高三考生范文（精选8篇）

高三考生 第1篇

关键词：短跑,体育考生,专项训练,速度力量,步长步频,起跑,训练方法

前言

短距离跑 (简称短跑) 是田径运动径赛项目中距离短、速度快、人体运动器官在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。短跑的正式比赛项目有100米、200米、400米。短跑运动是一项运动技术和专项力量均有很高要求的运动项目。在所有大型运动会都有得田径者得天下, 得短跑者称雄田径之说。短跑是我校、我县、乃至我们泸州市都是一个较弱项目, 我校田径队在称雄泸州市“八连冠”期间有一大批优秀的短跑运动员, 最近几年我校田径队短跑选手参加市级以上比赛几乎与前三名无缘。100米跑又是我省体育考生升学考试必考的项目, 由此可见短跑训练的重要性。着眼于我校男、女100米的校记录已经保持了10年之久, 至今都是田径队队员遥不可及的超越目标。

一、狠抓跑的基本功练习

优秀运动员的技术都要经过艰苦地磨练而获得。好的技术, 不仅是在形态上, 更重要是在力学结构上较合理。大家都有这样一个共同感觉吧, 改正一个错误动作要比学一个新的动作难得多。因此在教学中, 我重视抓好基本功——正确的摆臂及跑的专项技术练习, 经常采用小步跑、后蹬跑、跨步跑和以上专项技术的综合练习, 在练习中从严要求反复进行。

二、速度力量训练

速度力量主要是克服自身体重或负中小重量的快跑、跳跃或近似短跑动作结构的专门练习来实现。最常见的训练方法与手段有:

(一) 肩负重进行半蹲跳、原地高抬腿跑、交换腿跳接加速跑30米。要求跳跃转换速度快、次数在10-15次/组, 10组。

(二) 双脚连续跳过5-10个栏架。栏间距离为90-120厘米、栏高60-100厘米, 重复3次×10组, 要求越过栏架时身体正直, 用中速练习。

(三) 单脚跳跃接加速跑练习。

(四) 原地快速直腿纵跳10秒×10次。

(五) 立定跳远、立定三级、五级、十级跳远。

三、练习步长和步频

步频和步幅是决定短跑速度的主要因素, 它们相互影响、制约, 对立统一。改善步频和步幅是提高短跑速度的关键, 其练习方法是多种多样的、下面介绍一些主要练习方法。

(一) 改善步频的练习方法:

1. 原地快慢交替摆臂

摆臂不仅能维持跑动中的身体平衡, 促进支撑腿的后蹬, 同时也促进腿的摆动频率。方法:原地站立, 听击掌信号做练习。要求是肩关节放松, 有耸动感。前摆时注意向前用力。

2. 高抬腿跑

增强大腿前群肌肉力量和髋关节韧带的柔韧性, 发展小腿肌肉力量和膝关节的灵活性, 提高动作频率。方法: (1) 行进间练习, 从慢到快, 逐渐对渡到途中跑; (2) 原地负重 (轻沙袋系于小腿上部) 练习。

3. 快慢交替小步跑

缩小跑的动作幅度, 加快动作频率。方法: (1) 快慢节奏变化练习; (2) 逐渐过渡到加速跑练习。练习距离60米~80米。要求是上下肢动作协调放松, 快频率, 前脚掌积极扒地。

(二) 改善步幅的练习方法

1. 后蹬跑

发展腿部力量、改善用力顺序。方法: (1) 支撑练习, 定时 (15〃左右) 或定次 (60次左右) 成组进行; (2) 负重支撑练习, 小腿负重, 方法同 (1) ; (4) 60米~80米练习, 提高练习质量为主。要求是上体稍前倾, 髋、膝、踝关节充分蹬伸, 尽量打开两大腿的夹角。

2. 专门性跳跃

发展腿部爆发力和弹跳力。方法: (1) 立定跳远和多级跳远; (2) 蛙跳; (3) 各种距离的跨步跳 (跑) , 如80米~300米, 均采用成组练习。长距离练习可安排在课的后部。要求是注意用力顺序及爆发用力。

3. 上坡跑

发展腿部力量。方法:成组练习, 每组间休息2~3分钟, 如 (10×30米) ×2~3组。坡度越陡, 则距离应越短。要求是保持正确动作。

四、起跑训练

起跑是短跑过程中一个重要的环节。现代短跑运动员水平不断提高, 比赛日趋激烈, 因此, 如何提高短跑运动员的起跑技术, 已成为影响运动员最终成绩的关键。

(一) 不同姿势起跑, 练习集中注意力以及加速能力。练习者分前后两排, 采用坐撑、跪撑、俯卧、体前屈等不同姿势起跑。

(二) 规定信号站立式起跑, 发展集中注意力和反应能力。练习者采用站立姿势, 接到规定的信号后起跑。

(三) 身体前倾起跑, 提高起跑时的腿部动作速度和身体加速时的适宜前倾。练习者双脚并拢站立, 前倾身体直挺失去平衡, 而后以最快速度加速。

(四) 助力起跑, 提高起跑时腿的快速折叠能力和步频, 突破速度障碍。同伴在练习者前方3~5米, 二人在腰部系一橡皮带前后拉紧连接起来起跑。

五、放松式训练

(一) 惯性跑:

惯性跑是一种放松而不减速的跑法。一般是在50米——100米的距离内进行。起跑后加速后加速跑25米——30米, 速度达到最快, 然后肌肉停止主动用力而被动的随惯性跑进出15米——20米。惯性跑时, 要求肌肉放松, 尽量体会放松惯性的动作。

(二) 下坡跑:

坡度以3度——5度为宜, 利用下坡向前的惯性力, 充分体会肌肉的放松感觉。

(三) 放松大步跑:

要求充分高抬大腿, 打开髋关节, 用适宜的步频, 做协调的练习。

(四) 弹性跑:

充分体会踝关节蹬伸用力的节奏。

(五) 加强心理训练:

通过自我调节, 自我暗示, 使身心达到放松, 从而培养运动员在大强度训练和比赛、考试中, 胸有成竹, 自我调控。

结束语

综上所述, 简单的对短跑技术教学训练进行研究与探讨, 以短跑理论和技术为依据设计的短跑教学训练教法, 符合短跑教学发展趋势, 有利于学生掌握和接受。短跑训练是一门科学, 又是一个复杂而全面的训练过程, 必须从指导思想、内容、方法、手段等方面都遵循科学的理论才能获得理想的效果。短跑成绩不仅取决于运动员身体发展水平, 而且在很大程度上取决于运动员技术水平, 只有掌握了先进合理的技术, 才有可能创造优异的成绩。

参考文献

[1]南仲喜, 王林.身体素质训练指导全书[M].北京体育大学出版社, 2003.

高三考生必须看 第2篇

高三考生必须看！！1，本一的请于7月16日-7月21日查证自己是否被录取，如有确认未被录取，请于7月22日8:00-18:00参加补录；2，本二的请于7月25日-7月30日查证自己是否被录取，若确认未被录取，请于7月31日8:00-18:00参加补录；3，本三的请于8月3日-8月5日查证自己是否被录取，若确认未被录取，请于8月6日8:00-18:00参加补录；4，专科的请于8月7日查证自己是否被录取，若确认未被录取，请于8月8日8：00-18:00参加补录请相互转告 7 月 6 日上午 10 时开始，考生可通过三种方式查询其个人档案状态及录取信息。三种查询方式为： 第一种：声讯服务查询。中国电信用户拨打 118320，按照提示音操作，即可查询考生个人档案状态信息。第二种：短信查询。编辑短信 GKDA+ 准考证号码 +6 位信息查询密码，中国电信小灵通、天翼手机用户发送到 10659200111，中国移动、中国联通的手机用户发送到 106211002，即可查询考生个人档案状态信息。其中，GKDA 为“高考档案”四个字的首字母，GKDA、准考证号码、信息查询密码是连续输入，中间无空格。第三种：网络查询。考生可登录“高考档案状态及录取情况信息查询系统”(http://218.65.214.160/)，按网页上提示的步骤进行查询，系统的登录密码为 6 位信息查询密码。

谈农村中学高三体育考生的训练 第3篇

一、选好体育专业考生人才

高校录取体育专业生既要看专业考试分数，又要看文化考试分数，只有两项都上了线才会被录取。因此，我们一定要注意两个方面的问题：(1)该生必须具备良好的身体条件和身体素质，体育运动方面具有一定的天赋，这样的学生的训练成绩才会容易提高。(2)该生的文化成绩一定要处于中等水平，最好是理科方面的成绩比较好点，这样才不至于专业上线后因为文化成绩没有达到要求而上不了线。我们在组队选人时的做法是：文化科成绩参考其高二的学年考试成绩，而体育基础则通过测验来获得，测验项目就是高考测试项目。选择高考测试项目进行测验有两个好处：一可以达到测验的目的，二为组队后的训练提供依据。

二、加强体育高考训练管理

1.针对学生基本情况确定解决措施

组队初就要对学生进行思想教育，提高思想认识，明确体育训练的目的，进行入门引导；进行全面身体训练和技术训练；一般身体训练手段和专项身体训练手段相结合；训练与比赛相结合；积累比赛经验；培养意志品质；加强心理培训；同时在队伍管理中要坚持体育素质和文化素质一起抓。制订政策，鼓励两方面都进步的队员，鞭策拐角队员。

2.根据人的发展规律，安排全年训练具体任务

(1)学年度的训练计划要有明确的训练任务、合理安排训练内容、运动量，在实际操作中采用单周计划较好。由于考生训练水平较低，应重点发展全面的身体素质和技术训练，发展一般耐力素质、速度素质、力量素质等，适当加大强度，减少运动量有利于考生体能的恢复。要掌握循序渐进的原则，安排训练的量和强度要从小到大，训练的内容由简单到复杂，可以先安排走跑结合练习，如越野跑、变速跑等，可以根据学生的训练水平，适当调整间歇时间、重复次数和跑距。主要发展学生的速度耐力和有氧、无氧乳酸混合供能能力。

(2)力量素质是决定各项成绩的重要因素，没有力量成绩就不会有大的提高，而协调能力是决定力量发挥能动效应的关键，所以要安排力量素质与协调性练习交叉进行、共同发展。根据学生训练水平的不同，采用不同重量的杠铃蹲起、负重跳跃、负重加速跑、上坡跑，加强腿部及腰腹力量，运用十字往返跑、追逐跑和各种游戏来改善学生的靈敏性和协调能力。

三、重视考生心理素质训练

1.以体育精神不断激发学生的自信心

体育是一项激发人的潜能的运动，我们要发扬“更高，更快，更强”的体育精神，不断增强考生的高考斗志，加强心理暗示，坚定奋斗目标。鞭策学生刻苦训练，具有不达目的不罢休的信念!

