脑损伤教学范文（精选11篇）
脑损伤教学 第1篇
1 案例教学法的实施过程
1.1 选择授课内容和授课对象
我选择的授课内容是脑损伤病人的护理, 授课对象是2009届中职学生共90人。
1.2 案例的设计
案例导入式教学法均以倒叙方式展示案例, 即在开始上课时把案例展示给学生, 并同时提出需要思考的问题, 从而导出教学内容。整个教学过程紧紧围绕该案例展开, 以逐步解决疑问的方式进行。因此, 教学效果的好坏与案例设计是否合理、案例情节是否生动有着直接的关系。案例应当能够导出教学内容所设计的案例应当与教材及教学内容相呼应, 所提出的问题能够导出教学内容, 并明确所要讲授的重点和难点, 即此案例能够贯穿教学始终, 让学生在思考案例问题的过程中完成课程学习。如我在讲解“脑损伤病人的护理”的章节时先倒入以下病例:案例一:患者男性, 28岁。头部受伤后意识不清约20分钟, 头痛、恶心、呕吐, 追问受伤经过不能记忆, 查体无异常倾向。案例二:李先生, 25岁, 不慎从高处坠下, 头部右侧着地, 当即昏迷, 4~5分钟后清醒。住院观察2小时后又出现神志不清, 随后昏迷不醒, 右侧瞳孔散大、对光反射消失, 左侧肢体瘫痪。针对上述案例, 首先提出问题:这两个案例中的患者最有可能患了什么病?就这样调动起学生的好奇心和求知欲。心理学认为, 学习兴趣是一个人学习活动中最活跃的因素。兴趣是学生学习的基础, 是获得知识的开端, 是学习的最大动力。有了学习的兴趣, 才能使学生在学习中产生极大的积极性, 主动去寻求知识和从事学习活动。
1.3 引导学生大胆讨论、针对性讲解要点、拓宽解决问题的思路
教师的讲授应起到指点迷津的作用, 引导学生如何思考, 如何剥茧抽丝一步步得出正确的结果。教师讲授和课堂讨论应该有机结合起来, 在充分讨论的基础上, 通过针对性的讲解, 对案例及脑损伤各疾病的身体状况和护理形成统一认识。很多学生习惯了传统“填鸭式”的教学, 不能够运用案例进行自学、讨论, 没有角色扮演的积极性, 这样案例教学很难达到预期的目标。因此, 我们教师要致力于转变学生的学习方法和学习习惯, 鼓励他们从“被动”转变为“主动”。允许学生犯错误。在引导、激励的同时还要把握好课堂节奏, 使学生们积极讨论。正确的临床思维有时不能仅靠个体的独立思考而成, 而是需要集思广益, 广泛研讨才能形成。案例讨论可以起到启发、诱导和取长补短的作用, 每一位学生所掌握资料的深度, 知识面的广度, 分析问题的角度均有所差异。某些情况下, 他人的意见可能正是自己的疏忽所在, 所以应该引导学生在课堂上进行充分的讨论。
1.4 点评案例、总结归纳
案例讨论结束后, 要对案例进行小结, 从护理诊断、护理目标、护理措施、效果评价、案例书写等方面进行综合评价。要求学生明确自己的观点和决策, 最后教师要进行归纳总结, 肯定正确观点, 剖析错误观点, 补充遗漏问题。
讨论、归纳、演练逐级深入, 环环相扣, 既引人入胜又能提高课堂效率。
1.5 布置作业
就本次讨论以作业形式要求学生撰写书面分析报告, 字数在1000~2000为宜。
2 案例教学法实施的结果
课程结束采用自行设计的问卷, 以随机抽样方法进行问卷调查了解学生对该教学方法的评价。问卷内容包括一般资料:年龄、性别、民族、对案例教学课堂质量是否满意、对临床示教动手能力的影响、对处理临床问题采用方法的思考以及对案例教学法的兴趣等几个问题。采用不记名方式, 由调查对象自行填写。共发放问卷90份, 收回有效问卷90份, 有效回收率为100%。85名 (94.4%) 同学赞成在今后教学中作为主要教学方法深入推广且对该教学方法感兴趣。
高中运动损伤教学设计 第2篇
学科：体育与健康
课题：《中学生体育课运动损伤预防和处理》 教师：刘秋 班级：高二.八 教材：《体育与健康》
一、教学目标：
知识目标：
1、了解运动损伤的定义及预防知识
2、掌握急性运动损伤的处理方法。
能力目标：学会在运动中的自我保护，相互帮助、协作处理运动损伤。情感目标：树立运动安全意识，在遇到伤害后能冷静应对。
二、教材分析：根据《新课程标准》所积极提倡的挖掘校内外课程资源的精神，我将运动损伤的预防和处理项目选作现阶段的教学内容进行教学，旨在通过对该项目的学习，激发学生的安全意识和积极参与运动锻炼的热情，让学生掌握遭遇运动损伤时和紧急情况下的简易处理方法，安全地进行体育活动，提高处理安全问题的能力。
三、学情分析：高中学生活泼好动，乐于冒险，好奇心强，对体育活动兴趣浓厚，然而对于运动损伤预防知识比较匮乏，容易导致损伤事件的发生，在发生损伤后也缺乏相应的处理知识。学习运动损伤的预防和处理方法对学生来说可谓终身受益。
四、教学重难点：
1、教学重点：急性损伤的处理原则（RICE原则）。
2、教学难点：培养学生预防为主，冷静处理能力。
五、教学方法：
讲授法、询问法、演示法、练习法、多媒体教学法。
六、教学过程：
1、引入运动损伤的概念：运动损伤是指人体在运动过程中发生的各种损伤。
2、讲解运动损伤的分类
3、引导学生思考：常见的运动损伤有哪些？
学生分小组讨论后，教师请部分同学回答后做相关补充
4、讲解如何在体育课中预防运动损伤 ⑴、穿合适的运动鞋、运动服： 防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适 ⑵、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节等 ⑶、做专项准备活动：比如投掷铅球要做：腕关节；肩关节；膝关节； 腰部运动等 ⑷、避免过度牵拉颈部和背部肌肉
⑸、保持运动肌群的用力平衡 ⑹、避免脊柱同时伸展和旋转 ⑺、避免运动强度过大
⑻、选择适合自己身体条件的运动项目 ⑼、避免一次锻炼的持续时间过长 ⑽、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼
⑾、作好整理放松运动：深呼吸；各大肌肉群的放松； ⑿、使用支持、保护关节的用具：护膝；护腕；护踝；护肘等 学生先观看PPT演示，教师根据重点进行讲解、分析。
5、常见运动创伤的简易处理
擦伤：擦伤是浅层表皮损伤。皮肤发红，伴有血和组织淋巴液渗出、皮下出血。处理方法：用生理盐水或双氧水以及低浓度的酒精，洗去表面污物，再涂上红药水，不需包扎即可。
挫伤：挫伤大多数是由于钝力的撞击而引起皮下或深层组织的闭合性挫伤。
处理办法：对轻度单纯性挫伤的早期处理，可用冷敷使血管收缩，减轻局部充血和疼痛。扭伤：扭伤是外力作用下使关节发生超越正常范围活动造成关节内外侧韧带损伤。处理办法：对单纯韧带扭伤，应将受伤处抬高，实行局部冷敷，用绷带加压包扎。24小时后无继续肿胀的趋势时，再进行热敷，并加以按摩，即可恢复。
肌肉拉伤：肌肉拉伤是在外力的直接或间接的作用下使肌肉过度主动收缩或被动收缩所造成的一种闭合性软组织损伤。
处理办法：対轻度肌肉拉伤或有少量肌肉撕裂者，可即刻给与冷敷，局部加压包扎。疼
痛严重时，可服用止痛药物。对肌肉大部分或完全撕裂者，在加压包扎急救后，送医院及早诊治。
关节脱位：关节脱位因外力使关节面之间失去正常的连接关系叫关节脱位。
处理办法：将患者肢体保持在最舒适的位置上，并用夹板绑带固定伤肢尽快送往医院，争取早期复位。肌肉痉挛：肌肉痉挛是肌肉持续不自主的强直收缩。常发生于小腿腓肠肌，足底 屈拇肌和屈趾肌。
处理方法：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按摩及时休息。教师逐条讲解相关处理方法，引入相关事例加深学生映像。
6、急性损伤的处理原则（RICE原则）
⑴制动（REST）:制动休息，防止重复损伤和加重损伤
⑵冷敷（ICE）:使血管收缩，减慢局部血液循环；减少细胞的新陈代谢率；降低患
处疼痛感觉；减轻肌肉痉挛；减低血管壁的渗透性，阻慢肿胀加剧及软组织出血。
