感悟 瑜伽学习总结（精选13篇）

感悟 瑜伽学习总结 第1篇

从初识瑜伽到现在约有6年时间了。这6年的时间，我从只身一人飘在北京到现在已为人妻，为人母，身份的变化，角色的转变，让我对瑜伽的认识也不断加深。

一个偶然的机会在瑜伽会馆体验了一次瑜伽课，从此便深深地喜欢上它。非常惊奇一堂课下来，自己的全身充满活力，内心有一种莫名的喜悦。工作了一天的疲惫及压力在那练习的过程中全部释放。只可惜当时上班远，下班后没有太多的时间去会馆练习。于是在网上找到了张慧兰的视频，回到家后一边用电压锅煮粥，一边自己练习，这种练习没有一个氛围，有时候犯懒，也没坚持练下去。

再次拾回瑜伽是在怀孕以后，因为听说练习瑜伽能减轻分娩痛苦，有助于自然生产。在孕中期唯一的运动就是练习孕妇瑜伽。不知是否与练习有关，整个孕期心情非常不错。到现在还在怀念那种感觉。那时对瑜伽仅仅是喜欢，从未想过要当一个瑜伽教练，真正让我产生当教练的动力主要有两方面的原因：

第一，因为长期的失眠，当我情绪差到极点，还怀疑自己是否有抑郁症，为了解决失眠的问题。我不断学习中医养生方面的知识。从最开始刮痧、拔罐、针灸等，但睡眠依旧没得到改善，后来突然醒悟，这种停留在术的层面，不可能解决我真正的问题，养身重在养心。如果心里的问题得不到解决，身体总会有你想不到的毛病出现。总结了我最喜欢的养生大师和中医大师中里巴人，徐文兵等的精华，他们都在不同的场合提到瑜伽对身体和心理的益处。让我坚信，我应该走瑜伽康复健康之路。观察一下身边的亲人，也都有各自不同的问题。如果当一个瑜伽教练，就能帮助他们，让更多的人受到瑜伽的益处。

另一个动力是来自于孩子。对现代父母来讲，孩子的教育问题是头等大事。自从我家宝贝出生后，我看了不少关于育儿方面的书。总结最重要的一点就是：孩子的成长也是父母成长的过程。如果当父母的不能解决自己的问题，孩子的成长也会出现类似问题。总之一句话，要想教育好孩子，先修自己。如何提高自己的修为？古经典国学理解上有困难，身心灵作家张德芬的《遇见未知的自己》系列丛书给我指引了一个方向。张德芬在多次提到瑜伽能让我们身体与心灵相结合，打开内在空间。

下决心学瑜伽教练后，就开始在网上寻找教练培训机构。在这个鱼龙混杂的市场，要找到一个专业能满足我要求的机构并不容易，经过2-3个月的搜寻，最后暂定了印梵和梵音。从口碑上看梵音不错，距离合适。而印梵的微博让我确信，这就是我要找的目标，只是路程太远，一个半小时车程。转3次地铁，一次公交。然而当我来到银帆体验之后，就定下来是它了。正好还有周末班，上班，学习，看孩子都不耽误。

周末这三个月的学习，不仅让我掌握了正确的学习方法，让我认识了这整的瑜伽是什么样的。老师的教授也很细致。对我们学习负责。现在瑜伽已经成为我生活中一个重要的部分。我的失眠也得到了缓解。正一天天转好。新也渐渐打开，更懂得包容与放下，我想这一辈子都会和瑜伽在一起。最后祝愿自己能当一位好的瑜伽老师，祝愿印梵越来越好。

感悟 瑜伽学习总结 第2篇

对瑜伽向往很久，但总是觉得离自己很遥远，难以达到，而今终于接触到了瑜伽，最初对瑜伽的认识仅仅在于体式上，觉得只有完美的到位的体式才是瑜伽。也只有身体柔软的有基础的人才能学好瑜伽。跟着宝仪老师学了四天系统的瑜伽知识后，对瑜伽彻底有了一个根本的认识，那就是瑜伽不仅仅是体式上的完美，它的内涵之处更在于通过体式、呼吸控制以及冥想的习练，最终让人得到心灵上的愉悦、平和、消除或缓解身体的各类不适。提高人们生理、心理、感情和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。通过人体的生理结构、生命元素以及精神意识等等方面来创造灵魂的至上居所。

深入学习瑜伽的八大支后，才明白真正修行者是如何不断完善自我和对美好生活的探索。单从瑜伽体式上来看，看似简单易学，实则必须达到身心合一，无杂念，带着感知不断习练才能真正发掘其内涵。原以为在短时间内能练习到标准的体式便可，通过学习后明白，练习瑜伽的最终目的并不是强调标准的体式。只有在自己身体承受范围内，带着感知去练习，同时配合呼吸、动作和冥想，一点一点的去体会，集中精力的练习才能学到瑜伽的精髓。瑜伽中最重要的一支还包括冥想，冥想是一种释放思想的过程，身心得到休息，当我专注于冥想时，就感觉自己保持一种平和、稳健、宁静的心态，思想凝聚在一起，去除多余的杂念，打开自己的心扉。

理论学习虽然只是基础和入门学习，但我将以此为信念，将其概念融入到体式的练习中，相信自己一定会做到更好。

学员：张洛伊

感悟 瑜伽学习总结 第3篇

一、瑜伽教学是小组合作分享学习的课堂

基于瑜伽项目特点和小学生身心特点, 教师在教学中应注重选择针对腰、腹、背、臀、腿等部位的瑜伽动作来矫正学生不良体态。并且把瑜伽运动的简介和练习要求、生活饮食等相关健康知识贯穿于教学之中, 努力构建完整的瑜伽教学体系。上课前, 教师可以把学生分成男女混编的六个组, 以发挥女生的训练优势、提高男生的学习兴趣。

