克服交际中的心理障碍（精选12篇）

克服交际中的心理障碍 第1篇

一、声乐演唱中过度紧张的原因

一般来讲, 在声乐演唱过程中, 造成演唱者心理紧张的因素主要有以下几种:

(一) 准备不足, 基本功不扎实

同其他的表演形式一样, 声乐演唱也十分注重基本功训练。没有经过严格的基本功训练, 不具备扎实的艺术功底, 很难提升自身的艺术修养, 更难以达到艺术上的成功。但事实上, 很多演唱者常常抱有投机取巧的心理, 总想着不劳而获, 不是骄傲自满就是惯于应付, 久而久之, 根本无法自如地演唱歌曲, 更不要说传达歌曲的情感了。如果这种情况得不到及时改善, 他们便会由于准备不足, 产生紧张心理, 演唱效果自然无法令人满意。

(二) 过分看重得失, 心理压力极大

有时, 演唱者会因为成名心切, 给自己施加过多的心理压力, 反而在一些重大场合的演唱过程中出现失误, 结果不仅没有成功, 还严重影响了水平的发挥, 得不偿失。究其原因, 主要是演唱者过于看重个人得失, 心里的杂念过多, 压力过大, 不知不觉中, 紧张感远远超出了自身的承受范围, 从而降低了演出效果。

(三) 缺乏自信心, 对能力没有把握

很多演唱者表示, 自己在演唱过程中总是有各种担心, 害怕出现不可更改的问题和失误, 对自己的演唱完全没有把握, 自我怀疑、自我否定, 结果心理压力越来越大, 完全没有勇气登上舞台。这种情况同样是由于紧张心理造成的, 如果得不到及时的改善, 久而久之, 这些人便会降低甚至失去自信心, 每次演唱都会焦虑不安, 最终离开舞台, 无法施展自己的才能。

(四) 演唱经验不足, 对环境转换不适应

演唱经验不足同样是造成紧张心理的重要因素。这一点在刚刚接触舞台的新人身上体现得尤为明显。他们并没有参加过很多的演出或比赛, 十分缺乏比赛经验, 一旦表演场地、观众、评委等稍有改变, 便面露难色, 适应环境能力差。有时, 甚至于伴奏声音的强弱、评委老师的表情等都会给他们带来一定的心理压力, 演唱效果可想而知。

二、如何克服声乐演唱中的紧张心理

任何声乐作品的感情、艺术处理和美好的艺术表现, 都需要良好的心理因素作为基础。因此, 我们必须在实际的训练和演出中通过各种有效手段加强心理素质, 克服紧张情绪, 发挥出应有的水平。

(一) 充分准备, 扎实基本功

众所周知, 一个演唱者在演唱歌曲时, 如果没有充分的准备, 极易出现各种各样的问题。如对歌词不熟悉, 害怕忘词;与伴奏没有配合好, 当众出丑……那么, 如何才能改变这一情况呢?首先, 要有足够的视练时间。当要演唱一首非常生疏或是超出自己能力范围的歌曲时, 演唱者必须在之前就做好准备工作, 背熟歌词, 牢记乐谱, 找准节奏。有了这些准备工作, 演唱者才能在演唱时做到心里有数, 减少错词、忘词等现象的产生。其次, 要彻底解决歌曲的难点。对于要演唱的歌曲, 演唱者必须事先找出其中的难点, 对某个音、某个字、某一唱段、某个间奏逐个击破, 这样才能在演唱时心中有数。再次, 尽量避免超出自己音域的歌曲。每个人的音域不同, 所以在选择演唱曲目时, 演唱者应重点考虑自己的音域, 如果无法完美演绎, 就要果断抛弃, 选择切合自己音域的歌曲。如果无法避免, 演唱者就要在演唱前反复尝试, 学会扬长避短、驾轻就熟, 尽量将歌曲的效果最大化。有了这些准备之后, 演唱者还要在登台前将歌曲在自己的脑海中静过一遍, 进一步熟悉曲目, 减少紧张感。相信做好了以上几点, 演唱者在演唱时便会信心百倍, 收放自如。

(二) 调整心态, 看轻得失

“没有音乐修养的演唱是苍白的, 毫无感染力的, 因此, 也是没有艺术灵魂的。”这句话充分说明了一个人如果将名利、个人得失看的过重, 那么结果必将适得其反。同样的, 一个演唱者必须具备正确的演唱动机, 如果过于看重自己的名利得失, 那么他的演唱只能是苍白无力的。这就要求演唱者必须调整心态, 通过基础训练, 与歌曲建立感情, 明白演唱的目的并不是为了成名, 而是通过自己的“用心歌唱”将歌曲所要表达的感情完美地呈现出来, 与观众产生情感共鸣。只有这样, 才能减轻心理压力, 将歌曲的艺术效果发挥到极致。

(三) 建立自信, 沉着演唱

俗话说:“自信是成功的一半。”这句话同样适用于声乐演唱。演唱者如果能够建立“我一定要演唱成功”的自信心, 那么其在演唱歌唱时便会处于一种兴奋状态, 大大降低紧张情绪, 沉着、冷静地进行演唱。一般来讲, 演唱者的自信心可以通过以下几方面进行培养。首先, 要正确、客观地评价自己。每个人的优势各不相同, 演唱者在平时要正确、客观地认识和评价自己, 寻找自信的支点, 树立成功的信心, 这样才能在演唱过程中将自己最好的一面展现出来, 获得观众认可。其次, 要增加心态的稳定性。有了对自身的正确评价之后, 演唱者还要对歌曲展开全面分析, 了然于胸, 不断增加心理的稳定性。再次, 要时常进行自我调适。在学习演唱技术、方法的同时, 演唱者还要重视和学习自我心理调适, 以应对和控制紧张的情绪, 提升心理素质, 沉着演唱。

(四) 加强实践, 增长经验

实践表明, 许多演唱者容易产生紧张情绪的原因主要来自于舞台经验少, 实践不足。所以, 要想克服舞台上的紧张情绪, 演唱者必须战胜自己, 积极参与舞台实践, 增长经验。随着实践次数的增多, 演唱者便会逐渐找到舞台感, 迅速提升自己的适应能力, 从而以更加清醒的头脑和饱满的热情投入到演唱中, 把握住成功的命脉, 完美地把歌曲的内容和情感表现出来, 有时甚至还会出现超常发挥的情况, 将演唱效果演绎到极致。

总之, 声乐表演心理来源于演唱者大脑中的反应, 又作用于演唱者的行为。在声乐演唱中, 演唱者常会受到心理因素的影响与控制, 但良好的心理又可促进歌唱的发挥, 二者相互作用、相互依存。因此, 作为声乐演唱者, 必须摆正自己的心态, 认识到心理活动在声乐演唱中的重要性, 适时地应用各种有效手段, 激发演唱激情。只有这样, 才能克服内心的紧张情绪, 轻松自如地驾驭歌曲, 使演唱达到完美无缺的境界。

摘要：在声乐演唱过程中, 演唱者的心态至关重要。良好的心理素质能够深入挖掘演唱者的潜能, 帮助他们在表演过程中发挥出最佳水平, 实现声情并茂、唱表合一。反之, 则会产生紧张心理, 难以达到理想目标。本文中笔者结合自身的实践经验, 对造成声乐演唱中紧张心理的原因进行分析, 并提出了几点具体的解决措施, 望与广大同仁共勉。

关键词：声乐演唱,心理素质,紧张心理,措施

参考文献

[1]徐中睿.声乐学习和演唱的心理素质训练[J].民族音乐, 2009 (02) .

[2]郗洪标.浅探声乐演唱中应注意的几个重要因素[J].新课程 (教育学术) , 2011 (04) .

