体育赛事方案范文（精选8篇）

体育赛事方案 第1篇

乌兰木伦镇体育赛事实施方案

体育事业是社会主义事业的重要组成部分，是全面建设小康社会的重要内容，是经济持续发展和社会全面进步的重要标志。加快体育事业的发展，对于加强社会主义先进文化，提高全民族素质，构建社会主义和谐社会，具有十分重要的意义。

随着我镇社会经济的发展和人民生活水平的提高，其体育热情，参与意识，健身需求，将日趋高涨。为加快我镇体育事业的发展，服从服务于我镇这一重要时期现代化建设的全局，不断满足人民群众的健身娱乐需求，出色完成比赛项目承办任务，特制定本规划。

一、面临的形势与任务

（一）我镇体育事业发展现状

必须看到，我镇体育事业的规模还不大，总体水平还不高，与城市相比还有很大差距。竞技体育后备力量不足，高水平尖子人才较少，优势体育项目偏少，弱势项目亟待提高；群众体育发展不平衡，农村体育仍是一个薄弱环节，体育设施尤其是群众健身设施还比较落后；体育产业结构不够合理，有形及无形资产的开发和利用不够理想；体育管理体制和运行机制同正在建立并不断完善的社会主义市场经济体制还不适应。

（二）我镇体育事业面临的机遇与挑战

2006年至2012年，我区体育事业面临着一系列的机遇和挑战。

我镇将全面推进并实现“同心全面建小康，打造绿色乡村镇，率先基本实现现代化”的发展目标，我区经济将进入新的快速增长阶段。人民群众生活水平的提高和生活方式的变化，将刺激体育需求的增长，体育消费占生活消费的比重将逐年增加。

二、指导方针与基本思路

（一）指导方针

——坚持科学发展观的思想，抓住历史机遇，实现体育事业的跨越式发展。

——坚持以人的全面发展为立脚点，牢固树立全心全意为人民服务的思想，把增强人民体质、提高我区区人民健康素质作为体育事业发展的根本任务。

——坚持普及与提高相结合，群众体育与竞技体育协调发展。努力探索群众体育的发展规律和竞技体育的发展规律，全面提高我区体育的整体水平。

——坚持以改革促发展。积极推进我区区体育管理体制改革和机制转变，塑造服务型政府。积极培育体育社团，加速推进体育的社会化、主业化、产业化进程。

——坚持体育事业的全面协调发展，坚持体育与我区区经济社会发展相协调，坚持体育产业与体育事业协调发展，体育的经济效益与社会效益协调发展。

——坚持依法行政，依法治体，保障体育事业健康有序地运行。

——坚持科技兴体、人才为本的方针，加大体育科技投入和科研力度，提高体育工作者科技素质，提升体育工作的科技含量。

（二）基本思路

“十一五”时期体育事业发展的基本思路是：深化体制改革与创新，创建一个平台，发展三条主线，开拓五个层面。

深化体制改革与创新：按照政企分开、政事分开、企业与事业分开、营利性与非营利性分-开的原则，加快我区体育管理体制的改革，创建服务型政府。培育以体育总会为核心的体育社团管理体系，推进体育的社会化和市场化进程。

三、乌兰木伦镇体育事业发展的主要目标和任务

群众体育

（一）奋斗目标

全社会体育意识普遍增强，群众体育蓬勃开展，健康向上的体育健身休闲娱乐活动成为人民社会生活的重要内容。体育参有率有较大幅度提高，全镇人民的体质明显改善，成年人体质测定合格率超过80，青少年体质明显增强。群众体育社会化程度大幅度提高，社会体育组织网络和服务体系更加完善。

（二）任务和措施

群众体育是体育事业发展的基础，提高全民身体素质是体育工作的出发点和落脚点。今后五年体育工作的中心任务是大力推进全民健身计划，努力构建“政府管理、协会组织、社会兴办、全民参与、市民自治”的多元化、规范化、社会化的全民健身管理、服务、监测体系和运行机制，实现群众体育的普及化、科学化、生活化。

1、健全群众身边的健身组织，完善全民健身组织网络

——建立完善的区、镇（街道办事处）、村委会（居委会）三级社会化群体网络和管理体系。区、镇（办事处）、村委会（居委会）全部建立体育组织。

——推进工会、共青团、妇联组成的社会团体管理网络建设。充分发挥社团作用，开展好相应人群的群体活动。工会组织的每四年一届的职工运动会，反响很大，激发了广大职工的健身热情，共青团、妇联也要创新思路、开展独具特色、形成传统的健身活动。

——加强体育总会和各个协会组成的体育社团管理网络建设。充分发挥体育总会和各级各类体育协会在群众体育活动中的桥梁、纽带和组织作用，逐步实现由现实体育局主办赛事过渡到体育局监管下的各协会自行组织赛事，有步骤地推进各级单项体育协会的实体化进程，形成社会办体育的格局。

——鼓励和支持乡村、社区、公园、广场等地群众自发形成的晨晚练健身站，并纳入社会管理范围。要积极引导在全民健身晨晚练辅导站的基础上创建一批社区群众体育俱乐部，旗体育局将给予政策扶持。

2、加快群众健身场地建设，方便群众就地就近参加体育活动。

——加快镇、村体育中心和文体活动站建设。80的镇建有体育中心，16的行政村建有文体活动站。镇级体育中心要达到1500平方米以上，村级文体活动站达到1000平方米以上。——加快“全民健身工程”建设。程”增加区、镇、村三级投入，科学地进行安排，将实现乡镇、行政村、街道和社区委员会建有全民健身工程。

——精心设计和建设一批风格多样、布局合理的群众健身场地和设施，推进体育设施建设与社区建设、环境建设、园林建设相融合。体育设施建设的规定，落实健身场地，保证人均0.3平方米，其场地工程与居住区工程同时规划、同步建设、同期交付使用。乡镇、行政村新建广场、公园，要配套建设健身场地设施。大型企业集团、公司及工业开发区，要加强企业文化建设，满足职工健身需求，创建良好的健身场所。

——逐步改造和不断完善全区中学、小学、幼儿园的体育活动场地和设施，有条件的学校在确保群众健身安全的情况下，寒暑假、公休日对外开放，使学校设施资源在推动全民健身活动中发挥更大作用。

3、开展丰富多彩的群众性体育活动，促进全民健身运动广泛深入地向前发展。

——坚持开展我区区每年一次“全民健身宣传周”、两年一次“全民健身体育节”活动。坚持改革创新，突出我区特色，内容丰富多彩，体现参与性。精心组织，年年翻新，努力成为有影响的大型活动之一。

