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跳绳竞赛规则范文

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来源：漫步者

作者：开心麻花

2025-09-19

跳绳竞赛规则范文（精选17篇）

跳绳竞赛规则第1篇

跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳已经发展成为全民运动，玩法多样，也可以进行多人比赛只，让跳绳这体育项目更加具有参与化，也让跳绳更加有意思。下面为您详细介绍一下

跳绳比赛的规则。

比赛项目

一、计时、计数比赛

(一)个人赛

1.30秒速度单摇跳

2.30秒间隔交叉单摇跳

3.30秒速度双摇跳

4.3分钟速度耐力单摇跳

5.连续三摇跳

(二)团体赛

1.30秒混双单摇跳

2.430秒单摇跳(接力)

3.430秒双摇跳(接力)

4.445秒双绳交互摇速度单摇跳(接力)

5.10―12人长绳“8”字跳(3分钟)

二、花样比赛

(一)个人赛

1.花样跳绳(45～75秒)

(二)团体赛

1.2人花样跳绳(45～75秒，每人一绳)

2.4人花样跳绳(45～75秒，每人一绳)

3.双绳交互摇三人跳绳(45～75秒)

4.双绳交互摇四人跳绳(45～75秒)

三、表演赛(3―6分钟)

比赛方法及规定

一、比赛开始与结束均以口令或鸣哨为信号。

裁判员发出“选手准备”指令后，所有参赛运动员就位;发出指令“预备”后，所有参赛运动员做好跳绳准备，单绳项目的选手双手持绳于身后，双绳、长绳“8”字跳项目的选手持绳站好。

二、计时、计数跳绳比赛

(一)单摇跳：运动员跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕身体一周(360°)，称作单摇跳，记次数1次，在规定时间内累积进行。

(二)双摇跳：运动员跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕

过身体两周(720°)称作双摇跳，记次数次1，在规定时间内累积进行。

(三)三摇跳：运动员跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕

过身体三周(1080°)，称作三摇跳，记次数1次，累积进行。

(四)间隔交叉单摇跳：运动员单摇跳起一次，然后双手体前交叉摇绳(两臂交叉时间是跳过绳即可开始)，绳跃过头顶通过脚下绕身体一周(360°)再跳起一次，依次一摇一变化交叉跳称作间隔交叉单摇跳，记次数1次，在规定时间内累积进行。

(五)混双单摇跳：男女各一名运动员(1名运动员持绳并摇绳)同时跳起1次，绳跃过两人头顶通过脚下绕身体一周(360°)，计次数1次，在规定时间内累积进行。

(六)接力赛：430秒单摇跳、430秒双摇跳、445秒双绳交互摇速度单摇跳，须以30秒或45秒口令为信号进行接力跳。

(七)长绳“8”字跳：两名运动员(男女不限)持绳站好，间距不小于3.6米。在口令或鸣哨后将绳同方向360°摇起，运动员无论采用何种方式须依次以“8”字路线跑入绳中跳跃、长绳过双脚一次、再跑出长绳，则计次数1次，在规定时间内累积进行。

三、花样跳绳比赛

(一)花样跳：个人或2、4人自行编排动作及套路在规定时间内进行跳绳比赛。

(二)双绳交互摇三人跳绳和双绳交互摇四人跳绳：在45～75秒内3或4人按自行所编动作及套路轮流进行跳绳比赛。

(三)表演赛：由4―14名运动员以配乐进行表演，表演内容为自编花样或规定动作。

四、若绳或手柄断裂，

应允许运动员迅速更换经大会审定的备用绳重新比赛，不得超过1分钟。

五、比赛过程中

，若遇运动员鞋带松脱，运动员须立即系紧鞋带，方

可继续比赛。

六、若运动员受伤，

经治疗5分钟，可继续重新比赛。

犯规及罚则

一、在“开始”口令未下达前出现摇绳或抢跳应重新开始比赛，并提

出警告，对于两次抢跳的运动员取消本场比赛资格。

二、运动员在比赛中出现失误(包括在间隔交叉单摇跳比赛中，不是

依次一摇一变化交叉跳)，记失误次数，但不中断比赛。

三、运动员在比赛中踩线或出界，应判为犯规。

(一)单摇、双摇速度赛、间隔交叉单摇跳赛：如运动员踩线或出界，应暂停比赛，让其回到原位后继续比赛。计数从运动员回到原位后继续开始。

(二)三摇跳运动员失误、踩线或出界，比赛即告结束。

四、转换犯规

(一)转换犯规是指运动员在接力赛中“转换”口令未下达之前开始。

(二)如出现犯规，比赛继续，记犯规1次。

(三)转换犯规一次将从成绩中扣除次数5次。

五、时间犯规

(一)花样跳绳比赛时间若不足45秒或超过75秒，则算犯规，判扣0.2分。

(二)三摇跳：若运动员在听到开始比赛信号后，10秒之内未能开始比赛，将从计数中扣除10次三摇跳。

六、双绳交互摇花样跳：所有运动员须在比赛中以跳绳运动员身份完成至少3个技术动作，比赛即为有效。否则，成绩无效。

通过以上的介绍，相信大家对跳绳比赛都有一定的了解了。还等待什么，赶快参加进去吧。

跳绳竞赛规则第2篇

参赛队伍要求：1人(男女不限，中外员工不限)

