体育锻炼对学生心理健康的影响（精选9篇）

体育锻炼对学生心理健康的影响 第1篇

体育锻炼对学生心理健康的影响

摘要：心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理将康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。心理健康是素质教育的基础，只有心理健康学生的德智体美劳才能得到全面发展，体育运动可以促进学生的心理将康，改善学生生理机能。本文通过文献资料分析法、访谈调查法、实验法、对学生身心健康的影响，研究发现，体育锻炼对学生的影响有着重要的意义。

关键词：体育看心理品质心理健康

一、研究对象与研究方法

1、研究方法

（1）、文献资料分析法

通过大量的文献检索和查找图书馆资料为本文撰写提供了有力的理论依据。

（2）、访谈调查法

通过对两所学校体育锻炼课堂和课后对学生进行访谈和调查出的结论，为本文的撰写提供了依据。

（3）、分班教学实验法

对两所学校进行了分班实验教学，一组采用传统的体育教学方法，一组融入体育锻炼进行教学并得出结论。从理论上说明体育锻炼对学生心理将康的影响。

2、研究结果与分析

通过锻炼的形式进行体育课堂的组织和教学，不仅增强了学生参加体育锻炼的兴趣，还让学生的情趣得到了满足，实现了教与学在情感上的融合与共鸣。体育锻炼不仅能促进学生的心理将康，还能培养学生对体育运动的兴趣，从而积极参与体育运动达到锻炼的目的。

（1）、在体育课堂中使用体育锻炼教学实现意义

通过对调查和实验的两所学校进行体育锻炼教学课，在课后随机抽样调查得出：小学体育课堂中体育锻炼能提高学生的心理健康水平，帮助一些学生脱离自闭的心理；有助于调节过度紧张的情绪、能帮助学生远离消极、颓废的生活；有助于养成良好的习惯和高尚的品德；有助于增强学生的身体素质和心理素质，到达身心健康平衡的目的。

（2）、体育锻炼在教学中的作用

提高调查对比我们发现，在体育课中采用体育锻炼教学教学，可以提高学生的智能和体能，有效提高学生的生活技能，提高学生的身体素质，增强学生的竞争意识，培养青少年吃苦耐劳的意志品质，能改善和提高各种运动技能，可与田径、球类等项目密切配合，促进青少年身体的全面发展。有利于培养德、智、体全面发展的人才。

（3）、体育锻炼在教学中价值

体育锻炼可以愉悦身心，在体育锻炼的课堂上学生更喜欢表现自己。促进了学生身心的全面发展，由于青少年时期是身体生长发育的关键时期，学生的身体机能和身体素质都在不断的提高，而此时心理的发展相对缓慢。所以学生们在课堂上表现出厌倦和抵制的心里，加上身体的发育和变化使得很多学生产生害羞和情绪。所以在体育课上，如果不激发和调动学生的积极性，是很难活跃课堂气氛的。而在锻炼中，学生要与同伴交流、协作，共同完成锻炼，并严格遵守锻炼规则。还要不断监督、评价同伴的锻炼行为，在这一过程中学生逐渐地了解“我的”和“你的”之间的区别，不断的解除活动中的自我中心，学会公正的评价伙伴和自己行为举止，逐步形成对周围环境的态度，逐渐的建立了友谊、公正、负责的意见和观念。

（4）、体育锻炼对学生身心健康的作用

体育锻炼能提高自尊、自信的意志品格，能建立自尊与自信。作为参加体育运动的每个个体都可以根据自己的兴趣、需要和运动能力，任意参加体育运动的形式，这保证了他能从运动

中体验到成功的乐趣，体育锻炼有利于智力的培养和开发。体育锻炼有助于培养学生的思维、创造能力和竞争能力。在体育锻炼中的技术、动作都需要经过思考才能做出动作，对学生的思考能力有促进作用，因为体育锻炼不是简单的肌肉活动，而是头脑中形成各种动作形象和概念的过程，体育锻炼能培养学生的个性发展，个性建设是体育锻炼对心理建设的一个亮点。

（5）、体育锻炼提高学生心理健康的作用

体育锻炼能刺激学生的学习兴趣，引导体育动机。学生正处于生长发育的加速期，应把握住运动素质发展的敏感期，为全面发展体育，打下良好的体育基础，体育锻炼能开发学生的思维，提高思维创造能力。体育锻炼的内容种类繁多，动作千变万化，学生在练习中如果不善于运用思维，就不能很好的掌握练习方法、理解体育锻炼的内容。思维运用越灵活就越能在锻炼中体现出学生的优越性，体育锻炼能提高学生的意志力，培养艰苦顽强的精神品质。在体育教学中，我们不仅能利用体育锻炼来培养学生良好的意志品质，还能促进其意志发展。

（6）、体育锻炼对学生身心健康的影响总结有以下几个促进作用：

一、体育锻炼的竞争性有利于缓解学生的心理焦虑。参与竞争、接受挑战是青少年心理特点的表现，他们很多的积极情绪也是在竞争和挑战中得到发展和完善的。体验游戏是在规则要求下，是参与者充分发挥智能、体能战胜对方，优越者感到成功的不易和成功的喜悦，同时使失败者有再战的激情，培养不服输的精神；

二、他锻炼能缓解学生的不良情绪。中枢神经最佳唤醒水平理论认为，我们每个人都有一个感到愉快舒服的中枢神经最佳唤醒水平。体育活动有助于达到这一水平，从而是个体感到愉快。

三、体育锻炼能够提高心理健康水平，如果锻炼学生将在和谐、平等。友爱的运动中感受到集体的温暖和情感的喜悦。在不断体验进步或成功的过程中，增强自尊心、自信心，培养创新精神和创新能力，形成积极向上、乐观开朗的时候态度；

四、体育锻炼中的人际沟通能促进学生心理将康的发展。人际沟通是指在社会活动中，人们运用语言符号交流信息，沟通情感的过程，它是人们建立良好人际关系的必要途径。

将锻炼贯穿于课的全过程。在体育锻炼中，体育应经常将锻炼作为重要的教学手段来运用。青少年都乐于自己的能力得到表现，让别人了解自己的长处并且得到赞同、认可和尊重。在体育锻炼愉快的竞争和对抗中，学生能够自然地表现自己的体力、技能、智慧，从而满足自己心里上的需求，得到快乐的体验，品味到成功的喜悦，科学合理运用锻炼，明确锻炼的注意事项。锻炼的趣味性和娱乐性较强，如果控制不好，则会出现一些负面效应，如意料之外的伤害事故、学生因竞争产生的不愉快现象、运动负荷难以控制，以及不道德不文明的言行等。总之，合理运用体育锻炼在体育教学中，能帮助文明更好地完成教学目标，处理师生间的合作关系。所以倡议我们的体育老师要重视锻炼教学方法在体育教学中对学生的影响。而体育锻炼对学生心理将康的影响有着积极向上的作用，是应该被当代体育教师广泛运用的。

体育锻炼对学生心理健康的影响 第2篇

岳麓区谷峰小学吴智勇

摘要：体育锻炼不仅可以强身健体，而且对小学生的心理健康产生积极影响。通过文献资料法，调查法依据小学生这一年龄段的特点，结合大量的实践经验，对小学生的心理状况与体育锻炼现状进行了调查与研究。良好的体育锻炼习惯对于小学生的心理健康起着积极的作用, 在情绪、自我概念、人格、意志品质、人际交往、社会适应能力等不同的心理健康层面都具有一定的影响。

