OL必须警惕的职场禁语（精选9篇）

OL必须警惕的职场禁语 第1篇

第一颗地雷：听人是非

事例：张女士很爱冲动，一次，一位同事告诉她说别人在背地里说她坏话。于是张女士便去找当事者理论，把事情弄得不亦乐乎。其实，那个人根本没有说过她什么，而是别人在故意搬弄是非。这一冲动之举，让张女士在同事中的形象大打折扣。

点评：你的冲动之举恰恰中了散播是非者的诡计，因为他可以把你在气愤时说出的反击话语，向某人再度转述。如此一来，你和某人便真的变成了仇敌，而在中间散播摇言的人则抱着隔岸观火的态度，看你的笑话。

白领职场必须警惕的八颗地雷

第二颗地雷：与权力派对抗

事例：刘先生性格倔强，说话耿直，在单位两派人物的斗争中，刘先生被人利用，成了与领导人物对抗派别里的代言人，后来他被调离了。

点评：为了自身的利益，千万不要加入对抗权力派的行列，并应当把对分司不利的传言置之不理，以免被煽动派利用。

第三颗地雷：办公室恋情外传

事例：小张和小马是同一办公室的职员，也是暗暗交往的一对情侣，可是他们交往的秘密很快被一位同事对外传得沸沸扬扬。这对情侣对这位同事十分厌恶。

点评：一般职场都不主张搞办公室恋情，但是同事之间出现恋情也是不可避免的。对于同事告诉自己的办公室恋情，应该只是听听而已，不可参与意见，以免造成误会。

第四颗地雷：加薪幅度乱讲

事例：赵某是公司财务室的一名科员，由于他将公司董事会刚通过但尚未公布的员工涨工资的情况偷着在同事中传播，结果被老板炒鱿鱼。

点评在商业机构中，是没有绝对公平的，每个人加薪幅度的多少，只能证明老板对自己的印象和喜爱到底有多大程度，而不一定标志着工作能力的高低。因此，不要执着于加薪的幅度而互相询问、传播，以免自讨没趣，惹得领导不高兴。

第五颗地雷：估计公司前景

事例：齐先生是公司中层干部，在公司发展遇到巨大困难，员工人心动荡之时，他竟然在公开场合对公司前景做了最坏的估计，致使许多人辞职不干了。公司领导得知此事，也对齐先生做出了开除的决定。

点评：自作聪明去估计公司的前景已是不智，再用专家的口吻去判断事情，更是作为下属的大忌。

第六颗地雷：公物私用

事例：陈女士负责公司办公用品的采购和发放，于是她利用职务方便，经常把一些办公用品带回家给亲朋好友们使用。此事后来被公司主管领导发现，陈女士受到了严肃批评。

点评：绝不要任意地使用公司的信封、信纸、圆珠笔或其他文具用品在私人的用途上。“不以善小而不为，不以恶小而为之”。不要小看了一张信封或是一支圆珠笔，这些小动作所造成的伤害，可是比你想象的要严重得多。

第七颗地雷：泄漏秘密

事例：一次酒后，王先生将公司一项投资策划书拿给几位酒友传看，结果泄漏了公司的商业秘密，给公司造成巨大损失。因此，王先生也受到了降职处理。

点评：每一位员工都不要把公司内部机密传到外面去，尤其是当公司政权倾全力推展一项秘密的作战计划，这项计划尚未引起同业间的注意时。公司原本打算秘密地进行，以便取得先机。这样的秘密计划一旦走漏风声就前功尽弃了。公司上上下下都知道这件事的严重性，每一位员工无不提高警觉以免消息走漏出去。

第八颗地雷：计较眼前得失

事例：某公司新组建了生产部，领导派李先生去任生产部主管，可李先生认为生产部刚组建，困难重重，所以他没有去，这令领导十分恼火。从此，李先生在领导的印象中大打折扣。

点评：不要因为眼前没有好处就不去做。如果一定要有人来做这件事，那就不要犹豫地承担下来。无论如何，站在自我磨练的观点来看，任何事对于自己的人生历炼都会有好处的。

OL必须警惕的职场禁语 第2篇

人在职场如同身处江湖，可以说是绝对的身不由己，到处潜伏着危机，到处埋伏着狙击手，稍有不慎可能中招下马，因此，我们身在职场最重要的是管住自己的“嘴”，要懂得在什么场合应该说什么场面话，要懂得什么话可以说而什么话是绝对不可以说，尤其是某些职场禁语应该牢记于心，毕竟，祖辈教育的“祸从口出”是绝对有道理的。

每个人的素质差异，性格各异，爱好不同，都应遵守职场黄金法则20条和8条禁语：

职场法则一：不管你身处何处、何种外部环境，都不能没有目标!

