情绪辅导范文（精选6篇）

情绪辅导 第1篇

情绪的定义包括生理基础、表情行为和个人情绪体验三个方面。

情绪与个体身心健康有密切相关：

良好的情绪是心理健康的重要标志之一。一个心理健康的人必定情绪健康良好。所谓情绪健康必须包括四个要素：一是情绪反应的类型、强度与刺激情境相吻合、相匹配。二是情绪基本稳定。三是情绪的基调以积极情绪为主，心情愉快。四是情绪表现适宜可控。良好的情绪有利于提高学习和工作的效率。

压力与压力源——生活事件压力量表（Thomas Holmes & R.H.Rahe，1967年）/儿童生活事件压力量表（Elkind，1987年）

情绪辅导是运用有关心理辅导的理论技术，帮助学生认识、接纳和把握自己的情绪，学会恰当表达、控制自己情绪，疏导和处理自己情绪问题的一种教育活动。对中小学生来说，就是要通过辅导，学会情绪调适，从而轻松应对压力。

正视和面对压力及其所引发的情绪问题：压力事情降临时，个体第一反应往往是逃避。逃避似乎使个体暂时获得某种安全感，但是压力性事件并没有消失，即压力源依然存在并继续发挥作用。因此逃避并不能真正解决问题，积极的办法是正视和勇敢面对压力及其所引发的情绪问题，在此基础上努力应对压力。

宣泄情绪：一是眼泪缓解，有专家认为眼泪能将机体应激过程中产生的某些毒素排出体外。二是活动发泄，以强烈的身体运动为特征的劳动或体育运动能在一定程度上释放内心的紧张能量。三是转移注意，当情绪不佳时，选择做自己感兴趣的事，从而将注意从恶性事件和恶劣心绪上转移到自己的兴趣点上，从而稳定情绪。四是向人倾诉。

积极行动，解决问题。

重新评价问题：认知理论，调整认知。

善用防御机制，调控情绪：弗氏理论认为，自我防御机制可以在短期内帮助个体抑制、回避或延缓对威胁性事件的感知，降低心理压力。自居作用、压抑、升华、投射、合理化等。

专业技术处理中小学生常见的情绪问题：放松、系统脱敏、认知质辩、行为训练、角色扮演等。

情绪辅导 第2篇

【活动设计理念】

情绪辅导是对个人进行心理健康教育的重要一课。七年级学生对情绪的认识和基本类型缺乏了解，不清楚情绪对人的健全发展的影响。本方案利用游戏、活动和创设情境等多种教学形式，使学生在活动中体会情绪的丰富多样性。在整个教学过程中，力争通过情境引发学生思考，给学生提供展示自己的机会。逐步引导学生领会、理解和感悟情绪的相关内容，并应用于生活实际，使学生终身受益。

【活动目标】

1．让学生基本认识情绪，了解情绪的基本类型（即喜、怒、哀、惧）。2．让学生初步了解情绪产生的条件及原因。3.认识人类情绪的丰富多样性，树立正常的心态，帮助学生以积极乐观的态度迎接人生。【活动年级】

八年级

【活动准备】

1．课前制作“喜”、“怒”、“哀”、“惧”词语卡片。2．多媒体课件。

【活动过程】

一、创设情景，引入课题

活动一：《演绎场》心有灵犀 游戏内容：老师事先准备词语：“喜”、“怒”、“哀”、“惧”，请一位学生上台表演，其他同学猜他的动作可以用哪个词来形容。

教师归纳：同学们以上的种种感受也就是我们通常所说的情绪。其实，在生活中，人们的情绪是多种多样的。那么，什么是情绪，人们又有哪些情绪呢？这是我们今天活动的主题。

【设计意图】让学生初步认识人的情绪，并明确情绪可以从表情动作中体现出来

二、讨论交流，探究新知

活动二：实话实说 教师引导语：请说说你在什么时候会“喜”、什么时候会“怒”、什么时候会“哀”、什么时候会“惧”。(将班级分成8个小组，每两个小组讨论四种情绪当中的其中一种)学生根据自己的想法实话实说，明确自己情绪的产生并不是无缘无故，而是由一定的原因引起的。

教师归纳：一旦我们的需要得到满足时，就会表现出喜；当事与愿违，盼望的东西幻灭时,就会表现出怒或哀；而当无法处理或摆脱可怕的情景时，我们的情绪就会表现出惧。

可见，这些情绪感受不是无缘无故地产生的，它通常是由一定的事物引起的，并且总是与人的内心需要是否得到满足密切相关。

活动三：情绪词语接龙

1、全班四个小组，分别为——“喜”队、“怒”队、“哀”队、“惧”队。

2、各队围绕自己的主题，集思广益，分小组讨论，说出有关这个情绪的成语及词语，看哪一组说出的多。（说一个成语或词语得2分）

3、现场采访：（各组的分数统计出来后）

①得分最多和得分最少的那组同学，你们现在各是什么样的情绪？

②在比赛过程中，各小组的成绩在你追我赶时，你们的心情是什么样的？

教师归纳：①情绪的词汇是丰富多彩的。从这些词汇中我们可以看出情绪表现是有程度差别的。（如喜有开心、高兴、开怀大笑、欣喜若狂等程度之别）

②在喜，怒，哀，惧这四种情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪。如“哭笑不得”、“悲愤”、“惊喜”、“悲喜交加”、“百感交集”等就是比较复杂的情绪。你能再举出一些例子吗？

以上可以看出人类的情绪有丰富多样的特性 ③考考你：下面几句话分别表达了哪种情绪？

漫卷诗书喜欲狂___ 怒发冲冠___ 风声鹤唳，草木皆兵___ 问君能有几多愁，恰似一江春水向东流___ 哀民生之多艰___ 三军过后尽开颜___ 闻风丧胆 ____ 教师小结：生活中，我们每个人会遇到许多事情，会处于不同的情境中，自然也就会产生各种不同的情绪，丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。

【设计意图】通过活动，让学生认识情绪是丰富多彩的，并在体验中感悟，在感悟中升华。

三、结束语

生活犹如一面镜子，你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。希望我们每一位同学都能够以一种微笑的面孔面对生活。祝大家笑口常开，永远快乐！

