不做低头族活动策划书-盘古文库

不做低头族活动策划书

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来源：盘古文库

作者：开心麻花

2025-09-15

不做低头族活动策划书（精选14篇）

不做低头族活动策划书第1篇

不做“低头族” 你能做到吗

“世界上最远的距离，不是生与死，而是我在你身边，你却在低头玩手机„„”近日，这几句网络语言迅速走红，其所指的手机“低头族”也迅速成为网络热词。

手机“低头族”的典型特征有：看到菜上桌，掏出手机拍照，随即低头发微博、微信；家庭聚会中，掏出手机玩耍，只有在看到有趣的新闻或段子时，才会抬头跟别人谈论；公交车上、等红灯的瞬间，甚至是走路中间，都会忍不住低头看看手机„„

随着“低头族”越来越多，不仅导致出现各种潜在的安全隐患，还导致视力和颈部健康隐患，甚至可能因过分沉迷于玩手机，产生依赖心理，导致与家人朋友的关系紧张。

面对越来越好玩的手机，你能抵制住诱惑，不做”低头族“吗？

现状：“低头族”伤害自己也伤害别人

前不久，央视《共同关注》的一期节目让观众对“低头”的安全隐患有了触目惊心的感受。节目里有边玩手机边过马路时被轿车撞伤的，有大巴司机边开车边玩手机的，有在高速公路上临时停车玩手机的，甚至有因为玩手机跌入深坑死亡的„„

记者近日随机调查发现，我们身边的手机“低头族”几乎随处可见，有八成以上的人甚至坦言深知其带来的危害。

市民万先生说，自从有了智能手机，他感觉每天与家人说话交流的时间越来越短，关系有些紧张，而因为长时间注视手机屏幕，他不仅经常感觉脖子酸痛，视力也越来越差。

市民程女士说：“现在我最不喜欢的就是同学聚会，一上桌，大家都各自忙着看手机，一顿饭下来，没几个人说话。”

周女士觉得手机让她和老公的交流越来越少了。“白天上班各忙各的，好不容易一起吃顿晚饭，他却连夹菜时都要一只眼睛盯着手机，我真想对他吼一句：请你抬头看看我！”她说。

危害：长期低头易使颈椎、眼都“受伤”

“很多年轻人缺乏锻炼，且本身肌肉不发达，加上长期保持低头等不正确的姿势，可导致颈椎病发生，引起颈椎慢性劳损。其临床症状多表现为脖子痛、手麻、走路不稳、恶心、呕吐、头晕等。”市某医院康复科医生易汉文介绍。

“有些人长期低头玩手机，由于眼睛得不到休息，容易导致干眼症。”易汉文指出，还有部分年轻人喜欢躺在床上刷微博、发微信，眼睛长时间处于暗淡的光线中，加上手机上的文字较小，眼睛必须依靠不断调整焦距才能保证视物清晰，久而久之容易产生视疲劳，并导致视力下降。

提醒：少低头多培养兴趣爱好

“要避免低头等不良颈部姿势伤害颈椎，首先，要经常抬头走路，多留意身边的自然景物和事情，培养更多兴趣爱好；其次，低头半小时至1小时，必须活动活动颈部；再次，要注意防风寒和潮湿，避免半夜、凌晨洗头。”易汉文提醒，市民如感觉颈部不适时可做热敷或理疗缓解，建议学学以下简易的颈椎保健操：双手扶住头颈后部，并给予一定的阻力，随后头部全力往后倾，保持这一姿势10秒，并重复5次～10次，视情况每隔1小时～2小时做一回合。

他还提醒市民尽量不要在走路时、颠簸的车上和光线较暗的环境下低头看手机。市民看手机时，眼睛和手机应保持一定的距离，看手机半小时后进行远眺或洗手做眼部按摩。

应对：拒做“低头族”各有妙招

为了防止沉迷于玩手机，国外年轻人中间流行一种游戏叫“叠叠乐”：朋友聚会的时候，把手机一个一个叠罗汉，防止有人忍不住拿手机玩，谁拿手机就要埋单。

其实，我们身边的一些年轻人也想了一些办法，克制自己成为“低头族”。

招一：智能机换成“老人机”。25岁的小陈说：“家里iPhone手机好几个了，下狠心不用了，我现在用基本款诺基亚，还不到两百元的‘老人机’，只能收发短信、打电话。出门在外，这点功能足够了，玩手机浪费时间，老婆也有意见。我朋友圈子里的人，都用这种老手机。以前聚会，一冷场，大家就各自低头玩手机，越玩越冷场，现在都用老手机，也没什么可玩了，聊天的内容反而多起来了。”