很多人初入职场很迷茫，结果几年过去了，也没有什么长进，就是因为他没有清晰的目标，并且没有付出足够的努力。我们工作的目的无非就是为了养家糊口、为了学习成长、为了积累知识技能、为了积累人脉、为了积累客户以备自己的创业等等。为了养家糊口是最低级的目标，如果能有更远大的目标那么你的进步就是飞快的。你能走多远取决于你能看多远!

职场法则二：无论你身边的环境如何，你只要用心做事，就一定可以影响它!如果你真是个能人，那就改变它!

我的座右铭就是：专心做事、用心做人。人是万物之灵，一个人的诚心可以感天动地。所以做工作一定要用心，你没有改变环境(工作环境和人际交往环境)，是因为你做得还不够。最后切忌，如果自己真的改变不了环境，就改变自己去适应现有的环境;如果使自己适应目前的环境会使自己遭受更大的损失的话，就去寻找更适合自己的环境。“愚公移山”精神可佳，但最好的方法就是搬家。

职场法则三：这个世界能真正给你自尊的人，只有你自己!真正懂得珍惜自己的人也只有你自己。

人，一定要懂得尊重自己和珍惜自己，要懂得爱惜自己，按照健康的生活方式去生活，养成很多良好的行为习惯会收益终身，做事情要不卑不亢，要懂得通过自身努力为自己赢得尊重，只要自己实力足够了，别人一定会改变对你的看法。无论在什么情况下都要爱惜自己的身体，身体是革命的本钱，大不了从头再来，无需跟自己过不去。想成功的人，都会使自己健康得活下去。

职场法则四：人不能太宠自己!该吃苦就要学会吃点苦。

吃得苦中苦，方成人上人!现在很多人缺乏吃苦精神，工作总爱挑三拣四，就像吃饭一样，挑食的人总是长不壮实，只有在做好本职工作基础上可以承担更多其他工作的人，才会更快得成长，才会更被老板器重。不要怕苦怕累，否则一生也无出头之日。做不好小事的人就一定做不成大事，所以不要小看每一件事。能做的就尽力做到最好。记住，对自己仁慈的人，就是同样对敌人仁慈的人，总有一天会被敌人干掉。

职场法则五：心在哪里，收获就在哪里!人和人的不同是通过如何利用业余时间来分别开的。

要学会充分利用业余时间，要学会自我管理。很多人没有成长是因为没有学习进步;很多人成长非常快，是因为他把所有的业余时间都用在学习提高上了。业余时间就是工作、睡觉、吃饭之外的任何时间。有人上厕所都能利用起来学习成长自己。很多企业中层、高层干部们的是把自己的时间安排得满满的，根本没有时间享乐，都是在工作和学习，就算和客户一起玩也是为了给自己增加人脉关系。所以，要不断督促自己成长，否则就会被淘汰。

职场法则六：做好工作，做出一般人做不出的漂亮结果，就不用担心人会发现不了，尤其不用担心你的直接领导发现不了!

有些人总觉得自己的工作成功再好也不会被领导发现，于是得过且过，永远没有出头之日。记住只要把每件事都做得尽善尽美，就一定可以获得上级领导的赏识。除非你做得不够!如果领导的眼睛真的瞎了，你就该找个头脑聪明、眼睛明亮的领导了。记住，天道酬勤，君子以自强不息。

职场法则七：市场人员、业务人员必须要将自己的客户关系公司化。

公司是自己成长的基础，所以作为公司的业务人员，不能把客户资源归为己有，如果那样你会更快得被老板辞掉，这是无论哪个老板都很介意的事。要学会把客户资源公司化，不要担心自己的客户会被公司完全吃掉，除非你做得不够好。记住，中国是人情社会，只要你做的足够好，客户会成为你的朋友，变成你的铁杆战友，你走到哪里他们会追随你到哪里。诚信待人，坦诚为人，赢得别人的认可，是你的就一定能够得到，不是你的就不要梦想独享。

职场法则八：想到+做到=(可能)得到。坐而思，不如起而行。成功之路就在脚下。

不要被自己的想法束缚，当遇到问题时到实践中去寻找解决的办法，不要把自己关在屋子里想。办法是在实践中找出来的，不是靠异想天开找到的。就好比失业者一样，要多去人才市场走走才可能有出路，在家里等用人单位的电话是不现实的。如果你只顾往四周张望，你就一定停滞不前，所以说实践是检验真理的唯一标准。只要有想法就要马上去做，大不了再从头开始，但只要做了就有希望，就有成功的可能。做不好，就是经验教训，失败乃成功之母，失败让自己更加强大。

职场法则九：是人就一定有缺点，作为一个下属一定要善于发现上级领导的优点，而不能总是去抓住上级领导的缺点，要能合理地给主管上级提建议、发表个人见解。

要学会主动表现，对于自己可以把握的事情，就一定要坚持自己的意见。学会向领导提建议，学会向领导提出自己的想法，很多新的改革都是从基层开始的，基础群众是最有发言权的，不要吝惜自己的权利。

职场法则十：人要学会感恩，尤其对于那些帮助了自己成长的人，包括自己的竞争对手!

