户外拓展活动后心得（精选9篇）

户外拓展活动后心得 第1篇

每个人都要翻越一堵4.1米且垂直的墙，这又是一个必须依靠集体的力量才能完成的项目。刚开始，大家都认为这是很难完成而且比较危险的任务，估计需要半个小时，甚至一个小时亦或是两个小时才能全部通过。

随着教练的一声呐喊，所有的男生都冲到的前面甘愿做人梯，因为人很多，一共196位同事，我们自发的分工，有的在上面接人，有的在下面托人，我们这些身材比较薄弱的女生用手来护住同事，一个一个成功地翻越了高墙。整个过程历时不过17分钟，活动结束后，所有队员都为自己和团队的精彩表现鼓掌、欢呼。那一刻的场面激动人心。振奋人心，大家都欢呼起来。

首先要感谢作为人梯的十几个同伴，踩在他们的肩膀上，汗水、沙土粘满了衣服，肩膀被踩出红红的血痕。他们的奉献和付出，换来了团队的成功。公司的发展，不仅需要运筹帷幄、冲锋陷阵的将帅、骨干，更需要许许多多辛勤工作的普通员工，正是他们“俯首甘为孺子牛”的精神，才真正奠定了成功的基石、托起了事业的希望!

每个游戏都会遇到很多困难，面对“不可能”完成的任务，我们都没有选择放弃和退缩，因为每个成员都相信，只要依靠团队的力量，就一定能战胜困难。坚持精神，尝试精神、团队精神在这一刻显得如此光芒四射、熠熠生辉。这不正是现实工作中需要去体验和运用的吗

团队，不是群体，一个优秀的团队必须具备团结、信任与协作。每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，都会让彼此之间多一份了解，多一份亲切，多一份友情。“我为人人，人人为我”，对待帮助自己的人，要有感恩的心，学会帮助别人，才会被别人帮助。

总之，良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。有一位企业家说过：不要以为你什么都行，离开了团队，你可能一事无成;也不要以为你势单力孤，有了团队，你也许什么都行!

感谢此次活动所有队员的积极参与和真诚相助，希望我们都能用心去体会拓展的核心精神，不断提升和强化个人心理素质，更深刻地去体验个人与企业，下级与上级，员工与员工之间唇齿相依的关系，从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，让我们的团队更富凝聚力和战斗力!

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户外拓展活动后心得 第2篇

—业务发展中心全体人员

拓展培训圆满结束

2016年7月30日，公司组织业务发展中心全体人员到南山威斯顿户外拓展训练基地，进行以“激情挑战自我·共享团队协作”为主题的系列活动。此次拓展通过真我之跳、空中断桥、午间快乐破冰、信任背摔、豪情毕业墙五个项目，揭示了抽象而深刻的道理，让我们找回了工作中被时间磨蚀掉却非常珍贵的东西：意志、激情与活力。这使我们更深刻地意识到，其实我们每个人都是很坚强的，每个人在平时工作和生活中都有潜在的能力未曾发挥出来，只要有信心、有勇气去面对，就没有解决不了的难题。

活动开始前，每个小队都由队员自己起一个队名，并选一首队歌和一句队号。在开始项目前，我们都大声的唱队歌，喊队号，这使我们每一个人都时刻感受到，自己不是一个人，而是处在一个团队当中，要成功完成训练项目，需要每一个人的努力，需要大家的充分合作。大家没有任何的隔阂而是相互帮助和协作。这使我感受到，如果我们在实际工作中都能像在“同舟共济”中一样，口号一致，步调一致，我们就能成为一个团结的、具有强大竞争力的团队。

训练中印象中最深刻的是信任背摔，信任背摔是一个锻炼团队精神最具有代表性项目。当同事站在1.3米的跳台上直挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下来的同事接住。如果台上的同事不信任台下人的话，就可能会屁股先下，使下面的个别同事收到很大的伤害。如果台下人不信任台上的人的话，就可能会跑开，那么对台上同事的伤害可想而知。信任背摔关键是要信任队友，在背摔中，队友为背摔者架起了一座生命之桥，当我们对同伴或者团队出现信任危机时，就会猜疑、无法真诚相对，然后动作就会变形、行动容易出轨，我们的所作所为不仅得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终让自己受到损害。这个活动也让我意识到越信任别人，自己越安全，只有在心理放松、姿势标准的情况下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。

户外拓展活动后心得 第3篇

笔者经过初步的研究和尝试认为, 户外拓展训练的先进理念与我们体育课改的精神实质是完全一致的。体验式学习, 它以身体活动为手段载体, 以游戏活动为活动形式, 以挖掘潜能锻炼团队为目标, 进而完善人格的教育模式恰好与中专学校培养合格技能人才相适应, 让他们更能适应社会。因此, 我在体育教学中加入户外拓展游戏活动作为教学的辅助手段, 收到了很好的教学效果。

一、户外拓展游戏在体育准备活动中的合理运用

体育课的准备活动可以充分调动学生的积极性, 活跃课堂气氛, 对课程目标任务完成起到好的推动作用。实践中, 我会选择时间3～8分钟的短小精湛的游戏活动, 例如, 缩小包围圈、透支等。缩小包围圈游戏方法:让同学们分成两组紧密地围成一圈, 让每个同学把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。老师告诉同学我们将要面临一项非常艰巨的任务。这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步, 同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。等大家都搞清楚了游戏要求之后, 让大家一起开始迈第一步。迈完第一步后, 给大家一些鼓励和表扬。现在开始迈第二步。第二步迈完之后, 你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了, 因为, 目前的处境已经使大家忍俊不禁了。迈第三步, 其结果可能是圆圈断开, 很多队员摔倒在地。尽管很难成功地完成任务, 但是这项活动会使大家开怀大笑, 烦恼尽消。

