成套动作范文（精选8篇）
成套动作 第1篇
1、编排需要从多维角度创新
成套动作的编排具有自身的特征和规律, 成套动作的编排应从多维角度来创新, 如从运动员和观众的角度来看动作是否具有新颖性。一套完整的动作编排绝不是简单的单个动作的罗列, 而是遵循运动人体科学原理、美学原则和表现性项群单个项目的运动规律, 而是将这些动作间有机、完美的联系、技术与艺术的和谐统一, 具有时间和空间要素的立体性艺术, 是一项创造性的工作。动作的编排既要体现各种技术的特点, 又要符合所选音乐的风格, 同时还要考虑训练者的个性特点、国际发展趋势、运动学原理、美学法则。只有遵循编排规律, 较好的掌握编排方法与技巧, 才可创编出巧妙、新颖的组合。
2、编排受多种因素的制约和影响
(1) 主体因素
首先, 从编排的主体来看, 编导的能力是主要因素。所谓的编导是指为运动员编排适合自身特点和技术表演水平的比赛节目的编排创作者。其次, 需要教练员、运动员、音乐、舞蹈教练及有关科研、管理人员的参与和共同努力, 是多元素相互作用的复合体。运动员参赛的心里能力是关键因素, 表现准确性项群对运动员的心理能力和心理稳定性提出了很高的要求。其中受基础知识、专业知识和相关知识的影响较大。
(2) 编排的内容和要素
表达整套动作的主题需要将动作、音乐、空间、时间等构成成套动作的各种元素和动作技术合理组合、最佳搭配, 以满足竞赛和观赏的要求。编排设计的因素有动作的创造性、多样性、场地空间的利用、动作造型、过度动作衔接和整体的效果等。编排的内容受竞赛过则要求, 个人风格和民族特点的影响, 需要根据具体的情况做出变化。
(3) 竞赛规则和运动技术
竞赛规则对竞技技术, 尤其是前沿技术的提倡和要求, 具有普遍性特点。成绩的取得要依据项目本身的竞赛规则, 规则的变化对运动技术的发展具有极其敏感和极为直接的整体性影响。运动技术的创新对项目的发展仍具有决定性影响, 但需进一步深入研究和实践。
在新规则的影响下, 运动员全面素质的提高对运动员的技术水平起到了很大的促进作用。面对竞争激烈的比赛, 表现类的运动项目要想取得好成绩, 不仅要求一套动作的路线、队形、音乐、环境等条件符合竞赛的要求, 而且必须做到个人动作完美, 技术出色, 具有鲜明的个性和强烈的艺术感染力。这就对项目本身的编排提出了更高的要求。总之规则的修改使动作朝着更高、更强的方向发展。
(4) 项目本身的特点
一套动作的编排还受项目本身的特点所制约。如自由式滑雪空中技巧项目是雪上滑行和空中翻腾技巧相结合的雪上运动项目, 要求运动员对动作不仅熟练、细腻, 也需要具有较强的适应性、力量性及空间感觉性。难美性项群体现人体的美, 需要音乐的伴奏进行难度动作的表演, 展现动作的编排美、创新美。而准确性项群是单一动作结构的无防型的测量类, 以命中的次数决定比赛成绩。项目特征为稳定性、准确性、一致性、竞争性和流畅性。准确性项群的经济能力的构成为:以正确、合理的技术动作为核心;以稳定、积极的心理能力为基础;以良好、充沛的体能为前提;以熟练掌握运用器械的能力为保障。而表现类运动项目较多, 项目本身的特点和风格, 展现在众人面前的运动项目的新颖性与赏心悦目也就异同。特别指出心理能力是影响此项群不可忽视的因素之一。
二、目前成套动作的编排存在的主要问题
1、技术水平有待提高
实践证明, 技术是关键, 必须抓好基本技术, 还应努力掌握高难技术, 特长技术和全面技术, 抓好技术风格的培养, 有效提高运动技术组合、重视运动技术创新。技术训练是难美项群训练的核心组成部分。如中国冰舞由于受到技术水平、舞蹈编排等方面的影响, 使我国与国外存在很大差距。不仅要改善单个技术动作的基本结构, 还要提高单个技术动作的组合水平, 这将是整个技术水平能否提高的重要因素。
2、动作难度的编排受限
难度动作是成套动作编排的主体部分, 也是反映运动员竞技水平的主要标志和依据。如认为目前竞技武术套路的编排在技击内容上, 除了套路中某些动作多次重复出现, 串联技术动作多, 细节技术动作少, 套路与套路之间动作内容和技术结构雷同之外, 最主要最突出的问题是难度动作编排的问题。在竞技健美操和艺术体操, 体操等项目中同样是制约运动成绩的关键因素。
3、动作和音乐有机结合
从成套的编排、音乐的选配、艺术的表现力等多项要求的提出, 以及运动员稳定、出色的临场发挥等, 使技巧运动必然向难、新、美、稳的结合方向发展。因此, 提高技巧成套技术编排水准, 使动作的难度与舞美巧妙地结合, 使音乐与人体的动作有机地相融, 将是广大教练和运动员们着力研究和努力追求的。
4、技术动作的创新
创新可以直接提高运动成绩, 可以更大限度的发挥人体的潜能。动作的设计、编排和连接等方面要给人一种“创新”、“出新”的感觉。要有自己的特点、风格, 要借鉴先进的技术, 经过消化吸收转化为自己的。每一个项目的突飞猛进都是一个不断以新技术、动作难度和动作组合、新的训练和编排理论、方法取代旧的, 推陈出新的过程。
技术创新必须要有以下几方面的能力:观察分析能力;创新思维能力;创新设计能力;前瞻预见能力;获取信息和分析利用信息能力。现代竞技运动已不是单纯的身体能力的竞争, 而是创新意识、创新精神、创新思维能力、创新工作方法、加之现代科学技术水平等全方位的竞争。因此, 获取优异的运动成绩, 就必须大胆创新。创新包括动作形式、动作与音乐关系和服装款式及色彩搭配的创新等。而创新过程中, 创新意识和创新精神是基础, 创新能力是核心, 创新思维是桥梁, 创新方法是工具。
参考文献
[1]于立强、高海军:《对花样滑冰艺术编排的探讨》, 《冰雪运动》, 2004, 5 (5) :25-27。
成套动作 第2篇
摘要：运用文献资料法、录像观察法，以近6届世界体操锦标赛和1届奥运会双杠决赛我国运动员成套动作的编排特征为研究对象，分析其动作编排结构、编排难度、编排动作总数及编排优势组别特征。研究表明：1）我国优秀双杠运动员成套动作结构中选用一杠或两杠上的悬垂大摆类动作作为优势难度动作组别，较少选用挂臂支撑开始类动作；2）我国优秀双杠运动员在难度动作的选择上，“D”组难度动作是首选，其次为“F”“G”难度动作；3）我国优秀运动员完成成套动作的动作数量为14～16个，且动作总数与D分成正比例关系。根据运动员的竞技水平、参赛目标要求及动作创编的难度价值，创编了3套针对不同水平运动员的双杠成套动作，为教练员和运动员提供可借鉴的创编思路和参考案例。
关键词：竞技体操；优秀运动员；双杠；动作编排；动作难度
中图分类号：G832.4 文献标识码：A 文章编号：1006-2076（2016）04-0085-06
Abstract：This paper used the methods of literature review and video analysis to analyze the building-up characteristics of Chinese elite parallel bar athletes in the past six World Championships and London Olympics during 2009-2015， including movement arrangement structure， difficulty， number of movements and advantage group features.Accordingly， three sets of parallel bars movement cases are composed.Study show that 1） elite athletes usually take one bar or two bars on the big swing class movement as advantage group， and hanging supporting start movement is less used.2） For the difficulty choice， "D" difficulty movement is preferred， followed by "F" and "G" difficulty movement.3） The total number of movements are between the optimum value of 14 to 16， and the number has a positive relationship with "D".According to the athletes' ability， game goal， composing movement difficulty value， three sets of parallel bars movements are composed for athletes of different level， providing athletes and coaches with a case reference for the devising ideas and improving the application of research.