招二：聚会手机统一上交。28岁的赵女士经常帮朋友策划活动。她说：“以前聊天的时候，大家都挺热烈，后来慢慢变成一个人低头玩手机，两个人、三个人„„我觉得再这样下去聚会就没意思了。后来我就干脆命令他们，聚会的时候手机统统上交，由一个人保管。我负责给他们出游戏、找话题。”

招三：罚埋单力度不够，罚吹一瓶。35岁的石先生把“叠叠乐”游戏的规则定得更严：聚会时谁要是忍不住玩手机，先吹一瓶酒（喝一瓶的意思）。石先生说：“最开始的时候，我们是试着让忍不住先玩手机的人埋单，后来发现，一个人忍不住玩了，大家都放松了精神，最后一个个又开始玩上了，看来罚埋单还太轻松。于是我就规定，玩手机者先吹一瓶。这个效果十分好，除了酒鬼，这个谁都怕。”

在独处或是群聚之时，试试这些招数，用坚持和毅力，大声对自己说：不做“低头族”，我能！

不做低头族活动策划书第2篇

活动主题：我们不做低头族

活动背景：每天无论是在任何地方，总会出现很多低头族，手机里的内容吸引着他们，手指在手机键盘上飞快地移动，不顾远处疾驰而来的汽车，不顾老师认真细致的讲课...这样不仅对自己的眼睛和脖颈造成了很大的伤害，甚至还危及到自身的生命安全，同时这也是不尊重他人的表现。

活动目的：通过本次活动，使大家可以深刻地认识到手机的危害，更加集中精力投入到紧张的学习生活中去，营造良好的学习风气，加强我院的学风建设。同时也增加了同学之间的沟通和交流，增强班级的凝聚力。

活动对象：交通学院全体同学活动过程：（1）宣传阶段

一、做展板：写明低头族对自身的危害。

1.视力的损害。手机屏幕是发光的，眼睛直视屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，导致眼部肌肉疲劳，视力下降。在昏暗的环境下长期玩手机更容易导致近视，严重的会患白内障、青光眼等疾病。2.颈椎的损害。长期低头玩手机的人会使颈部肌肉无法得到休息，颈部的神经和血管也会受到挤压，会引发多种疾病，像头脑发胀，思维混乱等。

3.对学习的影响。玩手机会使人疲惫，手机里有朋友发的状态，有喜欢的游戏，有爱看的小说，这些会使你的精神，时刻处于兴奋活跃的状态，大脑得不到休息，再投入到学习中时，注意力得不到集中，精力不充沛，难以完成任务。

4.易发生事故。很多人边走路边玩手机，有的人撞到人和路灯，有的人发生了车祸，还有的掉进了地沟里，走路玩手机是非常危险的。

5.人们之间的关系越来越冷淡。不论是在公司里、公交车上甚至家庭里，低头族越来越多，同事、朋友、亲人之间的话题越来越少，就算是说话也是敷衍了事，人与人之间的感情正在降温。

二、在朋友圈或微博里进行宣传，让大家不再做低头族。（2）进行阶段

1.以各班级为单位举办主题班会，让大家谈一下手机的利弊，提出手机下课桌的方案。

2.以班级为单位，每班发放一个收纳箱，每班晚自习时由班长将手机收集，用便利贴在手机上写上姓名、学号，统一放在前排由指定人统一保管，下课后及时领取。手机都保持静音状态。3.根据手机上交情况记录出勤，未交手机视为旷课。4.学生会不定期组织抽查，对表现良好的班级提出表扬。（3）注意事项

1.每人仅限领取自己手机，不得代领，防止拿错；

2.课间休息时，同学们可以将手机取回及时查看消息，上课时再放回收纳盒；

3.如果发生同学带备用手机，只交一部的事情发生，班干部和其他同学可予以劝告。

“坤哥”不做“低头族” 第3篇

记者：你最近的曝光率很高，可以说是一跳爆红，自己有什么感觉？

王丽坤：首先非常感谢大家对我的认可。“一跳爆红”我觉得这是一个仁者见仁，智者见智的问题，有人喜欢，也会有人不喜欢。我是学舞蹈的，进入演员这行也只是一个偶然的机会，没有特别争取的想法，心态一直比较放松。