透支游戏规则:把绳子拉直后放在地上, 让同学们在距绳子30厘米处站立, 让他们下蹲, 双手分别紧握脚后跟。他们的任务是跳跃通过绳子。而手脚不能松开。如果有人完成这个动作, 将赢得一份奖励。他们只能向前跳跃, 不能滚动或者倒下, 同时双手紧握双脚, 不能放松。所有人都放弃后, 告诉大家在培训游戏中, 有时可能根本不能“赢”。成功和失败不是最重要的——关键是通过参与学到东西。对于看起来似乎“不可能完成”的事情, 有些的确无法办到, 但有些却也未必。总之, 大家重在参与, 乐在其中。

二、户外拓展游戏在体育教学中对学生合作类辅助教学的运用

随着人们对体育认识的不断深入和扩展, 教学目标的多元化和全面化, 体育教学越来越重视社会适应, 而中职学校培养的是产业工人, 要注重合作配合, 通过拓展活动, 让他们体会到合作的益处。实践中学生通过自己的参与, 体会是老师单纯的说教无法比拟的。开始我们选择简单易操作的游戏活动, 受到同学的热烈欢迎。

电波的速度:让所有同学手拉手站成一圈。随意在圈中选出一个人, 让他用自己的左手捏一下相邻同伴的右手, 问第二个人是否感受到了队友传递过来的捏手信号, 这里我们把它称为“电波”, 告诉大家收到“电波”后要迅速把电波传递给下一个同学, 也就是要快速地捏一下下一位同学的手。这样一直继续下去, 直到“电波”返回起点。告诉大家你将用秒表记录“电波”跑一圈所需要的时间。然后大喊:“游戏开始”并开始计时, 告诉大家“电波”传递一圈所用的时间, 鼓励一下大家, 然后让大家重新再做一次电波传递, 希望这次传递能更快一些, 让队员们重复做几次电波传递, 记录下每次传递所用的时间。等大家都熟练起来之后, 变更“电波”的传递方向, 使电波由原来的沿顺时针方向传递变为沿逆时针方向传递, “电波”沿着新方向被传递几次之后, 再一次让队员们逆转“电波”的方向, 同时让队员们闭上眼睛或是背向圆心站立。在游戏快要结束的时候, 为了使游戏更加有趣, 悄悄告诉第一个人同时向两个方向传递“电波”, 而且不要声张, 会有有趣的效果。

乾坤大挪移:同学平均分成四组, 站在一块1米×1米的布上, 看那组能在脚不能触地前提下把布翻过来, 另一面向上。在同学忙的满头大汗准备放弃的时候, 告诉大家最好的方法是两组配合, 一组一起站到另一组布上, 把布翻过来, 再一起站回来;同样的办法帮另一组。告诉同学团队协作是多么重要。

三、户外拓展游戏在体育教学中对体操类辅助教学的运用

体操教学旨在提高学生技巧技能, 培养灵敏、协调素质。通过拓展游戏活动, 学生体验感悟空间感知、定向调控能力。我选择了炸弹游戏作辅助教学:让队员们每3人组成一个小组, 给每组发一个气球, 让大家把自己的气球吹起来, 不要把气球吹到轻轻一压就会爆的程度, 让气球内的空气量达到其最大容量的75%即可。让每个小组都面对面围成一个紧密的圆圈, 让每个小组都把气球放到圆圈的中间, 气球的高度与腰齐平。让队员们向圆心的方向走, 直到3个人能够用腹部夹住气球。然后, 大家都要把手从气球上拿开, 注意, 不能让气球落地。告诉队员们他们的任务是走3步, 并挤碎气球。第一个挤碎气球的小组将会获得特别奖励。如果有些小组始终不能挤碎气球, 让那些成功地完成任务的小组过去帮助他们一下。

四、户外拓展游戏在体育教学中对田径类辅助教学的运用

中职体育的田径教学重点是告诉同学走跑跳投是基本的运动技能。教学中易觉得枯燥无味, 所以选择有趣味的游戏活动。如带球赛跑。具体的规则选一块宽阔平整的比赛场地。让每个队员找一个搭档。给每对搭档发一个气球。让每对搭档把自己的气球吹起来, 缚住气嘴。用两根绳子分别在赛场上标记出赛跑的起点和终点。起点和终点的距离至少为30米, 让所有参赛搭档站到起跑线之后。告诉参赛队员们这里马上开始一场带球赛跑比赛, 赛程是从起点跑到终点, 再从终点跑回起点。第一个回到起点的小组获胜。带球的规则是:要自始至终保持气球完好无损;在赛跑的过程中不允许用手或胳膊拿气球;必须两人共同带球 (不允许把球夹在一个人的腿上) ;赛跑的过程中气球不能被掉到地上。如果哪个小组犯规, 该小组必须回到起点, 重新开始。失败组10个俯卧撑的处罚。

在课的结束部分整理放松也运用了走进绳圈、推手游戏第六感等都起到了意想不到的效果, 体育课越来越受到学生的欢迎, 连许多老师也积极参与其中。

我们正在借鉴户外拓展训练的一些教育理念和教学方法, 合理地改造其具体地适合中专体育教学项目和内容, 使户外拓展游戏成为学校体育教育途径和手段, 为我们的中专体育教学所用, 那我们的体育教学效果, 将得到大幅度的提高。

参考文献

[1]体育与健康.人民教育出版社.

[2]孟文砚, 吴纪安.体育教学拓展游戏.广东高等教育出版社.

