青少年游泳比赛方案-盘古文库

青少年游泳比赛方案

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来源：开心麻花

作者：开心麻花

2025-09-19

青少年游泳比赛方案（精选15篇）

青少年游泳比赛方案第1篇

2012年大黄路社区暑期青少年游泳比赛活动

策划方案

为丰富青少年暑期生活，提高青少年身体素质和文明意识，促进青少年的健康成长，结合当前创建文明城市三连冠活动，我社区居委会决定于7月举行青少年暑期游泳比赛。其活动方案如下：

（一）活动安排

1、活动时间：2012年7月26日

2、活动地点：红楼宾馆游泳池

3、活动主题：游泳比赛、快乐暑期

4、参与对象及人数：辖区青少年30余人

5、承办单位：渝中区大坪街道大黄路社区居委会

（二）竞赛项目

自由泳、蛙泳、接力赛（比赛）

（三）参赛名次及奖励

1、设置一等奖、二等奖、三等奖各3名，参与奖若干

2、每场比赛结束后总体体颁奖

3、犯规者不录取名次

（四）主要实施过程

1、负责共青团具体经办人联系辖区青少年参加此次比赛。

2、主任联系红楼医院医生做好医疗保障工作。

3、游泳池救生人员负责游泳池的安全工作。

4、社区巡防队员负责全面安保工作，保证活动圆满结束。

（五）参赛纪律要求

1.参赛运动员及家长应严格遵守游泳池的各项规章制度。

2.参赛运动员应自行购买保险，在比赛过程中发生的意外事故会所不承担任何法律责任。

3.参赛人员应听从工作人员的统一指挥和引导，有秩序的参加比赛。

4.注意参赛项目的检录时间以免贻误比赛。

5.运动员检录后由裁判员带入场地，每项比赛结束后运动员应迅速离场。其他人员不得以任何理由进入场地。

6.爱护环境卫生，不要乱扔废弃物品。

7.只有持有参赛证的选手可以进入游泳场地,家长可于子女比赛当场进入现场拍照，其它时间需于规定区域外观看比赛。

8.参赛人员一切物品自行保管。

（六）经费预算

（六）活动的预期效果

希望通过此次活动，青少年朋友们既锻炼了身体，又丰富了署期

生活，拉近了青少年之间的距离，增进相互之间的友谊，为大黄路社区青少年的健康成长搭建了一流平台，同时为创建 “文明社区、和谐社区、文化社区”奠定了基础。

大黄路社区

2012年7月9日

青少年游泳比赛方案第2篇

为丰富少年儿童暑期文化生活，更好地营造和谐社区氛围，拟定于8月21日（星期六）在金亚花园（暂定）小区举办XXX第二届少年儿童游泳比赛，具体方案如下：

一、报名及比赛时间

（一）报名时间：2010年8月4——15日

（二）报名地点：各小区服务中心

（三）比赛时间：2010月8月21日（星期六）上午9:00－12:00

（四）比赛地点：XXXXX游泳池（暂定）

二、报名范围

（一）年龄范围：

1年龄：6—15岁小朋友；

2二沙区域城建物业辖内各小区的小朋友均可参加；

3参赛者必须身体健康，无传染病，适宜参加该项运动者及可独立游泳并超过25米者。

（二）年龄分组：

男、女甲组：6 一8岁（游泳距离：25米）

男、女乙组：9一12岁（游泳距离：25米）

男、女丙组：13 —15岁（游泳距离：50米）

三、项目设置：

男子甲组冠、亚、季军各1名

女子甲组冠、亚、季军各1名

男子乙组冠、亚、季军各1名

女子乙组冠、亚、季军各1名

男子丙组冠、亚、季军各1名

女子丙组冠、亚、季军各1名

四、奖品设置

甲组、乙组、丙组冠军、亚军、季军共18份奖品，报名纪念小礼品约50份。

五、比赛规则

（一）赛程分为：甲组25米，乙组25米，丙组50米；

（二）年龄组别分为：甲组：6一8岁，乙组：9一12岁，丙组：13 —15岁

（三）比赛花式：不限。

（四）赛场纪律及安全

1、赛场纪律：参赛者需服从裁判的判定。

2、参赛人员请确保自身身体健康方可报名。

六、人员安排

1、裁判人员：1人（）

2、点名报到：1人（）

3、更衣室指引：1人（）

4、场次指挥: 1人（）

5、颁奖嘉宾：孙经理及其他小区经理

6、冠亚军奖品、奖状共18份准备：1人（）

7、照相:1人（廖启言）

七、设备准备

音响、哨子、秒表、喇叭…（负责人：）

八、流程（时间为约数）

1、花城苑服务中心孙茂华经理开场：9:00am；

2、运动员报到时间：9:10am；

3、男甲组：6 一8岁（游泳距离：25米）：9:25am4、女甲组：6 一8岁（游泳距离：25米）：9:35am5、男乙组：9一12岁（游泳距离：25米）：9:45am6、女乙组：9一12岁（游泳距离：25米）：9:55am7、男丙组：13 —15岁（游泳距离：50米）：10:05am8、女丙组：13 —15岁（游泳距离：50米）：10:15am9、颁奖（奏音乐）：10:30am10、孙经理做结束语：10:50am。

九、费用

青少年开展“游泳课”的教学研究第3篇

游泳不仅是一项大众都很喜欢的体育运动, 它还是一种自我救护和救助他人的生存技能。因此游泳运动越来越受到家长和学校的欢迎, 越来越受到孩子们的喜爱。随着各个学校硬件设施的不断完善, 游泳教学课也慢慢的进入到了学生课堂中。由于, 晋城地区游泳教学课刚刚起步, 所以很多的学校在游泳教学课上面的设置并不完善, 教学方法和内容存在一定的不规范性。就以上问题, 我走访了多家开展游泳教学课的学校, 和多名有经验的游泳教练进行了交流, 总结和研究了开展游泳教学课应该做到的一些规范。