请一位同学配乐诗朗诵（深情的）《你不能---》，深切感悟老师的寄语，树立掌握自己的命运、做情绪主人的观念。

你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能决定容颜，但你可以改变气质； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事顺心。

【设计意图】八年级的学生心理发展还很不成熟，他们的情绪容易冲动、易变、肤浅、强烈、不协调，两极性明显，本节课通过师生互动，引导和帮助学生了解情绪的相关知识，加深对情绪有关知识的了解，从而发展学生良好的情绪品质，培养健全的学生人格。

【问题研讨】

浅析辅导员的情绪引导 第3篇

一、情绪的概念和作用

1、情绪的概念。

情绪本身是一种多维度、多形态、多功能的复合体, 是一种非常复杂的心理过程, 因此要给情绪下一个定义并非易事。《简明牛津英语词典》中对情绪是这样定义的:“从心理学的角度看, 情绪是一种不同于认知或意志的精神上的情感和感情”。美国的心理学家伊扎德认

了培养适合社会需要的人才, 突出以应用操作能力培养为核心, 本专业课程体系中应设置系统的实践教学环节。《公关礼仪》课程宜采用课内与课外模拟相结合、《饭店管理概论》采用观摩与顶岗相结合、《旅游市场学》采用市场调查的方式等进行教学与考核。通过上述特色鲜明的教学和实训活动, 培养学生熟练的业务操作能力, 以缩短学生将来就业的“磨合期”, 使学生顺利地适应和创造性地开展将来的工作。

4、课程教材改革。

教材编制是课程设计的中心环节。现代教材是现代课程的重要表现形式, 是课程计划和课程标准的信息载体, 也是育人信息的主要载体。自学考试所使用的教材是自考者学习的主要依据。因此, 自学考试的特性决定了教材建设在自考体系和运作中的重要性。

自考旅游管理专业 (专科) 课程使用的教

□文/蒲长永1王瑶2

为, 情绪与有机体相联系, 具有明显的生物学适应价值;情绪又是有机体在社会环境中特别是在人际交往中发展起来的, 具有很强的社会性。

大多数情绪研究者都从三方面来定义情绪:主观体验、生理唤醒和外在行为。人对于一般的事物都有不同的主观体验, 有些事情让人感到愉快, 有些事物让人感到厌恶。当我们产生这种主观感受时, 身体内部就会发生相应的变化, 即生理唤醒阶段。之后是外在行为, 如在感到害怕后, 就会伴随着逃跑、哭喊等行为。一个完整的情绪体验过程必须包括这三个部分。

2、情绪的作用。首先, 情绪作为适应社会的手段, 在它发生的时候就起着动机作用, 它驱动着人的身体采取这样或那样的行动, 从而支配着有机体的行为, 不管是随意的或不随意的, 本能的或非本能的, 这是一种重要的心理活动能力;其次,

材分为全国统一自考教材、省级命题统考课程的教材和自考助学单位选用的教材三种。全国统考课程使用全国自考办指定的统一自考教材。省级命题统考课程的教材选用应遵循以下原则:一是优先选用现有的并符合专业培养目标及该课程教学要求的自考教材;二是对已不适应课程教学要求的现行自考教材, 经省考办批准, 选用符合自考专业培养目标及课程教学、考试要求的优秀高职高专教材;三是在国家自考委教材处的指导和省自考办的领导下, 由省考办组织有关学校、企业专家、学者按照职业型、应用型人才培养目标和要求, 编写立体化、媒体化、网络化相结合的教材。

总之, 自考旅游管理专业 (专科) 要以科学的课程理论为基础, 在科学、合理的课程设置原则的指导下构建适合时代要求的自考课程体系。通过构建适合高等教育自学考试发展的情绪作为一种状态时时刻刻存在于脑的活动过程中, 它为人们的认知加工提供有利或不利的脑的背景, 情绪的产生会增强或阻碍加工的效率, 选择和支配加工的方向, 对工作学习有着巨大的作用;最后, 情绪作为一种特质, 是个性形式的一个重要方面。在人格培养上, 积极情绪的习惯是必需的。人们在不同阶段, 情绪扮演的角色都是起着很明显的作用, 对人们的所作所为影响甚巨。

二、情绪的分类和辅导员的情绪引导

在中国的古代名著《礼记》中提出“七情说”, 即喜、怒、哀、惧、爱、恶、憩。下面就《礼记》中的分类谈谈辅导员应该如何正确引导学生的基本情绪。

1、对喜的反应。

喜悦是一种正面情绪, 它表现的是一种积极向上的情绪。一个学生如果以这样的一种情绪来面对辅导员时, 这时辅导员应该明白自己在学生

自考旅游管理专业 (专科) 课程体系, 更新和完善课程内容, 提高教材质量, 使这种教育形式所培养出来的学生在能力和素质方面都有更大的提高, 在获得基础知识的同时, 更能发展个性, 形成健全的人格, 在未来能更好地适应社会对旅游管理专业人才的要求。

(作者单位:江西蓝天学院)

主要参考文献:

[1]孙安利.通过自考助学实施素质教育[J].中国成人教育, 2002.12.

[2]邱跃生.高等教育自学考试与职业教育课程相沟通的探索[J].继续教育, 2009.1.

[3]方竹根等.谈自学考试课程的设置[I].中国成人教育, 2002.7.

[4]杨培珍.高等教育自学考试课程体系研究[D].南京理工大学硕士论文, 2006.

