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杭州户外拓展训练心得体会

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来源：文库

作者：开心麻花

2025-09-18

杭州户外拓展训练心得体会（精选14篇）

杭州户外拓展训练心得体会第1篇

我人生道路上接触到的又一个新名词，有幸参加了此次活动。整个拓展训练活动虽仅有短短的一天，但我体会颇多，感悟深切，训练虽已过去，可训练过程中的一幕幕仍在我脑海中来回展现，在每个训练项目中体会出的诸多感悟，将对我的人生影响深远。

1、破冰训练

看似简单的“破冰训练”，它不但让我们加深了彼此的印象，促进了同事之间的了解。还考验了我们的团队协作能力、沟通能力。而且也给有组织能力的同志创造了领导一个团队完成任务的条件，培养和提高他们的领导能力。

2、孤岛逃生

“孤岛逃生”项目刺激又带有点神秘，特别是我们扮演盲人这部分人，根本不知道发生了什么事，不过集体的智慧是无穷的，在活动中，我们相信每一个队友，相信他们一定会把我们救出险境。只有给予队友足够的信任，事情成功的机会才会大大增加。教练还教会我们要把握好自己的角色，做事要做到全面考虑和统筹，让领导放心，群众满意。

3、蛟龙出海

“蛟龙出海”项目中，我们脚被两两连在了一起，队友之间手挽手，喊着响亮的口号，迈着整齐的步伐，宛如像一条长龙婉转的爬上海岸。在这个项目中，我们被分为两队进行比赛，我们小队一路领先，不过在另外一队没有配合好出状况后，我们乐了、骄傲了、忘乎所以了，但人家却重整旗鼓，后来居上，我们最终输掉了比赛。在这个活动中，我们领悟到了协作的重要性，也体验到了骄傲自满带来的遗憾。

4、毕业墙

“毕业墙”，是我们此次拓展训练活动中面临的最大的一个挑战，在没有任何工具的帮助下，我们所有人要越过4米2的高墙逃生。在任务中，我们的领导肩负起了队长的重担，身体强壮的同事也甘愿作为人梯被我们踩踏。天公也好像故意为我们任务增加难度一样，电闪雷鸣，瓢泼大雨。但大雨没有浇熄队友们心中的火焰，大家穿上雨衣继续迎接这面高墙的挑战。开始进行得很顺利，但是教练吹响了停止的哨音，因为这不光是一项任务，还是一项活动，活动有活动的规则，违反规则就得重来，队长就得受罚。我们的队长接受三十个俯卧撑的惩罚考验，我们的队友心疼了，看着艰难接受惩罚的队长和被我们踩得衣服都破了的队友，我们发誓，一定要团结，一定要完成任务来回报他们的付出。我们再一次接受高墙的考验，汗水和雨水交杂在一起，雨越来越大，我们的衣服也湿透了。任务虽然没有第一次那么顺利，但也算有条不紊。

也许是教练的刻意安排，我们被再一次被叫停。这次我们都蒙了，不知道为何会这样，两个队长要接受的是五十个俯卧撑的惩罚。本来都已筋疲力尽，但他们没有逃避，也没有放弃。看着他们一次又一次在雨中艰难的撑起身体又重重的摔下，我们每个人心里都像一次又一次被刀割一样。雨水和泪水夹杂在一起，我们心疼我们的队长，心疼被我们已经踩踏得体力透支的人梯兄弟，场面没有一丝声音，大家默默的为队长加油。队长没有放弃，我们更不会放弃，因为他们已经为我们付出了太多，太多……，我们只有一条路可以走，必须成功。最后我们终于成功了！我们终于成功了！队友们紧紧的相拥在一起，脸上不知道哪些是雨水，哪些是泪水。我们没有一丝成功的喜悦，有的只有爱和感激。此次拓展训练，达到了磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队的效果，让我们每个人体验到了忧伤、遗憾、喜悦和成功，也加深了我们员工间的信任和了解，提高了我们团队的凝聚力和战斗力。

杭州户外拓展训练心得体会第2篇

2009年8月1日，我有幸参加了公司组织的员工户外拓展训练。我们在一天当中参加了信任背摔、高空抓杠等项目。游戏同团队、伙伴等联系在一起，培养了团队精神和整体意识，改善人际关系，引起了心灵的共鸣。

就我个人而言，自己有以下深刻体会。

一、挑战自我。拓展训练有一个项目“高空抓杠”，是下面有伙伴为你保驾护航，抓住安全绳自己爬到高空中的圆盘上，在距离圆盘1.5米远的地方有一个杠杆，要求跳跃抓杠。因为在高空中或多或少都有恐惧感。我在完成这个项目的时候，心里十分害怕，明知保护措施已经做好了，但克服心里的恐惧需要了很长时间。但在跳的一瞬间，心里完全没有了恐惧感。原来这不是一件难事。恐惧畏惧的只是自己的心理挑战自我，向自己预定的目标前进。

二、细节决定成败。在这次拓展训练中，我深刻体会到这句话的意思。在高空抓杠这个项目中为什么自己没有抓住杠呢？在穿戴防护服时，帽子只是戴到了头上，并没有戴牢。站在圆盘上时，视线根本看不到杠。只有推一下帽子才能看见。凭自己的感觉，一跃，碰到杠但没有抓住。细节很重要，往往

认为极不重要的一个小细节导致整个事件的失败。

三、团队精神和整体意识。在火线运输这个项目中，我们组齐心协力取得了胜利。但培训教练每喊一个物资名称，我们同时有不少人动手，××更是来回跑，体现了他的优秀品质和良好的身体条件。张××当听到需要一名男战士（反话），她一下便跑到位置趴到了地上。这是我没有想到的。如果是我的话，可能会躺到地上。在生死电网这个项目中，10人20分钟从网的一端穿越到另一端。体现了大家的同心和智慧。

杭州户外拓展训练心得体会第3篇

“拓展训练”属于一种体验式的培训。对这个名词最初的解释为:一只小船在狂风暴雨即将到来之际,迅速起航,在没有既定目的地的情况下,去挑战旅程中可能出现的各种艰险。它起源于二战时期在英国出现的一种名叫Outward Bound的技能培训。 1994年传至中国内地。目前,拓展训练作为提高企业核心竞争力、团队合作精神、人才创新意识和执行力的重要培训内容和手段被广泛开展。但在学校,尤其是中小学开展拓展训练的还比较少。