⑶加压（COMPRESSION）:加压包扎，控制伤部运动，避免重复受伤动作，减少出血
和渗出。
⑷抬高（ELEVATION）:可以减轻通向损伤部位的血液。
7、RICE原则的使用顺序
⑴停止运动保持不动。⑵掌握了解受伤的程度 ⑶在患部敷上冰袋 ⑷用弹力绷带把冰包固定住 ⑸把患部举到比心脏高的位置 ⑹感觉消失或者20分钟把冰袋拿掉
⑺使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做加压包扎
⑻根据损伤的程度每一小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止
⑼睡觉时把弹力绷带拆去
⑽睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置 ⑾次日清晨重新进行一次RICE处置 ⑿如果受伤严重，以上程序坚持做2-3天 学生边观看PPT教师边进行讲解。
8、基本绷带包扎法：包扎均由远心端开始，先环形包扎两周，将其始端固定。再向近心端包扎。指（趾）端尽可能外露，以便观察肢体末梢血液循环情况。包扎完毕时再环绕两周以胶布固定，或撕开带端打结，亦可用安全别针固定。打结应打在肢体外侧，不可打在伤口、骨隆起及坐卧受压处。
⑴环形包扎法：一般伤口的包扎。
⑵螺旋包扎法： 用于包扎粗细相同肢体③运动量安排不合理 ⑶‘8’字形包扎法：多用于关节处的包扎。⑷螺旋返折包扎法：用于包扎粗细不等的肢体。观看相关视频了解绷带包扎的方法。
分小组练习绷带包扎法，教室在各个小组流动指导，让每个学生都能操作实践。9.课堂分组讨论
⑴在体育课跑步训练中，不小心摔倒，把膝盖摔破流血，怎样处理？ ⑵在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝扭伤应当怎样处理？ 分组讨论结束后，教师请部分同学介绍处理方法并讲解点评。
七、布置课后作业：
1、反思预防体育课运动损伤的注意事项。
2、巩固急性损伤处理原则。
3、熟练掌握绷带包扎的方法。
八、教学反思：
根据学生课堂反应情况，学生在掌握知识得过程中表现出了较高的兴趣，大学生了解预防运动损伤的是方法，掌握了部分运动损伤的处理方法和急性损伤处理原则，实践了部分绷带包扎的方式。相信通过本课知识的学习对学生今后的学习、生活是有相当用处的。
体育教学中运动损伤的预防 第3篇
关键词:体育教学 运动损伤 预防
自从事体育教学工作以来,我发现周围有相当一部分同学和运动员出现过运动损伤,这使得我们体育教师应该加以重视。我想就如何预防运动损伤这个问题与同行们做个初步探讨:
运动损伤,是体育学科中又一个新的名词,是指体育运动过程中发生的损伤。为什么会发生运动损伤呢?原因很多,可分为直接原因和诱因,其中直接原因有:思想上不重视;缺乏合理的准备活动;技术上的错误;运动负荷较大;身体功能和心理状态不良;组织方法不当;运动粗野或违反规则;场地设备的缺点;不良气象的影响九种。诱因有:各项运动的技术特点和局部解剖的生理特点两种。我们常见的运动损伤有挫伤、肌肉损伤、关节韧带损伤、滑囊炎、腱鞘炎、骨骺损伤、髌骨劳损、胫腓骨疲劳性骨膜炎、脑震荡等。运动损伤的例子也是屡见不鲜,例如某个学生因不重视比赛的激烈性、对抗性,在足球比赛中造成踝关节受伤;又如某运动员在田径训练中,没有充分地做好准备活动,导致韧带拉伤等等。因此,运动损伤的预防应该得到我们的重视。
一、预防运动损伤的意义
我们参加体育锻炼是为了增强体质, 增进身心健康,促进德、智、体全面发展,更好地为建设社会主义祖国服务。如果在体育锻炼时,不重视运动损伤的预防工作,没有采取积极的预防措施,就可能发生各类伤害事故,轻者影响学习和工作,重者可造成残疾甚至危及生命,对国家和个人带来不应有的损失,严重地妨碍运动技术水平的提高,并造成不良的心理影响。因此,积极预防运动损伤对广泛开展群众性体育活动、 体育教学和运动训练都有重要的意义。
二、预防运动损伤的原则
1.加强思想教育
平时加强安全教育,在体育教学、运动训练和比赛中,克服麻痹思想,认真贯彻以预防为主的方针,发扬良好的体育道德风貌。
2.合理安排教学、训练和比赛
教师要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平,认真研究教材,估计哪些动作不易掌握和哪些技术动作容易发生损伤,做到心中有数,事先采取相应的预防措施,加强全面训练和基本技术教学。合理安排运动负荷,尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后体育活动的安排,避免单一训练方法,防止引起局部负担量较大。对于活泼爱动的儿童少年,即使身体出现疲劳时,仍表现出对体育活动强烈的愿望和浓厚的兴趣,对此要适当加以调整或抑制,要遵守循序渐进、个别对待等教学训练原则,运动负荷要逐渐增加。在学习新动作时,要注意正确示范,做到从易到难、从简到繁、从分解动作到完整动作的教学。在一节体育课中,要把较难的、费力大的动作练习放在基本部分的前面或中间,练习强度和重复练习次数等要根据学生情况区别对待。
3.认真做好准备活动
剧烈运动前都要认真做好准备活动,准备活动内容要根据教学训练和比赛内容而定,既有一般性准备活动又要有专项性准备活动,使准备活动最后部分的内容与课的内容相似。对运动中负担较大和易伤的部位,要特别注意做好准备活动,适当地做一些力量性、伸展性练习。准备活动的量要根据学生的特点、气象条件和教学训练或比赛情况而定,一般认为,兴奋性较低、锻炼基础或训练水平较高、运动持续时间较短或天气寒冷时,准备活动的强度可稍大些;相反,对于年龄小、基础差的运动员在运动持续时间长或天气炎热时,强度宜小些,时间短些。已伤部位的准备活动要谨慎小心,全套准备活动要循序渐进,准备活动的量,以身体感到发热、微微出汗为宜。准备活动结束距正式运动时间不宜过长,以1~4分钟为宜,在运动中若间歇时间过长或教学训练转项时,都要补做准备活动或补做专项准备活动。
4.加强易伤部位的训练
循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练,提高它们的功能,是预防运动损伤的一个积极手段。例如,为防止髌骨劳损,可采用“站桩”方法以增强股四头肌和髌骨功能;为了预防腰部损伤,除加强腰背肌训练外,还应加强腹肌力量训练,有助于防止脊柱过伸而造成腰部损伤;为预防股后肌群拉伤,要加强股后肌群的力量和伸展性练习等。
5.加强保护和自我保护
保护在器械体操练习中十分重要,它是一项复杂多变、空中动作较多的项目,很容易发生技术错误或失手跌下,尤其是儿童少年,肌肉力量弱,判断和控制能力差,特别是学习新动作时,都应有人保护和帮助。
每个参加体育锻炼的人都应该掌握自我保护办法。例如,身体失去平衡时,要立即向前或后跨出一步,以保持身体平衡;当人快要跌倒时,应立即低头、屈肘团身、顺势滚翻,不可直臂撑地;从高出跳下,用前脚掌先着地后屈膝,以增强缓冲作用等。
6.加强保健指导
对学生或经常参加体育锻炼的人,都要定期进行体格检查。对患有各种慢性病的人,更要加强医学观察和定期或不定期检查,禁止伤病患者或身体不合格的人参加剧烈运动或比赛。做好自我保健工作,必要时要请医生做医学检查。要认真做好场地、器材和个人防护用具的管理和安全卫生检查。对已损坏地设备及时维修,禁止穿不合适的服装和鞋子参加运动。
在体育教学中与身体锻炼中经常会出现肌肉拉伤、韧带扭伤、骨折等急性损伤。急性运动损伤不仅会使学生正常的学习与锻炼受到干扰,并且也会对学生的心理产生比较大的影响。这些损伤,只要锻炼前把主要关节的准备活动做充分,平时加强力量练习,就可预防。
总之,在体育教学及训练中预防青少年学生的运动损伤意义重大,他们是我们国家的未来,民族的希望,我们有责任而且必须全力以赴地为他们的健康做出我们自己最大的努力。
参考文献:
1.姚洪恩.《体育保健学》.2006版.高等教育出版社.
