高水平投掷运动员（精选7篇）

高水平投掷运动员 第1篇

1 . 1 影响投掷类运动员的专项体能训练的因素

运动训练是为运动员提高竞技能力,在比赛中创造优异的成绩而专门组织的体育活动。运动训练的最终目的就是使运动员在比赛中创造优异的成绩,投掷类运动员的运动训练的直接目的也是相同的,就是为在未来赛场上获得理想的比赛成绩。在现今世界大赛中有不少运动项目的冠军年龄有投掷类运动员化的特点,例如体操等项目,同时投掷类运动员肩负着一个国家竞技体育的未来,是一个国家竞技体育实力的体现,因此各国都非常重视投掷类运动员的运动训练。因此,总结投掷类运动员运动训练中的一般规律和特殊规律对于提高投掷类运动员运动训练水平有极为重要的意义。体能发展水平是决定运动员竞技水平的重要因素之一。良好的体能训练水平是提高比赛成绩、维持高强度运动训练、保持良好的训练及比赛心理状态、预防运动损伤延长运动寿命的重要保障。体能训练是各项竞技能力发展的基础,是运动训练的重中之重。体能发展水平的主要影响因素有:身体机能、身体形态和运动素质。3个影响因素中主要以运动素质为体能训练的直接外在表现,且运动训练中也以发展各种运动训练素质作为主要的身体训练内容。体能训练主要是使运动员获得并提高运动项目所必须的运动素质和人体形态结构。运动素质主要包括力量素质,耐力素质,速度素质3个部分[2]。3个影响因素中主要以运动素质为体能训练的直接外在表现,且运动训练中也以发展各种运动训练素质作为主要的身体训练内容。运动素质主要指人体在运动中所表现出来的各种运动能力,其主要包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等。综上所述,体能训练主要是使运动员获得并提高运动项目所必须的运动素质和人体形态结构。运动素质主要包括力量训练,耐力训练,速度训练,柔韧性训练,灵敏训练等。

1 . 2 投掷类运动员力量素质训练

针对男、女投掷类运动员以上不同的发展年龄段,运用科学的训练手段进行训练,训练中应该注意前少年运动员不同年龄段身体发育的主要特点。力量训练不能影响投掷类运动员的正常身体发育。因此投掷类运动员力量训练应该酌量而行,不宜施加过高的负荷量。可以偏重于增强力量耐力的训练,并通过克服自身重量的练习方法进行力量练习,例如俯卧撑,仰卧起坐等方法。投掷类运动员力量训练可以多侧重于动力性的练习,不宜多做静力性的负重练习,同时发力练习时应该避免憋气等现象,以免影响到骨骼及身体各器官的正常发育。投掷类运动员力量训练要注重力量的全面发展,为以后的运动训练奠定基础,而不应该过早的进行系统专项化的力量练习。

1 . 3 投掷类运动员速度素质训练

速度是运动员位移能力的重要体现。速度素质主要包括3个方面,分别是动作速度、反应速度、位移速度[3]。速度素质的发展与力量、耐力、灵敏等素质的发展有着极为密切的联系。投掷类运动员在不同年龄段速度素质的敏感程度也不相同。

速度素质发展的敏感期上男、女有别,因此,要根据投掷类运动员速度素质发展的敏感期有针对性的进行运动训练。同时,不同时期投掷类运动员的速度素质、力量素质和神经系统发育程度不同,所以发展速度素质的同时应该注重投掷类运动员其他各项身体速度的协调发展,使运动员的全身素质都得到合理的发展。

1 . 4 投掷类运动员耐力素质训练

投掷类运动员耐力训练同样要把握耐力发展的年龄变化规律。一般男孩在10岁、13岁、16岁时耐力水平有明显提高;女孩在9岁、12岁时耐力提高速度较快,进入性成熟后(约14岁起)耐力水平就逐年下降了,15~16岁下降最多。投掷类运动员耐力训练应该以有氧耐力为主, 不宜过多的训练无氧耐力以防止影响投掷类运动员内脏器官的发育及生理机能的提高。一般无氧耐力一般安排在青春期发育以后的阶段逐渐加强训练。投掷类运动员耐力训练的手段应该尽量多样化不应该仅仅局限于长跑等枯燥的训练方法上, 尽量增加一些生动活泼的运动训练手段以增进投掷类运动员训练的兴趣和热情。投掷类运动员耐力训练的方法一般为持续训练法,如果使用间歇训练法,应保证训练的适宜强度。

2 投掷类运动员的专项技能训练特征

2 . 1 重视投掷类运动员基本技术的发展

在技能主导类项目中运动技术训练十分重要,对于投掷类运动员来说应该注重基本运动技术的发展。基本运动技术贯穿于运动员运动生涯的始终,即使是在高水平运动员的运动训练中基本技术训练也占有相当大的比重。基本运动技术是一切专项技术的基础,没有基本技术就没法获得更高更难的运动技术,基本运动技术不扎实就无法在赛场上有效发挥出自身的身体素质和心理能力,就无法战胜对手取得好的比赛成绩。基本运动技术应该贯穿于投掷类运动员运动训练的很长一段时间,投掷类运动员应该从一开始获得一项技术到不断获得新技术后反复回顾练习以往的旧运动技术,使运动技术在大脑中不断深化,最终形成动力定型。只有在扎实的基本运动技术基础上,运动员才能对动作技术有深刻的理解,从而把创造新的技术动作有效的应用于比赛实践中,为运动员竞技实力的提高奠定扎实的基础。

2 . 2 注重投掷类运动员运动技术形成后的改进和微调

影响运动技术的内在和外在因素很多,且十分复杂,随着这些影响因素的作用条件不断变化,原本的技术动作结构不是一成不变的。投掷类运动员技术动作形成后随着技术影响因素的不断改变,技术动作要做相应的调整和改进以适应内在及外在影响因素的变化,使技术动作保持有效、规范、合理、精细。影响运动技术的内在因素有:人体外部形态;中枢神经系统控制能力;机体的感知觉;动作技术的储存数量;运动素质;心理特征等。投掷类运动员在起初进行运动训练时一般年龄比较小,因此身体各部分机能都还在不断完善和调节中。在投掷类运动员训练过程中教练员应该时刻对投掷类运动员的技术动作进行适当微调和改进,使技术更加合理、规范和精细。影响运动技术的外在因素有:竞赛规则;技术环境;器材设备与场地等。当运动技术的外部影响因素变化时,特别是竞赛规则和场地器材设备发生改变时,就需要技术动作结构改变以适应更改了的场地设施和竞赛规则。