记者：你是学舞蹈的，跳水的动作和柔韧性对你来说并不难，难的是从那么高的跳台跳下来的那种勇气，你的勇气从哪来？

王丽坤：站在跳台上面越久，越不敢跳。刚开始时特别害怕，我真是想退出了，但我的性格是就算退出也得把今天这一跳跳完，不能输给自己，所以心一横就跳下去了，其实更多的时候是在跟自己较劲，战胜自己了，就无所谓害怕了。

记者：学过游泳起跳动作的人都知道水拍在身上的那种痛真是让人忍不住想哭，我想跳水一定更难受，你能具体描述一下从那么高的跳台跳入水中是什么感觉吗？

王丽坤：我直到入水时都还在想着教练告诉我的动作要领，因为这个时候想其他的事情根本没用，所以，我当时并没有考虑太多，只是想着把教练教给我的动作要领完成就ok了。

记者：因为这次的跳水节目，你被网友们封为“素颜女神”，日常生活中你喜欢素颜还是化妆？

王丽坤：生活中是能不化妆就不化妆。拍戏的时侯因为角色需要，一般都要化妆。参加节目为了保证上镜效果，一般也会化妆，我觉得这是对观众和栏目组的尊重。

生命深处有颗男性的灵魂，绯闻八卦靠边站

记者：很多女人都不太喜欢夏天，一是因为天气太热，二是担心自己被晒黑，但你却喜欢夏天，为什么？

王丽坤：夏天给人的感觉很热情很放松，偶尔放松一下可以给自己带来好的心情。夏天颜色很多，女孩子随时简单的搭配也能很好看。

记者：作为明星，到哪都免不了被关注，很多私生活也会被挖掘出来，对此你如何看待？

王丽坤：一方面可能因为我是一个没什么追求的人，内心比较平淡，不太在意一些虚假的东西。其实从大家叫我“坤哥”就能看出我不爱八卦，不是因为我外形像男的，而是我骨子里有男孩子的性格，对于任何绯闻八卦我都不太在意。

记者：你满意现在的生活状态吗？平时有什么兴趣爱好？

王丽坤：很满意，我的生活很简单，跟大家一样，吃饭，睡觉，偶尔也会逛街，看电影。

记者：听说工作之余你喜欢窝在家里，通常在家里做什么？

王丽坤：不拍戏的时候我会看书，看美剧，我比较喜欢男性化的美剧，最近刚看完《国土安全》，很久之前的《越狱》、《我是英雄》也都很喜欢。

平板电脑随身带，上网方便真实在

记者：现在很多数码产品已经跟我们的生活密不可分，数码控、手机控、微博控也越来越多，你是属于这一行列吗？

王丽坤：这也就是现在所谓的“低头一族”吧，我应该不属于这一行列。

记者：以前上网只能用电脑，现在手机、平板电脑，甚至是相机都带有wifi上网功能，对此你怎么看？

王丽坤：我觉得这些功能的提供能给我们的生活带来更多的方便，在外面拍戏或者走通告也能随时给我们提供快捷的信息。

记者：听说你经常会把平板电脑带在身边，它给你的生活带来了哪些变化？

王丽坤：在等戏的时候可以搜索一下近期最流行的事物，看看新闻什么的，也能让我更快更全面地了解各类信息。

记者：平时用得比较多的功能有哪些？你觉得平板电脑还有哪些方面需要改善和提升的？

王丽坤：我主要是用平板电脑来上网。现在电子产品更新换代太快，各项功能也齐全，我自己觉得可能女孩子更在意的是外观和重量吧。

着装风格显率性，怎么舒适怎么来

记者：对于很多年轻人而言，使用新潮的电子产品就是一种时尚，你会追逐这种潮流吗？

王丽坤：不会，我更多地会在意一些实用的东西。

记者：在你心里，时尚是个什么概念，你如何理解？

王丽坤：哈哈哈，在我看来，时尚就是穿了、用了就会过时的东西。

记者：不久前在网络上看到你的最新黑白写真，很酷，很时尚，这是为了配合你的新作品《枪花》而拍的吗？

王丽坤：刚开始就是作为一组宣传片而拍摄的，后来整体拍摄下来觉得整个感觉，包括色彩、服装其实都很摇滚的，也恰逢《枪花》正在热播，都觉得挺适合这个主题的，也就选择在这个时候推出了。

