本人减肥心得范文（精选13篇）

本人减肥心得 第1篇

饮食方面：

坚决遵循营养师的，严格控制“油、盐、糖、酱”的摄入量。油炸食品、高油、高糖、各种酱类都是热量非常高的，最好不吃。少油，少热量、容易代谢的饮食最好。

吃饭一定不能暴饮暴食：

1、细嚼慢咽，每口食物至少20下。

2、吃饭先吃青菜、然后主食、最后肉类。

3、饭前一小碗汤。

4、早餐2两主食+一两菜，午餐一两主食+二两素菜菜+一两荤菜，晚餐一两主食+一两素

菜

5、晚上7点半之前吃完晚餐。七点半之后不再吃东西，包括水果。九点后尽量不喝水。

6、饭后至少半小时，最好一小时不要坐下，更不能躺着，要站着或者简单动动。

7、坚持从细节做起，改变生活习惯。能走路不坐车，尽量找机会运动。坚持快走。

8、坚持每天记录摄入热量。

9、体重要经常称，最起码两三天要称一次。

本人减肥心得 第2篇

奉献本人近期的感悟心得

1)上面没有压力的长下影可能结束下跌2)在压力位的长下影，可能就是上有压力，下有支撑的一个表现，应尽量退出观望，等待突破3)日K线破位的可靠性不高，破位不久就可能展开反弹或上涨行情；破位应以周K线为依据.尤其是对于大盘的破位判断，应以周K线为准，因为操作的是个股，个股可能还有行情。4)识别大盘的破位，尤其要以周K线判断，还要结合趋势考虑，高不能创前高，低却创前低，这时虽然在大级别上还没破位，就要开始作破位考虑了。(等到真正破位时再判断，个股的损失已经不可接受了)5)破位不是死的，破位仅仅引导某段时间的行情。真正引导此后行情，应该是趋势，在趋势没反转前，以前的支撑将转变为压力(即可以以破位区间的价格作为卖点)6)日K线可靠性不高，趋势理论及破位判断，都应以周K线为准7)大盘与个股的互动显而易见，个股总能借着大盘的歇息当口展开行情，在大级别上轻大盘重个股(如果个股是上涨趋势).换句话说在周K线上的趋势操作是可以轻大盘重个股的。8)个股涨跌情况基本上是跟大盘的，但是趋势可以不跟大盘的，何解?在大盘企稳反弹的时候，这样的个股能走出暴涨行情，从而在价格上延续了趋势 我的操作方法：1)以修炼内功心法为主，没有止损价不入场，致力提高入场胜率；2)关注量价关系，趋势操作，以日线结合周线来把握中短线脉动；3)只认可有市场心理成因的技术分析；4)认为真正的`机会在长线，留大部份资金在场外，等待长线机会；5)以测试资金操作，体验客观的市场行情和主观心理的碰撞.路过的朋友不妨停下脚步发表下看法NND，广告帖真是如影随形，也不看看，在这样的帖子中会有你们的市场吗?朋友们，如果你认可趋势理论，而常常踩错节奏，如果你坚持独立思考，我相信你看过贴子后会有所感悟。也请已经实现持续盈利的高手，认真思考一下我抛出来的砖块，通过讨论大家共同进步。

减肥太快小心得脂肪肝 第3篇

3年前，阿颖为了漂漂亮亮地结婚，初尝“脱水式”减肥成果后，减肥上瘾，并将方式确定为“无主食”减肥。她绝对不让米、面等主食入菜单，肉类也只选择脂肪含量低的海鱼，青菜也是寡油水焯。在她的带动下，十多名女同事也加入了“无主食”活动。今年公司体检，一直被称“身无剩肉”的阿颖被诊断为“中度脂肪肝”，多位追随她的同事也受到不同程度的警告。

医生指出，与常见的营养过剩型脂肪肝不同，这些“无主食”减肥者患上的是营养不良性脂肪肝，是由于机体营养不足，尤其是蛋白质和热量摄入不足，导致肝代谢紊乱而造成，就是说，这是“饿”出来的脂肪肝。

体内脂肪在肝脏滞留所致

明明身体脂肪减少了，为什么反而引来脂肪肝？研究发现，人体处于长期饥饿状态时，身体无法获得必需的葡萄糖等能量及各种脂肪燃烧时所需要的氧化酶。为了弥补体内葡萄糖的不足，身体就会将其他部位贮存的脂肪、蛋白质动用起来转化为葡萄糖。这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中转站”转化为热量。于是大量脂肪酸进入肝脏，加上机体又缺少脂代谢时必要的酶类和维生素，导致脂肪在肝脏滞留，造成脂肪肝。同时，减肥导致营养元素摄入不足，影响人体内蛋白质及磷脂的合成，导致脂蛋白缺乏。糖皮质类固醇分泌增多导致大量游离脂肪释放到血液中，超过脂蛋白转运能力就会沉积于肝内，引发营养不良性脂肪肝。

脂肪肝与胖瘦无关

教官本人军训心得体会 第4篇

在微风习习的清晨，我们迎接朝阳;在烈日炎炎的午后，我们挥汗如雨;在红霞满天的傍晚，我们洪亮的歌声响彻云霄!

训练中，教官严肃认真，不苟言笑，在他的严格要求下，我们炼就了钢铁般的意志和强健的体魄;休息时，教官平易近人，与同学们谈笑风生，让我们忘记了训练的苦累。

欢笑，汗水，十一天的点点滴滴，将凝聚成我们人生中最有意义的一段经历，深深的烙印在我们彼此的心中。

大学不同于以往，其中包括生活和学业，都是全新的面貌。

生活上，大多数的同学都必须在长达半年的时间里独立处理自己的事情，再没有父母家人在旁帮忙。这对同学们而言都是一次挑战，也是“大学社会”的体现。通过军训，教官的教导和辅导员的帮助，能让同学们很快掌握基本生活技能。

军训时间虽短，可是军人的作风，军人的意志和军人的品格是我们永远也学不完的，我们一定会珍惜这七天的宝贵时间，需心向教官们学习，苦练基本功，磨炼自己的意志，塑造自己优良的品格，为今后的学习和生活打下优良的思想基础。军训，是磨炼意志的练兵场，是充满挑战的大擂台，让我们做好一切准备，为圆满完成本届军训工作而付出我们所有的努力。在下面的军训生活中，可以锻炼我们的意志，让我们更加坚强，同学们，人生之路非坎坷，所以我须以坚强的意志来踏平这通往幸福之路。所以，我会和同学们一起努力，

互相帮助，互相关心，做一个全面发展的艺术人才!