克服交往中的羞怯心理 第2篇

接纳羞怯

羞怯的人想摆脱羞怯，其结果是越想摆脱，反而表现越明显，逐渐形成恶性循环。因此，要接纳羞怯的表现，就采取“随它去”的态度，带着羞怯去做事，认识到羞怯只是生活的一部分，很多人都可能有这种体验，这样反而有助于使自己放松下来，克服羞怯心理。

增强自信

羞怯的根源部分在于看不到自己的优点，总认为自己无能，害怕不能给别人留下好印象。实际上，任何人都有自己的长处和短处，只要学会欣赏自己，增加交往的勇气，就会表现得更加出色，也会博得更多人的喜爱和肯定。一味地在意别人的看法，往往会限制了自己，使羞怯心理越来越严重。

多争取锻炼机会

克服心理障碍 提高口语交际能力 第3篇

一、学生在口语学习方面存在着的心理障碍

1.母语的影响。从小到大，伴随学生成长的的一直是母语，学生习惯用母语表达、思考，在学习英语的时候或多或少会受到影响，借用汉语的思维习惯来表述英语。

2.从众的心理。课堂上尤其是高年级的课堂上，当教师提出一个问题后，如果没有一个学生带头回答，其他的学生就算知道答案也会保持沉默，这就是学生从众心理的折射。

3.害羞的心理。英语口语学习不同于其他的书面学习，需要学生个别表现，在全班几十个人面前开口说英语大部分学生会感到害羞，不好意思，更害怕自己说的不好，越是害怕就越是不说，形成恶性循环。

4.轻视的态度。受条件的限制，目前的英语考试只能笔试，导致很多学生都会觉得英语口语不重要，只要课堂上记住老师讲的知识要点，完成笔试，就能考得高分。对口语的轻视导致学生懒得开口说英语，课堂上不能积极发言，只是做一名忠实的听众而已。

二、提高口语交际能力的方法

1.巧用母语，服务于英语教学。学生在学习第二语言的时候会不自觉地运用汉语知识，既然不可避免，那就合理利用，巧妙的运用汉语服务于英语教学。例如，母语中的汉字是由横、竖等基本笔画组成，英语单词是由26个字母组成；汉语有拼音，英语也同样有音标，这些相似点可以让学生克服学习英语的畏惧感，拉近感情距离。同时在讲解英语的难点时考虑到学生的理解能力有限，也可以运用汉语，以便学生能听明白，提升学生对知识的掌握情况。

2.创造口语表达的机会。教材是静的，教师要能化静为动，根据学生的特点，创造英语语言环境，把英语教学置于情景交流、师生对话中。

（1）教学起始于课文对话。学生的英语词汇量有限，语言交流能力有限，所以英语口语教学可以从复述课文开始，先是师生对话，接着让学生以小组为单位，扮演不同的角色，互相对话。这样既让学生掌握了英语知识，又给学生创造了口语表达的机会，由于课文是比较简单的，学生不会感到畏惧，也就愿意开口说英语，说多了，书本上的单词就会内化为学生自身的词汇。

（2）教学完善于生活模拟。当学生能熟练地进行课本对话的复述之后，就可以让学生进行生活模拟对话，将书本上的对话进行有机的整合，自由对话。例如，课前的Free talk，不一定都要是教师问，学生答，可以课前安排几个学生，让他们事先做好准备，再在课堂上展示英语对话；也可以事先抛出一个话题，独自准备，进行2两分钟演讲。学生会慢慢习惯，体验到成功的快乐后就能变被动为主动。

3.激发口语表达的欲望。学生的潜能是无限的，信任学生，学生就会给你大大的惊喜。充分激发学生口语表达的欲望，口语训练会事半功倍。

（1）融洽的气氛。李阳的疯狂英语就是倡导在兴奋的状态下大声说英语。虽然课堂上不可能那么疯狂，但活跃的气氛还是必不可少的。教师要通过自身幽默风趣的语言、美妙的画面、动听的配乐，让学生感到课堂的有趣，调动学生学习的欲望。

（2）包容的心态。如果学生第一次开口说英语，就受到教师的批评，学生当然不会有勇气再次开口。学生因为不会才要学习，犯错在所难免，教师应该用包容的心态面对学生的错误，学会从错误中找到闪光点，多用激励性的语言。在教师的鼓励之下，学生才会一如既往地开口表达，不害怕面对错误，更多的是想着怎样纠正错误。

（3）和谐的关系。和谐的师生关系能融化学生的心灵，拉近师生间的距离，课堂上是师生关系，课后就可以变为朋友关系，蹲下身体，放下心态，多从学生的角度去思考，在亦师亦友的教师面前学生就少了份畏惧，多了份勇气。

4.端正口语表达的动机。心态决定一切，学生发自内心想完成的事情，就一定能完成，所以学习动机很重要。教师要适当花时间为孩子讲解英语口语表达的重要性，告诉学生学习英语不仅仅是为了眼前的考试，更重要的是以后用英语交流，让学生明白只会写英语是远远不够的，还得会说英语。可以给学生播放一些英语原声电影，或者请进外籍教师，感受到开口说英语的迫切性，以此来带动学生的英语口语表达。

开口说英语是学习英语的关键，教师要想方设法创设开放、和谐的课堂氛围，让学生克服心理障碍，敢于开口、乐于开口，不断提高英语口语表达能力。

如何克服钢琴演奏中的紧张心理 第4篇

钢琴演奏的心理过程是演奏者通过不断控制自己的心理状态,来达到调节和控制自己的运动行为的过程。我们常会遇见这种情况,有些人在下面练习时还比较好,可是一旦上台表演就会大打折扣,甚至对当众表演产生恐惧感,出现这种情况就是紧张心理所造成的。

钢琴演奏中的紧张心理主要指演奏中心理机能对演奏造成的影响,致使对原来已经形成的熟练动作和熟悉的材料不能再现或重做,常表现在演奏技术、音乐表现和临场发挥等方面。如情绪失控,出现大量错音错节奏使演奏不能流畅进行;有时表现为突然忘谱,找不到键盘位置,造成音乐中断或停顿;还有的出现短期失去记忆,乐句不能正常连接,身体器官如眼、口、手、臂、脚不能协调配合,甚至怯场,自信心丧失,见到陌生人不敢演奏等。

紧张心理其实是一种心理障碍,它有多种表现形式,但归纳起来普遍反映在下列几种:一是自卑心理,另一是胆怯心理和焦躁心理。

自卑心理表现为对个人能力和品质做出偏低的评价。自卑感强的学生总爱拿自己的短处与别人的长处作比较,总认为技不如人,对于通过努力就能胜任的事情也往往会对自己的能力产生怀疑而不敢大胆表现,甚至轻易放弃。自卑的人总害怕别人对自己批评和否定,长此以往,必将造成学习兴趣低下,意志薄弱,整个学习过程被笼罩在自卑消极的被动情绪之中。

另一种是胆怯心理。其表现为胆小怕事,经不起挫折和失败,公开场所常表现出紧张、怯场等畏难情绪。在钢琴演奏中,胆怯心理主要来源于自身的技术障碍和对结果的过分担忧,归根结底还是涉及到平时的练习方法和态度问题。

其三是焦虑。焦虑是一种特殊的心理反应,“它始于对某种事物的热烈期待,形成于担心失去这些期待、希望的思虑中。”有焦虑情绪的人常表现为过分关注自我,对面临的任务不能充分注意,在钢琴演奏中常低估自己的能力,如提心吊胆、惊恐慌乱,情绪不稳定,忐忑不安,弹奏过于拘泥、谨慎,害怕失败。尤其面对考试、观摩和当众表演时,容易受到老师、同学、亲友和父母期待的压力,出现大脑不集中,思维混乱、胸闷、心悸,身体感到不适等状况,造成行为紊乱。

惧怕危险和困难,是人的一种本能性反应。其实,紧张心理是每个人都存在的普遍现象,只是表现和控制的程度不同而已。即使是久经考验的著名演奏家也不例外,连世界著名的小提琴家帕尔曼也说:“紧张是生活中的一种实际情况,你必须与它相处,与它相处的越好,你就把它控制得越好。”由此看来,紧张心理是可以克服和控制的,只是需要选择正确的方法而已。

