排球基本技术学习（精选8篇）
排球基本技术学习 第1篇
排球基本技术学习2005-8-29 23:39:35
排球基本技术－技术分类
排球技术多种多样，通常把垫球、传球、发球、扣球和拦网称为五大基本技术。其中最基础的技术是垫轻球、正面传球、上手发飘球、正面扣高球和单人拦网。除五大基本技术外，还有一般准备姿势、各种移动步法和起跳等几种无球技术。排球技术分类如下，每项基本技术又分成多种不同的技术动作。
１、准备姿势
２、移动步法：分滑步、交叉步、跨步、跑步四种移动步法。
３、起跳：分单脚起跳和双脚起跳。
４、垫球： 分正面垫球、侧面垫球、低姿垫球、倒地垫球（包括滚翻、侧倒、前扑、鱼跃、肘滑鱼跃等多种倒地技巧）、背垫、挡球。
５、传球：分正面传球、背传、侧面传球、跳传。
６、发球：分下手发球、上手飘球、勾手飘球、上手大力发球（包括跳发球）、勾手大力发球、高吊球。
７、扣球：分如下三大类⑴正面扣球：分快球（包括前快、背快）、平球（包括短平快、背平快、平拉开）、快抹。⑵勾手扣球：⑶自我掩护：分时间差、位置差（包括左错、右错）、空间差（包括前飞、背飞）。
８、拦网：分原地起跳拦网、助跑起跳拦网。形式上可分单人拦网、双人拦网和三人拦网。
排球基本技术─准备姿势
完成任何排球技术动作都要先做好准备，这里讲的是一般的准备姿势，即准备移动或准备做尚未预料的各种技术动作时的准备姿势。至于已经确定要进行传球、防守、拦网、扣球之前所做的准备姿势，属于专门的准备姿势，将在各项技术中去分别讨论。这里只解释一般的准备姿势。一般准备姿势的目的首先是为了便于向各个方向移动去接近球；同时也为了便于及时起跳、倒地和做各种击球动作。为此，一般准备姿势应当是：
１、两脚左右开立，稍比肩宽，一脚在前。
２、膝关节适当弯曲，上体前倾，重心偏前。
３、两臂自然弯曲，全身都处于一种放松微动的状态。这种姿势不仅便于向前移动，也便于向其它方向移动；两臂不仅便于摆动以协助移动，而且也便于做传、垫、挡球等动作。
排球基本技术─移动
移动是为了接近球，以便击球；也是为了抢占场上的合理位置与同伴配合；两个技术动作的衔接也常常要靠移动来串接。比赛中所做的各种技术动作，以移动的比重最大。排球场上移动的特点：
１、以短距离为主；
２、要求起动快，尤其是第一步要出得快。移动的快慢既取决于腿部爆发力的大小，也取决于移动技术的好坏。
从技术角度分析： １、移动前要迅速采取向已定方向移动的合理准备姿势，即身体重心要倾向移动方向；
２、后蹬脚的着力点要远离重心的投影。以向前移动为例，起动要采取后腿用力向后蹬地，收腹使上体向前倾，有利于身体迅速前移起动后的步法有多种，根据来球的不同情况，通常分四种：
１、滑步：来球速度不快，距离不远时可以用滑步移动。滑步特点是：两脚不交叉，步幅虽小，但随时可以制动和保持身体平衡，便于碎步调整对准来球。如向左滑步时，右脚向右蹬地，左脚向左迈步，右脚再跟过来蹋在左脚的右侧，再继续向右蹬地，如此连续滑步。向右、向前、向后滑步动作相同。如只滑一步，称为并步。
２、交叉步：迅速落在距身体侧面２、３米远的球，可以采用交叉步移动。特点：动作快，步大。如向左移动时，右脚向右蹬地后，从左脚前面向左交叉迈出一大步，然后左脚再向左跨步制动，准来球，保持好击球前的准备姿势。向右也同样。
３、跨步：如果来球低而快，可采取向来球跨出一大步，降低重心，上体前倾，以便迎击低球。球近时可以直接跨步，球远时可以在滑步或跑步之后再做跨步。
４、跑步：来球远时则用跑步。如球在身后，近时可以采用后退跑，远时则要转身向后跑。跑步要尽快抢占来球位置，并通过制动站稳后再做击球动作。
以上四种移动步法还可以结合起来运用。如滑步后接交叉步；跑步后
接滑步等。
排球基本技术--垫球
垫球是比赛中运用最多的击球动作。接发球、接扣球、接拦回球等都要采用垫球技术。根据不同来球所采取的不同击球动作，垫球可分为正面垫球、侧面垫球、低姿垫球、倒地垫球、背垫和挡球六种基本挡球技术。其中倒地垫球又有多种倒地技巧：滚翻、侧倒、前扑、鱼跃、肘滑鱼跃。
下面将主要详细介绍正面垫球、侧面双手垫球、背垫球、挡球、倒地挡球中的滚翻双手垫球、鱼跃垫球、前扑垫球七种垫球技术。
１、正面垫球：是最基本的垫球技术。根据来球的轻重不同，垫球动作也有所区别。
正面垫球的准备姿势：重心降低并向前倾，两脚开立，分前后，两臂放松，自然下垂于腹前。球来时两臂伸直靠拢，随蹬地动作抬臂迎击，用前臂的前部垫球，垫球时，适当向下压腕。如果来球速度慢，球反弹的力量小，则须抬臂上送击球；如果来球速度快，球的反弹力大，则不必抬臂加力迎击来球，可对准来球，使其自然反弹。在击球之前，两臂肌肉过于紧张是造成垫球不准，控制力量差的主要原因。垫球时两手互握或互靠都可以，但不要用力，以避免动作僵硬。手臂的迎击面要根据出球的角度，自己加以控制。接发球时，由于来球一般较平，力量中等，故垫击时手臂与地面所成的夹角应稍大，以便向前迎击，同时也不必运用抬臂的力量造成反弹力过大而过网。接扣球时，由于来球力量大，角度陡，不仅不能抬臂迎击来球，还要在垫球时采用收腹、含胸的动作，帮助两臂迅速随球屈肘后撤，以缓冲球的反弹力，使球不致垫到对方而失去反攻的机会。
２、侧面双手垫球：当球飞向体侧，队员来不及移动对正球，而在身体两侧用双臂垫击球的动作称为侧面双手垫球。体侧垫球可以扩大控制范围，但不易控制垫球方向，准确性较差，因此在来得及移动的情况下，应尽量采用正面双手垫球。当球向右侧飞来，左脚蹬地，右脚向右跨一小步，重心右移，右膝弯曲，同时双臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和收腹的动作，配合两臂自右后方向截住球飞行的路线，用两前臂垫击来球的后下部.３、背垫球：背对击球方向，从体前向背后垫球称为背垫球。背垫球一般在接发球或防守起球后，球飞得较远又无法进行正面调整传球时运用。常用于第三次处理过网的球。进行背垫时，先要迅速移动到球的落点上，背对出球方向，两臂夹紧伸直，击球点高于肩。击球时要抬头挺胸，展腹后仰，直臂向后上方摆动抬送球。如果来球来球较低，可以用屈肘和翘腕的动作，以腕部虎口处将球向后上方垫出。
