家长学校孩子情绪范文第1篇

事实证明，很多学生的厌学来源于老师的态度，被老师放弃的孩子容易厌学，而同样一群孩子，老师换成积极的态度，他们或许会有截然不同的表现。这一切发生的根本原因，还是在心态是积极还是消极上。知道这一点之后，你就会明白，克服老师的态度的影响，而使自己保持积极的心态，对于自己的学习是多么重要。

2、克服自卑心理，也是根治厌学的重要方面。除了心态消极外，自卑也是导致厌学的重要原因。我们常常看到有些学生，因为考试成绩不好，受到来自家长、老师的冷眼，甚至是讥讽嘲笑等。其实，成绩不好的学生，很少是因为他们的学习能力有缺陷，更多地是因为他们对学习的认识还有不足。如果他们受的冷眼多了，讥讽嘲笑多了，慢慢就会积累成自卑，反而表现得更像是学习能力不足。但是只要得到公正的对待，只要唤醒他们的勇气，他们依然可以获得突破，取得好的成绩：

一个小女孩对老师说：“老师，我要和你单独说件事。”

等到只有老师和小女孩在一起的时候，她撩起连衣裙的袖子她的胳膊上有好几处伤!

老师惊讶地问：“怎么回事?”

小女孩说：“妈妈打的。我数学测验不及格，妈妈让我告诉您，说让您寒碜寒碜我。” 老师心头一热，很诚恳地说：“我不想寒碜你。我很同情你。你的基础差，但我知道你努力了。”

尔后，老师和女孩的妈妈进行联系，告诉她打孩子寒碜孩子都是刺伤孩子心灵的做法，要耐心帮助孩子，要善于鼓励孩子。她妈妈很感动，以后就不再打她。

此后，小女孩有问题也主动地去问老师，结果期末考试考了八十多分。

家长学校孩子情绪范文第2篇

因此，父母或其他照顾孩子的人在这一阶段要尽可能敏锐地回应孩子的各种不良情绪，用现实行动解决孩子的焦虑。

在这一阶段父母的首要任务，就是反复把自身消化焦虑的能力给孩子使用，及时帮助孩子从焦虑恢复平静。在此互动过程中，会在孩子内心种下不良情绪可以处理的基本信念，促进孩子的自我功能发展。这种健康的人格基础，正是成年之后人发展和完善各种能力(包括情绪)的必需基础。幼儿大脑皮层上会将家长对待事情从容的态度留下印记，可使他们从小远离不良的情绪。

语言的表达和理解能力随着孩子的成长在不断完善，我们可开始借助语言的交流对孩子进行一定意义上的情绪管理教育。父母在这个时期的主要工作，是增进孩子双重的了解各种情绪体验和知识，让他们领悟到情绪是对外界刺激的一种自然反应。

首先要帮助孩子命名情绪，以便他们可以将某个时刻自己正在经历的情绪感受，作为一种可观察的对象去认识和理解。我们可以在为孩子准备牛奶的同时对他/她说：“宝宝饿了，所以宝宝着急了。”也可以在孩子被新年的鞭炮声惊吓时对他/她解释：“宝宝被鞭炮声吓到了，宝宝害怕了。” 等到孩子对于某种情绪的名称已经十分熟悉，就可以带领他们更深地体察这种情绪，理解它更为广泛的外延。比如“害怕”。

我们可以借助孩子亲自经历的事件，或者是故事、图书来告诉他，害怕这种情绪有很多种。遇见大狗、独自在房间里、身边有人吵架，或者是站在高高的小桥上，都可能让不同的人感到害怕。不要去否定和控制孩子的情绪。对着哭闹的孩子大喊“不许哭了”不是个好办法，不如去问问他/她“如果哭过一会儿之后不那么伤心了，就停下来好吗?”如果还能专心听听孩子为何如此悲伤，那是最好不过了。

这个时期可教育孩子做情绪的主人，及尝试去理解别人的心情。父母要让孩子了解到对同一种情绪可采取不同的行动反应，其中某些反应能让我们的生活变得更加美好，而有的情绪则会让我们的生活变得更糟。在冲动的时刻有的孩子会出现动手打人的情况，另外还有一些则会选择伤害自己。

