如何增加运动量范文-盘古文库

如何增加运动量范文

来源：盘古文库

作者：漫步者

2025-09-19

如何增加运动量范文第1篇

1、保证卷面干净

文面就像一个人的脸面，干干净净，就会给人一个好印象。同学们该如何写出一份赏心悦目的答卷呢?

首先，用蓝色、蓝黑色的水性笔(或油笔)书写。当然，颜色不可太浅，笔画也不可太粗。其次，不用修正液、透明胶等涂贴卷面，这会有做记号的嫌疑，也影响卷面的美观。你要是不小心写错了字，用一根或两根斜线划掉即可。第三，书写要工整清楚。如果你写得一手好字，固然可喜可贺;如果你的字写得一般，那么只要写得工整、清楚就行。切忌在作文中，把标点“一顿”到底;或把错字乱涂乱画。

2、要有醒目的标题

题目即文章的眼睛，眼睛美丽、有神，才能引人驻足欣赏，引起人进一步阅读文章的情趣。一般地说，好文章的标题应具备简明、概括、新颖的特点，言简意赅，点明文章的主旨或概括主要内容等。切忌题目太长、语言生硬、文法不通. 以下几种方法可使文章题目新颖、引人入胜：(1)巧用标点，如《你还会浮躁吗?》《吃在中国?在吃中国!》; (2)一反常理，如《哥哥也要坐船头》、《100分，我恨你》; (3)词语的超常搭配，如《美丽的谎言》《惩罚“微笑”》;(4)巧用色彩，突显形象，如《穿红褂的小姑娘》《我心灵的绿洲》;(5) 巧用修辞，充分调动读者的生活感受，如《我冲出了“保险箱”》《沐浴在粽子的清香中》等。其实,只要同学们留心，肯动脑筋、下工夫，或借鉴，或创新，给自己的文章拟出一个新颖别致、让人眼前一亮的标题，是不难做到的。

3、作文的开头力求靓丽

常言说：“好的开端是成功的一半”。有个好的开头，既展示了作者的才情，又激发了读者的兴趣，还可以点明主旨、领起下文。如，曲靖市2007年中考满分作文《你还会浮躁吗?》开头写道：“江南细雨夜，手捧一壶香茶，听窗外雨声滴滴答答;阅手中万卷诗集，品古今文人墨客，各领风骚。一切都悠悠然地安静下来。你还会浮躁吗?”小作者细腻的描写，渲染了一种悠然、宁静的氛围，既展示了文采，又自然点题，更唤起读者对雨夜的品读，这一美好生活时刻的体验，产生的阅读情趣，可谓精彩!

4、结构必须清晰

“文无定法”，在平时的作文训练中，同学们尝试过多种构思方式镜头组接式，小标题式，小排段式，问答式，联想式，记者采访式，班会辩论式等。临近中考，同学们要认真梳理自己平时的习作，选出自己最擅长的两三种形式重点训练，力争达到出奇制胜的效果。

值得注意的是：考场作文的结构，宜简不宜繁，有曲折但不可啰嗦。如果是记叙文或散文，有一条突出的线索是非常必要的。如2007年山东满分作文《跟美丽捉迷藏》开头写道：“路过青春，步入花季，总是感觉身边暗淡乏味，心绪低落，鲜少因为发现美丽而感动、欣喜。美，是否在与我玩着捉迷藏的游戏，正在静静地等待我去把她找寻?”正文使用了小标题式的结构：(一)美，在转身处;(二)美，在凝眸处;(三)美，在你身边。紧扣话题，以“寻觅”为线索，通过摄取生活的几个特定的镜头，用剪贴的形式结构成文，可谓独特，令人耳目一新。

5、巧妙、自然地结尾

好文章除了有好的开头，还应该有个好的结尾。结尾贵在自然、有力，又余味无穷;既深化主旨，又照应开头，使文章结构完整。切忌生拉硬扯，随意拔高。如《跟美丽捉迷藏》的结尾写道：“我要高声呼唤美，我找到你了。”自然、简明、形象、有力，既呼应了开头的“寻找”，使结构完整，又让读者感受到了小作者的兴奋之情，并且和他一起激动，可谓精彩，值得借鉴。

6、要有鲜明的主题

文章所表达的思想感情、态度观点，要一目了然。切忌“犹抱琵琶半遮面”，让人读完了觉得云里雾里，不知所言。下面就介绍了几种突出文章主题的方法： (1)让标题点明主题。如《吃在中国?在吃中国!》，标题很有震撼力，言语中透出智慧前后仅是调换一个字，就鲜明地亮出了自己的观点。文章正文的例子也非常典型：吃果子狸吃出“非典”吃掉生命;某些地区吃得浪费惊人吃掉美德;放学路上看见买青蛙的吃掉生态平衡。小作者敏锐的眼光、深邃的思想、忧虑的情怀了然突出。 (2)在开头点明主题。如《美就在身边》开头一段“一滴露水就可以反映出太阳的光辉;一粒细沙包含着一个多彩的世界，我们身边的美无处不在。” (3)结尾点明或深化主题。如《美就在身边》结尾写道：“一粒沙里看到一个世界，一朵花中看到一座天堂，美就在身边，将无限放在手心，永恒在一刹那间收藏!”寥寥数语，可见小作者的概括能力和扎实的语文功底。

