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青少年跆拳道范文

来源：开心麻花

作者：开心麻花

2025-09-19

青少年跆拳道范文（精选10篇）

青少年跆拳道第1篇

湖南省从2004年7月在湖南省怀化市举行的首届青少年跆拳道比赛中拉开了湖南省青少年竞技跆拳道开展的序幕, 从2004年至2008年举办的青少年跆拳道比赛来看, 湖南省青少年竞技跆拳道运动员的竞技水平都有所提高。然而从2009年至2012年的青少年跆拳道比赛来看, 湖南省青少年的技术水平明显比往年要差, 技术质量出现下滑趋势。2013年10月25日, 第十届湖南省青少年跆拳道锦标赛在永州市东安一中拉开了帷幕, 通过对此次赛事的相关人员进行调查, 分析湖南省青少年竞技跆拳道开展状况。通过问卷得出:越来越多的青少年喜爱和从事跆拳道运动, 湖南省跆拳道竞赛规则正在改进和完善, 裁判员对待比赛也越来越“公平、公正”。这些因素将会吸引更多的跆拳道爱好者来从事跆拳道竞技训练与比赛, 并且带动湖南省青少年竞技跆拳道的发展。

2 湖南省青少年竞技跆拳道开展现状分析

2.1 裁判员现状分析

裁判员是跆拳道比赛中不可或缺的重要组成部分。为了解湖南省裁判员的基本情况, 对“第十届湖南省青少年跆拳道锦标赛”中的裁判员进行了问卷调查。共发放问卷21份, 回收21份, 回收率为100%, 有效问卷21份, 有效率100%。

2.1.1裁判年龄

21名裁判员中, 有9人年龄在25岁以下, 26-35岁的有3人, 36-40岁的有5人, 41-45岁的4人, 45岁以上0人, 通过表1可以得出:湖南省裁判员, 年龄结构偏于年轻化, 35岁以下的裁判员占了多半, 45岁以上的裁判没有。

2.1.2 性别

在被调查的21名裁判员中, 男裁判员12名, 女裁判员9名。这表明湖南省跆拳道裁判员男女比例相对平衡。

2.1.3 裁判级别

通过表3得出:湖南省裁判等级现状为国际级裁判0人、国家级3人、国家一级15人、国家二级1人、无别级2人。国家一级裁判及以下裁判员占总人数比例达到85.71%, 说明湖南省跆拳道高级裁判员缺乏, 因此湖南省还需进一步努力, 培养出高水平的裁判员。

2.1.4 裁判学历结构

被调查的21名裁判员中, 研究生学历2人, 占9.52%;大学本科学历6人, 占28.57%;大专12人, 占57.14%;大专以下学历占4.76%。博士生没有, 这说明:目前湖南省裁判队伍学历结构不合理, 大专以上学历的人员比例相对较少, 但是湖南省跆拳道裁判员文化程度相对较高。

2.1.5 裁判员执裁年限

被调查的21名裁判员中:执裁年限1年以下的裁判员占比为4.76%, 1-5年执裁年限的裁判员占比最多, 已经达到42.86%, 5-10、10-20年执裁年限的裁判员占比分别为28.57和23.81%, 20年以上的裁判员占比为0, 这说明湖南省裁判员执裁年限结构不合理, 1年以下和20年以上的裁判占比太少, 要想保证跆拳道裁判员源远流长, 应该达到一种培养和转型的阶段, 不仅要培养了一批新的年轻的裁判员, 而且要保障着跆拳道比赛的质量。

2.1.6 裁判员职业情况

被调查的21名裁判员中:体育教师5人, 跆拳道9人, 体育局2人和其他5人, 其他5人中主要以大学生为主。通过对表5的分析得出:湖南省裁判员队伍主要以体育教师和跆拳道教练为主, 总比例达到66.67%。大学生和体育局工作者作为跆拳道裁判队伍的新成员, 多从事跆拳道赛事管理及裁判管理工作, 容易获得跆拳道裁判资料和积累一定的经验, 有利于湖南省跆拳道裁判工作的发展。

2.2 教练员现状构成分析

在平常训练中, 跆拳道教练不仅仅注重对基础知识训练或者技巧训练, 而且更注重拓展信念与视野的能力和习惯的培养。教练员的训练水平及训练方法对青少年竞技水平有着直接的影响。因此对湖南省各市队的一些教练员进行发放问卷, 来了解教练员的一些基本情况。共发放22份问卷, 收回22份, 回收率100%, 其中有效问卷22份, 有效率100%, 有15位男性教练员, 有7位女性教练员, 分别所占比例为68.18%和31.82%, 从性别比例可以得出:湖南省跆拳道教练员性别比例失调, 男教练员较多, 女教练员较少, 湖南省各市区体育局在注重男跆拳道教练员的培养过程中, 也应该引进一些高水平女教练员, 从而使湖南省跆拳道教练员性别比例达到相对平衡。

被调查的22名教练员中:有3人25岁以下, 9人26-30岁, 31-40岁6人, 41岁以上4人。湖南省跆拳道教练员主要以中青年教练员为主, 40岁以下教练达到总人数的81.82%, 这一组年龄的教练以大学生或是出身跆拳道运动员的为主, 他们具有拼搏进取、谦虚好学的精神, 他们希望通过比赛的形式来证明自己的带队能力和训练水平。

被调查的22名跆拳道教练员中:研究生学历1人, 占4.54%;本科学历13人, 占59.09%;大专6人, 占27.27%;大专学历以下2人占9.10%。教练员大专以上学历的教练员占90.9%, 说明教练员的文化素质较高, 容易领会新的技术动作和动作要领。

被调查的22名跆拳道教练员中:湖南省跆拳道教练主要来源于体育院校和专业运动队, 其中有12人毕业于体育院校, 有8人来源于专业运动队, 还有2人是非体育院校出身。毕业于体育院校和专业运动队的比例分别是54.55%和36.35%, 这说明湖南省跆拳道教练员还是拥有比较扎实的跆拳道方面的基础, 具备指导训练和教育管理的能力。

2.2.1 教练员以前参赛情况

教练员运动水平的高低影响着运动员的竞技水平。在被调查的22名跆拳道教练员中, 有59.09%的教练员参加过省级比赛, 有22.73%的教练员具有市级比赛经历, 参加过国家级比赛和没有任何比赛经历比例分别是4.54%和13.64%, 这说明湖南省绝大多数教练员缺乏国际赛场的比赛经验。对于一名优秀的教练员来说不仅要有扎实的理论知识, 还要具有丰富的运动经历、指导训练和教育管理能力。

2.2.2 从事教练员的年限

被调查的22名教练员中:湖南省教练员从事跆拳道教练年限合理, 既有新的教练的加入, 又保证了新、老教练之间的文化传承与经验交流。而在调查中, 无论新、老教练员, 大家都一致认为应该加强教练员与教练员之间教学方法与教学手段的学习与交流, 通过信息传递和系统培训的方法来提高教练员的教学水平。

2.2.3 教练员科研情况

在22名跆拳道教练员中:所有发表过跆拳道相关论文的教练员中占36.37%, 其中包括3篇及3篇以上的2人, 2篇的1人, 1篇的5人。优秀的教练员不仅仅要有较强的教学训练能力, 还要具备一定的理论科研能力, 湖南省被调查的教练员中, 有63.63%的教练表示从来没有发表过论文, 这说明湖南省教练员在科研方面还很欠缺, 需要加强和完善。

2.3 运动员现状分析

为了更好的了解湖南省青少年跆拳道开展现状以及进一步了解湖南省青少年跆拳道竞技水平[6], 向湖南省各市青少年运动队队员发放问卷93份, 回收93份, 回收率100%, 有效问卷88份, 有效率94.62%。

2.3.1 性别

被调查的88名运动员中, 有53名男运动, 35名女运动员, 其中女动员占比39.77%, 和之前的青少年跆拳道比赛中, 女运动员比例明显下降。通过对湖南省跆拳道界的有关专家、领导、教练员、裁判员以及竞赛管理中心的主要工作人员面谈得知, 在全国性比赛和省市比赛中, 女运动员参赛人数相对较少, 说明不仅湖南省跆拳道女运动员缺乏, 而且全国女运动在跆拳道方面也很欠缺。