一、开展游泳课的必要性

1.游泳可以磨练孩子们的意志、锻炼孩子们的身体。长期进行游泳锻练会使人的心肺功能都变的很好。因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高, 全身性的运动加强了对心脑的输血量, 可以很好的预防心血管系统疾病。另外, 游泳时, 呼吸肌负担大大加重, 有助于肺活量的增加。游泳还能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力, 需要消耗一定的热量, 所以游泳可以使多余的脂肪, 渐渐减少, 并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操, 可以使人保持健美的身材。

2.一旦同学、朋友、家人落水或遇到他人溺水的危险, 那么会游泳的同学就可以凭借自己的游泳技能对他人给予必要的帮助。

3.游泳的学习对孩子的心理发展会有很大的帮助, 对学校的德育教育有一定的促进作用。其实, 游泳的教育在一定程度上可以说是生命的教育, 所以, 在游泳学习中, 内向的孩子会变的开朗, 外向的孩子会变的坚强, 并且在共同学习和游戏中可以锻炼他们的团队意识, 增强他们的纪律性, 培养学生们的集体主义精神。

二、开展游泳课所面临的困难

1.大多数学校的硬件设施难以满足。这其实是跟学校对游泳教育的重视度不够, 学校领导对游泳运动对孩子们的成长的重要作用认识不够有关, 所以, 要想大力开展游泳教学, 首先必须端正学校领导们的认识。

2.初次接触游泳的孩子们, 对水有一定的恐惧感, 尤其是女生表现的比较明显。主要表现在下水不敢呼吸不敢睁眼, 生怕呛水, 害怕下沉, 四肢胡乱挣扎, 造成身体缺氧无力, 从而导致不能完整的做出技术动作。

3.学校游泳的游泳教练大多都是半路出家, 本身就没有掌握规范的游泳教学知识, 致使教学中一些过程不够科学, 动作不够规范, 示范不够具体。

4.学校对游泳教学课的组织存在缺陷, 很多的学校都没有制订相关的教学计划、教学大纲, 还有一些安全预案和措施等。

三、游泳的规范教学

1.制订训练计划。根据学生心理、生理特点、性别比例具体安排。比如说对于8岁13岁的学生来说, 他们对水的恐惧感要更大, 但是他们的身体柔韧性和模仿能力要比大一点的孩子要强的多。所以, 8岁到13岁的孩子, 他们学习游泳的过程中, 开头往往最难, 一旦熟悉了水性, 消除了对水的恐惧感, 那么他们对游泳技巧的学习要简单的多, 也快的多。针对这样的特点, 我们制定训练计划中“熟悉水性”部分时间要适当的长一点, 教练的教学要耐心一点, 严格规范这期间教练的教学用语和教学手法, 不要因为个别同学害怕水, 而对这名同学采取不适当的行为, 以防打击孩子的自信心。

2.训练课程的安排 (蛙泳为例) (训练内容略)

3.考核方法和细则。

考核结果根据实际情况分三种类型给孩子一个实事求是的能力的评分。

类型一:已自学成其它的游泳技巧, 掌握了完整的规范的蛙泳动作, 能游20米以上;

类型二:没有学成其它的游泳技巧, 掌握了完整的规范的蛙泳动作, 能游15米以上;

类型三:未学成其它的游泳技巧, 掌握了完整的蛙泳动作, 但动作还不太规范, 能游10米以上。

四、适合学生学习游泳的几种教学方法

经过几年的游泳教学, 我总结了几种比较有效的游泳教学方法。

1. 嬉戏引导法。

这种方法前期适合在浅水池中进行教学, 以游戏的方式, 在玩的过程中熟悉水性, 逐渐掌握动作要领。一般的游戏内容有“憋气比赛”、“蹬墙滑行比赛”, “模仿青蛙蹬腿比赛”等既有娱乐性又有竞技性的游戏活动。

2. 示范法。

首先, 集体观看视频教学资料;然后, 由教师对学生们观看后的内容进行示范并讲授动作要领;然后, 由学生们进行模仿。这种方法主要是先练动作, 形成定式的习惯动作, 然后在进行熟悉水性。这样的方法前期进度会比较慢, 但是学生们入水以后进步会很快。

3. 器材辅助法。

顾名思义, 就是利用“漂浮板”、“漂浮带”“浮袖”等器具给学生以帮助, 然后进行相关的联系。

三种方法各有利弊, 第一种方法可以提高学生们学习游泳的积极性和乐趣, 但是, 容易造成学生行为散漫, 引起一些不必要的隐患;第二中方法提高了动作的规范性, 对以后游泳成绩的提高打下了扎实的基础, 但是由于下水时间比较靠后, 可能会影响到学生们学习游泳的积极性和兴趣;第三种方法是现在比较通用的方法, 它也可以同时用在另两种方法之中, 对学生们学习游泳有很大的辅助和帮助作用, 但是一定程度上会增加学生们对器材的依赖性, 一旦失去器材, 还是会面对水带来的恐惧感。

五、学校对游泳教学课中存在的安全隐患的防范

浅析游泳比赛过程的心理调控第4篇

一、游泳比赛前的心理障碍及克服方法

一般来说，游泳运动员在比赛前比平时精神紧张些是正常的。适度的紧张更有利于挖掘体内的最大潜力，专心投入比赛，更好地发挥技术水平。然而，当这种紧张继续增强，超过了一定限度，就会对比赛产生极不利的影响。例如，有些游泳选手赛前心理压力过大，想赢怕输，对比赛结果考虑过多，对自身实力信心不足，而又过于强调比赛中的不利因素(如对手实力较强，自身状态不够好，对泳池环境、气候不适等)，以至赛前精神恍惚，吃不下，睡不着，水感体验下降，技术动作变形，划水效果差等。在赛前克服心理障碍的主要方法如下：