7、语言要精彩记叙的语言，具体形象;议论的语言，严谨周密;说明的语言，平实准确;描写的语言，或佳辞丽句，清新优美;或娓娓动听，含蓄隽永;或刚健有力，痛快淋漓美丽的语言给人以享受，美好的思想需要美丽的语言来表现。扮靓语言的方法很多，这里主要讲以下三种：

(1)引用名言。恰当引用名人名言、格言警句、古诗文名句，展示自己的积累，扩大文章容量，增强文章的辞采。

(2)借用词语。如一位同学写父亲为工作而用脑过度，出现了秃顶的片段：头发禁不住长期的“营养不足”，都纷纷脱离“工作岗位”，“下海”了。最令人伤心的是连最后几个“独傲霜雪”的“忠诚者”也在这几次行动中下了台。小作者这种鲜活、俏皮、幽默的写法，要远比直接描写父亲如何废寝忘食地工作强得多。需要注意的是：使用借用语不要忘记加引号。

(3)巧用修辞。修辞可使文章语言有色彩，充分调动读者的种种感受，甚至调动想象和联想，在心中唤起某种影像，是同学们最常用的方法。例如，“假如沟通是一扇门，那么语言就是这山门的钥匙。如果沟通的门通向的另一方是一望无际的沙漠，那么语言的钥匙便引领你走向鸟语花香的绿洲。”再如，毛泽东的“中流击水，浪遏飞舟”等等。比喻的使用，化抽象为形象，化平淡为生动;排比的使用，不仅可以渲染文章的气氛，增强语言的气势，丰富了文章的内涵，还能让人体会作者对生活的热爱和他积极进取的人生态度。这样的句子，自然会受到阅卷老师的青睐。值得注意的是：使用比喻的关键是要准确、新颖，能反映事物的特点;同时使用几种修辞手法，也许会收到更好的表达效果。走到茶几边，我认出了外婆的杯子，但是哪一个才是妈妈的杯子呢?突然之间，我觉得，自己真得太不了解父母了。当妈妈为我倒水时，我却不知她的杯子是什么样的;当妈妈为我夹我喜欢吃的菜时，我却没想过他们是爱吃淡一点，还是浓一点。。。。。。2009年到了，意味着过去一年的逝去和新的一年的到来。妈妈为我操劳了一整年，仔细想想，现在的我也应该为她做一点点事了。

于是，我决定先将茶沏好再找杯子。学着爸爸平时沏茶的顺序，我先从茶柜里找出了一罐普洱茶，再往烧水的壶里加入水放在电茶炉上烧，接着，我将爸爸已经掰好的普洱茶片拿了两片放在盖碗里，等了一会，水开了，我小心地将水注入盖碗，将盖盖上，把盖碗里第一遍的茶水滤掉，然后再次注水，盖上盖，焖一会才两手并用地将茶水倒入茶海里，因为第一次自己动手，盖碗的烫手是我所没想到的，手忙脚乱的我弄得茶几上一片片的水渍。重复几次这样的程序后，我先帮外婆倒了一杯茶，因为外婆特别喜欢喝茶。当外婆从厨房走出来的时候我已经把茶都给倒好了，这时，外婆才告诉我哪一个是妈妈的杯子。

妈妈起床了，我双手捧着水杯送到她的面前，就像捧着一颗温热的心。妈妈一愣，随即脸上露出了微笑，她一手接过水杯，伸出另一只手将我拉进了她的怀里，那手轻轻柔柔地在我的头上抚摸着，接着妈妈在我的脸上深深地亲了一口。虽然妈妈经常亲我，但这一刻的亲吻却最让我感到幸福。我抬起头对妈妈说：“妈妈快喝吧，要不茶要凉了。”妈妈仰起了脖子，张着嘴巴，“咕咚，咕咚”地喝了几大口。看她那甜蜜蜜的样子，仿佛微苦的普洱茶也是蜜一般甜。

我记得在我小学的时侯，就读过一首曹值的七步诗：“煮豆持作梗，辘毂以为汁;秸在釜下燃，豆在釜中泣;本是同根生，相煎何太急”。那时只知其大意，只知道曹操的长子曹丕继位，他在一些奸臣的影响下，担心他的同胞弟弟曹值篡位，便逼迫曹值在七步之内作出一首诗来，否则处死;结果他的弟弟就在七步之内写出了流传至今的“七步诗”。当时这首诗对曹丕也是一种极大的潮讽。

几个世纪过去了，社会和生活都发生了极大的变化;应该说人的素质也应有所提高;一个人生活在世上，是离不开亲情、友情和爱情的;有人说：打架亲兄弟，上阵父子兵，但是，兄弟姐妹的团结并不是真对与他人打架斗殴，在生活上，事业上应是不可或缺的照应;俗话说“一根筷子容易断，十双筷子断就难”;可见，团结是一种力量，只有团结才有攻不破的堡垒。

然而，就在生活优越的今天，兄弟姐妹往往因为一点小事，一点利益而你争我斗，反目成仇，甚而相残;我和我的朋友在聊天时有时聊及这个问题，有人这样评论：一个人生活在世上，如果不顾亲情，对兄弟姐妹甚至父母于不顾，那他在这个社会上和任何人都不要谈“情”字，特别是友情。

树大分枝，各自成立家庭后，在生活中一些小事是难免发生的，但要看你怎样去对待，把金钱和利益看的太重，那麽，你就会值亲情于不顾;看淡名利，注重亲情才是做人的底线;争则不足，让则有余，在利益和金钱面前，我们何不礼让一点，做一个有道德、有素质、有亲情的人呢?