2.3.2 一周的训练次数

适当的训练次数和正确的训练方法决定了运动员水平的高低, 通过表11可以得出:大部分教练安排的训练计划为每周训练6-7次, 占被调查人数的50%, 也有4.54%的教练员会把每周训练的时间安排在7次以上, 因为在跆拳道比赛中, 不仅需要良好的技术动作, 还需要有一个很好的身体耐力, 只有这样才能在比赛中增加获胜的机会。

2.3.3 运动员训练年限

被调查的88名运动员中:有37人训练年限在1-3年之间, 占42.05%, 训练年限在3-5年的13人占14.77%, 5年以上和1年以下的分别占15.91%和27.27%。一位优秀的跆拳道运动员不仅要有强健的身体素质和灵活的反应能力还要经过时间的磨练, 因此运动员的训练年限从侧面反映出运动员的水平高低。

2.3.4 学习环境和教练员满意程度

被调查的88名运动员中, 对学习跆拳道的场馆环境满意程度以上占比96.59%, 但是也有3.41%的运动员对场馆环境的不满, 不满意的主要原因归结于以下几点:场地面积太小, 场地设施不完善, 场地卫生不干净及周边环境的影响。如何让运动员们更加全身心的投入到训练和学习状态, 不仅要有舒适的学习和训练环境, 还要完善训练的场地设施。

在对教练员的满意程度调查中, 所有的运动员都给与自己的教练员一个好评, 说明湖南省跆拳道教练员在对待运动员的态度上还是值得肯定的。

3 湖南省青少年竞技跆拳道开展现状综述

3.1 湖南省开展竞技跆拳道的优势

从2004年第一届湖南省青少年跆拳道锦标赛到2013年第十届湖南省青少年跆拳道竞标赛, 已经吸引了越来越多的青少年的参与, 历史的不断发展和广阔的市场需求是湖南省开展跆拳道的很有利的因素。2004年7月在湖南省怀化市举行的第一场青少年跆拳道比赛中拉开了湖南省青少年竞技跆拳道开展的序幕, 随着跆拳道运动在湖南省的快速发展, 各大跆拳道道馆、培训机构、培训学校的相继成立, 引起了湖南省体育局的重视, 不仅加入到跆拳道的队伍行列中, 还加大了投资, 设立了相应的管理制度。

3.2 制约湖南省青少年跆拳道开展的因素

目前, 湖南省青少年竞技跆拳道运动队的管理体制和管理模式仍然处于一种不完善和不健全的管理状态, 虽然湖南省第一届青少年跆拳道锦标赛从2004年开始, 经过几年时间的磨练和改进, 以使得湖南省跆拳道竞赛管理体制拥有了自己的管理模式, 但是经验不足, 制度跟新不及时, 训练思路滞后是影响跆拳道发展的重要因素。自2004年湖南省召开第一届青少年跆拳道锦标赛以来, 比赛次数每年1次, 每位运动员最多打6场比赛。每年的青少年跆拳道比赛少, 导致运动员参赛机会少, 就不能增加实战经验, 也没有机会去和更强的对手学习交流。从2004年湖南省青少年跆拳道锦标赛到2013年湖南省青少年跆拳道锦标赛的成绩来看, 普遍存在比赛质量上不去, 技术含量不高的现象。导致比赛过程中动作亮点少的原因归结为两点:第一, 大部分运动员竞技水平低, 没有能力做出更好、更出色的动作;第二, 缺乏比赛经验, 不敢也不想去做出让比赛更加精彩的动作。青少年运动员作为新时代的接班人, 把湖南省跆拳道推上更高层次的发展, 他们有着重大的责任。湖南省各市区跆拳道队没有建立起自己的后备人才培养基地, 虽然湖南省每年都会举行青少年跆拳道锦标赛, 但是比赛形式比较单一, 没有健全的培养机制。

4 结论与建议

4.1 结论

4.1.1 湖南省跆拳道运动拥有良好的群众基础, 但是竞赛资金不足, 与其他省份交流学习的机会少, 缺乏后备人才的培养机制。

4.1.2 湖南省裁判员大专以上学历人员较多说明湖南省裁判员文化素质高, 但是执裁能力较差;高级别裁判员较少;年龄结构趋于年轻化;裁判员英语及韩语水平较差;业务水平与裁判等级符合程度一般;在比赛期间湖南省裁判员能保证自己在裁判中做到公平、公正, 但是赛后写执裁总结的少之又少。

4.1.3 湖南省教练员的年龄结构合理;文化素质较高, 但是以前运动经历不足, 导致管理和指导训练能力差;湖南省教练员与学员关系相处融洽;湖南省教练员培训较少和科研能力较差。

4.1.4 湖南省青少年运动员男女比例严重失衡;比赛次数少, 竞技水平不高。

4.2 建议

4.2.1 把湖南省青少年跆拳道运动作为一个重点项目来开展, 加大青少年跆拳道资金投入, 加强与其他省份的学习与交流。

4.2.2 提高跆拳道裁判员执裁能力, 避免比赛过程中出现错判、漏判和反叛现象[7]。

4.2.3 加强教练员素质、能力培训, 加强教练员的指导训练和教育管理能力[8]。

4.2.4 增加青少年跆拳道比赛次数, 完善竞赛管理制度。

4.2.5 加强跆拳道的推广力度, 利用中小学学校, 设立专门的跆拳道学习课程, 选拔和培养一批优秀的跆拳道后备人才。

参考文献

[l]孙茂君.对跆拳道运动发展的思考[M].北京:北京体育大学出版社, 2001.3.

[2]王智慧.竞技跆拳道[M].北京:人民体育出版, 2006.1.

[3]陈立新, 等.当前跆拳道运动竞技能力的发展趋势及对策[M].上海体育出版社, 2001.11.

[4]杨再淮等.我国业余体育教练员培养现状与对策[J].中国体育科技, 2003.7:1-3.

[5]陈立新, 等.试论我国跆拳道的现状及发展对策[J].体育科学研究, 2000, 4 (1) 37-39.

青少年跆拳道运动员的心理训练论文第2篇

关键词：跆拳道心理训练青少年运动员

0引言

跆拳道的前身是“花郎道”，起源于韩国的民间自卫术。它的劈掌结合了中国拳术及日本空手道等技术，融汇成一种独特的朝鲜拳术，即今日的跆拳道。跆拳道动作简洁快速，观赏性极佳且易学易练，短时间便可获得格斗能力，非常符合现代人的审美观和健身需要，所以越来越多的青少年的欢迎。

跆拳道是一项直接对抗性项目，在高度紧张激烈的竞争中，要想发挥好技、战术水平，就必须具有稳定的心理状态，这也是决定比赛胜败的一个至关重要的条件。在青少年运动员的训练中，由于主观上忽视了心理训练，导致了选手出现了过度紧张、情绪紊乱，怯场、急躁、畏惧对手、尿频等情况，致使技、战术的合理运用与发挥受到影响，良好的竞技状态无法实现，因此，加强心理训练是必不可少的一个重要环节。

1心理训练的概念和作用

青少年跆拳道第3篇

摘要跆拳道运动员竞技运动水平的高低与其技战术的掌握情况和运用能力之间存在密切的关系，在临场竞技的过程中，只有具备了技战术能力，能够熟练运用各种技术实施正确的战术行动，才能够取得理想的运动成绩。因此，本文就针对青少年跆拳道运动员技战术运用中的常见问题和训练策略进行了分析。文章首先分别分析了青少年跆拳道运动员技术运用和战术运用中的常见问题，然后又在此基础之上，提出了相应的训练策略，希望能够对青少年跆拳道技战术训练活动的开展能够有所启发或帮助。