面前是有地位的。在面对这样情绪的学生时, 辅导员应该也保持着一种积极的情绪状态, 让学生感受到你的喜悦, 产生“与己皆荣”的感觉。通常一个学生在经历受到老师的肯定、考试成绩理想、实验取得成功等事情后, 会产生愉快的情绪感受, 对学生的生活和学习有积极的作用。

2、对爱的反应。

学生在面对辅导员时, 能够产生这样的一种情绪, 说明辅导员的工作做得是比较出色的。学生在与你相处时, 你能感觉到学生对你佩服的感情, 这种感情渗透在他们的种种表现之中, 一个眼神、一个动作、一个表情都充满了对你的景仰之情。这时, 你要做的就是使自己的表现在他的面前完美无缺, 同时又要对他灌输你也是一个有缺点的人, 这样以退为进来维护好自己的形象。

3、对怒的反应。

当一个全身肌肉紧张、双目怒视、咬牙切齿、紧握双拳的学生站在你面前时, 你如何去应对呢?在发生和学生的心理期望特别不一致的事情时, 这个学生就比较容易处于一种强烈的、爆发性的、为时短促的情绪愤怒状态。这时, 辅导员首先需要对学生进行劝诫, 不管他是因为什么原因感到愤怒, 必须让学生冷静下来。然后, 针对不同的愤怒原因, 可以以批评和肯定的态度给他分析, 使学生懂得什么时候愤怒是对的, 什么时候愤怒是错的。

4、对哀的反应。

如果一个学生处于一种悲伤、悲哀的情绪之中时, 那么他学习肯定是不能专心。那如何扭转这种局面呢?悲伤的人往往会产生无助的感觉, 那么辅导员就应该在这个时刻出现在他面前, 和他谈心、聊天, 采取多种形式引领他走出悲伤的心境。了解学生伤心的因由, 把学生的思想包袱取下, 这样才符合一个深入学生的辅导员的要求。

5、对惧的反应。

老师应该是有威信的, 而不是只是威严。学生惧怕老师, 在一定意义上是做老师的失败。当一个学生做错事时, 辅导员要做的是严厉地批评加惩罚, 让学生对自己的错误有一个清醒的认识, 对于学生的发展是很有好处的。但如果一个学生经常处于害怕的情绪状态时, 那么就需要辅导员老师自我检讨了。教师如果要求严格而又平等待人、尊重学生人格, 了解和关心学生, 便会成为学生心目中的典范和榜样, 真正成为有威信的教师。

6、对恶的反应。

恶, 讨厌, 厌恶之意。一个学生一开始对老师不可能是这样的一种情绪反应, 但随着时间的流逝和与老师相处的发展过程, 学生对老师可能会产生这样的一种情绪。究其原因, 可能是学生对老师有误解, 或者是学生自己的素质不够, 还有一种极小可能就是教师的素质低下, 让学生心生反感。对于前两种原因, 辅导员就应该以平等的态度对学生, 同时还要与学生多沟通了解。如果面对对你有抵触情绪的学生时, 可以先回避一下他, 然后了解清楚情况后, 与学生深谈一次, 争取一次成功。

7、对憩的反应。

憩, 是指平静的意思。很少有学生在老师的面前是这样的一种情绪表现。辅导员在面对一个这样的学生时, 一定要真诚, 平等的交流对于双方都是很有益处的。辅导员有时也可以从学生那学到一些有用的东西。但由于学生的经验缺乏, 所以还是需要辅导员耐心地指导, 对于这样的学生, 点到即止, 让他们自己思考和选择。

以上就是一个学生的七种最基本情绪状态, 辅导员在与学生接触的过程中, 要善于观察, 理解学生的情绪表现, 做出比较合理的反应。辅导员在面对学生的不同情绪时, 始终应该以“师爱”作为一个底限、一个原则, 这样去灵活把握才是最重要的。

摘要：随着社会的不断发展, 各方面的竞争也愈演愈烈, 所以社会各界都给予大学生各种各样的压力。在种种压力下, 怎样在平时的生活和学习中保持好的情绪是很重要的。本文分析情绪的概念、作用和分类, 并在此基础上提出辅导员如何引导大学生的不同情绪。

关键词：大学生心理,辅导员,情绪引导

参考文献

[1]孟昭兰.情绪心理学[M].北京大学出版社, 2005.

怎样对孩子进行情绪辅导(上) 第4篇

觉察与认知

主持人：我先来考考大家：什么是情商？

万佳（初二女生的母亲）：大概是指人表达情感的能力吧？好像知道，却说不清楚。

董志辉（高一男生的父亲）：我的理解是，人的能力中，除了智商全是情商。最近听说情商比智商更重要。

主持人：看来大家的认识还很模糊。请张博士说说标准答案吧。

张晓萍（心理学博士，国家二级心理咨询师）：智商指的是人的智力商数，具体是指人在数字、空间、逻辑、词汇、记忆等方面的能力。情商又称情绪智力，是心理学家们提出的与智商相对应的概念。主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。情商有5个主要领域：了解自身情绪、管理情绪、自我激励、识别他人情绪、处理人际关系。

董志辉：原来情商的“情”指的是“情绪”。这下子闹明白了。请问张博士，情商是先天就有的，还是后天培养的？

张晓萍：总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多是后天培养的。

万佳：那么，如何培养孩子的情商呢？

主持人：这是一个很大的话题。我们可以从情绪辅导入手，不断深入学习。

万佳：具体来说，什么是情绪辅导？

张晓萍：通俗地说，情绪辅导就是父母辅导孩子认识情绪和管理情绪。情绪辅导必须以情感的交流为基础。当父母以同理心来面对孩子，尊重孩子的情绪，帮助他们认识、处理负面的情绪（例如愤怒、悲伤、恐惧、焦虑、嫉妒等）时，父母与孩子之间就建立起沟通的桥梁。当父母与孩子之间有了真正的互动，孩子自然会与父母建立起强烈的情感链接，他们会内化家庭规范、价值观为自己人格的一部分，会明了父母对自己的期望，并将其转化为上进的动力。受过良好情绪辅导的孩子，对情绪压力有较强的掌控力，能很快走出负面情绪的阴影。这些孩子善于安慰自己、集中注意力，必要时能克制自己的行为。通过父母的情绪辅导，孩子也能学会观察他人的情绪，倾听他人的心声，设身处地为他人着想，以同理心思考，建立正确的社交技巧，拥有良好的人际关系。

万佳：您刚才提到一个词，同理心，是什么意思？

主持人：同理心，指的是人在人际交往过程中，能够体会他人的情绪和想法、理解他人的立场和感受，并站在他人的角度思考和处理问题。又叫做换位思考、移情、共情等。

董志辉：怎样辅导孩子认识情绪呢？

张晓萍：要认识情绪，首先要觉察情绪。觉察情绪包括父母认识自己的情绪和解读孩子的情绪。父母要明白，人都有情绪，当孩子的行为让你气得快要发疯的时候，发脾气是难免的，也是正常的，但父母必须觉察自己的情绪，如果能克制得住，能够继续理性地与孩子说话，达到某种程度的沟通，那就继续下去，告诉孩子你的想法，倾听他的响应。如果你发现自己在盛怒之中，无法冷静下来，就应该暂时回避一下，以免伤害孩子。

