教师职业病预防与保健（精选8篇）
教师职业病预防与保健 第1篇
教师保健秘笈 如何预防职业病
弹脑 端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10~20下。长此以往坚持，有解除疲劳、防头晕、增强听力、治耳鸣的作用。
练眼 用眼工作时，每隔半小时远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可做转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
伸懒腰当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中，很多淤滞的血液被赶回心脏，这就可以大大改善血液循环。
梳头用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。
脸部运动工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。这样可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头脑清醒。
咬牙切齿 这里并不是真正意义上的“咬牙切齿”。常做咬牙叩齿的动作可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。
摇头晃脑颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
抓耳挠腮耳者，宗脉之所聚也。人体的各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，促进血液、淋巴的循环和组织间的代谢，达到强身健体的作用。
大易患职业病的部位 日常防护不可少
再忙也别忘了自己
教师工作有三大特点：说话时间长、站立时间长、伏案时间长。由此容易产生很多职业病：如咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。下面就为老师们介绍几种常见的保护自己的方式。
第一，注意嗓子保护
特别提醒老师们，对于自己咽喉的保护，切勿大意。以下几点需要注意：
1.讲话时间不宜过长，课间可穿插提问、练习等。特别是患感冒，身体疲劳者。尤其提醒女教师经期更应少讲话，切忌大声喊叫；
2.尽量少吃辛辣刺激性食物，不吸烟，不喝酒；
3.患急性和慢性咽炎时要及时就医治疗。
第二，注意下肢保护
站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态，血液回流不畅，容易导致下肢静脉曲张。重者下肢可能出现浮肿，乏力，小腿皮肤溃疡等。以下几点需要注意：
1.减少站立时间，讲课时可慢步走动；
2.加强肢体锻炼，如打太极拳，做体操，散步等；
3.晚睡前用热水泡脚，既能疏通下肢血管，解除疲劳，又能使你安然入睡。
第三，注意颈椎、腰椎保护
伏案久坐易患颈、腰椎疾病和痔疮，伏案备课或批改作业还易使体质变弱，视力下降，工作紧张易患神经衰弱和失眠。
这就要求老师们要定期上医院为自己做体检，伏案时间不宜过长，中间做些扩展胸部，扭转腰肢、脖颈，活动四肢等运动。
大建议 让你在日常
生活中就能调理身体
运动食疗一个都不能少
教师脑细胞活动量很大，这就要求多供给细胞所需的营养物质，如蛋白质、维生素和微量元素等。富含这些营养的食物有芝麻，花生，核桃，杏仁，鱼，虾，豆类，南瓜和新鲜蔬菜等。
1.咽炎的一个主要病因就是疲劳，所以教师讲课时要注意控制好音量大小、音调高低和说话节奏。
2.呼吸的方法对于咽喉保健也很重要。正确的呼吸方式是在呼气时腹部先隆起，气才能呼得长而且不费力。所以教师们不能只用胸式呼吸法，可以试着以伸展姿势的立姿来练习腹式呼吸法。
3.多喝水对于长期讲课说话的教师来说绝对是必要的。但要注意，咖啡和茶对于教师来说不是好选择，因为它们都含有咖啡因，容易使口腔干燥和胃酸增多，对咽喉健康也有不良的影响。
4.教师的日常饮食也要特别注意，要避免吃太辣、太甜腻的食物，否则会对嗓子产生影响。尤其是睡前3个小时不要吃辛辣和刺激性食物。
5.即使工作辛苦，教师也要抽时间锻炼身体，多跑步、打球，不但能增强体质还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。
周的量身锻炼计划 抛开烦恼试试看！
为老师量身定制的健身计划
在不感冒的状况下还是建议老师们多出去走走，做些简单的运动，如羽毛球，慢跑，壁球，游泳，徒步走，乒乓球，网球，瑜伽等等，都是很好的选择。
运动的开始也许会很累，但只要适应了就会习惯乃至爱上锻炼。
计划如下：
去上班的时候尽量步行，如果地方远，找个适当的地方开始步行。
晚上进行适当的有氧运动，如抬臂100~200次，抬臂运动可分组进行。在有精力的前提下可加上仰卧起坐，从最简单的每天20个开始，以后再增加到50~100个。
饮食方面：
豆制品、牛肉、蔬菜不可少。锻炼后是肌肉细胞的“进食”时间，以碳水化合物食物为主。三餐固定进食。
睡前要保持良好的心情，不要过多思考工作方面的事情，让自己心情保持放松，必要的时候可以做一些简单的冥想，让睡眠质量得到提升。
人生，该是“进步+ing”
生，不一定要当「最好」，但一定要懂得让自己「更好」;
不一定要登峰造极，但一定要懂得让自己保持在进步的状态中。
曾经听过有一位老太太，在她六十八岁的生日派对上如此许愿着:
「我40岁学弹钢琴(现在她老人家已可以在教会中弹琴)，50岁学英文(她已可以用英文与外国人对话)，60岁学开车。
现在我已经六十八岁了!如果上帝让我活到七十岁，我一定要开画展。」
多么让人佩服的态度，不是吗?
