爱生活勤锻炼范文（精选3篇）

爱生活勤锻炼 第1篇

简报

中寨乡高枧小学2014年5月17日

我校开展“勤锻炼 爱读书”教育活动 5月14日下午，我校教师在各班级开展了“勤锻炼 爱读书”教育活动，引导小学生锻炼身体与读书的益处中感受“生命的意义”的实质内涵，进一步促进学校师生全面发展教育与学习的深入开展。

课上教师倡导：读书，读一本好书，让我们得以明净如水，开阔视野，丰富阅历，益于人生。人一生就是一条路，在这条路上的跋涉痕迹成为我们每个人一生唯一的轨迹，此路不可能走第二次，而在人生的道路上，我们所见的风景是有限的。书籍就是望远镜，书籍就是一盏明灯。让我们看的更远、更清晰。同时也让我们知道谁与我同行，又有谁看到了怎样的风景，我们又该如何进行自我的追求与调整。在和他人所见的比较中，选择自己的路，也不错过他人遇到的、我们就不局限于视野无法领略的画面，古人就有“博百家所长，为我所用”的读书情怀。

人，应该有物质与精神双重性，一个和谐的人，应该是物质与精神的和谐统一体，很难想像，如果一个人他的精神领域处在新生婴儿的水平，而拥用一个像我们的同学，我们老师一样的一个健壮的身体，那这个人，应该是个多么危

险，多么可怕的“东西”。所以我说，当一个人拥有了一个健壮的身体的时候，最可怕的就是灵魂空虚和精神萎缩。正如周国平先生所说：“由于生存的压力和物质利益的诱惑，大家都把眼光和精力投向外部世界，不再关注自己的内心世界。其结果是灵魂日益萎缩和空虚，只剩下了一个在世界上忙碌不止的躯体。对于一个人来说，没有比这更可悲的事情了。”避免陷入这种“更可悲”状况的最可行的办法，是必须“关注自己的内心世界”，谋求自我的灵魂充实和精神生长，即疯狂地读书、学习。大文豪莎士比亚说：“书籍是全世界的营养品。”美国教育家霍力斯·曼说：“一个没有书的家，就好象一间没有窗的房子。”哲学家培根说：“读书在于造成完全的人格。”这一句句名言无不向我们昭示着：知识的重要，学习的重要，读书的重要。书籍是人类宝贵的财富，是采掘不尽的富矿，是经验教训的结晶，是走向未来的基石；读书是人们重要的学习方式，是文化传承的通道，是人生奋斗的航灯，是人类进步的阶梯，是个人成长的支柱。只有孜孜不倦地读书、始终不渝地学习，“读万卷书，行万里路”，才能在不断汲取精神营养的过程中积累更多的知识，积聚更强的能量，十年一剑，厚积薄发，在贡献社会中实现人生的最大价值。

中寨乡高枧小学开展“勤锻炼 爱读书”

教

育

活

动

简

报

2014.4.14

爱生活勤锻炼 第2篇

一、做好班主任工作, 首先要突出一个“爱”字。

做老师的总容易偏爱好学生, 特别是学习成绩好的, 这对班级管理是十分不利的。我们要用一颗爱心去爱班级里的所有孩子, 没有界限, 没有等级, 秉公无私, 一视同仁。教师眼中的学生, 不能有“掌上明珠”的高才生, 也不能有“下饭小菜”的劣等生, 其实只要细心去发现每个学生都有可爱的一面, 公平对待每一个学生, 才能赢得学生的尊敬, 才能让全体学生亲近你, “亲其师, 信其道”达到教书育人的目的。

我班有个学生叫张林, 我刚接这个班时, 他上课无心学习, 要么搞小动作, 要么睡觉;下课追逐打闹, 还常常惹事生非;每天不是科任老师就是学生向我告状, 心里也难免会生出不喜欢的情绪来。可就在不久的一天里, 我叫几个同学一起去领书, 几个男生跑在前面, 我感觉身后还有一个人, 就是张林, 我问他为什么不和同学一起走, 他说:“老师, 我喜欢和你在一起。”短短的一句话让我心潮难平, 这是一个学生对老师的依赖, 我怎么能有不喜欢他的情绪呢?以后的日子里我常找机会让他和我一起做一些事情, 在一起的时间多了, 我发现他思维活跃, 语言幽默, 可爱之处太多了, 自然不喜欢的情绪早已被心中的爱代替, 他似乎也感觉到了, 也就更听我的话, 学习, 纪律各方面都有了进步。

二、做好班主任工作, 要体现一个“勤”字。即勤了解、勤观察、勤发现、勤解决。

(1) 勤于深入学生的生活, 即“足”勤。班主任走进学生的生活, 有利于全面了解学生的思想面貌、智力状况、健康状况、生活经历、个性特征、兴趣爱好及生活环境等, 有利于掌握班级总貌、特点及基本倾向, 制定出切实可行的教育计划。同时, 在与学生日常的实际接触中, 班主任能及时地把握班级的动态, 对班级新出现的有利和不利因素能随时予以具体的引导和控制。