下面我以“单臂风吹树式”教学为例介绍小组合作分享学习方法。课堂流程基本分为以下5个环节:

(一) 前置学习

借助校园网资源———教师把每次课的瑜伽体位练习“微视频”的资料上传, 学生根据自己的时间进行课前自学。通过课前自学了解体位练习名称、锻炼功效、规范的动作方法、练习的注意事项等, 并找出自己的学习疑惑点。

(二) 竞聘“教练团队”

自学后由各小组组长组织学生申请竞聘“教练团队”。经过教师筛选, 确定“教练团队”人员。再根据学生个性特点分配以下职责:名称解读、功效阐述、动作讲解、标准示范、要点强调等。

(三) 整体感知

教师与“教练团队”共同进行完整示范。第一, “教练团队”将本节课要学习的“单臂风吹树式”的要点动作提炼出来, 引领学生集体学习, 初步了解动作名称、练习功效和练习注意事项。第二, 教师完整示范“单臂风吹树式”, 使学生建立完整的动作表象记忆, 为完成学习任务奠定基础。

(四) 任务导学———合作分享

把“教练团队”的成员分派到六个活动区域, 根据每个活动区域学生学习情况进行针对性的讲解与练习。通过合作探究, 学习“单臂风吹树式”的组合动作。教师在巡回观察中, 要根据学生的个体差异分层指导, 通过示范、引导和鼓励, 让学生准确掌握这套动作组合的要点。

(五) 展示评价

在展示评价这一环节中, 教师任主持人, “教练团队”为点评团。各组体育小组长带领组员进行“单臂风吹树式”PK大赛, 达到全体成员基本掌握动作的目的。教师要加强指导示范, 引导鼓励学生以激发其积极性。学生在相互示范、相互指导、相互教育、相互监督、相互评价中, 达到互教互学、情感共享的目的。让学生体验教练角色, 转变了学习方式, 有利于调动其积极性, 有利于营造探究、合作的学习氛围。通过“教练团队”各自的展示, 教师评价与学生评价的结合, 检测了课堂目标达成情况、提高了学生的积极性与自信心。

二、小组合作分享学习方法的成果

通过教学实践的初步探索与实践, 采用小组合作分享学习方法, 我们提高了学生的学习兴趣;加深了生生互动、师生互动;增加了个人练习、展示的机会;激发了学生学习的积极性;改变了以往的教学方法模式, 发挥了学生的教学主体作用;学生在互动性的体育课堂中学习, 心情愉悦、练习投入、效果突出, 感受到了学习的乐趣, 教学效果十分明显。更重要的是通过这样的体育课, 学生掌握了一种全新的学习方法。

小组合作分享学习方法使教师将更多的时间和舞台留给学生, 学生成为教与学的主角。学生能够更快地参与到活动中去, 有了更多的活动时间。而教师更多的职责是组织和引导学生展开下一环节的学习, 这样教师也就有了更多的时间观察和指导学生。

小组合作分享学习方法很好地融合了自主、研究、合作等新型学习方式。在任务导学环节, 学生发挥自主性, 同时成员之间又能互相探究、互相交流、互相竞争, 带着疑问、奔着目标学习。每个学生都获得了展示自己的学习成果的机会, 而展示性学习、交流性学习使学生体验到角色的变化, 满足了学生的心理需求。既体现了学生的主体地位, 又可以发挥学生的主人公意识, 这也体现了教师对学生独立性的认可和尊重。

三、瑜伽教学中小组合作分享学习的方法经验

(一) 让学生自学, 培养骨干

在运用小组合作分享学习方法的课前, 教师要通过学生自学, 使学生了解掌握瑜伽的基本动作及要求。在此期间教师要注意培养骨干, 并且寻找机会让男女生合作, 为小组合作分享学习打好基础。

(二) 在整个教学环中, 多利用冥想音乐

用冥想音乐控制每个环节的开始和结束。音乐作为提示信号不仅可以营造练习氛围, 还可以促进学生进入心神合一的状态。从而抑制学生在课堂中发出嘈杂的声响, 使学生全神贯注地练习, 提高课堂的教学效率。如果课堂教学气氛井然有序、学生练习热情高涨, 那么学生的练习质量和课堂的教学效率自然会得到提高。

(三) 在整体感知环节, 教师要准确示范整个动作组合

教师准确示范整个动作组合可以让学生建立完整的动作表象记忆。在任务导学环节, 教师要提前设计出避免男女分开学练的练习方案。要重点从“教练团队”分工上做工作, 要根据学生的学习水平分配不同的任务。

(四) 教师角色的转变

在任务导学、合作分享环节, 一旦学生听完讲解、提示后进入合作、互助状态, 教师的角色就转变为监管者与反馈者。在学生互动期间教师要注意观察, 在整个练习中教师要提供积极、有针对性的反馈, 而不是纠正性的声明。

(五) 小组合作分享学习方法在体育教学中具有广阔的应用空间

实践证明小组合作分享学习方法不仅适用于瑜伽教学, 还可以应用于课间操教学、武术教学、足球教学、健美操和舞蹈等形式的教学中。具体方法还需要教师加以调整与完善, 使之更适合各种项目的特点及教学要求。

小组合作分享学习具有鲜明的特点和突出的优势。它能提升学生体育课中的体能水平, 培养学生的体育课学习能力, 改善学生的学习态度, 增强学生的交往能力。也简化了教师的指导方式, 活跃了课堂气氛。并让学生学会怎样上体育课, 最终爱上了体育课。

参考文献

[1]韩俊.瑜伽初级教程.辽宁科学技术出版社, 2006.