关键词跆拳道青少年运动员技战术运用

跆拳道运动员竞技运动水平的高低与其技战术的掌握情况和运用能力之间存在密切的关系，在临场竞技的过程中，只有具备了技战术能力，能够熟练运用各种技术实施正确的战术行动，才能够取得理想的运动成绩。因此，为了提高青少年跆拳道运动员的技战术能力，促进其运动水平的提升，本文就针对青少年跆拳道运动员技战术运用中的常见问题和训练策略进行了分析。

一、青少年跆拳道运动员技战术运用的常见问题

（一）青少年跆拳道运动员技术运用的常见问题

一是，技术的运用不够全面。随着跆拳道运动的发展，现代跆拳道运动在技术运用的层面呈现出了多样化的趋势，运动员只有熟练掌握了多种技术，并能够实现在竞技比赛中的合理恰当运用，才能够取得理想的技术运用效果。但是，观察和分析青少年跆拳道运动员的技术使用情况却可以发现，多数青少年跆拳道运动员均存在技术运用不够全面的问题，以2014年全国青少年跆拳道锦标赛女子少年组跆拳道运动员的技术使用情况为例，通过对女子少年组跆拳道运动员的比赛录像进行分析发现，后横踢技术使用的频率是最高的为41.4%，前横踢技术次之，使用的频率为31.6%，这两种技术的使用频率之和为73%，由此可见，青少年跆拳道运动员技术运用不够全面的问题是非常突出的。

二是，技术运用的击打效果差，得分率较低。青少年跆拳道运动员技术运用的击打效果差，得分率低是其技术运用中的又一个较为明显的问题。很多青少年跆拳道运动员虽然技术动作的使用次数多，但是得分率却并不高，

（二）青少年跆拳道运动员战术运用的常见问题

一是，主动进攻的能力不强。2009年世界跆拳道协会在对原有的跆拳道竞技规则进行修改和完善的基础上，推出了新的规则。新规则实施以后，开始更加鼓励运动员在临场竞技中的积极主动进攻。但是，通过一系列的文献研究和对日常竞技训练和运动比赛的观察却可以发现，青少年跆拳道运动员更加倾向于使用反击战术而却很少进行主动的进攻，并且使用进攻战术的得分率要明显的低于反击战术的得分率。例如，对2014年全国青少年跆拳道锦标赛中青少年运动员的战术使用情况进行统计和分析就可以发现，绝大多数的青少年跆拳道运动员反击战术的得分率都要明显的高于进攻战术的得分率，而且很多青少年跆拳道运动员都缺乏打破对方防守，主动寻找得分机会的能力。这说明，青少年运动员在战术使用上主动进攻的能力不强，在训练的过程中仍然有待进一步的提升。

二是，战术运用的种类比较单一。跆拳道运动的战术种类是非常多的，如果按照跆拳道战术在竞技比赛中的表现形式来进行划分，通常可以分为主动进攻战术、防守反击战术、假动作战术、体力战术、克制战术、边角战术、迂回战术以及规则战术和心理战术等多种。但是，通过对各种青少年跆拳道竞技比赛资料进行分析和日常运动训练中对青少年跆拳道运动员战术使用情况进行观察却发现，虽然跆拳道运动战术种类非常多，但是青少年跆拳道运动员却多是采用简单的主动进攻战术和防守反击战术，很少能够根据比赛中的实际情况熟练的使用各种战术，以至于影响了战术运用的能力，很难通过合理利用战术来得分取胜。

二、青少年跆拳道运动员技战术训练的开展策略

一是，要注意采用灵活的训练方法组织开展训练工作。在开展青少年跆拳道运动员技战术训练活动的过程中，根据青少年跆拳道運动员的身心特点、训练内容和训练的实际情况灵活采用不同的训练方法来开展训练工作往往能够有效的激发运动员的训练积极性，提高训练的质量，达到事半功倍的作用。例如，在开展青少年跆拳道运动员的技术训练活动时，可以根据训练的需要，灵活采用身法和步法的结合练习、踢靶练习、空击练习、条件实战等多种训练方法；在开展青少年跆拳道运动员的战术训练时，也可以根据训练的实际运用配合训练、假设训练、战例分析训练、实战比赛以及条件实战和模拟训练等多种训练方法。

二是，要注意科学认识技术训练与战术训练两者之间的关系。在跆拳道运动中技术和战术两者之间的互相影响，互相联系的。其中，技术是运动员战术行动的手段，无论是什么样的战术都必须要通过具体的技术运用才能够得以实现；而战术则是技术运用的灵魂，是技术合理运用的重要保障。因此，在开展青少年跆拳道运动员技战术训练工作时，不应该将技术训练和战术训练完全的割裂开，而是要注意将两者融合起来，促进青少年跆拳道运动员技战术水平的共同提高。

三是，在平时训练的过程中，要重视动作的规范性，注意锻炼运动员对击打时机的把握能力，以此来提高击打的效果，提高技术运用的得分率。除此之外，教练员还要注意加强运动员对跆拳道运动规则的理解和认识，尽可能的为运动员战术的合理运用奠定良好的基础。

参考文献：

[1] 王利强.青少年男子跆拳道运动员力量训练研究[D].武汉体育学院.2014.06.

青少年跆拳道业余训练的防身教学第4篇

跆拳道最开始兴起于朝鲜半岛, 然后传到中国, 成为在中国流行的一项体育运动。在中国, 跆拳道日益受到人们的推崇, 尤其成为青少年热衷的体育运动之一。青少年跆拳道的业余训练不同于运动员的专业训练, 它的适用范围更加广泛, 而且应该注意的问题也比较多。防身教学作为一种有效的教学方法, 在跆拳道业余训练中发挥着重要作用。

二、跆拳道的主要特点

跆拳道是一项注重腿法的运动技能, 要求手和腿相结合并灵活运用, 腿脚的技术在总技术中的比重在一半以上。跆拳道的力度大, 速度也相当快, 以击破能力为主。而且练习者的声音必须高亢有力, 利用强大的气场来威慑对方。跆拳道还讲究猛攻迅躲, 在进攻时动作猛烈而连贯, 防守时也躲避迅速并及时进攻。虽然跆拳道的狠劲大, 但它却有严格的礼数, 提倡礼貌谦让。

三、跆拳道业余训练的作用

跆拳道业余训练有助于提高练习者的身体素质, 发挥强身健体的作用。现在的青少年们, 很大一部分饮食不健康, 经常吃垃圾食品, 导致身体素质下降, 体形偏胖, 身体状况较差。跆拳道的长时间练习, 可以使得青少年的身体更加壮实、健康, 增强肌肉的负荷力量, 并且可以减少多余的脂肪, 利于青少年塑造完美的体形。跆拳道业余训练还可以使得机体的神经系统和心脏血管等身体重要机能更好地运作。跆拳道运动要求速度快, 耐力好, 长期练习导致心脏血管的扩张和收缩更加自如, 增强机体的负荷能力, 提高血管的功能发挥。跆拳道运动注重动态和静态的融会贯通, 全身上下从里到外的协调一致, 有利于神经系统的功能完善, 促进血液的流通。

四、防身教学的主要特点

防身教学的练习时间比较多, 大部分教学课程用来让学生反复地练习动作。学生一般自己练习技术, 而缺少学员之间的合作学习和交流。教学场所太大, 教学活动没有统一目标, 教学组织缺乏系统。而且在防身教学中容易受伤, 因为防身技术的强度比较大, 而且练习对象的对抗力量很强大, 所以防身教学存在一定的危险和安全隐患。而防身教学过程中充满兴奋和激动情绪, 要对付随时出现的危机情况并迅速处理。

五、防身教学的作用

防身教学的目标十分清晰而确定, 而且形式不一, 多种多样。防身教学主要是为了让青少年掌握保护自己安全的必要技能, 学会能够防身的动作和技巧, 提高青少年的聪明才智和身体素质, 在当今复杂多变的社会中能自保人身安全。青少年不像成人, 生理和心理都不是很成熟, 他们在遇到危险时容易手足无措, 不知道怎么应对突发情况和处理危险因素。防身教学有利于教会青少年有效的身体技能和心理战术, 在面对危险时以平静稳定的心态和所学招式对付歹徒, 保证自己的安全。

