游泳害怕范文第1篇

这本《我好害怕》让我欣喜若狂，这样说起来好像有点夸张，但的确让我看到了不一样的绘本，专注于孩子的内心世界，帮助孩子了解与管理自己的感觉。

书中说，"害怕是一种冷冷的，紧紧的感觉"，多么形象生动呀，把一种无法言说的感觉具体化为这么贴切的文字，读后感《《我好害怕》读后感》。 列举了孩子害怕时候的几种表现：哭、躲起来、要有人抱抱等。《我好害怕》以一种正确客观的姿态描述"害怕"，让孩子意识到"害怕"很平常，大人也会有。在此基础上，引导孩子排解"害怕"的情绪：抱着小毛毯或者小布偶，找个舒服的地方看喜欢的书，增强自己的安全意识，正视一些事情防止害怕比如黑夜也是美丽的最后归结于，"害怕的时候，我知道我该做些什么"，我想这也是很多父母所希望看到的。

游泳害怕范文第2篇

不要惊讶这的确是第一位，被拒绝的第一理由。任何面试都要准备你要提问的问题。请牢记，越牛B的企业，对这一条越敏感，如过你不问任何问题而被录取了，那么一定是“搬砖”的公司。当然，问问题也是有学问的，比如：如果有幸聘用，您希望我入职后最先做的事情包括什么?您是否可以直接指出我的不足，无论最终结果如何，这将对我有很大的帮助。

第二：攻击往事

永远不要对以前的人事，经历经历进行攻击，包括你的学校，你的实习单位，你的前雇主等等。因为你的下一个雇主在未来什么时候，也会成为你的过去时，没有人成为你的靶子之一，而他们避免这种可能性的第一选择就是;pass you

第三：喜欢争辩

善于辩论是好事，强词夺理就过头了。沉默是金这句话说得太对了，当受到质疑的时候，可以解释，但不要过头，强迫说服一个人是行不通的，哪怕你认为自己真被冤枉了。

第四：不修边幅

发型、胡子、眼圈、口气、鼻子、西服、皮鞋，对于男同学应该检查下这些地方。面试往往是比较近距离的，不良细节很容易被发现。女生相对男生好很多，不过要注意得体的穿着，穿个渔网去面试是能有回头率，不过没有成功率。(如果成功了，也应该担心一下这家公司的目的)

第五：懒惰自私

懒惰自私是两个特点，之所以放在一起，是因为他们是双胞胎，我见过太多的这样的同学，不是我的事情，绝对与我无关。我曾经在面试的椅子上特地放了一点灰，椅子旁边就是。结果一块抹布还是很多人直接选择去坐干净那张。的确，这活是不怎么高档，不过高档些的工作通常不容易轮到年轻人的。

第六：狂妄自大

虽然中华美德强调谦虚，不过还是有部分人“狂妄自大”,这是比迟到还要遭厌恶的原因之一。无论你多优秀，都应该用尊重他人的方式表达自己。螺丝钉再大，也得找个螺丝孔拧下去吧?

第七：面试迟到

迟到是很多公司忌讳的事情，虽然不一定让你直接出局，但的确也够喝一壶的了。如果真的迟到了，还是老实说吧!别编什么理由。实在要编就说太想在今天表现好结果一宿没睡。

第八：目光飘忽

目光飘忽是面试的一大忌，你总是顾上下左右而避免目光接触，会给人感觉缺少自信，甚至怀疑你有简历假造的可能。相信我，关注对方的眼睛和鼻梁，会让对方感觉你很真诚。

第九：口齿不清

我很喜欢实战派，也很喜欢演说家，不过事实上是，我发现很多同学存在表达问题，尤其是理工科的同学。对于找工作的来说，并不需要如簧之舌，但清楚流畅的进行自我介绍，明确的回答问题，准确的提出问题是可以给自己加不少分的。事前准备好30秒到一分钟的自述可以帮助你克服紧张的情绪，让口舌放松一些。

第十：掉进钱眼

几乎所有的面试，都会有关于钱的问题，这是人之常情，不过对于某些特会精打细算的

游泳害怕范文第3篇

1、知道害怕的感觉人人都会有，愿意大胆说出自己内心的恐惧。

2、能够想办法消除害怕的心理，尝试战胜害怕。 活动重点：

1.让幼儿大胆表达内心害怕的事物 2.在畏惧环境中的体验 活动难点：

1.幼儿能够克服内心的害怕 物质准备：

1、绘本《我好害怕》。 经验准备：

1、事先让幼儿和家长讨论并画出自己最害怕的事或物。 左1:14110402309王静 左2:14110402310林天然 左3:14110402308江梦莹 左4：14110402307周聪聪 活动过程：

师：小朋友们，老师今天请来了新朋友，你们看，谁来了? 幼：(齐：小熊)

师：小熊脸上是什么表情? 幼：(江：不高兴 林：害怕) 猜猜小熊可能发生什么事情呢?

