心理健康维护范文（精选12篇）
心理健康维护 第1篇
教师心理健康的现状
近年来，中小学教师已经成为心理障碍的高发人群。首先让我们来看看一些心理学课题组的研究成果。中国中小学生心理健康教育课题组采用国际公认的“SCL-90心理健康量表”，由心理学专业人士对教师进行检测，检测表明：69%的被检测教师自卑心态严重。另外，嫉妒情绪明显，焦虑水平偏高等也较为突出;据上海市“小学教师心理健康问题”研究课题组公布的有关调查报告显示：上海市小学教师心理健康问题检出率达48%，其中12%有明显的心理症状，2%程度较为严重。
广州市天河区在最近举行的一次心理保健讲座上，用心理健康测试量表对在场教师进行测试，结果显示：31.51%的教师有轻度心理障碍，12.37%的教师有中度心理障碍，21%的教师已构成心理疾病，69%的教师感到压力很大，嫉妒情绪、焦虑情绪的出现率也比较高。调查发现，教师的心理问题症状主要表现为抑郁、精神不振、焦虑、过分担心、有说不出原因的不安感、无法入睡等。杭州市教科所去年上半年对市区30所学校的近2000名教师进行的心理健康状况调查表明，有13%的教师存在心理问题，76%的教师感到职业压力很大，其中男教师的压力大于女教师，毕业班教师和班主任的压力大于非毕业班和非班主任教师。北京市对500余名中小学教师的调查显示，近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70%的教师有时忍不住要生气发火，教师中普遍存在着烦躁、忧郁等不良情绪。
我国目前小学教师的心理健康状况由此可见一斑。实际上，教师群体中存在心理问题的并不仅限于小学，中学、大学、各类职业学校的教师队伍中都或多或少、不同程度地存在着各种心理问题。
教师心理健康状况不良的主要表现
从整体上看，教师群体和其他群体一样，其心理健康状况的不良表现主要有以下几个方面：
1.躯体化。主要反映身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不适，头痛、背痛、肌肉酸痛以及焦虑等其他躯体表现。
2.抑郁。主要表现为心境苦闷、生活兴趣减退，动力缺乏，活力丧失，失望，悲观等以及与抑郁有关的认知和躯体征象。
3.偏执。主要表现为个体有偏执性思维，如敌对、猜疑、妄想、夸大等。
4.人际敏感。主要指某些个人不自在与自卑感，特别是与他人相比时更为突出。在人际交往中表现出自卑感、心神不宁、明显不自在。以及在人际交往中自我意识过强，消极等待等。
5.敌意。主要从思想、感情及行为三个方面来反映敌对的表现。具体的表现包括时常有厌烦的感觉，摔物，喜欢与人争论直到不可控制的脾气爆发等。
6.强迫症状。主要指那些明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为。例如强迫性洗涤、强迫性仪式动作等。
7.焦虑。一般指烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张等主观焦虑体验以及由此产生的躯体表征，如气促、失眠、发抖、惊恐等。
8.恐惧。恐惧的对象包括人、物、事等方面及社交恐惧。
增进教师心理健康的对策
自我调控
(1) 转变观念。教师应努力树立正确的教育思想，树立正确的学生观，加强与学生的交流和沟通，以学生为友，善于发现学生的闪光点。教师应注重提高自身修养，全面提高自己的素质，逐渐养成良好的性格，自觉克服不良心理，消除不良情绪，经常反思自己的不良心理，学会给自己减压，学会宽容学生。这样，就可以使自己逐渐形成健康心理。
(2) 加强学习。通过学习，系统掌握心理学、心理卫生学和心理健康教育等知识，主动解决一些常见的心理问题：如何保持良好的心理状态;如何克服狭隘、自卑、嫉妒等不良心态;如何面对工作;如何对待学生;如何面对在工作中遇到的挫折和失败;如何处理好各种人际关系;如何看待社会上的不良风气。并根据自己的实际情况，进行有效的心理自我调节。
(3) 悦纳自我。作为教师一定要接受我是教师这样一种角色，这样才能在繁重、琐碎的教育教学中取得乐趣。一个厌烦教师工作的人，在天天面对教育工作的同时，怎么可能会有一种好的心态呢?如果能冷静地对待自我、悦纳自我，就会“天天有个好心情”，也只有热爱自己的工作，把自己的工作当做乐事而不是负担的教师，才能够保持健康的心理。
(4) 拓宽心胸。有些心胸不宽广、遇事想不开的人经常会有心理疾病困扰。因此，广大教师要养成乐观、豁达的性格，努力加强自身修养，遇事泰然处之。要有角色意识，明确自己在社会中的位置，拼搏进取，要知道优胜劣汰永远是社会发展的公平法则，只有正视现实、不断奋进，才能适者生存。一味怨天尤人，就会永远是一个失败者。同时，要学会放弃，因为人生有太多让你心动的东西想去追逐，像评先、评优、晋级、提干等，如果没有一个正确的态度，等待你的将是痛苦。有时即使你付出了全部也不会是满意的结果，因为有许多东西自己是左右不了的，所以，该放下就放下，退一步海阔天空。
(5) 学会放松。会休息才会工作。当自己的工作压力过大时，不妨到户外运动一下，或者跟朋友爬爬山、喝喝茶等，能够让自己的身心得到有效的放松，更利于精神抖擞地投入到教育教学中去。可能的话，最好学会一种技艺，它会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在爱好中寻找乐趣，以驱散不健康的情绪，令生活更有意义。同时，也应增强自控能力，合理释放情绪，在适当的情况下多找好朋友谈谈心减轻精神压力和积郁的愤懑情绪，心情抑郁不想做事时，请选择放下，想休息就休息，想娱乐就娱乐，美国斯坦福大学都要求学生不追求十全十美，何况我们教师呢!
外部支持
全社会应通过各种渠道增强教师的职业威望，不断提高教师的社会地位，加大投入力度，提高教师的工资待遇，切实改善办公条件，满足教师的合理要求，为教育工作注入新活力，为教育提供良好的人文环境，使教师能够安心工作，为社会培养更多有用的人才。
学校领导也应当树立现代教育的观念，充分认识教师心理健康的重要意义，并积极采取有效措施：
(1) 强化师德教育。教师的心态有时反映了教师的师德问题，如对学生的冷漠、报复、体罚等，反映了教师缺乏基本的职业道德。总想用种种手段刁难学生，在心灵上伤害学生，反映了某些教师心理是不健康的。因此，学校强化师德教育，使每个教师都能以讲师德为美，真正以热忱对待每个学生，以真情爱护每个学生。
(2) 加强尊师爱生教育。通过各种有效的方式教育教师热爱学生，教育学生热爱教师，这样，有利于建立良好的师生关系，密切师生感情。教师热爱学生对学生的心理发展大有裨益，学生热爱教师，对教师良好心理的形成同样具有很大的促进作用。
(3) 关心教师生活。学校领导要不断地深入到教师中间，对教师的性格、家庭等了如指掌，当教师遇到困难时，学校要尽最大努力给予帮助，要时刻把教师的冷暖记在心上，对教师给予充分的理解和关心，这对教师形成良好的心理素质是大有好处的。
(4) 丰富教师的业余文化生活。要想方设法加强校园文化建设，多组织教师进行文体娱乐活动，使教师的紧张情绪得到宣泄，使教师保持轻松愉悦的心情，化解种种不良情绪，保持健康良好的心理状态。
如何维护身体,心理健康 第2篇
内容摘要
健康不仅仅是没有疾病或不衰弱，而是一种在身体上，精神上和社会上的完好状态，即“身体精神良好，具有社会幸福感”；1978年国际初级卫生保健大会发表的《阿拉木图宣言》中也指出：“健康是基本人权，达到尽可能高的健康水平是是世界范围内一项重要的社会性指标”；1989年，世界卫生组织提出健康即“身体健康，心理健康，道德健康，社会适应良好”四个方面都完美。这一健康的理念，更全面的告诉了我们健康的具体含义。而健康又主要包括身体健康和心理健康两部分；“身体健康”是指人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理生化指标正常，没有检查出疾病或身体不处于虚弱状态。身体健康是人整体健康的基础。“心理健康”指在身体上，智能上，情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发挥到最佳状态。它不仅仅指没有心理疾病，更重要的是指一种积极的，适应良好的，能充分发挥其身心潜能的丰富状态。所以说，身体健康与心理健康是密切相关的，是相互依存的，无论哪一方面出现症状，另一方面就会受到影响。我们应学会合理维护身体健康和心理健康。关键词
身体健康，心理健康，健康管理，应对策略 引言
健康，是身体健康与心理健康的综合，它们是相互依赖，相互影响的，却也是相互独立的。只有同时具备身体，心理均健康，和社会适应良好的人，才能算是健康的人。在现如今这个社会下，人们的身体健康哥心理健康都出现了诸多问题，因为各种因素。主要是周边环境的影响。如：人们的身体疾病开始增多，肥胖症、心脏病、各种癌症等频频出现。虽说心理健康问题只出现在少数人身上，但我们还是会发现他们的数量在增多。比如焦虑症，抑郁症，愤怒，嫉妒等情绪疾病引发的心理疾病，都在危害着人们的健康；有一段健康谏言说到：我改变不了现实，但我可以改变态度；我改变不了过去，但我可以改变现状；我不能控制他人，但我可以掌握自己；我不能预知明天，但我可以把握今天；我不能延伸生命的长度，但我可以决定生命的宽度。可见身体健康与心理健康都是可以通过努
力加以维护的。那么，该如何维护身体健康和心理健康呢？ 目录
正文
一、健康
1.健康的内涵及标准
