传统保健感想范文（精选12篇）
传统保健感想范文 第1篇
走进传统保健体育
赵梦娴 2010431108 周一班
2012年4月12日，两年一度的上海中医药大学传统保健运动会在全校师生的期待中拉开帷幕。精彩的开幕式令我印象深刻，易筋经、五禽戏、武术拳操、练功十八法，无不让我们为之惊叹。同时也激发了我对传统保健有了重新的认识和思考。
传统保健体育是中华民族数千年来在生产、生活与疾病作斗争中强身健体的经验总结，是我国优秀文化中的瑰宝。它对预防疾病、强身益智、涵养道德、延年益寿、强盛民族起了重要作用。传统保健体育依靠人体自身的能力，通过调养精神和形体，起到改善人的整个机体功能的作用，它既能养生又能治病，具有医疗和体育的双重属性。并且，将传统保健和现代体育结合，加强了素质教育和体育意识的培养，有助于提高学生的学习兴趣，形成自觉积极锻炼的习惯，使之终身受益，促进身心的全面发展。
在大一的时候，学校就开设了传统保健体育课程，让我们真正地学习传统保健。我们学习了二十四式太极拳、八段锦、练功十八法和武术拳操。通过以上传统保健体育课教学，我们基本上都较系统地掌握传统保健体育的基础理论，基本知识，较熟练掌握导引养生基础方法，武术基本功和长拳，太极拳的基础套路。课程中配合选用现代体育运动的一些训练方法，丰富了学生的知识面，注重能力培养，使之有机结合，相得益彰。发展速度、力量、灵敏、柔韧等身体素质，培养机智、勇敢、顽强等意志品质，使学生成为具有完美的情操，强健的体魄和全面素质的社会主义新型大学生。
对于现今社会，快节奏的生活让许多人缺乏运动，导致亚健康人数日益增长。而传统保健的优点就在这种情形下显而易见了。传统保健体育既能养生，又能治病；在运动理念上强调整体性，以内因为主，内外合一，形神兼备；最重要的是，它同时具有广泛的适应性。它不像球类运动或其他类似游泳、瑜伽等受到场地、器材等因素的影响，随时随地，人们都可以进行传统保健体育的锻炼。
传统保健体育具有以下功能：赔补元气、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、调理脏腑。虽然这些功能似乎更适合于中老年人，然而，事实上就大学生而言，课业和就业的压力也会导致身体机能的下降。大多数大学生都因为生活作息不规律而患上许多慢性疾病，像是长期睡眠不足引起的头痛，或是饮食不规律导致的胃病等。是药三分毒，这些亚健康状态在不适宜或者说是没必要使用药物治疗的情况下，选择通过改善生活习惯来调节最适合不过了。所以，传统保健体育对于大学生必不可少。
有此可见，开展传统保健体育的意义不仅仅是在于有利于继承和弘扬民族传统文化，振兴民族精神这些大层面上，更在于有利于强身健体，增进身心健康，涵养道德，自我锻炼，促进终身体育发展的个人层面上。
总的来说，此次学校举办的传统保健运动会，让我对传统保健体育有了更深的认识。传统保健体育，它不仅仅是一个名词，几门课程那么简单。它是中华民族文化的沉淀，也引领着现代体育的发展。作为新世纪的大学生，更作为一名中医学生，我们有责任有使命通过自身实践将其发扬光大。
传统保健感想范文 第2篇
在经历第一次做家教之后，自己越来越有经验，尚同学的数学成绩也提高了很多。于是，在别人的介绍下，我独立找了一份家教工作，想锻炼自己的自立能力。这次我需要帮助教学的是一名初一的小男生，他的名字叫陈迦晔，在他妈妈描述中，他是一个基础知识较差，比较懒散，不喜欢学习的孩子，我本来已经做好了心理准备，可是一听他妈妈的描述我又想打退堂鼓，在和妈妈交流之后，妈妈鼓励我去尝试一下，因为我也有一个和陈迦晔一样大小的妹妹，妈妈告诉我就和对待妹妹一样教小陈学习，我终于鼓起勇气开始了一个人的尝试。第一次到小陈家上课的时候因为弄错了地址迟到了，我感觉十分抱歉，一进门就向阿姨叔叔道歉，但是阿姨叔叔都说没有关系，小陈主动问我“老师好”，我当时一下子震惊了，心里感觉他一定是一个有礼貌的孩子。没有多闲聊，我便和小陈到书房学习。还记得第一次讲的是他的假期作业，我发现不管小题还是大题都没有太多的过程，我就问他怎么回事，他说他嫌麻烦就想好只写答案，我抽查了几道题，他全都说出了过程，在做题过程中他基本上不用草稿纸都是心算，我感觉我自己都很佩服这个孩子。
第一次接触下来我觉得我很喜欢这个小孩子，他不仅聪明，而且很沉稳，感觉超越了同龄人的成熟。但在第二次、第三次接触下来，我发现问题越来越多。他开始在上课过程中捣乱不要学习，做题口算的错误也越来越多，越来越调皮，布置的作业也不能完成，而且在最近一次月考中他的三门科目都没有及格。我意识到问题的严重性，并找小陈的妈妈商量怎样更好的解决这个问题。在和小陈妈妈商量以后，我决定变得严厉一点，严格规范小陈做题的规范程度，还要按时检查他的作业，并制定惩罚措施，一定要把他的成绩提高。
传统保健感想范文 第3篇
关键词：阳光体育,传统保健体育,普通高校
2007年5月, “阳光体育运动”正式在我国亿万学生中启动, 对学校体育提出了改革的要求和措施。为初步了解阳光体育运动的实施情况, 文章对湖南省普通高校阳光体育的实施情况进行了分析研究, 为进一步贯彻开展阳光体育活动、实现阳光体育目标、深化高校体育教学改革提供参考。
1 阳光体育活动目标实施结果分析