二、实践中感悟拓展训练对中学生的重要意义

(一)提高集体意识,培养团队精神,增强社会责任感

在当今社会,团结协作精神和勇于担当的社会责任感对国家、社会、团队、个人何其重要,不言而喻。它也成为衡量青年人基本素养的重要标志。我们在拓展训练的课程中可以找到生成这些要素的丰富资源。我校经常开展的项目有“逃生墙”“生死电网” “破冰之旅”“信任背摔”“感恩之旅”“齐头并进”“高空断桥”等。活动要求在户外环境下,创造情景,模拟真实的活动场景,让学生融入活动中所扮演的角色。如“逃生墙”项目,面对四米高的墙壁,在没有任何工具和其他外力的帮助下,所有成员必须在规定的时间里全部“逃生”。这需要进行分组讨论,整合意见, 最终拿出切实可行的方案,落实到行动层面上。首先要进行分工。谁是总指挥,谁是应急安全员,谁是底座,谁第一个上去,谁应该是最后一个上去的。当整个挑战过程呈现在我们面前的时候,眼前的景象,让在场的每一个成年人都惊叹、感动。每一个学生都将自己视为团队的一个重要组成部分,用肩、用手、甚至用头顶起同伴的双脚,将他们送至“安全地带”。胜利之后他们抱在一起欢呼,向着天空呐喊,甚至有很多学生流下了激动的眼泪。拓展训练不仅给予学生一种体验,更使我们在课本中、课堂上一直追求的教育理念和教育价值得以实现、绽放和升华。

(二)培养自信,增强克服困难的勇气,提高社会适应能力

在日常的教育教学中有很多“学困生”。经过不断的调查、了解,我们发现,很多学生学习困难的原因不单单是基础差、学习方法不得当等因素,还有在面对学习压力、疑难问题的时候缺乏自信和克服困难的勇气。针对这些方面,我们设计了“高空断桥” “鳄鱼潭”“水上独木桥”等活动。完成这些项目是有难度的,这对本身就缺乏自信和勇气的学生而言是巨大的挑战,但这也是活动的目的之所在。项目中我们会按照学生的情况均衡分组,建立团队竞争机制, 团队完成项目用时最短者为胜。这样每个成员都背负着团队责任,“被逼到了生死线”上,从而,个人表现决定着团队的“生死”。这样一来,在团队的鼓励下学生们克服了自身的心理障碍,完成了既定任务。在完成任务后,很多学生说做梦都没想过自己会成功。奇迹来的就这样简单而自然。一次并不复杂的体验让“学困生”找到了信心与勇气,向成功的人生方向迈进了最重要的一步。

(三)培养学生创造力、判断力和执行力

创造力、判断力、执行力是当今企业发展、民族兴衰、国家进步的重要决定性因素,对一个中学生来说,则是个人成才的重要素养。对教育本身而言,培养学生这“三力”更是一个难题。在不断深入开展拓展训练的过程中,我们发现解决这一难题已经不再是问题了。活动中,我们根据中学生的特点,合理设计并有针对性地开展户外拓展训练,效果显著。例如 “穿越电网”就是一个经典的拓展项目。活动开始,起初跃跃欲试的学生在经过几次失败之后,渐渐发现单靠个人根本无法通过。于是大家冷静下来,队长安排,进行严密的分工,队长负责总体设计并指挥,其余队员认真执行队长的命令,有人负责帮助,有人负责监护,有人负责抱、抬、托、举……在资源有限的 “格子面前”,面对困难,学生们统筹计划,合理安排, 创造性地完成了任务。

三、中学拓展训练存在的不足

(一)活动不系统,缺乏计划性和连贯性

我们虽然每年都在针对不同年级开展拓展训练活动,但只是随机性地按照大概时间,到不同的拓展训练基地开展活动,对活动的预期设定,学年所要完成的教育目标没有具体的计划,更没有针对拓展训练对中学生各学段的教育目标进行规划。例如2012级实验班每年都到郊外进行拓展训练,2013年地点安排在西青区的杨柳青,2014年去的是蓟县,2015年又要去津南区。每一次安排的拓展项目大同小异。在第一次拓展训练的时候,效果非常明显。学生们全情投入,积极参与,高效协作,勇于挑战,但后期的 “跟随”没有建立,导致拓展训练的整体效果和意义事倍功半,而且学段、学年目标的不系统、不确定,训练计划和内容的不统一、不连贯,训练场地的不规范等诸多原因,直接制约了中学生拓展训练的发展,也大大影响了实际效果。

(二)活动前缺乏对学生针对性的动员

现在,大多数的中学拓展训练都是“为了拓展而拓展”,就拓展所要生成的效果和教育意义没有设定和预期。对学生思想上的渗透极度缺乏,学生甚至不知道为什么参加拓展,不了解什么是拓展。致使学生从头到尾只是一个被动的参与者和角色的充当者, 没有真正将身心全部融入角色,不能发挥主观能动性。而学校在正式进行拓展项目前,尤其不重视“破冰”(有些拓展训练也把其纳入拓展项目)。“破冰”是指在开展一整天训练之前,采用一些活动形式让团队或个人迅速融入角色的一个拓展项目和准备工作。根据笔者多年参与并组织拓展训练的经验,“破冰”是最容易被忽视的一个层面。有些拓展训练基地甚至从来不安排“破冰”,他们认为“破冰”是在耽误时间,直接进行具体项目的体验最为关键,所以便争分夺秒地、尽量多地开展项目,导致学生筋疲力尽, 收效甚微。与其说这是拓展训练,不如说是一节“全方位立体式”的体育课。看谁胆子大,看谁力量强,看谁最灵活,看谁跑得快,把整个活动变成了胆量、力量、速度的竞技场,失去了载体活动本身的价值。

(三)在拓展项目的设定上缺乏针对性、科学性

这个问题是目前整个中学生拓展训练领域中最明显、最突出的问题。大部分拓展培训师都是将其他企业认可的拓展项目原封不动地拷贝,没有根据中学生的生理、心理特征,学段的学习特点,有针对性地设定项目,从而导致训练效果不佳,甚至有些项目没法完成。例如,在初一阶段安排的“极限逃生墙”项目,就是一个典型的项目设置上的失败。这个项目不仅需要学生具有团队合作意识、统筹协调能力,还要有良好的身体素质作为基础。完成既定目标必须要搭人梯、堆人墙,这对学生的力量和骨骼的承受能力是一个巨大的考验。初一年级的学生正处于青春期的初级阶段,身体发育快,骨骼肌力量弱,过量的身体负荷很可能造成身体伤害,如肌肉拉伤、关节错位、骨折等,严重的还有可能出现生命危险。然而即便是这样,我们也经常能看到有些拓展基地仍然在坚持这种模式。

