浅谈初三学生心理自我调适（精选14篇）

浅谈初三学生心理自我调适 第1篇

浅谈初三学生心理自我调适

初三是人生的一个重要的转折点，进入初三年级，对于每一个同学来讲，都面临着人生第一个大的挑战，面对社会的挑战、家长的压力、老师的要求，以及对初三紧张的学习生活缺乏足够的心理准备和承受能力，从而产生了不同程度的心理障碍。随着学习压力的增大，容易出现对自己学习上没有信心、对前途担心、对父母说教反感、心情烦躁压抑等各种现象，其实这些现象在初三的学生身上表现出来也是正常的现象，但是如果我们对这些学生出现的种种心理不适不能及时进行自我调节的话，学生的心理负担就会越来越重，学习就会受到极大的影响，严重的还可能发展成心理疾病。所以初三学生有必要对自己进行适当的心理调节。

一、首先要客观地评价自己，制定出奋斗的目标。

一个人如果没有奋斗的目标，也就没有了动力。而我们每个人的学习情况各不相同，我们不能要求自己在初中的最后一段时间里就一定能在学习上突飞猛进，赶超学习成绩最好的学生，这是不现实的。因此，首先要客观的评价自己，制定初合适的奋斗目标。班主任可以指导学生分别订立短期和长期目标，例如订立一个星期、一个月的学习目标，或者每次考试要达到怎样的一个目标。目标一旦确定，要鼓励学生敢于公开，这样，自己可以给自己增加前进的动力，另一方面也可以得到老师、家长、同学的督促。

二、学习心态要平稳，要做好足够的心理准备.有些同学在初三学习过程中，对自己的学习非常焦急，老是觉得自己以前的知识没有学好，担心剩下的时间全用来复习都不够用，这些同学总是在自己吓唬自己，把大量时间都浪费在对学习的担心和焦 1

虑中。其实，如果我们能以平稳的心态、能合理高效地利用考试前剩下的时间，充分复习是完全可以做得到的。因此，我们要有这样的认识：初三的学习绝不会是轻轻松松的，要有战胜困难的决心和信心，要能经受住失败和挫折的考验，要持之以恒，不能“三天打鱼，两天晒网”。同时，还要明白一个道理：万事只能靠自己，老师和家长只能帮助你，而不能代替你，通过自己不懈的努力，去实现自己的目标。

三、制定学习计划

学习上要给自己制定一个总的学习计划和阶段性的学习计划。一个总的学习计划，系统的归纳知识，有利于复习，加强巩固知识的掌握。而且我们可以按照最后考试的日期向前推算，划分学习计划的时间段。制定阶段性的学习计划时要注意先复习好基本知识中自己的薄弱环节，一个一个知识点去攻破，自己看书做习题还不能掌握的情况下，要勤于张口向老师或同学请教。总之，一个原则：无论用什么方式，考试范围内的基本知识必须在自己规定的时间内真正掌握。另外注意一点就是不要把更多的时间用在难题上，尤其是一些成绩好的学生更容易犯这个错误。其实，中考试卷中基本知识就占了80%，如果你能很好地掌握了每个基本知识点，在保证基本知识少丢分的情况下，我想剩下的20%的综合题和难题，你也会拿到一些分数的，这样你的试卷的总分就会很高。所以学习是要讲策略的。

制定学习计划对学生起着稳定心理的作用。越是无序状态，人就越容易四处出击，什么都想做，然后是哪一个也没做好，这样反过来就更使我们心理慌乱、焦急，形成恶性循环。如果我们制定了合理的学习计划，我们就会在学习上有条不紊，知道自己已经完成了什么，还有哪些内容没有完成，对于已经完成的学习任务还可以使我们形成学习成就感，会更加增强我们学习的信心。

四、劳逸结合，适当时候给自己减压

尽管我们一再地强调初三的学习过程中，要劳逸结合，但事实上仍有太多的学生进行“学习疲劳战”。很多同学都是在上半学期还能挺住，下学期还没有到考试的日子，身体和心理就出现了严重的损坏，因此，在适当的时候要懂得给自己减压，放松自己。例如：打球、跑步、下棋等，这些不仅可以缓解过度紧张的神经，而且可以增强身体素质，以适应紧张的学习。

总之，在初三这个升学的关键时期，调整好心理状态，合理利用时间，提高学习效率，有计划，有目的冲刺中考。把握住自己也就把握住了未来，从而考出一个理想的好成绩。

浅谈初三学生心理自我调适 第2篇

藕塘中学 闵国清

随着2012年中考的临近，很多初三学生存在不同程度的紧张情绪，一些同学会产生不同程度的担忧、焦虑、烦躁、失眠、头痛等，严重影响最后关键时段的学习效果，为此，藕塘中学十分重视对初三学生中考前的心理辅导与调适。

第一、举办家长心理讲座，通过辅导家长心理来调适学生心理。学生的许多压力很大程度来自家长，所以中考前的心理调适首先从家长开始。由于现在大多是独生子女，家长不免将所有的期待全部集中到孩子身上，造成了孩子的压力。所以在这个时候需要家长摆正自己的心态，和孩子一起面对。家长会上，分管教学并直接任教初三数学的张学清副校长作了重要讲话。张校长在讲话中重点强调，作为一名马上要参加中考学生的家长，要特别注意做好孩子的心理疏导工作。这一时期的孩子本身就易产生焦虑情绪，作为家长，应多对孩子说些鼓励的话，帮助孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题，另外还可以抽出时间陪孩子适当做些运动，让孩子放松心情，建立自信。最后，张校长郑重告诫家长们，不管自己心里有多着急多紧张也不要表现在脸上，也不要把家庭的重心一下全移到孩子中考上来，这样会给孩子带来很大压力。家长对孩子的关心要适度，不要整天在孩子面前谈学习，最好适当选择一些轻松愉快、双方都感兴趣的话题，让孩子的心情放松下来。

第二、谈心构筑心理桥梁。长期以来，藕塘中学一直重视对学生的“谈心”工作，全体教师在校长的带领下广泛开展师生谈心活动，疏导学生心理，纠正学生认识上的偏差，鼓励学生自强、努力，引导学生好好学习。例如胡志衍校长首先从自身做起，利用早晨或课间分别找了初三半数以上的学生进行了谈话，给他们找优点、做表扬，做他们的心灵导师，帮助学生放松心情，认识到自身的优势，树立信心，告诉他们只要正常发挥自己的水平一定没问题。

第三、重视舆论宣传的作用。学校充分利用宣传橱窗、校报、校园网、班级黑板报、班会课等加强对学生的心理辅导和心理调适。如有一位班主任在晨会上对学生作心理调适时说得好：“中考只不过是在一种特定的场合里去完成一次作业，这有什么值得大惊小怪的呢„„只要我们以一种平常的心态去看待中考，那么你就会怀着一颗平常的心态去步入考场，去参加考试，并获得理想的成绩”。

第四、通过对学生答题方法的辅导来缓解学生惧怕心理。往往有这样一种情况，在解题过程中，自己会通过对问题的解答，而引发并激活自己的思维和记忆，这就是我们平常所说的“渐入佳境”。比如在解答几何题时，可以因一条题目的解答而联想到一条辅助线，在语文默写中，因另一条题目而使自己联想到一句要默写的诗句等等。所以一般来讲，答题方法可以采用“先易后难”，因为这样可以使自己在整个答题过程中信心越来越强，情绪越来越高，思维越来越敏捷，这时，就有可能出现“超常发挥”的佳境。

浅谈教师心理问题的自我调适 第3篇

一、教师存在的心理问题

认识教师心理问题的现实表现和形成原因, 才能走出教师心理问题的现实困境, 学会预防教师心理问题, 促进教师心理健康水平的提升。笔者通过学习《教师心理问题的自我调适》, 了解到教师存在的心理问题主要有如下这些。