2.加强自我管理，培养良好习惯

体育专业训练大多是利用早上、课外活动的时间进行的，而且要在一年不到的时间里取得好的成绩，还需要坚持日复一日的训练，如何培养学生自我管理的能力，就显得非常重要。在实际工作中，我注意发挥团队的作用，取得班主任和任课教师的支持，从队员的日常行为抓起，和他们交朋友，经常找他们谈心，做耐心细致的思想工作。

3.加强实战演练，提高心理品质

心理素质是运动场上的灵魂，没有好的心理素质，就没有学生在考场上的良好发挥。针对农村中学学生比赛经验少、心理素质较差的特点，我们进行多方面的训练以提高他们的心理素质。如模拟考试，邀请父母、同学到场观看，播放观众噪音进行心理干扰，陌生的体育老师做裁判等。

对学生的日常训练数据、比赛成绩、模拟考试成绩进行详细记录，不仅能让学生了解高考要求，增强紧迫感，还能帮助学生了解自身的实际情况，避免盲目自信。对表现异常、情绪有波动的学生进行心理辅导，采用合理的情绪疗法、放松练习、暂时转移注意点等方法来进行调节和治疗。

4.临场指挥为体育高考加分，尽最后一分努力

每场考试后成绩就出来了，教师进行临场指挥，对他们而言，就是提高0.1分，同时也决定能不能上线。也就是，当一个项目考完，教师及时收集成绩，对分数进行总结，这对学生下一项目的考试帮助很大。

教无定法，实践证明有些训练措施对农村中学来讲，还是有借鉴作用的。我们每一位体育工作者都应竭尽自己所能，找到一条适合自己学生成材的途径。

高三考生 第4篇

一、训练期间的管理

1. 严以律己,以身作则

高三训练队的队员们生性好动、有激情,但纪律意识淡薄;而且,由于体育训练强度大,容易使队员疲劳,因此会有队员借机迟到、逃课等。这就要求在组建训练队初期,体育教研组要制订出一系列的规则制度(以笔者所在学校为例),如,《灌云高级中学高三训练队晚自习制度》、《灌云高级中学高三训练队训练制度》、《灌云高级中学高三训练队上课制度》等,要做到事无巨细、令行禁止,以制度去约束体育考生。此外,对于要求考生做到的事情,带队教练要自己先做到,要以身作则。

2. 签到制

笔者所在学校教研组制订了“签到制”,即要求每位队员必须在早上6点10分之前到达体育组办公室进行签到,然后再回到各自班级参加早自习;在晚上训练结束后40分钟内,每位队员要到体育组签到上晚自习。此外,由于下午训练时间与学校安排的听力时间有冲突,为了保证学生的学习成绩不会因为训练而下降,也为了便于对学生进行统一管理,在每星期一、星期四、星期五晚上签完到后,教研组会组织学生统一整队到固定教室进行听力训练。

3. 全天候检查制

教研组要安排专人全天候对体育考生进行检查,对检查中出现的情况要在当天予以解决。在笔者学校,三位带队教师和住校的队员一起住宿,每天都和走读的队员家长保持联系,并密切关注着队员的休息情况。在暑假期间,带队教师的常规工作主要是抓学生迟到、旷课现象;在开学后,常规管理检查的重点转移到了学生的上课注意力和自习课的认真程度上,且一旦发现问题要立即针对性地解决。

4. 月考联络制

每次月考后,带队教师都与有体育考生的班级的班主任及任课教师共同商讨考生的学习情况,对于部分文化成绩较差(语文、数学、外语三科总分低于180分)的体育考生,带队教师会和他们的家长一一联系,询问、调查情况,然后再找体育考生逐个谈话,使他们明白学习和训练一样重要,从而促使考生能够积极主动地学习。此外,还要请班主任和任课教师为体育考生制订一份简单的复习计划,以使他们在文化学习上可以有的放矢。

5. 挖掘骨干队员

可以从高三运动队中选出一名运动能力强、语言表达能力突出、有一定威望的队员做队长,由其协助带队教师管理、训练队员,特别是要带领队员做好准备活动及负责器材的取送工作。另外,应再选出一名文化成绩好的队员做副队长,其主要负责解决队员在学习上遇到的难题。通过两位队长,教研组可以了解到队员在训练和文化课学习上产生的问题,从而能够及时地、有针对性地解决问题。

二、体育加试期间的管理

1. 衣食住行保安全

在体育加试期间,管理的重点在于队员的人身安全。此外,带队教师要保障考生的衣食住行,如,在出发前,要求每位考生带好雨披、雨伞、棉外套、考试的相关物品并要求队员之间进行互查,以确保队员在衣物上做好了充分的准备;规定任何队员不可以私自带、买食品,要求队员必须和队伍一起饮食,如果遇到特殊情况必须请示;规定所有队员必须和带队教师生活在一起,一切行动听指挥。此外,带队教师要负责在考前落实位置理想的住宿地点,并制订好每日的出行路线;每天的考试结束后,要将考生统一带回住宿地点,等待下一步的安排;所有考试结束后,所有考生统一乘车返校,任何队员不得外出游玩、走亲访友等。