二、如何克服演奏中的紧张心理

第一,养成正确的读谱习惯。

养成正确的读谱习惯是学好钢琴弹奏的第一步,它包括读谱时的音准、音程、和弦、各种记号,同时还要控制好音乐的速度,把握音符的节奏、时值,以及旋律、句法、语气等。读谱中最容易犯的错误就是只读音符,而忽视谱上的细节。比如乐谱上的指法标记,好的指法符合人的自然生理条件,是顺利弹奏音乐句法和手指跑动与换指的基础,否则就会出现弹奏混乱、乐曲中断,甚至影响弹奏速度。其二,就是休止符。常见的读谱错误是休止符的时值不准确,音乐语言是由音符和休止符这两大要素组成,休止符是音响的暂时间歇而不是音乐运动的终止,是音乐的一部分,所以,休止符绝不是可有可无的。正确的读谱一定要做到细致全面,既读好音符,同时也弹准休止符。

第二,掌握良好的练琴方法。

良好的练琴方法体现出的是练琴的科学性与合理性。科学性要求在学琴的任何阶段都要做到姿势、触键、运指、身体的正确性与协调性。合理性则主要体现一个人在练琴时的主观倾向与个性特点。如由慢到快的分句、分段练习,难点部分采用先分手再合成练习的方法,直至双手熟练弹奏,而不是一遍遍地反复练习。只有循序渐进地提高弹奏技术,最终才能沿着正确的轨道良性发展。

第三,养成良好的背谱习惯。

在开始练习新曲子时一般比较重视视奏能力的养成,但到了独立演奏或表演的时候,好像正确的背谱能力则又显得十分重要,从这一点来看,良好的背谱习惯是每个弹琴者必须具备的一种能力。背谱通常有动作记忆、图像记忆、音响记忆和乐谱记忆几种类型。每一个演奏者一般都有自己的记忆方式和记忆习惯,但不管采用什么方法,最终必须达到记忆正确、牢固,无论何时都能“信手拈来”、“倒背如流”。这样才能做到准确、自信的弹奏。

第四,集中精力、增强自我控制能力。

学会集中精力,是提高练琴效率的前提,但提高练琴效率也决不是练琴时间越长越好,而是在相同或短时间内达到事半功倍的效果。这就要求练琴或者表演时需要有“专心、专注”的心理技能,不会因为外界或环境的干扰以及突发情况使自己分心。所以在平时的练习中,应该有意识地进行抗干扰训练,时刻保持头脑清醒和内心平静,将全部精力倾注到音乐表现中去,让头脑思维进入音乐状态,这样才能保证演奏质量。切记,那种没有练习目标,精神涣散,一遍遍的马拉松练琴状态只能是适得其反。

第五,要克服自卑心理,充满自信的练琴。

练琴时常常有一种自觉或不自觉的攀比心理,总认为别人比自己好,特别是遇到确实比自己能力强的人便会产生技不如人的感觉,久而久之容易形成自卑心理,发展下去便会出现演奏怯场,甚至害怕当众演奏的不良后果。克服自卑心理重要的是要树立自信心,无论是在练习或在表演中都要以积极的心态去面对,像著名钢琴家阿图尔·鲁宾斯坦指出的“当我走上舞台,我就是国王”那样充满自信。当然,充满自信的弹奏也决不是一蹴而就的,它要靠平时的积累和锻炼。平时在练习时要勤奋加上细心,不好的地方一定要找出其原因,静下心来认真分析、思考,然后再通过练习克服,做到每一个乐句都心中有数,精益求精。另外还要主动参加一些交流观摩活动,当众展示自己,不断体会音乐的意境,感受音乐带来的精神愉悦,共同体验和分享成就感,这样自信心就会逐渐培养起来,长此以往甚至还能激发潜在的表演欲望。

钢琴演奏中的紧张心理是一种普遍现象,完美的演奏一刻也离不开自身心理技能的调节,只有把自我情绪的平衡置于音乐的意境之中,抛却掉名利的浮华,踏踏实实地练习,以“平常心”认真对待每一次表演,相信克服演奏中的紧张心理只是时间问题,成功的演奏效果一定离你不会遥远。

参考文献

[1]曹理.音乐学习与教学心理[M].上海:上海音乐出版社,2000.4.196.

克服交际中的心理障碍 第5篇

浅谈企业绩效考核中的心理障碍和克服方法

在企业管理中,绩效管理的考评常常存在来自管理者、员工和其他方面的`心理障碍,企业要在绩效管理中取得成效,必须克服障碍.笔者就工作中的一些经验和体会,浅谈克服这些心理障碍的方法.

作 者：李建能 作者单位：广西机械高级技工学校,广西,柳州,545005刊 名：装备制造技术英文刊名：EQUIPMENT MANUFACTURING TECHNOLOGY年，卷(期)：“”(3)分类号：F27关键词：绩效考核 心理障碍 克服方法

克服销售演讲中的五个障碍 第6篇

技术问题

在演讲时，投影仪和Powerpoint应用软件帮了大忙。但是，技术永远不会100%可靠的。有时候，它会使你的演讲毁于一旦。怎么样才能避免出现这种情况呢？充分的准备永远都是最好的帮手。早点到达演讲现场，如果遇到技术问题，可以提前解决。另外，总是准备一些备选方案，比如准备一些胶片幻灯片等。

新手上路

即便是绝顶优秀的推销员在最初演讲时也不可避免地会犯错误，那么如何才能尽可能减少新手上路时的生涩呢？实践、训练、取得反馈、再实践，别无它法。

老板的替身

也许你会遇到这样的情况，好不容易获得了向公司采购经理做陈述的机会，在最后一分钟时，经理说他不能来，而是派来了他的“替身”——喜欢你的产品却没有决策权的下属。这个时候，你绝不要因为失去和经理见面的机会而沮丧，而是应该根据听众的变化，调整演讲内容，争取获得下一次和经理见面的机会。

看表等下班的听众

如果你的演讲被安排在周五下午4点，面对急不可奈要度周末的听众，你该怎么办呢？ 这个时候就要简明扼要、直指要害，把最重要的内容放在结论里，要知道，当你做总结的时候，往往是大家注意力最集中的时候。

与不友好的决策者面对面

有时候，你好不容易争取到一个销售陈述的机会，但是听众就像个小辣椒，不断提出一些尖酸的问题，不断打断你精心准备的回答。这个时候你千万要保持冷静，不要觉得自己受到侮辱；不要把这当成是对你个人的攻击，要想也许他不是针对你，而只是之前和你的同事有过不愉快的会面。

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克服学生在跨栏教学中的恐惧心理 第7篇

1 研究的目的和意义

在跨栏运动中, 栏间跑是该运动的一个重要环节, 其技术特点是重心高。频率快、节奏感强。它对运动者的身体素质要求较高, 特别是对各关节肌肉力量、柔韧性、协调性、速度、节奏感及心理方面要求较高。在跨栏运动中, 学生的主要心理障碍是对三步过栏的信心缺乏, 他们往往表现出不敢发挥正常的速度, 如:栏间跑捣小步或拉大步等现象。为了克服这种不良的心理状态, 我们必须找出其产生此不良心理的原因, 以便更好地找到解决的方法。

2 研究对象与研究方法

2.1 研究对象

本文以教育实习田径队的跨栏运动员为研究对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法。通过到学校图书馆的现刊资料室查阅图书和登陆电子阅览室的中国期刊网查阅相关文献资料。

2.2.2 实验法。作者在教育实习时对田径队的跨栏训练进行了实验设计, 并且认真施行, 收集并整理了相关的数据。

2.2.3 访谈法。在撰写论文之前作者拜访了许多多年从事田径教学和训练工作的专家和学者, 听取了他们的一些经验和建议。

3 研究结果与分析

3.1 学生对跨栏跑练习的恐惧的主要表现

3.1.1 心理紧张、神色慌张、步伐紊乱。

3.1.2 当接近跨栏架时, 不敢大胆跨栏, 以至于跳栏、绕栏等。

3.2 产生恐惧的原因

辩证唯物主义认为, 任何心理现象是共同相应的动因引起的。人的这种现象都是客观现实在人脑中主观印象, 是先天的遗传因素与后天生活经验的综合。要避免和克服这种恐惧现象, 应了解其产生的原因, 才能对症下药。其客观原因有:

3.2.1 跨栏跑的技术动作比较复杂, 练习者既要按节奏跑过一

定距离, 又要跨过一定的高度, 学生必须付出许多体力, 承受一定的心理负担。因此, 初学者会对此引起外抑制的强烈刺激。这种刺激在大脑皮层的某个区域中达到一定强度时, 即引起恐惧的有关神经中枢相对抑制, 从而导致大脑工作紊乱, 失去对运动器官的支配, 出现碎步、绕栏等现象。