幼儿户外体能拓展活动研究 第4篇

关键词：身体发育；体能素质；智力培养；健康成长

随着物质文化生活的不断提高，绝大部分家长只注重幼儿营养、智力和身体发育指标，却忽视了幼儿的体能素质。幼儿园教师在面临巨大的安全责任压力和重智力发展轻体能培养的幼儿教育大环境下，作为承担幼儿意外伤害责任和幼儿智力培养的主体，为了降低这种意外伤害，满足家长对智力培养的需要，也愿意主动减少幼儿的体能活动。而体能素质的强弱，决定孩子身体的协调性、自我控制能力、风险辨识能力和受意外伤害的程度。长此以往，势必导致幼儿体能素质与其身体发育指标不协调，比如体能与身高、体重不协调等，而虚高的身高和体重等更加重了幼儿体能不足的负担，在幼儿园经常出现一个幼儿感冒迅速传染一大片的现象等。鉴于此，本文从从园中27名幼儿体格发育硬性指标、体能、体质等基础数据分析入手，采用三个阶段的幼儿户外体能拓展活动，通过对三个阶段户外体能拓展活动中幼儿的体质指标变化进行统计分析，剖析不同幼儿对户外体能拓展活动项目适应性，探索开展幼儿户外体能拓展活动的具体方法，旨在为完善幼儿健康成长发展模式提供有益的建议和依据。

1 活动前幼儿的测试指标

通过对园中27名幼儿的体重与年龄比、身高与年龄比、体重与身高进行详查。结果表明，3名幼儿除体重明显超标外，体格综合判断评价均正常。对比4～7岁正常幼儿每分钟心跳、呼吸次数标准（心跳：80～100，呼吸：25～30），班中27名幼儿幼儿在安静的状态心跳、呼吸也都在正常的范围内。为更好地了解幼儿的体质状况，根据幼儿体重将幼儿分成A-E共5组，按照国家对幼儿体质考核标准内容，包括“往返跑”“双脚连续跳”“立定跳远”“投掷”“平衡”5项达标考核后，再对各组幼儿进行测试。从测试结果可以看出幼儿活动后心跳频次发生很大的变化，从而看出幼儿的体格发育指标与其体能不相匹配，幼儿的体质水平明显低于体格发育水平（见表1）。

2 第一阶段幼儿户外体能拓展活动

2.1针对幼儿年龄特点和体能需求循序渐进开展户外体能活动

第一阶段采取的户外体能拓展活动主要分三步走：第一步练习基本动作，能够做到熟练、协调。如双脚连续跳。教师将呼啦圈摆放在地上幼儿进行第一步练习，等幼儿熟练、协调地完成动作后，对枯燥的练习失去了兴趣；第二步将基本动作编入游戏中，使活动符合幼儿年龄特点。如在第一步的基础上将双脚连续跳编入游戏“小兔乖乖”，幼兒通过扮演游戏中小兔跳，使双脚跳这一动作更加灵活、协调自如。第三步丰富拓展活动内容、加大活动的难度。在第二步的基础上逐步加入跨、钻、爬、提等动作加大活动难度。活动中，我们清楚地看到随着活动难度的加大进而激发了幼儿的活动热情，能不断克服困难，坚持完成活动，且完成活动的时间上明显变化，使幼儿的耐力得到了很好的发展。

将幼儿分群分组，做到因地制宜、因人而异，针对幼儿群体的差异个体发展目标和发展要求不同，使每一个幼儿的体能得到不同程度的提高。对个别体弱幼儿提出相对较低要求，并降低活动强度和活动量，防止幼儿在活动中发生意外，做到科学的、循序渐进的增加幼儿活动量。

2.2建立适应班级幼儿户外体能拓展活动项目及活动安全机制

不同年龄幼儿身体发展的需求和目标不同，本园的户外体能拓展活动多以幼儿持器械自主活动为主。这样就忽略了小班幼儿动作的发展，对稍大孩子更忽略了像奔跑、跳跃、攀登、骑车等活动，一定程度上阻碍了发展幼儿大肌肉的力量及增强身体协调性。这些活动的安全要求高，是必须面对并高度重视的问题，因此应结合本园实际情况，分析园内环境对幼儿在自身活动中可能造成的风险和危害，建立并完善幼儿园教师在组织幼儿活动中应采取的安全措施等方面的机制。

在此基础上制定不同年龄段幼儿基本动作发展目标，提高各年龄段幼儿走、跑、跳、投掷、爬、滚等动作的稳定性和灵活性。根据体能活动发展目标针对性提供活动器械，发挥每一样活动器材的优势；根据幼儿年龄创设户外体能拓展活动情景，结合游戏等采取多种形式进行集体练习、小组竞赛、个别关注开展活动。如对幼儿进行双脚跳的练习时，将呼啦圈摆放在场地上、待幼儿掌握跳的基本动作后，可适当在场地上增设一些障碍，或者采用竞赛等不同的形式，增加并丰富活动的趣味性。

2.3第一阶段户外体能拓展活动结果

幼儿通过第一阶段的户外体能拓展活动后，幼儿个体发生很大的变化：幼儿更加活泼，规则意识明显提高，户外体能拓展活动中秩序感明显增强。对照国家对幼儿体质考核标准内容对各组幼儿进行测试，测试中发现幼儿体质状况发生了较大变化。第一阶段后，5组的幼儿体质考核结果明显优于活动前幼儿体质（表2）。经过第一阶段的户外体能拓展活动后，在“往返跑”测试幼儿体能基础数据加大难度，指定幼儿在返回时将水桶运回出发点，结果发现幼儿完成动作时间比第一次平均高3.84秒，活动后的心跳频次有很大的改善。

3 第二阶段幼儿户外体能拓展活动

3.1进一步丰富户外体能拓展活动内容，开展形式多样的活动，提高户外体能拓展活动的质量

在第一阶段活动的基础上，主要采取以下三个方法进一步丰富户外体能拓展活动内容、形式多样地开展活动，提高户外体能拓展活动的质量：

第一，增加活动器材，改善活动硬件设施。为了从内容上丰富户外体能活动，合理地利用项目资金，购置幼儿户外体能拓展活动的所需的体育器械：皮球、滑板、毽子、跳绳、平衡木、体操垫等。

第二，设置不同活动区。将幼儿活动环境设置投掷区、沙区、大型玩具区、轮胎区等带幼儿在不同区域进行体能活动，避免交叉活动时幼儿发生碰撞、器物砸到等意外伤害，提高活动的安全性。