1948年，世界卫生组织在其宪章中给健康下了一个定义：健康不仅仅是没有疾病或不衰弱，而是一种在身体上，精神上，和社会上的完好状态。1989年，世界卫生组织提出健康即“身体健康，心理健康，道德健康，社会适应良好”四个方面都完美。这一健康新概念，从人的自然属性和社会属性的结合上阐明了健康的含义，形成了四维健康观，具有划时代的意义。身体健康，指人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生化生理指标正常，没有检查出疾病或身体不处于虚弱状态。心理健康，指在身体上，智能上，情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。心理健康的具体标志为有幸福感。道德健康，是指既为自己的健康也为他人的健康负责，把个人行为置于社会规范之内，能辨别真伪，善恶，荣辱，丑恶，美丑等是非观念，能按善恶观和荣辱观评价与约束他人和自己的行为，为他人的幸福做贡献。社会适应良好，指一个人的心理活动和各种行为能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为社会所接受。
衡量一个人是否健康，世界卫生组织提出了十条标准，具体的阐述了健康的定义，体现了各方面内容。（1）有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳；（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；（3）善于休息，睡眠好；（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化；（5）能够抵抗一般性感冒和传染病；（6）体重适当，身体匀称，站立时头，肩，臂位置协调；（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；（8）牙齿清洁，无露齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；（9）头发有光泽，无头屑；（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。2.影响健康的因素
（1）行为和生活方式因素是指因自身不良行为和生活方式，直接或间接给健康带来的不利影响。如糖尿病、高血压、冠心病、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖症、性传播疾病和艾滋病、精神性疾病、自杀等均与行为和生活方式。行为是影响健康的重要因素，几乎所有影响健康因素的作用都与行为有关。例如吸烟与肺癌、慢性阻塞性肺病、缺血性心脏病及其他心血管疾病密切相关。酗酒、吸毒、婚外性行为等不良行为也严重危害人类健康。由于生活方式和不良行为导致了慢性非传染性疾病及性病、艾滋病的迅速增加。近年来我国恶性肿瘤、脑血管病和心血管病已占总死亡原因的61％。
（2）环境因素强调人体与自然环境和社会环境的统一，强调健康、环境与人类发展问题不可分割。自然环境即保持自然环境与人类的和谐，对维护、促进健康有着十分重要的意义。若破坏了人与自然的和谐，人类社会就会遭到大自然的报复
社会环境包括社会制度、法律、经济、文化、教育、人口、民族、职业等，社会制度确定了与健康相关的政策、法律、法规等。
（3）生物学因素 遗传—— 据调查，目前全国出生婴儿缺陷总发生率为13．7％，其中严重智力低下者每年有200万人。遗传还与高血压、糖尿病、肿瘤等疾病的发生有关。
（4）卫生医疗服务指社会卫生医疗设施和制度的完善状况。
影响健康的四个因素中，环境因素起重要作用，其次为生活方式、卫生服务，遗传因素虽影响较小，但一旦出现遗传病，则不可逆转。这四个因素彼此又有相互依存关系。二.身体健康
1.身体健康的内涵即影响因素
身体健康，是指人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理生化指标正常，没有检查出疾病或身体不处于虚弱状态，它是人整体健康的基础。
影响身体健康的五大因素，第一个叫做环境，第二个叫做饮食，第三个睡眠，第四个叫情绪，第五叫做信念。环境就是通常说的风水。家所处的地方会影响我们的健康，家里边所放的东西也会影响我们的健康，家具摆设的位置也会影响我们的健康。第二大因素是饮食。吃对我们的健康影响很大，对我们的命运影响也很大。一般来说，小时候特别喜欢吃肉的，长大了身体都不太好。这里有两个
原因：第一个原因，肉食里面有苦难的信息。肉食都是动物被杀死以后得到的，所以众生被杀的苦难储存在肉里头，当我们把这个肉吃进去了，胃把肉食消化了，把里边的营养输送在血液里面，营养被我们的身体接受了，这些苦难的信息到哪里去了？到我们灵魂里边去了。一个人有最主要的三部分，第一个就是身体，第二个是心理，第三个是灵魂。一般人讲究的营养，都是营养身体，营养物质，所以尽管身体长了很多肉，但是心不会好，灵魂不会喜悦。所以智慧的人除了寻找身体的营养，还要给心理寻找营养，更要为灵魂寻找营养。第三个叫做睡眠。睡眠对一个人的影响非常之大，我们整个身体细胞的修复和恢复都是在睡眠中完成。所以一个人可以几天不吃饭，但是几天不睡觉是受不了的。第四大因素是情绪。我们知不知道当今世界，人死亡的最大原因是癌症。那其次呢？是高血压、糖尿病、心脏病。实际从佛法来讲，烦恼是人类死亡的第一原因。跳楼的是由于烦恼，自杀的是由于烦恼，癌症这些疾病都是烦恼引起，所以情绪对我们健康的影响非常之大。第五大影响健康的因素是什么呢？是信念。2.维护身体健康的措施
（1）健康平衡饮食。健康饮食必须富含水果,蔬菜和谷类.每天从脂类食品中获取的热能不能高于当天所有热能来源的百分之三十。每天从饱和脂肪中获取的热能不能高于当天所有热能来源的百分之十.每天摄取的胆固醇要少于三百毫克。每天从蛋白质食品中获取的热能应该占当天所有热能来源的百分之二十左右.每天都应进食绿色，桔黄色或黄色的水果和蔬菜。每天进食的甜品要适量。
（2）生命在于运动。选择确定一个个人能够做到的锻炼目标，不要不切合实际地过度运动。锻炼并非一定非要累得气喘不可。贵在持之以恒。如果做不到每天锻炼，停停练练，三天打鱼两天晒网也比不锻炼好。关键是要找一种您喜欢的运动去锻炼，比如说散步，快走，游泳，每周至少做5次，每天至少锻炼30分钟，30分钟可以分成10分钟1次或者15分钟1次；只有喜欢，才有可能持久。只有持久，才有效果。
（3）保持正常的体重，不要让自己变得过于肥胖。肥胖和很多严重的疾病有关，比如说心脏病和糖尿病。如果您已经超重了，就应该考虑改变您的饮食和活动习惯，争取减肥。现代人由于缺乏运动，又受到大量不健康的“垃圾饮食”诱惑，增肥要比减肥的机会多，一不小心体重就上去了。
（4）定期看医生做身体检查至关重要。体检时所进行的筛选检查可以使许多疾病在早期发现。许多病在早期发现的时候就能够成功地治好。您的医生可以告诉您应该在什么时候做什么检查。三，心理健康
1.心理健康的内涵及影响因素
心理健康指在身体上，智能上，情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态，即有幸福感。
正如健康是生理健康、心理健康、社会适应三方面相互作用的结果一样，心理健康的影响因素也是多方面的。影响个体心理健康的主要因素有生理因素、家庭因素、学校因素、社会因素和个体因素等。
（1）生理因素：影响个体心理健康的生理因素包括遗传和疾病。遗传能在多大程度上影响个体的心理健康水平呢？这个问题还没有定论，但有一点可以肯定，生理是心理的基础，如果没有充分的生理条件，人的心理活动就要受到影响。除了遗传因素之外，病菌、病毒干扰、大脑外伤、化学中毒、严重躯体疾病等都可能会导致心理障碍甚至精神失常。
（2）家庭因素：家庭是社会的细胞，是儿童的第一所学校。家长是儿童的第一任教师。家庭对儿童的个性发展和心理健康具有十分重要的影响。多数研究发现，家庭结构完整且气氛和谐的家庭，有利于儿童心理健康地成长，而破裂家庭或父母不和谐，经常争吵，以及单亲家庭，对儿童身心健康成长明显有不利的影响。已有研究表明，父母不良的教养方式对青少年心理健康水平有显著的消极影响。父母的教养方式是影响儿童心理健康发展的重要因素，有关调查表明，父母在教育中表现出态度不一致、压力过大、歧视、打骂或者冷漠等特点时，儿童常常会表现出更多的心理健康问题。
（3）学校因素：教育体制、学校的教育指导思想和管理制度等会对学生心理健康产生影响。它们往往决定了一所学校的校风，决定了教师教学和学生学习的状况。教师的言语对学生心理健康的消极影响主要表现在教师任意使用不当语言，以及在批评学生时使用过激言行。教师不良言行对学生心理健康的不良影响主要表现在使学生的自尊心、自信心受损，产生焦虑、自卑、胆怯等不良心理，甚至
产生人格扭曲，留下终生的人格缺陷，如某些成绩差而又长期遭受教师言语伤害的学生容易产生反社会心理。教师的教学管理行为和日常行为表现都会对学生的心理健康产生影响。
2如何.维护心理健康
（1）保持良好的自我意识 ：为了保持心理健康水平，必须做到自知、自尊和自爱，要正确认识和评论自我价值，使自己始终处于积极进取，不卑不亢，充满信心的良好状态，去面对现实。
（2）有良好的适应能力:要顺应社会和环境的变化，提高自己的生活适应能力，做到对社会适应自如，能改造环境以适应个体需要，同时也能改造自身以适应环境的要求。
（3）做情绪的主人:遇事不急不怒，善于摆脱消极情绪的纠缠，保持积极乐观、愉快和悦的心境，能自我控制情绪，充分体验生活的乐趣。
（4）保持良好的人际关系:增强人际交往，多与社会接触，在与人交往中，消除孤独感和封闭心理，从中获得安全感和友谊感，并使自己的生活充满情趣。（5）积极参加劳动实践:要保持与现实的联系，争取多做一些自己力所能及的事，以促进个体的全面发展和充分显示自我存在的社会价值。结束语
只有保持健康的身体和心理，才能做好其他的事。我们大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望。积极加入学生会、分团委等，如此既丰富了大学生活又锻炼了自己能力。每个人都渴望得到一个自我展示的平台，让自己成为一个闪光点。积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。然而，当遇到悲伤和忧愁的事情时要学会自我调节，适度的表达和控制情绪。作为21世纪的大学生，我们应该不断加强对适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理素质的训练，使自己真正懂得：要想占有未来，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要作战胜各种困难挫折的心理准备，从而使我们走向成熟。参考文献