(2) 勤于观察, 即“目”勤。班主任要获得关于学生的第一手资料, 就要事事留心、时时注意、处处发现, 比如, 在课堂上观察学生的注意状况、情绪表现等, 在课外活动中观察学生的活动能力、意志品质、个性倾向、人际关系和集体观念, 在家访中观察学生的家庭表现、家长对子女的要求和教育方法, 等等。优秀班主任应是一位优秀的观察家, 不仅勤于观察, 而且目光敏锐, 能从学生的一举一动、一言一行, 甚或是极微小的情绪变化上, 感知学生的思想和心理状态, 把握偶发事件的荫芽, 及时采取针对性教育和防范措施。

(3) 勤于捕捉与学生交谈的机会, 即“口”勤。班主任整天和学生打交道。在了解学生的过程中, “口”勤可弥补眼观之不足, 拓宽获得学生信息的渠道;“口”勤在说服、教育学生的过程中, 能收到巩固和强化学生知行的效果。

优秀的班主任无不与学生有大量的语言交流。他们或及时向学生传递国内外的最新信息, 引导学生进行讨论;或提出敏感的人生问题供学生思考, 给学生以有益的忠告;或对学生所表现出的积极态度和才能予以肯定和赞赏, 对偶发事件进行艺术处理和巧妙的引导……这些在学生思想、品德、学习、生活等诸方面无处不在。

(4) 勤于用自己的双手给学生做出示范, 即“手”勤。在学校, 学生受班主任的影响最大。学生接受班主任的教育, 不只听其言, 还会观其行。班主任只有用行动做出榜样, 才能产生影响学生的巨大效能。

有一次我接了一个班, 学生有随手扔纸团、纸片的不良习惯, 我既不批评, 也不言语, 而是躬身一一捡起印有泥迹的废纸, 送到教室后面的“卫生角”。从此后, 教室地面开始清洁起来。

学生工作面广量大, 要想取得好效果, 班主任必须抓住每一个“用手说话”的机会, 做到手勤。比如, 清除卫生死角时, 首先扒开又烂又臭的陈年垃圾;放学了, 随手关上一扇门窗;走进学生宿舍, 调整一下衣物用品的位置;学生发烧了, 用手测一下学生的额温……诸如此类的细节和动作, 都能给学生以积极的心理暗示, 成为学生仿效的榜样, 进而产生“无声胜有声”的独到效果。

三、做好班主任工作要做到一个“细‘字

(1) 言传身教, 在于细节。班主任工作是以班主任整个人格形象来教育和影响学生的, 班主任在学生心目中的形象, 不仅是无字之书, 也是无言之教。教师要做好学生的表率, 真正做到“为人师表”。要求学生做到的, 老师自已必须先做到;要求学生不做的, 自已带头不做。

例如:我校为静化楼道, 要求学生上下楼时做到慢步无声, 为了让班级学生做到这一点, 我给自己提出要求, 在楼道内不管什么事都不说话, 要么到操场上去说, 要么到办公室去说。就因这一点细节我做下去了, 我班学生在楼道的秩序是最好的, 多次得到领导的表扬。

(2) 班级管理, 重在细节。一个班的班风班貌, 从日常生活中的许多细节中可见一斑。班主任在日常管理中首先要把主要精力放在班级日常行为规范的细节中, 从小抓起, 以小促大。从学生平时的卫生习惯、语言习惯、接人待物的习惯等细小的方面入手, 一样一样慢慢抓, 让班里每一个学生都逐渐形成待人有礼, 与人为善, 互敬互爱的品质, 养成良好的卫生习惯与学习习惯。

一次班里李明在返校日没有按时返校, 我问他原因, 他说:“我生病了吗?”因他在句尾加了一个语气词, 显出一种老师不该多此一问的感觉, 我极时给他分析了这句与“我生病了”的区别, 并告诉他这是不礼貌的一种语气。

细节体现品位, 一个班级的品位, 一个班级学生的品位, 都需要班主任在管理中关注细节。

勤运动，巧锻炼，保长寿 第3篇

尽管大多数人运动项目强度较小，但不正确的锻炼方法可能会导致伤病，特别是软组织损伤。因为老年期软组织退化较快，且损伤后不易恢复，所以，老年人参加体育锻炼，除选择较小负荷的项目以外，还应量力而行，持之以恒，同时还要遵循科学的原则，养成良好的运动习惯。