幼：(周：考试考不好了 林：被妈妈骂了)

师：“发生什么事情了呢，我们一起来看看...他看到谁了呀?” 幼：(齐：大狼狗)

师：那他现在是什么样的表情?是不是很害怕? 幼：(林：是，他都躲到爸爸身后面去了) 师：小熊很害怕!你们害怕大狼狗吗? 幼：(齐：害怕!)

师：那你们害怕大狼狗的时候该怎么做呢? 幼：(林：躲起来)

师：噢，也是和小熊一样躲起来。

3、绘本继续，引出害怕的声音。 咦?这是什么时候?(晚上、天黑) 听!这是什么声音?(刮风)

你听到这个声音有(什么感觉?(很冷、很害怕)

小结：是啊，遇到恶狠狠的狗时，小熊会害怕;我们也会害怕。天黑了，小熊一个人在家，心里也很害怕。

二、经验迁移，说出自己的害怕。

1、根据记录图，讨论自己的害怕。

除了害怕大狼狗，你还害怕什么呢?你有害怕的时候吗?(有)

昨天宝宝们和爸爸妈妈一起，已经把自己害怕的事情画了下来，我们一起来看看。请你轻轻地从小椅子下面取出图片，和身边的朋友说一说。(老师巡回倾听)

2、个别幼儿说出自己的害怕心理。 你害怕的是什么?(大灰狼)

为什么会害怕?(因为大灰狼会咬我们) 害怕的时候你心里是什么感觉?(不舒服)

3、经验归类梳理。

还有谁也害怕这种厉害的动物?(我怕老虎、我怕的是蛇)

总：原来你们都害怕蛇、虎、大灰狼这类厉害的动物。(教师边说边出示展板) 你害怕的是什么?(火) 为什么?(因为它会把人烧死的)

总：原来还有一些小朋友害怕火、水、电、刀等这类东西。(老师边说边揭示第二部分展板)你们为什么害怕这些东西?

(因为水会把房子冲走;插头有电要电死人的;剪刀碰到别人也会受伤的)

这几点小班的孩子应该想不到，因为他们没有生活经验，即使有画着的，也是家长的经验，与幼儿的实际脱离，建议可以省去。 你害怕的是什么?(打雷) 为什么?(很响，很吓人)

还有谁也害怕这种很响的声音的(我怕气球爆炸、风声)

总：原来那些很响、很恐怖的声音也会让我们害怕。(出示展板第三部分) 我们来看看他的害怕是什么?(打针) 为什么?(打针很疼)

也有很多小朋友因为怕疼，害怕打针。(揭示展板第四部分。)

小结：原来每个人都会害怕，害怕是种冷冷的、紧紧的、不舒服的感觉。害怕的时候我们会哭、会躲起来。你喜欢这种感觉吗?(不喜欢)

三、讨论交流，克服害怕心理。

1、结合展板，讨论解决的办法。 怎么样才能让我们不害怕呢?

遇到这些凶猛的动物时，我们可以怎么做?(逃跑、躲起来、找妈妈。。。。。。) 总：有了这些好办法，我们就不怕这些凶猛的动物了。(将害怕表情翻面成笑脸) 水、电、火、刀这些东西，我们在生活中都会用到，但是一不小心就会受伤，那该怎么做?(小心使用、不玩电和火、请爸爸妈妈帮忙)

总：你们真会动脑筋，这样这些东西我们也不怕了。(翻转笑脸) 听到可怕的声音怎么办?(捂耳朵、放音乐、让妈妈抱)

总：原来我们也可以想办法分散注意，战胜这些可怕的声音。(翻转笑脸)

2、情景表演，积极面对害怕。将这部分作为重点，前面都可以短一点，让孩子从害怕打针到不害怕打针，有一个明显的心理变化过程。 打针你们怕吗?

