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面试：保持正常心态

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来源：漫步者

作者：开心麻花

2025-09-19

面试：保持正常心态（精选14篇）

面试：保持正常心态第1篇

心态对于面试来说太重要了，紧张的心态会抑制思维的活力，本文相屋的东西也会忘记它藏在什么地方去了。如果有一个放松而平静的心态，那就会稳定思绪言，会发挥出本来就想到的东西，甚至还会创造性地应答意外性的问题。特

别对于初试者，由于心中底数差一些，更应保持放松的心态，如何保持面试前的心理放松呢?首先要正确分析自我，根据自身的特长，选准适当的`就业位置，保持积极主动的择业心态，敢于竞争、敢于自荐，增强心理承受能力，

其次要有充足的睡眠，保持清醒的头脑，对可能出现的问题预测，回答问题的策略做好通盘考虑，以良好的心态从容应试。

进行模拟面试训练

在做好面试准备以后，最好进行一次模拟训练，这样可能效果更好。如学校组织模拟面试活动，大学生应积极参加，锻炼自己，积累经验，大学生相互之间，也可交换扮演角色进行演练，以适应面试环境气氛。

面试：保持正常心态第2篇

“如果说学生时代的考试只是对上一阶段所学知识的检验，那么求职之路则是新一阶段的挑战，但这两个过程中最重要的都是平和的心态。我并不是时时都能持这样的心态，但很幸运在Google的面试过程中我做到了，也因此受益匪浅。”

何莺回忆，去北京求职有诸多不顺利：早晨6点起床去机场赶当天下午的面试 ;找不到面试地点，在约定时间最后一秒钟踏入公司大门;等待面试时，由于早晨睡眠不足而昏昏欲睡但是她一直安慰自己，面试过程一定会顺利的。

等待面试官时，她说自己心里只有一个念头：拿不到offer没关系，只要不给浙大丢脸就行了。平静的.情绪让她在面试过程中思维清晰而活跃。

何莺有四年竺可桢学院理工科混合班和两年硕士经历，有着非常扎实的基础和很强的自学能力，

最后求职成功。

她在博客中给学弟学妹们提出了一些建议，“求职是一场持久战，但也要避免孤军奋战，尽量多和同学交流信息，不要因为暂时的失利就灰心，找到最适合自己的公司和职位才是最终的目的”。

技巧只在前5分钟奏效

徐建国，信息学院控制系2004级硕士，在-找工作的历程中，他不放过任何机会，在宝洁、强生(中国)、艾默生网络能源等公司均获得了面试机会，获得五个offer，最后签约施耐德电气(中国)有限公司上海分公司。

1月8日，从徐建国在施耐德上海分公司的会议室里提交他的三方协议的那一刻起，历时3个月的找工作的历程画上了圆满的句号。“虽然已经时隔三个月，但是那段找工作的日子仿佛就发生在昨天，失落、喜悦、兴奋、焦虑各种各样的情绪交织在一起，随心起伏，让我痛并快乐。”

他认为面试没有技巧，只能经验中发掘，“其实面试技巧只在面试前5分钟内有效，随着面试的进行，你的表现会越来越接近真实的你。”

保持正常排便的简单方法第3篇

根本原因

众所周知,一些疾病会影响结肠功能,例如肠易激综合症、甲状腺疾病、乳糖不耐症(无法分解牛奶中的糖)、憩室病(肠壁上的小袋进行性增大)和憩室炎(肠壁上这些小袋的炎症或感染)。对这些疾病的治疗可以帮助你回到正常的规律排便状态。

但是导致不规律排便的一些潜在原因可能不是那么明显,如紧张、新陈代谢缓慢、抑制排便的习惯等。药物副作用也是一个常见的原因。例如,用钙通道阻滞剂治疗高血压可能会降低结肠收缩的能力,这可能会导致便秘。包括阿片类药物、处方抗胆碱能药物、治疗帕金森病和铁补充剂等的其他药物也可导致功能失常。某些治疗痛风的药物和含镁的药物可能引起腹泻。博瑞克奥夫博士说:“如果怀疑是你服用的药物导致的排便功能失常,可以尝试增加你的纤维摄入量。如果这样也不能奏效,和你的医生探讨,看是否有同样效果但没有副作用的其他药物可用”。

通过解决如摄入液体、饮食和锻炼等导致便秘的潜在因素,改善消化系统的健康状况。

液体的摄入

水可帮助食物在消化系统内的转运,无论你是从饮料或食物中获得的这些液体。博瑞克奥夫博士说增加液体的摄入有助于你提高排便的规律性,但“没有明确的规定要求你摄入多少杯水可帮助你改善排便情况。每个人都不相同,这取决于你失水的量”。一般来说,健康的老年人每天应该摄入30到50盎司的液体(大约3到6杯)。如汤、水果和蔬菜等富有大量水分的食物也计算在内。

饮食情况

每个人都认为饮食情况在规律排便方面起到重要的作用。摄入的淀粉类食物太多会导致便秘的发生。摄入的糖类、精制面粉、加工过的食品、富含脂肪的食物酒精、乳制品或咖啡因过多时会引起腹泻。

规律排便的的关键是摄入膳食纤维,这些成分是植物性食物不能被吸收的部分。不可溶性纤维(从如全麦和大多数蔬菜等食物中获得)在经过你的胃肠道时不能溶解。这可以帮助形成规律的排便,减少患痔疮、憩室病的风险。但不是每个人都能耐受这种类型的纤维,博瑞克奥夫博士指出:“这种成分会使有些人产生腹胀。所以我建议这类人采用可溶性纤维,这种物质对大多数人来说可减少胀气的发生”。

可溶性纤维(从如豆类、燕麦和苹果等的食物中获得)在你食入的时候会变成一种凝胶状物质。这些可溶性纤维可使粪便变得柔软和蓬松,会更容易排出。

推荐的膳食纤维的补充剂量对于51岁以上的男性来说是每天30克,对于51岁以上的女性来说每天为21克。但博瑞克奥夫博士说每天15到20克的纤维就足够维持消化系统的健康,并建议你每天逐渐地添加到你的饮食中去,直到你的症状消失。如果你不能从食物中获得足够的纤维,博瑞克奥夫博士建议你购买可溶性纤维混到饮料中饮用也可以。如果你不能耐受可溶性纤维,他建议你慢慢地增加不可溶性纤维的摄入量。