家和万事兴，团结是一种力量，让我们团结友爱，和睦共处，为个人的事业、为家庭的生活、为国家的兴盛而看重亲情、友情、爱情;把金钱和利益看淡一些吧! 人过留名，雁去留声，希望在几十年之后，当你离开这个世界的时侯，留给后人的不是唾泣，而是美愉。

今天是她父亲的生日,她要回家和父亲一起过生日.我很理解她的想法,更理解她的思念之情.是的,她父亲已经六十多岁了,为了子女的成长与幸福,含辛茹苦,真的的不容易.话说过来,人一辈子真的很不容易.人年老时非常希望能够和子女在一起,即使不能在一起,哪怕一个电话甚至一个短信,父母也已经很知足了.我由于长期在外,很想念爸爸妈妈.想起过去,心里真的很辛酸,父母亲为了我们的成长真的付出了很多,然而他们现在又生活得怎么样呢?想起过去的一幕一幕,我心里很难受!我很希望做做子女的我们,踏踏实实地做好每一件事情,不让父母担忧,这是最基本的我们应当做的事情. 谈到这里我不由自主地想起一部电影《我的兄弟姐妹》,这是一部关于亲情的影片,暂且不管故事的真实性,主要考究它的内涵. 主人公齐思甜和哥哥齐忆苦、妹妹奇妙、弟弟齐天生活在一个不富裕却充满温馨和爱的家。然而在一个暴风雪的夜晚，他们的母亲旧病复发，咳得吐血了。父亲背她去医院，却出了意外，他们俩都亡故了。次日，另一家人搬进了四个孩子的家。性格刚强的哥哥无法忍受这个新家庭的种种，无奈地带着弟弟妹妹离开了家。他们开始四处奔波，寻找落脚之处。当实在没有能力照顾弟弟妹妹的时候，他把妹妹齐思甜送给一对正要出国的夫妇;把弟弟送给他的舅妈一家;又把小妹妹带到一对老人家中请他们收养。他自己和弟弟妹妹们便各奔东西20年后，齐忆苦在北京当上了出租车司机;齐思甜出国受到良好的教育，成了音乐家;齐天成为东北大学学生;齐妙却当上了舞厅小姐。在北京的音乐会上，思甜蓦然回首的瞬间，音乐霎时凝固了。他们四人拥抱在一起，泪水顺着另一支悠扬的乐曲落下，听众的掌声久久不息终于，他们有了一次永久的重逢。

齐思甜的父亲是一个音乐教师，他们一家人都生活在音乐的天堂里，这也为后来思甜成为音乐家打好了基础。父亲说：“人生路上有许多困难的事情，只要有音乐在，你的灵魂便不再寂寞。”这位父亲是伟大的，他乐观开朗，以身作则。尽管他和蔼可亲，但同时又是一个严厉的父亲。有一回，齐忆苦偷邻居家的鸡蛋，是为了满足妹妹小小的心愿。而他却因此挨了父亲的鞭子，还罚他站在雪地里很久。在父亲被分配到别的地方边劳动边教音乐时，他对这“莫须有的罪名”并没有悲愤倒下，而是瞒着家人当搬运工挨家挨户送木材，还干各种各样的粗活。他也没有一丝怨言，还对孩子说：“我没事。”懂事的孩子们也拿起了工具，帮父亲干活。他哼着小调，阳光幸福地洒在他们脸上。

可见,这位父亲是多么伟大，他以他的行动告诉了孩子们音乐的重要性及如何面对生活的苦难。

那么，又是一种什么样的力量，使后来的四个孩子重逢，使他们欢聚，使他们接受心灵的洗礼?

毋庸置疑，是亲情。

寒冷的冬天，四个孩子依偎在车站。他们在为下一餐饭而担心着。“哥，我饿。、”“哥，我冷。、”“哥，我想回家”弟妹们的话刺痛了哥哥。他说：“只要我还有一口气，就不让你们受委屈。”事实上他也这么做了。如果不是亲情，他又何必活得如此累呢?他又怎能忘记，那一晚，父母临走时对他的嘱咐：“你是哥哥，要照顾好弟弟妹妹。”

生活改变了许多人和事，也改变了他们。但是，亲情是始终不渝的。最小的妹妹齐妙长大后竟成了舞厅小姐!她离开原来的家后，养父母去世得早，加上无人看管，就开始堕落下去了。她在20年后与齐思甜相遇时，大言不惭地对她说她满足于当前腐朽昏暗的生活方式。但是自那以后，她回忆起以前的一点一滴，又不免伤感和懊悔。她发现自己对不起所有爱她的人，她的良心受到了谴责。于是，亲情的归来使她的精神方面的巨人复活了!她的灵魂才得以解放。