2.王安利.《运动医学》.2005版.人民体育出版社.
3.《兰州工业高等专科学校学报》.2005年02期
体育教学中运动损伤的预防 第4篇
关键词:体育教学;损伤;预防
运动损伤, 是体育学科中又一个新的代名词, 是指体育运动过程中发生的损伤。发生运动损伤的原因很多, 可分为直接原因和潜在因素, 其中直接原因有:训练水平差, 比赛、教学及训练安排不当, 运动员生理和心理状态不良, 对防伤意义认识不足或缺乏防伤知识, 气候、灯光等环境条件不良等五种。潜在因素有:各项运动的技术特点和人体共有的解剖生理薄弱部位两种。从生理学角度来讲, 无论哪种训练都是条件反射建立的过程, 任何一种条件反射的动力定型不巩固, 就会出现失误, 造成损伤。运动损伤不仅严重影响训练, 还可能会致伤致命, 并给人带来不良的心理影响, 妨碍体育运动的开展。因此, 运动损伤的预防应该得到我们的重视。
一、预防运动损伤的意义
参加体育锻炼是为了增强体质, 增进身心健康, 促进德、智、体全面发展, 更好地为建设和保卫社会主义祖国服务。如果在体育锻炼时不重视运动损伤的预防工作, 没有采取积极的预防措施, 就可能发生各类伤害事故, 轻者影响学习和工作, 重者可造成残疾甚至危及生命。对国家和个人带来不应有的损失, 严重地妨碍运动技术水平的提高, 并造成不良的心理影响。因此, 积极预防运动损伤, 对广泛开展群众性体育活动、体育教学和运动训练有重要的意义, 对增强人民群众的身体素质和运动技术水平也具有积极的作用。
二、预防运动损伤的原则
(1) 加强思想教育。在体育教学、运动训练和比赛中, 时刻要加强安全教育, 使广大师生认识到预防运动损伤的意义, 克服麻痹思想, 认真贯彻以预防为主的方针, 把安全教育作为备课的一项重要内容。通过安全教育和组织纪律性教育, 培养学生遵守纪律、关心他人、爱护集体的优良品质, 引导学生注重技术的学习运用, 依靠技术来追求更高、更快、更强。在运动中既能锻炼身体, 又能提高技术、愉悦身心, 还能增进友谊、促进学习, 提高综合素质, 发扬良好的体育道德风貌。
(2) 合理安排教学、训练和比赛。教师要认真研究教材, 结合学生实际情况, 估计哪些动作不易掌握和哪些技术动作容易发生损伤, 做到心中有数。事先采取相应的预防措施, 加强基本技术的教学与练习, 对新授动作应进行正确讲解和示范, 做到从易到难、从简到繁、从分解动作到完整动作的循序渐进的教学方法, 使学生对每个动作都有正确概念。同时在课堂教学中合理安排运动量, 尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后运动量的安排, 防止局部负担量较
●许丽
大而造成各种急、慢性损伤。
(3) 认真做好准备活动。剧烈运动前都要认真做好准备活动。准备活动是提高中枢神经系统的兴奋性, 增强各器官系统的功能活动, 使人体从相对的静止状态过渡到紧张的状态。据国内有关资料分析, 缺乏准备活动或准备活动不合理, 是造成运动损伤的首位或第二位原因。准备活动内容既要有一般性准备活动又要有专项性准备活动, 使准备活动最后部分的内容与课的内容相似。对运动中负担较大和易伤的部位, 要特别注意做好准备活动, 适当地做一些力量性、伸展性练习。准备活动的量要根据学生的特点、气象条件和教学训练或比赛情况而定, 一般认为, 兴奋性较低、锻炼基础或训练水平较高、运动持续时间较短或天气寒冷时, 准备活动的强度可稍大些。
(4) 加强易伤部位的训练。循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练, 提高它们的功能, 是预防运动损伤的一个积极手段。例如, 为防止髌骨劳损, 可采用“站桩”方法以增强股四头肌和髌骨功能;为了预防腰部损伤, 除加强腰背肌训练外, 还应加强腹肌力量训练, 有助于防止脊柱过伸而造成腰部损伤;为预防股后肌群拉伤, 要加强股后肌群的力量和伸展性练习等。
(5) 加强保护和自我保护。保护在器械体操练习中十分重要, 它是一项复杂多变、空中动作较多的项目, 很容易发生技术错误或失手跌下, 尤其是儿童少年, 肌肉力量弱, 判断和控制能力差, 特别是学习新动作时, 都应有人保护和帮助。每个参加体育锻炼的人都应该掌握自我保护办法。例如, 身体失去平衡时, 要立即向前或后跨出一步, 以保持身体平衡;当人快要跌倒时, 应立即低头、屈肘团身、顺势滚翻, 不可直臂撑地;从高处跳下, 用前脚掌先着地后屈膝, 以增强缓冲作用等。
(6) 加强医务监督和场地器材检查。对学生或经常参加体育锻炼的人, 都要定期进行体格检查。对患有各种慢性病的人, 更要加强医学观察和定期或不定期检查, 禁止伤病患者或身体不合格的人参加剧烈运动或比赛。做好自我保健工作, 必要时要请医生做医学检查。
要建立健全场地器材和防护用具的安全检查制度, 对损坏的场地设备要及时维修, 对即将要损坏的器械, 更要告知学生禁止使用, 真正把安全落实到实处。禁止穿着不合适的服装和鞋子参加运动。加强运动医学相关知识的宣传和教育, 增强自我保护意识, 提高学生遵守体育锻炼卫生原则的自觉性。
参考文献
[1]体育学院通用教材编写组.运动医学[M].北京:人民体育出版社, 1990.
排球教学中运动损伤的原因及预防 第5篇
摘 要：如今很多高校都在开展排球运动，在排球课上难免会出现一些损伤。通过了解、分析高校运动员排球运动损伤发生的主要原因有：防范意识不到位、排球技术动作不正确和准备活动不充分时出现损伤的主要原因。根据损伤的原因提出相应的对策，为提高排球教学质量，防止排球运动损伤的发生提供理论性参考。
关键词：排球；损伤；预防
运动损伤是指人体在体育运动过程中所发生的损伤，排球运动平时排球教学和训练过程中发生损伤的概率很高。由于排球运动的技术特征决定了排球运动对学生的身体素质和技术的要求比较高。另外，排球运动中的动作多以倒地扑救、起跳、反应速度快和身体各部位与地面碰撞等特点，这就导致了排球运动容易出现运动损伤的现象。
一、研究对象与方法
1.1研究对象
某高校排球运动员和普修学生共100名，男60，女40。
1.2研究方法
1.2.1问卷调查法：通过发放问卷的形式，对高校高水平排球运动员和普修学生进行调查，发放问卷。发100份，回收100份，回收率达100%，其中有效问卷95份，有效回收率达95%。调查问卷与长期排球运动教练员一起制定从而得到对论文有价值的数据。
1.2.3数理统计法：对问卷中获取数据进行了统计分析。
二、结果与分析
2.1排球运动常见损伤部位
排球运动的主要特点是对空中的来球做出及时的反应后，把球打向特定的目标。这就要求运动员做出快速的反应，要求身体要有爆发力。其次，由于和地面过多的接触，这就需要具有良好的柔韧性。再次，排球运动在完成动作时要有较高的时空感。人体的生理解剖特点和运动的技术要求与运动损伤的部位有密切联系。在回收的95份有效问卷中，表明被调查者都有受过相关的运动损伤。
2.2踝关节部位损伤原因
踝关节的扭伤可以分成内侧韧带扭伤和外侧韧带扭伤两种，其中常见的扭伤有踝外侧韧带、踝内侧三角韧带等部位的扭伤，受伤的脚踝会出现压痛、疼痛和肿胀的现象，踝关节处会出现明显红肿和触痛。踝关节由胫、腓骨下端的关节面和距骨组成。在跑动、跳跃的过程中，运动员处于腾空状态时，脚很自然的有脚尖下垂内翻倾向。假如落地重心不稳，向一边倾斜或者踩在他人脚上，容易使外侧副韧带拉伤。踝关节的内侧副韧带面积较大，韧带的纤维强韧而细密，所以内侧副韧带的损伤比外侧要少。
三、排球教学中出现损伤的主要因素
3.1自我保护意识薄弱
对运动损伤的的认识不到位，防范意识不足，缺乏预防运动损伤的观念，在许多运动损伤发生是可以避免的，许多教练运动员对运动损伤的意义认识不足，看得无所谓，一旦发生损伤又不去追寻原因，没有总结经验教训。运动员好胜心较强，在许多特殊情况下，在技术不熟练的状况下，用身体救球，导致了损伤。对运动过程中的安全不够重视，没有培养学生预防运动损伤的意识，高校学生的体育理论水平薄弱，自我保护意识不足，老师应重视和加强对学生的安全教育，防止运动损伤的发生。