本人学习思八达心得体会 第5篇

由由思八达著名讲师张亚峰老师主讲管理”课程，虽然时间很短，只有三个半小时，但却使我原本模糊的概念清晰化。时间是不可限制的，只有控制好自己，才能做时间的主人。

一、心得体会

1、养成每天进行工作总结和第二天工作安排的习惯;

2、要学会对突发事情的处理方法;

3、事情不能拖延;

4、“己所不欲勿施于人”，不能互相推委;

5、打电话前需先打腹稿;

6、工作中学习，生活中学习。

二、具体做法

1、每天提早15分钟上班，以“大石小石”方法对一天的工作进行计划。每晚下班后留有5-10分钟的时间对一天的工作进行总结，检查今天的工作计划完成进度，对于那些未能如期完成的工作，需要反省一下，为何未能完成，时间究竟浪费在哪些地方，对于整周的工作计划会造成什么样的影响，第二天应该如何改进。

2、计划永远没有变化快。对于一些突发事情，要分清轻重缓急，同时对一些自己无法完成的事情要学会SAY NO，这样既便于别人在接收到这个信息后另做安排，也不会让原本的计划过于偏离轨道。

3、在接受一个任务时要先分析是否能将其纳入工作计划中，如果可以的话需要给别人一个明确的完成时间，这样既是对别人的承诺，也不会让自己存在拖延心理，更可以加强自己的责任心。

4、在不明确事情的做法时，可以自己先摸索或向别人请教、共同商量，但不可只将事情推给别人，最后在事情没完成时只会互相推委。

5、每天工作与学习的时间只有10小时，但两者的界线却不是很明确的，有时学习的时间并没有4小时，因此需要在工作中不断地学习，以积累经验更好地处理工作，提高效率。学习的定义也并不局限于工作，生活中也要不断地学习，如何增强与父母、朋友的感情，如何面对工作压力，如何调节好自己的情绪，这些都是需要通过学习来提升的。

以上就是我在这三个半小时的收获。之前在工作的时候我也有类似这样的做法，但不是很明确，而且也没有持之以恒。通过这堂课，我想我以后可以更好掌握自己的时间，提高工作效率。

缘起老师在广州颐和山庄国际会议厅给200多位老板讲了两天一夜经营企业的智慧，我在现场做为一名速记员，从头至尾听了，先给大家分享针对我个人所学到的一些感悟吧！

从小到大，一只水桶的寓言故事烂熟于我心：一只长短不一的水桶装水，水的高度取决于长板还是短板?

我想我们都被这个故事害了!为什么?

因为人类的缺点和短处永远改不完，人无完人的道理只要是个人就懂，但我们却一直在纠正自己的缺点，或者揪着别人的缺点不放手，我们都忽视了我们的长板，如果我们无限放大自己的长板、优点、优势，我们想成为一般人都难!

在工作中也是一样，团队中也一样，公司、企业还是一样!善于发现我们当中的长板，公司的长板，团队中的长板，知人善任，将他们的长板发挥到极致，将产品的长板发挥到极致，你必成大业!

找到属于你的节奏!

拿我的工作来说，如我打电话，打的很有感觉，一个接一个，感觉有些电话讲的很好，那我就把这个状态持续下去，如果这时候我休息一下，干点别的事情，就把这种节奏给打乱了，当天再想进入这种节奏就得重新找感觉，而且比较难!

老板经营企业同样的道理，找到你成功的节奏，找到你成功的法门、通道!

就像爬山一样，按着节奏到山顶是不会觉得累的，本来你按着自己的节奏爬山，当有人比你慢堵在你前面时，你就慢下来了，当有人比你快时超越了你，你会有一点心急，这些时候你的节奏就乱了，越爬越感觉到累!

人之所以得病就是节奏出问题!

再讲一个字：断！

我的人生到目前为止不成功正是因为这个字，没有持续!没有任何一个伟人或成功人士是因为断断续续做事而成功的！持续与专注的去做事，必定成功!助推我们成功还有一点至关重要：迷上一个人，迷上一件事!

底下分享一点点袁老师的课程笔记：

企业的第一产品就是老板本人！

老板上台讲话1分钟说不清自己做的事，这是最大的悲哀!老板要给自己时间静一静、想一想、理一理!

课程中，缘起老师用三句古诗词来解释了老板做事的三个境界：

1、西风雕壁树，独上高楼，望断天涯路-------创业(被-逼无奈，报仇雪恨)

2、衣带渐宽终不悔，为伊消的人憔悴---------主动出击，主动选择

本人参加教育工作以来的心得体会 第6篇

我名叫黄祖民，男，壮族，出生于1957年8月10日，现年59岁，中共党员，中师文凭，系巴马县百林乡阳春村那朋屯人，1982年7月高中毕业回乡，当年9月就开始在本屯那朋瑶寨小学当民办教师。

本人自从参加教育工作后，看到原来旮旯里瑶寨学校教学点没有活动场所地，同时教室简陋教室地板潮湿阴暗，每年一碰到下雨天，雨水冲刷墙，教室里一片烂泥潭，无法上课，为选择比较合适的教学环境，为改变学校破烂不堪的面貌，我用自家的五分保水田同别人抵换一亩多的旱地作为学校地皮，况且与爱人商量，用自家多年积累资金15000多元钱全部用于建校投资，全家四个劳动力集中精力投入建校工作。前后挖学校地皮土方700多方，还用马驮和人挑石头、石沙、水泥、钢筋何石灰等3千多工日。经过奋战半年时间，于1989年春季建成一栋一层两间共60平米的钢筋水泥结构的教室，使孩子们有个安稳舒适的学习环境。校舍的建成为国家节约10000多元，校舍建好了，我又集中精力抓好适龄儿童入学和巩固工作。为此，每学期开学前，我翻山越岭上到六相屯、六尼屯、安连屯、那朋屯四个瑶寨屯，动员孩子入学（回校），还给瑶族特困生同自己开发，从不收他（她）们钱。多年来，我先后为瑶族特困生无偿垫支书杂费、文具费、生活费达5000多元。使学生进得来，留得住学生数由原来20人，增加到30人，适龄儿童入学率由80%,提高到100%.巩固率由原来78%提高到100%。

在教育教学中，我很下苦功夫，自己原是高中文化，在教学实践碰到很多实际困难，为提高自己的文化和业务水平，本人一面参加中师函授学习，一面参加本村教研活动，努力钻研教学业务，还主动到村完小、乡中心校参加听优质课，有了一定效果。1999年7月，本人读完中师函授毕业，1999年10月至今，我先后给全村教师上公开课3次，得到了大家的好评。

我的教育教学越来越有方，根据山村瑶族孩子的特点进行教学，对于小学一、二年级的教学方法，让学生有动口、多动手，多做练习作业的机会，达到实践出真知为目的。同时，对于尖子生采取鼓励表扬的办法，激发他们奋发向上，锐利进取，不断前进，对于后进生，我采取个别进行政治思想教育，帮助他们克服困难，个别进行文化辅导的办法，让他们迎头赶上，多年来教育教学质量明显提高，每年“六一”节乡村举行学科竞赛，我任的一、二年级复式班学科成绩都获一、二、三等奖。每每学下学期期末统考，我任的一、二年级语、数及格率超标，得到教育部门的表扬和奖励。

在近三十年的教育工作中，由于本人积极工作，热爱党的教育事业，诚诚恳恳，艰苦耐劳，以身作则完成党的教育方针，得到政府和人民群众的好评。曾获得乡优秀先进教师四次。县级优秀先进教师三次。地区民族团结先进教师一次。全国希望工程园丁奖一次。2016年被评为“最美红烛教师”。