锻炼

许多专家建议进行定期锻炼是形成规律排便的一种方式。要保持一般健康状况推荐的最低运动量是如快走等每周150分钟中等强度的运动。博瑞克奥夫博士对此不能确定,认为当一个人在锻炼时喝的液体量过多对规律排便的影响可能比运动锻炼本身更大。博瑞克奥夫博士:“你可能会见到变化,但这可能是因为如果你定期进行锻炼你会摄入大量的液体”。

可溶性纤维:

苹果

草莓

胡萝卜

小扁豆

白豆

坚果

燕麦粥等。

不可溶性纤维:

芦笋

花椰菜

糙米

西红柿

麦麸

全谷

保持愉快的心态第4篇

谁都希望自己的生活愉快而充实，但生活中总会有某些不如意的事像幽灵一样困扰着自己，使自己笼罩在阴影之下：诸如理想自我与现实自我的差距，被迫从事自己不感兴趣的工作，学习成绩不好或无端受到别人的指责，等等。面对这些不愉快的事，有些人能够妥善地处理，经过一段时间的努力使自己的心态恢复平静。有些人则不能好好处理，要么诉诸愤怒和武力，要么独自哀怨叹息，而这些正是损害人们心理健康的大敌。那么，如果保持愉快而积极的情感，减少或消除消极的情感呢？正确地评价他人和外部事物愉快的情感应当是对客观评价态度的情感体验。相互作用分析心理学家将生活图式分为四种：“我行－你了行”，“我行－你不行”，“我不行－你也不行”，“我不行－你行”。其中“我行－你也行”是一种能够维持愉快生活的生活图式，而其他三种都是有问题的。保持情感适度的两极性大喜或大悲对人的健康是有损害的，只有适度地控制，才能使人努力去实现目标。在快感度、紧张度、激动度和强度上加以调节，就会保持情感的最佳水平。要有恰当的自我评价与自我评价有关的情感影响个人的人际关系。在自我评价时，既要看到自己的优越，也要看到自己的不足，避免沾沾自喜和悲观失意，从而扬长避短、取长补短，根据自己的能力去调整自己的目标。一般来讲，目标应订在比自己的能力稍高的地方，这样的完成目标的过程中才能体会到充实和愉快。体验此时此刻的情感生活中不能回避目前的情感体验，因为我们不能停留在过去，也不能跨越到未来，而是生活在此时此刻。积极体验此时此刻的情感，是自我实现的显著特征之一。只有产生了好或不好的情感体验，才能有目的、有针对性地去调节它。不要逃避自己的成长人类天性中有一种寻求发展和实现自我的倾向。在成长过程中，逃避知识和逃避责任就会阻碍自我实现。应当善于发现自己的天赋，承担责任，并发挥自己的潜能。只有这样，才能体会到成功的快乐。培养有创意的生活方式任何领域的创造都有先决条件，且某些先决条件都一我们前面所谈到的“专注于此时此刻”有关。如果我们能够不受任何干扰地追寻创意性生活方式，就会经常体会到马斯洛（Maslow）所谈到的高峰体验，生活必将是愉快和充实的。注意培养自己健全的个性这包括：同他人建立和睦的人际关系；冷静地反省自己的情感；多接触新思想，与不同的人交往、交流；适宜地表达情绪；提高自己的独立性，减少对他人的依赖；勤奋学习，努力工作，提高生活质量。

面试：保持正常心态第5篇

在政法干警考前的一周里，相信广大考生已经对面试进行了充分的准备，在平时的训练中信心满满，志在必得，但是最终面试结果却差强人意。失败的原因不是知识储备不足，而是缺乏必要的心理准备，以至于前功尽弃。所以现在为广大考生如何做好笔试后的好面试心理准备进行指导。

一不要受笔试成绩影响

考生笔试成绩一般差别不会太大，所以经常会有考生问“老师，你说我的分数能逆袭吗？”“老师，我跟第二名差别很小怎么办”，所以笔试结束之后，有的考生因为成绩优异排名靠前而雀跃不已，有的考生因为排名靠后而心灰意冷，这些都是不可取的。只要下定决心用心准备，还有很大可能实现梦想。因此，一定要及时地将心态调整过来准备面试。笔试成绩已成为过去，不可改变，做好应对面试准备，排名靠前者可以再面试考试时稳固胜券，而靠后者也可成功翻盘，实现华丽的逆转。所以，要从心理上重视面试，积极进行备考。重视面试，首先要摆正心态，正视面试考试。“反正就是问些问题，随便回答就可以了”的心态不可取，“裸考”的心态要不得，沉迷于对考试规律的分析的做法同样要摒弃。近年来面试题目难度在加大，涵盖面也越来越广，盲目寻找规律反而会陷入误区，建议各位考生不如多进行知识储备，勤加练习。

二乐观自信注重细节

在面试中，保持一个乐观自信的心态非常的重要，面试还没有开始，很多人的信心大厦就已经垮掉。他们知道在事业单位考试录用中，面试是最关键的一环，因而习惯性地无限度地夸大面试中的每一个因素，把每一个因素都当成难以逾越的大山。结果，他们不战而败，弃甲投降。

同时在面试时，要注意细节的把控，主要体现在礼仪以及答题上面，不必自怨自艾，不必妄自菲薄，多想想自己的优点和长处，也不必怕在面试官严厉的目光下暴露自己的缺点而动摇信心，做一个自信的考生。

在面试快要进行的前几天准备时间里，考生要学会梳理自己的情绪，保持心态的平稳，保持适度的紧张状态，带着正常的情绪去进行面试。

更多河南政法干警面试资料：

调节学习心态正常应考名言警句第6篇

2) 千里之行，始于足下。

3) 亡羊补牢，犹未迟也。

4) 有则改之，无则加勉。

5) 人无远虑，必有近忧。

6) 失之毫厘，谬以千里。是可忍，孰不可忍。

7) 学而不厌，诲人不倦。

8) 吾生也有涯，而知也无涯。

9) 项庄舞剑，意在沛公。

10) 勿以恶小而为之，勿以善小而不为。

11) 凡事预则立，不预则废。

12) 鸟欲高飞先振翅，人求上进先读书。

13) 人生有一道难题，那就是如何使一寸光阴等于一寸生命。 ——佚名

14) 对金钱的态度(价值观)

15) 金钱是好仆人、坏主人——《茶花女》

16) 一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴——佚名

17) 有钱的人从来不肯错过一个表现俗气的机会。 —— 巴尔扎克

18) 大凡不亲手挣钱的人，往往不贪财;亲手赚钱的人才有一文想两文。 —— 柏拉图

19) 为什么一个人要富有?为什么他一定要有马匹，精致的衣服，漂亮的住宅，到公共场所与娱乐场所去的权利?因为缺少思想。你给他的心灵一个新的形象，他就会逃遁到一个寂寞的花园或是阁楼上去享受它，这梦想使他们那样富有，即使给他一州作为采邑，也还抵不过它。但是我们最终是因为没有思想，所以才发现我们没有钱。我们最初是因为耽溺于肉欲，所以才觉得一定要有钱。 —— 爱默生