第三，丰富活动内容，改变活动方法。具体可分为：①情景法。创设生活情景，如“走走”“跑跑”“停停”。可利用幼儿园的场地中蓝色的瓷砖创设公路情景，每一个小小司机，则要遵守交通规则，红灯时停停、绿灯跑跑、限速时走走，幼儿就能更好地遵守规则。在活动中幼儿感受到了游戏与现实之间的关系，也体验了人要遵守一定的规则，强化幼儿规则意识。②游戏法。游戏是各个不同年龄阶段幼儿都喜欢的一种教育方法，幼儿在轻松、愉悦中感受游戏带来的乐趣，同时又使幼儿身体得到锻炼。在活动中结合幼儿园户外环境现状，改善环境、发挥环境优势，尽可能避免环境中各类风险，积极创编不同游戏，并将幼儿感到枯燥动作和游戏巧妙结合，保持活动的新鲜性、趣味性和新奇性。如在幼儿投掷练习活动中创编游戏“打老鼠”“抢红旗”等，很多幼儿常会在活动结束后还沉浸在欢乐中。③故事引入法。故事是幼儿喜欢并容易接受的，在活动中故事中富有變化的情节往往吸引着孩子，用故事吸引幼儿积极参与户外体能拓展活动，可起到良好的作用，如“西游记芭蕉扇”中孙悟空“三借芭蕉扇”的故事让每一个孩子都成为“悟空”，孩子听完故事一起念咒语：“扇一扇，铁扇公主芭蕉，一扇能生风，二扇能生烟，三扇扇你十万八千里。”

3.2进一步丰富活动项目，满足幼儿体能发展需求

由于受场地、材料的制约，跳跃、平衡、走、跑等活动项目较丰富，但缺少投掷、攀登等，阻碍了幼儿上肢肌肉力量和协调性的提高。一是利用器械的特点和幼儿对器械的喜好程度开展户外体能拓展活动，如利用皮球具有弹性、能滚动、轻等特点，在球类活动中融入幼儿手眼协调能力，并有意识地组织幼儿抛球、接球。开发以球类器械为主的多种游戏，如“赶猪进栏”“曲棍球”等。合理利用幼儿园户外环境。二是通过重新调整游戏区，增加投掷区、利用大型玩具增加攀爬和悬垂运动，使幼儿上肢能得到充分锻炼，收集废旧色拉油油筒，作为活动道具并编入游戏，如游戏“找水”，将幼儿分成两队，同时站在起跑线上，当听到教师发出指令后，第一队幼儿迅速跑至河边，跨过小河、钻过山洞，从终点拎水返回起跑线。这样较好地锻炼了幼儿上肢力量，感受灾区小朋友爬山越林找水的困难。还可利用沙包、皮球等发展幼儿上肢抛接的准确性和灵活性。

随着季节的变化和幼儿的发展现状，还需要不断调整内容，如夏季可增加运动量相对较小的又能增强幼儿身体柔韧性的滚翻、蹲走、匍匐爬等运动；冬季可开展运动量较大的跳跃、奔跑类运动。

3.3创新民间传统体育游戏玩法，满足幼儿的兴趣需要

民间传统体育游戏规则性强，游戏情景吸引幼儿，材料简单便于开展。但随着幼儿的兴趣需要不断提高，如何才能使民间传统体育游戏具有时代感，在游戏情景的创设、规则的建立、材料的调整等方面，必须结合幼儿的兴趣需要进行改编和创新。

以幼儿熟悉的动画情景取代原有的游戏情景。如“老狼老狼几点了”是幼儿非常喜爱的游戏，狼追小动物的情景营造了紧张、惊险的游戏氛围。教师可将幼儿熟悉的喜羊羊和灰太狼作为游戏角色，加入动画片中的情景，使这个传统的老游戏有了时代感，这样更受学生的喜爱。创编游戏规则，同样是“老狼老狼几点了”，教师可将认识钟表与游戏结合起来，将每次老狼说出的时间改为出示钟表道具请孩子们辨认，直到出示事先规定的时间老狼就开始抓小动物了。这样，学生在辨认钟表的过程中增加专注感和神秘感，使游戏更有情趣。在活动中，幼儿的动作变得更加灵活、协调，提高动作技巧。根据幼儿需求，可适时投放轮胎、滑板，使幼儿更好地锻炼肌肉力量。

3.4 第二阶段户外体能拓展活动结果

幼儿通过第二阶段的户外体能拓展活动后，明显优于第一次体质考核结果。在“往返跑”第一阶段测试幼儿体能环节上进一步加大难度，指定幼儿在返回时将水桶运回出发点增设了两处跨越障碍，结果表明，幼儿完成动作时间比第一次平均高1秒，多数幼儿在活动后心跳能力加强（表3）。

4第三阶段幼儿户外体能拓展活动

4.1充分优化户外体能拓展活动器械，开展符合幼儿身体发展需求的项目

根据国家对幼儿体质发展的要求，有针对性地开展活动并合理运用资源，发挥废旧资源的优势。改造并运用生活纸箱、色拉油油桶，把它们制作成能辅助幼儿练习跨跳器械，即轻巧又方便幼儿拿取，让废油桶变成幼儿能拎、举、抬、提的有效器械，使每一样器械发挥最大作用。编制和拓展以活动器械为主题的活动，并合理组合器械，使幼儿得到多方面的锻炼。丰富活动内容和形式，优化教师指导户外体能拓展活动的策略，把国家对幼儿体质中反应幼儿身体灵敏素质的“往返跑”、发展幼儿腿部力量的“双脚连续跳”、反应幼儿爆发力的“立定跳远”“投掷”“平衡”等基本动作通过户外活动得到有效拓展。