记者：日常生活中你的着装是属于哪种风格？有没有想尝试其他风格？

王丽坤：生活中我的着装是属于怎么舒适怎么来的那种类型，小时候也不怎么穿裙子，习惯于简洁、大方的穿着，我比较喜欢舒服的装扮。当然现在也会尝试更多的风格，但都以舒适为主。

结语

不做低头族拒绝低头族演讲稿第4篇

大家好!

一次偶然的机会，我们的大英雄蜘蛛侠——彼得?帕克在钢铁侠托尼?斯塔克的家中误入了时光机，穿越到了2037年。他惊讶地发现，这里的人们都成了“低头族”。

在家中，人们忘记了自己的亲人，只顾低头看着手机;吃饭时，也没有了交流，低头自顾自吃，完全不关心家人，请不做低头族。

在大街上，因科技发达而懒惰起来的人们，木然地坐在电子椅上，按着手机上指引的路线滑向想去的地方。这时的人们一个个驼背得好像要被眼前的手机吃掉似的;一副副黑框眼镜似死神，依附在人们脸上;身上的赘肉与疏松的骨骼，让每个人看起来都像一堆松垮的肉。

过节时，人们虽然依旧会团聚，可是还是只顾着自己低头摆弄手机，虽然坐在一起，可是心却仿佛隔着半个世纪。过年了，家家户户没有了对联，没有了爆竹的欢呼，也没有了人们的欢笑声……一张张麻木的脸，被闪光的手机屏幕映照得如同僵尸一般。

难道人类的进化就要到这里终止了吗?蜘蛛侠想道。

“不，不能这样结束。我要拯救人类，拯救整个地球!”说罢，他便发挥了英雄本色，集中意念，从静脉中吐出蛛丝，向市中心荡去。在市中心他找到了电子产品主控中心。也许是人们太依赖手机，为了保护手机的操控中心，在这里特意布置了重重凶险的机关。

蜘蛛侠刚小心翼翼地潜入中心，“嗖!”一支发着寒气的毒箭，不知从哪射了出来。他眉头一皱，身形一闪，敏捷地躲开了。可是，不断有凶险的暗器袭击着他。不知过了多久，他的衣服被暗器射得破烂不堪，到处血迹斑斑，身体渐渐无力，意识开始模糊，快要支撑不下去了。这时，他想起了姨父对他说的话：“能力愈大，责任愈重!”他鼓起勇气，冲进主控中心。“找到了!”蜘蛛侠眼中看到了一丝希望，他用尽最后气力将主控中心手机使用程序修改，自己也倒下了。

不做低头族拒绝低头族演讲稿第5篇

大家好!

大年三十的晚上，所有人都在吃团圆饭，气氛无比亲切、和谐。

咦?这些人怎么都低着头?噢!原来他们都在玩手机，此外，还有一位老人坐在饭桌前，一位老奶奶正在给他们端菜呢!

不做低头族演讲稿配图

团圆饭很丰盛，但是四个儿女都在低着头，死死地盯着手机屏不放。爷爷看着他们，无奈地叹了一口气，默默地吃着桌上的饭菜，奶奶端着一碗汤对桌前的子女微笑着说：“开饭咯!”可是却无人理睬。

伯父在桌前玩得兴致勃勃，根本就没听见;爸爸闭上双眼听音乐，很陶醉的样子;妈妈假装没听见，转过身去继续抢红包;儿子听了，皱起眉头说：“没看见我在干什么吗?一边去!别烦我!”

一顿亲切而又和谐的团圆饭就被这些低头族破坏了，不!是被科技破坏的，要不是因为科技发明了手机，这顿团圆饭也不会被破坏。

低头族们，你们还不知道手机的危害吗?那就讲几个真实事件给你们听吧!

