青少年散打范文（精选6篇）

青少年散打 第1篇

关键词：散打,青少年身心发展,发展及影响

20世纪80年代国家体委将散打这项运动列为实验性项目开展以来,有不计其数的散打爱好者加入到练习和训练散打的行列中来,大批的散打运动员从中产生。现如今,散打这项运动已经成为各种大型赛事诸如亚运会、奥运会等的正式比赛项目,且近年来空手道、泰拳、拳击等国内外格斗项目与散打运动的交流不断加强, 从而使散打的技术不断完善,观赏性不断提高。诚然散打作为一项竞技性较强的技能主导类同场对抗性运动项目,但是在普通大众, 特别是在青少年群体当中,吸引了大批的练习者与爱好者。武术散打运动作为中华民族文化传统有机组成部分,孕育着先哲们优秀的育人思想,在全面进入21世纪的转型期,我们有责任满足青少年的精神文化需求,同时在发挥武术散打的内在价值、功能和外在功效的基础上营造良好地空间,只有这样,武术散打才能更好地在青少年中更好地发展起来,武术散打运动对民族文化人类发展才会真正发挥出真的价值和意义。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

以太原市体育运动学校练习散打的50名青少年为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过对太原市体育局、山西大学图书馆及《中文期刊篇名目录》和国家体育总局编制的《中文期刊检索系统》对本课题相关的文献和相关的资料进行上网检索。并通过中国知网(2001—2014年) 对相关研究进行检索。查阅国内外关于青少年身心发展方面的资料和文献,并对其进行整理和分析。

1.2.2 专家访谈法

通过电话实际交流和电话访谈的形式对省内外散打方面的专家、前辈进行访谈,听取专家在发展青少年散打运动方面的宝贵意见和建议。

2 青少年练习武术散打的依据

散打运动自1979年引进以来到现在经历了3个不同的发展阶段。从1979年到1989年的10年漫长实验阶段;从1989年到1998年的飞速发展阶段;从1998年到如今的国内外市场积极开拓阶段(详见表1)。作为我国民族传统体育文化的一部分,散打在其自身发展的过程中,赋予了强烈的体育性、民族性及对抗性等特点。练习散打可以培养人的气质,增强练习者的自信心以及还有最根本的强身健体之功效。因此,正是因为这样,散打所具有的健体防身、锻炼意志、发展心智及培养竞争意识的作用越来越被广大青少年所接受和喜爱。青少年时期正处于人生发展的关键时期,这个时期他们的身体结构及身体素质会得到飞速的发展,也会逐渐地确立人生的价值观、世界观。青少年活泼好动、意气风发及充满了无限的活力, 练习散打会提高人的速度、力量、耐力、灵敏及柔韧等素质,对人体神经系统灵活性的提高也会起到很大的作用,这些积极的作用对于广大朝气蓬勃的青少年来说具有强烈的吸引力,同时他们的家长也会出于精心培养孩子的角度考虑,全力支持赞成自己的孩子练习散打,现在大量的搏击馆、跆拳道馆、武术培训中心等应运而生,满足了广大青少年学习武术散打的要求和愿望。

3 散打对青少年身体素质发展的影响

3 . 1 散打对青少年骨骼生长发育的影响

软骨骨化是形成人体大部分骨骼形成的主要原因。软骨组织偏多这是青少年成长阶段骨骼的主要特点之一,骨组织内无机盐较偏少水分而有机物偏多,因此青少年骨骼的韧性、弹性随之偏大。这个身体成长阶段很容易发生骨骼变形,因此应养成良好的身体姿势习惯。随着年龄的增长,骨骼内的水分减少,无机盐逐渐增多,骨化逐渐完成要到20岁以后。进行击打和抗击打的练习,刺激骨骼生长发育,有利于骨密质增厚和骨骼增粗,提高骨骼抗压、抗弯、抗折的能力。青少年处在生长发育的关键阶段,但抗压性较差, 骨骼的韧性好。散打项目的针对性练习可以防止这种现象的发生, 长期坚持练习散打可以使青少年的身体发育处于一个良性循环中。

3 . 2 散打对青少年呼吸系统的影响

青春发育时期,在保证身体发育所需营养供应的同时,应积极参加体育锻炼,特别是散打的力量练习及对抗性练习,能促进呼吸系统的发育,也能够提高呼吸系统的功能。在进行散打的练习时,呼吸深度和呼吸频率急剧增加,这就要求呼吸肌的活动能力加强, 胸廓活动范围加大。因此,进行散打的力量和对抗性练习,能增加呼吸肌的收缩力量,还可使一些对呼吸有辅助作用的肌肉(如胸大肌、腹肌)变得强大,从而扩大胸廓活动范围,增加了肺活量,提高肺的换气效率。

普通人呼吸频率为14~18次/分,练习散打以后,由于换气效率提高,呼吸频率只有8~12次/分(表2),呼吸深而慢。这不仅能提高肺的换气,呼吸肌也不易疲劳,从而能适应较大的运动量,并且能够坚持长时间的运动。

3 . 3 散打对青少年中枢神经系统的影响

青少年经常练习散打也能够改善中枢神经系统的灵活性,使练习者的反应速度、动作速度及位移速度都有所提高。散打运动不仅要比拼技术和比拼力量,同时还要有随机应变的能力和斗智、斗勇的能力。所以,经常性地从事散打练习,不但能改善大脑的供血状况,使人头脑清醒,还能使人的思维敏捷,应变能力提高,增强大脑机能。

4 散打对青少年心理素质发展的影响

4 . 1 培养青少年良好的意志品质

人的一生中成长的黄金时期是在青少年时期,合理经常性地进行散打项目的练习就必须克服许多特有的身体困难,体验到前所未有的身体感觉和感官感受,对于培养和陶冶一个人的意志品质具有特殊的作用。长期的散打练习不仅需克服胆怯、懦弱的心理,还需有战胜对手、战胜伤病的信心和勇气,有利于培养顽强拼搏的作风和败不馁、胜不骄的超强意志品质。从而为今后在学习上或事业上的发展创造一个良好的人生基础。

4 . 2 培养青少年良好的道德品质

武术散打作为我国民族传统体育文化的一部分,蕴含了深厚的文化底蕴,最为突出的就是散打练习者拥有较高的武德修养。武术散打的练习者在练习之前,老师首先要对其进行武德教育,使其明白练武的目的在于强身健体,而不是欺强凌弱、炫耀自己。武德修养的过程其实体现在散打的学习和训练过程中,散打运动的对抗性特点,往往会使运动员滋生争强斗狠的心理。因此,散打运动历来重视对习练者尊重师长,爱护同伴,相互帮扶,匡扶正义,维护社会秩序及尊老爱幼等社会公德的教育。从根本上说,青少年练习散打并对其进行武德教育,就是授予他们做人的道理,告诉他们怎样做人。