(四) 中学对拓展训练的认识和重视程度不够, 缺少财政投入

这是目前制约拓展训练在中学发展的重要因素。有些学校为了赶“时代潮流”,又不愿意投入过多,便将社会实践活动冠名为拓展训练,简单地将社区服务、社团活动、远足等归纳其中。但这显然是错误的。严格意义上讲,中学拓展训练应该是社会实践活动的一种形式。还有些学校,领导重视,要求体育教师拓展思路、开发资源,利用现有的条件自己开展户外拓展。这是一个学校校本课程开发的重要素材, 意义深远,但是由于师资、场地、经费等因素没法落实。义务教育阶段属于免费教育,在规定的框架内不能因任何原因向学生收费。然而,每一项拓展训练都需要经费,例如场地费、培训费、材料费、保险费、车费、午餐费等。这些经费从哪里出?这是一个重要问题。也确实需要有关部门给予解决。

四、改进措施

(一)制定系统的学段、学年拓展训练计划,建立学生拓展训练档案

学校每年都有学年教学计划,德育计划。拓展训练应该属于德育范畴,但其又有相对的独立性。我们可以将拓展训练提出来单独制定学段、学年、学期计划,它不同于普通的课时,但具备学时的特点。计划中要设计学段、学年及学期目标、拓展训练次数,每次拓展训练的时长、拓展内容等。计划中目标既是方向又是活动指南,要根据学生的生理、心理、年龄等特点统筹考虑。例如初中阶段的拓展训练目标应该是了解大自然,充分认识自我,树立克服困难的信心和勇气,融入团队,增强团队合作意识等。高中阶段的目标应该是挑战自我、超越自我,勇于挑战困难, 提高团队合作意识,注重执行力及自我实现意识的培养。拓展训练次数要根据活动目标和学校的具体情况而定,一般来讲每学期不应少于5次,每学年不少于10次,每学段不少于30次,否则就缺乏了连续性。。

(二)提高拓展训练的针对性、科学性,重视“破冰”

拓展训练应该根据团队特点的不同,设定不同的项目和目标。中学生正处于身心发展的重要阶段, 在这一阶段开展拓展训练的终极目标就是促进学生的身心健康和全面发展,所以整个活动的始末都要以学生的阶段性特点作为项目、目标、标准等设定的基础,例如,初中阶段主要安排身体负荷较小、运动强度较低的拓展项目。可以形式多样,但也要考虑量的适度。可以增加项目的难度,但也要考虑智、体、心理兼顾。适合的项目很多,“逃生电网”“信任背摔” “匍匐前进”“车轮大战”“齐头并进”“感恩之旅”等都是很好的选择。在拓展训练过程中,我们决不能忽略一个最关键的项目,它是每次拓展活动必有的标配———“破冰”。正因为每次都有,所以容易被忽视或者忽略。一次拓展训练的效果如何,成功与否,“破冰”是基础和前提。因为没有融入团队,没有进入角色扮演的情况下,再科学的项目设定也只能停留在项目本身,或是体能训练,抑或是智力考验,得不到情感的交流,心灵的升华,更不利于价值观的形成。

(三)挖掘价值,提高重视程度

目前,在我国开展户外拓展训练的中学不多, 2009年我们做了第一次尝试。经过6年的不断探索实践,我们发现了它的极大魅力以及在德育中的神奇力量。但由于不同地区、不同学校之间的各种差异,表现出重视程度的不同。在较为发达的城市,教育理念先进,重视程度明显高于其他地区。但是作为一种社会实践活动,作为一种教育手段,不应该因为地域或学校的差异而被忽略或遗弃。如果我们能够迈出第一步,如果我们每个学校都敢于、舍得去尝试,那么我们就能够收获一种新的思路、新的体验、新的教育手段。我们举个例子。“感恩之旅”是一个针对学生价值观形成的教育项目。项目安排两人一组, 其中一人用道具遮住双眼,扮演盲人,另外一人扮演聋哑人。项目设计了近一公里的艰难行进路线。两人相互搀扶,跨越激流的小河,穿越杂草丛生、碎石遍地的小山,通过狭窄的独木桥与山洞。两人在整个为期一个多小时的活动中不能用语言交流,完全靠“聋哑人”搀扶和用肢体对“盲人”的提示完成任务。过程的难度与艰辛可想而知。学生两人一组排着长队沿着既定的路线行进的过程形成了一组美丽的画面。即便是在“聋哑人”的努力照顾、呵护下,还是有很多 “盲人”掉进了小河,衣服湿了,摔倒了,一身泥土。就在这时候,我们看到了一种责任、一种担当、一种信任、一种宽容。“聋哑人”因为自己没有照顾好同伴而无比地伤心、自责,有的甚至心疼地流下了眼泪。而 “盲人”听到了哭泣声,摇摇头为同伴擦去了眼泪。感人至深,发人深思。目的地是一个宽敞的大厅,感人的旋律在安静的房间中回荡,同学们相互搀扶静静地坐下,主持人饱含深情地朗诵,揭示人间大爱,友情,亲情,与爱的力量……“我们要感恩身边的每一个人,我们的父母,我们的老师,我们的同学,我们的党,我们的国家。”我们被现场这样的场景震撼了。同学们相拥而泣,师生互拭眼泪。还有什么样的课堂能够如此的深刻。

杭州户外拓展训练心得体会第4篇

《杭州市户外广告设施和招牌指示牌管理条例》（以下简称条例），已经杭州市第十二届人大常委会第十五次会议审议通过。根据立法法的有关规定，报请省人大常委会审议批准。现就本条例的有关问题作以下说明。

一、制定条例的必要性和经过

打造“国内最清洁城市”是杭州市提出的城市管理的明确目标。户外广告作为经济发展的表征和城市“亮化”的重要内容，在市容市貌管理中居于重要的位置。目前，我市户外广告设施设置中的问题比较突出，存在设置过多、过乱、过大等问题。另一方面，在管理工作中存在审批及管理主体不明确引发多头管理的问题。因此，有必要通过制定条例规范户外广告设施设置，理顺部门管理职责。