关键词:体育锻炼；心理健康；小学生；社会研究目的体育教学是在一定的组织形式下进行的，大多是集体活动，在和谐、平等、友好、合作的氛围中进行的，学生能在集体活动中感受到集体的温暖，集体活动就是一个很好的对学生进行集体主义观念教育的契机，如在学校的拔河比赛中这一点体现的优为突出，在比赛中同学们都是尽自己最大努力拼命拉，这时，我发现连平时关系不怎么好的学生这时也相互交流相互鼓励，这个契机是多么宝贵啊！可能也就是因为这次小小的比赛就会使班上同学的关系变的非常融洽。我认为在体育教学中，我们一定要提前对课堂上可能会遇到的在心理健康教育方面好的契机和在这个契机出现时，我们应该做那方面的心理健康教育都要提前做好预案。我们在进行心理健康教育时要抓主要矛盾，因为不管做什么事你都要先抓主要矛盾，如果说做事之前没有考虑哪个是主要矛盾哪个是次要矛盾的话，我想这个事也很难做好。我个人认为说要想在一个活动中进行多项心理健康教育，我感觉这样的难度会很大可能会事倍功半，因为学生小他的精力是有限的，学生在同时接受到多个信号时，学生可能很难辨别哪个更重要，哪个是主要矛盾，他应该先做那个，再做好那个，最后的结果可能是孩在那个都没记住，哪个都没有深刻理会。如拔河比赛如果要对学生进行心理健康的点很多，如可以对学生进行集体主义观念的教育，团结协助方面的教育，和不怕吃苦坚持到底方面的教育等等，但这里面最重要的应该是集体主义观念的教育，集体主义才是主要矛盾，才是首要应该让孩子领会的，其他的也不能说不重要是只是孩子一下子领会不了那么多。是的有的学生可能都能领会到，但在我的经验中孩子能同时记住并能在现实学习生活中考虑到那么多的就更少了。因为学生在拔河这个活动中感受最“深刻”的是一定要劲儿往一处用，也就是说需要班级体每个人的努力，像这类活动教师一定首先要对学生进行集体主义观念的教育。因为其他的都是在此基础上要做的，如果学生能在一次活动中深刻的懂得集体的重要性，要以后的学习生活中处处都能从集体的利益出发，那么我认为我们就可以很骄傲的说我们在这次活动中进行的心理健康教育是成功的。这个结果要比在一次活动中对学生进行了多项心理健康教育，但学生都没有深刻领会，最后不了了之要好的多。所以我们在体育教学中要多给学生创设情景并要抓在心理健康教育方面契机和抓住主要矛盾。这样我们的心理健康教育才会事半功倍！研究对象与研究方法

2.1 研究对象

1—6年级的小学生

2.2 研究方法

1.资料收集；收集同类研究信息，借鉴先进教育教学经验，取长补短。

2.经验总结：运用课堂教学实践，推广并实施。

3.个案研究法：对心理异常的学生进行个案追踪，了解掌握一段时间内学生的心理变化，有效的对其对症下药。

4.参考文献法：查阅有关促进学生心理健康发展的教学案例。小学生的心理现状

“良好的开头是成功的一半”。学生心理状况不同于其他特征，不经过细心观察、深入探究是很难了解的，更不用说进行针对性教育了。调查发现，在小学体育教学中影响学生心理健康的不良因素主要有：①害怕心理；②逆反心理；③依赖心理；④焦虑心理；⑤孤独心理；⑥自责心理；⑦过敏心理；⑧冲动心理；⑨反感心理；⑩异性心理。其形成的原因主要有生理和心理、体质和学习成绩以及不良个性心理等方面的缺陷。例如，有的学生身材矮小、肥胖、体弱或有某些方面的残疾等，他们在练习中因怕做不好动作被别的同学讥笑而产生对运动的恐惧感，导致心理失衡，或怨天尤人，或自暴自弃，从而造成较重的心理负担。又如，在考核或成绩评定时，总觉得教师给别的同学的分数与评价比自己的高，怀疑教师不公正、有偏向；在进行集体项目的比赛时，总认为自己的技术水平对取胜起到了重要的作用，以突出自己、表现自己为中心，这样做又往往得不到教师的肯定。而对这些内心无法平衡，又难以从正常途径宣泄，从而造成在学习时心理极不稳定。有些学生由于身体素质基础差，或者学习动作时接受、掌握动作的能力差，跟不上正常的教学进度。在平常学习时，与那些身体素质好、成绩好的学生比较时，总觉得自己即使再努力也技不如人，无法赶上其他同学，从而在练习时放不下思想包袱，显得胆小、怯懦、缩手缩脚，结果导致学习成绩越来越差，从而产生自卑心理。有些学生虚荣心强，爱出风头，喜欢在课堂上引起教师和其他同学的注意，爱表现自己，遇到一些力不从心的动作时，知道自己完不成，但为了“面子”便撑着去做，结果失败，久而久之，这种挫折失败的阴影会使其背上沉重的心理包袱，以后，即使对自己能做的练习，也不敢表现自己，怕万一失败而被其他同学讥笑，被人看不起等。

4.小学生体育锻炼与心理健康的关系

4.1身体锻炼对健康的生理作用.经常参加体育活动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋抑制的交替转换过程得到加强。从而改善了大脑皮层神经的平衡性和准确性，促进了人体感知能力的发展，使大脑思维想象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。参加体育活动，还可以提高一个人的自信心和自尊心，增强人的自豪感，树立自强的意识。身体锻炼对心理健康具有促进作用,已得到大多数研究的证实。

诺瑟等人(North,Mc Cullagh & Tran, 1990),彼特鲁茨罗等人(Petruzzello et al, 1991),拉方泰因等人(La Fontaine etal, 1992)在进行身体锻炼对抑郁、焦虑控制作用研究的元分析中,指出有氧练习可降低焦虑、抑郁,却不能有效地降低焦虑;我国学者毛志雄研究表明,有氧练习可能改善人的信息加工能力。长期身体锻炼能有效地降低抑郁;身体锻炼即可降低特质性抑郁,也可降低状态性抑郁;身体锻炼即可降低正常人的抑郁,也可降低精神病患者的抑郁;有氧锻炼(低强度,长时间)和无氧锻炼(高强度,短时间)均可减低焦虑、抑郁。身体锻炼对有规律锻炼者的慢波睡眠有促进作用,且锻炼时间与类型可能是锻炼与睡眠模式关系的重要调节变量。身体效能的改变提高了身体能力和身体认可的总体水平,两者共同对整体自尊作出贡献。

4.2培养学生意志品质

生命对于每个人都只有一次, 如果没有正确的人生观、健康观, 就往往使自己的人生道路上布满荆棘。提高人的生命质量, 保持自己的良好心态, 就能应付自如地对待人生中的大风大浪和艰难险阻。生命质量和学习质量、工作成绩有着密不可分的关系。只有自己的生命质量有了稳定的提高, 才能为自己紧张的学习生活和未来的工作构筑了一个坚实的平台, 否则一切无从谈起.在体育活动中，为了达到一定的目的，需要克服身心疲劳，消除厌倦、胆怯、慌乱等消极情绪，保持高度集中的注意力和一定程度的肌肉紧张等，这些都是对一个人的意志品质的严峻考验，也是培养和形成坚强意志品质的过程。

体育活动是磨练与考验人的意志品质的活动，是体现一个人是否具有坚强意志品质的重要途径，有坚强意志品质的学生可以克服各种主客观的困难，坚持体育活动。所以体育教师应有意识地通过一些教学手段和方法培养学生的意志品质。民族的精神从每一个民族成员的精神状态中得到体现, 要想实现中华民族的伟大复兴, 就需要培养一代人的自信、自尊、自豪、自强的精神。

5.体育教学中体育锻炼对心理健康的影响

5.1 缓解不良情绪

健康、稳定的情绪能使人对现实保持积极的态度，有效的从事学习工作，而通过体育教学中的体育活动可以为郁积的各种消极情绪提供一个发泄口，尤其可使遭受挫折后的冲动得到升华或转移，可以消除轻微情绪障碍，减缓和治疗某些心理疾病。

