留学小常识范文（精选14篇）

留学小常识 第1篇

留学小常识

留学总共分两种：

自己申请，或者找中介公司，不管是自己申请还是找中介办理，我们都要熟悉留学的一些事宜，比如前期我们要准备什么材料？怎么申请学校？费用大概是多少？如果我们不做足功课的话，就会对留学非常陌生。

首先我们简单介绍一下留学需要什么材料？也就是前期的准备工作，一般就是办理护照、考语言（托福或者雅思），毕业证或者在校证明，在校成绩单，收入证明等，准备好了这些，我们就可以申请学校了，对于申请学校这块，家长们可能比较陌生，实在没有办法的话，我推荐找一家中介去做申请，免去了自己申请的麻烦，同时录取的几率也会高一些。(申请学校的同时要办理签证)

留学费用大概有多少？在这里我拿美国举一个例子，美国的留学应该是最贵的了，其次是英国、加拿大这些国家。

美国高中花费：学费+住宿费+生活费等一切费用=18-25万元左右/年

美国大学：学费+住宿费+生活费等一切费用=15-20万元左右/年 美国硕士：学费+住宿费+生活费等一切费用=17-20万元左右/年 美国博士：可以申请奖学金，奖学金足够这些花销了（基本免费）

留学小常识 第2篇

希望能够帮助所有准备出国留学的留学生们！

出游遇险重要是掌握好知识：

一、途中万一被毒蛇咬伤，切忌惊慌失措或奔跑，以免因血液循环加快而加速毒素吸收；正确的方法是立即用绳子或裤带扎紧伤口靠近心脏的一侧；每隔三分钟松一下绑，时间在一至两分钟，以防肢体坏死，如有条件可尽快用利刃切开伤口处或 ・ 日本留学招生计划 100%保证签证 ・ 出国留学第一论坛 ・ 专家在线留学咨询 作十字形切口，用力挤压以排除毒素，然后尽快送医院处理。

二、一旦在野外遇到雷雨，若发现闪电后有巨雷，说明您身处雷区，此刻要避免与很多人聚集在一起，要立即在近处寻找低洼处蹲下，双脚并拢，双手放在腿上，头埋于两腿之间；切不要靠近独立大树、古塔、电线杆、孤立小屋；不要在水中游泳或划船；在暴风雨中，如头、颈、手处有蚂蚁爬走感，头发直立，说明将发生雷击，应赶紧卧倒，并拿去身上佩戴的金属饰品和发卡等。

三是、途中发生急性扭伤时，切忌局部按摩或回旅馆后热敷，最好停止活动，回去后冷敷20至30分钟，便能达使用止痛药，如阿司匹林可缓轻度至中度晒伤的红肿、痒痛。

1）预防晒伤可在皮肤泛红前，服用阿司匹林

2）湿敷，以冷水、脱脂牛奶、醋酸铝、燕麦片、金缕梅溶液来湿敷皮肤，可防止过痒或 皮肤干燥

3）泡冷水澡，以醋、碳酸氢钠等浸泡，再以干净的毛巾轻拍皮肤，擦干患部，以免刺激皮肤

4）使用温和的香皂，并彻底的冲洗干净

5）在洗澡之后涂上滋润皮肤的乳液

6）使用新鲜芦荟，直接涂在患部，可帮助伤口复原，但应先测试是否有过敏反应

7）用布包住冰块，敷在受伤的皮肤上，可纾缓疼痛，但不能将冰块直接到消肿和止痛的作用。

紧急救护-巧用身边物

眼内异物的处理：刮风天气，沙粒、灰尘、煤屑常迷入眼内，此时千万不可用手揉搓，亦不可用棉签沾取，这样很容易划伤眼球表面。这时应 该用细嘴茶壶，放入凉开水，让病人侧着头，轻掀眼脸，反复冲洗，异物 便可冲出。当然，有条件用生理盐水或自制0．9％的淡盐水冲洗，感觉会 更舒服。

自制冰帽：在中暑、高烧、脑溢血或脑外伤的情况下，人体的头部需 要降温，以减少症状，减少出血，减轻颅内水肿，保护脑组织。医院里有 专用冰帽，家庭中若遇上述紧急情况，可以自制冰帽：用两个大塑料袋， 其面积以能够覆盖头部为佳，最好是有密封压条的那种。其内装入敲成核 桃大小的冰块约500克，再注入冷水100毫升。套放在病人头顶部、额部和 枕部，待冰块完全融化后再换新冰。这种“冰帽”覆盖面积大，比用热水 袋盛冰更有效。

中暑：迅速将病人转移到树荫下等凉快的地方。让病人躺下，解开衣服，或用冷水毛巾擦身，或边用酒精擦身边用口吹，促使酒精快速挥发散热。患者想喝水时可以给凉开水或盐水。重症中暑出现抽搐者，应马上叫救护车送医院。

晒痛：皮肤被晒发红并出现疼痛时可用冷水毛巾敷在患部，直至痛感消失为止。也可以涂上防晒油脂。出现水泡时，不要去挑破，用冷水毛巾敷着去医院处理。

游泳中小腿抽筋：游泳者发生抽筋应马上上岸，把脚伸直坐下，反复用手捏住大足趾向后拉，并按摩小腿肌肉。如不能上岸的话，应吸着气，让背浮起在水中做上述动作。

误饮了毒水：要以手指挖喉，引起反射性呕吐，迅速让病人吐出毒水。如果是毒性强的毒水，应马上送医院灌洗胃肠。

晕车

调换到晃动轻微的位置，打开窗户呼吸新鲜空气，解开衣服，想吐时以吐出为好。可吐入塑料袋中。晕车有相当一部分是心理因素引起的，所有要尽量分散晕车者的注意力，必要时也可以服用药物来防止。

被狗或猫咬伤：

被咬后应迅速用净水涂肥皂冲洗干净，包上纱布再去医院检查。被狗咬伤的伤口，容易化脓，所以必须进行彻底的伤口处理，及时注射疫苗。鹦鹉的排泄物会引起感染，出现持续的淋巴肿、发烧等，应去医院治疗。

蛇咬伤：

被咬的肢体应放低，在伤口靠近心脏的一端用领带等轻轻地扎起来。口内无舌、龈溃破或唇裂伤口者，可以口对伤口猛吸10来次，每吸一口血马上吐掉，最后还需漱口。伤口部位应保持不动，如是脚伤，应抬着去医院。被毒蛇咬伤是危险的，被无毒蛇咬也必须去医院处理。