2. 临场考试听组长

在体育加试期间,部分考场会被封闭,从而也就不利于带队教师的指挥,即使遇到突发事件,也只能由学生在场内自己解决。因此,带队教师要根据考试秩序册选定每组考试的组长,组长应该由技术水平高、心理素质良好和有一定组织能力的考生担任,小组成员必须配合组长,并相互鼓励,以确保考试顺利进行。

三、体育加试后的管理

1. 实行自习1+1制度

在体育加试结束后,笔者学校针对体育考生实行了“自习1+1”制度,即,早自习提前到早上5:30签到,队员在签到后到指定的教室上早自习,且早自习的辅导教师由学校最有经验的教师担任;规定在晚上9:00之后,所有考生统一到指定教室自习,由带队教师负责纪律管理,且晚自习结束的时间比其他普通考生要延后半个小时。

2. 集中攻关制

学校会利用周末、课余时间对文化课成绩存在“短板”的队员进行单独辅导,辅导教师由年级选派教学经验丰富、责任心强的教师担任,每位辅导教师都会根据学生的共同点制订出适宜的“攻关”手段。

3. 严格执行学校的各项制度

谈中学高三体育考生的训练管理策略 第5篇

【关键词】高三体育 训练管理 策略

一味的加强训练是万万不可取的行为，有计划，有规律的训练，安排适宜的课程，适当的训练程度，适量的训练强度，这才是科学的正确的训练计划。当然仅仅拥有这些还是不够的，调整好良好的心态，培养好积极的考试精神，协调好良好的作息和时间，这样才能让体育生高考事半功倍.为了让体育考生能顺利考上大学，我们就必须注意以下几方面：

一、选好体育专业考生人才

高校录取体育专业生既要看专业考试分数，又要看文化考试分数，只有两项都上了线才会被录取。因此，我们一定要注意两个方面的问题：（1）该生必须具备良好的身体条件和身体素质，体育运动方面具有一定的天赋，这样的学生的训练成绩才会容易提高。（2）该生的文化成绩一定要处于中等水平，最好是理科方面的成绩比较好点，这样才不至于专业上线后因为文化成绩没有达到要求而上不了线。我们在组队选人时的做法是：文化科成绩参考其高二的学年考试成绩，而体育基础则通过测验来获得，测验项目就是高考测试项目。选择高考测试项目进行测验有两个好处：一可以达到测验的目的，二为组队后的训练提供依据。

二、加强体育高考训练管理

1.针对学生基本情况确定解决措施

組队初就要对学生进行思想教育，提高思想认识，明确体育训练的目的，进行入门引导；进行全面身体训练和技术训练；一般身体训练手段和专项身体训练手段相结合；训练与比赛相结合；积累比赛经验；培养意志品质；加强心理培训；同时在队伍管理中要坚持体育素质和文化素质一起抓。制订政策，鼓励两方面都进步的队员，鞭策拐角队员。

2.根据人的发展规律，安排全年训练具体任务

（1）学年度的训练计划要有明确的训练任务、合理安排训练内容、运动量，在实际操作中采用单周计划较好。由于考生训练水平较低，应重点发展全面的身体素质和技术训练，发展一般耐力素质、速度素质、力量素质等，适当加大强度，减少运动量有利于考生体能的恢复。要掌握循序渐进的原则，安排训练的量和强度要从小到大，训练的内容由简单到复杂，可以先安排走跑结合练习，如越野跑、变速跑等，可以根据学生的训练水平，适当调整间歇时间、重复次数和跑距。主要发展学生的速度耐力和有氧、无氧乳酸混合供能能力。

（2）力量素质是决定各项成绩的重要因素，没有力量成绩就不会有大的提高，而协调能力是决定力量发挥能动效应的关键，所以要安排力量素质与协调性练习交叉进行、共同发展。根据学生训练水平的不同，采用不同重量的杠铃蹲起、负重跳跃、负重加速跑、上坡跑，加强腿部及腰腹力量，运用十字往返跑、追逐跑和各种游戏来改善学生的灵敏性和协调能力。在一些空闲时间我还会组织学生进行一些友谊训练赛，在紧张的训练的同时，放松一下心情。培养一下感情，不过目的是让学生们互相比拼，培养求胜心理，用这样的方法来刺激他们取得更好的成绩。

三、重视考生心理素质训练

1.以体育精神不断激发学生的自信心

体育是一项激发人的潜能的运动，我们要发扬“更高，更快，更强”的体育精神，不断增强考生的高考斗志，加强心理暗示，坚定奋斗目标。鞭策学生刻苦训练，具有不达目的不罢休的信念！信念的力量是很强大的，只有提高了信念的坚韧程度，考生才能勇于面对高考所带来的压力，承受住考试的压力，发挥出自己应有的水平！

2.加强自我管理，培养良好习惯

体育专业训练大多是利用早上、课外活动的时间进行的，而且要在一年不到的时间里取得好的成绩，还需要坚持日复一日的训练，如何培养学生自我管理的能力，就显得非常重要。在实际工作中，我注意发挥团队的作用，取得班主任和任课教师的支持，从队员的日常行为抓起，和他们交朋友，经常找他们谈心，做耐心细致的思想工作。

3.加强实战演练，提高心理品质

心理素质是运动场上的灵魂，没有好的心理素质，就没有学生在考场上的良好发挥。针对农村中学学生比赛经验少、心理素质较差的特点，我们进行多方面的训练以提高他们的心理素质。如模拟考试，邀请父母、同学到场观看，播放观众噪音进行心理干扰，陌生的体育老师做裁判等。