——继续办好已经形成传统、形成品牌的标志性活动。如四年一届的职工运动会和两年一届的残疾人运动会等。

——发挥工、青、妇、社会团体及行业体协、各单项协会等体育社团的作用，组织举办具有各自特点，项目多样，适宜相对人群的体育健身活动，并形成传统赛事。

——乡、镇、局（公司）、街道办事处、行政村、社区（居委会）要因地制宜、因时制宜、因人制宜，经常开展喜闻乐见、突出健身实效、简便易行、生动活泼的健身活动。要积极举办各种社区间、家庭间的兼健身与竞技为一体的体育联谊、联赛活动，使“体育之家”、“体育社区”活动成为实质性、代表性的活动。

——征集、收纳、创编趣味体育项目，策划时代感强、形式多样的趣味运动会，以易于参与、趣味性浓和观赏价值高的赛事组织形式进入社区、乡镇、街道，打造具有特色的品牌赛事和项目。

——挖掘、整理、推广民族体育和民俗民间体育项目。如太极（剑、拳、扇）、秧歌、腰鼓、霸王鞭、高跷、旱船、舞幡、踢毽、风筝、抖空竹、舞龙舞狮等。加强对民族、民间体育的推广与研发，使其融于时代，更具生命力，更易于在大众中推广。以国际奥林匹克日或北京申奥成功纪念日为契机，举行一次规模盛大的民族体育、民间民俗体育展示和表演活动，创造我镇体育精品。

4、进一步明确并坚持“农村体育的重点在乡镇，青少年体育的重点在学校”。

——我区农业人口占全区总人口的四分之三，没有农民的健康，就难以实现全区的小康。农村体育工作要以提高农民身体素质为目的，以丰富农村体育内容为重点，乡镇为龙头，村民委员会为基础，农民体协为纽带，广泛开展农民喜闻乐见的体育活动，努力探索乡镇“特色体育”的发展途径。

——我区中、小、幼在校（园）人数将近全镇人口的四分之一。学校体育是体育工作的战略重点，关系到未来高素质人才培养和竞技体育人才培养。各级教育部门和学校要全面执行《中华人民共和国教育法》、《体育法》和《学校体育工作条例》。推行国家体育锻炼标准，开展多种形式的体育活动和课余训练，保证全区中、小学生每天一小时的体育锻炼时间。推进学校体育工作制度化、规范化、法制化。不断增强学生的身体素质，促进学生全面、健康成长。

5、建立健全国民体质测定和监测系统。

——加强体质测试中心、站、点的建设。建立三级体质测试站。积极倡导中、小、幼建立体质监测站、点。

——积极开展测试，逐步扩大受测面。采取集中、分散、巡回等形式，方便群众测试，逐步扩大群众受测面。

——加强检测队伍建设，提高检测人员的测试、评价及体质研究能力，为群众提供因人而异的科学健身方案，使体质测试工作成为加快全民健身科学化程度的重要步骤。

6、加强社会体育指导员队伍建设。重点培养锻炼指导型、技能传授型的社会体育指导员。加强群众体育工作者和社会体育指导员的培训工作，定期举办培训辅导班，不断提高他们的管理能力、组织能力和技能传授能力，使他们成为开展文明社区建设的骨干力量，科学健身的辅导员和推广健身项目的生力军。

竞技体育

（一）奋斗目标

加快竞技体育发展，全面提升竞技体育综合实力和竞技水平，（二）任务和措施

竞技体育是体育发展的重点，是体育事业中最活跃、最有影响力的部分，是确立体育强区地位的重要因素，其核心是要在重大比赛中取得优异成绩。今后五年，体育工作最重要的任务是：发挥我镇人才培养和业训工作的优势，全力培养高水平的体育人才，创造有史以来最优异的成绩，为我镇人民争得荣誉。

1、坚持体教结合，合理规划体育传统校布局，促进体育人才培养和业训工作梯队建设。进一步深化体教结合，构建体教结合的良好运行机制和管理体制，实现资源共享，优势互补。充分发挥区体校龙头带动作用。

2、调整运动项目结构和布局，实施金牌战略、精品工程，金牌总分并举。由于竞技体育受

到人力资源的限制，在项目设施上要有所为，有所不为，要突出重点，扬长避短，集中力量发展符合我镇实际的项目。

——继续巩固传统优势项目，打造我镇体育精品工程。科学选材，科学训练，实现打造体育精品的既定目标，推动整个项目提高水平，不断扩大整体优势。

——努力提高潜优势项目竞技水平，扩大夺牌夺金的项目点。

——抓好基础项目和弱势项目建设，提高我区竞技体育的整体水平。球类项目一直是弱势体育项目，但球类项目以其影响大、竞争激烈、观赏性强、普及率高，备受人们的关注。我们要立足长远，加大基础项目和弱势项目的建设。

3、加强业余训练，提高训练水平。业余训练是竞技体育的基础，按照“选好苗子，打好基础，系统训练，积极提高，”的原则，进一步坚持和完善已形成的业余训练网络，逐步改善业余训练条件，扩大业余训练规模。

4、实施人才战略，创建一支事业心强、思想作风过硬、业务精通、乐于奉献的教练员队伍。建立人才流动机制，向社会招聘优秀教练员，不断充实教练员队伍。为强化优势项目或开辟有潜力的新项目，可适当聘请高级教练。调整教练员的奖励制度，加大对作出突出贡献的教练员的奖励，保证优秀教练员队伍的稳定。

5、加强体育专项医务队伍建设。

6、加强体育科研工作，依靠科技进步和技术创新，不断提升运动技术水平。

7、发挥“举区优势”，加大竞技体育硬件投入，推进竞技体育集约化的发展。政府要加大投入，不断改善业训基地条件。

我们要紧紧抓住历史契机，加快体育场馆建设，完善镇区体育场馆建设布局，形成以场馆为最高层次，体育中心为中间层次，以各镇体育活动中心为基础层次的相互协调、整体统一的金字塔式的体育场馆结构体系，提升全旗体育场馆建设的整体水平。

（二）任务和措施

（一）奋斗目标

构建与经济、社会、文化相适应的，符合现代产业发展及现代体育发展规律的，特征门类齐备、结构布局合理、设施完备、服务周到的现代体育产业体系。使我区体育产业成为我镇经济新的增长点，实现我区体育产业的跨越式发展。