2 . 3 促进投掷类运动员早日形成自己的运动技术风格

运动员在竞技比赛中的技术发挥出来的效能往往不是取决于自身水平最高的技术,而是水平相对较弱的技术。技术发挥的这个效应很像“木桶理论”。这就要求运动员技术全面,各项技术都强而没有明显的短板,如果存在技术短板,往往在比赛中会被对手充分利用而成为被对手限制的主要因素。同时,技术的全面性决定了战术的多样性,如果没有全面技术的保证,战术就难以多样、难以给对手充分的压力,反而使对手轻松的适应自己的技战术,最终影响竞技能力。因此,投掷类运动员应该全面的发展各种运动技术,减少自身技术短板,提高自身的竞技能力。由于投掷类运动员身体还在生长发育,其生理和心理水平都与成人有一定差距。受生理、心理等因素影响,投掷类运动员可能偏重于某几项技术,而忽略或者不愿意加强其他技术的训练。因此,在投掷类运动员时期就加强运动员特长技术的发展有利于未来竞技技术的深化发展和运动员竞技能力的提高。

3 投掷类高水平运动员专项能力训练

投掷类高水平运动员在专项练习中,能保证专项运动所需要的机体的机能的发展,以及尽快地掌握专项运动技术和战术。但投掷类专项训练对身体局部要求较高,负担较重。为了防止投掷类高水平运动员身体疲劳或损伤,因此,在对他们安排练习时应注意和一般性练习相配合。

第一,采用不同的器械。投掷运动员的专项能力,主要是在长期进行各种大量投掷的练习中得以发展的,在不同训练时期采用不同重量和不同开头的器械,按各自技术规格的要求反复练习。如少年主要以轻器械为主进行训练,便于学习、掌握技术和建立快速用力的动作节奏。

第二,大量的专门投掷练习。同样大量投掷练习能有效地提高投掷能力。我们在训练中根据专项特点以及运动训练学的相关知识,采用了不同的训练方式,运用器械进行了大量的投掷练习,在正常情况下大量的跑能提高跑的能力,同时也能高质量地完成总的训练计划所提出的要求,这样才能使运动员在充分得到恢复的情况下,几乎每堂课都有投的内容。另外训练课次也要相对增多,以极高的训练积极性和极高的强度从事每堂课的训练,收到显著效果。

摘要：投掷运动是技术非常复杂、对爆发力要求极高的运动项目。通过运用文献资料法、逻辑分析法等研究方法对投掷类运动员的专项力量训练特征进行了研究,从影响投掷类运动员的体能训练的因素、投掷类运动员力量素质训练、投掷类运动员速度素质训练、投掷类运动员耐力素质训练4个方面对其体能训练特征进行了研究,提出重视投掷类运动员基本技术的发展、促进投掷类运动员早日形成自己的运动技术风格等建议。

大学高水平运动员招生简章 第2篇

一、招生项目

田径

二、招生计划

20xx年拟招收田径高水平运动员39人，性别不限，具体专项计划如下：

某一项目、某一优惠等级符合认定要求的人数不足，则依次根据竞走、中长跑、跳远、短跨的紧缺程度进行递补，如仍无法满足，则选择小项相同优惠等级顺次进行递补。

三、报考条件

1.符合普通高校年度招生工作规定的报名要求，年龄不超过22周岁且具备以下条件之一者方可参加高水平运动员招生考试报名：

(1)高级中等教育学校毕业，获得国家二级运动员(含)以上证书且高中阶段在省级(含)以上比赛中获得集体项目前六名的主力队员或个人项目前三名者;

(2)具有高级中等教育毕业同等学力，获得国家一级运动员(含)以上证书者，或近三年内在全国(或国际)集体项目比赛中获得前八名的主力队员。

凡以同等学力报考的考生必须提供与高级中等教育相当的学习证明和成绩单，由省级教育行政部门协助招生学校对其资格进行认定。未经资格认定的同等学力考生不得报考。

2.参加高水平运动员测试的考生应参加其户口所在地省级高校招生委员会办公室统一组织的高考报名。

3.考生所在省若统一组织了高水平运动员体育专项测试的，考生必须参加且成绩合格。

四、报名及资格审核

1.网上报名。20xx年1月16日起至20xx年3月1日，申请者登陆我校本科招生信息网进行网上报名。

2.学校将对完成网上报名程序的考生进行初审，初审合格者方可打印《西安邮电大学高水平运动员报名表》。

3.材料审核。考生应于20xx年3月9日到我校体育部办理现场报名确认手续，并提交以下材料：

(1)《西安邮电大学高水平运动员报名表》，须经所在中学审核盖章;

(2)国家运动员等级证书原件及复印件;

(3)参加比赛秩序册、成绩册和获奖证书原件及复印件;

(4)身份证原件及复印件;

(5)一寸近期免冠同底照片2张;

(6)测试期间的人生意外保险单(自行购买，现场确认需核查)。

我校对考生材料进行审核，现场进行考生信息核对，凡考生的运动等级与网上核对信息不相符的不得参加学校专项测试;审核合格的考生方可领取准考证，参加我校组织的高水平运动员专项测试。

五、专项测试

准考证发放时间：20xx年3月9日

测试时间：20xx年3月10日(如遇大雨雪等恶劣天气，测试时间顺延)

测试地点：西安邮电大学长安校区田径场

专项测试内容：运动小项测试(原则上运动员技术等级证书中的运动小项与招生计划小项一致)和身体素质测试。持有马拉松跑、男女子10000米和女子5000米等级证的考生，在我校专业测试中男子测试项目为5000米，女子测试项目为3000米。

六、录取原则

根据竞走、中长跑、跳远、短跨考生参加我校体育专项测试的成绩，从高分到低分分别排序，择优录取。专项测试成绩相等时，按照运动小项测试的优先顺序排队，小项优先顺序为：女子5000米竞走、男子10000米竞走、男子5000米、男子1500米、男子800米、女子3000米、女子1500米、女子800米、男子跳远、男子三级跳远、女子跳远、女子三级跳远、男子400米栏、女子400米栏、男子400米、女子400米、男子200米、女子200米、男子100米、女子100米、男子110米栏、女子100米栏。

七、优惠政策

我校根据考生参加我校专项测试项目及测试成绩确定优惠等级。

1.A类：专项测试合格的国家一级(含)以上的高水平运动员且在专项测试成绩特别突出、确有培养前途，本人可申请参加由我校组织的文化课考试(测试科目：语文、数学、英语，考试时间另行通知)，经生源所在地省级招办核准后，免于参加普通高等学校招生考试。