打针可以治疗疾病;打预防针可以让我们身体变得棒棒的，能不能因为害怕就不打针呢?怎么做才能让自己不害怕?( 有的不怕，真勇敢;怕，打针的时候不看，躲在妈妈怀里)可以让孩子们都来说一说，或者教师找一个不怕的孩子来说一说他打针的时候为什么不害怕，是怎么做的?

我们一起来学学打预防针的样子：袖子卷一卷、手臂弯一弯、脑袋歪一歪，告诉自己我不怕!我不怕!我不怕!(你们真勇敢!翻转表情)让幼儿大声地说出来：打针我不怕! 小结：原来有些害怕的事情，我们可以躲起来或者做其他事情，但有的害怕，像打针我们必须勇敢战胜它。但有的害怕，只要我们勇敢面对，也就不害怕了，就像打针一样。

四、绘本回归，生活应用。

1、回归绘本，了解小熊的克服方法。

你们都想到了好办法克服了害怕，变成了勇敢的孩子。小熊有没有变勇敢呢?我们一起来看看。(播放多媒体)

它想到了什么办法(抱小熊玩具、躲在奶奶肩膀上、自己看书) 现在小熊脸上是什么表情?(开心) 是啊!因为它知道害怕的时候该怎么做了。

2、生活应用，克服害怕

今天来了这么多不认识的客人老师，刚才进来的时候，很多孩子都不敢大声跟客人老师打招呼呢，有点害怕吧?那现在，你还害怕吗?为什么?那让我们大声地去跟客人老师打打招呼，去抱抱她们，好吗?谢老师心里也有些害怕。你们愿意和我一起去和客人老师打招呼、抱抱客人老师吗?

，大概可以分成四个环节，第一环节就是绘本植进，引出“畏惧”情绪(2分钟)，第二环节就是经验迁移，进行两点回类(810分钟);第三环节就是客服畏惧心理的体验

注射(46分钟)，第四环节是绘本回回，教师进行总结(2分钟)，最后的延伸就是与生活相联系，抱抱客人老师(2分钟)。

游泳害怕范文第4篇

这时，他说话了：一个人生活没什么特别的。如果是白天，我会经常这样站着看外面。我说：外面有什么好看的?不过是几个行人而已。他又说：并不是为了看什么。我只是保持站着的状态，然后冥想。

哦，是这样啊。我回答：看来，一个人的日子不好过，太孤单太无聊。他笑了：其实，这种站在窗前冥想的机会不多。因为白天一直上班，晚上回来看看新闻、用用电脑就该洗洗睡了。并没觉得不好过。

原来如此!估计因为工作忙，他没时间想太多。我又感叹：我觉得人衰老得好快，想想真是可怕。他看了我一眼，说：我们不是衰老，是长大。人不能一直幼稚下去。我觉得你会对独居生活和变老产生不好的想象和恐惧，就是没长大的表现。

回来后，我一直在想他的话，的确是这么回事。作为一个30+的人，我的很多想法始终很幼稚。所以，当看到刘若英写道，她从很小的时候就自己住一个房间，并且把自己关在房间的衣柜里面，自顾自地玩游戏，甚至一人分饰多角，编织自己感兴趣的故事时，我感到很惊讶。

刘若英的成长过程中，没有父母陪伴(他们早就离婚了)，也没有同龄人相伴(跟她共同居住的祖父母平均年龄比她大60岁)。虽然学校里有同学可以相处，但毕竟时间短，而且大家都认为“父母离婚的小孩很可怜”。但刘若英从小习惯了自嘲，并不觉得自己可怜，反而发自内心地说“我比其他人幸福”。

之所以觉得“比其他人幸福”，是因为她认为“别的同学经常抱怨父母吵架，或者动手揍他们”，而刘若英则洒脱地写道：他们(她的父母)几乎不会同时出现在我的面前，所以我不可能因为他们彼此间的恶言相向而感到紧张和苦恼。至于被打就更不可能。父母不在身边，祖父母特别疼她，所以她觉得“很幸运”。

刘若英说，需要应对苦恼时，她从不跟别人说，而是跟自己对话，试着自己找答案。特别是当感到寂寞，或必须忍耐某些嘲讽时。因为她觉得：不管别人怎么说，不管周遭的环境怎么样，她都得找到一种让自己舒服的方式，开心地生活下去。

我想，这种智慧只有善于独处的人才能掌握吧。想象一下，如果我们整天呼朋引伴的，心中一有什么不平之事，肯定会向朋友们诉说，然后你一言我一语地发表意见、出主意，也不管有没有道理，最后不把我们的脑子给搞糊涂才怪。