董志辉：如果我发脾气伤害了孩子怎么办？

张晓萍：那也要相信宽恕的力量。从三四岁起，孩子们就明白“对不起”的概念，他们都渴望来自父母的爱与亲近，永远会给父母补救的机会。所以，父母在情绪稳定下来以后，及时告诉孩子你的感受，承认自己的错误，有助于亲情的稳固。此时，父母要向孩子传达两个清楚的信息：第一，激烈的情绪是可以表达的，而且是可以控制的；第二，你很在意他的行为。只要家长以尊重的态度与孩子沟通，专注于他的行为而不是他的个性，给予明确的评语，并告诉他他的行为如何影响了你，你就可以运用你的愤怒来引发孩子的情感，从而把一场冲突变成亲子间的一次深刻的情感交流。当然，要培养觉察情绪的能力不是一蹴而就的。但是只要开始练习，马上会看到正面的效果。

倾听与引导

主持人：觉察情绪是情绪辅导的一项重要准备工作。接下来父母该做什么呢？

张晓萍：倾听。当孩子带有某种情绪跟父母说话时，父母一定要耐心倾听。要领有二：第一，专心致志。父母必须暂时抛开手头的事，专心、真诚地听孩子说话。如果父母正忙着，没有时间，那就坦白地告诉孩子，约定谈话的时间，千万不可敷衍孩子。第二，倾听的时候，父母要用同理心感受孩子的情绪，以安抚、非批评的话语响应孩子，让孩子感受到你在仔细倾听，知道你所接收到的信息是正确的。

刘眉（初二女生的母亲）：您能举例说明吗？

张晓萍：好，那我就举心理学教科书上的一个典型例子来说明。10岁的亚当很兴奋地骑着一辆新自行车。他以前骑的那辆还很新，只是太小了，所以爸爸给他买了一辆新的，旧的则可以给他7岁的弟弟诺亚。诺亚早就厌倦了属于自己的那辆破旧的自行车，很期待接手哥哥的车，所以同意了这样的安排。但是等到诺亚看到哥哥骑上那辆全新的自行车，再想起以前发生过的类似的事，心理不平衡了，愤怒地提出抗议：“每次哥哥都可以用新的，不公平！”此时，如果爸爸说：“你生什么气？你不是早就答应了吗？”诺亚一定无话可说，但情绪一定更坏了，因为除了对新自行车的嫉妒之外，诺亚又多了一种不被理解的愤怒。此时，如果爸爸响应道：“你觉得不公平，是因为你每次都只能用哥哥用过的东西。”诺亚就会有完全不同的感受。他可能会想：“对呀﹗就是如此，虽然我曾经答应先前的安排，但是我还是感到不太公平，我嫉妒哥哥有了新自行车。不过，爸爸了解我的感受。”这样，诺亚就会愿意接受爸爸的进一步的解释。

这个例子告诉我们，当父母大致猜出孩子的行为背后所隐藏的情绪时，不必急着发问，要用恰当的响应引导孩子充分表达。比如，发现孩子从学校回来情绪低落，父母不要问：“你为何感到伤心？”而应客观描述你所观察到的细节，比如：“今天你看起来不大开心。”或：“我留意到当我问你有关学校的事情时，你的脸色怪怪的。”这样更容易引导孩子敞开心扉。

另外，父母要避免问那些已知答案的问题，如：“昨晚你几点回家的？”“是谁打破了那盏灯？”这些都有不信任和设圈套的意味，好像你在给孩子撒谎的机会。最好用直接明确的观察结果作为对话的起头，如：“你昨晚大约过了11点才回来，我不认为这是可以被接受的。”“我知道你打破了那盏灯而不愿承认，我感到失望。”

告诉孩子你的亲身经历也是个好办法，因为这样能唤起孩子的同理心。以诺亚的例子来说，他的爸爸可以说：“我小的时候，也常用哥哥姐姐用过的东西。”这可以让诺亚确信他的感觉是有根据的，连爸爸也有同样的感觉。由于诺亚感到被人理解，他就能接受父亲的如下安抚了：“我可以现在就再买一辆新的给你，但是旧的那辆还很新，丢掉了很可惜，不是吗？不如这样，我们把钱存起来，等你长大了，我再给你买辆更大更酷的！”

理解与描述

廖思冰（5岁女孩的母亲）：我的女儿还小，不大会表达，我该怎样揣摩她的情绪呢？

张晓萍：孩子小的时候，往往不会直接、正面地表达自己的感受，这就要求父母以同理心面对孩子，以孩子的观点看待事物，而不是以成人的眼光妄下结论。比如，让孩子表演情景剧就是一个好办法。让孩子扮演不同的童话角色，诱使其表达自己的情绪。如果孩子表达得不清楚，父母可以给孩子几个选项让孩子选择。当孩子准确表达了自己的某种情绪，他会很开心，而父母也体验了同理心，亲情也在无形中加深了。对大一些的孩子，父母一定要鼓励他用语言描述自己的情绪

宋保民（初三男生的父亲）：为什么一定要让孩子描述自己的情绪？如果是负面情绪，这样做不是会让孩子更痛苦吗？

张晓萍：让孩子用抽象语言描述自己的情绪，尤其是负面情绪，对孩子的情商培养大有好处。当我们提供一些字眼如“紧张”、“担心”、“害怕”、“生气”、“难过”、“嫉妒”供孩子描述情绪时，可以帮助孩子将某种无形的、令人恐慌的、不舒适的感觉转换成可以被定义的、有界限的，而且是正常生活一部分的东西。孩子会明了，每个人都会有这些感觉，而且每个人都可以处理这些感觉。研究显示，描述情绪对神经系统有安抚的作用，能帮助孩子从不安的事件中较快恢复过来。