*注意：运动要分体型

专家建议，老人应根据自身体型，有针对性地选择运动。

水桶型 体格强壮，但体重过重，就像水桶。这类老人应多进行耐力训练。在运动过程中，要保护好关节，可以多做慢跑、骑车、游泳等有氧运动，但不建议采用爬楼梯的锻炼方式。

苹果型 体重较正常，但臀部、腹部堆积脂肪，形似苹果。这类老人最容易患上高血压、糖尿病、血脂异常等，患冠心病的风险也较高。苹果体型的老人应该注重锻炼平衡能力和协调能力，建议选择跳操、广场舞等方式。需要提醒的是，不要觉得腰部赘肉多就拼命练扭腰动作，这非但不能起到减腰围的作用，还容易受伤。

香蕉型 身体太瘦，形似香蕉。这类老人除多补充蛋白质、脂肪等营养外，锻炼应偏重小负荷的力量训练，比如练上肢可以举杠铃，练下肢可以做半蹲。如果觉得半蹲吃力，还可以坐着练习伸弯小腿，锻炼膝部和腿部肌肉。锻炼时不要过量，一般可以连续做15次，每次3～4组，两组间可休息三五分钟，以身体能承受为度。

海绵型 体型胖且体质虚，就像海绵。这类老人应把减轻体重放在首位，少吃脂肪含量高的食物，保证一定量的高蛋白食物；锻炼以训练耐力为主，如骑车、慢跑、快走、游泳等，每周3～5次，每次至少半小时，可依身体承受能力调整。

不管哪种体型的老人，锻炼时一定要预防创伤，选择合脚的鞋，选择空气较好的场地，不做剧烈跑跳等损伤关节的运动；最好将心率控制在每分钟120～130次，一旦超出这个范围，就应减量或停止；患病的老人运动前最好咨询医生。

*建议：散步加点难度效果更好

给散步加点难度，能让身体获得更多的能量，强身健体的效果会越好。

集中注意力

散步时，要将注意力集中在脚底的涌泉穴，如果感觉到脚底微微发热，效果最好，这有助于改善神经衰弱、失眠等症状；还要随时关注周围环境，不要漫不经心，以免摔倒受伤。

负重走

出门前，从家里拿两个大一点的塑料瓶子，装满水，做简易哑铃。两手各一个，保持左右重量一致，对平衡步态有很大的作用。

轻拍双臂、轻揉耳朵

散步时前后拍掌、敲打身体两侧胆经，轻揉耳朵、轻拍双臂，都是很好的辅助动作，可以促进经络畅通、气血调和。

爬坡走

与在平地上散步相比，爬坡走能更多地锻炼到背部、臀部和大腿肌肉。但老年人最好不要尝试坡度过大的坡，以免膝关节受损。

延长步幅

散步时加大步幅，可以使腿窝和臀部多用力，燃烧掉更多的热量。

不断调整散步速度

在散步过程中可以小跑一段，然后再恢复到散步的状态，循环进行。变速走能够调动更多的肌肉参与到锻炼过程中，更好地锻炼心肺功能。

*当心：跳绳排结石有风险

一般中青年人如患泌尿系统结石，是位于肾的上极、中极或输尿管，身体素质好，且平日运动比较多，在医生指导下跳绳、多饮水，的确是有助于结石排出的；但对于身体素质差的老年人，特别是患有肿瘤、骨质疏松症、退行性骨关节病等疾病的老年患者，最好不要跳绳，以免加重病情。盲目跳绳疗病，十分容易发生压缩性骨折等危险。老年肾结石患者可采取排石溶石的中医治疗，配合多饮水，适当运动；如结石较大造成梗阻，应采取微创手术取石治疗。

*试试：运动也能治病

一字步防便秘

每天走500米“一字步”，可以大大减少老人患便秘的风险。

一字步也叫走猫步，类似于模特的走路方式，行进时左右脚要轮番踩到两脚间中线的位置。具体走法为：左脚朝前迈出，要踩到两脚中线位置，脚掌着地的同时向左侧扭胯，上身保持放松；待左脚踏实后，再提起右脚朝前迈出，方法同上，两腿轮流。

这种走路方式会形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循环，增强腰部力量，有效刺激内脏，特别是促进肠胃的蠕动，相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩，能够促进营养的吸收和废弃物的排出，还可预防直肠癌。

当然，具体的运动量还要视个人身体情况而定。身体虚弱的老人注意不可过力，以身体微微出汗而又不感觉疲乏为度。因为走一字步有摆髋扭胯的动作，走步时要避免扭伤脚踝。有心脏病、下肢血管病的老人要谨慎锻炼。

骨质疏松，练练水中行走

骨质疏松、肌肉无力是老人跌倒的主因。练练水中行走，能增强骨骼和肌肉力量，防止摔倒，尤其适合老年女性。

进行水上运动，可通过水中的阻力来增强骨骼和肌肉的力量，从而降低摔倒率和摔倒后严重疼痛的几率。水中运动不仅能提高肢体的灵活性，也让手、后背、臀部和膝盖的力量增强。