合作学习在双人瑜伽教学中的运用 第4篇

一合作学习在双人瑜伽教学中应用的必要性

建构主义认为，知识不是通过教师传授得到，而是学习者在一定的社会文化背景和情景活动氛围下，借助学习时获取知识的过程和其他人包括教师和同伴的帮助，利用必要的学习资源，通过意义建构的方式而获得。

目前体育课程在授课过程中存在教学方法单一的问题，同样双人瑜伽的教学也有这样的问题，我国普通高校的瑜伽教学基本上采用“边讲解示范边练习”的教学模式。这种“接受学习”的教学模式，不利于调动学生的积极性和活跃课程气氛，存在着很大的缺陷和不足。同时从总体上看，是把所有的教学内容，通过教师的讲解、示范，用授课者的角度“注入式”地给予学生，不需要学生发挥主观能动性，去做独立的思索和创新，只需要他们按照教师的讲解、示范进行练习，掌握动作技术就可以了。从而影响了学生的主体作用和学习主动性的发挥，限制了学生创造思维和个性的发展，不利于学生的创新精神和能力的发展。

现代教育观认为合作能力比竞争能力更重要。因此，提高学生的合作意识作为一项重要的教学目标。团队协作能力不仅是一种能力，更是一种艺术。合作学习强调“在合作中学习，在学习中学会合作”，强调人际交往技能的培养。因此，在双人瑜伽教学中应用合作学习的方法是有必要的。

二合作学习在瑜伽教学中应用的策略与实例

合作学习作为一种教学理论，以其内容丰富，适用性广而得到广泛支持。开学初笔者对所任教的班级进行问卷调查，选取两个瑜伽课程选项班作为实验对象，实验班36人，对照班36人。授课时间为17周。两个班在人数、教学内容、教学时数等方面均保持一致，两个班均没有瑜伽基础，实验班4人为一组，根据学生的不同身体素质和性格特点分成高、中、低三类进行授课。实现各小组“组内异质，组间同质”的特点，同时为避免霍桑效应，采用单盲实验，学生不知道正在进行实验，更不知道实验目的。对照班采用传统的讲解示范练习的教学方法。通过一个学期的教学后分析两个班在瑜伽体位的掌握程度、学生之间的合作意识、学生的主观能动性和教学效果四个方面的差异性。

三双人瑜伽教学中运用合作学习的好处

1瑜伽体位的掌握程度

和个人练习相比，双人瑜伽强调交流和互助，增加了练习瑜伽的乐趣。能让学生通过合作增加相互的了解、提高同伴间默契，能最大限度地调动彼此的身体能量，达到互惠互利，舒展身体的效果。在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽越来越受到重视。实验后分析数据得出在瑜伽教学中运用合作学习的方法，不仅可以帮助学生达到瑜伽体位本身带来的功效，还可以让双方身体和心灵合二为一，不仅能增强自身的身心健康，同时还有助于师生和学生的情感的表达，在练习中体会到对方的关爱。使学生能更好的沟通和交流，活跃了课程气氛。另一方面相互间的合作增加了学生之间的竞争意识，对瑜伽的体位动作有了直观的认识，便于纠正不正确的体位，达到更好的锻炼效果。

2学生之间的合作意识

合作学习是通过小组或团队协作进行学习的策略，学习过程中的体会、发现的问题可以在小组中的个体间进行资源共享，达到共赢局面，甚至可以同其他组或全班同学共享，在此过程中，学生之间为了达到练习的目标所进行的协作活动有利于发展学生个体的思维能力，增强学生个体之间的沟通能力。

通过实验发现合作学习的目的就是在瑜伽课堂中建立学生之间的相互交流和相互合作的外部环境，而使每个系统内的各种因素都起作用，并且在交往之中培养学生的协作意识和良好的团队精神，而这些意识在双人瑜伽的教学中是十分重要的，在学习的过程中产生竞争，教师可以充分利用这一点来开展竞争学习，每个学生都会为了更好的成绩尽最大的努力，整个双人瑜伽的教学过程中，学生既能感觉到竞争的快感又能感觉到协作的乐趣，多方面促进学生发展从而提高瑜伽教学的效果。

3学生的主观能动性

在素质教育不断深化的今天，探究教学策略，转变教学方式，对于调动学生积极性，提高课堂教学效率，都具有积极的意义。现代体育教育教学改革的方向是强调健康教育，培养终身体育锻炼的观念，常规的“教师引导学生练习”的教学法缺乏师生跟生生之间的交流，既降低掌握动作的效果，也打击学生学习积极性。双人瑜伽并不因为由两个人共同完成一个体位动作，而降低了锻炼难度和效果。如果双方身材不同、柔韧度不同、体形不同，相互合作将显得更加重要，特别是平衡动作练习中，清晰地表达感觉和信任对方是双人瑜伽的关键。对照实验后发现把合作学习引入到双人瑜伽的体位练习中，从关注动作示范讲解到更多的关注学生的练习，从个性化学习到社会化学习，通过学生与学生之间、教师与学生之间的互动来完成体位的练习，能够激发学生学习的兴趣，培养学生之间的合作意识，增强学生学习的主观能动性。把合作的观念引入教学系统，符合时代发展的需要，通过老师的讲解示范留给学生更多的练习时间，培养学生的主体意识，更好的接受和纠正瑜伽体位。