4 . 3 有利于青少年更好地学习和交往

青少年是人生发展的关键时期,由于当今社会的飞速发展,众多的家长在“望女成龙、望女成凤”思想的驱使下给孩子布置了更多的学习任务,报了更多的学习辅导班,使孩子们无形之中增加了很多的压力。面对众多的学习任务和功课负担,许多青少年不知所措。由于散打运动自身所具有的开放性和对抗性等特点,所以青少年在繁重的学习任务之余练习武术散打,能够起到缓解学习压力,调节生活节奏的作用,特别是在青少年处于这个心理躁动的特别时期, 从一定程度上降低了一些过激行为的发生。在练散打的各个时期、各个层阶,都是对青少年心理素质的考验和锻炼。竞争、疲劳、艰苦、对抗是习练散打的运动特点,经过长时间系统的训练可以培养青少年顽强拼搏、自信勇敢、坚韧不屈和积极进取的优良品质,以及各种高尚的武术精神的修为。每次对抗练习时的胜败,都可以养成了解对手、分析对手、判断自我的能力,从而形成改进自我,提高判断成败的意识。由于练习武术散打是在一个大的训练环境中进行的,所以青少年在练习的过程中能够不断地与其他同学交往,扩大自己的交际面,培养自己的沟通能力和团结合作的能力。

5 总结及意见

5.1 总结

通过练习散打这项体育运动,能够更好地发展青少年在速度素质、力量素质、耐力素质、柔韧素质以及灵敏素质等方面的综合身体能力。相应的散打运动作为一项对抗性很强的运动项目,不仅可以全面发展身体素质还能发展青少年的心理素质。长期坚持散打运动的练习,不仅可以强健体魄和筋骨,还能对青少年的机智、勇敢、果断、顽强、灵活等起到培养作用,进而形成稳健成熟、积极向上的优良品格,青少年练习散打并对其进行武德教育,能够使其养成尊师重教、积极向上、不怕困难顽强拼搏的意志品质。

5.2 意见

(1)青少年处于生长发育期的高峰阶段,在进行散打练习时的运动的强度应循序渐进,由于青少年骨骼无机成分含量较少,骨骼较软,在进行一些专项项目练习时的频率安排训练不易过多。

(2)制定有效的训练计划和教学手段,使青少年科学合理地进行武术散打的练习,深入浅出地使这一民族传统体育项目在青少年群体中传播并发扬,同时也为我国培养更多优秀的武术散打后备人才。

青少年散打 第2篇

竞 赛 规 程

一、竞赛日期和地点

2013年7月在遂宁市蓬溪县举行,具体竞赛日期待定(另行通知)。

二、参加单位

(一)各市、州。

(二)有条件的俱乐部、武术学校及社会团体。

三、竞赛项目

(一)男子甲、乙组:

48公斤级、52公斤级、56公斤级、60公斤级、65公斤级、70公斤级、75公斤级、75公斤以上级，共八个级别。

(二)女子甲、乙组：

48公斤级、52公斤级、56公斤级、60公斤级、60公斤以上级，共五个级别。

(三)男、女丙组：

36公斤级、40公斤级、44公斤级、48公斤级、52公斤级，共五个级别。

四、参加办法

(一)参赛运动员须是按照省体育局下发的《四川省青少年运动员注册管理办法》和相关文件规定进行有效注册的运动员。

(二)参赛运动员须经县级以上医院检查证明身体健康合格(包括脑

电图、心电图、脉搏、血压)，并购买了人身意外伤害保险。

(三)各参赛队甲、乙组参赛组别不限，亦可只参加其中一个组别的比赛。每队限报领队1人，教练员2人。

(四)参赛运动员人数、年龄、组别规定如下：

1、甲组：1996年1月1日以后至1997年12月31日以前出生。男子8人，女子5人。

2、乙组：1998年1月1日以后至1999年12月31日以前出生。男子8人，女子5人。

3、丙组：2000年1月1日以后至2001年12月31日以前出生。男子5人，女子5人。

(五)运动员须按实际年龄参加各组别的比赛，不准越组参赛。

(六)甲、乙组同一级别中每队分别限报1人(参加48公斤级比赛的运动员，体重不得低于：男子45公斤，女子40公斤)。

(七)丙组运动员在同一级别中每队分别限报1人(参加36公斤级比赛的运动员，体重不得低于33公斤)。

(八)以俱乐部、武术学校等社会团体名义参赛的单位必须是四川省武术协会的团体会员单位。

五、竞赛办法

(一)采用国家体育总局审定的最新《武术散打竞赛规则》和裁判法。

(二)本次比赛为个人赛和团体赛。

(三)采用单败淘汰赛制(4人以下采用单循环赛制，不含4人)。

(四)团体总分名次，采用名次换算分办法确定：各级别第一名

至第八名的名次分，分别是：9、7、6、5、4、3、2、1分；第三、四名并列第三名，各计5.5分；第五、六、七、八名并列第五名，各计2.5分。

(五)男、女丙组比赛成绩不计入团体总分。

(六)名次并列处理办法：按《规则》有关规定处理。

(七)运动员比赛着装(短裤、背心)和护裆、护齿，必须符合规则规定，由各队自备。拳套、护头、护胸由承办单位准备。

六、录取名次与奖励

(一)团体：各参赛队按甲、乙组男、女各10名运动员所获各级别名次换算分之和，计算团体总分，甲、乙组分别录取前八名。

(二)单项：甲、乙、丙组男、女各级别均录取前八名(第三、四名并列，第五至八名并列)。

(三)男、女各级别参赛人数不足9人时,按实际参赛人数递减1人录取名次；不足3人参赛，不录取名次。

(四)设“体育道德风尚奖”，评选办法按大会有关规定执行。

七、报名与报到

(一)各参赛队须通过《四川省青少年体育网》进行网上报名。报名于5月10日开始，比赛前20天截止。报名后不得更改，报名若与本规程报名规定不符，不予编排(不再征求报名单位意见)。逾期报名以不参加论。

(二)裁判员于比赛前3天，各参赛队于比赛前2天分别到赛区报到。逾期报到，不予接待。

(三)各参赛队到赛区报到时，须交验运动员的以下证明材料方可

参赛：

1、县级以上医院体检证明(本次比赛前15日内有效)。

2、人身意外伤害保险证明(单据复印件)。

3、第二代身份证原件。

4、运动员注册IC卡。

八、经费

各市、州代表队(限领队1人、教练员2人、1997年至1998年出生的运动员共13人)每人每天交食宿费80元。其他参赛人员费用自理。

九、仲裁委员和裁判员

(一)仲裁委员、竞赛监督和裁判员，由省运动技术学院武术运动管理中心选派，报省体育局备案。

(二)仲裁委员会人员组成和职责按《仲裁委员会条例》及《规则》规定执行。

(三)竞赛监督委员会人员组成和职责按《规则》规定执行。

十、其它

(一)运动员必须每场赛前称量体重。

(二)运动员必须在所在地办理好体检和人身意外伤害保险，比赛中出现的人身意外伤害事故，均由各参赛单位与保险公司按相关保险范围处理，大会组委会不承担任何法律、经济和医疗责任。