所以，刘若英这种习惯孤独、乐于自己寻求答案的生活方式，很值得学习。一个人住、没人聊天怕什么呀?我们可以自问自答。一个人吃饭怕什么?我们可以有更多自由和选择。冬天一个人怕冷，有电热毯、暖宝宝;夏天怕热，有电风扇和空调。写到这里，不禁要跟着刘若英欢呼了：我们多么地幸运，有选择的权利。

游泳害怕范文第5篇

小时候，我是一个胆小如鼠的人，大白天我都不敢一个人呆在家里。我很想找一个机会来练练自己的胆子。

机会终于来了，那是一个星期五的晚上，妈妈叫我去超市买东西。我心想：这正是一个锻炼我胆子的好机会，而且找下来的钱还可以买零食，真是两全其美!于是，我拿着钱兴冲冲地出了门。

然而，一到外面我就有点后悔了，到处黑乎乎的，路边的大树像妖怪一样

张牙舞爪，吓得我不敢往旁边看。而我走的又是一条连路灯也没有的小路，只好借着居民楼里那微弱的灯光，走几步停几秒，就这样，伴着恐惧向前走了十几步。四周围是那么的静，只听见自己的心跳声，我不禁将脖子缩进衣领里，就像一只蜗牛躲进自己的壳里才觉得安全一样。突然，一团白乎乎的东西出现在我面前，我“啊”的叫了起来，没想到，那东西竟然被我的声音吓跑了，我这才发现原来是一只白猫。此时的我已经出了一身冷汗，希望快点离开这个“恐怖”的地方。我加快了步伐，终于看到了超市的招牌灯，我像抓到了救命稻草似的，快速向超市跑去

买完东西，我又不得不重走那条漆黑的小路，紧张的气氛又向我袭来，我怎么会这么胆小呢?不!我要勇敢些，我要战胜恐惧!我得想个办法才行。于是，我想起了《唐老鸭和米老鼠》的故事来，一边想着它们的可笑，一边蹦蹦跳跳地往前走

不知不觉，我已来到家门口，我既惊呀又高兴，我竟然自己独个走过了那条小路，我的心里甜滋滋的。现在，我已经不怕黑了，因为我知道恐惧来自内心，要想战胜恐惧，就必须战胜自己。

我小时候，有一个毛病害怕。这个毛病处处困扰着我，并跟我交了朋友。

在欢乐谷，我看见人们玩着惊险刺激的过山车，我真想上去体验一番，但我胆子小，听到一声声刺耳的尖叫，看着过山车极速俯冲吓得我毛骨悚然，急忙跑开了。

一个春光明媚的周末，我又来到了欢乐谷，当我再一次经过过山车前面时，爸爸高兴地说：“今天天气不错，我们去坐一下过山车吧!”我站在那儿，看着、看着我心里犹豫极了。上还是不上?人说“世上只有胆小鬼”。一个声音说“你作为一个男子汉，上!”另一个声音反对说“啊不上算了!一会儿弄个心脏病出来，那可不得了!”“啪”的一声，

一只手拍到我的肩膀上“去不去?都站了五分钟了”，我一下醒悟了过来，都五分钟了，时间真是如流水一般。

我支支吾吾地说：“那好吧。”排了一会儿对后，我坐上了过山车，我明显感到心像十五个吊桶打水七上八下的。

过上车缓缓开动了，来到了制高点，我的心也提到了嗓子眼儿，“轰”过山车像饿鹰抓小鸡一样俯冲下去，我的心也随之落了下来。我尽量将身子靠后，双脚蹬住前椅背，这样好似将恐惧减少了许多。过上车在轨道上急驰，像青龙在海中翻滚，又似大蛇在石隙中来回穿行

“咔!”过山车的轮子被夹住了一般，它慢慢减速，徐徐开进站，我的心平静了，长长地舒了一口气。

其实过山车并不是我想的那么可怕，那么令人胆战心惊，以后我的胆子也放大了，不再害怕了。

从今以后，我就与我讨厌的朋友

害怕说永别了!