对学生的日常训练数据、比赛成绩、模拟考试成绩进行详细记录，不仅能让学生了解高考要求，增强紧迫感，还能帮助学生了解自身的实际情况，避免盲目自信。对表现异常、情绪有波动的学生进行心理辅导，采用合理的情绪疗法、放松练习、暂时转移注意点等方法来进行调节和治疗。

4.临场指挥为体育高考加分，尽最后一分努力

每场考试后成绩就出来了，教师进行临场指挥，对他们而言，就是提高0.1分，同时也决定能不能上线。也就是，当一个项目考完，教师及时收集成绩，对分数进行总结，这对学生下一项目的考试帮助很大。

教无定法，实践证明有些训练措施对中学来讲，还是有借鉴作用的。我们每一位体育工作者都应竭尽自己所能，找到一条适合自己学生成材的途径。帮助每一位高三体育考生度过高三这一最艰难时期，争取考出最好的成绩，圆他们的大学之梦！

【参考文献】

[1]孙春明，许锋.高三体育考生辅导之我见[J].当代体育科技 2015年28期

[2]张萧.浅谈高考体育训练队的管理与训练[J].甘肃教育

2007年06期

[3]卓宗善.体育高考训练与文化学习之探讨[J].中国教育技术装备 2009年05期

谈中学高三体育考生的训练管理策略 第6篇

每年到高三, 学校总是有一批立志报考体育院校的学生, 本着对学生负责的精神, 我们会先对这部分学生进行体育运动能力的测试, 然后根据测试成绩, 确定高考运动训练对象, 刷掉部分体能较弱、运动水平较差的学生, 避免他们浪费时间、精力, 好让他们集中精力抓文化学习, 同时也确保了体育考生的身体素质。近年来, 体育院校录取的文化分数较高, 为了确保录取率, 对那些运动成绩还可以, 但文化学习成绩较差的学生, 我们多要求其不参加训练, 而尽量抓文化学习, 为这部分体育生把好入门关, 使学校的有限资源能发挥最大效能。

策略之二:科学安排运动训练

由于多数体育考生都没有经过正规训练, 有的甚至没有参加过正规比赛, 只是平时热爱体育运动。要把这部分学生的运动训练抓好, 在不到一年的时间内使之专业成绩达到高考体育专业考试的本科水平, 确实是不易的。在这一方面, 我们通过多年的实践, 积累了一些经验。具体如下:

1.重视基本技术的训练, 从准备活动抓起。如正确而有节奏地摆臂训练、小步跑、高抬腿、单足跳、加速跑以及各种柔韧性、协调性的训练等, 一定要在学生基本正确掌握了这些动作要领的前提下, 再进行下一阶段的训练, 以确保准备活动技术动作规范, 既达到做准备活动的目的, 又有训练技术的效果, 这在训练初期十分重要, 也是高三学生训练开始要抓的重点。训练时, 教师要耐得住性子, 不要怕费时、费力, 最终定能收到事半功倍的效果。

2.重视全面身体素质的训练。高考体育专业加试的项目设置是根据人的各项身体素质以及专项素质来定的, 因此, 在平时的训练中一定要重视全面身体素质的训练, 注意科学安排身体素质的训练。如协调性、柔韧性、速度、速度耐力、耐力、力量等素质的全面训练, 再根据学生的自身特点, 狠抓身体素质较弱的方面, 尽量做到全面均衡发展, 这样才能在测试中取得好成绩。

3.科学合理地安排高三训练计划。由于高三体育生的训练有时间紧、学习任务重、运动训练量大等特点, 在整个高考体育运动训练的计划、安排上, 一定要科学合理:前三个月 (9月~11月) 重点进行基本技术教学, 全面提高身体素质, 运动量、运动强度不宜过大, 以抓好技术训练, 提高身体素质水平;冬训 (12月~2月) 重点是加大运动量、运动强度的训练, 以速度、耐力、力量、柔韧性为重点, 为新学年的大强度、大运动量训练打下坚实的基础。在这两段时间的训练过程中, 在进行全面身体训练的基础上, 还应适当兼顾专项的训练, 每周至少进行一次专项训练;学年开学后三个月的运动训练安排, 运动量、运动强度逐渐提高, 以高考加试专项运动成绩男生80分、女生75分的标准为目标, 制定训练计划, 带领学生发挥自己的优势项目, 使之全面发展, 以避免某一考试项目特差的现象。同时, 在全面训练的基础上, 还要重点抓好耐力训练、立定三级跳远的训练, 这两项的训练对提高整体水平起着举足轻重的影响, 这也是学生每年都能考出好成绩的一个重要原因, 这两方面的训练我们一直都注重技术研究、思考, 通过科学、合理的方法去训练, 抓住个人的特点, 强化训练, 效果十分明显。由此, 逐渐形成了一套科学、实用的系统训练体系。