一个司机在路上一边开车一边玩手机，没注意到前方有一位老人正在骑自行车，结果，将老人撞出了十米远，他刚发现时，警察已经赶来了，结果可想而知。

还有一位家长带一个婴儿去澡堂洗澡，自己一边泡澡一边玩手机，却不知孩子正在水中挣扎。几分钟后，一个小生命离开了世界。当家长发现时，孩子早已浮在水面上一动不动了……

手机给我们带来了便利，也给我们带来了危害。我的同学经常没事就拿出手机玩一玩，如今，他们都戴上了一副眼镜。天哪!科技简直就是一把双刃剑。

低头族们，在亲友相聚时，请放下手机，看看久别重逢的亲人与朋友，面对面地交谈，进行心灵的沟通。做一些严谨的事时，请放下手机，以免祸害上身。

不做低头族作文第6篇

小狗玩手机完全入了迷，在马路上走路也不忘玩手机，忽然“扑通”一声，小狗摔倒了地上，抬头一看，是熊先生把自己撞倒了。可熊先生一点没有说“对不起”的意思，只是大摇大摆的走过去了，嘴里念叨着：“现在的时代真好，真不知道没手机的原始人怎么过的日子……”

正在这时，危险的一幕出现了。小鸭子低头玩着手机，向前走，迎面过来一辆车。司机也在玩手机，没看见小鸭子。小狗立马拽住小鸭子的尾巴，才阻止一场车祸。小狗环顾四周，发现到处都是“低头族”，吓了一大跳。他下定决心，要把这些“低头族”从手机沼泽里救出来。

他找到雷厉风行的猴子市长，一路上，没有人阻止他，他们只顾玩手机了。进入市长办公室，只见市长也在用智能手机玩游戏。市长一会唉声叹气，一会哈哈大笑。

小狗喊了N遍“市长”后，市长才看了小狗一眼，问：“怎么啦？”

“市长。”小狗叫喊道：“不能让智能手机这么下去了！”

“为什么？”狮子市长疑惑地问。还没等小狗回答，狮子市长一拍脑门，说：“等等，我好像因为玩手，公事都没做。看来，玩手机真耽误事啊！”

于是，狮子市长发了通告，不能因为玩手机影响自己的生活。

不做“低头族” 第7篇

老公和儿子给我起了个外号“低头族”。我颇不以为然，现在到处都是“低头族”，咱这也算赶一回潮流。可我没想到时间久了，家人对我这个“低头族”都越来越反感，甚至心生不满。

就说那天吧，是我和老公结婚15周年纪念日。老公兴致勃勃地提前下班，做了满满一桌丰盛的菜，其中有我最喜欢吃的白斩鸡、土豆色拉、罗宋汤，也有儿子爱吃的葱烤大排、腐乳肉。老公还特地买了饮料、酒和蛋糕，来庆祝我们的结婚纪念。

刚开始，气氛挺好的。我帮老公斟了一杯酒，感谢他的辛苦劳动。老公则脉脉含情地看着我，感谢我这些年来辛苦操持这个家，送给他此生最大的宝贝——儿子。看着我们两个人“秀恩爱”，儿子也不甘落后，他一边举杯庆祝我们结婚15周年快乐，一边感谢我们这些年为他的付出。我们一家三口正其乐融融的时候，手机突然发出轻微的提醒声，我知道有微信进来了。

我赶紧拿起手机一看，不错，是同事转发了一条搞笑信息。我一看，就乐了，一边点赞，一边开始和闺蜜就这个话题讨论起来。你来一条，我回一句，两个人越聊越起劲，我竟把儿子和老公搁在一边不管了。

“喂喂喂，聊够了没有？”直到老公实在忍无可忍，拿筷子啪啪地敲着桌面，我才反应过来。“快了，快了，我再和她聊两句就完。”没想到，老公的脸一下就沉了下来：“你还有完没完？天天吃饭的时候都这样，对着手机忙个不停，今天什么日子，难道手机聊天比我们结婚周年还重要？不吃了。”老公说着愤愤地放下筷子。我莫名其妙地看着他：“你发什么火呀？不就是手机聊个天嘛，至于吗？”这一下，连儿子都帮起了老公：“老妈，你是做得有点过分哦。”