六、青少年跆拳道业余训练中防身教学的主要内容

1. 动作模仿和及时修正。

跆拳道运动技能的学习过程中, 青少年需要形成一个准确的动作系统, 这要求教练正确地示范, 青少年学生才能模仿和学会正确的动作, 而且在学生的动作出现偏差时, 教练要及时地进行纠正, 使得学生形成一套准确无误的动作招式。而且在教学过程中, 难易简繁的动作交替进行, 有所过渡, 有比较和针对, 教练错的地方, 并在实际练习中不断指导。

2. 模拟案例和实践体验。

跆拳道防身教学中可以设立一些特定的危险情景, 让青少年学生身临其境, 面对实际的危险学会如何处理。情景的设立要考虑到青少年的心理特点, 还要注重具体的教学目标。防身教学需要利用大量的真实案例, 模拟环境, 重现场景, 在实践中将所学的跆拳道知识和技术活学活用, 既能提高学生的积极性和课堂的有趣性, 还能更好地促进学生的跆拳道技能水平的提高。

3. 理论结合实践。

青少年属于弱势的群体, 他们不会保护自己, 而且保护意识不强。防身教学把跆拳道的理论知识和实践经验结合起来, 不仅学习防身需要的知识和招式, 还利用一系列实际训练和实践活动, 将知识结合实际, 理论联系实践, 提高防身内容的教学水平和学生的学习跆拳道技术的效果。

七、青少年跆拳道业余训练中防身教学的注意事项

跆拳道是青少年学会防身技能和自保能力的有效方法。跆拳道是强度大而灵活多变的运动, 能够在危险情景中迅速做出反应, 应对强壮的歹徒, 有效地保护自己。青少年可以通过跆拳道业余训练学会一定的运动技术, 迅速制伏敌人, 提高应变能力, 具备必要的防身健体技能。青少年在跆拳道学习过程中, 提高身体素质, 能够抗击暴力行为和惩罚恶徒, 提高防身能力。但是青少年在进行跆拳道业余训练的过程中, 还有许多需要注意的地方。

防身教学活动需要合理地安排教学的内容, 每个内容板块要衔接得当, 有简单也有复杂的内容, 有强度高也有强度低的训练, 互相交替着进行教学活动。训练的方法也要适当, 场地和学员的组织应该合理, 教练发挥监督指导的作用。

2. 加强安全防范, 避免疲劳损伤。

青少年在跆拳道业余训练中容易受到损伤, 所以要做好准备工作, 让机体处于最佳准备状态;还要加强动作指导的规范性和准确性, 让学员学会正确的运动技术;在进行训练时排除一切可能的危险因素, 做到万无一失。即使是在意外发生的时候, 教练也要及时有效地处理, 把伤害降低到最小的程度。

3. 时刻考虑青少年的心理特点。

青少年的心理特点比较复杂多变, 在跆拳道业余训练时要注重青少年的心理特点, 提高他们的心理素质水平。在教学中可以采用做游戏的方法来增加教学的有趣性, 用激发和鼓励的方法增强学生的勇敢水平, 使得他们更加自信。

八、结语

青少年跆拳道第5篇

一、竞赛日期和地点

2018年9月底至10月(具体时间地点另行通知)。

二、参加单位各市、县(区)。

三、竞赛组别与项目

（一）甲组

男子：59kg、68kg、78kg。女子：52kg、59kg、68kg。

（二）乙组

男子：48kg、55kg、63kg。女子：44kg、49kg、55kg。

四、参加办法

（一）每单位可报领队、教练员各1人，运动员8人，男、女不限。

（二）每单位每个级别限报2名运动员。

（三）参赛年龄

甲组：2000年1月1日以后出生。乙组：2003年1月1日以后出生。

（四）运动员资格：已完成二代身份证和指纹信息录入的运动员。

（五）资格审查：运动员参加比赛时，必须出示自治区体

育局印制的运动员证和二代身份证，并现场进行二代身份证和指纹信息录入审核。

（六）教练员必须着运动服及运动鞋上场执教。

（七）运动员领奖时须身着道服及运动鞋。

五、竞赛办法

（一）采用中国跆拳道协会审定的《跆拳道竞赛规则》。

（二）比赛采用单败淘汰赛制。

（三）比赛使用电子护具，大会提供护甲、护头，自带护腿、护臂、护裆，电子脚套使用费100元/人（可自备）。

（四）报名人数不足4人(含)的项目不比赛。

（五）预赛每场比赛为2局，决赛每场比赛为3局，每局比赛2分钟，期间休息1分钟。

（六）竞委会于比赛前一天下午16：00前对运动员进行称重，18：00前组织电脑抽签。

六、录取名次

（一）录取前8名，参赛人数不足8人(含)，减2录取。

（二）体育道德风尚奖参照《2018年全区青少年锦标赛体育道德风尚奖评选办法》。

七、报到

（一）运动员报到时，须缴验由自治区体育局印制的《运动员证》和本人第二代居民身份证原件。

（二）凡参赛运动员，须经县级或县级以上医疗机构检查身体健康(包括心电图、脑电图等)，参赛单位必须为运动员办理人身意外伤害保险，并自愿签署赛风赛纪和反兴奋剂承诺

书、参赛安全管理承诺书。

（三）裁判长赛前3天报到，裁判员赛前2天报到，运动队赛前1天报到(具体地点另行通知)。

（四）报到时，各单位须交纳运动员参赛保证金，每人100元，赛后退回(凡有违反体育道德或有行为不当者，将取消所有剩余比赛资格，保证金不退)。

八、裁判员和仲裁委员会

（一）裁判长和裁判员由自治区体育局选调。

（二）仲裁委员会人员组成和职责范围按《仲裁委员会条例》执行。

（三）对比赛结果有异议者，其领队或教练须在成绩公告后30分钟内向仲裁委员会提出书面申诉，同时交纳申诉费500元。如申诉成功，退回申诉费50%；如申诉被驳回，不退申诉费。

九、赛风赛纪

（一）运动员资格违反规定者，取消参赛资格和比赛成绩，已完成的比赛结果不再改变，其被取消的名次依次递补。同时，还将在全区进行通报，并取消运动员下一年参赛资格。

（二）兴奋剂检查和处罚按照国家体育总局、中国奥委会反兴奋剂委员会的有关规定执行。破自治区纪录和获得前三名的运动员(代表队)须接受兴奋剂抽查。

十、未尽事宜，另行通知。

青少年跆拳道第6篇

关键词：青少年,跆拳道,社会作用

1、跆拳道教育可以提高青少年体育素养 , 改善体质

跆拳道是一项以脚为主手为辅的对抗性运动 , 跆拳道中的“跆”泛指踩、踢、踏 ;“拳”泛指拳的技术 ;“道”泛指道德修养以及运用方法。跆拳道是依靠不同形式的腿法来进行竞技表演, 它是一项既激烈又具有观赏性的对抗性运动, 长期锻炼可以促进人体全身的协调作用, 增进力量、速度、耐力、应变、灵敏等多方面的发展。

跆拳道动作简单直接、实用有效、拳脚并用, 是一项必须活动。全身肌肉、关节、神经的综合性体育运动。它通过全身的运动促使人体所有器官都参与运动, 进而达到强化人的体力和脑力, 提高人的分析力、洞察力、判断力的目的。经常参加跆拳道运动, 可以提高大脑皮层神经过程兴奋性、均衡性以及灵活性, 从而保持人体精力充沛、动作敏捷、工作高效;可以加强消化系统的功能, 改善血液循环, 增加消化液分泌, 加速营养物质的吸收;可以提高心脏功能, 提高心肌兴奋性, 加强心肌收缩力, 提高血氧饱和度。跆拳道训练中对呼吸的调节和发声的训练, 可以提高呼吸肌的收缩力, 加强胸廓的活动幅度, 增加吸氧能力, 能够达到以声发气, 以气催力的作用, 从而提高全身各内脏器官的新陈代谢。因此, 跆拳道运动在速度、力量和耐力等方面都能设计完成有针对性的训练, 能够消耗体能, 既可以提高中小学生的身体素质, 又可以帮助他们形成良好的身体形态, 甚至可以帮助肥胖学生减重塑, 使跆拳道练习者实现体质的改善和体能的增长。