采用群体抽样方法, 从湖南中医药大学、湖南师范大学、长沙理工大学、湖南理工大学、湖南商学院、湖南农业大学共6所高校2010级学生中, 以学院为单位进行抽样, 共抽取有效样本3567例, 其中男生1755例, 女生18 12例。进行了国家学生体质健康标准的测试及体育锻炼习惯的问卷调查。国家学生体质健康测试的项目为身高、体重、肺活量、台阶试验、立定跳远、握力、坐位体前屈、仰卧起坐。调查结果如下。 (如表1、2、3)
按照《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》的要求, 用3年时间, 使8 5%以上的学校能全面实施《国家学生体质健康标准》, 使8 5%以上的学生能做到每天锻炼一小时, 达到《国家学生体质健康标准》及格等级以上, 掌握至少2项日常锻炼的体育技能, 形成良好的体育锻炼习惯[1]。表1、2、3的调查结果表明, 8 0%的同学达到《国家学生体质健康标准》及格等级以上, 不到40%的同学能每周锻炼3次以上, 近8 0%的同学掌握了2项体育锻炼技能。可以看出, 湖南省“阳光体育”活动的目标未能很好实现, 关键在于学生的体育锻炼习惯未能养成, 空有体育锻炼技能而不能付诸长期有效的体育锻炼, 与8 5%以上学生每天锻炼一小时的目标差距太远。
2 阳光体育活动实施的主要矛盾
2.1 主观愿望不能达成
狭隘的体育课程观念影响了体育课程的设置和课程的形式, 体育课程内容老化, 教学方式单一。所用教材大部分是以竞技项目作为教学内容, 走访调查中表明, 大部分高校主要选择传统的田径、球类、操类。多年来, 教学组织没有大的变化。教学方式和教材的选择没有体现社会和体育的发展, 也没有体现接受教育群体因为性别、兴趣、体质的不同而对体育运动项目要求的不同。而这类竞技项目对场地器材有一定的质和量的要求。在教学效果的展示中, 由于教学内容的单一性和竞技性, 学生参与面小, 少数学生在数目不多的运动项目上表演, 起不到体育应该面向全体学生实施教育的教学效果。又因为教学方式单一, 学生都是被动的学习, 并非学习的主人, 所以就导致他们的主观能动性、个性和特长在体育课上没法充分的发挥。仅靠每周少有的两节体育课难以达到增强体质的基本目标。
2.2 客观条件难以保障
相对大学生参与阳光体育运动的主体因素而言, 影响阳光体育运动开展的客观因素主要有学校体育场馆、器材设施;学校对体育经费的投入不足;学校运动氛围等。其中高校体育场馆设施和器材设备是保证高校学生参与阳光体育运动的不可缺少的物质条件, 也是保证阳光体育运动开展的先决条件。阳光体育运动的实施对场馆、设施的依赖性很大, 而没有必要的场馆、器材保证, 高校体育中“三自主”教学也都是纸上谈兵, 学生体质状况改善、锻炼时间的保证、锻炼习惯的养成则更是遥不可及的目标了。而走访调查结果表明大部分学校都存在着体育资源不足的问题, 目前每所普通高校在校大学生人数一般都在一万人以上, 而许多高校经费紧张, 没能力严格按照学生人数规模配备体育设施, 因此现有的体育场地器材不能完全满足开展丰富多彩的“阳光体育运动”的需要。另外, 为确保每天一小时的锻炼效果, 学生在参加锻炼时需要有专任教师的指导, 而各普通高校体育教师人数是按师生比配备的, 主要是满足体育课堂教学的需要, 对学生每天锻炼一小时所需的体育指导教师各校在短时间内要配齐配强都有一定的难度。
3 高校阳光体育呼唤传统保健体育
在主观愿望难以达成, 客观条件短时间又难以改善的情况下, 寻求一类简单有效、易学易练、对场地器材要求较低的体育项目就成为解决问题的关键。相对于外来竞技运动项目而言, 许多民族传统体育项目特别是中国的传统保健体育项目 (特别是其中的导引术) 就具有此特点, 不受场地器械、年龄性别等条件的限制, 易学易练, 既经济又便于开展。因此, 应充分利用传统的体育项目资源, 加大力度开发传统保健体育项目, 加大课程内容的比率, 使其在“阳光体育”活动中发挥其应有的功效。
3.1 传统保健体育特点
传统保健体育是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目, 是中华悠久文化的组成部分[2]。传统保健体育在演练过程中注重以动为主, 动静结合;以内为主, 内外兼修;以行为主, 行神合一;以养为主, 养医结合。传统保健体育导引术的每一招一式动作都有其深刻的涵义和喻意, 它突出了人与自然的结合、天人合一的理念并凝结了中华民族几千年的文化之精华。传统保健体育的主要健身功能在于它不但可以疏通神经、促进血液循环、呼吸、消化系统疾病的防治, 而且还可以培补元气、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、调理脏腑, 对健康人有健身保养作用;对一些慢性疾病患者更是一种自我治疗恢复身体的好方法。
3.2 普通高校开展传统保健体育的必要性
3.2.1 有利于“阳光体育”活动的开展及终身体育锻炼的形成