4教学效果

心理学家威廉·詹姆士说过：“如果你能够使别人乐意和你合作，不论做任何事情，你都可以无往不胜。”双人瑜伽顾名思义就是两个人进行的瑜伽体位练习。配合的双方之间没有严格的年龄与性别的限制，强调学生共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。在双人瑜伽中师生、生生之间的互动是一种重要的学习资源。endprint

通过一个学期的授课，对授课氛围进行观察，对学生进行问卷调查后发现运用合作学习的教学方法的班级教学效果更理想，学生有更好的教学体验，对动作的理解更全面，对瑜伽体位的掌握程度更高。

四结论和建议

1结论

合作学习教学法在双人瑜伽中的应用促进了体育课程教学改革的发展，端正学生的体育学习态度，学生更容易看到自己的不足，从而加以改进。“组内异质”为学生间互助合作奠定了基础，而“组间同质”又为保证全班各小组间展开公平竞争创造了条件。合作学习教学法在教学过程中满足了学生的自尊心，增强了学生的信心，因此也更有利于培养学生学习的主观能动性，提高了学生学习的兴趣，促进学生心理健康发展。合作学习教学法更有利于培养学生的人际交往能力和沟通能力，同时也增强了学生的竞争意识和团队协作。合作学习教学法在素质教育的大背景下，以合作教学理论为指导，遵循“异质分组”的原则，以促进人际交往为前提，以师生、生生间的协作为目的，从而达到更好的教学效果。

2建议

“组内异质，组间同质”的合作学习教学法更加注重学生主体能力的发挥，教师在做好讲解示范动作的同时，要注意观察学生的学习体验，充分调动学生的积极性，激发学生的参与意识，更好的处理好与同组练习者的关系，以促进动作的完成，提高掌握动作的准确性，使学生获得基本瑜伽体位的发展，同时也重视学生非智力因素的发展。从“组内异质，组间同质”合作学习教学法在高校双人瑜伽教学中的应用可以看出，教学过程对教师的整体素质提出更高的要求。由于实验时间短暂更加要求教师不仅要掌握瑜伽的有关技能、教学方法和教学手段，更要不断地学习先进的教学思想、教学理论。从而不断地提高自己的综合素质和修养，更好的指导学生改善瑜伽体位，让学生有愉快的练习经历。

参考文献

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瑜伽学习感受总结与心得 第5篇

动手写这篇的总结与心得的时候，是16周，还剩两次瑜伽课，一年的课程就快结束，心里五味杂陈，然而，总结是必不可少的，走到一个结点，总要向后看看，才能更好的向前走。

一年下来，通过每一节的瑜伽课，都让我更深的感受到什么是真正的心灵的宁静。印度《薄伽梵歌》中最高箴言说：“宁静即是瑜伽”。习惯了每一节课开始的时候，练习蕙兰瑜伽神清气爽释压与静心练习，随着柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转，平衡，再舒展,配合着延长的呼吸，渐渐地心随意走，人变得恬淡而渺然，忘却烦恼，飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅，并非人所愿，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身，还在于调心,坚持的练习可以获得一种平和、宁静的心态，以及最大限度的幸福感。

从第一学期开始，我们学习向太阳致敬式，之后的每一节课也都会再做一到两遍。百度上写到：整套12个动作都是向太阳神致敬，感谢他赐给我们能量，并祛除我们身上不洁净的成分。拜日式结束也可以唱颂三遍Shanti。梵语中“Shanti”是“和平、宁静”的意思。Shanti

唱诵3遍是对矿物界，植物界，动物界三个世界的平静，和平而祈祷。瑜伽，就是使我们达到内心的和平与宁静，从而实现外在世界的和平与安宁。这套又进一步告诉我“宁静即是瑜伽”。

随后就是每节课一到两个的单式动作。记得老师说过，达到动作的标准并不是瑜伽的最终要求，更重要的掌握住自己的呼吸，保持心灵的宁静，做到自己的最好就可以。它不是一种单纯的动作，它更注重内在，能触动人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触。我们在专注练习特定姿势中，各种心理状态与身体动作就在自然，和谐的融合态势中；我们的灵动意识到身体的姿势，我们必须体会体式的姿势是身与心的一体相

应，用心专注时，注意到那个姿势则是一个心理状态，我们体会到了肉体与心理状态的和谐。当我们正在注意一个心理状态和肉体时，我们也体悟到了心理状态和身

体态势的本是连接的。借着身体许多不同的姿势，我们将知道每一体式的觉悟的不同。

当我们意识到有改变的身体的态势，相信有一个可以改变的“自我”，这种健康的，积极的生活意识观就会生起。

当然，最让我印象还是考试，第一次接受这种形式的考试，又是第一组，说实话，是很紧张的。记得考试前一个星期我都几乎处于很焦虑的状态，在网上找了很多视频，自己

也做了很多练习。自己边说边做动作真是一个很大的考验，幸好当天老师允许队友帮忙做动作。不过，这个准备包括考试的整个过程，给了我很多感悟，也有很多提升。不但对瑜伽动作的掌握更到位，更明白了把自己的感受传授给大家时所得到的愉悦感。所以，在后来其他组的同学展示的时候，都尽力去做，因为感受到了每一个动作的背后可能都是他们很多次的练习，想要珍惜别人的劳动成果，尊重别人，更是尊重自己。