2. 专项测试合格的国家二级(含)以上等级的高水平运动员，按专项测试成绩从高到低确定两档优惠。

B类：专项测试成绩特别突出，确有培养前途的运动员，录取分数可降至生源所在省(区、市)本科第二批次录取控制分数线的65%。

C类：专项测试合格且高考成绩达到生源所在省(区、市)本科第二批次录取控制分数线并报考我校者，学校将按照教育部相关规定予以录取。

八、联系方式

通信地址：西安市长安区西长安街西安邮电大学招生就业处

邮政编码：710121

本科招生信息网：zhaosheng.xupt.edu.cn

招生咨询电话：029-88166193(招生就业处)

029-88166241(体育部)

高水平女子柔道运动员专项体能训练 第3篇

技战术风格日益融合，对抗日益激烈，水平日益接近，对运动员的专项职能和心理能力要求更高，对运动员的综合竞技能力要求更高，技战术体系要求更加丰富，动作连接变化更加丰富、快速，步法、手法、躯干的协同配合更加紧密、流畅，专项速度更快，专项力量更大，专项体能更充沛，高对抗前提下的技术应用能力更强。

2、高水平运动员的界定

高水平女柔队员需具备较高的综合技战术能力。要求其技战术体系丰富、变化多、连接快，进攻套路多，攻防转换快、能力平衡，得意技突出(具有较大杀伤力，高得分能力，高应用成功率、低失分率，与比赛需要接轨较好)，体能充沛，专项力量强，战术意识与能力强，心理稳定，头脑清楚，专项认知水平较高，比赛中处理问题能力强，局面把握能力强，人格完善，作风过硬等。

3、柔道专项体能训练的性质

作为按级别、在规定时间和区域内进行的以身体接触和对抗为主要特征的、以累计积分多少判定胜负来决定比赛结果的格斗类重竞技运动，柔道项目是一项以强大的专项体能为基础，同时对心理与运动智能有很高要求的技能主导性运动项目。该项目对运动员综合竞技能力要求很高，要求运动员必须具备在全面性身体接触与对抗中合理有效地应用技术的能力，要求优秀运动员必须具备单场比赛时高强度对抗下持续比赛体能和一天内(10小时内)重复进行6场左右高强度比赛的体能。柔道项目专项体能的主要构成因素包括：专项力量、专项代谢供能系统、专项速度、专项形态、专项柔韧性、协调性、灵敏性等，上述体能因素共同协调作用，为技战术水平的形成和发挥提供有力支撑，有时起到比赛制胜的决定性作用。在这些体能因素中，起决定性作用因素的是专项力量和专项代谢供能系统。柔道项目专项体能训练的关键，是通过针对性训练提高运动员在一定时间内完成单场高强度连续比赛和多场次重复比赛所需体能的训练，提高运动员的综合对抗能力以及在高强度对抗条件下，合理有效应用技战术的能力的训练。因此，柔道项目专项体能训练应主要包括专项力量、专项代谢供能能力、专项抗疲劳能力和专项疲劳恢复能力训练以及包括专项速度、专项形态、专项柔韧性、协调性、灵敏性等在内的其它专项体能素质训练。这种训练将使运动员的机体形态、组织结构与机能产生专项竞技能力适应性变化。

4、柔道专项体能的构成因素

一般而言，柔道项目专项体能的构成因素包括：专项力量、专项代谢供能能力、专项抗疲劳能力和专项快速恢复能力、专项速度、专项柔韧性、协调性、灵敏性、专项形态、身体机能与健康水平。其中，专项形态与健康水平主要取决于先天遗传因素，可训练性不大；从对比赛需要专项体能的贡献大小和可训练性角度考虑，我们认为柔道项目专项体能的主要构成因素应包括：专项力量、专项代谢供能能力、专项速度、专项耐力(专项抗疲劳能力和专项疲劳恢复能力)等综合素质。

柔道专项力量训练学分类：包括专项基础力量(也可称为专项绝对力量)、专项速度力量(包括专项爆发力)、专项力量耐力。

柔道专项代谢供能系统：该系统主要包括：专项有氧供能系统、专项乳酸供能系统、专项磷酸源供能系统。

柔道专项耐力(抗疲劳能力与疲劳恢复能力)系统：该系统主要包括：专项耐高乳酸能力、专项有氧耐力、专项综合疲劳耐受能力、专项疲劳恢复能力。

柔道项目专项速度：该系统主要包括：专项动作速度、专项位移速度、专项反应速度。

高水平投掷运动员 第4篇

目前,在田径项目中提升空间最大的是投掷项目。投掷项目自身的特点,决定了该项目运动员在身体形态、生理机能以及身体素质等方面与其他项目的运动员有着明显的不同,尤其在直接影响运动成绩的体能水平和身体素质发展水平方面,更是有着明显的差异[3]。针对黑龙江省高校的特点,我们认真剖析黑龙江省高校投掷项目运动员的实际情况,旨在建立适合黑龙江省高校投掷项目的训练模式,建立训练模式对明确训练目标及过程有重要意义,它也是运动员取得优异成绩时刻众多因素的综合反映,从而为高校快速提升投掷项目运动水平提供借鉴,为我省高校竞技体育健康、科学、稳定、持续的发展做出贡献。

1研究对象

以黑龙江省投掷项目大学生运动员在全国大学生运动会比赛、全国高师田径比赛及黑龙江省大学生运动会中取得优异成绩的运动员为研究对象。

2研究方法

2 . 1文献资料法

查阅大量国内外近15年来关于高校高水平运动队和投掷项目方面的文章以及相关方面的专著,并在此基础上进行分析和总结, 为研究获取论据资料奠定基础。

2 . 2专家访谈法

对国内著名体育院系的专家和学者进行专访,听取专家们关于大学身投掷项目相关的宝贵观点和建议。

2 . 3实地研究法

实地考察黑龙江省招收高水平投掷项目运动员的训练,通过观察和无结构访谈方式收集资料,了解这些高校投掷项目的现状和发展,为本论文写作的定性分析获得资料。

2 . 4逻辑分析法

对调查资料和文献资料进行判断与推理、归纳和演绎,完成理论研究论证与实证研究的分析。

2 . 5数理统计法

运用计算机和SPSS 11.5统计软件对调查获得的数据进行统计学处理和检验,为论文提供定量分析材料。

3结果与分析

3 . 1训练模式建立的理论依据

投掷运动是以绝对力量为基础,以速度为核心的速度力量型的运动项目,技术相对比较复杂,对运动员专项素质的要求较高[4]。而普通高校大学生起点低、训练时间少、有一定的学习考试压力, 使得大学生运动员出现“学训矛盾”现象,既不耽误正常学业,又要提高运动成绩,甚至要在重大比赛中取得优异成绩,这必将对训练的科学性提出的要求更高,难度更大。实践证明,即使难度大,要求高,只要遵从科学化选材、训练和恢复措施,普通高校大学生也能达到高水平运动队的要求,这一点我院投掷队在经验丰富的教练带领下,经过科学化训练,已经在第九届全国大学生运动会中分别夺得男子甲组链球冠军和第四名;女子甲组链球比赛中获得第四名的好成绩。此外,在全国田径锦标赛上和全国高师田径运动会上以及黑龙江省举行的大学生运动会上取得多块金牌、银牌和铜牌。鉴于黑龙江省投掷项目的成功经验,旨在建立适合黑龙江省高校投掷项目的训练模式和训练标准,为提高黑龙江省大学生高水平投掷项目的竞技能力提供参考,同时为他省大学生高水平投掷项目提供借鉴。