４、挡球：来球快而且较高，用双手或单手在肩部以上挡击来球称为挡球。挡球主要用于防守高于肩的球，运用挡球可以扩大控制球的范围。挡球可分为双手挡球和单手挡球两种。双手挡球并掌式的手法是：两手在头上方交叉叠拢，形成一个平面。挡球时手臂放松，两肘朝前，手腕后仰，以掌根击球或采用双手抱拳式以掌外侧挡击球的后下部，击球点在额前上方。挡球瞬间手腕要紧张将球向上挡起。单手挡球适用于挡高球。飞向身后的平快高球，可以采用跳起单手挡球。
５、滚翻双手垫球：来球低并且身体远时可采用滚翻双手垫球。它可以充分发挥移动速度，利用身体及手臂的长度并保护身体不致受伤，并迅速转入下一个动作。
⑴接球时，迅速向来球方向移动，重心下降并落在跨出的脚上，上体前倾，两臂伸向来球方向。
⑵同时两脚蹬地，使身体向来球方向伸展，前臂直插球下，击球的后下部。
⑶击球后顺势转体，用大腿外侧、臀部侧面、背部、肩部依次着地滚翻，并及时低头、收腹、团身向移动方向做后滚翻后，迅速起立。
６、鱼跃垫球：来球低而远，采用向前跃出，在空中击球，然后双手撑地缓冲，使胸腹着地向前滑动，称作鱼跃垫球。腹着地向前滑动，称作鱼跃垫球。鱼跃垫球可以扩大防守控制范围。鱼跃垫球的技巧性较高，并需具备良好的力量、灵活性和勇敢精神。
⑴当判断来球之后，迅速迎球上步，上体前倾，重心降低，用前脚掌蹬地，使身体向来球发球腾空跃出。
⑵用单手前伸，垫击来球的后下部。
⑶击球后，双手在体前着地支撑，两肘弯曲，缓冲身体下落力量。同时抬头、挺胸、展腹，向后自然屈腿，身体成弓形，胸腹、大腿依次着地并滑动。
７、前扑垫球：接前面低远球时，击球后失去平衡，手臂屈肘撑地，身体向前滑动，称为前扑垫球。
⑴前扑垫球的准备姿势低，上体前倾，重心前移，两脚先后蹬地，身体向前方伸展扑出。
⑵双臂或单臂插入球下，用虎口或手背击球。
⑶击球后两手迅速撑地，两肘弯曲缓冲，膝关节伸直，胸腹可以着地。
排球基本技术─传球
传球分为正面传球、背传、侧面传球和跳传四种基本动作。每种传球又可以传高球、传快球、传平球和传调整球，动作要领也各不相同传球主要用于二传，即为扣球手创造有利的进攻条件。在掌握这四种基本传球技术的基础上，二传队员还必须掌握各种战术球的技术。不但能传各种矮球和平球，还要掌握隐蔽传球的技术，即在同一击球点上能传出不同方向的球，使对方难以判断传给哪个位置进攻。还要掌握在各种特殊击球点上传球的技术，同时要提高观察周围情况的环视能力，才能成为一个优秀的二传手。除二传手要全面掌握各种传球技术外，每个队员都要掌握准确传高球的技术，才能适应比赛的需要。
１、正传： 正传是各种传球的基础。正传的击球点要保持在额前上方约一球的距离，这样便于保持半球型的传球手型；便于同时观察手、球和传球的目标，把球传准；也便于运用伸肘的力量。传球主要靠伸臂动作，通过手指和手腕的弹力把球传出。但传球是个全身协调的动作，两腿也应及时蹬地，协调配合，而不是只用手传，这样两手就可以加强控制球的能力，使球传得更准确。
⑴当对准来球后，降低身体重心，双手置于脸前，两前臂夹角约成９０度角。
⑵球接近额前时开始蹬腿、伸臂。
⑶在额前以十指指端触球后，由于球的压力使指腕后仰，从而使球在传出的过程中有一个在手中缓冲的时间，可用以控制球。
⑷就在控制的过程中，四肢伸展，伴送着球向预定的方向传出，从而提高传球的准确性。
２、背传：背传与正传的不同之处有三：
⑴击球点应比正传时靠后，约在头上。
⑵加大肩后展和腰后仰的动作。
⑶手腕要后翻，加强拇指后挑的力量。背传与正传的不同之处有三：
⑴击球点应比正传时靠后，约在头上。
⑵加大肩后展和腰后仰的动作。
⑶手腕要后翻，加强拇指后挑的力量。３、侧传：侧传与正传的不同之处有二：
⑴击球点偏向传球一方。
⑵传球方向异侧的手臂向传球方向伸展的幅度应大些。
４、跳传：不论是原地起跳或助跑起跳，都应保持垂直方向，不宜冲跳，以免影响跳传的准确性。由于跳起在空中，传球时用不上蹬地的力量，主要靠伸臂和手指、手腕的力量传球，故起跳不能过早，在身体下落的情况传球更影响向上传球的用力。
排球基本技术学习 第2篇
【摘要】现在的体育排球不再是像过去一样，单调乏味了，传统的教学模式以班级授课为主要形式，以教师注入灌输，学生强制记忆为主要教学方法，以教师口授，黑板书写为基本教学手段，教师教什么，学生就学什么，教师怎么教学生，学生就怎么学，缺少学习的自主性，同时，由于师资水平参差不齐，教师的水平及教学态度直接影响了教学效果，从学生的认知过程看，传统的教学模式，只能用间接的知识，学生难以完成由感性认识到理性认识的飞跃，另一方面，统一化的班级授课形式如何，都只能紧跟教师的节奏，因而在很大程度上限制了学生自身素质的提高和个性潜能的发展，同时，传统教学手段的重复性，单一化，使学生容易产生疲劳和厌倦情绪，最终导致教学效果事半功倍。。
【关键词】体育;排球;中考;影响
随着人们生活水平的提高和排球运动的蓬勃发展，他们需要的手段和内容也逐渐趋向多元化，如果在排球教学中一成不变的采用传统教学，学生难免会存在厌倦情绪，尤其近几年来这种情绪的增长越来越严重，直接影响到排球教学质量的提高和排球运动的开展，不得不引起重视，现在的排球中考，有的学生担心考不好
有的同学担心成绩差，其实不用担心这一点的，用心考试比什么都强。体育排球中考和高中排球学习有一定的联系，中学的体育排球学的好，考的成绩也好，高中的排球同样也打的好，可是有的学生玩排球上瘾了，面对枯燥无味的学习环境失去了兴趣，反而对学习造成了一定的影响，只顾着玩了。学习也不上劲了，所以学生要懂得劳逸结合。在玩的时候也不要耽误了学习
可是现在的.学生似乎自制能力都挺差的。其实体育排球对排球学习也有一定的教学作用。
培养学生的道德情操和提高学生心理素质
排球运动的一个显著特征就是思想性强，集体性强，如果采用常规教学，学生认为习以为常，思想就显得松懈，在排球教学中采用游戏(例如：在扣球联系中，采用“集体扣球接力赛”游戏教学)、可以使学生在欢乐的气氛中潜移默化的发展学生提个、体能，培养良好品行，因为在游戏过程中竞赛和对抗因素比较多，教师在教学运用中严格规范和道德规范，要求学生以高速的责任感和认真的态度做好每项联系，使学生在活动中以轻松的态度看待胜负，合理的判断是非，正确的分辩诚实与欺骗，树立高尚的情操和品德，以致在排球教学活动中适当地游戏可以培养学生的城市。勇敢，顽强，果断，机制及遵守队规，团结友爱，关心集体，爱护集体的优良品德。同样排球学习还可以提升学生的心理素质，启发学生的思维活动。促进智力发展，
还可以强身健体。