(三)各市、州输送到成都体院竞技体校的学生，凡按省体育局相关规定注册者，可代表原输送单位参加比赛。

(四)严禁冒名顶替参赛，一经查实，立即取消其个人和单位参

赛资格，禁止该单位参加四川省级各类武术活动两年。

(五)比赛结束后10天内，承办单位负责将秩序册、成绩册(各5份)和赛区工作总结(2份)上报省体育局青少年体育处，并同时将成绩册(3份)寄发给各市、州体育部门和各参赛队。比赛结束后一周内，项目管理员负责将秩序册、成绩册电子文档上报省体育局青少年体育处。

十一、未尽事宜，另行通知。

青少年散打 第3篇

75公斤级是这几年武林公认的实力最强，水平最高，竞争最激烈的散打竞赛级别。从2000年首届散打王争霸赛开赛，至2003年散打王争霸赛，散打王一直被75公斤级的选手控制着，柳海龙获得2000年散打王，苑玉宝勇夺2001年散打王，2002年散打王被宝力高拿走，因此，我们可以说，他们这四年比赛技术的变化，代表了散打技术的发展方向。下面我以这三位散打健将为研究对象，结合他们在2000年至2003年比赛中的表现来谈一下对散打技术发展的看法。

2000年

柳海龙在2000年以散打界从未出现过的下劈腿，使广西老将韦庭锋肩部脱臼而获“柳腿劈挂”之誉。在和任艳兵争夺散打王时，他虽然取得了胜利，但后两局体能下降太快，被任艳兵重拳打得无还手之力，幸好柳海龙头脑聪明，两次吐出护齿，裁判暂停比赛，从而赢得喘息的机会。若不是柳海龙巧妙利用规则，历史有可能被改写。

“白眉大侠” 苑玉宝在2000年散打王开赛中，用凶狠凌厉的高边腿击碎河北小将李帅的下巴，令散打界为之一震。“苑边腿”成为苑玉宝的代名词。

“草原骄子” 宝力高2000年则以摔法和充沛的体能引人注目。

2001年

2001年9月23日，柳海龙用劈挂腿开路，打得泰拳高手哥邦贵血流满面。接着发挥苦练的摔法，两次将对手扔出拳台，让不可一世的泰拳王领略了中国功夫的厉害。

九运会预赛，宝力高拳法结合出神入化的摔法，击败“散打王” 柳海龙，威名远扬。柳海龙苦练体能和摆拳，决赛中艰难战胜宝力高。在散打王争霸赛中，宝力高由于头脑冲动，猛打猛攻，几乎不会腿法，输给擅长腿法的王涛。

散打王总决赛，苑玉宝拳、腿、摔发挥出色，敢打敢拼，先后战胜格日勒图、乔小军和杨小靖，一举夺得散打王。

2002年

在争夺“超级散打王”比赛时，苑玉宝思想包袱过重，动作犹豫不决，输给心态良好的柳海龙。首届散打世界杯和澳门中泰对抗赛，苑玉宝发挥失常，作风不够硬朗，两次败给国外选手，遭到许多武林人士谴责，“白眉大侠”遗憾地退出武林。

柳海龙遭到泰拳王江盖.诺格强力挑战，整场比赛柳海龙打得十分艰难，体能和拳法不如泰拳王，多次被重拳击中头部，险象环生。还好“柳腿劈挂”斗志顽强，终以3：2险胜。

宝力高腿法突飞猛进，技术较全面，比赛头脑冷静，意识较好，打败夺冠呼声最高的薛风强，夺得年度散打王。

2003年

争夺“超级散打王”比赛时，宝力高在领先两局的优势下，由于心理素质欠佳，只顾猛打猛攻，没有得分意识，体能也被柳海龙消耗掉。柳海龙变被动为主动，巧施摔法化险为夷，武林神话得以延续。2003年8月8日，宝力高在泰国曼谷参加中泰对抗赛，前四场双方2：2战平，关键时刻，宝力高临危授命，在先失一局的劣势下，他不慌不忙，第二局用边腿、重拳KO泰拳手，尽展中国功夫神威。

世界散打王争霸赛，柳海龙进步神速，打法令人耳目一新。体能充沛，启动速度快，拳腿组合流畅，打击力量大，多次高边腿击中弗吉哈诺头部。

技术分析：

苑玉宝出道较早，技术十分全面，从某种程度上说比柳海龙更细腻，是典型的技术型选手。由于以前比赛戴护具，很难重创对手，都靠点数取胜。苑玉宝的技术和比赛风格已定型，这就注定了他擅长打“游动战”，不习惯“阵地战”。而国外选手拼打凶狠，喜欢阵地战对攻，这就是苑玉宝国内鲜有对手，国外屡战屡败的主要原因。

宝力高是进步最快的运动员，与柳海龙的风格截然不同。力量大，进攻凶悍，属拼打型队员。从2003年世界散打王争霸赛两人有效进攻技术统计（表一）和（表二）可以对比：拳法：宝（宝力高）34.08%，柳（柳海龙）16.22%；腿法：宝40.9%，柳70.26%；摔法：宝11.36%，柳10.81；膝法：宝13.64%，柳2.70%。宝力高拳法、膝法和摔法稍胜柳海龙，柳海龙腿法远胜宝力高。宝力高头脑不够灵活，心理素质有待提高，技术发挥不稳定。综合技术：柳海龙稍胜一筹。

根据柳海龙2000年总决赛技术统计：拳法53.26%，腿法43.47%（其中低边腿19.57%，高边腿5.43%），摔法1.08%，膝法2.17%。和2003年世界散打王争霸赛柳海龙有效进攻技术统计（表一）对比：腿法70.26%，其中高边腿24.32%，远远超出2000年的5.43%。摔法10.81%，也高于2000年的1.08%。由此可见，柳海龙的技术在不断创新，技术风格也在变化，由过去的低边腿抢分，过渡到高边腿击头部，注重KO对手。拳腿组合快如闪电，打击力量大，反应几乎到了条件反射的境界，头脑十分清晰，打点准，把握时机好，战术灵活多变，心理素质非常好。

青少年散打 第4篇

散打, 俗称散手, 古时称拍张、手搏、相搏, 是两人按照一定的规则, 运用武术中的踢、打、摔和防守等技法, 进行徒手对抗的现代竞技体育项目。从1979年起, 中国开始现代散打的试验和比赛, 用近十年的时间完善了技术规范和裁判体系, 1989年散打比赛成为中国的全国锦标赛项目。20多年来, 散打已经成为一个在全世界广为普及的体育项目。广西是一个经济、科技、教育和体育欠发达省份, 整体竞技体育项目的成绩在全国处于下游, 武术散打成绩整体也不理想, 除了个别级别。如在2006年全国武术散打冠军赛、2007年全国武术散打锦标赛