Key words：gymnastics； elite gymnast； parallel bars； movement building-up； movement difficulty
双杠是我国竞技体操项目重要的夺金点[1]，曾经20多次问鼎世界冠军。随着李小鹏、杨威等一批世界级运动员的退役，如何保持我国双杠项目的优势地位，在大赛中取得优异成绩是我们关注的焦点。本研究对2009-2015年7次世界大赛双杠项目决赛中我国运动员完成的成套动作进行分析，分析其成套动作的编排特征，探讨其成套动作编排的特征与规律，旨在为我国体操教练员和运动员提供参考。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
2009、2010、2011、2013、2014和2015年世界体操锦标赛和2012年奥运会双杠项目决赛中我国运动员的成套动作。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
利用CNKI中国期刊全文数据库，对“双杠”“动作编排”两个关键词进行搜索，查询了35篇文献；同时，收集近7年世界体操大赛的我国运动员的成绩和相关体操规则，并对查阅的资料进行筛选、整理，为本研究内容的设计和思路的形成提供理论依据。
1.2.2 录像观察法
观看2009、2010、2011、2013、2014和2015年6届世界体操锦标赛和2012年奥运会双杠项目决赛录像，记录我国运动员双杠成套动作，统计研究所需要的指标。
2 结果与分析
2.1 我国体操运动员在近7次世界大赛中双杠成绩分析
从表1来看，2009至2015年举行的7次世界大赛中，我国共有14人次运动员进入决赛，并获得了7枚金牌中的5枚、3个亚军和1个季军，仅第45届世锦赛没有奖牌入账，充分说明我国体操运动员在双杠项目中具有绝对的优势。从参加决赛的运动员可以看出，冯喆是进入决赛阶段次数最多的运动员，曾4次进入决赛，其次是张成龙、邓书弟、尤浩，各有2次进入决赛。
2.2 我国优秀双杠运动员双杠编排结构特征的分析
成套动作各个组成部分的搭配与排列构成了动作结构[2-3]。现代双杠动作主要来自众多不同结构组的摆动和飞行动作，并通过各种支撑和悬垂动作的连续过渡构成完整的成套动作[1，4]。另外，评分规则规定完整的成套动作选择来自5个不同的动作组别[2]。从表2中可以看出，第一，我国优秀双杠运动员5个组别难度动作的平均分布数量所占百分比分别为25%（Ⅰ）、13.57%（Ⅱ）、28.57%（Ⅲ）、22.86%（Ⅳ）、10%（Ⅴ）。第二，从数据来看，成套动作中占主导地位的是第Ⅲ组别的悬垂大摆类动作，紧随其后的是第Ⅰ组别动作和第Ⅳ组别动作，使用频率最低的是Ⅱ组别；第Ⅴ组别没有数量变化，主要是由于第Ⅴ组别是下法动作，而规则规定每套动作只能有一个下法动作。
第三，从发展趋势上看，第Ⅰ组别两杠上支撑或经支撑完成的摆动动作使用频率相对稳定[5]，人均使用频数为2.5个，在近7年体操大赛中17人次使用3个该组动作。进而可以看出，运动员仍然热衷于第Ⅰ组别两杠上支撑或经支撑完成的摆动动作，成套动作中使用第Ⅰ组别两杠上支撑或经支撑完成的摆动动作进行编排中将继续保持较高比例；从挂臂支撑开始的第Ⅱ组别动作在整套动作中所占平均比例仅13.57%，说明我国运动员在成套动作编排中不善于使用此类动作。由于动作竞赛规则的不断修改，这一组别的动作逐渐受到关注，建议我国运动员加大对这一动作组别的研究，在动作编排中增加挂臂支撑开始的动作数量，并提高难度，精选由挂臂支撑开始的动作，通过动作难度和完成质量来弥补数量上的欠缺；第Ⅲ组别中在一杠或两杠上悬垂大摆类动作在整套动作中所占比例达到28.57%，在整个成套动作数量的选择上位居第一位，是我国运动员在双杠成套动作编排中的优势组别动作。进一步分析表2得出，运动员在一杠或两杠上悬垂大摆类动作选用频率呈现明显的上升趋势，从2013-2015年的世锦赛使用数量都超过30%，并在2014年达到峰值40%；第Ⅳ组别中短半径回环动作在整套动作中所占平均比例为22.86%，在5个组别动作选择数量上排第三位，但是这一组别的数量呈下降趋势，在第44～46届世锦赛均低于平均水平，但是在编排上动作难度上有所上升，我国优秀运动员在此类动作选择上使用了“G”和“F”组的高难动作，因此我国优秀运动员在短半径回环动作选用上更要注重高难度动作的选用，以提高动作的难度价值分；由于第Ⅴ组别的下法动作在每套双杠动作中只有一个下法动作，在成套动作中数量没有发生变化。
2.3 我国优秀双杠运动员双杠编排难度特征的分析
规则规定[2，6]，在竞技体操6个男子项目中，除跳马外，其他5个项目动作难度分为7个级别，分别为“A”组、“B”组、“C”组、“D”组、“E”组、“F”组和“G”组，7个级别的难度价值依次为0.1分、0.2分、0.3分、0.4分、0.5分、0.6分和0.7分；双杠成套动作分别从5个动作组别中选择10个不同难度动作构成，10个动作包括9个难度动作和1个下法动作，规则规定成套动作中Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ组别中每一组动作不能超过4个动作，且每完成一组别动作有0.5的组别加分。