同样在学生面对枯燥无味的学习，排球还可以起到放松的作用。排球游戏有助于放松活动，有助于消除疲劳，促进身体机能恢复，使人体更快的由紧张状态过渡到相对安静状态，一些小负荷的游戏活动在大脑皮层所引起的兴奋可以加深运动中驱的抑制，促进其恢复，放松活动的游戏内容和形式力求做到轻松。活泼，精彩幽默，使机体，心理得到放松，对学习也是有一定的好处的。
总之。体育排球与学习有着紧密的内在联系，会玩也要会学习，劳逸结合才会对学习有帮助，反之则会起到反作用，所以有利也有弊，该学习的时候认真学习，改玩的时候就使劲玩，好好发泄一下。有所节制，分清哪些可以玩，哪些不能玩。
学习要安排一个简单可行的计划,改善学习方法.同时也要适当参加学校的活动,全面发展.在学习过程中,一定要:多听(听课),多记(记重要的范文,记重要的题型结构,记概念,记公式),多看(看书),多做(做作业),多问(不懂就问),多动手(做实验),多复习,多总结.用记课堂笔记的方法集中上课注意力.英语多看重要课文,熟悉词汇及用法.其他时间中,一定要保证学习时间,保证各科的学习质量,不能偏科.每天要保证足够的睡眠(8小时),保证学习效率.安排适当的自由时间用于与家人和朋友的交往及其他活动.通过不懈的努力,使成绩一步一步的提高和稳固.对考试尽力,考试时一定要心细,最后冲刺时,一定要平常心.考试结束后要认真总结,以便于以后更好的学习.眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,考试时:不言放弃,考后:平常心.切记!成功永远来自于不懈的努力,成功永远属于勤奋的人.在这些都能保证的前提下，就可以做到竟能不影响学习，又能玩了，
排球运动是深受广大大学生喜爱的体青项目，对促进身心健康具有重要的价值。经常参加排球运动与比赛，不仅能提高中枢神经系统和内脏器官系统的功能，还能发展力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质,增强身体体质。
(一)体育对心理健康有良好影响,心理健康学习领域水平目标要求学生学会通过体育活动凋节情绪状态，增加自尊自信;形成坚强的意志品质。尤其排球运动具有攻防对抗性、技巧性、变化性、集体性、合作性等特点，对大学生学生心理都会产生积极的影响。排球运动是一项通过集体配合取胜的竞赛项目，在双方水平相当对抗越激烈时，其默契配合越要紧密，更能体现出集体性，需要场上六名队员相互支持、相互理解、默契配合、机智灵活、顽强拼搏，才能取得最后的胜利。经常参加排球运动的训练或比赛,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,
(二)有助于学生培养良好的合作和竞争精神，形成良好的人际关系，提高从现代社会中获得体育与健康信息的能力。首先，排球运动就是一个集体性项目，大学生在参与排球学习或比赛活动的过程，即是一个人际交往的过程，这都有助于大学生的交际能力的提高，具备了交往能力，待将来走向杜会时，能应对社会中的各种复杂的关系和交往。第二，排球学习和比赛时，运动技能运用以及场上的各种变化，可以培养学生瞬时的应变能力，应变能力是社会适应的重要能力。第三，在排球练习和比赛中，通过技术动作组织，变化组合内容结构，可以培养学生创造思维能力，创造思维能力是社会适应和发展的关键能力，还有通过比赛场上技战术的运用和变化，培养学生的判断分析能力和应对能力。这些都有助于社会适应学习领域水平目标的实观。
其实体育运动是一种积极向上的、健康的活动，积极参与体育运动，每个人都会从中受益，无论是身体方面还是其他方面。第一个好处是让参与者学会遵守游戏规则。在国外的教育中，体育运动被看作一项让孩子知道公平竞争的教育，因为在体育比赛中，所有机会对于运动员来说是公平的。比如在许多球类比赛中，大家的发球和进攻机会都是均等的，所以大家必须在遵守规则的前提下，决出胜负。遵守游戏规则在现实生活中就是要遵守法律、法规、制度;第二个好处就是挫折教育。每个人在进入一项运动的初期都是初学者，在运动中会遭受不同程度的挫折。而如何处理这些挫折，对一个人的成长有很大影响。就像在球类运动中，如果你输给对手后，发誓一定要赢，并通过自己的训练和努力，最终打败对手，和你就此放弃是完全不同的两个过程;第三个好处就是处理个体与团队的关系。奥运精神其实就是一种人格意识，既要求有个体的自强自立，也要求个体具有团队精神和团队意识!就算是个人项目的运动员，其成功背后依然有很大的一个团队来支撑，如果没有团队的力量，想要取得成功是很难的。树立起一种“我为大家，大家为我”的意识，这样才能共同进步。
在众多的球类运动中，排球运动的好处很多：1、不容易伤害身体;2、锻炼动作的灵活性;3、在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线;4、大量运动过后可以降低食欲，之后补充点水分及少量食物就可以了。所以排球运动作为一项较容易进行的体育锻炼项目，可以在学校当中广泛推广，它不需要空旷的场地，不需要占用大块的学习时间，不需要人数众多，在课余的时间里就可以使身体得到全方位的锻炼，因此将排球推广到校园当中去，是有利于学生身体健康的一件益事。同样排球运动还有
1、广泛的群众性：
2、技术的全面性：3、高度的技巧性：4、激烈的对抗性：排球比赛中，双方的攻防转换始终是在激烈的对抗中进行。高水平比赛中，对抗的焦点在网上的扣拦上。在一场比赛中，夺取一分往往需要经过六、七个回合的交锋。水平超高的比赛，对抗争夺也越激烈。
5、攻防技术的两重性：排球是多种技术都可以得分，也能失分的项目，这种情况在决胜局比赛中更加突出，所以说每项技术都具有攻防的两重性，因此，要求技术既要有攻击性，又要有准确性。
6、严密的集体性：排球比赛是集体比赛项目，除发球外，都是在集体配合中进行的。没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用。水平越高的队，集体配合就越严密。
(二)、排球运动的锻炼价值
排球基本技术学习 第3篇
排球在诞生之后经过了人们不断地演变和更改, 首先出现的是排球的第一个异化沙滩排球, 一经诞生, 赢得了广大体育爱好者的追捧, 如今已经列入奥运会的比赛节目当中。既沙滩排球之后, 人们又经过研究创造了软式排球, 所谓软式排球是针对于硬式排球而言的。顾名思义, 软式排球的主要特点是质量轻盈, 携带方便, 运动步骤简单, 安全性高等等。这种运动模式在欧美首先出现, 进而波及到全世界, 受到国际运动形势的影响, 我国运动部门应该对其技术要领, 投球技巧等进行综合的研究。