3.2技术动作不规范、错误
排球运动需要有较强的技术水平，且排球技术过于复杂，每个技术都具有不同的动作结构，在排球训练和教学中，很多运动损伤与学生没有正确掌握排球的技术有着很大的关系。因为技术上所存在的缺点和错误，很容易使技术动作违反人体的结构特点和运用技术时的力学原理，容易造成机体组织不同程度的损伤，在初次学习排球的学生中，他们分化抑制的能力比较差，在学习技术动作时不能很好的掌握动作的要领，很容易发生肢体不协调、不规范甚至是错误的技术动作，因此很容易造成运动损伤。
四、排球教学中运动损伤的预防措施
排球运动是一项十分依赖技术动作和身体素质的综合性运动，在上述调查中我们可以了解到有相当一部分的运动员因为进入大学导致身体素质极具下滑，肌肉的力量不足，柔韧性越来越差，最终无法与技术动作相结合起来，会造成运动损伤的发生.所以的训练过程中。在排球专项身体素质包括：速度、力量、柔韧、耐力、弹跳和灵敏等，在排球运动中，在进行身体素质练习时，需结合每个运动员的特点，全面加强学生的身体素质，从而达到预防的目的发生运动损伤。
五、结束语
排球活动是增强学生体质和心理健康，培养他们终身体育观念，促进学生德，智，体全面发展，从而提高学生的综合素质。通过了解和掌握了排球教学中出现运动损伤的原因，提高自我保护意识，掌握正确的自我保护方法，合理科学地安排排球教学活动，规范排球基本技术，提高身体机能水平，强化专项身体素质训练，进而预防运动损伤的发生，提高学生的运动能力，发展他们的身体素质水平。（作者单位：西南大学体育学院）
参考文献：
后滚翻教学中易出现的损伤及对策 第6篇
1.背部软组织损伤
由于该同学低头不够，多发生在该同学后滚翻到最高（头上脚下），而帮助同学正帮其翻过去，而易造成损伤。这样的损伤极易发生在体重较重的同学身上。
解决方法：A、练习前准备活动充分，特别是颈部。
B、练习时强调低头——下巴向胸前靠，团身紧——两手抱小腿。
C、帮助的同学在被帮者过不去的时候稍加用力，不要过分用力或强行托其臀部帮他翻转。
2.膝关节损伤
由于垫子空间有限，有些同学翻转不正而出了垫子，造成膝关节着地，如果地面质地较硬便容易出现髌骨挫伤。
解决方法：帮助的同学积极履行起保护的职责，并在垫子两边各安排一名同学进行保护。
3.腰部扭伤
由于练习者团身不紧，使身体在扭曲中翻转过去，而使腰部肌肉过分À长。
解决方法：练习时强调低头——下巴向胸前靠，团身紧——两手抱小腿。帮助的同学帮其托一把。
4.腕关节损伤
多见于手法错误，后滚翻时两手应掌心朝上置于肩上，而有些同学却手心朝下扶地。当身体翻转到最高点两手扶垫子时就会很容易扭伤。
解决方法：强调手心朝上置于肩上，翻转过程中语言提示。
5.帮助者受伤
多见于被练习者踢伤，由于练习者在翻转过程中团身不紧，加之有些同学翻不过喜欢放开腿乱蹬，如果此时二者距离较远，帮助者就很容易被蹬到。
解决方法：帮助者与被帮助者距离适中，大约相距1/4块垫子。
瑜伽教学中的运动损伤及预防 第7篇
一瑜伽练习常见的损伤
1瑜伽体式的常见损伤
头部损伤:头倒立式、手倒立式、乌鸦式、孔雀起舞式、蝎子式等练习, 容易造成头部撞伤和擦伤。
颈椎损伤:肩倒立式、犁式、侧犁式、头倒立式、车轮式等动作对颈椎的压力特别大, 容易造成颈椎关节错位, 甚至颈椎间盘突出。
脊椎损伤:脊柱扭动式、门闩式、上轮式、下轮式、鸽王式、弓式、眼镜蛇式、肩倒立式、犁式、侧犁式、头倒立式、车轮式等练习易使脊椎受伤。
腰部肌肉扭伤:鱼王式、套索扭转式、风吹树式、三角伸展式、圣哲玛里琪式、腰扭转式等练习易造成腰部肌肉扭伤。
腿部肌肉韧带拉伤:前屈式、背部前屈伸展坐式、三角伸展式、束角式、坐角式、扭转前屈伸展坐式、半莲花前屈伸展式、猴王哈努曼式等, 这些练习常导致腿部肌肉韧带拉伤。
踝关节扭伤:英雄坐式、榻式、莲花坐式、骆驼式、蛙式、束角式、卧英雄式等易造成踝关节扭伤。
2瑜伽损伤的特点
首先, 疼痛感滞后是瑜伽运动损伤的一项重要特征。瑜伽虽然是一项有氧运动, 但它不同于其他一般的剧烈运动。如:健身操、球类等在受伤时疼痛会立即出现。瑜伽伤害造成的疼痛有滞后的特点, 往往练习瑜伽之后, 隔天才疼痛。因此, 受伤之后的练习者也不知道是由于瑜伽而造成的。
其次, 一旦练习瑜伽受伤之后检查起来十分的困难。练习瑜伽如果做不好确实容易出现损伤, 瑜伽运动损伤属于软组织受伤, 这些伤害多发生于关节、肌肉、韧带以及软骨等, 而X光片却很难确定, 通常情况下很难得到受伤者乃至医生的重视。也有人认为身上的伤害是由于其他病症所引发的, 比如说关节炎。
最后一个特征就是恢复需要一段比较长的时间。一般来说, “瑜珈伤害”所引发的软骨组织损伤韧带、跟腱拉伤等将会带来的是1~8周的疼痛;而神经痛、背部拉伤以及脊柱损伤等, 则至少需要4个月的恢复时间。
二瑜伽运动损伤发生的原因
1缺乏对运动损伤的防护意识
对国内高校进行走访之后再加上瑜伽教师结合自己的教学经验后, 学生缺乏瑜伽运动损伤的预防意识是导致其受伤的关键性因素之一。在高校绝大多数的学生并没有练习瑜伽的相关经验, 对于瑜伽并没有一个深入的认识, 仅仅认为瑜伽是用于塑形减肥的, 并不知道瑜伽的其它用途。学生在练习中往往盲目跟风, 形成一种攀比之风, 并不考虑自身的实践能力, 往往抱着一种急于求成的心态, 却忽略了瑜伽的练习规律, 没有对瑜伽渐进的练习规律引起重视, 只知道一味地求难度, 再加上学生在练习过程中缺乏预防意识, 容易带来伤病的困扰。之所以出现这种现象和教师缺乏防护意识是存在密切联系的, 正是源于教师没有对运动损伤的防护引起充分的重视, 在教学生练习瑜伽过程中也没有将瑜伽运动损伤的防护传授给学生, 造成了瑜伽受伤事件经常性地发生。因此, 对于瑜伽教师来说, 必须提升自身的瑜伽防护意识, 这不仅仅是瑜伽功课自身发展的需要, 也是教学的一种需要。
2教师因素
在国内瑜伽界, 还没有系统严格的瑜伽教育机构。绝大多数的体育教师只要进入瑜伽教育机构进行为期不长的时间进行培训, 就可以在培训之后领取瑜伽教练资格证, 这样做的话很难保障这些教练有良好的瑜伽专业素养。这些教练由于缺乏自身经验, 在教学生练习瑜伽的过程中, 不仅造成了学生身体的损害, 也带来了自身伤病的困扰。不管怎么说, 由于瑜伽课程作为一项时尚课程, 引入的时间还不长, 发展并不成熟, 教师在教学的过程中依然存在着一系列问题。
3学生因素
瑜伽作为一种新兴运动进入到当前的高校体育课堂已经成为一种必然, 而且瑜伽果然不负众望, 越来越受到大学生特别是女大学生的垂青, 是由于它属于运动强度低、效果缓慢温和的运动, 而且练习瑜伽进行减肥的话往往有出众的减肥效果, 因此缺乏防护意识。没有好好热身, 注意力不集中, 选择高难度的动作, 对自己的身体缺乏足够的了解, 都可能在练习中给自己带来伤害。无论做什么运动, 首先要了解清楚自己的身体状况, 怎么练, 练习到什么样的层次, 都要有比较充足的准备。学生如果过度迷恋瑜伽, 在瑜伽动作上拼命追求完美而忽视了自身身体的力量是有限度的, 那就有可能给自己的身体带来伤害。
4师生间缺乏沟通
在整个瑜伽教学的过程之中, 有不少学生由于联系错误而出现了身体的不适, 但是不好意思向老师诉说而没有将情况及时汇报给老师, 这种情况往往是身体发出了一种警告信号。此时, 教师并没有知道学生的实际情形, 与学生之间缺乏必要的沟通, 并不能够对学生进行恰当的指导, 教师无法根据学生的实际情形对教学内容作出调整, 比方说在运动强度上有所降低等, 随着动作幅度的加大和时间的延长, 学生的身体情况会越来越差, 伤痛也会进一步加剧。由此可见, 为了减少伤痛给学生所带来的困扰, 加强教师和学生之间的交流就显得特别重要了。
5组织练习因素
(1) 不遵守练习原则