1.自卑。自卑是自我情绪体验的一种形式, 是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的态度体验, 表现为对自己的能力或品质评价过低, 轻视自己或看不起自己, 担心失去他人的尊重的心理状态。可以说自卑的实质就是自我评价过低。

2.自负。自负是自我情绪体验的一种形式, 是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的态度体验, 表现为对自己的能力或品质评价过高, 唯我独尊或看不起别人, 对个体交往的外在排斥, 优越感强, 不想与别人交流, 总会认为自己比别人强得多。

3.焦虑。焦虑是人的一种情绪表现, 是指人内心的不安、恐惧、困扰和紧张的感受, 有时还伴有生理上的不适, 如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促、胸闷、淌汗、恶心、不思饮食、注意力涣散、尿频、失眠等现象, 是一种担忧、绷紧的感觉。

4.抑郁。抑郁是一种悲哀、沮丧、郁闷的情绪体验, 是一种心理状态, 主要表现为情绪低落、表情苦闷、行动迟缓, 常感到力不从心、思维迟钝、联想缓慢, 因而语言减少、语速缓慢、语音低沉, 或是整日沉默不语。

5.冲动。冲动是指由外界刺激引起, 爆发突然, 缺乏理智而带有盲目性, 对后果缺乏清醒认识的行为缺陷。

6.紧张。紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安, 思考力及注意力不集中, 头痛, 心悸, 腹背疼痛, 疲累。

7.语言暴力。一些教师在批评学生时, 常常肆无忌惮地用讽刺、挖苦的语言对学生横加指责、冷嘲热讽, 有的长期对一些“问题学生”有意冷落, 甚至“横眉冷对”。

8.习得性无助。面对压力, 由于自己频频遭受挫折, 或者观察到他人反复受挫, 而丧失勇气和斗志, 失去自信心, 动机缺乏, 表现为软弱、消极、被动、无可奈何、态度冷漠, 诸事听天由命, 不思进取。

9.体罚行为。也叫变相体罚, 是一种惩罚性行为, 是教师为了纠正和控制学生的行为, 使用的一些不正当的手段, 它往往使学生的心理受到折磨。

二、自我维护心理健康的方法

1.对自卑心理的调适方法。经过多年的教育教学经验的积累, 我一直在教育教学中调适自己的自卑心理, 采取正确的态度, 认识到每个人都有自己的优势和劣势, “人无完人, 金无足赤”。在教育教学中发挥自己的优势, 比如自己的导入和引导学生进行探究做得较好, 我就在课堂上发挥自己的优势。借鉴别人的长处, 弥补自己的短处;认清自我, 从周围中提升自我, 修正理想中的自己。进行相应的补偿和升华, 从精神上和物质上进行补偿, 起到“失之东隅, 收入桑榆”的补偿作用;多与同事交往、聊天, 与同事进行情感交流。

2.对自负心理的调适方法。在教育教学中, 要提高自我认识, 既要认识自己的优点, 也要看到自己的缺点;进行横向比较和纵向比较, 以发展的眼光看待自己, 既要看到自己的过去, 也要看到自己的未来。当自己做不对时, 尽量接受别人的批评, 多多去倾听别人对自己的看法和意见。在生活中, 与别的教师要平等相处, 虚心向他们请教。

3.对冲动心理的调适方法。如在班级管理中, 我缺乏耐心, 有时遇到一些“问题学生”的事, 不能自控, 容易出现爆发性的行为。这时, 需要用理智控制自己的情绪, 提醒自己, 使自己冷静下来。我时时提醒自己要学会忍耐, 不要感情用事。有时为了转移注意力, 自己在一个僻静之处默念几首诗歌, 尽量避免在原地处理问题, 因为眼不见, 心就不烦。在冷静下来之后, 思考有没有更好的解决方法。平时进行一些针对性的训练, 如跑步、等人、下象棋等来培养自己的耐性。

浅谈教师心理问题的自我调适 第4篇

一、教师存在的心理问题

认识教师心理问题的现实表现和形成原因，才能走出教师心理问题的现实困境，学会预防教师心理问题，促进教师心理健康水平的提升。笔者通过学习《教师心理问题的自我调适》，了解到教师存在的心理问题主要有如下这些。

1.自卑。自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人的尊重的心理状态。可以说自卑的实质就是自我评价过低。

2.自负。自负是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过高，唯我独尊或看不起别人，对个体交往的外在排斥，优越感强，不想与别人交流，总会认为自己比别人强得多。

3.焦虑。焦虑是人的一种情绪表现，是指人内心的不安、恐惧、困扰和紧张的感受，有时还伴有生理上的不适，如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促、胸闷、淌汗、恶心、不思饮食、注意力涣散、尿频、失眠等现象，是一种担忧、绷紧的感觉。

4.抑郁。抑郁是一种悲哀、沮丧、郁闷的情绪体验，是一种心理状态，主要表现为情绪低落、表情苦闷、行动迟缓，常感到力不从心、思维迟钝、联想缓慢，因而语言减少、语速缓慢、语音低沉，或是整日沉默不语。

5.冲动。冲动是指由外界刺激引起，爆发突然，缺乏理智而带有盲目性，对后果缺乏清醒认识的行为缺陷。

6.紧张。紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。

7.语言暴力。一些教师在批评学生时，常常肆无忌惮地用讽刺、挖苦的语言对学生横加指责、冷嘲热讽，有的长期对一些“问题学生”有意冷落，甚至“横眉冷对”。

8.习得性无助。面对压力，由于自己频频遭受挫折，或者观察到他人反复受挫，而丧失勇气和斗志，失去自信心，动机缺乏，表现为软弱、消极、被动、无可奈何、态度冷漠，诸事听天由命，不思进取。

9.体罚行为。也叫变相体罚，是一种惩罚性行为，是教师为了纠正和控制学生的行为，使用的一些不正当的手段，它往往使学生的心理受到折磨。

二、自我维护心理健康的方法

1.对自卑心理的调适方法。经过多年的教育教学经验的积累，我一直在教育教学中调适自己的自卑心理，采取正确的态度，认识到每个人都有自己的优势和劣势，“人无完人，金无足赤”。在教育教学中发挥自己的优势，比如自己的导入和引导学生进行探究做得较好，我就在课堂上发挥自己的优势。借鉴别人的长处，弥补自己的短处；认清自我，从周围中提升自我，修正理想中的自己。进行相应的补偿和升华，从精神上和物质上进行补偿，起到“失之东隅，收入桑榆”的补偿作用；多与同事交往、聊天，与同事进行情感交流。

2. 对自负心理的调适方法。在教育教学中，要提高自我认识，既要认识自己的优点，也要看到自己的缺点；进行横向比较和纵向比较，以发展的眼光看待自己，既要看到自己的过去，也要看到自己的未来。当自己做不对时，尽量接受别人的批评，多多去倾听别人对自己的看法和意见。在生活中，与别的教师要平等相处，虚心向他们请教。

3.对冲动心理的调适方法。如在班级管理中，我缺乏耐心，有时遇到一些“问题学生”的事，不能自控，容易出现爆发性的行为。这时，需要用理智控制自己的情绪，提醒自己，使自己冷静下来。我时时提醒自己要学会忍耐，不要感情用事。有时为了转移注意力，自己在一个僻静之处默念几首诗歌，尽量避免在原地处理问题，因为眼不见，心就不烦。在冷静下来之后，思考有没有更好的解决方法。平时进行一些针对性的训练，如跑步、等人、下象棋等来培养自己的耐性。