和2007年9月的全国武术散打冠军赛上都取得了第三名的好成绩。但这仍不能跟上目前散打运动发展的大好形势。这不能不引起我们的担忧和思考。青少年散打运动员的选材和早期培养对于广西武术散打运动的发展有着至关重要的作用。

1989年广西开始开展武术散打运动, 至今已有一定的群众基础。广西青少年在一些武术散打比赛中也获得了不错的成绩, 但随着时间推移, 散打技术、理论不断更新, 我区青少年运动员和教练员面临着诸多问题:缺乏比赛经验、身体素质和心理素质等和其他强队相比还存在较大差距;教练员训练水平科技含量不高、知识老化等。本文通过最近十年来广西区散打运动在全国性比赛中的成绩、对参加区青少年散打比赛的运动员的思想状况、身体素质等进行调查;对散打运动技术进行观察分析, 并与全国优秀散打运动员进行对比分析;对教练员和裁判员等影响散打运动水平等诸多因素进行综合调查与研究, 试图找到广西区青少年散打运动技术水平提高的主要原因, 并提出相应对策, 旨在为更好提高广西区武术散打运动技术水平提供理论与训练依据。

二、研究对象与方法

1、研究对象

2001年全国青少年散打锦标赛和广西十一届运动会散打比赛的各级别冠军共12名;2006年广西青少年武术散打锦标赛运动员123名、教练员25名、裁判员18名, 相关体委官员, 以及运动员家长及现场观众37名, 其中以青少年散打比赛各级别12名冠军为重点研究对象。

2、研究方法

2.1、文献资料法

根据课题研究的内容, 查阅了国内外有关散打技、战术方面的资料, 有《武术散打一裁判必读》、《散打》、《竞技心理与调控》、《体育科研与方法》等著作共23部。《我国散打后备人才的问题》、《武术散打规则的变化》、《我国散打运动管理制度改革势在必行》等近40篇论文。

2.2、观察法

对参加广西十一届区运会散打运动员比赛情况进行现场观察记录;同时观看了区十一届区运会散打冠军比赛录像和2001年全国青少年散打锦标赛录像并对各项指标进行统计。

2.3、问卷调查法

2.3.1、问卷的发放与回收

向参加区十一届运动会散打运动员现场发放问卷123份, 回收118份, 剔除无效问卷3份, 有效问卷共115份, 有效率达93.5%;向教练员发放问卷25份, 回收25份, 有效率达100%。

2.3.2、问卷检验

2.3.2.1效度检验:专家评判法。请相关的数位专家对问卷效度进行检验, 确认问卷结构和内容的合理性。

2.3.2.2信度检验:重复测试法。对一部分研究对象用重复测试法进行检验, 结果经验证后表明可信度均较高, 每一条问句的信度均在0.8以上, 符合测试的要求。

三、现状分析

1、广西青少年散打运动现状分析

1.1、广西青少年散打运动成绩分析

从广西体育局对广西1997年-2006年历届青少年散打比赛成绩统计的结果表明, 5年来, 参加广西青少年武术散打锦标赛中有来自11个市的12支队伍。其中, 南宁、玉林、贺州、崇左、桂林等市水平较高, 排在首位的是南宁市代表队, 共获得3次团体第一名, 其次是玉林市代表队, 获得1次团体第一名, 2次团体第二名, 排在第三位的是贺州市代表队, 获得1次团体第一名;排在后面的是百色、钦州、河池、防城港等代表队。这些数据表明各市水平差别较大, 其中南宁、玉林、贺州、崇左、桂林开展较好。自治区体工队运动员基本由这5个市的选手组成, 也说明了这一点。

从区体育局统计的资料显示, 广西区散打在1997年-2006年全国性比赛中的团体总分从未进入前8名;从表3的统计可知10年来的个人最好成绩为全国锦标赛第二名2人次, 第三名6人次, 第四名2人次, 第五名7人次和第六名2人次, 总之, 我区散打运动水平不高, 各地区发展很不均衡, 急需全面提高散打运动水平是摆在面前的重要任务。

1.2、广西青少年散打运动员的身体形态分析

散打是一项复杂的运动, 它对此项运动项目运动员的选材要求特别高, 身体形态的好差是直接关系到运动员在临场实战中能否顺利贯彻自己技战术的决定性因素。克托莱指数=体重/身高 (kg/cm) X1000, 主要是反映青少年运动员发育过程中体重和身高的比例关系。

世界优秀搏击运动员的克托莱指数为:女子310-370, 男子360-430。从表4可知

我区各级别冠军的克托莱指数平均为334, 与世界优秀搏击运动员克托莱指数相差很大, 这说明我区的散打运动员的身体发育状况没有达到最佳水平。臂展长度与散打运动员的成绩直接相关, 臂展越长说明上肢越长。散打运动中的拳法和摔法都需要有较长的手臂。臂长可以增长打击对手的距离, 使出拳的远度增长, 在摔法上抢靶的距离也增长。从表4统计可知, 我区运动员的平均臂展长度为1.72m, 低于我国优秀散打运动员和外国优秀搏击运动员的臂展长度。我区散打冠军运动员训练年数平均为3.26年, 比较符合散打运动规律。

1.3、广西青少年散打运动员的年龄、训练年限和文化学习情况的分析

从表1可知参加区十一届运动会的运动员共123人, 按照区体育局规定参赛年龄为14-17岁之间。由于各市的相关领导部门给教练规定了任务, 而拿到奖牌与否又直接和教练员的经济利益相关, 这就使某些教练员为达到自己的个人目的而采取各种不正当的竞争手段, 从而带来了很多负面效应, 影响了比赛的“公平性、公正性”。而运动员过早地被“拔苗助长和进行专业化训练, 运动潜能被提前挖掘出来, 使得运动寿命大大缩短, 身心健康受到一定影响, 较难达到很高的竞技水平。从表1可知我区散打运动员训练的平均年限有3.7年, 从训练规律看, 这是散打出成绩的最好时机, 但是事实上我区散打运动员能够进入全国性比赛的运动员却不多, 这不能不引起教练员的思考。运动员的文化教育令人担忧, 大部分运动员都是边训练边学习, 文化学习效果并不理想, 学历层次较低。从表3可知, 在123名运动员中只5人是中专学历, 只占10%, 大部分是中学学习 (学历) 层次;有9人小学毕业后已放弃学习, 在武馆当助理教练或者和父母一起做生意。而学历层次低的后果直接导致运动员不能适应社会发展需要, 训练和比赛不能很好贯彻教练员的技战术思想, 掌握和领悟动作速度慢, 高难度动作少, 这也是制约我区青少年散打运动员技术提高的重要方面。详情见下表5