调整心态的句子保持好心态的句子第7篇

4、从来没有人为了读书而读书，人们只会在书中读自己、发现自己或检查自己。

5、总是寻找着某种东西，今天才发现，原来自己想要寻找的，不过是阳光罢了。

6、其实，每个人都是幸福的。只是，你的幸福，常常在别人眼里。

保持富翁心态第8篇

网上流传一则趣话：有两个人，一个是体弱多病的富翁，一个是身体健康的穷汉。两个人相互羡慕对方。富翁为了得到健康，乐意出让他的财富；穷汉为了成为富翁，愿意舍弃他的健康。

一位闻名世界的外科医生发现了人脑的交换方法。富翁赶紧提出要和穷汉交换脑袋。手术成功了。穷汉成了富翁，富翁变成了穷汉。

但是不久，成了穷汉的富翁由于有了强健的体魄，又有着成功的意识，渐渐地又积累起了可观的财富。可同时，他总是担心着自己的健康，一感到些微的不舒服便胆战心惊。久而久之，他那健康的身体又回到原来多病的状态。

另一位新富翁总算有了钱，但身体孱弱。但他总也忘不了自己是个穷汉，有着失败的意识。他不断把钱浪费在无用的投资里，钱不久便一扫而光，他又变成了原来的穷汉。然而，由于他无忧无虑，换脑时带来的疾病也不知不觉地消失了。他又像以前那样有了一副健康的身体。

最后，两人又回到了原来的模样。

如果你的周围都是比你富有的人，你会觉得自己越来越穷；反之，如果你的周围都是比你穷的人，你会觉得自己越来越富有。

其实，财富在很大程度上是由你的心态决定的。

有的人有成为富翁的心态，一旦有机会的话，或许他真的就能成为富翁。

而有的人在心态上认定自己这辈子都会是穷光蛋，这样的人即使给他再多的机会，或许他也很难成为富翁。

责编/梅子

高考如何保持心态第9篇

第一，做好学生学习方法的总调度师，一定要让学生学会制定个性化的分析方案。因为我们老师教学是分科教学，教数学的很难关注到孩子语文成绩，教外语很难关注到语文成绩。家长要提醒孩子在教师的指导之下，孩子一方面紧跟教师，一方面制定个性化的学习方案，这是家长做学生学习方法调度师，当然这个家长要求比较高了。

第二，要做好孩子的心理调节师，帮助孩子心理调整。首先家长用自己轻松的心态影响孩子，把家庭当做非常温馨的港湾，当孩子非常疲惫回来的时候，孩子有什么话能给你倾诉，能跟你说。这段时间家长要学会换位思考，要理解孩子。孩子这段时间他烦非常正常，他烦你不能跟他烦。我举一个案例，我碰到这么一个家长，这也是一个真实的案例，有一个小女孩听说妈妈最近很烦，妈妈说了一句话，烦也不解决问题，这个家长就不太懂得沟通技巧。要是会沟通的话，家长应该这么说，妈妈能够理解你很烦，我也曾经烦过，我在烦的时候特别希望给你发作，后一种的沟通明显比前一种好。

保持积极心态作文第10篇

有一句话叫“你开心也是一天，不开心也是一天，为什么不开开心心地过每一天呢?”我非常喜欢这句话。曾有位同学问我：“为什么你整天都是这么开心快乐?”我便是用这句话回答她的。如果你不开心，周围的人也会不开心。悲伤的气氛是会传染的。没有人乐意看一幅充满哀愁的面孔，相反地，大家都更喜欢那些拥有开朗笑容，能给人带来欢笑的人。所以，生活中遇上与朋友闹矛盾、考试考砸等不快乐的事情，伤心过后都要学会站起来，要坚强与快乐，永不放弃。

人生路漫漫，难免会遇上黑暗、孤独、无助、落寞、彷徨的时候，在那些时刻，我们期盼有人能提着一盏灯，来到自己面前，照亮我们，用灯光温暖我们的心，引着我们走向光明。那么，点灯的人是谁?是我们自己。

给自己点一盏灯，一盏坚强之灯。没有谁的一生是一帆风顺、平平坦坦、无惊无险。人生有太多的挫折和风浪。在崎岖不平的路上，我们需要坚强，需要以积极向上的心态来面对生活。在很多时候，给予我们力量的，是希望，是你心中那一份坚定的信念。生活中，许多人在绝境之中成功地抓住了那一丝丝希望，成功地逃离了困境。

保持阳光心态第11篇

——读《幸福是一种心态》有感

暑假利用闲暇之余，阅读了黎丹正著的《幸福是一种心态》一书，这是一本帮助人调节心态、获得幸福的好书，细细读来确实启发心智。幸福是人类社会的永恒主题，是人们关心最深、感受最切、困惑最多的话题，但正如书中所道：真正的幸福，不过是一个简单的心态和心灵上一点小小的满足。阳光心态才会给我们带来幸福的人生，只要用良好的心态去感受生活的点点滴滴，幸福就会盈盈在握。

幸福是什么？幸福是人类社会永恒的主题，是人们关心最深、感受最切、困惑最多的话题。但正如书中所道：真正的幸福，不过是一个简单的心态和心灵上一点小小的满足。不愁吃，不愁穿，有房住，有事做，儿孙绕膝，左右逢源，一天忙忙活活这就是幸福。不是我们自己在逃离幸福，而是我们忽略了自身的心情与感受，忽略了我们原本可以获取幸福的感动。

幸福在哪里？幸福就在我们的心里。幸福不是靠别人施舍，也不是靠上天怜悯，只有靠自己用心去体会，用心去感悟。阳光心态才会给我们带来幸福的人生，只要用良好的心态去感受生活的点点滴滴，幸福就会盈盈在握。比方说：经过一个黑夜的休息，清晨起来，打开窗户，迎接那一缕清晰的晨光，深吸一缕清晰的空气，这就是幸福！幸福源于感激的心。我们要感激父母，感激生命，感激朋友，感激这温暖的阳光，感激这湛蓝的天空，感激这广阔的大地。只有感激才会珍惜，珍惜才会满足，满足才会幸福。当我们感激所有的一切，我们又怎么能够不幸福呢? 幸福是一种心态。天天都是好天气，“天气”指的就是一种阳光的心态。幸福的心情就像晨光中的迷雾，看似朦胧却又清晰，看似浅显却又真实！工作中的幸福是服务对象给的；生活中的幸福是家人和朋友给的。哪怕是一种善意的谎言；哪怕是一顿欢乐的晚餐；哪怕是一次激情的争辩！有事就想十分钟，过去就拉倒，天大的事也不要总放在心里，没完没了！处事总要阳光一点，说话也要阳光一句。