3 . 2训练模式与标准

此训练模式以4年为一个大周期,其中第一年为基础训练期; 第二年为专项训练期;第三年为专项提高期;第四年为专项稳定与提高期。此训练模式具有一定的科学性和实用性,比较适合黑龙江省普通高校运动训练的特点。

3.2.1不同训练时期的技术特点

由于季节、气候和比赛安排等因素具有年度周期性规律,人们通常以年度训练作为组织多年训练过程的基本单位[5]。因此,根据全国大学生运动会的赛程安排,结合黑龙江省一年中半年冰冻期的实际特点和高校的教学日历等因素,将训练分为准备期、竞赛期及调整期。各个训练时期的具体要求及技术特点见表1。

3.2.2不同训练时期身体素质及技术标准

以在第九届全国大学生运动会取得男子链球冠军的运动员为例,其在不同训练时期各身体素质及技术如表2。

结合近几年在国内各种链球比赛中取得优异成绩的大学男生运动员,根据黑龙江省一年中半年为冬季的气候特点以及大学作息制度等实际情况,根据表2建立适合黑龙江省高校大学生链球运动的训练标准:准备期一般力量范围为500~1300吨,专项力量范围为150~350吨,投球技术为4000~7700次,其中轻、标准、重器械的比例范围分别10%~30%、30%~50%、40%~60%,投球能力在600~ 1800次,30m跑累计10000~20000m,跳4000~9000次;竞赛期一般力量范围为180~390吨,专项力量范围为80~170吨,投球技术为2500~3700次,其中轻、标准、重器械的比例范围分别30%~50%、40%~60%、10%~30%,投球能力在1800~3000次,30m跑累计3500~ 7500m,跳1200~1700次;恢复期一般力量范围为100~200吨,专项力量范围为5~15吨,投球技术为100~200次,其中轻、标准、重器械的比例范围分别40%~60%、30%~50%、10%~30%,投球能力在50~ 150次,各种放松跑跑累计15000~25000m,跳500~700次。在恢复期进行1h以上各种球类运动(主要以篮球和足球为主)。

根据表2中的身体素质数据,男链球冠军运动员卧推最大可达到90kg,快推最大达到50kg,斜推最大达到60kg,前蹲最大达到100kg,半蹲最大达到190kg,后蹲最大达到170kg,转体最大达到60kg,体侧屈最大达到50kg,弓伸最大达到60kg,高翻最大达到120kg,提铃至胸最大达到90kg,立定跳远最大达到2.9m,30m跑最大达到4"2。

因此,得出男大学生链球运动员训练标准:卧推最大达到80~ 100kg,快推最大达到40~60kg,斜推最大达到60~70kg,前蹲最大达到90~110kg,半蹲最大达到180~200kg,后蹲最大达到160~ 180kg,转体最大达到60~70kg,体侧屈最大达到40~60kg,弓伸最大达到50~70kg,高翻最大达到110~135kg,提铃至胸最大达到90~110kg,立定跳远最大达到2.8~3.2m,30m跑最大达到4"~ 4"3。

3.2.3不同训练时期各部位一般力量素质指标

在一般力量素质中,准备期不同部位训练标准为(表3):上肢力量100~220吨,下肢力量200~510吨,全身力量90~210吨,腰部力量200~370吨;竞赛期不同部位训练标准为:上肢力量20~30吨,下肢力量80~150吨,全身力量45~80吨,腰部力量80~170吨;恢复期不同部位训练标准为:上肢力量10~25吨,下肢力量60~100吨,全身力量10~50吨,腰部力量30~70吨。其中发展上肢力量常采用卧推、快推、硬举、斜推等方法,卧推的训练标准为40~90吨,快推20~50吨;发展下肢力量常用前蹲、半蹲、深蹲、后蹲等方法,前蹲的训练标准为40~120吨,半蹲90~190吨,后蹲50~170吨;发展腰部力量常用转体、体侧屈、弓伸等方法,转体的训练标准为30~60吨,体侧屈20~50吨,弓伸20~60吨;发展全身力量常采用高翻、提铃至胸,高翻的训练标准为40~120吨,提铃至胸40~90吨。腹肌要由无负重达到负20kg杠铃片90个;背肌由无负重到负50kg杠铃。在发展专项力量时,摆杠铃的训练范围20~60kg,转杆片由一开始零基础到最后达到40~60kg标准。根据第九届全国男大学生运动员冠军55.77m的成绩,以及黑龙江省大学生训练的实际,制定黑龙江省大学生在两年完整训练的基础后达到48~52m的成绩为佳, 为大三、大四运动员专项能力的提高以及达到良好运动成绩提供参考。

4结论

黑龙江省高水平投掷项目运动训练模式以一般身体素质训练为基础,强化专项训练,同时注重专项稳定与提高。

黑龙江省高水平投掷项目运动员在不同训练阶段、不同训练时期具有严格的身体素质标准,技术标准,上肢、下肢、全身、腰部力量标准。在训练模式的构建过程中,在准备期注重发展一般身体素质为主,同时注意发展技术能力,注意培养运动节奏,增加心理素质练习等;竞赛期注意在全面发展身体素质的基础上,重点发展专项身体素质,突出发展爆发力、速度素质等,掌握完整的技术动作,提高对技术动作规律的认识和理解,培养比赛能力,注重培养专项素质与技术的结合;恢复期主要进行体能的自然恢复和运动损伤及疲劳的防治和调理。

摘要：以黑龙江省投掷项目大学生运动员在全国大运会比赛、全国高师田径比赛及黑龙江省大运会中取得优异成绩的运动员为研究对象,旨在建立适合黑龙江省高校投掷项目的训练模式和标准,为我省高校竞技体育健康、科学、稳定、持续的发展做出贡献。

高水平投掷运动员 第5篇

该文通过对板块周期的研究，认为传统的运动训练理论已经不能满足高水平散打运动员赛前训练模式，从而引出板块周期训练理论，并解释板块周期如何适合竞技体育比赛的开展和散打运动员训练模式与板块周期的发展并对比传统运动训练理论找出板块周期发展的必然因素。