高校是文化传播的重要基地。任何一种文化的继承和发展, 都离不开教育。传统保健体育养生是中国传统体育项目中的精华, 它进入高校的正规体育课程, 不仅仅是体育课程内容的丰富, 又弘扬了民族文化, 同时也响应了国家开展的“阳光体育”活动, 使青年一代更懂得科学的健身方法。传统保健体育养生以导引术最为主要, 导引术是身体运动、呼吸运动和心理调节相结合, 它方法简单、风格质朴、易学易练、较少神秘色彩;它在演练过程中也可以养生健美、陶冶情操、修身养性、祛病强身、增强大学生健康的作用。导引术锻炼对场地、器材的要求极低, 随时随地都可以开展, 极有利于培养学生的体育锻炼习惯、树立终身体育思想, 养成终身锻炼的习惯, 使大学生即使毕业走向社会, 也能坚持身体锻炼, 还能极大的推动社会全民健身的发展, 这正是“阳光体育”活动的宗旨。
3.2.2 是发展民族体育的内在需要
在当代, 大学课堂中仅有一小部分是源自民族传统体育运动, 而其主流是来源于欧美的现代体育运动。民族传统体育应尽快进入学校这不仅是政府的要求, 也是为了与有数千年文明历史, 有上千种传统体育项目的中国相符合。原始体育形态走向规范化、科学化、普及化、大众化的必由之路是学校, 它更是体育的摇篮。学校作为接受教育的集中场所, 具有丰富的内外部资源, 这是其他部门所不能比拟的, 如果能够趁着“阳光体育”这股东风, 利用学校的教育、教学设施对广大学生进行传统保健体育知识和功法的传授, 所起的作用无疑是事半功倍的。大学生的知识面较为广泛, 受教育程度较高, 具有一定的判断能力, 他们完全有能力对其选择性地加以接收, 进而内化为自己的一种生活方式。文化形成的力量是一种终极竞争力, 大学生若干年后必将成为国家发展的主力军和生命军, 是国家的未来和希望, 如果我们能够在其学生阶段对其进行中华民族传统文化的熏陶和教育, 未来中华民族才能更好的发展。
3.2.3 便于传统体育与世界接轨
要有民族传统特性, 还要具备能与世界接轨特性的传统体育课才能进入当代大学校园体育。中国传统体育要把在理论、思想及基本文明价值层面上与现代体育相一致作为与现代体育接轨, 融入世界体育文化的主流的基本前提。导引术是中国传统体育养生的典型代表, 能够满足现代社会和人们对于健身手段的要求及需要, 是融入现代文明和体育的一种健身体系。目前, 改革后的学校体育, 要求新课程要符合素质教育, “健康第一”是核心思想, 体育教学内容的选择也应该遵循具有广泛群众基础、民族的、大众易接受的、有利于全体学生参加的、适合普及发展的、更具有深刻民族文化涵义的原则, 传统体育养生就具备以上原则。而这也正是“阳光体育”活动的要求。所以, 在“阳光体育”运动大潮中在普通高校开设传统保健体育养生课, 既有现实意义, 又有战略意义。
4 传统保健体育项目纳入普通高校体育教学的措施
4.1 转变观念
加强和重视学科建设, 总结高校体育教学的课程设置和教材编选的利弊得失, 拓宽教学内容, 完善教材体系, 改弦易辙, 改变单一竞技体育为主线的现状是传统保健体育项目纳入高校体育教学的重要开端。有关行政部门应高度重视传统保健体育对大学生健身的价值, 主管部门要落到实处, 加强宣传。学校领导和体育教师应对高校传统保健体育正确认识, 制定长远发展规划, 加大课程的投资力度, 重新构建与完善教材体系, 加速本科高校传统保健体育运动的发展。
4.2 培养师资
从长远来讲, 为适应民族传统体育项目的纳入和教学质量的提高, 高等体育院校的师资培养, 应从有利于学校体育对民族传统体育师资力量的需求和全民健身活动的开展出发, 加大此类师资培训的力度。就目前而言, 要加快传统保健体育项目的开展, 应多举办相关项目的各类培训班, 通过进修和再学习, 提高普通高校此类项目的体育师资力量, 以提高传统保健体育的教学水平。
4.3 加强宣传
加强媒体对传统保健体育科学性的宣传力度, 本科高校应大力对传统保健体育项目进行宣传, 加强组织管理, 成立相应的俱乐部、协会, 积极开展高校间传统保健体育的比赛, 加强交流。充分利用大学生的素质来培养人们终身体育的观念, 继承发扬中国传统文化, 促进社会的和谐和可持续发展。
5 结论与建议
(1) 湖南省“阳光体育”活动的目标未能很好实现, 8 0%的同学达到《国家学生体质健康标准》及格等级以上, 仅有一半的学生有着良好的体育锻炼习惯, 多数学生空有体育锻炼技能而不能付诸长期有效的体育锻炼, 体育锻炼习惯未能养成, 锻炼时间难以实现, 与8 5%的学生能每天锻炼一小时的目标差距太远。 (2) 影响“阳光体育”活动开展的主要矛盾一是由于主观愿望受到狭隘的体育课程观念的影响, 二是受到各高校目前的场地器材等客观因素的制约。短期有效解决此类矛盾的关键是寻求简单有效、易学易练、对场地器材要求较低的体育项目, 传统保健体育项目正是这类项目最有力的代表。 (3) 在“阳光体育”运动的大环境下, 普通高校开展传统保健体育项目, 有利于“阳光体育”活动的开展及学生终身体育锻炼的形成, 也是发展民族体育的内在需要, 便于传统体育与世界接轨。主要应从转变观念和培养师资着手加快传统保健体育项目在普通高校的开展。
参考文献
[1]教育部, 国家体育总局, 共青团中央.关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定[S].教体艺[2006]6号2006-12-23.
[2]虞定海.中国传统保健体育与养生[M].上海:上海科学技术出版社, 2001.
[3]刘海元, 袁国英.关于开展阳光体育运动若干问题的探讨[J].体育学刊, 2007, 14 (8) :10～14.