5.2 培养坚强意志

一个心理健康的人，应该明确学习和生活目的，并有达到目的的坚强信念和自觉行动，在体育教学活动中一般伴有艰苦、疲劳、激烈、对抗、竞争等特点，因此通过体育活动有助于培养人的勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养学生团结友爱，互相帮助的集体主义和爱国主义精神，使人保持积极向上的心理状态。

5.3 人际关系和谐

一个心理健康的人具有宽容、热情、友爱、合群等品质，能妥善处理人际关系，体育教学中由于体育活动的集体性和公开性，使得活动中存在着人与人之间、个人与集体之间、集体与集体之间的相互交往性，能够促进良好人际关系的发展，融洽关系、团结协作，这也有助于心理健康。

5.4 自我认识正确

一个具有正确的自我观，就意味着他能客观认识自己和对待自己，体育活动中的一些活动大多是集体性、竞争性的活动，竞争的成功可以提高自信心和抱负水平，可以获得同伴和集体的承认，从而可以正确认识自己的社会价值。

5.5 行为协调适度

心理健康的人行为协调，反应适度，体育教学中活动大多是在规划的规范要求下进行活动，是在“公开、公正、公平”的宗旨下进行活动。在体育活动中，每一位成员都会受到规划的约束，个人的行为要符合规则要求。因此，体育活动对培养人良好的行为规范有着重要的积极作用。

6、结论与建议

首先，体育教学是促进健康的有效手段。学校体育应坚持贯彻健康第一的指导思想，促进学生健康成长，在体育教学中激发学生运动兴趣，使之形成主动参与体育活动，培养学生终身体育的意识。

其次，心理健康是青少年走向现代化、走向世界、走向未来、建功立业的重要条件，体育活动对于促进人的心理健康发展具有积极的影响。在体育教学中应努力寻找教学契机，创造教学环境，积极渗透心理健康教育，让学生学会学习、学会生活，努力成为具有良好的社会适应能力和健全发展的人。

再次，在体育教学中加强参与意识和心理健康教育是体现现代健康理念的一个重要方面，但决不是全部。假如我们片面强调心理健康教育，而忽视身体健康，那将会从一个极端走向另一个极端。所以，正确认识、理解体育与健康的概念以及两者的关系是至关重要的，也是转变教学观念的前提。为培养身心真正健康、全面发展的新一代青少年做好准备。

主要参考文献：

【1】、高等教育出版社《教育心理学》《体育心理学》

【2】、警官教育出版社《体育教育心理学》

【3】、人民体育出版社《运动心理学》

【4】、赖志奎主编《现代教学论》 浙江大学出版社2001年9月版

【5】、祝智庭主编《信息教育展望》华东师范大学出版社2002年2月版

【6】、季浏、胡增荦编著 《体育教育展望》华东师范大学出版社2001年12月版

体育锻炼对学生心理健康的影响 第3篇

1 心理健康的标准

从人的身体健康与心理健康关系来说, 身体健康是心理健康的基础, 而心理健康则是身体健康的重要体现, 若心理不健康, 就没有身体健康而言。同样, 身体不健康, 就没有良好的心理状态。体育锻炼有利于增强体质, 促进身体健康, 已是众所周知, 而体育锻炼对人体心理健康的影响则往往被人们所疏忽。

要探讨体育锻炼对人心理健康的影响, 必须首先要搞清楚什么是心理健康及心理健康的标准。心理健康是指个体在本身及环境许可的范围内所能达到的最佳功能状态。对于心理健康的标准, 心理学术界众说纷纭, 至今还没有一个公认的说法。这主要是因为心理健康标准不象身体健康标准那样明确、客观、容易掌握。为把握好心理健康标准, 以下提出七个方面参照: (1) 智力正常; (2) 情绪乐观; (3) 意志坚强; (4) 人际关系融洽; (5) 行为协调; (6) 心理特点符合实际年龄; (7) 乐于工作。

综合起来说, 良好的心理状态, 应该是能正确评价自己, 也能正确的评价他人, 尊重自己, 尊重他人, 人际关系和谐, 反映适度, 经得起外部不利因素的影响, 意志坚强, 不怕困难, 情绪稳定乐观, 有自己的理想与追求, 能根据自己的情况制定切实可行的奋斗计划, 有道德和法制观念, 并能与生活环境之间保持着良好的协调和均衡。

2 体育锻炼对学生心理健康的良好影响

体育锻炼对人体健康的积极影响, 以被人们所公认, 而这种积极影响则包括身心两个方面, 对心理健康的积极影响主要表现在:

2.1 体育能促进学生智力的发展。

经常从事体育锻炼, 对于保证学生智力的正常发育及开发大脑的潜力有积极作用。主要表现在: (1) 可促进大脑的开发与利用, 增强神经系统的功能。 (2) 可在一定程度上消除疲劳。学生体质的增强和健康水平的提高能使其精力更加充沛, 具有持久地承担比较繁重的工作学习任务的能力, 并能充分挖掘工作学习潜力。

2.2 体育能使学生的情绪稳定, 心情愉快

情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指导, 在高度竞争的学校, 学生经常会产生压抑、紧张等情绪反应, 体育锻炼则可以转移个体不愉快的情绪和行为, 使学生从烦恼中解脱出来, 从时间方面讲, 是因为身体锻炼的参与者特别是从事自己喜欢和擅长的运动项目, 会在自身完成各种复杂练习的过程中, 在与同伴默契配合中, 使学生从中得到乐趣, 振奋精神, 陶冶情操, 产生良好的情绪状态。这些都会给学生带来情绪的稳定和心情的愉快。

2.3 体育锻炼有助于学生坚强意志品质的形成

意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的, 又是在克服困难的过程中培养出来的。而体育锻炼的特点在于需要不断克服客观困难和主观困难, 是培养坚强意志品质的有效手段, 如:通过场上的形势瞬息万变且需要默契配合的球类项目可以锻炼自己勇敢的意志品质;通过需要生理极限、持久性的项目可以锻炼自己坚韧的意志品质;通过需要腾空、跨越障碍或有一定危险性的项目, 可以锻炼自己果断的意志品质。体育锻炼有助于磨练学生的意志, 对培养学生的吃苦耐劳、坚忍不拔、果断勇敢、自控自信等良好的心理品质具有很好的促进作用。

2.4 体育锻炼有助于学生人际关系的改善

在现代的学校生活中, 学生繁重的学习生活使学生之间缺乏感情交流, 人际关系疏远。体育运动则打破这种隔离与孤独, 让不同年级的学生相聚在运动场上平等、友好、和谐地从事体育锻炼, 这种交往是不带有任何个人隐私目的的交往, 是胸怀坦荡, 心情舒畅的交往, 没有任何思想负担, 这就增进了参加者之间思想情感, 诚挚的交流, 产生了一种亲切感, 密切了与他人的关系, 使学生互相之间产生亲切感。

2.5 体育锻炼有助于消除学生心理障碍, 治疗心理疾病

在学校生活中, 在竞争的激烈和学习生活压力过大的情况下可能会使得许多学生产生悲观、失望的情绪, 进而导致忧郁、孤独等各种心理障碍的产生。研究表明, 体育锻炼有助于学生摆脱压抑、悲观等消极情绪, 降低焦虑、消除忧郁等心理平衡, 达到心理健康的目的。

