旅行攻略：旅行爬山需要做足哪些准备？-盘古文库

旅行攻略：旅行爬山需要做足哪些准备？

资料大全

来源：文库

作者：开心麻花

2025-09-19

旅行攻略：旅行爬山需要做足哪些准备？（精选5篇）

旅行攻略：旅行爬山需要做足哪些准备？第1篇

1、规划骑行路线

无论你去哪一个国家进行单车旅行，都应根据自己的体能状态的选择合适的骑行路线。建议初入门的朋友选择相对平坦和简短的路线，有经验之后再尝试更高阶的路段。由于单车旅行有一定的风险，所以自己的安全永远都是优先考虑的条件。

选择好路线之后要制作一份全面的旅行计划，整理路段分析、总行程距离、预计到达时间、中途紧急情况处理办法、中途休息地点、食宿安排、转乘地点以及遇到道路突发状况的其它路线规划等等。

2、选择一辆最适合自己的自行车

所谓工欲善其事，必需利其器，单车的好坏会直接影响旅途的成败。一般来说，长线单车旅行最好选择旅行车或山地车，还要考虑避震、整车重量、刹车、变速等等的效果，必要时有需要更换零件以增强自行车的性能应付长途的骑乘。

建议大家在单车上装上GPS车表，市面上的单车码表品牌和款式的选择有很多，它不但能显示速度、距离、功率(搭配功率计)等各种骑乘数据，更重要的它有GPS导航功能，确保你的正确的骑行路线，减少出现迷失方向的情况。

4、必备物品

安全头盔

前后灯

维修工具

水壶架

马鞍袋——装载个人物品

时速里程码表

防风/太阳眼镜

魔术头巾——防晒、擦汗、挡沙

手套

自行车衣裤

袖套/腿套

车鞋

轻便风衣

雨衣

防晒乳

身分证/银行卡/现金

简单医药品

手机、相机、电池、充电器等电器用品

随身干粮

5、调整心态

骑车旅游是一场耐力赛，可能有一刻你会觉得好太辛苦而想放弃。心理因素对单车旅行的成败起着一定的作用，所以在出发前要确定旅行的目的和目标，树立坚定的信念，无论遇到什么困难，只要坚定的骑下去，就一定能到达目的地。

6、出发前要做适当的体力训练

单车旅行需要一定的体力与耐力，出发前最好准备一段时间的体能训练。初期先要了解自己的体能状况，熟悉单车性能和变速器调整。另外，因为空车与载重时的骑乘感觉不同，出发前需要着重于上坡路段的训练，并慢慢将装备就位增加载重量，让自己适应载重装备时的骑乘情况与操控自行车的稳定度。

7、紧记路上安全规则

开始旅程之前必须有充足的热身，并检查自行车煞车与变速器的性能。一旦开始上路就要遵守交通规则与号志，包括：

靠右骑车;

停车时靠右方;

不能随意变换车道;

转弯需打手势，手臂伸直，指向欲转弯的方向;

若要减慢速度或停止时，须将左手臂伸直放下约45度，手掌朝向后方;

除了作转弯手势信号及换文件外，双手不可离开手把;

夜间或进入隧道等光线不佳区域时，需开启前后车灯。

8、了解自己的身体状况

定时补充水份和休息是十分重要的，不要忍到捱不住的时候才停下来。长途骑行后两脚会充血肿胀，这时候要平躺休息，尽可能把脚垫高以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在单车上休息一下。如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状，就要迅速到阴凉处躺下休息，补充水份。

9、学懂基本的单车维修

骑乘途中单车有机会出现大大小小的问题，例如是爆胎或是链条脱落。为了不耽误行程，大家应学习一些基本维修，以避免发生车骑人的窘况。除了基本维修的技巧外，懂得检查单车和事后保养的能力也十分重要，轮胎气压、煞车、变速系统、座垫高度、链条润滑清洁、车灯等，都必须一一检查与调整，才能保证骑乘的安全。

10、学懂急救技巧

意外就是意料之外，除了买适用单车旅行的保险保障自己之外，要把意外的伤害减至最低就要学会各种户外旅行可能会发生意外的急救方法。中暑、跌伤、扭伤、手脚肢体破损等都是骑车常见的事故。

旅行攻略：旅行爬山需要做足哪些准备？第2篇

其次，申请硕士研究生时，需要准备：

(1)个人陈述：是影响录取的重要文件，对是否获得奖学金尤其重要。

(2)推荐信：要说明被推荐人的`基本情况，所具备的能力等。

(3)简历，长度最好在1-2页内。

(4)论文：能够体现申请人的研究能力，发表过的论文，对获取奖学金很有利。

资料齐备，还有一个重要的环节是选校定专业。美国留学专家建议，学生可以参照最新美国大学排名，同时根据自身条件，选择8-15所学校，并且拉开学校档次排名进行申请。一般来说，申请学术性专业比申请职业性专业的成功机会大。理科申请相对于文科更容易获取奖学金。