2009年12月，杭州市第十一届人大常委会第十四次会议审议通过了杭州市人民政府提请的《杭州市户外广告设施管理条例》。后在上报省人大常委会批准过程中，因对户外广告设施许可等问题意见不一致，经杭州市人大常委会主任会议研究决定将其撤回作进一步修改。之后，杭州市人大常委会法制委员会根据行政强制法、国务院《城市市容和环境卫生管理条例》等上位法的规定及省人大常委会法工委提出的意见和建议，结合我市实际，对有关条款进行了修改，并将名称修改为《杭州市户外广告设施和招牌指示牌管理条例》。今年上半年，杭州市人大法制委员会会同有关部门对草案进行了研究，并分别征求了省人大常委会法工委和市有关部门的意见，根据反馈意见进行修改形成了条例草案，提请市十二届人大常委会第十五次会议审议通过。

二、条例的起草依据

条例根据城乡规划法、广告法、城市市容和环境卫生管理条例等法律、法规，结合杭州实际，分六章四十四条，分别对户外广告设施和招牌指示牌的设置规划与技术规范、设置许可与备案、设置与维护以及相关法律责任进行了规定。

（一）关于适用范围

立法规范户外广告设施和招牌指示牌的设置，主要是为了进一步加强城市市容市貌管理，为公众创造良好的城市景观。因此，条例在现行的《杭州市城市市容和环境卫生管理条例》基础上，结合我市市容管理工作特别是户外广告管理工作实际，将适用范围确定为“市区范围内城市建成区”。

（二）关于设置规划

为了科学、规范、合理地设置户外广告设施和招牌指示牌，需要通过有关规划和技术规范来对户外广告设施的设置进行控制。条例规定“户外广告设施和招牌、指示牌设置总体规划由市城乡规划主管部门会同市市容环卫主管部门等有关部门，根据城市总体规划和详细规划编制，报市人民政府批准后实施。户外广告设施和招牌、指示牌设置总体规划应当明确允许、限制或者禁止设置户外广告设施和招牌、指示牌的区域、位置。”同时，条例对禁止设置户外商业广告设施的区域、位置和方式，以及禁止设置户外广告设施或者招牌、指示牌的情形进行了列举式规定。

（三）关于设置许可与备案

由于1992年颁布实施的国务院《城市市容和环境卫生管理条例》仅规定设置大型户外广告设施需要行政许可。因此，条例从我市的户外广告设施和招牌指示牌管理工作实际需要出发，对户外广告设施和招牌指示牌进行分类管理，规定“设置大型户外广告设施，应当办理行政许可手续”，对于设置其他户外广告设施和招牌、指示牌的，则规定“应当报市容环卫主管部门备案”。同时，条例对许可主体、许可程序、许可期限等进行了详细规定。

（四）关于设置与维护

为了加强管理，保证正常使用和使用时的安全，条例对户外广告设施和招牌指示牌的设置与维护进行了规定：一是规定了设置的具体要求；二是规定了大型户外广告设施验收后的报告义务；三是规定了日常维护要求；四是规定设置人和主管部门的安全检测和检查职责。条例还对公益宣传作出规定。此外，条例规定了相应的法律责任。

户外拓展训练心得体会第5篇

拓展培训的第二晚，由胥总带头组织，各部门领导协调帮助，公司的家人们进行了一场积极向上的内部讨论和学习大会。会间领导上台进行发言，肯定了这两天时间来家人们的的表现，同时第三天的拓展训练进行了鼓励和规划。各部门领导也上台对这两天的户外拓展培训做出了自己的总结和感想，期间还有很多家人踊跃上台，迫切希望和家人们分享自己在拓展培训中学习到新的能力。

最后，在拓展训练即将结束之际，家人们进行了最后一个毕业高墙拓展项目，由大家搭成人梯，家人依次通过高墙。此时，公司的家人们目标一致，伸出双手在下方保护向上攀登的家人。在人数高达80余人的情况下，家人们众志成城，团结一致，快速精准的通过高墙，期间用时仅仅11分钟。

在整个户外拓展训练期间，我们每一个人都会得到团队其它成员和其他团队的帮助与支持，同时，为了解决某一问题，甚至完成一个合作项目，我们每个人都必须就自己的看法、观点、思想去和其他团队成员分享，讨论，这是一个最易产生思想火花的时刻。在这里，每个人的性格优势，能力优势，都得到极大的发挥;同时，拓展项目中，风云际的教练们也特意设置有培养团队内部沟通、合作，以期达到改善和提高我们员工之间人际关系的项目。在拓展训练体验的过程中，团队成员中相互关心，帮助的行为展现也会极大地改进我们员工之间的人际关系。

户外拓展训练心得体会第6篇

时光轮倒转到20**年寒假，过完春节之后我就开始兴致勃勃地收拾行李，准备各种户外拓展可能用到的东西。我准备了运动服、运动鞋、手套、帽子我还买好了晕车药、维生素、创可贴不知是激动还是迫不及待地想要的逃离家庭的压抑，总之，我期待着这次为期三天的户外拓展训练。这是我们班主任在征求了班级学生家长的同意之下组织的一次自愿参与的志在培养我们班级凝聚力的活动。

乘坐着专属于我们的大巴，一行人浩浩荡荡的进入了北京风云际户外拓展训练基地。具体人数我已经忘记了，但我却记得，那一行人里不仅有我们班级成员，还有我们两个班主任各自的孩子。我们两个班主任常挂在嘴边对我们的称呼就是“闺女”，他们的孩子因为爸妈在寄宿制学校工作的关系和我们和很熟悉，称呼我们哥哥姐姐，所以，他们在像酒店接待介绍的时候笑称我们是他们引以为傲的孩子们。那句话，我当时听在耳里，现在却印在心里。

第一天刚到我们迅速分配好房间、换好衣服，紧接着集合听了一场关于安全措施的讲座，然后讲师就让我们其中的一半人戴上了眼罩，告诉我们在接收到指令之前除非遇到危险情况否则不准摘下来，一旦摘下，视为自动退出此环节。作为戴着眼罩的成员之一，又激动又兴奋又紧张，几乎可以听见自己心跳的声音。在接受到两组自动组合，两人成为一个新的小组的时候，我下意识地选择了对面我最熟悉的人。游戏规则是这样的，由你选择的人做你的眼睛，接下来的挑战叫做信任，将你完全的交给你的搭档，在接下来的路程中他会成为你的眼睛带你越过障碍、领略美好。全程不可以有语言交流，全靠肢体语言和彼此默契。我满怀激动，谁知刚到会议厅门口就被给了个下马威。他们用桌子把门口堵死了，并摆出了奇奇怪怪的路线，我就在朋友的指挥下曲曲折折的前进着。那次旅行开始时，我们互相紧紧地抓着对方，手心里都是汗。后来，我们渐渐放松，时而紧张，时而享受。那次旅行让我学会了信任，后来角色互换让我感受到了被人信任、依赖的责任感与自豪感。