[4]都菊英.“阳光体育”语境下高校公共体育课改革的思考[J].天津体育学院学报, 2007, 22 (5) :454～455.
[5]林建华, 郭琼珠, 黄景东.高校体育保健体育课程改革的现状与对策[J].上海体育学院学报, 2001, 25 (5) :79～80.
[6]张云崖, 王林, 虞定海.健身气功推广普及现状研究[J].山东体育学院学报, 2008, 24 (6) :29～32.
传统养生与现代保健 第4篇
真常子，即任源，宋徽宗时宦者，字道源， 自号真常子。
“酒多血气皆乱”，是说饮酒过多可导致血气运行失常。明代大医学家李时珍曾说：“痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火，醉以为常者，轻则致病败行，甚则丧躯殒命，其害可胜言哉。”暴饮而醉，就会出现昏乱，失态，不能控制自己的言行，甚则导致脑出血、胃穿孔或肝坏死而丧命损寿。
“味薄神魂自安”， 指饮食五味要淡，辛、甘、酸、苦、咸五味不可偏嗜。神魂，指人的生命活动。历代养生家都认为饮食宜清淡，俗话说：“鱼生火，肉生痰，豆腐青菜保平安。”要避免偏嗜大鱼大肉、肥甘厚味，做到素食为主，荤素搭配。另外，辛、甘、酸、苦、咸五味对人体脏腑器官、气血筋骨各有所利，因此，不可偏嗜。做到合理营养，平衡膳食，不但能充养形体，而且还能使各种营养素供应大脑，使脑的发育健全，发挥正常的生理功能。
“液漱却胜朝漱”，漱，指漱齿，也就是现在所说的刷牙和漱口。饭后牙齿间隙常留有食物残渣，特别是老年人牙齿间隙加大，易留食物残渣，如不及时清除，时间一长，就会发酵变质，腐蚀牙齿。白天人们通过说话、吃饭、喝水以及舌头的活动、唾液的分泌等，无时不在净化着口腔，减少细菌的生长繁殖。而到了晚间，人们睡眠后，口腔的活动停止了，唾液的分泌也减少，牙缝之间的残存物就容易繁殖大量的细菌，使牙齿出现空洞。所以，临睡前刷牙比晨起后刷牙更重要。
“暮食不若晨餐”，早饭要维持上午工作所需要的能量，所以早餐不吃、少吃、吃得不好，就不能满足工作所需之能量，还易引起低血糖。而晚饭吃得太饱太好，对人体危害很大。古医籍《养生要集》说：“夜食饱讫，即脾眠不转，食不消，令人成百病”。是说夜晚吃饱了，活动机会少，很快就睡觉，这时脾脏也进入休息状态，不能正常地运转消化食物，食物得不到充分的消化，就会使机体产生各种各样的疾病。清·马齐《陆地仙经》中写道：“早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少。若能常如此，无病直到老”。的确是经验之谈，现代医学研究认为，晚饭过好过饱，可诱发肥胖及心脑血管病等。同时，由于晚上血脂猛然升高，加上睡眠时血流速度明显减缓，大量血脂易沉积在血管壁上，造成动脉硬化，可引起高血压、冠心病等疾患。
“节食自然脾健”，中医认为，人之所以能利用食物维持生命，靠的是脾和胃这个“后天之本”。胃主受纳(接受食物)，腐熟水谷(消化饮食)，脾则主运化，把食物中的精华向全身输送，并排出渣滓。若饮食过度，超过了人体的消化能力，就会损伤脾胃的功能。 《素问·痹论》指出：“饮食自倍，肠胃乃伤”。《诸病源候论》亦曰：“夫饮食过饱，则脾不能磨消，令人气急烦闷，眠卧不安，胃胀心满”。指出了饮食不节的危害。进食经常保持按时、适量，则脾健胃和，人就会减少生病，这是养生的重要方法之一。
“少思必定神安”，少思可减少杂念烦扰，则不会愁丝缠身，心情愉悦，气机畅疏，血脉和利，心神安静，灾病不生。反之，“多思则神殆”，常见头目眩晕、心悸气短，夜卧不安、食不甘味、脘腹胀满，甚则面色萎黄、倦怠乏力。久之，则可导致百病丛生，诸如神经衰弱、胃肠神经功能紊乱、高血压、冠心病及月经不调之类的病症。“凡人不能无思”。但是，要有个限度，不要在微不足道的小事上苦思冥想，更不要为身外之物费煞心思。
“汗出莫当风立”，意思是说出汗时皮肤的毛孔呈开放状态，应当避免冷风直接刺激， “虚邪贼风，避之有时”。若风势急猛尖厉，直侵身体，则风邪易由表及里而致病，轻则伤风、感冒，重则为急、慢性支气管炎、肺气肿、心脏病、风湿病患者发病的诱因，或继发感染而加重病情。
卫生保健课感想 第5篇
——听“卫生保健”课的感受
在学习“卫生保健”课程的过程中我印象最深的是儿童少年卫生保健。在讲儿童少年卫生保健这部分内容时，老师给我们看了两段视频，一个是关于儿童多动症的，另一个是关于儿童自闭症的。看完之后的第一感觉是为这些孩子感到不幸，既是因为他们患上这样的疾病，也是因为这些孩子大多数是在学习上比不上同龄的孩子时家长才会重视起来，如果一个孩子不上学，那这样的疾病岂不是有可能一直发现不了而影响到这个孩子的一生？以自闭症来说，这种病应早发现早治疗才能有更大的治愈的几率，怎样才能让家长们更关注自闭症并能从更多的途径发现孩子可能患有这样的疾病，是卫生保健工作迫切需要做的。