１、通过语言诱导法，动机训练等，帮助游泳选手树立自信心，建立自己的优势，立足于自我发挥，以我为主，做好以我为中心的比赛准备。

２、采用自我暗示与放松训练法，情绪调节法及心理预演练习法等，帮助游泳运动员转移注意力，有意回避比赛气氛场面的干扰，想办法稳定其情绪，将运动员的思维，想象等认识活动集中到比赛过程所需要的划水、打腿等技术动作和体力分配、战术安排上，从而缓解其紧张状态。

３、教练员、领队可运用减压法、疏导法等，减轻运动员的心理压力。多强调尽力拼搏精神，少宣扬比赛的任务与指标。这样，更有利于运动员发挥最高技术水平。

４、适当组织有吸引力的活动，使其转移注意力，少想或不想比赛。例如，可组织看电影，听音乐，打扑克，下棋及其他小型舒缓的游艺活动。并建议队员之间少议论赛事，避免互相感染，加剧紧张情绪的蔓延。

二、游泳比赛中的心理障碍及消除办法

有些游泳选手，特别是中长距离运动员，在比赛过程中常常由于某些原因，在心理上产生的障碍较多，对游泳比赛成绩影响也很大。例如，有些运动员因缺乏比赛经验，没有经过系统、专门的心理训练，心理素质较差，无法应付比赛复杂多变的情况。当自己处于领先，落后或接近对手的条件下，不知如何按既定的体力分配去执行。特别是在长距离游泳比赛中，运动员的特殊心理耐力和与心理有关的潜在能力，都对最后取得比赛胜利起着重要作用。而有些长距离选手恰恰缺乏这种心理素质。他们害怕与强手竞争，不能按照教练员的意图和事先安排的战术去游，随机应变能力差，或出现怯场现象等。还有些选手因心理压力和情绪不稳定，下水比赛时水感差，划不到水，全身发软或肌肉僵硬，技术动作出现变形，出发和转身技术细节处理不好，完全忘记了赛前安排的体力分配计划等现象，从而导致比赛失败。针对上述的一些心理障碍，我们可以通过下列一些途径来消除：

１、预防为主。早期对运动员进行必要的心理训练，针对游泳运动员的心理要求，有意识，有计划的提高他们的心理素质，培养良好心理品质与自控能力，预防在比赛中产生心理障碍。

２、逐渐消除。运动员的心理障碍，往往是长期形成的，很难在短时间内轻易消除，故应根据运动员心理障碍性质，内容及特点开展心理治疗和心理训练。

３、临场调节。临场调节是运动员自己对比赛过程中出现的心理障碍，采用恰当调节方法加以解决。例如，当游泳选手处于落后而感到信心不足时，可以用简捷的自我暗示语言鼓励自己，“坚持住”，“追上去”，“我能赶上去”等；在自己处于领先情况下，保持思维敏捷，头脑清醒，严格的按既定战术去游；在比赛中感到抓不到水，划不到水时，可用短暂的时间回忆自己最佳的划水感觉；当自己的注意力被泳道两边的对手所吸引时，应立即暗示自己，将注意力转移到划水、打腿等技术动作，体力分配及对自己游速的体验上。通过这些临场调节方法，消除心理障碍，使运动员能以适宜的心态进行比赛。

三、游泳比赛后的心理障碍及克服方法

１、克服比赛失利并丧失信心的方法

当比赛失败后，由于心理上受了沉重打击，有些游泳运动员便对自己丧失信心，他们显得无精打采，垂头丧气，运动兴趣降低，沉默不语及不思饮食，严重者甚至想退出泳坛，没有勇气继续练下去。对于这类运动员要开导他们正确对待胜负，在消极中看积极因素，做到不怕输，不服输。教练员要多与运动员接近，给运动员多些鼓励，少一些压抑。教育他们在困难、失败、挫折的逆境中善于发挥自己的长处，设法适应各种情况的变化，努力谋求自身的发展。同时，可运用注意转移法，尽快消除不良的痕迹，防止消极情绪蔓延。

３、克服骄傲自满的方法

游泳比赛活动方案第5篇

一、活动目的：

1、加强会员之间的相互交流与学习。

2、进一步完善对会员的服务。

3、吸引更多人来成为我们的会员。

二、比赛时间、地点：

（一）时间：XXXX年XX月XX日XX开始。

（二）地点：李宁体育园游泳馆标准泳池（1、8泳道）。

三、活动流程：

1、参赛人员规定时间到场

2、参赛人员检录、分组

3、分组比赛

4、计时统计排名

5、公布比赛成绩

四、比赛项目和组别：

比赛设个人和团体接力项目，分男子组、女子组比赛。

组别：甲组（18~40岁、男女）

项目：100米蛙泳、100米自由泳、4X50米自由泳接力

组别：乙组（41~60岁、男女）

项目：100米蛙泳、100米自由泳、4X50米自由泳接力

五、奖项设置：

比赛设团体、男子个人组、女子个人组冠军、亚军、季军奖。奖品：待定

六、参赛办法：

1、参赛对象：李宁体育园游泳馆全体会员。

2、参赛人数和项目：每人只能参加一项个人项目，可同时参加团体项目。

3、报名方式：持本人会员卡在游泳馆前台填写报名表即可报名。

七、参赛须知：

1、参加活动和比赛的所有人员必须身体健康，凡有高血压、心脏病等不适宜进行游泳运动的人员不得报名参加，如有隐瞒后果自负。

2、凡参加比赛的会员必须携带会员卡，提供检录、领奖核认、登记。

3、组委会在比赛现场提供紧急医疗救助服务，参赛者如有不适应及时寻求帮助。

4、参赛人员须遵守赛事承办地的管理规则，服从活动组织者的安排。

5、参赛者在比赛中有义务相互监督，相互激励，如遇有参赛人员受伤或突发疾病时，应及时施援并立即通知工作人员。

6、自觉爱护环境，高度注意安全。

八、比赛规则：

1、个人赛赛程为50米，团体赛赛程为200米（4人）。

2、比赛采用水下蹬池壁出发。

3、比赛采用计时排名方式。

4、裁判宣喊入场参赛人员备场三次未到场者，视为自动弃权。

5、如遇意外受伤、体力不支、感觉不适无法完成比赛时，参赛人员可以选择退出比赛。

趣味游泳比赛方案第6篇

为深入贯彻国务院《全民健身条例》、落实《衡阳市全民健身实施计划（2011—2015年）》，进一步推动我市全民健身运动蓬勃发展，促进和谐衡阳建设，拟于2015年召开“xxx首届趣味游泳比赛”。