（二）任务和措施

今后的任务是合理开发和整合体育产业资源，进一步优化产业结构，深化运营机制的改革与创新，将资源优势转化为经济优势，使体育产业成为后劲最为强劲，最富活力的产业。

1、抓好特色体育健身、娱乐项目的开发和建设。

2、以体为主，积极开发体育联动产业。将体育产业的优势与旅游业结合就可以扬长避短，弥补我镇旅游资源相对匮乏的不足，形成强劲的体育旅游业，互为发展，互为促进。与广告业结合，可以促进体育广告业的发展，而且可以带动服装业、器材制造业及服务业的发展。因此，我们要坚持以体为主，加强合作与联合，积极开发体育联动产业，促进我区体育产业持续健康发展。

四、保障措施

１、加强对体育工作的领导，确保资金投入。各级政府、街道办事处、局（公司），要全面贯彻执行体育法，加强对体育工作的领导，将体育事业纳入国民经济和社会发展总体规划和本单位重要日程，尤其要确保体育事业资金投入。

２、深化体育行政管理体制改革。积极推进体育行政部门职能转变，实现政事分开，管办分离，创建服务型政府。

３、建立多渠道筹资机制，完善体育发展政策，拓宽投资渠道。加大政府投入，扩大公益性体育设施的供给，保证重点项目的建设。

４、加强体育科研，加速体育科技进步，走科技兴体之路。

５、加强体育法制建设，优化体育发展的环境。

6、加强体育宣传，营造体育发展氛围，全民参与，落实规划。体育事业发展是一项系统工程，涉及到经济和社会发展的方方面面，惟有形成全社会共同参与的合力，才能实现规划确立的目标。因此，我们要广泛、深入地开展体育宣传工作和国民体育教育工作，动员人民关心体育，了解体育，参与体育，支持体育，形成强烈的体育意识，形成巨大合力，加快我区体育事业的发展，实现我镇体育事业新的跨越。

体育赛事方案 第2篇

动方案

阳光体育活动方案

学校阳光体育活动方案

一、指导思想

为学生健康地学习和生活，积极贯彻“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，以全面实施《学生体质健康 标准》、大力推进体育大课间活动为重点，同时也为切实加强学校体育工作，激发学生运动兴趣，培养学生的锻炼习惯，锤炼学生勇敢顽强、坚韧不拔的意志品格，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐发展，培养成学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素

质、文明礼仪素质和身体健康素质，蓬勃开展“阳光体育活动”。

二、活动主题：

我阳光 我运动 我健康 我快乐

三、组织机构：

1、学校体育工作领导小组：

组长：向xx

组员：校委会成员 体育教师 各班主任

实施督察小组：值周教师

四、活动要求：

人人有参与项目，班班有团队，学校有比赛。

五、活动地点：

学校操场、内院及各乒乓球台

六、活动实施时间：

活动实施时间主要为两阶段：

1、上午大课间时分，时长30分钟。

2、下午4：15到4：35进行30分钟体育锻炼。

七、活动目标：

1、通过认真学习和实践，全校师

生能深刻理解“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，并把这种观念深入到生活中去。了解学生发展之需，使广大教师深刻体会到：拥有健康才能拥有明天，热爱锻炼就是热爱生命。

2、充分认识体育对强身健体、陶冶情操、启迪智慧、壮美人生，以及培养团结、合作、献身和友爱精神，锤炼学生勇敢顽强、坚韧不拔的意志品格、弘扬民族精神的积极作用。

3、建立学校体育活动的长效机制，营造人人参与、个个争先的氛围，形成促进青少年健康成长的良好育人环境。通过学校体育活动，保证每名学生至少掌握两项日常锻炼运动技能，养成终身体育锻炼的习惯。阳光体育活动方案

八、活动实施主要内容：

1、根据学校的场地条件特将转呼啦圈、滚铁环、跳长绳、打乒乓球、踢足球，打篮球作为阳光运动的主内容。

2、坚持并有效地发展学校竞技团

队项目：田径运动水平，足球运动能力，乒乓球技能。

3、在每天的活动中穿插如学校的特色教育，如校园集体舞等活动。

九、活动实施方法：

1、加强学校的体育业余训练，搞好学校田径队、足球队、乒乓球队的日常训练，做到持之以恒，讲究方式方法，灵活多变，参加各类体育运动竞赛。

2、每学期举办一次全校性的大型体育运动活动。每学期末评比“阳光班级”和“阳光少年”，开展学校阳光体育活动展示活动，把阳光体育活动真真正正的搞下去。

十、活动保障措施

1、加强领导，保证时间，形成制度

以将快乐体艺、趣味体艺引入体育活动为主旨，强化活动的领导与管理，并建立各项管理制度，在活动的内容与形式、过程与评价上形成有效管理，充分挖掘校内外各种体艺课程资源，不断

丰富和发展活动的内涵，不断提升活动水平。

2、合理安排，有效利用

按规定配足配齐体育器材，完善体育设施。坚持公益性原则，充分利用场地器材，提高使用效率，确保学生课余体育活动的开展。

3、全员参与，注重评价，强化激励

坚持学生全员参与，学校领导紧密配合，突出活动的评价作用，对阳光班级的班主任和在阳光体育运动中表现突出的学生予以物质励，并将活动成果作为学期考核评价的一项重要内容，纳入班级、学生系列考评中，以保证学校阳光体育活动的有效开展。

探究体育短跑训练方案 第3篇

一、重视和抓好学生速度的提升

短跑项目中最核心的因素就是速度, 而速度也是众多因素中最难提升和发展的。中学的学生正是处于青少年时期, 学生有着活泼、好玩、灵活的特点, 而这些特点也为发展学生速度提供了便利。现在许多教师在帮助学生发展速度时, 过于侧重耐力的训练, 殊不知, 如果学生身体耐力训练时间太长, 不但不会提高学生的速度, 还会在一定程度上对学生的短跑产生一定的速度障碍。因此, 教师在对学生进行发展速度训练时, 应该根据课堂训练的实际情况和学生的实际情况来制订耐力的训练时间, 对发展耐力和发展速度要有着合理的定位。例如, 在课堂上发展速度时, 可以进行小步跑、后蹬跑、车轮跑等方法, 还可以进行段距离反复跑、段距离加速跑、接力跑等训练方式, 这样的训练都可以很好的发展学生速度。