另一方面，我又不由思考，为什么这些之前闻所未闻的疾病现在在中国会逐渐增多？环境的恶化是不可忽视的一个重要因素，大气污染、水污染„„这样的环境问题使生命从其最基本的组成物质开始就受到负面的影响，这样的情况下，还有什么条件去谈生命的健康？还有就是人们的生活方式、生育观念的变化，越来越多的准妈妈在入院之初就要求剖宫产，有些母亲是怕自然生产过程的痛苦，有些人甚至只是为了生出个“奥运宝宝”“亚运宝宝”„„生命的诞生与终结本应是自然的过程，却因此而被人为得干扰，孩子缺少了重要的母亲子宫的挤压过程，就像不能自己破茧而出的蝴蝶，如何才能在以后的人生中自由地飞翔？我希望卫生保健工作人员可以将这样的情况告知每一位准妈妈，让她们在透彻了解的基础上再做生产方面的决定。
除了儿童少年卫生保健，我们也学习了妇女卫生保健方面的内容，每个生命的每个时期都值得用心呵护，这是卫生保健工作人员要做的，也是每个人自己要做的，无论是从身体层面还是心理层面。
以上是我学卫生保健课程的感受，也是收获，不过还有一些我希望收获却未能如愿的知识。
蔬菜营养与保健课后感想 第6篇
本学期，我选了黄雪梅老师的课，我觉得自己非常幸运，不仅学到了关于蔬菜营养与保健的相关知识，更是学习到了老师对生活的热爱。
俗话说，民以食为天，而健康则是身体最大的本钱。营养与健康是伴随着我们一生的话题。病从口入，药疗不如食疗，健康的饮食习惯，合理的饮食结构，很大程度上决定了我们健康与否。现在的人，普遍都存在着饮食结构不合理、熬夜、缺乏锻炼等问题。所以，学习一些关于营养与保健的知识，对我们每个人来说都很必要。您的课程内容很丰富，每一课都与我们的生活息息相关，您也通过各种生活中的例子跟我们讲解关于健康的知识。您还鼓励我们和大家分享一些关于健康的知识，还有营养又美味的菜式。从其他同学分享的视频中，我也学习到了许多。您会自己种一些蔬菜和水果，上课的时候也经常拿出各种各样的水果蔬菜和我们分享。回答问题的学生，您还会送他们一些水果蔬菜的种子。自己种水果和蔬菜，没有农药，还能锻炼身体，又能跟大家一起分享，一箭三雕。这让我想到了我的外婆。她就喜欢自己种一些菜，而且她最喜欢吃各种各样的蔬菜和五谷杂粮，现在身体都很好。我们都喜欢她种的菜，虽然没有外面卖的好看，但是真的很好吃。以后我也会自己尝试着种一些蔬菜。吃着自己亲手种植的蔬菜，一定会特别有成就感。
您在上课的时候也会经常给我们的饮食提出一些建议。比如，要多吃水果蔬菜，食物要多样，多吃粗粮，多吃奶制品和豆类的食品，多吃鱼，少吃肥肉，饮食要清淡，不要吃宵夜，注意饮食的卫生。不要吃一些垃圾食品，诸如油炸类食品、腌制类食品、肉干香肠等加工类肉食品、饼干类食品、汽水可乐、泡面、罐头、话梅蜜饯等。日常生活中可以选择一些营养健康的零食，如花生、核桃、开心果这样的坚果类，还有水果干类，各种新鲜的水果。选择坚果，要尽量选择原味的，水果干类也要选择天然的、添加剂少的。您跟我们说，平常还要多锻炼。您以前是中大200米记录的保持者，现在也经常在学校跑步，锻炼身体。生命在于运动，我觉得这句话真的很有道理。我从小就不喜欢运动，而且挑食，所以小时候经常生病。近几年来，我饮食结构健康了很多，吃的蔬菜种类丰富了，而且每星期都会出去锻炼几次，现在感觉身体好了许多。还有我爸爸，他由于长期的伏案工作还有缺乏锻炼，前几年腰肌劳损，治疗了很长一段时间才好。自此之后，他就每天坚持锻炼。而且他以前虽然吃得不挑剔，但是喜欢吃肉，不喜欢吃水果。现在他会坚持每天吃一个苹果或者其他的水果。他现在身体好了许多，以前的啤酒肚也消失了。其实，只要我们坚持健康饮食和合理锻炼，把它们当成一种习惯，我们就会在不知不觉中发现，身体变得好了许多。
保健所实习总结（感想） 何静 第7篇
由刚开始穿高跟鞋，腿的酸、累，到一天下来的没什么感觉；由刚开始的不会管理，到后来的变化。
这次实习吧，我感受最深的就是：接触的人越多，越是什么人都有，包括老师，老师本是为人师表，是学生学习的榜样，却带头唱反调，不仅不觉得错，还说我们等等，实习总结《保健所实习总结（感想）何静》。哎。社会上这样的人有很多。等到实习上岗后，感触自然会更深，所以在保健所实习期间，多少学会了“打不还手，骂不还口”
传统保健感想范文 第8篇
一传统保健体育概述
1. 概念
我国传统体育项目的理论源于中医学, 是对我国古典哲学和中医学精华的总结和整理, 是一种结合自身形体活动、呼吸吐纳和心理调节为主要运动形式的健身运动, 用现代科学来解释, 可以归纳为人体科学的范畴, 可以保持气血的畅通、促进身体的健康发展、预防疾病、养生延年等, 其作用十分巨大。我国当前存在并被传播的传统保健体育项目包括太极、八段锦、五禽戏等, 内容十分丰富, 在民间广为流传。
2. 特点
与现代体育项目相比, 传统保健体育项目更加注重人与自然的结合, 讲究天人合一的理念。在练习过程中, 坚持以动为主, 动静结合;以内为主, 内外兼修;以形为主, 形神合一;以养为主, 养医结合。整体而言, 讲究平衡理念, 以激发人体自身的潜能为主, 对人体进行调理和养护, 从而起到健身保养、自我恢复的效果。