由表3可见，“C”组、“D”组和“E”组3个难度组别是我国体操运动员在成套动作编排中使用频率比较高的难度组，共有135人次使用了这三个级别的难度动作，占到难度动作总数的96%，其中“D”组占54.29%，“E”组占35%，“C”组占7.14%。进一步分析得出，第一，“D”组难度动作使用频率为76人次，平均每次比赛为5.4人次。其中，7人使用6个“D”组动作，3人使用5个“D”组动作，2人使用4个“D”组动作，1人使用8个“D”组动作，特别是林超攀在第44届世锦赛中使用了8个D组动作，是体操赛事中较为少见的编排方式，难度很大且对运动员的要求很高，这充分体现了我国运动员在双杠项目上极高的竞技实力；在2009-2015年七次体操大赛中有8人在成套动作编排中使用的“D”组动作数量在平均数以上，进而得出，“D”组难度动作是我国双杠运动员编排动作选用频率最高的难度动作。第二，“E”组难度动作使用频率为49人次，在近五年大赛中我国优秀运动员在动作编排中用到“E”组动作平均为3.5人次。从统计数据看，有1人使用6个“E”组动作，2人使用5个“E”组动作，4人使用4个“E”组动作，3人使用3个“E”组动作，参加决赛的14名运动员成套动作的编排都使用了“E”组难度动作，“E”组动作作为比较高的难度组别，在我国双杠运动员成套动作编排中占有很高的比例。第三，“C”组难度动作使用频率仅为10人次，在成套动作编排中所占比例在逐渐减小，有逐渐下降的趋势。第四，随着双杠技术的发展，低难度动作使用频率逐渐减少，“A”“B”组难度动作在中国双杠运动员的动作编排中已经很少出现了。“B”组动作在成套动作编排中使用较少，但仍占有一定的比例，是由于有些运动员选择从挂臂支撑开始类动作开始，我国优秀运动员在挂臂支撑开始类动作处于劣势，为了获得该组别的组别分，只能被迫选用“B”组动作。第五，我国优秀运动员在较高难度动作选择上有进一步提升的空间，近7届世界大赛中，仅有尤浩在两届世锦赛中使用了“F”组动作。总之，从双杠项目的评分特征和发展趋势来看，我国优秀双杠运动员应追求难度上的突破，以获得更高的难度分，以确保我国在双杠项目上的优势得以保持。
2.4 我国优秀双杠运动员双杠编排动作总数特征的分析
动作总数是指运动员在动作编排中所使用动作的总数[7-9]，其中包括10个得分难度动作和多个调整动作。国际体操评分规则没有对动作总数进行限制，但是规定重复完成同一组别的变化不能多于一次，否则第二次被认为是重复，不计难度[2]。我们知道，运动员在完成高难度动作前必须调整呼吸做好充分准备，并调整好开始姿势和方位，这就需要调整动作。但运动员在比赛中完成成套动作需要消耗大量体力，过多的调整动作就会适得其反，浪费体力，破坏成套动作的连贯性，所以选择合理的动作总数显得尤为重要[10]。统计结果表明，我国双杠运动员完成的成套动作总数平均值为15.7个，即在比赛中运动员成套动作的总数在14～16之间能发挥出最佳水平，既可以保证发挥最高难度，又有利于合理分配体力。由图1中得出，动作总数与D分成正比例关系，在一定的范围内，动作总数越多，D分相对越高。因此，建议我国优秀运动员进一步优化动作总数，寻求与D分的最佳搭配值。
2.5 我国优秀双杠运动员双杠编排优势组别特征的分析
我国运动员的优势动作是在一杠或两杠上的悬垂大摆类动作[11]，该组别动作占动作总数的28.57%。从表4可以看出，在7次大赛中，人均使用3个，且难度分值平均为0.435分。在动作选用上，优势组别的动作使用频率最高的是大回环、蒂佩尔特和大回环后屈两周挂。需要指出的是，在44届世锦赛中我国运动员使用了由蒂佩尔特发展而来的蒂佩尔特成悬垂，难度增加0.1分；且可以同时选用蒂佩尔特和蒂佩尔特成悬垂两个动作，45和46两届世锦赛我国运动员都同时选用上述两个动作，特别是在刚刚举行的第46届世锦赛上，我国获得双杠冠军和季军的两名运动员都是将两个动作同时编排在成套动作中使用。
3 我国优秀体操运动员双杠成套动作创编设计案例
鉴于以往的研究更多是对成套动作编排进行描述性的分析与探讨，对运动训练和竞赛实践的指导性不强，研究范式较为单一，本研究依据竞赛规则、动作创编的难度价值、参赛目标的要求以及运动员的技术特点与竞技能力水平等因素，创编了3套针对不同运动水平的双杠成套动作，分别从运动员类型、编排设计的目标、成套动作设计和动作难度价值分析4个观测点来探讨。
3.1 案例一
运动员类型：首次参加全国成年组比赛的运动员
编排设计的目标：进入决赛阶段的比赛
成套动作设计：挂臂前空翻成支撑—后上180°—后上—3/4季阿尔米多夫接3/4希里换手成支撑— 前摆转体540°—大回环360°— 前空翻分切成挂臂— 蒂佩尔特—希里华尔—后空翻屈体两周下
动作难度价值分析：整套动作难度分为6.7，由9个D组和1个E组动作构成。优势在于，动作类型全面，主要以技术类动作组成，对运动员自身能力要求不太高，且成挂臂类动作少，这样既保证扣分因素少，又能有效预防运动员因挂臂类动作造成的运动损伤。在动作类型上几乎包括了目前全部主流类型的动作，在各个类型的动作中虽不是该类型组别最高的动作，但都具有良好的发展空间，使运动员在下一步发展当中能够在现有动作基础上通过增加转体度数或开始形式提高动作组别分值，而不用重新学习其他类型的难度动作，进而大大缩短训练时间和精力，提高训练效果。
3.2 案例二
运动员类型：参加世界大赛冲击奖牌的运动员
编排设计的目标：比赛前3名
成套动作设计：挂臂前空翻成支撑—后上180°—后上—挂臂前摆转体90°接希里华尔90°—前摆转体540°—大回环屈体两周成挂臂—蒂佩尔特成悬垂—蒂佩尔特—希里华尔—后空翻屈体两周下
动作难度价值分析：整套动作难度分为7.1，由7个D组、2个E组和1个G组难度动作构成。为运动员比赛中冲击奖牌而设计的，成套主要特征是突出亮点动作。动作类型构成方面比较全面，选用的普遍是D、E组动作，难度分值不低且相对较稳定。亮点动作加入了一个G组最高难度的动作和一个两周成挂臂这样观赏性较高的E组动作。目的在于区别普遍采用的主流动作，争取在短时间内给观众和裁判留下深刻印象。高难度组别动作往往伴随着高风险因素，而两周成挂臂类的动作在当前规则前提下的扣分因素较多。作为想要冲击奖牌又没有D分上绝对优势的运动员来讲，这样的编排虽然冒险，但能让裁判产生眼前一亮的感觉，从感官上为自己赢得优势。
3.3 案例三
运动员类型：优秀双杠运动员
编排设计的目标：冠军
成套动作设计：挂臂前空翻成支撑—后上转体540°—后上转体270°接前翻270°成支撑—挂臂前摆转体540°—挂臂270°接前翻270°—大回环后团两周转体180°成前挂臂—前空翻分切成支撑—杠端特卡切夫—蒂佩尔特—后团两周360°旋下