《体育与健康》 北京体育大学出版社 王洪
《健康与成才》 高等教育出版社
加强教师心理健康维护 第3篇
教师心理健康的现状
近年来，中小学教师已经成为心理障碍的高发人群。首先让我们来看看一些心理学课题组的研究成果。中国中小学生心理健康教育课题组采用国际公认的“SCL-90心理健康量表”，由心理学专业人士对教师进行检测，检测表明：69％的被检测教师自卑心态严重。另外。嫉妒情绪明显，焦虑水平偏高等也较为突出；据上海市“小学教师心理健康问题”研究课题组公布的有关调查报告显示：上海市小学教师心理健康问题检出率达48％，其中12％有明显的心理症状，2％程度较为严重。
广州市天河区在最近举行的一次心理保健讲座上，用心理健康测试量表对在场教师进行测试，结果显示：31.51％的教师有轻度心理障碍，12.37％的教师有中度心理障碍，21％的教师已构成心理疾病，69％的教师感到压力很大，嫉妒情绪、焦虑情绪的出现率也比较高。调查发现，教师的心理问题症状主要表现为抑郁、精神不振、焦虑、过分担心、有说不出原因的不安感、无法入睡等。杭州市教科所去年上半年对市区30所学校的近2000名教师进行的心理健康状况调查表明，有13％的教师存在心理问题，76％的教师感到职业压力很大，其中男教师的压力大于女教师，毕业班教师和班主任的压力大于非毕业班和非班主任教师。北京市对500余名中小学教师的调查显示，近60％的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70％的教师有时忍不住要生气发火，教师中普遍存在着烦躁、忧郁等不良情绪。
我国目前小学教师的心理健康状况由此可见一斑。实际上，教师群体中存在心理问题的并不仅限于小学。中学、大学、各类职业学校的教师队伍中都或多或少、不同程度地存在着各种心理问题。
教师心理健康状况不良的主要表现
从整体上看，教师群体和其他群体一样，其心理健康状况的不良表现主要有以下几个方面：
1躯体化。主要反映身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不适，头痛、背痛、肌肉酸痛以及焦虑等其他躯体表现。
2抑郁。主要表现为心境苦闷、生活兴趣减退，动力缺乏，活力丧失，失望，悲观等以及与抑郁有关的认知和躯体征象。
3偏执。主要表现为个体有偏执性思维，如敌对、猜疑、妄想、夸大等。
4人际敏感。主要指某些个人不自在与自卑感，特别是与他人相比时更为突出。在人际交往中表现出自卑感、心神不宁、明显不自在。以及在人际交往中自我意识过强，消极等待等。
5敌意。主要从思想、感情及行为三个方面来反映敌对的表现。具体的表现包括时常有厌烦的感觉，摔物，喜欢与人争论直到不可控制的脾气爆发等。
6强迫症状。主要指那些明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为。例如强迫性洗涤、强迫性仪式动作等。
7焦虑。一般指烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张等主观焦虑体验以及由此产生的躯体表征，如气促、失眠、发抖、惊恐等。
8恐惧。恐惧的对象包括人、物、事等方面及社交恐惧。
增进教师心理健康的对策
自我调控
(1)转变观念。教师应努力树立正确的教育思想，树立正确的学生观，加强与学生的交流和沟通，以学生为友，善于发现学生的闪光点。教师应注重提高自身修养，全面提高自己的素质，逐渐养成良好的性格，自觉克服不良心理，消除不良情绪，经常反思自己的不良心理，学会给自己减压，学会宽容学生。这样，就可以使自己逐渐形成健康心理。
(2)加强学习。通过学习，系统掌握心理学、心理卫生学和心理健康教育等知识，主动解决一些常见的心理问题：如何保持良好的心理状态；如何克服狭隘、自卑、嫉妒等不良心态；如何面对工作；如何对待学生；如何面对在工作中遇到的挫折和失败；如何处理好各种人际关系；如何看待社会上的不良风气。并根据自己的实际情况，进行有效的心理自我调节。
(3)悦纳自我。作为教师一定要接受我是教师这样一种角色，这样才能在繁重、琐碎的教育教学中取得乐趣。一个厌烦教师工作的人，在天天面对教育工作的同时，怎么可能会有一种好的心态呢?如果能冷静地对待自我、悦纳自我，就会“天天有个好心情”，也只有热爱自己的工作，把自己的工作当做乐事而不是负担的教师，才能够保持健康的心理。
(4)拓宽心胸。有些心胸不宽广、遇事想不开的人经常会有心理疾病困扰。因此，广大教师要养成乐观、豁达的性格，努力加强自身修养，遇事泰然处之。要有角色意识，明确自己在社会中的位置，拼搏进取，要知道优胜劣汰永远是社会发展的公平法则，只有正视现实、不断奋进，才能适者生存。一味怨天尤人，就会永远是一个失败者。同时，要学会放弃，因为人生有太多让你心动的东西想去追逐，像评先、评优、晋级、提干等，如果没有一个正确的态度，等待你的将是痛苦。有时即使你付出了全部也不会是满意的结果。因为有许多东西自己是左右不了的，所以，该放下就放下，退一步海阔天空。
(5)学会放松。会休息才会工作。当自己的工作压力过大时，不妨到户外运动一下，或者跟朋友爬爬山、喝喝茶等，能够让自己的身心得到有效的放松，更利于精神抖擞地投入到教育教学中去。可能的话，最好学会一种技艺，它会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在爱好中寻找乐趣，以驱散不健康的情绪，令生活更有意义。同时，也应增强自控能力，合理释放情绪，在适当的情况下多找好朋友谈谈心减轻精神压力和积郁的愤懑情绪。心情抑郁不想做事时，请选择放下，想休息就休息，想娱乐就娱乐，美国斯坦福大学都要求学生不追求十全十美，何况我们教师呢!
外部支持
全社会应通过各种渠道增强教师的职业威望，不断提高教师的社会地位，加大投入力度，提高教师的工资待遇，切实改善办公条件，满足教师的合理要求，为教育工作注入新活力，为教育提供良好的人文环境，使教师能够安心工作，为社会培养更多有用的人才。
学校领导也应当树立现代教育的观念，充分认识教师心理健康的重要意义，并积极采取有效措施：
(1)强化师德教育。教师的心态有时反映了教师的师德问题，如对学生的冷漠、报复、体罚等，反映了教师缺乏基本的职业道德。总想用种种手段刁难学生，在心灵上伤害学生，反映了某些教师心理是不健康的。因此，学校强化师德教育，使每个教师都能以讲师德为美，真正以热忱对待每个学生，以真情爱护每个学生。
(2)加强尊师爱生教育。通过各种有效的方式教育教师热爱学生，教育学生热爱教师，这样，有利于建立良好的师生关系，密切师生感情。教师热爱学生对学生的心理发展大有裨益，学生热爱教师，对教师良好心理的形成同样具有很大的促进作用。
(3)关心教师生活。学校领导要不断地深入到教师中间，对教师的性格、家庭等了如指掌，当教师遇到困难时，学校要尽最大努力给予帮助，要时刻把教师的冷暖记在心上，对教师给予充分的理解和关心，这对教师形成良好的心理素质是大有好处的。
㈧丰富教师的业余文化生活；要想方设法加强校园文化建设，多组织教师进行文体娱乐活动，使教师的紧张情绪得到宣泄。使教师保持轻松愉悦的心情，化解种种不良情绪，保持健康良好的心理状态。
试论“教师心理健康的维护” 第4篇
社会和学校是引发教师心理健康问题的外部因素, 而教师个人因素则是引发心理健康问题的内部因素。要维护教师的心理健康, 还应从教师的个人因素入手, 通过自我心理调解的方法, 来促进或维护心理健康水平。可参考以下几个方面:
1. 正确认识自己、接纳自己
正确认识自己、接纳自己是一个心理健康教师应具有的特点。只有坦诚地承认自己的缺陷与不足, 并肯定自己、尊重自己的优点, 才能获得相应的尊重。教师对自己职业角色的肯定, 可以化消极的工作态度为积极的工作态度, 不畏外来的冲击与挑战, 并带着一种强烈的使命感愉快而有效地完成自己的本职工作。
2. 努力工作, 学会休闲
教师的工作是十分繁忙的, 每天除了备课、上课、辅导和批改作业的教学工作以外, 还要对学生进行思想政治教育, 以及组织学生进行课外活动。可以说教师的大部分时间是围绕学生度过的。在这种情况下, 就应该有弹性地安排自己工作之余的时间, 留给自己一点时间来培养各种兴趣和爱好, 使业余生活尽量丰富多彩, 精神生活多姿多彩。这样充实地安排自己的生活, 既可提高教学工作中的创造性, 又可调节情绪, 滋润心灵, 增进心理健康。
3. 建立良好的人际关系
教师与其他各行各业的人一样, 都生活在一定的人际关系之中。良好的人际关系是教师顺利工作的基础, 也是教师心理健康的重要条件之一。紧张不友好的人际关系会带来一定的心理负担和心理压力, 引起教师不愉快的情绪体验, 导致一定程度的心理压抑。教师只有放弃权威的身份, 平等、友好、和谐地对待学生、接纳学生, 同时不把自己的标准加诸于他人或不以自己的标准要求他人, 尊重他人或学生的个性, 才能获得自己所需的人际互助, 才能与他人携手愉快地投入工作、生活之中。
4. 培养乐观的人生态度
乐观是促进身心健康的一剂良药。积极稳定的情绪、乐观的人生态度是教师心理健康的重要标志, 也是促进教师心理健康的重要条件。教师是社会的一份子, 所以在生活中、工作中免不了会遇到这样或那样的困难, 产生各种心理矛盾;有时还免不了会陷入烦恼和忧愁的包围中。这时, 如果教师的心理得不到及时的调节、疏通, 就可能引起强烈的心理冲突, 并在一定条件下引发某些心理疾病。因此, 教师只有以乐观的心态来笑对困难, 才能有机会重新恢复心理平衡, 才能以健康的心态直面人生。
5. 培养良好的意志品质