2、广西十一届运动会青少年冠军与全国青少年冠军散打战术、技术的比较分析

散打战术是根据比赛双方的具体情况, 为战胜对手而采取的计谋和方法。从现场观察和录像统计来看, 大部分运动员也都是采用主动进攻和防守反击这两种方法, 而重创战术和边角战术、心理战术等采用很少。同时通过观看广西区青少年武术散打比赛录像发现, 全国冠军所用的战术方法种类比区冠军要丰富得多。在7名全国冠军运动员中, 48公斤级运动员采用直攻战术15次, 成功率为60%, 52公斤级和56公斤级的直攻成功率分别为58.3%和50%, 75公斤级运动员共采用直攻战术12次, 成功率为67%, 7个级别直攻战术的平均成功率为57.7%。统计表明, 使用防守反击最多的是52公斤级8次 (成功率62.5%) , 75公斤级14次为71%, 为7个级别中成功率最高。7个级别防守反击平均成功率为70.6%。从表6可知, 区冠军主动进攻的平均成功率为57.7%, 防守反击的平均成功率70.6%。所以我区散打运动员在散打训练中应注重直攻战术和防守反击的战术训练, 并在此基础上, 加强边角战术和其他战术的训练, 以便能使运动员在遇到不同对手时采用不同的技战术, 尽可能发挥出自己平时的训练水平。

散打技术体系包括踢、打、摔等, 作为一项对抗性极强的项目, 它对动作技术的要求很高。技术包括单个动作技术和组合动作技术。如表7, 众所周知散打运动正以日新月异的速度发展着, 运动员的身体素质和技战术方面都提高很快。要想赢得比赛, 靠单拳和单腿技术已经越来越难, 技术的全面性起到至关重要的作用。

从表8比较可知, 运动员在拳腿组合成功率方面, 广西区队冠军各项指标均低于全国冠军水平。尤其是前侧踹+后直拳, 成功率竟差10个百分点, 这说明二者在技术方面存在较大差距。从现场观察来看, 区队冠军很多是单拳单腿, 组合动作和高难度动作运用较少, 对对手的杀伤力不够, 缺少一锤定音的绝活。

3、广西青少年散打运动队训练情况分析

运动队进行系统的全年训练是保证运动员成绩不断提高的必要条件。本次调查的12支队伍中, 有10支队伍坚持全年训练, 占91.7%, 只有1支不能全年训练。这说明我区的散打训练比较正常。再从表10运动队每周训练的次数看, 都在4次 (包括4次) 以上, 训练4次有2个队占16.6%, 训练5次有5个队占50.1%, 训练6次有3个队占25%, 训练7次以上有1个队占8.3%。各队每周训练的平均次数为4.1次, 基本趋于合理;从每次训练的时间看, 2小时以下有2个队占16.7%, 2-3小时有5个队占41.7%, 3-4小时的有3个队占25%, 4小时以上有2个队占16.6%。各队平均每次训练为2.15小时, 其中最高的为4.5小时/次, 如果和全国散打强队山东队平均每周训练6次, 平均每次训练4.2小时相比较, 我区散打队的训练次数和时间都远远低于他们。从调查的情况来看, 这次十一届运动会金牌数前三名的队, 训练次数和时间也是排在前列的, 这说明运动队训练水平的提高, 由量的积累才能达到质的变化, 要出成绩就必须有训练次数和时间作保证。

4、广西青少年散打教练员现状调查与分析

教练员是运动训练的直接组织者和管理者, 他们承担着培训运动员的重要任务, 对促进运动员的全面发展, 提高运动员的技术水平, 实现运动队的目标起着主导作用, 是运动训练的一个重要环节。广西区青少年散打运动水平的提高, 在很大程度上取决于教练员的综合素质和训练水平。如表10

以上数字表明我区教练员掌握现代化工具的能力较差, 难以应用现代化工具为自身素质和运动训练的提高服务。另外, 问卷调查和现场调查结果还表明:教练员的事业心和责任感、基本理论和基本技能、观察问题和正确分析、解决问题的能力等还有所欠缺, 需要进一步提高。

四、结论与建议

1、结论

1.1、广西武术散打运动的发展己有一定的基础, 但竞技实力不强, 和散打强省相比有较大差距, 向国家输送人才数量不太理想。

1.2、广西虽在个别级别上有优势, 但整体优势不明显, 综合实力不够强大。另外。参加比赛机会较少 (尤其是大赛机会更少) 、比赛经验不丰富、文化素质低等问题是制约我区散打发展的重要因素。

1.3、我区散打教练员的本土性太强, 专业水平不高、学历偏低, 科研水平较差且不能和训练紧密结合, 训练的科学化程度不够, 学历再教育的次数太少等严重影响我区散打运动的发展。

1.4、学训矛盾的突出存在, 严重制约我区的散打运动员的选材质量。我区散打运动员的文化素质状况不容乐观, 部分运动员对将来的前途发展没有信心。

1.5、影响我区散打运动发展的主因是后备力量不强、运动员比赛太少、竞赛体制落后和竞赛规则跟不上武术散打运动的发展形势。

2、建议

2.1、借鉴其他项目先进经验, 抓重点地区, 优化后备人才借鉴国内和国外的先进办学模式并吸收拳击、跆拳道等搏击项目的成功经验, 进一步理顺我区后备人才培养机制, 大力培养后备人才, 从全区范围挑选有培养前途的苗子并提供良好的训练环境和学习环境, 设立人才档案库, 逐步形成合理的人才梯队。可以选择南宁、桂林、玉林三个城市作为重点发展城市, 把有限资金运用到刀刃上, 以此为中心辐射全区乃至全国来提高我区散打运动的知名度和运动水平。

2.2、完善对教练员的任用、选拔与考核制度, 采用优胜劣汰的竞争上岗的竞争机制。加大教练员的培养力度, 加强教练员制度的建设, 努力提高我区教练员的综合素质。有关部门要重视教练员业务能力和理论知识水平的培养提高, 进一步加强教练员的再教育机制, 增加再学习次数, 多渠道创造交流学习机会, 同时聘用国内外著名教练来我区任教, 采用请进来和走出去的办法, 不断提高教练员的业务水平等综合能力, 全面促进我区散打运动的发展。

2.3、针对运动员学习方面, 要提高文化水平, 加强素质修养大力加强我区散打运动员基本文化素质, 同时强化实战技术, 形成个人绝招, 缩小和其他散打强区运动员的差距, 尤其是耐力素质方面的训练更要放在重要位置。还要积极研究现行的竞赛规则, 整体提高拳、腿、摔立体进攻与防守综合能力。增加运动员的比赛次数, 积累比赛经验, 增强散打意识。在当前形势下, 相关部门应坚定不移的走“体、教”结合的道路, 切实解决后备人才文化水平低和“学”与“训”之间的矛盾, 努力提高运动员的综合素质, 全面提高竞技水平。