4.注重学生的心理训练, 让学生始终充满自信和希望。体育生在大运动量、大强度的训练过程中, 心理压力往往较大, 若处理不好学生的心理问题, 就会影响到训练效果。在平时的训练过程中, 要注重观察学生的面部表情、言语、训练态度等方面的情况, 及时调整运动量和运动强度, 通过不同的方式调节学生的心理状态, 从而有效完成本次课的训练任务。方式通常有两种:一种是在学生情绪、体能处于低谷时, 把训练测验成绩提高, 让他看到自己的进步, 教师再辅之以言语上的鼓励, 往往能振奋学生的精神和士气, 以保证训练的质量;另一种是通过观察训练情况, 及时抓住学生的某一个闪光点、兴奋点加以表扬, 帮助学生树立自信心。特别是在运动量强度最大的时候, 教师鼓励的言语往往就是兴奋剂, 它能刺激学生很好地完成任务。但是, 在整个训练过程中, 当学生故意偷懒、不服从教师的安排时, 要及时给予严厉批评和处罚, 必要时还可通知班主任、家长进行思想教育, 不让学生思想上有半点放松, 以免影响全队的士气。在日常生活中, 要注意对每个学生的观察, 主动和学生沟通、交谈, 了解学生各个方面的情况, 注重团队精神的培养, 让他们体会到教师无微不至的关怀, 使他们在思想上信任教师, 在感情上更能和教师沟通, 达到师生共同努力的境界, 这是学生取得好成绩的根本。

策略之三:处理好文化学习和运动训练的关系

体育生面临的最大问题就是如何处理文化学习和运动训练的关系, 这一点也是教师最关注的问题。首先, 班主任要做到关心每一位体育生的文化学习, 并能及时向体育教师反馈, 每一次文化考试成绩都要及时让体育教师知道, 并告知该生近阶段的学习状况。在了解学生学习情况的基础上, 体育教师要结合运动训练的情况对学生进行分析, 找出不足, 帮助其制定下一阶段的学习计划, 并与任课教师取得联系, 制定较差学科的补习计划, 必要时还可与家长联系, 了解其在家里学习的表现, 为学生学习把脉。这样, 通过三方的努力, 给他们以有效的帮助, 帮助他们树立自信心, 在学生因文化成绩不理想而情绪低落时, 就减少训练量和训练强度。同时, 还抓住适当的机会, 给予表扬、鼓励, 让他们树立信心, 以切实有效地帮学生处理好运动训练和文化学习的关系, 从而让他们充满自信地面对训练和学习。

策略之四:做好体育加试前的准备, 控制好整个考试过程, 是学生最后取得优异的专业考试成绩的关键

首先, 要做好充分的考前准备, 这一点体育教师要有全面的考虑。考前一段时间学生训练的运动量、运动强度的调整, 学生参加考试的心理调适都要控制好, 既不能让学生感到过分疲劳, 也不能让兴奋度提前;考试临出发前, 教师要考虑到学生需准备的一些必备物品, 包括来回的车票、住宿宾馆, 召开学生会、家长会的发言材料, 等等, 都要详细地记录下来, 以免出现遗漏;考试出发前召开的家长会上, 要向家长说明考试的日程安排、考试要求、要缴纳的费用、学生参加考试必需要带的物品, 以及学生考试来回的交通、考试外出期间的纪律要求, 等等。应要求家长加强对学生的纪律教育、安全教育, 控制孩子身上的零花钱;另外, 再召开一次有校长、班主任、学生、教师参加的考前动员会议, 加强思想教育, 明确外出考试期间的纪律要求, 要求学生考试期间一切行动听教师指挥, 不允许擅自行动, 学生的家庭电话、父母的联系方式都要记录在案, 以便及时与家长取得联系, 布置学生考试出发前应该准备的物品, 要求教师在考试出发前, 集中保管身份证、考试证、考试费用, 检查好学生的所带物品, 这两次会的召开是十分必要的, 是考试前最重要的准备工作。

其次, 考试期间要抓好学生的管理。到达目的地后, 先安排好住宿宾馆, 然后去报到、适应场地。报到后至考试前这一段时间, 一定要控制好学生的情绪, 除适应场地活动外, 其余时间应要求学生全部在宿舍休息, 养足精神, 避免兴奋灶提前, 以确保专业考试正常发挥。考试期间一定要保证学生能休息好, 吃得好, 情绪好, 这是考试期间要做好的重要方面。此外, 每项考试前准备活动的安排对学生取得较好的成绩很关键, 一定坚持低强度、较长时间的原则, 要有适当的提前度, 要充分活动开。上场前, 应根据学生特点, 提出一些技战术的要求, 确保全体队员都能充分发挥自己的水平;每项考试结束后, 不管情况好坏都要教育学生不要考虑太多, 重点要休息好, 准备下一项的考试, 如果遇到上一项发挥不正常, 教师要帮助学生分析原因, 在心理上安慰学生, 同时为下一项考试制定目标, 包括准备活动、场上的技术、战术的安排等, 这样, 就把学生的注意力转移到下一项考试项目上来, 从而增强下一项考试的信心, 真正做到一项一项地拼下去, 最终取得好成绩。在体育专业考试的几天时间内, 教师一定要全面考虑问题, 始终做到和学生吃在一起, 睡在一起, 活动在一起, 始终要和学生保持和谐的关系。