蜂刺：被蜂刺后，首先把毒刺拔出，用手挤出毒液，然后涂上氨水和抗组织胺软膏。如果被刺后出现恶心，抽搐等症状是危险预兆，要赶紧上医院。若被刺后20分钟以内无异常反应，一般说问题不大。

被毛虫刺伤：被带有毒腺的毛虫刺伤后，伤部即变红肿，并有痛感。可用手挤出毒汁，并用肥皂、自来水擦洗干净。

蜈蚣咬伤：蜈蚣是毒虫，被咬后局部马上会出现红肿，并伴有剧烈疼痛，应马上挤出毒液，在伤口的近心端部位用领带等扎起来。并用自来水冲洗，进行冷敷，涂上抗组织胺软膏后马上去医院。

保证野外活动安全的十条

1．掌握应急处理方法。

2．注意天气预报。

3．适时添加衣服。

4．避免过于疲劳。

5．尽量有规律地进食，并注意饮食卫生。

6．充足睡眠，注意温度、姿势等。

7．排便最好在早饭后进行。

8．注意个人卫生，如不能洗澡，也要擦身换衣。

9．保持集体友爱，互通信息，相互帮助。

10．一旦发生事故，果断处理，切莫相互埋怨而耽误了抢救时机。

把握身体情况的.三要点

1．出发前每人应介绍自己的健康状况，如脉搏、体温等，核查后出发。

2．注意脸色和表情等，如脸色不好，眼睛充血，打嗝过多，要马上向带队者报告。

3．要注意过于沉闷和过于兴奋等精神方面的变化情况。

避免危险的六个方面

1．夜晚不要单独外出。

2．不要靠近山崖、河边，以及火山口。

3．不要在生疏山头上玩得太久，天气突变时，应找安全地方躲避。

4．身体不行时，不要硬撑赶路，应暂时休息。

5．出现迷路时要冷静判断，千万别慌不择路，乱跑乱窜。

6．准备好紧急联络的方法等。

要在讲英语时忘掉汉语的习惯，别讲中式英语；但在说汉语时，也别以带英文习惯、说英式中文而自豪。要直率，要改掉中国人拐弯抹角的习惯。但要学会洋人的委婉。

夏季生活小常识 第3篇

赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时, 增加皮肤的辐射、传导散热, 而盛夏酷暑之日, 气温一般都接近或超过37℃, 皮肤不但不能散热, 反而会从外界环境中吸收热量, 因而打赤膊会感觉更热。

2、啤酒多喝无益

夏天喝啤酒能解暑不可否认, 但是, 多喝照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。因为啤酒毕竟也含有酒精, 喝得过多, 不仅达不到解暑的目的, 反而会降低人的思维能力和工作效率, 甚至会造成工作中的差错事故。

3、夏季晨练不易过早

夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散, 此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练, 而日出之前, 因为没有光合作用, 绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气, 相反倒积存了大量的二氧化碳, 这对人体健康显然是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。

4、经常调节空调温度

医疗气象学家通过试验发现, 不断调节居室温度, 可以使人的生理体温调节机制不断地处于"紧张状态", 从而逐渐适应温度的急剧变化, 提高人的自我保护能力, 不至于经常感冒或患其他居室病症。因此, 刚开始利用空调进行这种调节时, 整个居室的温度变化幅度应控制在3～5℃;半个月后, 幅度可逐渐提高到6～10℃。温度变化也不要太突然, 而是要平稳地提高或降低, 每次调节以1～2℃为宜。

5、太阳镜不是颜色越深越能保护眼睛

如果镜片颜色过深, 会严重影响能见度, 眼睛因看东西吃力而容易受到损伤, 不能起到保护眼睛的作用。专家建议, 夏季选择太阳镜的标准是:镜片应能穿过15%～30%的可见光线, 以灰色和绿色为最佳, 这样, 不但可抵御紫外线, 而且视物清晰度最佳, 透视外界物体颜色变化也最小。

6、出汗时不能立即“冲凉”

炎夏, 人们外出活动时会吸收大量的热量, 人体肌肤的毛孔都处于"张开"的状态, 而立即“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合, 使得热量不能散发而滞留体内, 从而易引起高热症;同时, “冲凉”之时, 因脑部毛细血管迅速收缩, 也容易引起供血不足, 使人头晕目眩, 重者还可引起休克。因此, 夏季外出回家, 应先让自己出汗, 待身上的热散发过后, 再采取一些清凉措施。

7、清理暖气尘土免漂浮

包起来的暖气里面尘土堆积, 夏天空调一吹, 到处飞扬。在装修时, 暖气的包厢最好选用可拆装, 便于清洁的。在清洁时, 要用吸尘器首先将暖气内的灰尘吸出, 再擦洗干净, 然后用除螨剂或消毒液擦拭, 这样既杀死了微生物, 又避免了开空调后会飞起尘土。

8、避免微生物污染饮水机

饮水机内部必须定期消毒, 每次消毒后务必将消毒剂冲洗干净, 以免消毒剂对人体引起危害。室内空气中的一氧化碳、烟雾毒物以及飘尘和微生物, 都能随空气被带入饮水机中, 污染原来的纯净水。这样, 水体中藻类和病菌经过一定时间的繁殖, 会达到危害人体健康的浓度, 导致饮水机的二次污染。到了夏季, 随着气温升高, 污染会更加严重。有研究表明, 一旦饮水机受到污染, 饮用水再纯净也没有用, 饮水机只有定期清洗消毒才能保障饮用卫生安全。正常情况下, 瓶装水的使用期一般为半个月左右, 最佳为1个星期, 最长为1个月, 而饮水机的清洗消毒一般以冬季1次/月, 夏季应该1～2次/月。饮水机不宜设置于有光线直接照射的地方, 应选择远离热源。这是因为饮水瓶中有充足的氧气, 如果再加上高温的阳光照射, 微生物的繁衍会加剧。