炎热的夏天总使人感觉到浑身不舒服，然而，最好的方法莫过于到游泳池里去游泳了。我也不例外，但我总也怕学游泳，我也不知道为什么。

一天，爸爸对我说：“女儿，星期六爸爸带你去学游泳。”“啊!”我惊讶地说，“我，我知道了。”时间过得可真快呀，一眨眼，已经到了星期六了。我只好换好泳衣无奈地跟着爸爸去游泳池。“哇噻，这里的人可真多呀!”我惊讶完，爸爸已经把我拖下水了。“救命呀!”我大声呼喊，并且在水里拼命挣扎。爸爸把我扶了起来对我说：“不要害怕，你是行的，千万不要向困难低头。”听了爸爸的话，我感觉心里好多了。随后，爸爸想我示范蛙泳、自由泳等动作，我认真的学了起来。越学越好玩呢!回家之前，爸爸对我说：“你已经学会了，只要多加练习便可以。”

一个月后，我的游泳技术大大提高，我经常和许多小伙伴们比赛游泳，

我们非常开心，因为我们找到了属于自己的童真欢乐。虽然，我比赛时不是每次都是我拿第一，但对于我来说，名次并没有关系，因为“重在参与”嘛!

佛山市顺德区龙江镇陈涌聚龙小学四

我再也不怕你了作文400字

每一次我期末考试的作文都被扣

八、九分，妈妈知道后，很生气了，都不知道该拿我怎么办才好。可是，妈妈知道妹妹要去《作文兴趣班》学作文时，妈妈也帮我报名了。

第一天，我怕，怕不会写，舒老师会骂我。哇，舒老师不但不骂我，还鼓励我要认真听课。这时，我觉得舒老师是那么的和蔼可亲。

现在，无论老师给我什么题目，我都能抓住它的题眼来写，不会像以前一样，怎么想都想不出。开学上作文课时，我都能大胆地去写，再加上一些优美的好词好句，就有了一篇完美的作文了。于是，我不再跟以前一样害怕作文了，

而是更喜欢上写作文了。

记得有一次，我的一篇作文题目《我心中最美的教师》，还在《田东教育网》发表呢!妈妈看到了，表扬了我。我一直记得舒老师说的六要素：交代好时间、地点、人物、事情的起因、经过、结果。只要把这些记得，再加上一些好词好句就行了。

老师的教诲，我铭记心中，我非常感谢妈妈和舒老师，我再也不怕写作文了!我感谢舒老师让我重新获得写作的信心。哈!作文，我再也不怕你了!

我从小就是天不怕地不怕，但那只不过是我装坚强，什么都怕才是我的本性。见到毛毛虫会尖叫，区区一只小蚂蚁爬到身上都会痒上大半天，被老鼠碰到一下有时候都会晕倒我从小就习惯了被人宠着、护着，都没见过什么“大世面”。不过，那已经是过去式了，现在的我不是装坚强，而是真正的坚强。

从前，我非常怕黑，黑暗是我触不到的世界，一到晚上，太阳公公刚刚“下

游泳害怕范文第6篇

很多朋友在当众表达或者登台演讲时，都会面临一个问题：舞台紧张。这个紧张表现在：上了台之后就开始忘词、表达语无伦次、逻辑不清、口干舌燥、十分尴尬等等。

别担心，你并不孤独。

其实，很多演讲"老手"也会经常出现舞台紧张的情况。有些人处理的不好，就会大篇幅忘掉事先要讲的内容，或者把演讲内容的前后顺序弄乱，观众也看得出他/她很紧张;有些人处理的好，让观众看不出他/她紧张，但偶尔也会遗漏内容

怎么破?

大家一定听过很多克服舞台紧张的小技巧了：什么"准备充分，上台前把稿子背熟就不会忘词了",什么"如果忘词了就问观众"你们猜，我接下来要讲什么"(好傻)，什么"紧张程度=期望/准备。期望值越低越不紧张"这也太自欺欺人了吧?

那么，还有别的好办法吗?

其实，公众演讲或者当众表达是一种能量的传递。我们通过表达，通过分享我们的知识、我们的经验、我们的观点，将这份能量传递给听众。

感到舞台紧张的演讲人，最大的担心无非是：我讲不好会不会很丢脸?我讲的东西会不会被认可?听众们会不会不喜欢因此嘲笑我?

你看，我们一直把注意力放在自己身上。

当我们的注意力全部聚焦在自己的表现时，就会显得束手束脚。这个很好理解当你的双手双脚都被捆绑起来的时候，是不是每一个动作都很艰难?你的能量就会很紧张。

如果我们换一个想法，把每一次演讲都当作是在帮助听众，效果就会很不一样。你分享信息，帮助听众增长了知识;你分享经验，帮助听众未来少走弯路;你分享观点，帮助听众修正认知。即便是讲述一段故事、分享旅行经历，也是帮助听众收获更多的欢乐。你看，其实，你做的每一次演讲，你的每一次当众表达，都是在帮助别人。

一想到自己能帮助到别人，是不是很有成就感?会不会很兴奋?