为切实做好各项准备工作，确保运动会精彩隆重、圆满成功，特制定本方案。

一、主办、承办、协办单位

（一）主办单位：xxx

（二）承办单位：xxx

（三）协办单位：xxx

二、时间和地点

（一）比赛时间：2014年12月至2015年1月

（二）比赛地点：xxx

三、赛会的模式

（一）设置的项目全部是广大群众喜闻乐见的游泳健身、趣味体育和花游表演项目。

（二）市体育局负责组织开幕式、闭幕式及大部分的比赛项目和部分表演项目。部分项目由市游泳协会承办。

（三）分别由县市区组团参赛和企事业单位组团参赛。

（四）赛会设优秀组织奖，单项前八名，优秀表演奖和体育道德风尚奖。

赛会不排团体总分和金牌名次。

四、赛会的规模

（一）项目设置

1、比赛项目

①三人组齐心协力向前冲。三人从泳池起点开始，三人牵手到对岸后上岸（可以游和走），轮流套圈后，下水再回到起点，先到者为胜。

②水中寻宝接力赛

计时3分钟，每队先派一名队员出发，游进10—20米处，潜入水底一次拾取硬币后游回岸边将硬币放回岸边，另一名队员接力继续，3分钟内拾取硬币最多的队伍获胜。

③水中憋气潜水赛

个人赛，按个人水中憋气时间长短录取名次。④水中救援行动

双人赛，一名队员为溺水人员，另一名队员为施救人员，在一定距离内救起溺水人员。按施救方式，时间长短录取名次。

⑤混合泳4×50米接力

团队赛，4名队员，每人游一种游泳姿势（蝶、仰、蛙、自），按时间录取名次。

2、表演项目

花样游泳、水球等项目。

（二）参加人数

预计参加本届趣味游泳比赛的市民群众将达到300至500人左右。

五、实施步骤

（一）制定实施方案及经费预算报市体育局审批。

（二）报请市体育局下文。

（三）成立组委会及工作机构。

（四）制定单项竞赛规程。

（五）召开组委会会议。

（六）开幕式、比赛、展示。

游泳比赛策划方案第7篇

一、活动背景和意义

为近一步丰富我县文化生活，努力营造积极向上、百花齐放、健康文明的————县。通过开展游泳比赛，增强各年龄段各社区之间的相互联系，陶冶群众高尚情操，展示各自体育才华，发扬自强精神，增强我县凝聚力，培养群众吃苦耐劳、勇于拼搏的奋斗精神，不断提高自身全面素质，推动我县精神文明建设。

二、机构设置

主办单位：————————

承办单位：————————

三、参与对象

最低年龄不低于9岁，最高年龄不超过70岁。（具体要求见附表）

四、活动进度

1、宣传动员阶段

时间：———至————

通过————下发红头文件，县城和教育局主页公告栏、电视台、宣传海报、横幅等多种方式进行宣传动员，在教育各部门的配合和政府的支持下，保证所有热爱游泳运动的群众都能了解到并报名参加。

2、组织报名阶段

时间：———至————

请群众到————（地点）报名及组织参与裁判培训人员名单，参赛人员应提前做好时间安排以便按时参加比赛。

4、开幕式

时间：——至——

地点:————游泳馆

5、正式比赛阶段

时间：——至——，上午——时到——时。

6、赛制规则:

(1)大赛项目

男子：不限泳姿

女子：不限泳姿

(2)比赛办法

①参考全国游泳比赛规则。(详细比赛规程见附录一)

②分组进行比赛，个人比赛采用先预赛取前六名后决赛的办法，按成绩录取前三名。

③名次与奖励

公布成绩，各年龄段取前三名发奖。

④报名费

每人每项10元。④项目

每人限报2项。

7、安全保障

安全问题是举办大型活动尤其是游泳这样大型体育赛事的重要环节。为了确保本次活动安全而又顺利的进行，——（单位）经多次开会协商，出台了一套完整而细致的安全预案。

8、闭幕式暨颁奖典礼

时间：——至——(决赛进行后)

地点:——

根据比赛具体进程等详细情况另行设计。

策划书附录一游泳比赛规则

一、裁判宣喊入场参赛人员备场三次未到场者，视为自动弃权。

二、当发令员发出“各就位”的口令后,运动员应做好出发准备,运动员在听到“出发信号”(鸣枪或鸣哨)后才能做出发动作。

三、比赛采用水下蹬池壁出发。

四、比赛采用计时排名方式。

五、运动员必须一手或双手接触出发台。

六、出发后，运动员潜泳距离不得超过15米，在15米前运动员的头必须露出水面。

七、如遇意外受伤、体力不支、感觉不适无法完成比赛时，参赛人员可以选择退出比赛。

八、在比赛的过程中，出现争议或其它特殊情况，由裁判组决定处置办法。

附录二安全预案

安全问题是举办大型活动尤其是游泳这样大型体育赛事的重要环节。为了确保本次活动安全而又顺利的进行，游泳爱好者协会经多次开会协商，出台了一套完整而细致的安全预案。

赛前宣传部分。将游泳馆内部设置几个安全设施位置的地图粘贴在大门，介绍水深和游泳馆安全章程宣传安全知识。各队员签署安全责任状（年龄不满18周岁青少年组由家长签署），以确保前来参加游泳比赛的全体运动员具有一定游泳水平和相应的自救能力。