二、注重短跑动作技术的规范化

短跑是一项对动作技术要求很高的运动, 可以说如果没有规范的技术动作, 就难以有好的成绩。短跑运动技术的规范, 不单单只是指形态的规范, 更重要的是要有合理的力学结构。如果你的动作在长期的训练下, 已经不规范了, 就需要花很多的精力去改正, 为了避免这些不必要的精力投入, 所以教师在日常的短跑训练中就更应该强调动作规范化的重要性。要加强后蹬跑、跨步跑、小步跑等专项技术的练习, 务必让动作变得合理、规范, 以便更好的达到甚至是超越自身的最好成绩。同时, 教师还要注重短跑中非常重要的一个环节:途中跑, 它不但是短跑中占用时间最多的, 也是体现自身速度的重要环节。通常应该注重以下四点:一是步子要大, 跑的时候一定要将两腿迈开, 这就需要在平常的训练中加强跳跃运动的联系, 如立定跳远、蛙跳等;第二是摆臂要正确, 在跑的过程中, 摆臂要有力道、要大, 同时还要和下肢的运动状态相适应, 合理规范的摆臂可以让后蹬的力量更大, 让奔跑的速度更快, 可以通过俯卧撑、哑铃等手段来训练;第三就是奔跑的频率要快, 要让摆臂、抬腿、蹬地等动作更加连贯、自然, 这可以通过跳绳、小步跑等方式来训练。

三、培养起跑与冲刺的能力

起跑是短跑的最初环节, 俗话说得好, 一个好的开始就是成功的一半。但是在现实中, 大部分学生的起跑都有一定的错误, 比如起跑后立即抬起上体, 这种错误的原因主要是因为起跑的第一步步伐过大, 头抬得过早。因此, 教师在平常的教学中首先就要让学生清楚的明白短跑的技术特点, 理解起跑的技术要领, 从而达到建立正确的起跑概念的目的。在整个起跑中, 重点就在于后蹬, 这是给予学生短跑的第一个动力, 起跑时, 步子要由小到大, 上体要逐渐的抬起, 这可以对学生进行一些加强爆发力的训练, 对于那些对于起跑口令反应比较慢的学生, 教师可以采取口令起跑进行多次练习。冲刺是短跑的最后环节, 在冲刺的时候一定不可以放松, 有许多学生在冲刺的时候常常会出现跳过终点线的情况, 这对成绩影响是很大的。教师就要对学生进行技术理论上的分析, 让学生反复进行冲刺跑的训练, 做到不过终点线不放松。在冲刺的时候保持上体前倾, 步子频率快。

总而言之, 随着现代社会的高速发展, 中学体育要逐渐适应社会发展的趋势, 通过培养学生短跑, 让学生体会并追求在短跑过程中体力、意志力的较量。这就需要体育教师在日常的体育教学中根据每一个学生不同的运动能力、运动状态和心理状态, 将教学中的重难点通过灵活的教学手段对学生进行教授。只有这样, 在实际情况的基础上, 因材施教, 才能让体育教学获得事半功倍的效果。

参考文献

[1]戴柏林.青少年短跑训练应注意的基本原则[J].中国学校体育.1995.

[2]闻友军.对高校课余短跑训练的思考[J].中国学校体育.2002.

体育赛事方案 第4篇

本研究得到了杭州市科技技术委员会的大力支持，以《云计算技术在小球体育赛事平台中应用的方案研究》为名称在软件科学专项中立项，计划编号：20140834M34，参与单位有：杭州市羽毛球协会、杭州市体育科研中心（筹）、杭州市陈经纶体育学校、杭州市网球协会、杭州市乒乓球协会、杭州体赛科技有限公司，并于2015年1月18日（周日）在杭州市萧山区临浦镇进行了课题研讨会，与会人员有：

1.市场主要问题和发展趋势

1.1快速发展中的体育产业

“十二五”时期是我国体育事业发展的关键五年。当前，体育事业的发展面临着良好的经济、社会发展环境和难得的历史机遇。国民经济持续稳步发展，产业结构和居民消费结构不断升级，城镇化水平不断提高，城乡居民人均可支配收入持续增长，群众生活水平显著提高。这些发展和变化使群众对生活质量有了新的、更高的追求，参与体育、享受体育成为他们的内在需求，体育将在群众生活中扮演越来越重要的角色。

1.2日益增长的体育赛事与赛事组织力量的短缺

根据《体育总局关于推进体育赛事审批制度改革的若干意见》，取消商业性和群众性体育赛事审批之后，全国范围内的赛事规模得到了很大的发展，同时与日益增长的体育赛事相比，赛事组织力量与裁判形成一定程度的短缺，同一时间赛事冲突日益增多：表现为编排、裁判力量明显不足。

1.3本项目的意义

通过Internet网络和移动无线网络，利用SAAS服务模式，整合从俱乐部、运动员资料注册、报名、编排、临场、成绩统计过程，使用赛事组织者不再通过纸质传递数据；通过移动无线网线，可有效的解决不同场馆之间比赛的链接协调问题；使大型赛事统一实时监控中心得已实现。