策略之五:抓好体育专业加试后的文化学习, 帮助学生填报好志愿

体育专业考试结束离高考还剩一个月左右的时间, 这一段时间对体育生来说十分关键, 若能科学合理地安排好这段时间, 文化成绩将会有较大的提高。为此, 教师应根据学生个人的实际情况, 安排好辅导, 帮助学生制定好这一段时间的复习计划。同时, 体育教师要加强同班主任和家长的联系, 三方共同对体育生进行教育, 确保这段时间的学习效果, 力争在高考中取得较好的成绩, 从而达到体育院校的本科录取分数线。最后, 还要把好填报志愿关, 根据学生自己的实际情况合理填报志愿, 确保达线就被录取, 从而真正为学生的高中学习生活划上一个圆满句号。

以上是学校在高三体育考生训练管理方面所采取的措施, 实施后取得了一些成绩, 得到了家长、学生的认可, 但还有很多不足之处, 我们将在今后的工作中不断改进, 进一步提高学校体育教育教学的水平, 为国家培养更多的体育人才。

摘要：根据高三体育考生的实际情况, 教师应科学安排运动训练, 处理好文化学习和运动训练的关系;合理调控体育专业考试全过程。在高考体育专业考试结束后, 还应继续关注体育考生的文化课学习, 指导他们科学合理地填报志愿, 力争达到较高的高考录取率。

关键词：体育考生,运动训练,管理,策略,体育专业考试

参考文献

[1]李静, 刘贺.青少年运动员心理坚韧性的特点[J].体育学刊, 2009, (5) .

[2]李祥.学校体育学[M].北京:北京高等教育出版社, 2001.

[3]王金城.高考训练指南[M].南京:南京师范大学出版社, 1997.

浅谈高三体育考生的跳深练习 第7篇

一、跳深的具体方法

(一)方法

通常有两种方法。一种是用单脚或双脚从高处跳下,落到松软的地面上后,立即向上跳跃,争取跳出最大的高度;另一种是用单脚或双脚从高处跳下,落到松软的地面上后,立即向前上方跳,争取跳出最大的远度。

(二)跳深高度

通常预设为70～110厘米。较低的高度有利于发展学生最大速度,提高学生神经系统的反应灵敏度。另外,在起跳这一动作中,只有从70厘米的高度跳下,才能保证腿部肌肉活动的连续性,可以保证肌肉在缓冲状态获得最大速度。如果是在较高的高度下,则可以发展最优化的腿部力量。当然,这个高度不要超过1 1 0厘米。若跳深练习高度超过110厘米,就会改变起跳机制,肌肉从缓冲到做功的速度将显著降低,练习很难达到预期效果,也会失去其原来的意义。特别需要注意的是:跳深的高度必须因人而异,要以学生能快速起跳并能获得最大高度或远度为准。如果考生达不到这一要求,就要适当地降低高度。基础相对较差的考生,平时以选择60～70厘米为宜。

(三)跳深落地

落地后必须立即起跳。若双脚落地,做短时间停留或间隔,则无法达到训练反弹及牵引反射收缩生物机制的效果。

(四)跳深负荷

跳深的次数应根据考生的身体条件和准备状况。体力充沛的考生可一周训练两次,但要注意的是,如果一周安排两次训练,时间间隔3～4天为宜,疲劳时不宜进行练习。每次训练课不要多于40次(30次左右最佳),每次四组,每组8～10次,组间歇2分钟。对于初学者,练习量不能太多,并避免做负重的跳深练习,因为跳深练习的目的是发展速度和力量。

(五)跳深起止

安排跳深练习应在考生具备一定的综合身体素质之后(准备期后,基础训练期中期开始),结束时间一般在体育加试前两周即14天前。

(六)跳深恢复

跳深练习后特别注意肌肉放松运动,由于跳深练习对肌肉和神经系统刺激较大,每次练习后放松一定要充分。

二、跳深的意义

第一,充分调动了考生体育训练的热情,活动了筋骨,提升了身体素质,突出发展了速度和力量的最佳组合(爆发力),为考生的体育加试创造了良好的条件。

第二,通过跳深练习,使考生的腿部爆发力得到发展,体育成绩提高非常明显,特别是立定三级跳远和与跳有关的专项成绩尤为突出。

高三考生 第8篇

我收学生必须具备三个条件:

1.本人对音乐有较强的爱好而非家长要求报考。

2.几次的文化测试总成绩要达到350分以上。这类考生有了一定的文化成绩基础, 就可以在最后的阶段放心去专功专业, 那样专业成绩提高得较快。

3.发声方面的简单测试。经过简单的发声测试, 根据学生现场的接受能力、理解能力、模仿能力来决定。

高考专业科共有4科:声乐、视唱、听音记谱、乐理, 下面是各科目的具体训练情况。

一、声乐

由于声乐是主科, 高考中大概占总分的50%, 因此要重点抓。众所周知, 声乐要经过长期的学习才能获得较好的技巧和保持良好的心理状态。对高三生而言, 没有太多的消化时间, 因此教师尽量不要讲授太复杂的知识, 以免学生越学越糊涂不知所以。以训练气息为主, 强调牙关打开, 上下畅通着唱即可, 给学生所选的考试歌曲最好是学生熟悉的甚至是会唱的。所选歌曲不要太多, 2—3首较合适。教师和学生共同配合, 花多些时间反复练习这两首歌曲, 从气息、咬字吐字、歌曲情感的处理去考虑。再有要多创造机会让学生能上台锻炼。艺术类考生在进行专业面试时有不少学生由于心理素质不过关, 往往会出现怯场、紧张, 甚至不记得歌词, 从而影响考试成绩。另外, 要常组织学生观看别人演唱, 并敢于点评, 鼓励学生发表自己的观点, 偶尔教师示范时也让学生说自己的看法, 如果条件允许, 尽可能在大教室上课。通过这些形式, 学生的心理素质渐渐地得到了锻炼, 做到知己知彼, 在考场上像是平时上课一样, 没有紧张感, 发挥自如, 就会考出理想的成绩。