结合自己的特点, 瑜伽是有一定规则的, 我们必须按照这些原则严格执行。瑜伽的主要练习原则如下, 系统性原则, 瑜伽是一项系统性的工程;循序渐进, 联系瑜伽必须按照循序渐进原则层层递进;区别对待, 由于每一个人的体质是不一样的, 必须根据每一个练习者的身体状况区别对待, 对于瑜伽练习来说, 其原则就是系统性、循序渐进以及区别对待, 在练习瑜伽的过程之中如果不是遵循一个渐进的过程, 都会引发一些不必要的伤害。而且, 没有一个科学合理的周期安排, 随意更改教学计划, 临时性加大动作的难度, 都会导致正常的练习程序无法执行, 从而给学生带来身体上的损害。
(2) 场地器材和服装不符合要求
各高校由于受到种种因素的影响, 比如受经费的影响, 瑜伽的教学设施环境也是相差很大的。有些高校甚至没有专门的瑜伽场地, 而且和其它室内项目使用同一个场地, 不仅造成相互干扰, 而且也大大影响了自身的实际教学效果。主要原因在于瑜伽这项课程对环境提出了非常高的要求, 如果环境一旦很嘈杂的话往往会使得学生的注意力难以集中, 不能够静心练习, 一旦分心的话很容易因没有能掌握瑜伽的要领而导致身体拉伤。
(3) 练习者生理技能状态欠佳和不良气候因素
经过相关资料显示, 学生一旦过度疲劳或者生病之后恢复身体往往容易出现如下状况, 即注意力难以集中、反应过于迟钝等等, 而这些因素都是导致身体伤害的重要性因素。除此之外, 不良气候因素也容易造成身体上的伤害。
三对预防瑜伽教学运动损伤的建议
1提高教师专业素养
为了确保教学中避免发生种种损伤, 就必须提升教师的专业素养。首先, 瑜伽教师本身要不断努力学习, 提升自身的专业素养;其次, 加强各个高校瑜伽教师之间的合作与交流, 在不断学习之中提升自身素养;最后呼吁相关部门进一步规范瑜伽培训市场, 为高校瑜伽教师提供专业系统性的培训。
2加强基本技术和身体素质的训练
如果正确掌握基本技术以及动作要领的话, 可以大大减少运动中由于关节、韧带等准备不足而产生的运动损伤。如上文所述, 提防运动损伤的前提条件是要正确掌握基本技术以及动作要领。由此可见, 提防运动损伤的前提条件是掌握正确的基本技术与动作要领。而身体素质, 通常指的是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。由此可见, 必须加强基本技术和身体素质的训练。
3加强师生间的沟通
通常情况下, 由于瑜伽练习是一个循序渐进的过程, 习练瑜伽者只要跟随教师循序渐进地练习就能够得到身心的释放和明显的进步, 是不会对身体带来任何伤害的。特别值得大家关心的事情在于, 无论是在课前练习瑜伽还是在练习瑜伽课后要做好与老师的交流与沟通工作, 这时候最好结合自身的练习情况。
4科学、合理地安排训练
教师在训练中要贯彻因材施教、区别对待原则, 在练习的安排上要根据运动员的身体机能和训练水平的高低来安排, 对于不同性别、水平及健康状况的人, 在活动的训练量安排上应该因人而异, 循序渐进, 科学地增加运动量和运动强度, 防止“教学方法一刀切”。
5调整良好的精神状态
情绪和人的身体存在着紧密的联系, 教师要在了解大学生生理特征以及特点的基础之上学会积极调整学生的情绪, 把瑜伽的养生教育作为教学中重要的一个环节, 在教学中, 要结合一年四季的特点和天气条件的特点, 指导学生做好心理工作, 选择跟环境、气氛协调的轻柔、优雅的轻音乐或抒情乐曲来播放, 使人感到温馨、和谐、融洽。
总之, 瑜伽运动看来缓慢而柔和, 但其实很多动作都是身体的极致伸展, 可谓绵里藏针。瑜伽导致的运动伤害主要是肌腱韧带的损伤等。因此高校瑜伽教学中, 学生在最开始练习瑜伽的时候就应该在教师的指导之下进行由易到难、循序渐进地练习。有部分学生可能在身体上出现状况, 不仅要做好与医生之间的沟通工作, 更要做好与教师的沟通工作。学生在做瑜伽时, 一旦出现疼痛反应的话应马上找出造成疼痛反应的原因是什么, 并且在医生的指导下做好疼痛的治疗工作。教师也要不断提升自身的素质, 以便更好地使学生在瑜伽学习中获益。
参考文献
[1]阳煜华, 高箴.高等院校瑜伽教学科学化的探讨[J].广西大学学报 (哲学社会科学版) , 2009 (S1) :72-73.
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脑损伤教学 第8篇
1. 幼师专业学生在进行基训时, 由于没有基础, 年龄偏大, 没有较好的柔韧性, 容易发生拉伤
2. 学生在训练前运动的不充分
由于学生训练前运动不充分, 违反了运动的规律, 肌肉的力量、韧带弹性、伸展性和协调性没有达到最佳状态, 这样就容易发生损伤。
3. 学生在舞蹈技术技巧上有失误或错误
如拉伸韧带幅度过猛、过大, 违反人体结构的特点及运动时的力学原理, 或者技术发生错误、动作角度不对、重心不稳等, 都会导致身体损伤。
4. 学生的训练强度过大
因运动量过于集中, 造成身体局部负担过重, 从而引起局部肌肉损伤。
5. 学生身心状况不佳
学生睡眠休息不好, 受伤或病初愈阶段, 情绪不稳、急于求成等, 这时参加训练将会使身体肌肉力量较弱、大脑反应迟钝、身体协调性差、注意力也减弱, 从而容易发生损伤。
二、舞蹈训练损伤的预防
认识到舞蹈训练损伤的原因, 采取针对性的预防措施是十分必要的。
1. 训练前应做好充分的准备活动
学生在训练前应做充分的准备活动, 让身体活动开, 身体热起来, 这样可以提高中枢神经系统的兴奋性、弹性和灵活性, 同时可以增强韧带的弹性, 使关节腔内的滑液增多, 防止肌肉和韧带的损伤。
2. 严格按照训练量进行训练
学生的训练量有一定的规定, 适度的训练量能增加身体的运动能力, 延长学生的舞蹈生命。在训练中要充分考虑学生的生理、心理特点, 运用科学的训练方法, 结合学生的个人情况注意各种训练量的有机结合, 避免受伤。
3. 学生训练时注意休息放松
学生在舞蹈训练中, 休息放松是非常重要的。间隔放松的形式有多种, 如:着重于上肢训练后, 可做些放松走动;着重于下肢训练后, 可以仰卧, 将两腿举起抖动或做倒立。这样可以促进血液的回流, 也能使肢体疲劳的神经细胞加深抑制, 有助于消除疲劳, 防止运动损伤。整理活动也是一种积极的休息方式, 可以使精神、肌肉、内脏一致地恢复平静。可采用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉, 使肌肉中毛细血管扩张和开放, 加强局部的血液循环, 加速肌肉运动中废物乳酸的排除, 从而达到消除疲劳的作用。
4. 加强易损伤部位的训练
经常容易出现损伤的部位要经常加强锻炼, 课前和课后, 都要有目的、有针对性地加以强化锻炼, 使之有更好的适应性。这样, 肌肉的力量、韧带弹性、伸展性和协调性才能达到最佳状态。
5. 对学生加强安全教育, 适当地进行心理调节
训练中要克服麻痹大意的思想, 让学生了解舞蹈训练损伤的常识, 为学生上舞蹈保健课程, 增强学生的自我保护意识。学生的学习和成长是一条漫长的道路, 在训练和演出中损伤总是难免的, 要加强心理调节、自我放松, 使学生在心理和身体上健康发展。
6. 加强学生营养, 加快体力恢复
学生要做到饮食起居规律, 劳逸结合, 保证充分的睡眠时间。训练后应及时补充热量、蛋白质、维生素、无机盐和水, 进食营养、易消化的食品, 多吃新鲜蔬菜、水果等。训练后还可进行温水浴, 加速全身血液循环, 促进新陈代谢, 加速疲劳消除和体力恢复。
三、舞蹈训练损伤的初步治疗
舞蹈训练损伤主要包括肌肉、肌腱、韧带、筋膜、关节囊和关节软骨的损伤。多为挫伤、软组织拉伤、关节扭伤、骨折、脱臼等。舞蹈训练损伤治疗如果不及时、不彻底, 损伤组织可形成不同程度的粘连、纤维化或者瘢痕化, 影响舞蹈动作的完成。因此, 学生掌握一些治疗损伤的方法是必要的。
1. 韧带拉伤
指肌纤维撕裂而导致的损伤。主要是因为运动强度过大或热身不足造成的, 一旦出现痛感感应立即停止训练, 并在痛疼处敷上冷毛巾和冰块, 保持半小时左右, 这样会使细小血管收缩, 减少局部充血、水肿。