3 不同体育锻炼项目与心理健康的关系

根据心理学有关人的性格特征的描述结合日常生活中所见所闻把人的性格特征划为五种类型。不同类型的人适合的项目不同, 不同的项目对不同类型的人的改善作用也不同。

急躁型:遇事易急躁, 感情容易冲动, 那就应多参加太极拳、慢跑、长距离步行、游泳、下棋等缓慢、持久性运动项目。这类运动能帮你调节神经活动, 增强自我控制能力, 稳定情绪, 使容易急躁、冲动的弱点得以改善。

犹豫型:处事常常犹豫不决, 不够果断, 那就多参加羽毛球、网球、跨栏、跳远的体育运动。受这些项目运动特点的限制, 你不能有丝毫的犹豫, 徘徊, 否则将措施良机, 最终导致失败。所以, 久练能有效增强你果断的个性特征。

紧张型心理素质缺少锻炼, 见到老师时或在考试中显得十分紧张。要克服这一性格缺陷, 应多参加竞争激烈的运动项目, 特别是足球、篮球、排球等比赛活动。因为赛场上形势多变, 紧张激烈, 只有冷静沉着的应对, 才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验, 遇事就不会过于紧张, 更不会惊慌失措, 从而给学习和生活带来好处。

胆怯型:天性胆小, 动辄害羞脸红, 性格腼腆。要克服这一性格缺陷, 应多参加游泳、溜冰、拳击、单双杠、跳马、平衡木等活动项目。这些活动要求人们不断地客服胆怯心理, 以勇敢、无畏的精神去战胜困难, 越过障碍。经过一个时期的锻炼, 胆子会变大, 为人处事也会显得从容自然了。

孤僻型:性格内向、孤僻, 与人不合群, 不善于与人交往, 人际交往圈狭窄, 缺少竞争力。要克服这一性格缺陷, 应少从事个人化运动, 多选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼, 能增强自身活力和与人合作精神, 逐渐改变孤僻性格。

4 综上所述, 学生的健康包括生理和心理两个方面

通过大量资料研究和时间证明, 体育锻炼对学生的心理健康具有积极的影响, 它不仅能有效促进学生智力的发展和良好的心理品质的形成, 而且还能够调节情绪、改善人际关系、消除心理障碍、治疗心理疾病, 从而增进健康。所以, 注意和加强这方面的研究, 对促进和全面提高人的健康水平具有重要意义。

摘要：从心理学角度, 结合体育教学的特点和学生在体育活动中的心理状态, 探讨了体育教学在培养学生良好的心理素质方面所起的作用。

体育锻炼对学生心理健康的影响 第4篇

关键词：体育锻炼 中学生 心理健康

中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2014）08（a）-0250-01

世界卫生组织认为人的健康包涵三个要素：即身体健康、心理健康和具有良好的社会适应性。体育锻炼能使学生的不良情绪和心理压抑得到合理形式的宣泄，使学生的精神状态达到平衡，从而缓解和消除心理上的疲劳和抑郁，促进学生的心理健康，从而达到治疗心理疾病的效果。

1 中学生的心理健康问题产生的原因

1.1 学生负担重，精神压力大

健康是人类生命延续的基础。如今，心理健康成为现代健康概念的重要内涵。随着现代社会的发展和竞争性的增强，家长和社会对青少年尤其是学生的期望水平越来越高，导致在校学生精神压力越来越大，过重的精神压力严重影响着他们心理的健康发展。巨大的压力迫使这些学生在身体和精神上都产生了很大的疲惫感，心理状态得不到及时疏导的他们极易产生沮丧感，无法像正常学生那样在有效的教学时间内消化掉教师教授的知识，从而产生学习效率低下，身体上容易发生厌食、失眠等症状导致学生精神和身体上都受到很大影响。

1.2 自主能力和适应能力差

在学校，一切都要培养自己的意志和独立生活能力，一部分学生从小生活在父母的娇生惯养之下，从学习到生活琐碎一直都要父母操心过问，在思想上缺乏独立的意志品质和判断能力，在生活上也缺乏动手能力和生活技能，这些学生在一个陌生的新环境下无法依靠自力能力快速适应，进一步导致了他们的心理和情绪的变化，甚至有人因此萌发了退学的念头。

1.3 不能正确对待激烈竞争的学习环境，感觉人际关系协调困难

中国的教育是选拔性教育，从小学到大学层层考试，分数决定一切。学生学习压力增大，导致一些同学学习信心上的失落。由于学生都来自不同家庭背景、个人素养、生活习惯都各不相同，感到沟通困难，找不到一个可放心的，无利害冲突的倾诉对象。长此以往，就易形成学生中孤僻、孤傲、冷漠的心理倾向，危害了他的学习和生活，不利于人格的完善。

1.4 不能正确对待生活中的挫折打击

这些学生成功期望值过高，生活不幸（家庭变故）和挫折打击都将他们从豪情万丈的理想世界里拖入到痛苦现实的深渊中，如果不能正确引导，势必会引起情绪上的强烈反弹，特别是情感上的纠葛，更容易引起消极情绪的蔓延。如果不能尽快摆脱情绪上阴影，就会对意志力不坚强，自控能力差的人产生不利的影响。这时如果没人及时疏导，就有可能酿成悲剧。

2 体育锻炼对中学生心理健康有独特的影响

2.1 “热血运动”所带来的心灵陶冶

众所周知，体育运动伴随着日常身体活动的运动量和运动强度，伴随这个“热血”运动，人的情绪会变得亢奋和激动，这种高度兴奋会产生对人的情绪特殊的陶冶作用。如运动后人的体会、感想都会变得深刻，甚至可以领悟人生，这从体育比赛后胜利的人们的举动（会狂跑，会有激动而特殊的身体动作）就可以看出来。

2.2 “高峰体验”下的心理锻炼

“高峰体验”是指高强度、非日常性的心理体验。由于在体育运动中体验的往往是伴随危险和日常生活中难以体验的身体活动，如体操、攀岩、独轮车、滑冰、游泳等，所以，这种“高峰体验”会对人的懦弱心理、挑战心理形成相应的“冲突”。在这种“冲突”中，往往是人的挑战得到了胜利，懦弱的情绪得到抑制（因为体育教学环境下的“高峰体验”基本上市安全和可行的），因此，“高峰体验”有利于人的心理锻炼。

2.3 “直接的即时性评价”有助于学生的集体心理锻炼

由于体育教学主要是运动技能的学习，而运动技能又是直接的身体动作表现来体现的，因此，体育教学就与其他教学不一样，有着评价的“即时性”和“直接性”（学生做动作可以一眼看出好坏和巧拙，教师也会经常让学生当众做动作来评价），这种几乎是体育课独有的评价，让学生有了展示的机会。善于利用这种“即时评价”或许有利于学生的心理锻炼，善于引导学生正确评价自己的学习，正确评价他人，可以起到建立自信心的作用，也可以清除那种只顾自己表现不顾他人感受的不良行为。

2.4 体育运动能培养良好的意志品质

体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张相对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。

2.5 体育活动能消除疲劳

疲劳是一种综合症状，与人的生理和心理因素有关。当一个人从事运动时情绪消极、或当任务的要求超出个人的能力时，生理和心理都会很快地产生疲劳感。然而，如果在从事体育运动时保持良好的情绪状态和保证中等强度的运动量，就能减少疲劳感。有研究显示，体育运动能提高诸如最大输出和最大肌肉力量等生理功能，这就能够减少疲劳。分散注意力假说（Distraction hypothesis）认为身体活动和（或）身体锻炼给人们提供了一个机会，使他们能够分散对自己的忧虑和挫折的注意力，使人们从不愉快的刺激或痛苦的身体抱怨中解放出来。

有学者认为慢跑、游泳等运动能使运动参加者进入自由联想状态，在单调重复性的技术动作中，通过冥想、思考等思维活动，可以促进思维的反醒和脑力的恢复。这种对注意力的有效集中和（或）转移，可以达到调节情绪的目的，从而有利于锻炼者的心理健康。