目前, 我国实行计划生育政策, 大部分家庭都只有一个孩子, 考虑到未来的社会责任, 对于孩子身心健康成长也提出更高的要求, 而体质、体能的要求首当其冲, 这是一切美好生活的前提条件。但是, 我国青少年人群中近视、肥胖、免疫力低下的比例却逐年攀升, 这势必会影响到家庭、社会的良性发展, 因此在青少年学校体育教育中开展跆拳道教育, 是一个见效快、针对性强的举措, 必将对青少年身体产生本质性影响与改变。

2、跆拳道教育可以健全青少年人格发展 , 增强意志

跆拳道运动要求练习者不仅要学习跆拳道技术, 更注重对跆拳道的礼仪教育。在跆拳道训练中无时无刻不在强调礼仪的重要性, “以礼始”“以礼终”———这是跆拳道的宗旨。例如, 进入训练馆要行鞠躬礼、上课前要行国旗礼、向老师行鞠躬礼, 队员之间互相配合训练前也要行鞠躬礼, 表现出爱国精神、尊重师长、团结同学和互相尊重等浓重的礼仪观念。

跆拳道运动的精神就在于“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”。跆拳道运动将这一精神的推衍置于日常的练习之中, 以此警示每一位练习者, 将高超技法和品德高尚作为最终的修习目标。跆拳道注重的是内心和精神的修养, 练习中不仅强调练习者热爱祖国;孝敬父母;谦虚礼让;更重要的就是一个练习者的“武”与“德”的修养。

今日中国, 由于计划生育的基本国策, 社会中独生子女居多。因此, “小皇帝”———六个家长一个孩子的生活模式导致很多独生子女缺少意志品格的锤炼, 在人格形成的过程中出现各种问题。独生子女从降生开始, 就受到家人的悉心呵护, 在成长过程中缺少挫折与磨难, 很多孩子缺少意志磨练, 犹如温室的花朵, 无法适应社会需要。跆拳道教育, 正是将对意志与品格的锤炼灌注于日常训练当中。因此, 无论是体质训练还是品格教育, 跆拳道教育对于当前中国社会中独生子女的健康成长都多有裨益。

青少年正处于生理和心理不断变化的全新发育阶段, 表现为个性增强, 容易叛逆的人格特点。同时, 由于升学的压力、不健康的生活方式等方面原因, 较易出现不良情绪和情绪的波动。作为具有强烈竞技性的运动, 跆拳道训练与比赛能够通过体能的消耗舒缓、宣泄压力;能够通过具备强度的训练磨练意志;能够通过训练过程的礼仪要求完善个人修养和道德品行。特别是跆拳道练习过程中全套的礼仪规范, 能够在潜移默化中, 培养学生相互尊重、互助团结。正如孔子所说:“不知命, 无以为君子也。不知礼, 无以立也。不知言, 无以知人也。”

如何让青少年在日常的体育学习中, 领略体会做人的准则, 养成谦虚礼让的优秀品德, 形成尊重师长、诚实守信、不畏困难的品格, 是我们目前非常关注的一个问题。跆拳道作为一项有独立明确的精神目标、道德准则的体育运动, 这项运动不仅能够完成对体质和体能的挑战, 更能够从精神层面完成对品格和意志的塑造, 对青少年生理、心理的双重成长必然会产生深远影响。同时, 由于跆拳道运动能吸引青少年的注意力, 提高学习的兴趣, 故此利于在校园进行推广传播, 必将形成独特的跆拳道文化氛围, 进一步丰富校园文化建设。

3、跆拳道教育可以使青少年传承中国传统文化 , 促进交流

民族的才是世界的, 一种文化仅仅具有纯粹精神层面上的吸引力远远不够, 它必须跨越文化吸引力这一初级阶段, 进入一个试图建立价值观感召力的新阶段。

回溯跆拳道运动的发展历史, 其经久不衰也得益于儒家思想的传播影响, 其发展过程恰恰证明了文化的双向流动性。由孔子———孟子———荀子一脉相承的儒家思想文化体系不仅影响力中国几千年的文化发展, 也对周边国家的文化发展给予了重要影响。据相关记载, 中国儒文化早在公元285年就已传入朝鲜半岛, 朝鲜半岛的李朝时期更将之作为国教课程。

跆拳道运动起源于朝鲜半岛, 受到中国武术与日本空手道的滋养, 然后又在这些国家推广开来。作为一门新兴的现代竞技体育项目, 跆拳道倡导以“礼”为先导。跆拳道的礼仪教育是跆拳道教学和训练不可缺少的重要组成部分, 是每个练习者的必修之课。在不失礼的前提下, 运动员可以充分发挥主观能动性, 调动一切技能展开进攻, 争取胜利, 这正是跆拳道对于儒家文化内涵的又一种诠释。正因如此, 跆拳道运动的文化魅力得益于中华儒文化的浸润, 才成为一种具备强烈文化氛围的体育运动。更是由于与中华儒文化息息相关, 将文化与体育紧密结合的独特魅力, 跆拳道运动才逐步走上世界体育舞台。

反观当今中国, 由于缺少对儒家文化精髓的必要学习和传承, 在青少年的教育过程中出现了礼仪观念淡薄、品格教育缺失、身体素质差等诸多社会化问题, 而跆拳道运动的开展与推广, 恰好可以从身体、精神两个层面都可以弥补不足。跆拳道运动礼仪教育折射出了中国传统儒家文化的影响。因此, 在我国青少年中, 开展跆拳道教育, 一方面可以改变目前体育教育现状, 另一方面可以有意识地传播中华民族传统文化, 加深青少年对于传统文化的理解, 提高他们的传承能力。

4、结语

跆拳道在我国是一项既有历史渊源, 又充满新意的体育项目。既是奥运会竞技项目, 又能够强健体魄、增强意志, 特别是对青少年身心成长有诸多益处。

总体而言, 跆拳道运动具有简单易学、安全有趣、评价准确、便于传播等强烈优势, 这就为在青少年人群中的推广传播奠定基础。我们要坚持不懈地向青少年和家长进行宣传推广, 扩大跆拳道在校园的影响力。只要我们不断地探索改进, 必将会为我国中小学生体育课改提供支持, 为今后跆拳道运动的推广奠定基础, 为我国青少年的体质健康尽一份绵薄之力。

参考文献

[1]张晓红.体育运动习惯与中学生心理健康的关系[J].成都体育学院学报, 2002.

[2]毛瑞秋.跆拳道对青少年意志品质影响的研究[J].辽宁体育科技, 2010.

[3]黄海滨.跆拳道运动在中学生身心发展中的作用[J].体育师友, 2004.