亲情给人以新生，亲情又犹如一支镇心剂。

亲情是心中的太阳，照耀着我们;亲情是温柔的春风，抚摸着我们;亲情如绵绵的春雨，滋润着我们。

亲情是雪，晶莹剔透;亲情也可以是雷，惊天撼地。

亲情可以是灯，温暖柔和;亲情也可以是微弱的烛光，不亮却很辉煌。不管怎么说，亲情一定是无价的宝藏。

没有了亲情，世界变得荒芜、凄凉;没有了亲情，生命则无法繁衍后代;没有了亲情，生活就单调枯燥;没有了亲情，人间也成了地狱。

亲情是沟通两代之间思想交流的桥梁，是一条连结两颗心的纽带。 “兄弟姐妹原是天上掉下的水花，谁也不认得谁。但落在地下后，结成一体，结成冰，化成水，就永远也分不开了。”

“临行密密封，意恐迟迟归”，是亲情。 “我在这头，母亲在那头”，也是亲情。

如何增加运动量范文第2篇

1 电子竞技运动的特点及分类

1.1 电子竞技运动的特点

电子竞技运动是由“电子”和“竞技”这两个基本元素组成的:这两个基本元素都为运动而服务的, “电子”是运动方式和手段, “竞技”是运动的目的。

“电子”是指这项运动是借助信息技术为核心的, 以各种软硬件及由其虚拟环境来进行的一种运动, 这相当于传统体育运动项目中的器材和场地。这是电子竞技运动有别于传统体育的根本不同。

“竞技”即对抗、比赛。电子竞技运动和传统的体育的比赛一样都是按照一定的竞赛规则, 并在这样的规则保障下进行公平、公开、公正的比赛。选手的技术水平, 是要靠严格的训练来掌握和提高。

电子竞技运动和传统的体育都有一个共同的特点, 那就是在社会上有广泛群众性, 并受到广大群众的喜欢和普遍参与。

1.2 电子竞技运动的分类

电子竞技运动目前可以分为两个大类, 一类是对抗类项目, 主要有:反恐精英、星际争霸、魔兽争霸和FIFA2003等。另一类是休闲类项目, 这类项目它是电子化的传统体育和民间娱乐项目, 项目包括围棋、中国象棋、桥牌、麻将、台球等。

2 电子竞技运动和网络游戏的区别

从历史渊源上来讲, 网络游戏与电子竞技本是同根生, 电子竞技运动与网络游戏都来源于电子游戏, 只是各自依靠本身的特点而走了不同的发展道路。电子竞技运动项目由于具有的“对抗性”的游戏特征, 最终成为体育项目的一种。电子竞技运动和网络游戏的最大区别就是电子竞技运动是体育项目, 而网络游戏只是一种娱乐游戏。

2.1 本质上区别

电子竞技运动这项体育运动, 其器械、场地及比赛环境等等是通过信息技术来实现的。运动的方式是对抗和比赛, 它有统一的规则和相同的技术手段, 也有传统体育比赛中的技、战术。选手通过日常刻苦的的训练, 提高自己与电子设备这些比赛器械相关设备的熟练程度, 从而提高使用的速度、反应和配合等等综合能力和素质, 通过技巧和技战术水平的发挥, 获取在对抗中的胜利和好成绩。

网络游戏其运行的环境和电子竞技运动差不多, 有些规则也很相近, 但是网络游戏是以追求感受为目的的模拟和角色扮演, 玩家体会的是自己角色的成长快乐, 自娱自乐。

2.2 运行环境的区别

网络游戏和和电子竞技运动的运行环境都是依靠网络来实现的, 网络游戏的运行环境是完全建立在国际互联网上的, 它离开了互联网, 根本就无法存在。而电子竞技运动所依赖的是局域网环境, 甚至可以是两台电脑的直接联接, 互联网只是电子竞技运动用来训练或娱乐的一种手段而已。

3 高校开展电子竞技运动的基础条件

3.1 广泛的群众基础

高校的学生年龄在18~24岁之间, 这个年龄段的青年对网络游戏都十分喜欢, 可以看出, 如果在高校开展电子竞技运动是具有广泛的群众基础。随着个人电脑的不断普及和电子竞技运动的进一步发展, 电子竞技在高校将拥有更多的爱好者和参与者。

3.2 良好的软硬件基础和充足和时间

高等院校作为教学和科研单位, 有着先进的计算机设备和丰富的网络资源, 这为学校电子竞技运动奠定了硬件基础。高校最不缺少的就是人才, 能胜任电子竞技运动教学和指导的也会大有人在的, 这为高校开展电子竞技运动提供了要才保障。南方学校夏季炎热, 北方学校冬季寒冷, 都不易开展室外活动, 在这个时间段里是开展电子竞技运动的最佳时间。

4 电子竞技进入高校体育课的途径

4.1 选择适合学生的电子竞技项目

选择适合大学生开展的电子竞技项目, 就要根据大学生生活特点和成长的需要, 充分发挥电子竞技的育人优势, 要选择一些可以锻炼和提高学生的思维能力、反应能力和协调能力的项目, 通过这些项目的开展来培养学生们的团队精神和毅力。例如可以选择象赛车、足球、蓝球等一些类似传统体育的项目。最好不去选择具有暴力、攻击、战斗倾向的电子竞技项目, 如反恐精英、星际争霸等, 此类项目很容易使大学产生好斗的想法, 从而造成心理上障碍。