第一天的收获让我开始期待第二天的项目，那天最令我难以忘怀的就是高空独木桥。说是高空，一点也不夸张;但是说独木桥就有点欺负人了，因为那根本就不是独木桥而是钢丝。教练给我们的任务是男女一组，爬上装置然后从一端顺利前进到另外一端，最后高空速降下来。开始前他说了什么我已经不记得了，估计当时也没听进去，只是看钢丝看的我脖子疼。唯一记得的就是爬装置的楼梯又凉又长，还没爬上去呢就没劲了，更别提走钢丝过去另一端。因为是两人搭档一组，所以站在上面等搭档的时候我听到了风呼呼吹过的声音以及自己砰砰的心跳声，我颤抖着向四周望去，一条蜿蜒的马路通向我们来时的方向和蒙山的主峰，向下看去，他们也在仰着头看着我，好朋友用她特有的方式对我说着加油。他上来之后问我怕不怕，我点了点头，然后他主动站到了前面，按照教官的指示我们握住彼此的手腕，那一刻我才知道他也是紧张的，那双手不仅凉还在颤抖，但我们依然紧紧握住对方，成为对方的依靠。跟着他一步一步走过去，中间突然地抖动让我大惊失色，向他靠拢过去，终于成功踏上铁板，一颗悬着的心总算落了地，却突然被抓在怀里向下坠去，感受着自由落体带来的的酣畅淋漓。

再次踏上地面以后我紧紧抱住离我最近的好朋友，在她的提醒下我才看到我搭档的训练服袖子部分都是皱巴巴的。不用说，是被我抓的。以前我从未感受到身为大地之子的幸福，但那一次，我记住了大地和他们带给我的安全感。信任背摔的时候我被教练从高台推下，双手抱拳放在胸前，就这么没有出息的砸在了班里男同学用手臂撑起的人床上，看着蓝天白云和他们一张张关切的脸庞，我忽然忘记了紧张和害怕。逃生墙那么高，为了节约时间，班主任和班里几个最壮的男生自愿搭人梯，其余男生见状也纷纷加入直到他们成功把第一个送上顶峰。那名男生上去之后第一时间转过身来去拉下面的小伙伴，直到上面站上了一排男生。后来，下面的男生开始把女生往上拖，上面的男生直接倒挂下来把我们往上拽。那一刻，看到那样的景象，没有人是不感动的。最后几个男生真的是被拽上去的，一点都不夸张，他们一直在人梯最底层呆着。任务结束后，我听到旁边的人说腰都是酸的。感动，说不感动是骗人的，那一刻，我们没有名字，却又有一个共同的名字“团队”。

户外拓展训练心得体会第7篇

这不是一次普通的郊游或者娱乐活动，而是活泼生动而又非常具有教育和纪念意义的体验式培训。

有研究表明：人类对听到的大约可以记住10% ，对看到的大约可以记住25% ，对亲自经历过的大约可以记住80%。

一天的训练，使平时耳熟能详的“团队精神”变得内容丰富、寓意深刻，训练带来了心灵的冲击，引发内心的思考。

以下我把自己的心得和感受与所有的同仁们进行分享。

此次训练有信任背摔、穿越电网、盲人方阵、合力天梯、七巧板、挑战150毕业墙七项。

其中给我印象最深的是信任背摔和穿越电网以及毕业墙三项。

第一个项目：信任背摔

“背摔”，这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。

当人站在1.4米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。

不少队友出于本能的恐惧，在后倒时心理上出现犹豫，弓起身子，屁股先下去，这样在下面接的同伴承受的局部重力过大，容易导致伤害。

体会与分享：

1.当台上的人问到：“我要跳了，你们准备好了吗?”，台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“我们准备好了，请相信我们!”这就是承诺。

团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉。

承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。

在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。

2.台下同事表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛开心中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。

工作中的信任，来自长期的沟通、了解和默契。

集体的温暖、团队的力量都会在信任中得到解释和感受。

3.只有在心理放松、姿势标准的情况下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。

当我们对同伴或者团队出现信任危机时，就会猜疑、无法真诚相对，然后动作就会变形、行动容易出轨，我们的所作所为不仅得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终让自己受到损害。

第三项：穿越电网。

在两棵树之间挂着一张网，网上有大小不一的20个格子。

要求每个人逐一从其中一个格子过去，身体的任何部分(包括头发、衣襟)都不能碰到网，否则“触电”。

只要有一人“触电”，全队失败，先前通过的人，都必须重新来过。

这是一项非常严厉而艰难的游戏，也是我认为最有教育意义的项目。

一开始大家跃跃欲试，但事实发现，单靠个人根本无法通过。

于是，在队长的安排下，大家想办法，根据网格的大小和队员的体形，合理进行安排，先尝试过去几个同伴，虽然通过的过程很艰难，而且刚开始屡屡“触电”，只好重新来过。

大家冷静下来，进行了严密的分工，有人指挥，有人帮助、有人监护，“抱、抬、托、举”，各种手段都用上了，最终大家全部顺利钻过了“电网”。

体会与分享：

1.有很多事靠个人的力量根本无法完成，必须依靠集体的力量协同配合，这就是组建团队的意义和价值。

一个团队成立时，一定要建立强有力的组织指挥体系，进行合理的分工和协作，才能保证团队工作有序的开展。

2.大小不一的电网格子，有的非常小，象征着不同的环境和艰难的条件。

游戏就像是一个社会竞争，不要试图轻易改变游戏规则或者社会环境，唯一能做的就是在最短的时间内适应环境。

同时，游戏的规则会不断改变，犹如社会环境和竞争环境在改变，竞争是一个不断学习、改进的过程，不断寻找它的突破点。

3.大的格子非常有限，我们不能让瘦小的女生占用大格子，必须留给身材高大的同伴，这说明资源是有限的，必须学会合理分配。

因此，任何一项工作开始之前，团队领导人要审时度势，根据实际条件和资源，统筹计划，合理安排。

4.组织中虽然各有分工，但是所有人都对结果和最终的绩效负有责任。

任何一个工序的失误，都可能导致“触电”，团队的成果将前功尽弃、毁于一旦。

我们在“抱、抬、托、举”的时候，都必须留意一下其他同伴的动作，团队所有成员都必须在相互协作中善意提醒、彼此关注。

5.每托起一个同伴，我们都小心冀冀，凝神屏气。

工作中，我们不正是需要这种严谨、认真、负责的态度吗?