比赛时间：30秒

规则：运动员跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶经过脚下绕过身体两周(720O)称作双摇跳，记次数1次，在规定时间内累积计数。

比赛用具：跳绳长1.5米(比赛组织方供给)

奖项设置：一等奖1个(参赛单位)

二等奖2个(参赛单位)

2.间隔交叉单摇速度跳

参赛队伍要求：1人(男女不限，中外员工不限)

比赛时间：30秒

O规则：运动员单摇跳起一次，双手体前交叉摇绳，绳跃过头顶经过脚下绕身体360，再跳

起一次，双手不交叉直摇，绳跃过头顶经过脚下绕身体360O。依次一摇一变化交叉跳称作间隔交叉单摇跳，记次数一次，在规定时间内累积计数。

比赛用具：跳绳长1.5米(比赛组织方供给)

奖项设置：一等奖1个(参赛单位)

二等奖2个(参赛单位)

三等奖3个(参赛单位)

3.一次性速度跳

参赛队伍要求：1人(男女不限，中外员工不限)

比赛时间：1分钟

规则：绳子转一圈，计数一次。一次性的意思是比赛过程中死绳、比赛就结束了。可用并脚单摇、换脚单摇、双摇等各种动作，在比赛过程中只能用一种动作。

比赛用具：跳绳长1.5米(比赛组织方供给)

奖项设置：一等奖1个(参赛单位)

二等奖2个(参赛单位)

三等奖3个(参赛单位)

4.双人跳：

参赛队伍要求：2名参赛人员组成一支参赛队伍(男女不限，中外员工不限)比赛时间：1分钟

规则：每个单位根据实际情景组队，最多限报2队。裁判员宣布比赛开始时，计时开始。计数从2名跳绳参赛选手全部在跳绳内起跳开始记录。中间如果因跳绳参赛人员出现失误，导致跳绳比赛中断而仍在比赛时间内的，可按比赛规则继续进行(中断时间计作比赛时间内)。时间到，裁判员宣布比赛结束时，以实际跳绳数目多少计分。

比赛用具：跳绳长1.5米(比赛组织方供给)

奖项设置：一等奖1个(参赛单位)

二等奖2个(参赛单位)

三等奖3个(参赛单位)

5.三人跳长绳

参赛队伍要求：3人，其中2人摇绳，1人跳绳(男女不限，中外员工不限)

比赛时间：1分钟

规则：绳子转一圈，计数一次。两人摇绳，一人跳绳，在规定时间内累积计数。比赛用具：跳绳长1.5米(比赛组织方供给)

奖项设置：一等奖1个(参赛单位)

二等奖2个(参赛单位)

三等奖3个(参赛单位)

6.团体跳长绳：

参赛队伍要求：6人，2人摇绳，4人跳绳(2男2女)，中外员工不限。

比赛时间：1分钟

规则：每个单位根据实际情景组队，最多限报2队。裁判员宣布比赛开始，计时开始。跳绳4名选手全部进入跳绳起跳开始计数。中间如果因跳绳参赛人员出现失误，导致跳绳比赛中断而仍在比赛时间内的，可按比赛规则继续进行(中断时间计入比赛时间内)。时间到，裁判员宣布比赛结束时，以实际跳绳数目多少计分。有两支队伍参赛的单位取最优成绩计分。

比赛用具：跳绳长8米(比赛组织方供给)

奖项设置：一等奖1个(参赛单位)

二等奖2个(参赛单位)

三等奖3个(参赛单位)

7.团体串花跳长绳：

参赛队伍要求：2人摇绳，跳绳人员不限，中外员工不限。

比赛时间：4分钟

规则：每个参赛单位限报1队，人数不限。裁判员宣布比赛开始时，计时开始。在比赛的时间内，参加跳绳的人员依次以最快的速度进入长绳跳绳，每人进入长绳内只能跳一次。跳绳参赛人员可重复进入长绳，可是第一次跳绳与下一次跳绳中间需间隔3名队友以上。中间如果因跳绳参赛人员出现失误，导致跳绳比赛中断而仍在比赛时间内的，可按比赛规则继续进行(中断时间计作比赛时间)。时间到，裁判员宣布比赛结束时，以实际跳绳数目多少计分。

比赛用具：跳绳长8米(比赛组织方供给)

奖项设置：一等奖1个(参赛单位)

二等奖2个(参赛单位)

