高三学生心理辅导案例分析（精选6篇）

高三学生心理辅导案例分析 第1篇

高三学生心理辅导案例分析

【摘要】高三学生在紧张的学习环境中，心理十分敏感、脆弱，影响到他们与同学之间的交往，表现为多疑，过分注重同学对自己的评价，甚至失眠，本文主要通过分析各种问题存在的原因，抓住事物的本质，找到解决问题的办法。【关键字】高三学生 心理 分析

我校在近几年的高考中，取得了可喜的成绩，高考本科上线率一年赛过一年。其实，决定高考命运背后的东西并不神秘，它是生理、心理、知识、信息、技巧等等的综合。高三学生在紧张的学习环境中，比其它年级学生心理更敏感、脆弱，更需要老师、学生的关心与理解，保持平和的心态是非常重要的。在这里我谈谈自己在高三学生进行心理疏导的几个案例：

案例1：学生甲（女），在非常重要的一次全市模拟统测中，成绩上了市里划的二本线，信心大增，但是在随后的几次周考中，成绩下滑，排名由班上前五名降至十几名。此时，她心里感到沉重、压抑，于是花更多的时间在学习上，同时，特别注重同学对自己的评价：“xx同学经常对我说，‘你好勤奋呀，那么晚还看书’。”看到同学去玩，她也不敢跟着去，但又担心同学的评论，心里非常矛盾：到底是该继续看书还是与同学们一起去玩？

在这个案例中，学生甲在连续几次考试失败后，得出的结论是自己所花的时间不够，所以要用尽自己能挤出来的时间来追赶前面的同学，但是成绩提高不明显，又看重同学对自己的评价，所以产生了矛盾的心理。面对这样的学生，要指出其某些不合理的思维方式和信念，帮他们弄清为什么会这样，讲清不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系，要帮助他们放弃这些不合理的信念，从而产生某种认知层次的改变，谈话的关键是与其不合理的信念进行辩论。

首先，指出甲（女）把失败归因为学习时间不够，这是积极的归因，有助于提高学习动机。同时指出其归因时的片面，没有做到客观全面地分析问题。其次引导她把考试失败归结为学习时间、学习效率、学习方法、学习过程等方面，帮助她放弃只要多花时间成绩马上就会提高的不合理的观念，建立起长期学习的积累，成绩才能稳步提高的正确观念。最后根据其客观学习情况，肯定她的学习成绩，使其增强学习信心，并帮助她了解如何使用学习时间，提高学习效率。经过与甲谈话后，原先沮丧的脸上终于浮现出自信的笑容，离开的脚步比起进来时轻松了许多，一个人解开了心结就好像获得了新生，经过后一阶段的观察，该生的成绩渐渐提高，一直都比较稳定，脸上很难看到以前焦虑的表情。案例2：学生乙（男），学习情况在班上中等，他所在的班级为文科快班，在离高考前四十多天的时候，他找到我，向我述说自己的心理情况：时间不多，还有好多书没有看，自己的成绩不理想，自己给别人的印象都是笑呵呵的，实际上心里很苦闷，不知道如何向别人述说。该生当前心里是非常焦虑的，面对人生中最重要的一次考试，自己又没有准备好，担心害怕考试的结果，急得像热锅上的蚂蚁，却又无法得到别人的理解，心情郁闷无法排解。对于这位学生的心理疏导，关键在于改变其不正确的认知，重新审视高考的成败与未来之间的联系，要引导他认识到高考的真正意义在于检验自己所学到的知识，为将来进一步学习打下坚实的基础，高考的成败不应与人生、事业的成败直接划等号。并向其举了许多成功人士，在学校学习不一定优异，最终通过自己的努力，事业有成的例子。通过讲道理、举例子，扩大该生的认识面，让其知道高考并不是走向成功的独木桥，尽自己最大努力来考，考得好有前途，考砸了同样是有前途的，条条道路通罗马，三百六十行，行行出状元，日后的成功不光只是靠高中的成绩就可以判定的。我尽量使该生减轻压力，让他要报一颗平常心来对待学习。通过近1个小时的谈话后，该生先前紧锁的眉头逐渐舒展开来。适当的焦虑有助于学习，但是焦虑过度了，就对学习起消极作用了。案例3：学生丙（男）最近晚上常常失眠，第二天上课总是想睡觉，多次被老师批评，自己也很心急，高考一天天地来临，长此以往，对自己的学习造成很坏的影响，但是自己越想睡就越睡不着。

高三有不少学生晚上失眠，其中绝大多数学生是心理因素所致，生理因素只是占了极小的一部分，所以我主要以心理调节为主，适当的补充以药物。

第一，要让其认识到失眠是由于高三紧张的学习所致，有相当一部分同学都受失眠困扰，不是个别问题，不要太在意。第二，让该生明白通过一些办法是可以调节失眠的。一是要养成良好的睡眠习惯在严重缺觉的情况下，可以困了想睡时就睡，不要强打精神。这时是睡觉第一，学习第二。因为此时头昏沉沉的，学习没有效率，不如睡够了再学效果好。不过这只是临时措施。重要的是平时要严格遵守作息时间，调节好自己的生物钟，该睡就睡，该学就学。二是学习不要太累了。三是加强体育运动，可以跑跑步，打打球。因为对于长期从事脑力劳动的人来说，参加体育活动是最好的休息。这时你可以完全从脑力劳动中解脱出来，使大脑得到充分地休息。