父母都要首先要将孩子伤害性的行动进行制止，然后告诉他(她)，其实表达愤怒不满的方法还有很多更好的，比如：你可以叫喊出“我很生气!”再找把内心的愤怒统统在一张白纸上画出来，然后撕碎。有的孩子就要比其他小朋友更长的时间来拥有掌握这种自控的能力。家长要在这个阶段耐心对待孩子情绪智力的成长。

家长学校孩子情绪范文第3篇

孩子总是那么轻易地原谅父母。

如果是你凶了同事或者其他亲戚，没一段时间，肯定是修补不好关系的。有的还因此反目成仇。

也许正是因为能这样轻松地获得孩子原谅，所以很多的父母就觉得吼吼孩子没关系啊。

还有一部分的父母会说：“我有脾气未必要憋着啊，把自己憋死?我们小时候不都是被打骂着长大的，不也很好吗?” 面对这么“有道理”的反问，我也是无话可说。

但是你真的知道孩子被吼时的感受吗?

你也许觉得只是用高音制造一点噪音，来达到震慑的效果。 或者觉得自己只是一时失控，内心还是爱孩子的，不是吗? 于是马上又一次又一次原谅了自己的失控。

但你忘记了自己的身份孩子最信赖、最爱的爸爸妈妈。 一切从你的口中出来，杀伤力就成倍的增加。

德国有一本非常出名的绘本《一生气就大吼大叫的妈妈》，是一只可爱的企鹅宝宝向我们讲述了它和它妈妈之间的非凡经历。 今天早上，我妈妈发脾气，冲着我生气地大叫。 结果，吓得我全身都散开飞跑了

我的脑袋飞到了宇宙里，我的肚子落入了大海里，我的嘴巴插在了高山上。

最后发脾气大叫的妈妈又将我找了回去，将我修补好。 妈妈跟我说对不起’，我也原谅了妈妈。

在父母吼叫伤害中的孩子，内心充满恐惧，甚至会瑟瑟发抖，他们靠着天马行空的神游来逃避令人恐惧的现实世界。 孩子的内心很柔软，而且小小的他们总是会犯错。

孩子常常愿意原谅“暴力父母”的过错，相信父母是心情不好，不是不爱我。

孩子永远善良地站在父母的立场上理解父母，而我们呢，是否也能控制住自己的脾气?

因为我自己也曾对着孩子发过火，看到孩子吓怕的样子，非常的后悔。 所以我暗下决心，一定要控制自己的情绪。 吼孩子是一种病，得治!

深刻地剖析自己，是治吼的开始。 有很多妈妈问我有没有吼过孩子?

当然有，那时初为人母看到孩子的一些行为，真的控制不住自己。 想想原因，跟自己经历的原生家庭息息相关。

在我的记忆里，那时候犯错后很少被温柔以待，而是被骂，甚至没有解释的机会。

我很讨厌这样的方式对待我。但是当我有了孩子后，却也常常在心底冒出无名火。

想对着孩子发泄一番的念头不停闪现。

反之，一个朋友，她父母的脾气是我们那出了名的好。对她们姐妹从不打骂，说话温和。

她当了妈妈后，对自己的孩子也是如此。就算小家伙顽劣不堪，她们也只是温和地应付，不是责骂怒吼。

所以说养孩子是父母的一场修行，真的没错。真正的改变自己，还是得剖析自己。

最怕的就是明明知道自己有问题，还打死不承认的人。

以前遇到一个爸爸，他其实打完孩子也觉得后悔，但就是不肯让步：“谁叫他不听我的，不好好学习我还打!”

他的价值观是：“反正我也是挨打长大的，也没什么。”

他儿子却越打越反抗，他已经觉得力不从心了，还是按照自以为是的老方法伤害孩子，也损害着亲子关系。

不要以为发脾气是爱，更不要觉得发脾气是真性情。

真正能做好自己情绪的管理的人，才是真本事，才能成为好父母。

下面分享三个方法来治吼。

1、给孩子选择题，也是给自己冷静的思考时间

很多时候，父母吼孩子往往因为孩子的行为点燃了怒火。很大一部分原因是：

“孩子不听我的话，跟我对着干!” “说了这么多次，还是这样!” “就是得打骂才听，你逼我的啊!” 一切都建立在“我”的基础上。

是我需要你这样做，需要你1分钟穿好衣服，需要你回来就做作业，需要你对我言听计从。

可是孩子不是机器人，不是你写入程序就按照你的需要来。 他们会有自己的想法，你为什么不听一下? 他们有自己的节奏，为什么不等一等看清楚? 他们有自己的思想，会反抗，这都是正常的。

但是专制的父母总是不给孩子选择。其实孩子更喜欢民主的方式。 当你给了他选择，而非独裁。他们更愿意合作，愿意沟通。 当我们自己给出选择的时候，其实也是冷静的。盛怒下的你无法理智的给出选择项。

比如孩子不去洗澡，还想在客厅的沙发上玩。“还不去洗澡啊，你是不是等着挨打啊!”