3.2.2 学生自身素质差。

跨栏跑项目对学生的身体素质较高, 而一部分学生因身体矮小或过于肥胖或体单力薄, 身体素质差, 学习技术动作困难, 甚至产生恐惧心理。

3.2.3 看到其他同学跌伤或身体某部位打栏的场面, 会引起恐

惧者的大脑皮层发生保护性抑制, 产生强烈的恐惧感, 从而影响正确动作的完成。

3.2.4 因病及其他原因缺课, 致使前后技术衔接不上, 也会导致学生产生恐惧的心理。

3.3 跨栏跑教学中, 克服学生恐惧心理的方法

恐惧心理在跨栏教学中普遍存在, 不少初学者, 特别是胆小的学生对栏架望而却步, 甚至产生畏难情绪和恐惧心理, 给教学工作带来不少困难。因此, 我们在教学实践中要通过一些方法帮助学生克服恐惧心理。

3.3.1 讲解生动、示范正确。

讲解是教师运用语言向学生说明教学目标、动作名称、要领做法及其要求, 以指导学生掌握体育知识、技术与技能, 进行练习的一种方法。讲解的内容要目的明确、突出重点、简明扼要、通俗易懂。教师正确、优美的动作示范, 可以引起学生学习的兴趣, 增强学生学习的信心, 从心理上消除恐惧心理。

3.3.2 调动学生的积极性, 树立学习的信心。

教师对学生的错误动作应耐心分析, 细心指导, 对于其在练习中表现出来的“闪光点”要予以肯定和表扬, 坚持正面教育。教学中善于利用学生良好的心理品质, 培养和激发学生正确的学习动机, 调动学生学习的积极性。教学过程中可充分利用具有鲜明性、生动性、真实性的图片、资料和比赛录像等, 有效地激发学生的兴趣。另外, 让技术好、动作优美的学生做示范, 可消除恐惧学生的害怕心理。

3.4 技术教学与素质练习相结合

一般来说, 当学生的身体素质!运动能力得到提高, 具备了应付难度较大和有一定危险性的动作能力时, 恐惧心理就会逐渐消失。因此, 进行一些有效的素质练习来增强学生的体质, 提高学生的动作能力是消除学生恐惧心理的主要手段。

3.4.1 柔韧练习:通过压腿“跨栏坐”和髋部练习 (起跨腿折叠后外展, 平放在肋木上, 身体向侧轻压) 等, 来提高学生的柔韧性。

3.4.2 跳跃练习:如立定跳远、跨步跳、跳深等。通过以上练习, 可增加学生的腿部力量。

3.4.3 进行各种腰腹肌力量的练习, 提高腰腹肌的力量, 有利于起跨腿的折叠后外展和向前提拉。

3.4.4 有针对性地安排一些心理学手段来辅助体能和技术训练。

3.4.4.1.及时停止错误动作的练习。无论对何种运动水平的学生, 都必须避免对错误动作和不精确动作的重复练习, “练好不练坏”。3.4.4.2表象练习。针对这名学生的恐惧心理, 要求他在放松练习之后, 观察正确的示范动作。然后按程序想象自己起跑、起跨、腾空过栏、下栏着地。以优美的动作成功跨越一个栏架。帮助他从外部表象入手, 逐步转向内部表象, 并通过语言描述, 引导他将动作表象与情景表象结合起来, 使他在头脑中多次“看到”自己成功地完成攻栏动作。充分发挥了放松练习与表象练习相结合的作用。3.4.4.3巧妙地变换栏高。降低栏架高度, 以减轻学生对栏的畏惧感, 并且有利于学生找到合理的节奏, 加快动作速率。同时巧妙地利用学生难以确切知道栏高的情况, 在降低栏架高度后, 逐渐升高它。当这名学生能以较完美的腾空过栏技术跨越标准栏高时, 他自己并不知情, 此时让他用卷尺去量栏架高度, 他会得到一个惊喜。

4 结论

4.1 跨栏教学中存在着学生对栏架的恐惧心理, 心理训练是学校体育教学的重要组成部分。

4.2 在跨栏跑教学中选择合理、有效的教学方法消除学生对跨栏的恐惧心理。

4.3 在跨栏教学中合理运用心理训练, 有助于学生树立战胜困难的自信心, 培养学生勇敢顽强、拼搏进取的意志品质。

摘要：跨栏教学是学校田径教学中综合素质要求最高, 同时也是最具锻炼价值的教学内容。结合作者多年的训练经验和实习经历, 从心理学的角度探讨教学中出现的心理现象和心理训练问题。

关键词：跨栏教学,心理因素,心理训练

参考文献

[1]编写组.体育学院通用教材.运动心理学[M].北京:人民体育出版社, 1998, 6.

[2]杨伟华.中学业余跨栏训练法选用浅析[J].教学园地, 2005.

浅析如何克服钢琴演奏中的心理紧张 第8篇

造成高师学生在演奏时心理紧张的原因我认为主要有三个方面。

一、导致心理紧张的原因

1、演奏者的技术准备是否充分

如果平日的练习不够充足, 会使得演奏者在演奏中心理过分紧张, 影响演奏质量。在练习中没有解决或处理好的地方在演奏中必然会显露出来。比如, 我们每个学期的钢琴考试中都会涉及到音阶、琶音等基础技术的弹奏、在音阶的弹奏上就有同学会出错, 影响考试的完整性。后来经过仔细观察, 发现他们音阶弹奏得不顺畅, 主要是因为没有注意三、四指的跨指以及大拇指穿指的迅速连接。由于平时练习时没有及时改正过来, 因此考试时必然会不顺畅。

2、演奏者的心理准备是否充分

演奏者进行充分的心理准备是为了增强自信、排除杂念、集中精神、放松肌体, 以心平如水、镇定自如的心理状态全神贯注的在舞台上表现音乐至善至美的境界, 发挥自己最佳的演奏水平。重点是消除不必要的精神紧张, 因此在日常生活中要注意培养坚强的毅力和镇定的情绪。

3、演奏者演出前的准备是否充分

在演奏时, 不仅需要有百分之百的准备, 而且要有百分之二百的信心。实际上那多余的百分之百是为了留有余地, 为了发生意外时保持头脑冷静。没有思想负担, 才能把所有的精力集中在音乐的表现上。所以演奏者演出前的准备是否充分就显得非常重要。

二、克服心理紧张的方法

(一) 做好充分的技术准备

1、加强基本功的训练

我们应该强调音阶、琶音及哈农作品的练习。每天都练半个小时以上的音阶、琶音, 但都要加上表情。只练那些旋律动听、自己非常喜欢的作品是很有害的, 不能认为只把技术上困难的地方练好就是达到目的了。即使是最简单的乐曲, 要做得完美也是困难的, 也要多加练习。要弹得很慢, 不用踏板, 听清楚乐曲中的每个音, 然后用心来弹奏。如果需要一些特别的技巧, 如八度就找一些八度的曲子来练习。

2、采用慢速练习的方法

在慢练中, 要随时注意解决下基本问题: (1) 确定指法。一般情况下, 一定要在视谱阶段即按最佳指法弹琴, 并且通过慢练将它固定下来。 (2) 确定分句。分句是音乐的语气、语调和呼吸。从视谱阶段开始, 慢练的一个基本要求和目的即是正确地划分乐句。 (3) 确定基本的动作走向。慢练能够促进演奏动作的连贯, 使演奏者清楚地明了动作的走向。 (4) 确定困难片断的弹奏方法。例如学生在练习中发现老是出错或拿不准的地方。不妨将之抽出来慢练, 直至加快速度也能顺手的, 再放入乐曲中。

3、提高音乐倾听的能力

钢琴音乐是听觉的艺术, 因此我们必须重视在平时的钢琴学习中培养倾听的能力。因此, 在演奏过程中凝神细听自己所弹奏的音乐, 这时耳朵的注意都在音乐上, 外界对你的影响就不是那么大。