人生，该是 「进步 + ing」(现在进行式)，而不应是 「进步 + ed」(过去式)或 「be going to + 进步」(未来式);该是把握现在，懂得不时地保持在上进状态，绝不因时间或任何的关系而停止努力，或是一再地告诉自己「反正明天再开始也不迟」
想一想，如果一位六十八岁的老太太都可以如此上进，那您呢? 您是一个懂得让自己不断进步的人吗? 长期累积，您将在不知不觉中，变成一个巨人!一个懂得不断更新、上进的人，不但令人钦佩，也会在这萧条的年代里，较不易面临被不景气给淘汰的压力。
您的人生，会是 「进步 + ing」吗? 昨天的您、今天的您、明天的您，三者能连成一条向上攀升的曲线吗？
值得共勉之！
斧头虽小，但多劈几次，就能将坚硬的树木伐倒 －－－莎士比亚
一句鼓励改变孩子的未来
她第一次參加家長會，幼兒園的老師說：「你的兒子有多動症，在板凳上連三分鐘都座不了，你最好帶他去醫院看一看。」
回家的路上，兒子問她老師都說了些什麼，她鼻子一酸，差點流下淚來。因為全班30位小朋友，惟有他表現最差；惟有對他，老師表現出不屑。然而她還是告訴她的兒子：「老師表揚你了，說寶寶原來在板凳上坐不了一分鐘，現在能坐三分鐘了，其他的媽媽都非常羨慕媽媽，因為全班只有寶寶進步了。」 那天晚上，她兒子破天荒吃了兩碗米飯，並且沒讓她餵。兒子上小學了。
家長會上，老師說：「全班50名同學，這次數學考試，你兒子排第40名，我們懷疑他智力上有些障礙，您最好能帶他去醫院查一查。」
回去的路上，她流下了淚。然而，當她回到家裡，卻對坐在桌前的兒子說：「老師對你充滿信心。他說了，你並不是個笨孩子，只要能細心些，會超過你的同桌，這次你的同桌排在21名。」
說這話時，她發現，兒子黯淡的眼神一下子充滿了光，沮喪的臉也一下子舒展開來。
她甚至發現，兒子溫順得讓她吃驚，好像長大了許多。第二天上學時，去得比平時都要早。孩子上了初 中，又一次家長會。
她坐在兒子的座位上，等著老師點她兒子的名字，因為每次家長會，她兒子的名字在差生的行列中總是被點到。
然而，這次卻出乎她的預料，直到結束，都沒聽到。
她有些不習慣。臨別，去問老師，老師告訴她：「按你兒子現在的成績，考重點高中有點危險。」
她懷著驚喜的心情走出校門，此時她發現兒子在等她。
路上她扶著兒子的肩，心裡有一種說不出的甜蜜，她告訴兒子：「班主任對你非常滿意，他說了，只要你努力，很有希望考上重點高中。」 高中畢業了。
第一批大學錄取通知書下達時，學校打電話讓她兒子到學校去一趟。她有一種預感，她兒子被清華錄取了，因為在報考時，她給兒子說過，她相信他能考取這所學校。
他兒子從學校回來，把一封印有清華大學招生辦公室的特快專遞交到她的手，突然轉身跑到自己的房間裡大哭起來。邊哭邊說：「媽媽，我知道我不是個聰明的孩子，可是，這個世界上只有你能欣賞我……」
這時，她悲喜交加，再也按捺不住十幾年來凝聚在心中的淚水，任它打在手中的信封上。
一句鼓勵的話 可改變一個人的觀念與行為 甚至改變一個人的命運！
一句負面的話 可刺傷一個人的心靈與身體 甚至毀滅一個人的未來！
教师职业病预防与保健 第2篇
A。全社会人群
B．对环境变化明显的人群
C。高危人群
D．对疾病抵抗力较低的人群
E。病人
2．在疾病的三级预防中，健康促进强调
A。—级预防
B．二级预防
C．三级预防
D．
一、二级预防
E。临床前期预防
3．生态系统中各生物间进行物质循环和能量流动，它们是通过什么进行的 A。语言
B．行动
C．食物链
D．阳光
E。植物
4．造成伦敦烟雾事件的主要污染物为
A。C0
2B．S02和烟尘
C．汽车尾气
D．吸烟
E。粉尘
5。影响污染物对人体作用的因素有以下各项，但不包括
A。作用持续时间
B．剂量、强度
C。个体差异
D。受害人群数量
E。污染物化学结构
6。下列水体“富营养化”现象中，哪种说法是错的
A。水藻类大量增多
B．水藻类大量减少
C．溶解氯急剧减少
D．磷含量增多
E。水体感官性状恶化
7。农村养鱼塘夏季出现鱼类大量死亡的现象是因为
A。溶解氯大量增加
B．水体中细菌增多
C．水体中无磷
D．鱼食投放太少
E。水体富营养化
8．地方病主要是指
A 区域内的传染病
B。
自然疫源性疾病
C环境公害病
D．地质环境因素引起的疾病
E 以上均不对
9．我国某些地区作物中的六六六，DDT的浓度超标，是因为
A。农药的急性污染
B。农药施用后未用水喷淋
C．施用有机磷农药过量
D．农药施用后立即采摘农作物
E有机氯农药的蓄积和高残留作用
10，“生物富集”是指
A。
水中的营养物富集
B水中的溶解氯增多
C 水中的溶解氯减少
D．水中的藻类大量繁殖
E。污染物在生物体内逐级浓缩的现象
11．评价蛋白质营养价值的高低，主要是根据食物中
A。蛋白质的含量
B。
蛋白质的消化率
C蛋白质的吸收率
D．蛋白质各氨基酸的比例与人体蛋白质的氨基酸的比例接近程度
E。蛋白质的消化率和吸收率
12．合理营养基本要求不包括
A．合理膳食制度
B．保证营养素的需要
C食物不含任何微生物
D．食物应无害
E科学的加工烹调
13．机体处于正氮平衡的状况是
A创伤
D．糖尿病
C 发热
D 癌症
E．
正在生长发育的健康婴幼儿
14．缺乏VB6会导致
A佝偻病
D．坏血病
C．皮肤毛囊角化
D．脚气病
E。癞皮病
15．混合膳食的食物特殊动力作用消耗的能量约为每日基础代谢的 A。5％
B．10％
C．
15％
D．20％
E．25％
16。
“异食癖”常是因为缺乏
A．
维生素
B 钙
C锌
D．硒
E盐
17．一般认为蛋白质的摄入量应占总热能的
A 1-5％
B．5——10％
C。
10—15％
D．
15-20％
E．20-25％
18．癞皮病是因缺乏
A。
VA
B，VB
C。
Vc
D．
VD
E．
VPP
19，最常见的食物中毒是
A细菌性食物中毒
B有毒动物中毒
C有毒植物中毒
D．化学性中毒
E食物本身所含毒素
20。进入人体的铅主要贮存于
A．脂肪组织
B。骨骼组织
C。结缔组织
D．脑组织
E．血液组织
21．下列关于健康教育的说法错误的是
A。健康教育是疾病预防和控制措施中最重要的措施
B．健康教育是“人人享有卫生保健”宏伟目标的关键
C．健康教育投入少、产出高
D．健康教育的核心就是使个人或群体改变不健康的行为和生活方式
E。健康教育的方法就是卫生宣教
22．“知信行”’模式是有关行为改变较成熟的模式，其间的关系是
A知是基础，信是动力，行是目标
B．知是动力，信是基础，行是目标
C知是目标，信是动力，行是基础