幸福，它只存在于我们的心中！

当前竞争越来越激烈，生活节奏越来越快，各种压力也越来越大，“幸福”成了人们的奢侈品。每个人都想要过幸福的生活，每个人都想拥有幸福。然而，幸福到底是什么?幸福是很难说清楚的，因为每个人对幸福的看法都各不相同，如果让1000个人来回答，就会有1000种答案。

读了这本书，使我更清楚认识到：人生不如意十之八九，生活本身就是多味胡豆，酸甜苦辣尽有。这是现实，普遍规律，没必要伤感与埋怨。境由心造，把自己的心态调节好，加上理性、洒脱与豁达，把幸福变成一种习惯，让它时时光临我们的人生。幸福其实很简单，有时如果你刻意地找寻它，就会发现它在回避你，而当你用乐观的心态对待事物时，就会发现，幸福就会随着你的阳光心态出现在你的身旁。

看来，幸福取决于对生活的态度，幸福就是我们内心真正的需要，只要是心甘情愿去做的，并从中感受到快乐，那就是一种幸福。降低自己的欲望，找回属于自己的快乐。我们都知道给学生定目标一定要恰当，太高了他们够不着，没有成就感；太低了，降低了满足感。同样的道理，用在我们身上也是一样。人生有目标是好事，但一定要区分目标与欲望。

人生的痛苦，就是在于过分追求，太高的欲望是一种负担，会让我们看不到胜利的希望。不如学会分阶段地给自己定目标，目标不要太大，周期不要太长，让快乐时时光顾我们。

在自序中，作者以清新的笔调写到：“幸福人生靠的就是一种心境。好的心境才会给我们带来快乐的感觉、让我们品尝到幸福的味道”。在接下来的200多页文字中，作者旁征博引，娓娓道来，用“幸福从心开始”、“营造心灵的港湾”、“心态怎样，人生就会怎样”等8个章节，引导我们“给自己的生活开一扇窗”，鼓励人们“把自己的心态调节好，把幸福变成一种习惯，让它时时光临我们的人生”。

每次在翻看这本书的时候，经常与书中的观点产生深深的共鸣。是啊，幸福人生靠的就是一种心态。在现实生活中，作为教师可以说是一份很稳定的工作，但为啥有时感到郁闷、烦躁呢？说到底，实际是心态出了问题。正如书中说的，一个人在社会生活中，是不是有一个好的心态，对于事业成功和生活质量的提高具有直接的关系。

《幸福就是一种好心态》这本书，我看了三遍，仍嫌不够，不仅因为我每看一遍都会有一点新的感悟，一种新的收获，而更重要的是它让我产生了深深的共鸣。这本书让我懂得享受生活的人，同时也会懂得享受工作。工作是一种生活状态，把工作融入生活，把生活的态度影响工作中去，这会令到我们获益良多。如果我们把工作看成是一种乐趣，那么无论处在什么样的工作环境中，我们都可以快快乐乐地对待工作；相反，如果我们把工作当成一件差事、一项义务，它就会变的让我们无可奈何、令人讨厌却又无法逃避，工作就成为令我们痛苦的噩梦，这样的话，又有快乐可言呢？它是从多个角度告诉我们保持一个好心态的重要性。一位哲人说过：“你的心态就是你的主人。” 在现实生活中，我们不能控制自己的遭遇，却可以控制自己的心态；我们不能改变别人，却可以改变自己。其实，人与人之间并无太大的区别，真正的区别在于心态。所以，一个人成功与否，主要取决于他的心态。

一、好心态造就做人做事的高境界。探究成功者的生存状态，我们会发现这样一个秘诀：他们在做人做事方面大多已经达到一个相当高的境界，正是这样一种境界推动他们在成功的道路上走得更远更快。行为从于心态；改变心态就是改变命运；机遇垂青于心态积极之人。

二、低调做人是成功做事的不二法门。低调做事是做人的最佳心态，可以让人在卑微处安贫乐道，可以让人在显赫时持盈若亏。低调做人者是人中智者，无论何时何地，都可以屈伸自如，攻守有度。一句话，低调做人也是一种保护自己。

三、要学会站在对方的立场上看问题。任何事情，都要站在对方的立场看一看，“善解人意”正是站在对方立场想问题的具体表现。要看到别人是怎么思考的，别人和我们的矛盾在哪里，找到关键点，才能更好解决工作中的矛盾。

四、人生不可能一帆风顺，有成功，也有失败；有开心，也有失落。如果我们把生活中的这些起起落落看得太重，那么生活对于我们来说永远都不会坦然，永远都没有欢笑。人生应该有所追求，但暂时得不到并不会阻碍日常生活的幸福，因此，拥有一颗平常心，是人生必不可少的润滑液剂。

五、要有快乐积极的心态做事。工作中很重要的因素，就是做事要有积极心态。只有充满激情，你才能感染周围的一切。只有别人看到你积极的心态，才会让感觉你的上进。积极的工作态度可以改变你的工作状况，继而改变你的人生。

四、要树立正确的得失观。一是要懂得放下。放下是一种感悟、一种心境、一种对外部事务进退取舍、轻重缓急、远近厚薄的把握。人生就像爬一座山，本来是到山顶看风景的，可是身上背负着何种各样欲望的包袱，就会越爬越累，别说可能登不上山峰，就连欣赏沿途景色的快乐心情也会荡然无存。但放下很难，可能会带来一时的损失或心痛，可是真正放手后，会发觉所有的纠结与烦心反而可以转换成一片海阔天空，因此，放下也是一种得到。二是要懂得进退。如果说“进一步”的做需要的是勇气，能让我们得到更多，那么“退一步”的想则需要的是智慧，能让我们心灵更坦然。画家在作品即将完成时，通常会退上几步，端详自己的画作，接着再向前修饰作品，让它更加完美。这是因为先暂时退出胶着的实际情况，转换不同的情境和心情，反而会引发我们创新的思路和念头。三是要懂得分享。有些人喜欢斤斤计较，干什么事情总怕自己吃亏，更怕别人得了便宜，这样的人没有领悟到分享的真谛，只有懂得分享，才会在生活中感受更多的快乐。为别人撑开雨伞，撑起的可能就是自己的一片景致，正如孙潮书记所言：成就他人的同时，成就自己。四是要懂得宽容。林清玄写过这样一番话：一个人面对外面的世界时，需要的是窗子；一个人面对自我时，需要的是镜子。通过窗子才能看见世界的明亮，使用镜子才能看见自己的污点。其实，窗子或镜子并不重要，重要的是你的心，你的心胸广大，世界就会明亮。一个人要做到不计较他人的褒贬毁誉：人誉我一笑，人毁我一笑。宽容不代表软弱，妥协也并不代表没有原则，相反会获得友谊和尊重。