是的，当你把注意力聚焦在帮助别人这样有意义的认知上时，就会很有成就感，你的能量就会变得兴奋。并且，很有可能听众越多你越兴奋。因为，你帮助到了更多的人啊!帮助一百个人与帮助一个人所带来的成就感相差还是很大的。

怎样从帮助一个人变成帮助一百个人?

在一百个人面前演讲!

所以，克服自己的舞台紧张，最重要的是对于"舞台"二字的认知做出改变。当我们的注意力聚焦在帮助别人，而不是自己的得失时，内心的能量就会变得富有成就感且兴奋。()因而对舞台充满了渴望。而不是紧张。

好了，仅仅这么做还不够。因为实践的经验告诉我，即便在上台前不断引导自己的能量，由紧张变得兴奋，但大部分人一旦上了舞台，还是会或多或少忍不住去关注个人的得失，从而让紧张感死灰复燃。

那么在上了台之后，怎样努力消除紧张感呢?

有三点小技巧分享给大家：

1.挖掘并提示演讲对于听众的价值

基于"将注意力聚焦在帮助别人而非个人得失"这个认识，你需要在上台前深入地思考、挖掘这次演讲对于听众的价值在哪里?以及，可以怎样帮助到他们?当这个价值清晰明确之后，你需要不断提示自己注意到这个价值。引导自己的能量收获更多的成就感与兴奋。同时，请记得向听众提示这个价值，在演讲开始前以及进行中获得更多认同。当听众知道了演讲对于他们的价值和帮助，就更倾向于给予演讲者更多认可和倾听。这也是我们通常说的WIIIFM(与我何干)。

2.记住头三句话

很多演讲者上台前总是想要把演讲稿背到滚瓜烂熟，即便已经很熟悉了，还是不放心地一遍一遍在脑海中过。但往往由于脑子里装了太多的句子，上了舞台，反而忘记开口应该怎样说了。所以给大家的建议是：记住头三句话。

譬如，一般的演讲开场头三句可以是这样的：大家好，我叫刘翔，今天我要讲的主题是怎样克服舞台紧张精心设计的演讲开场头三句可以是这样：在学习演讲的很长时间内我一上台就会浑身发抖无比紧张，于是后来就问自己，你在害怕什么类似这样，不一而足。每个人会设计自己喜欢的开场语句，总之，记住开头要讲的三句话，顺利开场，接下来就简单了。

对于陌生的演讲舞台和听众，演讲人最欠缺也是需要的是：熟悉感。演讲者需要先进入状态才会慢慢掌握舞台。所以，开头三句话先讲好，让自己完成"热身"了，才能渐入佳境。这就像开车一样，起步是最难的，尤其是新手司机，起步时特别容易熄火。但只要顺利起步，把车子开上路了，接下来的加减速、变道、转弯什么的就很容易了。

3.避免紧张的眼神交流

很多新手演讲者在舞台上，不知道如何与听众进行眼神交流。因为他们觉着，一旦看着听众的眼睛，四目相对，自己内心就会生出无以名状的紧张感。但如果演讲时不看听众的眼睛，只是低头看大地，或者仰头看天空的话，岂不是没有诚意?而且会让听众很明显看出：哟他紧张了。

如果你也有这种感觉，恭喜你，你并不孤独。

伟大的青年导师，创新工场创始人李开复老师也有过这样的困扰。李开复分享过自己的经验：他在大学里做演讲时，虽然讲的是自己熟悉、擅长的内容，但刚开始时看听众眼睛也会有些紧张，而他又深知与听众眼神交流的重要性，于是几次之后他总结出了一个小技巧：当你感到紧张时，不要直视听众的眼睛，而是可以选择看他们的额头或者头发。因为舞台与听众席的距离，当你看听众的额头或者头发时，听众会以为你是在看他们的眼睛。听众会认为你很自信，你也适当消除了紧张感。两全其美。

总结一下，当你感到紧张时，看观众的额头或者头发，以取代直视他们的眼睛。

舞台紧张对于每一位演讲新手、老手或多或少都会存在。纯粹的充分准备、降低期待和"艺高人胆大"的做法都无法持续奏效时。试试从转变认知，引导能量做起，在实践中尝试运用几个小技巧，可以很好的克服紧张，掌握舞台。