受人滴水之恩，当涌泉相报，自古中国就有很好的感恩文化。只有懂得感恩的人才会孝敬父母、忠于企业。所以要常怀感恩之心，这样领导才会更加放心地重用提拔你。对于竞争对手，常怀感恩之心才能化干戈为玉帛，也才能使自己更快进步。

职场法则十一：做事时别总是想着做了几件的数量，而要把心放在结果上!如果有可能，还要进一步把心放在事情能不能做到更好的思考上!十件做得差的事情也抵不上一件做得好的事情!

要学会安排分配自己的时间，把时间多用在更加重要关键的事情上。努力做好每一件事，如果不能面面俱到，那就努力做好一件事。人不是万能的，所以要懂得取舍，只有懂得放弃的人，才会更多得获得。

职场法则十二：相对于人的一生，短暂与长久都是相对的，也是相互影响的。

专心做事能够耐得住一段时间暂时的寂寞的人，往往可以得到较长时间的精彩人生!用历史的眼光看，付出与得到往往是正比例的。在不得意的时候，要学会养精蓄锐，丰富成长自己。要相信付出一定会有回报，没有回报是因为努力的还不够。有时候退一步是为了跳得更高更远。一定要沉住气。人生苦短，如果不先吃苦，那么苦就长了!奋斗的时间再长，也抵不过你下半生享福的时光长，如果不抓紧时间吃苦奋斗，那么你的下半生将在困苦中度过。

职场法则十三：职业生涯过程中，你不能要求一件或者几件事情中你的付出与获得的结果之间完全配比。

如果你要求生活与工作给你公平，你就必须要给予相当长的时间，在积极行动中等待结果的到来。付出了想马上得到回报的人是“钟点工”;付出了能等一个月后拿到工资的人是“普通企业员工”;付出了可以等到年底拿到更多盈利分红的是“企业高管层”;付出了能够等到3年以后再拿到更多回报的是“老板”，因为老板知道要钓大鱼必须得放长线。

职场法则十四：今天的结果是昨天的付出决定的，昨天能否愿意付出，是前天的态度决定的;反思是一种职场能力!

思考力是万力之源，很多成功的人就是因为会思考，所以他们知道眼下该做什么事、如何做!于是将来他们会得到他们想要的，

失败者之所以失败，是因为他们不知道自己明天要得到什么，也就不知道今天该做什么，更不知道现在该想什么!!没有思考力就没有动力，没有动力就没有行动，没有行动就没有结果。

职场法则十五：位置与待遇是你把该做的事情做好后的副产品，眼睛中要一直盯着事情，要一直思考如何才能把事情做好，这才是关键与前提。

很多人只是等到合适的待遇和位置有了才肯去做合适的工作所以一直没有得到自己想要的待遇和位置。而聪明人恰恰知道只一点，他们会努力做好应该去做的工作，等工作完成了老板就会给他们应该的位置和待遇。如果你拿1000元的月薪就干1000元的活，你的工资就永远是1000元。努力多做一点，下个月你的工资才有可能比1000元多一些。

职场法则十六：领导是你工作中最有利用价值的资源。

你的领导，一般都做过你现在的工作，都是从基层锻炼起来的，所以他比你更成熟。要善于向领导请教和学习。和领导保持好关系，如果有一天你不再这家公司了，你原来的领导也是你的人脉，说不定还可能成为你新的客户呢。而且同事的能力是有限的，有时候领导帮你做点事会让你省很多麻烦，要学会和领导要资源，因为他们本身就是最有利用价值的资源。他之所以是你的`领导就是因为他比你更有能力更高明，所以向更高明更有能力的人学习没有错。你领导的今天，就是你的明天。

职场法则十七：好人缘是做出来的。

你不可能让公司里所有人都喜欢你，但你可以让公司里大部分人喜欢你。所以你平时要勤加努力，能帮助别人的，在做好本职工作的同时就去尽量多得帮助别人，人心都是肉长的，你的付出大家都会看在眼里，你的成长大家都是见证人。群众的眼神是雪亮的。不要说别人坏话，言多必失，如果没有必要尽量少开口，多听，多应和别人。不要参与党派纷争，如果你还没有实力就不要加入任何一方，在公司内部党派纷争中，牺牲的往往时最卑微的人。用真心诚意去面对每一个人。

职场法则十八：和主管领导以及老板处好关系。

在私人企业里都是老板领导说了算，所以一定要和领导处好关系，就算所有的同事都不喜欢你，但只要领导喜欢你，你就没有事。反之，就算所有人都喜欢你，偏偏老板看不惯你，那你也肯定没有好下场。和领导处关系不一定非要拍马屁、送红包。现在都是讲效益讲功劳的，所以你的业绩和能力是取得领导赏识的关键，然后你再学会把握领导的兴趣爱好，能够适时得和领导一起近距离相处，你的地位基本就保住了。但是伴君如伴虎，一定要把握好度，不能放纵自大，否则你就会重蹈“杨修之死”的覆辙。记住，上级主管都是对的，老板都是对的，做错了就是自己做错了，跟领导没关系，要学会反思，不要推卸责任或者抱怨领导。