2. 挫伤
伤后第一天予以冷敷, 轻微的挫伤, 只需局部制动、休息、抬高患肢, 很快可消肿、愈合。重度挫伤则需局部外敷弃杖散, 每日更换, 或用伤湿膏外贴, 口服舒筋活血药物, 必要时使用预防性的抗生素或消炎药, 同时谨防休克和肾功能的改变。
3. 扭伤
扭伤多因突发之外力旋转度超过各自关节所能承受的范围而致。证见:局部肿胀青紫, 疼痛难忍, 功能障碍。治宜活血化瘀, 舒筋通络。内服可选壮筋养血汤, 或用复元活血汤。重在局部外治处理, 可选用海桐皮汤熏洗, 并以栀乳散之类药物敷贴。或施以针灸、按摩等疗法。
4. 骨折
开放性骨折, 不可用手回揉, 以免引起骨髓炎, 应用消毒纱布对伤口作初步包扎, 止血后, 再用平木板固定送医院处理。如有皮肤伤口及出血者要清除可见的污物, 然后用干净的棉花或毛巾等加压包扎。四肢开放性骨折 (骨折断端经伤口暴露出来) 有出血时, 不能滥用绳索或电线捆扎肢体。可用宽布条、橡皮胶管在伤口的上方捆扎。捆扎不要太紧, 以不出血为度, 并且要隔1小时放松l分钟~2分钟。上肢捆扎止血带应在上臂的上1/3处, 以避免损伤桡神经。
综上所述, 学生懂得了以上治疗措施, 就能有效地预防舞蹈训练损伤, 使舞蹈训练具有可持续性。对于舞蹈训练损伤, 学生应高度重视, 因为只有了解损伤的原因, 懂得如何预防及简单治疗, 才能使训练效果更好。
摘要：舞蹈是一门独特而又古老的艺术, 是用肢体语言来表达情感的。但在幼师专业舞蹈课教学过程中, 所引发的运动损伤常常相伴而生, 直接影响舞蹈课的训练和水平的发挥。这种慢性损伤常常影响学生的身心健康, 甚至给他们留下了终生的遗憾。如何让学生养成健康、正确的训练习惯, 减少舞蹈课教学中的损伤, 本文从多方面进行了探讨。
关键词：幼师专业,舞蹈课,损伤的防治
参考文献
[1]刘群杰.舞蹈解剖学教程[M].杭州:中国美术学院出版社, 1997.
体育教学中运动损伤原因和预防 第9篇
参加体育锻炼是为了增强体质, 增进身心健康, 促进德、智、体全面发展, 更好地为建设和保卫社会主义祖国服务。如果在体育锻炼时不重视运动损伤的预防工作, 没有采取积极的预防措施, 就可能发生各类伤害事故, 轻者影响学习和工作, 重者可造成残疾甚至危及生命, 对国家和个人带来不应有的损失, 严重地妨碍运动技术水平的提高, 并造成不良的心理影响。因此, 积极预防运动损伤对广泛开展群众性体育活动, 体育教学和运动训练都有重要的意义。对增强人民群众的身体素质和运动技术水平都具有积极的作用。
二、运动损伤的主要原因
几乎所有的运动损伤都是可以防止的。但是为了进行有效的预防, 监督教学计划的实施与完成却是有一定困难的。因为运动损伤产生的原因很多, 可分为直接原因和诱因, 其中直接原因有:
1. 思想上不重视。
通过分析运动损伤发生的各种原因, 发现最主要的原因是体育教师和学生对预防运动损伤的意义认识不足, 其中有的认为“小伤, 小病没有关系”, “运动损伤是不可避免的”, 等等, 于是没有采取积极有效的预防措施。
2. 缺乏合理的准备活动。
准备活动没做好, 没能使肌肉得到预热和协调起来, 肌肉缺乏力量和灵活性, 往往容易引起运动损伤。
3. 技术上的错误。
做出的动作违反运动生物力学原理, 违反人体解剖结构的特点, 容易造成损伤。
4. 运动负荷较大。
运动负荷过大, 引起局部肌肉疲劳从而造成损伤。
5. 身体功能和心理状态不良。
过度兴奋、激动、紧张和恐惧都容易造成损伤。
6. 教学组织方法不当。
例如任意穿过投掷区, 投掷时缺乏严明纪律和统一的口令, 有的学生去拾器材, 而有的学生又投出器材。
7. 场地设备的缺点。
如场地不平, 有碎石子;跑道过硬过滑;沙坑硬, 内有铁钉、玻璃片等。诱因有:各项运动的技术特点和局部解剖的生理特点两种。我们常见的运动损伤有挫伤、扭伤、骨折、脱位、肌肉损伤、关节韧带损伤、滑囊炎、腱鞘炎、骨骺损伤、髌骨劳损、胫腓骨疲劳性骨膜炎、脑震荡等。因此, 运动损伤的预防应该引起我们的重视。
三、体育课教学中运动损伤的预防
1. 加强思想教育、增强安全防范意识。
在体育教学、运动训练和比赛中, 时刻要加强安全教育, 使广大师生认识到预防运动损伤的意义, 克服麻痹思想, 认真贯彻以预防为主的方针, 把安全教育作为备课的一项重要内容。通过安全教育和组织纪律性教育, 培养学生遵守纪律、关心他人、爱护集体的优良品质, 引导学生注重技术的学习运用, 依靠技术来追求更高、更快、更强。在运动中既能锻炼身体, 又能提高技术、愉悦身心, 还能增进友谊、促进学习, 提高综合素质, 发扬良好的体育道德风貌。
2. 合理安排体育教学。
教师要认真研究教材, 结合学生实际情况, 估计哪些动作不易掌握和哪些技术动作容易发生损伤, 做到心中有数。事先采取相应的预防措施, 加强基本技术的教学与练习, 对新授动作应进行正确讲解和示范, 做到从易到难、从简到繁、从分解动作到完整动作的循序渐进的教学方法, 使学生对每个动作都有正确概念。同时在课堂教学中合理安排运动量, 尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后运动量的安排, 防止局部负担量较大而造成各种急、慢性损伤。
3. 充分做好准备活动。
充分做好准备活动, 使学生身心做好参加体育锻炼的准备.准备活动的内容和活动量应除了要做好一般的准备练习外, 还要根据课的教学内容以及学生个体情况和气象条件的变化进行有针对性的准备练习.尤其是膝、腕、踝、肘、头、颈、肩、腰等身体部位活动要充分。准备活动与正式活动的间隔时间以及准备活动时间的长短、强度大小等, 直接影响准备活动的质量。准备活动结束与正式活动的时间不宜过长, 一般时间间隔以3～5分钟为宜。准备活动的量, 以身体觉得发热、微出汗为宜。另外, 准备活动中应针对易伤部位和肌肉做相应的力量练习和伸展练习, 以提高肌肉温度, 改善肌肉力量, 这对预防肌肉拉伤有一定的作用。例如跨栏的常见损伤是大腿后群肌肉拉伤。因此, 加强大腿后群肌肉的伸展性练习, 做好准备活动, 是预防肌肉拉伤的积极措施。整套准备活动要遵循循序渐进的原则。
4. 加强易伤部位的训练。
加强易伤部位和相对薄弱部位的训练, 提高它们的机能是预防运动员损伤的一种积极手段。
5. 加强保护与自我保护。
在进行器械练习如跳箱或跳山羊之类的练习时, 教师或学生一定要在旁边保护, 否则容易因摔倒而受伤。教师除了落实保护措施外, 还应对学生加强自我保护的教育, 如身体失去平衡时, 就立即向前或向后跨出一大步, 以保持身体平衡;当重心快要向后跌倒时, 应立即低头、屈肘、团身、顺势后滚翻;从高处跳下时, 要用前脚掌先着地同时屈膝, 以增强缓冲作用, 摔倒时顺势前滚翻等都能减少和避免某些运动损伤。
6. 加强医务监督和场地器材检查。
医务监督应以自我监督为主, 上课学生应与医务人员和教师配合, 身体若有不良反应时, 特别是运动器官的局部反应, 应及时反馈给教师和医务人员, 认真分析原因, 必要时作医学检查。
要建立健全场地器材和防护用具的安全检查制度, 对损坏的场地设备要及时维修, 对即将要损坏的器械, 更要告知学生禁止使用, 真正把安全落实到实处。禁止穿着不合适的服装和鞋子参加运动。加强运动医学相关知识的宣传和教育, 增强自我保护意识, 提高学生遵守体育锻炼卫生原则的自觉性。
摘要：人体在体育运动过程中所发生的损伤即运动损伤。在运动过程中或多或少会常有不同程度的运动损伤, 一旦受到运动损伤, 就会给学生造成生理上的痛苦、心理上的负担, 直接影响学生正常的学习和生活。所以, 在体育课教学中, 必须重视运动损伤的预防工作, 贯彻落实预防为主的教学理念。
关键词：体育教学,运动损伤,预防
参考文献
[1]体育学院通用教材编写组.运动医学[M].北京:人民体育出版社, 1990.