综合以上相关体育锻炼对人们心理健康的影响研究结果可以看出，良好的体育锻炼习惯对于学生的心理健康起着积极的作用，在意志品质、情绪、自我概念、人际交往、社会适应能力、完善人格等不同的心理健康层面都具有一定的影响。

3 建议与结论

（1）体育教学是促进健康的有效手段。学校体育应坚持贯彻健康第一的指导思想，促进学生健康成长，在体育教学中激发学生运动兴趣，使之主动参与，培养学生终身体育的意识。

（2）体育活动能让学生乐于同他人交往，融于集体中，在社会生活中有较强的适应能力，能做到人际关系和谐。

（3）体育锻炼能使学生情绪稳定，能培养学生乐观、开朗的性格，促使学生个性全面发展。

（4）体育锻炼发展学生的思维能力，培养学生良好的思想品德和意志品质，从而促进心理健康的发展。

参考文献

[1]丁雪琴，高潮，张小燕，等.体育运动与青少年心理健康的调查研究—— 对北京香港青少年心理压力诱因的调查及对比研究[J].体育科学，1998（5）.

[2]于勇.体育教学与心理健康教育[J].湖北体育科技，200（53）.

[3]李百珍.中小学心理健康教育[M].北京：科普出版社，2002，3.

[4]杨迎天.重视学生的心理健康[J].中国学校体育杂志，2001（4）.

[5]刘娅.体育锻炼与心理健康[J].浙江中医学院学报，2006（1）.

体育锻炼对学生心理健康的影响 第5篇

【摘要】：

本文探讨学校体育发展中应注意的问题和体育对学生身体机能的影响。体育教学和体育活动可以促进学生的身体健康和提高学生的身体素质,同时体育对于维护中学生的心理健康和提高中学生的心理素质也具有重要的作用。

【关键词】：

身体健康 体育锻炼 中学生 体育教学课程体系 心理素质 学生身体机能

科学的体育锻炼不仅能增强人体各器官系统的免疫功能，全面促进机体的新陈代谢和身体的正常发育，而且能磨炼意志，培养自信心，提高抗挫力，陶冶美的性情，增强社会与适应能力。引用“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”这一宣传口号可肯定体育与健康之间的关系。体育锻炼的存在是身体健康的需要，身体健康能促进学生参加体育锻炼。

本文探讨学校体育发展中应注意的问题和体育对学生身体机能的影响。体育教学和体育活动可以促进学生的身体健康和提高学生的身体素质，同时体育对于维护人学生的心理健康和提高入学生的心理素质也具有重要的作用。

中学生正处于生理、心理诸方面从未定型到定型、从未成熟到成熟的急剧变化时期，这

一 时期是一人的生理和心理发展的重要阶段，同时也是个性形成的关键时期。对外界的各种压力缺乏有效的调节和控制，常常产生矛盾和冲突，导致心理发展失调和不平衡，严重的则导致，心理障碍和心理疾病的产生。因此，正确认识并通过体育锻炼和参加体育团体活动解决学生的心理健康问题、探讨预防措施具有非常重要的意义。

1科学的体育锻炼需要注意的几点问题

创建良好的体育环境是中学生从事体育学习、锻炼的必要条件，它直接影响中学生参加体育锻炼的兴趣、爱好它体现在以下3个方面。

1)体育教学硬伺：设施上的改变，为体育教学改革提供先决条什。随着我国经济的发展，学校对体育经费投入的增多，应有计划的改善体育场地、设施，为学生从事体育锻炼提供良好的硬件条件。把中、小型体育馆建在学校，以满足高校日益扩人的体育需求，提高体育设施的使用和利用率。另外，通过广泛的宣传，普及体育知识，开展趣味性、娱乐性强的体育活动，发扬体育传统，树立良好的体育风气，丰富校园文化生活，为学生营造良好的校园体育文化氛围，建设良好的体育环境。

2)在体育教学课程体系的改革与实施上，内容设置既要体现出中学生身心发展和展现当代中学生个性需求和时代特点的体育运动项目课程，又要为学生提供不同层次和能力的需求，同时还要为学生提供不同层次、不同标准的考评体系。这种考核体系不仅要以学生的体育运动能力来衡量学生的体育素质，还要体现出健康体育和终身体育理念。这一点对于体育学习环境的改变和引导，对于体育创新的推行和贯彻尤为重要。

3)积极改进课外体育管理的方式、方法。课外体育活动内容丰富、形式多样、群众性鲜明，能够充分发挥学生的主体作用，具有普及、易开展的特点。课外体育活动包括两次眼保健操、早操、课间操、课间活动、阳光体育活动、运动队训练等。每天开展一小时阳光体育活动，并有固定的时间、器材、场地和管理教师安排表，学校提供必需的体育场馆设施、器材。学生的锻炼时间要求达到规定的出勤率。

2体育运动对学生身体机能的影响

2．1体育运动能调控改善情绪状态情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。认识情绪与健康的关系，调整自己的内心需要，做情绪的工人，体育锻炼具有积极而有效的作用。情绪直接影响健康。情绪无时无刻不在伴随和影响着人们。情绪的好坏直接影响人的身体健康、认知发展、个性发展以及人际关系。积极情绪在身体健康方面能促进机体正常活动，提高免疫力，有益身体健康；中学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。

2．2体育运动能提高智力水平正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。体育运动在有意和无意之中活化了右脑，强化右脑的形象思维功能，加开发右脑的智力。由此可见，体育教学与右脑的智力开发有着密切的联系，体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才智。

2．3确立良好的自我概念自我概念足指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价，它是通过很多的自我感觉和评价组成的，包括“自我定位、“身体技能”、“身体自然条件”、“我的爱好取向”等。众所周知，体育锻炼会使人身体强健、精力充沛，所以坚持体育锻炼对于改善学生的身体表象和提高心理素质非常关键。因为身体表象和心理素质对评价学生的自我概念联系非常大，无论高矮胖瘦或男或女，其个体对自身不满意会影响个体的自尊心，使心情低落，进而产生不安的心理状态和忧郁症的发病率。有科研了作者研究发现，肌肉力量水平和个体的心理情绪的稳定性以及自信心成正相关，同时发现通过持续的科学的体育锻炼来加强力量训练，会使学生的自信心提高，心理承受能力加强从而使个体自我概念显著提高。

2．4体育运动能培养坚强晌意志品质积极进行科学的课外体育锻炼对身体锻炼更是对意志品质的考验。现代体育的发展，被视为一种无烟的战争，这种战争不仅包含技术和战术的考验，更是意志品质的竞争。要获得竞争的胜利，就要有坚强的意志和斗志。体育锻炼的重要表现就是要经常练习，不断克服身体的客观条件困难，如自然环境变化、动作难度的变

化等以及上观条件困难，如心理害怕、机能承受能力等。学生通过长久的主观和客观条件的克服逐渐培养良好的意志品质，并且进一步迁移到日常的学习和生活中。

3调节心理活动，陶冶美好情操 人的心理活动，其本质乃是大脑对外界客观事物的反映。现代生活的紧张节奏，会使人产生紧迫感、压 抑感，而紧张的体力劳动和脑力劳动又会使人产生疲劳感。健美训练所带来的形体美、姿态美的良好变化．他也使人变得活泼 开朗、朝气蓬勃。所以，健美运动是一种青春常在的运动，它可以调节人的心理活动，陶冶人的美好情操。