D．
知足基础，信是目标，行是动力
E知是目标，信是基础，行是动力
23。美国心理学家W00DWORTH最早提出的行为模式为
A。S刺激—0有机体—R反应
B．0有机体—S刺激—R反应
C R反应—S刺激—0有机体
D．S刺激—R反应—0有机体
E．0有机体—R反应—S刺激
24．与肿瘤发生有关的行为模式是
A。A型心理行为模式
B．B型心理行为模式
C．C型心理行为模式
D，D型心理行为模式
E。E型心理行为模式
25．下列哪项不属于规划设计的原则
A。
目标性原则
B．前瞻性原则
C可行性原则
D．确定性原则
E参与性原则
26．育龄期保健的核心是指下列哪项
A青春期保健
B．围婚期保健
C围生期保健
D．围绝经保健
E产褥期保健
27。影响月经初潮的主要因素是
A遗传
B。精神因素
C．环境
D．种族
E营养
28．女性性功能成熟的一个标志是
A乳房发育
B．月经初潮
C．月经规律
D．第二性征发育
E腋毛发育
29，关于原发性痛经，下列哪项不正确
A青少年常见
B．多在初潮后6—12个月
C伴盆腔器质性疾病
D．痉痛于行经第一天最剧
E．严重时可昏厥
30。早孕最早及最重要的症状是
A停经
B．早孕反应
C尿频
D，腹痛
E乳房胀痛
31．建立孕产妇系统保健手册制度的目的下列哪项除外
A加强对孕妇的系统管理
B，提高产科防治质量
C。降低孕产妇死亡率
D．降低围产儿死亡率
E降低手术产率
32．下列何项为异常恶露
A．产后第三天，恶露有血腥味不臭
B．产后第四天，血性恶露中有坏死蜕膜
C。产后第九天，血性恶露
D，产后第九天，浆液性恶露
E 产后二周白色恶露
33．患者30岁，3年前普查时发现子宫肌瘤，定期检查肌瘤无明显增大，月经
周期规律，量中等，平时采用安全期避孕，因停经42天就诊，采用下列哪项避
孕措施较适宜
A 宫内置环
B．皮下埋植
C安全期避孕
D．输卵管绝育术
E安全套
34．下列有关巴氏分级法，错误的是
A。I级正常
B．II级炎症，无需重新刮片复查
C．III级可疑，应刮片复查
D。IV级可疑阳性，应刮片复查
E．V级阳性，需宫颈组织活检
35．老年性阴道炎的治疗方案是
A 甲硝唑口服十阴道用药
B．2％碳酸氢钠冲洗阴道+达克宁
C 甲硝唑+双氧水冲洗阴道
D．肌注青霉素
E．
1％乳酸液冲洗阴道+倍美力软膏局部用药牛甲硝唑
36．产妇下列何种情况不宜母乳喂养
A 肾炎
D．糖尿病
C 甲状腺功能低下
D．产褥感染
E心功能Ⅲ一Ⅳ级者
37．下列哪项不是社区保健工作的目的 A维护健康
B促进健康
C延长寿命
D．提高生活质量
E使血缘共同体和地缘共同体结合 38．下列哪项不是幼儿期早期教育的内容
A语言教育
B．促进思维培养
C．感官培养
D．
自我服务教育
E．认知能力培养
39．我国要求儿童计划免疫接种率以乡(镇)为单位应达到
A 75％
B．
80％
C．
85％
D．
90％
E．
95％
40．麻疹疫苗初次接种的时间为出生后
A 30天内
B．
2个月
C 3个月
D．
8个月
E 12个月
41．家长带着5岁的孩子来儿童保健门诊咨询时，提出以下几项有关该儿童的重
点保健内容，您认为其中哪一项是不正确的
A．继续进行生长发育的监测
B 多吃些营养品
C．重视早期教育
D．加强体格锻炼
E．预防意外事故的发生
42。老年高血压一级预防的基本内容不包括
A适量运动
B．心理平衡
C．戒烟限酒
D．合理膳食
E降压药物
43．有关老年脑卒中康复原则，不当的措施是
A缺血性患者，生命体征平稳，48小时后可康复治疗
B．脑出血患者，24小时后可康复治疗
C。脑出血患者，在10—14天后可康复治疗
D。康复的实质是一学习、锻炼、再锻炼、再学习
E。应注意心理康复
44。6周岁的儿童，若按平均身长公式计算，其身高为
A 85cm
B．
95cm
C．
100cm
D．
105cm
E．
112cm
45。婴儿添加辅食应从
A。
1—3个月开始
B。4-6个月开始
C．7—8个月开始
D。9—10个月开始
E。
10个月以后开始
46．婴儿乳牙开始萌生的月龄是
A 3—4个．月
B．
4-10个月
C．
10—12个月
D．
12—15个月
E 15—18个月
47．婴儿最适宜的断乳时间，是出生后
A。7-8个月
B．
10-12个月
C 12—14个月
D．
15—18个月
E 18个月以后
48．治疗营养性缺铁性贫血，服用铁剂，宜选择
A。
空腹
D．晚餐前
C．早餐前
D．晚餐后
E两餐间
49．导致维生素D缺乏性佝偻病的主要原因是
A．
闩光照射不足
B．维生素D食物摄入不足
C．生长发育迅速 D．疾病的影响
E。抗惊厥药物的使用
50．小儿肺炎应用抗生素治疗时，其停药指征一般是 A。体温正常，胸片好转
B．体温正常，咳嗽消失 C．体温正常后5—7天，症状基本消失后3日 D．体温正常，肺部无罗音
。E体温正常，症状消失后3闩 51．康复医学的服务对象不包括
A。残疾人
B．老年人
C严重传染病患者 D．慢性病患者
E急性期及恢复早期患者 52．物理治疗疗法不包括
A各种主动和被动活动
B．关节松动术
C．肌力训练 D，言语训练
E生物反馈 53。屈肘时肱二头肌属于
A主动肌
D．拮抗肌
C。
固定肌
D．
中和肌
E协调肌 54。
下列哪项运动试验主要是提高肌肉耐力的
A 耐力运动
B．
力量运动
C代偿性过负荷
D．肢体制动
E 以上都不是
55．制动后，对心血管系统的影响包括
A血容量增大
B．动脉血流速度降低
C有氧运动能力提高
D．血液粘滞度不变
E血液调节功能改善
56．肩关节属于
A单轴关节
B．双轴关节
C．三轴关节
D单轴关节、双轴关节
E单轴关节、三轴关节
57．2级肌力表述正确的是
A无可测知的肌肉收缩
B有轻微的肌肉活动，但不能引起关节活动
C在减重状态下，能做全范围的关节活动
D．能抗重力做全范围的关节活动，不能抗阻力
E能抗重力和充分阻力的关节活动
58。ROM包括
A主动ROM
B．被动ROM
C．主动ROM和被动ROM
D．
以上都不是
E 以上都是
59．肘关节屈曲的正常ROM是
A，0°一150°
B．0°一90°
C．0°一120°
D．0°一50°
E．0°一180°
60．肛门括约肌松弛的患者，一般认为最恰当的康复处理是
A饮食控制
B．规律排便
C．
软化剂
D．缓泻剂
E灌肠法
61．下列哪项不属于关节活动度的训练
A CPM
B．手法治疗
C等速运动
D．肌力运动
E器械牵引
62．电疗根据电流频率不同划分为