9、凉席用前最好先烫洗

刀剑小常识 第4篇

究竟有没有削铁如泥的宝刃

在文学作品中，常有对一些"削铁如泥"的兵器的描绘，对此人们多半不信，认为只是小说家的想像罢了。实际上，"削铁如泥"虽然的确有夸张的成份，但是质量好的刀剑能将普通的刀剑削断，则是确切无疑的。西方历史中发生过"十字军东征"的战争，所征讨的是西亚信奉伊斯兰教的国家。欧洲军队的刀剑碰到伊斯兰军队的大马士革剑，很多都是当场立断。有人用我国的95式刺刀做过实验，能斩断铁钉而本身无甚损伤，也算带有一点"削铁如泥"的意思了。不过，好剑虽能将差一些的剑削断，但自身也难免有损。如果两把剑品质相当，两剑互斫，也必定是都有损伤。另外，不论多么优良的刀剑，对于锤、槊等重型兵器都是无能为力的，如果你指望用剑把对方的铁锤一劈两半，那绝对是妄想。即使用宝剑砍木头，时间稍长也非把宝剑糟踏了不可。

衡量刀剑性能的指标有哪些

说到刀剑的性能，人们首先想到的便是锋利程度如何。这种想法非常自然，刀剑当然要锋利，但有一点，很多名贵的刀剑在制成之后，并不急于开刃，除非到了用的时候，而若不打仗，刀剑一般也没有使用的机会，因此有的刀剑被收藏数十年也没有开刃。之所以如此，一是开刃以后的刀剑锋利无比，自己平时把玩之时难免有受伤的危险；二是很多人迷信认为开刃的刀剑放在家里不吉利；三是由于开刃的技术要求相对简单，什么时候开都可以，不急于一时。

一般说刀剑的锋利，是指它斩软体物质的能力，如大马士革剑是世上罕见的利刃，将一缕细丝抛在空中，大马士革剑能将它当空斩为两截。有一位俄罗斯的科学家曾经仿制大马士革剑，所制出的剑能在空中斩断一块绸子，但再轻一点的东西就斩不断了，达不到真正大马士革剑的水平。在我国也有"吹毛利刃"的说法，即将一束毛发放在刃口，用嘴一吹，毛发齐断，这也是指其锋利程度而言的。锋利程度主要取决于刃口钢质的硬度，但也还受其他因素的影响。大马士革剑之所以锋利无比，除它的硬度外，还因为它身上的花纹，花纹在刃部形成了极其细微的"锯齿"，大大提高了它的锋利程度。

此外，刀身的强度、韧性也很重要，可以说硬度是保证能斩断对手刀剑的指标，而强度和韧性则是保证不被对手刀剑斩断的指标，其中强度是刀剑抵抗外力的基础，韧性则是指其可以弯曲的程度。我们衡量一个人的品格，要求做到"宁折不弯"，方算得上是英雄好汉，而对刀剑的要求正好相反，要"宁弯不折"才好，在战斗中，刀剑稍稍弯曲一点并不十分影响格斗，而一旦断为两截就无法使用了。近年来有一种陶瓷做的刀，因陶瓷的成分主要是氧化铝，氧化铝的硬度远高于钢，这种刀自然极其锋利，但它的强度、韧性可以说差到极点，一碰即断。对于钢铁来说，含碳量越高，淬硬性越好；含碳量越低，韧性越好，这两者本身便存在矛盾，要想二者得兼，就更需要高超的技巧了。

什么是大马士革钢

大马士革钢原产于印度，上面带有天然结晶而成的花纹，属于铸造型花纹钢。本刊曾介绍的龙泉剑、折花剑及马来刀剑，都属于焊接型花纹钢，它们的花纹是数种金属反复相互折叠锻打产生的。但是也有很多人把铸造型花纹钢与焊接型花纹纲都叫做大马士革钢，虽然不准确，但似乎也在世界上叫开了。上等的焊接花纹钢的价值并不在铸造型大马士革钢之下，但两者是完全不同的，这其中的区别却不可不辨。◆

日本留学之生活小常识 第5篇

日本一直是中国学生留学热门国家之一，这个以樱花著称的国度，有着如画般的风景，有着让人难忘富士山脚下多姿的樱花，每个到过日本的人都会为这别样的风土人情所折服。也越来越多的学生选择去日本留学，那么去日本留学要知道的常识有哪些呢，下面就随小编来看一下。

1、在日本，无论是进入宾馆的房间，还是到日本人的家里做客，总之，只要是进屋就要换拖鞋，有时还需要换两遍拖鞋。

2、出门要带雨伞。日本是海洋性气候，晴雨不定，带上一把伞有备无患。带伞最好带长把绅士伞，因为在日本，多数商店门前，甚至私家住宅门旁，都有一个伞筐，把儿长的伞可以立在筐内，而折叠伞是不能放入伞筐中的。

3、日本和许多亚洲国家一样没有给小费的习惯。因为大饭店、大餐厅的账单之中，已加上了10%～15%的服务费。而出租车如无特别服务，也没有给小费的必要。至于在美容院、理发馆、酒巴等地消费，也都有无需付小费。

4、日本的自来水是可以直接饮用的。车站及大型公共场所都有自来水喷水口。大饭店、大餐厅都备有矿泉水供客有饮用。

5、去日本不必带手机，因制式不同，我们的手机在那儿根本没法儿用。

6、日本的电流基本为100伏特，所以我们自带的一些电器可能无法使用。

7、日本免税店里的小型家用电器质量非常好，价格也很便宜，带些回来馈赠亲朋又大方又

实惠。

8、日本地铁十分发达，地铁线路密如蛛网，供你出行选择的余地很大。坐出租车，价钱较贵。

9、兑换货币须在外币兑换银行或其它合法的货币兑换场所兑换。此外，还须出示自己的护照。但日本银行兑换业务只在上午9：00到下午3：00间进行，而且星期

六、日及主要假日银行还全休息。

10、在日本自行车和行人在路上也有不守规则的情况，只是在错车的时候才会向左靠，另外，日本一般没有自行车道，新到的同学请注意一下。没有信号灯的情况下，与汽车遭遇的时候，一般都是汽车让自行车，自行车让行人。如果对方和你表示让你先行，不要和他让来让去，直接过去比较好，不过最好是扬扬手表示感谢，否则让起来还不一定什么时候才完呢。

留学西班牙生活小常识介绍 第6篇

海关

来西班牙的旅客允许带一些个人物品(如个人的珠宝、摄影机、电视摄像机、乐器、手提录相机与音乐器械、运动用具、野营用品等)，不用付关税。根据个人需要，可以向海关人员申报。

有些商品，如卷烟、香烟、香水、葡萄酒与别的酒有一定的限量，如超过限量应付关税。旅客来西班牙可以带比塞塔(西班牙银行纸币)也可以带可兑换比塞塔的外国帐户银行支票和旅行支票。没数量限制包括合法流通的纸币或者硬币。