4、选择适宜的曲目

曲目选择得太难了, 不但技术上有难度, 而且心理上也会产生负担, 而太过简单, 不易发挥自身的水平。魏廷格先生在对如何选择演奏曲目这一问题时写 (1) 在艺术上、技术上都能够发挥学生所长的作品 (2) 选择自己特殊热爱的作品 (3) 听众特别喜欢的作品。

5、增强背谱的能力

牢固的记忆, 是背谱的基础。一般都是用音响记忆、动作记忆、位置记忆进行记忆的。但是为了增强背谱的能力, 我们要加强谱形记忆和分析记忆的训练。这就要求我们对曲式学、和声学、复调等多方面的知识进行累积和透彻的学习。

(二) 做好心理准备

1、增强自信心、发挥优势

信心首先来自平日里的刻苦练习。在练习过程中, 随着对乐曲的理解和技巧的提高, 练习者会逐步建立演奏的信心。重要的是, 我们应该把精力集中于如何克服自己的弱点和缺陷上, 并且尽量发挥自己的优势。

2、培养坚强的毅力

只有毅力坚强的人, 才能跨越学习中的重重障碍, 忍受技术技巧练习的枯燥与乏味, 扎扎实实地攻破每一个难关。

(三) 做好演出前的准备

1、要适应环境和演奏用琴

在演出前, 要熟悉演奏环境和演奏用琴。一般来说, 经常在琴房练琴和在有灯光的大舞台坐满观众的大厅, 演奏的感觉和音响效果会有所不同, 需要演奏者去了解和适应。同时, 演奏前必须休息好, 积蓄充沛的精力, 不要花费过多的时间和精力去练琴和参加其他的活动, 要把演奏的灵感留给正式的演出。

2、做好精神准备并积累经验

不受干扰的精神, 镇定自如的姿态来自经验和事先的精神准备。任何时候, 有完全出乎意外的情况。如果事先思想上有所准备, 有所预见, 演出时事情就不会变得太糟。同时, 经验也是十分重要的, 要从每次演奏中积累经验, 吸取教训。

3、培养全身心投入音乐的能力

在钢琴演奏过程中不要想得太多, 排除杂念, 注意力应该集中于感觉上, 集中于琴键上, 沉浸在音乐表现中, 倾听旋律。演奏者只有把自己的感情注入到音乐中, 才可能吸引听众, 感动观众, 其音乐才真正有意义。要敢于在他人面前表现自己, 当有机会在老师、同学、朋友面前弹奏时, 千万不要因为矜持而推托, 因为这是个很好的锻炼机会。这样临场紧张的状态就会逐步减弱。

钢琴演奏是一种技术技巧复杂、严格的艺术。良好稳定的心理素质需要不懈地培养和锻炼。学生应当用积极地态度来面对演奏中出现的心理紧张, 采取相应的解决办法并加以克服。这样在日积月累下紧张情绪一定会得到有效的缓解。

参考文献

[1]周广仁等, 《怎样提高钢琴的演奏水平 (一) 》, 华乐出版社2003年5月, 第18页。

[2]周广仁等, 《怎样提高钢琴的演奏水平 (二) 》, 华乐出版社2003年5月, 第65页。

[3]赵晓生, 《钢琴演奏之道 (》新版) , 上海世界图书出版公司2007年8月1日, 第40页。

[4]周广仁等, 《怎样提高钢琴的演奏水平 (四) 》, 华乐出版社2003年5月, 第45页。

克服交际中的心理障碍 第9篇

一、小提琴表演中的音乐心理概述

音乐心理是人对客观音乐现实的主观反映。在这种反映中, 外界音乐对人的影响, 总是通过人的内部心理特点反应出来的, 而人的音乐心理对音乐的反映, 又是通过不断的音乐实践活动而实现的。因此, 音乐表演活动不但可以调整音乐心理对客观音乐现实反映的正确性, 同时音乐心理活动还不断调节着人们的音乐行为和音乐意识。

小提琴表演是一种融心智与动作为一体的复杂活动, 具有表演性、竞赛性等专业特点, 正是这些特点决定了其有着以下独特的思维特征: (一) 时间性。由于时间具有不可逆性的特点, 所以决定了表演思维进行过程的单向性、流畅性特点。小提琴表演者在完整演奏一首乐曲时, 运用符合表演的多种思维模式, 依托自动化而维持演奏的顺利进行, 思维的线条基本上是单向展开的, 这时表演者就不能随意打断思维的正常进行, 而是要有条不紊的向前发展。许多有经验的小提琴表演者正是运用了这种表演思维的特点, 因而在表演中面对出现的失误时, 不会打断正常的表演思维去纠正错误, 而是本能的在瞬间做出反应, 把对演出造成的影响减少到最低限度, 并尽快地把随后的部分恢复到正常的轨道上。 (二) 情绪性。从艺术表现的角度看, 音乐可以说是真正的情绪性艺术, 并可分为积极和消极两种情绪。在小提琴表演中, 这两种情绪对演奏者的演出质量起着至关重要的作用。积极的情绪使人心情舒畅、热情高涨, 对任何事情都充满了无限的动力和希望。消极的情绪使人在做任何事情上表现出心神不宁、焦虑不安。良好的小提琴表演活动需要一个积极轻松的情绪环境, 这样才能使演奏者的想象力和创造力得到最大程度的发挥。

二、小提琴表演中的消极音乐心理现象

小提琴表演具有公开性、竞技性和一次性的特点, 因此在表演中常常会出现不同形式的、消极的心理现象, 从而阻碍了表演活动的顺利进行和影响表演者的正常发挥。

在小提琴表演过程中, 常常会出现以下几种消极的音乐心理现象: (一) 紧张怯场心理。怯场是每个舞台表演者经常遇到的一种普遍的心理现象, 是情绪高度紧张的集中表现。怯场的原因千差万别, 而怯场的表现却大致相同:上台前, 焦虑不安, 患得患失;上台后, 心跳加速、思维混乱;下台后, 如释重负却又垂头丧气、自渐形秽。以上这些怯场的表现, 往往是小提琴表演者不可避免的, 问题是如何调整、控制。我们应该正确面对怯场心理, 并通过各种途径把自己的生理、心理调整到相对放松的状态, 从而降低紧张怯场程度。 (二) 自卑胆怯心理。自卑胆怯表现为对个人能力和品质做出偏低的评价。有自卑胆怯感的表演者非常渴望获得成功, 但更怕失败, 在技巧面前表现出犹豫、彷徨甚至退却的举动。在小提琴表演中经常有这样一些人, 在临上舞台的片刻, 脑海里忽然闪现出一些怀疑自己的念头。这种消极心理会使表演者情绪紊乱, 甚至导致演出的整体混乱。 (三) 恐惧焦虑心理。有这种心理的人容易把对某一个事件的后果做出“夸大的消极想象”, 总想象失败在等待着他们等夸大后果的严重性。在小提琴表演中, 有恐惧焦虑的人往往有这样的表现:在上台演出之前, 不愿与人交流、沉默寡言, 对即将开始的演出有强烈的陌生感和对自己毫无把握的恐惧感。所有这些现象的产生, 都源于表演者过分夸大了演出的重要性和过高的自我期望值。