案例4：学生丁（女）给我写了一封信，信的主要内容是叙述了自己对自己的容貌不满意，对自己的胆小的性格不满意的情况，并多次尝试改变自己的性格。在改变的过程中，该生十分苦恼，似乎战胜不了自己，心里矛盾重重，向我求助于如何战胜自己的方法。这类问题也是学生比较喜欢问的问题之一。该生存在的问题是把某一种性格简单地归结为好或坏。首先，要让该生认识到不同的人有不同的性格，性格无所谓好与坏。其次，要让其接受自己的性格，只能说某种性格的人做某些符合自己的性格的事。例如，性格外向的人适合于做与人打交道的事。性格内向的人不太适合于与人打交道。只有正确了解自己的性格，并接受它，这些同学的心里才能平衡，当然接受自己的性格是要有勇气的，正如接受自己不太漂亮的容貌一样。

以上是高三学生存在的一些问题。类似的例子数不胜数，在高三阶段，由于升学的压力，同学们的心理敏感而脆弱，在这样的大背景下，我们的老师、家长应处处留心，善于捕捉学生思想、学习、生活等方面的苗头。及时发现问题，妥善分析处理问题，引导学生善待高考，珍惜高考，做一个身心健康的人

高三学生心理辅导案例分析 第2篇

李刚同学以饱满的热情投入到学习之中“，他希望自己的成绩在非常短的时间内能提高一二十名，期望能从别人那里得到一种既轻松效果又好，而且短时间内有奇效的学习方法，希望通过考试来证明自己的能力，增加对中考的信心，结果往往事与愿违，达不到期望的成绩，易产生挫败感。

针对这类问题，首先要克服急躁情绪，对学习要有耐心学习上不要急功近利，奢望这个星期努力了，下个星期成绩就要有明显地提高。成绩的提高是要达到一定量的付出和努力才能显现出来的，所以我们对学习要有耐心。其次要合理定位，首先要客观地评价自己，给自己一个合理的定位 我们每个人的学习情况各不相同，我们不能要求自己在初中的最后一段时间里就一定能在学习上突飞猛进，赶超学习成绩最好的学生，这是不现实的。我们应该找准自己在班级中、年级中的位置，树立一个通过自己努力可能实现的目标，从自己学习情况的实际出发，才能进步，才能找到学习的信心。否则，只能是在和他人的比较中徒增痛苦，对自己的学习是无益的。再次学习要有毅力，心理教师调查中发现，有将近30%的同学认为自己”自制力太差，遇到困难就想躲避“、”做事经常半途而废“、”遇到难题就想放弃“、”花了大量时间来制定计划，但却不能付诸于行动“、”学习虎头蛇尾"等，他们意识到学习成绩的不足，很大程度是因为自己的毅力不够造成的，并为之着急。

高三学生心理辅导案例分析 第3篇

一、影响学生心态的因素

(一) 家庭因素

大多数家长都望子成龙、望女成凤, 对子女的期望很高, 希望自己的孩子能考上名牌大学, 成就他们的未来, 也可以光宗耀祖。所以总是爱在孩子耳朵旁唠叨督促其学习, 把自己对孩子寄予的深切厚望无数次地传达, 或者是使出苦肉计, 向孩子们诉苦, 说自己为了子女能够成才付出了多少多少的努力等等。这种急躁、爱慕虚荣的期望, 对于即将参加高考的学生来说, 无疑造成了巨大的压力。

(二) 同学因素

很多学生都有很严重的攀比心理。有些学生平时学习认真、实干, 可是文化成绩只属于中等, 他们迫切希望自己的成绩比别人好, 一旦这种想法没有实现, 看到很多同学比自己优秀, 就会产生嫉妒心理, 整日为自己不如别人而感到深深的懊恼。这样他们就会被这种不良的心态所困扰, 不能自拔, 时间久了就会影响他们的学习状态, 学习的动力大大减弱, 学习时精力不能集中。这种心理状态, 对高考复习以及迎接高考都有非常大的负面影响。

(三) 自身因素

有一部分学生学习的基础较好, 原来成绩一直不错, 可是到了高三后, 由于考试时急功近利答题的方法不当, 或者因为审题不认真, 或平时做的习题太少, 抓不住题眼, 不能举一反三, 导致答案不准确, 得分率不高最后成绩上不去。考试后, 只一味地自责、懊恼、烦躁, 学习效率下降, 对高考产生了恐惧进而失去信心, 影响了学生的应考心理。