帮助孩子描述他们的情绪，不是告诉孩子应该有的感觉，只是单纯地帮他掌握一些表达情绪的词汇，能准确地运用。比如当他生气时，他会用到“失意”、“愤怒”、“混乱”、“被叛离”、“嫉妒”等词；当他难过时，会用到“被伤害”、“被排斥”、“空虚”、“沮丧”等词。孩子描述情绪越准确，在交流中就越不会感到被忽略或被误解，也越容易接受父母的情绪辅导。

主持人：情绪辅导，听起来很有专业意味，其实，亲子交流、情感表达、安抚激励是家庭教育的常规内容，每位家长都做过，每天都在做，只是技巧有优劣，作用有大小。限于篇幅，本期只做概念性铺垫，下期请张博士详解情绪辅导的具体步骤。

情绪辅导 第5篇

为了进一步推进我院08级学生心理健康教育宣传工作深入开展，在学生中营造一种学习、普及、宣传心理健康，关心、理解、帮助有心理困扰的同学，共同创造心理健康良好氛围，促进大学生心理健康成长，以适应新时代、新环境需要。由学院学生处牵头，08级7各专业参与的方式。拟定于5月下旬举办一次“安徽农业大学经济技术学院首届“5.25”大学生心理健康教育宣传活动”。

一、活动主题

携手你我，关注健康，让心灵充满阳光

二、活动目的

作为即将进入大四年级的学生，更是面临着学业、就业等多方面的压力，如果不能很好地应对这些压力，及时释放心中的不良情绪，很可能出现各种不良后果。所以希望本次活动让更多大学生了解心理健康实质，培养大学生正确的心理健康观，让更多的学生重视心理健康。通过这次活动，丰富校园文化，丰富学生课余生活，给更广大的学生创造一个锻炼的舞台！

三、主办单位

安徽农业大学经济技术学院学生处

四、协办单位

院学生会、08法学专业

五、活动对象

08级七个专业全体学生

六、活动地点

经开校区

七、活动时间

待定

八、活动可行性分析

随着社会的不断发展心理健康已经越来越受到人们的重视，开展大学生心理健康教育

宣传活动时加强和改进学生思想教育的重要举措，是提高大学生心理健康教育和了解在校学生心理现状的重要途径，是集中普及心理健康教育的重要方式。

现在大学生性格多样化，面对日益复杂的的社会关系，难免会有这样或是那样的问题产生，开展心理健康教育宣传这积极有意义的活动对正确引导学生正确看待心理问题有一定的作用。

本次活动形式多样，宣传时间长，少花销，效果明显的特点，而且很有实际的意义。

九、活动具体安排

心理健康系列活动之一：心理健康讲座

时间：待定

地点：院大学生活动中心

参加人员：08级各专业代表

心理健康系列活动二：心理健康知识教育宣传

具体宣传方式、时间：

以宣传海报的方式张贴“安徽农业大学经济技术学院首届5.25大学生心理健康宣传活动倡议书”

以“5.25—我爱我，我爱我的大学生活”为主题出一期宣传海报。

期间出一期以“关爱健康、呵护心灵、从我做起”为主题的心理健康宣传海报。

出三条横幅，标语分别为

“5.25—我爱我，我爱我的大学生活”

“幸福源自心灵，理想来自信念，成功始于坚持”

“关注心理健康，构建和谐校园”

将这些标语分别挂与一教、二教前面显眼的地方和校门口。

心理健康活动之三：“心灵与和谐共舞 青春与梦想齐飞”心理健康主题班会

1、活动主题

心灵与和谐共舞 青春与梦想齐飞

2、活动时间

待定

3、活动形式

立足校园生活，活动形式不限。

4、活动内容

刻不容缓的心灵关注——大学生心理健康与成才

消除烦恼，让生命放出光彩——做一个人格健全的现代人

学会感恩，推开窗就是满屋阳光——探索人生的意义

成功的起点——面对现实，学会适应，接受挑战

世事洞明皆学问——沟通从心开始

走出迷惘，树立目标——大学生生涯规划及能力发展

5、活动要求

各专业认真填写《心理健康主题班会总结表》，此表于连同活动照片一并上

交学生处存档。

心理健康系列活动四：“进一步加强班级心理委员队伍建设”金点子征集规程

1、征集主题：进一步加强班级心理委员队伍建设

2、征集目的：加强班级心理委员队伍的力量，充分发挥班级心理委员的作用，让更多的学生了解和知道心理委员的工作。使我院心理健康工作水平能上一个新台阶。

3、征集要求

请大家围绕主题，结合我院班级心理委员这支队伍的建设如何建设开展建言献策。

应征计策应言简意赅，主题方案文字不超过100字，可附500字以内的方案说明。

方案应结合我院实际，具有可操作性，切忌空谈。

内容应包括什么是心理委员，心理委员的主要工作和职责已经应该怎样开

展工作说说自己的观点。

所有征集方案电子稿于统一交至学生处。

十、“5.25”心理健康宣传活动总结表彰大会

时间：待定

地点：待定

主要参加人员：待定

会议主要内容：

对5.25活动开展的总结。

对活动开展有重要贡献的人员进行表彰。

对在活动中表现突出的专业班级进行表彰并派发奖品。

经费开支：另算

注意事项：

希望各专业辅导员积极配合，以便顺利地开展本次活动。

在活动过程中一切遵守学院规章制度，按程序办事。

活动遵循保密性原则，尊重他人的隐私。

活动如果遇到不可遇见的事情不能正常进行时活动将改期进行，具体情况等待通知。

附件一：

心理健康主题班会总结表

专业 班级 活动主题 活动形式 负责人姓名 联系方式 指导教师姓名 联系方式 活动时间 活动地点 邀请嘉宾 活动主要环节 活动预期效果 说明：此表请于连同活动照片一并上交到学生处。

附件二： 倡议书

安徽农业大学经济技术学院首届“5.25”大学生心理健康

宣传活动倡议书

亲爱的同学：

五月，山花烂漫、艳阳高照。在这青春似火、激情四溢的五月，我们即将迎来了属于自己的节日——“5.25”大学生心理健康日，迎来了我校第一届大学生心理健康宣传活动。

“5.25”，即“我爱我”。意思是大学

生首先应自爱，由爱自己而推广为爱他人，拥有健康的心理，给自己创造成功的机会，充分发挥自己的潜能。因此，我校第一届大学生心理健康宣传活动的主题是：阳光伴我成长，健康随我同行。