今年以来，我保持热爱党的教育事业，积极努力当的各项教育方针，遵守党纪国法，关心学生胜过儿子。“红烛基金”帮了我。我更努力帮助学生学文化知识，为人民服务。

我非常感谢“红烛基金”对我们代课教师的帮助，我是近三十年教龄的代课教师，现年59岁，由于年老身体多病，我患有高血压病、心脏病、糖尿病，天天口不离服药。药费欠债累累，我家有五口人，两个孙子，大孙子读小学二年级，小孙子读幼儿园，儿媳妇有贫血，无劳动能力，全家五口人只靠大儿子外出打工养家糊口，我工资微博，要过温暖的2017年春节，特此申请“红烛基金”“千元”送温暖行动。

巴马县百林乡阳春村小学

不是他本人 第7篇

过了几天，我正在家上网，阿明忽然在QQ里问我：“哥们，中午有时间吗？”

糟糕，阿明中午要过來拿钱。不理他显然过意不去，但是打肿脸充胖子借钱给他，又于心不甘。还是老婆机灵，她立刻打出一行字：“对不起，不是他本人”。这招真管用，对方立刻不言语了。

我感激地望了老婆一眼，他日即使见到阿明，我也不会落下“不够意思”的口实。正想到这里，手机响了。阿明打来电话，这家伙看来是不达目的不罢休，我的心又揪起来了。老婆依然镇静，她拿过我的手机，按下免提，很快传来阿明的声音：“哥们，我可是到处找你，今天中午有时间吗？”

“对不起，我不是他本人。”老婆冷冷地说。对方沉默了片刻说：“你是我哥们的老婆吧，他今天真没口福，我的股票不但解套还获利了。今天想请几个哥们去酒店吃一顿。”

我瞪了老婆一眼。老婆道：“急什么！亡羊补牢为时不晚，等过十分钟你再QQ联系他，就说你刚才出去办事，现在才回来。”这是个好主意，我耐心等了十分钟后，立刻在QQ里给阿明发了一条消息：“阿明，我刚才出去办事。你找我有什么事情？”

原以为他会告诉我去哪里喝酒。等了半天，屏幕上出现一行冷冰冰的字：“对不起，我不是他本人。”

（摘自《南湖晚报》）

本人减肥心得 第8篇

廉政建设的重点要求，在新的形势下只有保持和发扬好这一优良作风，才能取得工作实效。务求工作实效就要办实事，决不能搞形式主义。结合自身的特点，在工作上既注意讲求工作的形式和方法，注意紧密联系实际，在转变工作作风同时，又突出求真务实地工作，克服与单位要求不相适应的方面，如事业心、责任感不够强，服务态度不够端正，工作作风不够扎实，工作方法比较简单，政策水平不够高，解决复杂矛盾的能力不强，答复问题不够耐心，处理问题比较草率等等。特别是在工作拓展中，难度高、强度大、责任重，遇到的大大小小、意想不到的问题比较多，要积极开动脑筋，不断创新工作方法，转变工作作风，探讨新思路、寻求新方法，做扎实有效的工作，及时处理、解决这些问题，使自己的始终保持与时俱进的精神状态和求真务实的工作作风，更好地适应新形势下的工作要求。

三、培养良好生活作风。一是带头积极参加单位组织的政治理论学习和思想教育，加强党风廉政建设；二是倾听群众的呼声，沟通信息，了解状况，有针对性地开展工作；三是带头坚持民主集中制的工作原则；四是带头执行廉政规定，自觉接受监督；五是带头思想作风深入，密切党群关系，依靠群众解决工作中的实际问题，自觉构筑生活作风上两道防线：一是党纪国法防线，二是思想道德防线，不断增强拒腐防变的能力。并且努力达到五个增强：一是随着改革不断深化，进一步增强了政治意识、大局意识和责任意识；二是随着改革不断深化，进一步增强了正确理想信念；三是随着改革不断深化，进一步增强了贯彻民主集中制的自觉性和维护团结的责任感；四是随着改革不断深化，进一步增强廉洁自律的意识和拒腐防变的自觉性；五是随着改革不断深化，进一步增强了克服困难战胜困难意识。围绕“求实”，始终把党风廉政建设放在重要位置。坚持学习达到教育作用；坚持制度达到保证作用；坚持沟通达到督促作用，保证生活作风沿着健康的方向发展。围绕“从严”，严格遵纪守法和道德规范，严格遵守各项廉政法规制度，以学校完善的规章制度来约束自己，始终保持清醒头脑，增强自我约束能力，真正做到思想作风过硬，堂堂正正做人，清清白白为民，实实在在干事，牢固树立正确的世界观、人生观、价值观，保持艰苦奋斗的革命本色和积极向上的人生追求，推动两个文明建设。在工作上，坚持办一切事情以量力而行，花少钱办好事，勤俭节约，精打细算，讲求实效。在生活上，保持艰苦奋斗的，顶得住诱惑，经得住考验，做到一身正气，一尘不染。

四、永葆政治本色。在建设社会主义物质文明、政治文明、精神文明与构建和谐社会的实践中充分发挥了党员的先进性。特别是在服务人民群众方面，牢牢把握和树立群众利益无小事的观念，认真解决群众最盼、最急的事，诚心诚意为群众办实事、谋实利。在工作实际认真做到为民、务实、清廉。

本人减肥心得 第9篇

楼主

各位朋友,我的复试终于于昨天结束了,我已经如愿以偿的被协和医科大学所录取了,并且如愿以偿的进入了自己喜爱的科室,现在我实现我的诺言,想把我的考研成功经验与大家分享一下,希望能够对将来的考研战士有所帮助.在这里我想分几个大部分来说说吧,首先来谈谈考研的前期准备工作.我认为考研绝对不要求太高的IQ,特别是我们学医的,没有数学,所以不需要动太多脑筋.我认为高分的成功之秘诀在于具备较高的EQ,或者说考研考的更多的是EQ,一个考研成功者需要具有的是信心,恒心,勇气.首先要对自己有信心,当你抱者必胜的信念去学习,去准备时你会发现你的效率能提高很多,你很认为心情舒畅,前途光明,这样一来考研也就变得不那么恐怖,不那么痛苦,不那么可怕了.相反,你如果在准备时对自己信心不足,担心自己考不上,做事情畏首畏尾,那么你在考研路上一定会很痛苦,很悲观,很无助,那么我劝你还是别考了,因为这样下去注定徒劳,还不如早做其他打算.再来谈谈恒心吧,考研路漫漫又长远,做事没有恒心的人最终会中途退出,但是只要你坚持下来了,只要你走入考场你就很可能成功.至少我身边很多实例证实了这一点.所以我想告诉大家的是一旦确定你的目标就向它奋斗,不管一路上其他的对你有多么有诱惑力.,你一定要视如不见,只有这样你才能走一条精彩的路,你才能走一条让人羡慕不已的路.这里我觉得特别是平常成绩好的同学,更要把持住,因为越是成绩好,面临的诱惑越多,你的选择也就越广.我本来也有保研资格,但是学校保研工作做的晚,已经没有去协和的希望了,但是协和始终是我的一个梦,而且我觉得通过我的努力我完全可以实现这个梦,于是我选择了放弃保研,坚持下来.现实已经证明我的选择是对的.再说勇气,我觉得其实名校真的不是很难考,包括协和医科大学在内,只要你好好复习,认真的准备,保证每天的复习时间,考个340左右简直太简单了,那你协和,北医,上医起码都上线了,而且运气好的话还能去自己喜欢的科室,运气差点经过调剂后也能上研,所以不要把名校想的那么的可怕.前期准备说完后现在切入正题,说说怎么来对付考研这四门拦路虎吧.首先说说英语,英语是四门里面准备时间最长的,它不是几天甚至是几个月几能马上出成果的,而且英语是考研成败的关键,.因为无论是总分.单科线,还是老师复试时所看重的绝对是你的英语成绩和运用水平.我认为英语应当早准备,我的英语成绩一直还不错(六级86)但我也是从大3第二学期就开始看考研英语阅读的(所谓得阅读者得英语,得英语者得考研)而且我以前还背过托福及GRE单词,所以在词汇上完全没什么障碍了,但是我后来才发现单词固然是重要,因为它是阅读的基础,但是考研考的单词并不难,不要背变态的GRE,托福还有点用(也不是很大),考研之所以难是它的四个被选答案,有时候他们几个只有微小的差别,需要你仔细体会,很有点像语文里的文字游戏,所以你需要了解考研真题,只有这样你才能体会到什么是考研英语,不要以为你六级80多,托福600多就能考高分.这里我想推荐的是王若平编的<阅读手记>和考试虫的<阅读专项训练>其他的阅读书我觉得石春祯的<阅读220篇>也文章还不错,只是问题和被选答案简单了,不合考研风格,但是它可以用来联系泛读.其实阅读可以和翻译一起准备,这里我还特别推荐高教出版社出版,杜子华主编的<阅读专项突破>,此书分格我觉得最贴近真题,当你看完<阅读手记>后可以做做,实践一下手记当中所说的解题方法,感受一下什么是考研英语.我相信阅读搞定后翻译也没什么大问题,只是平常注意练练手,自己翻翻就可以了.作文我觉得可以在10月后再准备,我准备作文的方法是看考试虫的那本<万能作文><考前30篇>以及一些模拟题的范文,但我也不完全背它们,我看看他们的写法,并把好的句子,词汇,短语及表达方