4.2 提高学生对电子竞技的认识

目前在部分老师和学生中还是把电子竞技运动看成是一种网络游戏, 对这项运动的开展持有排斥的态度。认为电子竞技有碍学生的学习。为此就要求我们要向老师和学生们进行详细的介绍, 介绍电子竞技作为一项体育运动项目, 不仅可以锻炼和提高学生们的思维能力、反应能力、团队精神、协调能力, 而且还可以锻炼和提高对现代信息社会的适应力。因此, 改变对电子竞技的片面理解, 消除人们对它的偏见, 才能够使这项运动健康、文明有组织的开展。

4.3 建设一批专门的师资队伍

如果没有一批从事电子竞技教育的师资队伍, 那么就很难开展电子竞技课程。其实在高校里拥有许多软件开发、软硬件维护和网络维护的相关工作人员和教师, 这些人都有过硬的电脑软硬件基础知识, 对他们进行电子竞技运动的相关培训, 会很容易地胜任电子竞技课程的教学工作。

4.4 配置相应的电子竞技运动设备

电子竞技运动水平的高低除了与参与者的技术水平和心理环境有关以外, 电脑硬件和比赛的环境也起着很重要的作用。在高校开展电子竞技课程, 电脑设备当然不能够过于落伍, 而且每一新款游戏的推出对电脑软硬件的要求都会有所不同, 以求达到最好的效果。因此配置相应的电子竞技运动设备, 是高校开展电子竞技运动课程的有利保障。

摘要：电子竞技运动是一项新兴的竞技体育项目, 它与网络游戏有着很大的区别, 这项运动在高校里开展有着良好的基础, 本文通过对电子竞技运动进入高校体育课的意义的分析。提出了电子竞技进入高校体育课的途径。

关键词：高校,电子竞技,运动项目

参考文献

[1] 余千春.高校体育课开设电子竞技项目的可行性研究[J].北京体育大学学报, 2007 (11) .

如何增加运动量范文第3篇

定向运动作为东华理工大学的特色运动项目，由学校主管教学的副院长亲自挂帅，体育系负责日常管理，成立了专项教练组负责日常训练。二.经费情况：

学校针对定向运动设立了专项经费，纳入每年的学校经费预算。三.组队、训练情况：

1、东华理工大学定向运动代表队目前有正式队员8名，全部都参加过全国级别的定向比赛。预备队员3名(08级学生)，未参加正式比赛但都已经有半年的系统训练经历。形成了完善的队伍梯队。

2、为备战每一年的全国学生定向锦标赛和全国定向锦标赛，我校定向队伍保持常年的系统训练。根据项目的特点，经过多年的努力，我们已经建立了火焰山训练基地(抚州)、温泉训练基地(抚州)两块训练基地，为定向运动开展奠定了良好的基础。四.教练员队伍：

1、谭锋：主教练，江西师范大学体育学院毕业：2004年参加教育部举办的第二届全国教练员培训结业;2005年参加国家体育总局举办的第一期全国定向高级制图员培训结业;2006年参加国家体育总局举办的第二期国家级裁判员培训结业。作为主教练有连续9年带队经历，系统学习掌握了从选材--训练竞赛的定向运动相关知识，能准确把握定向运动的前沿信息，取得了较好的训练效果。

2、李风雷：体能教练，北京体育大学硕士：有多年的田径教练员经历，对体能训练有较深的造诣，能准确把握定向运动的体能训练工作。

1 五.队伍比赛经历：

1、2001年组队参加了第三届大学生国防体育节定向运动比赛(哈尔滨)。

2、2002年组队参加了2002年全国大学生定向锦标赛(杭州)。

3、2003年因“非典”中断一届全国比赛(云南)，但没有中断训练。

4、2004年组队参加了2004年全国大学生定向锦标赛(湖南郴州)。

5、2005年组队参加了2005年全国大学生定向锦标赛(成都)。

6、2005年组队参加了2005年全国定向锦标赛(沈阳)。

7、2005年组队参加了2005“红塔杯”全国定向冠军赛暨世界定向排位赛。(云南玉溪)

8、2006年协助江西省体育局参加了第三届全国体育大会定向比赛。(苏州)

9、2006年组队参加了“加加杯”全国定向锦标赛。(湖南宁乡)

10、2007年组队参加了2007年全国学生定向锦标赛(广西南宁)

11、2007年组队参加了2007年全国定向锦标赛(福建武夷山)

12、2007年组队参加了2007年“体彩杯”江西省第三届全民健身大会定向比赛暨2007江西省首届定向锦标赛

13、2008年组队全国旅游城市全能定向赛，“楠溪江”站，“五排河”站，“平天湖”站三站比赛。

14、2008年组队参加2008年全国学生定向锦标赛(海南三亚)

15、2008年组队参加了2008年全国定向锦标赛(浙江富阳)

六、近几年比赛荣誉：

1、获2004年全国大学生定向锦标赛“体育道德教练员”。一人。

2、获2005年全国大学生定向锦标赛“体育道德运动员”一人。

3、东华理工学院代表队获2005年全国定向锦标赛“优秀运动队”。

4、获2005年全国定向锦标赛M21A组短距离第二名

5、获2005年定向锦标赛“优秀运动员”一人。

6、获2006年“加加杯”全国定向锦标赛两个第三名、一个第五名、一个第八。

7、获2006年“加加杯”全国定向锦标赛“优秀教练员”一人。

8、获2007年全国学生定向锦标赛一个第五(男子短距)，团队赛第九，男子团体总分第七名，一个第十二名(中距离)。一个第十四名(长距离)。 9.获2007年全国定向锦标赛“优秀教练员”一人。“优秀运动员”一人。“优 2 秀单位”。

