排球理论范文（精选10篇）

排球理论 第1篇

体能是指运动员机体的运动能力, 是竞技能力的重要组成部分, 是运动员为提高技战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。这些能力包括身体形态、身体机能、运动素质。其中运动素质是体能的最重要决定因素, 身体形态、身体机能是形成良好运动素质的基础。运动员体能水平的高低, 是通过速度、力量耐力、协调、灵敏和柔韧等运动素质表现出来的。

1 讨论与分析

1.1 排球运动员专项体能特征

排球运动属技能类集体对抗性中的隔网对抗性项目。排球运动员的身体形态、机能和运动素质具有鲜明的专项特征。具体表现为以下几点。

(1) 网上争夺是排球比赛中攻防对抗的焦点, 扣球和拦网是制胜的关键。排球运动员在身材大型化的前提下, 不仅要跳的高、冲的远, 而且还要跳的快、能持久。

(2) 接发球和接扣球能力是排球比赛取胜的基础, 低、中、高重心的反应速度、移动速度和变方向的移动能力, 是提高防守起球效率的关键。排球运动员不仅要反应快、身体重心变方向控制能力强, 而且还要具备快速移动能力。

(3) 扣球是排球比赛进攻和得分的最主要的手段, 比赛中扣球效果优劣一方面取决于运动员的身体和跳跃能力, 另一方面取决于运动员击球的挥臂能力。运动员的击球挥臂, 即要挥的快、又要力量大, 同时还必须具备灵活的变向挥臂能力。

1.2 排球专项体能训练的内容

现代排球运动的对抗日趋激烈, 大强度的比赛对运动员的体能水平提出了更高要求, 不仅要求运动员有极优秀的弹跳, 而且要有敏捷的反应, 良好的协调性和灵巧性。因此, 运动员体能的水平越来越成为决定运动成绩的重要因素, 体能训练的重要性越来越突出。

体能训练要根据排球运动的特点, 采用专门的训练手段来发展与排球运动水平有直接关系的专项身体素质、机体机能能力和身体形态。排球运动员专项身体素质主要有以下几点。

力量腰、腹力量, 腿、踝部力量, 手臂、手指、手腕力量等。

速度反应速度、移动速度、起跳速度、挥臂速度等。

弹跳力原地弹跳力、助跑弹跳力、连续弹跳力等。

耐力移动耐力、弹跳耐力、速度耐力、比赛耐力等。

灵活性腿、手、腰、腹的协调配合能力及场上的灵活应变能力等。

柔韧性肩、腕、腰、膝、踝等关节的活动范围等。

1.3 排球专项体能训练的依据

为使体能训练取得良好效果, 在选择方法和手段时必须考虑排球比赛对身体素质和机体机能的要求, 而这种要求必须符合运动生理学原理。从能量代谢的角度看, 人体工作时的能量来自于三个供能系统:一是无氧非乳酸供能系统, 它可使肌肉活动在较高的水平上支持5s～10s, 如100m短跑;二是无氧乳酸供能系统, 工作时间在20s～30s有时持续1min～2min, 如400m跑项目;三是有氧供能系统, 即在氧气充分供应的情况下提供能量, 工作时间往往在2min～3min或更长时间, 如长距离的运动项目有氧供能是基础。

排球比赛属间歇运动形式, 即短时间爆发式的身体运动被短暂的间歇体息分隔开。短时间、爆发式的扣球、拦网主要是无氧非乳酸系统供能。而短促的动作重复, 或连续的多回合争夺, 则是无氧乳酸系统供能居主要地位。从这个角度来看, 排球比赛主要取决于无氧供能系统, 但从势均力敌的排球比赛时间可达1个多小时这点看, 提高有氧供能能力同样不能忽视。

决定运动员的供能系统是以有氧耐力为基础, 无氧耐力为主导的, “所需要的耐力是在适当间歇的情况下长时间保持稳定的强度能力”表现为频繁移动、防守和攻拦跳跃的耐力, 以保持移动速度和弹跳高度的稳定性。所以, 运动员必须具备良好的抗缺氧能力和抗酸性的耐受力, 有助于长时间技、战术训练和长时间比赛时正常地发挥水平。

1.4 排球专项体能训练的原则

(1) 在力量训练中应突出速度因素, 不要片面追求负荷量和难度, 关键是在动作正确的情况下选择适宜的负荷强度, 重点突出速度。

(2) 身体训练一定要与专项技术紧密结合, 与所采用的技战术特点相适应。

(3) 身体训练应循序渐进, 训练负荷逐渐递增, 使运动员始终处于不适应状态, 不断打破旧的循环, 建立新的循环。

(4) 力量训练一定要全面, 上下肢、前后肌群要平衡发展, 离心收缩与向心收缩要成比例, 主动肌、协同肌与对抗肌的放松训练要纳入力量训练计划中。

(5) 在一节力量训练课中, 其安排应遵循从大肌群训练至小肌群的训练。在常年或多年的训练过程中应坚持小肌群训练的不间断。

(6) 力量训练要因人而异, 根据不同年龄、形态、场上位置、个体特征等因材施教, 循序渐进。发展力量素质有明显的年龄特征。13～14岁之后发展最大力量会更有效果, 在此年龄以前发展爆发力较好。因此, 发展力量训练要循序渐进, 先从克服自身体重开始。2.4.7.速度训练可遵循“超负荷”原则, 在负重力量训练后, 利用肌肉剩余兴奋的惯性动员更多的肌纤维参与运动, 既可发展力量, 又可发展速度, 使神经始终处于灵活控制中, 防止产生动作僵硬和不协调。

(7) 身体训练要防止产生不良影响的积累, 如做完速度较慢的练习后要安排速度较快的练习, 形成训练的良性转移。

2 结语

随着排球运动的发展, 国内外赛场日益火爆, 运动员所面临的比赛越来越多, 赛期越来越长, 每场比赛的间隔也越来越短。运动员在赛场上的各项竞技能力, 只有不断在实践中去积累, 在这特定环境中去磨砺, 特别是与强手的激烈对抗中才能获得真实的感知和得到全面的锻炼与提高。据统计, 世界优秀运动员每年参加世界高水平比赛的平均达到15场左右, 其中相当多的运动员超过20次, 甚至30次。

“体能”是20世纪80年代中后期在我国各类体育报刊和文献上开始出现的一个词汇, 也是当前我国运动训练界使用频率很高的一个概念。近些年来, 我国各竞技运动项目的训练中都陆续开始强调“体能”训练。但对运动员体能的概念认识, 运动训练界和理论界有着不同程度的理解。现代竞技排球运动的高速发展, 高强度的激烈对抗对运动员的体能提出了越来越高的要求。因此, 加强排球运动员的体能研究, 遵循排球运动体能训练的依据、原则、内容、方法, 全面地、系统地、有计划地、科学地安排排球运动员体能训练, 将对提高排球运动员的体能水平和竞技能力产生深远的积极意义。

参考文献

[1]陈华.体能训练的创新问题探析[J].体育学刊, 2005, 15:20.

[2]田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版社, 2006:376～377.

[3]黄汉升.排球[M].北京:高等教育出版社, 2006:163.

[4]梁瑞林, 李久德.论新规则执行后排球运动训练的改进[J].济宁师专学报, 2001, 22 (3) .

[5]庞明, 黄大华.刍议排球训练的体能训练[J].吉林体育学院学报, 2008, 24 (2) :68.