这顿饭，闹到最后变得不欢而散。可即使这样，我也没往心里去，吃饭看手机照样不误，我觉得这已经成为一种习惯了。

不久，就是春节了。节日里，走亲访友，同学聚会，每天的日程排得满满的，煞是热闹。可就是这样的聚会，我也忘不了偷空玩一把手机。

初一那天，我和老公、儿子一块儿回娘家。因为平时工作忙，家务事儿也多，能回娘家陪爸妈好好唠唠嗑的机会并不多，难得过大年，回家看看爸妈，父母的心里特别高兴。

他们什么事儿也不让我们干，只管坐着吃吃喝喝乐乐。其实，我知道爸妈就是想我们陪他们说说话，可是聊了没几句，手机上的新年祝贺短信就来了。

我借着回短信的机会，抱着手机就不撒手了，一会儿看微信，一会儿上QQ，生怕漏了什么有趣的段子或者重要的信息。其实，自己心里也明白，这大过年的，谁还会有空上QQ和你聊呀，可是这心里就是痒痒的，不看手机就难受。搜了一圈没啥可搜的了，我又打开了网页，看新闻、上淘宝，甚至还看起了网络小说。看我专心致志的样子，爸妈不解地问：“你过年还那么忙，有业务要谈呀？”我刚想解释，老公在一边发起了牢骚：“她呀，哪里那么多业务，就是成了手机控。一天24小时除了睡觉，就离不开手机。现在手机呀，比她的亲人还亲。”“你胡说八道什么？”我不满地瞪了老公一眼，刚想反驳他，想不到父亲开口了：“你就是传说中的低头族吧？我知道，电视上都说了，整天就对着个手机忙得不亦乐乎，回家连爸妈都没话可说，刚子（我老公）说得不错，这手机呀比亲人还亲。”

我的脸腾地红了，我听出来了，父亲是在批评我，光顾玩手机都没空理他们。不但如此，和同学碰头、朋友聚会，我也都忘不了拿出手机把玩一番。后来被闺蜜一通批评：每次和你出门逛街，你总是心不在焉的，一有空就对着个手机犯傻，你知道吗？和你在一块儿特别没意思，都不知道你到底更在乎我这个朋友还是在乎手机。我心里想，闺蜜也太夸张了，简直是给我上纲上线嘛，直到那次儿子的学校开家长会。

会议按照惯例总是班主任先介绍一下最近的大致教学情况。听了没一会儿，我的手就开始痒痒了，情不自禁地拿起手机开始做“低头族”。也许是我看得太投入了，上面老师说些什么我全没注意，直到老师走到我跟前了，看我头也不抬，只能直接叫我了：“乐乐妈妈。”我被吓了一大跳，赶紧抬头，看老师正直愣愣地瞅着我手里的手机。手机屏幕上，几个帅哥美女正在演绎一段情感戏，我的脸刷地一下就红了。老师轻轻摇了摇头说：“韩乐乐同学最近在学习上似乎有点放松，听课没以前认真了，这次数学测验成绩也有所退步，以前数学可一直是他的强项。我发现他最近对手机特别感兴趣，下课没事就拿着手机翻来覆去地看。我已经提醒过他几次，希望家长也能配合一起及时发现孩子的问题，督促他改正。”老师说完，又若有所思地盯着我的手机看了一眼。这下，我的脸更红了，我轻轻地说了句：“是，我回家一定会好好教育孩子。”

回到家，我就迫不及待地把儿子叫了出来。听说老师和我单独谈话，儿子登时紧张得脸都变色了。意识到自己的口气太强硬，我尽量把口气放得缓和一点。当我问到他为什么经常看手机，是不是有什么“小秘密”时，儿子显得特别委屈：“妈妈，我知道你的意思，你是不是怀疑我早恋？我可以明确地告诉你，没有。其实，整天玩手机也是因为受你的影响。”“我？”我惊讶地看着儿子。“对，你不是整天玩手机吗？吃饭也玩、上厕所也玩、一边做家务一边还争分夺秒地玩。我就是受了你的影响，也开始对手机情有独钟的。”我张口结舌地看着儿子。“妈妈，我知道我错了，不该整天沉迷于手机游戏，可是……你知道凡事上了瘾，一下子要戒掉挺难的。”