跳绳竞赛规则第3篇

跳绳是我国的一项传统体育项目, 不但具有强身健体的功效, 还具有较强的娱乐性、观赏性。体育教学中, 通过新颖的跳绳方式不但能提高学生身体协调能力、耐力、动作灵敏度, 而且能激发学生的学习兴趣, 还能培养学生的团队精神与合作能力。

《体育与健康课程标准》中明确提出:各级、各类学校, 应当充分开发与利用体育与健康课程资源, 确保体育与健康课程正常、有效地实施。为贯彻落实新课程标准精神, 结合学校实际情况, 我们展开了“花式跳绳”校本课程研究。作为一名青年体育教师, 我在“花式跳绳”校本课程的实施过程中, 进行了很多的研究与思考。我通过学习新课程标准的基本理念, 结合小班化教学环境, 就如何更好地开展“花式跳绳”教学提出了很多问题。比如, 在教学中如何培养学生的创新精神和合作能力, 如何改变学生的学习方式, 如何在教学中实现运动参与、运动技能、身体健康、心理健康与社会适应的目标等。

现以我执教的一个三年级班级为例, 谈谈我的一些看法。该班学生26人, 其中女生12人, 男生14人。班级学生几乎都是独生子女, 在家缺乏体育锻炼, 在学习和生活中喜欢以自我为中心, 有较强的依赖性。这个阶段的学生自制力还比较差, 学习兴趣是学生进行体育学习活动的重要推动力。因此, 在教学过程中, 是让学生独立完成教学任务还是让他们合作完成需要教师根据教学实际灵活把握。

【案例描述】

案例一:一上课, 我先请学生尝试练习不同花式的跳短绳。接到任务, 所有学生都忙了起来, 单摇、双摇、编花、滑雪跳、钟摆跳、提膝跳……十分钟过去了, 学生掌握的情况超出了我的预料。于是, 我鼓励学生开动脑筋, 想想如何进行两人合作跳绳。“怎么合作?我跟他跳的速度又不一样!”有的学生开始抱怨。“那就相互协调, 喊出口号!”我抓住机会, 和一位学生一起示范给大家看。看到我们跳得很顺利, 课堂便热闹起来, 大家两两合作跳了起来。通过学生间的相互启发, 他们学会了很多合作跳短绳的方法, 如两人一绳各种步法跳、两人一绳同摇同跳、两人一绳同摇轮流跳、两人一绳双摇跳、两人两绳连锁跳等等。

案例二:在一节跳短绳课上, 由于经过一段时间的练习, 大部分学生都掌握了动作要领, 有的学生就开始烦躁起来, 没有刚刚练习时那么兴奋了。我扫视全班, 突然眼前一亮, 有五个学生将两根短绳接在一起跳起了长绳。经过询问发现, 他们想一起跳绳, 所以就想到了这个办法。真是了不起!这就是学生的智慧, 学生已经慢慢学会与他人合作了。于是, 我趁热打铁, 号召全班学生向这几位学生学习, 尝试跳长绳。大家的积极性被调动起来, 积极投入到小组合作学习中来。

【案例分析】

近年来, 学校在“合文化”思想引领下, 构建学校教育体系, 凸显小班化教育特色, 关注每一个学生的幸福成长。这是符合新课程标准的基本理念的。合文化背景下, 学校体育组研究实施了“花式跳绳”校本课程。

案例一中, 教师没有按照传统的授课方式, 先示范跳绳方法, 而是让学生自主练习, 根据学生实际情况, 再通过简单的几句话, 激发学生创新的欲望, 鼓励学生尝试与他人合作跳绳。学生由不愿意到主动与同伴合作, 这不正是我们所渴望看到的现象吗?

案例二中, 学生既然喜欢热闹, 教师就干脆让全班都热闹起来。将全班分成四组, 两人摇绳四人跳, 可轮流跳, 可同步跳, 还可小组间展开竞赛。这样, 既调动了学生的学习积极性, 又潜移默化地培养了学生的团队精神。但在绳具的选择上应该注意, 要选用合适的长绳进行练习。

【案例反思】

通过这两个案例, 我反复思考, 感悟颇多。现在的学生大都是独生子女, 在家娇生惯养, 不仅缺乏体育锻炼, 更是养成了自私自利的习惯。培养学生的合作意识是当下教育的一个重要任务。而在小学体育教学中, 引导学生合作学习, 对从小培养学生的合作意识具有重要的作用。因此, 结合学校开展的跳绳课, 我从学生情况、教学方式、教师本身等方面进行了反思。

一、从学生实际出发, 引导学生合作学习

三年级学生的团队合作意识已逐渐形成。小组练习给学生提供了合作的机会, 小组创新与比赛又加大了合作的深度, 学生任意组合搭配, 增加了合作的可能行。然而, 在最初的小组合作尝试中, 学生不愿意与他人合作。教师就要先与学生合作, 让大家看到第一次合作也可做得这么好, 这等于是给学生吃了定心丸。这样, 学生就会勇敢地迈出合作的第一步了。在合作过程中, 学生从学习的实践中发现问题, 然后主动去探索研究, 这就又向前迈出了一步。怎样用一根短绳带着两人一起跳, 怎样利用跳绳让更多的人参与进来, 怎样在跳绳中找到节奏?这些都是学生在合作学习中碰撞出的火花。由此可见, 教师利用跳绳不仅可使学生锻炼身体, 还能培养学生善于动脑、敢于创新、乐于合作的优秀品质。