职场法则十九：公司的利益高于一切。

平时做事情干工作，一定要把公司的整体利益考虑进来，不能只顾个人利益和部门小集团利益，而去伤害公司的利益和形象。这样做的唯一后果就是让领导生气，轻则处分，重则“拉出午门外斩首”!我这几年就看到很多人就是太为自己和小集体利益考虑了，所以被老板“斩首”了!现代企业讲究“团队合作”，讲全局、讲整体，不谋全局者不足谋一隅。想成大事者，一定要有全局意识。做人不能太自私，要有利他心，多为别人着想。

职场法则二十：要成功就一定要有使命感和责任感。

低级的员工谋工作，高级的员工谋事业，有事业心的人才能成大事。一个有使命感的人就一定是个目标明确、有坚定信念和执着信仰的人，他的做事动机是正面的，他的主观能动性是很强大的。不用领导费心，他会自动自发得去努力。不用别人去引导，他会朝着自己正确的目标前进。这种人的进步速度往往是惊人的，他的成功也一定是很快的。在他看来，方法一定比困难多。所以困难就是还没有找到方法解决的问题，一个有责任感、使命感的人，会想尽一切办法去达到他的目标。所以要成功就要有自己坚定的信念和执着的信仰，使自己具备成功者的潜质。

职场八条禁语

1、千万别议论老板的隐私问题。在单位里是同场竞技，每一个人都有可能成为自己的竞争对手，即便是合作与配合默契的搭档，也有可能在竞争中变脸，要时刻牢记一个基本的道理，那就是“没有永远的朋友，只有永远的利益”。如果让竞争对手掌握了你的弱点或是知道你在同事之间议论老板的隐私，很有可能成为被攻击的暴露目标，当然，很多小人也可能会去报告老板，把它当成自己邀功和表示忠心的表现。

2、别把个人的问题带到办公室。无论是开心或是郁闷，记得千万别把自己的个人情绪或个人的事情带到单位里来，尤其是不能把自己的事情当成故事在上班时间讲给同事们听，这很容易把办公室变成了聊天室。更何况，职场是充满了竞争和挑战的地方，行为举止稍有不当就有可能给竞争对象落下话柄，或是变成了竞争环境中可以攻击自己的话题，因此，职场禁语就是：千万别在自己单位寻找所谓贴心的知心朋友，这不但靠不住而且还很危险。

3、老板交待的工作千万别说“ON”。老板如果想交待你做某项工作，那是因为他相信你有能力也可以做好这项工作，或是他想利用某项工作来考察你的工作能力，聪明的人应该积极把握难得的机遇，尽最大努力去把这项工作做到尽善尽美，尽量做到别人无可挑剔，或许这是你一生之中难得的出人头地或受到老板欣赏的最佳机会，因此，人生机会不会多，抓住一次就可以。

4、别跟老板讨论自己薪水问题。老板总以为支付给每一个员工的薪水是根据能力和贡献来的，如果你没有突出的表现或给公司创造了卓越的贡献，你就没有资格跟老板谈判自己的薪水高低或是要求加薪等问题，更不能用同事的收入比自己高来提醒老板甚至要求老板做事公平，绝大多数老板很难做到同工同酬，只有那么让老板感觉好的员工才有机会得到比较好的报酬。因此，职场禁语就是：千万不要愚蠢到跟老板去谈自己的薪水。

5、别打探同事的薪水福利水平。同样，职场中绝大多数人都很忌讳谈论自己或同事收入方面的话题，许多老板给每一个人的薪金水平是会有差异的，而且，老板也不喜欢员工背后私下打听每个人的收入水平，这不利于老板的量才录用，也不利于员工之间的和睦关系，同时，也可能会把矛头集中到老板身上，影响到公司各项工作的正常运转，甚至还会导致新的矛盾。因此，职场禁语就是：千万别出于好奇心去打探和攀比其他同事的收入情况。

6、别谈论个人家庭的绝对私密。不管是不是有心或是无意，也不管你是不是直率或是把同事当成朋友，坦率也是要分场合与对象的，因此，有些家庭私密还是最好别带到单位里来说，比如你最近刚买了一栋别墅或是休假刚到国外去旅游了一趟，如果在办公室讲就会被别人视作炫耀，会被某些人羡慕妒嫉恨，会被视为炫富而显得很浅薄。要知道分享快乐也是要有小圈子的，被人羡慕妒嫉恨是一件很不好的事情，很容易遭到小人的暗算。