排球理论考试 第2篇

2、排球比赛中每局（决胜局除外）先得25分的队为胜一局。（－）

3、参加排球运动可以提高运动员力量、速度、灵敏、耐力、弹跳、反应等素质和能力。（＋）

4、排球运动能改善身体各器官系统的机能状况，还能培养机智、沉着、果断、冷静等心理素质。（＋）

5、当前世界盛大的排球比赛有奥运会、锦标赛、世界杯、青年锦标赛等。以上比赛都是每隔2年举行一次。（－）

6、排球比赛中由发球方的6号位队员发球。（－）

7、排球比赛中，在任何情况下每方最多允许击球三次（－）

8、在排球比赛中，不能持球、连击，也不允许触网或过中线犯规。（＋）

9、比赛采用每球得分制，获得发球权的队要先按逆时针方向发球轮换一个位置再发球。（－）

10、我国国内最重大的排球赛事是全运会排球项目比赛。（＋）

11、在1913年菲律宾举行的第一届远东运动会中，我国首次参加了国际排球比赛。（＋）

12、为适应和推动排球运动的发展，我国在50年代正式采用了6人制排球比赛规则。（＋）

13、百年来，世界排球运动发展的历程大致可分为：娱乐排球、竞技排球和现代排球三个阶段。（＋）

14、后排自由防守队员可以担任场上队长。（－）

15、在比赛中，裁判员鸣哨允许发球之前，发球队员将球发出无效。（＋）

16、六十年代初，国家体委提出了“三从一大”等号召，对当时我国排球运动的发展起着很大的促进作用。（＋）

17、自由防守队员不允许在前排完成进攻性击球，但在后排是允许的。（－）

18、由于球被击入球网而造成球网触及队员，不算犯规。（＋）

19、在排球比赛中各项技术既能得分，也能失分。（＋）

20、正面上手飘球能使球在空中产生不规律的飘晃，使接发球更困难，因而具有较强的攻击性。（＋）

21、发球队员发球时，踏及发球区的短线，应判踏线犯规。（－）

22、自由防守队员与场上队员替换必须经过第二裁判员允许。（－）

23、发球次序错误是指发球队员没有按位置表上的顺序进行发球。（＋）

24、拦近网扣球时，手臂不能伸过球网，否则判过网击球犯规。（－）

25、自由防守队员除了不能将高于球网的球进行进攻性击球外，没有其它限制。

（－）

26、后排队员在比赛中试图拦网即判为拦网犯规。（－）

27、垫球的部位在腕关节上方10厘米的地方。（＋）

28、自由防守队员在场上拦网就是犯规。（＋）

29、跳发球队员落地时不允许踏及场内，否者视为发球犯规。（－）30、拦网已不再是单纯的防守手段，也是直接得分的重要手段。（＋）

31、接发球队得分的同时获得发球权，2号位队员轮转至1号位进行发球。（＋）

32、发球队得分时保留发球权，由2号位队员轮转至1号位进行发球。（－）

33、胜三局的队为胜一场。如果2：2平局时，决胜局打至15分的一方获得整场比赛的胜利。（－）

34、每一名前排队员至少有一只脚的部分，比同列后排队员的双脚距中线更近。

（＋）

35、发球队员击球时，场上队员可以在本场区和无障碍区的任何位置。（－）

36、如果两名不同队的队员在网上同时“持球”。则判为双方犯规，该球重新比赛。（+）

37、发球队得分后，该队队员必须按逆时针方向轮转一个位置。（－）

38、排球中的有球技术包括发球、垫球、传球、扣球、拦网等五种。（+）

39、排球比赛中的第一次击球包括接发球、接扣球、接拦起的球和接拦回的球这四种情况。（+）40、比赛中，当队长不在场上时，他可以指定一名场上队员当场上队长。（－）

41、一局比赛中，一个队最多可以请求一次暂停。（－）

42、一局比赛中，一个队可以请求六人次换人。（+）

43、一局比赛中，一名替补队员上场并被替换下场后，可以继续替换场上队员再次进场比赛。（－）

44、一局比赛中，每队请求换人时只能换一人。（－）

45、后排自由防守队员的替换记在正常换人次数之内。（－）

46、第一裁判鸣哨允许发球后，运动队可以请求暂停。（－）

47、第一裁判应允许替换发球已经得分的发球队员。（+）

48、第一裁判鸣哨允许发球后，发球队员击球前，后排自由防守队员不能进行替换。（－）

49、发球队员击球后，后排自由防守队员不能进行替换。（+）50、拦对方的发球是允许的。（－）

51、排球运动起源于1895年。（+）

52、排球比赛场地长16米，宽9米。（－）

53、成人男子比赛球网高2.43米。（+）

54、成人女子比球球网高2.26米。（－）

55、排球比赛中，一个球队最多有队员12名，教练员1名，助理教练员1名，训练员1名，医生1名。（+）

56、只有教练员或教练员缺席时场上队长可以请求正常比赛间断。（+）

57、比赛中，只有队长可以请求裁判员解释规则。（－）

58、发球犯规与接发球队队员位置错误同时发生，应判为位置错误犯规。（－）

59、发球击球后的犯规与对方位置错误同时发生，应判为位置错误犯规。（+）60、首创了排球运动的威廉•摩根是英国人。（－）61、发球队员击球时与场上本队后排队员有位置错误的关系。（－）62、发球犯规与接发球队队员位置错误同时发生，应判双方犯规，重新发球。

（－）63、后排队员在进攻线延长线前跳起将高于球网上沿的球直接击入对方场区，应判后排队员进攻性击球犯规。（+）64、排球比赛局间休息时间为2分钟。（－）65、全队击球次数不仅包括球员有意的击球，也包括无意的触球。（+）66、无论何种发球，首先需要抛好球。（+）67、比赛中，身体的任何部位都可以击球。（+）68、排球比赛每局的比分都为25分。（－）69、排球比赛中，每局每队除后排自由防守队员的替换外，最多能换6人次。（+）70、比赛中，球触及地面，第一裁判员鸣哨，第二裁判员应跟随鸣哨。（－）71、中国女排夺得的第二个奥运冠军是在2004年的雅典奥运会上。（+）72、中国女排两次夺得奥运冠军的时间间隔为16年。（－）73、在比赛中，某队一名队员因受伤不能继续比赛，而该队只有场下一名已在本局上过场的替补队员，裁判可以允许该队进行特殊替换。（+）74、后排队员进攻起跳时，脚不能踏及进攻线，但落地时可以。（+）75、队员不得在比赛场地内借助同伴或任何物体支持进行击球，但若队员即将犯规（如触网、过中线等），队友可以将其拉回或阻止。（+）76、双方队员在网上同时触球后而比赛继续进行时，得球的一方只有2次击球机会。（－）77、比赛时上场队员必须按照位置表上的顺序轮转发球。（+）78、发球时将球抛离手后，可以用身体任何部位将球击出。（－）79、在比赛中，队员身体任何部分都不允许越过中线触及对方场区。（－）80、某队员在比赛中受伤无法继续比赛时，即使在第一裁判没有发现的情况下，第二裁也无权鸣哨中止比赛。（－）81、队员在不妨碍对方球员的情况下，可进入对方的无障碍区。（+）82、在暂停时，队员可以站在场区内。（－）83、发球队员在发球区直接将球抛到对方场区内，属于发球违例。（+）84、排球比赛时，一方必须3次击球过网，拦网也算作击球次数内。（－）85、球入球网时，可在击球次数之内将球救起（发球除外）。（+）86、排球场地的各条线，不计入场内面积。（－）87、拦网队员起跳后，小臂不能伸过网，但手掌可以。（－）88、连击是一名球员连续击球两次，或球连续触及其身体的不同部位。（+）89、跳发球的起跳点必须在发球区内，落地时也不能踩线。（－）90、比赛时，球从标志杆以外进入对方场区是好球。（－）

91、在死球时，作为替补队员的某队的队长在场外请求换人，裁判予以拒绝。

（+）92、在一局比赛中，某队员被裁判红牌罚出场外，下一局此队员可以继续留在场上比赛。（+）93、比赛时，球触及到标志杆，司线员应作出旗示。（+）94、自由防守队员可以替换前排或后排的队员。（－）95、场上4号位和5号位的队员都是属于前排。（－）96、当某队对裁判判罚有争议，场上队长有权利在死球时请求裁判作出解释。

（+）97、自由防守队员进行替换的区域涵盖靠近球队席一侧的整个边线。（-）98、裁判员整个手臂和手指斜指向地面是指界内球。（+）99、排球场区内，中线至进攻线之间的距离为3.5米。（-）100、中国女排获得“五连冠”时期，所采用的是每球得分制。（-）101、比赛中三次必须击过网（拦网除外），一个队员最多击球2次。（+）102、比赛中，对某队第一次延误比赛的处罚是给予“延误警告”。（+）103、在国际排联世界性比赛中，每局除有可以请求的暂停外还有两次技术暂停。

（-）104、所有直接向对方的击球称之为进攻性击球。（-）105、后排队员完成拦网或参加完成拦网的集体没有构成犯规。（-）106、排球比赛局间休息时间为3分钟。（+）107、乙方拦网队员的手无意中触及了甲方传球队员传出去的球，应判乙方队员犯规。（+）108、在拦网时的同一个动作中，球可以连续触及1名或更多拦网队员。（+）109、比赛中，当对方发球时，本方前排队员可跳起，直接将发过来的球扣入对方场区。（-）

110、发球队员可任意用单手或是双手将球抛起再击出。（+）111、比赛中，六名场上队员可以在进攻线前将高于球网上沿的球直接击入对方场区。（-）112、在比赛中，每局开始阵容里的队员，在同一局中可以多次替换下场和再上场，且可以与原阵容位置不相同。（-）113、当后排队员或后排自由防守队员进攻性击球犯规时，第二裁判员无权鸣哨。

（-）114、在比赛中，轮转到2、3、4号位的队员属于前排。（+）115、在比赛中，位于1、2号位的队员之间是左右关系。（-）116、每一名后排队员的位置必须比其相应的前排队员距离中线更远。（+）117、在对方进攻前，拦网队员的手碰到在对方空间的球属于拦网犯规。

（+）118、当第一裁判员鸣哨的同时，单手挥动手臂指出发球方向，代表允许发球。（+）119、比赛场地的面积包括比赛场区、无障碍区和观众席。（-）120、第一裁判员鸣哨允许发球后，发球队员必须在5秒内将球发出。（-）121、世界排球锦标赛每4年举行一届。（+）122、当一局比赛的比分为25:24时，此局比赛结束。（-）123、国际排联世界性比赛中，每次技术暂停的时间是30秒。（-）124、国际排联世界性比赛中第1—4局里，每局有两次技术暂停。（+）125、教练员可以在比赛成死球时请求暂停或者换人。（+）126、当司线员一手举旗，另一手置于旗顶时表明的性质为界外球。（-）127、当司线员双臂在胸前交叉时表明的性质为无法判断。（+）128、当第一裁判员双臂在胸前交叉，手伸开，掌心向内时，所表示的性质为一局（场）比赛结束。（+）129、正式比赛前如无其他场地供比赛队活动，当裁判员主持完挑边，运动员进场后，两队可共同练习10分钟。（+）130、某队在一局比赛中A把B换下，C把A换下，比赛继续进行。（-）131、后排自由防守队员的两次替换之间必须经过完整的比赛过程（伤、病或判罚造成的位置轮转除外）。（+）132、“四二” 配备即安排4个进攻队员和2个二传队员。（+）133、排球场地所有的线宽为8厘米。（-）134、国际排联世界性比赛中第1—4局，每当领先队到达8分或16分时自动执行技术暂停。（+）135、发球区宽9米，包括端线在内。（-）136、中线中心线与进攻线之间为前场区。（+）137、进攻线的延长线不包括在前场区之内。（-）138、中国女排涌现出了许多优秀运动员，被称为“铁榔头”的是郎平。（+）139、在同一局比赛当中替补队员只有1次上场比赛的机会。（+）140、在决胜局中，当领先队到达7分时交换场区继续比赛。（-）141、在国际排联世界性比赛中必须设2名司线员。（-）142、发球区的深度延伸至无障碍区的终端。（+）143、排球场地所有的线宽为5厘米。（+）144、两名不同队的前排队员在网上同时触球，如果该球落在某方场区之外，判对方得分。（-）145、拦网后的第一次击球可由任何球员来进行，包括拦网时触球的队员。（+）146、扣球或拦网落地时，脚踩在中线上即为犯规。（-）147、完整的比赛过程是造成了得分结果的比赛行为。（+）148、比赛中进行换人时，可以换1人多人次。（+）149、所有被请求的暂停时间均为30秒钟。（+）150、奥运会排球项目比赛共设2块金牌。（-）151、队员的位置应该根据脚的着地部分判断。（+）152、当发球队员击球时的犯规与对方位置错误同时发生，则发球犯规被认为在先。（+）153、当发球队员击球后的犯规与对方位置错误同时发生，则发球犯规被认为在先。（-）154、比赛中，当接发球队得分并获得发球权时，不需要进行位置轮转。（-）155、比赛中，替补队员可坐在球队席上进行准备活动。（-）156、球员一旦击球后，可以在不干扰比赛的情况下，触及球网全网长以外的网柱、网绳或标志杆以外的其他任何物体。（+）157、球触及比赛场区的地面（不包括边线和端线）为界内球。（-）158、沙滩排球20世纪20年代起源于美国加利福尼亚。（+）159、沙滩排球1992年正式成为奥运会正式比赛项目。（-）160、在比赛中，裁判员发现某队后排队员与前排队员一起进行集体拦网，球触及了后排拦网队员的手，应判其拦网犯规。（+）161、在一局比赛中，某队教练员请求的第3次暂停，裁判员应予以拒绝，如教练员再次请求第3次暂停时，应判延误犯规。（+）162、甲队第一次击球后，球从过网区以内飞入对方的无障碍区，甲队队员可将球击回同侧本方无障碍区，比赛继续。（-）163、沙滩排球在1927年传入欧洲。（+）164、排球比赛场上4、5号位队员是处于前后的关系。（+）165、准备姿势和移动是属于排球技术中的无球技术。（+）166、排球比赛场上1、6号位队员有可能造成前后位置错误。（-）167、排球比赛场上2、3、4号位队员是处于同排的位置。（+）168、在第一次击球时，身体的不同部位在一个动作中连续触球是不被允许的。