2.专家调研

通过走访相关专家，从专家反馈结果分析得出利用云计算来支撑赛事，可以有效的解决当前赛事的一些难点。

利用赛事报名平台进行报名，利用云计算进行赛事现场管理，利用裁判APP来进行成绩录入，综上几点一旦实现，即是对当前的体育赛事的管理方式、服务模式的一种革命性突破。

云计算小球体育赛事平台现场系统的角色关系如下图：

3.赛事平台建议

根据走访相关专家，结合体育赛事特点，赛事平台应且有如下功能：

平台功能：

●运动员注册及管理子系统

●俱乐部注册及管理子系统

●赛事管理子系统

●赛事报名子系统

●编排子系统

●临场支撑子系统

●信息查询子系统

体育赛事赞助体系方案5 第5篇

http:// 2004年09月12日15:54 中国红色旅游网

说明：本次活动的赞助形式分为五个等级：

合作伙伴(冠名赞助)单位

主赞助单位

特约赞助单位

指定产品(服务)赞助单位

鸣谢单位

一、冠名赞助回报条例

冠名赞助单位是本次活动最高级别赞助单位，成为本次活动的承办单位之一，享受最高级别的荣誉、权益和回报，限定一家，享受同类产品排它性。

赞助金额：600万元人民币

冠名赞助回报条例：

第一条 冠名权：

1.拥有“2004中国红色之旅万里行”活动的总冠名权；

2.冠名办法：“2004□□中国红色之旅万里行”；

3.名称使用：活动将统一以“2004□□中国红色之旅万里行”作为对外宣传、新闻报道的标准名称；

4.对车队进行总冠名(冠名办法：“2004中国红色之旅万里行□□车队”)；并对其中至少两台车进行车身冠名(冠名办法：“2004中国红色之旅万里行□□号”)；

5.邀请冠名赞助单位5名代表随车队全程参与此次活动；

6.活动结束后其中1辆车作为纪念品，由冠名赞助单位永久保留。

第二条 特殊标志的使用专有权：

1.冠名赞助单位的商品为“2004中国红色之旅万里行”活动的指定用品，在同类产品中具有排它性和唯一性；

2.许可在其产品包装及说明书，销售广告、促销推广时使用“2004中国红色之旅万里行”的特殊标志；使用期限至2005年12月止。

第三条 授予荣誉称号：

1.授予冠名赞助单位“2004中国红色之旅万里行合作伙伴”荣誉称号；

2.组委会向冠名赞助单位颁发荣誉证书、纪念杯及纪念品；

3.授予冠名赞助单位1名高级代表为井冈山、瑞金及安源荣誉市民称号

4.荣誉称号将出现在对所有有关“2004中国红色之旅万里行” 冠名赞助单位的媒体报道中，并在有关活动、相关场合反复出现并使用；

5.授予冠名赞助单位产品为江西省旅游系统推荐产品，时间为1年。

第四条 宣传回报：

1.在活动车队汽车车身最显著广告位置，张贴冠名赞助单位形象宣传广告；

2.在“2004中国红色之旅万里行”启动仪式和相关大型活动的现场最醒目位置广告位出现冠名赞助单位形象宣传广告；

3.车手服装、工作人员服装主要位置印有冠名赞助单位标识；

4.在本次活动印制的宣传画册、宣传品最显著广告位，刊登冠名赞助单位形象广告；

5.由中央电视台1-4频道黄金栏目插播对本次活动的宣传报道(不少于80次)，并对冠名赞助企业予以声明(出现形式：“2004□□中国红色之旅万里行”)。

6.组织协办媒体对冠名赞助单位进行采访做深度报道；

7.新浪网等国内知名网站将对冠名赞助单位进行在线专访；

8.通过活动协办媒体，对冠名赞助单位进行宣传报道；

9.江西省所有二星级以上宾馆放置冠名赞助单位或其产品的宣传资料，并在闭路电视系统播放冠名赞助单位专题片、宣传片或其产品广告；

10.江西省所有旅行社营业部放置冠名赞助单位宣传资料；

11.在井冈山市或瑞金市境内红色旅游景点门票背后广告位刊登合作伙伴形象广告，时间为1年；

12.将在《巴士在线》(覆盖青岛、南昌、柳州、北京、上海、南京等城市公交、高端楼宇和公共场所，拥有1400台营运车辆)全程跟踪报道，反复播放，并对冠名赞助单位予以声明。

第五条 活动回报：

1.邀请冠名赞助单位高级代表进入本次活动组委会，参加出发授旗仪式、红色旅游主题晚会等重要活动；

2.在北京或冠名赞助单位指定其它地点，举行赞助签约仪式暨新闻发布会，邀请组委会领导、社会知名人士及新闻记者参加，冠名赞助单位高级代表致词；

3.组委会在车队沿途停留省(市)为冠名赞助单位举办不少于八场(次)的宣传推广活动(地点视冠名赞助单位需求可适当调整)；具体形式由双方协商制定；

4.在瑞金举行大型文艺晚会(活动规模不低于300万元)，冠名单位享有对晚会的冠名权；同时由中央电视台三套予以录播；

5.组委会将组织开展“征寻万名与红军前辈有直接渊源的人”，通过该活动相关报道对冠名赞助单位予以宣传；并寄发一万份明信片(背书冠名企业广告)；

6.组委会将以冠名赞助单位名义组织“‘致富思源，回馈老区’献爱心”活动，并由组委会落实对贫困地区学校捐助学习用品等；同时，邀请各媒体予以广泛报道；

7.可在冠名赞助单位当地举行答谢会，并邀请当地政府领导出席。

第六条 其它回报：

1.江西省旅游局、井冈山市人民政府、瑞金市人民政府为冠名赞助单位颁发100本《红色旅游护照》(每位“护照”持有人将享有井冈山、瑞金5天4晚吃住行免费旅游及江西省内红色旅游景区(点)门票减免待遇，吃住行标准另附)；

2.冠名赞助单位可与组委会协商制定其它回报条款。

二、主赞助单位

主赞助单位是“2004中国红色之旅万里行”次级别的赞助单位，成为本次活动的协办单位之一，限额五名；

赞助金额：100万元人民币起。

主赞助回报权益

第一条 冠名权：

1.对车队的一台车进行冠名；

2.冠名办法——“2004中国红色之旅万里行□□号”；

3.邀请主赞助单位3名代表，随车队全程参与此次活动。

第二条 特殊标志的使用专有权：

1.主赞助单位的商品(或服务)为“2004中国红色之旅万里行”的指定产品，在同类产品中具有排它性和唯一性，汽车厂商除外；

2.许可在其产品包装及说明书，销售广告、促销推广时使用“2004中国红色之旅万里行”的特殊标志；使用期限至2005年12月止。

第三条 授予荣誉称号：

1.授予主赞助单位“2004中国红色之旅万里行主赞助单位”荣誉称号；

2.组委会向主赞助单位颁发荣誉证书、纪念杯及纪念品；

3.荣誉称号将出现在对所有有关“2004中国红色之旅万里行”主赞助单位的媒体报道中，并在有关活动、相关场合反复出现并使用；

4.授予主赞助单位的产品(或服务)为江西省旅游系统推介产品，时间为1年。

第四条 宣传回报：

1.在活动车队汽车车身显著位置，张贴主赞助单位形象宣传广告，具体规格位置和组委会商定；

2.在“2004中国红色之旅万里行”启动仪式和有关大型活动的现场醒目位置广告位，张贴主赞助单位形象宣传广告；

3.在本次活动印制的宣传画册、宣传品显著广告位，刊登主赞助单位形象广告；

4.组织协办媒体对主赞助单位进行采访做深度报道；

5.新浪网、中青网等国内知名网站将对主赞助单位领导进行在线专访；

6.通过活动协办媒体，对主赞助单位进行形象宣传，具体宣传方式另行商议。

第五条 活动回报：

1.邀请主赞助单位高级代表参加出发授旗仪式、红色旅游主题晚会等重要活动；

2.在南昌举行赞助签约仪式暨新闻发布会，邀请组委会领导、社会知名人士及新闻记者参加，主赞助单位高级代表致词；

3.围绕“红色旅游”主题，针对主赞助单位策划宣传活动。

第六条 其它回报：

1.江西省旅游局、井冈山市人民政府、瑞金市人民政府为主赞助单位颁发50本《红色旅游护照》(每位护照持有人将享有井冈山、瑞金5天4晚吃住行免费旅游及江西省内红色旅游景区(点)门票减免待遇，吃住行标准另附)；