旅行攻略：旅行爬山需要做足哪些准备？第3篇

在国外使用当地货币是最普遍的消费方法，尤其殊顾路边摊、购买便宜的小物品时最为直接、方便。

不过，建议人们别把现金全放在一个地方，尽量做到分散所携带的现金，如：一些现金零钱可放在小皮夹、较隐秘的口袋里。

一些额外的现金则可放在包包暗格，以及不起眼的容器里，包括化妆袋、眼镜盒等，以防钱包被扒仍有现金。

用信用卡宜以外币付款

常出国的人可选择国外消费积分更高的信用卡，或直接累积更多飞行里数兑换免费机票的信用卡等，获取更多额外奖励。

一般来说，兑换目的地国家货币时应避免多次兑换，以减少货币损失。

因此使用信用卡时，宜选择以当地货币来付款。

若持卡者选择以新元付款，虽然可以即刻知道必须支付多少新元，但一般商家采用的兑换率是与收单银行协定，发卡银行和持卡者不会知道。这通常不会比市场上的兑换率好。

出国前请记得通知银行会使用哪几张信用卡或转账卡，并启动卡背面的磁条，才能使用。

此外，人们应该保留信用卡的所有交易收据，以便日后核对每月的信用卡结单，确保无误。

提取外币留意行政费

有好些银行卡可在国外的提款机提取外币，人们只需留意提款机与所持有的银行卡上是否印有相同的标志，如万事达(MasterCard)常用的“Cirrus”和“Maestro”系统，或威士(Visa)卡的“PLUS”系统等标志便可取款。

要注意的是，大多数的银行需要人们事先启动这项海外交易功能，而这项功能往往需要收取额外的行政费，所以建议使用者在出国前先向银行了解详情才使用。

此外，有些银行会优待其银行持卡者，在指定海外地区的旗下提款机取外币时可免收行政费。人们可询问银行或到其官网查询这些信息。

剩余外币别急换回新币

有些人会为了以防万一，兑换比预计花费多的现钱，以备不时之需。然而这么做的后果是，旅途接近尾声往往会剩下好一笔外币现钞。

多数时候人们会选择换回新币。这虽然是最直接却是最不划算的方法，因为在兑换的过程中，无疑存在着亏损。

为了花光钱而选择在最后一刻大购物，往往也是最不明智的做法。

其实人们不妨留着外币，在下次出国时再带到目的国，并在当地直接兑换使用。

因为这可省下换回新币再兑换成另一国外币所存在的双重亏损。

普遍多个国家所通用的外币，如美金和欧元，尤其可以直接收着。

爬山需要做哪些准备运动？第4篇

首先要看山的高度以及你个人的目标，如果山的高度在1500m以上的话，要到达最高峰，首先必须做好防寒工作，还有高山的天气一般反复无常，带好防雨防雪工具，如果太阳光比较强烈的话，最好是带上防晒霜。还有就是建议不要单独一人爬山，这样能更好的达到爬山目地。

鞋子够大够软登山，当然要有一双合适的登山鞋，一、鞋子要按足形选择：高足弓的人，足部避震能力较弱，宜选避震能力好的鞋子；扁平足则应选择可承托足弓的鞋子。二、试穿登山鞋时，若大脚趾与鞋头留有一个拇指宽度的空间，便是合适的尺码。三、鞋身前脚掌的位置应足够柔软，易于弯曲。

个人用品、包括服装、卧具、餐具、日用品。准备这些东西的基本原则是依据山区气侯特点，尽量作到轻便、多功能、保证基本需要。其中日用品的品种在保证基本需要的前提下，根据自身条件尚可配备摄影照相器材、望远镜、指北针、雨具、收音机等。日用品中不可忽略的是装具。最好是能够腾出双手的双肩背式的背包，外加一个腰带式腹兜。前者装放营地用品，后者装放途中常用物品。

不要忘了带个手杖。最好是滑雪杖，也可用3公分直径的竹棍代替。登山时有了它，人就变成了“三条腿”，起到了防滑、防摔、稳定重心、节省体力的作用。长度不要超过身高的一半为宜。

集体装备：主要包括露营装备、炊具、燃具。当然，如穿插安排有攀岩活动，还应配齐攀岩技术装备，包括：安全帽、主绳、铁锁、小绳套、安全带，岩石锥、岩石锤、上升器、下降器、外伤药等。