儿子一本正经的口气让我不知如何接口。是啊，深陷手机陷阱的我很明白那份感受，可是总不能让手机游戏影响了孩子的学习。我忽然有了主意：“乐乐，从今天起妈妈和你一起戒掉手机瘾，我保证再也不做低头族。但你也要答应妈妈，再也不玩手机游戏。”

儿子狐疑地看着我：“你做得到吗？”“当然。”我口气坚定地说。“从今天起我们母子俩互相监督。谁先坚持不住就算谁输。”“好，一言为定。”儿子的信心被激发出来了，他郑重其事地和我拉钩约定。

说说容易做起来难，刚开始的那段日子确实很难。每次当我的手习惯性地伸向手机时，儿子犀利的眼神让我一下子醒悟过来。想起自己对儿子的承诺，我就乖乖地又把手缩回来了，可是心里却猫爪挠似的难受。为了转移注意力，我一改吃饭时闷不做声的作风，开始主动和老公、儿子聊天，问问老公工作情况、儿子的学习情况，再说说自己一天遇到的趣事、糟心事儿。让我没想到的是，这一聊还真聊出许多话题来。看似精明能干的老公原来在单位里也有很多烦恼；而平时在我眼里没心没肺的儿子，说起学校里的事儿来居然头头是道，对有些问题还有自己独特的见解；而我有时候在业务上遇到不顺心的事儿，经过老公和儿子的排解，不快立刻消失得无影无踪。

吃过晚饭，没有手机相伴，我开始静下心来看看和自己专业有关的书，这才发现，其实自己要学的东西真的很多。通过一段时间的学习，我觉得自己在专业领域又有了新的提升，在实践工作中更是直接见到了成效。

晚上躺在床上，我也不再像以前捧着个手机看个没完，因为有老公代替儿子监督我。我给自己做个美容面膜，或者照着书本给自己做做足底按摩，有时候还帮老公也做一个。放松了身心，睡觉也睡得早了。几个月下来，人的气色好了很多，更精神了，工作的效率也更高了。

坚持了一段不玩手机的日子，我觉得自己改变了很多。人变漂亮了，也更精神了，生活、工作的效率都更高了。最让我高兴的是，在我以身作则的带领下，陷入手机游戏瘾尚不深的儿子也成功地戒掉了手机瘾，学习成绩又重新回到了班里的前五名。

不做低头族作文第8篇

游戏规则是：今天晚上七点到八点，上交所有电子产品，有我保管一小时，如有人碰，大败，反之，大胜。

这对于一些同学的家长来说难度比较大，但对于我们家来说就是喝完一碗鲜美的汤一样简单。但现在“低头族民们”还是越来越多。我们想通过这个游戏告诉大家：不要因为手机、pad而忘乎所有，甚至拉断了爱的琴弦啊！

我们计时开始：我们先从玩论到钓鱼，再从钓鱼到爸爸，从爸爸到我，最后从我论到学校。时间不知不觉中到了，真想要再聊一个小时。

不做低头族倡议书第9篇

课堂纪律是学习的保障。自觉在上课前将手机调成静音或关机模式，还课堂一份宁静，自觉维护课堂秩序;上课不看不玩手机，提高课堂学习效率。

学生党员、积极分子、班级干部等以身作则，严以律己，杜绝课堂玩手机;强化手机学习为主，娱乐为辅，科学理智使用手机的意识。

工欲善其事，必先利其器。不沉溺于三寸屏幕，强化自主学习意识，加强专业知识学习，开拓视野，全面提高综合能力。

参与学院发展建设，增强主人翁意识，做到热爱学院，喜欢专业，团结同学，尊敬师长;积极献言献策。

严格遵守学校纪律，思想积极，忠诚信仰、执着追求，敢于担当;践行沈航青年精神，传递设艺正能量。

不做低头族倡议书第10篇

大家好!