在小提琴表演过程中, 常常会出现以下几种消极的音乐心理现象: (一) 自身的素养。广博的艺术修养能给表演者拥有优雅的表演气质和平静的心理素质起到潜移默化的作用。例如, 帕格尼尼不仅拥有精湛的技艺, 而且精通严格对位和乐器法;梅纽因、帕尔曼等在从事小提琴表演生涯的同时, 还涉足了指挥领域。因此, 小提琴表演者在平时的实践过程中, 要不断提高自身的素养。只有这样, 才能赋予表演以更深厚的内涵以及更强大的生命力。 (二) 技巧的熟练程度。技巧熟练是小提琴表演最基本的要求, 如果表演者由于上台前准备不够充分, 就会造成一种心理上无形的压力, 特别是遇到乐曲演奏中的难点, 就更容易引起内心的慌乱, 导致不能进行自我控制。因此, 只有熟练程度的不断提高, 表演者才能建立足够的自信心, 对作品的把握和调控能力才能增强, 表演才能得以流畅完整。 (三) 对环境因素的适应。这里所说的环境因素主要指:表演者身体状况、乐器本身、舞台及观众环境等众多因素。1.良好的身体状况为小提琴表演者拥有平稳的心理状态提供了前提保障, 因此表演者就需要在演出前把自己的身体调整到最佳状态。2.乐器自身的原因引起不良的音响效果, 也是影响小提琴表演者心理状态的因素之一。在演出过程中出现琴与伴奏音准不合会给表演者带来不好的心情, 因此在演出前要仔细调准琴弦及检查各个弦的发音情况。3.舞台表演环境。由于小提琴表演者的舞台表演环境与平时练习的环境发生了改变, 使其在表演中感到不适应从而造成了各种不良的心理状态。舞台空间的大小、温度的高低都会影响表演者的生理与心理变化。因此, 小提琴表演者最好在演出前就进入舞台, 使自己的手指、琴及心理状态提前适应舞台环境。4.观众环境。由于小提琴表演者在舞台上面对着成千上万的观众进行表演创造, 所以不同的观众群体和观众回馈反应都会影响到表演者不同的心理反应。要想使表演者有一个平和的心态去演奏, 表演者就应当把所有的注意力集中在乐曲的美好意境中, 排除一切杂念。

三、小提琴表演消极音乐心理现象的克服方法

在小提琴表演和教学中, 消除各种消极的音乐心理现象, 本人认为可以通过以下几种方法来克服: (一) 生理放松。近年来风靡世界的瑜珈功通过合理的呼吸来促进血液循环, 从而使人的身体和心灵得到充分的放松, 对人的身心健康有明显的裨益, 因而被人们所钟爱。平稳自由的呼吸可以缓解一个人的心理紧张, 使人感到心情舒畅, 对于克服小提琴表演中的消极心理是非常有帮助的。因此, 表演者在演出前要尽量把自己的精力集中在呼吸上, 有节奏的进行吸气和呼气, 这样有助于摆脱各种杂念和紧张的心理状态。 (二) 心理放松。1.降低期望目标。期望越高, 失望就越大, 过高给自己制定期望目标的做法是不可取的, 这样会使表演者感到一种无形的责任感和超负荷的心理压力。我们可以在演出前这样告诫自己:“只要正常发挥就可以, 如果发挥不好, 下次再争取”等等。2.积极的自我暗示。掌握积极的自我暗示法, 会使人增强自信心, 建立良好的心境, 从而以饱满的热情投入表演中。例如“我是最好的、我一定能成功”等等。这种方法并不是一开始就见效, 它需要表演者形成使用此法的经常性和系统性, 才能磨练出适合本人的自我暗示法。 (二) 加强背谱的训练。背谱的熟练程度直接影响着小提琴表演者的临场发挥水平。背谱不熟会使表演者对乐曲缺乏足够的把握性, 从而在表演中产生各种不良的心理状态。因此, 加强平日的背谱训练是克服小提琴表演中消极音乐心理的有效方法之一。1.器官“联动”记忆法。背谱是融视觉、听觉、运动神经等为一体的综合运动, 强调手到、眼到、心到、耳到, 让多种器官共同参与识记, 使识记的材料在大脑皮层的运动区、视觉区、听觉区等建立联系系统并留下深刻的痕迹, 从而达到牢固的记忆。2.分析记忆法。深入详细地对作品的调性、曲式、和声、乐句、乐段变化的不同特征做出的分析, 以达到真正了解乐曲的内容, 并在理解的基础上进行记忆。3.比较记忆法。将乐曲中乐段、乐句间的旋律、节奏相似或相反之处进行比较辨析, 从而增强记忆力。4.选择记忆法。在一首乐曲中, 有许多在练习和记忆上存在“难”“易”不同之处的乐段, 表演者要对其进行不同程度的选择记忆, 要抓住乐谱中难以背奏的、技术较难的作为重点和关键来进行记忆。 (三) 经常参加各种演出。俄罗斯音乐学家根纳基莫齐平教授曾说:“习惯是防治情绪紧张的最佳良药”。通过经常性的演出, 不仅锻炼了表演者的胆量, 而且调动了表演的积极性。因此, 小提琴表演者要利用一切机会, 经常性参加各种演出, 从而拥有良好的表演心态。

一个优秀的小提琴表演者, 除了具备深厚的艺术修养和扎实的技巧功底外, 拥有良好的音乐心理也是不可缺少的重要条件。因此, 需要每一个表演者在实践中细心体会和认真研究, 这样才能使小提琴表演者的表演技能与音乐心理相互促进, 达到小提琴表演艺术的完美境界。

参考文献

[1]于润洋.张前.音乐心理学手册[M].湖南文艺出版社, 2006

[2]曹理.何工.音乐学习与教学心理[M].上海音乐出版社, 1998

[3]张凯.音乐心理[M].西南师范大学出版社, 2005

[4][俄]根.莫.齐平.焦东建.董茉莉.译.音乐演奏艺术---理论与实践[M].人民音乐出版社, 2005

克服交际中的心理障碍 第10篇

1. 自卑心理。

通过高考入学的高职高专学生, 他们中很多人怀着失败者的心理踏入我校来, 自卑心理较重。还有一部分学生对学习心存畏惧, 心理压力大, 英语学习中一旦遇到困难、挫折、学习成绩不理想, 情绪就萎靡不振, 悲观失望。

2. 厌学心理。

厌学是目前英语学习中比较突出的问题。由于原有英语学习基础不太理想, 不少学生中厌学情绪更为明显。他们觉得英语学习枯燥乏味, 单调沉闷, 作业、考试是一种沉重的负担, 在课堂上, 学生表现为不认真听讲, 课后不复习, 不按时完成作业, 对英语学习采取应付, 得过且过的被动态度。

3. 焦虑心理。

有的同学, 每逢英语考试, 不能制定出合理的学习计划, 沉下心来复习, 而是终日惶惶不安, 坐立不定, 心烦意乱, 其结果是复习效率大减, 考试成绩失常。考试中常常是“头脑一片空白”, 茫然无措, 考试成绩不能体现自己的真实水平。还有的学生不顾实际情况一味急于求成, 总想把学习成绩一下子上去, 而又缺乏刻苦努力的耐心和恒心, 结果往往事与愿违, 失望、灰心之余也容易产生焦虑心理。

二、如何化消极心理为积极心理

1. 树立自尊自信, 矫正自卑心理。

有些学生由于面临过多次失败, 总觉得自己笨, 再努力也赶不上别人了。针对学生这一心理, 教师应因势利导, 在课堂提问、布置作业等方面对这些学生适当降低要求, 如不敢开口说英语的学生, 开始我只要求她敢于张口说, 哪怕发出一个简单的音节, 都给她鼓励, 帮她突破心理关, 因为对禁锢这么久的她来说, 这已是一步不小的跨越, 我告诉她, 跨过这一步我们就“胜利了一半”, 另一半胜利就是再引导她逐渐过渡到会流畅地读、再达到自如地说、适时地用。更重要的是, 针对不同类型的学生, 提供不同目的的练习, 使他们每个都能学有所得, 增强信心。故应做到方法对头, 要求适中, 耐心辅导, 计划有序, 不要急于求成, 使学生在原有的基础上获得较大进步后, 再进一步提高要求.