A．低频、中频、高频
B．低频、中频、微频
C低频、中频、超短波
D．红外线、可见光、紫外线
E红外线、可见光、激光
63。下列哪项属于作业治疗的内容
A关节活动度训练
B．肌力训练
C。水中运动疗法
D．
耐力训练
E 日常生活活动能力的训练
64．在肌肉痉挛的治疗方法中，不属于第一阶段治疗方案的措施是
A神经阻滞
B．解除诱因
C。教育患者
D．姿势和体位
E．
日常活动和牵引训练
65．吞咽困难患者的基础训练不含
A 口腔周围肌肉运动训练
B．寒冷刺激法
C屏气一发声运动
D．咳嗽训练
E．摄食训练
A手法治疗
B．饮食控制
C．软化剂
D．灌肠法
E激素的应用
67。慢性疼痛的康复治疗目的不包括
A。增加体能训练，逐步恢复工作
B．减少用药量
C．增进功能，彻底解除疼痛
D．建立患者能自己应用的新的治疗疼痛技巧
E．减少就诊次数，减轻痛苦
68．偏瘫运动功能评定中，分离运动通常是在Brunstrom评定标准中的第几个阶
段出现
A 1
B．II
C．III
D。
IV
E．V
69．脑卒中偏瘫患者早期康复处理时，为避免异常反射活动的增强，应尽可能避
免
A仰卧位
B．患侧卧位
C。健侧卧位
D．俯卧位
E头低脚高位
70．按国际脊髓功能损伤分级标准，将神经平面以下有运动功能，大部分关键肌
肌力<三级的患者状况定为
A．A级
B。B级
C．C级
D．D级
E．E级
71．某患者用GCS评定为10分时，颅脑损伤严重程度可评定为
A无脑损伤
B．轻度脑损伤
C．
中度脑损伤
D．重度脑损伤
E．
昏迷
72．骨折固定5—6周，局部软组织已恢复正常，肌肉力量已恢复，骨折部已有
足够的骨痂，断端已相当稳定，相当于骨折愈合的 A炎性恢复期
B骨痂形成期
C骨痂成熟期
D．临床愈合期
E塑性期
73．肩周炎常见的康复问题，哪项描述不正确
A疼痛
B．关节活动受限
C。ADL能力下降
D。精神负担
E。肌力下降
74．冠心病m期康复训练，主要注意事项不正确的是
A。感冒或发热后要在症状和体征消失两天以上才能恢复运动
B．不选择环境恶劣的时间如在强烈阳光下，进行锻炼
C．饭后不作剧烈活动训练
D．如在运动中发现上身刁二适、无力、气短等应立即停止
E．训练应持之以恒，间隔三周以上再开始运动，宜加大训练强度
75。高血压病的康复主要适用于
A．病情不稳定的III期高血压病
B 临界性高血压，I—II期高血压及病情稳定的IⅡ期高血压病人
C重症高血压
D。
急进性高血压
E 高血压危象
76．我国现存最早的中医学典籍是
A 《伤寒论》
B．
《神农本草经》
C 《黄帝内经》
D．
《难经》
E 《金匮要略》
77．
“寒极生热，热极生寒”说明了阴阳之间的何种关系
A．
阴阳对立
B．
阴阳互根
C 阴阳消长
D．
阴阳转化
E 阴阳平衡
78．下列被称为“生痰之源”的是
A。肝
B．心
C脾
D．肺
E 肾
79．心开窍于
A 目
B．舌
C 口
D．鼻
E耳
80．具有主疏泄功能的是
A肝
B．心
C脾
D．肺
E 肾
81．维持人体正常体温的恒定，依赖气的何种功能
A推动
B．温煦
C 防御
D．
固摄
E气化
82．手三阴经的循行规律是
A从手走头
B。从头走足
C．从胸走手
D．从足走胸
E绕腰一周 83．循行于上肢内侧中线的经脉为
A手太阴肺经
B．手厥阴心包经
C手少阴心经
D．手少阳三焦经
E．手太阳小肠经
84．腧穴定位，前发际至后发际距离为
A 8寸
B．
12寸
C 5寸
D．9寸
E．
15寸
85．关元穴定位于脐下
A4寸
B．3寸
C 1．5寸
D．2寸
E 1寸
86．具有凝滞收引特性的外邪为
A风邪
B．寒邪
C火邪
D．燥邪
E暑邪
87．导致二便失禁的情志因素是
A过怒
B．过喜
C过恐
D．过悲
E过思
88．下列除哪项外，均为面部五色诊中青色的主病
A惊风
B．寒证
C瘀血
D．湿证
E痛证
89．黄苔主证为
A表证
B．寒证
C．虚证
g．气滞
E热证 90．外感表证多表现为
A恶寒发热同时并见
B。但寒不热
C．但热不寒 D．恶寒发热交替出现
E发热如潮有定时 91。下列除哪项外，均为热证可见的表现
A 发热喜凉
B．
面色苍白
C．
口渴
D．
小便短赤
E．
舌红苔黄 92．证见五心烦热、潮热、盗汗、颧红、口干舌燥、舌红少苔脉细数，此属何证 A表热证
B．阴虚证
C．血虚证
D。气虚证
E表寒证
93。证见心悸怔忡、面色淡白、健忘失眠、多梦、头晕目眩、舌淡脉细弱，此 何证
A 心气虚
B．心血虚
C．心阴虚
D．心阳虚
E，肝血虚 94。热因热用属于从治法，主要用于治疗
A实寒证
B虚寒证
C真热假寒证
D．真寒假热证
E．寒热错杂 95。下列哪项属于反治法
A虚者补之
B．
实者泻之
C．寒因寒用
D．寒者热之
E 以上都不是 96。短针进针多采用何种进针法
A爪切进针法
B．挟持进针法
C舒张进针法 D．提捏进针法
E以上都不是 97．下列哪项是辛味药物的作用
A补益
B．行气
C燥湿
D，收敛
E．软坚 98。将性效功能相同的药物合用，增强疗效，此属何种配伍 A 相须
B。相使
C 相畏
D．相杀
E相反
99．证见咳嗽气粗、痰多色黄质稠、咳时胸痛、发热口干、舌红苔黄腻、脉滑数 此属何证
A风寒侵肺证．
B．风热犯肺证
C．痰热壅肺证 D．痰湿阻肺证
E肝火犯肺证
100．疏肝理气，和胃止痛法用于治疗何种胃痛 A胃痛暴作，得温痛减，遇寒痛增
B．
胃脘胀闷作痛，痛连两胁，每因情志因素而作 C 胃脘隐隐灼痛，口燥咽干
D．
胃脘刺痛，痛有定处而拒按
教师职业病预防与保健 第3篇
一、概念
1.职业性有害因素:在生产环境及劳动过程中存在的可能危害劳动者健康的因素。
2.职业性损害:职业性有害因素所致的损害。
二、分类
1.职业病。
2.工作有关疾病:与职业有关的非特异性疾病, 为职业多发病。
3.工伤:多为突发性意外损伤。
第二节职业病概述
一、定义
由职业性有害因素引起劳动者的特定疾病。目前, 国家规定的职业病共10类115种。
二、特点
1.病因明确, 即职业性有害因素。
2.所接触的病因大多是可检测的, 需达到一定强度 (浓度或剂量) 才能致病。存在接触水平 (剂量) -效应 (反应) 关系。
3.发病有群体性。
4.多数目前尚无特殊治疗方法。
5.除职业性传染病外, 治疗个体无助于控制人群发病。
第三节职业中毒的危害与控制
一、定义
职业中毒:在生产劳动过程中, 劳动者接触毒物而引起的中毒, 是当前最常见的一类职业病。
二、铅中毒