关键词：板块周期 训练理论 发展因素 散打

在体育事业飞速发展的今天，竞技体育全球化与商业化的发展促使国际与国内竞技体育赛事举办次数迅速增加，高密度与高频率的比赛影响运动员常规训练模式与周期，而传统的训练周期已经无法满足散打运动员的比赛需要，从而引出板块周期理论。

传统的周期训练理论曾作为运动员训练计划和训练准备的一种普遍方式，而高水平竞技体育的巨大变化与新的运动训练技术的出现与传播，使这一普遍理论地位发生巨大变化。

因此，出现板块周期的新型理论，而板块周期训练的出现也充分反映了现今运动员对于新周期训练的迫切需求。

1 周期训练的新理念

板块周期训练是指一种高度专项化集中式训练负荷的周期训练模式，即由几个训练因素组成一种具有专项功能的单元，并且具有各单位间彼此紧密联系的关系。

发展多种素质的高度指向性训练不能在同一时间进行，这是传统训练周期无法实现同步发展能力的缺点，而板块周期训练就是一种更好的选择。

对于任何运动项目，都需要运动员形成多种素质能力，而这些能力只能一次连续发展而不是同步发展，是传统与非传统训练周期都无法满足的条件。

运动员机体的形态、组织和生物学改变过程大约需要 2～6周的训练时间，训练时间大概等于一个训练的中周期。

因此，这种训练板块在很大程度上就是中周期板块。

20世纪80年代初，竞技体育改革浪潮愈演愈烈，众多学者提出了训练板块和序列中周期的想法，随后这些想法应用与训练实践并在实践中一一得到证实与改进。

中周期板块类型分为3种：(1)积累，即致力于提高基础能力;(2)转换，即集中提高专项能力;(3)实现，即赛前训练阶段。

积累阶段主要是提高基础能力，如，有氧耐力、肌肉力量、一般动作技术，属于较低阶段的训练周期，适用于低水平的运动员。

转换阶段目的在于集中提高专项竞技能力，如，有氧-无氧能力和无氧耐力、专项肌肉群力量与耐力、专项技术。

实现阶段主要集中在比赛模式训练，获得最大速度和进行赛前恢复。

依照传统周期训练理论提出训练计划安排，在当时极大地推动了运动训练成绩的提高。

但随着时间的推移、科学的进步、竞赛制度的变化，其理论已不能适应和满足散打运动员的训练要求。

板块周期较传统周期训练模式具有很大优点，训练总量的大幅降低，减少了过度训练的发生率，为运动员的恢复提供了有效缓解周期，并且根据训练的主导方式，饮食极其身体恢复计划可以得到适宜的调整。

多高峰的训练方案也使得运动员可以在整个赛季的多个竞赛中取得理想成绩，主要对于现阶段国际国内重大赛事的频繁举办。

传统中周期内对于运动员的运动能力的评估频率很大，而板块周期在评估运动员的运动能力数量大幅度地减少，从而使得训练的监控变得更加有效而准确。

由于板块周期的多阶段构成的年训练计划可以为赛事的重大比赛适时出现竞技状态的高峰，从而构建更理想的竞技体能与竞技心理。

2 中周期板块构建

2.1 积累中周期

大多数运动项目发展的基础能力是有氧耐力与肌肉力量，这两种能力的发展需求大量时间而形成于变化，为了使这种生理适应发生，运动员需要大量时间。

而对于一般体能已经达到跟高发展的散打运动员来说，他们只需相对较短的重点负荷训练来实质性的改善这些能力。

影响中周期长度的2大主要因素分别为：要有充分的时间获得目标运动能力所期望的训练积累效应、赛程决定了时间限制。

比赛日程的局限性对于运动员中周期的训练计划带来了巨大影响，尤其在赛季末期，此时重要赛事间隔短且接踵而至。

而需要充分时间获得靶目标运动能力的积累效应降到最低，不能起到运动员的能力积累的作用。

为此，非常必要的`要确定中周期的最佳持续时间，这一时间要充分获得期望的能力变化，而且不能太长，否则会影响下一个中周期的按时开始。

在赛季开始的前期，比赛日程对于运动员的训练影响较小，中周期的持续训练完全取决于教练员的想法，而到了中后期，训练阶段的顺序与持续时间都会受到重大比赛时间的影响。

2.2 转换中周期

转换中周期包含最大的专项训练负荷量，根据板块周期核心理论，这种周期理论主要思想试把基础能力训练转变为专项化技能能力训练。

在转换中周期中，运动员能力更加专项化，转换期核心训练与比赛赛程活动严密结合。

而这一结合的效果就是使得发展型的训练负荷项目强度相对提高，而且使得一般运动训练负荷量也较之增加，使得训练基础能力与专项化技能能力增强。

因此，这个阶段的中周期是使运动员训练负荷最大的，且最为疲劳。

因此，教练员对于运动员负荷训练的恢复手段与身体负荷监控都要严格执行。

而对于现阶段国际国内重大赛事的频繁举行，这一阶段训练周期，易使运动员在赛事比赛前收到训练负荷疲劳积累的重大影响。

所以转换中周期的时间持续长短，要依照国际国内的重大比赛日程安排而决定，并且要充分运用缓解恢复周期与有氧恢复板块来避免运动员的过度疲劳，避免运动员因为大量运动负荷而造成比赛成绩不理想。

在此前的积累中周期中，训练痕迹的存在和复杂的训练负荷对于积累中周期有着相当大并且多种而复杂的影响。

而且由于此前的训练痕迹会带给运动员大量的消耗与力量负荷潜能，会从根本上导致运动员比赛水平下降，从而影响比赛成绩。

因此，这种矛盾代谢的产生，必须利用板块周期来调节，在转换周期中安排一个较微小或较短期的有氧转换周期。

2.3 实现中周期

实现中周期，在传统训练周期中，称为赛前减量训练。

在传统训练周期中，实现中周期是刺激运动员创造好成绩的方法之一。

但是这种方法，只被用于重大比赛之前，比较缺乏普及性。

而根据板块周期理论，实现中周期是构成每个训练阶段的结束部分，它的作用主要目的是使运动员在比赛前获得竞技能力的最高峰值，而这一点使得它和传统意义上的赛前技术训练没有任何区别。

因此，在这一阶段中，运动员的各项竞技能力都得到了有目的地提高。

在实现中周期中，每1名运动员都需要建立针对个人的训练负荷标准，而借助这个标准进行负荷检验、身体整套数值指标，是运动员与教练员充分了解他们对于训练而产生的各种身体反应，提前进行积极的自我调整与恢复。

实现中周期中运动员在赛前可以获得竞技能力的最高峰值，而最高峰值是运动员快速进入恢复状态，获得超量恢复状态的有利条件。

3 结语

板块周期理论的提出，为现今国际国内大型赛事举办频繁而影响训练的运动员，提出了全新的训练周期及训练计划，有效地发挥因该周期训练而形成的训练痕迹效应。

从而大大提高散打运动员在大赛前的训练时间、训练内容、赛前恢复等能力的整体水平。

这种新理论的产生使散打运动员的训练总量大幅度降低，从而降低过度训练造成训练时间的浪费及这种情况的发生率。

而多峰值的训练方式，使运动员在现今频繁的整个赛季也会取得较高水平的竞技能力。

参考文献

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[2] 吴焕群，王汝英，陈明达.周期与训练[J].体育科学，1982(1)：39-44.