动作难度价值分析：整套动作难度分为8.2，由3个D组、2个E组、2个F组和3个G组难度动作构成。本套动作的编排思路是根据运动员在比赛中获得金牌而设计的，成套动作突出的亮点是难度价值高，动作类型较为相似，优势是减少运动员学习掌握不同类型难度的训练时间，同样类型的动作训练、专项能力训练和辅助训练可以服务于不同组别的几个动作，大大减少运动员的训练时间，把更多的时间和精力投入到提高动作质量和稳定性上，提高成功率。因当前规则中对于成后挂臂类型动作的完成程度要求较高，且扣分非常严格，所以这套动作没有选用该类型的动作，尽可能地避免扣分因素，能有效减轻运动员在比赛中的心理压力。
4 结论与建议
4.1 我国优秀双杠运动员成套动作结构中选用一杠或两杠上的悬垂大摆类动作作为优势难度动作组别，较少选用挂臂支撑开始类动作。
4.2 我国优秀双杠运动员在难度动作的选择上，“D”组难度动作是首选，其次为“F”“G”难度动作。
4.3 我国优秀双杠运动员成套动作的动作数量为14～16个，且动作总数与D分成正比，表明我国优秀双杠运动员动作编排总数安排相对合理。
4.4 根据运动员的竞技水平、参赛目标要求及动作创编的难度价值，创编了3套针对不同水平运动员的双杠成套动作，为教练员和运动员提供创编思路和参考案例。
参考文献：
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轻器械健身健美操成套动作的创编 第3篇
1. 音乐
音乐是健美操运动的载体。好的音乐能强烈震撼人的听觉, 将观众引入迥然不同的艺术境界, 给人以美的享受。健身健美操音乐的选择范围非常广, 在选择音乐时一般都会考虑节奏感强, 快速激烈, 给人振奋和激情的DISCO、爵士、摇滚和民族音乐等现代音乐, 但要想在众多队伍中脱颖而出, 就要在此基础上注意挖掘和采用具有特色的音乐为主旋律, 将一种或多种旋律、节奏与和声有机地穿插其中, 衬托出音乐的高潮或精彩之处, 带动运动的表现力, 提高比赛的刺激性。
2. 轻器械
常见的轻器械有健身球、沙球、呼啦圈、短棍、扇、绳、带、双节棍、棒、手鼓、旗子、伞、哑铃、手巾等, 还有一些根据需要自制的轻器械。在选择时, 首先, 根据成套的风格与主题选择适合的一种或多种器械。其次, 把握所选器械的固有属性及引申属性。如在第八届全国大学生运动会上辽宁队的轻器械健身健美操成套中选用了民族曲风的音乐, 选用手鼓和扇子两种比较具有民族风格的器械, 配以巧妙的创编将扇子当鼓槌敲打手鼓。既呼应了音乐的主题, 又将两种器械有机结合起来, 给人留下了深刻的印象。
3. 服装
作为一种年轻的、展现美的体育项目, 健身健美操的美学因素主要体现在动作美和服装美上, 随着健身健美操运动发展的不断深入, 动作技术水平的不断提高, 服装造型的艺术化在比赛中逐渐成为重要的因素。服装主要由色彩、款式、材料等要素构成, 由于健身健美操对以上三种要素没有固定的要求, 这就为服装的设计者提供了广阔的发挥空间, 但需遵循以下原则。
3.1 一致性原则
每一种着装行为表现都会对应一种特定的生命形式, 没有一种服装可以被普遍适用。在以往全国各项健美操比赛中, 常有些团队一套服装在不同主题的表演中使用, 缺乏新意, 使主题模糊。因此, 服装的设计应与健身健美操的创编过程同时进行, 使服装的设计与主题和动作相一致。
3.2 科学性原则
《中国学生健身健美操竞赛评分规则 (第三版) 》中规定“服装整体以紧身为主、材质和款式不限, 但必须适宜运动”, “服装上可有简单修饰、但不允许使用悬垂饰物”, 也就是说, 服装的设计必须符合人体运动规律的要求, 不能一味地追求服装的艺术性和装饰性, 不能过分强调视觉效果而妨碍运动员的身体表现。另外, 在轻器械健身健美操运动中, 掉落或错误使用器械是常发生的事情。因此, 应采用科学、合理的方法, 在服装设计的细节处将这种失误的几率降到最小。
3.3 创新性原则
在以往全国各类健身健美操比赛和表演中的服装中多为紧身连体或者分体的运动服。随着时代的不断发展与进步, 人类对服装欣赏水平也处在不断变化之中, 如以LADYGAGA为代表的夸张、新奇、别具一格的设计手法, 正逐渐成为年青一代追捧的时尚装扮。因此, 健身健美操服装的设计应在款式上大胆创新, 配合主题融入富有民族特色、职业特色、时代特征的元素, 追求比赛服装的多元化、新颖感和时尚感。如我校代表队为体现日本木偶娃娃的主题, 把传统日本和服改良为利落的修身短装, 采用富有代表性的樱花图案和华丽的丝绸材质, 给人以视觉上的新鲜感。
3.4 针对性原则
从美学的角度, 服装的设计要适合运动员身材、年龄、性别等特征, 突出健美操运动员健、力、美的特点, 扬长避短。灵活运用各种色彩或图案, 展现不同年龄阶段运动员所表现出的青春与活力。由于男女运动员在运动生理机制上不同, 服装要针对不同性别的运动员分别进行设计, 突出女性的曲线美和男性的力量美。
4. 动作的设计
从健身健美操竞赛规则的角度出发, 其动作的设计应遵循健身、娱乐、安全无损伤, 全面发展身体, 符合年龄特点三大基本原则。动作设计的内容包括操化动作、交流配合、托举、过渡与连接和强度五个主要方面。
4.1 操化动作
操化动作分为基本动作和个性动作。基本动作由基本步伐、手臂动作及动作组合构成, 是成套操化动作的主体。
4.1.1 基本动作
4.1.1. 1 基本步伐。
健美操成套动作的设计应包括以下7种步伐:踏步、吸腿、踢腿、开合跳、弓步跳、弹踢腿跳、后踢腿跑, 以及“v”字步、并步、交叉步、漫步、“一”字步等步伐变化形式。
4.1.1. 2 手臂动作。
成套动作中手臂动作的创编要体现多样性和不对称性, 有空间、方向和方位的变化, 采用不同的路径完成动作, 使整体动作更加丰富多彩, 还要注意运用各种手型的变化来丰富美化手臂动作。
4.1.1. 3 动作组合。
在成套的创编中我们常以4个八拍、2个八拍或1个八拍为一组, 在每组动作里至少出现一次方向、面或空间的变化。
4.1.2 个性动作