4.对体罚行为的调适方法。因为教师对学生的体罚行为或变相体罚，使学生的心理受到折磨，不利于学生的健康成长。在教育教学中，我经常树立现代的教育理念，时时在告诫自己，师生是平等的，要以学生为本。教师要增强自己的法制观念，爱护和关心学生，多给学生关爱和引导，时刻牢记只有付出爱心，才会收到丰硕的果实。

浅谈教师心理健康与自我调适 第5篇

摘要: 心理健康已经成为现代人所关注的焦点问题，在教学过程中，教师由于其职业的特殊性，产生了很多的心理压力，教师自身要从方面学会自我调节。

关键词：心理健康原因角色转变工作方式自我调节

心理健康已经成为现代人所关注的焦点问题。在社会飞速发展、人们心理压力重重的今天，而教师作为一个特殊群体也面临着前所未有的挑战：职业枯竭，自我价值感缺失、焦虑抑郁……，“工程师”的灵魂受到了重创，心理健康现状令人担忧。

一、教师心理压力产生的原因

在教学过程中，教师由于其职业的特殊性，会产生一些诸如工作压力大、人际关系复杂等方面的问题。而随着新课程的改革与实施，中小学教师因课改带来的教师角色、工作方式、竞争方式等的改变而又产生了新的心理压力。

1.教师角色转变的压力

传统的师生关系是师道尊严和教师对教材与知识的独占和绝对权威，新的教育理念要求教师角色由知识的传授者转化为学习的促进者，由学生的管理者转化为学生的引导

者，由过去的“惟我独尊”“高高在上”的控制者转化为以民主、平等、和谐为特征的新型师生关系的建构者、合作者。教师角色的这种转变必然会引起师生关系实质上的变革以及教学地位的变迁。很多教师担心随着角色绝对地位的下降，会导致教师权威地位和影响力的下降。

2.工作方式的改变带来的压力

新课改给中小学教师带来五个不适应：一是教育思想不适应。二是教学能力不适应。三是职业技能不适应。现代教育手段的运用能力不强。四是教学评价不适应。五是知识结构的不适应。这在无形中就会迫使中小学教师在教学上花费更多的时间和精力。无疑，这不仅会增加教师的工作量，而且新课改中许多新的要求的提出，也给中小学教师带来巨大的心理压力。

3.评价标准的变化带来的压力

新课程实施的目的是要培养德、智、体、美、劳全面发展的、具有创新精神和创新能力的人。它的实施，要求评价标准应由过去的单一性向多元化发展。因而，一些学校出现“双面人”现象：对外高举课程改革大旗，大肆宣传，轰轰烈烈地搞课改，对内仍然按照原有评价标准评价教师和学生，以升学人数作为奖励指标，实实在在地抓应试。在这种情况下，许多教师不知道是按照新课程的要求尽快转变角色，还是保持原有的工作方式和教育教学方法来应付沉重的升学压力。兼顾两种标准，使教师身心俱疲，承受着很大的心理压力。

4.利益关系不平衡带来的压力

在人们的传统观念中，教师就是那种安贫乐道的奉献者，他们只为耕耘不求收获，只求奉献不讲享受。长期以来中小学教师超负荷劳动付出，对社会发展起到了巨大的推动作用。据辽宁省调查，教师常年日均加班50分钟以上，是商业人员的6.3倍、工人的5倍；许多教师的日均工作时间达10小时。长期超负荷运转，使得中小学教师疲惫不堪，身心疾病增加，心理压力沉重。而如今新课程的改革又向中小学教师提出很多新的要求，教师强大的工作量与市场经济条件下中小学教师微薄的工资收入形成强烈的反差。目前大多数中小学教师的收入与事业单位或公务员的收入相比属于最低的，而工作强度是最大的。这些都会给中小学教师的心理造成一定的压力。

二、教师自身要学会自我调节。

面对压力，作为教师自己，要学会自我调适。所谓自助者天助，自助是一种直接、便捷、根本的救助方法。而且，“工程师”的职业特点就是育人，他们有这样的优势为自己疗伤。这里推荐一些自助的方法，希望能增进教师的心理健康。

1、学会排解不良情绪

教师常常会产生各种各样的不良情绪，使他们无法愉快地工作与生活。如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，还可能造成心身疾病，重的如焦虑、抑郁，甚至精神疾病。因此，教师应该主动宣泄自己的负面情绪。

这里介绍几种非常适用的放松疗法。（1）深呼吸法。深呼吸时应全身放松，吸气的呼气的过程要慢，持续的时间各约4秒钟，平时每天坚持练习两次，每次4-10分钟，可以缓解心理压力。（2）张-弛肌肉放松法。这种方法的要点是让你先紧张后放松，在感觉紧张后再充分地体验放松的感觉。从操作上来讲，一般从上到下，依次进行。（3）想象放松法。即通过对一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象来达到身心放松的目的（如海边漫步、草原奔驰、似小鸟在天空中自由翱翔等）。由于这种松弛是持久的、有益的，由自身努力形成的，所以容易形成对环境的控制感，而这种控制感对环境压力造成的紧张感的缓解是非常有利的。

2、树立正确的人生观和价值观

心理学告诉我们：“人生观和价值观处于心理现象的最高层次“，是个人行为的最高调节者，在心理活动中起着决定性作用。教师应抱定自己的理智信念，”天道酬勤"，努力工作，定能取得真正的成就，从自身的工作进步与成就中获取幸福的果实。而且对于任何事物，要学会爱自己所选，才能真正地找到它的意义。对于教师职业,除了是谋生的手段

以外,还可以找到教学中的娱乐价值、情感价值、回归价值(回归童年、回归学生时代,永葆童心)等；也可以将职业提升为事业,成为艺术。当职业成为一个人终生为之奋斗的事业时,那就会产生无穷的乐趣,自我人生价值也会大大提高。

3、调整自我期望值，接纳自我教师们的心理压力中有一类是来自于对自己的高要求——无法接受自己有做不好的地方。这很大一部份原因是因为，我们的社会给教师戴上了一顶冠冕堂皇的帽子：博学、高尚、充满智慧，无所不能……社会对教师的神化是对教师职业的肯定，也是一种高要求，使很多教师无形中在自己心中形成了“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。这实际上等同于让自己在“理想自我”状态下工作与生活了。可他们同时也是一名普通人，他们的“现实自我”中有平凡、琐碎的一方面，有缺陷，需要被包容被接纳。如果老是活在“理想自我”的指挥中，将会有很多失意或压力。因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念，建立合理的专业期望，自我保护。

4、提高工作能力和技能

现代社会飞速发展，新的知识层出不穷，要想在学校学习的十几年就学会人类经历了几千年的知识技能尚不可能，更不用说今天呈几何级增长的新知识。而教师是知识的传播者，是人类知识的代言人，因此，教师不断接受继续教育，学习新的知识，就成为必然之举。身为教师，要不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待工作。

5、要学会建立和谐的人际关系。

建立和谐的人际关系能从中得到乐趣与心理支持。如交几个知心好友，闲时一起吃吃饭聚聚，一起娱乐，一起旅行等。一方面可以放松，另一方面能够培养更广泛的兴趣爱好，拓宽自己的生活面，让生活更充满活力；还可以感受人与人之间的真情，使我们更加热爱生活。

大学生就业心理的自我调适 第6篇

作为一个新人，我愿意接受各式各样的挑战，从中学习新的事物，并快速的成长起来。但是作为机械系的学生，没有很多的实践经验，对就业信息不够了解，因此对待就业还很焦虑，怯懦等等。上了大学生就业指导课，对我的择业心理产生了深刻的影响。