（-）169、中国女排一共夺得过2次奥运冠军。（+）170、排球运动和现代奥运会几乎同时产生，距今已有100多年历史。（+）171、比赛中两名队员同时去接球，球被其中一人垫起后又触碰了另外一名队员的身体，只算作一次击球。（-）172、在决胜局中，当领先队到达8分时交换场区继续比赛。（+）173、比赛场区就是比赛场地。（-）174、比赛场地为18米×9米的长方形。（-）175、比赛场区四周至少有3米宽的无障碍区。（+）176、比赛场区上空的无障碍空间从地面量起至少高8米。（-）177、室内比赛场区的地面必须是深色。（-）178、国际排联世界性比赛场地界线为白色。（+）179、室外场地为了排水，每米可以有10毫米的坡度。（-）180、排球场地界线的颜色应该是与地面以及其他画线不同的深色。（-）181、边线和端线都包括在比赛场区的面积之内。（+）182、中线在网下连接两条边线的中点。（+）183、国际排联世界性比赛时，进攻线是被延长的，在每条进攻线两端向无障碍区各画6段虚线。（-）184、端线与进攻线之间为前场区。（-）185、中国女排第一次获得奥运冠军时的主教练是袁伟民。（+）186、中国女排第二次获得奥运冠军时的主教练是陈忠和。（+）187、梁艳是中国女排“五连冠”中唯一一名以队员身份全部参赛的运动员。（+）188、发球区宽9米，位置在边线后。（-）189、两条进攻线的延长线之间、记录台一侧边线外的范围为后排自由防守队员替换区。（-）190、国际排联世界性比赛的无障碍区外的球队席远端角落，画有3米×3米的准备活动区域。（+）191、判罚区域位于控制区内各端线的延长线后，放有1把椅子。（-）192、判罚区域长宽各1米，线宽5厘米，为白色。（-）193、球网的高度应从场地两边丈量，球网两端的高度必须相等，并不得超过规定网高2厘米。（-）194、标志杆是有韧性的两根杆子，长1.8米，直径10毫米。（+）195、两根标志杆分别设置在标志带外沿球网的同一侧面。（-）196、标志杆被认为是球网的一部分，并视为过网区的边界。（+）197、两根网柱分别架设在两条边线外0.5-1米处，高2.50米，最好可以调节高度。（-）198、正式国际比赛使用的球的圆周为65-67厘米。（+）199、正式国际比赛使用的球的重量为260-280克。（+）200、正式国际比赛使用的球的气压为0.30-0.325公斤/平方厘米。（+）201、在一次比赛中所用球的圆周、重量、气压必须统一标准，牌号和颜色则不必。（-）202、国际排联的英文缩写是FIVA。（-）203、国际排联世界性比赛应采用5球制。（-）204、比赛时，替补队员只能在准备活动区域内，教练员和其他成员也应坐在球队席上，不能离开。（-）205、球队席设在记录台的两侧，无障碍区之外。（+）206、在比赛中只有队的成员才允许坐在球队席上，并参加赛前的准备活动。（+）207、替补队员可以在比赛中，准备活动区域内做无球的准备活动。（+）208、替补队员可以在暂停或技术暂停时在本队场区之后的无障碍区做有球的准备活动。（-）209、队员可以在两局比赛之间在比赛场区用球做准备活动。（-）

210、全队队员上衣、短裤、袜子和运动鞋的颜色、样式必须统一，比赛服必须整洁。（-）

211、国际排联世界性比赛，队员服装的号码序号是1-20号。（+）

212、国际排联世界性比赛，不允许穿主色为黑色的鞋。（+）

213、队员身前号码至少10厘米高，身后号码至少20厘米高，号码笔画宽度至少2厘米。（-）

214、国际排联世界性比赛，队员短裤右腿处须有4-6厘米高的号码，号码笔画至少宽1厘米。上衣和短裤要符合FIVB标准。（+）

215、队长上衣胸前号码下，应有一条与上衣颜色不同的长5厘米、宽2厘米的条状标志。（-）

216、禁止穿着不符合规则规定号码的服装和与同队其他队员不同颜色的服装。

（+）

217、国际排联世界性比赛中允许赤脚比赛。（-）

218、在局间或换人后更换湿的或损坏的服装，但其颜色、式样和号码必须相同。

（+）

219、队员可以戴眼镜比赛，但风险自负。（+）220、只有教练员在死球时可以和裁判员讲话，请求对规则和规则的执行进行解释，转达本队队员提出的问题或请求。（-）221、场上队长可以在教练员缺席的情况下请求暂停或换人。（+）222、教练员在比赛中必须坐在靠近记录员一端的球队席上，不允许离开。（-）223、在比赛中如果两个或更多的犯规先后发生，判为双方犯规。（-）224、如果双方队员同时犯规，判为双方犯规，该球重新比赛。（+）225、完整的比赛过程是造成了得分结果的比赛行为。（+）226、如果2：2平局时，决胜局打至15分并领先对方2分者获胜。（+）227、比赛开始前的抽签由第一裁判员主持，双方运动队的教练员参加。（-）228、抽签获胜方选择发球或接发球，另一方挑选场区。（-）229、每个队必须始终保持6名队员进行比赛。队员的轮转次序应按位置表登记的顺序进行，直至该局结束。（+）230、靠近球网的三名队员为（前排）队员，其位置为1号位(左)、2号位(中)3号位(右)。（-）231、发球击球后，队员可以在本场区和无障碍区的任何位置。（+）232、如果裁判员是因出现犯规而鸣哨，则比赛的中止是由犯规一刻开始的。（+）233、比赛队员与球的无意识接触不能被视为击球。（-）234、一个队连续击球4次为四次击球犯规。（+）235、队员在比赛场地内借助同伴或任何物体的支持进行击球为借助击球犯规。

（+）236、出现球被接住和/或抛出，而不是被弹击出的情况为持球犯规。（+）237、一名队员连续击球两次，或球连续触及其身体的不同部位为持球犯规。（-）238、当接发球队胜一球时获得发球权并轮转，由前排右侧队员轮转至后排右发球。（+）239、发球队员在发球前拍球或在手中摆弄球是允许的，球可以被抛起或撤离多次。（-）240、球的整体通过球网垂直平面或触及对方队员，则认为完成进攻性击球。（+）241、在对方进攻性击球的同时，在对方空间完成拦网不能被视为拦网犯规。（-）242、在同一次比赛间断中，同一队未经过比赛过程不得连续提出换人请求。但在同一次换人请求中可以替换两名或更多的队员。（+）243、在所有的暂停时，比赛队员必须离开比赛场区到球队席附近的无障碍区。

排球理论 第3篇

【摘 要】本文以建构主义学习理论为指导，对排球教学进行研究，期望通过建构主义学习理论的指导使排球教学摆脱传统不利的因素，实现排球教学的改革，提高排球教学效率。

【关键词】建构主义学习理论 排球教学        应用

建构主义学习理论指导下的教学模式中，教师的教和学生的学是教学过程的双边活动。学生是知识意义的主动建构者，而不是外界刺激的被动接受者;教师是教学过程的组织者、指导者、意义建构的协助者、促进者，而不是知识的传授者、灌输者;教材所提供的知识不再是教师的内容，而是学生主动建构意义的对象;媒体也不是幫助教师传授知识的手段、方法，而是用来创设情境进行学习和会话交流，即作为学生主动学习、协作式探索的认知工具。建构主义的知识观强调了学生原有的知识经验对新学知识、技能的重要性。建构主义的学习观强化了情景教学、小组合作学习在教学活动过程中的意义。建构主义师生观突出了学生学习的主动性，有助于提升学生的主体地位;建构主义教学观有助于教学方法的改革。而高校大学生已趋于成熟，对事情有自己的看法和主张，世界观也已形成，在此基础上，运用建构主义学习理论指导学习，更容易使学生进入学习状态和提高学习的积极性。

1 排球教学存在的不利因素

长期以来，排球教学中一直沿用技能教学法，把排球教学的重点紧紧盯在排球技术的传授上，以至于每一堂课学生们都在简单模仿，盲目生硬地完成教学运动。例如在教给学生传、垫球的技术时，常常是讲授完动作技术要领与示范后把学生分成几组对练或自由练习，让学生们在一遍又一遍简单枯燥的模仿练习中消耗掉宝贵的时间。这种用技术教技术、为技术教技术的教学模式极大地损害了学生学习的积极性，抑制了学生学习的创造性。排球运动是一项集体活动，它需要体力和智力的高度结合，需要个人熟练的技巧、灵活的思维，也需要整个集体积极地配合。因此，排球教学方法改革的重点应该是激发、引导学生去思考，使他们有强烈的求知欲望和进取心，用自己的智慧去探求排球运动的规律和技术。