2.可针对主赞助单位，协商制定其它回报条款。

三、特约赞助单位

“2004中国红色之旅万里行”特约赞助单位，限额10名；

赞助形式：现金、实物或服务(现金赞助应不少于70﹪)；

赞助金额：30万人民币起。

特约赞助回报权益

第一条 特殊标志的使用专有权：

1.特约赞助单位的产品(或服务)为“2004中国红色之旅万里行”的指定产品，在同类产品中具有排它性和唯一性(汽车厂商除外)；

2.许可在其产品包装及说明书，销售广告、促销推广时使用“2004中国红色之旅万里行”的特殊标志；

3.使用期限至2005年12月止。

第二条 授予荣誉称号：

1.授予特约赞助单位“2004中国红色之旅万里行特约赞助单位”荣誉称号；

2.组委会向特约赞助单位颁发荣誉证书、纪念杯及纪念品；

3.授予特约赞助单位的产品(或服务)为江西省旅游系统推介产品，时间为1年。

第三条 宣传回报：

1.在“2004中国红色之旅万里行”启动仪式和有关大型活动的现场，张贴特约赞助单位形象宣传广告；

2.在“2004中国红色之旅万里行”的宣传过程中，出现特约赞助单位名称；

3.在本次活动印制的宣传画册上，刊登特约赞助单位形象广告；

4.组织协办媒体对特约赞助单位进行采访做深度报道；

5.通过活动协办媒体，对特约赞助单位进行形象宣传，具体宣传方式另行商议。

第四条 活动回报：

1.邀请特约赞助单位高级代表参加出发授旗仪式、红色旅游主题晚会等重要活动；

2.邀请特约赞助单位2名代表，随车队参加全程活动。

第五条 其它回报：

1.江西省旅游局、井冈山市人民政府、瑞金市人民政府为特约赞助单位颁发30本《红色旅游护照》(每位护照持有人将享有井冈山、瑞金5天4晚吃住行免费旅游及江西省内红色旅游景区(点)门票减免待遇，吃住行标准另附)；

2.可针对特约赞助单位，协商制定其它回报条款。

四、指定产品(服务)赞助单位

赞助形式：现金、实物或服务(现金赞助应不少于70﹪)；

赞助金额：10万人民币起。

指定产品(服务)赞助回报权益

第一条 特殊标志的使用专有权：

1.指定产品(服务)赞助单位的产品(或服务)为“2004中国红色之旅万里行”的指定产品，在同类产品中具有排它性和唯一性(汽车厂商除外)；

2.许可在其产品包装及说明书，销售广告、促销推广时使用“2004中国红色之旅万里行”的特殊标志；使用期限至2005年12月止。

第二条 授予荣誉称号：

1.授予指定产品(服务)赞助单位“2004中国红色之旅万里行指定产品(服务)赞助单位”荣誉称号；

2.组委会向指定产品(服务)赞助单位颁发荣誉证书、纪念品；

第三条 宣传回报：

1.在“2004中国红色之旅万里行”启动仪式和有关大型活动的现场，张贴指定产品(服务)赞助单位形象宣传广告；

2.在本次活动印制的宣传画册中刊登指定产品(服务)赞助单位形象广告；

3.在“2004中国红色之旅万里行”的宣传过程中，出现指定产品(服务)赞助单位名称。

第四条 活动回报：

1.邀请指定产品(服务)赞助单位高级代表参加出发授旗仪式、红色旅游主题晚会等重要活动；

2.邀请指定产品(服务)赞助单位1名代表，随车队参加全程活动。

第五条 其它回报：

1.江西省旅游局、井冈山市人民政府、瑞金市人民政府为指定产品(服务)赞助单位颁发10本《红色旅游护照》(每位护照持有人将享有井冈山、瑞金5天4晚吃住行免费旅游及江西省内红色旅游景区(点)门票减免待遇，吃住行标准另附)；

2.可针对指定产品(服务)赞助单位，协商制定其它回报条款。

五、鸣谢单位

赞助形式：现金、实物或服务(现金赞助应不少于70﹪)；

赞助金额：5万人民币起。

鸣谢回报权益

第一条 授予荣誉称号：

1.授予鸣谢单位“2004中国红色之旅万里行鸣谢单位”荣誉称号；

2.组委会向鸣谢单位颁发荣誉证书、纪念品。

第二条 宣传回报：

1.在“2004中国红色之旅万里行”的宣传过程中，出现鸣谢单位名称；

2.在本次活动印制的宣传画册，刊登鸣谢单位名录。

第三条 活动回报：

1.邀请鸣谢单位高级代表参加出发授旗仪式、红色旅游主题晚会等重要活动；

2.邀请鸣谢单位1名代表，随车队参加全程活动。

第四条 其它回报：

小学体育教案设计方案方案 第6篇

教学目标： 1、认知与技能目标：通过教学，使学生对队列队形有基本的了解，使大部分的学生能够基本完成立正、稍息、向(左)右看齐的动作。

2、体能与健康目标 ：通过教学，能够发展学生下肢力量和协调能力，提高学生灵敏、机智、果断、应变等身体素质。

3、情感目标 ：通过学习能够培养学生正确的站立姿势和强烈的合作意识，为今后开展体育教学有着重大意义。

重难点 重点：身体保持直立姿势。

难点：稍息的出脚方向和角度和向右看齐的甩头整齐度。

(一)开始部分(10分钟)

1.课堂常规

1)集合整队，师生问好，检查服装。

2)宣布本节课的内容与任务。

组织：成四列横队站立。(如图1)所示

图1

要求：集合快、静、齐。

2.热身部分

(1)绕操场慢跑两圈。

(2)徒手操(4_拍)

1)头部运动2)扩胸运动3)踢腿运动

4)体侧运动5)体转运动6)跳跃运动

组织：成做操的队形散开。(如图2)

要求：充分活动各个关节。

(二)基本部分(25分钟)

1、立正、稍息、向(左)右看齐。(15分钟)

2、动作要领： 立正，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度、两手直臂放置腿侧、眼睛平视前方。稍息，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二、两腿自然伸直。向右看齐，基准学生不动，其余学生向右转头、眼睛看右邻学生的腮部。