积极探索、思考以器材为主的发展目标。使用轮胎、滑板等器械丰富活动内容，幼儿熟练滑滑板的同时加大难度，让幼儿滑直线，滑曲线并及时观察幼儿；为了丰富幼儿爬的需求，在“垫上项目”这一活动中幼儿练习各种爬：四肢着地爬、匍匐爬、翻、滚等活动；为了突出户外体能拓展活动的目的性，积极探索将器材有机组合进行活动。如利用皮球练习“幼儿拍”“踢球”“用纸棍控制球的能力”“抛接球”“皮球碰墙”等，发展幼儿手眼协调能力。将呼啦圈变做方向盘练习走、跑，变做房子幼儿练习“双脚连环跳”“单脚跳”“变做小火车”等，进一步丰富户外体能活动的形式和内容，使那些枯燥的动作练习和身体素质练习变得有趣，更能使幼儿接受。

4.2充分发挥社区优势，逐步改变家长重智力轻体质的观念

利用网络优势，通过QQ群向家长上传活动照片，介绍户外体能活动目的，并及时沟通、交流，及时为幼儿补充营养，让家长认可并支持幼儿户外体能拓展活动。发动家长利用所在社区资源，如社区公园活动器材，场地、草坪等进行活动，使幼儿的体质得到充分的锻炼。

4.3 第三阶段户外体能拓展活动结果

幼儿通过第三阶段的户外体能拓展活动后，更加优于第三次体质考核结果。第三阶段幼儿心跳、呼吸得到了明显改善（表4）。

5 三个阶段幼儿户外体能拓展活动结果

通过近一年三个阶段的幼儿户外体能活动，园中27名幼儿的心跳、呼吸也发生了改变，分别对各阶段幼儿活动后平均每分钟心跳次数和平均呼吸每分钟次数进行统计（图1），结果表明，幼儿通过户外体能活动，活动后呼吸变平缓，没有出现喘、咳嗽、嗓子干等状况，平均每分钟呼吸、心跳频次逐步递减，达到有关幼儿呼吸、心跳正常范围。对6名超过标准体重和未达标准体重的幼儿通过户外体能拓展活动后每分钟心跳和呼吸次数基本接近该年龄段标准。

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6 结论

不同年龄段幼儿对户外体能拓展活动项目具有不同的适应性，结合幼儿园实际情况，开展不同阶段内容丰富、形式多样的户外体能拓展活动可以提升幼儿体质，进而提高幼儿对环境的适应能力，同时也提高幼儿自我的保护能力和对空间的感受能力，培养了幼儿动手能力，增强了幼儿劳动意识和规则意识，锻炼了幼儿坚强、勇敢、不怕困难的意志品质，促进幼儿身心得到了全面和谐发展。

参考文献：

[1]李季湄,肖湘宁.幼儿园教育[M].北京：北京师范大学出版社,1997：447.

[2]欧阳教.教育哲学导论[M].台北：台北文景出版社,1983：69.

[3]肖川.论教学与交往[J].教育研究,1999,(2)：65-70.

[4]刘晓东.儿童教育新论[M].南京：江苏教育出版社，2000：79.

[5]教育部基础教育司.幼儿园教育指导纲要(试行)解读[M].南京：江苏教育出版社,2002：358-360.

户外拓展活动心得 第5篇

本次拓展的目的是为了提高我的团队意识，增强我的团队合作观念。在这短短的两三个小时钟，磨练了我们的团队精神，让我深深感受到了团结就是力量。

本次拓展培训中我们进行分组任务，我们当然不是简单分组就行了，我们还要对本组起队名，队训，队歌，口号，同时还要属于本组的loage这些都要在规定的时间内完成。所以我第一次感觉到团队的重要性就开始了。还好我们算是平安度过了这一关。

紧接着我们进行了学螃蟹走路，四组同时进行比赛。这一次我们发挥了我们的最大努力。最终成功得到第一名。由此我也感受到了团队精神带给我的力量要远大于个人力量的。因此我们以比较自豪的心态进入下一环节的活动。不过我们并没有再接再厉，相反我们在前两次都落后其他组。但是我们并没有放弃团队意识，在最后一次成功完成任务。

在这次活动中对我印象最深的是“信任背摔”这一环节的活动。信任背摔是一项心理素质拓展的活动，目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。同时，这个活动还可以锻炼心理素质，克服恐惧，对我们的心理素质提升有很大的帮助。

在倒下去的一瞬间…..也许我们想到的是害怕甚至是其他…，也许我们鼓足了勇气走上了高台却在倒下的一瞬间心生懊悔，也许我们懂得队友会接住自己却总忍不住蜷缩自己。总之在这次“信任背摔”让我们学到了很多，同时也重新审视了自己。（1）要相信自己。相信自己是给自己一种勇气：相信自己能够打败恐惧，相信自己能够做好。相信自己是相信别人的基础。（2）要相信别人，相信你的同伴，相信你的队友，相信一个集体。只有付出了所有的真诚那么你的同伴，你的队伍也会给予你最无私、最真诚的支持和帮助。在心灵的交流中，只有充分的相信自己，相信自己的队友，才能毫无顾忌的倒下去，你交给他们的是一份信任，一份责任，他们回报给你一份信任，一份勇气。（3）拥抱恐惧。有时候恐惧难以避免，战胜恐惧的基本是学会正视恐惧、拥抱恐惧。人的恐惧源于对未知的恐惧，对死亡、对生命失去的恐惧„。但恐惧绝不是为了让我我们退缩，是为了让我们变得更加坚强，让我们懂得什么叫做永不言败。“信任背摔’鼓舞了我们在生活中、在学习中，做个无所畏惧，永不退缩的人，做个相信别人也值得别人相信的人。

户外拓展活动心得体会 第6篇

当天早上我们xx和xx届的选调生进行了一次小小的交流活动，大家畅谈了自己在工作中遇到的问题和自己对近半年来工作的看法，我们的师哥师姐们也把自己的经验毫无保留地与大家分享，气氛很活跃。有很多人的发言都赢得了满堂的喝彩。确实这半年下来感触良多，每个人都会有不同的感受。