二、从教材体系出发, 灵活运用多种教学方式

在传统的跳绳教学中, 大多是学生在教师的要求下练习跳绳, 随后让学生计时跳、计数跳等。教师按照提高学生身体素质、提高学生动作技能的目标进行教学, 学生则在教师的要求下被动地学习。这种教学目标单一、教学方法简单的模式显然不适应当今社会的发展。新课程改革的一个关键就是要培养学生的合作能力和创新精神。为贯彻这一精神, 就要改变传统教学方式。所以“花式跳绳”教学要根据学生的认知规律和身心发展规律, 根据体育的特点, 可先让学生进行个人跳练习, 在学生基本掌握个人跳的基础上, 请学生自愿组合练习。组合练习中会有创新, 这时要给学生展示的机会。这种多样性的教学方式不仅能激发学生跳绳的兴趣, 还能在教学过程中不知不觉地渗入了合作学习与创新学习的教学理念。

三、从教学实际出发, 运用教学机智把控课堂

跳绳，老人请勿盲从第4篇

陈叔最近迷上了跳绳。究其原因，是因为有人说他身体不如老李。

从部队转业到地方的老李与陈叔年龄相近，看上去却像40出头的人，说话、办事风风火火的。很多人都向他请教养生秘诀，他的答案只有一个——跳绳。每天早晚各跳半小时绳，不论刮风下雨，一年四季从不间断。每天跳绳不少于1000下，而且能轻松自如地交换双脚跳、单脚跳、交叉跳和跑步跳，跳得呼呼生风，令人眼花缭乱，吸引了许多围观的人。陈叔就是其中一员。自从有人说他身体不如老李，他便“盯”上了跳绳这项运动，还寻找有关跳绳的资料来看。这一看不得了，原来跳绳是一种比较剧烈的跳跃性全身运动，能增强心肺功能，促进血液循环，增加脑血供，提高思维和想像能力;同时能协调躯体运动，强健四肢;在跳跃的过程中，还可以使骨骼得到承重锻炼，增加骨代谢，起到预防骨质疏松的目的。跳绳有这么多好处，于是陈叔决心早晨打太极拳，傍晚练跳绳。

凭着年轻时跳过绳的基础，陈叔很快就掌握了跳绳的技巧，只是身体重重的，四肢僵硬，手脚不协调，绳子经常绊着脚，好几次差点摔倒，跳不到几分钟就胸闷气急、头昏眼花、四肢酸胀无力，尤其是膝关节，几次跳绳后，总有肿胀疼痛感，上下楼梯有些提不上劲，髌骨周围老是痛。也许这是锻炼的必然经历吧，过一段时间就会好的。陈叔这样安慰着自己，并憧憬着如何尽快超过老李。

两周过去了，陈叔克服一切不适坚持跳绳，胸闷气急、头昏眼花似乎稍有好转，膝关节疼痛却越来越重，别说上下楼梯越来越困难，就连打太极拳也受影响。陈叔终感不妥，赶忙来我这儿就诊。只见他的双膝轻度肿胀，单腿站立屈膝实验阳性，股四头肌抗阻力收缩实验阳性。膝关节的X摄片显示，髌股关节、胫股关节的间隙明显狭小，胫骨、股骨及髌骨均有不同程度的骨质增生，是很典型的膝关节退变性关节病，又名骨关节炎。

得知事情的来龙去脉后，我不由地笑陈叔:“您还这么争强好胜。”跳绳本身是一项很好的全身运动，但在促进血液循环、锻炼心肺功能和增强四肢协调性的同时，也加重了膝关节的负担。年过花甲的人，膝关节本身已存在退行性改变，其功能只能维持日常生活需要及适度的运动。如果勉强跳绳，那就超过了膝关节的耐受限度，势必加剧膝关节的退变与损伤，进而导致膝关节疼痛与膝功能衰退。为此，我让陈叔立即停止跳绳，避免任何损伤及加重膝关节负担的动作，再辅以理疗、药物治疗及非负荷性功能锻炼，很快，他又能自如地上下楼了。