最后，想说说瑜伽给我带来的变化。每次瑜伽体验，都会带给我不同的感觉，我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式，相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理,将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会的迎刃而解。我们的心灵将

会变得晴空万里，阳光灿烂，一片光明。我们能智慧思惟任何形态的存在，我们将渐渐地能够融合一个心理状态与肉体的和谐，连接，达到我们需要健康的本源。我被所有的人对瑜伽的热爱和执著所深深

感染，感动着大家的执著，瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西，我想从今以后我会一直追随着它，感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静，用这种最传统

也最现代的方式，让自己的身体和心灵得到最好的洁净。

感悟瑜伽 第6篇

瑜伽，就是我们遇见

初练瑜伽时，基础体式做的都很勉强，更别说有难度的体式了，往往是一节课下来浑身酸痛，这时候总有放弃的念头冒出来。

想要美丽漂亮，坚持一下呗!

想要提升气质，坚持一下呗!

此时此刻内心深处总有种声音告诫自己，其实“坚持“何尝不是一种生活态度，慢慢的这种坚持有了回报。

首先体重降了，以前的肩背疼痛也缓解了，有了精气神!就连瑜伽老师也说我们的体式挺标准。这些变化都源于瑜伽的坚持习练。

其次，瑜伽的静坐、冥想和舒缓的`音乐也让我从紧张焦虑的情绪中慢慢的放松下来，心态逐渐平和了。这些身心上的微妙变化也使我从中受益匪浅。

感悟心性瑜伽随笔 第7篇

要明白大手印实修心髓，首先要明白瑜珈一词的来历及其真正的含义与意义，雪漠在《大手印实修心髓》的代序中说：“瑜伽一词，源与印度，含义很多。”而雪漠在他的这本书中只选其中一种，代指一种修行方法。他还说：“佛教和其他宗教流派用以表示总摄修心修慧的法门。”比如：诵经、持咒、参禅、念佛、严持戒律、调吸练气、凝神观想、持摄静虑、等等，皆属于“瑜伽”范畴。这说明“瑜伽”涵盖了那些所有对人类心灵有益的智慧与法门。

记得12月23日，我有幸拜见雪漠，于是就叩问雪漠：“怎样才能让自己的修持即不与社会发生冲突，又能令自己从灵魂到肉体都能获得健康和大自在且还能找到永恒？”雪漠便开示说：“那就心灵瑜伽。”因此我非常的感动，也就那种直指人心开示的瞬间，我的.灵魂真的就获得了春雨润物般的滋养，那种心中意了，口中难名的感觉，被他简单、澄明、纯净、质朴、超越名相的智慧所破解。就在那个瞬间，我发现“心灵瑜伽”是我最喜欢的一个词组。

瑜伽课堂感悟 第8篇

不知不觉，一学期又要结束了。不得不说上了大学给我带来的最大的改变就是让我找到了自己喜欢的运动方式，更加喜欢锻炼身体，更加热爱运动。我觉得这些也许正是学校让学生自己选择三自课的初衷。从大一的形体、游泳，到大二的太极拳，再到今年的瑜伽，我对运动的态度一直在改观。尤其是今年的瑜伽课，让我深深地感受到了运动的魅力。

在大一暑假的时候，为了加强锻炼，在一个健身会所办了练瑜伽的卡。那里的教练比较年轻，并且学员大部分都是长期学员，所以教练对动作总是要求的很严格，每次练完都筋疲力尽，甚至有些怕怕的。但是今年在学校完全不同，老师对于瑜伽的研究很深入，从不强迫我们，让我们跟着自己的感觉走，重要的是找感觉，和配合呼吸。所以今年每次课后都觉得心情舒畅，身体放松。在学校一般是以学习为主，很少有锻炼的机会。所以上瑜伽课时，我都很用心，十分珍惜这段宝贵的时间，每次和室友总是早早得就到了教室。

记得刚开始的时候，总有一个姐姐也会来到教室坐在前排给我们做示范。那个姐姐做动作也很漂亮，但是总是觉得不及老师的动作让人震撼。不知道老师还记不记得，有时候一些动作一出，大家都会连连发出惊叹声。例如鱼式和肩肘倒立式，一开始我真的不相信我可以完成这种动作。但是看着老师那么卖力地教，一遍一遍地示范，我们心疼的同时，也都暗暗下了要学好的决心。现在虽然鱼式做起来还是很吃力，但是肩肘倒立式我基本上已经可以做了。