7、要学会低调做人高质量做事。在职场，就算你的能力超强也应该内敛，把自己的棱角深藏不露才是成熟的表现，才不至于成为被同事们排斥和打击的目标，职场上要时刻坚持自己的做人原则，“害人之心不可有，防人之心不可无”。当然，如果有机会展示自己的才能，才应该尽责尽力做到最好，确保自己的工作质量一流。还有，当受到表彰或得到领导鼓励的时候，千万别忘记这是老板的英明领导和同事们的共同努力，千万别贪天功为己功。

打破男人的天地OL职场反攻 第3篇

A谈话点到为止保持距离

小丽工余很喜欢听男同事的神聊，他们好像无所不知：政治、军事、高科技、股票……佩服之余，她也不时刨根问底，但不久同事们都有意无意地避开她。

分析：男人在办公室之余闲聊，多半是为了炫耀自己的知识面广及传达这样的信息：你们知道的。我也知道；你们不知道的，我也知道!但其实他们所知也不过皮毛，互相心照不宣而已。而女士天生的好奇心促使她们惯于“打破砂锅”。所以这样的“谈话粥”自然“煲”不下去了。

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对策：小丽开始遵守玩牌下棋那样的“交谈规则”，不再事事“求甚解”。慢慢地，同事们又开始接纳她了。

B合作与个人的看法无关

“与阿强合作简直是灾难。”在工程公司做项目经理的霄玲抱怨，“大家都知道，他的专业知识少得可怜，就会陪客户洗曩拿。我彻夜做计划，到后来他倒成了主要功臣。”雪玲的愤愤不平使她在新项目伊始就倍感疲惫和不开心之至。

分析：看问题容易带有强烈的个人色彩，是女性在工作中最易犯的大错误。这种情绪会干扰你客观的判断，也会影响你实施理智的对策。你可以不喜欢你的合作者，但不必为此浪费过多的时间和精力。事实上女人们习惯于对万事加上自己的好恶，就像她们不由自主地渴望改造男友和丈夫。但在职场上请记住：你的工作范围决不包括改变你同事的人品，或是你对他工作能力进行评估。

对策：雪玲终于认识到合作的目的其实很简单：得到订金和佣金。于是她适度地保留了她独特的见解和方案，只有在上司和客户在场的情况下表达出来，结果以后每一次签约和重要会议。上司都指定她到场。

C对“不”字的解释

对“不”字的解释也分男女。高敏因为上司对她精心策划的广告方案说了“不”字，沮丧得连饭也吃不下：“他一定是觉得我不行。我该怎么办呢?”

分析：男人和女人可能来自两个星球。“不”，在职场上最常被理解为无论你的上司说什么，在那个时刻，那个场合，那种情形下你的想法可能无法变成现实。男人会把“不”看作是一种挑战。会立即思考，，然后展开攻势说服上司；而女人天生的敏感和下意识的自我保护意识则首先会让她们联想到“自己不行了”。女人需要明白的是：有时上司的否定与你本身的聪慧和天赋毫不相关。

对策：高敏开始冷静地面对上司的否定，认真找出原因并制定修改计划了。果然，第二天她的方案就通过了。

D眼光放在高处

小菲与另外一个男同事一起负责一个大型工程，但同事总是很自然地将大量的文字处理工作推给她。结果数百页的数据收集及计算工作使她远远地落在了同事进度之后。

分析：男人从不愿插手从事细节工作，美其名曰“女人才心细如发”。其实他们很清楚细节工作费时费力，又不容易显出成绩。他们的目光只聚焦在能直接带来成果的工作上。

职场ol的红苹果现象 第4篇

调查结果显示：

七成女性患有妇科疾病，其中女性白领的患病率最高。现代女性由于平时工作忙碌，家务繁重，往往忽视了自身的健康，“红苹果现象”在现代职场女性身上出现了蔓延的趋势。

白领女性具有成熟的魅力、丰富的生活经验，同时肩负工作和家庭的双重责任。尤其是步入30岁之后，尽管依然保持着良好的身材和姣好的容貌，但不少女性发现自己经常力不从心。专家指出，大多白领女性多忙于工作，身体不舒服就扛着，等不能忍受了再看病，耽误了治疗，严重影响了女性的生活质量，也造成了患者医疗费用的大幅度增长。

OL必读 职场新“郁女”心经 第5篇

郁闷呢，好男人不知在哪儿躲着藏着；

郁闷呢，干的活不少升迁机会却不多；

郁闷呢，上司和下属左右逢源，哪个都不好对付呢……

心灰灰，脸黄黄。

据说，上帝造男人的时候，他是教师，提包里只有理论课本和讲义；上帝造女人的时候，他是一位艺术家，提包里装满画笔和调色盒。可是，面对这些“郁女”，恐怕连上帝都得自省：莫不是当初着错了油墨？

一位资深记者和本人谈起“健康人际”的话题，什么信息焦虑，什么工作倦怠，等等，素材多多；巧的是，前者余音未了，一位老友就开始大谈特谈“情商”，

那是一个冬日里少见的阳光天，坐在后海酒吧的靠窗位，我的心情却怎么也阳光不起来。看，现实中的我们，当个“郁女”多easy.