凡是基本动作之外的, 符合《规则》要求的操化动作, 我们都视为个性动作。《中国学生健身健美操竞赛评分规则 (第三版) 》中规定:成套动作中不得出现“不利于健身健美操发展的其他项目表现形式, 以及身体各关节过分伸展与过分弯曲的易损伤身体的动作”, 例如:反背弓、背部挤压、膝转、足尖起、仰卧翻臀等, 以及“表现战争、暴力、宗教信仰和性爱的动作”。《规则》的内容为个性动作的创编提供了广阔的空间, 而个性动作又是成套操化动作中的点睛之笔。因此, 我们应结合音乐的风格和成套动作要表现的主题, 借鉴舞蹈、芭蕾、街舞、爵士等风格各异的舞蹈动作并加以改编使其符合规则要求并运用到操化动作中。例如:一个基本的并步动作, 在动作完成的同时, 躯干部分同时完成一个由上至下的波浪动作, 且在结束时做一次甩头动作, 既美化了单调的步伐, 又给人焕然一新的视觉享受。
4.2 交流配合
在成套动作中至少应出现2次运动员之间有接触的交流配合动作, 成套中托举动作的设计要巧妙、造型优美、完成流畅、节拍不超过18拍。运动员可以或分批做动作, 依次动作间隔节拍不超过2拍, 任何一名运动员停顿节拍不超过18拍。在成套动作中至少应出现两次运动员之间有接触的交流配合, 动作的设计与顺序的安排要体现项目的特征, 体现主题思想, 体现表演效果及同伴的相互助力。
4.3 托举
在成套动作中托举动作不能多于3次, 开始和结束的造型允许出现托举动作, 但不允许出现违例动作。在创编时要遵循规则要求, 充分利用美学和力学原理, 并根据运动员的身体素质状况进行设计、创新, 达到开始造型扣人心弦, 结束造型令人难忘的效果。
4.4 过渡与连接
成套健身健美操动作是由不同动作、动作组合和多种因素构成的, 是把不同的动作内容通过连接与过渡, 合理、巧妙、流畅地结合在一起, 并保持成套动作的连贯性。过渡与连接起着承上启下的作用, 常用的动作有上步助跑、并步跳或直接用步伐进行过渡, 切记运用时不能出现集体4拍以上的停顿, 在分批或依次完成动作时任何一名运动员不能出现18拍的停顿, 否则都要扣分, 所以在创编中要用巧妙的动作设计, 以最快的速度完成动作与动作之间的连接, 灵活、流畅、轻松、自然地进行空中与地面动作的相互转换。
4.5 强度
操化动作组合以高冲击动作为主, 其动作完成的力度感、幅度感、爆发力要体现成套动作的强度。成套动作的节奏快慢要适度、过渡连接要快速, 队形移动变化要有流动性, 配合动作完成得流畅迅速。动作出现停顿将导致成套动作强度的减弱, 因此成套动作流畅是体现强度的关键。强度应保持在有氧健身强度阈限内, 即最高强度的65%85%, 低于或高于这个阈限的强度都是不科学的。
5. 场地及空间的利用
健身健美操比赛场地为1212平方米, 成套动作应均衡、合理、充分地使用场地和空间, 要充分使用场地四个角落11平方米内和中间五个主要区域, 充分利用三维空间和方向的变化。要灵活和流畅地运用空中和地面的相互转换, 如地面上的各类低姿的支撑和滚动, 站立姿态的动作, 以及腾空的跳跃等。
6. 队形的变换
成套动作的队形变化要丰富多样, 变换要自然流畅、灵活巧妙、快速清晰、美观、布局合理。不同形式的队形用不同的动作表现, 而队形变化的新颖、美观、合理流畅可以衬托动作的情绪和气氛。根据成套动作参与人数的不同, 队形的变化方式和形式也有所不同。一般成套动作中至少出现56次固定队形变化, 且队形应尽量避免重复和长时间的固定, 在能力允许的情况下以保持48拍为宜。至少出现3次流动队形变化, 移动路线要合理使用四种以上 (前、后、左、右、对角和弧形等) 。
7. 表演
健身健美操运动员的表演分为动作的表演和面部表情的表演, 充分体现震撼力、自信力和感染力。震撼力指运动员通过娴熟的动作技巧, 通过自身的活力、热情和强劲有力的动作表现, 给观众带来视觉上震撼的能力。自信力要求运动员充满自信、自我实现的良好感觉。感染力要求运动员与观众目光持续接触, 由内而外地抒发情感, 将成套动作的内涵与信息通过肢体语言和丰富的面部表情传递给观众, 并最终感染观众。表演的动作与形式应与音乐主题、风格、音乐的拍节相吻合, 并配合器械使成套动作融为一体。表演如同黏合剂, 将音乐、动作、器械三者有机结合在一起, 表现出创作者的创作内涵赋予了轻器械健身健美操成套动作的生命力。
摘要：文章结合《中国学生健身健美操竞赛评分规则 (第三版) 》及以往10年创编和比赛的经验, 对轻器械健身健美操成套动作的创编进行分析, 为备战2012年全国大学生运动会轻器械健身健美操项目的教练员与运动员提供参考。
关键词：轻器械健身,健美操,创编
参考文献
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成套动作 第4篇
艺术体操是一项徒手或手持轻器械在音乐伴奏下以自然性和韵律性动作为基础的体育运动项目,也是一种艺术性较强的女子竞技性体操项目。其中集体项目又是我国艺术体操参加世界比赛的重点项目,该项目距国际先进水平的差距较小,有一定的发展潜力。中国艺术体操集体项目的最好成绩是世界锦标赛全能第三,单项第二,而奥运会的最好成绩是集体全能第五名。因此,在备战2008年奥运会中,艺术体操集体项目列入我国艺术体操冲击奖牌的重点项目。
在集体项目成套编排中,交换器械占据重要地位。它不仅能增加彼此之间的默契感,而且在成套中所占的分值及难度也较多。在集体成套动作中,18个难度动作占据了10分的价值,其中包括交换器械的难度和非交换器械的难度两部分。规则规定一套完美的集体项目成套动作至少需有6次交换器械难度。所谓交换器械是指五名运动员每人都必须完成抛器械、同时还要接同伴抛来的器械。也就是说,如果形成器械交换,就必须具备两个条件:一是抛接器械,二是实现同伴之间的交换,这是集体项目最重要的特征。同时由于交换器械所形成的高抛具备的惊险性和空中组成的立体运动轨迹,大大提高了成套动作的难度价值和艺术效果,交换器械难度成为集体项目成套编排的支架。因此,研究中外优秀运动队交换器械的难度抛接的类型和难度本身的价值,对我国艺术体操集体项目的编排有着积极的作用。
本文通过录像分析,对2007年世界艺术体操锦标赛中集体项目全能比赛成套动作交换器械的完成情况进行分析研究。了解中外艺术体操各优秀队伍之间的交换动作所完成的质量,对比各队之间的优劣,使之提高对成套中交换动作的重视,并为备战奥运会寻找对策。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