二、培养学生良好的心理素质, 正确看待高考

(一) 用爱心疏导学生, 说出心里的苦恼

多数时候学生对老师都有一定的距离感, 虽然希望老师了解自己, 重视自己, 但是还是难以把老师当做可以敞开胸怀交流的朋友。这就需要教师以朋友的身份、平和的态度、亲切的语气和学生交流, 引导学生倾诉自己心中的苦闷、烦恼, 难以解决的心结。而老师也要真诚地去面对, 以达到学生无话不说, 言无不尽的效果。教师在听学生诉说时, 要认真考虑学生说的事实, 思考造成学生心理压力的真正原因, 为进一步疏导学生做好铺垫, 打下良好的思想基础。

(二) 换位思考, 发自内心地去理解学生的苦恼

既然学生已经向老师, 吐露出自己的苦恼, 那么就表明学生完全解除了戒备, 充分信任老师, 愿意和老师一同解决问题。教师听完学生的诉苦后, 应对学生说的每一件事进行深入的分析, 化解那些“压力”, 想想如何改变学生的认识, 如何将压力转变成奋斗的动力, 而不是让其去羁绊自己的手脚。学生一旦认识透彻了, 心理问题就康复大半了。

(二) 引导定位, 保持最佳状态

教师在平时的学习过程中引导学生对自己的成绩正确定位, 进行客观评价, 找出自身不足之处, 加以改善。教师要对学生平时学习及时地进行评价, 充分肯定学生在平时学习的认真态度及所取得的成绩, 并谈一谈其他教师和学生对该生的积极评价, 这可以让学生感受到时刻被关注, 对优化心境有着很好的促进作用。

三、教会学生学会自我调整

(一) 充分自信

高考不仅是知识、能力的较量, 也是心理素质的较量, 让学生对自己保持充分的自信, 要相信如果坚持保持自己平时制定的学习方法进行正常状态的学习, 一定会取得良好的成绩, 只要保持良好的心态, 高考时一定会超常发挥。

(二) 勇于承受

临近高考, 出现短时间的焦虑情绪是正常的, 适当的焦虑可转变为动力, 可提高学习效率。切忌对自己的心态、情绪过于敏感, 认为临近高考, 自己略有紧张, 就是严重的“考前焦虑”, 对自己造成不良的心理暗示, 形成恶性循环, 将正常的紧张状态放大, 影响学习效率和考试发挥。

(三) 学会放松

学习是持续的过程, 不能一蹴而就。不可强求依靠高考前的2个月过多地提高考试成绩, 还是要保持平时的学习习惯, 跟上课堂进度, 过高的奢望反而会使自己产生严重焦虑情绪和时间紧迫感, 影响学习效率。

(四) 保持节奏

越是临近高考, 越要保持好学习节奏, 合理安排日常作息时间, 使大脑保持清醒状态, 题海战术会使大脑过于疲劳, 会影响思维的敏捷性, 影响学习效率。

(五) 正视模考

模拟考试一定要精心对待, 模拟考试的作用主要有两个:第一, 测试你的真实水平, 让你明确自己所处的位置, 利用模拟考试, 找出自己复习的“盲点”, 以便及时补救。第二, 模拟高考考试的整个过程, 让你在临场心理上能够适应高考。所以应该适当在高考前的各种考试中, 模拟高考考试环境及氛围, 同时学会放松及呼吸调整技术, 使自己在真正的高考考试过程中发挥正常的考试状态。

高三学生心理咨询案例简析 第4篇

【关 键 词】心理咨询；中学生；焦虑状态；案例报告

中图分类号：G44 文献标识码：A 文章编号：1005-5843（2012）05-0031-03

一、咨询者情况简介

张某某，女，17岁，汉族，未婚，家住吉林省白城市，现就读于东北师范大学附属中学高三年级某班，住校，家境一般。

二、来访原因

求助者是一名高三学生，虽然同学们都觉得她很文静，像波澜不起的水面，但其实她是非常敏感的人。同桌不经意的一些话，如“这个题目这么容易”、“这道题你又错了”等，都会使她的内心产生极大的波动。由于求助者是一个追求完美的人，所以很多时候不能正视自己，尤其不能接受自我处于劣势的地位（虽然她的成绩排名较前，但与她的班级前五名目标相距甚远），不管是在学习还是生活上，总是觉得自身优势体现得不够，理想与现实差距太大。平时虽然自己感觉很压抑，却找不到突破口，总是生闷气，“心里堵得慌”。人际关系也不太好，没有什么交心的朋友，心里难过的时候也不知道找谁诉说，经常感到自己处于孤立无援的境地，甚至于不敢和人说话。高三以来，学习的气氛越来越紧张，越来越让人觉得很压抑、感到自己无法承受这种心理压力，想就此辍学，否则精神会陷于崩溃。为了摆脱这种痛苦状态，在父亲的陪同下前来咨询。