其实，人人都有心理上、情绪上的低落，这与个人性格、生理周期、内分泌状态有关，也容易受工作压力、事业坎坷、感情、家庭等外界因素影响，每每这时候，不如学一学q字心经，掌握排解郁闷之法，要知道，当玉女也easy.

q字心经一，学学字母q，排在26个英文字母的第17位，当你左右为难不知所措时，就想想中庸之道吧；

q字心经二，用用qq：一种网络联系方式，当你遇到些苦恼希望向人倾诉有人倾听的话，就报上qq号；

q字心经三，想想阿q：不必太较真，不必过于计较，输也胜于赢，心中无输无赢，高境界是也。

职场OL发型打造：中性最感性 第6篇

2、将刘海部位做出大约3：7的比例旁分，喷上一些抗热修护的定型液打底。

3、在刘海的发尾部分，以斜上向外做出一点电棒的线条，带点浪漫的波浪垂坠感。

不论中长发或及肩发都适合做中性造型。将后面头发内收打造出复古感觉，前面旁分增添几分利落感。

不可不知的洗头常识

洗发时应用指腹轻柔按摩头皮

曾经老一辈的人教我洗发的时候说：“把手插到头皮出，用力地挠，这样才止痒，才洗得干净”，我也一直这样照做了好几年，后来我才发现，这样洗头会伤到头皮。正确的方法是：先轻轻揉搓头发，用指腹以按摩的方式按压头皮。这样不仅能清醒头发的脏东西，还可以舒缓疲劳哦。

洗发水的质量很重要

并不是泡沫越丰富的洗发水质量就越好，而是泡沫丰富而且又容易清洗的洗发水的质量才是好的。选用好的洗发水才能最大程度减少在洗发过程中，洗发水对头发的伤害。

职场OL 离电脑狂暴症有多远 第7篇

所谓“电脑狂暴症”，病因一般来自电脑出现故障后产生的沮丧和焦躁，症状则主要表现为向电脑发泄无名怒火或将不满转嫁给同事甚至其他不相关的人。

英国莫里公司曾对1250名上班族进行了调查，调查对象的工作都以和电脑打交道为主。这份近日发表的名为《针对机器的狂暴》的调查报告显示，“电脑狂暴症”在英国办公室中已相当普遍。

4/5的调查对象表示，他们在日常工作中都发现过有同事向电脑“拳打脚踢”，甚至以言语“羞辱”，以发泄心中怨气。接受调查者中一半以上承认，在电脑“歇菜”时他们精神上感到紧张。调查还发现，年轻人更容易产生毁坏电脑的倾向。

在25岁以下的调查对象中，1/4承认曾经对电脑“动粗”，约有1/6表示他们曾因电脑故障而想向同事或办公家具发火，

“电脑狂暴症”患者在沮丧焦躁情况下采取的举动不一样，有的会愤而拔掉电源插头，有的一怒之下甚至将键盘扔出窗外。

除莫里公司之外，英国NOP调查公司近日公布的有关调查报告也得出了类似的结果。NOP公司共调查250人，其中也有一半以上称在电脑出现故障后感到了沮丧和无助，同时还认为这一现象加剧了同事间的摩擦，破坏了办公室内的气氛。

NOP公司的调查显示，50%以上的调查对象会因电脑出现各种故障而抱怨公司的信息系统主管人员，其中有10%会将问题怪罪于公司老板。专家们指出，从英国办公室流行的“电脑狂暴症”中，人们应更多地思考人与电脑等现代技术间的关系，并正视技术带来的负面效应。

OL必须警惕的职场禁语 第8篇

第一章：上班族怎么越来越胖了

第二章：OL瘦身饮食策略

第三章：OL办公室里快速变瘦的黄金八小时

上班族久坐办公室容易发胖，OL们开始担心自己的身材了，尤其是女性朋友们更是为此耿耿于怀。那么我们就找到发胖原因，从饮食、运动全方面着手，还你苗条身材。

上班族怎么越来越胖了

工作压力大：减缓新陈代谢 容易胃口大开

工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。同时，高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望。当人遇到很难解决的压力或困难，或者不愿面对的问题时，往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长肥。

上班族宜制定正确的减压规划，减小肥胖隐患。个人首先应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，学习转移和释放压力，可尝试通过适当的休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。