10.获2007年“体彩杯”江西省第三届全民健身大会定向比赛暨2007江西省首届定向锦标赛总团体第一名，百米：女子：

1、6名，男子：

4、7名;短距：女子：

2、

3、7;男子：

3、

7、9;接力：男子：1名，女子：1名;标距：男子：

3、4名，女子6名。优秀运动员(樊小翠)，优秀运动员(李婷)。

11、获2008年全国旅游城市全能定向赛 (1)“楠溪江”站亚军;(2008年

4、275.1). (2)“五排河”站第六名。(2008.5.5---5.9). (3)“平天湖”站第六名。(2008.5.5---5.9).

12、获2008年全国学生定向锦标赛

(1)男子接力第二(2)女子接力赛第九(3)女子中距离第二(4)女子团队赛第四(5)男子团队赛第十四(6)男子团体总分第六名(7)女子团体总分第五名(8)男女总团体第二名(9)中距离第十六名。(10)“优秀教练员(谭锋)”一人。“优秀运动员”二人(余花、郭峰)。

七、定向普及工作：

1、9年来积极组队参加全国各类定向竞赛，参加各类定向裁判工作、培训学习。为定向运动在全国范围内普及和开展作出自己的努力。

2、积极协助江西省定向协会开展各类定向竞赛、裁判、培训工作：如2005年江西省首届定向教练员培训班。2006年协助江西省体育局参加了第三届全国体育大会定向比赛;2007年“体彩杯”江西省第三届全民健身大会定向比赛暨2007江西省首届定向锦标赛;筹备2009年定向裁判员培训班。

3、积极参与筹建江西省学生定向运动协会，参与筹备2009年江西省学生首届定向锦标赛，为定向运动在江西教育系统普及和开展努力工作。

4、积极协助江西省兄弟高校开展定向运动，无偿提供技术服务与支持。

如何增加运动量范文第4篇

能力目标：懂得形成运动损伤的原因及预防运动损伤的主要措施。情感目标：学会几种简单的运动损伤的护理方法。

认识目标：认识体育运动中预防运动损伤的重要性，增强保护身体的意识和责任感。重点：使学生掌握一定的预防运动损伤的措施和方法。难点：能使学生把所学的知识运用到平时的运动实践中去第一步：引导法，引导学生并导入课题

教师提问：同学们，大家是不是经常参加体活动?在体育运动中是否受过伤?受伤之后你们是怎样护理的?那你们为什么会受伤?那么我们今天就来学习一下运动损伤产生的原因及其怎样来预防运动损伤的发生。第二步：设疑引思，指导学生阅读材料

提出“运动损伤产生的原因是什么?”“预防运动损伤的措施有哪些?”这两个问题。让学生到课文中去找答案，教师进行提问指导。

一、运动损伤发生的原因：

1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

2、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

3、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

4、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

5、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

二、运动损伤的预防：

1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。

3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。

5、掌握运动要领，加强保护和帮助。

6、加强医务监督，提高自我保健意识。第三步：揭示重难点

1.播放影片“几组不同运动产生的损伤案例”让学生回答上述影片中有哪几种运动损伤以及如何进行简单的护理，总结怎样可以预防这些运动损伤。

2.播放影片“几组简单的护理的按摩手法”让学生学习受伤护理的按摩手法。教师先做示范，然后让学生相互进行按摩，提高动手实践能力。 3.按小组进行按摩展示，教师进行指导和表扬。常见的运动损伤与处理

1、擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)

2、处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：(首先需要止血)冷敷法(讲解)、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

扭伤(当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成) 重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

3、脱臼(由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。) 处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。

4、骨折(骨的完整性受破坏)

5、处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。第四步：小结本课内容

同学们通过本课的学习你们学到了哪些知识，掌握了什么?在今后的体育运动中应注意什么问题? 第五步：布置课后作业思考题：

1、体育课中的准备活动有哪些作用?

2、运动损伤发生的原因有哪些?

3、预防运动损伤的注意事项有哪些?

4、止血的方法有哪几种?

5、扭伤后如何处理? 课后小结：

如何增加运动量范文第5篇

要

求：电子版和手写版各上交一份截止时间：11月30日

提交对象：写完之后交给各班班长。

备

注：关于“可研报告”有不明白的问

题，请大家“百度一下”。

磁流体的制备可研报告

一、项目基本情况

1、课题的背景和意义

20世纪八十年代以来，人们对所使用材料的提出了越来越高的要求，传统的功能材料已经不能满足现代科学技术的要求，材料科学的发展由传统单一且仅具有承载力的结构材料，向着多功能化、智能化的方向发展。而早在1965年就被制备和应用的磁流体作为一种新型的材料而引起广泛的关注，具有广阔的发展前景，被认为是材料科学领域最具有发展潜力的新型的智能材料。