自我调适是指个体运用心理学的原理和方法，促使自己的心理和行为获得积极改变的过程。能帮助大学生在遇到挫折和冲突时，客观地分析自我与现实，有效地排除心理障碍，从而使自己保持一种稳定而积极的心态，达到如愿择业的目的。

我们在择业时常常会产生许多的心理障碍，大学生择业中出现的心理障碍多属适应过程中的轻度心理障碍。主要表现有：

1.焦虑：主要表现为恐惧、不安、忧虑及某些生理反应。适度的焦虑是正常的，使人产生一种压力感，迫使人积极努力。而过度的焦虑，则会干扰人的正常活动，易导致较严重的心理障碍或疾病。

2.自卑：一种缺乏自尊心、自信心的表现，自卑使一些学生悲观失望、忧郁孤僻、不思进取，阻碍了学生自身聪明才智的正常发挥。过度自卑，会产生精神不振、沮丧、失望、等心理现象。

3.怯懦：怯懦是一种胆小、脆弱的性格特征。有些大学生在求职择业过程中产生怯懦，有一种“丑媳妇怕见公婆”的心理。

4.孤傲：一部分学生对自己估价过高，自认为高人一等，非常傲气；或认为自己已学习了很多的知识，各方面条件也不错，不会没有好的归宿，哪个单位录用自己是其荣幸；或认为现实太落后，英雄无用武之地。

5.冷漠：冷漠是遇到挫折后的一种消极的心理反应，是逃避现实、缺乏斗志的表现。这种心理是与就业的竞争机制不相适应的。大学生在求职择业时，不可避免地会遇到很多困难、挫折，并引起许多心理矛盾和心理障碍，既不利于求职择业，也不利于身心健康。择业心理自我调适可以帮助他们客观地分析各种心理问题所产生的原因，从而采取相应的对策，帮助大学生保持稳定、积极、健康的心态面对求职择业。

（l）理智思考。一个人要在遇到困难和挫折时保持心理健康，很重要的一点是能理智思考，正确面对现实和接受现实。所以，大学生在择业时首先要理智地分析自己，明确自己的长处和不足，增强信心，相信凭真才实学一定能找到合适的单位。其次，遇到困难和挫折时，要冷静分析原因，是自己的专业、能力、个性特点不适合这项工作呢？还是自己的择业策略不妥？还是期望值太高？若是自己不适合这项工作，则应激流勇退，寻找新的目标；若是择业的策略欠妥，则应好好总结，加以改进；若是期望值太高，则应“忍痛割爱”，接受现实，及时调整，合理定位。

（2）自我激励。大学生求职面试时信心不足，出现紧张、胆怯，可以通过自我激励进行调节。一是进行积极的自我暗示，运用内部语言或书面语言来进行调节，自己给自己“打气”、壮胆。比如面试前，暗示自己“不要紧张”、“放松”。“我会发挥得很好”、“我一定能成功”等等。它能缓解过分紧张的情绪，增强自信心。二是大胆实践。择业时主动出击，让行动来激励自己。如要求自己主动与用人单位的代表打招呼，握手问好，把心里的想法坦率地说出来。

（3）学会放松。应聘时如果心情紧张，也可通过自我放松练习进行缓解。常

见的放松方法是意念放松训练。其方法是，先稳定情绪，静下心来，闭上眼睛，排除杂念，把注意力集中到下丹田，用腹式呼吸法慢慢呼吸。

（4）自我安慰。择业时，遇到挫折可以进行适当的自我安慰，以缓解动机的矛盾冲突，消除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪。如面试后落选了，可以安慰自己：“失败乃成功之母”，“跟有的人比，我还算好的了”，“车到山前必有路”等等。

（5）适当宣泄。当作情绪不好的时候，可以通过适当的宣泄来消除。常见方法有：①倾诉。如向老师、同学、亲友倾诉心中的烦恼和忧虑，或用写日记的方法倾诉不快；②哭泣。找个适当场合大哭一场，可使情绪平静；③剧烈运动，如打球、爬山、长跑等。

（6）寻求心理咨询。为了消除焦虑、烦恼、抑郁等心理障碍，毕业生可以寻求心理咨询机构的帮助。目前不少高校都已建立了心理咨询机构，近年来社会上的心理辅导服务也纷纷兴起。心理辅导老师或心理医生能帮助毕业生迅速有效地消除各种不良情绪，帮助毕业生更加客观正确地认识自我，进行心理训练，提高择业技能技巧。

择业心理是大学毕业生世界观、人生观、价值观在就业上的反映，它直接影响和决定择业行为的产生。正确的择业心理将引导毕业生走向合适的岗位，而不适当的择业观只会使就业越来越难。

浅谈初三学生心理自我调适 第7篇

教师心理健康自我调适对学生的影响

那是1996年5月的一天，在我踏上讲台第二年的一节思想政治课上。当时我在检查前一天布置的作业，检查到一位叫陈俊的同学时，他的作业一片空白，但仍很不在乎的样子。对于这种情景，我很生气，问：“为什么不做作业?”他回答道：“不想做，不会做!”我说：“你不会做，不想做，还做什么学生，干脆就不要来了!”，随即我把他桌上全部的书本洒落在地，把他的政治书也愤怒地抛向了窗外，还狠狠地煽了他一个嘴巴。其实当那个嘴巴打下去后，我就开始后悔我刚才的举动，可还没等我反应过来．他倒反过来掀了我一个嘴巴，动作是如此之快、如此之重!我似一头愤怒的狮子，又打了他。我们就这样撕来扯去了几个回合。他人高马大，力气我又敌不过，我在全班同学面前的这番“表演”，终因敌不过他而受了奇耻大辱。我扔下了课本，扔下了课堂，扔下了全班几十名同学，跑到校长那里去告状，表示再也不去那个班上课了。两位校长了解了情况后，认真做了我一番思想工作，我激动的情绪平静了很多。几天后，事情由于我的不再计较．终于平息。一切又恢复到事情没有发生之前的样子，只是我不再去管那位学生，在我的眼里，当时他就是一个真空人，是不存在的。

这么多年过去了，这件事经常在我的眼前浮动，我总在想，假如是现在在我的课堂中，是绝对不会出现这种情况的。我后来分析了其中的原因．不外乎下面几点：

1、认为教师的职业是天职。神圣不可侵犯

社会对教师的评价较高，为人师表，无私奉献，红烛精神，无一不是流露对教师的赞美。这往往给教师心理产生一种自豪感、优越感。认为所有人无论在什么情况下，都应对教师尊重，即使是在自己侵犯他人的人格尊严时．也觉得自己是高尚的，是崇高的社会典范，不容侵犯。

2、忽视学生的人格尊严

由于长期以来，“严师出高徒．不打不骂不成才”的错误观念在作怪，我们老师在教育学生时．忽视了学生的人格尊严，忽视了学生的内心需要，往往单从教师需要学生认真学习科学文化知识的角度出发，造就了一大批“乖孩子”，一大批没有个性特长的、没有生气的机械式的学生。

3、自身心理状况还存在着偏差

教师的情绪在某种程度上将会影响学生的发展和成长，我想那次的事件，主要是因为我的情绪过于激动，急于求成，没有对自己的情绪很好的加以调控。教师常常以为别人尊重自己是应该的，没有意识到别人也有被尊重的内心需要。其实这种心理就是以自我为中心．没有把自己和学生放在同等的位置。

现在想来，当时的我是那么的幼稚，那么的不成熟。我现在竞然有些后悔打他的那一巴掌，却又非常感谢那位同学给我的一个巴掌，让我在震惊之余学会了反省，学会了思考。倘若我能注意调节自己的情绪，做情绪的主人；如果我能在当时对他的内心需要进行了解，认真揣摩他的想法，尽量帮助他走出困境；如果我能把他和自己放在同等的位置，相互尊重，相互理解，也许这一切是不应该发生的，也许他会和我成为知心的朋友⋯⋯我知道那次事件其实对陈俊的心理也造成很大的伤害。后来在几年的教学生涯中，我也或多或少地遇到了类似的情况，我都给予了很好的解决。不可否认地说，我已经逐步从幼稚走向成熟。