瑜伽感悟 第9篇

在妻的引导下，我开始走进了瑜伽的世界

这是图书馆借来的借来的书，封面是瑜伽没人的骄人身子

瑜伽原本是妻的朋友修习的动作

感染到了妻，妻也很喜欢

妻是个跟风的，别人喜欢的，她也喜欢摆弄下

不过不会过多久，妻就将其遗忘

马上捡起新的事情，开始钻研

对于瑜伽也没能例外

一本瑜伽图书借回家后，妻练习的时间真是屈指可数

此时，我的身体也不知道哪里来的劲道

一股脑在短短两月时间

体重飞速增长

在朋友圈子里，远居榜首

这个让本来已经在体重难言的我，更加成为大家谈论焦点

裤子也开始瘦起来

眼看着，一条条心爱的衣服，都成了紧身的，苦恼不已

此时，才想起要锻炼锻炼

可以不知是生性的懒惰，还是没有恒心

一拖再拖

直到有天，无聊间拿起旁边的瑜伽图书

照猫画虎就练了起来

这下可就不可收拾了

身体发热，气喘吁吁，大有将肚腩燃烧之势

顿觉，瑜伽之魅力所在

然，我自小就是一个不轻言放弃之人

一连十几天的修习，发现体重虽未感减少，四肢确实有种灵活的感觉

从此，瑜伽便成了睡觉前的必修课

每天坚持修习诸多的动作，虽有些高难，但也慢慢地去接近标准

体会着肌肉拉伸的痛和痒

体会着肚腩燃烧的绞热

体会着啪啪作响的关节

体会着呼吸节奏的快感

体会着拉伸后的轻松

体会着不懈的坚持

虽有痛苦，有唏嘘，但我要坚持下去

看着一直向前学习的章节，心中有窃喜，有种莫名的成就感

慢慢修习瑜伽的过程中，也加深了我对中国太极的理解

更加从中感受到呼吸吐纳，行云流水般的飘逸

作为初学者，谨以此表达下自己的情感

希望在健康的路上，你我同行，慢慢老去

瑜伽老师感悟 第10篇

写给包括我在内的瑜伽教练们

一个杂志社向我约稿，让我给新教练们一些指导.

关于瑜伽，我说的仅限于自己和我的老师们对瑜伽的理解和感受。说自己的感受，是因为瑜伽对我是一种真切的体验，当呼吸和力量在身体里流动时，我知道它是真实不虚地存在着的，因此我可以谈论。说前人的体会，是因为我知道尽管我还达不到他们的境界，但我明白无误地知道，这是我的路标和终点，没有去过拉萨的人，只要顺着正确的路标，就可以见到布达拉宫。这都是我能够和善于谈论的，我不善于给别人指教，因为每个人走的不会是我曾走过的路，切入点不一样。然而，终点却是毫无疑问地相同，“罗马”就在那儿。从这个意义上说，我可以与大家分享我的体会，类似于一种印心。我说的，不是一种标准，因为如何成为真正的瑜伽教练不需要什么标准，也没有什么标准。这只是一种印心，在教练与教练之间。

1、恒定的热爱

孔子说，“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”。爱与兴趣是基础、源泉、动力，也是永葆热情的诀窍。只是，热爱不是狂热。老子说“疾风不终朝，暴雨不终日” ，猛烈风吹不了一个上午，狂烈的雨下不了一整天。孔子加老子告诉我们，热爱是一种平淡、稳定、执着的态度，不是一种精神病态。对子女的爱为何常常超过热恋的情人?因为狂热不能持久，除非你把它转变成一种稳定，转变成生活中须臾不分的一个部分。我见过许多的教练和习练者，刚刚开始时充满了激情，然而由于不善于在适当的时机沉淀这种激情，终于“行百里者半九十”，没有能够在追求的道路上继续走下去。

另一个考验在于，对瑜伽的热爱与对瑜伽教练这个职业的热爱是不同的，你是否能够将这两者统一起来呢?只喜爱瑜伽，不擅于教授，只是个孤独的自我追求者。而一些教练因为授课太多，天天忙于赶场子，失去了自己习练和享受瑜伽之乐的机会，最终也还是要损害自己对瑜伽的爱，也损害到教学的水平和与学生之间的呼应。瑜伽教练这个职业，同时要求对瑜伽的爱和对传播瑜伽的爱，还要避免以爱好为职业所引起的“审美疲劳”。这是一种对生活的平衡感，单靠树式是练不出来的。

2、每天的习练

瑜伽不仅仅是肢体的运动，不仅仅是呼吸的控制，它也是智慧，也是一种生活的状态。作为瑜伽教师要给自己提出不同于一般习练者的要求，要尽量地使自己生活在瑜伽的状态中。但是，不可偏废地，这种状态不能仅靠思考和阅读来达成，而要靠每天固定的习练和汗水来养成和造就。

“每天的习练时间必须是教课时间的两倍。” 这是一位印度的瑜伽大师给我的教诲。为什么?因为通过有规律的习练，瑜伽会逐渐地变成你生活的一部分。这是从大的方面说。从微观来讲，只有通过习练，体式的要领和注意点才能被体会，才会浮出自己的身体，这时候感悟与问题会同时涌出，构成你进步的契机。印度瑜伽大师Iyengar，即便是已经成为了一代宗师，也保持每天固定的习练时间，瑜伽已经真正融入他的生活。

“每天的习练时间必须是教课时间的两倍” ，这句话精确地为习练与教授划出一个黄金分割点，同时也指出自己的习练乃是一切教授的基础。

3、我们的优势

瑜伽是一门古老的科学，现代科学可以对其有所补益。所以，不要局限于传统，不敢越雷池半步。人体解剖学可以帮助你知道身体的肌肉骨骼形态;运动生理学能让你的身体避免伤害，我们都应该吸收来为我所用，更何况瑜伽在现代的确得到了空前的发展。

瑜伽同时是一门广博的生命科学。满足于对身体的理解是不够的，要补充与之相关的所有东西，来扩大自己智慧。瑜伽的经典著作具有超越时间的生命力，如《瑜伽经》和《薄伽梵歌》。这些灵性方面的书籍都可以指引你精神世界的丰富。同时，也不要只局限于印度的智慧，至少应该扩展到中国的传统。《庄子》和《六祖坛经》难道没有与瑜伽相通之处吗?难道不能帮助我们理解瑜伽吗?“海不弃涓流故能成其大”，禅宗、道教、中医都可以扩大和深化我们对瑜伽的理解，也是我们作为中国人所独有的领会和学习印度瑜伽的优势。