二高校开展传统保健体育项目的意义
首先, 有效减轻体育教学的资金投入。随着经济的不断发展, 高等教育的改革速度越来越快, 高校的招生规模也在不断扩大, 相对而言, 整体办学资金较为紧张, 使当前许多高校体育设施和器材严重不足, 影响体育课程的教学质量以及学生的健身需求。而传统保健体育多以身体运动为主, 对于场地、器材、环境的要求较低, 只需投入极少量的资金, 就可进行教学, 从而减轻高校体育教学的负担, 符合现阶段体育教学的发展现状。
其次, 可以对学生进行统一的管理, 兼顾身体素质较差的学生。现代体育项目许多都是由西方传入的, 由于身体素质的差异, 有些并不是十分符合我国学生的锻炼, 尤其是对于体质较差的学生, 无法完全跟上现代体育教学的步伐, 使得教学效果和健身效果难以提高, 更会使部分学生对于体育锻炼产生恐惧和厌恶心理, 在学校期间主动减少体育锻炼, 进而影响自身的身心健康。而传统保健体育项目主张养生与保健, 一般来说运动都不会过于激烈, 对身体素质的要求相对较低, 同时内容丰富, 学生可以根据自己的爱好和身体素质, 选择适当的学习内容, 从而兼顾身体较差的学生, 调动其兴趣和积极性, 在提高身体素质的同时, 树立自信心。
再次, 可以促进学生身心全面发展。现代高校的学生都懂得锻炼身体的重要性, 也都会安排适当的时间进行体育锻炼。对于男生而言, 通常注重提升自身的力量和速度, 热衷于激烈的对抗性项目, 如篮球、足球等;而对于女生而言, 由于其爱美的天性, 更注重于形体的锻炼, 热衷于健美操、羽毛球、瑜伽等项目。但是, 这些项目受个人能力、场地、器材等限制较大, 无法收到良好的健身效果。在高校开展传统保健体育项目, 可以使学生的选择更加全面、多样, 根据自身的爱好特点, 选择合适的项目, 提升体育锻炼的效果, 使学生形成科学的健康观念, 并且可以在潜移默化中对学生进行爱国主义教育, 提升学生的民族自豪感, 自觉抵制封建迷信活动和歪理邪说, 对于构建和谐社会有着十分重要的作用。
最后, 可以对简单的医学知识进行普及。以五禽戏为例, 可以通过模仿五种动物的形态和动作, 分别锻炼人体的不同组织和器官, 从而达到养生保健的目的。在传授过程中, 要结合生理学、中医学、保健学等医学保健知识进行讲解, 对简单的医学知识进行普及, 增加学生学习的积极性, 逐渐将其从日常的体育锻炼上升到养生保健的层次。
三结论
我国传统保健体育在高校中的开展是十分重要的, 也存在一定的必然性, 它可以使学生在紧张的学习之余, 通过传统保健体育项目, 调节心理, 放松心情;也可以通过与现代体育项目的结合, 丰富高校体育教学的内容, 为学生提供更多的选择机会;还可以促进学生形成终身体育锻炼的良好习惯, 促进全面健身活动的实施。因此, 高校体育教学要加大开展传统保健体育项目的力度, 提高教师教学素质, 开展相应的活动, 提高传统保健体育的影响力, 促进传统保健体育教学的快速、稳定、健康发展, 提升高校体育教学的效果。
参考文献
[1]詹中华、杨师果.高校开展传统保健体育项目意义的研究[J].淮北师范大学学报 (自然科学版) , 2013 (2) :94~96
传统养生与现代保健 第9篇
“酒多血气皆乱” 大意是说饮酒过多可导致血气运行失常。明代大医学家李时珍曾说：“痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火。醉以为常者，轻则致病败行，甚则丧躯殒命，其害可胜言哉。”暴饮而醉，就会出现昏乱，失去常态，不能控制自己的言行，甚至导致脑出血、胃穿孔或肝坏死，丧命损寿。
“味薄神魂自安” “味薄” 指饮食中五味要淡，“神魂”指人的生命活动。历代养生家都认为饮食宜清淡，俗话说：“鱼生火，肉生痰，豆腐青菜保平安。”要避免偏嗜大鱼大肉、肥腻厚味，做到素食为主、荤素搭配。另外，辛、甘、酸、苦、咸五味对人体器官、气血筋骨各有所利，因此不可偏嗜。只有做到合理营养、平衡膳食，机体才能发挥正常的生理功能。
“夜漱却胜朝漱” “漱”指漱齿，也就是现在所说的刷牙和漱口。饭后牙齿间隙常残留食物残渣，如不及时清除，时间一长，就会发酵变质，腐蚀牙齿。白天人们通过说话、吃饭、喝水以及舌头的活动、唾液的分泌，可以不断地净化口腔，减少细菌的生长繁殖。而到了晚间睡眠后，口腔的活动停止了，唾液的分泌也减少，对食物残渣的冲刷作用和对细菌的抑制作用都减弱了，牙缝之间的残存物就容易繁殖大量的细菌，导致牙齿空洞。所以，临睡前刷牙比晨起后刷牙更重要。
“暮食不若晨餐” 通过早餐所获取的能量要维持上午工作所需，如果不吃早餐或者早餐吃得不好，就很容易导致能量不足，引起低血糖，影响上午的工作效率。而晚饭吃得太饱太好对人体危害很大。古医籍《养生要集》说：“夜食饱吃，即脾眠不转，食不消，令人成百病。”这是说夜晚吃饱了，缺少活动，很快就睡觉，这时脾脏也进入休息状态，不能正常地运转消化食物，就会使机体产生各种各样的疾病。清·马齐《陆地仙经》中也写道： “早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少。若能常如此，无病直到老。”现代医学研究认为，晚饭过饱过好，可使晚上血脂猛然升高，加上睡眠时血流速度明显减缓，大量血脂易沉积在血管壁上，造成动脉硬化，引起高血压、冠心病等疾患，还可诱发肥胖。