高水平投掷运动员 第6篇

摘要：从训练学角度对400 m项目的“有效训练负荷”问题进行研究。提出了高水平400 m运动员的训练负荷体系应是围绕着无氧乳酸训练负荷为核心的，无氧非乳酸速度训练及专项身体训练为主要支持系统的负荷系统。美国教练较为平稳的负荷走势设计与我国“跳跃式”的负荷设计有较大不同，对超量恢复理论提出了挑战。“多次乳酸强度训练”的有效性应是衡量400 m项目训练负荷设计有效性的重要标准等结论。

关键词：400 m短跑；训练负荷；有效性

中图分类号：G822.12文献标识码：A文章编号：1007-3612(2008)07-0991-04

400 m是我国一个比较落后的田径项目，尤其是男子400 m项目。为了尽快提高我国短跑水平，备战2008年北京奥运会，国家体育总局田径运动管理中心于2005及2006年连续两年派出400 m短跑队伍，到美国贝勒（Baylor）大学，跟随著名教练克莱德·哈特，分别进行了为期22周及15周的训练。组织短跑队出国训练的目的之一是探寻美国短跑训练的成功之处，找出我国400 m项目训练存在的误区，从训练理念、方法及手段上找出差距所在。笔者根据2005及2006年两次出国训练哈特教练为我国运动员所安排的训练计划及完成情况，并通过资料对比以及与国内教练员的访谈，试图从训练学角度对400 m项目的“有效训练负荷”问题进行研究，并就中美两国在400 m训练理念上的相同及差异之处进行分析。

1研究对象与方法

主要研究方法为资料法、访谈法及对比分析法。选取了雅典奥运会男子400 m冠军杰米·瓦里纳尔2004年及2006年的训练计划，以及两支赴美训练短跑队队员的训练计划及完成情况，结合对国内优秀教练员的访谈资料作为研究的依据。运动员情况见表1。

2结果与分析

2.1有效训练负荷概念在我国运动训练学教材中，与“有效训练负荷”相近的概念是有效训练控制原则与适宜负荷原则。综合来看，包括了选择适合的负荷内容和手段、对负荷方案进行最佳设计、负荷的个体化、负荷量与负荷强度的匹配以及训练过程中进行有效控制等几个核心内容。本文所指的有效训练负荷有两个含义：一是负荷量与负荷强度匹配的有效性，即训练手段设计的有效性，是人体对负荷量与负荷强度总的应激反应，也即训练对运动员产生的与400 m专项需要最直接相关的有效负荷刺激；二是有效负荷刺激在整个训练内容组成中所占的比例的高低，也即负荷走势设计的有效性以及整个训练计划设计的有效性。

2.2400 m项目有效训练负荷结构分析无氧耐乳酸训练是400 m专项训练最主要的特征，其目的是提高运动员在较高乳酸堆积条件下高速跑进的能力，以及推迟乳酸出现的时间，或是降低运动员在高速跑进时的乳酸堆积水平。因此400 m运动员的训练负荷也应是以无氧乳酸训练负荷为核心的，以ATP-CP供能为主的速度训练及与专项需要最直接相关的专项身体训练负荷为二级支持，有氧非乳酸、一般身体训练等负荷为外围支持所构成的一个负荷体系（图1）。

无氧乳酸训练负荷是高水平400 m运动员训练负荷体系的核心，除了是专项决定因素以外，在训练负荷中所占比例已超过二级支持及外围支持层。因此，高水平400 m运动员的训练负荷体系应是以无氧乳酸训练负荷为核心的，无氧非乳酸速度训练及专项身体训练为主要支持系统的负荷系统。

2.3400 m项目有效训练负荷的设计与操作有效训练负荷的操作可从两个方面体现，一是负荷的设计，二是训练手段的设计与实施。

2.3.1负荷的设计无论是负荷量与负荷强度之间的匹配方式，还是负荷走势的变化，哈特教练的设计鲜明地反映了其在整个年度周期中始终让运动员“处于较高乳酸堆积水平下提高跑速，负荷走势较为平缓”的训练理念。

短距离跑项目的特点是短时间的极高强度运动，对于已有多年训练基础的高水平400 m运动员来说，突出专项训练强度是当今公认的专项训练核心要素，有效训练负荷也主要表现为一定负荷量前提下的有效负荷强度要求。但如何在400 m项目负荷设计中突出负荷强度，中美教练有着不同的理解。我国教练员习惯于将400 m项目的“强度”训练概念与100 m及200 m等同起来，即将大强度训练理解为“接近专项距离的、接近100%强度的速度训练”。在我国的训练学理论中，有关于短跑项目大强度训练的理论核心是“短跑是属于极限强度运动，因此只有坚持更多的高强度训练，在快速中去完善技术、发展专项素质才能适应专项比赛的需要”，并没有发现专门针对400 m项目的大强度训练的理念及定义。

虽然同属于短跑项目，但与100 m及200 m最大的不同之处就在于400 m项目是无氧乳酸供能为主的项目，其分段速度并未达到运动员的最高速度水平。据资料记载，12名成绩在43.80～44.90s的世界级水平运动员的0～100 m分段时间在10.70～11.27s之间，100～200 m分段时间在10.06～10.60 s之间，200～300 m分段时间在10.68～11.20s之间，300 m～400 m分段时间在11.57～12.50 s之间。尤其是250 m过后，乳酸开始堆积，此时保持高速度跑的能力是至关重要的。据夏崇德研究统计结果，与400 m竞赛成绩关系最为密切的是第4跑段及第3跑段，相关系数分别为0.92和0.78。乳酸堆积条件下保持高速度跑的能力成为400 m项目的决定性因素，“乳酸训练强度”设计的有效性也应是衡量400 m运动员负荷强度设计有效性的最重要标志。400 m大强度训练的定义也应是与较高乳酸堆积条件下运动员保持速度的能力相适应的，而并不单纯指运动员在某个距离上能达到的最高跑速。