2 建构主义学习理论在排球课教学中的应用

2.1明确了教师的角色

在传统的教学中，教师是权威的象征，学生则没有主动选择项目、运动时间、教学方法的权利，教师教什么技能，学生跟着学什么技能，这种角色定位和教学方式压抑了学生的主体性、主动性，束缚了学生自由活泼的精神。建构主义的教学策略是以学习者为中心的，其目的就是最大限度地促进学习者与情境的交互作用，让学习者主动对知识进行建构，教师应成为学生建构知识的忠实支持者和促进者。我们在排球教学活动中，如何摆正教师自身位置，清醒地认识自身所扮演的角色，这一点非常重要。让排球教师或教练放下权威的架子，以合作者的身份帮助学生学习排球知识与技能，这首先需要向其明晰认知学习心理过程，让其了解学习过程是学生自主建构知识体系的过程，并非盲目、被动地接受教师的教导。只有当教师或教练明白了知识建构原理，才能真正从以往的至高无上的教学权威的高位上走下来，走近学生，切切实实地为学习者营造适宜的学习空间，做协助建构学生排球知识技能体系的帮助者和引导者，才能从根本上完成排球课教师和学生在角色上的转变，从而提高教学效果，提高学生的学习效率。

2.2建构新的知识体系

知识的建构是一个复杂的过程，就高校学生而言，不仅仅只是书本上那些一成不变的文字或教师生硬的讲解示范，更应是能解决实施过程中具体问题的工具。知识的建构需要其利用原有的经验和知识针对具体问题的情境对原有知识进行再加工和再创造。我们不能把排球学习者视作为对排球概念、规律一无所知、没有一点想法的学生。实际上，由于学生年龄和经历的不同，在从前或现在的日常生活经历中，已经或多或少地积累了排球相关知识和经验，产生个人富有个性的排球认知。在此基础上，学生会根据自己的实际需要有选择性地去学习排球技法和知识，排球教师和教练不能无视这些经验和知识的存在，应该在清晰把握所教学生排球经验的基础上，充分加以利用。要把学生现有的知识与经验当作新知识的生长点，引导学生利用原有的知识与经验去理解和认识新知识。这样会加深学生对排球的理解，以便起到事半功倍的教学效果。

2.3建构主义学习理论在排球教学模式中的实施

建构主义学习理论指导下的排球教学要求学生是一切学习活动的中心，学生是知识的主动建构者。在排球教学过程中，我们应该按照这一要求努力促进排球教学的有效改革。

2.3.1创设情境引起学生的注意

创设情境，即在教师教授之前向学生出示即将要学习的知识和技能，并给予学生对将要教授内容主动建构的时间和空间，让学生进行相关资料的收集，达到对即将要学习的内容具有一定程度的认知的目的，激发学生的学习兴趣，令其产生强烈的学习动机，提高课堂教学效果。

2.3.2在教师指导下对新知识的初步认识

在教师课堂教学的组织过程中学生将在对讲授的内容的原认知的基础上，通过老师的讲解、示范指导其对所讲的知识内容进行重新建构，把老师讲解指导后对技术的新感受与自己原有的知识技能经验进行交互活动，同化所讲授的内容，促进知识技能的学习。

2.3.3教学过程中小组的合作式学习

继创设情境之后学生对新学内容有了一定感受，就让学生参与到课堂实践中去，一般以5人学习合作小组为单位，在教师示范指导性讲解后，由各小组长带领练习，通过小组的合作学习，使其达到对所学知识技能的再认识和巩固。

2.3.4在变换练习条件中尝试实践创新

在激发学生学习主动性之后，要引导学生对所学知识与技能进行创造性、创新性思考。而且有效的学习应是在一定的情境下发生的，知识也是在具体的环境下掌握的，学生在按一定要求完成某个练习之后，要增其难度，变换项目、场地背景条件，让学生在新情境之下进行练习，引导学生在实践中尝试创新。

3 结束语

建构主义学习理论是教育心理学领域正在发生的一场革命，也是目前新课程标准理念的源泉之一。

对排球运动员战术意识的理论研究 第4篇

1. 排球战术意识的概念及作用。

排球运动员的战术意识是指运动员在发挥技术的过程中, 支配自己行动, 带有一定战术目的的思维活动。它是运动员在运动时间中具有的经验、才能和知识的反映, 是在比赛中判断能力、应变能力、合理地运用技术和实现战术等能力的概括。运动员在场上每一项技战术的正确运用, 都受到战术意识的影响, 包含了战术意识的内容。高水平意识的运动员能够深刻理解战术活动的目的, 把握内在的发展规律, 在比赛中及时预见, 正确判断场上出现的变化, 从而自觉地、创造性地运用技术, 以至于在特别困难的情况下也能正确的发挥技战术。

2. 排球战术意识的内容。

运用技术时要思维清楚, 力求使每一个行动都带有一定的战术目的。例如, 扣球要注意避开对手的拦网手, 采取避强打弱、伺机进攻等策略。一传或防守、保护, 不能以垫起为满足, 而是要求垫到有利于组织进攻的位置上等等, 只有运用技术的目的明确, 有的放矢, 才能收到好的效果。排球比赛场上情况瞬息万变, 技术完成的时间短促, 实现战术的速度很快, 球不能在手上停留, 又不能落地, 运动员必须有高度的预见性。因此, 在完成一个动作之前, 要注意观察可能出现的各种情况, 做完一个动作之后, 要随时准备对付下面即将发生的任何情况, 一切行动都要有立足于充分准备和实现预见, 以及临场情况的发展变化, 准备好各种应变策略。

二、排球战术意识的培养

1. 有计划地安排战术意识的内容。

把战术意识的内容 (技术的谜底性、行动的预见性、判断的准确性、进攻的主动性、防守的积极性、战术的灵活性、行动的隐蔽性、配合的集体性) 列入训练计划, 贯串于日常训练之中。战术意识不是一朝一夕就能养成, 应根据它的内容和要求, 把它作为一项任务, 有计划、有目的地贯串在技术和战术训练中, 在训练和比赛实践的基础上, 不断积累经验。

2. 教练员要加强临场指导能力。

运动员战术意识的培养与训练主要应贯串在日常的每一课训练中, 教练员则起着主导作用。除了要根据不同的训练对象进行有计划、有系统的训练外, 还要求教练员提高对训练过程的分析能力, 以便及时地发现问题, 准确地指明问题, 正确地解决问题。帮助运动员明确哪些问题是技术问题, 哪些是战术问题, 只有明确这些问题, 教练员才能有针对性地帮助队员解决问题, 提高其战术意识, 从而也为教练员制定训练计划提供依据。

排球运动是一项紧张激烈、对抗性很强的集体运动项目。在训练和比赛中, 注意培养运动员的战术意识, 对于提高他们正确地运用技能的能力, 提高临场的判断能力与应变能力, 丰富比赛经验, 充分发挥技术, 学会动脑筋打球, 以及加快运动技术的掌握和加速运动员的成长过程, 都具有重要意义。运动员战术意识也会不断提高, 但是这个过程是不间断的、缓慢的, 而且其战术意识的程度也是有限的。如果我们在训练和比赛的实践中根据不同的对象, 依据战术意识的不同内容和要求, 采取各种有效措施和方法, 有意识、有计划、有系统地加以培养和强化, 就能够使运动员的战术意识更快地丰富和成熟起来, 从而适应现代排球运动发展对运动员提出的更高要求。

参考文献

[1]杨阳、朱建军.论排球运动员战术意识的培养[J].河广播电视大学学报.2002.15 (4) .43～44

[2]黄竹杭.集体项目运动员战术意识形成过程的理论滔滔[J].北京体育大学学报.2003.26 (5) .685～687

[3]余丽华.对抗性竞赛战术意识的理论研究[J].中国体育科技.2002.38 (7) .29～32

排球理论教案（精选） 第5篇

教学目标：

1、让学生了解排球运动的起源和简单的发展史。

2、通过对排球运动的场地设施以及规则的讲解，使学生对排球运动更进一步的理解。

3、吸引更多的学生来参与排球运动，锻炼身体，增强体质。教学重点：排球运动的起源和排球运动的基本知识。教学难点：对排球运动主要规则的理解及其运用。

一、课题的引入：利用排球比赛的录像导入本课

二、起源与发展：

1、排球运动的起源：

排球运动是有两支人数相等的球队，在被球网隔开的两个均等的场区内，根据规则以身体任何部位，将球从网上击入对方场区，而不使其在本方场区内落地的，集体的，攻防对抗的体育项目。是用双手做发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作来组织进攻和防守的球类运动项目之一。排球英文“volleyball”的原义是击空中球或“空中飞球”。排球运动的特点：

 形式的多样性和广泛的群众性  技术的全面性和高度的技巧性  激烈的对抗性和严密的集体性  轻松的娱乐性和高雅的休闲性

排球运动于19世纪末始于美国。1895年，美国马萨诸塞州霍利奥克市基督教男子青年会体育干事威廉摩根认为当时流行的篮球运动过于激烈，于是创造了一种比较温和的、老少皆宜的室内游戏。1896年，美国普林菲尔德市立学校的艾特哈尔斯戴特博士把摩根游戏起名为“volleyball”，并沿用至今。1896年在斯普林费尔德体育专科学 校举行了世界上最早的排球比赛。1897年，摩根制订了排球比赛规则，它有力地推动了排球运动的发展。排球运动约在1900年传到印度，1905年传入中国，1906 年一名美国军官约克把排球带到了古巴，1908年传到日本，1910年传入菲律宾。亚洲最早的排球比赛是在1913年在菲律宾马尼拉举行的。1947年，排球运动 世界性组织——国际排球联合会成立（FIVB），总部设在巴黎，第一任主席是法国人鲍尔·黎伯（Paul · Libaud）1985年总部迁至瑞士洛桑。1964年排球被列为奥运会正式比赛项目。