中老年人由于从事的工作不同，身体基本素质各不相同，应该选择适合自己的锻炼方法。如果选择不当，或盲目仿照他人，反而会损害健康。以跳绳来说，这是一项较剧烈的跳跃性运动项目，对循环系统、呼吸系统和四肢的健康状况要求较高。老李是个退伍军人，长跑与跳绳几乎没有间断，无论心肺功能，还是四肢运动及躯体协调性，都处于良好的功能状况，因此跳绳对他来说是比较恰当的运动。而陈叔则不同，一直在机关工作，人偏胖，已经习惯于太极拳这样的舒缓运动，当他突然转向跳绳运动时，就会有不妥之处:①加剧心血管系统和呼吸系统的负担，增加心肌缺血和呼吸窘迫的概率，出现胸闷气急事小，如诱发卒中或心肌梗死则事大;②加重膝关节负担，诱发或加剧膝关节功能的衰退，影响日常生活;③中老年人身手并不敏捷，协调性不佳，跳绳难免磕磕绊绊，容易摔交，若由此导致骨折则又是一件得不偿失的事。

集体跳绳比赛规则第5篇

摇绳2人对面站立,手持1条长绳同时向1个方向摇动,其他运动员排队依次连续从1摇绳人边跑向摇动的绳子并跳过,再从另1摇绳人身后绕过重复上动作,使整个跑动跳跃过程形成1个8字形.以跳跃成功次数多少排出名次,比赛时间为3分钟.如规定时间内跑跳过程中有人未能跳过,使摇绳中断,可继续比赛,但该次跳跃不计数.各队比赛时,运动员排定顺序不得更改.男、女30米背靠背夹球接力比赛规则

（1）参赛人数：每队8人。男、女各4人。

（2）比赛方法：各队分成两组相对站在跑道的两端。二人背对背夹着蓝球，听到信号后，从起跑线起侧向移动，过对面的起跑线后（两人都过后），在交接区内拿下蓝球交给对面的二名队员。最后二人冲过终点线为结束比赛。最先到达终点的队伍为获胜者。

（3）比赛规则：

A、比赛过程中不得用手触球，但球掉下来可以拿起，须从掉球地点重新开始比赛；两人手臂必须前伸，将球夹在俩人后背间； B、若有手托（扶）球；没有在交接区交接，取消比赛资格。C、比赛距离为30米。

单脚火车跑比赛规则

每队8人（男女各4名）。1、8人排成一列，每人用右脚支撑，后一人右手搭前一人肩，左手托住前一人的左脚，站在起跑线上。

2、裁判发令后出发，距离为30米。在行进中脚不能落地。否则，取消比赛资格。

单人跳绳比赛规则第6篇

1．单人单摇跳绳，时间一分钟。

2．以脚起跳，身体腾空后，跳绳自双脚下沿身体旋转360度计算为一个，如未完成，则算为一次失败，跳绳过程中可以停顿。

3．不可以跳双飞，跳了只算一个。

记大班跳绳技能竞赛作文第7篇

冬季，围绕“我健康、我运动”这一主题，幼儿园的孩子们开展体育三项技能竞赛活动，我们大班的孩子是跳绳技能竞赛，要求能连续跳5个为合格，竞赛是统计班级的合格率。在我们的积极指导和鼓励下，孩子们练得可欢了。

一天的早上我到班上，正赶着孩子们下楼去锻炼，我放下包，随着孩子们一起来到了操场上，只见陆丞远小朋友拿着一根绳子象快乐的向我奔过来，小脸笑得像一朵美丽的花，眼睛里充盈着骄傲和兴奋，他跑到我的面前，迫不及待地对我说：“大朱老师，我再也不用丢脸了，我会跳绳了，我跳给你看看。”话音未落，他已急切地跳了起来，一个、两个孩子一口气跳了十多个。“真不错，你是不是星期天在家里练的呀？”我问他，他重重地点了点头，对我说：“是的，我星期天在家里练的，我让妈妈又帮我买了一根绳子，是专门放在家里练的，我昨天上完课就回家练的.。后来到了晚上，我还下楼练的。”我摸了摸他的头说：“哦，原来我们丞远是回家认真练的，所以今天跳得很棒。”回到教室，当着全班小朋友的面，我好好地表扬了陆丞远一番，并给他贴了小红花。

此时，好多小朋友纷纷对我说：“大朱老师，我也在家里练的，我也能跳多少个多少个了，”看到孩子们积极的练习跳绳，我真为他们感到高兴。像俞佳倩、徐新凯、李佳琪等小朋友尽管跳的时候身体还是倾斜的，每次绳子甩到脚尖那里就停滞了，但他们都能认真的练着。

学会跳绳，看似一件微不足道的小事情，孩子却不但从中锻炼了体能，还培养了做事要有恒心、有毅力的能力。同时，对于孩子来说，榜样的力量是无穷的，周围的环境和老师的引导对孩子有着潜移默化的影响。竞赛活动那天，我们班跳绳合格率为89.7%。超出了我们老师的预计。