游泳馆内安全设置。为了应对突发事件，游泳馆内设有若干名救生员，这些救生员将在游泳比赛期间全权负责馆内的安全问题。一旦出现险情，救生员将在第一时间下水救助。同时，我们将从人民医院请来专业的外科医生到现场督导救治。

比赛中的安全。馆内工作人员一律佩带胸卡，随时为运动员服务。场内工作人员负责引导运动员前往指定地点签到、检录、比赛、撤离泳道，以免运动员发生错向或拥挤状况。

对无法预料的情况或运动员间出现的摩擦现象，我们将取消该运动员比赛资格，决不偏袒任何一方。

青少年游泳运动员的营养补充第8篇

一、能量

游泳对体能要求主要体现在两方面:一方面泳池内的温度低于人体恒定温度,运动员需要能量来抵御低温,另一方面水中的阻力远远大于空气,所以需要更多的能量来完成大运动量的训练。碳水化合物是最主要的能量来源,若摄入不足会导致肌肉的慢性疲劳。任何碳水化合物的消化都需要先分解成单糖,再通过血液储存在肌肉和肝脏中。碳水化合物的主要来源有每日三餐中的主食(米饭、面包、馒头等)、水果、蔬菜、坚果等。

由于运动量大,所以在训练各个阶段补充能量也是有必要的。由于丰富的电解质和糖类,等渗的运动饮料是相对理想的选择。补充要遵循少量多次的原则,训练中每隔15~20min需要补充一定量的运动饮料以补充糖和电解质防止运动性痉挛的出现。运动后2小时摄入一定量的葡萄糖促进肌糖原的合成。对于选择运动饮料,建议选择各种梯度糖的复合饮料(如,葡萄糖、果糖、低聚糖),葡萄糖作为单糖吸收快,而果糖的吸收相对慢,但“胰岛素效应”较小。低聚糖具有甜度低、渗透压低且吸收快的特点[1]。

二、蛋白质

蛋白质由氨基酸构成,而氨基酸分为必需氨基酸(由膳食提供,人体自身无法合成)和非必需氨基酸(人体可自身合成)[1]。青少年游泳运动员在生长发育阶段需要的蛋白质比普通人高,所以应当鼓励他们在保证正餐时间摄入足量的优质蛋白(如,瘦肉、海鲜和低脂乳制品)的前提下,在训练间隙或者加餐时间摄入一些易消化的蛋白质食物。在条件允许的情况下,可以在训练后半小时以内补充一些乳清蛋白粉,由于其易消化吸收,胆固醇和脂肪含量低,并且氨基酸组成较为合理,可以弥补膳食中一些氨基酸的缺失。运动后可以补充蛋白质+碳水化合物的饮品(如,巧克力、牛奶)以促进肌肉的恢复。然而,蛋白质也不是越多越好,摄入过多可能会给肾脏带来额外的负担。

三、脂肪

脂肪不仅仅是提供能量的物质,并且能确保细胞膜的完整性。脂肪分解的时候,其中间产物必须与糖有氧氧化的中间产物草酰乙酸结合才能进入有氧代谢途径而彻底氧化,故脂肪在体内完全氧化的时候必须有碳水化合物的参与[1]。脂肪的摄入还会促进肠道脂溶性维生素(维生素A、D和E)的吸收。青少年运动员需要限制饱和脂肪酸的摄入,因为其没有不饱和键,不易被氧化,长期饮用可能会增加健康风险(如,心血管病)。含饱和脂肪酸的食物主要包括全脂奶制品、黄油、猪油以及经过深加工的食品(如,方便面、饼干等)[1]。应适当补充多不饱和脂肪酸(PUFA),其最重要的两种形式是DHA和EPA,主要功效包括:1.保持细胞膜流动性,从而促进正常的生理功能;2.降低血液中的胆固醇和甘油三酯;3.提高免疫力和降低炎症因子等。牛油果、坚果以及各种深海鱼都是不饱和脂肪酸的重要来源。

四、维生素和矿物质

维生素和矿物质并不像糖类、蛋白质以及脂肪那样产生能量,组成细胞,但是它们影响生物体的新陈代谢。

讲到生长发育,钙是最经常被提及到的。人体中99%的钙存在于牙齿和骨骼中,1%位于血液、细胞间液和软组织中。钙的功能不仅局限在骨骼生长,对于调节神经、肌肉活动都有重要的作用,主要的食物来源包括豆制品和奶制品。

严格意义上来说,维生素D并不是一种维生素,它是一种固醇类物质,会促进钙的吸收。但是,从食物中获取维生素D的量很有限,主要的食物来源有:牛奶、坚果以及深海鱼(如,三文鱼、沙丁鱼)等,最好的补充方式是每天确保20分钟光照。

有许多文献研究了铁元素对于训练和比赛的重要性。缺铁的最主要的症状就是缺铁性贫血,特别是女运动员在生理周期前后更需要注意。铁元素在膳食中主要分成血基质铁(Heme iron)和非血基质铁(Nonheme iron)。血基质铁主要来自于动物类制品(如,红肉、动物内脏),而非基质铁主要来源于植物制品,如,西兰花和菠菜。在补铁的同时,要注意摄入足够的维生素C和叶酸促进铁的吸收。

电解质(钾、钙、钠、镁)在运动中对于维持细胞功能结构的完整性起到了重要作用,大强度运动后电解质大量流失,需要从运动饮料中补充。

五、抗氧化剂

抗氧化剂在青少年游泳运动员营养恢复中起到了不可替代的作用。由于游泳运动强度大,体内氧气的摄取与消耗增加,体内产生自由基的数量也随之增加,这时就需要抗氧化剂来降低自由基对人体的伤害。常见的抗氧化剂有维生素E和β-胡萝卜素,膳食中含有很多抗氧化物质,包括番茄、蓝莓、坚果、绿色蔬菜、茶叶等[1]。