2.4、经费严重不足、场馆设施跟不上等客观要求导致训练和比赛不能够正常进行。因此有关部门要加大对经费的投入和创造多元化的市场投资机制来建设和改善场馆设施, 为我区散打运动的快速发展创造全面、牢固基础条件。

青少年散打 第5篇

1.1体现民族特色

武术散打项目是中华传统武术的演变形式,深深根植于民族历史的变迁之中,体现了这个民族特有的精神内核。它融合中华各派武术的元素,是一种利用富有变化性的技法进行对抗的体育项目。武术散打正如中华武术传达的精神力量一样,体现了自强不息、不屈不饶的民族精神。

1.2体现体育精神

参与散打比赛的双方在遵循相关规定的前提下,利用散打中的各种格斗技巧并加以灵活运用,最终战胜对方。因此,武术散打是一项对抗性质的体育竞技项目,展现了体育竞技的特色和传统。中华武术既有单纯的招式演练分支,也有格斗性质的分支,散打显然属于后者。武术散打在成为正式比赛项目后,已经发展为具有世界影响的体育项目。

1.3体现对抗性

散打项目具有决胜性质,参赛双方必须灵活运用格斗技巧,实现击败对方的目的,这是一种需要斗智斗勇的体育对抗比赛。

2“距离感”训练方法的实际操作

所谓距离感,是指散打运动员在实际格斗比赛中训练出来的运动知觉,又称为深度知觉。习武之人常常谈起的拳术理论,如“拳打分寸,脚踢毫厘”就形象地道明了比武对抗中把握距离感的重要性,只有准确估计和察觉对手的攻击范围和空隙,才能克敌制胜。

距离感对散打选手的能力培养具有重要意义,也是考量一名优秀散打运动员的标准。任何一名优秀散打选手都是通过后天勤奋练成的,距离感同样也是后期频繁训练的结果。青少年正值黄金年龄,是培养距离感的重要人生阶段。

2.1练好脚下功夫

习武之人都从扎马步开始,是为了使下盘更加扎实,在实际比武中始终保持稳如泰山的姿态。武术散打自然也要遵循这一原则,青少年要增强自身的“距离感”,成功捕捉对手的每一个招式细节,首先要练就灵活扎实的步法。练习步法主要分为“单人练习”和“双人练习”两类。单人练习中,练习者要始终保持一种临敌状态,进行步法的前后左右不同方位的练习,并进行组合练习,要保持重心和步法的组合变换。双人练习则是使练习者有一个真正的“假想敌”,一种是通过肢体接触,例如“踩脚”练习,实现步法的一对一转换。另一种是“非接触练习”,双方保持一定的距离感,主、被动结合练习。

2.2掌握移动目标的攻击技巧

武术散打比赛中,场上形势极富变化性,由胜到败只是一瞬间的事,关键在于选手能否捕捉到对方瞬间移动和不断变换格斗方式的规律。在实际练习中,我们需要设置移动目标,例如移动靶子。练习过程中,可分别通过攻击移动靶子和移动攻击靶子两种方式锻炼选手的应变能力,这也是培养散打运动员“距离感”的重要环节。攻击移动靶子:持靶者从左至右、从右至左移动靶子,再进行无规律移动,要求练习者准确击中目标。这就锻炼了选手对移动中目标的攻击能力。移动攻击靶子:此时则将目标固定,练习者通过不断转换位置,从而获得最佳的攻击位置和效果。

2.3双人攻击及躲避训练

这种方法既适合专业性较强的训练,也可以作为游戏的方式进行。它主要训练练习者在双方具有一定安全距离的情况下如何提高攻击的准确性和效率。通常将身体条件相近的两人分为一组,尽量以实战方式进行,双方保持一定距离,互相以手掌拍打对方的肩膀等身体部位,在训练过程中,被攻击的一方要尽量躲避对方的攻击,而另一方则要思考如何才能实施有效攻击。

2.4心理承受力训练

散打比赛紧张刺激,并且常在较为吵闹的环境下进行,选手容易因为心理紧张而产生慌乱情绪,最后打的毫无章法。因此,加大对散打运动员的心理承受能力训练显得尤为必要。具体方式就是在实际训练尽量制造“混乱打法”,使运动员适应现场的各种情况。

2.5制造影响距离感判断的干扰条件

散打运动员进行距离感判断主要依靠视觉和运动感知进行,要采取干扰训练法,就要在训练中想方设法干扰运动员视觉或者运动感知能力的发挥,发挥其在极度干扰情况下能发挥多大的潜能。这种训练方法通常是针对技术水平较高的运动员而进行的。具体操作方法为:(1)两人一组,一方发布口号指示,另一方蒙眼依据指令完成规定的动作练习;(2)两人一组,双方都进行视觉屏蔽,通过不接触的轮流攻防训练,达到练习目的。制造影响距离感判断的方法还有很多,主要就是屏蔽运动员对距离感的感知能力,制造更多的干扰条件。

2.6训练不同环境下判断距离感的能力

正如上文所述,比赛现场变幻莫测,选手不一定能有充分条件去判断距离感,因此,在练习过程中,我们需要不停变换环境,锻炼选手超强的适应能力。需要变化的参考因素主要包括以下几类:(1)光线变化。光线的强弱会影响选手对对手行动速度的判断。光线越强,选手感知到的对手的动作速度也会随之加快。为此,选手需要适应不同光照条件,保持发挥的稳定性;(2)对手特征的异同。散打选手在比赛中面对的对手即使是同一级别,也有可能存在身材等方面的差异。当对方在身体特征方面占据优势时,选手需要进行相应的练习来适应这种变化;(3)及时调整训练策略。散打比赛需要选手综合运用各种格斗技巧,为了实现这一技能,选手在训练中需要采取组合训练法,实现不同技法之间的自由转换。

2.7制造逼真的实战效果

在日常的训练中如果能营造近乎实战的效果必然能极大地提高训练效果,使散打运动员更能应付实战中出现的意外情况。实战训练对练习者提出了较高的要求,要求练习者应具备一定的散打基础。因此,此类科目大多在训练的后期进行设计,有助于练习者进一步提高实战技能。训练中可要求两个级别相当的选手进行适量的对抗练习,并且刻意营造出紧张的环境,使练习者身临其境。总而言之,培养散打运动员的“距离感”不是一朝一夕就能完成的,也不是依靠一种训练方法就能完成的,而是需要多种训练方法综合运用并营造实战环境。

3结语

习练武术散打对青少年的生理和心理的塑造都具有极为重要的影响。一方面,武术散打是一个糅合了拳、腿、步伐和全身肌肉关节的综合的系统的运动项目,有利于调节青少年的肢体发育,提高肌肉协调生长和抵抗能力。手、脚的协调配合和组合变换增强了关节的柔韧性,不断的击打训练则使骨骼更加坚固强壮。而对“距离感”的准确感知和对比赛场上细节的反应和判断极好地锻炼了青少年的神经系统。另一方面,习练武术散打有利于释放压力和各种不良情绪。尤其对于处在青春期的学生来说,武术散打是一种有效的发泄途径,避免了不良行为的发生。枯燥艰苦的散打训练有利于培育青少年成熟坚韧、不畏挑战的优秀品质,而长时间的系统训练将塑造青少年自信、勇敢和坚持拼搏的心理。在和对手对弈的过程中,青少年可以坦然面对成败,树立正确的成败意识。

参考文献

[1]路鹏.从事武术散打训练最佳年龄的研究[J].当代体育科技,2014(28):27-28.