作为社会的精英、时代的骄子，当代大学生肩负着历史的重任，然而生命的困惑、成长的烦恼、失败的苦痛却如影随形，时刻困扰着一颗颗年轻的心灵。关注自身心理健康，增强心理健康意识，提高心理调适能力，是我们走向成熟、承担社会责任的前提和基础。因此，在宣传活动到来之际，我们向全校同学倡导这样一种生活理念：珍爱自己，关爱他人，努力构建和谐心灵、和谐校园、和谐社会。用自己年轻的心去感受生命的活力、心灵的宁静，去体会社会交往的和谐、人间真情的温暖，去享受身心健康的快乐和社会生活的美好！

为此，我们向全体同学倡议：

多学习心理保健知识——阅读心理保健的书籍、参加心理健康知识讲座

以及参与心理健康社团活动。

多读好书——我们不能掌握生命的长度，但可以挖掘生命的深度；我们不能控制生命的外延，但可以丰富生命的内涵。好的书籍正如一只温柔的手指，为我们的人生指点出一种诗化的神圣。

多倾听好歌——有没有这样一首歌，能让你轻轻跟着唱和？清新的歌词，优美的旋律绕过我们心灵深处的角落，暖暖栖息在心头，让我们的心灵得到净化。

多进行交流——菁菁校园，青葱岁月，畅诉衷肠，分担痛苦，分享欢乐，不论年龄，不论专业，不论流泪还是微笑，让我们并肩走过。

给生命多一点关爱——爱出者爱返，福往者福来，爱在左，情在右，走在生命的两旁，随时播种，随时开花，将这一长径点缀的花香烂漫，使穿枝拂叶的行人，踏着荆棘，不觉痛苦，有泪可落，却不是悲凉。

给心灵多一份关注——在人生的

旅途中，我们需要不断检视自我、塑造和谐心灵，才能拥有美丽心情、淡薄个人名利、主动关爱他人、积极回报社会、笑对风云人生。

勇敢寻求心理帮助——心情郁闷时，勇敢的敞开心扉，让朋友、老师开导你拨云见日。

朋友，有谁不是一边受伤一边学会长大？让我们的心灵多一份宽容，多一种感动，多一点坚强，让我们对生命充满信心和敬意，让我们越过彷徨，抛掉苦恼，释放悲伤，正视失败；让心坚若磐石，矢志不渝；让心韧若缆绳，百折不挠；让心纯若水晶，涤去污秽；让心烈如火焰，点燃生命！

来吧，相约“5.25”，共度心理健康的宣传活动！

压力情绪管理与绩效辅导 第6篇

引言

压力——已经成为现代社会所使用的高频词，它是每个人都在面临的一种无法逃避的心理状态。每天都会面临到来自方方面面的压力：工作、家庭、婚姻、恋爱、子女„„，特别是当我们被绩效考核，竞争上岗，末位淘汰等一系列名词围绕着的时候,工作不仅变得毫无乐趣可言,而且工作压力似乎正成为让人疲惫不堪、焦虑、抑郁的根源所在。

在这里我们先做一个简短的情景测试，来看看工作到底给我们带来了多大的压力。如果你收到了一封公司寄来的信，没有署名是哪个部门，只标注了内详的字样，你会认为是：

Ａ、今天好像不是我的生日，是公司又要举办什么活动了吗？马上打开看看到底又有什么新鲜的东西。

Ｂ、心里面没有什么概念，只是觉得挺奇怪的为什么不通过电子邮件或者同事的口头传达呢？先拆开看看再说吧。

Ｃ、觉得有点反常，先用手估计一下里面的页数、再对着光线充足的地方先“透视”一下，然后觉得先打个电话给同事好友沟通和询问一下再拆。

Ｄ、有些担心，会不会是辞职信之类的信函阿，如果真的是这样，那我该怎么办啊？这样的念头一直存在直到拆开信读到真正的内容。

选Ａ

说明对于工作比较满意，对于自己的能力和地位很有信心，平时几乎没有什么工作上的压力。如果适当给自己一些压力瞄准更高的目标，那样可以为自己创造更大的发展空间；

选Ｂ

表示工作上虽然没有感到什么特别的压力，但也没有十分胜任的信心，比较平常。如果能够发现工作中的新的吸引自己的地方，或者能够发挥自己潜能的方面将会对于在工作上的表现更有帮助；

选Ｃ

表明工作其实已经给了自己一定程度上的压力，有时会让自己感到紧张，某些时候会有自己不是十分胜任的感觉。对于工作本身还是比较在乎的，建议可以通过为自己制定包括培训在内的一系列工作计划，提高自己的价值。

选Ｄ

可能反映出工作不仅带给自己很多的压力，而且有时可能会成为自己精神上的负担。可以从全面分析自己和工作环境两个方面入手，制定一个目标，对于现在的工作和将来的发展都认真进行规划，才不至于对潜在的变化显得束手无策。记住，成功源于策划。

我想通过以上的测试，大家都很清楚自己目前所承受的压力程度了。

那么压力到底是好是坏？

有人说，有压力，是件好事，“井无压力不出油，人无压力轻飘飘“；

有人说，有压力，是件坏事，“压力让人远离健康，远离快乐“

据现代医学研究指出，70%-80%的疾病都与压力有关。我们想要获得健康幸福的生活，必须正确的面对压力，处理压力，管理压力。那么如何科学的管理自己的压力？ 有压力就会有情绪，情绪会直接影响我们的工作效率、人际关系以及身心的健康。我们又该如何识别情绪，处理情绪、管理情绪呢？在《压力情绪管理与绩效辅导》这节课中，颜廷君老师——将通过讲解、体验、案例分析等方式，为您分享有关压力及情绪管理的科学知识及实操技巧，让我们一起，在压力下，快乐工作，快乐生活！

师资介绍

颜廷君上海交通大学MBA课程教授、南京工业大学导师、《华夏儒商》执行主编、上海国际信息研究中心首席研究员、上海市高级管理咨询师、颜子学院教授。中国国际名牌协会宣传委员会副主任，国内知名演说家，企业管理专家，潜能开发专家。清华大学济南教学中心导师、山东艺术设计学院企管系主任、导师。