定义了负荷强度，负荷量的设计就应与之相配，以使运动员能处于无氧乳酸速度训练的负荷控制状态下。

打破原有的负荷适应，不断增加负荷是提高运动员能力及运动成绩的基本途径。训练负荷的增加方式有以下几种：a) 保持量增加强度；b) 保持强度增加量；c) 量与强度同时增加；d) 增量减强度或增强度减量而总负荷提高。

在同一年度周期中，负荷强度的增加体现在随着比赛期的到来而逐渐增加，这是中美教练的共同认识。在400 m专项训练中负荷强度的增加主要有两种方式：1) 在短间歇时间的间歇跑训练中提高每个跑次的强度；2) 在接近专项距离的反复跑中提高个别跑次的强度。我国教练员一般是在准备期及竞赛前期采用第一种方法，而在接近重要比赛时采用第二种方法，以使运动员在训练中承受与比赛相近的负荷强度刺激，负荷量则下降到运动员能够在乳酸完全消除的前提下进行反复跑训练。

哈特教练在准备期及比赛前期（1～4月）专项训练负荷增加的设计特点是：在同一负荷量下逐周增加强度，直至运动员难以完成强度要求；然后减少负荷量，同时缩短间歇时间，并逐周增加强度，直至运动员难以完成强度要求。依此进行，不断重复降低负荷量、缩短间歇时间、增加强度的过程。直到赛季中期（4月），达到一个相对比较恒定的负荷水平，并延续到赛季结束。（图2）但是哈特教练除了十分注重在一定负荷量前提下逐渐增加强度，使运动员逐渐接近比赛状态以外，与我国教练员最大的不同之处在于他在比赛前夕仍然保持了相当的负荷量，并且未采用最大强度刺激手段。他在比赛期有重要比赛时负荷量设计采取的是“逐步递增－稳定－稍下降－比赛－再逐步递增”的方式进行（图3中13-19周），而负荷强度则按照“递增－比赛－稍下降－再递增”的方式进行（图2中13-19周）。

哈特教练年度大周期负荷设计的一个显著特点是无论负荷量的递减还是强度的递增设计，都是非常平稳地从准备期过渡到比赛期，直到比赛期保持一个相对稳定的总负荷水平。在有重要比赛的前两周同时增加负荷量及强度，但这个增加的幅度也是比较小而平稳的。我国教练员在比赛期一般采取的是“大负荷训练后迅速下调负荷水平”的方法，这样在负荷走势上呈现出一个中周期中的较大幅度振荡，在训练学理论中称之为“跳跃型”的负荷节奏安排方式，以获得“超量恢复”理论中所说的前期大负荷训练的“痕迹效应”（图4）。

虽然哈特教练在比赛期并未采取我们训练学理论中提倡的“跳跃型”的负荷节奏安排方式，但从瓦里纳尔2006年整个比赛期的成绩表现来看，始终保持了极高的竞技水平，在参加的所有400 m比赛中保持不败（上海大奖赛因伤未完成比赛），在3个月内（6.2-9.9）连续获得6站黄金大奖赛冠军，2次大奖赛冠军，以及国际田联大奖赛总决赛冠军，分享了百万美元大奖（图5）。也说明哈特教练的负荷设计是非常有效的。这对我国传统的“超量恢复”理论提出了挑战。

2.3.2训练手段的设计及训练控制虽然确定了负荷匹配的方式及走势，但还需要依据具体训练手段的设计，以及在训练中有目的地进行控制，才能使训练具有高度的有效性。

中美两国教练员在“无氧乳酸”专项训练手段的选择上，均大量选择了200-500 m段落距离的间歇跑与重复跑，但在重复次数、强度要求、间歇时间的规定等具体设计要求，以及训练控制方面存在着较大区别。强度的设计应使运动员练习时处于与比赛时相近的身体机能指标水平，间歇时间的设计应使运动员在下一次练习之前乳酸值仍处于一定水平，以提高运动员耐酸高速跑能力，或使运动员在相同速度强度下乳酸值下降。

从哈特教练的训练手段设计来看，其突出特点是每一个间歇跑的设计中都带有明确的强度及间歇时间要求（表2）。据运动员反映，随着赛季来临，逐渐增加的间歇跑强度要求实际上已经达到他们所能达到的极限。哈特教练的间歇跑训练设计的目标应是与我国训练学理论中“极强性间歇训练法”相同的，其控制的艺术性在于使运动员的机体生理指标准确地处于专项需要值上，避免了下降至完全无氧ATP供能或上升至有氧供能水平。

2.4负荷有效性的几个关键问题探讨

2.4.1超量负荷的设计“超量负荷”一直是我国训练学理论中对于负荷适应性、渐进性以及竞技状态控制的重要理论。运动员对某个特定的负荷会有适应的现象，要想不断地提高运动成绩，就得不断地提高运动负荷水平，不断打破机体对原有负荷的适应性和由此形成的动态平衡状态，达到一个新的负荷水平。然后再稳定一段时间后，再增加负荷，以“刺激—反应—适应—再刺激—再反应—再适应”的过程实现“超量负荷”，这是我国运动训练学对于负荷的适应性及负荷安排的渐进性原则的解释。因此渐增负荷是突破原有应激水平，从而提高专项能力的途径。

从哈特教练的负荷设计特征来看，准备期到比赛前期的逐周递减负荷量及增加强度的方式及走势与“超量负荷”的设计是一致的，只是其走势非常平稳。而在整个比赛期中，除了重要比赛的前1～2周负荷量下降较明显以外，其余时间负荷量及强度基本保持稳定，甚至没有象我国通常情况下安排的8～10周的专门比赛准备期。哈特教练在整个年度周期的负荷设计中均没有安排95%以上的极限强度训练，最高强度也仅在进行短距离的100m间歇跑训练时要求90%的强度水平。

我国教练员特别注意“平时积累、赛时突击”的负荷安排特点，因此习惯于采取“跳跃式”的负荷安排，赛前大幅度地提高训练强度。然而哈特教练恰恰反其道而行之，在强度安排方面采取了延续前期强度渐增的走势，但始终只保持在90%左右的强度水平。应该说哈特教练负荷设计中同样有超量负荷的因素，但是负荷变化的幅度要比我们训练学理论中小。并且在重要比赛前是通过小幅度地下调负荷量来调整竞技状态，却不要求近似于比赛的极限强度速度刺激。我国训练学理论中认为负荷量引起的机体反应不如高强度刺激引起的反应那么强烈，但相对来说比较稳定，解除负荷后消退得也比较慢。因此竞赛期保持一个相对稳定的负荷量，不使运动员耐乳酸能力出现消退，是否能够更有利于调动前期训练的积累，从而出现竞技状态的高峰？