4增进健康，增强体质 经常从事健美锻炼，能对心血管系统、呼吸系统和消化系统等各内脏器官的功能产生良好的影响。健美锻炼可使心肌增强。心脏容量增大，血管弹性增强，从而提高心脏的收缩力和血管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加。由于心脏的工作能力和储备能力都提高了，这就能承受更大的负担最。健美锻炼还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋自增加，从而提高身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗能 力。健美锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。健美锻炼还能提高消化系统的机能，同时，肌肉的活动可促使胃肠的蠕动增强，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食欲增加。综上可见，健美运动能有效地增进人体 的健康水平，增强体质。

5提高神经系统机能，培养顽强意志品质中枢神经系统由脑和脊髓构成，而共最高指挥机关则是大 脑皮层。它一方面担负着管理和调节人体内部各器官系统的活动，保持人体内部环境的平衡，另一方面则维持人 体与外部环境的平衡。健美运动是在中枢神经系统的支配调节下进行的。反过来，进行健美锻炼也能提 高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度和集中能力，提高均衡性和灵活性，从而提高 有机体对内外环境的适应能力。健美训练中，肌肉经常要工作到极限，运动员要经常克服由于大运动量训练所带来的肌肉酸疼等疲劳感 觉和各种困难，长期的刻苦训练，持之以恒，坚持不懈，就可以培养顽强的毅力，培养不怕苦、不怕累、不怕疼痛、不怕枯燥的顽强意志品质!

1、改善情绪状态，2、提高智力功能，3、确立良好的自我概念，4、培养坚强的意志品质，5、消除疲劳，6、治疗心理疾病。

6结束语

学生体育活动是通过各种身体练习手段，同时与自然力、卫生因素、身体条件、增进健康和体质、调节心理、丰富课外生活为日的的健身活动。学生要使体育锻炼充分合理地增强体质，提高身体健康，必须遵循科学的原理，讲究科学的方法。

参考文献 ：

[1]栾丽霞．大学生体育习惯的研究．武汉体育学院学报

[2]颜军．体育锻炼习惯形成的心理学思考

论述体育锻炼对心理健康的影响 第6篇

一。体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础

人的心理是人脑的活动。心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使锻炼者身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。

二、体育锻炼是心理发展的一种动力

体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意。几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在锻炼者为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。

三、体育锻炼能推动自我意识的发展

体育运动有助于锻炼者认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。

四、体育锻炼能培养良好的意志品质

体育锻炼对心理健康影响 第7篇

王素文吕中辉

本文从锻炼心理学的角度，就近年来国内体育锻炼对心理健康影响领域中的一些研究热点和有待解决的问题及其最新进展做一研究评述。

1、体育锻炼对心理健康的积极效应

1.1 体育锻炼可以提高参与者的自我效能感和心理健康水平

体育锻炼不仅有利于身体健康，而且对于人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用，体育锻炼是一种行之有效的心理治疗方法，通过体育锻炼可以减缓或消除焦虑、抑郁类心理疾病，决定体育锻炼产生良好心理功效的主要因素有：喜爱锻炼并感受到锻炼的乐趣、选择中等活动强度、每次活动时间不少于20-30 min、每周3 次或3 次以上和有规律地坚持锻炼；进一步的研究发现只有坚持程度、喜爱程度和锻炼时间三个锻炼维度对心理健康有显著性的独立贡献,而锻炼次数、选择强度和主观感觉三个维度则没有显现出独立于其它维度的贡献。健美操锻炼能够提高女大学生的自我效能感和心理健康水平。持续10 周的60 min 中等强度的健美操锻炼产生的效益最为显著。健美操锻炼的时间因素对自我效能感具有显著作用,而强度因素对心理健康方面有显著作用。女大学生的自我效能感与心理健康中的强迫、人际关系、抑郁、焦虑、偏执等问题存在负相关关系。师范大学生经常锻炼群体在大学生的心理健康水平得分高于非经常锻炼群体,呈非常显著性差异。参加体育锻炼可以有效地促进灾区中学生心理健康和治疗心理疾病。参与课余体育锻炼能够改善和提高大学生的心理健康水平；积极参与课余体育锻炼的大学生心理健康总体水平要好于不经常参与课余体育锻炼的大学生。经常参与体育锻炼可减轻肢残人对身体健康的担忧，提高对自身身体活力认识的功能；体育锻炼虽不能改变肢残者对身体吸引力的认识，但在一定程度上可以提升身体自我价值感，并显著提高对整体自尊和生活满意感的积极评价，尤其对有运动经历的肢残运动员比普通肢残者表现得更为突出。体育锻炼能够对肢残者整体自尊、生活满意感产生较为显著的积极影响。

1.2 体育锻炼项目对心理健康的影响

不同项群运动项目对大学生心理健康的效应不存在显著差异。选择集体锻炼形式和锻炼类型活动的大学生心理健康效应更为突出。

1.3 体育锻炼强度、运动量对心理健康的影响

运动强度对提高中学生的自尊具有非常重要的作用。体育锻炼改善大学生心理健康水平的程度因体育锻炼强度的不同而存在差异，中等强度体育锻炼所产生的心理健康效应明显优于小强度和大强度；中等偏下运动量对女大学生有较好的心理健康效应。运动量和锻炼持续周期在正性情感和负性情感上交互效应显著，锻炼持续周期在正性情感和负性情感上有显著的主效应，不管锻炼持续周期如何不同，运动量对焦虑因子都有影响。运动量在抑郁因子上的主效应不显著，但运动量与锻炼持续周期在抑郁上交互效应显著。不同的运动量组别对大学生的体、人际关系、抑郁、焦虑、偏执因子等有显著性差异。

2、体育锻炼对心理健康的消极影响

只有适宜的体育锻炼才能促进心理健康，相反，如果所采用的锻炼方法和手段不科学，不仅会损害身体健康，而且还会给心理健康带来负面的影响，其主要表现为心理耗竭和锻炼依赖性。心理耗竭是指锻炼者在锻炼中因长期无法克服的运动应激而产生的一种耗竭性心理生理反应，是一种锻炼心理症状。该症状不仅会损害锻炼者的心理健康，还可能直接导致其退出锻炼；锻炼依赖性是指锻炼者对有规律的锻炼生活方式的一种心理和生理依赖，可分为积极和消极两种。有积极锻炼依赖性的人能够控制锻炼行为，在运动后有积极的情感体验，有消极锻炼依赖的人在锻炼后往往会产生更多的应激、抑郁、焦虑和愤怒等情绪体验。

3、体育锻炼心理健康效应研究的不足

尽管目前锻炼心理学的科研和学科的发展都取得了一定的成绩，但从总体上看，我国锻炼心理学的研究起步较晚，因此，还存在许多不足之处，突出地表现在以下几个方面：

3.1 锻炼心理学理论体系尚未完善

锻炼心理学是随着运动心理学的发展而产生的一门应用性学科，它研究健身活动领域中的各种心理学问题，但是具体到锻炼心理学的研究内容则是众说不一，从目前国内各种研究成果来看，锻炼心理学的内容多是取自运动心理学和教育心理学等学科，而且说法不一致，体系也各不相同，还没有建立根植于本土的锻炼心理学理论体系。

3.2 锻炼心理学学科高素质研究队伍建设

加强学科研究队伍的建设是影响学科发展的关键因素。按照锻炼心理学的理论体系与研究内容组建研究队伍，锻炼心理学的研究队伍需要由以下几方面专业训练的研究者组成：社会学、心理学、教育学、运动学、统计学、体育学等。锻炼心理学是交叉学科群，从某一个单一学科角度去研究体育学会受到学科局限，不能获得全面、系统的认识。