这时孩子要么就是赌气不走，或者磨磨蹭蹭地反抗你。 为什么不说“如果你早点洗完澡，我们等会的故事时间就能多一点呦，你选择一下，是多讲一会还是少讲一会呢?”

当我们给了孩子选择，他们就不会觉得是被强制安排，而是感受到尊重。而且他们会考虑自己的得失。

2、让孩子去承担自然后果

“现在的孩子很聪明，精明的很”，这是所有父母的共识。 那我们就让聪明的小孩去管理自己。

有一个好的办法就是让孩子承担自然结果，这样比你吼叫有用的多。 很多时候我们禁止孩子做一件事，用的最多的一个办法就是“威胁”：“如果你要这样做，那就等着挨揍吧”。但是孩子内心反感你这样的威胁。他们反而想尽办法偷偷去做。要么得到你的关注，要么来证明自己的能力。

比如拿有些孩子洗澡拖拖拉拉这件事来说，要让他自己去承担磨蹭的结果。

讲睡前故事时，在最精彩的地方停下。

“今天的时间到了，因为你今天洗澡前太磨蹭，把时间浪费了。” 孩子当然不乐意。但是没办法啊，你得接受。

他会想着哭闹来让家长妥协。这时告诉他，自己做的事，自己承担后果，明天一定要早一点。

到了第二天，只要你一开口，他马上就去了。

3、用规矩来惩戒，而不是用你的脾气来震慑

如果发脾气和讲道理都是无用的管教方法，那就得试试规矩了。 规矩本身靠它的合理性。

所以定规矩要跟孩子说明，并且坚决按照规矩来。

不能因为心情好坏而随意制定规矩。然后把规矩作为说教或者专制的工具。

当真正地把规矩内化为行为习惯，当孩子的行为出现偏离的时候，那就会自觉改正，而不是靠你吼叫。 比如给孩子定三个主要规矩：

自己能做好的事，就自己想办法完成。 学习是一件认真的事，不能三心二意。 去买零食，一次可以买一样。

所以当孩子等着你“伺候”他的时候，拿出规矩一就行。“自己的事，自己做吧。”

而学习时，孩子分神，要么玩玩具，或者看家里其他人在干什么。 这时可以停下来，提醒孩子认真学习，把注意力集中了再继续。 而去超市，不能养成赖着不走，非买哪个东西不可。

要让孩子知道，真的需要的东西，不要说，我们也会买。不合规矩的需求，吵闹也要不来。 当然，能让孩子遵守规矩的前提是你跟他之间亲密的关系。这是赢得孩子合作的基础。

没有爱，规矩就是冷冰冰的桎梏。 在养育孩子的路上，我们要学会善待孩子。 其实也是善待内心的那个自己。 当你平和安宁，孩子也会幸福快乐。

家长学校孩子情绪范文第4篇

病例1

某日，年近50的张先生拖着沉重的脚步回到了家，正在读高三的儿子看到父亲铁青的脸色，知趣地回了自己的房间。“都什么时候了?晚饭还没烧好?想让我饿死啊!”张先生吼着，嘴角一下一下地抽搐着。“叫啥?叫啥?都是你自己脾气不好!老是得罪人!在外面受了气，就回来找我撒啊?你看看别人的老公，哪个不是要钞票有钞票，要地位有地位，你除了臭脾气，你还有什么啊?”妻子手里挥舞着铲刀冲他吼着。张先生看到一贯贤惠的妻子也发起了脾气，站起身朝房间走去，“砰”的一声关上了门饭烧好了，过了许久仍不见丈夫出来，张太太心里有点慌，赶忙叫儿子去房间里看看。“妈妈!快来啊!爸爸不舒服!”张太太连忙冲进房间，只见张先生歪坐在地上，双手捂着胸口，正低声呻吟着。两人连忙将张先生送到附近的医院，经医生诊断为急性心肌梗塞，经过介入治疗才总算捡回了性命。