4、三人行有我师

现在的瑜伽已经成为一个时尚的代名词，所有的时尚类杂志不厌其烦地提起这个名词，健身房里的瑜伽课成了最热门的课程，专业的瑜伽中心也如雨后春笋。在网上，“瑜伽教练”也成了当今最炙手可热的职业之一。

虽然市场的过度膨胀是导致教练水平良莠不齐的原因，作为我们心里却要清醒。虽然瑜伽馆的数量在上升，但教授传统、纯粹瑜伽的专业瑜伽中心在中国却还寥寥无几，中国的整体瑜伽教授水平相较国外还有很大差距。有些瑜伽教练在不知晓传统的情况下，将瑜伽与舞蹈、形体训练混为一谈，认为瑜伽即是几个简单的伸展动作。有的瑜伽馆将自己馆内教授的瑜伽冠上某个人的名字命名，大言不惭“╳╳瑜伽”，这五千年的文明岂是一个名字所能涵盖的，沉甸甸的份量又岂是一个人所能承受的。瑜伽就是瑜伽，是印度的财富，更是全世界的财富，它不属于某个人，我们拿为己用，绝不应占为己有。

“三人行，必有我师焉!”这不仅是针对我们个人，整个瑜伽行业都应当静下心来，虚心向同行取经，每个人身上都有可取之处。

学习总结与感悟 第11篇

作为XXX公司的一员，我感到非常荣幸；因为公司领导高瞻远瞩的发展战略目光，派我们到XXX物业公司的楼盘培训学习，让我在参观学习中充分感受到公司领导对员工负责任的态度和良苦用心；在整个考察学习阶段里，给了我一个很好的学习机会，对于我个人来说，不仅让我充实了物业管理这个专业以外的理论知识，更让我开阔了视野，解放了思想，无论是对专业知识的学习，还是从XXX物业佛山分公司网络学院里面的课程学习，都让我感触颇多。加之先后在XXXXX半岛、顺德XXX广场、XXXXX湾、XXXXX广场这些项目实地考察中，获得了许多实用而有所不同的收获与感悟。

XXXXX广场位于佛山城区CBD商业圈，集商务办公、居住、酒店、购物、餐饮、娱乐、休闲为一体的综合性大厦，该项目设备设施齐全，性能优良，是当地亮丽的商务地标建筑物，2012年在开发商鼎力支持下被建设部评为“全国物业管理示范大厦”，毫无疑问该大厦的物业服务工作是佛山地区同行业竞相学习的榜样，也是这次考察学习当中的重点。大厦区域内的楼宇设施陈列、布局合理，指示牌的设置清晰易懂，即使第一次到访的客人也能迅速找到想要去的地方。

我特别注意到，在早、晚上、下班高峰期间，人群流量集中在大厦写字楼出入口，前台服务人员提前15分钟放置好隔离带，移位到首层电梯厅协助维护秩序，以便随时为出入电梯的客人提供帮助，使得服务员在自己所站范围能够为经过的客人提供更多有价值的服务。

尽显专业与服务中人性化的理念。前台这些基础物业服务，看似很不起眼，但这些普普通通的岗位上，通过前台人员的专业服务，不仅令顾客感受到温馨和关怀，也自然而然的展示出物业服务公司的专业化与优秀服务品质。

同样令我印象深刻的是所参观的这些项目里，XXXX广场和XXXX半岛的设备房管理尤为突出，十多个重要的设备房里灯光明亮；墙面雪白、干净；地面全部铺贴地砖、设备、管道重新刷漆翻新，管道错落有致，清一色的标示牌标准统一、标注清楚、整齐；每个设备房都设定专人负责维护保养。走进机房，令人有一种焕然一新的感觉。

会议室、档案室的柜子里陈列着一层层整齐划一的档案盒，对资料收集、档案存档和分类标注、管理清晰明确，取阅方便、快捷，基本在10--30秒钟内可以找到所需的资料。

XXXXX半岛小区宣传栏里的物管之声、时事之点、小区之乐、法规之窗、生活之窍五大内容，彰显整个小区精神文明建设的良好氛围。

结合这次培训学习，使我切身体会到物业管理行业当中的服务者必须要学会的事项：包括一是学会用心做事，最大限度地推出更多更好的“细节服务”，用真诚来打动顾客，赢得顾客的认同；二是学会适应环境。顾客不会来适应我们，而是要我们去适应顾客。这是做好服务工作最根本的要求；三是学会适应挑剔。优秀的服务者能从顾客的挑剔、难缠中体会出另一番含义，挑剔就是顾客看到了我们服务中存

在不足，难缠就是我们的服务没有充分满足顾客需求。正是有了这些顾客才能有助于我们按病施方，对症下药，改进工作中的不足并不断提高服务水平；四是学会适应委屈。服务者必须具备受得了受委屈的心理素质。如果一受委屈就放弃自己努力已久的事情，那就永远不可能有成功的一天；五是学会尊重。我们的工作是为顾客服务，服务者的一言一行都会影响到与顾客之间的关系，充分尊重顾客是干好各项工作的前提；六是学会理解。主张“尊重顾客、理解顾客、不断超越顾客的期望”可以使我们摆平心态，冷静地看待矛盾，在理解中工作，在工作中保证服务质量。