2 硬式排球技术向软式排球迁移的意义
软式排球因球体柔软, 在击球时不像硬式排球那样, 击球时间短, 且因来球不同在动作幅度的应用中要做得精细、及时、准确, 与来球的球速和时间精确吻合, 过早或过迟都会影响击球的质量。软式排球则由于球体柔软, 在接触球体的瞬间因球速和球体自身的质量会在触球部位产生凹陷感, 弹性不足, 甚至会觉得更沉等特点, 无形中使得软式排球技术动作相对硬式排球技术要容易, 这就给运动员在软式排球技术动作中以很大的创造和想象的空间。按现行我国排联管理中心新出台的《排球竞赛规则》规定, 允许用身体的任何部位一次性触球, 这样头、手、脚等许多部位都可灵活应用于比赛或娱乐中, 特别是用脚垫击球在很大程度上避免了运动员在高难度防守技术中的滚翻, 鱼跃救球中出现的擦伤、扭伤或摔伤等现象的出现, 头顶球又如足球的头球动作, 这一系列动作的产生使得硬式排球的技术动作更加丰富。由于软式排球与硬式排球具有继承和发展的关系, 因此, 对于软式排球的技术手段和技巧分析, 可以适当的结合已经相对成熟和完善的硬式排球技巧。我国是排球运动技术水平较高的几个国家之一, 因此对于软式排球技术的研究也应该走在世界前列, 一旦软式排球成为一种竞技赛事, 可以取得较大的体育荣誉。
3 技术动作要领的迁移
对于软式排球的技术要领和关键动作的分析, 应该实际的结合软式排球质量轻, 易变性等相应特点, 切忌生搬硬套硬式排球技巧
3.1 发球排球运动基本技术之一
发球是一场球赛的关键, 根据硬式排球的比赛我们可以发现, 发球手通常是技术比较纯熟的运动员, 因为一个强有力的发球可以结合角度使得对方无法接球, 极易立即得分。同时, 即便不能一举得分, 也可以通过发球的力道打压对方的比赛士气, 赢得重要的比赛契机。相反, 如果发球失误, 可能直接导致对方得分, 同时因为失误发球可能打乱内部的防守技巧, 自乱阵脚, 继而相继失分。所以发球应该首先选择合适的角度, 其次还必须具有一定的准确性, 最好可以实现准确的先发制人。为了达到这一要求通常采用以下的发球技巧:左肩侧对球网, 左手持球于腹前, 将球轻抛起在体前, 高约20cm, 在抛球的同时右臂伸直, 以肩为轴向左后方摆动, 借右腿蹬地力量和上体左转, 带动右臂向左前摆动, 用掌根或手的虎口部位击球的后下部。由于软式排球气压小, 球体软, 所以当球在空中快速飞行时球的表面易被强烈的气流挤压变形, 易改变飞行轨迹;又由于球的重量轻, 飞行时速度衰减大易下沉, 所以发球时应距端线近些, 击球力量也要适当大一些。
3.2 垫球排球基本技术之一
垫球也是排球竞技中一个主要的动作, 其分类有:正面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础, 适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球, 在排球比赛中正面双手垫球是软排和硬排的最常用技术。由于软式排球飞行速度较硬式排球慢, 且球在长距离飞行后易下沉, 所以判断垫球落点距离时适当向前。击球的用力方法和大小应根据来球的力量、弧度的不同而有所变化。加之球体软, 垫球时手臂上抬力量和动作应稍大些, 以增加球的反弹力。
3.3 传球排球运动基本技术之一
有正传、背传、侧向传和跳传几种。传球是硬式排球初学者的难点所在, 而针对于软式排球就相对容易得多, 主要是由于软式排球具有一定的弹性, 而且具有柔软度, 不会因为初学者技术问题而伤到手指, 初学者可以放心的进行学习。基本动作是:两手自然张开成半球形, 置于额头前上方, 传球发力是自下而上, 传球时不需要手指、手腕的缓冲即可将球较柔和地传出去。由于软式排球质量轻, 在空气中传动时可能会受到气压和风向的影响, 会出现不同程度的传导方向的改变, 因此应该重点控制传球的方向和角度, 做到成功对接。
3.4 扣球排球运动基本技术之一
在排球的比赛中, 选手主要依据扣球赢得分数, 所以扣球技巧是重中之重。扣球应该具备相当大的力度, 一定高的速度以及掩人耳目的角度变换, 只有这样对手才不能进行准确的接球。但是由于软式排球的弹性问题, 致使扣球不能实现硬式排球应有的力度, 扣球得分的机会也相对减少。为了解决这一问题, 相关的技术研究人员通过大量的赛事观察以及数据运算, 基本上总结出几条主要的改进措施。首先是软式排球在扣球时应该尽量短的进行助跑, 其次应该击打球的后上方, 并主动用力屈腕, 手指张开并保持紧张, 全手掌包满球。
3.5 拦网拦网是排球中一项重要的防守技术
就拦网而言, 鉴于软排特点, 对软式排球拦网时应注意两手或两臂之间的距离要适当缩小, 以防扣过来的球从两手或两臂之间挤过来。拦网时两臂要尽量伸直, 前臂靠近球网, 双手要对正来球, 主动用提肩屈腕的动作将球罩住。由于手指受伤机率减少, 所以拦网队员可比较轻松地进行防守。拦网成功可以使整队的士气上升, 与硬排相比, 无论攻防方, 球经弹手后飞行距离不远, 飞速不快, 容易被救起, 可起到攻防转换或再次组织进攻的目的。这样来回次数又增多, 进一步增强观赏性和娱乐性。
结束语
软式排球应该借鉴硬式排球相应的发球、投球、扣球、拦网等技巧, 但是受到软式排球的自身特点制约, 应该再次基础上进行必要的技术调整, 只有这样才能形成一整套正确的软式排球技巧。软式排球在诞生的短暂几年内赢得了体育爱好者的广泛喜爱, 所以对于软式排球的技巧手段研究应该成为体育部门的重点, 通过技术的研究, 我国的软式排球运动必然会赢得更好的前景。
摘要：排球是国际上比较流行的体育活动之一, 随着人们体育锻炼要求的改变, 近年来新兴一种排球运动样式即软式排球。由于其起步较晚, 不够成熟, 所以有必要对其技术和动作进行系统的研究, 以促进软式排球运动的发展。
关键词：软式排球,硬式排球,技术,迁移
参考文献
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[2]钟秉枢.方兴未艾的软式排球[J].中国排球, 1996 (2) :42.
[3]排球教材编写组.球类运动排球[M].北京:高等教育出版社, 1998.
[4]高中峰.软式排球话题种种[J].中国排球, 1997 (2) :44.