式背下了,自己把它们总结一些万能开头段,中间段,结尾段(分说理的,举例的,分析的大类,自己每大类准备一个熟悉的万能模板,)这样的话考试时随时调出模板,既快速语言有生动又优美.只要在考试时再在字迹上注意一些就能够拿高分.说说西医综合的复习方法吧,我这次西综考了130,还比较满意,所以我觉得我的经验也许值得大家参考一下,我从去年2月开始准备考研,西综算我第二门准备科目,我的复习顺序跟我大学时开课的顺序一致(生理,生化,病理,内科,外科),我觉得这样可能比较科学,要不教育不谋那也不会这么安排来教学生了,我对西综还是比较有研究的,我认为生理和生化重在理解,考试时往往喜欢考大的框架,考的不是很细,所以大家只要结合历年的真题,看看它们的出题点然后掌握好每个大纲上要求的考点就没什么问题了,再说这两门占的分数不是很多一般不超过50分,而且题目相对简单,只要好好准备一般能拿的很高,如果想拿高分的朋友,这两科一定要争取满分,后面的题目可没这么好对付了.病理和内科两门大家可以查查手中的资料,我认为每年考得都很细,特别是内科,它的特点是分多,题难,剧细,所以大家对待这两门可得提起精神了,要一遍一遍的看,把考纲上要求的都吃透,都弄懂,甚至要求不放过每一句话,每一个数据,因为这句话,这个数据很可能就是考点,是题目.西医难,它不是难在超纲,而是难在暴细.但是它的每一题,你走出考场后都可以在课本上找到原话,这就是它的特点.所以我再次强调病理和内科要反复看书,也许你一遍两遍记不下来,那么看多了自然就熟了,我从2月开始到走入考场,我这两门从来就没听过,坚持反复阅读,具体重复几遍我也不清楚了,所以一些怪题,偏题我都见过,自然能拿高分.再说外科吧,这门考的很简单,而且考的是些常时,复习方法和生理,生化的要求差不多,可能还稍低一些,所以重点不在它身上.至于推荐西医用书方面我也来说说吧,现在市场上的主打书我都买过(考研很浪费钱的,我大概花了4000多吧),市场上很多书他们的答案都有错误,甚至是那些真题的答案,真是很过分!我推荐的是魏保生的<西医综合120>,这本书好就好在它把真题全分到各个章节,适合于初级准备者用,它可以让你在复习前几遍时知道怎么考,考什么.而且它的收录量较全,不像黄皮书,虽然黄皮书答案错误少但是很多历年真题它没有编进去.但是<西综120>的致命缺点是答案错误多,有些还太离谱了,我建议编者抱着对考生负责的态度进行修正吧.至于复习时看的参考用书主流有<于吉人的辅导讲稿>和<双博士系列的西综辅导书>我觉得也是各有利弊,于吉人的书的精要讲解部分编的很好,课本的重点差不多都包含在里,把它和课本结合起来看能提高效率和加深理解.但是它的课后练习部分过于简单而且我觉得不怎么好.双博士系列的辅导书的精要部分写的很差,几乎全部是照书抄,没什么意义.但是它课后的习题还可以值得一看.至于模拟题我觉得于吉人的<全真模拟>,<最后五套题>以及<双博士系列的考前20天模拟试卷>都还可以,我建议大家早做准备,我去年9月份开始做于吉人的<全真模拟>保证每两天一套,做完后把错误的题目用个小本子抄起来,以后常常翻翻,这样效果较好.等到12月左右可以做<最后5套>以及<双博士系列的考前20天模拟试卷>保证3天左右一套,这样很提前进入状态,考试时就不会紧张了,一定可以考出好的成绩.政治方面我觉得没必要报强化班,我是7月汾开始看政治的,我觉得报强化班没什么用,不是听那些人在吹牛就是在听他们讲笑话,浪费时间和金钱.你完全可以买本领航出的课本<课本精讲>以及<800题>或是任汝汾编的<任之一>,再结合新东方的<政治网络课堂FLASH >光碟自己看书就足够了,这样的话政治每门课的基础理论已经能够掌握的很扎实,到了11月以后可以报冲刺班和点睛班,这样可以了解当年的热点问题,结合基本理论进行强化,千万不要小看政治,一定要认真准备,不要相信猜题,漏题.把希望寄托在考前一个月或者几天上,我想如果抱着侥幸的态度肯定考不好,至少我从来不打无准备的仗,政治分数虽然复试时导师从来不看,但是如果初试要拿高分,政治必定要拿高分,而且国家每年还有控制线呢.模拟题我觉得看看<启航的考前5套题>和任汝汾编的,高教出版社出版的<政治模拟题>就可以了.其他模拟题我觉得出题出的太偏,有些题根本不可能考的它也选进去了,做完以后绝对让你倍受打击,所以

我觉得完全没必要做,记住,掌握及理解基本概念+把握热点及新的知识=政治高分!