曾服务客户

中国银行（广州）、上海电信、上海外服、浙江奥康、重庆电力、亚细亚集团（台资）、上海造船厂、美国胜达因（上海）有限公司、美国卓德嘉（上海）有限公司、上海烟草集团、浙江电信、江苏沙钢集团、江苏雨润集团、江苏华源、江苏阳光集团、红星•美凯龙、洛阳网通、北京大学工商管理总裁班、中国一拖（拖拉机）、黑龙江双叶家居、中铁四局、海尔、海信、青岛网通、山东日照港集团、山东东营经贸委、山东搏汇、中国石油（长庆油田）、湖北老鬼钓鱼、襄樊笑坤、上海交通大学MBA（“企业家精神” 4天）80余家。

擅长课程

《企业文化》、《经营从心开始》、《经理人的职业素养》、《销售团队建设与市场博弈》、《管理的八大技能》

发表作品

《关于现代企业管理哲学的思考》、《管理创新——青岛通信BBS》、《管理大思路》《是非圈外看分配》、《人性假设的误区》《温州培训市场透视——对话亚美信》，由全国著名大型刊物《经营者》、《管理与财富》自2003年一月号开始不定期刊载。参与编撰《实用证券投资词典》。《企业文化建设系列》之一——《经营从心开始》已经出版发行。

培训特色

颜廷军老师凭借学贯中西的文化背景，深厚的管理学、哲学与文学底蕴和杰出的表现力，举重若轻，深入浅出，微言大意。他的演讲不是“有报天天读”式的东拼西凑，完全脱稿的演讲文采飞扬、神采飞扬，或行云流水，或大气磅礴。掌声与笑声是标点符号，让倾听成为一种高雅的艺术享受！

培训追求

颜廷君先生不屑于虚张声势故弄玄虚，拒绝“拿来主义”，亦反对翻版国粹；主张冲出“理性歧途”的重围，建构人本、简约、实用的企业文化与管理体系。提出培训界不要只满足于呈现“草与花”而要奉献“奶与蜜”；不要满足于盲人摸象、玩弄雕虫小技，需要大视野、大思路、大智慧。

课程分享

在《压力情绪管理与绩效辅导》这节课中，颜廷军老师主要从大学之道、情绪管理、角色认知、领导魅力、知我前程、生存法则、享受过程七大模块进行深度讲解。运用鲜活的案例与实战工作相结合的教学方法，解读如何将工作及生活中的压力情绪转化成实现目标的动力。对于这节课，我所吸收的东西可能还不到十分之一。现在就我所理解的压力课程与各位分享下：

什么是压力？学术界译为应激，一般人称之为压力，有三层含义：

1、使人感到紧张的事件或环境刺激。

2、压力是一种主观心理反映。

3、是人体对需要或伤害侵入的生理反映。

什么是情绪管理？所谓情绪管理就是指一个人在情绪方面的管理能力，相对的也对人的一生造成深远的影响。

大家都知道伍子胥过韶关一夜白头。

伍子胥是楚国大夫伍奢次子。相传楚平王即位，奢任太师。平王因听信费无忌谗言，欲

杀伍奢并令其招回其两个儿子。伍子胥大哥为了救父回国,子胥逃走。楚平王下令画影图形，到处捉拿伍子胥。子胥投奔吴国，路过陈国，东行数日，便到韶关。韶关在两山对峙之间，前面便是大江，形势险要，并有重兵把守，过关真是难于上青天。名医扁鹊弟子东皋公从悬赏令上的图例中认出了伍子胥，他很同情伍子胥的冤屈与遭遇，决定帮助他。便把伍子胥带进自己的居所，好心招待，一连七日，却不谈过关之事。伍子胥实在熬不住，急切地对皋公说“我有大仇要报，度日如年，这几天耽搁在此，就好象死去一样，先生还有什么办法呢？”，东皋公说“我已经为你们筹划了可行的计策，只是要等一个人来才行。”。伍子胥犹豫不决，晚上，寝不能寐：他想告别皋公而去，又担心过不了关，反而惹祸；若是不走，不知还要等多久？如此翻来覆去，其身心如在芒刺之中，卧而复起，绕屋而转，不觉捱到天亮。东皋公一见他，大惊道“你怎么一夜之间，头发全白了？”，伍子胥一照镜子，果然全白了头，不由暗暗叫苦。皋公反而大笑道“我的计策成了！几日前，我已派人请我的朋友皇甫讷来，他跟你长得像，我想让他与你换位，以蒙混过关。你今天头发白了，不用化妆，别人也认不出你来，就更容易过关了”。就这样，在皋公的巧妙安排下，伍子胥便混过了昭关，到了吴国。后成为吴国大夫。

以上故事就是说明压力对人的影响。那么压力究竟会对我们的生活产生多大的影响呢？

首先，工作压力对生理方面的影响。

当某人感到承受压力后，体内首先会增加荷尔蒙的释放，为迎接压力做好准备，主要表现为：汗腺分泌增加，心跳加快，血压增高，血糖上升，肌肉紧张等； 接着人体会积极抵抗，试图消除压力对身体造成的冲击，使其恢复到正常状态；但是，如果压力长时间存在或是压力的作用力持续增强，身体无法适应时，抵抗力就将消耗殆尽，人体的免疫能力开始下降，人们会出现头痛、疲劳、过敏、消化系统紊乱等病态症状。

对企业而言，工作压力的不断加大，员工身体患病就会增多，不仅会导致企业在医疗方面加大开支，而且会使企业生产力大减，或使企业在训练替代员工和招募新员工方面花费更多的资金。

其次，工作压力对心理方面的影响。

长期承受压力的人容易莫名地恐惧、焦虑急躁、情绪低落，无法集中精力。承受持续、过度的压力时，人们一般会产生三种不良心理反应：

（１）消极心理。尽管很努力，但在工作中总是遭受挫折，或总是因出错而受到批评，那么一个人就可能不再努力并对工作漠不关心。如果长期处于消极状态，则很容易患上班恐惧症。