在农村工作会遇到各种各样的事情，事无大小，只要是和百姓息息相关的，都要尽力的去办好。村里的事情很杂，政府部门的各项事物最后都要汇聚到村里进行落实，从办理老年优待证到动迁拆房，所以我觉得有一个良好的心态是非常重要的。在面对这样一个直接和村民打交道的工作环境，学会控制自己的情绪，耐心细致地对待每个人或事是我们必须具备的。在今后的工作中我想我们应该多看看事物积极的一面，时刻保持积极向上，奋发进去的心态，善于从环境中汲取营养，把自己手头的工作作好，真诚地对待每一个人。

下午的丹桂园之行让我终生难忘。我想当时最坏也就是和大学军训一样吧，可是结果却大大出乎我的意料。这比军训更苦更累，但却非常的有趣，让我学到了很多东西，甚至改变了我的一些看法。

刚开始大家都有点拘束，不知道接下来等待我们的是什么。毕竟在烈日下站几个小时的滋味不好受。但是教练让我们做了几个小游戏后，气氛一下子活跃了起来。接下来大家分成两组，我们二十一人先做的是穿越电网。一开始教练给了我们三分钟准备。这个游戏要求每个网口只能用一次，身体的任何部位触碰到网线，这个网口就被封闭了。要二十一人全部过网，这是一个很有难度的挑战。在三分钟的时间里大家各抒己见，完全没有安排好整个的流程，导致过了两个人后网口就被封了一大半。教练让我们全部重来，这次我们吸取了教训，让身体比较结实的男生先从最大的网口过去接应。然后所有人都采取背抬式过网。在这期间大家不分男女都积极地投入到这个运送的过程中去。谁头发散了，马上有人把头上的皮筋解下来递过去。衣服要碰到网线的一刹那，总会有双手及时地把衣服拉平，被运送的人什么都不用担心，只要闭上眼睛，完全地信任大家就行了。

这个游戏充分地调动了大家的情绪，也让我们知道了团队协作的重要性。一个优秀的团队不仅需要一个英明的领导者，更需要有一群为着同一理想目标不断奋斗的优秀团员。每个成员都非常的重要，只要有一个环节出了错，那结果就是满盘皆输。这让我不由联想到工作中去，只有和周围的同事领导处好关系，才能使大家在工作中发挥出各自的作用，才能更好的开展工作，单靠自己的孤军奋战是不可能成功的。

接下来的信任背摔是让一个人站在1米5高的台上，双手绑住，往后倒下，其余的人在下面搭成人墙接应。我本身就很怕高，所以这无形之中又给我加大了心理压力，看着一个个同伴很顺利的完成，我的心跳的越来越快，最后剩下我一个人的时候只能硬着头皮上去了。当教练把我的手绑住时，我紧张到了极点。但当我问大家准备好了吗?下面异口同声是回答“请首长放心”时，又好象不那么害怕了，突然间产生了一种奇怪的感觉，它让我知道下面很安全。玩这个游戏我总结出了两个字“信任”。只有完全信任这个集体，才能放手去做事情，才能做好事情。当今社会，人与人之间的信任感变得很脆弱，大家都会用怀疑的眼光看待彼此，遇到需要帮助的人也不敢伸出援助之手。在工作中不敢信任自己的伙伴，在生活中不信任自己的朋友，做什么事情都小心翼翼的。让我们大胆地去相信一次对方吧，一定会有意想不到的结果。

最后一个求生墙的游戏，需要我们两组人员一起参与。墙很高，必须要人在下面搭人墙，上面有人拉才能上去。周围的一群人伸手做保护的姿势。几个男生确实很辛苦，让我们都不忍心踩下脚去。“牺牲”这两个字从我脑海中跳了出来。有的时候必须要有牺牲的精神，牺牲一点个人利益才能使集体的利益受到保护，这是一个团队中每个成员必须要有的意识。

户外CS拓展活动心得 第7篇

今年公司为加强公司精神文明建设，发展企业文化、丰富员工业余文化生活、增强员工的凝聚力与团队精神，在9月25日与26日两天组织全体物业员工展开了一次户外CS拓展训练活动。这次活动不但促进了各部门之间的良好关系，更把我们的华发物业的团队精神体现地淋漓尽致！

炙热的夏天已经过去，那天的天气格外凉爽，大家带着兴奋的心情坐上了去往棋盘山的巴士。在巴士上公司提供了健康早餐，虽然那天天气较凉，但领导的关心足以温暖了车上所有人。一路上笑声不断，很快便进入了风景美丽的棋盘山，山里景色迷人，为快乐的旅途增添了许多色彩。

到达基地后我们听从CS教官指挥整队着装，进行分队等任务，我们井然有序互相帮助，充分展现了我们华发物业良好的企业形象，这无不愧是公司领导精心教导下的成果。经过战前的全面学习，很快我们进入了拭目以待的战斗场地。

茂盛的树林，新鲜的空气，让我们这些身在城市的上班族又一次感受到了大自然的气息，所有的压力全部抛到九霄云外，在这轻松欢乐和谐的气息中，我们的感情得到了升华，但战斗即将打响，所有人便全心地投入战斗当中 战斗在教官一声令下打响，气息格外紧张，在战斗中有的独自行动有的成双结对，在枪林弹雨中咆哮着、奔跑着。。。但不时也会发现几个女生在隐蔽的角落里说笑起来，那些穿上迷彩战衣的女孩让我们欣赏到了她那另一种独特的美。而男人们正在激烈的对战之中。可以说战场上俊男美女的个人魅力展现的无微不至，也同时展示了他们那优越的身体素质。此时我们已经没有了部门、身份之分，矛盾与隔阂已经全部消失，我们都只为了同一个目标所战斗那就是我们团队的胜利。就这样上午的四场比赛伴随着大家的欢笑与汗水圆满结束。到了中午我们迎来了一顿丰盛的午餐，公司领导对员工的关心真是无微不至，就连午餐都那么让人惊喜，有这样的领导和我们工作在一起我们深感自豪。