6.一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员群策群力，鼎力相助，才能最终完成团队的目标。

第三项：毕业墙

每个人都要翻越一堵大约4米且垂直的围墙，这又是一个必须依靠集体的力量才能完成的项目。

刚开始，大家都认为这是很难完成而且比较危险的任务，估计需要半个小时，甚至一个小时才能全部通过。

通过集思广益，我们拟定了计划，采用“叠人墙”的方法，让身强力壮的杨升超、陈伟江、陈治作为底座，先由高德全、关弟华踩在他们的肩膀，大家奋力将他们先托上高墙，然后他们在上面接应，其他同伴踩着底座同伴的肩膀，一个一个成功地翻越了高墙。

整个过程历时不过5分钟，活动结束后，所有队员都为自己和团队的精彩表现鼓掌、欢呼。

那一刻的场面激动人心。

体会与分享：

1.首先要感谢作为底座的杨升超、陈伟江、陈治，十几个同伴踩在他们的肩膀上，汗水、沙土粘满了衣服，肩膀被踩出红红的血痕。

他们的奉献和付出，换来了团队的成功。

公司的发展，不仅需要运筹帷幄、冲锋陷阵的将帅、骨干，更需要许许多多辛勤工作的普通员工，正是他们“俯首甘为孺子牛”的精神，才真正奠定了成功的.基石、托起了事业的希望!

2.每个游戏都会遇到很多困难，面对“不可能”完成的任务，我们都没有选择放弃和退缩，因为每个成员都相信，只要依靠团队的力量，就一定能战胜困难。

坚持精神，尝试精神、团队精神在这一刻显得如此光芒四射、熠熠生辉。

这不正是现实工作中需要去体验和运用的吗?

3.团队，不是群体，一个优秀的团队必须具备团结、信任与协作。

每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，都会让彼此之间多一份了解，多一份亲切，多一份友情。

“我为人人，人人为我”，对待帮助自己的人，要有感恩的心，学会帮助别人，才会被别人帮助。

结束语：

拓展训练结束了，我们战胜了心魔，更由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标，更熔炼了一只坚强、团结的优秀团队。

相信每一个人都从中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更长的磨练过程。

在训练中，我们取得好成绩，得益于团队成员都有强烈的集体荣誉感。

通过完成一个集体项目，我们手牵手，心连心，充分发挥集体的智慧，个人的潜能都有效发挥出来了。

1、感情与凝聚力

一个团队要有凝聚力，团队成员之间必须有感情。

爱生这个团队是讲感情的，也正是老板这种浓浓的人与人之间的感情，深深地吸引了我们全体爱生人包括我本人，不愿离开爱生。

在当今这个竞争非常激烈的社会，要找一个大家之间互相讲感情的地方，是一件不容易的事。

但感情不等于凝聚力。

凝聚力需要多方面的因素结合，有时过份地讲感情，不分是非，不讲原则，反而会破坏凝聚。

爱生作为企业，在市场经济的汪洋大海中，虽然算不上航空及母舰，但也不是一艘小帆船，已经是一艘战舰。

我们要使爱生成为长命企业，这艘战舰永远向前，既需要感情，更需要智慧和理智。

户外拓展训练心得体会第8篇

在笑翻天教练的带领下，我们开展团队游戏和团队任务，再由学生们引导思考和分享，提升学生的团队意识。通过热闹的破冰，我们打破了陌生的坚冰，彼此认识;通过高空断桥，扫除了恐高的心障;通过信任背摔，赢得了互信的幸福;通过集体颠球，体现了团结协作的重要;通过梦幻迷城，提高了我的沟通和表达能力。集体是我们永远的家园，个人只有融入集体，才有壮大的可能!还有‘我们是最棒的团队‘的游戏，最后一个是最感人的游戏，我们所有的人几乎都哭了，想起了那些让自己伤心地往事，最后就结束了这两天的训练，虽然只有两天但我们每个人都很开心很投入!

第二个拓展项目是信任背摔,培养团队成员之间的信任感。本来我想脸朝地的，教练说会受伤，还是算了。摔下去的那一刻，我才知道，我也是会怕的。每个队员需要轮流站在1.6米左右的背摔台上，双手反扣脑袋前倾双肘抱紧身体笔直地向后倒下做“背摔”，此小组其他成员在台下双手做保护。队长组织其他队员喊名字及队训给做背摔队员充电以示鼓励;所有队员进行前都要将身上的尖锐物品等全部去除。信任背摔让我们体会到：信任别人是一股勇气，被信任是一种幸福!

求生墙也称之为毕业墙，顾名思义它是对培训学员培训成果检验的一个科目，求生墙墙高4.2米，要求全体成员在规定的时间内，团队的所有人不得借助任何器具，只凭借相互间的合作，将全体学员从地面攀上离地高达4.2米的墙顶上。如果有一个人没有攀上或超过了规定的时间，那么所有的人将不能毕业，也就是说有一个上不去则全体失败，此项目纯粹是人的力量与团结的体现!他是由二战时期的军舰上的水手发明的，也是真正意义上的活命——当时的军舰下层水手几乎都是赤身裸体的在船舱最底层工作，所以没有绳子作为工具，现在军舰被击中，即将沉没，正常出口堵塞，全体船员只有爬墙才能获得逃生的机会，墙高4.2米，单人无法独立通过。他是拓展训练中的重要项目，此项目考验了一个团队的奉献精神与面对困难时的挑战精神。

户外拓展训练心得体会第9篇

团队利益无小事，这是怎样高度的一种定义啊!在成员分工协作、各尽其能、高度负责，牵一发而动全身的社会，对团队是什么样的要求?是要求个人激发自我潜力，超越团队目标;是时刻认识到细节决定成败;是始终坚持一切团队利益高于个人利益。有了这些及共同目标，再加上充分的沟通和协作，才是完美的团队。

首先是一个简单的游戏：“惯性拍手”，游戏的规则简单到我不想用文字去描述它，但游戏背后的意义却远非文字所能表达，教官给了我们一句点睛之笔的总结：“惯性是导致许多工作低效、不能如期完成、损失团队利益的罪恶之手。”

在经历了一场团队认识的革命性洗礼后，接下来的“突击障碍”、“信任桥”、“智力剪纸”，让我们领悟到了“牺牲小我成就大我”的个人奉献精神;感悟到了每个人都是渴望被信任的，有了别人的信任，身上便平添了责任感，在本着对自己对他人负责的态度，压力才能转化为不尽的动力;个人的智慧和团队的决策是完成共同目标的重要推动力。同时，这些活动也培养了我们在管理工作中的许多必需特质：领导的决策力，快速反应的应变能力等。最后的“密码传递”活动令我们参与其中的每一位队员都终生难忘。活动前教官三番五令的游戏规则说明也许让大家觉得太小瞧我们了。