病例2

李先生，三十有五。大学毕业后在机关工作，在一般人看来，这是个令人羡慕的工作，朝九晚五，工作又轻松又稳定。但在李先生看来，情况却很“糟”。工作已经十年了，还是个最底层的办事员，好多比他后进单位的毛头小子都升职了，只有他还在原地踏步。为此，他自己的心理压力非常大，妻子虽然没有多说什么，但时不时的言语中透露着不满他的“心”处于内外交困中，每天都在抱怨怀才不遇，每天都在感叹现实的残酷、人心的险恶在这种极不正常的心理的作用下，他年纪轻轻就患上了高血压，时常感到头痛、头晕，晚上睡不好，倍感痛苦。

大家都为他们捏了一把汗吧!看看，心情不好的危害有多大?每个人都要检点一下自己，是不是像张先生那样，经常发无名火;是不是像李先生那样，整天郁闷、烦躁?如果回答“是”，那您可要当心了，千万别让坏情绪伤了您的“心”!也许大家遇到过这样的情况：身边的某位亲友、同事，平时一向身体很好，但在某次体检中突然被查出患有高血压或是心脏病，让人颇感意外，他怎么会得这种病呢?他平时不是很注意身体吗?饮食又讲究，又经常运动，怎么会呢?确实有这样一部分病人，平素很注意养生，烟酒不沾，蔬菜、水果不断，但却染上了心脏病、高血压。其实很多人忽视了很重要的一点心理健康!养生重在养心!现代医学研究表明，很多疾病诸如心脏病、高血压、癌症等疾病与人的心理状况有很大的关系。上述的两个病例是两种常见异常心理状态的典型，都对健康有极大的危害。在目前的情况下，人们普遍比较能克制自己的情绪，为了维护人际关系的稳定，人们很少甚至是几乎不发脾气，无论是痛苦、悲伤还是失望统统压在心中，这就是心理学上常说的C型性格。这种性格是潜在地、缓慢地伤害人的健康的，最终的后果是很可怕的。长期处于郁闷、烦躁的心理状态会影响人的植物神经的功能，尤其会使外周的中小动脉长期处于痉挛的状态，久而久之，血管壁就会硬化，管腔就会变得狭窄，这样一来，高血压就在所难免了。长此以往，心脑血管疾病就会缠上你，所以恶劣的心境无异于一剂毒药!

朋友们，为了您自己和家庭的幸福，还是把自己的“心”放宽些吧，不要用别人的过失、现实的残酷来惩罚自己，要适时地把自己心中的不良情绪宣泄出来。当然宣泄不是指和别人吵架，而是将不良的情绪转移和升华。感到郁闷时经常向亲戚、知心朋友倾诉，不要将所有的痛苦都留给自己承受，就算你自己承受得起，你的“心”也承受不起。感到烦躁时，请深

呼吸一下，喝口水，有条件的话吃一点甜点(这可以增加5-羟色胺的分泌，5-羟色胺可使人感到轻松、愉快)，想象一下自己童年时睡偎依在母亲怀里的情景，就会使情绪放松下来。

说到这里肯定有很多人会说：“每天都碰到一些不如意的事，让我心情怎么好得起来?”“压力太大，负担太重，有时自己想放下，可想到家庭心情就没发好起来。”诚然，修身养性不是一朝一夕的事，不是今天说我不郁闷、我很快乐，明天就气定神闲的。但是恶劣的情绪却在时时刻刻伤害着我们的健康，怎么办?这就需要使用一些保健品来调节自己的身体了，让恶劣情绪对身体的伤害降到最低程度。人的郁闷、烦躁时，冠状动脉就会收缩，这样心肌得到的血液量就减少了，再加上有的人血粘度高，冠状动脉中的血液流速就更低，就很有可能发生心肌缺血、心绞痛甚至心肌梗塞!这时被誉为“西域人参”的红景天就有了用武之地，它能够增强心肌的收缩力，同时降低血液的粘稠度，使心肌获得充足的血液。它最大的优点就是没有使人兴奋的副作用，这对于情绪本已十分激动的人来说是很适用的。另外，有一种碱性的支链氨基酸精氨酸也能扩张冠状动脉，提高血流量，使心肌获得充足的血供。以上是从局部入手的措施，从整体来看，降低血胆固醇、降低血粘度也很重要。从中药牛黄中提取的有效成分牛磺酸能降低胆固醇、降低低密度脂蛋白保护心血管的内皮，从根本上减少恶劣心境带来的危害。