向前看：基准同学不动，其余学生立即将头转正，恢复立正姿势。

教学活动

1、教师讲解并示范动作，并强调动作的重点与难点。

2、学生按教师的指定队形听讲并认真看示范。

3、组织学生练习。

1)立正练习。原地站立，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸;上体正直，两臂自然下垂，五指并拢，拇指指尖贴于食指的第二指节，中指贴于裤缝。

2)稍息练习。左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，重心大部分落在右脚上。

3)向(左)右看齐练习。以排头为基准，其余学生向(左)右转头，眼睛看体侧同学的腮部。

4)反应练习。组织学生散开活动，听到信号后，在规定的时间内指定位置看手势成四路纵队。

4、学生练习与教师辅导：学生在练习时教师要巡回指导并纠正其错误动作。

组织：

要求：仔细观察，认真听讲。

二、游戏：看谁快又准。(10分钟)

1、方法：把学生分成人数相等的四组，1代表“立正”，2代表“稍息”3代表“向右看齐”。当老师喊1的时候，学生做“立正”动作，当老师喊3的时候，学生做“向右看齐的动作”，看那组学生做的又快又准确。每错一个扣一分，总分10分，看最后哪组剩余的分数最多哪组赢。

2、规则：1)做出的动作要准确。

2)要在口令一下的同时做动作，反应时间要快。

组织：

要求：按规则进行，有秩序完成。

教法：

1.讲解游戏规则内容。

2提示要求。

3.组织开始游戏。

学法：

1.学生认真听老师讲解游戏规则。

2.积极参加游戏，遵守规则。

(三)结束部分(5分钟)

1、集体放松操。

2、教师总结本课教学，并布置课外作业。

体育学院公共体育教学改革方案 第7篇

体育课程教学是高等学校培养人才的基本课程之一，是高校体育的中心环节和主要形式。为了全面贯彻党的教育方针，促进学生身心健康发展，为社会主义事业培养合格人才，依照教育部、国家体育总局关于印发《〈学生体质健康标准（试行方案）〉实施办法》及国家教育部2002年颁布《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神，在总结西华师范大学公共体育教学实践的基础上，根据全国高校体育课程教学要求和我院师资、场馆、地域、学生特点等实际情况对公共体育教学进行改革和完善，旨在使每位大学生在大学四年里既能锻炼身体，保持较好身体素质，又能愉悦身心、增长体育知识与技能，同时又能掌握几项自己喜欢的体育项目并为终身体育打好基础；为此，特制订本方案。

一、基本目标

1、积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，同时形成终身体育的意识，具有一定的体育文化欣赏能力。

2、熟练掌握一至两项健身运动基本技、战术、理论、竞赛规则和裁判法以及基层单项比赛的指导方法和组织方法。了解常见运动创伤的处置方法。

3、测试和评价体质健康状况，掌握有关提高身体素质、全面发展体能的知识与方法；培养良好的体育习惯，具备健康的体质和心理素质。

二、体育课类型

大学第一学期为身体素质提高期，第二、第三、第四学期采用体育俱乐部制教学，每一学期1个学分；

三、四年级为体育选修课，修完一学期获得1个选修学分。

三、体育课基本内容

（一）学生分班原则 根据进校学生身体健康状况分为体育保健班和体育班；对于身体有残疾及有心脏病、哮喘或动过大型手术等不适合进行剧烈运动的学生将之统一编入体育保健班学习和锻炼，并采取与体育班不同的考试办法进行考核。身体健康的学生则统一进行体育班。对体育班学生根据其运动素质情况分为基础班和提高班，身体素质较差、运动能力一般的学生进入基础班学习、锻炼和考核，身体素质较好、运动能力较强的学生进入提高班学习、训练和考核。

（二）课程设置及结构

1、体育班学生在校期间必须修满4个学期共计179学时（含8课时体质测试）的体育课程。第一学期为13周，每周2学时，第二、第三、第四学期均为17周，每周3学时；学生达到大纲规定的出勤次数、通过体育素质考试标准及技术考试合格即可获得该学年体育学分。

2、体育保健班开设太极拳或瑜伽等健身项目，学生在校期间必须修满4个学期共计128学时的体育课程。第一、学期分别为13周，每周2学时；第二、第三、第四学期均为17周，每周2学时；学生保持每学期无故旷课三次以下的出勤率并通过保健班相应的考核即可获得相应学分。

3、在教学内容方面，注重理论与实践相结合，注意渗透相关理论知识，运用多种教学形式和现代教学技术手段进行教学和辅导锻炼，同时安排10%的理论知识内容（每学期约4学时）。

（三）体育俱乐部管理及实施办法

1、一年级第—学期由学生所在院系按行政班（30人左右一个班）男女生分班上课，进行身体素质为主，男生武术，女生舞蹈为辅的教学形式；第二、第三、第四学期全部由学生自由选项课。学生在此阶段必须选择一至二个以上不同项目，不同层次的体育俱乐部学习和锻炼。

2、第二至第四学期，每周一至周四下午各分三个教学单元（14:30—15:30，15:40—16:40，16:50—17:50注：夏时制顺延。）,周五下午两个教学单元（14:30—15:30，15:40—16:40），每个单元均开设不同项目的俱乐部，学生根据每学期公体部公布的体育项目、时间、地点及自身兴趣爱好选择不同的体育俱乐部，按照每学期平均每周参加两次俱乐部的学习和锻炼要求，共完成48学时的学习和锻炼；各单元的学习及锻炼指导由体育学院指定的负责人安排相关专业老师组织进行。

3、学生若未取得每学期规定的体育类课程学分，不具备评选三好学生、奖学金及推荐免试研究生资格。

4、学生获得体育课程全部学分毕业时视为体育合格，否则不能毕业。

5、学生在开学两周之内可以申请调转项目，经任课教师同意后可转入所选项目班 上课，学期中途不再办理转班手续。

（四）考核办法及组织

1、第一学期进行12分钟耐力素质测试及所学项目技术考试；耐力测试经体育学院与其他学院协商确定测试时间后在规定的统一时间里，由所有担任该学院体育教学教师及校医院相关同志共同完成测试工作；技术考试由任课教师组织考试评分。

2、俱乐部考试由该项目所有任课教师组织进行技术、专项素质及相应专项理论（作业或小论文）考试。

3、学生大学四年每一学年进行一次《学生体质健康标准》测试。

4、体育保健班由任课教师组织学生进行所学教材的考试及评分，成绩评定在成绩后注明“保健”字样。5．学生获得体育课程全部学分毕业时视为体育合格，否则不能毕业。同时，学生若未取得每学期规定的体育类课程学分，不具备评选三好学生、奖学金及推荐免试研究生资格。