户外拓展训练心得体会第10篇

训练场的活动非常的丰富，我们进行的第一个游戏就是知名的信任背摔，这个游戏可以说是知名度非常之高，哪怕我这样从未经历过拓展训练的人都清楚它的大名。但是认识并不代表着就能够轻松地完成这项挑战，当我真正的站在高台上，看着下面闹哄哄的人群时，虽然相信他们会接住自己，但心中本能的恐惧却并不是那么容易就能够消弭的。

但是当我心一横，闭上眼睛向后倒下却被接住时，一种无与伦比的感动和信任就在这一瞬间建立了。看着各位同事那一张张笑脸，我也不由得笑出了声，跟同伴们接住了一个个信任我们的同事，只是一个游戏的时间，就让我们建立起了牢不可破的信任和友谊。

接下来的活动也比较出名，是类似于搭桥过河的游戏，要求我们队伍里有一个人不停地往前面铺设方块前进，后面的人则负责不停地将走过的方块递交给前面的人。这个游戏要求我们有足够的协调能力，能够在这样情况之中获取足够的速度和进度，只有团队协调做的最好的队伍才能够在这次比赛之中超越其他队伍获得成功。

这个游戏虽然我们并没有拿到第一名，但是却成功的提起了我们团队协作的能力，也让我们在赛后不停地进行反思，回想比赛时的动作。

“如果当时我们怎么怎么样协调，是否最后会有更好的.成绩？”

这样的疑问句不仅仅让我们协调能力更好，也让我们养成了更好地反思能力，这样的能力能够让我们在工作之中更好地吸取经验教训来获得更快更好的成长。

户外拓展训练心得体会第11篇

这是一段震撼心灵的历程，是对大家心灵的磨练，是我们的心灵的到了升华，它是我们重新认识和体验了团队精神的力量，也激发了我们个人的潜能，增强了挑战自我的勇气和信心。

它告诉我们在工作中总结失败的教训及成功的经验，建立一种新的工作模式，同时让我们学会了相互沟通，学会了换位思考，学会了不放弃，不抛弃，整个团队才会是最团结奋进，最优秀的团队。

在这次的训练中使我感受最深的是绝地求生的游戏和翻毕业墙，在我们训练的第一天晚上教练带着我们进入了一个大厅，一进去就看见地面很干净，又有空调吹，心里想再这里能做什么游戏了，心里还一阵窃喜，随着教练的口哨声，大家很快就安静了下来，出现在大家面前的是一块很大的胶纸布，随后教练给我们讲解了游戏规则，教练说要我们45个人站在这张纸上面，想办法再把这张纸换一个面，时间必须在半小时完成，当时脑子就乱成一团，拼命的想怎么样才能做到了，然后教练给了我们团队十分钟的商讨时间，顿时大家都七嘴八舌的说个不个不停，随着教练的口哨声大家立马安静了下来，接下来开始了我们的游戏，队长开始发号施令了，开始将人叠起来，时间过去了一大半，可是胶纸还是原封不动的躺在那里，随着教练的喊停声大家安静了下来，每个人被罚了20个俯卧撑，一次又一次的失败，一次又一次的开始，来来回回折腾了好久始终都没有将纸的一个小角翻起来，最后我们的队长被罚了很多个俯卧撑，他做的很辛苦，我们也只是看着，没有办法代替他，此刻，大家的心里很不是滋味，一个个都留下了眼泪，他累的趴在地上起不来，队友们的抽泣声和教练的数数声最后他没能做完这么多个俯卧撑，即便是这样我们的团队还是没有放弃仍然坚持要完成这个任务，大家开始信心满满，斗志昂扬，很快我们又开始了，在第一次的失败中大家找到原因，所以在第二次中我们很快就想出了办法，经过半小时的时间，在大家的共同努力下终于将这块纸翻起来了大家特别开心那一刻感恩’与感谢’弥漫整个大厅，感谢每个队友的坚持，感谢教练和揭总，李经理的鼓励和关怀。

通过此次的拓展训练，真的让我感悟到很多，一个团队想要发展壮大只有紧密团结在一起，相互信任，执着拼搏，才能战无不胜，攻无不克。

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★ 户外拓展训练活动总结

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★ 如何写拓展训练心得体会

★ 关于七巧板拓展训练心得体会

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户外拓展训练心得体会第12篇

一：态度决定一切

“当你用神采奕奕的眼神看世界，世界也会用他宽容的怀抱接纳你”。“悬崖速降”这个项目让我又一次深刻地理解了这句话。在“悬崖速降”这个项目开始之前，身边很多伙伴们都在开玩笑说我肯定会哭着从山上走下来，我也曾这么认为，哪怕就在教练要把绳索套到我身上时，我仍然觉得我无法完成了。当时，告诉自己说，没有什么，你是最勇敢的!结果，我也一样顺利的降到崖下了，那一刻，我终于相信没有什么是自己完成不了的，一定不要在你没有开始努力之前就放弃就盖棺定论。只要你愿意，你的态度可以决定一切你的成功，你的失败。

二. 换位思考，化干戈为玉帛

俗语也说金无足赤，人无完人，对别人少一分挑剔，多一份欣赏。“风雨人生路”上，我们难免会磕磕碰碰，也会遇到能力参差不齐的人，对来搀扶我们前进的人，我们需要怀感恩之心，而对需要我们去搀扶前进的人，则需要更多的去发掘他的优点，多一分的欣赏。在平时的工作中，如果大家都善于这样去换位思考，那么1+1在我们的团队里永远都会大于2。

三.成功来源于合作

相信游戏“七巧板”的那幅大家你争我夺的场景还历历在目，游戏刚开始大家都是分外的兴奋，既激动又紧张，彼此都希望可以比别人率先完成游戏，却忘记了我们是一个团队，需要团队成员的设定计划、分配任务、相互沟通、协同合作来共同达成团队目标。游戏失败了，大家掩饰不住脸上的失落，不是因为没有成功，而是联想到了我们的实际工作，都在反思着自己再平时的工作中是否也是这样。游戏是失败了，所幸的是我们都开始懂了成功来源于合作。