这次事件，我深深地体会到：学生是有人格尊严的，有被他人尊重的内心需要，教师应把学生和自己放在同等的地位上进行教学。作为教师，不但会教学，更要会教育，更要去了解学生的内心世界；作为教师，要对自己的心理不断调适，以适应学生的发展需要；作为教师，也要深知“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之”的道理。苏霍姆林斯基说过．教育的最大成功就是尊重学生的需要!新课程改革的两年中，我也积极参与了．而且现在也成为课程改革的主要负责人，记得在“我的教师观和我的学生观”的论坛中，结合这个案例，我谈了许多想法，并且还受到了教师的一致好评。

耐下心来，放下“神圣”的架子，其实你会发现，每一个学生都是那么可爱，都是那么真诚!感谢那一巴掌!

资料来源：期刊名：中国教育现代化

浅谈初三学生心理自我调适 第8篇

一、农村青年教师心理健康的重要性

(一) 教师的心理健康影响到学生的学习效率

农村青年教师的心理健康直接影响到学生的学习效率, 影响到课堂教学质量, 如果教师的心理存在问题, 那么他很难全身心地投入到教学中, 也不能营造出高效、轻松的课堂氛围, 进而使学生失去学习兴趣。同时, 心理出现问题的农村青年教师容易出现暴躁、焦虑、冲动等情绪, 对待学生没有耐心, 对待工作没有激情, 当学生在课堂上出现错误的时候, 就会严厉地批评学生, 使学生对教师产生恐惧和害怕的情绪, 造成学生的心理也出现问题。由此可见, 农村青年教师的心理健康至关重要。只有教师的心理阳光、健康, 工作积极, 事业心强, 才能够给学生提供学习的动力, 激发学生对课堂产生兴趣, 提高学生的学习效率, 优化师生之间的感情, 让学生可以充分发挥优势和潜力, 拥有一个健康的身心和健全的人格。

(二) 教师的心理健康影响到人际关系的构建

农村青年教师的心理健康影响到同事关系和师生关系的构建, 在学校的大环境下, 心理出现问题的青年教师与同事之间容易发生分歧, 受到同事的排挤和打压, 造成办公环境压抑, 不利于教师备课和开展工作。同时, 心理出现问题的青年教师与学生之间容易出现矛盾, 学生在课堂上与教师唱反调, 不配合教师完成教学任务。教师的情绪不好, 心情低落, 也会导致学生形成心理障碍, 对学生的成长产生极大的影响。总之, 心理健康是一个青年教师必须具备的素质, 心理健康的农村青年教师可以与同事和谐相处, 互相帮助和提高, 保持一颗积极的心态, 有利于教师开展工作;心理健康的农村青年教师可以与学生友好交流, 与学生一起学习和玩耍, 建立民主、平等的课堂氛围, 激发学生的学习热情。

(三) 教师的心理健康影响到教师的工作效率

农村青年教师的心理健康还影响到教师本身的发展, 尤其是对教师的工作效率具有重要影响。青年教师要想提高工作效率, 发挥教师的主导作用, 活跃课堂氛围, 就必须要有健康的心理素质, 善于自我调适心理压力。青年教师是农村学校的中流砥柱, 肩负着重要的教育教学和管理科研任务, 只有心理健康, 才能够在工作中发挥主动性和积极性, 在智力和情感上发挥榜样作用, 才能够形成正确的人生观和价值观, 正确处理工作中和生活中的各种矛盾。同时, 心理出现问题的青年教师缺乏自信、勤奋、激情, 不能帮助学生养成勇于探究的学习精神。总而言之, 农村青年教师的心理健康十分重要, 除了呼吁社会的关注以外, 教师本身要学会调适, 培养正确的思维方式, 朝气蓬勃地投入到教育工作中。

二、农村青年教师心理健康自我调适的对策

(一) 勇于面对挫折, 建立和谐融洽的人际关系

农村青年教师所处的教学环境和生活环境相对城市来说要差很多, 这也在一定程度上给教师增加了困难和坎坷, 农村青年教师只有保持一颗积极的心态, 勇于面对挫折, 相信困难是一定可以克服的, 坎坷是一定可以过去的, 给自己提供动力和支撑, 更加乐观和开朗, 才能够成为一名合格的人民教师。农村青年教师在进行自我调适的时候需要注意建立和谐融洽的人际关系, 不仅包括同事关系, 还包括师生关系和家庭关系等, 在工作中应该想同事之所想, 急同事之所急, 乐于与同事交流教学经验, 得到同事的尊重和认可;在班级中应该与学生互动交流, 帮助学生解决学习上的问题, 指导学生的学习技巧和习惯;在家庭关系上要肩负起责任, 学会善待父母, 关爱孩子, 努力工作。

(二) 丰富精神生活, 促进青年教师全方面发展

很多农村青年教师由于环境所限, 在工作后没有丰富的娱乐生活和精神生活, 导致了长期的压力得不到宣泄和释放, 从而出现了心理问题。针对这样的情况, 农村青年教师应该学会自己寻找乐趣, 并且结合可以利用的资源, 构建形式多样的业余生活。比如, 可以组织教师篮球赛、足球赛、书法比赛等, 一方面给青年教师提供施展才能的平台, 让他们能够更加活跃, 另一方面也可以丰富教师的生活, 给青年教师带来快乐。再如, 学校可以组织教师进行春游拓展活动, 在旅游的过程中增强同事之间的感情, 也活跃他们的思维和情绪。此外, 要想促进农村青年教师的全方面发展, 学校必须要做出积极的改进, 尽可能地改善教师的工作环境和心理素质, 让青年教师愿意留在农村工作, 愿意为教育事业贡献自己的全部精力。

(三) 学会合理减压, 提高自身素质和抗压能力

农村青年教师工作压力大, 教学任务繁重, 还要参与科研任务和其他工作, 这些都在无形之中给青年教师带来了心理隐患, 造成青年教师对工作失去兴趣, 对生活缺乏信心等。因此, 在新时期, 农村青年教师要学会合理减压, 通过个性化的方式去提高自身心理素质和抗压能力, 形成强大的身心素质。首先, 青年教师应该正视自己在工作和生活中遇到的烦心事, 经常与自己的好友交流沟通, 将自己的烦恼告诉朋友, 这样烦恼就会减少很多。其次, 青年教师可以用文字的方式记录自己的烦恼, 通过文字倾诉自己的内心情感。再次, 青年教师应该学会放弃。很多教师给自己的要求过于苛刻, 定了很多难以实现的目标, 认为如果实现不了就会在同事面前抬不起头, 结果给自己带来了巨大的压力, 因此, 农村青年教师应该认识到凡事尽力就好, 做一个有责任心却不激进的人。

摘要：提高对农村青年教师心理健康的关注是学校的重点工程, 这不仅能够提高教师队伍的综合素质, 还有利于优化教师的教学水平, 保障教学质量。由于受到内外形势的压力, 农村青年教师的心理健康出现一些共性的问题, 需要青年教师及时调整和自我调适, 以最佳的面貌出现在学生面前。本文主要探讨农村青年教师心理健康的重要性和自我调适的对策, 希望给青年教师带来帮助, 唤起社会对青年教师的关注。

关键词：压力,青年教师,心理健康

参考文献

[1]徐兰玉, 龙苏平.浅谈教师心理健康的自我调适[J].时代教育, 2013 (10) .