随着科技不断发展，人们发明了智能手机等各种方便携带的电子设备供人们娱乐和工作。但是，生活方式的改变，使越来越多的人加入了低头族的行列。大街小巷、公交站、地铁里，都会看见人们探着脖子，弓着背，低着头，痴醉地盯着手机。

做低头族，最直接影响的就是和亲人朋友的关系渐渐平淡。低头族日常的每一个缝隙，都有被数字产品“侵蚀”之势。比起身边的亲朋好友，反而与手机上某个陌生人的帖子更亲近。

其次就是安全隐患。过马路时玩手机，遛狗遛猫时低头发短信等种种情况都会给低头族本人和他人造成安全隐患。调查表明，司机边开车边发短信，发生车祸的概率是正常驾驶的23倍。

接着，长时间低头会有健康隐患。自5G时代到来，小学生近视率达41%，初中生达67%，高中生高达79%。长期低头，还容易使颈椎关节发生错位，患上颈椎病，或增加脸部受到的地心引力，导致下颌松垂、脸颊下垂等。除外，还有可能引发白内障、腕管综合症、腱鞘炎等。

近日，某机构对xxxx人进行的一项调查显示，48.6%的受访者是因担心错过信息和电话忍不住看手机，47.1%的受访者表示过分依赖手机会降低学习的效率。由此可见，人们对手机的依赖多大，并且存在影响工作学习等烦恼。因此，我给大家几点提议：

1、多阅读，转移对电子产品的依赖。

2、多参加户外运动，保证身体健康的同时，与家人亲近。

3、制订电子产品使用计划，如手机在什么时间使用，每天使用不能超过多长时间等。

4、培养兴趣爱好，拓展视野。

低头族，请放下手机，抬起头来，瞧瞧这美丽的世界。多一份爱与陪伴给家人，留一点时间与关心给朋友，拒绝做低头族，让我们享受美好生活吧!

倡议人：刘潇

不做低头族倡议书第11篇

随着我国科技越来越发达，手机已成为了我们日常生活中不可缺少的一部分了。我们买菜时可以用它扫码支付，可以用它在淘宝上买自己想要的东西，也可以用它和千里之外的朋友聊天等很多事情。但是在手机发展的过程中出现了很多像“抖音”“腾讯”“第五人格”等各种能让人沉迷的小软件，被人们设计了出来，于是就出现了许多大人休息时在家中玩手机，沉迷于游戏，就连有时抽出时间和孩子一起出去散步、游玩时都要抱着手机玩，这样不仅对你身体有巨大的伤害，而且还会让你与孩子之间的关系慢慢变冷淡。为此我倡议，从今天起放下你们手中是手机，做到以下几点：

1.回到家后放下手机，做一些应该做的事情。如：做家务、陪孩子做作业、做游戏。

2.放下手机，拿起书本，增加知识量。

3.上班时间，手机静音，认真工作。

4.上学时间，手机静音，放下书本，不玩它，认真学习。

5.制作并宣传“不做低头族”的标签。

6.看到手机时间玩太长的孩子要及时劝说并制止。

家长们，你们是孩子们的榜样，所以为了你们的下一代，从现在起，从我做起，放下手机，去感受美好的生活吧！

红领巾国际学校1401中队越言

不做低头族倡议书第12篇

手机已经成为我们日常生活里的必备品，在带给我们便利和娱乐的同时，也给我们的学习生活带来了许多隐患。秩序井然的课堂上,本该出现的是笔尖摩挲纸面的沙沙声，师生互动的讨论声，取而代之的却是同学们的手机铃声。早餐对于大学生身体的健康是重要的，本该出现在餐厅里，现在却经常出现在教室里。课堂“低头族”、“早餐党”不仅影响了老师的课堂教学，还影响了其他同学的听课效率。学院为进一步加强学院学风建设，为同学们营造一个良好的学习环境，现向全院同学发出如下倡议：

一、课堂上做到人机分离，尽量不带手机，带手机的同学上课前自觉关闭手机;早餐在餐厅吃完，不再把早餐带进教室。专心致志听课，提高课堂学习效率，遵守课堂纪律，不影响他人学习，维持良好的课堂秩序。

二、同学们相互监督，认真学习，对迷恋手机、带早餐进教室的同学进行劝阻;认真聆听教师授课内容，提高自己的听课质量。

三、养成合理使用手机、用餐的良好习惯。课堂上不用手机聊天、手机阅读、手机游戏等;不在教室吃早餐，坚决抵制不良习惯的诱惑。

同学们，大学学习生活紧张而富有节奏，优良学风需要我们共同营造，让我们一起拒做手机“低头族、早餐党”，从我做起，从现在做起，让手机休息、在餐厅喂饱自己，让课堂回归，让我们在知识的海洋里乘风破浪、自由翱翔!

倡议人：XXX