三、咨询者自述

求助者今年17岁，高三学生，家住白城市郊区，有一个弟弟。父母知识文化层次都不高，但从小对她特别疼爱，有什么要求一般都会予以满足，基本上没有大的挫折，所以学习和生活一直都比较顺利。在周围环境的日渐熏染下，养成了吃苦耐劳、谦虚诚实的良好品质。由于家里经济状况一般，她也很能体恤父母，在学习上对自我要求很严格，非常勤奋和刻苦。小学和初中成绩一直都非常优秀，被公认为当地的“好学生”，所以也如亲人所预期的那样如愿地从农村中学考入市里的重点高中。进入重点高中后，虽然不再像原来那样出类拔萃，但成绩也在全班前15名左右，波动不大，一直较为稳定。由于生性腼腆和为人内向，从小就不太乐意与别人交流，所以基本上没有什么好朋友。尽管她学习不错，但在同学的眼里，她就像路边的一棵小草一样，默默无闻地，引不起大家的注意。而她也乐得享受这种清静与孤单，沉浸在自己的个人世界里。用她自己的话来说，“我觉得这挺好的”。然而高三以来，一件事震惊了大家：那天，同学们都在教室里紧张而匆忙地做着老师发下来的试卷，周围很安静，除了笔在试卷纸上划出的沙沙声。突然，她“啊”的在座位上大叫起来，抱着头冲出了教室，身后留下同学们诧异的表情和窃窃私语。接下来，班主任找她谈话，她告诉老师自己实在受不了这种紧张和压抑的气氛，感觉头脑发胀，难受得似乎要发狂一般，并提出想辍学。班主任一听急了，赶紧给她做思想工作，鼓励她要勇敢地面对挑战，不要半途而废，要做生活的强者等。但这并没能阻止住她回家的脚步，第二天，她就背着行李回到了白城。父母对她的突然回家感到非常惊讶，当她把退学的决定告诉他们时，一向脾性温和的父亲大发雷霆，扬手扇了她一个巴掌，她却并没有哭，把自己关进房里，整整一天都没有出来。这可把她父母吓坏了，好言劝慰才把她哄出来。自此之后，他们再也不敢当面逼迫她去上学，但内心极为焦虑。第三天，在她父亲朋友的介绍下，决定来心理咨询室谈谈，如果说不通的话，她就不上学了。

四、咨询手段：认知疗法、森田疗法

这是一起由心理压力过大而产生极度焦虑和压抑，最终导致疾风骤雨式宣泄行为的典型案例，即心理负荷过大而引起应激反应与行为。一般来说，心理压力大部分是由生活事件引起的，而对于中学生，尤其是高三学生而言，最大的生活事件莫过于单调枯燥而持续进行的学习，在这种长时间学习过程出现的学习优势比较、浓郁的竞争氛围以及种种心理波动都可能诱发沉重的心理压力。中学时期是个体身心发展的重要阶段，在这个时期，生理上发生急剧变化，出现生长发育的“第二高峰期”。而伴随着身体的发育，心理也开始呈现出过渡性、闭锁性和动荡性的显著特点。心理面貌不稳定，变化大，可塑性强，还处于一个“前成熟期”，很容易形成心理压力。当然，客观地说，中学生有一定的心理压力也是正常的。但是如果长期承受巨大心理压力，心理疾患就将不可避免地产生。因此，对她进行心理辅导的过程就是提供心理支持，给予其积极的心理关注，使其生活中的不良情绪得到排解和合理的释放，并进而培养其自信心，使其能够积极地投入到学习和生活中去。

五、咨询过程

（一）第一阶段

约一周，每周两次，每次50分钟。咨询师尽可能让求助者将压抑的不良情绪体验宣泄出来，咨询师从充分尊重求助者的立场出发，认真倾听求助者的倾诉，使其负性情感得到宣泄，咨询师并给予无条件的心理关注和尊重，对于内倾性格的人来说，这一阶段具有极其重要的意义，它可以使求助者体验到久违的轻松感，使求助者在与咨询师的交流中获得愉悦的情绪体验，通过问题暴露，逐步认识到求助者自身的问题，从而找到问题的症结。与此同时，同求助者建立起了良好的咨询关系，同时也让求助者因此对心理咨询的信心增强，为以后的咨询进程铺平了道路。

（二）第二阶段

在求助者情绪好转，并同咨询师建立起信任、合作、伙伴的关系基础上，开始第二阶段的咨询。在这个阶段里，咨询师主要从自我宣泄、压力转移、人际关系改善等几个方面对她进行了有效的心理辅导，使其逐步缓解心理压力，进而保持心态的平衡。

1. 正确认识自己，制定恰当的学习目标。正确地认识自己包括正确评价自己。正确评价自己就是要根据自己的实际情况和现实的环境来确定合理的学习目标。一个好的目标可以使人奋发努力,积极进取,并体验到成功的喜悦。要知道，只有在学习过程获取自我成就感和“高峰体验”，学习才有活力和激情，也才有真正的进步。跳一跳才够得着的“桃子”是最好的。然而，如果目标过高，超过自身实际能力或完全脱离现实，那么在遭遇到重重困难的时候，很容易产生挫败感。学习时最重要的不是死死咬住预期目标，而是应该在关注它的同时踏踏实实地去把握过程，只有过程完满了，结果和目标不就如水到渠成了吗？她听了，若有所悟地点着头。