2、排球运动的世界大赛

 世界锦标赛（最早、最大） 世界杯赛  奥运会排球赛（1964年） 世界沙滩排球大赛  世界男排联赛和世界女排大奖赛  残疾人奥运会排球赛

3、繁衍

沙滩排球、九人制排球、小排球、软式排球、残疾人排球

4、我国排球运动发展概况

排球运动是1905年传入我国的。首先在广州、香港的几所中学中开展。1913年我国首次参加了在菲律宾举行的第1届远东运动会的排球比赛，这是史料可查的世界第一场正式国际比赛。此后中国各地逐渐开展了排球的竞赛活动。

男子：1914年第二届全国运动会，男子排球被列为正式比赛项目。1915年在上海举行的第二届远东运动会上，中国男排首次获得冠军。至1934年共举行了10届远东运动会，我国男排共获得5次冠军，5次亚军

女子：中国女子排球开展较晚，1921年在广东省运动会上首次出现。1924年的第三届全国运动会被列为正式比赛项目。1923—1934年间曾参加了5次远东运动会，均获亚军。：（1979-1986年）高峰：

女排：五连冠

男排：1981年第五名 演变 ：a、人数： 1913-1919年：16人制；

1919-1927年：12人制；

1927-1951年： 9人制；（位置均固定不轮转，两次发球机会）

b、名称：

“排球”名称由来：1935年全国统一以“排球”这一名称称呼该项运动。总的来说，六人制以前，我国排球运动开展并不普及，技术水平低，战术非常简单。旧中国共举行了七届全国运动会，从第二届开始有排球比赛（1914-1948）。（女子第三届1924年开始）

三、场地





  排球场地为长18米、宽9米的长方形。端线外至少有8米、边线外至少有3米的无障碍区。地面以上至少有12.5米高的无障碍空间，从而保证球的运行以及避免出现伤害事故。

排球场中间有一张球网，网柱应为两根光滑圆柱，一般由金属或木材等材料制成。网柱固定在边线中点外0.5~1米的地方，禁止使用拉练固定网柱，以免发生危险。为保证器材符合规则的要求并具有安全性，建议购买正规厂家生产的产品。

塑胶、土质、木质或合成物质的地面均可，但必须成水平面，不能有明显的粗糙或湿滑的现象存在。

网高：男子为2.43米，女子为2.24米。

四、主要规则

 运动员可以在底线后任何位置发球；防守队员身体的任何部位接触来球都不算犯规；取消接发球持球的规定等。

1998年，国际排联决定增设自由人的位置，并改用蓝、黄、白三色排球进行比

赛。双方队员（发球队员除外）必须在本场区内站成两排，前排三名队员的位置为4号位（左边）、3号位（中间）和2号位（右边）；后排队三名队员位置必须比其相应的前排队员 离网更远，其位置为5号位（左边）、6号位（中间）和1号位（右边）。排球的阵容配备的组织形式一般有“四二”配备、“五一”配备和“三三”配备三种。 排球比赛基本方法是由后排右边队员用一只手将球直接击过球网开始的。每方最多击球三次使球过网，不得持球。一名队员不能连续击球两次。比赛不间断地进行，直至球落地、出界或某队犯规

 发球队胜一球后，该队同一名队员继续发球。接发球队胜一球后，按预先登记得发球顺序，换由下一名队员发球。

 排球比赛有五局三胜制，三局两胜制和一局胜负制。目前的国际6人排球比赛采用五局三胜制的每球得分制。每局先获得25分并超出对方两分的队为胜一局，胜三局为胜一场。决胜局的比赛是首先获得15分并超出对方两分的队为胜队。

五、实例回答

1、问：什么是连击？接发球的队员，球接触到身体的多个部位，是连击吗？

2、问：当两至三名队员同时上前击球，怎么主要特点击球次数？

3、问：什么是持球？

4、问：当防守队员拦网后，本方队员经三次击球，球过网，这是四次击球吗？

5、问：什么是界外球？当球触及标志杆、绳子、网柱或标志竿、标志带以外的球网本身，是界内球还是界外球？

六、课堂小结

1、本次课给大家介绍了排球运动的起源和发展，场地的规格要求，并且讲解了一些排球运动的主要规则。

我国排球运动可持续发展的理论探微 第6篇

1 我国排球运动可持续发展的涵义

排球运动可持续发展的内在机理是在竞技排球和群众排球及排球产业方面实现在数量质量和时间方面的协调和统一。我国排球的可持续发展主要是指排球运动能够长期的, 健康的, 稳定的进行发展。其涵义是: (1) 我国的排球运动能够跟上社会的发展并在质量, 数量和时间上能够和谐的发展, 进而满足大家对排球这项运动的需要。 (2) 我国的排球运动发展要有其独特的特点即在逻辑层次, 组成上及系统方面要有自己的特色, 并不受到人们意志的影响。 (3) 综合调控我国的排球运动发展中质量, 数量和时间上问题。

2 我国排球运动可持续发展的特点

排球运动的可持续发展特点可以从两方面进行分析, 即一是从社会活动方面, 这时将排球运动作为了一项社会文化活动, 将其的可持续发展与其他的可持续发展进行比较;二是从排球作为一项体育运动方面, 将其与其他的体育运动进行运动。其主要特点是: (1) 体育运动的可持续发展并不是以满足人们的生存为基础进行的, 主要是丰富人们的日常生活和对运动的需要。 (2) 运动的持续发展与其他的可持续发展的不同是其并不是以资源为基础进行的, 而是以当时的社会的政治经济和文化的发展相关的, 并且排球的可持续发展必须与当时的社会环境相符。 (3) 相对于篮球和足球, 我国的排球在世界水平上还是比较靠前的, 但是目前排球运动在我国的普及情况并不如前两者, 这也就为我国排球运动的可持续发展创造了条件。

3 我国排球运动可持续发展的基本原则

在开展排球运动的可持续发展时需要遵循三条原则: (1) 坚持我国开展体育运动的目的, 我国开展体育运动的主要目的是增强体质, 提高运动水平, 进而促进社会的精神文明的建设, 排球作为体育运动项目之一, 其主要目的也是为了服务大家, 因此排球运动需要坚持这项原则。 (2) 跟随我国体育的改革的方向, 随着我国相应体制的改革的深入发展, 这也就需要排球运动对自身进行改革以适应社会的需求, 这样才更有利于自身的发展。 (3) 要遵循排球运动自身的发展的形式在过去的排球发展中积累了较多的发展经验, 国家可以借鉴这些经验对当前的排球运动进行相应的改革和创新, 因此需要严格遵循排球自身的发展趋势。

4 影响我国排球运动可持续发展的主要因素

4.1 竞技排球运动受到影响

我国的竞技排球运动能否实现可持续的发展主要和职业的文化水平, 训练和管理方面, 运动员和教官, 后备力量, 科研情况, 经费和后勤等这些因素构成的。上述的这些因素在排球运动的可持续发展中发挥着很重要的作用, 但是在目前来看其中的职业文化水平和竞赛的制度在排球运动的可持续发展中占得比重在逐渐加大, 而经费的投入及后勤的影响在减少。目前我国在排球竞技方面还是处于比较低的阶段, 要想实现排球运动的可持续发展这就需要在人力, 物力及财力方面加大投入, 这样更能促进排球运动的可持续发展但是到以后还是需要对排球运动采取集约式的方式, 这就需要在扩展规模的基础上还需要提高效益这样才是最有效的方式, 也只有这样有效地促进竞技排球高效和持续的发展。

4.2 群众排球活动受到影响

在群众排球活动中其受到的主要影响因素是排球这项运动本身的特点, 排球方面的师资投入, 排球场地及器材, 制度的完善, 媒体的宣传工作, 费用的投入, 此外还有当地政府和群众的活动组织情况等这些都会对群众排球活动造成影响, 随着时代的发展, 竞赛体制和当地排球协会及基层群众排球组织的建设相对而言对群众排球的发展影响的比重较大, 这两项之所以在其中占得比重比较大, 一方面是可以积极的组织大家参与到群众排球活动中;另一方面还可以推动群众排球运动的发展, 当群众的排球活动开展到一定的程度后将会使群众排球更为的规范化, 因此为了群众排球运动的发展一定要进一步完善排球相关制度, 促进各地区排球组织的开展。

4.3 排球产业的开发受到影响

在我国排球产业的开发方面, 影响其的因素有排球活动受到人们的欢迎程度, 还有排球俱乐部的建设, 排球产业开发人员的职业水平, 项目竞技水平等这些都将会严重影响着我国排球产业的发展, 随着我国经济的不断地发展职业俱乐部的相应建设和排球明星的培养这两项在排球产业的发展发面的影响作用比较大, 因此要想在排球的产业方面进行好建设这就需要加强在排球俱乐部方面的建设和加强对排球明星的培养工作。

5 我国排球运动可持续发展中各影响因素之间的关系

针对排球运动的本质特点, 为了实现排球运动的可持续的发展这就需要将排球竞技和群众排球及排球产业三面加强之间的联系和之间的相互配合, 在以往的很长的一段时间内我国主要是针对竞技排球方面加强了投资和重视, 此段时间内竞技排球在我国的排球运动的可持续发展中占着很重要的地位, 并且在其中起着主导的作用, 但是随着人们生活水平的提高, 人们的健康意识也在不断地加强, 休闲和娱乐越来越受到大家的喜爱和重视程度也在不断的加强, 此时就需要刺激群众排球的发展和排球产业的发展, 因此在以后的发展中群众的排球活动和排球产业的发展将成为排球运动可持续发展的重要的内容。

6 结语

为了实现我国排球运动的可持续的发展这就需要考虑好影响我国排球运动可持续发展的因素有哪些, 并找好这些因素之间的关系。经研究发现影响我国排球运动发展因素有职业化的程度, 训练及管理的水平, 运动员和教练的能力水平及在排球方面的经费的投入等, 这些都将对排球运动的可持续发展将会有很大的影响, 因此需要我们对这些因素在排球的可持续发展中的作用和影响要有很好地了解, 并要加强在竞技排球运动方面, 群众排球运动方面的发展, 及排球产业方面的发展这些都将对我国排球运动的发展造成很大的影响。此外在以后的发展中, 制度和体制对排球运动的可持续发展的影响将产生的影响更为的大, 而基础的保障性的因素将随着时间的推移对起其的影响将逐渐减弱, 并且在有后的排球发展中针对竞技排球, 群众排球, 排球产业经没有主次, 应该是同时发展的, 也只有这样才能更好的实现排球运功的可持续的发展, 因此为了实现在排球运动方面的可持续的发展这就需要我国加强在上述方面的重视程度, 这样才能实现排球运动的可持续发展。

摘要：根据可持续发展的基本内容及理论的分析和研究, 从中吸收可持续发展的有益成果, 这样才能很好地探究我国排球运动的可持续发展的道路。对于我国排球运动可持续发展主要的影响因素有运动员及教练的水平, 训练和管理的情况, 后勤的投入及后备力量, 此外还有科研力量, 竞赛的制度等, 这些对我国的排球的可持续发展都有很大的影响, 目前我国的排球运动可持续发展体系还没有成熟, 因此现在我们还要对建设排球运动的可持续发展体系中的基本框架结构和具体的指标进行重点的研究这样才能建立比较健全的排球运动的可持续发展体系。

关键词：排球运动,可持续发展,理论研究

参考文献

[1]龚德贵.中国排球运动可持续发展与后备力量的培养[J].体育学刊, 2001 (2) .