关于篮球体育教学中常见损伤及预防 第10篇
1 运动损伤的诱因
1.1 外界作用力
由于篮球是属于同场对抗性项目, 要求篮球练习者有一定的身体素质条件和对抗能力。同时, 由于在教学中的许多练习者大都基本技术较差, 动作运用不合理, 所以导致在比赛和训练中身体间发生频繁接触时往往导致意外的发生。可能产生的后果有:练习者运动软组织的挫伤、韧带的损伤、扭伤、拉伤等, 重者也可导致骨折和脱位。
1.2 肌肉发力的不合理性
由于技术和战术的运用不当、准备活动的不充分、篮球视野的狭窄、场地设施问题、天气寒冷等, 或者在运动中往往做出一些不合理的技术动作, 在其他队员干扰或者对抗之下, 从而导致肌肉的损伤。
1.3 直接暴力
直接暴力致伤具有突发性特点, 常由于对手的无意识习惯动作, 或有意犯规动作造成。最常出现的作用力点是与对手的肘或膝部发生直接冲撞, 造成身体某部位的创伤, 损伤类型多为挫伤。
以上是运动损伤外在主要原因, 内在主要原因包括运动员生物学机能状态不佳、教师在教学过程中科学水平不高、缺乏充分的准备活动和整理活动等其它原因场地、器材条件、医务监督等。
2 篮球运动常见损伤类别及处理办法
2.1 主要运动关节损伤
在篮球运动中, 膝关节和踝关节损伤率最高, 在篮球教学中经常发生。所以在教学中要教授学生应急处理的能力, 同时做好预防措施, 现场处理办法有局部制动休息、冰疗、压迫包扎、抬高肢体等方法。重视关节周围肌肉力量和关节协调训练, 如负重起跳、跳绳等练习, 使踝关节周围内肉、韧带得到锻炼, 增强踝关节的力量、平衡和协调能力;掌握起跳后落地的正确动作, 在跳起下落时, 有意识地使双脚全脚掌同时着地。这样可对限制踝关节活动范围起到稳定作用;养成良好的习惯, 在训练和比赛前, 首先作好准备活动, 使全身各部位充分活动开, 尤其是踝关节;加强自我保护意识, 如遇到跳起落地时感到不稳, 应迅速地减力缓冲, 不要强行站立, 甚至可以利用滚翻来减力。在高强度的对抗状态下, 可能发生关节的脱位甚至骨折, 当发现受伤局部出现明显畸形、剧烈锐痛时, 原则上应立即按骨折脱位的病案作现场处理, 切忌在未弄清楚伤病的情况下擅自实施手法复位等治疗。闭合性处理原则主要是临时夹板固定、肢体制动, 以减轻疼痛, 避免再伤以及便于转送。开放性处理原则主要是除止血、保护创面、防止感染外, 也应对患肢进行临时制动与固定。
2.2 运动中其他损伤的发生
除了以上损伤外, 开放性软组织损伤是篮球运动中最为常见的, 通常发生皮肤擦伤、软组织的损伤、粘膜的完整性遭到破坏等。篮球运动时所受的其他损伤大都是受到他人的身体冲撞而致, 可加强身体素质练习, 加强上下肢、腰腹背部力量的练习从而减少损伤, 同时也要注意在练习中加强身体对抗的增强自我保护意识。
3 预防运动损伤的原则
3.1 提高防范意识, 加强思想教育
为了减少篮球运动的损伤的发生率, 无论实在篮球教学的改革过程中还是在篮球竞赛的规则上, 都根据现实的情况以保护运动员和锻炼者为目的, 确保健康运动。但是在篮球教学中, 无论是教学者还是学习者对于篮球规则的认识和学习不够, 感念模糊, 从而导致在运动训练和比赛中事故的发生。如在比赛中也经常有人故意不遵守规则, 在教学训练中, 互相斗闹、动作粗野的等问题现象的出现。这些情况都可能成为造成运动损伤的直接原因。所以我们要求在篮球运动中, 无论是教学者还是学习者, 还是参与者要加强安全教育, 并在比赛中按照规则进行裁决, 培养他们良好的体育道德品质, 尽量使因思想不重视而导致的损伤发生率。提高自我的保护意识和他人的保护意识, 在篮球教学中教师要充分认识预防损伤的重要性并采取必要措施, 加强安全教育。教师是教学的组织者, 教学也是体育竞技能力的传播者, 教师本身要加强业务能力的学习, 提高自身的篮球修养, 以确保学生能有足够的思想认识, 态度端正, 认真负责, 从而保证教学任务的顺利完成和实施。所以, 教师和学生在教学中一定要加强安全教育, 重视运动规则的学习、宣传, 明确参加篮球运动的目的、意义, 养成相互关心, 相互帮助的良好习惯, 培养运动员良好的体育道德风尚, 提高防范意识。
3.2 篮球运动中的合理指导
首先, 在运动前要做好场地的安全检查, 排除一切可能导致运动损伤的不安全因素, 并根据现场的实际需要改善一些场地、器材的条件。对学生进行安全检查, 给予一定的提醒, 让他们提高安全意识, 同时, 还要加强对学生裁判的培训, 提高学生的裁判水平, 尽量减少因错判、误判而造成的运动损伤。
教师要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平, 认真研究教材, 估计哪些动作不易掌握和哪些技术动作容易发生损伤, 做到区别对待合理分组等措施。全面提高学生的身体素质, 加强基本技术教学, 使学生正确掌握跑、跳、投等动作要领, 发展学生的活动能力。合理安排运动负荷, 尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后体育活动的安排, 避免单一训练方法, 防止引起局部负担量较大。
3.3 认真并充分做好准备活动和整理活动
剧烈运动前都要认真做好准备活动, 准备活动内容要根据教学训练和比赛内容而定, 既有一般性准备活动又要有专项性准备活动, 使准备活动最后部分的内容与课的内容相似。对运动中负担较大和易伤的部位, 要特别注意做好准备活动, 适当地做一些力量性、伸展性练习。准备活动的量要根据学生的特点、气象条件和教学训练或比赛情况而定, 一般认为, 兴奋性较低、锻炼基础或训练水平较高、运动持续时间较短或天气寒冷时, 准备活动的强度可稍大些;相反, 对于年龄小、基础差的运动员在运动持续时间长或天气炎热时, 强度宜小些, 时间短些。已伤部位的准备活动要谨慎小心, 全套准备活动要循序渐进, 准备活动的量, 以身体感到发热、微微出汗为宜。准备活动结束距正式运动时间不宜过长, 以1~4分钟为宜, 在运动中若间歇时间过长或教学训练转项时, 都要补做准备活动或补做专项准备活动。
3.4 加强全面身体素质训练及易伤部位的专门训练
身体素质是篮球运动的基础, 篮球的基本技术是篮球运动的骨架, 在篮球运动教学中, 在练习好身体素质的同时, 必须加大篮球技术的学习。只有具备良好的身体素质条件和技术能力, 才能保证运动中技术运用的合理性, 从而减少运动损伤的发生。所以说加强技术指导是预防运动损伤的重要措施。同时加强身体薄弱环节和关节的训练, 有意识的加强锻炼和自我保护, 在教学中, 教师需要合理安排运动量, 既要有一定强度, 能达到增强体质, 掌握和提高篮球技术动作和技能, 又要在练习中防止学生超负荷。针对学生对篮球运动的喜爱可通过加强基本技术的训练和指导, 促进使学生掌握正确的篮球技术。形成正确的技术“动力定型”, 使之符合人体的生理解剖特点, 以及运动时的力学原理, 从而提高学生的身体素质和对抗、比赛的能力, 预防因技术动作错误而引起的运动损伤。
在体育运动中, 都要遵循循序渐进的一个过程, 在训练和比赛开始前都要加强易伤部位或相对较弱部位的训练, 提高它们的功能。例如, 为防止髌骨劳损, 可采用“站桩”方法以增强股四头肌和髌骨功能;为了预防腰部损伤, 除加强腰背肌训练外, 还应加强腹肌力量训练, 有助于防止脊柱过伸而造成腰部损伤;为预防股后肌群拉伤, 要加强股后肌群的力量和伸展性练习等。
4 结语
建议教师对运动损伤、运动损伤的诊治应有所了解和掌握。在学校体育教学中, 学生一旦发生运动损伤, 教师应能够视情况及时做出相应的处理。还要经常对学生进行运动损伤的预防、伤后的处理及治疗的知识讲座, 提高学生防伤意识。做好课前的准备工作, 应该加强技术指导, 合理安排好运动量。训练或比赛后应有一定时间的放松活动或按摩, 以消除身体疲劳, 防止因疲劳积累而造成的伤。
参考文献
[1]体育院校专修教材.篮球运动高级教程[M].北京:人民体育出版社, 2000.