经验是一个积累的过程，上午的战斗只是试试枪而已，下午才算是真正的争锋较量。因不断总结经验改正错误及不断创新的结合，两只队伍的战斗能力有了明显提高，团队精神更是势不可挡。这正是我们这次活动的真正意义----------团结协作互相帮助克服困难勇往直前。

户外拓展活动后心得 第8篇

关键词： 户外拓展 学生管理 思想政治 心理健康

高校以人才培养为重心，将教育与管理相结合，使学生管理工作肩负着思想政治教育、心理健康教育两大重任。学生管理工作中学生干部是重要部分，在教师与学生之间起桥梁作用，在学生中起模范作用。中共中央办公厅、国务院办公厅印发的《关于进一步加强和改进新形势下高校宣传思想工作的意见》指出，立足学生全面发展，努力构建全员全过程全方位育人格局，形成教书育人、实践育人、科研育人、管理育人、服务育人的长效机制，增强学生社会责任感、创新精神和实践能力，全面落实立德树人的根本任务，努力办好人民满意教育[1]。为此，高校开展户外拓展活动利于实践育人，促进学生全面发展。

1.户外拓展的含义

户外拓展即户外运动专业中的一门必修课。拓展活动主要包括更多具有趣味性与挑战性的项目，广义的拓展以户外特点和冒险技能为主，对生存危机与心理压力的考验，使体验者获得全新认知。狭义的拓展即将游戏与管理融为一体，在陌生情境下以团队形式开展游戏，以磨炼意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队为目的的一种活动。目前，一直被广泛运用于人力资源教育培训，是一种体验式学习模式，对思政教育中团队意识、心理健康等均能起到良好作用。

2.户外拓展的类型

户外拓展训练项目可分为室内训练和室外训练，室外训练更具挑战性，包括拓展场地项目、低空项目、高空项目、水上项目。根据培训对象与企业需求的不同，户外拓展又分为团队熔炼、企业文化认同、高效沟通、挑战与压力、精诚合作等类型。每个类型包括更多活动，其中信任背摔、生死电网、毕业墙、孤岛求生等为地面拓展中最经典的项目活动。

3.户外拓展活动在学生管理工作中的作用

学生管理中要使学生尽快融入大学生活，不仅要对学生干部进行培训，还要针对大一新生进行拓展训练。通过户外拓展培训解决高校学生适应性差、自律性差、人际交往能力差、控制情绪能力差、缺乏自信、依耐性强等各种问题。

3.1提高新生适应能力，增强独立意识，拒绝依赖。

由于高考压力，更多学生进入大学后便完全进入放松状态，面对学习困惑、不善交流等，使自己产生各种心理困惑，不能适应大学集体生活。户外拓展活动中其中一项为破冰游戏，所谓破冰，即用于化解团体成员初识的紧张与陌生。作为拓展活动的第一环节，可使学生在最短时间内相识，从而消除相互之间的戒备心理，迅速了解彼此，因此破冰环节是拓展训练能否达到预期效果的关键[2]。根据学生实际，有针对性地开展活动，以游戏随机分组，打破异性之间的障碍。对独立意识较差的学生开展“丛林绳桥”拓展活动，目的在于调整学生情绪，学会一个人应对恐惧和压力，树立战胜困难的信心。

3.2提高新生人际交往能力，学会换位思考，增强团队意识。

新生入校，人际交往成为一门必修课，交流过程中信任显得尤其重要，往往同学们疏于换位思考，导致各种矛盾激发，使人际交往出现窘态。如寝室关系不和，其症结在于进入大学，上课节奏变慢，滋生更多网虫，不分昼夜，严重影响他人正常休息。通过户外拓展中开展“信任背摔”，活动中每一位学生既是保护者又是被摔者，自我保护是每个人的本能，只有在完全信任对方的情况下做好沟通，本能才不会显现。“女皇圈”活动告诉大家要想坐得舒服，首先将自己变成一把椅子，一个简单的活动即教会大家学会沟通、学会换位思考，这就是户外拓展的魅力所在。

3.3培养学生干部的领导能力，增强班级荣誉感和凝聚力。

学生干部是学生管理工作中教师与学生沟通的桥梁，有目的性地对学生干部进行培训，帮助其更好地定位既是服务者又是领导者。同时将拓展融入学生教育，利于培养参与者的团队精神，为营造良好班风、班级凝聚力做铺垫。“生死电网”拓展活动中，在大家只能使用肢体语言的情况下，领导者如何协调、成员如何配合、成员间的信任度均可以体现，每托起一位同伴，大家都小心翼翼、屏气凝神，担心触碰到封锁线使电网再次缩小。从中完全体现出核心领导力与决策力是成功的关键，有组织、有计划的合理沟通是基础，队员有共同目标是重点。说明一个人的成功并不代表整个团队的成功，只有团队成员群策群力、鼎力相助，才能实现最终目标，从而使班级荣誉感和凝聚力增强。

总之，户外拓展促使大学生健康成长成才，以积极态度对待问题，具有迎难而上的信心和决心，具有良好的沟通能力和团队意识，有敢于挑战的勇气。同时，户外拓展促进学生树立正确人生观、价值观，培养学生敢于不断探索自我、超越自我、挑战自我的创新精神，学会正视自己的不足，发现自己的优势，从而树立正确的人生目标，合理规划自己的人生。

参考文献：

[1]中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于进一步加强和改进新形势下高校宣传思想工作的意见》[EB/OL].http：//www.gov.cn/xinwen/2015-O1/19/content-2806434.htm.