OL瘦身饮食策略

1、注重早餐

一般建议早餐应该包括一杯热饮、一个乳制品、一个水果和一个谷物食品。营养专家认为一天中所需能量的20-25%都要依靠早餐来提供。不吃早餐，起床2、3个小时以后会引起低血糖(血液中糖的含量降低)，导致状态不佳(疲劳、头疼、极度饥饿)。没有胃口或者没有时间通常是忽视早餐的借口在这种情况下，为了您的健康，最好晚些时候在办公室强迫自己吃些点心来补充早餐的不足。为此，您可以在包里装一瓶饮料，一杯酸奶(拿出冰箱以后可保质2小时)或者一个盒装的带有果味的牛奶，一个水果(苹果、桔子、李子)，一些饼子或者一个营养谷物棒。

2、留出午餐时间

被工作绊注没有办法和同事去就餐的时候，你可能会叫一份三明治，面对着一堆资料匆忙的吞下去。最好让自己得到真正的休息，即使很短(至少20分钟)，也一定要避免在压力之下就餐。出去买一份午餐，坐在比如公共花园一类的地方：既可以呼吸新鲜空气，又不必吃得匆匆忙忙，而且消化会好。同时别忘了在你的午餐中加一份酸奶和一个水果。不管怎样，即使你非常非常忙，吃饭的时候也要注意细嚼慢咽，因为唾液也可以帮助消化。

3、在食堂做到优化选择

许多人每天都是在食堂吃午餐。当然，只要你会选择，平衡的饮食还是非常有可能的。要避免吃热的(馅饼、比萨)和熏肉食品，它们都含有大量的脂肪，却不易被人觉察。主菜可以选择一份鱼或者肉，配一些蔬菜(少许含淀粉的食品和大量绿色蔬菜)。最后来一份乳制甜点(酸奶，奶油甜点，泡沫蛋白)，一小份果泥或者一份水果沙拉。当然别忘了带一份酸奶和一个水果，可以在下午吃。

4、经常喝水

办公室的气温经常偏高，补充水分就显得重要起来。建议每天至少饮用1.5升水。可能的话，务必要限制饮用苏打水(糖分过高，不解渴)和咖啡。要知道咖啡饮用过多会导致注意力下降，压力增加，心跳加快，血压升高，并且由于其利尿功能，会导致水分流失。

5、“聪明”的下午茶

您经常吃零食?不要吃太多哦!与其买一堆甜食，还不如在办公桌的抽屉里储存一些食品(或者，在冰箱里存一些乳制品)，饿的时候吃一顿平衡的加餐：饼干、乳制品、谷物营养棒或者一个水果。下午茶不仅可以充饥，补充能量，且使你再也无需向零食“折腰”!

OL办公室里快速变瘦的黄金八小时

难题一：一直坐着怎么瘦?

没错，上班族最大的问题就是一整天都一直坐着，但是坐的方式你坐对了吗?上班的时候千万不要驼着背翘二郎腿?完全错误!这样的姿势除了会导致脊椎侧弯之外，翘二郎腿也是会让小腿肚有着壮壮的萝卜腿喔!因为翘二郎腿的时候 一只腿会压着另一只腿的血管，造成水肿久了小腿就会越来越粗，所以请马上改善这样子的坏习惯喔!

减肥黄金妙招：

坐着也能瘦的方式一：椅子坐前三分之一

这样的姿势可以让你不致于过度舒服的躺在办公椅上，稍微有点刻意这样坐 坐了几分钟之后会觉得全身好像有在燃烧的感觉。

坐着能瘦的方式二：坐的时候请抬头挺胸

小时候爸爸妈妈跟老师都会要求小朋友坐着不要弯腰驼背。通常在小时候养成习惯的人坐姿都会很正确，但是一个没把大人的话听进去的小孩子，就会深受其害咯!

当你刻意保持抬头挺胸的时候，不自觉当中也在消m热量 而且长久下来会让身型保特在比较优良的曲线，真的要好好的养成好习惯，对塑造 完美 体形非常有利呢!

坐着能瘦的方式三：穿防静脉曲张袜

静脉曲张袜真的是个好东西!千万不要以为只有护理人员或是服务业才需要它们，其实有很多女孩子都有水肿的问题，有时候是来自于体质或是压力、久坐而造成的。如果大家刻意测量一下的话应该可以发现，晚上量腿围跟早上量的腿围也会差很多哦!通上晚上的腿围会比早上粗一些，这就是水肿造成的，而静脉曲张袜就能帮你解决这个烦恼。

坐着能瘦的方式四：带一个大瓶子， 多多喝水吧!

喝水真的享瘦的乐事，既不会辛苦，又容易坚持。多喝水可以促进新陈代谢，这对于没有运动量而言的上班族来说是再好不过的小方法了。而且，多喝水还有一个好处，就是会一直跑厕所，跑厕所在无形中就是增加了你的走动次数啦!

但是，喝水很重要的是一个小时内不要喝超过1000c.c喔!这样会造成肾脏的负担 而且没有代谢掉反而会造成水肿喔!一天至少喝c.c的水就很足够了。

难题二：无法运动怎么瘦?