神奇的跳绳第8篇

好ｈàｏ奇ｑí的ｄｅ我ｗǒ也ｙě想ｘｉǎｎɡ试ｓｈì一ｙｉ试ｓｈì。妈ｍā妈ｍɑ按àｎ了ｌｅ一ｙí下ｘｉɑ计ｊì数ｓｈù器ｑì上ｓｈɑｎɡ的ｄｅ开ｋāｉ关ɡｕāｎ，数ｓｈù字ｚì就ｊｉù全ｑｕáｎ变ｂｉàｎ成ｃｈéｎɡ了ｌｅ零ｌíｎɡ。我ｗǒ开ｋāｉ始ｓｈǐ跳ｔｉàｏ了ｌｅ一ｙí下ｘｉɑ，计ｊì数ｓｈù器ｑì上ｓｈɑｎɡ的ｄｅ数ｓｈù字ｚì却ｑｕè变ｂｉàｎ成ｃｈéｎɡ了ｌｅ“999”，再ｚàｉ跳ｔｉàｏ一ｙí下ｘｉɑ，又ｙòｕ变ｂｉàｎ成ｃｈéｎɡ“998”了ｌｅ，这ｚｈè是ｓｈì怎ｚěｎ么ｍｅ回ｈｕí事ｓｈì呀ｙɑ？

我ｗǒ和ｈé妈ｍā妈ｍɑ研ｙáｎ究ｊｉū了ｌｅ好ｈǎｏ一ｙí会ｈｕìｒ儿，终ｚｈōｎɡ于ｙú发ｆā现ｘｉàｎ了ｌｅ秘ｍì密ｍì把ｂǎ有ｙǒｕ计ｊì数ｓｈù器ｑì的ｄｅ一ｙì边ｂｉāｎ拿ｎá在ｚàｉ右ｙòｕ手ｓｈǒｕ上ｓｈɑｎɡ，数ｓｈù字ｚì就ｊｉù是ｓｈì顺ｓｈùｎ着ｚｈｅ显ｘｉǎｎ示ｓｈì的ｄｅ，而éｒ把ｂǎ它ｔā拿ｎá在ｚàｉ左ｚｕǒ手ｓｈǒｕ上ｓｈɑｎɡ，计ｊì数ｓｈù器ｑì就ｊｉù会ｈｕì倒ｄàｏ着ｚｈｅ数ｓｈǔ了ｌｅ。

我ｗǒ的ｄｅ跳ｔｉàｏ绳ｓｈéｎɡ真ｚｈēｎ神ｓｈéｎ奇ｑí啊ɑ！

一分钟跳绳比赛规则第9篇

为丰富学生课余文化生活，增强班级团队凝聚力，故于本月举行跳绳比赛！

一、比赛时间：2010年12下旬

二、比赛地点：操场

三、比赛单位：1——6年级各班

四：比赛办法及注意事项：

报名方法：（1）1——3年级全班参与，个别伤病人员可向陈校长请假

（2）4——6年级

五、1-3年级比赛规则：

1、绳子有体育组提供

2、参赛者可以自由选用各种单人跳法。参赛运动员每跳跃一次，摇绳一个回环（一周圈），记录一分钟跳绳次数。比赛过程中如跳绳拌脚中断，除该次不计。如绳子断开可以补测一次。

3、比赛时间1分钟。

六、4——6年级比赛规则

1、甩长绳：8人参加，2人甩绳，6人跳。

2、穿梭跳长绳：8人参加，2人甩绳，6人跳，8字形穿梭。规定时间内人数多者胜。

3、比赛分男女组4、2个项目不能兼项（每人只能参加一个项目）

5、比赛时间1分钟

七、名次录取

各项录取前四名，并颁发奖状。

八、如有不懂处请于体育组询问，未尽事宜另行通知。

一分钟跳绳比赛规则第10篇

1、比赛目的：丰富学生的课余生活，发展学生的身心素质

2、比赛地点：学校篮球场

3、比赛时间：10月下旬

4、参加单位：3——6年级各班

5、参加办法：以年级段为单位分组比赛，每班各派男同学3名，女同学3名。

6、比赛方法及：分男、女2组比赛，运动员可采用“双飞”或“三飞”，但是赛前应通知裁判，并且在比赛中必须固定使用这一跳法，若反复使用若干种跳法，则不记成绩。（原地并脚跳和原地双脚交换跳可以在比赛中反复使用），每个运动员只有一次机会。运动员按1分钟内所跳有效次数的多少决定胜负。

7、比赛顺序： 3、4年级 5、6年级。

8、名次录取：个人取男、女前三名；把各班男、女6位同学所跳的次数合计起来，取年级团体前三名。

9、评委：张国辉、胡言辉、张倩、赵仁静

10、发令员：李军

11、统计员：张敏

2016年王郢小学跳绳比赛通知

为进一步贯彻落实中共中央国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的文件精神，全面推进我校学生阳光体育运动的深入开展，更好地实施学生每天一小时的体育活动、增强学生体质，展示我校学生积极进取、顽强拼搏的精神面貌。我校决定3—6年级举行跳绳比赛。望各班接此通知后，认真组队训练。现将比赛的有关事宜通知如下：