[2]刘天俊.平顶山市排球运动可持续发展的思考[J].考试周刊, 2012 (12) .

[3]符壮.我国竞技排球运动技战术发展的阶段性特征研究[J].西安体育学院学报, 2010 (4) .

排球理论 第7篇

沙滩排球是一项在广阔沙滩上进行的体育运动,四名队员隔网对抗,头顶蓝天,面朝碧海,耳听涛声,脚踩柔沙,人与自然融为一体,具有很强的竞技性和独特的艺术性、观赏性及趣味性,被誉为“21世纪最杰出的运动”。这种新颖的运动项目具有娱乐、时尚、观赏以及健身等特点,非常适合大学生健身需求。沙滩排球课在国内部分高校已经率先开展起来,它顺应了课程体系指标要“丰满”的现代教育发展理念,可以充分开发和利用自然环境以及师资等体育资源,做到资源共享,优势互补,能够最大限度地减少对原有教学机制和教学模式的不利冲击与负面影响。[1]中医药院校具有典型的医学特色,传统医学与体育运动同根同源,本文从中医学视角探寻沙滩排球的健身价值,以丰富沙滩排球的文化内涵,并推动沙滩排球课程在中医药院校的开展。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

福建中医药大学学生100人以及国内中医药院校负责体育教学管理的专家10人。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

查阅《黄帝内经》等中医理论专著,阅读体育管理学、体育社会学、体育教学论等教材,搜集国内外高校开设沙滩排球课程的相关资料。

2.2.2 专家访谈法

分别与国内中医药院校负责体育教学管理的专家就开设沙滩排球课程相关问题进行调查访问,完善本研究的理论框架。

2.2.3 问卷调查法

制定学生和专家《开设沙滩排球选修课程问卷》2种,其中发放学生问卷100份,回收有效问卷95份,有效回收率95%;发放专家问卷10份,回收有效问卷9份,有效回收率90%。问卷的效度和信度得到了专家学者的认可,符合统计学要求。

2.2.4 数理统计法

运用SPSS10.0和EXCELL2003软件对所有数据进行统计学处理。

3 结果与分析

3.1 沙滩排球健身功效的中医学基础

3.1.1 沙滩排球天人合一,吸纳天地之精华

中国古代奇书《黄帝内经》中记载:“天有精,地有形,阴阳者,天地之道也,天地者,万物之上下也。阴胜则阳病,阳胜则阴病,阳胜则热,阴胜则寒,重寒则热,重热则寒。知之则强,不知则老,故同出而名异耳。”[2]这就是古人常说的“人得天气而生,禀地气而长”,意思是:人既离不开天气,也离不开地气,离开天气,数分钟即会死亡,离开地气,也仅能存活数天。因为天有六气,化为风寒暑湿燥火;地有五行,化为酸苦甘辛咸五味。人自出生之后,虽然说吃五味而长大,但亦必需要禀天之六气始能成人。因此人们应该经常在海边、山林、河畔、树林里锻炼身体,多做深呼吸,以吸入大量的天气;或者经常赤足行走,这样地气可以从足心的涌泉穴上升入体,维持身体健康。沙滩排球就是一项身在蓝天白云下,立于空旷沙滩上的健身运动,天高气爽,阳光明媚,天气轻易可采,地气随意而得,天人合一,吸纳天地之精华。

3.1.2 沙滩排球维系人体生命要素

中医学认为,维持人体生命的三大要素分别是“气、血、水”,所谓“气”是指与生俱来的生命力及通过饮食、呼吸获得的能量;“血”是指动脉血,在全身循环,输送养分;“水”是指除血液以外体内的所有水分。人体全身十二条经络之中有六条经过腿部,分别是足阳明胃经、足太阴脾经、足太阳膀胱经、足少阳胆经和足厥阴肝经,这些经络就是运送“气、血、水”的通道,把五脏六腑与体表连接起来,从脚尖一直到头部,左右对称分布,可以联系脏腑、沟通内外、运行气血、营养全身、抵御病邪、保卫机体。经络上共有365个穴位,其中很大一部分分布在脚上,穴位是经脉上容易受阻的地方,但也是调节“气、血、水”流动的场所。沙滩排球是一项赤脚在沙滩上进行的体育运动,双脚与沙粒直接接触的过程中即对脚部穴位进行刺激和按摩,可以调节负责扩张和收缩血管的植物神经的机能,进而改善血液循环。

3.1.3 沙滩排球尽享阳光魅力

常言道:“万物生长靠太阳。”作为万物之灵的人类也不例外。太阳光,是大自然恩赐给地球人类的“三宝”日光、空气和水中之首宝,乃人类赖以生存、生长发育、养生健身之必需。人体通过适当地晒太阳可让肌肤吸收太阳光的热能,抗御冬春的寒冷,防治皮肤细菌与霉菌感染、关节炎、哮喘病、失眠、佝偻病、骨质疏松症等疾病,促进青少年的生长发育。科学研究发现,太阳散发出来的红外线可渗透人体肌肤,使人感知温暖,并能使皮肤、肌肉、骨骼及深层组织血管扩张,血液循环加快,代谢增强,还能起镇静、减轻疼痛的作用,可缓解支气管痉挛的状态,提高五脏六腑、各器官组织的微循环功能。而紫外线的适量照射,能杀死皮肤上的细菌,刺激骨髓的造血机能,改善贫血症状,使人面色红润,容光焕发。此外,还能使皮肤里麦角固醇转变为维生素D,促进机体对钙、磷的吸收。日光还能刺激皮肤黑色素增加,摆脱肤色的苍白,增强皮肤组织对外界机械、化学或冷热刺激的屏障作用,提高抗病能力。因此,常在温和的日光下进行沙滩排球运动,有益于身体健康。

3.2 中医药院校开设沙滩排球选修课的意义

3.2.1 突破传统的体育教学形式

新时期的中医药院校学生热情豪放、兴趣广泛,对喜欢的体育活动有着极大的热情和强烈的参与意识,同时要求较高学习自主权和较大自由度的学习环境。由于中医讲究天人合一,所以中医药院校的学生更爱亲近自然、融入自然,在大自然中领悟中医内涵,能够将中医知识与体育健身紧密结合并相互促进。沙滩排球作为一项在广阔沙滩上开展的体育运动,突破了传统的体育教学形式,使大学生能够真正在大自然中体验运动的乐趣,与我国著名学校体育专家曲宗湖教授倡导学校体育要“到阳光下,到大自然中去活动”[3]的理念相一致。开设沙滩排球选修课一方面符合中医药院校大学生的身心发展特征并满足其现实需要,另一方面可以培养大学生的终身体育意识,符合中医药高校体育教学的指导思想。

3.2.2 满足学生选课需求

目前,我国中医药院校大多只在大一、大二开设公共体育课,大三、大四只针对少数学生开设少量选修课,而学生在这个时期的闲暇时间却是最多的,特别是在周末。有体育锻炼习惯的学生经常盲目的从事体育活动,缺乏科学的引导,没有体育锻炼习惯的学生就沉迷于网络,这对学生的身心健康的保持与发展是非常不利的。据调查,有多数学生非常渴望能够在大三、大四期间选修体育课,并且都非常愿意尝试选修和学习沙滩排球课,一方面可以极大地满足其运动锻炼和技能提升的需求,另一方面还能够与大自然亲密接触,享受阳光、海水和沙滩带来的健康和乐趣,进一步促进身心健康,为终身体育奠定基础。

3.2.3 改善学生亚健康状态

中医药院校的课程学习和就业压力非常大,学生自觉体育锻炼的意识非常淡薄,对公共必修课也缺乏兴趣,导致精神状态较差,多数学生在校期间出现浑身无力,容易疲倦,头脑不清,思想不集中,经常感到头痛,眼睛疲劳,视力下降,起立时眼前发黑,喉咙异物感,饥饿但吃什么都无味,经常失眠,出汗,早晨恋床,坐卧不宁,心烦意乱,心慌气短,对生活无兴趣,对未来丧失信心等亚健康状态。沙滩排球是一项新颖的体育运动形式,具有较强的娱乐性、观赏性和健身性,深受大学生喜爱,所以沙滩排球选修课能够满足多数学生的体育需求,有效改善亚健康的身体状态。

3.2.4 促进学校体育课程改革

中医药院校体育课程设置既要兼顾传统保健体育的继承与发扬,还要注重满足社会发展的需要与学生的学习需求,打破传统课程的局限,增设一些娱乐型、趣味型、拓展型的体育项目。[4]沙滩排球始终将“健康第一”的指导思想作为运动的基本出发点,结合众多体育项目优点于一身,时尚、新颖,内容丰富多彩,形式多种多样。运动过程中,学生可以自由发展个性,既增强了学生强烈的进取心和自信心,又有利于培养大学生树立起全面发展的身心统一的体育观,诱发学生的创造力,保证了高校教育总目标的实现。[5]中医药院校开设沙滩排球选修课可以为大学生提供一个新的身心锻炼的平台,使其能够积极地投入到运动当中,既锻炼了学生身体又丰富了体育课程的内容,也为体育课程改革提供了一个可供探索的方向,为今后中医药院校体育教育的深层发展提供了新思路。