家长学校孩子情绪范文第5篇

摘 要：世界卫生组织提出了关于人的“全面健康”的三要素，即躯体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力，也就是说，心理健康已成为健康这一概念的重要组成部分。因此，加强对幼儿实施心理健康教育是非常重要和必要的。

关键词：幼儿 心理健康 家长 情绪管理

1.重视情感基础，培养幼儿的健康情感

首先，应满足幼儿的合理需要，培养和发展其积极的情感。需要是情感产生的重要基础，我们在注重满足幼儿物质需要的同时，要充分考虑、尊重和满足其合理的精神需要，如：教师、家长要随时以亲切的微笑、和蔼的面孔出现在孩子们的面前，跟他们亲切的交谈，适度地给他们以抚摸、搂抱等，让他们获得愉快、积极的情感体验。还要在保证安全的前提下，敢于放手，尽可能地为他们提供必要的空间和条件，鼓励他们积极探索，以促进他们好奇心和求知欲的健康发展。

其次，要努力为幼儿创造宽松、和谐的交往环境和氛围，培养幼儿高尚的情操。还要为幼儿创造情感表现和情感调控的条件，培养幼儿文明的道德行为习惯和良好的情感修养。当孩子的某种需要没有得到满足时，他们会表现出跺脚、哭闹等消极情绪。教师、家长应给孩子提供适当的机会和场合，让其发泄出来，因为不满情绪的压抑有碍身心健康。但还要教育孩子学会控制和调节情感，提高情感表现的自控能力。要做到這一点，教师和家长首先应学会控制自我情感，无论遇到什么打击和不幸，都能始终以积极乐观的情绪和饱满的热情面对孩子，面对生活，而绝不能把孩子当成发泄不良情绪的对象。

2.重视行为培养，使幼儿产生正确的行为观念

心理是否健康，人的行为表现最为明显。我们以谈话的形式，请幼儿想办法要怎样加入同伴的游戏，孩子提出要主动、有礼貌，请求别人同意让自己加入，并设置了场景让幼儿练习。利用游戏的形式让幼儿学会商量，鼓励幼儿当众表达自己的意见，学会容纳他人，尊重他人的想法和建议。

日常活动中，我们经常发现幼儿搭积木时，只要他想要这块积木，不管在谁的手中，马上就拿过来；玩具掉在地上就当没看见一样，收拾整理玩具更是与他（她）无关。因此，对幼儿加强行为培养尤为重要。首先要教育幼儿辨别行为的正确性。要求幼儿自己的事情自己做，并且积极主动帮助别人、为集体做一些力所能及的事情，如每天早上入园摆放桌椅，离园前整理玩具和图书；请小朋友带玩具和图书到幼儿园交换着看和玩；帮助值日的老师整理卫生；带废旧物品到幼儿园装饰“手工角”、“自然角”等。每天的好人好事教师要及时的表扬和肯定，使幼儿对自己的行为有一个正确的理解。

3.营造健康心理氛围，养成幼儿良好的性格

心理素质在人的素质结构中占有重要地位，良好的心理素质对孩子德、智、体、美、劳等全面发展具有积极的促进作用。幼儿心理素质教育应该是幼儿园素质教育中极其重要的内容，然而这方面研究还未能引起人们的足够重视。当前，许多幼儿存在着一些不良的心理问题，如：怯懦、任性、自卑、自负、嫉妒、过分敏感、依赖性强、情绪不稳定、意志薄弱、抗挫能力差等。

其次，要保护幼儿的热情，培养幼儿的灵活性及应变能力。如我们幼儿园还经常创造能让幼儿展示能力的机会，每月有“小舞台”，让每个幼儿都上台，为全园的小朋友表演节目，赢得喝彩，培养其胆量以形成健康的心理；举办“小画展”，每个幼儿都有作品展示，培养其自信心。