排球基本技术学习 第4篇
【关键词】分组合作学习教学法；高校体育专业；排球技术课；教学实验
在过去高校体育专业排球技术课教学中，排球课教师往往采用教师进行讲解示范，学生被动学习的传统教学法，这种传统教学法在不同程度上影响了学生学习的积极性和主动性，教学效果差，已经不适合当代高校体育教学人才的培养要求。另外，由于现代高校的不断扩招，授课班级规模及人数也呈现快速增长之势，教师针对这样规模和人数的班级，在教学中很难对授课对象进行逐一指导，将会使教师和授课对象之间缺乏必要的沟通和信息交流，影响排球教学效果和教学质量〔1〕。因此，笔者根据当前高校体育专业排球技术课教学中存在的若干问题，把新的教学模式“分组合作学习教学法”运用到排球技术课的教学中，使分组合作学习教学法与体育教学实践紧密结合，形成良性迁移和互动〔2〕，寻求最佳的契合点，为构建高效、合理的教学模式，丰富和完善排球教学方法，提高排球技术课教学质量提供有价值的科学参考。
1研究对象与方法
1.1研究对象
以分组合作学习教学法在高校体育专业排球技术课教学中的实验研究为研究对象。
调查对象：本研究从郑州大学体育学院运动训练专业排球普修课2011级的班级中随机抽取两个教学班，其中一个班级为实验班，另一个班级为对照班，每班20人，共40人作为调查对象。两个教学班的课由同一名体育教师担任。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
查阅了近几年有关合作学习法的相关论文和书籍，收集研究有关的资料为论文写作提供理论依据和指导方法。
1.2.2问卷调查法
为了使被调查对象认真填写调查问卷，保证调查问卷所填写的内容真实，并保证调查问卷较高的回收率，笔者采用亲自发放和亲自回收的方式，对40名学生进行了面对面访谈和问卷调查，在发放的40份问卷中，回收有效调查问卷40份，有效回收率为100%。
1.2.3教学实验法
1.2.3.1教学实验设计
根据确定好的实验班和对照班，对两个教学班在实验开始之前实施前测工作，结果显示在学生身体素质、排球理论知识、排球技术能力、学生关系、合作意识和学习自信心等方面，对照班和实验班差异不显著，另外，实验期为一个学期，每周2次课，总课时为72学时。
1.2.3.2实验方法
对照班按照传统教学方法进行授课，具体教学步骤如下：
教师宣布授课内容——教师讲解与示范——学生模仿练习——教师纠正错误动作、提出要求——学生强化练习——总结评价。
实验班按照分组合作学习教学法进行授课，具体教学步骤如下：
教师宣布授课内容——教师讲解与示范——学生模仿练习——教师提出不同层次要求——学生分若干小组练习——在练习过程中学生合作学习（相互交流、相互帮助、相互指导）——组间竞赛——教师巡回指导——总结评价。
1.2.3.3实验内容
实验内容：理论部分、实践部分。理论部分包括排球运动的一般知识、排球基本技战术理论知识、排球比赛规则和裁判法等理论知识。实践部分包括排球基本技术（发球、垫球、传球、扣球和拦网）、教学比赛。
1.2.4数理统计法
通过对调查和实验所获得的有效数据，按照研究目的进行分类，然后用Excel2003进行统计处理。
1.2.5逻辑分析法
在对所搜集资料的分析和论文撰写的过程中，结合实际，运用合理的逻辑学知识，对分组合作学习教学法在高校体育专业排球技术课教学中的实验进行了研究。
2研究结果与分析
2.1实验前测结果分析
2.1.1实验前两组学生身体素质测试成绩对比分析
从表1中可以看出，实验前实验班和对照班学生的助跑摸高、米字移动和100米跑等身体素质测试成绩进行对比，通过SPSS17.0统计软件，进行T检验，P值均大于0.05，差异不显著。
2.1.2实验前两组学生排球理论知识测试成绩对比分析
从表2中可以看出，实验前实验班和对照班学生在对排球运动的一般知识、排球基本技战术理论知识、排球比赛规则和裁判法等理论知识测试成绩进行对比，通过SPSS17.0统计软件，进行T检验，P值均大于0.05，差异不显著。
2.1.3实验前两组学生排球技术能力测试成绩对比分析
从表3中可以看出，实验前实验班和对照班学生在对墙垫球、对墙传球、发球、四号位扣球和拦网等排球技术能力测试成绩进行对比，通过SPSS17.0统计软件，进行T检验，P值均大于0.05，差异不显著。
2.1.4实验前两组学生人际关系、合作意识和学习自信心测试成绩对比分析
从表4中可以看出，实验前实验班和对照班学生在社交行为、合作意识、学习自信心等测试成绩进行对比，通过SPSS17.0统计软件，进行T检验，P值均大于0.05，差异不显著。
2.2实验后实验结果分析与讨论
2.2.1 分组合作学习教学法对学生身体素质指标的影响分析
从表5中可以看出，实验班和对照班在分别采用分组合作学习教学法和传统教学法后，实验班学生的助跑摸高、米字移动和100米跑等身体素质从实验前的2.89±0.06、26.02±0.45、12.78±0.44，提高到实验后的2.94±0.68、25.89±0.28、12.61±0.43，对照班学生的助跑摸高、米字移动和100米跑等身体素质从实验前的2.89±0.07、26.10±0.24、12.81±0.49，提高到实验后的2.92±0.66、25.98±0.28、12.64±0.41，通过对样本采用配对样本T检验，检验结果均显示P>0.05，差异不具有显著性。同时，从实验后实验班和对照班学生身体素质进行对比分析，从实验班和对照班学生身体素质指标助跑摸高教学实验后均值来看，实验班为2.94±0.68、对照班为2.92±0.66，实验班均值略高于对照班均值，通过独立样本T检验，P>0.05，说明分组合作学习教学法和传统教学法在学生身体素质指标助跑摸高成绩的提高方面差异不具有显著性。从实验班和对照班学生身体素质指标米字移动教学实验后均值来看，实验班为25.89±0.28、对照班为25.98±0.28，实验班均值略好于对照班均值，通过独立样本T检验，P>0.05，说明分组合作学习教学法和传统教学法在学生身体素质指标36米移动成绩的提高方面差异不具有显著性。从实验班和对照班学生身体素质指标100米跑教学实验后均值来看，实验班为12.61±0.43、对照班为12.64±0.41，实验班均值略好于对照班均值，通过独立样本T检验，P>0.05，说明分组合作学习教学法和传统教学法在学生身体素质指标100米跑成绩的提高方面差异不具有显著性。
2.2.2分组合作学习教学法对学生排球理论成绩指标的影响分析
从表6中可以看出，实验班和对照班在分别采用分组合作学习教学法和传统教学法后，通过对样本采用配对样本T检验，检验结果均显示P<0.01，具有非常显著性差异。同时，从实验后实验班和对照班学生排球理论测试成绩进行对比分析，通过独立样本T检验，检验结果显示P>0.05，差异不显著。这是因为：高校体育专业排球技术课教学中，根据排球技术课教学大纲和教学进度安排，72学时的排球技术课理论课时大概为8学时，其它64学时为传授排球基本技术和基本战术的课时，所以对排球理论知识的要求较低，同时，在本次教学实验中，实验班和对照班的理论考核方式均采用开卷考试的方式，所以实验班和对照班排球理论成绩差异不显著。