1.理化特性: (1) 蓝灰色重金属; (2) 比重11.3; (3) 加热至400～500℃, 有大量铅蒸汽逸出。
2.接触机会: (1) 铅矿开采; (2) 金属冶炼; (3) 印刷业的浇板; (4) 铸字; (5) 油漆; (6) 颜料; (7) 搪瓷。
3.毒理: (1) 主要以粉尘、烟或蒸汽的形式经呼吸道进入; (2) 主存于骨内; (3) 主随尿排出, 少量随粪、毛发、胆汁、乳汁、唾液、汗液、月经等, 铅可经胎盘进入胎儿; (4) 主要累及神经、造血、消化、心血管系统及肾。
4.临床表现 (多为慢性) : (1) 神经系统:神经衰弱综合征 (失眠、烦躁、易怒等) ; (2) 消化系统:食欲缺乏、恶心、腹胀、腹绞痛; (3) 造血系统:贫血 (低血色素性正常细胞型, 轻度多见) ; (4) 肾:蛋白尿、尿中有红细胞; (5) 内分泌:月经失调、流产。
5.防治:驱铅治疗, 用依地酸二钠钙 (C a N a 2 E D T A) 。
三、汞中毒
1.理化特性: (1) 银白色液态金属; (2) 常温下即能蒸发; (3) 易吸附在不光滑的物体表面。
2.接触机会: (1) 仪表制造; (2) 冶炼; (3) 冶金 (提取金、银时) ; (4) 口腔科。
3.毒理: (1) 主以蒸汽形式经呼吸道进入人体; (2) 汞可经完整皮肤进入体内; (3) 有机汞肠道吸收率95%; (4) 体内分布以肾中为最高; (5) 主随尿及粪排出, 少量随唾液、汗液、乳汁等; (6) 金属汞可经胎盘屏障在胎儿血中蓄积; (7) 汞是巯基酶的抑制药。
4.临床表现: (1) 急性中毒:神经系统:头痛、失眠、乏力、多梦;消化系统:食欲缺乏、恶心、腹痛;汞毒性皮炎:红色斑丘疹;肾衰竭; (2) 慢性中毒:三大典型症状 (易兴奋症、汞毒性震颤、口腔炎) ;神经衰弱综合征。
5.防治:驱汞治疗, 用二巯基丙磺酸钠、二硫丁二钠。
四、苯中毒
1.理化特性: (1) 芳香烃类化合物; (2) 特殊芳香气味; (3) 极易挥发; (4) 有机溶剂对女性损害高于男性。
2.接触机会: (1) 合成纤维 (锦纶) ; (2) 合成橡胶; (3) 喷漆行业 (稀释剂) ; (4) 印刷业 (溶剂) 。
3.毒理: (1) 主要经呼吸道进入体内; (2) 代谢物随尿排出; (3) 主要分布于含脂质较多的组织:骨髓、脂肪等; (4) 苯的毒性作用主要是苯在体内的代谢产物酚类; (5) 测定苯的代谢产物尿酚含量, 可作为苯接触指标, 以反映苯的接触水平。
4.临床表现: (1) 急性中毒:短时间内吸入大量苯蒸气而引起, 中枢神经系统麻醉作用; (2) 慢性中毒:造血系统损害为主:白血病、再生障碍性贫血。
五、矽肺
1.定义:矽肺 (硅沉着病) , 在生产过程中, 长期吸入游离二氧化硅含量较高的粉尘而引起的, 以肺组织纤维化为主的全身性疾病。是尘肺中最常见、进展最快、危害最严重的一种。
2.理化特性: (1) 游离二氧化硅粉尘:俗称矽尘, 以石英为代表。按晶体结构分有结晶型:石英;隐晶型:玛瑙、火石、石英玻璃;无定型。 (2) 致纤维化能力:结晶型>隐晶型>无定型。
3.接触机会: (1) 接触含有10%以上游离二氧化硅粉尘的作业-矽尘作业。 (2) 矿山开采、煤矿掘进、隧道开凿、石英研磨、耐火材料、玻璃等。
4.临床表现: (1) 症状和体征:随病情进展, 出现胸闷、气急、胸痛、咳嗽、咳痰等症状;检查发现肺功能异常。 (2) X线胸片表现:肺纹理增多、增粗, 圆形/不规则小阴影或融合块状大阴影。胸膜增厚、粘连、钙化。 (3) 并发症:肺结核 (最常见) 、肺气肿、呼吸系统感染、自发性气胸、肺心病。
5.防治: (1) 及时调离矽尘作业、综合治疗 (对症处理、增强营养、适当体育锻炼) 。 (2) 具体防治措施:改革工艺、湿式作业、通风除尘、个人防护。
六、有机磷农药中毒
1.理化特性: (1) 有机磷农药多为油状液体、类似大蒜臭味。 (2) 一般不溶于水。 (3) 溶于多种有机溶剂及动植物油。 (4) 对光、热、氧较稳定, 遇碱易分解破坏。
2.接触机会: (1) 农药厂。 (2) 使用过程中。
3.毒理: (1) 生产性中毒主要由皮肤污染和呼吸道吸入引起。 (2) 以肝脏含量最大。 (3) 代谢物主要经肾排出。
4.临床表现: (1) 急性中毒:毒蕈碱样症状 (小剂量) ;烟碱样症状 (较大剂量) ;中枢神经系统症状 (很大剂量) 。 (2) 慢性中毒:神经衰弱综合征;毒蕈碱样和烟碱样症状;视觉功能损害;神经-肌电图改变;脑电图异常。 (3) 致敏作用、皮肤损害。
5.预防: (1) 认真执行有关农药安全使用法规。 (2) 严格遵守安全操作规程。 (3) 高危人群 (孕妇、乳母等) 不得从事农药作业。
复习题
1.职业病的特点是什么?
2.有机磷农药中毒的预防措施有哪些?
第四节职业性物理因素的危害与控制
一、中暑
1.定义:在高温环境下机体因热平衡和 (或) 水盐代谢紊乱所致以中枢神经系统和 (或) 心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。
2.高温作业类型: (1) 高温强热辐射作业:如冶金、各种炉窑。 (2) 高温高湿作业:如:印染、造纸。 (3) 夏季露天作业:如:农业、建筑。
3.中暑分型: (1) 热射病:突然发病, 体温可达40℃以上, 大汗以后出现汗闭, 皮肤干热发红, 可伴意识障碍。 (2) 热痉挛:明显的四肢、腹部肌肉痉挛, 伴收缩疼痛, 以腓肠肌为最明显, 患者体温正常, 神志清醒。 (3) 热衰竭:起病迅速, 体温可稍高, 头痛、头晕、恶心、呕吐、多汗、皮肤湿冷、面色苍白、血压下降, 继而晕厥。
4.防暑降温措施: (1) 隔绝热源、通风、改进设备技术。 (2) 加强高温作业人员的营养、合理安排作息。 (3) 加强个人防护, 穿戴相应工作服。
二、噪声
1.生产性噪声来源: (1) 机械性噪声:如:矿山、筑路爆破。 (2) 流体动力性噪声:如:液压泵等。 (3) 电磁性噪声:如:风机和压缩机。
2.危害: (1) 听觉系统损害:听觉疲劳、暂时性听觉位移、听力丧失、噪声聋。 (2) 听觉外系统损害:神经衰弱综合征、胃肠功能紊乱、血压改变、月经周期异常等。
3.防护措施: (1) 制订并严格执行噪声卫生标准。 (2) 改革生产工艺、控制噪声传播等。 (3) 个人防护:进行重点人群听力保护、听力测定。
复习题
1.高温作业的类型有哪些?