青少年跆拳道第7篇

1跆拳道礼仪和精神

跆拳道运动是一项起源于朝鲜半岛的当代竞技体育活动,它不单单具有丰盛的外在价值,还具有丰富内涵的哲学性本质价值, 跆拳道礼仪礼节不单拥有广泛的适应性,还具备了内外兼修的作用。跆拳道活动要求青少年不单要研习跆拳道的技术技能,更看重跆拳道的礼仪礼节和德性素养,这就是跆拳道活动的内涵精华。跆拳道的礼节有表里两种表现形式,一种是外在的表现方法,是以施礼的形式表现出来的;另一种是内在的表现方法,是发自内心的一种表现方式,表现出了青少年的自身修养。跆拳道从业者学习技术训练之前,首先要学习跆拳道礼仪知识。只有学会了跆拳道礼仪知识,可以练习跆拳道,以便达到最高境界。

1.1跆拳道礼仪常规

“礼仪”是跆拳道的重要组成部分。礼仪的具体要求是:“对峙直,弯曲15°,45°的头部前屈,然后双手紧贴腿,脚和在一起。训练时,进来体育馆后,以规矩端正姿式向国旗敬礼,然后按馆长、教练员和长辈的顺序一一向他们敬礼表尊敬。在跆拳道馆内始终在威严肃静气氛中活动;妥善照顾好他的衣服和其他物品;活动过程中衣服松散时,停止活动,回身向国旗、会旗和教练同伴整顿,整顿好后再转回原来的位置。”道服端正,头发整齐,教练,同伴来体现尊重,顺从和谦逊,互助的学习态度。谦逊和正确的语言,和谦逊友好的态度,谦虚和良好的学习作风是跆拳道练习遵循的重要礼仪。

1.2跆拳道的礼仪精神实质

1.2.1和平精神

和平的精神是不允许分裂,对立,两性的。跆拳道,有两个关键的概念:对身体各个部分的控制的正确使用(拳,脚)的方法;保持和平,并建立更和平的世界。跆拳道服或运动是和平的象征。原来,宇宙的本体是白色的,宇宙的起源是白色的,这样,跆拳道服务本身是一个和平的象征。

1.2.2忠孝精神

在跆拳道太极旗仪式和国旗宣誓的时候,或在跆拳道当中队指导员在仪式或高级礼品体现为孝与忠,也跟尊敬之心有密切的关系。从业人员应尊重老师和长辈,在行为上要谦虚,礼貌,恭敬的听老师的教导,认真学习和实践,好学上进,珍惜我们的老师和长辈的辛勤付出。

1.2.3爱国精神

通过跆拳道包括对太极旗的尊重与戴,就是对民族和国家爱国精神的基础,也是民族一体化形成的情绪基础,是全国民族和谐的起源。据基姆文东介绍,跆拳道虽然是1300年前,起源于南方,但儒家思想与中国武术的影响。“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈” 这是跆拳道的精神心灵,但无处不是印有孔子思想的烙印;战斗技能是拳打脚踢,中国武术技能。”[8]

1.2.4守法精神

在跆拳道操练的过程中,要恪守裁判员的判定,在比赛中遵循规矩并服从裁判员规则的姿态也是对社会守法精神的警告。在练习跆拳道训练的拳头技术在社会中很好用的是正义和忠诚,攻击和破坏的话作武器,这是违反反社会行为的法律。所以,在跆拳道操练中强调与这一样善意精神,与礼节精神心灵并行进行培育,即使是个人和环境产生了冲突,也要用自制力来克服的克己精神也与守法精神相关联。跆拳道竞技当中表现出来的残酷特别激烈。正因为这样残酷,所以一定要以“礼”字当先。在不失礼节,不违背竞赛原则下,运动员可以要用尽全部所学正规技术,想尽一切方式并且积极主动攻击。在激烈的竞争中,身体和心理承受能力,在训练过程中会进一步升华,和自身的素质得以提高。

1.2.5合作精神

跆拳道运动虽然是互相战斗的成绩,但无论多么激烈,双方都是以提高技术动作和磨练意志的目的。所以在双方的心灵深处都需要有着向对方表示学习和尊敬的心理,因此在操练与竞赛当中都应该本着以礼始,以礼终的态度来比赛。因为跆拳道是一个操练灵魂和身体的集中修炼项目,能在艰难操练中培养健全的人格魅力和坚强的体魄,并可以培育人防身自保的本事,于是学习者在磨练精神心灵的环节中就包括“礼仪”的培育与熏染,对于培育他们不屈不挠的意识品质,培育恭敬谦虚、友好的忍让态度于相互学习有良好作用。

2跆拳道礼仪对青少年身心发展的影响

2.1培养高尚的品格修养

起初,跆拳道是一门武术学,作为一门武术学它的防守和健身功能是不言而喻的。跆拳道推许“以礼始,以礼终”尚武的精神,其精神中心是“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”。他特别关注“未曾学艺先学礼,未曾习武先习德”的精神培育,从一开始的从业者已经形成谦逊,宽容的习惯,品德高尚,尊重礼让,礼守信,勇敢的情绪,有利于社会和个人修养。

很多中外跆拳道专家对操练跆拳道的功能早就有了明了的界说:跆拳道是行动哲学,跆拳道是正人道义、育人道义。跆拳道的礼节有着浓厚的文化底蕴和礼貌文明,对人起着循序渐进的教育功能,经年累月,就可以规范人的日常生活作为。

2.2树立正确的道德观、人生观

青少年,从道德的角度确实是像一张白纸,可以画最美的图画。当形成正确的道德观念和道德情感时,就能够在思想上产生一道坚固的道德防线;道德理念和一切虚假丑陋的,邪恶的,腐朽思想,才能自觉抵制,运动能力,确定好的和邪恶的斗争,提高学生道德标准,形成准确的世界观、人生观与价值观。

2.3学会做人,培养一个衷心的问候,学会尊重对方,教育是跆拳道学科的核心

跆拳道课前学生必须向国旗敬礼,向教练员敬礼。练习双方学员必须互相鞠躬,敬礼,表示感谢和尊重对方,并敬礼行为养成一种习惯,内化于心,尊重教师的底部形成,尊重朋友。跆拳道起初是培育人学会懂得做人的道理,学会互相尊重与宽厚,学会遵守法律,之后是提高身体素养与技能。因此,跆拳道是一种重要的辅助手段,一种教育人们如何做人。

2.4提高青少年适应社会的能力

青少年跆拳道第8篇

1、跆拳道训练中首先要明确跆拳道的思想和教育宗旨

众所周知, 跆拳道训练具有显著的健身效果, 有着巨大的训练价值。思想内涵和训练礼仪是跆拳道体育运动项目不同于其他体育运动项目的地方, 跆拳道的训练精神主张“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不挠”。对培养青少年吃苦耐劳、坚强勇敢、果断的品格具有深远的影响和意义, 不只在精神层面, 跆拳道在锻炼青少年的身体方面有着不可忽视的作用。通过对跆拳道的练习, 青少年还能提高自己的身体素质水平, 青少年时期正是身体发育的黄金时期, 也是价值观逐渐养成的阶段, 跆拳道练习促进了青少年精神和身体的全面发展。而对跆拳道的练习要遵循一定的良好的动作规范, 首先从礼仪和道德上来教育青少年, 其次还要认真学习跆拳道技术知识。通过跆拳道的训练陶冶了青少年的道德情操和培养了良好的坚强不屈的性格, 还提高了青少年的身体素质水平。

2、注意培养青少年跆拳道训练中的技战术

所谓跆拳道的技战术是指“在跆拳道的比赛过程中, 各训练员在充分了解对手具体情况并综合分析自身情况的前提下, 充分发挥自己的长处来限制对手的特长, 为了战胜对手或者表现出期望的比赛结果而采取的科学、合理、有效的计策和行动。”“技战术观念、技战术意识、技战术形式、技战术行动”是影响技战术发挥的主要因素。因此, 技战术的合理运用在跆拳道的比赛中对比赛结果有着重要的影响作用, 所以在青少年进行跆拳道训练的过程中, 要特别注意对青少年跆拳道技战术的培养和练习。另外, 还需要注意的是, 青少年学习跆拳道技战术不能急于求成, 三天打鱼两天晒网, “冰冻三尺非一日之寒”只有坚持训练, 不断地总结经验并练习才能掌握好跆拳道的技战术本领。

3、注意青少年跆拳道的智能训练

青少年进行跆拳道训练的过程中要有稳定的心理特点, 而跆拳道的智能训练就有助于形成青少年客观的观察事物并成功的实施行动的稳定心理。青少年在实际的体育运动活动过程中要具有这种智能, 这是取得体育竞技比赛胜利的重要因素, 尤其是在跆拳道的训练过程中。众所周知, 跆拳道具有斗志斗勇的特点, 以智慧取胜是跆拳道体育项目的重要表现, 头脑反应的灵活度在体育竞技比赛中起到很大的作用和影响, 因此, 注意青少年在跆拳道训练过程中的智能的培养具有重要的意义。在对青少年智能的培养时, 要特别注意神经因素, 因为神经因素是智能因素的一部分, 神经活动的快慢和灵敏度直接影响着智能因素的发挥, 因此保持神经系统的高灵敏度, 发挥高智能, 才更容易在比赛中获胜。

4、注意青少年进行跆拳道训练时“骺软骨病”的发生

众所周知, 在人们在进行体育运动训练过程中, 总是自觉不自觉的发生肌肉损伤、关节扭伤等身体不适的运动性疾病, 一旦在体育运动过程中造成身体上的损伤就会严重影响人的身体健康。跆拳道训练过程中对韧带的拉伸度和关节的灵活度要求比较高, 因此, 青少年在进行跆拳道训练过程中, 教练员要尽量的使用“以踢代压”的训练方法, 避免过多的用外力或静力强制拉伸韧带, 避免在跆拳道训练中发生“骺软骨病”。

5、结语

综上所述, 跆拳道作为一种特殊的体育运动项目, 在青少年的成长过程中发挥着重要影响。我们要认真研究跆拳道训练的方法, 注意训练过程中的容易发生问题, 从而更好的学习跆拳道。

参考文献

[1]李志.青少年跆拳道运动员运动损伤的预防与康复[D].北京体育大学, 2013 (11) .