2.2.3分组合作学习教学法对学生排球技能指标的影响分析
从表7中看出，分组合作学习教学法和传统教学法对学生掌握排球技术能力的提高影响明显，通过对实验班实验前后样本和对照班实验前后样本进行配对样本T检验，检验结果均显示P<0.01，具有显著性差异。同时，从实验班和对照班分别采用分组合作学习教学法和传统教学法实验后，对学生掌握排球技术能力指标测试结果进行对比分析，实验班在对墙垫球、对墙传球、发球、四号位扣球和拦网等排球技术能力测试成绩平均值分别为：65.80±9.31、60.35±9.65、9.30±0.92、9.20±1.24、8.10±1.25，对照班在对墙垫球、对墙传球、发球、四号位扣球和拦网等排球技术能力测试成绩平均值分别为：47.10±9.62、51.50±10.96、6.80±1.67、6.80±1.67、5.75±1.71，经过对实验后实验班和对照班测试成绩进行独立样本T检验，在对墙垫球、发球和四号位扣球等方面P<0.01，具有非常显著性差异；在对墙传球和拦网等方面P<0.05，具有显著性差异。这主要因为：（1）主要是实验班采用合作学习教学法，特别注重学生之间的相互鼓励、相互交流和相互反馈，大大提高了学生学习的积极性和主动性，对技能要求较高，掌握的技术更准确、更细腻。（2）由于每次课设定了小组和个人目标，所以学习目标比较明确，发挥了学生的主动性和积极性，再加上小组总结，使每一次课小组成员的优缺点都有明显的体现，促使每个人为集体成绩而努力〔3〕。
2.2.4分组合作学习教学法对学生间关系指标的影响分析
从表8中可以看出，实验班和对照班在分别采用分组合作学习教学法和传统教学法后，通过对样本采用配对样本T检验，检验结果均显示P<0.01，具有非常显著性差异。同时，从实验后实验班和对照班学生关系测试成绩进行对比分析，通过独立样本T检验，检验结果显示P<0.01，具有非常显著性差异。究其原因，课堂中分组合作学习教学法改变了传统教学法中重教师管理而轻视学生主动学习的不足，采用教学小组团队合作学习的方式，加强了同学之间的相互沟通和交流。在相互讨论、合作和相互保护与帮助中，不同个性的学生都有了进一步接触和了解的机会，并在此基础上建立了新的友谊关系，同时也形成了互帮互助的良好学习氛围，激发了学生的学习兴趣〔4〕。
2.2.5分组合作学习教学法对学生合作意识指标的影响分析
从表9中可以看出，实验班和对照班在分别采用分组合作学习教学法和传统教学法后，通过对样本采用配对样本T检验，检验结果均显示P<0.01，具有非常显著性差异。同时，从实验后实验班和对照班学生合作意识测试成绩进行对比分析，通过独立样本T检验，检验结果显示P<0.01，具有非常显著性差异。这说明在高校体育专业排球技术课教学中，分组合作学习教学法比传统教学法能更好地培养学生的合作意识。原因是：首先，分组合作学习教学法和传统教学法在授课过程中，对学生学习目标的追求上存在差异，在分组合作学习教学法教学的过程中，实验班学生以分组的方式进行学习，在整个学习过程中注重小组之间学生的相互学习、相互探讨、相互点评，为了小组集体荣誉，相互合作、相互包容，在合作中完善自我，通过合作学习达到共同学习的目标。在传统教学法教学的过程中，对照班学生注重自身能力的提高，通过个人的不懈努力取得成功，不注重与其他同学的沟通和合作，只是一味追求个人的目标，合作意识匮乏。其次，分组合作学习教学法和传统教学法在授课过程中，教学方式上存在差异，在分组合作学习教学法的教学中，教师更加注重减轻学生的心理和生理负担，给予学生学习的自由空间〔5〕，积极鼓励学生之间合作、配合，特别是同组间学生之间的协作、配合，时刻让学生明白同组之间是一个整体，只有通过同组间成员的共同努力才能获得更大的成功，由于学生长期处于合作意识的氛围中，学生的合作意识也就自然而然地提高了。在传统教学法的教学中，教师经常直接把教学任务安排到每一个学生身上，使每个学生成为一个孤立的整体，学生长期习惯性听从教师的安排，对教师形成了较强的依赖性，从而不利于学生合作意识的培养。
2.2.6分组合作学习教学法对学生学习自信心指标的影响分析
从表10中可以清楚地看出，实验班和对照班在分别采用分组合作学习教学法和传统教学法后，通过对样本采用配对样本T检验，检验结果均显示P<0.01，具有非常显著性差异。同时，从实验后实验班和对照班学生学习自信心测试成绩进行对比分析，通过独立样本T检验，检验结果显示P<0.01，具有非常显著性差异。这表明经过采用分组合作学习教学法教师对实验班学生进行合作学习、教学比赛活动等一系列的培养，实验组学生在小组团队合作学习中，经过小组同伴之间的相互帮助和动作成功所体验到的成就感与满足感，可以使人产生良好的心理体验，增强人的自信心、自尊心和进一步学习的动力〔6〕。而传统教学法在授课过程中不太注重同伴之间的相互帮助和动作成功所体验到的成就感与满足感，对学生产生良好的心理体验不明显，进而对学生的自信心增强帮助不大。
3结论与建议
3.1结论
3.1.1在高校体育专业排球技术课教学中，分组合作学习教学法和传统教学法均能使学生的身体素质得到较大提高。两种方法在学生助跑摸高、米字移动和100米跑和排球理论知识等方面，两者差异不显著。
3.1.2在高校体育专业排球技术课教学中，分组合作学习教学法和传统教学法对学生排球技术能力的提高均具有显著成效，同时，分组合作学习教学法在提高学生排球技术能力方面更优于传统教学法，两者存在非常显著性差异。
3.1.3在高校体育专业排球技术课教学中，分组合作学习教学法和传统教学法对学生合作意识、学生关系和学习自信心等方面均具有显著成效，同时，分组合作学习教学法在提高学生合作意识、学生间关系、学习自信心方面更优于传统教学法，两者存在显著性差异。
3.2建议
3.2.1在高校体育专业排球技术课教学中，分组合作学习教学法在学生的合作意识、学生间关系、学习自信心等方面的培养具有显著性成效，与当代素质教育发展趋势相适应，建议在高校体育专业集体性体育项目教学中先行推广。
3.2.2在高校体育专业排球技术课教学中，采用分组合作学习教学法对教师的综合素质提出了较高的要求，建议教师在掌握扎实体育运动技能的基础上，更要不断地学习先进的教学理念和教学理论。
3.2.3在高校体育专业排球技术课教学中，全部以男生作为本研究的实验对象，女生在本实验中并没有涉及，建议在今后采用分组合作学习教学法的实验研究中，以女生作为实验对象，对其实验效果进行验证。
参考文献
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学习排球心得 第5篇