参考文献

游泳比赛活动方案第9篇

赛前宣传部分。参加本次游泳比赛的各班级领队将来游泳馆，由泳协成员向他们介绍游泳馆内部设置几个安全设施的位置，介绍水深和游泳馆安全章程，并由他们向各班级学生宣传安全知识。由各班领队签署安全责任状，以确保前来参加游泳比赛的全体运动员具有一定游泳水平和相应的自救能力

游泳馆内安全设置。为了应对突发事件，游泳馆内设有若干名救生员，这些救生员将在游泳比赛期间全权负责馆内的安全问题。一旦出现险情，救生员将在第一时间下水救助。同时，我们将从学校医院请来专业的外科医生到现场督导救治。

比赛中的安全。馆内工作人员一律佩带胸卡，随时为运动员服务。场内工作人员负责引导运动员前往指定地点签到，检录，比赛，撤离泳道，以免运动员发生错向或拥挤状况。各班领队负责本班运动员的安全提示，检录提示等，作为各班级在本次比赛的全权代理，将尽职尽责的在泳池边服务。

对无法预料的情况或运动员间出现的摩擦现象，我们将取消该运动员比赛资格并交予学院处理，决不偏袒任何一方。

游泳比赛活动方案第10篇

快乐成长我爱游泳

二、活动背景：

为了响应玉林市教育局开展防溺水工作，加大宣传教育力度，扎实做好防学生溺水事故发生。

银丰康美健身会一方面举办“防溺水、保安全”中小学生暑期大型公益知识讲座，另一方面开设暑假少儿游泳培训班，理论与实践相结合，小朋友既学到了防溺水知识，又掌握了一生受用的游泳技能。

在暑期即将结束之际，为了能够让所有的孩子们度过一个凉爽快乐的暑假，同时展现少儿游泳培训班的学习成果，我们特别举办了“XXX杯”少儿游泳比赛。

三、活动意义：

对于少年儿童来说，游泳是非常有利于孩子成长和发展的运动。经常游泳不仅是一种享受，更是一项挑战，通过游泳训练，可以使孩子们在锻炼身体的同时，获得毅力、体能、思想品质的大幅提高。

四、参与对象：

20银丰康美健身会暑期游泳培训班学员

五、时间地点：

活动时间：年8月25日xxx时――xxx时

活动地点：银丰康美健身会(恒温游泳池)

六、组织单位

主办单位：银丰集团银丰康美健身会

协办单位：招募中

七、总体要求

会所各部门必须根据活动安排责任到人，通力协作、紧密配合，全力办好本次赛事，确保比赛圆满成功，确保比赛期间安全、卫生等各项工作顺畅。

八、组织领导

1、成立首届“XXX杯”少儿游泳比赛活动领导小组，负责整个赛事的组织实施。

2、活动领导小组成员分工

活动组长：梁颖明负责整个活动的全面统筹工作。

协助成员：前期宣传、场地布置、比赛用品、奖品筹备、比赛工作组

比赛组长：赵敢负责比赛项目的全面统筹工作。

协助成员：参赛人数、比赛项目、比赛办法、比赛奖项、比赛流程

九、活动具体实施方案

(一)前期宣传

1、玉林日报、玉林晚报、玉林广播电视报

2、网络、微信、短信、会所内部宣传

3、确认报名参加人数

(二)开幕式

时间：2013年8月25日xxx时――xxx时

地点：银丰康美健身会(恒温游泳池)

1、公司领导讲话

2、裁判以及参赛学员代表发言

3、赛前可播放相关影片(赞助商宣传片)