2.4.2“乳酸强度训练”的运用400 m项目独特的无氧乳酸供能特征使其训练手段与100 m、200 m短跑项目及800 m等中跑项目有显著的区别。400 m运动员能够达到的近似于专项距离的速度水平（如300 m33 s、450 m53 s等）固然体现了其专项能力的高低，但在实际训练中采用得最多的是提高耐乳酸速度能力的、多练习次数的间歇跑练习。我国训练学理论中将20～40 s的间歇训练定义为极强性间歇训练，要求强度达到最大，主要发展磷酸原与乳酸混合供能能力。将40～90 s的间歇训练定义为强化性间歇训练，强度要求为“次大”，主要发展乳酸供能能力。这样看来哈特教练最经常采用的200 m间歇跑训练应属于极强性间歇训练，但其采用的强度却远未达到我国训练学理论中要求的“接近本人最大强度”。然而运动员却反映在短间歇时间的控制下，要多次地完成这个强度要求其实是非常困难的。

我们认为，400 m项目间歇跑训练中以运动员比赛时的最高强度水平来控制无氧乳酸训练强度，在训练实践中会遇到困难。在实践中，多练习次数的间歇跑训练中，在短间歇时间的控制之下，运动员能够达到的绝对速度水平是比较低的，但此时的强度水平却已经是运动员在较高乳酸堆积条件下所能完成的最高强度了（表2）。

既然在较高乳酸堆积水平下完成高速跑的能力是衡量400 m项目专项能力可信度最高的标准，笔者认为，应重新界定400 m项目的大强度训练概念。以“多次乳酸强度”为衡量专项训练强度的标准，即以比赛时的最大乳酸值水平下能够达到的速度为最高强度值，以运动员在略低于该乳酸值水平下能够连续完成8～10次练习为大强度训练的标准，该强度控制下的间歇跑训练即为大强度训练。训练负荷设计应要求运动员不断突破该强度，以提高乳酸速度水平。

3小结

1) 高水平400 m运动员的训练负荷体系应是围绕着无氧乳酸训练负荷为核心的，无氧非乳酸速度训练及专项身体训练为主要支持系统的负荷系统。

2) 以哈特为代表的部分美国教练员的负荷设计特点同样体现了“刺激—反应—适应—再刺激—再反应—再适应”的负荷应激变化原则，但其走势设计是相对平稳的，并且到赛季中期后达到一个相对稳定的总负荷水平。

3) 与我国提倡的“跳跃式”负荷变化走势不同，以哈特为代表的部分美国教练员在重要比赛前仍旧采用较为平稳的“减量增强度”的负荷设计方式，这对超量恢复理论提出了挑战。

4) “乳酸强度训练”的有效性应是衡量400 m项目专项训练负荷设计有效性的重要标准。

5) 400 m项目大强度专项训练的定义应是“运动员在较高乳酸堆积条件下完成较高强度的多次速度训练”。以“多次乳酸强度”为衡量专项训练强度的标准，即以比赛时的最大乳酸值水平下能够达到的速度为最高强度值，以运动员在略低于该乳酸水平下能够连续完成8-10次练习为大强度训练的标准，该强度控制下的间歇跑训练即为大强度训练。训练负荷设计应要求运动员不断突破该强度，以提高耐乳酸速度水平。

参考文献：

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高水平投掷运动员 第7篇

目前我国在手球项目上水平还有待于提高,同先进国家比还有一定的差距,经过长时间的录像资料和国外集训调查,我国运动员不仅在训练方法上有了自己的特点,而且在训练后恢复阶段都采取了相对科学的方法措施。根据手球项目运动量大、参加运动的肌肉群较多的特点,大量使用了运动按摩的手段,而最近比较普及使用的是L—型震动按摩仪,并获得明显的效果。

一、研究过程与方法:研究过程在国家后备人才训练基地进行。参加实验的手球运动员16名,年龄17--25岁,运动水平从一级到健将级。运动员被分成两个实验组。第一个实验组在上午训练课后进行震动按摩,在实验时进行了检查测验。第一组运动员分别在上午训练课之前、上午训练课之后、震动按摩之后和下午训练课之前进行了测试;第二实验组运动员分别在下午训练之前、之后、一次震动按摩之后和第二天训练课之前进行了测试。

在进行震动按摩时震动按摩仪所使用技术指标为:频率一50赫兹,幅度—2-4毫米。工作时震动器在脊柱胸部和腰部呈45—70度夹角。在上肢震动刺激时间为20秒,下肢为30秒。

二、研究结果:研究结果显示,第一实验组运动员在训练课后所有研究的速度—力量和功能性能力指标降低。这是所有被研究的肌肉神经结构?穴痉挛的肌肉结构?雪指标降低的表现形式:肌张力测量法—大腿和前臂肌肉收缩。见图?穴1?雪?穴2?雪。测试的教学试验指标也明显下降:原地跳远;跨越体操凳;加速跑。见表?穴1?雪

第一组运动员在一节训练课后获得这个结果说明:训练课使运动员产生了疲劳。

第一组运动员在使用震动按摩后,所有被研究的指标显示,运动员的功能状态得到了很好的改善。见表?穴1)

这些功能状态的改变指出加强震动作用技术措施的倾向性,以保障运动员快速恢复到身体最佳状态。

在下午训练课之前观察到神经—肌肉机构功能性能力进一步得到改善。肌张力测量指标没出现很大程度上的增加。测试的教学试验结果也进一步提高:原地跳远;跨越体操凳;加速跑。见表?穴1)。

为了更详细的了解震动作用的影响,在第二次训练课后又进行了第二次实验。

在训练课第二实验组的研究结果也同样反映出运动员速度—力量和功能性能力所有被研究的指标降低的现象。见表?穴2?雪。这证明了运动员具有的疲劳特征。

第二实验组在进行震动作用后记载了运动员功能性和速度—力量能力得到了良好的改善。

但是在进一步的观察显示:在第二天训练课之前发现运动员功能性能力和速度—力量性能力指标再一次降低。这说明震动作用的效果真正的减少?穴p<0.05?雪。这是由于和最初状态相比,在最大紧张状态下肌肉张力降低而出现的收缩现象。还有教育实验指标也相应的降低:原地跳远和加速跑的原始水平和震动后的结果产生了很大的差异?穴见表2?雪。

经过一个月后,我们又重复了上面的实验,只是研究对象又增加了20名手球二级运动员,研究的程序和结果和第一次实验相同。

三、结论:根据我们的研究结果可以做出以下结论:

(1)震动作用工艺技术可以有利的改善神经—肌肉组织机构指标的功能性状态;

(2)提高运动员速度—力量能力,具有促使人振奋的倾向;