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[4]李祥, 等.学校体育学[M].北京:高等教育出版社, 2000.
散打教学和训练中如何预防运动损伤 第11篇
1 散打运动中损伤的主要原因
1.1 思想认识问题
教师、学生对预防运动损伤的意义认识不足,多有片面的认识或缺乏防伤观念。在教学和训练中,不能积极地采取有效的防伤措施。一些年轻运动员缺乏比赛经验,比赛临场产生犹豫不决或过分紧张的心理状态,这些也常导致损伤的发生。极个别思想意识不好的学生或运动员,缺乏体育道德,在教学和训练中有意伤害对方或动作粗暴而导致运动损伤的发生。
1.2 缺乏严谨的组织
组织涣散、混乱是散打运动中损伤比例偏高的主要原因之一。散打运动不同于其它运动项目,它对动作的熟练程度要求较高,特别是在散打教学中,如果教师放任自流,课堂纪律、秩序很差,对练习的项目没有统筹安排;教师缺乏正确的示范和耐心细致的指导而造成某一项目的练习缺乏保护措施;或动作较为随意,不规范动作泛滥,运动损伤更是在所难免。
1.3 运动量安排不合理
教学和训练实践证明,运动量安排不合理,非但不能迅速提高运动训练水平,反而常会导致运动损伤的发生。究其原因:
第一,由于运动量过大或者增加过急的训练,以致超过了人体器官组织的承受能力,在这种情况下进行训练,人体组织结构,或因过度摩擦挤压,或因过度牵扯、拉张,引起微细损伤的积累。常见的慢性运动损伤如骨劳损、关节劳损、肌肉劳损等等,都是由此而来。
第二,人体肌肉、骨、关节在超负荷运动时,特别是在伤后、病后进行大运动量训练,容易发生局部组织的疲劳。这是因为肌肉在大强度运动时分解产物,特别是乳酸大量的积聚在肌肉内,这不仅能使肌肉收缩力量降低、肌肉弛缓、速度减慢,而且也会影响肌肉的伸展性。这些因素又常常使对抗肌群产生不协调,减低关节运动的幅度,丧失完成动作所必须的灵活性和速度,以致造成“失手”和摔倒而发生各种性质的损伤,如急性关节扭伤、急性腰扭伤等等。
1.4 违反体育卫生原则
在训练和比赛中,违反体育卫生原则常是造成运动损伤的另一类重要原因,常见到的有以下几个方面:
其一,没有做准备活动或者准备活动不充分。准备活动不单单是提高肌肉的温度,它的生理作用在于,首先克服人体惰性,保证迅速转入工作状态。在进行运动时,肌肉和内脏器官都要进行紧张的活动。因此,在训练和比赛前必须做好准备活动,使肌肉和内脏器官积极活动起来。同时,准备活动能提高关节囊及韧带装置的机能,使关节内产生适量的滑液,以保证关节面的自由滑动,减少他们之间的相互摩擦,以利肌肉活动。最后,准备活动还可以使神经系统处于良好状态,对技术动作的条件反射进行“回忆”,对运动员各器官、系统参与活动十分有利。
其二,带伤参加训练或比赛。损伤未愈,过早参加训练或比赛,会造成以下恶果:首先,容易引起受伤部位的再度损伤,这是因为“正常”的运动量对受伤部位来讲,显得负担过重。另外,新伤未愈的运动员在训练中,常常无意识地把负担量转放到健康的肢体上,以致健康的肢体受伤。再者,运动员有时会自觉不自觉地避免使用未恢复的肢体,在完成技术动作的过程中,改变已形成的动力定型,出现不合理的动作而造成损伤。
其三,长期的寒冷潮湿刺激也是引起损伤的一个原因。运动员在训练或比赛过程中,经常穿着汗水湿透了的衣裤,有时为了方便,运动员还穿着这些汗湿的衣裤坐在阴湿冰凉的水泥地下休息,训练结束后,又不及时更换衣服。总之,这种寒冷潮湿的刺激,不仅会降低肌肉的工作能力,还容易引起运动员的风湿关节痛、肌肉风湿痛、周围神经炎等等。
1.5 教学、训练、比赛组织安排方面的问题
此项原因中包括是否遵循了教学、训练的原则,以及教学和训练、比赛的组织方法是否合理两个方面的问题。前者是指教学、训练中是否遵循了系统性、循序渐进性和个别对待原则;后者则应注意的是重大比赛前运动员要进行必要的身体健康检查,比赛中要遵守比赛规则,严禁动作粗野,教学和训练中要严肃认真、一丝不苟,禁止相互打闹逗笑。
2 散打运动损伤的临场急救和治疗手段
2.1 冷敷、加压包扎并抬高伤肢
此法应在伤后立即使用,具有止血、止痛及防止或减轻肿胀的作用,冷敷一般用冷水冲淋,也可局部用冰敷。此法应在伤后立即使用,具有止血、止痛及防止或减轻肿胀的作用,冷敷一般用冷水冲淋,也可局部用冰敷。
2.2 局部刺血祛瘀
对于损伤较为严重,血管破裂而引起组织内瘀血肿胀可采用此法处理,但应严格消毒和避开大血管。
2.3 外敷中草药
在受伤局部外敷中草药,可达到退热、消肿、止痛、减轻炎症的作用。但在使用过程中尽量避免过敏反应。
2.4 口服止痛剂
若伤后疼痛较剧烈,可适当服用止痛剂,如安乃近等,这些药都有活血散瘀、消肿止痛的作用,宜用于严重损伤的早期和中期。
如果在散打教学和训练中,由于动作失误导致身体某个部位骨折、脱位等严重运动损伤,这些损伤的诊断除了询问症状和检查外,X线可帮助确诊。处理这类损伤应由专业医生负责,力争达到功能恢复。然后遵照医嘱进行固定,拆除固定后再循序渐进地进行功能锻炼。
摘要：文章采用文献资料法、实践观察法以及伤者访谈法,对在散打教学和训练中引起损伤的原因进行分析,并提出一系列预防运动损伤的相应措施,从而为散打运动的科学化训练提供参考。
关键词：散打,教学,训练,预防,运动损伤
参考文献
[1][日]鱼住广新信.运动损伤和功能恢复[M].北京:人民体育出版社,2001.