(三)正式比赛

1、比赛项目

(1)基础班

个人赛：男孩25米蛙泳、女孩25米蛙泳、

团体赛：男孩4x25米接力、女孩4x25米接力

(2)提高班

个人赛：男孩50米蛙泳、女孩50米蛙泳

男孩25米自由泳、女孩25米自由泳

团体赛：男孩4x25米接力、女孩4x25米接力

2、比赛办法

(1)基础班、提高班分别组织好个人赛男孩组、女孩组，团体赛男孩组、女孩组，先预赛后决赛。

(2)4条泳道，分组预赛，根据预赛成绩排名，取前4名进入决赛。

3、名次与奖励

(1)分男孩组和女孩组，参加决赛的学员取前三名设冠军、亚军、季军各一名，4―8名设优胜奖。

(2)所有参赛学员发纪念奖。

4、比赛流程

(1)完成开幕式后学员进入比赛场地

(2)裁判员、计时员、安全员等工作人员就位

(3)学员检录、热身

(4)参赛学员进入泳道按规则开始比赛

(5)各泳道计时人员与记录人员协作记录时间

(6)比赛结束参赛学员有序退场

(7)工作人员统计参赛学员的比赛成绩后上报

(8)根据统计结果的名次进行颁奖

(四)闭幕式

颁奖

游园品食

游泳比赛方案完整版第11篇

游泳比赛活动方案

1、提高龙源府邸的知名度和影响力。

2、为后期养生会馆游泳学校招生做铺垫。

二、比赛时间、地点：

2015年9月日6日上午9:30；养生会馆游泳池。

三、比赛组别：

比赛分儿童组（6岁-10岁），男子少年组（10岁—15岁），女子少年组（10岁—15岁）比赛。

四、活动流程：

1、参赛人员于规定时间报名（8月30号）分组

2、分组比赛（比赛排程顺序如下）

A.儿童个人组 B.男子少年个人组 C.女子少年个人组

3、计时统计排名

4、公布比赛成绩

五、奖项设置：

个人组：男子冠军、亚军、季军奖，女子冠军、亚军、季军奖，各设一名。奖品：个人组：

冠军：

亚军：

季军：

六、参赛办法：

1、参赛对象：面向全市报名（重点可以联系各个游泳池的培训班）。

2、报名方式：于8月30号前把名单交至文恺处，欢饮大家踊跃报名。

七、比赛规则：

1、个人赛赛程为50米。（赛道为25米，往返为一个赛程），最短时间内达到终点触线者为胜。

2、不限游泳花式，可自由泳，蛙泳，蝶泳等。比赛采用计时排名方式。

3、裁判宣喊入场参赛人员备场三次未到场者，视为自动弃权。

4、如遇意外受伤、体力不支、感觉不适无法完成比赛时，参赛人员可以选择退出比赛。

6、在比赛的过程中，出现争议或其它特殊情况，由裁判组进行商量裁定。

八、参赛须知：

1、参加比赛的所有人员必须身体健康，凡有高血压、心脏病等不适宜进行游泳运动的人员不得报名参加，如有隐瞒后果自负。

2、凡参赛的人员请赛前注意饮食和休息，保持良好的身体和精神状态，并在赛前做好热身运动。

3、组委会在比赛现场提供紧急医疗救助服务，参赛者如有不适应及时寻求帮助。

4、参赛人员须遵守赛事承办地的管理规则，服从活动组织者的安排。

亲子趣味游泳比赛方案第12篇

一、活动背景

为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，为了纪念08年北京奥运会成功举办，为了倡导人民群众更广泛地参加体育健身运动，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。应当在当日加强全民健身宣传，积极组织和参与全民健身活动，组织开展免费健身指导服务，向公众免费开放公共体育设施，而每年的八月也成了全民健身月。为进一步落实“全民健身活动”精神，推动全民健身运动的深入开展，丰富广大市民的业余文化生活，营造健康和谐生活环境，倡导文明向上的生活方式，故举办本次亲子趣味游泳比赛。在炎热的八月，没有什么比下泳池更合适的了！

二、活动主题

水与争锋亲子趣味游泳比赛

三、活动时间

2017年8月

四、活动内容

分为预赛、复赛、决赛三场，每场分两组幼儿组（3-7周岁）、少儿组（8-14周岁）。采用积分赛形式，每轮比赛第一名获5分，第二名4分，第三名3分，第四名2分，完成比赛1分，每场从总积分高者入围下一场比赛。预赛不限参赛人数，复赛选取少儿、幼儿各15组家庭，决赛选取少儿幼儿各8组家庭。预赛

（一）少儿组 1.齐心协力向前冲

齐心协力向前冲队员3人，以家庭为单位，赛程100米。

三人从泳池起点开始，三人牵手完成赛程后上岸（可游可走可带游泳圈），先到者为胜。三人牵手到对岸前不能有家庭成员落伍，途中不能松手，否则不计成绩；以最后一人手触池边为完成比赛。比赛过程中不能拉扯水道线。

2.水上套圈

设一个柱子在泳池中央，放多个不同颜色的圈在泳池里，每个家庭选出一人在岸上投圈，其余两人在水中拣自己相对应颜色的圈，交给岸上的人，在一定时间里，投中最多的为冠军，误头其他组颜色的圈其他组得分。