教师良好的意志品质, 并不是天生就有的, 是在工作实践中, 克服困难逐渐形成和发展起来的。因此教师在日常的工作和生活中, 要注意培养自身优良的意志品质。良好的意志品质能促进教师在各种困难和挫折面前保持乐观而平静的心态, 保持积极稳定的情绪, 冷静地解决一切不愉快的问题。
6. 保持健康的身体
健康的心理寓于健康的身体之中。职业特点要求教师必须有充沛的体力和精力, 才能应付繁重的日常教育教学工作。
7. 学会调控职业压力
当教师承受职业压力时, 身心会随之发生一系列的变化。职业压力会影响教师的身心活动, 身心活动也在影响或改变着职业压力, 对职业压力起着调节作用。
8. 避免职业倦怠的消极影响
教师职业是最具压力的职业之一, 如果教师的职业压力长期得不到有效控制, 就会直接导致产生职业倦怠。从20世纪80年代职业倦怠的研究开始延伸到教学领域起, 直至90年代中期以来, 倦怠已经成为世界范围内教育领域的突出问题, 职业倦怠不仅对教师的身心健康、教学质量及教师队伍的稳定构成了巨大的威胁, 而且对教师的教学与学生的发展造成了直接的负面影响。所以, 如何帮助教师减少或消除职业倦怠的消极影响, 提高心理健康水平, 是摆在每位关心教师心理健康的人士面前的新课题。
(通渭县第三铺教育学区)
摘要：教师也是社会的人, 同从事其他职业的人一样, 也有各种各样的需要得不到满足或遇到挫折的时候。许多教师在挫折和需要面前, 能够有效地进行心理调适, 从而达到心理平衡, 使自己的心理健康发展。但也有部分教师, 存在着不同程度的心理问题和心理障碍。随着社会的发展和进步, 人类对心理健康的认识也在不断地深化和提高。教师的心理健康会直接影响到学生的心理健康水平, 这反映出教师心理健康的重要性, 也促使我们更加关注教师心理健康的特点以及怎样去进行维护。
教师心理健康的自我维护 第5篇
干我们教师这一行的，很容易产生心理问题，现在虽然是素质教育时代，老师压力也很大，不少老师都有强迫症等心理问题。所以，老师一定要学会自我减压，要使自己的内心世界足够强大。
如下小方法仅供参考：
1、关注所得，而非所失。每个人都有力所不能及的地方，不要老在自己做的不太好的地方较真儿，要接纳自己，相信自己。每天数数自己手中的快乐。
2、多给自己积极的心理暗示。每天开门一件事：早晨起床，照照镜子，我今天气色不错，新的一天又开始了。
3、多和乐观开朗的人接触。情绪是会传染的。
4、在任务到来之前，先做好充分的准备。准备充分了，底气就足了，就自信了。
5、面对学校、其他老师、学生、家长的压力，要对自己说：许多事不必太在乎，随遇而安，顺其自然。
6、多和其他老师、学生交流，敞开胸怀，大大方方地接纳意见，就会不断进步。
7、拥有丰富的业余生活，做些自己有兴趣的事情，作为调节。
8、如遇到压抑、让自己喘不过气的事，要适当宣泄，写写东西，和人聊聊天，甚至大哭一场都行。
9、像沙漏一样生活，人不能在同一时间把所有事情解决，沉下心一件一件做。
行走：心理健康的维护剂 第6篇
如今生活节奏紧张，大气污染严重，环境嘈杂，持久的压力，如此的环境对人体的健康尤其心理健康十分不利。大地复春，生机盎然，人们不妨经常走出户外，与大自然来个亲密接触，让自己的身心得到放松。
旅游，人们身心健康的促进剂
旅游可以使我们饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，获得精神上的享受与情感的抒怀。
漫步在碧波荡漾的湖畔，使人心情恬静；面对波涛滚滚的大海，使人想到迎击风浪、海域之大；登上耸入云霄的高蜂，使人感叹大自然的鬼斧神工；仿古追昔，使人无限感慨。旅行在大自然美景或浓重的历史文化、人文景观氛围内，人们消除了忧愁与烦恼，更出于对大自然的理解、敬畏，历史传承的思索，内心深处得到洗礼、内化。唐诗曰：“清晨入古寺，初日照高村。曲径通幽处，禅房花木深。山光悦身性，潭影空人心。万籁此俱寂，惟闻钟磐音”，把美好自然、文化文物、湖光月色、幽静的环境、身心养性等勾勒在一起，充分反映出旅行、旅游、美好环境对人心理的影响。
旅游，人们身心健康的促进剂。美国有一份资料表明：常外出旅游者的寿命明显高于常年在家居住者，而很多资料认为，到城郊森林公园游览的人们，不但手指温度、血氧饱和度、心率、呼吸等生理健康指标有明显好的改善，而通过（POMS）心境状态量表测试表明，他们的心境状态显著好转、压力得到缓解、情绪更加稳定，心理健康水平有着积极变化，他们感到更舒适。那些经常到城郊森林活动游览的人，心理健康状况更好，有人认为，要使城郊森林对心理健康起到更好的作用，使用城郊森林的频率最好每周1～2次以上。
现代社会，特别是生活在大城市中，噪音、大气污染和人群的拥挤，给人们的健康带来了许多不良影响，而旅游不失为一种健康和放松的好办法。
旅游，人们负性情绪改善的助推剂
事事如意，心想事成，追求美好，寻求身心的愉悦是人们共同的愿望，然而，“不如意事常八九”。爱情、婚姻、职场，总有没完没了的烦心事等着去解决，而现代人对日常生活又太过敏感，工作生活中又疲于奔命，填不满的欲望，负不完的责任，完不成的追求，让人心绪胀满，颇感压力，人们体验着更多的心理冲击。“小心脏”动不动就受伤，导致人们抱怨、不安、甚至出现较重的抑郁、焦虑情绪甚至病症。旅游、游览促进身心健康，更是人们负性情绪改善的助推剂，缓解剂。
有人采用临床上常用的汉密尔顿焦虑量表（HAMA）与汉密尔顿抑郁量表（HAMD）对游客的焦虑状态和抑郁状态在旅游前、旅游归来及旅游后 1个月分别进行测评，结果发现旅游对于焦虑、抑郁情绪有明显影响，旅游归来时游客焦虑情绪显著降低，抑郁情绪有所下降，1个月后随访显示游客的焦虑、抑郁程度均显著低于游前。
旅游等不但减轻焦虑、抑郁等负性情绪，即使那些焦虑、抑郁状态很严重的抑郁症，疑病症、躯体化、广泛性焦虑症等各种类型的焦虑病患，在安全、有人陪伴的前提下，选择合适的地方旅游、转转也是有益的。外国摄影师迈克尔·洛弗就是一名抑郁症患者，他为了治疗抑郁症环游世界3年，他希望在享受旅行和拍摄的同时，照片能为其他人的生活增添色彩，并以此告诉那些患有抑郁症的朋友们，不要将自己封闭起来，只有敞开心扉走出去才能够更好的接受这个世界，也只有这样才能治愈自己的抑郁症。从心理咨询、心理服务角度考虑，抑郁症服药治疗外，重要的是动起来，走出去，渐渐建立兴趣，渐渐形成、发现生活中还有吸引自己的东西，而焦虑病患则通过游览不断内化、改善认知、自觉领悟，从而向平和、放松的心态发展。
心理健康维护 第7篇
一、教师心理健康存在的问题及其成因
多项研究表明, 目前教师的心理健康状况不容乐观, 出现的问题大致表现在四个方面:一是与教师职业有关的问题, 二是与教师人际关系有关的问题, 三是与教师自我意识和人格特征有关的问题, 四是与教师社会适应有关的问题。由于教师心理健康直接影响到学生的发展, 因此, 分析影响教师心理水平的因素尤为重要。影响教师心理健康水平的因素可归纳如下:
1. 教师工作量严重超负荷
几乎所有的学校要求教师全体坐班。部分教师早晨六点半左右就匆匆出门赶车, 直到放学后上完晚托班, 五六点后才拖着疲惫的身躯坐车回家, 一天的工作时间超过了十小时。还有学校或教育部门的研讨会, 带领学生参加科技、艺术和体育等各项比赛等, 教师还要按有关规定参加各种继续教育, 积累学分, 双休日有时比正常上班还忙、还累。
2. 上海地区教育对象的特殊性
上海是经济发达地区, 大量的人才和劳务人员的涌入, 给教育带来了巨大的压力, 外来人员的孩子要就地上学, 但由于这些孩子的成长环境、思维方式、价值观念等与本地区的孩子存在着一定的心理差距, 同时, 生活在上海的学生自我觉醒早, 具有较强的民主平等意识、参与意识、主体意识, 传统的教育观念和教育方法受到了严峻的挑战。另外, 社会的激励竞争, 使得父母基本无暇顾及孩子的家庭教育, 便把孩子的教育全压到教师的身上。
3. 教师自身的多重压力
上海的教师基本构成有三部分:一是从全国高校毕业的师范生, 二是从全国各地招调的中青年骨干教师, 三是上海本地区的教育者。来自全国各地师范院校的大学生, 他们首先要进行自身角色的转换, 还要适应上海多元化的文化。这些人中, 年轻教师要面临恋爱、结婚、生子等人生大事, 年长教师还要解决配偶的工作和孩子问题, 压力也不小。
4. 新课改对教师的冲击
上海地区是新课改的试点, 无数教师正经历着前所未有的心灵冲击。在新课程改革的组织过程中, 不少的教师产生了心理上的不适, 如自我否定的痛苦感、新型师生关系的不适感、自身素质缺失的焦虑感和相互矛盾现象带来的茫然感等。
二、教师心理健康与育人的关系
许多研究和事实表明, 只有“成功的教师”, 才会培养出“成功的学生”。
1. 教师心理健康有利于工作积极性的提高
对教师的人文关怀最基本的就是从物质层面关怀教师。就目前的情况来看, 解决教师的后顾之忧, 必然能极大地激发他们的工作积极性;尊重是对教师人文关怀的重要内容, 也是调动教师工作积极性, 提高工作效率的重要方面。对教师尊重, 能激发他们的工作积极性, 能帮助他们改善师生关系, 优化其教育教学效果, 从而增强其职业成就感。
2. 教师心理健康有利于学生人格的健全发展
教师的心理健康问题还不仅仅是个人的事情, 它也影响着学生的心理健康水平。教师是学生心目中的重要人物, 是学生认同的楷模, 在师生日常接触中, 最能发挥潜移默化的作用。并且, 心理健康的教师能通过教学历程影响学生, 使学生的心理也能健康地发展。教师心理问题不健康就不能正确理解学生的行为, 更无法巧妙地处理学生问题, 轻则影响师生关系, 重则可能伤害学生心灵。
3. 维护教师心理健康有利于教师素质的整体提高
目前教师素质的提高主要停留在职业伦理道德、专业知识和技能的提高上, 这些素质的提高都必须以教师的心理素质为中介, 必须通过教师心理活动的内化才能考虑到教师的整个心理素质, 提高其心理机智, 才能促进教师整体素质的提高和个性的发展, 从而提高教育教学质量, 促进教育的最终发展。
三、教师心理自我调适的策略
教师的心理健康从根本上说还得教师自己维护。那么, 教师应如何维护自身的心理健康呢?