家养动物

欲携带动物进入西班牙的旅游者，必须在海关出示证明。按国际法惯例，应由原国官方兽开出的`动物原产地及健康证明。证明还应记录动物受过的疫苗的日期及性质，特别是防狂犬的疫苗。有很多的旅馆是允许狗及猫住。但一般来说，餐厅及商店是不允许动物进入。

货币

西班牙货币是比塞塔。

硬币与纸币

银行纸票分别有1，000，2，000，5，000和10，000比塞塔。金属货币有1，5，10，25，50，100，200，500比塞塔。

兑换

所有的银行具有兑换外汇服务。大部份旅馆与很多旅行社也有。此外，大部份旅馆、饭店与商店接受最常用的国际信用卡与旅行支票。

风俗习惯

时间表

很可能是由於享受的温和气候与日照时间长的特点，西班牙人比大部份欧洲人爱晚起和熬夜。一般商店自上9：00或9：30至13：30，下午自16：30或17：00至20：00或20：30营业，但是中午不关门的商店越来越多。通常一个礼拜休息一天半，一般是星期六下午与星期天。但是也有很多商店只有星期天关门。夏天，在旅游地区，商业时间可到晚上22：00或23：00一个礼拜营业七天。

饭店营业时间不统一，正常地中午饭是自13：30至15：30，晚饭自20：30至23：00或23：30.夏天营业时间加长。有很多饭店中午不休息，不少连後半夜都开门。酒吧间白天与晚间营业。

一般来说，西班牙夜生活很强烈。酒吧间及迪斯科舞厅後半夜都不关门。夏天经常夜里3：00或4：00後才关门。大城市，如马德里或巴塞罗那，连冬天有很多娱乐场所天亮才关门。

药店

每个城填的市政府决定药店的营业时间。一般情况是上午自9：30至14：00.下午自16：30至20：00.除了这时间以外，有些值班药店24小时服务。在任何一家药店可以查到值班药店的地址，并说明最近的一家在哪。这些值班药店每天也登记在报纸上。

银行

银行开门时间，除了夏天的星期六以外，自8：30至14：00.有的银行下午也开门。

小费

小费是西班牙一个流传的习惯。仅管大部份的饭店、酒吧间已收服务费，还是很正常留一点小费。这个习惯也扩展旅馆外勤侍者、剧院引座员及出租司机。仅管，不是强制性的，如果想不给小费人家不会反对。

服装

日本留学之在留资格认定书小常识 第7篇

日本留学之在留资格认定书小常识

1.什么是在留资格认定证明书?

“在留资格认定证明书”是日本法务省颁发的允许入境的许可。申请人到日本的目的是短期的观光、商务考察、亲属访问等预定停留时间不超过3个月的，可以直接到使领馆去申请短期签证，不用申请“在留资格”。除了上述原因的短期停留外，其他的都需要申请“在留资格”。入管局对申请人的条件进行审核，符合入境标准的，发放“在留资格”。现在有26种“在留资格”，我们经常接触的有“就学•留学”、“家属滞在”、“技术”、“人文知识国际业务”、“研修”等。

2.在留资格认定证明书的申请方法?

一种是：由申请人直接提出申请，提供有关材料，通过日本驻华使馆，然后由驻华使馆提交日本法务省再转交至申请人计划在日所在地的地方入境管理局进行审查。另一种是：由申请人委托在日的亲友或是准备去就学、工作的单位，有他们出面作代理人直接向地方入境管理局申请。

3.在留资格认定证明书的有效期限?

在留资格认定证明书自签发之日起有效期为3个月。签证申请人须在该证明书有效期内在所属日本驻华使领馆申办签证，并入境日本，逾期自动作废。

4.在留资格认定证书的申请需要有经济能力证明，为此需要准备多少金额?

这是为了确认是否有能力支付留学费用的手续，所以请根据个人的留学计划来计算。日本法务省入境管理局没有明确规定的数字。根据我们以往的经验，按照各校的要求，至少需要18万人民币以上的存款证明。

5.请问申请人获得“在留资格”后，是否还必须要取得日本驻国外使领馆发的签证?

需要申请签证，光凭“在留资格认定证明书”是不能到日本的，还应该到使领馆用“在留资格”申请签证。“在留资格”是日本法务省发放的、证明申请人符合入境的条件的许可。但是，使领馆(隶属于外务省)在发放签证时，对其他不能确认的事项会直接面试。因此，根据使领馆的判断，对持有“在留资格”的申请人，也有不发给签证的可能性。

小樱有话说

其实想去日本留学也不难，总的来说去日本留学的条件无非是具有一定的日语能力，和具有一定的财力，需要得到日本学校的留学许可，办理日本的签证。不过需要耗费大家一定的精力，比如要得到日本学校的留学许可，还有办理日本签证在国内都是比较麻烦的工作。