浅谈初三学生心理自我调适 第9篇

关键词：压力；青年教师；心理健康

中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：1673-9132（2016）32-0012-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2016.32.006

随着农村教育事业的蓬勃发展，大批的青年教师被吸收到农村从事教育教学工作，给农村教育注入了新鲜血液，也在一定程度上提高了农村整体教育水平。对农村青年教师心理健康的研究和关注成为了农村学校的重点工程，力争为青年教师创造良好的工作环境和身心条件，让青年教师有施展才华的舞台。但是，在实际工作中，由于受到内外环境的双重压力，使很多农村青年教师出现了心理健康问题，影响了他们的发展，需要引起学校和教师的高度重视，并采取积极的应对措施。因此，农村青年教师必须要学会自我调适，确保自己的心理健康，提高自身的心理承受能力和适应能力。本文主要探讨农村青年教师心理健康的重要性和自我调适的对策，希望给青年教师带来帮助。

一、农村青年教师心理健康的重要性

（一）教师的心理健康影响到学生的学习效率

农村青年教师的心理健康直接影响到学生的学习效率，影响到课堂教学质量，如果教师的心理存在问题，那么他很难全身心地投入到教学中，也不能营造出高效、轻松的课堂氛围，进而使学生失去学习兴趣。同时，心理出现问题的农村青年教师容易出现暴躁、焦虑、冲动等情绪，对待学生没有耐心，对待工作没有激情，当学生在课堂上出现错误的时候，就会严厉地批评学生，使学生对教师产生恐惧和害怕的情绪，造成学生的心理也出现问题。由此可见，农村青年教师的心理健康至关重要。只有教师的心理阳光、健康，工作积极，事业心强，才能够给学生提供学习的动力，激发学生对课堂产生兴趣，提高学生的学习效率，优化师生之间的感情，让学生可以充分发挥优势和潜力，拥有一个健康的身心和健全的人格。

（二）教师的心理健康影响到人际关系的构建

农村青年教师的心理健康影响到同事关系和师生关系的构建，在学校的大环境下，心理出现问题的青年教师与同事之间容易发生分歧，受到同事的排挤和打压，造成办公环境压抑，不利于教师备课和开展工作。同时，心理出现问题的青年教师与学生之间容易出现矛盾，学生在课堂上与教师唱反调，不配合教师完成教学任务。教师的情绪不好，心情低落，也会导致学生形成心理障碍，对学生的成长产生极大的影响。总之，心理健康是一个青年教师必须具备的素质，心理健康的农村青年教师可以与同事和谐相处，互相帮助和提高，保持一颗积极的心态，有利于教师开展工作；心理健康的农村青年教师可以与学生友好交流，与学生一起学习和玩耍，建立民主、平等的课堂氛围，激发学生的学习热情。

（三）教师的心理健康影响到教师的工作效率

农村青年教师的心理健康还影响到教师本身的发展，尤其是对教师的工作效率具有重要影响。青年教师要想提高工作效率，发挥教师的主导作用，活跃课堂氛围，就必须要有健康的心理素质，善于自我调适心理压力。青年教师是农村学校的中流砥柱，肩负着重要的教育教学和管理科研任务，只有心理健康，才能够在工作中发挥主动性和积极性，在智力和情感上发挥榜样作用，才能够形成正确的人生观和价值观，正确处理工作中和生活中的各种矛盾。同时，心理出现问题的青年教师缺乏自信、勤奋、激情，不能帮助学生养成勇于探究的学习精神。总而言之，农村青年教师的心理健康十分重要，除了呼吁社会的关注以外，教师本身要学会调适，培养正确的思维方式，朝气蓬勃地投入到教育工作中。

二、农村青年教师心理健康自我调适的对策

（一）勇于面对挫折，建立和谐融洽的人际关系

农村青年教师所处的教学环境和生活环境相对城市来说要差很多，这也在一定程度上给教师增加了困难和坎坷，农村青年教师只有保持一颗积极的心态，勇于面对挫折，相信困难是一定可以克服的，坎坷是一定可以过去的，给自己提供动力和支撑，更加乐观和开朗，才能够成为一名合格的人民教师。农村青年教师在进行自我调适的时候需要注意建立和谐融洽的人际关系，不仅包括同事关系，还包括师生关系和家庭关系等，在工作中应该想同事之所想，急同事之所急，乐于与同事交流教学经验，得到同事的尊重和认可；在班级中应该与学生互动交流，帮助学生解决学习上的问题，指导学生的学习技巧和习惯；在家庭关系上要肩负起责任，学会善待父母，关爱孩子，努力工作。

（二）丰富精神生活，促进青年教师全方面发展

很多农村青年教师由于环境所限，在工作后没有丰富的娱乐生活和精神生活，导致了长期的压力得不到宣泄和释放，从而出现了心理问题。针对这样的情况，农村青年教师应该学会自己寻找乐趣，并且结合可以利用的资源，构建形式多样的业余生活。比如，可以组织教师篮球赛、足球赛、书法比赛等，一方面给青年教师提供施展才能的平台，让他们能够更加活跃，另一方面也可以丰富教师的生活，给青年教师带来快乐。再如，学校可以组织教师进行春游拓展活动，在旅游的过程中增强同事之间的感情，也活跃他们的思维和情绪。此外，要想促进农村青年教师的全方面发展，学校必须要做出积极的改进，尽可能地改善教师的工作环境和心理素质，让青年教师愿意留在农村工作，愿意为教育事业贡献自己的全部精力。

（三）学会合理减压，提高自身素质和抗压能力

农村青年教师工作压力大，教学任务繁重，还要参与科研任务和其他工作，这些都在无形之中给青年教师带来了心理隐患，造成青年教师对工作失去兴趣，对生活缺乏信心等。因此，在新时期，农村青年教师要学会合理减压，通过个性化的方式去提高自身心理素质和抗压能力，形成强大的身心素质。首先，青年教师应该正视自己在工作和生活中遇到的烦心事，经常与自己的好友交流沟通，将自己的烦恼告诉朋友，这样烦恼就会减少很多。其次，青年教师可以用文字的方式记录自己的烦恼，通过文字倾诉自己的内心情感。再次，青年教师应该学会放弃。很多教师给自己的要求过于苛刻，定了很多难以实现的目标，认为如果实现不了就会在同事面前抬不起头，结果给自己带来了巨大的压力，因此，农村青年教师应该认识到凡事尽力就好，做一个有责任心却不激进的人。

参考文献：

[1] 徐兰玉，龙苏平.浅谈教师心理健康的自我调适[J].时代教育，2013（10）.

[2] 陈燕华.浅谈教师心理健康与自我调适[J].现代阅读：教育版，2011（24）.

浅谈初三学生心理自我调适 第10篇

大学生的.就业形势在今天的时代背景下其严峻性日益凸显,就业岗位和就业方式的多样化也为大学生就业提供了更多的机遇和更大的自由度,但是在就业过程中又难免出现种种心理问题,如何正确认识并进行科学有效的自我调适,对大学生群体和整个社会都具有重要意义.

作 者：尚玉峰 刘超 赵彦军 作者单位：尚玉峰(河北科技师范学院学生公寓管理中心,河北,秦皇岛,066000)

刘超,赵彦军(河北科技师范学院党委办公室,河北,秦皇岛,066000)

浅谈初三学生心理自我调适 第11篇

大学生就业问题关乎社会的和谐与稳定,是高校赖以生存和发展的生命线.近几年,随着高校扩招,高校毕业生就业形势日益严峻,就业理想与现实之间存在着很大的落差.面对这种局面,越来越多的毕业生在就业过程中产生了一系列的心理问题.因此,切实从毕业生自身角度解决毕业生存在的就业心理问题,及时进行自我调适,对促进高校发展和社会和谐有着重要意义.