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2. 学会自我调适和转移心理压力。由于她的心理压力主要来源于学习过程中的高竞争和高挑战性，它们产生的负性情绪大量积压而没有能够得到合理宣泄，最终产生强烈的应激行为。所以嘱其在生活中学会自我排解不良情绪。通过倾诉、哭泣、娱乐等方式将内心的负性情绪发泄出来。比如，遇到十分难过的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，或者通过文娱活动等多样化生活方式来转移注意力，使心理压力在活动中得到释放和消解，同时合理地安排休息时间。弹性地执行自己制定的作息制度，使生活、学习规律性进行。谈到这里，她连连称是，承认平时虽然自己感觉很压抑，却找不到突破口，总是生闷气。

3. 运用放松技术，解除睡眠障碍。在学习过程中，由于环境的客观作用，使她患上了严重的睡眠障碍，这种障碍又进一步地使她的焦虑水平和意向增强，两者产生交互作用，严重地影响了她的学习和生活。这时，另一个压力源——睡眠障碍的解除就显得极为必要了。为此，我教其学会运用言语和想象作自我放松，想象如“我躺在温暖沙滩上，感到舒服、能感受阳光的温暖，耳边听到海浪声音，感到温暖而舒适”，“我感到细沙柔软，阳光温暖，海风轻轻吹着杨柳”，“我呼吸变慢，变深。轻松暖流，流进我右手，流进我的肩膀里”等等，使精神得到愉悦和松弛，并把一盒放松磁带借给她，使其能够按照指导依次放松，最终达到心境的平和与安详。

4. 调整人际关系，改变不良社会认知。由于性格上的原因，在学习与生活的过程中，大多数时候她都处于一种相对孤立和与人隔绝的状态，这种孤独感的日益增强直接导致了自我评价的降低，尤其是在人际关系方面，它反过来又进一步促使自身变得更加孤独和离群，甚至于害怕与人接触。一般来说，人际关系的不谐或恶化，是个体产生孤独感的直接压力源，改善人际关系则可以有效消除它的滋生土壤。所以鼓励她注意培养自己生活的乐趣，经常抽出一点时间主动接触别人，逐渐改变自己封闭的生活方式。要想见人不再感到恐惧，只有坚持与人接触，在实际接触中采用顺其自然的态度，使恐惧感下降，从而逐步获得自信。[2]听完这些，她紧蹙的眉头渐渐地舒展了开来。谈话结束后，她表示以后如果觉得烦闷的时候，一定会再来找我，咨询师笑着答应了。

（三）第三阶段

此阶段为终止期，解决求助者在咨询过程中形成的依赖心理，促使个体学会自主地去面对和适应现实生活。

六、结语

这次咨询的过程并不复杂，但是我发现：在咨询过程中，虽然咨询技术运用得当与否对整个咨询的效果会产生重要影响，但由于青少年的心理特点，一些非技术性因素，如人际性、社会性和情感性因素，在促进个体成长方面显得更为重要，如信任、温暖和无理由的关怀。作为一个心理咨询师，给予学生无条件的尊重与关怀，合理地运用同理心，同时进行一定的价值干预，通常都能取得预期的咨询效果，达到促进学生个体正常和健康发展的最终目的。

参考文献：

[1]王登峰,谢东.心理治疗的理论与技术[M].时代文化出版公司,1993:36～58.

[2]高良武久著,康成俊等译.森田心理疗法实践[M].人民卫生出版社,第1版,1989：52～56.

高三学生常见心理问题分析 第5篇

同学们，大家好！

高考对于我们来说就是个高坡，老师也想给你们一点支持，所以，今天我们共同分析一下高三学生常见的心理问题，以期有利于我们的高三学习和生活。

一、顾虑心理。

通过与高三班主任交流及近期的高三学生个案心理辅导，我感觉我们同学好像有很多无法放下的顾虑：担心考不上、担心成绩变化、担心他人超越自己等等，背着这么多的顾虑肯定会影响我们的奔跑速度。

心理学家想知道人的心态对行为到底会产生什么样的影响，于是他做了一个实验。首先，他让10个人穿过一间黑暗的房子，在他的引导下，这10个人皆成功地穿了过去。然后，心理学家打开房内的一盏灯。在昏暗的灯光下，这些人看清了房内的一切，都惊出了一身冷汗。这间房子的地面是一个大水池，水池里有十几条大鳄鱼，水池上方搭着一座窄窄的小木桥，刚才，他们就是从这座小木桥上走过去的。心理学家问：“现在，你们当中还有谁愿意再次穿过这间房子呢？”没有人回答。过了很久，有3个胆大的人站了出来。其中一个小心翼翼地走了过去，速度比第一次慢了许多；另一个颤颤巍巍地踏上小木桥，走到一半时，竟只能趴在小桥上爬了过去；第三个刚走几步就一下子爬下了，再也不敢向前移动半步。心理学家又打开房内的另外9盏灯，灯光把房里照得如同白昼。这时，人们看见小木桥下方装有一张安全网，只由于网线颜色极浅，他们刚才根本没有看见。“现在，谁愿意通过这座小木桥呢？”心理学家问道。这次又有5个人站了出来。“你们为什么不愿意呢？”心理学家问剩下的两个人。“这张安全网牢固吗？”两个人异口同声地反问。