我们常说：好心态，好习惯，成功已过半。积极的心态是成功、健康和快乐的源泉。

保持乐观向上心态第12篇

不了解内情的人，以为秦怡身体一直很好。其实，40多年前，秦怡曾动过一次大手术。1966年她被查出患上了肠癌，接受手术治疗后，一位医生断言，她活不长了。邓颖超同志闻讯后，专门给秦怡写来一封信，信上说：“既来之，则安之。要在战略上藐视疾病，在战术上重视疾病。”这给秦怡以巨大的鼓舞，手术后没多久，她就动身赴干校参加劳动，一去就是两年。两年时间里，她的病情不仅没复发，而且奇迹般地痊愈了。

回忆起这段经历，秦怡颇为感慨地说：“主要是心态比较好，始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压下去。从此，我也开始更加珍惜健康了。”除此之外，秦怡还有自己独有的养生心得。

运动健身

拥有健康的身体，跟从小的体育锻炼和乐观放松的心态是分不开的，青少年时代的秦怡喜欢运动，像打篮球、跳平台、吊单杠、爬竹竿这些男孩子的运动她都喜欢。不过动静结合、有张有弛，这才是秦怡养生之道的关键所在。

谈到自己现阶段的健身之道，秦怡微笑着说：“我平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走上5千到1万步。外出办事时，只要距离不是很远，我一定步行前往。60岁以后，除了运动外，还在饮食上实行“三控制”，即控制摄入的油量、盐量与食量。她还强调，她不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了，什么菜上市就吃什么，不挑食、不偏食。

护肤心得

白雪般的肌肤是秦怡的典型标志，无论怎么看都比实际年龄小很多，白皙的皮肤依然富有弹性，而且没有太明显的皱纹。谈起她养颜的秘诀，她说她有自己的一套保养方法。从春天到深秋，每天都用冷水洗脸、洗澡，冷水可以刺激肌肤，促使血液循环，提高皮肤的弹性，减少皮肤皱纹。

做做“放松功”

放松功就是让你的手随意摆放，让身体全部松下来，一点力气都不要，一点劲都不要用，思想也全部放空。同时配合以深呼吸，气顺了人就舒服了。

放开年龄不惦老

保持心态的句子第13篇

1. 心态决定命运，自信走向成功。

2. 生活就像一架钢琴：白键是快乐，黑键是悲伤。但是，要记住只有黑白键的合奏才能弹出美妙的音乐。

3. 闲时要有吃紧的心思，忙时要有悠闲的趣味，这是超越环境的限制。

4. 认识一个人靠缘分，了解一个人靠耐心，征服一个人靠智慧，和睦相处靠包容。

5. 做人要能吃亏，人生一世，生不带来，死不带去，斤斤计较，反而会舍本逐末，往往失去的也许更多。真正聪明人，不会在乎表面上吃亏，他们看重是实质性的“福利”，因为能够吃亏的人，往往一生平安，幸福坦然。能吃亏是做人的一种境界，会吃亏是处事的一种睿智。佛曰：吃亏决不亏，惜福才有福！

6. 我不怕千万人阻挡，只怕自己投降。

7. 人并不是美丽才可爱，而是因为可爱才美丽。上帝创造了男人是为了使他孤独，而创造女人是为了让他更孤独。

8. 这个世界那么多的黑暗，为什么还会有人希望降生。

9. 懂得关怀别人，是成长的.真正开始。

10. 那些因为缘分而来的东西，终有缘尽而别的时候。

11. 生活总是在快乐与悲伤交替上演着，所以，在遇到心情阴霾的时候，不用沮丧，不用失望，因为快乐就在不远处走来。对待生活，要始终充满信心，坚守住自己心里的阳光。

12. 如果最后我放弃了你请你一定要原谅我因为我全部的热情已被你耗掉了消失殆尽。

13. 如果有人利用你的柔软攻击你，利用你的善良欺负你，利用你的宽容践踏你，请不要哭泣。你的柔软善良宽容是你值得拥有更好生活的资本，也是你立于这世界真实的支撑。人活着不是为了证明苦难，而是亲历过黑暗才配拥有光明。不要为不值得的人浪费你宝贵的泪水，要为爱你的人保留你最好的微笑。

14. 对自己不满是任何真正有才能的人的根本特征之一。——契诃夫

15. 房子修得再大也是临时住所，只有那个小木匣才是永久的家，所以，屋宽不如心宽，身安不如心安！

16. 无穷的过去，都以瑞为归宿；无穷的未来，都以现在为出发点。

17. 旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。

18. 人没有完美，幸福没有一百分，不能拥有那么多，你又何必要求那么多。

19. 行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋养恐惧。

面试：保持正常心态第14篇

一、卫生区域划分.综合事务部负责将卫生区域划分到各单位并有记录。2.各单位负责将卫生区落实到人，并有记录。

二、卫生标准 1.室内卫生标准.岗位应保持屋顶、墙壁、地面、门窗玻璃完好、清洁，地面无油垢、无积水、无散落物料、无垃圾，墙壁无蛛网，室内无“四害”。各种图表贴挂整齐、干净。3.生产岗位的设备、管道、管线应排列整齐，包扎光洁，无跑、冒、滴、漏。容器、工具、备品备件及卫生用具应摆放整齐，具体要求执行《现场定置管理办法》。4.办公区应保持门窗玻璃明亮，地面、桌椅、电脑整洁，办公用品摆放有序。5.更衣室、卫生间应保持无异味，墙壁、瓷砖、地面、门窗、玻璃干净。

三、环境卫生

1.各单位环境卫生区域内卫生要每天清扫无杂物、无积水、无垃圾、无杂草。可移动物定置存放。.各单位环境卫生区域内卫生不得堆放废旧物资，禁止随地吐痰，乱扔纸屑杂物等。3.施工卫生