最后来说说专业课把,专业课每个学校要求不同,考题的难易程度也不同,虽然教育部已经在去年明确规定学校不能办考前辅导班,但有些学校仍然以各种形式悄然举办,所以你报考前一定要打听好,你的考试科目该学校有没有班,如果有一定要去上,否则你肯定吃大亏,因为专业课150,而且如果有内部消息的人至少能拿130以上,你不报班或者不打听内部消息就是犯傻.有些学校很公平比如说协和,北医,上医,他们都没有专业辅导,非常的公平,但是专业课一般很难,要上120不是太容易.这种学校就要想办法找到他们的考纲和历年试题,帮助比较大.我报的是协和医科大,早就听说协和历年以专业课难而闻名,托我的朋友在协和医科大教务处买了考纲之后才知道,考纲明确规定可以有40%以上超纲.我于是四处寻求历年的试题,终于找到了93,94,00,02,03,04年本专业的考题,仔细研究了一下,发现很多题是考纲上明确规定的,其他超纲题的确挺多,不过重复也很多,所以好好复习应该没什么问题,我考前给我的专业课定的目标是100分,结果老师可能觉得我答的很好给了我120(我卷面上有5道名解不会,从来就没听过的,这下就20分没了,所以我觉得判卷老师对我非常仁慈了).所以我总结出,考试时一定要字迹工整,就算你不怎么会答也要写些相关的东西上去,反正别空在那里,这样的话老师想给你送分他们也爱莫能助了.专业课的成功秘诀就是 考纲+真题+扎实的基本功(会吹牛)+卷面=OK

本人减肥心得 第10篇

云南省楚雄州武定县插甸镇水城小学：蒋欣镕

2016年10月12日，我校教师参加了学校组织的网络上小学语文部编本教材培训。虽然只有一天的时间，但培训所给我的启发却是一笔永久的财富。聆听了张沛、李洁玲等各位老师对教材的分析及具体的指导，自己对部编教材有了更进一步的认识，使我的教育教学观念进一步得到更新，下面是我通过培训获得的几点体会：

1.在本次培训中，专家教师主要从拼音教学、识字、写字教学、阅读教学和口语交际等方面进行详细分析讲解，让我耳目一新。

专家老师主要从教材以专题组织单元，整合的方式组织教材内容编排特点。并且要注意把握本组教材各部分内容之间的联系详细讲解。这一点，让我在潜意识中明白了一个道理，要想拉近课本与学生的关系，首先要吃透教材，才能在这个基础上创造性地使用教材。在使用教材的同时，我们也要注意教学内容提示及一些教学中所要注意的问题。如：识字课。我们要了解它的编写形式、特点。

(1)、内容与专题紧密联系。

(2)、形式多样，体现出要对中华优秀文化的传承与弘扬。

(3)、采取韵文的形式编写，易于朗读。特别是低年级的小学生，我们要充分地发挥课文中的插图作用，借助图画，猜识生字，读通句子。必要时，我们可以采取合作的学习方式，把课文读通顺。老师绝对不能包办代替学生，而是加强引导学生注意发现的层次性，将发现的识字方法迁移到学习中，让他们自己动手操作和鼓励他们独立完成。不过、要时时对学过的生字进行复习和巩固。

2.结合拼音认识汉字、学习词语和儿歌，提倡学以致用，强调拼音的实用价值。

教材倡导学用结合，在运用中学习。教材中安排了词语和儿歌，并且结合词语和儿歌的学习认识几个汉字。这些词语，都是由学生学过的音节组成的常用词语，每课的几个词语之间存在着内在的逻辑关系，可以使学生初步感知语言特点。所选的儿歌也都包含本课新学的音节。这些词语和儿歌，为学生巩固拼音、复习本课和前面学过的字母和音节提供了语境，体现了拼音学习的工具价值，同时引导学生积累语言，形成初步的语感。

3.树立生活语文的理念，将语文教学由课内拓展到课外。

首先，要更新理念，树立正确的语文教育观。要把学生从沉重的课业负担中解放出来，让学生“少做题，多读书”，让学生成为支配课余时间的主人。教学中要强调“精讲”，使学生能在课内完成大部分作业。如果我们用大量的作业把学生课余的时间塞得满满的，学生便丧失了自我发展的空间，窒息了学生的灵性，扼杀了学生的创造力。生活即课堂。培养学生具有日常口语交际能力，也只有在日常生活中不断实践，反复历练，把生活所得的一点一滴累积起来，才会形成一个人的口语交际能力。所以，教师要打破课内课外的界线，树立大语文观，生活处处有语文，把口语交际的课堂延伸到学生五彩斑斓的生活之中，关注自然，关注生活，关注社会

4.重视交际习惯和交际意识的培养。

教材重视培养学生的交际习惯和交际意识，考虑学生起点，着力改进学生日常交际中可能存在的问题，如缺少交际意识、不考虑对象场合等不良交际习惯。教材中的几次口语交际活动，让学生在不同的交际情境中实践最基本的人际交往原则：相互尊重。这是开展口语交际活动的基点，是需要从一开始就着力培养的交际习惯。

总之，这次小学语文部编教材的培训让我们受益匪浅，我会认真把培训内容与实际教学相结合起来，把以后的教育教学开展得更好。

当日本人在改变 第11篇

走上去和他们聊天，才知道原来他们是来做人盾的，都是反战人士。他们每天会轮流到巴格达的一些重要设施，比如发电厂、医院、学校等，抗议美军的轰炸，抗议这场战争。

现代战争，轰炸已经非常精准，除非情报有误，把非军事设施标注成军事设施。也因为这样，他们去做人盾的地方，相对还算安全，就好像记者们聚集的酒店，当时是大家心目中默认的最安全的地方，有一点可以肯定：美国的炸弹不会把这个地方当成目标。

尽管这样，我还是很惊讶于他们的行动，因为我以往看到做人盾的，通常都是欧美人，而我对日本人一直抱着一种刻板印象，总觉得他们和国际政治很遥远，更不要说，他们还是日本的老人。

萨达姆倒台后，在广场上遇到一个会讲中文的日本年轻人，聊起来，原来他是复旦大学的留学生。开战之后，他去了约旦，在一个教堂做起了志愿者，等待着进入巴格达的机会。后来他和教会的其他志愿者一起，每天在广场上，为巴格达人收集信件，因为这个时候，通信中断，里面的人急于和外面联系，外面的人也焦急地想知道里面的人的音讯，志愿者的工作，就是把收集的信件，代为送到国外。

这对于我来说，又是很惊讶的事情，让我开始反省和提醒自己，不要再用先入为主的方法来看待日本人。

我的一个老同事是北京人，移居日本之后，娶了一个日本老婆，每次谈到南京大屠杀问题，这个老同事总是会和饭桌上的大家争执起来，因为他总是坚持自己的不相信，不相信发生过南京大屠杀。他的理由很简单，去日本看看那些日本人。最后，谁也说服不了谁。

其实我很理解他的这种想法，每次到日本，看到日本的秩序，感受到日本人的那种彬彬有礼之后，实在无法想象，就在几十年前，军国主义下的日本，日本人是那样凶残。但是，事实就是事实，即便现在的日本社会改变了，通过政府、社会和日本公民的努力，日本的价值观和现代文明社会接轨了，但历史就在那里，现在的好，无法否定过去的邪恶。

前段时间采访一些华籍日本劳工和慰安妇，原来当年最早帮助这些人向日本政府和企业提出索赔的，正是几个日本人。一名一直和日本律师一起帮助这些人的中国律师认为，日本人这样做也是为了国家利益，他们很想向国际社会展示一个负责任、遵守国际规则、尊重人权的日本形象，而不仅仅是一个经济大国，这没有任何问题。