建议大家可以找一些留学机构，比如樱花国际日语可以一手包办大家这些繁杂的手续，从语

言培训到获得签证，去往日本等等一应俱全一步到位，省去了大家很多的麻烦，大家可以联系樱花国际日语的客服，会有一对一专人解答。

生活小常识 第8篇

苹果:去皮吃下。

柿子:洗净后去皮,饮酒前吃下。

梨:直接食用或饮梨汁。

鲜橙:直接食用,鲜柑亦可。

鲜柚(约200克):去皮生吃或取肉榨汁兑温开水饮服。

香蕉:吃肉并将皮加水煎服。

草莓:取鲜果100克左右,洗净,一次吃完。

菠萝:鲜菠萝两个,果肉煎汁,一次饮下。

杨桃:先用醋浸泡,取泡好后醋渍品一个加水煎服。

山楂:鲜山楂250克,洗净煎服,并可加适量的糖。

喝咖啡注意六大事项

1.每天喝五杯(每杯约150cc)以上咖啡,容易上瘾。

2.须先吃早餐再饮用咖啡,否则易使肠胃功能受损。患有十二指肠溃疡的人,尤其应避免空腹喝咖啡。

3.酒后不宜喝咖啡,否则更会刺激血管扩张、加快血液循环,增加心血管的负担。

4.喝咖啡后不能马上抽烟,否则容易对心脏造成危害。

5.服用抗生素和胃溃疡治疗药物,不可同时喝咖啡,以免刺激胃部,造成疼痛不适。

武术小常识 第9篇

问：我练武多年，经常听武友谈点穴术的神奇，可是我对此技却很陌生，仅仅是耳闻，不知道点穴术是否存在，怎么练，哪位武术家擅长此术？

答：点穴，在武术中又称打穴或击穴，也有叫拿穴、闭穴的，而少林点穴法常以一指或二指点击。其所以在很多武友读者中传得神乎其神，大概与当今铺天盖地的武侠小说、功夫电影、电视剧的大肆渲染有关。其实，点穴术不仅存在，而且在老一辈武术家中确实有人精于此技。如本刊在2001年第11期《日本武道第一人——松田隆智讲解：柔道点穴与“杀活法”》一文中，就叙述了这位日本武术界的先行者亲眼目睹了我国海外武术家苏昱彰先生用点穴术战胜了前来踢场子的挑战者。松田隆智以“实际见到点穴的威力”为题叙述道：“我亲眼见到点穴的威力是在我前往台湾学习武术的时候，当时，苏昱彰老师居住于台北，他要每周两次前往位于台中市的逢甲商工学院教授武术课程。”

“台中市有许多战后由大陆前往台湾的武术家，有不少人听说苏昱彰是‘来自台北的教武术的家伙’，便很不服气，所以经常有一些各门派的武术家来向苏昱彰老师挑战。当时我曾亲眼目睹过一次，苏昱彰用右拳击打对手肋下某个部位，便令其面色青紫，倒地不起。当时，这个挑战者气焰非常嚣张，遭此一击后，半天才爬起来蹒跚地走了。他问我：‘看到了吗？松田。’我问他：‘使用的是点穴法吧？’他笑笑说：‘只用了一点点，因为太危险了。’……”

以此而论，武术中是有点穴术的。关于点穴功夫的练法，大体而言，点穴的基本功力是“猫功”，即像猫一样以腿（指）拄地练习指功。“习猫功者，先以两掌置地，脚尖直立，腰不可屈，只两臂带全身回环伸之，后则用五指，再起小指，再起无名指，再至中指，后则一食指落地矣！后又于每脚尖垫砖一块，则功成矣。”猫功成后，可打击任何部位，更主要是点穴。练猫功的同时，还必须练“插沙”，以增加指的耐磨力，直到皮坚肉硬为止。

点穴器的存在，也可说明点穴古已有之。流散在民间的点穴器甚多，有点穴针、点穴棒、点穴橛，甚至烟杆也叫点穴筒。这是一种练猫功尚不足者，但有认准穴位功夫人的所使用。

从人体有“薄弱”部位来说，点穴也是一个存在的技击术。如“太阳穴”，是颅骨最薄弱处。又如手臂关节后部，有一条“浅露”的桡神经——“麻筋”，微一触击就会手臂发麻。再如“奶下三指”的俞门穴及以有坚硬的腹肌部分来说，有许多重要器官，如在“运气”（俗称硬气功）的情况下，承受重物排打也不会伤，但腹白线、脐周、腰三角薄弱处也属“穴”。

简文彬（山东平阴）问2001年第1期《一帧弥足珍贵的老照片》中的人物，如刘百川、王子平、李景林、徐致一等武学大师的生卒年及略详事迹。

问：当我见到《精武》2001年第1期“杨氏太极拳专辑”中的两幅老照片的人物，差不多都是一代武学大师时，心中别提有多么喜欢了。足球、蓝球有明星、球王彩照，而我们则有大师肖像，虽说此照年代久远，但《精武》制作得极其精致，上面人物栩栩如生，清楚明鉴，真的好喜欢。但美中不足的是，仅第七页有廖廖数语之简介，而应更进一步的详略说明。请问编辑老师，能否给以进一步的介绍这些大师的生平？

答：首先需要说明的是，本刊2001年第1期刊发的这两幅珍贵老照片，是由田兆麟的后人田颖嘉先生的入门弟子姚国钦提供的。关于老照片中的武学大家，经过检索，此期介绍几位，以满足简文彬读者的问疑。

1.刘百川（1870年～1964年）安徽六安县十里勾予人，自幼习武，个性刚勇，得少林高僧杨澄云秘传，精北派少林罗汉门，身手非凡，尤其擅长腿法，有“江南第一脚”之称。他中年走镖关外，曾游香港，以子母鸳鸯连环腿击败英国大力士，孙中山先生当时在场，亲书“尚武精神”横匾一额，嘉惠他为中华民族争气的壮举。

2.李景林，字芳辰，河北枣强县人，幼入行伍，驻防榆关，遇颖上道人陈士钧，传以武当剑术，其式分天、地、人三趟；后筑沪宁铁路时发现江宁大侠甘凤池墓，先生得甘氏《剑谱》，技更精进。民初任直鲁联军总司令，中央国术馆成立时，任副馆长。

3.杜心武（1870年～1953年）字慎愧，湖南慈利县人。杜自幼聪明，尤其爱好武术，至十三四岁时，所从名师已有十余人，后又从徐某学自然门拳术八年之久。从此，他走镖于云、贵、川之间。因他身怀绝技而又仗义豪侠，威镇南北，有“南北大侠”和“神腿”之称。1900年赴日本留学，毕业于东京农科大学，归国后曾任职于北洋政府农林部。

4.王子平（1881年～1973年）河北省沧县人，回族，生于穷艺人之家，祖父以皮条、杠子闻名，父亲有“粗胳膊王”之称。他自幼苦练武功。除武术、摔跤、举重外，凡有益于拳者，如杠子、皮条、扯旗、跳绳、踢毽子、游泳、骑射，莫不研习，终成一位全能武术家。

1901年，王子平曾在山东济南拽住飞转磨石而以多力闻名，人称“千斤王”。后来他又数次力挫洋力士，名噪武术界。1928年，旧中央国术馆聘任他为少林门门长。

全国解放后，王子平先后担任全国武术协会副主席、全国摔跤协会委员、全国体育总会委员、上海市体育运动委员会委员、上海伊斯兰教协会副主任，上海伤科学会副主任委员等职，著有《拳术二十法》、《练功疗法》等，1973年卒于上海。

5.徐致一，浙江人，毕业于北京法政大学。徐自少年时起即爱好体育运动，后从吴鉴泉学技，精研太极拳，造诣颇深，著有《太极拳浅说》，阐述太极拳与心理学、生理学、物理学之关系。

留学小常识 第10篇

秋防秋燥，饮食有诀窍：秋梨润燥清心好，大枣宁心安神妙，百合养阴润肺佳，蜂蜜清热解毒到。最后别忘记，核桃补脑又补肾，愿你秋季吃出健康!