3.盲人过河

三人为一组（甲、乙、丙），甲乙分处泳池两端，丙蒙上眼睛，不能偷看，由甲乙口头指挥丙游过泳池，并穿越池中的障碍，到达对面，以所用时间排定名次。

（二）幼儿组 1.旱鸭子过河

本项目队员2人，赛程100米。家长将自家的宝宝放在游泳圈中，看谁最快把宝宝从起点送到终点。比赛过程中不能拉扯水道线，宝宝离开游泳圈不计成绩。

2.钓鱼

放多个道具在泳池里，参赛选手在岸上用鱼竿钓，在一定时间里，钓上道具最多的为冠军。

3.水上捞汤圆

在水面上撒下一盆乒乓球，任其随流飘散。参赛者手拿小网兜，坐在漂浮垫上，发令后从岸边出发，到池中捞球，在规定的时间内捞得多者为胜。复赛

（一）少儿组 1.海底寻宝

向比赛区域中投入若干宝物。发令后，参赛者比赛区域四个角下水，潜入池底搜寻，在规定的时间内捞到宝贝多者为胜。

2.抱球接力

球不能离开双手，泳姿不限（可走可游），一个人完成25米后，将球交接给下一个人，以后以此类推，先完成的组获胜，一旦犯规被判出局。

3.水中拔河

以家庭为单位水中拔河两两对决。

（二）幼儿组 1.集龙珠

将一批彩色球散落在水中，选手尽力去抢属于自己颜色的球，可捣乱其他组捡球，在规定的时间内收集最多者获胜。

2.纤夫的爱

宝宝坐于漂浮垫上，系根3米长的绳子，绳子的另一头系于父母的腰上。发令后，父母游泳拖住宝宝前进前进，先游到终点的一对为胜。

3.水枪射击战

在规定区域内，使用水枪向泳池中的桶中注水，在规定的时间内注水多者为胜，离开规定区域成绩作废。

决赛

（一）少儿组 1.水上投篮

每组家庭三个球，一人在规定区域投篮，两人捡球，规定时间内进球多者获胜。

2.泳圈竞走

以家庭为单位身带泳圈拉手竞走，不得以任何泳姿游走，一旦犯规将被罚出局，最快到达终点者获胜。

3.气球保卫战

每人绑三个气球进入泳池混战，爆破其他队员气球，规定时间内计算整个家庭所剩气球数，球多者获胜。

（二）幼儿组 1.宝宝接力赛

由父母单独背宝宝，按照泳池内指定路线进行接力，最快者获胜。

2.同心协力

家庭成员坐于漂浮垫上，同心协力使漂浮垫移动到达对岸，期间不得下水。

3.保卫救生圈

1、家庭成员使用任意方法，将10个救生圈运送到对岸，时间最短者获胜。

五、参赛注意事项

1、以家庭为单位三人参赛（可由其他监护人代替父母），对游泳技术无要求，不会游泳也能参加。

2、参赛选手不收报名费。

3、每位参赛者自备泳镜、泳衣、泳帽。

4、参赛时自觉遵守比赛规则和现场人员的指挥。

5、参加者要求身体健康，没有不适宜参加游泳活动的疾病。

6、比赛全程有专业救生员看护。

六、奖项

1、参赛即送签到礼一份，少儿组文具、幼儿组玩偶。

2、预赛xx进30，晋级复赛的参赛选手送游泳券2张。

3、复赛30进16，晋级决赛的参赛选手送干湿分离防水泳具包。

4、少儿组、幼儿组冠亚季军各一名，颁发奖牌、奖品。冠军：儿童摄影套餐自助餐券3张游泳券10张亚军：儿童行李箱自助餐券3张游泳券10张季军：高端文具大礼包自助餐券3张游泳券10张

七、意向举办地点

游泳比赛策划方案[定稿] 第13篇

一,活动背景和意义

为近一步丰富校园文化生活，努力营造积极向上、百花齐放、健康文明的校园气氛。通过开展游泳比赛，增强各班级之间的相互联系，陶冶学生的高尚情操，展示各自体育才华，发扬团队精神，增强组织凝聚力，培养学生的集体荣誉感、热爱集体的组织观念及不怕吃苦、勇于拼搏的奋斗精神，激发广大学生热爱校园和体育努力成才的激情，不断提高自身全面素质，推动校园精神文明建设。

二,机构设置

主办:商纺游泳社团和商纺学院学生会

主办人:商纺游泳社社长马双野

三,参与对象

商纺学院全体学生

四,活动进度

1,宣传动员阶段

时间:xxxx

通过下发红头文件,校园主页公告栏,BBS,宣传海报,横幅等多种方式进行宣传宣传动员,在学院各部门的配合和各院系的支持下,保证所有热爱游泳运动的师生都能了解到报名方式.2,组织报名阶段

时间:xxxx

各班级体委负责组建各班级参赛队并报送参赛队员及参与志愿者(裁判)培训人员的名单,原则上由各班班主任担任参赛队领队.报名队员应提前做好时间安排以便按时参加比赛.4,开幕式

时间xxxxx

地点:学校游泳馆

5,正式比赛阶段

时间:xxxx

周日中午11-1时.6,赛制规则:

(1)大赛项目

1.男子:50米蛙泳 50米自由泳 50米仰泳 50米蝶泳

2.女子:50米蛙泳 50米自由泳 50米仰泳 50米蝶泳

3.集体:混合4×50米接力(男2女2,自由搭配)

(2)比赛办法

1.参考全国游泳比赛规则.(详细比赛规程见附录一)

2.分组进行比赛,个人比赛和接力比赛均采用先预赛取前六名后决赛的办法,按成绩录取名次.(3)名次与奖励

1.各项取前3名发奖.并分别按7,5,4分计入团体总分,接力比赛项目分数加倍.2.团体总分取前三名颁发奖杯.注:如单项总参加人数不足6人则取消该单项.报名费每项10元

(4)个人项目:每单位每项(男女组不为一项)限报3人,每人限报2项不含接力.接力项目:每单位限报1队

7,安全保障

安全问题是举办大型活动尤其是游泳这样大型体育赛事的重要环节.为了确保本次活动安全而又顺利的进行,商纺游泳爱好者协会经多次开会协商,出台了一套完整而细致的安全预案.8,闭幕式暨颁奖典礼

时间:xxxx(决赛进行后)

地点:商纺学院

根据比赛具体进程等详细情况另行设计.策划书附录一游泳比赛规则

一,出发

1, 当发令员发出“各就位”的口令后,运动员应做好出发准备,运动员在听到“出发信号”(鸣枪,鸣哨)后才能做出发动作.2, 采用水中出发.3, 运动员必须一手或双手接触出发台.4, 出发后,运动员潜泳距离不得超过15米,在15米前运动员的头必须露出水面.5, 蛙泳出发后,运动员在水中只能做一次蹬腿和划臂动作,而后要浮出水面,游进.二,蛙泳

1, 两臂和两脚的所有动作都应同时并在同一水面上进行,不得有交替动作.2, 在每个以一次划臂和一次蹬腿顺序完成的完整动作周期内,运动员头的一部分应露出水面.3, 到达终点时,双手应在水面,水上或水下同时触壁.三,仰泳

1,运动员面对出发端,由水下出发.2,出发后在整个游进过程中呈仰卧姿式,并且身体的某个部分必须露出水面.3,动员在到达终点时,必须以仰卧姿式触壁.四,自由泳

1,自由泳比赛中,可采用任何泳式.2,到达终点时,可用身体任何部分触池壁.五,接力比赛

接力比赛中,前一名运动员触及池壁后,下一名运动员才可离台出发.要求泳池西边的运动员必须从岸上出发,南边的运动员要从水中出发.男女队员的顺序可自由搭配.附录二安全预案

首届商纺杯游泳比赛安全预案

安全问题是举办大型活动尤其是游泳这样大型体育赛事的重要环节.为了确保本次活动安全而又顺利的进行,游泳爱好者协会经多次开会协商,出台了一套完整而细致的安全预案.赛前宣传部分.参加本次游泳比赛的各班级领队将来游泳馆,由泳协成员向他们介绍游泳馆内部设置几个安全设施的位置,介绍水深和游泳馆安全章程,并由他们向各班级学生宣传安全知识.由各班领队签署安全责任状,以确保前来参加游泳比赛的全体运动员具有一定游泳水平和相应的自救能力