1. 正确认识自我, 保持乐观心态
教师只有树立正确而稳定的自我概念, 才能正确认识自己, 客观评价自己, 合理要求自己, 了解并愉悦地接受自己的优点和缺点, 不给自己设定高不可攀的目标。这种心态能够使教师客观地评价别人, 接纳并理解别人的错误和缺点, 对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。因此, 教师要树立正确而稳定的自我概念, 积极调节自身的认知, 以保持比较长久的乐观心态。
2. 增强心理保健意识, 适时调节情感状态
教师要有心理保健意识, 要认识到心理健康要靠自己维护, 一切外部的帮助都是间接的。因此教师应善待自己, 掌握心理调适的方法, 适时调节自己的情感。
3. 建立终身学习意识, 提高自身综合素质
现代社会飞速发展, 新的知识层出不穷, 因此, 教师不断接受继续教育, 学习新的知识, 适应改革的形势就成为必然。教师不断地接受新知识, 开阔自己的视野, 也能使自己站在更高的角度看问题, 以更平和的心态对待生活和工作中不尽如人意之处, 更少地体验焦虑和挫折, 对维护心理健康有重要意义。
4. 换个角度思考, 增强压力的免疫力
现在的教师普遍感到有越来越多的压力, 且不说教学任务的繁重、教育工作的复杂, 就现代社会急剧变化和教育改革的深化实施来说, 对教师的压力也日渐增多, 然而最大的压力还是教师自我的压力。教师只有对压力有了正确的认知, 才能保持身心健康。
心理健康并非一种静止的最终状态, 它是一个动态的过程。教师不断加强自身的心理调适, 提升自身心理素质, 是保持自己心理健康的重要举措。教师的心理健康有利于教师的身体健康, 有利于教师良好人格的形成, 有利于教师成就大业, 也有利于学生的健康成长, 更有利于学校的可持续发展。
护士心理健康因素与维护策略研究 第8篇
1 心理健康的概念及标准
1.1 心理健康的概念
个体良好的健康状态是生理健康与心理健康的和谐统一。心理健康是指一种良好的,持续的心理状态与过程,表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应,能够有效发挥个人的身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。
1.2 心理健康的标准
一个人身体是否健康,医学上已有客观标准,至于一个人的心理健康与否,从理论上讲也应有相应的标准。WHO关于心理健康的衡量标准包括:智力正常,善于协调控制情绪,良好的人际关系,较强的意志品质,适应现实环境,保持人格完整以及个体良好的应急耐受力和心理创伤的自我康复能力等方面[3]。而翟宏等[4]认为心理健康的标准包括:(1)智力正常。(2)情绪稳定,心境乐观。(3)意志健全,行为协调。(4)注意集中度。(5)完整统一的人格。(6)积极向上,面对现实,有较好的社会适应能力。(7)适度的反应能力。(8)心理特点与实际年龄相符。(9)自我认知。(10)创造性,成熟感。刘晓红认为心理健康的标准包括:(1)保持开朗心境。(2)具有自知之明。(3)和谐和的人际关系。(4)保持统一人格。
2 量表的应用
研究者多采用临床心理问题诊断技术常用的评定工具。国际上通用的心理测试量表有多种,国外常用的量表有MMPⅠ、SCL-90、NEO、16PE、EPQ等,其中MMPⅠ在近年用得比较广泛。此外还有Big Five Inventory(BFI)、Attective Control Scale(ACS)、UPI等[5]。我国研究者常用的量表有:90项症状自评量表(SCL-90)、抑郁症自评量表(CESD)、抑郁自评量表(SDS)、焦虑自评量表(SAS)、焦虑状态/特性询问表(STAT)、MARKS恐惧/强迫量表、人体评定量表(GAS)、医院焦虑和抑郁情绪测定表(HAD)、艾森克个性问卷(EPQ)、卡特尔16种个性因素量表(16PF)、一般健康问卷(GHQ-12)、康奈尔身心健康问卷(CMI)、麦氏应激问卷(MWSQ)、WHOQOL-100生活质量评定量表、“疲溃Burn-out量表”等,也有采用自制的相关量表和问卷,其中以SCL-90、SDS、SAS应用及其发表文章居多。
3 护士心理健康研究现状
3.1 国外护士心理健康研究现状
国外学者早在20世纪80年代就开始了对医护人员心理健康水平的研究。虽然研究者对护士心理健康的研究角度不同,但结论都表明护士心理健康的问题突出。多种研究表明[6],护理是一个高压力的工作,认为护士的健康由4个因素反映:躯体的症状与焦虑、情绪不受控、易激惹、眼睛疲劳与睡眠紊乱;Lee等[7]调查发现,韩国护士中等水平的生活满意度,低水平的工作满意度,高水平的疲溃感;Farrell等在2002年对澳大利亚塔斯马尼亚州6326名护士的调查表明,护士遭受伤害的机会越来越大,63.5%的护士在最近4周都受到过口头上或身体上的攻击;Takase等研究发现,倾向于离开岗位的护士不断增加;Portela等研究报道,护士总是缺乏时间与睡眠,职业和家庭的工作环境与工作任务严重影响护士的健康;Goldstein等[8]研究发现,护士在工作时间收缩压、心率和肾上腺素分泌都比休息时高;Cronin-stubbs等在研究了内科、CCU、手术室和精神科共296名护士后指出:CCU和内科护士比精神科和手术室护士经受的压力更多、更大,各科护士的工作疲溃感没有显著差异;Barrett等[9]对澳大利亚243名肿瘤科及血液科护士的调查显示,70%的护士有中度或高度情绪疲倦感;而Kilfedder等[10]对英国510名精神科护士的调查显示,精神科护士情绪疲倦及工作冷漠低于常模,而工作成就感也低于常模;跨国性研究[11]发现,各国家护士职业群体的工作倦怠程度也有差别,讲英语的欧洲国家如英国、以色列工作倦怠分值较低,而法国、加拿大的护士工作倦怠分值高;Bjork等[12]则认为护士的工作满意度在很多国家是相似的,护士的工作结构和工作内容决定了护士工作状态在许多国家的相似;而Mrayyan等认为非教学医院的护士比教学医院的护士工作满意度高。
3.2 国内护士心理健康研究现状
相对于国外,国内对护士心理健康的研究起步较晚,20世纪90年代才逐渐开展起来,但近年来这方面的研究也越来越多。有研究表明[13],临床护士普遍存在心理问题,“心身疲溃”状态在Ⅲ级以上的占79%,Ⅱ级占14%,Ⅰ级占7%(Ⅰ级为正常,Ⅱ级为存在轻度问题,Ⅲ级为心身健康受损,需要作适度调整,Ⅳ级为心身健康严重受损,亟待改善现状),34.4%的护士存在易怒情感,可能与护士常工作在“恶劣情境”中有关;护士的睡眠质量也较正常人群差[14];研究表明[15],护士群体中心境抑郁,心理紧张、焦虑、失眠发生率较高,如焦虑占15.1%,压抑占22.6%,失眠占12.9%,而急诊科、ICU、儿科护士心理健康状况不佳检出率较高,对心理健康有显著影响;同时护士情绪状态不良问题也较为突出,急诊科护士较其他科室有更多的职业压力源,负性事件多,情绪反应较其他科室严重;张丽等[16]采用症状自评量表、简明心境量表及生殖功能量表,用整群抽样的方法,抽取工龄1年以上的护士711人,并以营业员403人为对照进行问卷调查,结果显示护士心理健康问题较突出,各种心理症状表现明显,强迫症、躯体化、抑郁是护士最为严重的心理问题,急诊科护士心理健康问题较其他科室护士更为突出,工龄在10~20年的护士心理健康问题较其他工龄段突出;杨映萍等[17]也认为,医院护士心理健康因子得分低于全国正常人群常模和一般女性群体常模;熊跃均等[18]对自贡市4所二级甲等以上综合医院的68名重症监护室护士进行调查研究发现:重症监护室护士的SCL-90总均分和9个因子分均高于国内常模,其常出现的心理障碍为焦虑、抑郁、强迫;焦亚萍等[19]对广州地区9所医院随机抽取105名助产士调查报告,助产士压力主要存在于工作量与工作时间和护理专业方面,助产士的焦虑分值为(44.74±12.18)分,抑郁分值为(52.31±13.2)分;刘春慧[20]认为急诊科护士SCL-90因子平均前4位排列为:强迫、焦虑、抑郁、躯体不适;董毅等[21]将不同科室SCL-90结果相比较发现,急诊科和妇产科护士SCL-90评分多项指标显著高于外、内、精神科、社区、门诊及非临床科室护士;赖晓帆等[22]对二所三级综合医院300名护士调查显示,护理人员身心存在一定的情绪枯竭,去人格化增高,尤其急诊科与其他科室比较情感枯竭水平、去人格化倾向值有显著性差异;陈玲等[23]采用世界卫生组织生存质量测定量表中文版和护士工作压力源表,对140名护理管理人员进行调查显示:护理管理人员的生活质量高于一般护理人员,而工作压力也较一般护理人员大;胡一萍[24]对杭州乡镇卫生院188名医务人员调查发现,乡镇卫生院心理健康水平总体良好,但心理健康教育缺乏。