倒是在节目中和一个内地保钓人士聊起这点，他很不屑：“日本人帮我们，是为了让自己好过一些，不是真的为了帮我们。”我突然不知道如何回应对方，因为如果形容对方用“小人之心度君子之腹”实在有点政治不正确，尤其是在目前这个风口浪尖，会被视为亲日，不爱国。

激进的反日人士，往往会让我想起日本的那些右翼分子，因为思维方式很类似。每次去采访中国领导人访问日本，酒店还有一些活动场所的外围，总是会有几辆右翼组织的卡车。最惊险的一次，是在早稻田大学门口，我们几家香港媒体正在拍摄和做直播，几个右翼人士站到我们面前开始谩骂，阻碍我们的工作，最终惊动警察。这次近距离的接触，我还发现了一个有趣的现象：原来这些右翼人士里面，有不少中国人，那几个情绪最激烈的，都带着闽南口音，年纪都已经不轻。

2011年，太平洋战争70周年的时候，日本电视台NHK向日本民众征集战争证言，当被问到“是否愿意为国捐躯”的时候，年轻人们回绝得异口同声，其中那句“要人家为它而死的国家，就让它灭亡好了”，这段时间，又开始在中国网络上传播。

也因为这样，不管是钓鱼岛还是独岛，关心的日本人并不多。但不关心这些，是不是就能证明他们不爱国？至少在日本，这不是一种衡量的标准。至少从表面上看，他们更关心身边的事情，要求停建核电站的抗议人数，远远要比右翼团体的集会多得多。

本人减肥心得 第12篇

本人对服装店经营进货的一点心得体会

我刚开服装店的时候，从来没接触过开服装店任何事情的，不了解服装批发，不了解零售，不懂什么叫打包价，也不知道什么叫混搭配，不知道开店要定位，不理解橱窗、门头的重要性，不会挂版。看到这里估计你们会说，这个女人傻了吧，什么都不懂也敢开服装店? 现在想起来，我真的是傻了，而且还会怕后，想当初自己为什么这般的无知，在一无所知的情况下去开店。结果相信你们也清楚了，我第一次进的货，都成库存了，有些到现在还没卖出去。哈哈，不过现在我不在乎这些，因为我的经验已经非常地丰富，我善于总结，也积极改正，所以后面生意还尚且过得过去。 第一次进货，我是跑广州13行，我是上网查的，他们都说那里款多，价格便宜。那时候，我来到广州火车站，连车都不会找，本来想为了省那几块的打的费，去找公车的，但找半天都没找着，最后还是打的去了。 我空着两手，包包里带着要进货的.钱，就到了13行，来到的时候已经早上的10点多了。一下子看到好多款，而且都很便宜，批发价就10多20多块，看到每个款都喜欢，都想进，但我只带了4000多来进货。一直把一楼逛了个通遍，再把2楼也逛完。快要12点了(13行是下午1点关门的)。所以我急忙找了一家认为还不错，可以值得进货的档口。 我问：你这衣服不错哦，怎么卖的? 小妹说：这个共三个色、五个码，三件起批....... 我问：如果只拿一件.... 小妹说：我们不零售。 结果当天我是没进到货的，因此我在广州找了个酒店过了一夜，第二天继续奋战13行。最后货是哪到了，不过拿到的全是自己喜欢的货，而不是顾客喜欢的。所以一直在压在家里，到现在还没卖出去。事融这么多年，这货看来也是卖不出去的了，还好不多。 但我没丢掉，一直把这些衣服当作为一个教训，让它提醒我做事一定要先深思，再行动，一定要调查好市场才行动啊～～ 以上文章有衣联网www.eelly.com提供 衣联服装批发网是中国唯一的“双实体”服装批发市场,汇聚了白马服装批发、十三行服装批发、沙河服装批发，虎门服装批发，广州服装批发等一级服装批发市场的众多实体服装批发商直接为您供货，优质品类有女装批发、T恤批发、连衣裙批发、牛仔批发、瑞丽批发、韩版批发等。众多知名服装实体批发商。衣联网提供的服装批发网店、服装店主交流论坛均让您足不出户，即可全国进货。

本人减肥心得 第13篇

培训笔记及心得体会

2011年8月2日

《战略性绩效考核与激励性薪酬设计》

培训笔记及心得体会

根据公司安排，我们一行六人于7月19日至21日在西宁参加了为期三天的《战略性绩效考核与激励性薪酬设计》的培训，经过此次系统学习，我受益匪浅，现将有关学习内容及心得整理如下：

一、战略性人力资源管理

人力资源为企业最重要的资源，是企业核心竞争力的源泉。战略性人力资源管理体系的构成是以实现公司战略目标为最终目的，做到“金钱留人、事业留心、文化留魂”，达到“人尽其才、物尽其力”。

（一）战略性人力资源管理体系的构成

战略性人力资源管理体系由战略层、管控层、执行层构成。其中战略层起到定目标、决策的作用；管控层是各管理职能部门；执行层是绩效考核的目标。在此体系中，我们要根据公司战略设定组织机构确定任务目标，做好人力资源战略规划，进行岗位设定和岗位分析，作出岗位说明书，并以此进行薪酬方案设计和绩效考核，达到最终实现公司战略目标的目的。

（二）企业规范化过程中面临的10大挑战

1、人本身的复杂性及易变性

人的需求是多样化的，并随着条件的变化而变化，所谓“众口难调”。人力资源管理就是管理人的需求、欲望，因此就要根据需求的状况进行设计、变化，克服经验主义，要根据不同的岗位、不同层次的人群设计出符合其需求的管理方案，不搞“一刀裁”，不搞“大锅饭”，不一成不变。

2、角度不同，带来冲突

这主要是个人利益出发点不同带来的利益冲突，或对某项事物的认识不同带来的理念冲突，以及其他原因造成的各项冲突。

我们要具体情况具体分析，尽量做到求同存异，灵活的使用“情、理、法”，即“以情动人、以理服人、以法治人”。

3、理念转变的时间跨度

这主要是思想认识上的问题——经验主义，他们不愿意变化，在思维及行为上有惯性，对变革等存在不确定性的担心，同时他们也担心既存利益的得失，也可能时知识、能力的欠缺。为此，我们必须要加以引导，帮助分析，作出系统的、可行性的方案获取认同。

4、人才的全面短缺和高级人才的严重匮乏

为解决此问题，我们必须对公司的战略目标有明确的认识，因此才能有针对性的设置岗位，并根据岗位说明书作出符合岗位要求的素质模型，或通过针对性的人才招聘或通过员工培训、员工开发选拔等，获取企业所需的人才。

5、对新生代员工管理的不适应

随着社会的发展，80后、90后逐渐成为企业主力军或后备力量，但由于其成长环境与目前处于领导层地70、60甚至50后截然不同，这就造成管理中对其性格独立、率性而为、浮躁、承受力差等等状况不适应，这样势必会影响工作。

为此，我们要了解状况、分析原因并有针对性的解决，创造适合他们优点发展的环境，激发工作主动性、积极性。

在此环节中，我深有体会，财务部这几年一直有80后新员工进入，与之交往、工作磨合中，喜忧参半。我既发现了他们具有接受新事物快、有进取心等种种优点，也发现了他们的浮躁、思考不够深入等缺点，原先一直以为是其工作经验不足的原因，仅通过谈心、传帮带等手段予以磨合，但在工作上一直按照自己的工作习惯和标准去要求他们，忽视了他们与我不同生长环境造成的不同的特点和价值观，从而忽视了对他们成长环境的营造。