3.3 研究方法和手段缺乏创新

目前，对体育科研方法的研究比较少，锻炼心理学还没有比较独立的成体系的研究方法，大多数研究成果仍完全套用普通心理学、教育心理学、运动心理学的研究方法。

3.4 课程体系和教材建设落后

体育锻炼对学生心理健康的影响 第8篇

1 课外体育锻炼的特点和作用

总的来说, 课外体育锻炼有以下几个特点:锻炼是有组织的有安排的以获得感性认识为主;重视学生的兴趣、爱好、个性和特长;锻炼的灵活性大, 有利于学生自主锻炼;锻炼具有课余性、计划性、自主性、指导性、多样性、制宜性、扩展性、实践性、独立性、补偿性等特点。

课外体育锻炼作为中学体育课的继续和延伸, 在促进中学体育课教学、丰富课外生活和提高中学生的体育意识中起了积极的作用。随着课堂教学改革的进一步深入, 体育课己经不能满足中学生身心发展的需要。因此, 这对课外体体育锻炼提出了更高的要求, 它不仅对提高体育教学质量方面有积极的影响, 对当今学校实施素质教育, 全面提高中学生身心素质也有重要的作用。主要体现在:第一, 对目前中学教育中推进素质教育有重要促进作用。素质教育对当前中学生提出德、智、体、美全面发展的要求, 课外体育锻炼可以自由选择体育锻炼项目, 所以能充分发挥学生在不受太多约力的情况下的体育潜能, 对培养中学生综合素质和自学体育锻炼能力是大有益处的。第二, 是改进教材、教法的桥梁和纽带, 充分地利用课外体育锻炼, 在指导学生进行体育锻炼的同时, 把新的体育教材、教法应用于课外体育锻炼的实践, 能够较好地验证体育教学改革的效果, 能够有助于把体育内外的各项课程内容有机地结合起来。

2 课外体育锻炼对中学生心理健康的影响

2.1 促进智力发展

心理学家KG.Brown认为, 智力是学习的能力、保持知识、推理和应付新环境的能力。在我国, 较多的心理学家认为, 智力是指认识方面的各种能力, 即观察力、记忆力、思维力、想象力的综合, 其核心是抽象思维力。体育锻炼对人的感知能力、记忆能力、想象力、思维力等方面的发展都有重要的作用。在国外也有许多专家研究认为, 经常从事体育锻炼能促进脑细反应速度提高, 特别是平常生活、工作都习惯用于左脑, 而导致右脑反应不协调, 由地大脑对身体的感觉和运动是对侧支配的, 所以在体育锻炼时就能使平时较少活动左侧肢体得到改善, 经常参加体育活动不反能改善人体中枢神经系统的功能, 使大脑皮质兴奋与抑制的交换过程得到加强, 改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性, 促进人体感知能力和观察能力的发展, 并使思维的灵活性、协调性和反应速度等得到改善和提高, 进而促进学生的智力发展。

2.2 体育锻炼能培养良好的意志品质

体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时, 总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动, 有助于培养学生勇敢顽强, 吃苦耐劳, 坚持不懈, 克服困难的思想作风, 有助于培养团结友爱, 集体主义和爱国主义精神, 有助于培养机智灵活, 沉着果断, 谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。积极参加体育课各种课外文娱活动, 有利于学生的身体健康, 为健康的心理提供稳固的物质基础。对学生的身心发展能起到积极作用。体育运动能促进身体形态的发育, 改善人体机能, 提高运动能力, 并对提高学生的认识水平, 培养良好的情绪和意志品质, 形成优良的性格特征起到积极作用。

2.3 体育锻炼能推动自我意识的发展, 增进人际关系和谐

体育运动有助于学生认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动, 自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小, 都会明显的表现出来, 使自己对自我有一个比较符合实际的认识。在比较正确地认识自我的基础上, 便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为, 培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力, 使自己成为更符合社会需要, 更能适应社会的人, 一个心理健康的人, 应具有宽容、热情、友爱、合群等品质, 能妥善处理人际关系。体育运动过程中存在着人与人之间、个人与集体之间、集体与集体之间的相互交往性。这种交往可以使群体中的成员, 在体育运动中相互影响、相互作用, 产生情感上的相互感挚、沟通, 从而增进了解。由于体育运动的集体性和公开性, 在体育运动中的人际交往能够促进良好的人际关系的发展、融洽关系、团结协作, 这也有助于心理健康。

2.4 有利于个性心理的完善

体育崇尚“更高、更强”的奥林匹克精神, 崇尚“公开、公平、公正”的原则, 因此通过体育运动来培养和塑造人良好的个性心理, 这点许多人都能达成共识。因为参加体育锻炼本身就必须与克服困难、遵守竞赛规则、制约和调控自己某些某些行为, 以有利于在竞赛中充分发挥自己的潜能, 珍惜自己获得胜利的权利。同时每一个参与体育活动的同学都承担着让对手尽其所能的义务, 通过活动的方式表达团结、友谊、和平、进步等人类先进的思想和愿望, 在合理规范的竞争中锻炼自己的品行, 并在成功与失败、荣誉与耻辱、竞争与退让、个人与祖国之间做出选择, 在选择中表达出自己的情感态度和价值观。这些对培养和塑造良好个性心理以及修正个性的不足, 都是十分有利的。同时参加体育活动, 还可以提高一个人的自信心和自尊心, 增强人的自豪感, 树立自强的意识, 并能在体育活动中, 寻求到安慰的满足, 进而改变人的整个精神面貌。

2.5 体育锻炼能使人树立成就感

顽强、果敢, 具有强烈的成就意识, 是现代人应该具备的基本品质。现代人特别注重自己的人生价值, 注重提升自己的人格魅力, 而体育运动在体现人的价值方面所具有的得天独厚的条件, 这也使得体育成为了影响极为广泛, 备受人们关注的事业。体育活动的成效应无疑对中学生的健康成长十分有益。人们在参加体育活动并坚持锻炼中, 不断战胜自我, 超越自我, 生理机能和身体素质得到增强, 运动技能技巧得以提高。当取得这些成绩后, 人就会产生自我成就的认识和情感体验, 产生愉快、振奋和幸福感。因此, 适宜的体育活动可以使人们重新认识自我, 把握自我, 提升自我, 尤其能使有忧郁情绪的锻炼者获得心理满足, 产生积极的情绪体验, 从而增强自信心, 消除忧郁。

2.6 课外体育锻炼能治疗心理疾病

在现代社会中, 社会竞争的激烈和生活的压力的加大可能会使许多人产生悲观、失望的情绪, 进而导致忧郁、孤独等各种心理障碍的产生。心理学家研究表明, 经常参加体育锻炼可减少自我反应引起的心理和生活上紧张。美国科克凯尔迪等人1990年指出:体育锻炼己成为治疗心理疾病的一种很好的方法。根据对1750名心理医生的调查显示:其中有60%的人认为应将体育锻炼作为一种治疗手段来消除焦虑症;有80%的人认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一, 据资料显示, 体育锻炼可以降低肾上腺素受体的数目或其敏感性。此外, 经常参加体育锻炼降低了心率和血压, 从而减轻了特定的应激源对生理的影响, 增强了心理坚韧性和对挫折的承受力。人们参加某项运动项目并坚持锻炼, 他的生理机能、身体素质将会得到改善, 也相应地会掌握并发展一些体育的技能和技巧。当取得这些成绩后, 个体会以自我反馈的方式传递其成就信息于大脑, 从而产生自我成就的认知和情绪体验, 产生愉快、振奋和幸福感。因此, 经常参加课外锻炼能缓解学生的心理、精神压力, 消除紧张情绪, 使有心理障碍的锻炼者从中获取心理满足, 产生积极的成就感, 从而增强自信心, 摆脱压抑、悲观等消极情绪, 降低焦虑、消除忧郁等心理障碍。 (下转第172页) (上接第174页) 使人保持心理平衡, 具有很好的消除心理障碍的效果。

3 结论

课外体育锻炼对中学生心理影响有很大的正面影响, 是其他手段和方法所不能替代的。社会、学校、家庭应转变评价观念, 改进评价机制, 制定科学合理的保障措施, 重视和支持这一活动顺利开展。

摘要：课外体育锻炼作为体育课教学的继续、延伸和补充, 它在心理上, 生理上和社会活动中都体现出十分重要的意义, 它不仅有助于智力的发展和形成良好的品质, 而且有助于人际关系的改善, 自信心的增强, 提高社会的适应能力。同时, 它还是治疗和辅助治疗心理疾病的有效手段之一。

关键词：课外体育锻炼,心理健康,中学生

参考文献

[1]马启伟.著体育心理学[M].北京高等教育出版社.