一时间：2016年10月下旬（具体时间另行通知）二地点：学校篮球场。三主办单位：王郢小学四比赛形式及参加办法：

1、团体赛以班级为单位，每班6人（3男3女）

2、个人赛每班男女各3人。

3、个人赛，在1分钟内可以任何方式完成次数计算成绩（必须跳一次过一次绳）。

4、各班团体成绩计算方法：以个人赛总数为总成绩。本次比赛希望同学踊跃参加，为班级争光。预祝各班取得更好的成绩！

王郢小学

一分钟跳绳比赛规则第11篇

一、比赛时间：一分钟

二、比赛人数：每队3人

三、比赛规则：

1.以抽签形式决定比赛的先后顺序（签到时已完成）

2.一分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中如被跳绳绊脚中断，可以继续比赛，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。三人最后成绩相加为队伍总成绩。

四、比赛注意事项：

1.本次比赛绳子，统一由工会提供，每条绳子上都有自动计数器；

2.绳子使用说明：必须用右手握住带有计数器的一头；

3.比赛开始前，要把绳子上的计数器清零；（裁判员注意检查）

4.比赛开始与结束都是以裁判的哨声为准；

5.裁判发出“预备”指令后，所有参赛队员要做好比赛准备，裁判鸣哨，比赛开始，计数开始。

6.裁判再次鸣哨，比赛结束，计数停止，所有参赛队员都要停止比赛，裁判员开始登记成绩；

7.（重要！）比赛结束后，千万不要按绳子上的计数器，否则刚才所跳的次数将会清零，最后成绩也将以零分来计！（切记！要不然就白跳啦！！）

花样跳绳等第12篇

今天，老师分配我、瑞童和常乐完成一个跳绳动作。这个动作需要三个人相互协调、相互配合才能完成。我负责摇绳，一个人从前面进，另一个人从后面进。在我前面的同学要随绳子的摇动跳到我后面，在我后面的同学要随节拍跳到我前面去。

为了完成这个高难度的动作，我们一下课就抓紧时间练习。我用心地摇绳，常乐先从前面进，随绳子的摇动跳到我后面，然后出去。瑞童从我后面进来，随绳子的摇动跳到我前面。这样练习熟练了，然后我让他们分别从前面和后面都进去，常乐先随绳子摇动跳到我后面去，这时，瑞童也要从我后面跳到我前面来，我们练得很开心。

虽然，我们失败了好多次，但是每次我们都相互鼓励、互相提醒，我们在快乐中提高，在提高中体会跳绳的乐趣，终于，功夫不负苦心人，我们成功了!

山西省永济市张营中心校西敬小学五年级

指导教师：吕泽红

变色龙王柯乔

1月4日睛

以前我们班有一个“变色龙”，他就是我们班的班长。为什么叫他“变色龙”呢?下面我来给你解答。

因为他本身有点调皮，老师在时，他乖乖的，一切听从老师的指令，从不挑三捡四。而老师不在时，同学找他帮忙，他就一万个不愿意，有时还动不动就发火，一点也不乖，真是善变。可以说他真像变色龙一样，一会儿一个样，一会儿另一个样，我真佩服这只善变的“变色龙”。

有一次，我们在上语文课，大家都在写作业，老师不在。过了一会儿，作业写完了，大家开始大吵大闹起来。班长先是管，后来实在管不住了，也跟着一起大吵大闹起来，还挑起“火苗”，结果被女生打得满地找牙。过了一会儿，老师来了，他把刚才同学捣乱的情况一一说了出来，自己的事却只字未提，老师夸他表现不错。

我真希望班长把善变的性格改掉，变成一个诚实的人。

山西省永济市电机小学

跳绳、踢毽子比赛规则第13篇

一、跳绳比赛规则：比赛时间：二分钟比赛人数：每队4人

比赛规则：两分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以两分钟结束时的总次数为个人最后成绩。四人最后总成绩为团体成绩。团体跳绳次数总数多的为胜，如果总次数相同，那么则以两队跳绳失败次数少的为胜。

二、踢毽子比赛规则：比赛时间：二分钟比赛人数：每队4人

比赛规则：两分钟的时间内，单人踢毽子次数，两脚对踢一次为一个。踢毽子过程中可以停顿，以两分钟结束时的总次数为个人最后成绩。四人最后总成绩为团体成绩。团体跳绳次数总数多的为胜，如果总次数相同，那么则以两队跳绳失败次数少的为胜。

三、集体赛规则：比赛时间：三分钟

比赛人数：每队10人（2人摆绳、8人跳绳）。

比赛规则：比赛队员要从绳子的一边按顺序依次跳过绳子到另一边。如果跳绳者不能通过绳子，不计数但比赛继续进行。比赛结果以三分钟内通过绳子的累计总人数为最后成绩。次数相同者，以时间短为胜。