4.重视家长自身情绪管理，与孩子共同成长

现在的父母很重视孩子的心理健康，但是却由于各种原因没有办法真正了解孩子，甚至没有办法高质量陪伴孩子。

很多父母担心，一味地接纳孩子的感受，会不会让孩子感觉他做什么都是对的，从而自己变成了一个溺爱孩子的父母。但其实并不是如此，只有你充分接纳了他的感受，你才有资格跟他谈界限，你依然可以在充分接纳他的感受后告诉或者示范给他，什么事是可以什么事是不可以接受的。如果我们愿意花时间倾听孩子的感受、说出自己的感受、赞赏孩子的行为、一起去寻求解决问题的方法。其实也就在这个亲子的旅途中得到了最珍贵的礼物。

我们都是普通人，仍有成长和改变的空间。和孩子一起生活，不仅需要我们耗费时间和精力，也在付出爱心和智慧的过程中，得到了多一次的机会去成长。只要我们愿意俯下身进入孩子的世界，我们自己会得到更多。

有人说，快乐对大多数人来说，已成为遥不可及的梦。其实不然，一个人要快乐是谁也阻止不了的，快乐的因子是每一个人都有的，关键在于你自己想不想快乐，当遇到心烦的事时候，乐观一点，勇敢一点，博学一点，心理素质增强了那快乐就在你身边。心理素质是由多项内容构成，心理素质的培养是一项复杂、细致的庞大工程。我们必须从今天做起，从幼儿抓起，正确运用情感教育，把“培养幼儿健康心理素质”的工作渗透到幼儿园的各项工作之中，塑造具有完整素质（生理、心理、文化）结构的新一代。

参考文献

[1]肖敏，葛缨，曹成刚.农村寄宿制留守儿童情绪管理与心理健康关系分析[J].中国学校卫生，2010.31（11）：1294-1296

[2]（英）黛博拉·M.普拉默.儿童愤怒情绪管理游戏[M].南京师范大学出版社，2015

家长学校孩子情绪范文第6篇

摘 要：中职学校教师存在多种类型的情绪问题，这些情绪问题主要来自于社会方面、学校管理方面，学生及学生家长方面，教师情绪的存在对教师的身心健康、学生的全面发展及教育教学质量都有不同程度的影响，本文提出教师情绪管理的相关对策，以供教师及学校管理者借鉴。

关键词：情绪管理;教师情绪管理;情绪现状;方法与途径

“情绪”与“教师情绪”对教师来说是即陌生又熟悉的两个词，熟悉指情绪伴随着教师每一天的工作生活，而陌生指教师对情绪的心理学认识比较浅，对情绪的具体概念、情绪的特征都是概括性的了解，对怎样理解个人的情绪，如何看待个人的情绪，如何更有效的改善个人的情绪没有系统的认识。因此，教师学会理解个人情绪，正确看待个人情绪，以及学会一些调节个人情绪的方式显得很重要。下面笔者就教师如何做好个人情绪管理工作提出一点自己的建议。

一、全面认识个人情绪

情绪管理即情商，影响着个人健康、教育事业成功与人际关系的和谐。教师要想在工作上获得更大的成功，愉快的工作，管理好情绪已成为必然。要想管理情绪，第一步要认识个人情绪。

1.准确了解个人情绪

作为一名教师，要不断的开展自我反思，反思一天的工作状况、反思一天的教学成效、反思一天对待学生的管理方式、反思在工作上正确与否，通过这一系列不断的反思，审视自己，进而明白到自身如果进步和提高，如果做得更完善，最后达到一位学生喜爱的、同事接纳的、领导肯定的老师。

2.通过他人了解个人情绪

通过与自己常常接触的人的评价，也是自己了解自己情绪的重要渠道。“不知庐山真面目，只缘身在此山中”，而旁边的人在“庐山\"以外，对我们自身会有更加客观和全面的认识，通过他人对自己的评价，为我们指出的优点和缺点，劣势和优势，自己可以清醒的认识到旁人眼中的自己，由此才能发扬优点，改进缺陷。

二、正确对待个人情绪

第一，学会接纳情绪。教师要管理好自己的情绪，首先要接纳情绪，面对情绪，不能胆怯，更不能有意的逃避。要认识到情绪是客观存在的，每个人都可能会出现。不管情绪是多么的糟糕，都要学会心平气和的接受。只有接受了情绪，面对了情绪，才能有效的表达出内心的情绪，发泄出来，情绪才能够得到缓解，内心的焦躁和不安才能减轻，才能迈过情绪的阴影。