4.施工单位负责施工现场的卫生，施工垃圾、废料应及时清运，做到施工结束现场清洁、整齐。具体要求如下：

a)小型施工应保持场地周围清洁、整齐，施工结束后，及时清场。b)大修、大型施工应围场作业，保持场地周围清洁、整齐，施工结束后，及时清场。

c)院内施工不准直接在硬化地面上和水泥。d)建筑材料按批准占地面积堆放整齐。

5.外单位进厂施工要到综合事务部登记，施工结束要施工所在单位检查现场，结束时综合事务部验收盖章生效。

四、检查

1.综合事务部定期组织单位进行联合卫生检查并记录，检查结果按卫生经济责任制

要求落实奖惩。2.车间每星期组织检查一次卫生有记录，并于每月5日前将卫生（定置）工作报告交综合事务部。

3.岗位每班要进行卫生交接并记录。

二、公司卫生区域划分规定

一．目的：为落实公司《厂区环境卫生管理办法》，明确卫生区域和职责特制定本规定。

二．管理：由综合事务部负责进行各单位卫生区域的划分，由各单位负责本区域内的卫生日常清扫工作。由综合事务部负责检查。

三．具体划分：

卫生区域的划分以车间生产、管理及行政区域为基础，包括厂房周边环境卫生。如其他部门占用本部门卫生区域，本着谁使用谁管理的原则进行卫生管理。未处于使用状态的区域，由所属单位进行管理。单位占用货位的卫生由占用单位自行负责。

公司主干道（道牙以下）及公共区域，由综合事务部清扫组负责日常清扫，道牙以上由相应各单位日常维护，无道牙的以墙基线向外延伸1.5米为区域。

各单位交界处原则上是各占一半卫生区域。

各单位院内卫生由所属单位负责。(多单位占用按占用面积划分)各单位铁道卫生区一直延伸到货台.（包括铁路、散水台）

本单位所产生的污染（如：空调水、排风灰尘、散落物）影响其他单位卫生的，由污染产生单位负责。

三、公司卫生罚款标准

一．目的：为落实公司《厂区环境卫生管理办法》，明确卫生问题处罚标准，制定本规定。

二．管理：由综合事务部（行政）负责制定处罚标准和对公司各单位和施工单位卫生进行检查,对发现卫生问题提出整改意见或进行相应处罚。三.内容: 处罚项目: 处罚标准:---垃圾未清除一处3元---岗位乱放非生产用品

一处3元---岗位下水明沟污物未除一处3元---物料存放未定置

一处3元

---厂区晾晒衣物一处3元---岗位无交接班卫生纪录一次5元

---环境卫生区未清扫、脏乱一处50--100元---卫生定置报告未定时交一次5元---占用环境存放物料、设备未挂牌

一处50--100元

---乱贴、乱写、乱建、乱挖一处50--100元---运输撒料未及时清扫

一处50--100元

---厂区乱倒垃圾一处100-200元---施工现场清理不净一次100—1000元---地面直接和水泥

一处100-200元

---厂区乱放建材一处200-500元---厂区乱吐痰、扔杂物---厂区随地大小便---跑料未及时清理

一次20-100元

一次200-1000元一次50—100元

一处50--100元---废设备、零件、金属、包材等未清理

---阻碍卫生员正常检查卫生一次50—100元

注：其他违反上级卫生制度的，以上级卫生管理制度为准。

四、安全生产保障措施

安全生产不仅关系到保障施工人员的人生安全问题，还关系到企业的经济利益，影响企业的声誉，同时涉及许多的社会问题。因此，要把安全生产作为头等大事。各项目部管理人员切实把安全工作抓紧落实。为了贯彻落实安全生产方针，明确职责，必须在各自工作范围内对实现安全生产文明施工负责，保障员工的安全健康，促进生产的发展。我们本着以人为本、安全第一、预防为主的方针，制定一系列有效的预防措施。项目部要严把各生产环节，进行安全生产教育，让其把安全生产规程落实到每个生产者手中，提高生产工人自我保护意识和安全意识，真正做到让每个生产者在以后的生产工作中都能安全、正确的使用生产工具，远离安全生产事故。在各项目部中设立安全员，时刻提醒工人安全生产。对其不正确不安全的生产规程进行提醒并加以改正，对严重违反安全生产规程的要给予相应的惩处，限期整改，不改正不允许上岗作业。对于各机械操作手，都要进行全面的安全教育，严格按照施工规范及机械使用规范施工，使每个机械操作手都能熟练掌握安全生产规程，严禁酒后作业和疲劳作业，如发现将严肃处理。在容易产生安全隐患的施工位置设置醒目的标识标牌，警示施工人员及机械注意安全。为了贯彻落实安全生产方针，明确项目部的职责，全体员工必须在各自工作范围内对实现安全生产文明施工负责，促进生产的发展。我们本着以人为本、安全第一、预防为主的方针，制定一系列有效的预防措施。

一、项目经理：是安全生产第一责任人，对项目施工安全负全面责任。负责组织建立项目部的安全管理组织机构，明确职责，重大安全措施的决策。

1、安全管理目标与任务（1）安全管理目标：“四无一杜”和“一创建”。“四无”即无工伤死亡事故，负伤率3‰以下，无工地交通死亡事故，无重大机械设备事故，无火灾、洪灾事故，“一杜绝”即杜绝重伤事故；“一创建”即创建安全文明工地。（2）实施安全管理目标：建立严格的经济责任制是实施安全管理目标的中心环节，运用安全系统工程的思想，坚持以人为本，教育为先，管理从严，做好事故的超前防范工作，为实现安全管理目标打下更好的基础。

2、安全管理制度与办法（1）严格遵守国家现行的有关安全方面的技术规范、文件，认真执行制定以《安全生产责任制》为主的各项安全生产规章制度，制定专项安全防护管理措施。（2）为保证施工现场安全、维护工地正常的生产秩序，强化“安全第一、预防为主”的方针，加大反习惯性违章力度。（3）脚手架严格按架子工程搭设安全管理有关规程、规定搭设，随时检查其牢固性、稳定性，堆物荷载不得超过设计值。脚手架拆除时严禁抛掷。（4）施工现场必须设置明显的标牌，标明工程项目名称、建设单位、设计单位、施工单位、项目经理和施工现场总负责人的姓名、开、竣工日期。施工单位负责施工现场标牌的保护工作。技术工人应在培训考核合格后持证上岗，不具备相应技术水平的人员不得从事相关的技术工作。（5）施工人员进入施工现场一律要求戴安全帽，管理人员、工人应戴不同颜色安全帽，交叉工程及高空作业等施工人员应按规定配备相应安全防护装备。施工人员进入施工现场严禁赤膊、穿拖鞋。要求施工人员文明施工、文明作业。