[2]杨华玉.青少年散打运动员身体素质训练的方法[J].中国体育教练员,2006(4):43-44.

[3]陶跃农.间歇训练法在散打训练中的应用[J].武汉体育学院学报,2004(1):93-94.

[4]刘四龙.关于青少年散打运动员体能训练方法的探讨[J].经营管理者,2012(15):347.

青少年散打 第6篇

关键词：少年儿童,发育规律,散打训练

1 前言

武术自原始社会以来就伴随着社会生产力和战争的发展而不断演进,到秦汉时期已经基本成型,清朝时期是一个武术大发展的时期,武术的流派众多,拳种各异,而在民国时期则出现了许多民间拳馆,武术会等武术组织。散打是中华传统武术的一个重要表现形式,在中国历代有着许多的称谓如:白打、相搏、对持等。而今散打是以踢、打、摔、拿为技击手段,按照规定的时间、地点、规则双方进行斗智斗勇的徒手格斗运动。

新中国成立之后随着武术热潮的兴起,中国体委在1979年3月按照竞技体育模式在浙江省体委、北京体育学院和武汉体育学院进行了武术对抗性项目的试点训练。1989年散打被列为我国正式竞技体育比赛项目,1990年正式出版了《武术散打竞赛规则》使得散打更为的正规化。经过三十多年的发展与完善,如今散打运动已发展成为亚运会正式比赛项目、全国运动会正式比赛项目、全国农民运动会正式比赛项目等,并有散打世界杯比赛、散打世界锦标赛、国际散打王争霸赛,各种形式各种层次的散打商业赛等[1]。自2004年元月3日《武林风》开播以来受到广大群众的热爱,也更把散打运动推向一个高峰,走进广大人民的生活当中,而随着散打运动的迅猛发展,必将会有更多的人投身到散打运动事业当中来。很多少年儿童纷纷走进武术院校、武术培训班、散打俱乐部接受专业化的散打训练。由于散打事业的迅猛发展以及教练员们一味注重成绩进行专业训练而忽略了少年儿童正处在生长发育期,在这样的形势下造就了理论落后于实践的局面,学校教师职业素养不够,专业理论知识缺乏,对学生的思想素质教育不够,没有一个科学合理的训练系统能够有效的针对正在处于高速生长发育期的少年儿童,使之能够让少年儿童这一特殊群体身体、心理,得以正常健康成长,并通过发育规律制定有效的训练计划,使得专业技术稳步增长,竞技水平稳步增高,为国家体育事业储备更多的人才。笔者通过各种途径查阅了大量与此相关的资料,对少年儿童生长发育规律下的散打训练进行论述,希望能够为国家教育事业尽绵薄之力。

2 儿童少年生长发育规律

生长是指人体随着年龄的增长,机体内细胞增殖,增大和细胞间质增加,整体上表现为组织、器官及身体形态和体重的变化,以及身体化学组成成分改变的过程。发育是指人体随着年龄的增长,各器官系统的功能不断的分化和完善,心里智力持续发展和运动技能不断获得和提高的过程[2]。两者虽是两个完全不同的概念,但是却密不可分,生长发育是一个由量变到质变的复杂过程,在机体组织、器官、形态、重量发生变化的同时,各器官系统的结构功能也在不断的得以完善,而生长发育又有着连续性和阶段性,机体从小到大都在不断的生长发育着,并且每一个阶段都是不尽相同的,都有其特点与规律。生长发育速度的曲线呈波浪形,有着两个生长发育的高峰期,并且在生长发育的过程中,各个系统的发育时间和速度也是不同的,有着不平衡性。

2.1 儿童少年身体生长发育规律简述

2.1.1 身体形态

身体形态是人体的外部与内部的形状特征,受先天遗传因素,以及后天的训练、营养、环境等诸多因素影响,而反应外部形态特征的有高度(身高、坐高、足弓高)长度(头长、颈长、臂长、手长、腿长、足长)围度(胸围、腰围、臀围、腿围、臂围)宽度(肩宽,髋宽)还有充实度,就是指体重、皮质厚度等[3]。不同的身体形态在一定的程度上也相应的反应着生长发育的水平、机能的水平、以及竞技能力水平。可根据身体的形态初步的选定所适合的运动项目,例如:摔跤运动员要求四肢较长,肌肉要发达有力,而耐力性项目运动员则要求体重轻、脂肪少、身高中、腿要长,每一种运动项群都对身体的形态有一定的要求。

2.1.2 身体机能

身体机能是指机体的新陈代谢的水平和各器官系统的工作能力[4]。一般包括心血管系统,神经系统,呼吸系统以及代谢系统。儿童少年时期各系统的功能都要弱于成人,主要表现为心率快、心脏泵血量小、胸廓狭小、呼吸机力量弱、神经活动不稳定等特点。随着年龄的增长,各系统之间的功能将会不断得到强化。

2.2 儿童少年智力发育规律简述

智力是指一个人认识能力与活动能力所达到的水平,是保证人们有效的进行认识活动并间接地适应环境的心理特点的有机综合。主要包括观察力、注意力、记忆力、想象力、思维能力、创造力,以及在经验中学习或理解的能力,获得和保持知识的能力,迅速而又成功地对新情境做出反应,运用推理有效的解决问题的能力[5]。少年儿童的智力发展从根本上是指大脑器官的发育,随着年龄的增长大脑器官发育的不断完善,少年儿童的心理能力、记忆力、思维力、想象力、分析与综合能力都得到全面的提高,使得孩子在成长过程中不断的学习新知识,并锻炼其意志品质。

3 生长发育规律下少年儿童的散打训练。

3.1 基于儿童少年身体形态与机能发育规律的散打训练

形态是机能的基础,有学者(赵光圣等,2000年)曾对我国优秀散打运动员的身体形态做过调查,结果显示,我国优秀散打运动员的身体形态特点是,上下肢比例匀称,胸围、上臂围、大小腿围度大,身体充实度高,骨骼肌发达,四肢较粗壮[6]。散打运动对抗性激烈,对运动员的机能提出了较高的要求:身体无疾病,心脏功能强健,安静时脉搏徐缓有力,运动时能够承受大运动负荷,并且运动后能够快速的恢复,其生理机能是:快肌纤维比例大,抗击打能力强,无氧代谢水平高,机体的抗酸力强,神经过程灵活性强。