作 者：迟灵 作者单位：沈阳师范大学马克思主义学院,辽宁,沈阳,110034 刊 名：经济视角 英文刊名：ECONOMIC VISION 年，卷(期)：20xx “”(3) 分类号：G525.5 关键词：大学生 就业 心理问题 自我调适

浅谈初三学生心理自我调适 第12篇

浅谈当前高校青年团干部的心理困惑与自我调适

通过对当前高校青年团干部普遍存在的三大心理困惑的分析,提出三种自我调适方法用以促进其良好心理素养的.形成.

作 者：朱军 谢芳  作者单位：朱军(江苏技术师范学院,机械工程系,江苏,常州,213001)

谢芳(江苏技术师范学院,学生工作处,江苏,常州,213001)

刊 名：江苏技术师范学院学报 英文刊名：JOURNAL OF JIANGSU TEACHERS UNIVERSITY OF TECHNOLOGY 年，卷(期)：2004 10(3) 分类号：B842.6 关键词：高校青年团干部   心理困惑   自我调适  

浅谈初三学生心理自我调适 第13篇

关键词：“90后”大学生,就业,心理问题

1 前言

“90后”大学生是泛指1990年年初到1999年年底期间出生在全球化和开放环境背景下成长起来的青年群体。他们大多数是个性鲜明的独生子女, 表现出对主流文化认同感的淡化, 主体意识自我化。[1]目前, 历经高等教育洗礼的第一批大学生即将或正在接受职场的检验;伴随越来越激烈的就业竞争, 大学生往往承受着心理和精神的双重压力;[2]为此, 探索解决“90后”大学生心理问题的有效途径, 对于促进大学生职场角色转变和实现充分就业具有重要的意义。

2 现阶段大学生就业环境概述

当前, 大学生的就业状况不容乐观, 其影响是多方面的。一是由于高校持续的扩招和教育产业化政策地推行, 学生人数的增幅远远超过经济增长所需的人才增长, 其中2013年大学毕业生人数高达699万人;二是后经济危机时代的整个国际经济形势不太乐观, 表现为内需不足和出口受挫, 直接影响了企业主体对劳动力的吸纳;三是2013年为“90后”大学生正常入职的元年, 由于其成长经历、社会背景、家庭状况和专业基础等因素造就了他们的就业心理也不同于长辈的瞻前顾后。

3“90后”大学生就业心理问题表现

就业是“90后”大学生人生的重要转折点, 这已经引起全社会的普遍关注;然而, 由于该群体的就业期望值不尽相同, 经常呈现多元化的心理问题。

3.1 就业期望值与失落感

最近的研究表明, 影响大学生职业决策的因素依次为工资福利、自我价值的实现、专业及个人兴趣、工作环境、社会需要、工作稳定性、生活环境等。[3]“钱多事少离家近, 位高权重责任轻”是“90后”大学生广泛存在的就业期望。该群体往往倾向于偏爱选择心仪的城市、区域或行业工作, 而不愿意到基层和第一线工作, 更不愿选择边疆和艰苦地区。高期望驱使毕业生一厢情愿地对用人单位提出诸多的苛刻要求, 将个人就业目标定得脱离现实, 即使找不到合适的单位也不肯降低标准。可是当察觉现实与期望二者大相径庭时就会出现“高不成, 低不就”结局, 产生偏执、自负、自卑和愤世嫉俗等心理问题, 并可能演化为严重的心理障碍, 不利于大学生聪明才智的正常发挥。

3.2 就业焦虑与心理压力

清华大学的一项调查显示, 个人前途与就业已成为大学生心理压力中最大的因素, 而且压力呈现随着年级增高而上升的趋势。在激励的竞争环境中, 个性张扬的“90后”大学生往往因就业方向、继续深造、恋爱分合、离别感伤、意外事件、经济压力等冲突也易形成某种特定的心理压力。尤其是在就业阶段, 有的学生担心择业失误而后悔终生, 对其前途担忧过度而失去信心;有的学生缺乏理性的思考, 心浮气重、目标不明确, 抱着随波逐流的心态, 还有的学生采取简单的消极态度逃避挑战。可见, 在落实工作之前, 过于焦虑等不良情绪直接困扰着“90后”大学生。

3.3 就业观念与抉择障碍

“90后”大学生正处于就业观念转型的重要时期, 存在很多不理性的就业观念。一是部分大学生择业中过分考虑工作条件、收入等眼前利益, 忽视了职业发展的长期性;二是过分强调职业的功利价值、等级化, 不考虑国家和社会的客观需要;三是要求稳定、清闲、福利保障好的单位, 不愿意选择风险较大的职业;四是过分追求所谓的专业对口、学以致用。这些根深蒂固的就业观念直接影响他们的择业, 就容易产生职业认识不清、决策不当等一系列问题。

3.4 就业心态与人格缺失

在就业过程中, 也有些“90后”大学生要么消极的等待, 要么抱着“怀才不遇”的心理, 总是希望有更好的单位主动出现;有的还怀着攀比与嫉妒的心态, 相互吹嘘, 养成说谎、侥幸与懒散的心理, 表现出一些抑郁与逆反的行为;还有的部分毕业生表现出盲目从众与过分依赖的心理, 缺乏独立的意识, 承受挫折的能力差, 自卑自大, 偏执地看待就业, 总觉得职场不公平, 专业不对口等, 从而诱发不健全的人格。

4“90后”大学生就业心理问题调适对策

“90后”大学生的就业心理表现形式多样化, 这些问题的化解有赖于社会、学校、家庭和个人等方面的共同努力, 但从个人的角度开展自我调适才是根本, 为此可以尝试以下措施解决就业心理问题。

4.1 制订职业规划, 客观认识自我

职业是人生重要的组成部分, 选择职业就是界定未来的发展轨迹。为了避免盲从, “90后”大学生 (特别是部分弱势群体) 很有必要做好职业成长规划, 将职业选择与职业发展作为一个开发性的系统工程, 明确制定每一阶段的任务与策略。此外, 正确地认识自我是进行心理问题调适的基础, 尤其是结合宏观形势以及职业特点进行客观的自我评价, 既不好高骛远也不要妄自菲薄, 需要在立足现实的基础上调整职业目标, 不断提高职业选择的社会适应性, 这样才有可能找到一个施展才华的梦想舞台。事实上, 在充分认识自我、扬长避短的同时, “90后”大学生在就业过程中必要时也可以采取“先就业、再择业或后创业及临时就业、灵活就业、自谋职业等”的曲线路径, 最大程度上化解浮躁的就业心理压力。

4.2 夯实知识基础, 注重能力培养

面对日趋严峻的就业态势, 作为新时代的“90后”大学生, 不仅需要掌握尽可能多的理论知识, 而且需要掌握创造知识和发展知识的本领, 更需要将理论重组最大程度地应用于实践将其转化为就业效能, 这是提升职场竞争的基础与保障, 也有助于增强自身的信心、勇气和克服怯弱、依赖心理, 主动适应就业模式由统包统分向自主择业、双向选择、供需见面的模式转变。当然, 在拥有知识与能力的同时, 还需要注重培养良好的心理品质和拥有健全的人格特征;此外, “90后”大学生还应多关注社会对人才特殊的需求偏好, 因为除了学历、能力之外, 生活阅历、工作态度、协作精神等也是重要的个人素质。