项目部的组织机构设置框图如下：

项目经理项目副经理项目总工程师质量安全科工程技术科

后勤部综合办公室砌筑施工队土方施工队预制块制作队护坡加固队管道施工队辅助施工队材料供应队运输施工队

据本工程的特点，项目部组成以项目经理为首，由三总师及生产、质量、安全等重要部门成员组成的领导班子，分工负责工程的技术质量、施工进度、生产安全、文明及环境卫生等方面的工作；项目部设立了技术质量部、工程计划部、物资设备部、行保部、经营财务部、综合办公室，并配齐各种管理人员，以满足施工生产的需要。

保证安全生产的技术管理措施

一、安全生产目标安全生产是本工程施工管理的重点，由项目经理全权负责，在安全员、交通协管员的配合下组织工作。

根据我公司的施工保障能力，本工程的安全生产目标是：杜绝重大安全事故，将轻伤频率控制在1.3‰以下；达到“东莞市市级安全文明工地”标准。

二、安全生产保证体系

考虑到本工程的重要性，其地理位置、环境条件等因素，经理部将把安全生产放到与工程施工同等重要的位置。

1、成立以项目经理为中心的安全生产领导小组，全权负责本项目安全生产工作，保证各项措施落到实处。

2、参施人员进场前一律进行入场安全教育，经考核合格后方准持证上岗。项目经理项目付经理项目总工程师质量安全科工程技术科

4、施工过程中通过加强安全交底以及现场专职安全员数量，进行全方位安全监控，消灭安全隐患。

三、主要施工项目安全技术措施

1、安全临时用电措施

①建立健全临时用电安全管理制度，定期对施工现场的电器设备、临电线路进行全面检修，保证用电安全。

②电工持证上岗，非专业操作人员严禁私接线路、动用电器。

③配电系统采用三相五线制分级配X电，并有可靠的接零保护。配电箱内电器可靠完好，外观完整，满足防雨、防尘要求，外涂明显色标。

④临时配电线路按规范架设，采用绝缘导线，禁止使用塑胶软线，严禁成束架空或沿地敷设。⑤220V照明电源按规定布设；有防潮、防雨设施。

2、消防保卫安全措施

①现场实行消防保卫负责制，建立消防保卫领导小组，派专人负责。

②以现场施工便道为消防通道，保证消防通道的畅通。

③现场实行巡逻护场制度，护场守卫佩戴值勤标志，非施工人员禁止进入现场。④现场悬挂防火宣传标志，配备足够的消防设备，专人保管，不得挪做他用。

3、现场管理安全管理

①施工现场的布置应符合防火、防爆、防雷电等安全规定和文明施工的要求，施工现场的生产、生活办公用房、仓库、材料堆放场等按批准的总平面布置图进行布置。

②现场道路平整、坚实、保持畅通；危险地点悬挂按照GB2893-82《安全色》和GB2894-82《安全标志》规定的标牌。

③现场的生产、生活区均应建立足够的消防设施网点，消防器材有专人管理不得乱拿乱动，要组成一个由15-20人的义务消防队，所有施工人员要熟悉并掌握消防设备的性能和使用方法。

④各类房屋、库棚、料场等的消防安全距离符合国家或公安部门的规定，室内不得堆放易燃品；严禁在料库等处吸烟；现场的易燃杂物，应随时清除，严禁在有火种的场所或其近旁堆放。

⑤氧气瓶不得沾染油脂，氧气瓶与乙炔瓶要隔离存放。

⑥施工现场的临时用电，严格按照《施工现场临时用电安全技术规范》JGJ46-88的规定执行；

⑦施工前，复查地下构造物（如地下线缆、给排水管道等）的埋设位置及走向，并采取防护措施，施工中如发现触及到地下构造物，立即停止施工，待处理完毕后方可施工。

4、施工机械的安全控制措施

①各种机械操作人员和车辆驾驶员，必须持有操作合格证，不准操作人员操作与操作证不相符的机械；不准将机械设备交给无操作证的人员操作，对机械操作人员要建立档案，专人管理。

②操作人员必须按照本机说明书规定，严格按照工作前的检查制度和工作中注意观察及工作后的检查保养制度，做到工作前检查、工作中观察、工作后检查保养、认真填写机械运转记录。

③驾驶室或操作室应保持整洁、严禁存放易燃、易爆物品，严禁酒后操作机械，严禁机械带病运转或超负荷运转

④机械设备在施工现场停放时，应选择安全的停放地点，夜间应有专人看管。

⑤用手柄起动的机械应注意手柄倒转伤人，向机械加油时要严禁烟火。

⑥严禁对运转中的机械设备进行维修、保养调整等作业。

⑦指挥施工机械的作业人员，必须在操作人员可以看到的安全地点，并用明确规定的指挥联络信号进行指挥。

⑧使用钢丝绳的机械，在运转中严禁用手套或其他物件接触钢丝绳，用钢丝绳拖、拉机械或重物时，人员应远离钢丝绳。

⑨起重作业应严格按照《建筑机械使用安全技术规程》（JGJ33-86）和《建筑安装工人安全技术操作规程》（1980-5-20）规定的要求执行。

⑩定期组织机电设备、车辆安全大检查，对检查中查出的安全问题，按照“三不放过”的原则进行调查处理，制定防范措施，防止机械事故的发生。

四、突发事件的应急预案措施

1、物体打击事故救援预案

一旦出现物体打击事故，施工现场负责人要积极组织人员进行抢救，拨打120急救车抢救伤员，并向救援领导报告。

救援领导接到报告后立即组织人力、物力、车辆赶赴现场指挥抢救，并向上级领导、有关部门报告。

对伤员实行抢救：需要做人工呼吸的做人工呼吸，不需要作人工呼吸立即用车辆送往附近医院对伤员进行抢救。

保护好事故现场，以便对事故调查提供可靠证据。所涉人员不得擅自离开单位，随时积极配合事故调查，提供事实证据。

2、触电事故应急救援预案：

一旦发生触电事故，施工现场负责人积极组织有关人员指挥抢救：切断有效电源；在来不及切断有效电源的情况下，采取有效措施：用绝缘物品将人、电拨离分开；采取有效措施抢救伤员，轻者直接搭车送往附近医院，重者及时做人工呼吸，或挤压配合人工呼吸抢救，醒来送往附近医院。