本文研究对象为2007年第28届世界艺术体操锦标赛集体全能比赛两个项目“三圈四棒”和“五绳”全能前8名以及中国队,共计9个队18套成套动作。
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
在广泛阅读国内外有关资料的基础上,重点研究2005～2008版本的国际评分规则。据此对2007年世界艺术体操锦标赛集体项目中国队与其他国家的在成套中的有关交换情况的技术数据进行对比研究。
2.2.2 录像分析法
统计、分析2007年第28届世界艺术体操锦标赛集体项目比赛录像有关交换方面的技术数据。
2.2.3 专家访谈法
与国内有关专家、教练员、国际裁判员进行探讨性交流。
3 结果与讨论
3.1 交换器械难度中身体技术完成情况
在艺术体操中,身体技术难度分为四大组:跳跃、平衡、转体、柔韧与波浪。现就根据比赛录像对交换难度中的身体技术进行完成情况的统计分析。
3.1.1 交换器械中的跳跃技术
在交换器械动作中,为了提高难度价值和艺术价值,运动员往往结合各种有难度或无难度的跳抛或跳接,因此跳抛跳接成为交换器械的首选。规则规定,跳难度如果没有高度,难度无效,同时还要扣掉0.2的完成分。一般情况集体项目运动员跳步的质量明显低于个人项目运动员,其中主要表现就是缺乏高度。本次比赛有百分百的队伍不同程度的出现跳难度缺乏高度的现象(表1、2),在身体技术中是扣分最多的技术环节。各国运动员在完成交换中的跳步动作时,由于跳步高度不足引起幅度不足,有的跳步前后脱节,形成“翘翘板”现象,造成跳步姿态不准确不固定。尤其是在跳抛和跳接过程中,跳步的高度和幅度就更为明显不足。中国国家队的状况也不容乐观,同样出现有运动员缺乏高度的现象。
分析其原因,主要是在结合抛接的器械动作时,运动员往往将注意力集中到器械的稳定性上,从而忽视了身体动作的质量。尤其是在结合无难度的跳跃动作时,更是缺乏高度。无难度的跳在艺术价值中具有加分价值,因此这类跳步虽然没有难度,但是并不等于没有高度,如果没有高度的跳步或幅度太小的跳步,在艺术价值中是不能给予加分的。
3.1.2 交换中的平衡技术
由于在交换中出现的平衡技术较少,只有个别国家出现了平衡难度中抛器械的现象,例如保加利亚的仰平衡抛器械(3圈4棒),在完成结合平衡难度的抛接动作时有一些运动员只顾器械,而忘记身体姿态的保持,出现停顿时间不足或重心不稳的现象。
3.1.3 交换中的转体、柔韧技术
转体技术难度在交换器械中也较为少见,在前八名队伍中,仅有3支队伍在两连套动作的交换器械中结合转体难度,而且多为0.3的低难度。柔韧技术在交换中主要以体前屈垂直劈腿居多,乌克兰在接器械时采用了搬踹的高难度(0.6分),完成较好。
3.2 交换器械技术完成情况分析
3.2.1 交换器械的熟练性大抛
集体项目重要特点之一就是器械交换与有抛接的惊险性高抛协作。抛接器械技术不熟练,就很容易出现器械掉地的严重错误。规则规定,器械掉地根据具体情况,分别扣0.3～0.5分,如果由于器械掉地而造成出界,还要追扣0.2～0.4分。而抢接是交换器械中另一个较容易出现的失误,是由于抛器械的方向不准确,运动员用移动的方式抢接器械,此时虽然没有掉地,但是也要扣0.2～0.3分。由表2、3数据统计结果看,现今国际艺术体操强国在交换器械时基本杜绝了器械掉地的“硬伤”,但是由于抛接不准确,导致运动员增加无意识的移动达到借助器械的目的,因而器械抢接现象较多,为此而扣分相当严重。因交换器械抛物线不准确而导致抢接和掉地是其根源所在。而这样的扣分是很可惜的,如果在平常的训练中严格要求,这些失误都是可以避免的。
中国队在器械技术方面明显表现出弱势,不仅出现一次器械掉地的严重错误,而且抢接现象较多,导致完成分扣分严重,影响了总成绩与总名次(表3、4)。
3.2.2 从交换器械完成技术现况映射出今后器械训练的趋势
规则明确指出,特殊艺术性必须在完美无缺完成的情况下才能加分。在占据艺术价值70%的加分中,各项器械的使用加分又占据了主要部分。因此,器械技术本身的好坏直接影响器械使用的艺术加分。值得欣慰的是,本次比赛器械相撞、绳打结的严重失误情况大大减少,但是器械的基本技术仍不能满意。整套动作大部分器械技术运用不正确,将被扣去0.5分。该条款是国际体联艺术体操技术委员会2007年特意增加的新扣分标准,可见器械基本技术不好,不仅不能加分,而且还要追加扣分。这种器械技术的落后现象成为摆在国际艺术体操界面前的一个非常严峻、不容轻视的现实。
3.2.3 交换器械难度的艺术价值
在集体项目艺术价值中,交换器械属于熟练性大抛器械技术加分范畴。由于抛接器械的高度高,距离远(6m以上),在交换器械时存在较高的惊险性,只要符合规则规定的加分因素,都能增加其技术价值(表5、6)。
表5、6显示,各国在交换器械加分方面各有不同。以白俄罗斯、俄罗斯和保加利亚价值最高,这充分体现了这些艺术体操强国过硬的器械技术和较好的成套动作成功率。值得注意的是,亚军意大利两套动作的交换艺术价值并不高,这说明意大利走的是一条稳健的成功之路,她们把全套的艺术价值加分集中到非交换难度和器械使用上,把容易失误的交换器械技术的复杂性降低,以确保交换难度的成功。
中国队在交换艺术价值方面居中等,也说明中国队在确定艺术价值加分方面进行了慎重的选择。
3.3 中国队在交换器械方面存在的主要差距
注:DV难度分;AV艺术分;EX完成分
3.3.1 完成分较低是阻碍中国艺术体操突破的瓶颈
从表7可以窥见,中国运动员在难度分的身体技术方面可以看出中国队的成绩排名较好,分别在前6及前8名,而完成分两项都排在第10位,其中在交换难度中因掉地抢接造成的失分两项高达3.0分,平均每项失分1.50分。对于满分10分的完成价值来讲,这一惊人数字造成的损失是无法弥补的!中国队必须引以重视,面对2008年奥运会,在激烈的竞赛场上,一点点疏忽都会带来无可挽回的重大损失。因此强化器械基本技术训练,强化交换器械难度的训练,强化成套成功率的训练是中国备战奥运会的重中之重。