2. 激发学习兴趣, 改变厌学心理。

英语教学中, 师生之间不应只是你讲我听, 你教我学, 而应当是双向的情感交流, 教师要充分地了解学生, 理解学生, 创造一种既严肃认真又和谐愉悦的教学气氛。另一方面, 教师要以严谨的治学态度, 精湛的业务知识, 赢得学生的敬佩和信任。同时教师应注意改进教学方法, 丰富教学形式, 变抽象为具体、变枯燥为生动, 增强思考性、生动性、趣味性, 鼓励学生独立思考, 活跃思维, 发挥创造性。激发学生的兴趣, 逐步培养成乐趣。在具体教学中我主要采取以下教学方法:

(1) 明确教学目标, 培养学习兴趣。在学英语过程中, 很多学生都对枯燥的语法和机械的单词记忆视若畏途, 硬着头皮去学, 自然是兴趣索然了。我认为, 高职高专英语教学的主要目的是培养学生正确地使用英语进行交际的能力。为此, 我要求学生能够听懂和说出一般性的日常用语, 能够阅读一般难度的英语资料。因此我十分注意培养学生的学习兴趣, 提高他们的自信心。在课堂上, 我利用每节课前十分钟, 给学生一个题目, 让学生自由表达, 我对于学生以鼓励和表扬为主, 不去过多地挑毛病, “good”, “excellent”, “wonderful”, “well done!”, 是我经常评价和鼓励学生的语言。学生有“不怕错”慢慢变得“少出错”甚至“不出错”, 对英语也从“不怕”逐渐发展到“喜欢”。

(2) 扩展教学内容, 提高学习兴趣。在英语学习中, 有时学生会觉得课文内容脱离现实生活较远或者对有关文化、历史背景较为生疏而不感兴趣。为此, 我注意从课本内容出发为学生补充相关的知识。如在学习《By Hovercraft Or By Ferryboat》一课时, 为提高学生的兴趣, 我找来了许多相关资料和图片, 对海上各类交通工具的发展、演变史以及各种船舶的性能、特点进行系统介绍及分析比较, 同学们听得津津有味, 不仅拓宽了知识面, 也进一步提高了学生对课文的理解掌握水平。在教学中, 我还注意不拘泥于课本内容, 而是抓住生活细节及身边小事, 提高学生的学习兴趣。如现在很多商品都有中英文两种语言说明, 我鼓励学生有意识地加以搜集, 从而了解日常生活用品应如何用英语表达等, 使同学们能够体会到英语的生动性和丰富性, 真正学到活生生的英语。

(3) 丰富教学形式, 激发学习兴趣。为了进一步的学习兴趣, 在教学中我注重英语多媒体课件的利用, 努力丰富教学形式。做到寓教于乐, 使课堂教学多样化、趣味化, 把学生由被动学习变为主动参与。例:在《Unit3GiantPandaandTheir Conservation》一课中, 首先把重点单词和词组、课文中的重点句子制成课件, 并在中间插入声音, 提高学生的注意力。同时, 把课文背景制成课件:插入十张世界濒危动物物种的图片和四川大熊猫的图片;插入程琳的发动大家保护大熊猫的歌曲《熊猫咪咪》, 很好的导入课文。另外, 根据课文内容的需要, 把WWF (世界自然基金会) 的相关资料也制成课件, 扩大学生知识面。又根据课文特点实际相应的练习题。从而大大提高了英语教学内容的表现力和感染力, 是学生积极参与教学。

另外, 我还在学生中开展多种与英语有关的活动, 如排练英语小短剧, 举办英文歌曲演唱比赛、组织模拟推销、开辟“英文天地”专栏, 组织“英语角”等等, 使英语学习融于学生的生活和娱乐中, 使学生们能够体会到学英语的乐趣。

克服交际中的心理障碍 第11篇

关键词：武术基本腾空动作；克服；恐惧心理

中图分类号：G623.8 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2011）12-077-01

引言：基本腾空动作贯穿于多种拳术中，这些动作的好与坏直接影响到武术套路的质量。在我们的武术套路教学中，初学者的恐惧心理一直成为教学的一大障碍；腾空飞脚、旋风脚等基本腾空动作对初学者来说，要求高不易学习和掌握，在练习过程中由于多种原因造成的伤害又为初学者心灵蒙上了恐惧的阴影，所以消除初学者恐惧心理是非常必要的。

一、“事出有因”，那么究竟初学者产生恐惧心理的原因是什么呢

（一）、由于武术师资的匮乏和现有的普及程度，使得一部分学生很难见到完整的武术表演，加之生活环境等因素使得许多学生根本没机会接触武术，也就没有了腾空动作的概念。

（二）、腾空动作本身的技术要求高。如果学生的协调能力等某一方面差，使得在其练习过程中常常失败，从而就失去继续练的勇气与信心。

（三）、学习过程中害怕受伤，特别是看见其他人跌倒或受伤后，更加剧了恐惧心理。

（四）、初学者本身缺乏自信或一些学生不了解自己的能力，对自己能力持怀疑态度或害怕做不好被别人讥笑嘲讽，这一点又特别是女生表现更突出。

（五）、助跑后，不敢起跳，有的不敢看，在空中闭眼睛等。

（六）、教师宣布了学习、考试时间后，学生的压力过大，在练习过程中，一些失败，使其对任务产生恐惧进而对动作本身产生畏惧。

二、只要师生双边采取的措施得当，方法可行，初学者在学习腾空动作时产生的恐惧心理就会在教学中逐步得到解决消除。在此提出消除基本腾空动作中恐惧心理的原则和方法

（一）、要消除恐惧心理的几个原则

1、促进身心均衡发展原则。通过体育运动增强学生的体质，消除恐惧心理使学生的身心和谐健康的发展。

2、坚持完全自觉自愿的原则，消除恐惧心理是需要学生自觉自愿才能达到目的的。

3、结合个体特点的原则。每个学生的特点是不相同的，在教学中，结合学生的不同年龄、差异等特征来进行不同的引导。

4、结合运动实际的原则。基本腾空的难度大，技术要求高，要消除学生在其学习过程中的恐惧心理，就应该根据基本腾空动作的特点，具体分析，选取与之相配的引导方法。

5、持之以恒的原则。要消除初学学生的恐惧心理，不是一朝一夕的事，它需要较长的时间的鼓励和学生自己心理调整。

（二）、要消除恐惧心理，加强学生的身体素质外，应采取有利消除恐惧心理的措施，发挥教师在教学过程中的主导地位。

1、加强思想教育，明确学习目的。在课前对学生进行思想准备教育，让学生意识到基本腾空动作各种套路中的重要作用。

2、教师要认真的对动作进行系统的分析。采用辅助练习与诱导性练习方法，将一个腾空动作分解为几个部分的方法，教师应根据各部分的特点不同而采取不同的辅助或分解方法。

3、教师采用回忆建立表象的教学方法。教师引导学生在做动作之前闭上眼睛回忆腾空动作的技术要领与腾空动作的“画面”，清晰视觉表象，然后，再让学生进行练习，让其注意力集中到回忆出来的“腾空动作”中，从而克服头脑中的恐惧心理。

4、教师在教学过程中应该重视暗示对学生的作用

（1）、语言暗示。语言暗示应注意，语言结构简略，一般采用中音或低音，语言应通俗易懂形象，一般采用肯定句，暗示的语言应带有鼓励，信任的语调，使初学者接受时感到愉快。

（2）、动作暗示。在教学过程中，往往动作更直观，形象地给暗示者留下了深刻的印象，所以实施者既要能做正确的动作，又能惟肖地模仿错误动作，提出二者的区别及动作的重难点，教师应在教学中故意地重复着暗示的动作。

（3）、标志物的暗示、标志物的暗示更能直观的让学生明白动作的要点。教师可根据学生的步长、肩宽等粗略的找到初学者的落脚点，并将其作上标记。

6、教师在纠正学生错误动作和对学生提出要求时，要采取多鼓励少批评与循序渐进的原则。

7、注意安全，加强保护与帮助。

此外、应在教学中体现学生的主体地位，消除恐惧心理是使学生的心理品质得到发展，并学会控制和调节自己的心理状态的过程。因此、在教师积极引导的过程中，还应该要求学生积极的配合教师的辅导、适当控制自己的情绪并主动寻求帮助。

三、小结

初学者来说基本腾空动作难度大，易产生恐惧心理。但是只要我们共同努力，采取有效的方法、措施，让教师真正起到引导和帮助的作用，学生充分发挥其主观能动性、有目的、有意识的去学习，加强、完善，结合一切可助于消除恐惧心理的客观因数，恐惧心理是能够克服与消除的。

参考资料

[1] 体育心理学教材编组写.高等教育出版社1987年4月.