少年儿童的散打训练可根据其生长规律分为小学阶段、初中阶段、高中阶段三个阶段来进行不同重点的训练。小学阶段,骨骼承受压力和肌肉的拉力都小于成人易变型,不宜过早的进行力量练习。在训练中要求掌握正确的站立、跑跳姿势。心血管系统发育不完善,最大肺通气量、最大吸氧量都小于成人,神经系统分析与综合能力较差。这个阶段不宜做过于复杂的动作,可以以游戏的形式形象直观的教学,例如散打动作当中的直拳,以及步伐等简单动作。初中阶段,身体形态的发育以纵向发展为主,多采用伸展肢体练习,适量的力量练习,多采用直观形象的教学,以简单易懂、形象生动的语言等口诀形式讲解,可进行一些简单的专项技术训练,使其能够慢慢的掌握散打中各种专项技术动作。高中阶段,肌肉正处于生长发育阶段,可以在力量上进行较多一点的训练,但还是不能过重,这阶段的分析与综合能力提高可根据其特点进行多种技术训练,以全面发展为主,不但要掌握散打技术中各个单一技术动作还要进行拳腿组合练习,摔法练习,以及各项身体素质,如力量素质、耐力素质、灵敏素质等进行综合的训练。

3.2 基于儿童少年身体素质发育规律的散打训练

人体的运动能力是根据机能所决定的,而身体机能的外在表现就是身体素质,所以说身体素质的好坏决定着运动能力的高低。一般身体素质包括,力量素质、耐力素质、速度素质,柔韧素质、灵敏素质五大要素。在竞技散打比赛中,可以说是各项素质的一种综合运用。在散打运动项目中,力量代表着攻击力,只有绝对的力量才能够对对手造成有效的打击。速度和灵敏主要表现在进攻与防守的快速移动,在瞬息万变的赛场上,要求运动员能够快速的对赛场形式做出判断并做出反应,以达到攻击或防守的目的。耐力素质是指:人体长时间的保持特定运动负荷的能力[7]。散打运动本身就是一个高强度对抗性项目,加上在赛场上注意力的高度集中,身体肌肉的长时间绷紧状态下是非常耗费体力的。运动员往往会在比赛快结束时出现体力不支的情况,这时就要求运动员必须要有好的耐力素质,用以支撑整场比赛的激烈运动。在散打技术动作当中,例如:鞭腿要求击打头部与躯干,侧踹腿要求把髋部充分的展开,摔法要求肢体与躯干协调发力,这些都充分体现出柔韧素质在散打中也是不可缺少的一部分。

处在生长发育高峰期的儿童、少年各项身体素质都不成熟,但却有非常大的可塑性及发展空间,要想培养一个优秀的运动员,就应从小培养,通过合理的训练使各机能、素质得到强化。少年儿童在7~13岁时力量开始快速增长,直到19~25岁达到力量最大,在此期间的散打训练,就要慢慢的让孩子参与力量性的训练,随着年龄的增长可慢慢加大负荷与训练强度,争取做到即刺激骨骼的快速增长,又能够使力量素质慢慢的提高;速度素质的增长高峰期是在15岁后,在这个时期的训练应着重训练爆发力以及快速移动的能力,可通过短跑,各种冲刺跑来进行锻炼,但运动量不宜过大,因为少年儿童心血管的发育始终还达不到成人水平;耐力、灵敏、协调等能力是在7~15时增长最快,在发展力量、速度的同时还要进行1500、2000、2500米的长跑训练,既锻炼耐力,又能够强化心血管机能。在各动作技术中要学会灵活运用,多练习拳腿组合,可采取两人以散打中的步伐移动进行互相摸肩练习,一方尽可能的用手摸到对方的肩膀,又要尽可能少地让对方摸到自己的肩膀,可以有效的训练灵敏素质及反应能力。而柔韧素质的训练应该要早于力量、速度、耐力等素质训练,在七岁以前就应该着重训练其柔韧性,这个时期的柔韧素质具有很高的可塑性,也是最容易达到效果的时期。

3.3 基于少年儿童智力发育规律的散打训练

在散打运动项目当中所说的智力,一般是指运动员的智能,即包括一般智力和专项智力。在特定的散打比赛和情境中,运动员的智能总是表现为以观察能力为先导,以思维能力为核心。另外想象能力也起着十分重要的作用,而在散打运动实践中,这三者又综合的表现为运动员在赛场上把握战机的能力,能够在瞬息万变的赛场上迅速的做出判断并调整策略做出应变措施的能力[8]。散打比赛就是双方运动员的斗智斗勇,不单单要体现一个勇字,还要突出一个智,在每一种对抗性比赛中,都会有战术的运用,散打也不例外。在散打中的战术运用,首先要考虑的就是,充分发挥己方运动员的各方面优势,其次就是要抑制对方的长处,不让对方发挥其优势。目前,在我国较高水平运动员中,战术训练已经占到总训练的40%左右,可见战术在实战中的重要性。智力是一种综合的认识方面的心里特征,在散打训练及比赛过程中,心理素质也占据着重要地位。在训练和竞赛中,运动员的体能、技能、战术能力及运动智能,只有在良好的心理能力参与下,才能够充分的得以体现。

少年儿童时期就是一个不断学习、不断接受新知识的过程,在这个阶段的散打训练,要根据其学习能力的特点,进行分阶段不同重点不同方式的训练。少年儿童的注意力易分散,思想比较活跃在教学中要经常变化活动内容以游戏形式采取教学,培养其体育兴趣。在学习中对其进行鼓励,使其增加自信心。在高中阶段的学生,各项发育已经基本接近成人,认识水平也在不断的提高,心理承受能力增强。这阶段的散打训练就其心理素质,运动智能方面来说,就要着重培养其战术思维和坚强的意志、必胜的信心、勇敢的进取精神以及稳定的心态,使其能够在任何复杂的情况下保持一颗冷静的心。

4 结语

由于近三十几年来散打运动项目的高速发展,造成了我国少年儿童的早期散打训练的很多弊端,项目发展过快理论跟不上实践,训练经验不足,且不够科学,要想让散打更快更稳的发展,必须要把少年儿童的早期散打训练提到运动训练的理论建设中来,以便让理论与实践相符合,为后期我国竞技散打培养人才,最终起到促进我国散打事业的稳步发展。儿童少年时期的散打训练,应根据其生长发育规律,在不同年龄阶段,不同发育敏感期的特点进行不同方式不同重点的专业化散打训练。采取多种身体练习方法,多种训练手段,从小培养其体育兴趣,学习体育精神,不单单要使其掌握专业技术动作、培养其竞技能力,锻炼其坚强意志,还要通过训练,使之达到刺激身体快速、健康生长的目的。在专项训练当中除了一些技术性的练习以外,还要注重培养良好的道德品质,从小进行武德教育。

参考文献

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[7]叶伟.散打运动训练理论与实践[M].北京:人民体育出版社,2004:89.