教师常见职业病的饮食与保健 第4篇
慢性咽喉炎
约有40%的教师患有急慢性咽喉疾病，说话多、喝水少、粉笔灰尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。
合理膳食。预防慢性咽喉炎，应在日常膳食中多吃胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃和杏子等，以增加β-胡萝卜素的摄入。β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，可有效对抗咽喉炎。此外，还可适量食用排尘食物，如黑木耳和猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。不宜过多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物，宜食清淡、酸甘滋阴的食物，如水果、新鲜蔬菜等。另外，还可以根据季节，多喝一些清咽利嗓的中药茶，如春夏季可用双花、麦冬、木蝴蝶、胖大海、生甘草各3～5克，开水冲泡频服。
日常保健。除了做到合理安排饮食之外，还应加强身体锻炼，增强体质，预防呼吸道感染，戒烟限酒，积极治疗咽部及周围器官疾病。应合理安排生活，保持心情舒畅，避免烦恼郁闷。要保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜。教师要想保有圆润的嗓音，最重要的就是修正讲话的方式，讲课中注意音量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水润喉，以刺激唾液分泌，润滑咽喉。平时生活中可用盐水漱口帮助预防口咽炎症。
颈椎病
调查发现，由于教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。教师中颈椎病的患病率高达20%～30%。
合理膳食。颈椎病患者的饮食原则是：合理搭配，营养均衡，饮食有节，饥饱有度，清洁卫生，辨证进食。
日常保健。颈椎病患者热敷疼痛部位可获暂时缓解。颈椎病最佳的预防方法是调整工作的姿势与时间长度，适度运动，充分休息。伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就应放松3～5分钟，做些扩展胸部、扭转腰部、活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，站在窗口或阳台极目远眺，可缓解疲劳。
痔 疮
教师长时间处于站立和坐姿，由于重力和脏器的压迫，影响血液回流，静脉容易扩张屈曲，导致痔疮在教师中的患病率较高。
合理膳食。饮食方面，建议多吃纤维素丰富的食品，如山芋、土豆、山药、豆类食品；多吃菠菜、芹菜等富含粗纤维的蔬菜和新鲜水果等。
日常保健：为预防痔疮，教师在课余时间应多做一些体育活动，以减轻肛门直肠部充血。便后最好用热水坐浴，可以促进局部血液循环，对保持肛门部位的清洁和生理功能有重要作用。生活要有规律，体育锻炼有益于血液循环，课下可活动双腿或慢跑，周末出去走走放松一下，促进胃肠蠕动，改善血液循环，预防痔疮的发生。如果有了痔疮的症状，如便血、疼痛或脱出等，应及时治疗。
肠胃疾病
在全社会高呼对学生“减负”的同时，教师的工作压力加大，特别是负责毕业班的老师们经常精神高度紧张，生活往往也没规律，使他们成了肠胃疾病的高危人群。调查发现，教师中急慢性胃炎、消化道溃疡的患病率为15%～25%。
合理膳食。急性胃炎患者须进食温和、易消化的食物，以保护胃黏膜，禁食纤维较多及辛辣调味品，如辣椒、花椒、胡椒、咖喱粉等。慢性胃炎患者应保证营养摄入充足，并做到饮食规律，少量多餐，特别是晚餐不宜过饱。
日常保健。出现消化系统疾病症状应及时就医，不要贻误病情。养成按时吃饭的饮食习惯，细嚼慢咽，保证适量运动。
静脉曲张
教师站着讲课的时间比较多，所以静脉曲张也是教师的常见病。
合理膳食。在饮食方面，宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可多食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。应多吃高纤低脂饮食及加强维生素C、E的补充。研究表明，维生素C、E可减轻静脉曲张。生物类黄酮中的芦丁可用来辅助治疗静脉曲张，故应摄入富含类黄酮的食物，如柑橘、杏仁、蓝莓、樱桃、燕麦等。
日常保健。每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯。热水洗脚能消除疲劳，有利睡眠，促进血液循环。洗脚时可以进行腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。患有糖尿病者应注意洗脚水温度，注意预防烫伤。
心理问题
教师除了繁重的课业负担外，也要考虑人际关系、职称、家庭等一系列问题，这也使一些教师承受着巨大的心理压力，这往往导致他们出现紧张、焦虑甚至烦躁情绪。所以教师当中出现心理问题的越来越多。据有关调查资料表明，约有38%的中小学教师存在不同程度的心理问题。
合理膳食。膳食方面应多采用低盐低脂的食品，多食大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎、花生等抗压食物，并做到荤素搭配，营养全面。
日常保健。要正确对待压力，灵活调整自己的心态；学会自我放松；注意休息，劳逸结合，在情绪不好时可以通过旅游、运动等调节自己的心情。
失眠的预防与保健 第5篇
2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
3、生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
全科护士社区预防与保健试题 第6篇
62、孕妇血容量增高达到最高峰是在妊娠的
A、28-30周 B、32-34周 C、34-36周 D、36-38周 E、38-40周 63、关于孕期保健指导，不妥的内容是
A、妊娠期前3个月及后3个月避免性交以防止流产、早产
B、睡眠时多取右侧卧位
C、饮食多样化
D、避免烟酒
E、保持心情愉快 64、关于产前检查的安排，错误的叙述是 A、孕12周内建立母子保健手册 B、于妊娠20周起进行产前系列检查
C、妊娠20-36周每4周检查一次
D、自妊娠28周起每周检查一次