克服交际中的心理障碍 第12篇

关键词：思想政治教育,逆反心理,消极表现

思想政治教育是一种带有鲜明指向性的教育活动, 就其本质而言, 就是要把一定社会的思想观念、政治意识、道德规范转化为受教育者个体的思想品德, 教育、引导、帮助受教育者形成一定社会所期望的思想道德品质。当前, 大学生思想政治教育在取得巨大成绩的同时也存在效果不佳的现实, 尤其是大学生思想政治教育过程中的逆反心理严重制约了思想政治教育工作的顺利开展和实际效果。因此, 发现大学生的逆反消极心理表现, 采取相应对策克服具有重要的意义。

一、大学生思想政治教育中逆反心理的消极表现

大学生阶段的学生正处于人生的青春期, 是世界观和价值观形成的重要时期, 也是我们对其进行思想政治教育的一个非常重要的时期。从生理和心理角度上说, 这期间, 大学生正在从不成熟逐步走向成熟, 自主性不断增强, 但理性选择与自控能力还很不足, 由于思想政治教育、家庭、社会等多方面的因素, 导致大学生对思想政治教育产生了消极的逆反心理现象, 主要表现在:

(一) 对思想政治教育反感现象严重

由于思想政治教育工作的复杂性和繁琐性, 导致许多青少年对思想政治教育持敌视的态度, 他们对思想政治教育存在抵触情绪。许多大学生对所有的思想政治教育都采取冷漠的、排斥的态度, 思想政治教育的内容对他来讲似乎都成了阴性条件的刺激物, 视觉器官、听觉器官一接触这些内容总会引起他拒绝、排斥、抗拒的反应。其实, 他们抵制这些教育时, 并不真正知道这些理论、这些教育对自己是有益还是无益, 而是盲目产生的一种抵触心理。一概排斥的对立性表现对各种政治学习和形势任务教育以及人生观、世界观、价值观教育等活动, 存在厌烦、冷漠、反感心理。他们认为学不学习无所谓, 教不教育没关系。甚至认为思想政治教育是讲假话、讲大话、唱高调, 不能解决自己的思想学习生活等实际问题。当视觉器官、听觉器官一接触这些内容时总会引起其拒绝、排斥、抗拒的反应。当

(二) 对思想政治工作者的抵触

现在许多大学生学生是“越来越难教了”、“越来越难管了”。的确, 在老师眼里调皮捣蛋、喜欢闹的学生, 不是今天犯个错, 就是明天犯个错。老师对他进行批评教育, 有的是表面顺从, 实际上一跨出办公室的门就忘, 照犯不误;有的则很干脆地直接和老师顶嘴, 甚至破口大骂, 全然不顾后果。

(三) 对正面任务宣传的怀疑态度

我们在对大学生进行思想政治教育时, 往往只宣传好的一面, 甚至不惜夸大好的一面来掩饰社会的一些阴暗而和丑恶现象有关。然而, 大学生已具备了相当的认知能力, 并初步建立起自己的价值判断标准。他们已经初步学会了观察社会, 当他们发现自己所观察的与被教育的不相符, 有违事实时, 就会产生抵触情绪, 从而诱发逆反心理。于是, 他们在接受教育时, 就会由对丑恶现象的愤恨, 转而导致对新闻报道中的先进人物的事迹持怀疑态度, 认为自己看到的才是真实的。然而由于无力改变现状, 又对那些报道事迹持半信半疑的态度, 于是说风凉话就成了他们发泄心中困惑的途径。

(四) 对不良倾向产生情感认同

在许多大学里, 与老师公开对抗被视为有本事, 打架斗殴被看作是有胆量, 在同学中拉帮结派被称为讲义气等种种不良的行为倾向却赢得了很多人的认同。而当教育者教育、批评某人的某种错误思想或行为时, 有的人不但不支持, 反而感到很厌烦, 甚至同情、支持被批评者。这些同学违反了学校纪律, 学校对他们进行批评或处分, 他们也知道错了, 错在哪里, 但却不承认错误, 不接受批评处分, 严重者还跟学校对着干。对领导、老师、学生干部分配的任务拒不服从, 甚至顶撞, 表现出一种桀骜不驯的样子。

二、大学生思想政治教育中逆反心理的克服

大学生的逆反心理具有双重性, 作为教育者, 既要看到积极地一面, 不作简单地指责与否定, 又要千方百计的消除其消极因素, 要不失时机地促进逆反心理向好的方向转化。

(一) 思想政治教育内容的贴切性

以往大学生思想政治教育的内容主要有政治、思想、道德、法律等几方面的内容, 但存在着部分内容过于陈旧和许多内容雷同的现象。近几年虽然大学思想政治教育内容有了一些变化, 但其中许多部分却是换汤不换药, 没有随着历史条件的变化不断地进行理论创新。在社会主义市场经济条件下, 在利益驱动日益强烈的趋势面前, 思想政治教育只进行空洞的说教, 一味地就书本而书本, 就理论而理论, 必然要给青少年以假、大、空的不良印象。大学生就容易产生逆反心理。因此, 在思想政治教育的过程中, 教育内容一定要结合当前的社会背景、形势、思想实际, 落实到实际工作之中。教育者要了解大学生思想情况有的放矢、对症下药, 确定要解决的问题, 所要达到的目的, 因人制宜地进行说理引导。说理一定要说透, 以理服人;要真, 讲真话, 不讲假话, 要适应新的时代、新的对象、新的特点, 切忌回避现实、陈旧僵化。一定要从实际出发, 由远及近、以小见大, 由具体到抽象, 融化于人们日常生活中。

(二) 思想政治教育方法要实现科学化

首先, 思想政治教育方法从单向灌输向双向交流的转变。事实上, 学生并非要无事生非或无理取闹, 他们只是希望自己的主见能够得到应有的重视。如果教育者不只是一味地向学生硬性灌输, 而是加强与学生的交流, 尽可能地走进学生丰富的内心世界, 尽可能地尝试站在他们的立场上思考问题, 给予充分的信任和理解, 将大大减弱他们的逆反心理。其次, 思想政治教育方法要从显性教育向显隐相结合的转变。隐性教育即思想政治教育渗透到学校的各种学习和活动中, 教育者按照预定的教育内容和方法, 自觉地在学生周围设置一定的生活环境和文化氛围, 引导受教育者去感受和体会, 使他们潜移默化地受到教育。这样就可以弥补显性教育的不足, 而在以往这种教育并不受重视, 只是当作显性教育的辅助, 殊不知它与显性教育是平等的, 惟有二者有效结合, 方可达到寓教于文, 寓教于理, 尽量避免教育对象的逆反行为。

(三) 注重发挥BLOG在思想政治教育中的作用

大学思想政治教育工作者利用Blog平台提供思想政治学习资源。学习资源是学生可用与学习的一切资源。包括信息、人员、资料、设备和技术等。在这个网络信息泛滥的时代, 无论是教师还是学生以及网络学习者、都有这样的体会, 网络上的信息太多、太杂、太乱, 网络学习者无法判别哪些信息是有价值的, 哪些是重要的。学生的年龄阶段决定他们对信息的筛选能力和自我控制能力不是很强。教师作为教学资源的提供者, 可以通过Blog日志和在Blog中提供一些参考资料链接, 经过过滤的信息传递给学生, 减少学生在网络中大浪淘沙做无用功, 极大提高了学生获取信息的效率。而学生也可以通过它将信息传递给他的伙伴。通过浏览别人的Blog知识获取的效率将是很大的。通过多位教师集体合作, 将学生在思想政治教育中需掌握的知识与技能操作要点等的教学资料放入Blog的特定界面中, 学生在学习中, 可即时查找学习信息。

作为教育工作者对大学生逆反心理要持辨证的观点, 对于逆反心理中的积极部分要加以正确引导, 以利于培养他们的创新意识和创新能力;对于消极逆反心理则要采取积极对策进行消除。

参考文献

[1]李康平著:《德育发展论》, 中国社会科学出版社, 1997

[2]杜卫著:《美育学概论》, 高等教育出版社, 1997

[3]华淇著:《思想政治工作创新谈》, 解放军出版社华文出版社, 2000

[4]马和民著:《新编教育社会学》, 华东师范大学出版社, 2002

[5]田学正等:《大学生逃课现象研究》, 载重庆高等石油专科学校学报, 2004 (3)

[6]顺元:《心理效应学说—新课程下“导学育人”新对策》, 杭州:浙江大学出版社, 2004.P104.