[2]朱智贤.心理学大词典[M].北京:北京师范大学出版社, 1989.

[3]王长生.关于体育运动与青少年学生心理健康关系的调查研究[J].学校体育科, 1997.

[4]体育与健康课程标准[S].

体育锻炼对学生心理健康的影响 第9篇

[摘 要]:研究体育活动与心理健康的关系的学者认为，体育活动可以促进身心健康，尤其是对初中学生养成终身体育意识显得更为关键。本文对此进行了详细论述。

[关键词]:中学生 体育锻炼 心理健康 影响

学校体育不但可以健身，也可以提高自信。权威人士通过对中学生的调查发现，对体育锻炼持积极态度并经常参加的学生，其心理健康水平较高。体育活动对于增进个体的心理健康水平，调节情绪状态，消除心理障碍，提高社会适应性具有积极作用。

一、促进学生心理能力的发展

1.促进学生认知能力的发展，为心里健康发展提供坚定的物质基础

体育是一种积极主动的活动过程，参与者必须在运动或高速运动中对外界事物（球或器械等）作出迅速准确地感知判断，协调好自己的身体以保证动作的完成。因此，要求运动者必须组织好自己的注意力，有目的的感知、观察、记忆和思维。通过学校体育活动使学生身体正常、健康的发展，为心理发展奠定坚实的物质基础。

2.促进学生情感过程的发展，陶冶情操，提高个人的自信心

研究表明，身体运动能改善学生的自我观念，有利于培养学生丰富的情感，陶冶学生的情操。体育活动中情感体验强烈而又深刻，不管是在中学生的体育课上，还是比赛场上，成功与失败、欢乐与痛苦、陶醉与悔恨等相互交织，这种丰富的情感体验有利于学生情感的成熟和自我调节能力的提高。此外，学生参加体育锻炼的内容和形式若能根据自己的兴趣、能力和条件等进行选择，他们一般都能很好的胜任体育锻炼的内容，这有助于增强个体的自信心和运动兴趣。

3.能培养学生的进取精神和竞争精神，提高学生的意志力

体育活动的激烈和艰辛，是参与者必须承受一定的生理负荷和心理负荷，能磨练人的意志。体育常常意味着竞争，意味着达到某一级的运动水平和锻炼标准，而这一过程要求学生必须意志坚强、刻苦锻炼，付出努力和汗水，而当他通过自己的不懈努力达到体育锻炼标准，则会为自己的成功而高兴，从而树立战胜一切困难的勇气和自信。因此，通过学校的体育活动能培养学生吃苦耐劳、坚持不懈、果断勇敢，持之以恒的优良意志品质，使学生保持积极健康向上的心理状态。

二、体育锻炼能促进学生人格的全面发展

运动心理学研究表明，各项体育活动都必须有较高的自我控制力、坚定的信心、勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质为基础。学校体育形势和活动的多样性，可以满足不同学生人格的发展需求，而不同的体育项目可以培养不同的人格，如棋类可以培养学生冷静和沉着的性格；体操可以培养学生的灵巧和勇敢；球类可以培养学生的机智果断等。学校体育活动规则性，能使学生学会控制自己的需要和动机，学会在合理规范的竞争中修炼自己的品行；学校体育活动的竞争性能使学生形成良好意志品质。因此，学校体育活动可以使学生的人格发展更趋向于成熟和完善。

三、体育锻炼对团队心理氛围和心理发展有积极促进作用

体育锻炼是一种集体参与的活动，通过团队内的角色分工、合作与转换，有利于培养学生开放意识和民主精神，提高学生的责任意识和自律意识，增强学生的人际交往，提高社会适应能力和心理承受能力。学生在体育活动中必须服从裁判，尊重观众、团结同学、努力控制和约束自己的不良行为，有利于培养学生在交往中的社会公约和团队规范意识，加强自身的义务感和责任感。

通过学校体育活动可以增强团队的凝聚力，提高团队的归属感，提高团队中个人的归属感；有利于团队良好心理氛围的形成，改善团队的整体心里情绪状态；可以提高团队的整体竞争意识，培养团队的积极进取心；通过团队成员的相互影响和沟通，提高团队的整体心理水平。

四、学校体育有利于学生心理疾病的预防和治疗

学校体育活动是一种积极的主动的活动过程，它可以有效地塑造人的行为方式，促进个体的心理健康，运动医学和运动心理学研究发现，人在运动是大脑会释放出一种能引起精神愉快的物质——内啡肽，内啡肽分泌越多，人的愉快感、放松干就越强。经常从事体育运动能显著的松弛人的紧张感，改善人的自我感觉，消除失望，沮丧的情绪。美国医生帕克研究发现，运动员和普通人身体的内啡肽水平不同，经常运动的人遇到心理压力时，身体内啡肽生产量较大，速度也较快，故应付日常精神困扰的能力也较强，对一些有运动习惯的人来说，一旦终止运动，愉快感也随之锐减，往往显得急不可耐，抑郁、焦虑、易怒等情感也随之而来。

学校体育中体育手段的调解和治疗，可以使人转移注意力，发泄负性情绪、稳定情绪、但对不同的心理疾病，应采取不同的手段和不同体育项目，学校体育可利用不同强度和速度来消除心理障碍者消极心理导向，消耗他们因心理疾病所积累的大量心理能量，最终达到身心平衡，消除已形成的病态心理。

五、体育教师与学生的心理健康

体育教师作为教学中的具体执行者，担当着多重角色，既是知识技能的传授者、德性的培养着，又是学生的心理保健医生，在教学过程中起着心理工作者的作用。一名合格的体育教师，应具备丰富的教育学、心理学、学校卫生学知识，并注意随时观察学生的心理健康状况，及时发现学生身上存在的不健康的心理因素，采取积极的措施，进行心理教育，维护和促进学生的心理健康。

人的心理总是在一定的情景和场合下产生的，心理总是与情景相伴随的。创造良好的教学环境，热爱和面对学生，就能充分地激发学生的美好心理，使各个层次的学生都能体验到一种喜悦和轻松的学习氛围。如果一位体育教师能为学生创建民主和谐的教学环境，让学生们在轻松愉快的环境下学习，将有助于发挥儿童学习体育知识和技能的热情和积极性，进而有助于中学生良好的心理品质。

体育教师应充分发挥体育锻炼对学生心理将康的良好效应，在体育中尽量摒弃传统的单一技能授课，转向关注学生的参与能力、组织能力和创新能力，致力于引导学生以积极的态度参与到体育活动中，并逐渐养成终身体育意识。将学生引入健康的生活方式，从单纯关注自己的身体健康，转换到同时培养自己的群体适应能力、自我定位、社会协作。

充分培养学生的自尊心自信心，培养和发展学生的自尊心和自信心是形成健康人格的关键，也是心理健康教育的核心。体育教师在体育练习中，对学生多鼓励多表扬，又针对性进行体育锻炼和心理指导，让不同层次的学生都能获得成功的体验和喜悦，从而增强他们的自信心和积极向上的强烈愿望。