3.3 专家对中医药院校开设沙滩排球选修课程的态度

随着沙滩排球运动风靡世界,我国沙滩排球运动开展也如火如荼,海滨城市正逐步开展以沙滩排球为主体的沙滩文化节,不仅丰富了群众的休闲体育生活,而且带动了沙滩体育旅游产业的蓬勃发展。我国沙滩排球运动起步虽然较晚,但是竞技水平发展迅速,短短十几年就位居世界前列,获得世界大赛的奖项越来越多,一时激起了国内沙滩排球运动的浪潮。调查结果显示(见表1、表2),几乎全部专家一致认为我国中医药院校的体育课程中开设沙滩排球选修课程是非常必要和非常可行的。

3.4 沙滩排球选修课程的设置方案

3.4.1 教学目标

3.4.1. 1 通过沙排理论知识教学,让学生了解沙排运动的特点和锻炼身体的价值,了解沙排竞赛规则和裁判法,使理论与实践相结合,提高自我锻炼意识、“终身体育”意识和沙排比赛欣赏水平。

3.4.1. 2 通过沙排技术实践练习,培养学生学习的兴趣,不断提高学生的运动技术水平,使学生养成自觉锻炼身体的习惯。

3.4.1. 3 通过各种专项身体素质练习,使技术教学与发展身体素质相结合,磨练学生的意志品质,达到健身、健心、娱乐的目的。

3.4.2 教学内容

3.4.2. 1 理论部分

沙排运动的起源与发展,沙排基本技术及战术知识,沙排规则及裁判法等。

3.4.2. 2 实践部分

3.4.2. 2. 1 基本技术:

准备姿势与脚步移动、发球、垫球、传球、扣球、拦网。

3.4.2. 2. 2 基本战术:

进攻战术、防守战术。

3.4.2. 2. 3 身体素质训练:

一般身体素质、专项身体素质。

3.4.3 考核办法

3.4.3. 1 考核内容:

发球、扣球、专项理论。

3.4.3. 2 评价方法及标准

3.4.3. 2. 1 教师评价:

专项达标(占50%)、专项技评(占20%)、专项理论(占10%)。

3.4.3. 2. 2 学生互评:

课堂表现(占5%)、情意交往(占5%)。

3.4.3. 2. 3 学生自评:

课外锻炼(占5%)、学习效果(占5%)。

4 小结

沙滩排球是一项在广阔沙滩上进行的体育运动,双脚与细沙、海水直接接触,身体置于阳光空气之中,与大自然融为一体,充分吸纳宇宙之精华,从中医学的角度来看,具有相当高的医学价值和健身功效。在中医药院校开展沙滩排球选修课程,对丰富中医药院校体育课程内容和校园文化生活以及培养学生终生体育锻炼习惯具有深远意义。

摘要：采用文献资料法、问卷调查法等研究方法,从中医学角度对中医药院校开设沙滩排球选修课进行研究,发现沙滩排球具有天人合一、俱得天气与地气、维系人体生命要素以及尽享阳光魅力等独特优势,具有较高的医学价值和健身功效,非常适合中医药院校大学生身心的发展需要。

关键词：沙滩排球,中医,课程,设置方案

参考文献

[1]付哲敏,张萍.沈阳体育学院开设沙滩排球课的可行性研究[J].沈阳体育学院学报,2007,26(5):56-59

[2]山东省中医研究所研究班编著.皇帝内经素问白话解[M],北京:人民卫生出版社,1963,7:27-41

[3]崔健.沿海城市高校在天然海滩开设沙滩运动选项课可行性研究[D],东北师范大学,2008:3-4

[4]路俊艳.我国中医药院校体育课程设置现状分析与思考[J],福建中医药大学学报,2011,21(2):55-57

[5]韩建阳.普通高校开设沙滩排球课程的可行性研究[J],唐山师范学院学报,2009,31(2):146-147

[6]福建中医学院体育课程教学大纲,2007.3

[7]陈群,江兆文.我省高校开展沙滩排球的可行性研究(福建师范大学福清分校学报)[J],2002,55(2):79-82

排球理论 第8篇

随着计算机技术的发展及体育教育事业的大力发展,计算机应用技术逐渐走入体育课堂,成为体育教学得力、新颖的教学手段,深受广大教师和学生的喜爱。从上个世纪八十年代末开始研究多媒体技术在体育教学中的应用至今,多数研究都集中在多媒体课件在体育教学中的应用研究,但学生对体育教学中CAI课件中的媒体形式偏好调查研究尚不多见,而媒体形式是CAI课件中表现教学内容,突破教学重难点,实现教学目标的根本途径,因此非常有必要做进一步的调查研究。该课件最为创新的地方是能够结合多种媒体形式,如文字、图片、平面动画、立体动画、比赛视频等多种媒体形式对排球战术进行循序渐进、全方位的模拟和讲解,着重从学生对于该课件中典型媒体形式如平面动画、立体动画、录像视频等的偏好进行调查研究,试图得出相应结论。

1 基本概念介绍

媒体:指的是信息的载体,如日常生活中的报纸、电视、广播、广告、杂志等[1]。媒体形式:也叫媒体元素,包括声音、图片、视频、影像、动画、文字等[1]。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

西安体院07级体育系学生对于CAI教学中各种媒体形式的偏好特征研究。

2.2 研究方法

(1)文献资料调研。根据研究目的、内容的需要,查阅1990-2010年公开在中国期刊网上发表的有关计算机多媒体技术在体育教学中应用的相关文献资料,查阅教育学、教学论、心理学及多媒体应用技术等相关书籍,并选择目标素材和文献进行分析研究。(2)问卷调查法。根据研究的实际需要,遵循体育科研方法中关于问卷设计的基本原则和标准化要求,参考有关专家学者的意见,设计学生使用课件效果的问卷调查表,适时对实验对象西安体育学院体育系07级普修班的学生进行问卷调查。问卷发放前,对问卷内容进行必要的效度和信度检验,检验结果问卷设计符合研究需要。(3)数理统计法。对问卷调查结果中的相关数据信息进行统计、分析。

3 调查结果与分析

3.1 学生对于课件中的平面动画和立体动画偏好比较

平面动画和立体动画相比较,学生更喜欢立体动画的生动形象(喜欢立体动画的学生占66%),但是也有部分同学(占17%)选择两者都喜欢,说明,平面动画结合立体动画的演示具有一定的必要性。

3.2 学生对于课件中的动画和视频偏好比较

动画和视频相比较,学生对于课件中的动画和视频都很喜欢(占学生总人数的66%),说明排球战术教学课件中的动画和视频结合很有必要,非常有利于学生理解和掌握排球战术。

3.3 学生对于课件中的平面动画、立体动画及录像视频的偏好比较

由图1可见,多数学生认为平面动画,立体动画和录像视频三者结合最有助于其学习和理解排球战术(占学生总数的61%),由此可见,三者结合的媒体组织形式是排球战术教学课件的最佳媒体组织形式;但是也有三分之一(占学生总数的33%)选择了立体动画最能帮助其学习理解排球战术,可见,学生对于立体动画的喜爱程度;而选择录像视频的学生不足立体动画的五分之一(占学生总数的6%),说明同学对单纯的录像视频并不感兴趣。

4 结论及建议

4.1 立体动画结合视频演示的媒体组合形式,对其它体育项目的课件制作具有很好的借鉴意义

根据以上调查结果,逻辑分析可得出,学生喜欢动画结合视频演示的媒体组合形式来辅助其学习、理解排球战术,但学生更喜欢立体动画结合视频演示的媒体组合形式。根据田麦久的项群理论可得知,同项群体育项目具有很多相似性,结合体育教学的实际需要,本研究中得出的学生更喜欢课件中立体动画和视频相结合的媒体形式来学习和理解战术的结论,同样也可以运用到技能主导类隔网对抗及同场对抗等集体球类项目的战术模拟和讲解中,如篮球、足球等。

4.2 学生对于先进媒体形式的偏好显而易见

调查结果显示,学生喜欢动画,但学生更喜欢生动形象的立体动画,同时认为立体动画结合视频的媒体形式对其学习最有效,而立体动画技术引入体育科研是最近两年才有的事情。调查中发现:一直被体育多媒体教学广为赞许的平面动画,此前也是多媒体技术应用到体育教学中的一个研究热点问题,竟然没有学生认为它是最有效的学习排球战术的辅助方式,这一点很出乎本研究的预料。可见,随着计算机多媒体技术的发展,学生对于体育课件中媒体的先进性很在意,如有了生动形象的立体动画,就对简洁明了的平面动画不屑一顾,这对我们新时期体育教师使用多媒体技术制作课件提出了更高的要求。

4.3 体育工作者应该加强和提高多媒体技术的学习和制作能力

调查结果显示学生更愿意接受先进的媒体形式辅助其学习,所以体育教师应加强其多媒体技术的学习能力及应用能力,这样才能够设计出学生乐意接受、使用的高效课件,这样的课件应用到体育科研中才有典型性,前沿性。

综上,体育院校学生更喜欢体育课件中能够应用当前先进的多媒体技术(如立体动画)辅助其学习,所以体育院校教师如想制作出高效典型的多媒体课件,需提高多媒体技术的使用能力。

参考文献

排球理论 第9篇

人本主义心理学家罗杰斯创立了“非指导性教学模式”。该模式注重教学过程当中把教师和学生、学生和学生之间的情感互动作为学习的前提条件，提高了学生探索问题、解决问题的能力。笔者试图通过应用“非指导性教学模式”的研究来解决传统教学模式对学生情感领域和创造性思维的束缚，旨在为深化排球教学模式的改革做探索性的尝试，以供有益的参考。

一、研究对象与方法

本文通过文献资料发和比较分析法对东北师范大学体育学院体育教育专业，随之抽取一个实验班和一个对照班对比教学，实验班采用“非指导性教学模式”教学，对照班采用“传统教学模式进行教学”。