可见：很多时候，成功就像通过这座小木桥一样，失败往往不是力量薄弱、智力低下，而是周围环境的威慑——面对困境、险境、新的环境，很多人早就失去了平静的心态，慌了手脚，乱了方寸。你们会吗？

二、学习压力。

最近，有很多同学向我反映说：老师，我高

一、高二没好好学，现在知道学了，但压力很大。同学们想想，有压力正常吗？

动物界里有个小羚羊，小羚羊的天敌是猎豹。小羚羊一生出来，羚妈妈就告诉小羚羊说：“孩子，从明天开始你们要学会奔跑。”小羚羊问为什么？不跑或跑得慢就要被猎豹吃掉啊。”于是所有的小羚羊一生出来就不停地奔跑。请问每天奔跑累不累呢？所以有时小羚羊就会抱怨，怎么这么辛苦呢？假如猎豹死光了该有多好啊。就象你们在想：假如高考制度取消了该有多好啊。果真，一场自然灾害发生了，当地的猎豹真的死光了。请问小羚羊高不高兴啊？高兴啊。猎豹死光了，小羚羊没压力了，从明天开始就不用奔跑了，它们自由了。可是，请问猎豹死光以后，小羚羊的生命维持了多久呢？

这是为什么？压力是动物生存的必要条件，动物离不开压力就象人离不开空气一样。心理学上有个“鲶鱼效应”：挪威有一种沙丁鱼，以前渔夫很苦恼的是：捕完鱼后海上航行三个小时，所有的沙丁鱼都死了。直到一个老渔夫想出了一个办法：在沙丁鱼里放入一条鲶鱼。发现沙丁鱼不仅没有被吃掉，反而很鲜活。因为沙丁鱼终于找到了赖以生存的条件：那就是压力。只要不游，鲶鱼立刻把它吃掉。

所以压力是社会的常态，我们就是在压力中成长的。所以面对压力要坦然接受。

有同学说：问题是我压力太大了，导致自己很焦虑，学不进去怎么办呢？请问小羚羊的压力是什么？猎豹。那请问小羚羊有没有整天在担心一个问题：猎豹啊，你干嘛要捕杀我呢？你能不能慢点呢？我好害怕啊。也许小羚羊偶尔会担心，但它知道担心了没有？请问小羚羊在干什么？它始终在奔跑。因为奔跑是羚羊的本能。它知道只要奔跑，压力就荡然无存。

请问：你们面临学习的压力的时候，你们应该做什么？就是拼命学习，拿起书就读，拿起卷子就做起题。

我读到一个故事：一年冬天，猎人带着猎狗去打猎。猎人击中了兔子的后腿，受伤的兔子拼命地逃生，猎狗在后面穷追不舍。可是追了一阵子，兔子跑得越来越远了。猎狗知道实在是追不上了，只好悻悻地回到猎人身边。猎人生气地说：“你真没用，连一只受伤的兔子都追不到！”猎狗听了很不服气地解释：“我已经尽力而为了呀！”而兔子带着伤成功地逃生回家后，兄弟们都围过来惊讶地问它：“那只猎狗很凶呀，你又受了伤，是怎么甩掉它的呢？”兔子说：“它是尽力而为，我可是竭尽全力呀！它没追上我，回去最多挨一顿骂，而我若不竭尽全力地跑，可就没命了呀！”

我想，很多同学就象那只猎狗，并不是没有追上猎物的本事，而是只满足于尽力却没竭尽全力。甚至，有时还心存侥幸，能偷懒时就偷会儿懒，可能，只有面对冷冰冰的高考结果时，才会明白高考没有任何侥幸可言，唯有竭尽全力，忘我地拚搏，才有希望迈过那道神圣的门坎。

三、上课易走神、注意力不集中。

这成了很多学生和家长头疼的问题。我提四点建议：

1、课上问题决不拖到课后。

课前不预习，上课听不懂，容易走神；课前预习充分，自我感觉全懂了，容易分心。对前者，课前做好预习工作，哪些地方懂了、哪些地方不懂，学会带着问题去听课，注意力就容易集中。对后者，不妨认真听听老师讲课，检验是真的全都懂了，还是只懂了个大概。此外，有经验的教师授课时往往强调难懂、易出错的地方，或用顺口溜等概括知识。课堂上教师几分钟的点拨，往往胜过学生课后几十分钟、甚至几小时摸索，要充分利用教师资源，做到课上问题决不拖到课后。

2、假如你学习时心里烦躁容易分心，这是越紧张越不易集中注意力。此时先别忙着学习，停下来慢慢自我放松。可以躺在床上或坐在椅子上，闭眼，自然呼吸，然后做3到5次深呼吸，同时配合握拳、咬牙、绷紧全身肌肉，把注意力集中在双脚上，默念“我的脚越来越沉重了”，体验从脚到全身的沉重感。坚持一段时间后，就能随时进入放松状态，把注意力集中在当前学习中。