E、以上都对
65、孕妇自觉胎动的时间一般在
A、16-18周 B、18-20周 C、20-22周 D、22-24周 E、24-26周 66、正常胎动计数12小时不应少于
A、5次 B、10次 C、15次 D、20次 E、25次 67、出现最早最重要的早期妊娠症状是
A、早孕反应 B、尿频 C、腹痛 D、停经 E、呕吐 68、青春期开始的重要标志是
A、月经来潮 B、周期性排卵 C、乳房发育 D、第二性征开始出现 E、声调改变
69、产后6周子宫恢复至
A、50g
B、60g C、70g D、100g E、120g 70、产褥期健康教育，错误的一项是 A、产后24小时即开始做抬腿仰卧起坐
B、哺乳者用工具避孕
C、月经未来潮无需避孕
D、产后10日可做胸膝卧位，以防子宫后倾
E、以上都是 71、叶女士，27岁，足月妊娠顺产分娩后第2日，会阴侧切口水肿明显，会阴护理错误的措施是
A、95%乙醇湿敷
B、放置消毒会阴垫 C、取伤口对侧卧位 D、1：5000高锰酸钾溶液坐浴，每日2次
E、50%MgSO4湿热敷 72、哺乳产妇恢复排卵的时间为
A、产后4-6个月 B、产后10周 C、产后8周 D、产后6周E、产后20周
73、关于老年性阴道炎，不正确的一项是 A、阴道上皮糖原含量减少
B、用碱性溶液冲洗阴道
C、可加用己烯雌酚局部治疗
D、伴血性分泌物时应做防癌普查
E、常见为化脓菌感染 74、滴虫阴道炎病人的白带典型改变是 A、豆渣样
B黄水样
C、乳白色粘液状
D、灰黄稀薄泡沫状
E、血样 75、女性生殖器炎症的护理，不正确的措施是 A、滴虫阴道炎—1%乳酸冲洗阴道
B、慢性宫颈炎—物理治疗
C、慢性盆腔炎—红藤汤保留灌肠 D、念珠菌阴道炎—0.5%乙酸冲洗阴道
E、急性前庭大腺炎-1：5000高锰酸钾液坐浴
76、慢性宫颈炎病人，局部治疗前需做宫颈刮片的原因是 A、临床症状不典型
B、排除早期宫颈癌
C、需进一步确诊
D、明确病变范围
E、明确病变深浅程度
77、张女士，30岁，白带增多2周伴外阴瘙痒，盆腔检查见阴道后穹隆量多灰黄沫状白带，取分秘物化验找到阴道毛滴虫 阴道冲洗的药物是
A、2%碳酸氢钠
B、1%乙酸液
C、1%乳酸
D、5%碳酸氢钠
E、1：5000高锰酸钾 78、该病的治愈标准是 A、用药后白带涂片检查阴性
B、月经净后复查白带连续3次阴性
C、每次月经净后复查白带连续3次阴性
D、治疗后复查白带连续3次阴性
E、正规治疗1个疗程
79、女性生殖器最常见的恶性肿瘤是
A、宫颈癌 B、绒毛膜癌 C、子宫内膜癌 D、输卵管癌 E、外阴癌 80、女性生殖器恶性肿瘤中死亡率最高的一种是
A、子宫颈癌
B、绒毛膜癌 C、子宫内膜癌 D、卵巢癌 E、外阴癌 81、宫颈癌的早期症状是
A、阴道大量排液
B、接触性出血
C、大量阴道流血
D、腰骶部疼痛
E、绝经后出血 82、子宫内膜癌的高危因素不包括
A、长期服用孕激素 B、高血压 C、糖尿病 D、绝经延迟 E、肥胖 83、计划生育的具体内容不包括
A、晚婚 B、晚育 C、节育 D、及时绝育 E、提高人口素质 84、应用长效避孕药者，停药后需续用短效避孕药的时间是 A、1个月 B、2个月 C、3个月 D、6个月 E、1年 85、宫内节育器取出术的时间是
A、月经干净1-2日内 B、月经前3-5日 C、月经干净后3-7日内
D、经后立即 E、月经前7-10天
86、新婚夫妇欲6个月后怀孕，宜选用的避孕方法是 A、安全期避孕 B、阴茎套避孕 C、宫内放置节育器避孕
D、避孕药
E、都可以
87、负压吸宫术后护理，不正确的措施是 A、术后应在观察室休息观察30分钟
B、保持外阴清洁
C、术后休息2周
D、术后禁止盆浴和性交1个月
E、做好心理护理 答 案
62、B 63、B 64、D 65、B 66、B 67、D 68、A 69、A 70、C 71、D 72、A 73、B 74、D
春季幼儿疾病预防与保健常识 第7篇
春天是万物生长的季节，因此细菌、病毒也不例外，它们加速繁殖，气候变化无常，忽冷忽热，也使春天成为了一个疾病好发的季节。再加上幼儿免疫系统发育还不成熟，为生理性免疫功能低下时期，对周围冷热环境的适应性和疾病的抵抗力都属于较差时期，因此幼儿属于春季传染病的高发人群。幼儿常见传染性疾病及临床表现
流感：一般表现为发病急，有发热、乏力、头痛及全身酸痛等明显的全身中毒症状，咳嗽、流涕等呼吸道症状轻。
麻疹：症状有发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血，口腔粘膜有麻疹粘膜斑及皮肤出现斑丘疹。水痘：全身症状轻微，皮肤粘膜分批出现迅速发展的斑疹、丘疹、泡疹与痂皮。风疹：临床特点为低热、皮疹和耳后、枕部淋巴结肿大，全身症状轻。
流脑：主要表现为突发高热、剧烈头痛、频繁呕吐、皮肤粘膜瘀斑、烦躁不安，严重者可出现颈项强直、神志障碍及抽搐等。
流行性腮腺炎：以腮腺急性肿胀、疼痛并伴有发热和全身不适为特征。
肺结核：是一种慢性传染病，主要表现为发热、盗汗、全身不适及咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、呼吸困难等。
手足口病：急性起病，发热，口腔粘膜出现散在疱疹，手、足和臀部出现斑丘疹、疱疹，疱疹周围可有炎性红晕，疱内液体较少。可伴有咳嗽、流涕、食欲不振等症状。传染性疾病预防与保健
这些传染病大多都是呼吸道传染病，可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。作为家长或老师，可以为孩子做些什么呢？
1.室内经常开窗通风，保持空气流畅，定期用安全高效的空气消毒剂喷酒房间。注意室内环境的温度、湿度、空气新鲜度。温度在18-20℃，湿度在50—60%最为合适，每天开窗3—4次，每次约15分钟左右，每天用湿布擦桌子的地面，使室内空气新鲜而湿润。2.保证小孩有充足的睡眠时间，最好养成是早睡早起的习惯，同时加强体育锻炼、增强体质，提高机体对病原菌的抵抗力。注意从小给孩子必要的身体锻炼，多增加户外活动，提高幼儿对周围环境冷热变化的适应力和对疾病的抵抗力。容易患呼吸道疾病的孩子多是因为抵抗力弱，耐寒能力差造成的。因此建议家长或老师从春天起用冷水为孩子洗脸，增强孩子的抗寒能力。
3.注意孩子的衣着，孩子穿衣要适当，随气温变化增减，衣着要以脊背无汗为适度。很多家长把孩子包裹得很严密，误以为这样就不会得病。其实孩子活动量大、容易出汗，衣服就穿得太多了，孩子不能动，一活动就汗水淋淋，风一吹就易感冒。平时不要给孩子穿太多衣服。