一分钟跳绳比赛通知和规则第14篇

1、比赛目的：响应市局一校一品牌，一生双爱好的有关精神，丰富学生的课余生活，发展学生的身心素质

2、比赛地点：学校活动场

3、比赛时间：

4、参加单位：

1、2年级

5、参加办法：以年级段为单位分组比赛，全员参加。

6、比赛方法：个人赛：运动员按1分钟内所跳有效次数的多少决定胜负。大绳赛：按1分钟上场多者为胜。

花样赛：按1分钟内完成花样次数多者（不可重复某一动作）为胜。

7、比赛顺序：先1年级，然后2年级，每组5人。

8、名次录取：1年级达到90个以上，2年级达到100个以上。

9、裁判：裁判长：崔金副裁判长：付小明

9、评委：

一号场地：王冬艳

二号场地：崔凤艳三号场地：王海霞

四号场地：王艳丽

五号场地：刘小杰

2014年东潘庄小学学生跳绳比赛通知

为进一步贯彻落实响应市局一校一品牌，一生双爱好的有关精神以及中共中央国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的文件精神，全面推进我校学生阳光体育运动的深入开展，更好地实施学生每天一小时的体育活动。增强学生体质，展示我校学生积极进取、顽强拼搏的精神面貌。我校决定1—2年级举行跳绳比赛。望各班接此通知后，认真组队训练。现将比赛的有关事宜通知如下：一时间：2014年3月20日。二地点：学校运动场。三主办单位：东潘庄小学四比赛形式及参加办法：

1、团体赛以阶段班级为单位，按参赛率和平均成绩计算。

2、个人赛全员参加。

3、个人赛，在1分钟内可以任何方式完成次数计算成绩（必须跳一次过一次绳）。

本次比赛希望同学踊跃参加，为班级争光。预祝各班取得更好的成绩！

东潘庄小学

xxx中学跳绳比赛方案及规则第15篇

一、比赛目的

通过开展跳绳比赛，丰富同学们的课余生活, 加强各班之间的交流，提高学生的身体素质和预防疾病的能力，培养学生的兴趣和爱好，增强班级的凝聚力，让学生在阳光下健康成长，积极锻炼，增强体质，发扬顽强的拼搏精神。为此将举行全校学生跳绳比赛。

二、比赛时间：20xx年3月17日——20xx年3月21日

三、比赛地点：学校广场

四、比赛内容：单人跳绳(双脚正摇)

五、比赛人数：

六、七年级选出3名男生3名女生，八年级各班选出5名男生5名女生，九年级各班选出7名男生7名女生。

六、比赛方法：参赛学生将绳的长短调至适宜长度，听到“开始”信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到结束信号后停止。测试单位为次。测试过程中跳绳绊脚，除该次不计数外，应继续进行。注意事项：

1.班主任要做好赛前总动员，必须以认真、积极的态度参与本次活动。

2．本次比赛是以团结进取、友谊第一为目的。尊重裁判，遵守规则，赛出水平，赛出风格。3．希望参与跳绳比赛的队员，提前热身，避免受伤。4．各队必须准时到达指定比赛场地。5．各班注意学生安全。

七、比赛奖项

1、六、七年级男、女生各设一个一等奖；八年级男女生各设一个一等奖，一个二等奖；九年级男女生各设一个一、二、三等奖。

八、比赛裁判组安排

裁判长：xxx 裁判员:xxx 记录员：xxx 计时员：xxx 摄影负责：xxx

九、比赛器材：跳绳（学生练习用绳各班自备，比赛用绳学校安排。）

十、比赛要求：

1、请各位参赛人员自觉遵守比赛规则，服从裁判组指挥。

2、在比赛的过程中，出现争议或其他特殊情况，由裁判组决定。

3、请各位参赛人员着轻便装，运动鞋。

4、不许参赛者：各种类型的骨折人员、长年不参加体育锻炼者、刚动手术不久且身体没有恢复者或者不允许参与体育锻炼者。

十一、报名时间：请各班主任将参赛学生名单于14日前上交到大办公室。

跳绳健身须慎重第16篇

也许这是锻炼的必然经历吧，过一段时间就会好的，张老师这样安慰自己。然而两周多过去了，症状不仅未减，反而有加重趋势。张老师感到不妥，前去医院就诊。膝关节的X光片显示，髌股关节、胫股关节的间隙明显狭小，胫骨、股骨及髌骨均有不同程度的骨质增生，是很典型的膝关节退变性关节病，又名骨关节炎。

跳绳是一项很好的全身运动，能够促进血液循环，锻炼心肺功能和增强四肢协调性，但同时也会加重膝关节负担。老年人膝关节本身已存在退行性改变，勉强跳绳势必加剧膝关节的退变与损伤。此外，跳绳属于比较剧烈的活动，会加重心血管和呼吸系统的负担，出现胸闷气急事小，如诱发中风或心肌梗死则比较严重。中老年人身手并不敏捷，协调性差，跳绳难免磕磕绊绊，容易摔跤，若由此导致骨折，则又是一件得不偿失的事。