二、实验前测结果分析

从表1、2、3可以看出，实验班和对照班在身体素质、理论基础和排球原始的技术水平、基本社会性情感水平等几项指标的测试结果差异性无显著性意义。

三、实验后测试结果分析

1、“非模”对学生技评成绩的影响。

由表4可以看出P<0.05，实验后两班测试结果差异具有显著性意义。人本教育者罗杰斯认为“非模”通过签定学习合约，自发地产生对知识的兴趣与热爱，自己选择目标和方向，亲身体验自己的学习活动并做出判断，然后经过小组讨论发现自己的不足，有利于对知识技能有更深层次的理解“非模”所针对的研究对象已在身体和心理日渐成熟，适合了罗杰斯进行意义学习的条件，因此，“非模”能有效的提高学生的技评成绩。

2、“非模”对学生达标成绩的影响

从表5可以看出，对比结果，t=1.91, P接近0.05，实验班和对照班的测试结果接近显著性意义。这是因为，排球这个项目的特点是技术水平和达标成绩是有直接的关系，如击球手型的好坏直接对学生的传球的准确性和发球的成功率是有直接影响的。因此“非模”虽然对达标成绩的测试结果的差异性无显著性意义。但具有较大的提高辐度。

3、“非模”对学生理论成绩的影响

从表6中可以看出，P<0.05，实验后两班理论知识的测试结果差异性具有显著性意义。“非模”重视学生自学能力的培养，强调和鼓励学生在学习中能举一反三，灵活运用知识，有丰富的想象力，具有发散思维，爱标新立异和发表与别人不同的见解。

4、“非模”对学生情感因素的影响

由表7可以看出，通过“非模”的教学，实验班和对照班的情感状况差异性达到显著性意义。心理学家马斯洛的需要层次论认为：在“非模”的教学中，由于教师十分重视学生基本社会性需要的满足，这就为产生更高一级的需要奠定了牢固的基础。这就是实验后学生情感状态的测试出现显著差异的原因。

5、“非模”对学生记忆保持量的影响。

学生学习后的记忆保持量是教学成败的重要指标之一。因此，我们在教学实验结束1个月后，进行了补测，补测的内容为理论知识的笔试。可以看出P<0.05，两班学生理论知识的补测结果的差异性具有显著性意义。(见表8)

小结

应用非指导性教学模式，有利于提高学生的理论知识水平、有利于提高学生技评和达标成绩、有利于提高学生基本的社会性情感、有利于提高学生的记忆保持量。建议教师不仅要掌握体育的有关技能和教学方法手段，更要掌握先进的教育思想、教学理论和心理学的有关知识，在高师体育教育专业的术科教学中推广“非指导性教学模式”。

摘要：本文对非指导性教学模式进行了深入细致的研究, 证明了“非指导性教学模式”应用于高师体育教育专业排球普修课教学中的可行性, 为其它专业教学的改革提供了有益的参考。

关键词：非指导,教学模式,体育教育,情感

参考文献

[1]卢家楣:《情感教学心理学》, 上海教育出版社2002年。

[2]吴立岗:《教学的原理模式与方法》, 广西教育出版社1998年。

排球理论 第10篇

众所周知, 排球运动是世界一项重要的运动, 而山西女子排球队是全国的一只优秀的排球队, 近几年山西女子排球队在全国沙滩排球赛和地区排球赛等比赛中取得了骄人的成绩, 而如何让其成为国内最优秀的队伍还有待更为科学的研究和发展。目前国内先进打法的女排球队大多重视自身的战术素养以及科学的训练方式与方法。如国内领先的恒大女排和天津女排她们在注重外援的引进同时也不断的提升自身的整体能力。这就要求有一个好的训练计划与专业的教练员团队作为支撑。而山西女排作为近几年中国女排界的新生力量, 如何与传统强队进行抗衡是山西队面对的重要课题。本文正是以山西女排的整体战略提升能力为研究背景通过“板块”理论的建筑模型来建立新的训练模式与方法以期为山西女排的发展提供一定的理论基础和实践支撑。

1 小周期, 中周期和训练阶段

小周期是指包括若干训练的课程训练且持续若干天 ( 一般持续一周) 的训练周期, 是最短的训练周期, 中周期是指包含一系列小周期的中等规模的训练周期[1]。目前山西女排在训练中所采用小周期的训练模式多以最大力量以及无氧和有氧训练为主, 目的是增加队员的体能储备, 在比赛中提高自身的身体持续作战的能力为长时间的体能与力量做储备。

1. 1 小周期训练

小周期训练通常持续时间在1—2 个星期, 它的主要目的是在短时间内使运动员的身体状况达到一定的最佳状态, 山西省女子排球队, 作为目前中国女排的一只优秀的排球队, 每年都会向省队、国家队输送很多的优秀人才, 可见她们日常的训练很关键。

通过表1 可以看出, 短时间小周期的训练内容主要集中在最大力量和无氧耐力及有氧耐力上, 这样的目的使运动员在训练和比赛中短时间内的身体机能能够达到比赛的要求, 增加运动员在比赛场上的对抗性, 提高多回合的进攻能力, 最终达到战胜对手的目的[2]。

1. 2 中周期训练

中期训练模式最为初期和短期训练的衔接对运动员的个人能力的提高过程也十分关键。由于在这一阶段, 运动员经历了短时间的身体素质能力的提高过程, 要求教练员在这一训练阶段加强基本技术或基本战术配合, 使运动员能够迅速的熟悉和了解所学习的锻炼价值。特别是针对女子排球运动, 由于我国女排的整体水平较高, 这就要求山西女排的中期训练要做到因地制宜。

1. 2. 1 积累中周期

与其他中周期相比, 该类型中周期的主要特征为, 在相对小的强度下的相对高的训练负荷量。正因为积累中周期是专为提升基础运动能力而设计的, 所以它的持续时间、内容和监测都值得特别地关注。

持续时间: 一般来说, 两个主要因素影响着中周期的长度:

( 1) 要有充足的时间获得靶目标运动能力所期望的训练积累效应;

( 2) 赛程决定了时间的限制;

人们已经注意到, 大多数运动项目发展的基础能力是有氧耐力和肌肉最大力量, 这两种能力的发展需要长时间的形态和器官变化, 所以我们需要有使这种生理适应发生的充分时间。然而, 对于那些一般体能已经得到很好发展的高水平运动员来说, 他们只需要相对较短时间的重点负荷训练就可以使这些能力产生实质性地改善。为此, 非常重要的是要确定中周期的最佳持续时间, 这一时间既要充分获得期望的能力变化, 又不能过长, 影响到下一个中周期的按时开始。这一问题将由一个相关案例研究作进一步的讨论。

积累比赛经验要从日常训练中出发, 模拟对手的比赛能力, 找出自身的不足之处, 通过模拟对手来达到提升滋生能力的过程, 保证训练的质量, 突出专项训练的能力。

比赛日程的局限性对中周期计划带来很大的影响。在赛季的前期, 比赛日程对运动员训练的影响较小, 中周期的持续时间完全取决于教练员的想法, 在赛季的中期, 训练阶段的顺序和持续时间就会受到重大比赛时间的影响。因此, 在赛季的末期, 积累中周期可缩短到3 ~ 4 周, 此时重要赛事会以短的间隔接踵而至, 积累中周期的时间也可被减少到10 ~14 天。

内容: 适宜中周期的顺序和选择实质上决定了中周期负荷变化的内容。

1. 3 训练的阶段

正如我们已经指出的, 训练阶段又再次构成了一个完整地微型年周期, 这需要基础能力 ( 准备阶段) 、专门能力 ( 比赛阶段) 和专项能力的综合准备依次发展, 而最令人满意的训练痕迹效应的延续, 使运动员能够获得比赛所需要的基础能力、专门能力和专项能力的最佳的组合。然而, 如果训练的设计仅仅根据训练痕迹效应的长短, 那么就会显得比较死板, 当然, 也有一些其它影响训练痕迹效应的因素和延长训练痕迹效应的方法。

1. 3. 1 训练阶段的比赛

众所周知, 不是所有的比赛都是为竞技能力高峰而设计的。其中, 一些比赛是极高的训练负荷, 它用来突破常规训练和增加训练过程中情绪的多样性, 如果是这个目的, 那么比赛则应包含在积累中周期和转换中周期内同时它们的作用也是不可替代的[4]。

此外, 尤其是比赛中出现的高强度无氧糖酵解代谢过程, 会抑制线粒体内有氧酶活性和氧化过程。有时, 优秀教练员能直觉地感到这种有氧能力的破坏, 他们会增加专门的有氧训练负荷, 从而促进赛后的恢复, 最近有研究表明, 训练痕迹效应的缩短会对比赛产生负面的影响。

2 实战中的应用

良好的比赛结果是对训练过程和训练质量的检验, 优秀的教练员和运动员能够在比赛中洞察出对手的比赛意图和自身比赛的不足之处, 但这需要在日常的训练中做好相应的方案。特别是近几年山西女排队无法成为最强队, 这就要求教练员与队员之间相互配合, 做好各个阶段的训练工作过, 为实战中的应用做好基础[4]。

3 结论

山西女排在形成自身独特的技战术打法特点上必然有一套与自身队员特点相一致的优秀的训练团队和训练方法, 这就要求运动员在日常训练中严格按照教练员的布置安排来进行训练, 特别是在小周期[5]。中周期等训练储备过程中, 每一名队员和教练员都应该了解这一时期对于比赛的储备是十分重要的, 要求运动员严格执行教练员布置的任务。另外, 在比赛的间歇期中, 应多留意同层次对手和高水平对手的训练与比赛, 多与她们交流比赛, 找出自身的不足, 在今后的训练比赛中严格要求自己, 为山西女排提升提供帮助。

参考文献

[1]钟丽.我国优秀中跑运动员板块训练特征[D].广州体育学院, 2012, 6:5-8.

[2]孙玲娜.篮球运动员体能训练的特征与原则探究[J].长沙铁道学院学报 (社会科学版) , 2014, (4) :307-308.

[3]张广林.周期训练理论新探索[J].西北师范大学学报 (自然科学版) , 2009, 45 (2) :117-120.

[4]孙波, 种静萍.运动训练学理论体系进展[J].体育与科学, 2005, 26 (4) :66-68.