上班族没有运动量，而且下班后觉得好累也懒得出去运动，该怎么办呢?很简单!我们就在黄金8小时里制造我们能运动的机会吧!

减肥黄金妙招：

每一个小时伸一次懒腰

大家应该觉得很奇怪，伸懒腰可以干嘛?但是，伸懒腰减肥法却是在日本很流行的一个方式喔!千万不要小看了伸懒腰，当你在伸懒腰的时候会刺激到背部肌肉锻炼出容易燃烧脂肪的体质。而且，做伸懒腰这个动作的时候无意识的呼吸作用而剌激到内脏的活动，进而促进身体基础代谢。再来就是伸懒腰的时候会让全身的肌肉都运动到，尤其是上班族最怕的小腹跟腰包肉，都做到肌肉放松而雕塑到曲线喔!

增加站起来走动的机会

想要减肥的话，就想办法增加运动量吧!尝试在上班的时候不断的站起来走来走去，但是当然不是在打混或是摸鱼，像有时候需要影印资料的时候就是很好的走动时机。另外，上厕所的时候也是非常非常非常好的运动时机。现在很多公司都是租办公大楼使用公用厕所，而且厕所大部份都是坐式马桶，这对女生来说其实是非常不方便的事。所以，半蹲上厕所，能让腿部更多地运动哦。

难题三：下午茶要怎么瘦?

减肥黄金妙招：

再来就是很惊人的下午茶减肥!现在很多办公室里面都放了满满满的零食区，尤其是茶水间真的是零食温暖的家啊!很多上班族其实不是真的肚子饿，而是看到零食摆在那招唤着大家快去吃它们，忍不住就又多吃了一些高热量的食物了。

但是，其实只要有技巧的吃 还是不会发胖喔!每日零食量占所需热量的10%。研究表示对人体最适合摄取的零食量是一天所需热量的10%，这样既能满足口欲还能避免暴饮暴食呢!

难题四：想喝饮料怎么瘦?

减肥黄金妙招：

因为很多公司每天都一定会订饮料，其实这样根本就是一天一杯饮料啦!但是，不管糖量减少还是去冰，久了都还是会发胖的喔!非常不建议你天天喝饮料 ，但是真的要喝的时候，你也可以聪明挑选比较不容易发胖的茶品喔!适合上班族的茶品，就是乌龙茶和冬瓜茶了。

OL必须警惕的职场禁语 第9篇

1、睡要平板床加厚垫

不合理的睡床和睡姿与腰痛也有密切关系。人的正常脊柱有四个生理弯曲，颈椎和腰椎凸向前，胸椎和骶椎凸向后。人直立时，腰椎前凸角度稍变小，腰部肌肉韧带紧张以保证身体挺直;平卧时，腰椎前凸恢复，肌肉韧带松弛从而得到休息。这就要求床必须有足够的硬度以保持腰椎的前凸弧度。如果床过软，腰椎前凸变直，肌肉韧带长期紧张，必然会因劳损产生腰腿痛。睡在加厚垫的平板床上最符合人体的生理状态。

2、既要练腰背肌也要练腹肌

坚持做腰背肌肉功能锻炼是腰腿痛预防和康复的有效措施。腰背肌锻炼的方法有两种。第一种：平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面约10厘米。坚持3~5秒钟放下，如此反复10下，每天做3次。第二种：即俗称的“燕飞”。俯卧在床上，双上肢伸直放在身体两侧，上身用力抬起约 10厘米。同样坚持3~5秒钟放下，如此反复10下，每天做3次。

在加强腰部肌肉力量和伸展性锻炼的同时，还要加强腹肌练习。腹肌的锻炼就是做仰卧起坐，同样是每次做10下，每天3次。此外，游泳也是锻炼腰背肌的有效方法之一。

3、要注意腰部保暖

在夏季，空调室中气温不宜调得过低，尤其不宜让冷气直吹腰部。

4、搬抬重物要注意保护腰部

身体要尽可能靠近物体，屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担。应当逐步加大用力，防止腰部突然受力。用力抬东西时，两腿前后自然分开，左右臂交替用力。

5、坐靠背椅

有些人经常长时间看电视、搓麻将或打牌，在这种长期弯腰保持坐位姿势的情况下，腰背肌始终处于牵张状态，肌肉筋膜组织会出现无菌性炎症进而刺激该处神经末梢导致腰痛。久坐还易损伤腰椎间盘。因为在坐位时腰椎间盘所受压力最大，如果再埋头弯腰，致使躯干向前弯曲，椎间盘的压力更会增加。

因此，应避免长时间看电视。不宜将电视机放得过高或坐在矮凳子上看电视。看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上。腰部可放一个垫枕或在脚下放一个适当高度的垫脚凳。坐着工作时，应尽量使用靠背椅。应将椅子拉向桌缘，将腰背紧贴靠椅背。