第二，表达情绪。情绪的出现是正常情况，那么当情绪出现时就要即时表达，如果不表达出来，压抑在心里就会影响身心健康，影响工作，影响与其他人的人际关系，影响正常的生活，身体与心理势必会因此受到影响，所以一定要表达出情绪，绝不能够刻意压抑自己。表达情绪无对错之分，关键是要怎样表达、怎样宣泄。无论是哪种情绪，无论情绪多么剧烈，都要避免有伤害他人或自己过激行为。作为一名教师，情绪的宣泄要选择时间、选择方法、选择场合，不分时间、不分方法与场合的随意宣泄情绪都是不对的。

三、合理调节个人情绪

1.全面正确地认识自己，丰富个人生活

（1）正确地认识和评价自己。人不可能完美，总存在着缺点，没有十全十美的人，要懂得接纳自己，提升自信心，不要太过于苛求自己，不能使自己始终处于巨大的心理压力之下。

（2）充实个人生活。当个人出现情绪问题，如何来缓解和消除呢，充实个人生活是一个比较好的途径。学会放松，不会放松的人就不会工作，健康的身体和振作的精神是干好工作的基础，工作和生活要能够劳逸结合。

（3）适当地进行运动。人的心身是一个统一体，身体健康状况与情绪密切相关，身体强健，情绪高涨;身体虚弱必然影响情绪的波动。有关研究表明：运动有利于减轻疲劳，缓解压力，使人精力充沛。

2.做一个爱学生的教师

受学生欢迎的教师与不受学生欢迎的教师分别具有什么特征。不可否认，教师对学生的热爱与教师情绪的好坏有较大的关联，爱学生的老师，受学生欢迎的老师才能够更加包容学生，才能公平公正地对待学生，从积极的方面引导学生，才会关注学生的健康成长。爱学生，才会更加热爱工作，对待工作才能更加投入。只要心中有爱所有烦心的事就显得不值一提。那么如何做一个受学生爱戴的教师呢？

（1）关爱学生。教师的每一个行动，每一句话语学生都能够感知教师的心理，教师公平公正地面对学生才能赢得学生的尊重和信赖。教师与学生相互理解，沟通有效，关系和谐，教师也因此少了很多烦心的问题。

（2）正确的评价学生。教师需要转变对学生的评价态度，做到全面的评价学生。只有正确的评价学生，努力发掘学生的独特和优点，才能真正理解学生，才不会和学生斤斤计较，也就更不会产生情绪了。

3.正确对待工作中的个人得失

（1）正确对待各种奖项和荣誉。美好的生活包括各个方面，工作仅是其中的一个部分，除了工作我们还有家庭，还有朋友，还有健康的身体，还要享受生活，有失必有得，有得必有失，塞翁失马，焉知非福，纵观人生路上的曲折，这的确不算什么。努力做到心胸宽广、积极向上、性情豁达、工作中的所失要让生活中拥有的幸福和快乐来补偿。

（2）培养积极进取的态度。教师要用积极的心态面对自己，面对工作，面对生活。要充满自信，始终坚信 “我一定能够胜任这项工作\"，“我一定做的很好”，时刻鼓励，勇于坚强的面对生活中的困境和挫折，以乐观的态度，坚强的信念去迎接困难，战胜困难。再严重的情绪问题在这种积极进取心态下也会变得软弱无力。

（3）正确设立个人目标。当自己的目标不能得以实现或者需求不能满足的时候，就容易产生情绪问题。所以，目标应当是切实可行的，期望不能过高，远远地超越自己的能力。当目标合理化了，再通过“一分耕耘，一分收获\"，摆正付出与所得的关系，对于缓解情绪具有重要的意义。

4.与他人建立良好的人际关系

教师无论是工作中还是生活中都要正确的处理好与他人的关系。“金无足赤，人无完人\"，不仅要正确地靠到自己的优缺点，也要正确地认识他人的优缺点，学会借鉴和改进。沟通和包容在人际交往中显得尤为重要，当与他人遇到不愉快的事情时，要学会站在对方的立场思考，多沟通，多用积极的心态解决，不能让这些不愉快的问题持续地影响到自身的情绪。