3.3.2 交换难度艺术价值与强队还有差距
表4～5显示,中国队在所有交换的难度中都很少的运用有熟练性大抛的加分因素,几乎所有的交换都没有身体难度加入其中,所以一些交换的分值比其他队伍要少的多。两项的器械交换艺术加分距离前三名还有差距。
3.3.3 成功率偏低影响全能成绩和名次
中国在2008年奥运会的目标是集体项目进入前三名,这对我们来说还是有一定难度的。特别是器械掉地、抢接现象严重,出界时有存在,为此而扣分相当严重。因交换器械抛物线不准确而导致抢接和掉地是其根源所在。另外,还有一种情况就是,器械抛接本来很到位,我们的选手却总是习惯性地走一步去接器械,这样的失分是很可惜的,是完全可以避免的失误。为此我们要在平时的训练中从各方面严格要求自己,养成好的习惯,以便于在比赛中减少不必要的失误。
4 小结与建议
4.1 小结
4.1.1 世界强队交换器械成功率高于中国队,但是交换器械抛物线不准确,器械掉地、抢接现象屡屡出现。并且失败后弥补不当,容易出现接二连三的不断失误。以及怕失误,使器械掉地容易出现双手抱器械的现象。
4.1.2 研究显示,中国队的交换器械优势并不明显,无论是身体技术还是器械技术都不是太突出。成套中交换的难度分值及艺术值加分明显要比其他国家低很多。因此面向2008年奥运会,国家队仍需提高动作质量和成套动作成功率的训练。
4.2 建议
4.2.1 器械技术上出现的一系列抢接、掉地以及基本技术不熟练等问题,主要原因是平时训练不到位。尤其是集体项目更需要长期的磨合与成套的合练。试想,平时训练都达不到一定的成功率,怎么能保证比赛不失误呢?训练不到位还表现在我国运动员成套体能太差,没有机能储备或是机能储备不足。所以在平时的训练中应注重成套的质量及成功率。
4.2.2 无论是身体技术还是器械技术,在平时的训练中并不能一味地增加练习的次数。很多教练都存在这种误区:以为只要加大训练量,就能“熟能生巧”,但往往训练效果并不理想。应该注重每次训练质量的提高。如:一组交换器械练习中10次有8次是达标的动作和练习10次只有2次达标,8次失误作比较,前者就能提高巩固正确动作,而后者只会巩固错误动作。所以,应该在练习中,注重降低失误次数,提高成功率。只有成功次数不断提高,巩固正确要领,才能在比赛中发挥正常。反之,训练中的失败率高于成功率,这样会使错误要领更加根深蒂固,这样反复的练习错误动作,练习越多也只会适得其反。
摘要：本文采用图像分析法、文献资料法,对2007年第28届世界艺术体操锦标赛中前八名集体项目交换动作所完成的情况进行分析研究。结果表明:中国集体队在成套中的互换主要存在的问题有:交换器械抛物线不准确,多次出现抢接现象。研究旨在了解中国集体队与国际艺术强国集体项目在比赛中交换情况的差距,使之提高对交换难度完成情况的重视,并为备战奥运会提供参考依据。
关键词：艺术体操,集体项目,交换器械
参考文献
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成套动作 第5篇
1 研究方法
1.1 文献资料法
根据研究目的, 查阅近几年有关竞技健美操的音乐文献及相关体育运动音乐资料, 为研究健美操音乐选编做好准备。
1.2 观察法
观看近几年国内外竞技健美操比赛实况、电视转播和资料信息。
2 分析与讨论
2.1 音乐在竞技健美操的作用地位
竞技健美操的音乐一般都是比较明快的, 从而形成一种快而强烈的跳跃性的节奏特点, 但它却能把人们带进一种使人振奋, 令人遐想的感情世界, 音乐以它那鲜明的节奏, 动人心弦的旋律, 丰富感人的声音直接触动感情中枢, 震撼着人们的灵魂, 让人们心情享受着听觉、视觉、感官上富有神韵的立体之美, 选择风格鲜明的音乐, 合理运用和充分发挥音乐的动感特点, 成功地编排新颖、独特的健美操动作, 是取得优异比赛成绩的关键, 更加突出了健美操的艺术感染力, 使两者达到“操中有乐, 乐中有操”天人合一的境界。
2.2 音乐的欣赏分析与理解
音乐是一种善于表现和激发感情的艺术, 当人们陶醉音乐优美旋律、享受愉悦和内心的震撼之时, 音乐欣赏的过程就是感情体验的过程, 认真的聆听、思索真真切切的感受, 它既是欣赏者对音乐的感情内涵进行体验的过程, 同时也是欣赏者自己的感情和音乐中表现的感情相互交融、发生共鸣的过程。如内心的情感、事物的本质等等, 通过曲段起伏的旋律、强烈的节奏变化、高潮迭起的联想, 用自己的经历体验感受音乐的内在情感、事物与精神, 并从乐曲的结构、高潮、风格、乐思及发展等元素进行欣赏分析, 使编排者对健美操的结构、段落、运动强度、动作风格做出科学合理的选择。
2.3 音乐编排的原则
健美操音乐的选择范围较广, 竞技健美操的配乐是先编好动作再选编乐曲, 或先选好乐曲再编动作, 无论采用哪种方式, 都要遵循竞技健美操规则音乐编排的基本原则, 选择时应注重音乐的强度, 色彩, 速度, 主、副调的对比, 把握鲜明的音乐风格原则, 即遵循健美操组合、难度、过滤等动作, 必须和不同的节奏、重音等音乐的风格相一致.音乐是通过运动员的动作、身体表现、感染力或活力而展现的, 其优美的动作必须与竞技健美操的特色内容相匹配, 人的音乐节奏主要指内心节奏感, 而内心节奏感的建立, 往往先借助身体外部的体态律动开始, 然后通过体态律动配合音乐节奏, 使运动员能更快更准地踏入音乐节奏, 并对音乐节奏的脉动、音乐的情感内涵有更直接深刻的体验, 使音乐与动作逐渐成为和谐优美的对应联动。
2.4 动作选编与整套动作风格相一致
2.4.1 根据动作特点选择音乐健美操动作得速度、方向、幅度等方面变化较多
强劲有力的动作要选配激情高昂的乐曲.合理的音乐具有号召力和感染力, 激发运动员的情绪, 产生对动作美的享受, 并使运动员保持饱满的激情进行练习, 音乐激发和丰富运动员的想象力和表现力, 加强对动作的记忆, 因此, 在选择音乐时要根据不同的动作选择不同节奏的音乐伴奏。如一套以现代舞、跑跳动作快速、节奏鲜明的迪斯科为基调的健美操, 要选择节奏强烈、狂放、直率的音乐;而以舞蹈为基调的健美操, 则要选择优美动听, 中等速度的音乐;技巧变化较多的健美操, 则应选择节奏鲜明、速度稍慢的音乐[2]伸展柔和的放松动作可选用3/4拍的抒情性音乐。应力求动作风格与音乐的谐和性。