秋日护肤莫放松：早晚一杯白开水，补水养颜喝酸奶;多吃醋来美容颜，绿茶乌龙茶是首选;勤做面膜补水佳，睡眠时间不能晚。愿你秋季美丽绽放!

奉天承运，皇帝诏曰：时以至秋，凉热不定，朕甚是挂念爱卿，望爱卿珍惜贵体，早晚添衣，防范感冒，四肢勤练，饮食适时，如若违令，朕秋后算账。钦此!

秋干气躁勿发火，凉茶润肺降心火;秋风渐凉易感冒，看天穿衣有增减;秋乏易懒不活动，锻炼身体容焕发;良好习惯来养生，良好心态享生活。

冷暖无常中秋天，多喝开水多锻炼，勤加衣服预防寒，均衡饮食营养全，暴饮暴食损康健，名利虚幻要看淡，心境安宁乐无边。祝你健康大门常幸福辉煌，满屋满院都开心灿烂。

夏走秋来天转凉，着重养生保安康，睡眠充足忌乱补，饮食清淡以肉辅，多吃酸食少辛甘，蔬菜水果不能少，养静心安神方闲，深深牢记在心中，我心真挚祝愿你，幸福安康乐逍遥。

秋季燥来勿上火，喝喝清茶润润肺;秋季降温易着凉，看天穿衣保健康;秋季空气干，脸部要保湿;遇事经三思，时刻显笑容;愿你天天好心情，永远年轻。

秋干物燥多喝水，多吃水果来润肺，静心养神看淡是非，一念之间是喜悲，早晚温差渐增加，增添衣物晚盖被。祝你心情不下雨，财运永不离。

酷暑离去秋来到，此时养生少不了，一夏无病三分虚，身体不适自知晓，气候早晚虽凉爽，秋老虎仍来肆虐，极易倦怠和乏力，春夏养阳秋养阴，进补营养有必要，身体壮实把冬迎。祝君快乐秋季养生。

秋季来临凉意浓，短信传递牵挂情，旭日东升把身起，锻炼之后来杯水，读读诗歌把情陶，说话平稳把气养，中午小憩勿忽视，养精蓄锐在此时。世界养生日，愿你健康长乐。

一年四季需降火，秋冬两季最特别。牛奶蜂蜜润肺热，黄瓜萝卜清肠火。菊花香茗清肝火，冰糖雪梨消胃火。开心娱乐调心火，一句笑话紧张过。秋冬养生，轻松降火。祝您健康!

秋日来临果实多，最美数着酸枣果，荒郊野外红一片，采摘艰辛全值过。维生素含量第一名，开胃助消化肠道清，酸甜可口果肉鲜美，果仁煎汤有助睡眠。养生日，祝愿朋友多多收集好资料，择优应用健康保证。

秋高气爽，丹桂飘香，早晚寒凉，增添衣衫，晨起喝粥，银耳放点，夜间保暖，肚皮关键，温水泡脚，没过脚腕，搓揉双耳，肾气补满，关怀送上，愿你康健!

多吃蔬菜保健康，多吃水果美容颜，少吃脂肪防疾病，少吃肉类保身材，多喝开水身体好，少喝碳酸气饮料。注重养生，饮食规律，均衡膳食，心情愉快，勤于锻炼，健康身体!

秋季来到，养生重要，三餐有节，清淡最好，早晚不懒，身心练好，五谷多食，水果要吃，六欲不张，益神养气，万事忍让，大度豁达，八方交往，朋友处上，酒薄烟断，十分健康!祝愿养生日健康快乐。

天凉秋乏惹人恼，妙招助你化解之，打哈欠有助清醒，眨眼睛保护视力，深呼吸缓解焦虑，挺腰板放松肌肉，养吊兰净化空气。情浓关怀送到，愿你秋日安好!

秋季燥，勿上火，喝喝清茶唱唱歌;秋温降，紧添衣，注意保暖把病防;秋季干，要补水，脸部滋润露笑容;秋忌懒，需活动，身体康健精神爽;愿你天天好心情，健康伴一生。

短信彰显，朋友情谊;请你阅读，养生秘籍：收养神气，保持平和;轻缓运动，循环气血;勿要过度，以免伤身;早睡早起，多食辛酸;心情舒畅，微笑绽放。朋友，愿你安然度秋季。

秋季护肤道，保湿最重要，晨起蜂蜜水，润燥是高招，冰糖炖雪梨，肤色天天妙，保湿喷雾备，干渴喷喷好，少食辛辣物，痘痘不来扰。妙招送上，美丽到老!

夏季用车小常识 第11篇

1、夏天气温很高，轮胎气压会相应变高，所以在炎热天气跑长途时，轮胎气压十分关键，过高过低都会造成爆胎，影响行驶安全性，

2、夏天雨水较多，轮胎花纹深度就显得十分重要，我国的汽车驾驶员有时对轮胎花纹不很重视，但在湿滑路面行车时，轮胎花纹足够深可以有利地导开地面的积水，提高轮胎的抓地能力，增加行驶稳定性。

3、夏天在大雨中行车时，应注意避免进气系统进水。现在汽车空滤多数是纸做的，当空滤受潮后，进气受阻，使车辆变得加速无力，更严重的是当水吸进发动机内部进入汽缸中时，由于水是不可压缩的，会造成发动机内部运动机件严重受损，甚至发动机报废。

4、现在很多车辆的前风挡处的流水槽下有排水孔，可以排掉雨水及洗车的积水，当车辆经过冬天、春天后，流水槽下往往沉积了许多泥土及树叶，堵住了排水孔，司机朋友应随时疏通排水孔，以免排水不畅造成积水，当积水过多时会进入车内，还可能会使流水槽中有电脑的车辆电脑被泡，导致电脑损坏。

5、很多司机朋友购车后加装了一些防盗器等附加电器设备，业余的安装人员往往把导线从车身上某些防水胶堵处引入引出，但又不把胶堵装好，造成雨天车内漏水，严重的导致线路损坏。 ? 车辆在冬天使用的防冻液在进入夏季后不要换掉，因为防冻液不仅有防冻的功能，还有提高沸点、防水垢等作用。但应检查防冻液的.浓度不要太高，防冻液浓度过高会降低冷却液的流动能力，影响散热效果，造成水温偏高。