通过此次学习，我深刻反思，我觉得可以在以后的工作中，在权限范围内给予他们合适的工作环境，引导他们发挥自身的优点，比如创造性、竞争性，但同时要通过培训学习、传帮带等手段克服其浮躁等缺点，帮助他们尽快成长。同时延伸到公司层面，应加强团组织的作用，将青年员工组织起来，利用空闲时间搞些活动，如兴趣班、比赛、游戏、创刊等等，让他们有种在学校参加各种社团的感觉，这样一是提供了一个互相交流的平台，增强凝聚力；二是让他们感到公司对他们的关心，增强向心力；三是提供一个他们自由发挥的环境，从中发现人才；四是能够约束学习，加强团队建设和知识水平的提高。为此，公司要引起重视，要为他们提供场地、适当的活动资金，要提供相应的人员引导管理，还要对他们提出的合理化建议、发明创造等予以采纳和奖励。

6、对知识型员工的管理

此类员工自主意识很强，缺乏组织观念，个人倾向严重，缺乏企业忠诚度，他们更多的是对职业的忠诚，而且作为知识载体，他们一般会通过流动增值。

此类员工在公司技术等部门体现特点较为明显，技术部历年来进出员工较多足以说明此类问题。财务部也曾遇到过特点比较显著的员工。

学习中对此类员工的管理，要求将其内在需求与组织目标相统一，解决企业忠诚与职业忠诚之间的矛盾，设置专业知识通道，满足其需求；同时建立能力管理加职位管理双重的任职和评价体系；要求把绩效考核作为一个管理过程而不是一个事后的评估；对待他们不再是简单的命令和服从；建立知识管理体系，使隐形知识显性化；并采取多种激励措施。

我理解为第一是让员工感到企业对他的在乎，对其专业的尊重，适合知识性发展的，提供研究平台；适合在知识基础上管理的，提供其职务上升平台；第二，日常绩效考核是对其的督促，不是事后简单的结论，是帮助他们找缺点促发展的举措，考核的指标设计应有认同感；第三，能够形成知识流程，建立操作手册的，坚决建立，将其知识流程化，弱化其控制力，从而建立起标准作业流程（SOP）。我觉得，岗位操作手册很有必要，大多数技术岗位均可以实现，比如会计、修理、质检等，设计也能部分实现，将该岗位中的工作流程，所有可能出现的问题，一次次补充完善，这样，后来者可以很方便、很快的适应该岗位，这样缺少的将不再是技术和经验，仅是实践。标准作业流程建立后可有效防范人才短缺问题，降低人力成本，也能有效的保障产品质量和工作效率等，做到简单、有效、自动化。

这一类员工的特点，也提醒我们企业与员工之间定位的转变：要把员工看做是企业的客户，展开针对性的影响，体现以人为本，要“像学校一样培养人、像家庭一样关心人，像军队一样要求人”。

7、执行力的缺失

具体表现在执行目标上，企业发展战略仅在领导心中，其他人员被动跟随；在执行保障上，有了较完善的组织架构，但部门职责和岗位界定不清晰，岗位说明书等基础工作缺失；在执行方法上生产管理流程较为完善，但日常管理流程不系统、不规范，员工对流程不熟悉，造成日常管理缺乏依据，特别是部门之间的协调；执行力度上缺少激励性的机制和强有力的约束机制；在执行方向上考核是部门自发的，缺乏人力资源部门地统筹安排，考核指标仅注重业务绩效，与公司长期战略不符；执行基础上，胜任力测评缺失，部分人员素质与岗位不匹配，失去执行基础；薪酬待遇不高、人际关系妨碍制度执行或领导不带头执行且干预执 行等等。

这些东西令人振聋发聩。在执行力的学习中，也曾提醒过此类问题，公司的战略目标的实现，首先领导是第一执行力，个人战略应与企业战略一致，打造起公司战略实施系统、管控系统，形成制度化实行的体系。

实际上我觉得，这个问题的揭示是最重要的，也是我们最需要的，这个问题的解决实际上贯穿在整个学习过程中，实际工作中的问题也不是某一个领导或一个办法就能解决的，这是一个系统的过程。但首先，领导是第一推动力这是十分明确和必要的，在这个前提下，可以逐渐打造起系统的各个层次的管控、考核、激励系统，最终将个人执行力转变为组织执行力，形成体系制度化，从而保持组织的健康运行。

这个系统的打造，要被公司领导全力推动，要从基础工作——岗位说明书做起，要对各部门明确岗位职责和任务，要建立起符合公司实际的考核激励系统。

8、各级管理者错误的认为人力资源管理只是人力资源部门的事情 事实上，人力资源管理应该是全员参与。高层管理者、人力资源部、各直线部门都应该承担人力资源管理的职责。部门经理应对本部门工作进行分析，协助撰写岗位说明书，同时为更好的完成公司战略提出自己的用人计划，并按照公司的考核目标对本部门员工进行考核，并协助人力资源部门对员工进行培训，进行合理的薪酬设计等等。

在这方面，公司操作中有部分脱节，主要是定额部门过多的去争取本部门的工资利益，却缺少对公司战略目标的实施，忽视了薪酬设计是为了实现公司战略目标这一核心意义；而其他部门更是忽视了对本部门员工的培训、需求等等，使员工缺少向心力、凝聚力，缺乏对公司战略目标的认识，只能被动工作。

9、处理好人力资源管理中的10大平衡关系

（1）职业经理人与创业者的平衡（用人与待遇问题）；（2）超前的理念与人力资源推进的滞后；（3）人力资源开发与人力资源成本；

（4）价值评价体系与传统职级系统（能力与贡献还是资历）；（5）组织的迅速变革与组织的稳定性；（6）科学性与艺术性(环境依赖性)；（7）最先进，最适合（环境依赖性）；（8）放眼长远、兼顾现实，还是立足现实、逐步改进？（9）量身定做与削足适履

（10）人力资源管理系统和其他系统相平衡（信息化、财务、现场管理、成本控制）

在我们公司中，我觉得主要应该考虑（2）、（4）、（5）的问题，因为只有将公司领导的理念，通过人力资源系统的建设，完全贯彻到部门经理、员工的理念中，其他的东西才有贯彻实施的可能；在人力资源建设中，除考虑老员工的感受，更要考虑到企业所需能力者地感受，做到既要有“能者上、弱者下”的竞争淘汰机制，又要有考虑技术变革等因素造成的老员工能力下降的问题，做到有人情味。

在变革中，我们要摸底排查，不做大框框，要将各项指标考虑到每一个岗位，考虑到每个层次，避免冒进，保持组织的稳定。

10、众多企业的急功近利

主要是体系建设的急功近利、不愿意系统实施人才梯队建设、忽视企业文化员工理念的改变、热衷于拿来主义。这些只会导致情况的恶化。

我觉得体系建设没有最先进，只有最适合。

这10大挑战，我之所以花费大量文墨去描述，是因为人力资源系统的建设，中面临的困难和问题我们不一定能够清醒的认识。

这些问题，在我们公司中均有面对，而且也有如学习中提到的解决措施，如解决人才问题我们制定的高薪留人，作业指导手册，后备人才库的建设等等，但没能根本解决问题，人才仍有流失，部门间协调仍有困难。