4 影响护士心理健康的因素
4.1 来自职业本身的压力
医院是一个充满矛盾和沟通障碍的场所,同时又是一个包含着社会性、技术性、生物性和心理性于一体的复杂体系,与护理工作相关的各种应激,易成为影响护士心理健康的重要因素[17]。护士工作繁杂辛苦,技术性强,责任心重,突发事件多,风险大,加上护士严重缺编,随着医学模式的转变,对护士提出了更高的要求,进一步加大了工作量,致使护士长期处于超负荷的紧张工作状态。同样在发达国家,由于人口老龄化,患者期望值不断提高,对护理的要求也越来越高。这样高强度、高标准的工作压力会使护士的身心处于疲惫状态,加上有些护士本身对专业缺乏理解,不愿做生活护理与基础护理,对自己从事的工作产生自卑心理。
4.2 轮班制的影响
医院要为患者提供24h的全天候服务,轮班制就成了医务人员工作的一个特点,护理人员是轮班制的主体成员,而轮班制扰乱了护士自身的生理节律。研究表明[25],轮班制能给护士带来睡眠障碍、胃肠道功能紊乱、激素分泌影响、体温峰值的影响、心血管疾病、社会形态紊乱、心理失调、差错发生率高。Kobayashi等[26]认为夜班本身是一个高压力水平工作;Munakata等[27]的研究表明,夜班工作与各种心理疾病的程度和频率相联系,与每个班相比较,护士在夜班之后,其情绪紧张、焦虑、疲劳状态是最高的,精力是最低的;Fujiwara[28]认为哪怕上一个夜班都能影响人体神经内分泌的失衡。
4.3 复杂的人际关系
护理中众多的人际冲突给护士带来压力。人际关系成为护士焦虑相关因素的主要方面[5]。护士每天面对各种各样的人,在工作中建立的人际关系错综复杂,既要与同级医师、护士进行协调工作,又要完成上级领导安排的工作任务,还要为患者服务。如果处理不好,就会陷入人际冲突的困境,表现为护士之间,医护之间以及护患之间的人际冲突,尤其是护患关系处理不好,经常会发生护患纠纷。这种长时间的感情投入,会使护士“精神耗竭”。
4.4 角色冲突
护士期望自己能成为人们心目中真正的“白衣天使”,所以努力工作,然而护士角色在社会人群中却被认为是“高级保姆”,让许多护士心灰意冷。同时绝大多数的护士都是女性,她们除了是职业女性外,回家还是为人子女、为人妻、为人母。这每一个角色都让护士筋疲力尽。国外有研究表明、护士每周有超过28h的家务,高负荷的家务负担和工作负担,使护士缺乏休息、娱乐,甚至照顾孩子的时间。
4.5 心理卫生知识的缺乏
护士大多没有接受过专门的心理卫生知识培训,当心理问题出现时不能很好的运用心理学的知识进行自我的平衡和调解,久而久之就易出现心理障碍。
此外,影响护士的心理健康的因素还有许多,如工作环境差,呈半封闭状态,护士社会地位低,学习晋升、深造机会少,管理者对护士的重视不够。国外报道[29]称,护士工作满意度还与护士的工资、从事护理的时间、个人的自信程度和工作要求有关。
5 维护护士心理健康的策略
促进护士的健康对于护士及那些需要护士为他们提供高质量的护理的人群来说是一个全球性的首要问题[30]。近年来,这个问题也引起了一些管理者及心理工作者的关注并采取了一些措施。
5.1 管理者方面
管理者应重视高职护士群体,提高护士在医院的地位和福利;增加护士的编制,合理调配人员,改变当前超负荷的工作状态;关注并关心他们的心身健康,可定期开展一些心理卫生知识的培训或讲课;建立良好的工作环境,建立精神激励系统,创造一种文明和谐、积极向上、团结进取的工作氛围,增加管理者与护士的业务及情感交流。另外还要加强护理立法,以明确护士的义务和权利;Bjork等[12]认为提供进一步的学习和专业发展机会,将会提高护士继续做下去的意图。
5.2 护士自身维护方面
5.2.1 树立爱岗敬业的精神
护士首先要充分理解和爱自己所从事的职业,增加职业荣誉感和使命感,塑造健康的职业心态,提高工作兴趣。
5.2.2 加强自身学习
当今护士学历层次不断增高,起点较高,高职护士必须要不断学习,学习专业技术,提高业务能力,增强动手操作能力,还要学习一定心理健康知识,使自己了解自己,培养坚强的意志,提高自信、提高应付压力的能力,掌握适合自己的放松技巧,同时培养自己多方面的兴趣,使自己的业余生活丰富多彩。
5.2.3 学习和掌握一定的沟通技巧
运用科学的方法与方式与人交流,正确处理好护士之间,医护之间以及护患之间的人际关系,以减少各种纠纷的发生。
5.3 社会支持
李海华等研究表明,客观支持与多数身心健康因子有显著相关,支持利用度与抑郁显著相关。社会应给予高职护士群体关心和重视,还要对部分临时聘用护士进行心理健康教育,鼓励护士改变思维模式,正确面对现实问题,适当降低期望值,以积极、乐观、坚强的态度适应环境。
6 护士心理健康研究的不足与建议
综上所述,近年来,国内外学者对护士的心理健康水平、原因及对策等做了不同程度的研究。对揭示护士心理健康水平和作用机制有一定贡献。但也应看到其中的不足:第一,相关文献数量不多,尤其是对护理管理者、合同制护士、社区护士、基层医院护士的研究更为不足;第二,多数样本例数较少,代表性不够,缺乏不同阶段护士进行分类研究;第三,使用量表单一,多使用SCL-90量表作为测评工具,研究方法也多为问卷调查法,系统性不够,深度不足;第四,研究方案绝大多数为横断面调查,属三级论证强度,说服力不够。
因此,今后的研究可从以下几个方面着手:(1)对不同层次、不同类别的护士进行大样本(高中起点、初中起点)、广范围、跨地区、深层次、系统性的研究,以比较之间的差异;(2)护士心理健康水平与工作质量及患者康复进程等的相互关系;(3)设计纵向研究方案,加大干预性研究力度,探讨护士心理健康水平的深层机制,将理论成果用以指导实践工作。
摘要：在医疗过程中,护士的心理健康对工作质量及患者的康复进程有着极大的影响,护士的工作满意度预示着患者的满意度,因此护士的心理健康越来越受到重视。本文简述了国内外护士心理健康研究现状,分析了影响高职护士心理健康的主要因素,提出了维护护士心理健康的策略与建议。
维护学生心理健康的几点思考 第9篇
一、强化人本教育意识, 进行正确的人生观、世界观教育
“人生观, 是人生的总开关。”它是学生整体素质的主要组成部分。崇高的人生观是学生提高自身素质, 对社会家庭和自身高度负责的保证;它能促使学生主动自觉的发现、纠正自身的不足, 促进健康心理素质的发展。心理学研究表明, 人生观在人的心理结构中位于最高的层次, 它调节个人的行为方向和方式, 对人的心理活动产生巨大的影响。它不仅影响着人的自身发展方向性及稳定性, 也巨大地影响着人的情感的性质与情绪的变化。正确的人生观是学生积极健康向上的心理保证, 也是促进学生立志成才的原动力, 作为一名合格的教师, 必须注重坚持对学生进行正确的人生观、世界观的培养。因此, 在教育教学各项活动中, 应不断培养学生正确的人生观;提高学生对真善美、假恶丑的分辨能力;让学生时时处处净化心灵, 积极向上, 充满热情地学习、生活, 身心健康地成长。
二、要正确对待学生的需要
需要是人行为动力的源泉, 是行为积极性的心理基础。需要如得不到满足, 往往使人处于心理紧张和心理不平衡等变化状态中。不仅会降低人的行为积极性, 而且在一定程度上影响人的心理健康等。因而, 教师务必与学生保持多方面的联系、沟通、对话, 通过诸多方面如家长、同学、任课教师、学生自身言行情感的表露等方面, 了解学生的物质、精神、心理等方面的需要。根据其需要的性质、分别给予解决, 以满足学生需要和掌握学生心理动向, 正确引导学生健康发展。合理的需要, 尽可能满足。不正确的需要, 要采用适当方式进行说服、批评, 使其主动放弃。教师只有掌握了学生的需要, 才能有针对性的培养教育学生。