6、夏天气温很高，汽车出现故障的几率也较大，如散热不好等，所以当发生水温报警或机油报警等现象时，一定要停车检查，亏水、亏机油、水温过高都会造成发动机的严重损坏，

7、夏天车辆使用的机油应注意机油高温的粘度等级，等级过低会使发动机在高温时润滑不良而影响发动机的使用寿命。

8、夏天应定期检查蓄电池的电解液，添加蒸馏水。因为炎热的天气使一些部件容易积聚热量，如蓄电池，尤其是车辆长时间行驶时，发动机处于不间断、大负荷工作状态，电解液挥发不可避免，若不及时检查并添加蒸馏水，蓄电池上部的部分电解质可能会失效，直接影响蓄电池的电量和使用寿命。

9、夏天气温高，发动机舱温度会更高，这样会使一些较老车的线束、橡胶管等老化，所以司机朋友应多检查发动机舱的状况，例如油管明显老化漏油、线束有明显的破损，这样可以避免火灾的发生。

10、汽车三元催化器在长时间工作后温度很高，千万不要长时间行驶后把车辆停放在草地、木头等易燃物上，因为三元催化器过高的温度会导致易燃物燃烧起来。

11、动液一般两年更换一次，长时间使用的制动液在高温下会产生气阻，影响制动性能，所以在夏天到来前，司机朋友应对车辆的制动系统进行检查保养。

12、不要长时间使用空调的车内循环档，这样会造成车内氧气减少，加速驾驶员的疲劳，也影响车内其他成员的健康。

13、夏季停车时应避开阳光直照地方，选择荫下停车，另外，如果遇到雷阵雨停车时，应将天线收起，尽量不要停在树下，以防止雷击。

夏季防晒小常识 第12篇

一、过度日晒会导致哪些伤害

日照会给人体带来很多好处，但人的皮肤在强烈的紫外线照射下同样会引起损伤。光线对人体的损伤可分为光毒性反应及光变态反应。

光毒性反应是一种非免疫性反应，任何人在暴晒部位都会出现，它的特点是在暴晒部位的皮肤上出现鲜红色的斑片，自觉灼烧感和触痛，严重时在其表面还会出现水肿疱，破后干燥结痂，可留有淡褐色色素沉着。

光变态反应是一种以光作为抗原，人体产生抗体的一种过敏性反应。皮疹的发生开始虽然在光照部位出现，但有时还能扩展到未被光照的皮肤上，临床表现为皮肤红肿，出现风团或丘疹、水疱、糜烂、结痂和脱屑。病程长久，可持续数月或者更久。

过度日晒就会导致脸上出现色斑，黄褐斑的特征是在面颊、鼻子、前额以及下巴处出现棕褐色的斑块。尽管会经常被称为“妊娠斑”，黄褐斑也会在男性身上出现。对于女性来说，黄褐可能会随着孕期过去而消失。如果情况没有好转，可以用一些处方或非处方的药膏来进行改善。注意，如果有黄褐斑的话要时刻擦防晒霜，因为日光会让病情加重。

二、过度日晒会伤害自己的皮肤

晒黑，晒成小麦色的皮肤也许会被认为是漂亮、健康的，但是皮肤所显现的那种棕褐色是表皮受伤的结果。暴露于太阳的紫外线之下会加速皮肤老化并加大患皮肤癌的几率。为了预防晒伤，外出前要擦SPF(防晒系数)至少为30的防晒霜。

晒伤(一度晒伤)，晒伤指的是由紫外线引起的皮肤损伤。大多数晒伤会导致皮肤变红、有灼热感并伴随轻微的痛感。一度晒伤只会影响皮肤的表层。晒伤一般在日晒几个小时内就会出现，而消退则需要几天到几周的时间。像阿司匹林(aspirin)或布洛芬(Ibuprofen)等止痛药、冷敷法、芦荟以及保湿润肤霜都可以有效的减少轻度晒伤带来的疼痛和不适。

晒伤(二度晒伤)，二度晒伤会伤害深层皮肤及神经末梢，伴随更强烈的痛感并且需要更长的时间来恢复。它的特征是皮肤发红、肿胀，还会出现水泡。一旦水泡形成，不要弄破，它们其实是皮肤的自我保护和水分的来源。这种情况下，可以考虑去咨询医生。

皱纹，长期的紫外线照射会导致皮肤提早衰老并产生皱纹。超过80%的成年人皮肤老化的迹象是由他们在青少年时期被晒伤而造成的。那是因为久而久之，日光中的紫外线会损伤皮肤中一种叫弹性蛋白的纤维。一旦这种纤维被破坏，皮肤就开始变得松弛，失去弹性，也难以恢复到原先的状态。

肤色不均，过度的日晒还会造成不规则的皮肤变色或色素沉着。皮肤的某些区域会显得颜色较深而另一些区域浅一些。另外，紫外线也会导致小血管的永久性变化，使皮肤呈现红色的外观。

三、过度日晒会导致哪些疾病

鲍温病(BowenDisease)，鲍温病(BowenDisease)也被称作“原位”鳞状细胞癌，是一种存在于皮肤表面的皮肤癌。与之相反，一些“侵入式”鳞状细胞癌(如浸润型鳞状细胞癌)是向身体内部发展扩散的。鲍温病表现为带角化性鳞屑的红斑。

基底细胞癌，作为最常见的一种皮肤癌，基底细胞癌尽管会损伤周围的组织，但也是最易治愈且最不易扩散的.。因为基底细胞癌的扩散较缓慢并常发于成年人身上。基底细胞肿瘤会表现为多种形态，包括一种珍珠白或蜡色的结节，并可较明显地透见血管，多发于耳朵、颈部或是面部。肿瘤也会在胸或背部出现，看上去是扁平的、鳞状、肉色或褐色的斑块，或者较少见地呈白色蜡样疤痕状。

黑色素瘤，黑色素瘤不像其他类的皮肤癌那样常见，但它是最严重也是最可能致命的。可能是黑色素瘤的迹象包括痣或是有色素沉着的皮肤的外观发生改变。一旦有色素痣的大小、形状或是颜色改变了，边缘变得不规则，呈现不止一种颜色，不对称，或是发痒、有渗出、或是出血，要马上咨询医生。黑色素瘤可以出影响皮肤，也可能会扩散到器官和骨骼中。如果及时发现并加以治疗的话，是可以治愈的。

白内障，白内障指的是眼睛晶状体内发生的混浊，它会阻碍光线照射到视网膜。白内障没有什么疼痛但是可能会引起视力问题，包括视物模糊、眩光、和单眼复视(双影)等症状。在强烈的日光下戴遮阳帽及太阳镜可以在一定程度上预防白内障或是减缓白内障发展。

四、我们要怎么防晒

防晒年年月月日日都在说，当看到很多人梗着黑黑的后脖颈，挥舞着像盖了个圆印章一样的胳膊肘，一出脚就能让人知道你昨天穿的那双鞋什么款式。怎样才能360度防晒呢?