没有完美的个人，但可以有完美的团队。两天的拓展给我们带来了无穷的乐趣与收获，

户外拓展训练心得体会第13篇

满怀着忐忑和希翼，3月25日我校全体教师分乘两辆大巴车浩浩荡荡的开赴洛阳栾川重渡沟，拉开了我们户外拓展训练的大幕。上车前教练就告诫我们要三个忘记：一要忘记自己的年龄，二要忘记自己的性别，三要忘记自己的职务。让自己拥有16岁的花季一般的年轻心态！按照教练的要求我们在车上就开始给每个人起“代号”。气氛一下子活跃起来，过程更是超级有趣，大家笑破了肚皮，笑出了眼泪，喊哑了嗓子。于是：“月子”、“啊呸”、“翠花”、“孙二娘”等一个个搞怪好记的“代号”在笑声中诞生了。我自封的“猴子”代号很意外的得到了大家的首肯。一路上的欢歌笑语让我们忘记了曾经的沉重和压力，到了“宿营地”还沉浸在兴奋中，直到凌晨才进入迷迷糊糊的梦乡。而山里寒气逼人的夜晚让我们所有的营员都是在左掖掖被子右掖掖被子企图取暖的无效重复动作中，熬过了漫漫长夜。一开始就叫我们领教了“拓展”的艰难！

第二天一大早我们就被起床的铃声从床上叫了起来。教练的喊声和同事们的忙乱让我们一下子就进入了训练的角色。我们这盘有组织无纪律的“散沙”，经过短短的晨训就变成了有组织有纪律的“军人”了，大有迅雷不及掩耳之势。饭前也像军人一样唱歌，我们拼了命的要歌声嘹亮起来，因为歌声不嘹亮就没饭吃啊。

上午训练的第一个项目就是“艰难任务”。我们分成三个组，分别到大海中的三个孤岛上：盲人岛（岛上没吃的没喝的又都是盲人）、哑人岛（一样的没吃没喝又全是哑人）、珍珠岛（有吃有喝，风景优美，又都是健全人）。开始前教练告诉我们：你们目前生活的三个孤岛，半小时后就会有一场更大的海啸袭来，现在发给你们每组一个表明自己组任务的卡片，希望你们努力完成。我很庆幸自己是生活在珍珠岛上的健全人，所以拿到任务卡片之后，和所有珍珠岛上的同伴一样，被不聋又不哑的巨大幸福冲昏了头脑，把马上就要降临的灾难抛到了脑后，更没有想到要帮助离我们不远却生活在水深火热中的聋哑伙伴！我们组的任务卡片是把均匀分成三排三列的9个点用四条连贯的直线连起来。大家都“奋不顾身”地开动脑筋或在地上或在纸上比划起来，真是三个臭皮匠抵上诸葛亮，9个点终于被我们用四条直线连了起来。还没有从欢呼雀跃的兴奋中苏醒过来，“时间到！”教练悲哀地看着我们的“成果”评价到：你们都在积极的完成自己的任务，可你们忘记了我刚才说的：不久就会有一场更大的海啸来袭啊。我们一下子都陷入了深深的思考：是啊，我们都忘了将要面临的灾难，只埋头眼前的所谓任务了，（现在想想，做这个拓展项目之前特意发了纸和笔，任务又是卷子上的习题，我们从小到大都是在试卷的海洋中摸爬滚打过来的人啊！看到试卷当然是要做题啦，多么悲哀的惯性思考。）面对种种诱惑，迷失了自我，不知道当前最需完成的任务，奋斗的目标，为取得的成绩而沾沾自喜。缺乏团队精神，没有想到和自己朝夕相处的伙伴，正处在危险之中。没有未雨绸缪，没有居安思危。没有认识到危险就在眼前，就像我们一直认为我们的生命会日复一日的重复下去一样。常言道：人无远虑必有近忧。我们在平常的日子里也要有危机意识啊。虽然这只是一个模拟训练，但给我的感触最深。

上午的第二个训练项目是“高空断桥”。看到同事们一个个或轻松或颤抖的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬到断桥上，这时才发现迈出这“一小步”的艰难，这时才体会到“举步维艰”的意境，这时才意识到所有的雄心壮志在残酷的现实面前是多么的不堪一击。站在空中，犹豫不决，腿有些颤抖，心里浮现着出现失误的景象：步子不够大，踩空了怎么办，或者步子够大，但没有踩到对面的木板上怎么办？恐惧和困难在我的想象中被不断的放大。断桥下，教练的鼓舞、队友的鼓励都没有灌进耳朵里。身后的教练也对我说：有我在，还有保护你的绳子，勇敢的跨过去，没问题的。这一切在极短的时间内被我抛在了脑后，在我笨拙地勇敢地跨到对面木板上后，心情豁然开朗了。有时困难并不可怕，可怕的是我们内心的恐惧不断的放大了困难的程度，内心的屏障阻碍了我们解决困难的步伐和克服困难的勇气。所以挑战自我、战胜自我才是最重要的。

下午的第一个训练项目是“万里长城”，我们队互相依靠着组成一个“万里长城”，还要一起向前走二十步。这个动作要求我们全队都要协调一致，有一个人失误，都会造成我们的“万里长城”轰然倒塌。我们已经不是一个个独立的人，而是由许多个人组成的一个坚不可摧的团队，我真真切切体会到了“团队可以创造奇迹”。从这个团体项目中我看到了久别了的真诚，看到了早已被淹没了的朴实，看到了为达目标众人协力、甘于奉献、永不认输的动人一幕，感受着我们亲爱的同事们带来的震撼。

这次拓展训练的最后一个项目也是最感人的一个项目是“坎坷人生路”。训练中每两个人一组，其中一个蒙上眼睛做盲人，一个不能说话做哑人。两个人要互相搀扶，互相帮助，共同走过“人生的沟沟坎坎”。我扮成了盲人，所以更能体味这个项目带来的震撼。当我的眼睛被蒙上，眼前一片漆黑时，迷茫、恐惧瞬间袭来，握着同伴的手，我感到是那么的温暖和感激。训练中大家都在教练富有激情的解说下潸然泪下，有好多人甚至大放悲声。“坎坷人生路”深深地撞击了我们每个人的心灵，这是教练给我们上了一堂感恩课，一堂责任课。在坎坷的路上行走，才能更加磨练一个人的心志，让我们变得更坚强。同时，我们要对曾给予我们帮助的人，时刻保持感恩之情。感恩地活着才会心存温暖。我们生活在这个世界上，身边有很多的人关心和照顾我们，因此我们每天都应该用感恩的心对待周围的一切。同时，也应该以无比真诚和善良的心去回报周围的人。只有心怀感恩，才会得到更多的关爱。我们每个人的一生都会面临一次次的灾难和考验，在生命的过程中我们只有互相搀扶才能走出精彩的人生路。