“节食自然脾健” 中医认为，人之所以能利用食物维持生命，靠的是“后天之本”脾和胃。胃主受纳（接受食物）、腐熟水谷（消化饮食）；脾专管运化，把食物中的精华向全身输送，并排出渣滓。若饮食过度，超过了人体的消化能力，就会损伤脾胃的功能。《素问·痹论》指出：“饮食自倍，肠胃乃伤。” 《诸病源候论》曰：“夫饮食过饱，则脾不能磨消，令人气急烦闷，眠卧不安，胃胀心满。” 这些论述指出了饮食不节的危害。进食保持按时、适量（7-8成饱），则脾健胃和，自然会少生病，这是养生的重要方法之一。
“少思必定神安” 少思可减少杂念烦扰，使人不被愁丝缠身，自然就会心情愉悦，气机畅疏，血脉和利，心神安静，灾病不生。反之，“多思则神殆”，可导致头晕目眩、心悸气短、夜卧不安、食不甘味、脘腹胀满，甚至面色萎黄、倦怠乏力，久之，则可导致百病丛生，诸如神经衰弱、胃肠功能紊乱、高血压、冠心病及月经不调之类的病症。 “凡人不能无思”，但是，要有个限度，不要在微不足道的小事上冥思苦想，更不要为身外之物煞费心思。
“汗出莫当风立” 意思是说出汗时皮肤的毛孔呈开放状态，应当避免冷风直接刺激。若风势急猛尖厉、直侵身体，则风邪易由表及里而致病，轻则伤风、感冒，重则可引起支气管炎，进而诱发肺气肿、心脏病，或引起风湿病、继发感染等。
中医药与保健结业感想 第10篇
当初自己选这门课时，是受到了爷爷的影响。曾记得上世纪时，我爷爷是本地算是挺有名的中医医生。虽然时过境迁，但每次回到老家看到那些早已破旧的药柜子时，仍会勾引起自己对中医的无限遐想，中医几乎无所不能的魅力引起了我极大的兴趣。所以我就借此次机会，想更加深刻地了解博大精深的中医文化。
先谈一下自己之前对中医这门学问的看法吧，这其中或多或少地受到了自己家庭的影响。在我眼里，中医是与中国文化相连在一起、相辅相成的。所以我坚信，是中华上下五千年的文明造就了中医理论的辉煌。其中影响中医学形成的最主要的指导思想当属阴阳五行学说，我国古代医学家把五行中的木、火、土、金、水与人体的五脏六腑乃至五官，甚至形体情志一一对应起来，并利用其相生相克、相乘相侮的关系来解释人体的生理功能，用于疾病的诊断和治疗。甚至更夸张地，我也把算卦与中医联系起来，更加加深了中医在我眼里的神秘感。总之吧，中医在我眼里是可望而不可即的。
刚开始上第一节课时，自己就深深地被老师您那通俗易懂的讲课风格所感染了，这一节彻彻底底地捅破了我心中那层高深的中医理论与生活实际的互不相连的窗户纸。通过这堂课，我明白了为何应该早起锻炼而非在晚上，这是因为我晚上阴气重。当时很多学生下了晚自习在操场跑步，当时我就用这个理论劝退了我好多跑步的同学耶！另外，学习了这次课后，我也了解到了自己生活中常识性的错误。比如，我冬天感冒时，经常吃大青叶，但自己错了，大青叶是寒性的，冬天食用只会寒上加寒使病情加重。第一堂课就让我懂得了许多，在这里我就不再赘述。
正如理论与实践相结合的哲学思想一样，只有把中医的理论应用到人们的实际生活中，中医才会造福我们的生活，我们也更能深刻地了解中医理论。您说：头发变白与寒性体质有关，且两鬓白发属肝火旺、脾气大。听到这，我似乎明白了些许原因。当然，也要治疗寒性体质，上课时提到的生姜泡醋已经让我迫不及待想尝试了。
此外，我们生活中理所当然的一些常识或许与中医理论相违背。比如，夏季我们常喝的绿豆汤，我们总习惯喝凉的甚至冰的，似乎这对降温消暑有好处。但听了您的课后，我明白我们应喝温的绿豆汤，因为绿豆性寒，热着吃，可以让胃过了寒性，然后再让身体其他部分吸收寒气，这样可避免对胃部的伤害。所以，对于我们这些不懂专业的中医保健知识的人来说，一句来自电视媒体或道听途说的说法不要轻易相信。一方面，这些传播的思想或说法可能本身就是错误的；另一方面，因为个人的差异，这些方子并不一定会适合每个人。所以，我们应该本着务实的思想去探索、寻找属于自己的保健养生的方法。
当然，经过熊老师您耐心细致的讲解，我不仅懂得了一些简单的保健技巧，而且也了解到了单方药的常见种类，方剂中药所起的君、臣、左、使的作用，乃至中药的四气五味、性味归经等较为专业的知识。让我对中医有了一个科学的理解。其实吧，您的课对我生活影响最大的是：我可以每天早晨早起跑步（而非在阴气重重的夜晚）；并且可以有意识地每天早起观察舌苔的颜色、看是否有牙痕，再按几十下涌泉穴；此外，在这个暑假我计划要好好看看《千金方》、《易经》这类书„„这些生活习惯我会尽量保持下来，并传给身边更多的人，让他们也体验下保健的快乐。