特殊区域特别对待

眼部：选择专门的防晒眼霜，SPF值不高没关系，事实上眼周肌肤较脆弱又离眼睛很近，太高防晒值的产品反而容易给眼周肌肤压力，让它们没有生机甚至引起不适反应，眼部的高倍防晒力应该来自防晒眼霜+防UV太阳镜的双重加护。

唇部：滋润抗老要先行，唇部防晒首先不能让它干，此时的润唇膏不单是起到让唇膏更完美的打底作用，所以即便上唇妆前觉得唇部不干也不要落了这一步，因为在日晒下它会慢慢变干的，而且润唇膏要选择含有葡萄籽、维生素E等抗氧化成分的，然后才是选择带有SPF值的唇膏。

后脖颈：选择质地清爽但长效防水的防晒品。

音响选购小常识 第13篇

通常, 判断一个产品是否有保障, 能从它的品牌知名度上反映出来。笔者认为音响品牌的知名度是否够高, 是选择音响时的第一标准。知名度高, 就表明这个品牌被大多数消费者所认可, 能杜绝假冒伪劣产品, 产品的质量、售后服务等能得到保障。同时在选择的时候, 还需根据自己的消费结构来进行选择, 不能盲目追求品牌。

2 兼容性要强, 短期不被淘汰

现在的科技发展很快, 产品更新换代的频率也很高。作为一个普通的消费者, 在选购商品, 特别是价格不菲大件耐用品的时候, 一定要注重产品是否有长足的生命力, 也就是说是否代表该类产品发展的主流, 不会很快被类似产品所替代。所以, 在购买音响的时候就得考虑其所需来进行配置, 同时注意音响的兼容性和短期内不被淘汰的问题。

3 注意与家庭摆设的协调

在注重实用性能的同时, 现在的家庭越来越注重家庭摆设的风格, 音响在家的摆设位置, 可谓是家庭摆设中的重点, 谁都不希望把一套与家庭风格完全不搭配的音响搬回家。因此, 音响与电视机、家具等其他家居的搭配是非常重要的。所以在选购的时候, 要着重注意音响的体积、形状、颜色等。

4 设计合理, 操作简单

武术小常识 第14篇

答：武术中“轻功”二字，不知倾倒多少爱武之人。因而，武侠小说也好，功夫影视也罢，武林轶闻也津津乐道，使轻功术至今仍披着神秘面纱。其实，轻功并非“飞檐走壁”之玄，而是指人毋需奔跑鼓势，只用两足一蹬，即可起高或跃远，其身法轻灵，步履轻捷，落地稳妥。练法较多，如跳台练法，以砖切成长方形的台身，宽三尺，长五尺，又以大木板制成台面，板下四周一尺左右长的边，刚好套在砖台之上，使练功者跳上时不致动摇。跳台初高三尺，逐渐增高。台前可掘沙潭作起跳点，其用意与沙坑底部铺沙相同，在于减轻足下能借之劲。

关于轻功练法，就是“直膝跳高”。这是一种简便无害的轻功练法。方法是先挖一池，其中铺满芦席，增加高度。直膝跳一寸，屈膝可跳一尺，故有“一寸管一尺，一尺管一丈”之说。

还有陆地飞行法，即飞行功。先练平地奔跑，愈速愈妙，渐增至跑百里。更于两小腿绑铅或沙袋，从每腿半斤开始，如法练跑，以后每月每腿啬一两（旧制），各加至四斤为席，为须舍平地而跑山。久之可提高奔跑之速度与耐力。

而今擅轻功的门派，当为自然门。杜心武以轻功名盛武林，其传奇事迹已在多种文字中叙述。他与“江南第一腿”刘百川比武，全赖轻功与刘打个平手。其门练轻功之法为“起簸箕”沿，内装沙或豆子，先多后少，至无兵无沙始成。其它门派也有擅轻功的，练法大同小异。

以上问题答安徽怀远县丁致远，他说自看《西游记》后，深受孙悟空的“跟斗云”所感，有心想要孙悟空云云……可是，“跟斗”非轻功，孙悟空那种“筋斗云”，凡夫俗子谁也练不成的。

还有一位忘其姓名的读者，他说自己练了（或“天生”）一种“行路法”，速度极快，见有长力，不输于跑，问是否属武术？请这位读者对照“陆地飞行法”。

史良臣（广东潮州）问：《精武》2002年第8期“武术小常识”中的总穴一问，深深吸引了我，除了那期解答的“猫功”外，还有哪种指功可点穴，怎么个练法？请解答一二。

答：在传统武术中，练指的功法多种多样。各门各派都有本门派的独特练指之法。拳谚曰：“宁挨三拳，不挨一指”之说，可见指功之厉。大概因其受力如针，面积小，“无孔不入”。指力练成非易，成后伤人不为人防，比之拳掌隐蔽，所以不一定非点中穴道。

其练法如下：1.拈花功：专练指头捻劲。大、中、食三指第一节相扣，指面紧贴，运劲作360度旋转，内旋外旋各百数十度。此法随时随地可练。一年后，于指间嵌住大而圆的黄豆三颗，如法练功，豆须不时更新，练至应手捻碎，乃更以黄石、青石块，练功手势如摘花，故名拈花功。

2.金针指：专练一指之功，又称金钢指。面墙而立，以两食指端抵壁，身向后退，上身重量压向指端，初必不耐，久则习惯，且能耐久。乃更进一步，以两指及足尖柱地，直身俯卧，臂伸直，继而腰部弓起，上身前俯，两臂屈肘，全身离地三四寸，更撑臂伸直，是为一度，状如饿虎扑羊，又称铁牛耕地。如此反复卧下撑起，进而以一足柱地，另一足搁置柱地之足上练功，更可于背部压重物，如石块之类。如法练功。