这里将考前心理辅导时我经常使用的一段诱导语提供给同学们练习使用：

请你舒适地坐好，闭上眼睛，先做几次深呼吸。好，下面请你想象来到一块草坪，绿草如茵，厚厚的，软软的，你躺在了草坪上，闻到了泥土和青草的气息，草地上开满了鲜花，五颜六色，红的、黄的、蓝的、紫的，微风吹来，你闻到了花的香味，你深深地吸了一口气，好舒服，好陶醉。你的左侧是一片树林，密密的，林间有条小路，曲曲弯弯，非常幽静，非常幽静，你听到了小鸟和昆虫的鸣叫声。你的右边是一个湖泊，水面非常平静，一点波浪都没有，只有几只鸭子在轻轻游动，白毛浮绿水，红掌拨清波。你的前方是一条小河，小河流水哗啦啦响，河面上有座小桥，岸边有几棵柳树，柳枝下垂，随风摇曳。你的头上是一片蓝天，蓝蓝的天上白云飘，一大团白云，象一大堆棉花一样，白云在下落，下落，落到你身边，白云缭绕，你躺在了白云上面，你的身体随着白云向上飘，越飘越高，身体越来越轻，越来越轻，高空非常凉爽，你的身体随着白云向远处飘去，越飘越高，越飘越远，飘到了海边。蓝色的大海，金色的沙滩，阳光，海浪，沙滩，白云在下落，下落，你的身体在下沉，下沉，越来越沉，落到沙滩上，沙子细细的，热热的，太阳照在身上暖暖的，你感到全身温暖，越来越暖。海浪呼啸着，高高的浪头，白白的浪花，声音由远而近，啪！海水好凉，好咸，海浪没过你的身体，又慢慢退下去，退下去，浪头浪花消失了，声音越来越远。又一个浪头拍过来，好凉，好咸，海浪又慢慢退下去，你再次感到全身温暖。海浪就这样一次又一次轻轻

拍打着你，啪！拍过来，哗！退下去，拍过来，退下去，海浪冲走了你所有的烦恼和疲劳，所有的烦恼和疲劳都被海浪冲得干干净净。白云又落到你身边，你的身体又随着白云向上飘，越飘越高，身体越来越轻，飘啊飘，又飘回了这里，白云在下落，下落，身体在下沉，下沉，落到地面，你感到非常舒服，非常放松，放松头皮，放松额头，面部放松，四肢放松，继续放松，越来越松，放松，放松，下面我从5倒数到0，随着我的数数，你会越来越清醒，醒来后，你感到心情愉快，精力旺盛，你的身体越来越好，学习效率越来越高，你的睡眠会很安稳，很香甜，你对未来充满信心，你的前途一片光明，考试一定会成功！一定能成功！。好，5-4-3-2-1-0。

3、人乱我不乱，境乱心不乱。

有学生抱怨，上课时老喜欢转笔、做作业时总会不自觉地动来动去，不知不觉就走神。学生要学会为自己营造良好的学习环境，如整理好书桌再看书，把零食、耳塞等容易引起分心的东西放到视野之外，或者选择干扰少的场合看书。此外，也要有意识地训练自己在有干扰环境中集中注意力的能力，努力就能做到“人乱我不乱，境乱心不乱。”

4、合理休息保持充沛精力

有些学生为了多学习，中午、课间都不休息，晚上还要开夜车，结果第二天上课昏昏欲睡。其实只有身体好，学习时精力才会充沛。学生应该合理安排作息时间，尽量不熬夜。每周保持锻炼身体10-12小时。此外，家长要做好后勤保障。注意学生膳食合理搭配，特别是注意早餐营养，多吃鸡蛋、牛奶和水果，培养学生不偏食和挑食的习惯。

四、稳定自我，不受干扰。

在高三阶段，同学们视学习为第一要务，都在抓紧一切时间让自己能够跟上复习的节拍，向着自己心中目标努力奋斗。但越是在这紧张的环境里，同学们越容易受外界干扰，使自己心态失衡，失去这仅有的时间而影响学习。

我高三的一个同学就是个例子。她是一个学习很不错的学生。在当年的高三学习中，曾一度失去过方向，迷茫过。由于我们班是莘县一中的重点班，班中同学都是非常自觉学习的学生，很多都在老师复习的基础上主动给自己加压。这个同学本来有自己的学习计划，但看到别的同学总是在超前地学习或复习一些新的知识，就感觉自己与别的同学有差距，自责自己。那一段时间，她总在拿自己与别人进行对比，自问自己是不是不行。因为她十分了解自己，知道自己现在的学习状态已经尽了努力，但为什么还是不及人家呢？于是，她也学着别的同学，无计划地给自己增加一些学习的负担，使自己学习处于一种盲目的、混乱之中。由于意识、心情的不稳定，她那一段时间自信心极度降低，学习效率近乎于零，甚至产生了厌学的倾向。还好，我们班主任及时发现了这种状态，对其进行了辅导。经过一段时间的调整，她摆正了观念，重新调整回自己的学习轨道中来，有计划地实施完成了自己每一步的学习与复习，最终以优异的成绩考取了自己理想的大学。