磁流体是磁性微细颗粒在表面活性剂的帮助下稳定地分散于基载液中的胶体状溶液或悬浊液。它既具有磁性材料和流体的特性，又具有利用磁场来控制流变性、热物理性和光学性能的能力，因此这种磁性液体被广泛应用于现代科技中，例如电声器件功率的增强、旋转轴的密封和润滑等;同时磁流体也被应用于医学领域，例如可以使用磁流体使药物选择性地定位于特定生理部位器官组织和细胞，也可以作为不透光的物质在X射线或核磁共振下成像来进行疾病诊断,此外磁流体作为一种新型功能材料在化工、机械、能源、冶金、环保等很多领域都得到了广泛的应用。

2、相关领域国内外技术、产业现状和发展趋势

(1)国外现状

自从上世纪六十年代美国宇航局因为太空服头盔转动密封的问题而研制出了磁流体以后，世界上许多国家的科学研究人员开始了磁流体的研究，磁流体技术因此而得到广泛的应用。现在世界上已有很庞大的磁流体生产和制备产业，许多发达国家都已经实现了工业化生产，像美国、德国都有专门生产磁流体的公司。与此同时磁流体的制备方法在不断更新，许多特殊性能的磁流体也不断的被生产出来。

(2)国内现状

而我国在磁流体制备和应用方面相对来说起步比较晚，在上世纪八十年代初期磁流体的研制才刚刚开始。国内的许多个科研院校如北方交通大学、哈尔滨化工所、山东大学、南京大学、北京钢铁研究院、西南应用磁学研究所等都相继进行了磁流体的研发。通过研究人员三十多年的不懈努力，我国在磁流体研究和应用方面取得了很大的进步。

3、主要研究内容

四氧化三铁磁流体因具有优异的磁学性能、良好的生物相容性和丰富的化学反应可选择性，在生物医药领域如核磁共振成像、组织修复、免疫测定、热疗、药物传递和细胞分离中显示了巨大的应用潜力。

本课题拟用共沉淀法制备四氧化三铁磁流体，并选取合适的PEG试剂作为稳定剂对四氧化三铁纳米粒子进行包覆。探讨PEG-Fe3O4磁流体中纳米粒子的粒径大小，PEG包覆后PEG与纳米粒子之间的结合情况，并检测PEG-Fe3O4磁流体的超顺磁性。

二、可行性分析

1、技术可行性分析

磁流体是由单分子层表面活性剂、直径小于10纳米的单畴磁性颗粒以及基载液组成的胶体溶液。这种胶体溶液实现了纳米材料、流体以及磁性材料三者的有机结合

磁流体的磁特性主要来自于磁性粒子的磁特性。由于磁性粒子的尺寸很小，一般为几纳米到几十纳米，通常小于单畴临界尺寸，因此其磁化矢量能自发磁化而达到饱和状态。当无外加磁场时，各磁化矢量之间相互抵消，因此整体看来不具有磁性，磁流体的这种特性称为超顺磁性。

到目前为止出现了许多制备四氧化三铁纳米颗粒的方法，其中主要有共沉淀法、微乳液法、溶胶-凝胶法、水解法、高温热分解法等

沉淀法是通过把沉淀剂加入到含有一种或一种以上离子的可溶性盐溶中，或者盐溶液在一定的温度下发生水解，而得到由盐溶液中的阳离子产生的沉淀物，沉淀物通过经过滤、清洗、干燥等一些程序而获得相应氧化物的方法。在制备过程中，表面活性剂、共混的方式、反应物的浓度等都是影响其结果的因素。沉淀法获得磁性四氧化三铁纳米颗粒的方法的优点是纯度高而且比较经济。目前，沉淀法大致可以分为这几种：共沉淀法、超声沉淀法、氧化沉淀法等。

本课题采用共沉淀法：

化学共沉淀法制备四氧化三铁纳米颗粒就是在一定温度下把按一定比例混合后的二价铁离子和三价铁离子的盐溶液的混合液，通过剧烈的搅拌与过量的碱(NaOH或氨水)反应制得到沉淀产物。这种方法具有的主要优点：操作方法比较简单、成本低、可以用于大量纳米颗粒生产。其反应方程式为：

Fe2++2Fe3++8OH-一Fe3O4+4H2O

2、市场需求及市场竞争力分析

由于磁性纳米颗粒在物理学理论和实际应用都有着重要的作用，所以一直以来人们都很重视磁性纳米颗粒的制备和研究。而四氧化三铁磁性纳米颗粒作为一种新型的功能材料，在磁记录材料、磁流体的基本材料和磁性颜料、催化剂等许多方面都显示出其非凡的作用。

由于四氧化三铁纳米粒子饱和磁化强度高，矫顽力较小、成本低而且容易获得，所以经常被用来制备磁流体。制备细小而均匀的超顺四氧化三铁纳米磁性粒子是获得得高稳定性、高浓度、高质量磁流体的基础和关键。

张金升等通过研究纳米四氧化三铁磁流体的共沉淀法制备工艺，获得了纳米四氧化三铁磁性流体，所制备的纳米磁性颗粒粒径在8～10 nm，最小4nm，微粒晶面清晰、结晶化比较完整。表面活性剂对磁性微粒的包覆良好，包覆厚度约1～1.5 纳米。张金升等通过对磁流体的稳定性的研究，发现影响磁流体稳定性的主要因素有两种：磁性颗粒和表面活性剂的含量，磁性纳米颗粒含量越低，表面活性的含量剂越高，那么磁流体稳定性就越好，但是在实际应用中还要考虑到一些其他因素如：磁流体的性能和生产成本等。任欢鱼等用醇一水共热法制备的四氧化三铁磁流体在磁性和稳定性等许多方面都表现出很大的优势。