最后谈一下自己在您这个课程学到的人生哲理吧。其实，让我感触最深的是最后一堂课，听到您说“在自己内心浮躁时，要读下书”时，我突然想到了高中班主任也曾经对自己说过：“喧嚣必浮躁，心静生慧根！”我也一直深谙其中的道理。但上了大学后，自己似乎早已失去了独自一人内省的时间和空间，在这片自由的大学校园里，自己就这样漫无目的的随大流„用一个词来形容自己目前的情况非“浮躁”莫属。或许是您的提醒，让我的内心一震，让我今天能够再次翻开了尘封在书柜中“熟睡”好久的《道德经》、《做最好的自己》等书，昨日还大声朗诵的“道可道，非常道；名可名，非常名”似乎还萦绕在耳边。我想我的内心是时候需要清理一下了，而《道德经》无非是最好的清洁剂。
中医药保健课之感想 第11篇
我国中医文化博大精深，源远流长。在短短八个课时的选修课上虽然所涉猎的中医知识不足九牛一毛，但着实受益颇多。
中医的基础理论主要指人体的生理、病理、病因，以及疾病的防治原则等基本理论知识。在第一节课上，初次接触到中医上的阴阳五行，脏腑经络和藏象等学说知识，这才知道五脏六腑中五脏指的是心、肝、脾、肺、肾，而六腑则是说胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦，其中三焦是上、中、下三焦的合称。中国古代哲学中的阴阳五行学说也与中医学巧妙地结合了起来，中医讲究天人合一，阴阳学说很好的的被用以说明人体的组织结构、生理功能及病理变化，并用于指导疾病的诊断和治疗。五行学说中的相生相克原理被用来极好的论证人体各部之间在生理过程中的关系，概括脏腑组织的功能属性，论证五脏系统相互联系的内在规律，并归纳人体与自然界的某些相互关系，特别是阐明人体的整体结构关系，从而指导中医临床之病理分析、诊断和治疗，深味人法地，地法天，天法道，道法自然的真谛。让人不得不万分感叹中医之玄奥和其中的妙不可言
在中医课上更重要的收获是学习了很多与日常生活息息相关的保健养生知识，如合谷穴、太冲穴等的穴位的应用及其奇异的功效，还有诸如芹菜降压、韭菜升压，久立伤骨、久行伤经等生活小常识，以及春季人的肝火旺盛，不宜食用过酸的事物，女生春天可以喝蜂蜜健脾、不吃早餐可能得胆结石、夏天感冒与冬天感冒适用不同的感冒药等等的一些小知识。
与自身联系更密切的是了解到了自己常容易手脚寒凉是肾气不足的原因，面色淡白，平素怕寒喜暖、手足欠温、脉沉发力、情绪不佳是典型的阳虚体质，适合自己的养生方法是加强体育锻炼，多食有壮阳作用的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等，还可选用一些补阳祛寒、温养肝肾的药品。还有关于青春痘的治疗的一些误区的消除。还在课堂上亲眼见识了中医针灸所用的工具，深觉十分之神奇。除此之外，书上也介绍了很多养生的知识，如中医食疗：包括根据不同的体质、不同的病情、不同的脏腑选用食疗，围绕阴阳进行食疗，根据食物的四气、五味选择食疗以及四季食疗。还有关于药膳的烹调方法、配伍禁忌和一些常见病的食疗药膳方。中医茶疗：种类、引用配方等。药酒养生：制作与贮存、用法与禁忌等。甚至还有一些中医美容的知识。实在让人大开眼界。
至于中医理论方面的知识虽只是学的连皮毛都还算不上，但还是更加深了自己对于中医知识的一些了解。比如关于气血津液、藏象学说、经络学说等的以前几乎闻所未闻。还涉猎到一些关于中药方剂的知识，比如四季五味、配伍、剂型、十剂、七方、八阵等等，以及很多具体的剂方：补养剂、发表剂、攻里剂、表里剂、理血剂、祛风剂······等等。
中医药与保健结课感想 第12篇
这个学期有幸选中了熊雄老师的《中医药与保健》课，自己也是怀着一颗对中医药有着浓厚兴趣的心来听讲这门课的。首先老师给我本人的感觉非常和蔼可亲，上课饱含激情，并且老师看上去身体很强健，当时我就心想肯定和老师平时注重保健有关，看来学这门课真的是有用的！然后通过近八周课程的学习，我也确实获益匪浅。
通过对这门课程的学习，我对中医学有了初步的了解和认识，它确实是一门博大精深又有意思的学问。通过老师的讲解，我了解了比如中医学的基本特点和基础理论，中药的养生保健方法等等。其中我最感兴趣的便是老师讲的阴阳五行说，当时就觉得能把人的五脏和金木水火土联系起来很有趣，而且深究其中的联系便会觉得相当有趣，原来万物间确实存在很多关联，而且老师上课教的养发操，呼吸保健法也相当实用，我自己回去了之后也亲身实践了一番，发现确实做完之后整个人感觉很舒畅，而且能静心。
总之这门公选让我真正学到了东西，这和平时学的专业课完全不同，老师的课堂给我一种轻松的氛围，就像在听一个长辈传授他的中医养生知识，学的东西很实用，也不像专业课知识那么无聊。最后呢给老师提些小小的意见和建议，希望老师以后能多教一些缓解精神压力的保健方法，因为作为大学生有时感觉心比身累，大多数学生也不太了解如何正确的管理自己的情绪或者正确的引导抒发自己的情绪。如果老师能够多讲一些这方面的内容的话我相信肯定能激起更多学生听课的兴趣和动力，也能学到更多东西。
最后祝老师身体健康，心情愉悦！
班级
电气1204班
学号 0121211350427