[2]王磊.跆拳道项目对促进青少年全面发展的影响研究[D].成都体育学院, 2012 (15) .

[3]师翠翠.宁波市青少年女子跆拳道运动员力量训练过程研究[D].宁波大学, 2012 (13) .

[4]李嘉钰.摭谈青少年跆拳道训练中应注意的问题[J].现代营销 (学苑版) , 2012 (10) .

[5]陈虹志.青少年在跆拳道训练中运动损伤预防方法研究[J].才智, 2013 (17)

青少年跆拳道第9篇

在我国，随着体育教学改革不断深入，跆拳道项目也逐渐备受重视，这为跆拳道在我国的发展打下广泛的群众基础。然而，跆拳道作为一种对抗性竞技的体育运动，与其他运动相比，具有更强的对抗性和竞技性。很多练习者愿意从事这一运动，而同时又存在“怕被打’等恐惧紧张的心理。甚至有不少运动学生因此而放弃报选这一项目，可见自尊心对跆拳道教学的影响是很大的。常言道:“一胆，二力，三工夫”，把跆拳道实战中的胆量问题放在首位，一旦练习者对跆拳道产生了恐惧紧张的心理，对技术的掌握与运用，就有很大的障碍。甚至因此而影响学生的心理健康。从而使跆拳道教学收不到预期的效果。下面重点分析一下跆拳道运动中运动员自尊心的培养问题。

1 什么是自尊心

自尊又叫自尊心，尊重自己，维护自己的人格尊严，不容许别人侮辱和歧视的心理状态。具有自尊心的人，能够积极履行个人对社会和他人应尽的义务，为人处世光明磊落，对工作有强烈责任心；在学习方面，能够发扬自觉、勤奋、刻苦的精神，是对自己力量的充分肯定。自尊心是对人们成长与成材不可缺少的一种重要的心理品质。自尊是基础。一个有自尊的人，确信自己能够把事情做得很出色，相信自己能够获得成功。所以自尊能够激励一个人有决心去克服困难。在学习工作生活中自强不息成为强者。人的自尊心，是随着一个人的成长而逐步发展起来的，到了青少年阶段，自我认识与自我评价的能力提高了信心也就增强了。

自尊是成材和成功者必备的心理品质。古往今来，凡是有成就的人，无一不是以良好的自尊为先导的，今天的青少年是未来的建设者。是21世纪的主人，我们正在为将来成材与成功打基础。一个人的成材与成功，除了掌握科学文化知识外，自尊心也是重要的条件。

2 造成运动员心理紧张的原因及调查结果

紧张是导致运动员比赛失利的原因之一，紧张是运动员在某种压力下产生的一种情绪体验及相应得生理心理反应。主要表现为全身肌肉僵硬、无关活动增多、心神不安、失眠、食欲减退、尿频等。导致运动员紧张的原因是多方面的，如竞赛规模、对手实力、社会评价、成绩落后、动作失误等客观原因和运动员对比赛期望值过高、缺乏信心、消极思想等主观原因都可能使运动员紧张。据本人在训练和比赛中对全国和部分地市男女运动队的初步调查，运动员比赛失利的原因70%以上是由于心理紧张原因造成的。

3 如何才能培养运动员的自尊心

3.1 必须通过心理训练

心理训练是有目的、有意识地采用一定手法对运动员的心理施加影响，以提高运动员的心理素质，调整运动员的心理状态。心理训练又称为心力技能训练，它强调运动员心理品质的可塑造性和运动员心理调控能力的可行性。

心理训练有助于运动员心理品质的发展和保持心理稳定，有助于运动员掌握运动技能，形成运动技巧，增强自尊心，有助于克服消极情绪状态，形成最佳竞技心理状态，充分发挥运动潜能，有助于运动员消除疲劳，恢复体力，调控心理能量。心理训练是现代运动训练体系的重要组成部分。心理训练不以运动员某些机能损害为代价，并可使运动员终身受益。心理训练的实施既可贯穿于运动训练的全过程，又可在赛前有针对性地开展。据次，可将心理训练分为一般心理训练和准备具体比赛的心理训练。旨在增加运动员适合运动专向要求的良好个性特点，旨在激发运动员的比赛动机和信心，使运动员学会心理调控的技术与方法，更好地适应运动竞赛的要求。

心理训练的过程，一般是运动员首先通过学习了解心理训练的原理和基本要求，然后通过练习掌握训练方法，最后达到行为的改变，心理训练的效果首先取决于运动员的自积极性。如果运动员认识不到心理因素对运动表现的影响，不相信心理训练的作用，对心理训练持怀疑、观望甚至否定的态度，而在别人的强迫命令下进行心理训练，是不可能产生良好的心理训练效果的，有的甚至会产生相反的作用，心理训练只有转变为运动员的自觉行动才能收到应有效果。

3.2 渐进放松训练

放松训练是通过一定的方法与程序，通过肌肉的放松而达到心理平静、安宁，从而消除身心紧张的一种心理训练方法。放松训练的具体方法很多，如渐进放松训练、表象放松训练、生物反馈训练等。其中渐进放松训练是一种常用的放松训练方法。放松训练也有助于改善运动员的注意品质，增强感知觉的明晰性和敏感性，提高对肌肉的自我控制能力。放松训练是其他心理训练的基础，渐进放松训练是由杰克·布森最先提出来的，它基于身体与心理是相互联系的统一整体，心理紧张与身体放松不可共存的理论基础，通过依次紧张放松某一肌群结合方式进行放松训练时环境要安静。学生或运动员应尽可能舒适地坐或躺着，将注意力集中到相应的肌肉群。

克服运动员的紧张除要进行心理训练、帮助运动员提高自尊心、增强自我调节能力外，还应进行必要的临场心理咨询与指导。

3.3 赛后心理调整

激烈的运动竞赛不论胜负如何都会对运动员的心理产生深刻的影响，但由于运动员的心理活动方式随着比赛的结束而发生了变化，由公开显现转变为较深层的心理活动，人们常常忽视赛后的心理调整与恢复。这不仅会影响到运动员后续的训练和比赛，甚至会对运动员的身体健康产生影响，故而进行赛后心理调整与恢复是十分必要的，赛后心理调整与恢复的主要目的在于正确对待比赛胜负，消除运动员的攻击心理，消除运动员的自满与自卑心理，防止运动员盲目自尊或自尊丧失，消除运动员紧张、焦虑、自责等不良情绪。

总之，跆拳道以其独特的运动方式、丰富的文化内涵、优美的技术动作且极具趣味性、观赏性等特点，深受大学生的欢迎。增强跆拳道运动中的自尊心有助于这项运动的训练和传播，反过来跆拳道也是提高大学生心理健康水平的一项合理有效的体育锻炼方式。因此，在高校体育教学中增设跆拳道内容意义深远，不仅有助于大学生身体和心理健康水平的提高，同时对构建和谐社会也具有积极的意义。