诸子百家清风
进入大学了，生活没有太多变化。我早已习惯了没人管的学习方式，因为以前的师范生活也是这样的。跟以前一样，我可以不把精力放在课本上，把心思放在我喜欢的东西上。最大的不同是在这里可以选课，选自感兴趣的课。
在大一的时候，我就想选择排球，但是那个时候由于操作失误，我被迫选择了足球。其实在以前我并不喜欢排球，但是我的兴趣真的感谢我的朋友。以前为了陪朋友开始从一点一滴练起。说实在的，开始的时候真感觉很枯燥、乏味。总是那几个动作、总是那几个方式——传球、垫球、脚步移动。有时候，总是期待快点下课；有的时候，总是期待能好好的休息下在也不像排球；有时候，我甚至是在抱怨。在那时在心底我告诉自己：“你可以不玩，但是你必须陪你的朋友”。就这样，我做了每个动作的练习。
突然有一天，我发现我喜欢上了排球。我对排球更加有兴趣。
我发现排球可以一个玩。可以在生气的时候玩一个人，不但可以锻炼，还可以调节情绪；可以在高兴的时候一个完，尽情的享受一个的世界；可以在紧张的时候一个人玩，这样可以让心放松下来。排球还可以许多人一起玩，大家一起分享它的话。俗话说的好：“一分快乐，当你别人分享受，你会获得许多分快乐”,这也许是我玩排球之后对这句话最深的体会”。“当其欣于所遇，曾不知老之将至”，就这样在快乐中我即将结束我的排球课。现在回过头去审视排球，我发现许多他所蕴含的真理。
人做事要有分寸、要有度。如果超过了这个度，就会使事情的发展走像另一极端。就好像传球、垫球一样。如果这个“度”掌握不好，球就会不稳。只有不断的练习的过程中，才能掌握好力度、姿势、方向---这就启示我们任何东西的掌握需要时间和努力来获得，天赋起到的作用相对较小。这也就是对：“勤能补拙”，最好的诠释。人也只有在不断的前进中进步。人做事要灵活一点。当我们遇见山，你不能叫山过来，但你可以过去。也就告诉你，当困难、悲伤、不幸、失败---当他们不幸的发生在我们身上的时候，我们不要耿耿于怀，我们要灵活一点，我们可以避开他，去寻找一片“生机”。有时候我就太固执，因此我们往往看不到，山的那一面还有更美丽风景；有时候我就是太固执，因此我们从没想过通往彼岸的路不只一条；有时候我们就是太固执，因此我们常常把成功、失败的看的很大，岂不知在“人生的画纸”上那只是一小部分。这时候就像前面飞来的球方面不对，那就不要在站在那里不动，移动一下在打，这样球又会朝向正确的方向飞去。
软式排球学习心得 第6篇
时间飞快，不知不觉间我们已经大三了，铺天盖地的作业、实验把我们压的喘不过气，而体育课也成为了我们放松压力、释放情绪同时也锻炼身体的重要方式。还记得当时怀着好奇的心理第一次接触这带着鲜亮颜色的小东西，软软的，手感很好，我几乎是一瞬间就喜欢上了它。
软式排球很适合像我一样不经常运动的女孩子来打，因为排球质地本身很柔软，球面很有弹性，因此在击球时，不会产生过于疼痛的感觉，让我们很容易接受
上课伊始，老师先教我们传垫球，老师耐心的教完以后，便让我们两人对垫，一开始我们两人的配合极不默契，一次连三个都传不了，但是我们没有泄气，在多次揣摩别人的技术、研究自己的缺点以后，无数的失败过后，我终于掌握了软式排球传垫球的动作要领和技巧，也可以像其他同学一样，得心应手的将排球传、垫到任意一个指定位置，这不能不说，是我在软式排球学习过程中一个很大的进步。
学习了传垫球，我们又迎来一个软式排球学习上的难题——发球。在学习发球之前，老师就曾经告诉过我们，发球是一个重点，也是难点，我们无法保证，每次发球都是成功的。言罢，老师首先为我们做示范：摆好预备姿势，抛球，击球——排球在空中划出一道优美的抛物线，跳跃着落在球网那一边的场地。停顿了瞬间，场地上爆发出了热烈的掌声和啧啧的赞叹声。我们崇拜于老师的技术，更加努力学习，尽管承受了许多次的失败，我们仍然在老师不厌其烦的指导下，一次又一次地练习着，终于，我们每个人都可以把球发到球网后的场地，总算是取得了一个小小的成功。
在老师的指点下，我们也渐渐熟悉了软式排球。软式排球有很好的强身健体效果。经常从事软式排球运动，可以有效的提高身体素质，改善心肺功能。同时，作为一个集体项目，它可以让我们培养良好的团队作风以及机智果断、沉着冷静等心理素质。它是融个人技巧和集体配合于一体，更加符合学生心理、生理特点所具有独特的魅力的体育活动。总结一学年的体育课，我的收获主要有以下两点：
1.身体素质得到了锻炼。每周一的体育课上我们努力学习，课上老师带领我们做运动，练习击球技巧。每堂课都学有所得，老师详实周密的教学和规范的示范让我们的软式排球的技能更上一层楼。
2.对软式排球产生了浓厚的兴趣。虽然在短短一学年的时间里，我的打球技术得到了较大的提高，同时这门有趣的课程还培养了我对软式排球这项体育运动的浓厚的兴趣。拓宽了我的业余爱好，让我的闲暇时间按有了一项自己喜欢的体育运动。
3.不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神；可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难，坚持到底等良好作用。
排球学习心得 第7篇
100712班
10071051朱海云 周一第六节课
这学期的体育课，我选的是排球。上大学之前，我几乎都没有接触过排球。我原本以为排球应该是很好学的，没想到学习过程中会遇到那么多困难，有时候虽然有点累有点苦，但是最后还是收获了不少，所以付出的汗水很值得。
这学期我们学习了垫球、传球以及发球等。
还记得第一节课上我们学习了垫球，没想到柔软的排球打在胳膊上会那么疼，一节课下来手臂已经又红又肿了，过了三四天才恢复。但即使这样，我们仍然坚持着练习。有付出才会有收获，在我们的努力下，我和搭档可以对垫到七八个球，有时甚至超过十个。虽然排球练习很辛苦，但同时我们也觉得很愉快。
刚开始学习传球并不是很顺利，不是接不到球就是接触球的位置不对，总是手掌触到球而不是利用手指腹将球传过去。后来才知道传球的过程中要将球向斜上方向呈抛物线趋势抛出去，对方就会有时间判断球的位置并做出相应的调整，这样接球便容易多了。排球这项运动不仅可以锻炼身体，同时也可以训练我们的思维能力和反应能力。
发球是由队员自己抛球，用一只手将球从网的上空两个标志杆内击入对方场区的技术动作。开始练发球时总过不了网，经过不断的练习终于成功，当时的心情就像是做了好久都解决不了的数学题，终于解决那样愉快。
之后我们还学习了扣球，虽然打得很烂，但是却也收获了不少的乐趣。此外，老师还组织了我们进行比赛。我们不仅了解了排球比赛的规则，还了解到排球是一项集体运动，需要我们相互配合。
排球基本技术学习 第8篇
1、身体素质变化情况