三、正确运用奖惩措施, 培养学生健康的心理
奖励与惩罚是两种常用的激发学生积极动机与行为的方法。一般说, 奖励能激发学生行为的动机, 激发其上进心与自尊心;而惩罚往往会降低和削弱学生的行为动机。奖惩均是培养、教育学生的手段, 但要因人、因事、因时择用, 使用不当, 都不会有理想效果。客观、公正的奖惩, 有利于对学生健康心理的培养。一张奖状, 一句表扬的话或一个赞赏的微笑都能使学生感到努力与能力受到老师的肯定, 从而产生激动、兴奋的情绪, 激发出积极向上的力量, 使学生心情舒畅, 促进其心理的健康发展。若挑剔或过度的批评, 只能让学生变得胆小、畏怯, 不知所以, 或产生逆反心理, 干脆走向反面。但是, 一味的奖赏, 也易使学生忽视自己的缺点, 不利于学生健康心理培养。在倡导表扬、奖励、赏识教育的同时, 也不应忽视“惩罚”在教育中的积极作用。对学生积极的惩罚警示, 对培养学生健康的心理行为是非常必要的。它能收到奖赏达不到的目的效果。但是, 惩罚绝不等于体罚, 更不是伤害, 不是心理虐待、歧视, 让学生觉得难堪, 自信心受挫伤, 惩罚是双刃剑, 是一种危险的高难度的教育技巧, 使用过多或不当, 则会伤害学生。我认为越要惩罚, 越要尊重。充满真诚与爱心的有度的惩罚, 学生一旦认识、理解, 会更尊其师, 信其道的, 师生间的思想情感都会升华。
四、预防、减少和正确对待学生的心理挫折
学生的心理挫折, 是阻碍和降低生活积极性的重要因素, 对心理健康损害较大。教师不但要注意及时了解, 发现与消除产生心理挫折的因素, 更要正确认识、谅解和容忍学生受挫折后的行为, 以同情、关爱和帮助学生树立正确的挫折观。激励学生变消极因素为积极因素, 培养学生坚强的意志, 健康的心理。
总之, 维护和培养学生健康的心理, 是一项富有具体性与抽象性的复杂教育工程。然而, 维护和培养学生健康心理的途径、措施是多种多样的。教师作为人类工程师, 要结合学校实际, 创造的班级、学校、社会活动, 增强学生人际关系相容性心理的健康发展。开设心理健康讲座, 举办心理咨询等, 保证师生及时进行心理沟通, 促进师生间的了解与信任;消除多疑、敏感、自卑、忧郁、自私、孤独、恐惧、失志等不健康的心理因素, 减轻学生心理压力, 促进学生活泼、乐观、健康向上的心理发展。
心理健康维护 第10篇
一、农村高中教师心理健康问题的现状
本课题组成员采用《教师工作压力源量表》在本地区农村高中随机抽查了150名教师。该问卷由30个题目组成, 前29题为按照等级自评, 量表采用5级计分制, 即0~4分, 得分愈高, 说明某一方面的特性愈明显。结果表明:
1.有24.3%的被调查教师压力非常大, 有42.5%的被调查教师压力比较大, 两者加起来占到了被调查教师的66.8%。说明绝大部分教师感觉压力比较大, 感觉没有什么压力的只有3.7%的教师。
2.43.4%的教师经常失眠, 19.1%的教师有比较严重的消化不良或者食欲不振现象, 16.2%的教师经常出现呼吸困难或者头晕现象。
3.有57.8%的被调查教师因为工作上的事情, 经常或频繁出现情绪低落、烦躁;有62.7%的被调查教师因为工作上的事情, 经常或频繁地感到非常紧张、担忧。
二、农村高中教师心理健康问题的主要原因分析
1. 社会方面。
农村中学教学环境、工作和生活条件相对较差。农村教师的生活条件和工作条件比城区教师要差得多。农村教师由于受到学历、当地经济发展水平等条件限制, 工资普遍较低, 甚至一些地方中学教师的合法权益仍得不到保障。加上农村学校教学条件普遍较差, 不但缺少相关的资料, 更缺少必要的硬件设施, 工作条件比较艰苦, 信息比较闭塞, 使得教师要想在业务上得到进一步的提高比较困难, 要想掌握先进的教学方法就更困难了。
2. 学校方面。
学校的教育管理体制考核过细, 教师工作量大。农村高中教师由于常年身处在贫穷落后, 经济不发达, 交通不便, 信息闭塞, 自然条件恶劣, 物质和文化生活艰苦而贫乏的偏远地区, 面对社会和职业对教师越来越高的要求以及自身水平与现实的差距, 使他们有着比一般教师更多更大的心理压力。
3. 教师方面。
付出与回报的反差造成心理矛盾。在农村基层中学教师工作任务繁重, 付出劳动很多, 但由于文凭、职称、收入等实际问题得不到很好的解决, 使一些教师感到困惑。虽然近年来教师的社会地位、物质待遇有了很大提高, 但城乡教师间差距还挺大。这种职业劳动价值与职业劳动回报的矛盾, 加剧了教师的心理冲突。
三、农村高中教师心理健康问题的对策措施
1. 寻求社会支持, 对教师的期望和要求应合情合理。
(1) 教育主管部门要制定倾斜政策, 逐步提高农村教师的经济和社会地位。政府部门要建立一个科学有效的农村中学教师配套体系, 吸引、稳定和提高农村地区师资来源。为广大农村地区的教师进修、学习、深造、提高创造条件, 为他们的职业发展和个人生活提供保障, 从而吸引更多的合格教师到农村地区任教, 使农村地区教育得到良性发展。 (2) 社会对教师的期望和要求应合情合理。社会各界应充分认识教师工作的艰巨性, 不应把培养下一代的责任全都压在教师身上, 教育是家长、社会和学校三者共同承担的重任。社会各界、学校和家长等对教师的期望和要求应切合实际, 为教师创设一个宽松的工作环境, 而教师自身也必须自觉地控制和释放自己的不良情绪, 正确对待学生和家长对自己提出的过高要求。
2. 学校及教育行政部门要树立“以人为本”的管理理念。
(1) 改进学校的管理制度, 建立“发展性教师评价制度”。根据教师的不同起点和工作表现, 确定教师个体发展需求, 制定教师个体发展目标, 为教师提供日后培训或进修等自我发展机会。在考核评优和职务晋升中务必做到公正、公开、公平, 使之成为激励教师工作积极性的动力之一。 (2) 建立教师心理健康干预配套体系。根据农村教师心理特点和心理健康现状, 探讨科学有效的农村教师心理健康干预方案, 通过心理训练、心理讲座、心理专业培训和学习等, 建立中学教师心理健康干预体系, 并健全配套措施, 定期开展教师心理咨询, 为教师解决特殊心理问题。邀请心理卫生专家、学者来校给教师讲课, 让教师们掌握心理卫生保健知识和常见心理问题的自我调节方法, 提高缓解心理压力与承受挫折的能力。
3. 教师应正确认识并调控职业压力, 提高自身综合素质。
(1) 教师要积极参与继续教育。现代社会飞速发展, 教师要想靠在校十几年的学习就应付一辈子的教学, 是万万不能的。教师要不断学习新的知识, 不断提高自身专业素质, 寻求发展, 开阔视野, 使自己站在较高的角度看问题, 以平和心态对待生活和工作中的不如意。通过学习和实践等方法加强自身的道德修养, 主动驾驭和调节好自己的心态。 (2) 教师要摆正心态, 勤于自我调节。教师的职业道德要求他们不能把自己的不良情绪带进课堂, 转嫁给学生, 如果不良情绪积蓄过多, 得不到的宣泄, 就容易使人出现心理疾病。因此, 作为教师要摆正心态, 学会自我调节。
农村教师的心理健康问题需要引起全社会的高度重视, 只有通过社会各方的不懈的努力, 我们才会拥有一支具有“仁者不忧, 智者不惑, 勇者不惧, 达者不恋”的情操高尚的教师队伍。
摘要：农村地区的教师既要面临职业本身的压力, 又要面临相对落后的经济文化环境、职业发展缺少支持等困惑, 更易在心理健康方面出现问题。本文对农村中学教师心理健康问题的现状、原因进行剖析, 并提出解决对策。
关键词：农村高中教师,心理健康现状,自我维护
参考文献
[1]韦耀阳, 熊猛.中小学教师工作压力与心理健康的相关研究[J].精神医学杂志, 2008, 21 (4) :268-270.
[2]万翼.中小学教师工作压力分析及调适[J].教育管理, 2005, (8) :21-22.