4.3 正视职场现实, 积极挑战挫折

在市场经济条件下, “90后”大学生必须明白就业形势不是短期能改观的;面临就业考验, 大学生需要强化就业意识和冷静坦然地进行归因分析。与其怨天尤人、增加心理负担, 还不如勇敢地接受和应对实际的就业市场;颠覆美好的幻想或依赖思想, 脚踏实地地寻求解决问题的办法, 主动调整就业期望值, 接受现实。由于“90后”生活环境的特殊性, 就业前需要对潜在的挫折有充分的心理准备, 同时将就业看做一个认识社会、适应职场的锻炼机会, 力争在探索与完善中促进自我成长。总之, 要正确分析失败之因, 积极调整求职心态, 适时变革就业策略迎接挑战。

4.4 主动调适心理, 展望职场未来

心理调适是指毕业生运用心理学的方法, 改变或扩大原有的认知结构, 以适应新的情况或历程。[4]大学生在就业与择业时, 出现些不健康的心态是难免的, 没必要过度的担心, 可以依托咨询心理医生或者运用心理调节的方法进行自我调适。一是自我宣泄法, 当感到焦虑、郁闷、浮躁或紧张时, 可以找同学、朋友、家人等把不满情绪宣泄出来, 以使心理得以平衡。二是移情法, 即可以采取一些运动、逛街、郊游等迂回的方法, 转移自己的情感或注意力。三是放松练习法, 即通过练习学会身心放松的方法;此方法见效快, 就业时可以在专家的指导下尝试进行练习。此外, 还可以接受就业心理课程的培训, 采取自我心理暗示等调适方法, 摆脱自卑、困惑与焦虑等心理障碍。

参考文献

[1]宋洁.90后大学生就业意识的调查分析[J].高等工程教育研究, 2012 (3) .

[2]尤春阳, 冯丽丽.探讨大学生就业心理问题的成因及其对策[J].青春岁月, 2013 (7) .

[3]宋熹.试论大学生就业心理问题的表现与调适[J].中国科教创新导刊, 2012 (8) .

[4]刘春雷.当代大学生就业心理问题及其影响因素研究[D].长春:吉林大学, 2010.

[5]吴小松.浅议网络背景下“90后”大学生思想政治教育[J].中国市场, 2012 (40) .

[6]戴卫东, 马帅, 肖玉巧.面向现代服务业的大学生创业教育研究[J].中国市场, 2012 (44)

[7]傅晓锋.“90后”大学生理想信念教育研究[J].中国市场, 2012 (41)

中学生的心理问题及自我调适 第14篇

关键词：心理问题；自我调适；中学生

中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：1673-9132（2016）17-0320-096

一、中学生中常见的心理问题

（一）因环境适应不良而产生的心理矛盾和困惑

由于教育布局的结构调整，学校相对集中，初中学生都集中到县城上学。来自不同家庭、不同学校、学习基础不尽相同的他们，升入中学后，在自我认知、同伴交往、学习环境等各方面都需要适应。在学校生活中，有的学生思家；有的学生厌学、仿徨、无所事事；有的失眠、抑郁；更有的则想休学、退学。导致这些情况发生的主要原因在于生活环境、学习环境、人际关系的改变，使中学生难以适应而产生了矛盾和困惑。如果这些矛盾不能正确化解，则容易引发心理疾病。

（二）学习和考试压力导致的高度紧张和焦虑

应试教育下学生的学业繁忙，升学竞争激烈；家长们望子成龙；教师对学生期望过高，这些都致使中学生心理负担日益加重，出现心情压抑、考试焦虑，甚至厌学等问题，学习过程中的注意力、记忆力减退，出现失眠、精神不振、思维迟钝等心理障碍。

（三）人际交往不适导致的情绪烦恼和孤独

受中学阶段应试教育的影响，部分学生较为封闭，两耳不闻窗外事，交际能力差。怎样与同学相处，建立和谐的人际关系，是部分学生面临的一个重要课题。由于每个人待人接物的态度不同、个性不同，再加上青春期心理固有的闭锁、羞怯、敏感和冲动，都使中学生在人际交往过程中会不可避免地遇到各种困难。不少学生常常因为沟通不畅、人际冲突、人际关系失调而产生烦恼、情绪低落、自卑、压抑、孤独和恐惧等，这些问题甚至会严重影响他们的健康成长。

（四）恋爱和性心理导致的心理困扰

随着青少年的身心发育日渐成熟，性意识也慢慢成熟。此时，情绪较为敏感，易冲动，对异性充满了好奇与向往，同时也会伴随着出现许多情感困惑，如初恋的兴奋、失恋的沮丧、单恋的烦恼等。但这一时期的思想、心理、智力、认识能力都远未达到成人般成熟，如果被自己的欲望所左右，放任情感冲动，进而像成年男女那样谈情说爱，则会贻误青春年华，荒废学业。一般情况下，中学生通过学习、参加文体活动和正常的人际交往，可以使自己的生理能量得到正常释放，从而减轻和抑制性心理，保持生理心理的平衡。

二、心理问题的自我调适

（一）树立远大志向，排遣消极情绪

要想取得一定成绩就必须付出一番代价。中学生要树立远大的志向，激发个人最大限度的潜能，不断超越自我，逐渐实现人生梦想。为此，面对失意、挫折，要多寻找自己的长处，增强战胜困难的勇气。同时对于不良情绪，要学会自我疏导、自我排解，当心情烦燥的时候，可以找知心朋友或家人倾诉，甚至大哭一场也是一种调整机体平衡的方式；也可以将注意力转移到别的事物上去，暂时离开不愉快的事，将不良情绪排遣出来，从而保持健康的心情。

（二）正确认识自我，欣赏悦纳自我

心理学家认为，适当的学习动机对学习是有益的，而过强的学习动机对学习不仅无益，反而有害。或许在小学阶段学生很优秀，是学习的佼佼者，但若在中学里还那样定位自己就哪错了。原本学生的优秀特质没有改变，但由于环境的改变，在身边的每一个人都同样优秀，更有甚者，个别学生在能力、天分上还超过了自己。因此，我们要正确认识自我，包括自己的智力、情绪、性格等，客观分析自己的现状，认识到完善的人不存在，不要过分苟求自己。这样就会有针对性地暗示或控制自己保持一颗平和的心，也就不会为考试名次排后而过度紧张、焦虑，出现自卑、厌学等心理障碍。

（三）善于与人交流，摆脱人际困扰

中学生作为社会成员，具有强烈的合群心理，人际交往易使学生产生归属感和安全感，有助于形成良好的心态，保持身心健康。学生在家里要善于与父母沟通，在学校要善于与同学相处。一是丢掉自卑，树立自信心，保持良好的交往心态，恰如其分地评价自己；二是要平衡付出，因为不平衡的付出会造成一种无形的压力，这种压力会导致受到恩惠的一方选择冷淡或疏远；三是要寻找共同话题，每个人的性格不同，兴趣也不尽相同，要融入一个集体，就要寻找大家的共同话题，并积极参与其中，共同讨论；四是要真诚赞美、乐于助人。人际关系中最有价值、最重要的一个特征就是真诚。

（四）接受挫折失意，磨砺心灵脆弱

通常我们认为，一个人之所以会产生挫折感是由于客观事物本身所致。因此当遇到挫折时，人们往往会认为，挫折事件本身是直接原因。其实并不然。真正引起挫折感的，不是挫折事件本身，而是我们对挫折的看法。也就是说，对挫折事件错误的看法，不正确的心态，才是导致消极后果的真正原因。因此，面对挫折，若能正确应对它，则能提高人的认识水平、增强个体的承受力。我们需要的是，增强努力行为和改变策略再作尝试。

参考文献：

[1] 杨敏.关注中学生心理健康教育[J].考试周刊，2013（11）.

[2] 郭晓平.当代大学生的心理状况与分析[J].心理研究，2011（4）.