4.注意给孩子平衡膳食，这样可以增强身体的抵抗力。在饮食上可以多给孩子提供含优质蛋白的食物，吃新鲜的蔬菜水果来补充些维生素，多给孩子喝水也可以达到预防的目的。5.严格按照儿童计划免疫接种程序按时注射疫苗，提高对传染病的免疫力，以预防传染病。
6.教育孩子讲究饮食卫生、个人卫生和文明的生活方式。呼吸道传染病主要是通过飞沫传播，要养成餐前便后洗手的习惯，预防病从口入。尽量少去公共场所和人群较为拥挤的地方。
浅谈教师嗓音病的发病与预防保健 第8篇
近年来, 随着社会的快速发展, 人们工作、生活的压力加大, 加之熬夜、吸烟、刺激性饮食等一些不良的生活习惯, 使嗓音病的发病率逐年增加, 尤其是职业用声者。在对声音有特殊要求的职业中, 教师是令人关注的群体, 教师不仅用嗓时间过长, 且用嗓量多、强度大。据调查, 教师每节课连续用嗓时间多在30 min~40 min, 有时还要2~3节课连着上, 发声器官的劳累程度可想而知。而大多数教师对发音技巧和嗓音保健常识知之甚少, 长期的用嗓过度及不科学用嗓使许多教师都面临嗓音病的困扰, 严重影响了工作和生活。嗓音疾病目前已经成为常见的教师职业病。
1 教师嗓音病的发病状况
一些报刊文献对嗓音病的调查报道显示, 教师的嗓音病发病率一直呈居高不下的态势。许燕等人对桂林市2 813名中小学教师进行嗓音病普查结果显示, 有嗓音病变的教师1 487人, 占总数的52.86%[1]。2008年黄永望等人对天津市3 555名教师进行咽喉疾病及嗓音健康状况普查, 检出教师咽喉及嗓音疾病总患病率为46.6%[2]。2009年, 江西吉安市对1 642名中小学教师进行嗓音疾病检查, 患病率在48.96%[3]。杨晓锋等人在对2 009名四川省大中专院校及中小学、幼儿园教师的嗓音病抽样调查中, 有1 186人患病, 占被调查教师总数的59.01%[4]。2010年青岛市中小学、幼儿教师嗓音现状调查显示, 教师嗓音不适症状的发生率为61.39%[5]。以上数据充分说明, 教师嗓音病的发病率处在一个极高的水平, 必须引起教师个体以及教育界的高度关注。
2 教师嗓音病发病的影响因素
2.1 发声方法不当
大部分教师在登台授课前没有受过专门的嗓音发声训练, 也不了解嗓音保护的相关知识, 不会运用和控制呼吸, 如缺乏呼吸系统锻炼, 不会靠控制胸腹肌肉来调节呼出气流, 造成声音不能远传;或者因常用硬起声发音, 致使发声失调, 损害声带而导致嗓音病。这是教师嗓音病高发的一个重要原因。
2.2 用声习惯不良, 包括用声过度和滥用嗓音等
如讲话声音过高, 时间过长。因为教师经常要超负荷上课, 用声时间长, 使声带长期处于疲劳状态, 再加上有些教师讲课时习惯于大喊大叫, 出现症状也不注意声带的休息。如此滥用嗓音的后果, 使声带不堪重负, 出现不同程度的声音嘶哑, 甚至失声。
2.3 职业环境影响
教师常处于不良工作环境, 如教室人数过多、空气干燥、卫生条件差, 尤其是板书时的粉尘, 对教师发声器官的损害非常严重[6]。再加上教室过大、课堂秩序不好、外界环境嘈杂等, 教师不得不提高嗓门来说话, 这就使声带经常处于过度疲劳状态。
2.4 身体状况及不良生活习惯的影响
教师大多工作紧张, 生活不规律, 睡眠不足, 加之缺乏必要的运动, 使身体处于亚健康状态。另外某些慢性疾病如慢性胃炎、神经衰弱等在教师群体中的发病率较高, 可导致教师体质特别是免疫功能下降, 这些都可诱发嗓音病的发生。女教师在特殊生理时期, 如月经期和妊娠期, 由于激素水平的变化, 声带轻度充血水肿, 耐受性下降, 此时过度用嗓, 易形成声带病变而不易恢复。生活习惯方面, 喝水少, 有喝浓茶、咖啡或嗜好烟酒, 喜食油炸辛辣食物, 特别是在患了感冒时还要大声说话等不良习惯, 也会引发或加重嗓音病。
2.5 心理性格因素的影响
人体的发声活动经常受心理因素的支配。现代社会的竞争日趋激烈, 作为脑力劳动者的教师心理压力也愈来愈大, 如果心理素质较差, 精神上长期忧虑、压抑或情绪经常大起大落, 总是大喊大叫, 也易患嗓音病。不同的性格特征也会影响嗓音病的发病, 如性格急躁, 竞争性强, 易于激动, 有对抗性气质的人, 爱用爆发性重音讲话, 嗓音患病率高。
3 教师嗓音病的预防保健
3.1 注意科学用嗓
首先要掌握正确的用嗓技巧, 学会正确运用气息, 由胸式呼吸改为腹式呼吸。学会用气说话是教师用嗓的重要技巧, 只有正确地控制气息才能使声音圆润流畅。其次, 讲课中注意声量, 切勿太大声或急切地说话, 需要大声说话可以使用扩音器来帮助。还要注意用嗓的劳逸结合, 一般连续说话不要超过一个半小时。感冒后或出现声嘶后尽量少说话, 要让声带充分休息。
3.2 加强嗓音保健
首先, 要适当运动并保证充足的睡眠和休息, 季节更替时要避免咽喉受凉, 预防感冒等上呼吸道感染。女教师要注意特殊时期的用嗓卫生, 在月经期和妊娠期要尽量节制用嗓。其次, 注意饮食保健, 改掉影响嗓音的不良生活习惯。禁忌烟酒, 戒食辛辣食物, 避免用嗓后立即进食冷饮。上课时注意要随时喝水, 泡一些胖大海、菊花茶等, 可起到护嗓的辅助作用。第三, 注意心理调节。最佳发声的重要前提是最佳的心理状态, 教师上课时要保持愉快的心情, 尽量避免因情绪不佳而出现大喊大叫、声嘶力竭等滥用嗓音的行为。第四, 注意嗓音检查和治疗。定期进行嗓音检查, 出现症状及时就医, 以免延误病情, 造成发声器官永久性损伤。
3.3 学校也应重视教师的嗓音保护
在新教师入职前, 开展有关发声训练和嗓音保护等方面的培训, 教会他们科学发声, 避免声带疲劳。教学安排上要注意课程不能太过密集, 尤其不能让教师每天持续讲课时间太长。积极改善教学环境条件, 减少粉尘污染, 配备话筒及采用多媒体教学, 尽量减少教师的用嗓强度和频率。此外, 还应多关注教师的心理情绪变化, 必要时给予适当的心理调适, 让每一位教师带着良好的心情投入到教学工作中。
4 小结
嗓音健康是教师顺利开展教学工作、承担教学任务的关键, 嗓音病作为教师最常见的职业病, 已严重影响了教师的身心健康, 甚至威胁到教师的职业生涯。因此, 各级教育部门以及每一位教师应充分重视嗓音健康问题, 并共同努力, 在日常教学和生活中做到科学用嗓, 合理护嗓, 使教师远离嗓音病的困扰。
参考文献
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