至此，再次感谢公司领导给了我锻炼的机会，同时也要感谢XXX物业佛山分公司管理层及各部门员工的大力支持！

学习心得总结与感悟 第12篇

今年恰逢长征胜利70周年，党校进行长征精神的学习，更是别有一番滋味。

1933年9月，由于党内“左”倾冒险主义的错误领导，导致第五次反“围剿”的失败，使红军付出了极其惨重的代价。1934年夏季，中央苏区由原来的纵横千里，缩小到300余里，敌人重兵压境，形势日趋危急，红军被迫战略大转移，至此踏上了艰苦卓绝的长征之路。在毛泽东等同志的领导和指挥下，英勇的红军以非凡的智慧和勇气，击退上百万穷凶极恶的追兵阻敌，征服空气稀薄的冰山雪岭，穿越渺无人烟的沼泽草地，辗转10余省，长驱25000里，终于取得了长征的胜利。

在没有学习长征精神前，我脑海中曾有这样的疑问：当年长征，物质极其匮乏，甚至连基本的生存条件都不具备，红军战士靠什么战胜了难以想象的艰难险阻，实现了最后的胜利?通过这次党样学习，我找到了答案：他们靠的是中国共产党的正确领导，靠的是全党全军的坚强团结和人民群众的大力支持，靠的是红军战士压倒一切敌人而不被任何敌人所压倒、征服一切困难而不被任何困难所征服的革命精神。正是这种革命必胜的精神，使英勇的红军打败了数倍甚至数十倍于己的强敌，战胜了人间罕见的艰险，取得了伟大胜利。

有了答案，心儿自然变得愈加敞亮，学习的劲头也高了不少。

长征以敌人失败和我军胜利而告结束。红军将士用热血和生命铸就的长征精神成为我党我军的宝贵财富。当前，我军的任务是有效履行新世纪新阶段的历史使命，这又是一次新的伟大长征。实现这个宏伟目标，任重而道远，还有很长的路要走，更有无数的“雪山”、“草地”要过，作为在“长征精神”哺育下成长起来的革命军人，我们要像歌中唱的那样“苦不苦，想想红军两万五，累不累，想想革命老前辈。”切实保持和发扬老红军的光荣传统和优良作风，在新长征的道路上书写新的奇迹、夺取新的胜利。

中南学习总结与感悟 第13篇

学习感悟

通过在中南大学学习国学后主动购买了论语学习，孔子讲述人生意义的重点不在于人是快乐的或痛苦的，而要看个人是否能善用机缘所带来的挑战，让自己成长。人所以是万物之灵，就在于能让自己的人格成长。每个人刚生下来时，情况都差不多，但是到生命结束时，却没有两个人是完全相同的，因为每个人都在根据自己的价值观不断作出选择。《论语》有很多切实可行的东西，比如教人如何交友。人的一生中，很多时候是因缘而聚，缘尽即散。聚聚散散，身不由己。所以，交朋友往往是被动的，没有选择的余地，这是很可惜的事实。人生无法选择父母，无法选择种族、国家、文化传统，无法选择成长的经验。如果连朋友也无法选择，那么这一生剩下能选择的实在很有限了。人的价值在于以某种方式突破限制，突破的程度越高，自主性也就越强。人生有许多无奈，但所有的无奈都比不上与和谐生存相去甚远。交朋友要化消极被动为积极主动，且不要对朋友存有太多的幻想，不要渴望一定要结识到高度合乎理想、心曲完全相通的朋友。朋友少一些不要紧，寻觅不到完美无缺的朋友也不要紧，要紧的是相知投契、和谐相处。读《论语》后，不免扪心自问，人的一生的目标是什么，我想，就是对自己的一种交代。交代什么呢？那就是我一旦觉悟自己是一个人，可以作出有限的选择之后，我就要去辨明我的选择应该往哪里发展。自我选择来自于了解自我，认识自我，必须考虑人类共同的追求途径——真、善、美，以及个人特别的途径——志向与兴趣。我觉得，应该把这两者结合起来，努力在人的一生里既满足自己的志向和兴趣，又能够接近人类共同的价值取向。具体说来，就是努力追求人与人之间和谐关系的充分实现，而不是因为自己的存在，让彼此的关系变得更复杂，更混乱。人只要活着，就有一个内在的使命，这使得他在世间任何地方都不会觉得很委屈、很贫困、很失意。其实，外在的世界所借以判断的名利权位，种种所谓得意或失意的价值判断，对于内在自我的实现都没有必然性。人活在两个世界里，一个是社会意义上的，这差不多是命定的、必然的、难以选择的。人生在世，还有一个很重要的世界——内心世界。所谓向善，当然不是抽象的虚无的，而要放在人与人的具体社会关系中来衡量。所以，儒家思想还是入世的，关怀人世的，是以人作为中心来思考的。读《论语》，批判地领悟儒教思想，也会产生一种使命感，自觉有一种责任，努力想要使自己的存在而惠及身边的人。单单从这个意义上说，《论语》就堪称一本好书，它让我自省自律，让我更好地走向社会，融入社会，立足社会。我也希望更多的人能从国学中去感悟与传播给身边的人。小组在南郊公园开展户外活动，从事业伙伴谈六化运营的体会和六化的具体工作，分别从文化引领化，形象标准化，运营公司化，网络信息化，用户组织化，服务综合化进行了交流。最后由柯老师作六化运营的总结。开展毛毛虫游戏出现很多的不足，让我们感受到一个团队要有标准的指令，要求简单便于重复做，传达的层级不能太多否则会走样。所以做为我们管理者来说，制定好的标准不能经常更改否则员工没办法落实到位。传达指示可以直接传达，不能层次太多。

周前亮