浅谈护士心理健康的维护 第11篇
【中图分类号】R47 【文献标识码】A
1 出现异常心理反应的原因
1.1 超重的工作负荷
人们对医疗卫生服务的需求日益增长，而护士数量不足，脑力和体力劳动超出自身的承受能力。
1.2 紧张的工作性质
护士在工作中常面临许多急症抢救、技术更新、疾病威胁等，患者病情变化多，不确定因素多，护士必须及时观察病情，并迅速作出反应，同时还要满足患者的合理需要，这些都会产生压力。
1.3 高风险的职业压力
如果护士在工作中出现差错事故将会威胁到患者的身心健康，甚至生命，护士必须为此承担相应的法律责任。
1.4 生理节律紊乱
“三班制”扰乱了护士身体的生物钟节律。
1.5 复杂的人际关系
医院是一个复杂多变的环境，护士要面对心理状态不同，文化层次不同的患者，有的患者对护士工作过于挑剔，有的不愿配合护士的安排，有的随意辱骂护士，此外，护士还要应付生离死别的场面，极易导致心理负荷过重。
2 维护与干预对策
2.1 加强护士队伍的心理素质教育
提高自身调节能力，正确对待工作压力，提高自我放松意识，提高对紧急事件的应激能力，学习在不被理解的情况下，有效调节情绪，掌握合适自己的放松技巧，自觉应用心理知识、理论进行心理调节，以增进自身的心理健康。
2.2 提高护理道德教育
护理道德的好坏直接影响护理质量，护理差错发生率是衡量护理质量高低的标志之一，而护理质量又取决于护理道德和护理理论技术水平。受一些不良倾向观念的影响，加之护理队伍的护理道德意识淡薄，可引起护理质量降低。医院、护理部、科室、应以各种形式组织及强化护士的法规教育，增强群体道德意识，从而使每一位护士懂得护理道德是护理人员的灵魂，是做好护理工作的精神动力。护士的工作常在无监督下独立进行，这就需要护士具有“慎独”修养，而“慎独”是护理道德较高境界，并非每个护士能做到。因此，强化道德意识和道德教育的培养，是减少护理差错的重要措施之一。
2.3 加强人力资源的配置和管理
对工作量大、倒班多、危重病人多的科室实行政策倾斜，适当增加待遇，同时合理调整人员结构，必要时采取轮转制度。
2.4 管理者应对护士实行人性化管理
重视护士的各种心理需要，当护士不被病人理解，受到漫骂和侮辱时，可以到管理者诉说，得到管理者理解并给予一定的奖励以释放压力。管理者应经常召开护患关系座谈会，加强沟通，减轻护士因不被患者理解而造成的较大心理压力，促进护患关系向更好的方向发展。另外，管理者可运用激励理论，帮助护士建立最佳工作状态。
2.5 护理工作中法律意识的培养
在医疗活动中，各类医务人员每时每刻都直接或间接地接触法律，护理人员也不例外，因此，如何提高护士的法律意识，是护理工作中避免医疗纠纷的重要方法之一。首先，认真学习法律知识，只要懂法、守法，才能运用法律知识自我保护，自我约束；第二，护士实行医疗活动的依据是医嘱，护士必须严格、准确、及时、完整、科学、严肃无误地执行医嘱，完成各种医疗护理活动；第三，认真仔细地书写各类护理文件，做到准确、及时、完整、规范书写，与医疗文件相符，同步并妥善保管；第四，每一项护理工作都应遵循操作常规，遵守护理制度和规范，在护理过程中充分重视护理行为的两重性，避免差错事故的发生；第五，时刻不忘护理工作的严肃性。以高度的责任心、责任感，从事护理事业。
2.6 护理工作中面临的问题及应对
由于工作的特殊性，護士很容易产生对家庭的负疚感，对事业的失落感，对职业的厌恶感。特别是在各种护理操作、文件书写得心应手，而在心理护理时感到难以下手，逐渐产生护患交往的窘迫感。面对这些心态的产生，对护理管理既是一个挑战，也是一个新课题。这就要求社会及医院管理为护士创造一个良好的护理工作环境，鼓励护士接受继续教育学习，优化护士的知识结构，为护士多提供学习深造的机会，多种方式培养护士的职业感，改进护理管理形式，提高护士工作效益，合理排班，兼顾家庭，为护士创造良好的工作环境。
2.7 心理素质的训练及培养
心境能持久影响整个精神活动的情绪状态，具有弥散性。愉快的心情能使周围人群气氛和谐，使群体产生和谐向上的精神。护士正确对待和处理好职业环境中的一些负面影响，避免影响医、护、患关系和群体的工作情绪。在日常的工作中，加强自身心理训练，提高心理耐受能力、鼓励护士学习心理卫生知识，锻炼自己对待困难、挫折的耐受力，提高对心理压力的随意调节能力，一旦在工作生活中受挫折，正确应用心理卫生知识，进行自我心理调节。对病人的误解，不配合，甚至不礼貌的行为采取谅解的态度，或用角色置换法，换位思考，调整自己的情绪。
3 小结
心理健康维护 第12篇
一、做有爱心的教师
人类最为重要的心理营养素是爱心,内心有爱的老师,应包括以下两个方面。(1)爱学生,树立正确的学生观、人才观和职业观。学生既是学习的主体,也是课堂的主体,教学活动的开展都是为满足学生学习生活服务的。这就要求教师能敏锐地发现学生需求,区别个性差异,因时因地,因材施教。同时,在生活上视学生为平等的对象,善于沟通,善于倾听,帮助学生解决实际问题,与学生融为一体,从学生的点滴成绩和逐渐成长中体验为人师的快乐与满足。(2)爱自己,善于从工作中寻求幸福感和满足感。基础教育是一项长期的重复性高的工作,加上教育的实施对象个体差异性大,教育形势日新月异,难度和挑战可见一斑,遭遇挫折也在所难免。因此,教师要能正确认识当前教育的现状和形势,正确认识自己,把挑战视为动力,在不断超越自己的过程中化解压力,真正把激情、微笑、鼓励带进课堂,真正用心浇灌学生的求知欲。同时,教师还要学会科学合理地分配自己的时间和体力,做到劳逸结合,安排好自己的学习、生活、工作时间,做一个平衡有度的快乐人。
二、树立目标,积极进取
俗话说:“活到老,学到老。”时代在发展,教育在发展,学生的需求也在不断变化发展。教师要有能力满足学生不断壮大的好奇心,首先自己必须是一个好奇心强,求知欲强的人。教师要善于学习,更新知识结构,不断认识和接受新生事物,不断完善和发展自我专业能力,掌握更好地驾驭课堂和教育学生的能力。 教师要从三方面提升自己。(1)向前辈和同事学习。每个人都有自己的教学优势,要善于学习他人之长来补充一己之短。(2)多参加教育机构培训,不断深化自己的专业素养和能力,做具有专业气场的教师。(3)多向生活学习。语言也好,知识也好,都来源生活。因此,要培养自己善于观察生活、体会生活的能力,做一个思想上睿智、行动上敏捷的人。
三、学会适时放弃
当我们目标过大欲望超出现实,会给自己带来很多不必要的压力和挫折,影响自己正常的生活和工作。这时,要学会调整, 甚至放弃原先的目标。这样,烦恼和痛苦就会少一点,快乐和幸福就会多一些。有时,相应的付出并不能立竿见影产生相应的收益,这时也不要气馁,要有用心甘情愿的态度过随意而安的生活的心态。
四、学会宽容,适当宣泄疏导
宽容体现在两个方面:(1)宽容别人。教师工作多数时候是与人相处,各种人际关系矛盾在所难免。宽容是脱离种种烦恼, 减轻心理压力的法宝。遇到矛盾的时候,多站在别人的角度思考问题,学会了解和关心他人,碰到问题积极主动,做乐观合群的人。(2)宽容自己。教师不仅要善待学生,也要善待自己,宽容自己,不必执着于过去的错误,耿耿于怀。适当留些闲暇时间, 合理安排自己的健身活动,拥有健康的身体和弹性的心理才能在工作中张弛有度。适当宣泄疏导,保持心理平衡的方法有很多。1)找他人倾诉,寻求他人的支持和理解。2)转移注意力。当感觉压力过大、心情不好的时候,不妨适度改变生活方式,比如听听音乐,看看书,健健身,和朋友聚聚会,出去享受自然风光, 都能让情绪得到适度缓解。3)有幽默意识。幽默能化解一切矛盾于无形,营造一种和谐愉快的环境,让人让己心生愉悦。4)适当的批评。善意和讲究策略的批评,也是重要的精神营养素。它能帮助人们明辨是非,改正错误,进而不断完善自己,不陷入指责、抱怨的泥潭。
五、结束语
作为传道授业解惑的教师,同样承受着来自职场、社会、生活各方面的压力。心理健康是每个教师必须具备的心理素养, 它直接关系到学生心理健康水平,关系到学生的成长成才。教师要给学生健康的知识,自己必须是心理健康的,是一个有能力创造幸福,并把这种幸福辐射周围的人。教师的心理健康,归根到底要由教师自己维护和调适。每个教师都要找到属于自己的心理调适方法,让阳光照进自己,照亮学生。
摘要：心理健康是每个教师必须具备的心理素养,它直接关系到学生心理健康水平。文章从爱心、疏导、积极、放弃四个方面,对教师心理健康的调适和维护进行分析。教师要做有爱心的教师,树立目标、积极进取,学会适时放弃,学会宽容、适当宣泄疏导,更好地进行自我调适,维护自身心理健康。
关键词：心理健康,教师素质,爱心,目标
参考文献
[1]张七一.心情·健康[M].北京:人民卫生出版社,2006.
[2]李文虎.教育心理学[M].南昌:江西高校出版社,2011.
[3]卢华安.互动式教学与问题意识培养研究[D].广西师范大学,2007.