摘要：自尊心对每个运动员来说是不可缺少的, 特别是跆拳道这个项目, 如果运动员的自尊心不强, 那么是没办法成为一名优秀运动员的。有的运动员训练成绩很高但比赛时却发挥不出来, 很多这种情况是因为自己的自尊心不强。本文对跆拳道运动中运动员自尊心的培养问题做了相关分析和探讨。

青少年跆拳道第10篇

关键词：青少年,跆拳道,运动伤病,调查

跆拳道作为奥运会正式项目受到许多国家的重视,中国也不例外。在中国进行跆拳道训练的青少年也在逐步增多。由于业余教练员的执教水平不高,对青少年运动员的科学训练认识不足,导致青少年运动员运动性伤病时有发生,对于青少年运动员的身心都造成了一定的损害。有研究表明,运动损伤多发生在力量速度练习与技术练习时,尤其是在力量练习时,运动负荷过大是导致运动性伤病的主要原因。该文针对吉林省青少年跆拳道项目运动员进行运动性伤病的调查,分析伤病的发病原因,结合训练与比赛提出合理预防措施,为吉林省青少年跆拳道项目的科学训练提供理论依据。

1 研究对象与方法

在查找相关文献的基础上,对吉林省长春市40名、吉林市20名及四平市15名,15岁至18岁男子青少年跆拳道运动员进行运动性伤病的问卷调查,并对调查结果进行分析研究。

2 结果与分析

2 . 1 运动损伤发生的部位及分析

通过对调查问卷的统计,发现在运动损伤部位出现频率由高到低依次为:腿部43%,腰部24%,膝关节16%,踝关节11%,手部6%。这说明青少年跆拳道运动员的运动损伤部位有特点:腰部损伤发病最高,其次为腿部伤病较多,膝关节与踝关节损伤相对较少,最少的是手部的损伤。从调查结果中,可以看出:腰腿部位以下运动损伤的发病率较高,上肢较少。出现这种特点的原因,主要是与专项特点有关。首先,跆拳道项目是对抗性竞技运动,在运动技战术时,运动员下肢的技术动作较多,以腰部发力为主(如后蹬、旋踢等)。青少年运动员在教学训练过程中,对于腰以下部位的训练负荷量明显高于上肢。专项力量与速度训练的重点也是以腰部以下为主,因此对于腰部的损伤出现频率较高。

2 . 2 运动损伤发生的类型及分析

2.2.1 腿部损伤分析

腿部损伤出现较多的是肌肉拉伤。主要原因是在一般力量练习过程中,负荷量与强度提升的过快,青少年的肌肉系统发育还不成熟,过分的追求大负荷力量训练,对于肌肉的刺激较大,尤其是下肢力量练习时。在练习专项技术动作(如后蹬、横劈叉与纵劈叉)时,腿部肌肉突然主动强烈收缩与被动过度拉长时,造成肌纤维的微细损伤或断裂。拉伤的部位多以大腿后侧与内侧肌群为主。

2.2.2 腰部损伤分析

腰部是身体的核心部分,对于保持重心稳定与平衡十分重要。跆拳道运动中腿法变化十分丰富,但最先发力点是在腰部旋转发力的过程中。在腰部损伤中,最常见的是腰间盘突出。这主要是在训练与比赛中,运动员身体躯干长时间处于前屈位,腰部肌肉与腰椎周围的韧带受到过量的负荷导致损伤,椎间盘受到压迫,向后面以及侧面突出,压迫周围的神经,引起腰腿痛。

2.2.3 膝关节损伤类型及分析

在膝关节的损伤中以内侧副韧带出现的损伤较多见,半月板与髌骨软骨病等较少。原因在于运动员在运用不同腿法时,膝关节处于外展或外旋、内展或内旋状态,用力过猛,在受到对抗外力相抵抗,就会引起外侧或内侧副韧带的损伤。在旋踢过程中,运动员容易造成半月板的损伤;在侧踢过程中,大多因用力过猛导致内侧副韧带的损伤。在对抗过程中,如受到外力击打到髌骨尖,则导致髌腱与髌骨的损伤。大量长期的跳跃练习,反复刺激髌腱末端,导致慢性肌髌腱的劳损。

2.2.4 踝关节损伤分析

从本次调查中可见:踝关节的损伤在青少年跆拳道项目损伤中出现频率较少,多为外侧踝关节损伤。在快速进攻等专项动作(如后蹬、腾空后摆等)时,双脚离开地面后,踝关节处于趾屈内翻位。当重心不稳时,脚的外侧先着地,导致外侧韧带损伤。这与踝关节的解剖特点与关,因踝关节的内侧韧带强于外侧韧带,外踝低于内踝,也导致外侧韧带易受伤。

2 . 3 运动损伤产生原因的分析

2.3.1 准备活动不充分

在青少年跆拳道运动员训练之前,准备活动必不可少。它通过多种训练方法,提高肌肉与韧带的弹性与伸展性,降低肌肉的粘滞性,提高关节的灵活性与内脏及神经系统的兴奋性,加强各器官与系统之间的协调性,使机体对正式训练负荷产生良好的适应。如准备活动不充分,则导致肌肉温度上升不足,弹性不足,粘滞性过大,导致肌肉与关节的损伤。

2.3.2 局部负荷过大

青少年的生长发育的过程是渐进式,波浪式的。在快速发育期,运动器官(肌肉、关节与骨骼)与内脏的发育不完善。持续大强度训练负荷很容易造成运动性疲劳。当运动员出现体重减轻,专项能力不升反降,技术动作不规范及厌倦训练等情况时,说明运动员已处于疲劳状态。在专项训练过程中,对于身体某一部分出现负荷过大,也可能导致局部的损伤。跆拳道项目的特点是以腿法攻击为主,在训练内容安排上,发展下肢力量、速度、耐力成为重点内部。较上肢而言,下肢关节的灵活性较差,因此要进行更多的下肢技术。在力量训练过程中,如追求负荷增加过快,会导致腰部肌肉与骨骼的损伤、腿部血管的负荷过大。

2.3.3 技术不正确

运动技术在学习的初期会出现动作不稳定、不协调,甚至是不正确的动作,如不能及时纠正,长时间练习后就会形成错误的动力定型,在训练和比赛中就会造成不必要的运动损伤。因此,在技术动作学习时,教练员必须正确示范,简单明了的讲解动作要领,对于复杂的动作,要进行分解,有利于青少年运动员在专项技术训练初期,掌握正确的技术动作,避免因技术动作不正确造成的运动损伤。

2.3.4 训练与比赛组织方法不科学

跆拳道训练课中以腿法训练为主,成百上千次的练习期间,要科学合理安排间歇时间,对于腰腿部肌肉、关节、骨骼的保护,必须重视。在训练中,双方体重级别差距不能过大,护具要符合要求。

2.3.5 注意力不集中

在青少年阶段,大脑发育不完善,对于自身的控制能力不足,注意力集中能力不强。在训练中容易造成运动损伤。教练员在训练课中,要注意观察、严格要求训练纪律、强化安全教育,减少因注意力不集中造成的运动损伤。

2.3.6 其他

在跆拳道项目练习与比赛时,运动员的基础体能与专项体能在一定程度上影响运动损伤的发生。此外,场地、护具、设施等不符合训练与比赛要求,也会造成损伤。

3 预防措施

3 . 1 做好充分的准备活动

跆拳道运动是一项动作幅度大,运动强度高,有身体接触的对抗类竞技项目。以腰腿部爆发式发力为主,对于关节与肌肉的柔韧性和灵活性要求较高。因此,赛前准备活动要充分,调动神经、肌肉、关节与内脏的兴奋性,注意下肢关节韧带的伸展性练习,为后踢、旋踢等腿法的运用,作好准备。

3 . 2 科学化训练与医务监督

针对青少年运动员特点,合理安排训练内容与负荷,科学监控,预防运动性疲劳的发生。在对抗性训练中,避免双方在身体状况、运动技术水平与体重方面差距悬殊。以脚靶练习时,正确持靶、规范的技术动作也能够预防和减少损伤发生。

3 . 3 强化体能与专项技能的训练