及时向单位领导，应急救援领导报告。单位领导应急救援组长接到报告，立即组织人力，物力（担架、铺垫）、车辆、财力赶往事故现场，组织指挥紧急抢救，向120求救或直接将伤员送往附近医院并及时向上级有关部门领导报告。保护好事故现场。所涉人员不得擅自离开单位，随时积极配合事故调查，提供真实证据

3、伤害应急预案

一旦出现火情，专职巡视人员或者现场负责人及时组织现场人员启用现场灭火器材，将火灾消灭在萌芽状态，以免酿成大火，实行有效自救，并及时向有关领导援救小组报告。

清点人数，保护现场，所涉及人员不得擅自离开单位，随时积极配合事故调查，提供事故原因的真实证据。

单位领导、应急援救组长接到报告后，立即组织人力、物力（担架、铺垫、车辆）、财力赶往事故现场，组织指挥紧急抢救，向120求救或直接将伤员送往附近医院，并及时向上级有关部门领导报告。

第六章

质量保证体系及措施

第一节质量管理组织机构

本工程的质量目标是：达到国家市政工程质量验收标准的合格等级。

一、建立以项目经理为核心的质保体系，实行质量责任制；成立专门的质量小组，由项目总工程师负责，集中精力开展质量控制工作。

二、施工质量管理中通过加强试验检测设备以及现场质检人员数量，进行全方位质量控制，由质检人员对主要工序进行24小时旁站，将问题消灭在过程中。

三、项目经理部管理人员质量职责

1、项目部经理：项目部经理是本工程质量的第一责任人，对本工程的质量将负主要责任。

2、总工程师：协助项目经理实施质量措施及项目质量目标，对工程技术安全负责。组织编制并指导实施施工组织设计及质量计划，监督施工现场各类人员履行质量职责、做好质量记录；主持日常质量分析会议；负责办理设计变更和洽商工作，落实变更内容；负责对施工工长下达技术交底单和安全交底单的审核批准；负责对测量员编制的测量方案和测量交底单进行审核批准。

3、质量主管：负责本项目的质量评定和施工过程的监督、检验试验及记录和标识工作；对工序过程质量负责，实施质量否决权，保证不合格品不转入下道工序。

4、测量主管：完成本工程的交接桩、桩点的保护、测量复核、加密工作；负责编制测量方案设计和施工放样报告；负责工程定位和工程测量工作；完成测量内业资料的编制，保存测量记录；负责项目竣工测量。

5、试验主管：负责进场的各种材料的取样、送检和现场试验工作，负责见证试验送样及配合监理工程师抽检，对进场料进行试验检测。

6、材料主管：负责进场材料的验证工作，及时对进场材料进行检验、标识、登记、保管、维护和定额发料工作，保证不合格的材料不进入现场。

7、工长：主要承担施工现场工、料、机调度及施工方案、工艺和工序质量在现场的实施职能。

第二节

工程质量管理措施

一、加强施工前的质量控制工作加强施工前的质量控制工作加强施工前的质量控制工作加强施工前的质量控制工作

1、施工前，组织技术人员认真会审设计文件和图纸，切实了解和掌握工程的要求和施工的技术标准。

2、根据工程的要求和特点，对重要工序，分部分项地制定详尽的施工方案，编写施工工艺交底，以保证该工程的质量达到要求。

3、开工前要做好各部位、工序的技术交底工作，严格按照质量体系规定的内容做好技术交底，使各级施工人员清楚地掌握对将要进行施工的部位、工序的施工、施工工艺、技术规范要求。

二、做好施工全过程的质量控制工作

2、工程施工实行现场标牌管理，标示牌上注明分项工程作业内容、简要工艺和质量要求、施工及质量负责人姓名等。

2、进行严格的测量控制。实行从放线到竣工的“一条龙”质量控制程序，严格执行复核制度、交底签认制度、向监理工程师报批制度，以“放准；勤复；点、线、面通盘控制”的方法，确保测量工作的准确无误。

3、通过严把过程检验和试验关，保证工程施工的每一段、每个部位的质量在施工的过程中受到控制。

4、经理部对施工进度进行合理的计划和实施，通过网络计划、节点控制、工期中间排序法等现代施工管理方法，在业主要求的工期内，将施工进度控制在最合理、最便于质量控制的节奏上，确保实现优质、高效、低成本的目标。

三、加强材料预控，实现关口前移

结合2006年新标准的有关规定，项目部将配合监理工程师，加强材料入场前的控制，实现关口前移。根据监理工程师的总体安排部署，执行以下控制程序：

1、施工单位综合考察符合供料要求的相关厂家，索取相关资质证书。2、相关资质证书上报监理单位，如需确定一家供料单位，则上报两家，如需确定两家供料单位，则上报四家，以此类推，确保监理单位检查审核所需的取样总数。

3、监理审核相关资质文件，备案纪录、年检情况等书面内容。

4、签订供货意向，厂家提供相关承诺文件，上报质量监督站审核，签订供货合同

5、强化供货期间的进场材料质量控制，确保不合格的材料不进入施工现场。

四、加强施工过程的试验与检验

1、混凝土试块养护管理方法：在现场试验室内建立符合规范要求的标准养生室。养生室的温度、湿度由专业人员管理。到养护日期后，由现场试验室进行试验。

2、现场试验室完成的试验、检测项目，在监理工程师在场时进行检验和试验。

①对所有原材料的出厂合格证和说明书进行检查，并登记记录。

②无合格证的原材料不得购入，对有合格证的原材料进行抽检,当通关用的几项指标当场合格后即可放行，但要在存放处登记备案，以保证材料的可追溯性，若抽检的某些项目（比如强度）若干天后不合格，要对所采用该材料的部位进行再检验，不合格者坚决返工。③经抽检不合格的原材料,书面通知物资部门并做出标识,隔离存放,防止误用,及时退货。

④对进场钢筋按规定进行抽检,抽检其焊接强度、脆性及韧性等,出具试验报告,符合设计及规范要求者方可使用。

⑤安排专人负责预拌混凝土质量检测。由于本工程的混凝土均采用商混，故应从厂家源头上进行控制，要求厂家加强碱骨料反应试验工作。

3、实行三级质量检查制度，即班组自检、质检工程师检查、监理工程师验收。安全生产保障体系工作保障施工过程检查开工前检查收尾工作检查

1、施工组织是否有安全设计或安全技术措施；

2、施工机械机具是否符合技术和安全规定；

3、安全防护措施是否符合要求；

4、施工方案是否经过培训；

5、施工方案是否经过交底；

6、各级各类人员施工安全责任制是否落实；

7、是否制定安全预防措施；

8、对不安全因素是否有控制措施。

1、安全设计、安全技术措施交底后是否人人明白，心中有数；