(1)催化剂载体方面

在常规催化体系中，虽然超细粒子具有很多优点如高催化活性、较高比表面积等，但是由于它的分离和回收非常困难，决定了其不能被广泛使用。许多研究人员从实用方面考虑，在做应用研究时经常选用固定状催化剂，并采用固定床反应器，以减少实验成本，但这会在很大程度上降低了催化剂的催化活性。而以四氧化三铁纳米颗粒为载体，催化剂成分包覆在颗粒表面，制得核一壳结构的催化剂超细粒子，既保持了催化剂高的催化性能，又使催化剂易于分离回收。廖振华等人采用溶胶一凝胶法制备了TiO2和SiO2以及与四氧化三铁复合的光催化剂，用含有偶氮染料结构的甲基橙水溶液为目标反应物，评价它的光催化活性。评价结果表明，所制复合光催化剂的有很高的光催化活性，同时具有可回收再利用的优点，因此其具有广阔的应用前景。

(2)生物医药方面

磁性药物在我国应用由来已久，在《本草纲目》中就有记载，磁石很久以前就被用来做药。由于四氧化三铁磁性纳米颗粒具有良好的生物相容性、生物降解性、较高的化学稳定性以及较好靶向性且无毒副作用等优点，所以它能与很多功能分子进行结合如细胞、DNA、RNA、抗体等。在生物医用的多个领域，四氧化三铁磁性纳米颗粒被广泛应用，如磁控靶向药物输送、磁共振成像、细胞标记和分离、酶的固化以及作为增强显影剂、造影剂的研究、视网膜脱离的修复手术等。

药物输送载体：

将磁性纳米颗粒和抗癌药物通过高分子聚合或溶液挥发法制备出的磁性高分子微球是一种新的缓释靶向给药系统，在足够强的外磁场作用，把这种磁性高分子微球定位于癌变部位，然后在癌变组织的细胞或亚细胞水平上发挥药效作用，以达到减少用药剂量、提高药物治疗指数、降低药物毒副作用的目的，可减轻病人的痛苦和经济负担。

磁热疗：

磁引发热疗是将癌细胞暴露在一个交互磁场中，磁场不会被活的组织所吸收，但是能够被用于活体的深层部位。当加入一个可变的磁场后，磁性纳米粒子会通过一定的物理过程产生热量。而当产生的热量超过43摄氏度时，癌细胞就会被杀死，而正常的细胞却能够承受这个温度。在动物身上对许多癌症进行了大量的试验后发现，这种方法具有加热均匀、定位准确、可靠安全等优点。

(3)磁流体是微波吸收材料

由纳米尺寸引起的小尺寸效应使纳米磁性颗粒拥有了许多一般大块材料不具备的光学特性，如光学非线性，以及光吸收、光反射过程中的能量损耗等，都与纳米微粒的尺寸有很大的决定性的关系。通过研究表明，利用纳米微粒的特殊的光学特性制备成各种光学材料将在日常生活和高技术领域得到广泛的应用。纳米颗粒的量子尺寸效应等使它对某种波长的光吸收带有蓝移现象，纳米颗粒粉体对各种波长光的吸收有宽化现象。由于磁性纳米四氧化三铁颗粒由于具有高的磁导率，因此其具有较强的微波吸收性能，可以吸收一定频率的微波辐射，是优秀的微波吸收材料，其主要应用有：在军事领域，将四氧化三铁纳米颗粒被广泛应与飞机的隐身涂料;在建筑中，四氧化三铁纳米颗粒被广泛应用于X射线的吸收材料等。

(4)磁记录材料方面

磁记录是当今信息的处理与储存的主要方式，它与自动化、信息化、国民经济和国防等许多方面都有很大的联系。磁记录发展的总趋势是高密度、小尺寸、高速度、大容量以及较低的生产成本。由于纳米四氧化三铁颗粒的粒径较小, 磁结构为单畴而且具有非常高的矫顽力等优点，因此常常被用来制作磁记录材料。用这种纳米颗粒制作的磁记录材料具有：记录信息高密度、图形图像高质量以及较高信噪比等优点。

三、实施计划

第一阶段：准备阶段，用45周时间，将实验仪器和实验药品准备妥当。

第二阶段：实验阶段，用1015周时间，通过共沉淀法合成四氧化三铁磁性纳米粒子，分别改变反应温度、pH值、以及NaOH与Fe的摩尔比进行粒子的合成，观察反应现象，并通过X-射线粉末衍射、透射电子显微镜、紫外可见分光光度计等仪器对制备的磁性纳米颗粒进行表征。并且在最适宜的实验反应条件下，制备出四氧化三铁磁性纳米粒子，并用聚乙二醇对其进行包覆。改变加入PEG与Fe的摩尔比、PEG的分子量，观察实验现象并通过X-射线粉末衍射、透射电子显微镜红外光谱等仪器对制备的磁性纳米颗粒进行表征，得出最适宜的摩尔比例及最佳的PEG的分子量。

第三阶段：总结阶段，将实验结果进行分析总结，得出结论。