户外拓展活动后心得 第9篇

拓展活动”后感想

2015年1月23-24日，我也参与了我们公司组织为期两天的户外拓展活动之“清远新银盏之旅”。在此旅途中，精彩不断，感动万分的时刻也时常发生。在此，我就在我身边发生，感受深刻的五大精彩时刻与大家分享！

Top1.最让我受宠若惊的时刻——被推举担任“梦之队”的队长一职

我是刚刚毕业的学生，真正进入公司的时间才半年多，虽然是在同一个公司，但是我们动物中心部门主要工作时间都是在增城基地，所以比较少机会跟公司其他部门的同事接触和相处。所以刚刚到达集中报道的地方，显得格外尴尬，好多同事都不认识，甚至连见都没有见过面！然而一起来到目的地，在丁教练的帮助下，我们公司员工内部气氛果然亲近了很多，这也是我所期待的。之后随机分好队，要求各队选出佳丽、队长、旗手和水手，我被胡博士和个别队友推荐成为队长，本来作为一个刚进入公司的小伙子，在公司那么多高层和前辈们的面前，自己何德何能可以担起这重任呀？整在我感到坎坷不安的时候，我看到我们“梦之队”的队友，都非常友好地向我投来善意的微笑和信任、鼓励的目光，大家还亲切地叫我：“石队，你好！”在此刻，说真的，我真的有被感动到！我知道，有时候不需要再多的话语，一个微笑，一个眼神也就足够了！感谢您们，谢谢！

Top2.最让我开心的时刻——“梦之队”的全体成员，勇敢，高效地完成了高空项目挑战“过断桥”

成为我们“梦之队”的石队之后，我知道，作为一个后辈，我必须勇敢，必须用实际行动来带领大家积极完成教练所布置的任务！我们队被教练安排体验高空项目挑战——“过断桥”，因为我之前没有玩过这种高空项目，所以在教练的讲述下，我听得特别认真，因为我想：“作为队长，我必须要有带头作用。”于是我在基本了解完成这项目流程的情况下，我义无反顾地第一个爬了上去。老实说，因为在高空，没有固定的扶手点，站在断桥上面，虽然我知道是不会有危险的，但还是有点不适应，有点晕的感觉，还好我在教练的指导下，我也顺利完成了这一挑战！因为当时我是几个队伍中第一个完成的人，我在上面也可以感受到大家为我鼓掌和喝彩，为他们起了个带头作用，我感到格外开心！之后，我们“梦之队”的全体成员都勇敢地顺利完成这一高空项目，也得到了带队教练的高度认可，我们都非常开心！事后我翻看我们队完成项目之后的大合照，我自己都看得不由自主地笑了，因为看到大家都笑得很开心，都能感觉得到我们都是从心里笑出来的，很自然，很真实！所以我果断保存到自己的手机，以便以后留念，哈哈！

Top3.最让我感动的时刻——全体员工进行“生命之旅”，模仿人们一生遇到各种障碍和困难，只有相信队友才能完成，然后到了感恩环节，听着歌曲和指导，回想自己的往事，触碰到内心深处，哭成泪人。

在这个晚上，我协同一个队友，或者说一个教练吧。因为当时蒙着眼睛，我感觉是在最后的，然后拉住前面那位同志的手。一路上，我感觉有点冷，大概已经出来了室外，然后由于我身体比较高一丁点，一直我都是半弯腰和马步这样小步小步的走，我记得当时我已经碰了几次头，然后那个路面又有点坎坷不平，还有好多树枝和障碍什么的，所以我紧紧拉住前面的队友，手一度发凉和出汗，当我的队友一点都没有嫌弃我，一路上都紧紧拉住我，还会给予我支持，指引。虽然这一路上好苦，但我绝对相信我的队友，他也从来没有放开过我！非常感谢那个您。

再然后，经历了那么坎坷和不堪，回到室内。教练开始了“回想过去，学会感恩”的环节，说真的，这一环节，我哭成了泪人。尤其是在父亲和母亲那个阶段，回想以前，作为一对农民夫妇，供我两个姐姐和我一直从小学，到我们都完成大学学业！然后我的妈妈又一直身体不好，需要调养的样子。有时候，我都不敢想象，这一路......我爸爸和妈妈是怎样熬过来的？然后还有我成长路上，一直给予我帮助的前辈们和朋友们，还有那个她，在我人生低潮都还一直在我身边，鼓励和指导我！真心觉得：“有你们，真好！谢谢你们！” Top4.最让我感到舒心的时刻——晚上完成了任务之后，与三五知己一起去放松泡温泉，聊聊人生，吹吹水的时候。

晚上任务完了之后，跟着我们部门的大哥们一起到处去爽！在我毕业之后，第一份工作，第一个学习环境，他们对我远远不仅仅是同事关系，更多的是像我的哥哥，无论在工作上，生活上还有我的职业规划上都起这重要的导航作用！感觉跟着你们，真幸运！也终于在这个大家庭里面，找到了属于自己的位置。谢谢一直给予帮助我的你们！

Top5.最让我感到震撼的时刻——公司全体员工，大家不辞辛苦，齐心协力用了7分半钟完成最后的项目挑战——集体安全通过障碍

户外拓展的最后这个项目，考验了我们整个团队的合作，甘于奉献，不怕苦不嫌累，众志成城、一鼓作气安全地通过障碍！虽然我们尝试了好多好多遍，最终在第十次尝试中，顺利完成这个项目！

 如果没有人甘于奉献，默默利用自己的身体，被队友踩着上踏板！

 如果没有人不怕苦不嫌累，牢牢地用手和肩膀稳住踏板，让队友们安全通过障碍！ 如果没有人踊跃伸出双手，让通过踏板的队友可以扶持，稳稳地，安全地通过！ 如果没有人愿意在队友落地的时候伸出双手，接住队友，让其安全落地！ 如果没有人愿意带领大家，安排好各项工作，让大家有序、高效地通过！ 如果没有大家的团结合作，众志成城、一鼓作气地通过障碍！

我们的出色表现是不会那么地震撼人心的，也不会让大家笑与泪同在。我们的团队凝聚力也不会发挥到如此淋淋尽致！

如果这真的要归功于谁！这就是我们广州医药研究总院全体一起努力奋斗而取得的胜利！