我要说的是，高三的学习时间是紧张、短暂而有限的，同学们应有效地合理安排自己的计划，高效完成学习。提几点建议：

1、正视自己，对自己要树立足够的勇气和自信。相信一点，学习可借鉴别人好的经验，但不能照搬照抄别人而不适用自己的做法。好的经验加自信与借鉴，是自己成功的关键。

2、排除一切外界的干扰，根据自己的特点，做好自己的学习计划。要知道每个人的特点是不同的，只要能将自己的特点有计划地发挥和应用到极至，才能得到最佳效果。

3、踏实、稳健，克服浮躁情绪。在这种紧张的环境里，要使自己保持好冷静、平和的心态，不要将精力过多地用在注意别人的动向上，要始终如一的对照自己，以自己为标准和起点，及时调整，总结和鞭策自己，使自己脚踏实地的一步步地前进。

高三学生心理个案分析及认识 第6篇

刘佳易

担任高三班主任工作多年，有人认为高三的学生懂事了，班主任工作可能更轻松，更容易，其实不然。高三的班主任对班级的管理更不能掉以轻心，对学生的关注更为细致。由于临近高考，学生的学习、思想压力很大，焦虑、烦躁不安、思想不稳定、对前途悲观失望，在家里，稍有不顺心的事或父母的语言不符合自己的心态，就与父母闹矛盾；在学校不接受老师的教导与管理，有的甚至故意跟老师顶撞，这些都是学生心理不健康的表现。

作为高三班主任一定要密切注意学生的这些常见的心理毛病，深入学生实际，一方面主动关心他们，了解他们的学习、生活，为他们排忧解难，与他们一起分析问题产生的原因，让他们放下思想包袱，轻装前进；另一方面也要对他们身上存在的错误和缺点进行适当地批评教育，让学生真正认识到自己的心理健康问题，并随时调整自己的心理状态，就会收到好的效果。

我根据多年的带班经验，通过对2个典型案例的分析，能够得出某些感悟。个案1：高三学生小张——厌学心理

该生在高二年级时，由于会考补考科目过多而留级。曾一度出现自卑心理，厌学、逃学，书包里装的不是课本，而是小说、散文集等书籍。经班主任多次找其谈话后有所转变，由沉默寡言到与班里同学交往，并能安心坐在教室学习，高二年级会考科目会部合格。但是升入高三后，因接受不了高三紧张的学习生活，开学后第八周向班主任提出休学的申请。可是当班主任提出让其家长到校时，他又放弃了。他说，如果叫家长来，那就免了，因为他不想叫家人担心。高三他在班里的学习状态基本上以自学为主。

——面对这样的学生，作为语文老师的我经常与他谈一些《读者》《青年文摘》上的文章，向他推荐书籍；跟他谈父母亲的辛劳以及对他的期望。正确分析同年级学生的来源，根据自己实际，提出适宜的期望值；克服依赖心理，掌握学习主动权。高中不同初中，要靠自觉、主动学习，尽快掌握一种学习方法。

该生由原来抵制班主任、抵制班班干部，到后来诚恳接受，放下自卑心理，带着一个平和的心态投入到学习中去，学习趋于稳定，能应对即将到来的高三考试。

个案2：高三学生小王——考试焦虑

该生升入高中以来，每遇到考试心情就紧张、害怕。面对着试卷，脑子里全是父母的期望、班主任、科任老师的关切以及班级的名次。每次考试结束，脸色都很难看，不停的摇头，甚至喃喃自语：“怎么办？怎么办？考砸了！”

——面对这样的学生，我要帮助他克服为分而学的心理。不要斤斤计较班级名次，眼光放长远一些，瞄准高考；化压力为动力。把老师、家长的关心、嘱托作为一种动力，也可以把心里话说给老师、家长听，调整好心态，轻松应考；换位思考。面对一个问题，可用多种方法试解，不要苛求一种，或者先去做一些简单的题，往往回头思考这种题时，突然茅塞顿开。

该生在我经常找他谈心,了解他的学习和生活的鼓励下。面对最后冲刺的考试，他的心情舒畅了好多，轻松了好多，成绩稳中有升。

以上两个案例是高三学生存在的，不足以代表全部，但仔细观察现在的高三学生的心理特征和生活实际，我们不难发现他们的心理特征主要表现在：性格发生变化，多为内向型，烦恼增多，睡眠质量不高，对分析深刻、哲理性强的知识很感兴趣。学习成绩两极分化，差生自卑、消极、厌学，优生为考取理想大学而努力。从这些特征分析中，可看出他们的生理发展已达到成人水平，性格、情感、意志等心理品质得到充分发展。同学关系复杂，德、智、体分化明显，个别差异加大。采取的对策是多一些了解、多一些关心和体贴，指导学生科学安排饮食起居和作息时间，并注意劳逸结合，心胸放宽阔，乐观向上。