五、保障措施

（一）组织保障

体育教学改革顺利实施需要学校各相关部门协调配合，教务处从宏观上指导，体育学院负责体育教学组织和管理，各学院协调安排好体育教学时间表，学校相关职能部门协同做好监管和协助工作。

（二）师资保障。体育学院应确保各项目均有充足的专业教师，确保改革成效。

（三）修订体育教学大纲

教学大纲是组织教学的基础，是提高教学质量的保证。根据课程改革措施及要求，编制适合的教学大纲，制订统一的教学计划。

（四）技术支持

教务处负责公共体育课选课工作。体育学院负责项目设置、班级划分等工作。

六、本方案自2012年9月开始实施。

注：本方案要涉及教学课时的增加： 以下以一个教学班为基数即（30人）

具体是：一学期教学内容变，学时不变。即13*2=26学时（教学班）二、三、四学期教学内容与学时数有变化。具体是： 以前的学时数为：18周*2学时*3学期=108学时（教学班）现在的学时数为：16周*3学时*3学期=144学时（教学班）总的情况是：

以前的总学时为：108+26=134学时（教学班）现在的学时数为：144+26=170学时（教学班）

体育高考前营养补充方案 第8篇

目前的体育考试,一般测试项目为100米、投掷、800米、1000米、三级跳远、篮球、排球等项目(各地可能有差异)。但总体说来,大多注重考察考生的速度力量和速度耐力。针对这些项目的专项练习,在训练中容易导致机体肌肉中乳酸的堆积、肌肉发生微细损伤及糖原过度消耗。学生常出现肌肉酸痛、嗜睡、疲劳难以恢复,个别学生甚至会出现急性运动损伤。如何促进乳酸代谢,保证肌肉和能量快速恢复是安排营养饮食的重点。

主要营养补充方案:碳水化合物+优质蛋白

碳水化合物是促进肌肉中肌糖储备原恢复的主要能源物质。训练前补充充足的碳水化合物有助于糖的储备,以保证充沛的体能。研究发现,补糖既要有葡萄糖、果糖又要有低聚糖,这样可以形成补糖的梯度,补糖效果好。因此,膳食与运动饮料(尤其是含有低聚糖的运动饮料)结合进行补糖,有助于保证补糖的质和量。建议日常饮食中应注意主食的摄入,主食是碳水化合物的重要来源。按照体重计算,每天机体至少应摄入每公斤8克的主食,比如:考生体重50公斤,那么,一天至少应保证400克主食的摄入,大概是2个馒头、一碗米饭。在训练中要注意运动饮料的补充,运动前30分钟补充250m l专业运动饮料,最好以低聚糖为主的复合类糖补充的运动饮料作为第一选择;运动中及时补充碳水化合物,有助于减少乳酸的堆积以及降低肌肉中蛋白质的过度分解。运动中的补充方法为:每15分钟(或在训练间隔)补充150ml专业运动饮料,少量多次补充为宜。少量可以避免因过度补充而加重胃肠道负担,多次可以实现能量的持续供应;运动后的补充时间越早越好,建议运动后分次补充500m l左右的专业运动饮料,同时与蛋白质的补充结合起来,更有助于两者的吸收利用。有条件的考生可以考虑补充1,6-二磷酸果糖,可明显减少乳酸堆积,加快运动状态的恢复。

蛋白质在运动营养中的功能主要表现在肌肉耐力和肌肉纤维的修复。富含支链氨基酸的蛋白质通过提供额外能量来源,可以节约肌糖原,有助于机体维持血糖水平。建议考生每天应保证每公斤体重摄入2g左右的蛋白质。膳食中蛋白质的选择主要以红色瘦肉及蛋、奶为主。要减少脂肪的摄入,以避免因脂肪摄入过多而导致身体疲劳及体重升高的危险。但日常膳食摄入的蛋白质有两个缺点:蛋白含量少、吸收利用率低。因此对于青少年运动员,需要补充适量的优质蛋白。根据青少年发育和运动的特点,动物蛋白和植物蛋白复合产品是最佳选择,如纯乳清蛋白。保证充足优质蛋白的摄入,有助于减少肌肉损伤、促进肌肉合成、缓解运动后的疼痛及延缓运动疲劳。训练后,可以即刻将纯乳清蛋白与运动饮料一同冲服食用;日常可将纯乳清蛋白作为加餐进行补充。

青少年运动员营养补充意识不强,教练员在带领运动员训练的同时,还应关心他们的衣食作息,向他们介绍必要的营养搭配方法。合理的营养搭配应注意以下几点:食物中应有充足的热能来源,以糖类食物为主,可选择米饭、馒头,辅以维生素含量丰富的蔬菜和水果;运动员所需蛋白质较多,为了满足他们对蛋白质的需求,在日常膳食中应多食用脂肪含量较少的肉类、鱼类、蛋类、奶类和豆类。但食物中也要含有适量脂肪,以保证脂溶性维生素的正常吸收;要重视对水、无机盐和微量元素的补充。在运动或竞赛中,人体失水较多,尤其在较热环境下,应每次补液100毫升~200毫升,少量多次进行补充。同时注意纠正不利于考生机体恢复的不良饮食习惯,如膳食中主食摄入不足,选择不宜被运动中的机体所吸收的糖块、巧克力等进行补充,运动后补充的碳酸饮料中含有酸性成分,日常饮食中脂肪含量过高,运动后饮酒等。

辅助营养补充方案:适量补充谷氨酰胺+维生素

运动员训练时间较长,特别是在大强度训练后往往会出现持续性疲劳,导致运动能力下降、免疫力下降,称为“过度疲劳综合症”。过度疲劳综合症会严重影响运动员的运动能力。谷氨酰胺是运动员增长肌肉和力量的必需营养素,也是重要的免疫营养物(免疫系统所有细胞的复制都需要谷氨酰胺)。运动研究发现,谷氨酰胺具有增强免疫力的作用,其对大强度训练引起的运动员免疫系统功能下降,具有积极的恢复作用。维生素的补充对于机体的恢复同样至关重要。针对考前考生疲劳恢复和免疫力低下,可以强化补充维生素。维生素B族能促进体内物质代谢,保护神经系统和消化系统及提高免疫力;维生素C可提高人体组织的生物氧化过程,促进物质代谢和造血功能,增强人体抵抗力和应激能力。强化性训练期间,膳食中增加维生素E和维生素C的摄入,可明显减轻训练后的急性期反应,如外周血过度白细胞化、炎症性细胞因子的过量分泌等,间接促进运动后疲劳的消除。