二、视唱

对于高三考生来说, 识谱视唱是个难题, 大家都知道对五线谱的认识并能熟练演唱, 是个较长的训练过程。如果从高一开始学习, 2年时间的训练, 那没得说, 但高三生却只有短短的几个月。怎样才能在高考中考出视唱的水平呢?除了每天都要求学生自己练习外, 每周教师还固定3—4次上课时间。每次都布置3—4条视唱, 并要求在上课时老师任意抽查其中一条, 要唱得流畅完整, 如果完不成任务, 下次就加倍变成两条, 这就要求学生在课后每条视唱都得反复练熟, 因为你根本不知道老师到底要你唱哪一条, 这就促使学生一心一意, 认真练习, 并在较短的时间里有一定的提高。另外由于学生识谱能力弱, 在最初学习的两个月里, 为了加强学生的认谱能力, 每次课前教师有必要花一定的时间要求学生进行默谱训练。做法是:老师唱, 学生写, 由浅至深, 由易到难。

最后在视唱训练的过程中尽量不要用乐器带唱, 偶尔开头、中间、结束处可以用钢琴把关定音。这样有利于加强学生自我识辨能力, 克服过分依赖钢琴的不良习性, 使学生在较短的时间里适应自己的角色。节奏的训练适宜采取分步骤法进行, 通常的节奏型有十二种, 分别是:

每次训练时以其中的1—2种为主, 下次课结合上堂课的内容另加进1—2种, 这样每堂课既学到了新知识又复习了旧知识, 并不断得到巩固。再有在训练当中经常要求学生在一定范围内自编节奏练习题。经过一段时间有步骤、有目的地由浅至深, 由易到难的训练后, 当学生对各种节奏型都掌握并熟练后, 后阶段再进行综合训练, 这样更有利于提高和巩固。在学习过程中, 老师的及时肯定和表扬会使学生兴趣高涨, 在享受中进行学习, 并对这科目充满了信心。

三、听音记谱

听音记谱是高考考生中得分差距最容易拉开的科目。对于乐感好的考生不再多言, 但有些学生由于平时没接触过钢琴, 连音高都找不到, 觉得每个音听起来都一样, 也就不能在较快的时间里适应。常规教学的过程是:单音→音程→和弦→旋律, 而我却要学生先听旋律, 而且是听熟悉的歌曲旋律。开始训练时多选用学生以前唱过, 至少都经常听过的歌曲, 并且每句最多是2—4个小节。当熟悉的音乐一响起, 学生不由自主就会跟着哼唱。这样训练几次后, 老师再把具体的音及节奏板书给学生, 然后又让学生按着具体音高唱出, 这样无意中就训练了学生的音高、乐感、节奏等。学生慢慢地就适应了, 并尝到了成功的喜悦, 觉得这科并不是想象中的那么难。从而提高学习热情, 增强了自信心。回过头来再进行单音、音程、和弦的训练。这三种内容是密不可分的。单音的听记考试范用一般在小字1组g1至小字2组的a2之间进行, 共27个音。其中包括16个白键, 可自行组成几个小组训练;一组过关后再到下一组。当白键都过关后, 再进行到带升降记号的黑键。11个黑键训练方法与上相同。这27个单音在键盘上的具体位置, 要求学生熟悉并牢记, 当老师弹奏一个音时, 首先反映在学生脑中的是这个音在键盘中的位置, 然后才是具体音高。当单音都弄懂后, 接着到音程与和弦听记就容易多了。和弦听记多采用推算的方式进行, 效果较好。

四、乐理

乐理是高考中占分比例较少的科目, 但对高三生而言内容却是最多的, 因为时间有限, 很多知识没有更多的时间去细细消化。高三考生要在几个月里完成这一本书, 并熟悉章节的具体内容练习, 所付出的时间和精力是可想而知的, 有时为了让学生做到过目不忘, 加强记忆, 减少时间损失, 我也会采取些灵活有趣的方法进行教学。例如:在学习音符和谱号这些内容时, 我说:“今天我带大家去做客, 我们准备去拜访两幢大楼里面的主人, 这两幢大楼里住的主人可不少……”然后引出高音谱号和低音谱号, 住在里面的家庭成员有 (引出音符) :1.老爷爷 (全音符) 2.老奶奶 (二分音符) 3.爸爸 (四分音符) 4.妈妈 (八分音符) 5.哥哥 (十六分音符) 6.妹妹 (三十二分音符) 等。乐理教学急不得, 只有学会并巩固前章节内容后, 才能学下一个知识点, 各节内容密不可分。除了多做练习题, 没有更好的方法。

总之对高中生在高三时转学音乐有一定的冒险, 也有一定的困难。随着现在考生水平越来越高, 这个困难更大, 压力也更大。只要师生共同努力, 在最后的几个月里付出比别人更多的辛劳和汗水, 相信会有意外的收获。

摘要：每年都有学生到高三才突击学习音乐, 时间短、内容多, 作者在这方面积累了一些经验, 提出了各科内容的训练方法, 和同行们相互交流。