我觉得，第一，公司的战略目标未能普及、贯彻，普通员工根本不知晓；第二，管控层未能贯彻实施战略层的意图，既未上传下达，又局限于部门利益或机械执行命令或临时抱佛脚；第三，部门职能和岗位职责不明确，未形成制度，成为部门间扯皮理由；第四，对员工未能区别对待，员工缺少诉求的通道，缺少上升发挥的环境和空间，仍有“大锅饭”的影子；第五，各项激励、考核措施流于形式，结果未能切实落实，造成制度缺乏公信力，从而没有执行力；第六，缺少鲜明的企业文化，缺少团结一心、积极向上的气氛。

如果我们有针对性的解决以上不足，局面至少能够得到改善。突破点应该在于将原有考核分析，去芜存菁，然后严格贯彻；对现有制度，严格执行，提升执行力。只有培养起对制度的敬畏心之后，再考虑其他较好。

二、实施战略性绩效考核

（一）我对绩效管理的理解

绩效管理有五大目的：

1、战略落地；

2、更好地履行职责、完成任务；

3、更好地执行企业的流程；

4、能力的提升；

5、行为纠偏。最终是绩效的全面持续提升，让员工与企业共同发展，让大多数人受益。

实行绩效管理最终形成的成果是：

1、建立实施办法、细则或制度；

2、建立合适的指标体系，确立绩效合同；

3、相关配套表格完善。

我的理解是绩效管理就是为实现公司的战略目标，将各岗位职责细化，用制度、办法约束、激励员工；指标和考核的方向在于公司的目标在何方，就考核什么，我们重视什么，就考核什么；同时在考核中注意纠偏，达到企业发展和员工能力提升的作用。

绩效管理的实施，首先要根据公司战略目标确定绩效计划，依此实施，并在实施过程和目标管理中予以考评，通过考评结果，对发现的问题有针对性的解决，这就是绩效管理循环。绩效管理不仅是考核，更是帮助与提升，也是为员工营造一个上升的环境。

（二）成功绩效管理的“1-2-3”法则

1、绩效管理，指标是核心，既有过程考核，又有结果考核；既有短期考核，又有长期考核。

2、进行绩效考核，必须做到两个前提，一是建立战略目标体系；二是确定职责，分配任务，实现标准化作业流程。

3、实行绩效考核的关键第一是公司领导是第一责任人；第二各级经理是绩效管理的主体；第三人力资源部门要成为绩效管理的专家，起码是行家。

这“1-2-3”法则中，我们往往重视指标这个核心，而忽视了其他方面。其实指标分为三层：总经理指标（承载了公司的战略目标）、部门经理指标和岗位指标，这三层指标的关系就是其他法则的要求。

指标要发挥作用，考核结果的落实必须坚决的执行。在我们过去的考核中，往往注重“考”，忽视了“核”，考而不核、不落实，考就失去了意义。指标是被考核对象努力的方向、行动的指南，也是上级驾驭下属最有效的工具。我们只有把公司的战略目标转化成“人人头上有指标”，做到目标分解自上而下，才能达到自下而上的目标达成。反思我们的考核指标，除了领导目标和部门领导外，普通员工根本无指标，且还或多或少存在多、泛、难考核等问题。

我认为指标不能过多，不能生怕不全面，把所有事项都拿过来考核，应重视什么便考核什么，干什么便考核什么；指标应有指向，不能全而泛，使部门无工作重点，工作量加大不说还影响考评效果；指标应根据考核对象不同如公司领导、部门经理、普通员工，考核对象性质不同如销售人员、技术人员、采购人员、生产人员、管理人员等等合理设置，有结果考核、有过程考核，设计尽量避免主观因素，可量化，指标制定不能过高也不能太低，考核结果应呈正态分布；对获取的考核结果，应落实到位，除与钱挂钩外，还应与其他如职位变化、荣誉等关联；考核不能只考核部门，也不能只考核个人，要根据不同情况设置，如成果的实现主要依赖于个人，则考核到人，如主要依赖于团队协作，就考核到部门，不能一概而论，应区别对待；考核不能照搬老一套，不知变通，应根据情况及时调整；考核前、考核中、考核后，我们都应注意理念的贯彻，企业文化的建设，要注重全员培训，注重好的工作方法的推广应用，同时为优秀员工建立起展示的平台。

考核指标应与公司战略一致，公司发展在追求什么，就侧重什么。如追求利润，就侧重于成本、费用等的减少；如追求市场份额，就侧重于收入、生产量等。

考核最重要的是绩效的记录必须随时做，这是做到客观考核的保证；要做到随时分析，对发现的问题及时解决，调整。考核不是为了考评，而是为了促进和提高。应注意建立公开、开放、充分沟通的绩效管理体系，要强调全员参与，绩效目标不能一成不变，要持续改进。

三、激励性薪酬方案

做好薪酬方案，一定要确定薪酬结构和薪酬水平。

薪酬结构即各种不同薪酬形式的比例。如基本工资、工龄工资、绩效工资等等；薪酬水平即薪酬数值在市场、在同行业中所处的水平。

薪酬水平应根据不同岗位做比较，要对支撑企业核心竞争力的岗位做适当倾斜，这就是效率工资理论。要求我们对企业高度依赖于某些特定人员或某些任的可替代性很低时或公司无法监督员工的绩效时如外派人员，对其工资做适当倾斜。

俗话说“一流的企业就有一流的薪酬，一流的薪酬才能招来一流的人才，一流的人才才有一流的干劲，一流的干劲才能支撑一流的业绩，一流的业绩才能造 就一流的企业”。一流的薪酬不等于全面高薪，而在于薪酬结构的合理，能让员工感受到其价值的实现。

决定薪酬水平，除受企业所处行业水平、企业效益的约束外，内部要受到岗位价值和个人价值（岗位能力匹配、绩效表现等）的影响，受到企业管理手段和决策者价值观的影响。因此，我们在决定薪酬水平时，一定不能闭门造车，一定要做好全面调查，对本地区、本行业、相同岗位的薪酬从各种那个渠道了解，同时要对不同岗位、不同年龄层次的人群需求做出全面了解，有针对性的设计。

在薪酬结构中，可分为工资、激励薪酬、福利薪酬三大部分。其中工资又可细分为基本工资、专业工资、学历工资、工龄工资、岗位工资等；激励薪酬可分为提成、奖金、绩效等等；福利薪酬可分为各种保险、节假日福利、补贴等。

在我们公司的操作中，岗位分析做的不够细致，存在按人定岗位系数，存在个人能力不能胜任岗位需求的情况；员工普遍存在“多劳应多得”的思想，片面以活多或少比工资的情况，忽视了岗位的不同、为公司发展起作用的不同；忽视绩效工资，普通员工缺乏激励性工资，管理层绩效工资效果不够明显等情况。

薪酬水平和薪酬结构实质上就是公司收益的分享，是考核目标的落实，是对执行力的落实。因此一定要避免内部不公平，避免没有市场竞争性，避免缺少激励性，避免劳资不平衡。当然，也不能金钱万能，还要与荣誉、职位升迁等结合并用。