教学试验时间为一个学期, 授课教师, 授课内容, 授课时间、授课方法以及教学进度等均相同, 只是进行了软式和硬式两种不同方法。两组成员身体素质变化情况有: (1) 50m跑步速度。研究组平均提高0.26s, 对照组平均提高0.08s; (2) 800m助跑速度。研究组平均提高1.6s, 对照组平均提高0.5s; (3) 3m移动成绩。研究组平均提高2.0次/30S, 对照组平均提高0.8次/30S; (4) 双脚起跳助跑摸高成绩。研究组平均提高4.7cm, 对照组平均提高2.1cm; (5) 仰卧起坐。研究组和对照组实验前后次数未有显著增长, 两组对比差异不明显。分析这一结果可知, 经过一个学期的教学实验, 研究组学生的弹跳、奔跑以及快速移动能力增加幅度均明显大于对照组。这种结果产生的原因有:软式排球相对硬式排球而言球体更轻, 飞行速度更快, 需要学生经常快速移动。而由于球体比较轻, 在第一次接触后一半就能够快速掌握垫球、捧球以及传球等, 且加上软式排球的规则比较宽松, 球场上受限制比较多, 学生玩起来比较尽兴, 更加有助于激发学生的积极性, 主动的参与其中。这种情况下, 能够更加快速的实现教学效果。而硬式排球比较重且比赛规则也比较多, 初次接触的学生一般比较难以快速掌握, 这种情况下就非常容易出现练习或者比赛时时时出现错误需要终止比赛的现象, 严重挫伤学生积极性, 难以实现教学目的。
2、垫球技术差异情况
一个学期训练后, 研究组和对照组的垫球成绩结果为:研究组83.4, 对照组78.8。两组对比差异明显, 研究组学生垫球成绩更为可观。在未开始教学实验前对两组学生进行问卷调查结果显示:对垫球是否有恐惧心理一项, 研究组没有一人填否, 而对照组48人填否, 即96%的学生认为垫球比较疼痛, 有明显的畏惧心理;对垫球部位以及屈肘方式一项, 研究组学生只有5人操作不正确, 占10%。而对照组有24人操作不正确, 占48%。这种结果产生的根本原因是因为, 相对于软式排球比较轻、软而言, 硬式排球更重更硬, 打在手臂上后疼痛更加强烈, 对于很多第一次接触的学生来说, 垫球产生的疼痛感更加强烈。而由于对垫球产生一种畏惧心理, 因此在垫球时动作也就比较拘束, 长期下来就会不正确的动作就开始成为习惯。而软式排球又软又轻, 垫球时一般疼痛感或者疼痛感较小, 比较容易接受, 在心理放松下垫球动作也就更加的自然, 长期训练后就比较容易养成正确的垫球姿势。
3、发球技术差异情况
在一个学期训练后, 研究组和对照组的发球绩评没有明显差异, 两组的发球水平均处在一个相同水平内 (研究组84.6, 对照组83.4) , 对比差异不不明显 (p>0.05) 。但是两组的达标率差异比较明显 (研究组90%, 对照组98%) 。这种结果出现的原因是因为大多数学生认为软式排球由于比较软和轻的原因造成在发球时比较难以找到重心, 加上软式排球的弹性要远远差与硬式排球, 比较难以发出, 所以在发球时应该出现发球不正确, 无法达标的现象。换句话来说就是, 软式足球由于材质的原因弹性较差, 比较难以准确发出, 在相同的力量和动作作用下, 两种排球中硬式排球发球达标率更大, 稳定性更高。
4、传球技术差异情况
实验结果统计中, 研究组的传球技评为89.9, 达标率为94% (47人) 。对照组的传球技评为88.6, 达标率为92% (46人) 。即两组的传球技评和达标率基本相同, 对比差异不明显 (p>0.05) 。这种结果产生的原因是:传球需要运用到人体最灵活的手指, 且传球时不会或较少出现垫球时的疼痛, 所以在训练时学生的心理压力不会很大, 整个训练过程比较轻松, 所取得的效果也会更加显著。在对学生进行阶段性的问卷调查后显示, 无论是研究组还是对照组学生, 对传球均没有畏惧心理, 而是均认为由于硬式排球比较硬, 因此比较好传球。而软式排球比较软, 抓起来中心难找也传递距离比较短, 因此刚开始练习时比较吃力。但是, 在一段时间练习后, 学生对软式和硬式排球传球的掌握度上水平差不多一致, 也就是说, 随着训练时间的不断增加, 两种排球的传球技术教学效果一致, 差异不显著。实际训练过程中可以使用两种排球进行传球训练。
5、扣球技术差异情况
实验结果显示, 研究组技评成绩为80.1, 达标率为80%。对照组技评成绩为85.1, 达标率为70%。可见, 两组的扣球技术无论是技评成绩还是达标率上对比差异都非常显著 (P<0.05) 。对照组技评成绩高于研究组, 但达标率又低于研究组。这种结果产生的原因是因为软式排球比较轻, 扣球是时可以使用快抹、拍打以及推击等多种比较容易的手势动作进行, 扣球要求比较低, 比较容易成功。而硬式排球扣球时对助跑起跳能力、手臂的击球力等均要求比较高, 整个扣球过程中比较紧张, 容易因为一个小动作出现失误。所以, 相对于软式排球而言, 硬式排球扣球的达标率比较低。但是, 若在硬式排球训练过程中不断纠正错误的扣球动作, 养成一种熟练的正确扣球习惯, 那么在进行技评评价时成绩将比较明显。总而言之, 硬式排球的扣球技术要好于软式排球的扣球技术。
6、拦网技术差异情况
对拦网技术的评定只是对其技术动作进行评定, 原因在于该阶段的达标测试难度较大, 客观影响因素比较多。一个学期训练后, 两组的技评成绩分别为, 研究组88.2, 对照组82.9, 两组对比差异明显。在训练开始前对两组学生进行拦网心理变化问卷调查显示:研究组只有6% (3人) 的学生对拦网有畏惧心理, 害怕被排球击打。对照组有36% (18人) 对拦网有畏惧心理, 害怕被排球击打。这种不良心因素产生的直接后果是学生因为对拦网有畏惧心理, 在练习或比赛过程中就会出现害怕甚至手臂拦球或者拦球动作不充分的现象, 直接影响拦球成绩。针对这种情况, 在练习排球时可以首先使用软式排球进行扣球训练, 在学生掌握扣球技巧后再使用硬式排球进行扣球训练, 如此能够有效解决学生对拦网的畏惧心理。
7、讨论
从以上研究结果可知, 对于初学者来说, 软式排球能够更快的激发学生的学习兴趣, 消除或者减少学生的恐惧心理, 能有效的提高学生的弹跳、奔跑以及移动能力, 更加容易组织学生进行比赛或练习, 在增强教学气氛上效果显著。另外, 硬式排球由于球体比较硬的原因, 在练习时非常容易因为被求击打而出现剧烈疼痛现象, 因此, 在需要击打排球的垫球和拦网训练过程中, 硬式排球学生的垫球技评和拦网技评均要明显低于软式排球学生的拦网和垫球技评成绩。而反过来, 因为硬式排球的传球距离比较短, 手握感比较好, 在拍打后产生的冲击力比较大, 因此在扣球训练和传球训练时硬式排球的技评技术要好于软式排球。总而言之, 进行软式排球训练的研究组和进行硬式排球训练的对照组在扣球技术、传球技术、发球技术等多方面技术对比差异明显, (P<0.05) 。但是两种排球类型又有多个相通之处。所以, 在实际教学过程中, 应该学会根据不同的训练内容, 合理选择排球类型, 若特殊情况还可以多加应用软硬式排球混合教学的方式, 将能够显著提高教学质量。
参考文献
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