（２）敌视心理。持敌视态度的员工会攻击周围的人。如果员工对管理人员或同事持敌视态度，他们就会给别人出难题，而且对一些小事大发雷霆。对工作造成负绩效。比如，在高速运转的流水线上，操作工人有时会故意使生产线停止运行，以暂时摆脱单调而紧张的工作。

（３）悲观心理。人们在工作中经常遭受挫折时，就会感到伤心，并逐渐变得悲观失望、丧失自信心，不好社交并感到十分孤独，当面对自认为无法承受的强大压力时，甚至会采取自杀等极端办法逃避压力。

再次，工作压力对行为方面的影响。

一是压力对人们日常行为的影响。面对强压，通常人们的行为反应是失眠、过量饮食或厌食。为减缓压力，许多人会大量吸烟、酗酒或服用镇静药物。然而酗酒除了产生各种健康问题外，还会经常误事，并且导致人际关系高度紧张；至于镇静药物，却容易使人上瘾并产生副作用；

二是压力与员工工作行为的关系。压力与缺勤和离职有一定关系，因为与工作有关的压

力能导致工作不满意感，而缺勤和离职与工作不满意感密切相关；压力还可以导致决策失误，处于高压下的人们会对决策采取拖延或回避的办法。人事匹配就是要求人尽其才，事得其人。员工工作得心应手，工作压力自然不会很大。但管理人员必须要意识到：事实上，人和工作都在不断变化，人事匹配的状态只能在短期内保持，所以必须进行动态管理。

对于压力的影响，我们该如何面对，如何控制好自己的情绪呢？

我想问大家一个问题，拿起一杯水：“各位认为这杯水有多重？”

有人说200克，也有人说300克。

“是的，它只有200克。那么，你们可以将这杯水端在手中多久？”主持人又问。很多人都笑了：200克而已，拿多久又会怎么样！

讲师没有笑，他接着说：“拿1分钟，各位一定觉得没问题；拿1小时，可能觉得手酸；拿1天呢？1个星期呢？那可能得叫救护车了。”大家又笑了，不过这回是赞同的笑。

主持人继续说道：“在准确无误的同样重量下，随着我所拿时间的延长，它的重量也在发生变化。其实这杯水很轻，但你拿得越久，就觉得越沉重。这就像把压力放在身上，不管压力是不是很重，时间长了都会觉得越来越无法承担。我们要做的是放下这杯水，休息一会儿后再拿起，只有这样我们才能拿得更久。所以，我们所承担的工作压力就好似这杯水，也应该在适当的时候放下，好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才能承担更久。”

下面就为大家介绍几种压力情绪调试的方法：

1、提高修养：培养宽阔的胸怀，良好的心态，正确的思维方法和提高理性控制的能力。对人要宽容大度，将心比心，不斤斤计较。当遇不平之事时，也应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

2、情境转移：火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

3、宣泄情绪：大家都知道，琴弦调试需要对“度”的把握，琴弦调松了，弹不出好音；调紧了就会绷断。其实我们所承受的压力就好似琴弦，要学会适当的调试。当我们承受的压力过大的时候，要学会宣泄，比如说可以找个地方大哭或大喊一场；或者找人倾诉，把心中的压力情绪全部倾倒出去；再或者去做剧烈的运动，随着汗水的流出，压力也可以得到缓解。

4、心理暗示：心理暗示是通过语言，形象，想象等方式对自身施加影响的心理过程。暗示是一种很普遍的心理现象。它作为一种心理机制伴随着人的心理活动，对人的心理和行为都有着奇妙的作用。心理学认为一个人随时可以通过想象，联想，幻想而自我衍生出正负情绪，比如说：当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，并进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。再比如说，在工作或是生活中遇到困难的时候，提醒自己在坚持一下，一定会成功！

5、自我放松训练：放松训练是一种通过肌体的主动放松来增强人对自我情绪的控制能力的有效方法。在这里给大家介绍两种放松训练方式。（1）是配合音乐的自我催眠放松法：音乐作为一种艺术，是人的情绪，感情的一种表现方式，曲调和节奏不同的音乐可以使人产生不同的情绪感受。在受到不良情绪的困扰时，选择一个安静或者是比较舒适的环境，然后全身放松，播放舒缓的音乐，并适当运用想象，放松自己，让自己平和。（2）是瑜伽训练减压放松法：瑜伽的音乐是舒缓的，动作是拉伸的，在配合瑜伽老师的轻柔声音，不仅可以在身体上的到放松，情绪也会随着放松下来得到调整。

6、自我安慰：就是个体遭受挫折后，为了维护自尊，减少焦虑，就找出种种理由为自

己辩解，增加自己行为的合理性和可接受性，以起到减轻心理压力，获得自我安慰的作用。在社会生活中，人们的需要不可能全部获得满足，进行自我安慰可以使人的内心达到平衡。因此，在某种情况下，它不失为一种自我防卫心理的方法。

7、饮食调节：要少吃肉，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少，大量肉食，会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，心情比较温和。此外，气温超过35℃时，出汗多致使血液黏稠度升高，也会引起人烦躁不安的情绪，多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和下来。

8、改换认识角度：压力本身就是一种心理反应，一直钻进牛角尖里，才会让人身心疲惫，无法自拔，很多多时候，我们只要转换一下思考的角度，就会发现柳暗花明又一村

在我们身边，有些人绝顶聪明，智商很高，却一事无成，甚至有人可以说是某一方面的能手，但却无用武之地；相反地，许多智商平庸者，却反而常有令人羡慕的良机、杰出不凡的表现。

为什么呢？最大的原因，就在于情商的不同！一个人若没有情绪智慧，不懂得提高情绪自制力、自我驱使力，也没有同情心和毅力，就可能是个“情商低能儿”。

近年来，情商，逐渐受到了重视，世界500强企业还将EQ测试作为员工招聘、培训、任命的重要参考标准。这是可口可乐、麦当劳等世界500强等企业，所使用的员工情商测试的模板。

我已经把电子版的测试卷发到大家的电子邮箱里了，有时间的时候做一下，希望通过测试，能对自己的情商有所了解，清楚今后在自我情绪管理方面的方向。

最后我用情绪管理的四句箴言与大家一起分享：

智商高，情商高，春风得意

智商低，情商高，贵人相助

智商高，情商低，怀才不遇