2.4.2 根据音乐的风格编排动作
健美操音乐的高潮是健美操感情表达的最高点, 健美操音乐令人兴奋、欢快、活泼激越, 每首乐曲的音乐风格受时代的变化、民族地域、环境、作者等因素的影响而不同, 不管什么音乐风格应当考虑其与动作的配合和当时为观众所接受的程度, [3]目前, 音乐选配的好坏已成为直接影响竞技健美操比赛胜负的重要因素, 而我国在竞技健美操音乐选配方面存在大量的盲目套用它曲、竞技健美操音乐大多选用迪士科、摇滚、爵士乐、舞曲等, 但这些音乐有时也会暴露出重复、杂乱、刺激、主题不明确和艺术性不强等缺憾, 粗制滥造、缺乏个性与创新的音乐选配现象屡见不鲜, 与国外还存在一定的差距。录像观察, 2008—2011年世界健美操锦标赛及全国健美操锦标赛竞技组对比分析表明, 国际健美操比赛成套动作的音乐速度变化明显, 有的音乐由两首或多首乐曲完美协调配合, 极有效增强比赛的趣味性和观赏性, 现行乐曲的选择使健美操音乐摆脱了以往节奏、旋律单一的模式, 使其变化新颖多样, 丰富了音乐表现力, 这也是体现运动风格变化的重要因素之一。
竞技健美操中的音乐语言和形体语言经过精心创作编排有机协调统一, 音乐的节拍强弱以及连贯的节奏与竞技健美操动作刚柔相济, 动作热烈、豪放;抒情、含蓄, 刚柔并济使竞技健美操的音乐与动作在风格上具有完整性和统一性。2010年第5届全国大学生运动会健美操比赛中, [4]音乐运用了更多的现代技术, 使音乐在节奏、旋律及风格等方面都有较大提升, 近年来出现了一些以民族民间乐曲、古典乐、交响乐、通俗流行歌曲、电影戏曲配乐等为题材编 (下转第62页) (上接第43页) 排的健美操音乐, 它新颖独特, 情绪风格表现上更能引起观众的共鸣[3,4,5]音乐的剪接也更加突显主题曲, 并通过电子合成动效、仿声等特殊效果来配制完整的音乐, 使一套操强化的内容更加鲜明突出, 音乐与动作、造型更完美融于一体, 充分展现了健美操的整体美, 在本届比赛中民族音乐也多较被运用于健美操运动项目, 湖北女子单人操运用了极具地方特色的歌曲“龙船调”作为音乐的主旋律;新疆队混合6人对歌曲“掀起你的盖头来”进行了改编, 其动效使现场表演气氛热烈;北京混合双人操运用了民族音乐的大连串, 主要以喜庆的节目题材为素材, 配对强劲的鼓点、动效, 全场操洋溢着热烈、欢快、喜庆的气氛, 以上表明我国健美操运动在发展过程中运用较多的民族音乐, 突出了民族特色, 挖掘各类音乐的艺术精华为健美操所用, 不仅给人以美的享受, 对我国今后健美操的发展有一定的促进作用。
3 结论
3.1
音乐是竞技健美操一种特殊的艺术和“激素”, 理解和分析音乐, 利用不同风格的音乐, 才能更好地编排完美的操化动作与造型动作, 给人以不同的享受和美感。
3.2
音乐对创编、设计健美操动作有诱导作用, 使体态律动更好地合上音乐节奏, 更美创造出与音乐相适应的健美操动作来。
3.3
竞技健美操动作编排与音乐的选择或剪接的先后顺序可任意选择, 但音乐风格与动作风格必须融洽、和谐。
3.4
运动员不同典型的气质, 完成动作的风格各异, 根据运动员的特点, 选择或剪接最适宜的音乐风格, 使竞技健美操音乐与动作的整体风格突出, 结枸层次分明, 过渡衔接流畅, 节拍速度合适, 使其真实情感随着音乐自然融入动作中, 以有效地提高发挥运动员的竞技水平, 促进了这项运动的蓬勃发展。
摘要：通过文献资料法和观察法, 遵循健美操音乐选编的原则与运动的个性特点, 并结合多年的健美操训练和音乐制作的实践, 阐述了音乐在竞技健美操中的功效, 对健美操音乐的选编、节奏、剪辑等技巧进行探讨, 期望健美操运动向着更完美的方向发展。
关键词：竞技健美操,选编,音乐,元素
参考文献
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成套动作 第6篇
1. 研究对象和方法
1.1 研究对象
教学班高一 (8) 、 (9) 两班的女生 (每班20人) , 随机选定8班为实验班, 9班为对照班。两班学生身体素质基础情况大致相同, 实验前均无健美操方面的学习基础。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料研究法
在研究过程中, 根据研究目的、实验内容阅读了许多表象训练和心理演练方面的文献资料和著作, 这些研究成果为本次实践提供了理论和方法依据。
1.2.2 实验法
对本文设计的表象训练方法在教学班进行了为期1个月的教学实验, 采用实验班和对照班对比的方法进行。实验班和对照班在教学内容、时间、场地安排完全相同的情况下, 实验班在教学过程中除采用常规的教学方法外还特别采用了表象训练方法进行教学, 对照班仍采用常规的教学方法组织教学。在成套动作教学结束后, 根据学生独立完成成套动作的质量和熟练性以及平常课上的练习情况, 将两班的练习效果进行比较和评价。
2. 研究结果与分析
2.1 表象训练方法的依据
表象是人脑对过去感知的事物形象的反映。运动表象是视觉、动觉相互联系的综合表象。学生动作的概念, 是在动作表象的基础上通过有意识地对各种动作的特点进行分析、综合、比较、抽象和概括等复杂的思维过程而形成, 是由浅入深, 从现象到本质, 逐步深入理解的过程。例如, 当我们回想起某个健美操动作时, 好像看到了自己的动作, 这是运动表象的视觉部分, 同时也会感觉到全身有些紧张, 这是表象的动觉成分。因此, 在表象训练中, 学生要集中注意力, 在头脑里详细“描绘”将要做的动作, 学生不仅要感觉到“看”到了该动作, 而且应产生完成该动作的动觉表象, 通过这种视觉、动觉结合的运动表象的回忆, 达到巩固和改进动作的目的。学生在初学动作时, 主要是通过视觉、知觉表象, 控制和调节自己的模仿学习, 其表象越清晰、正确, 就能越有效地完成动作。
2.2 表象训练方法的设计与实施
2.2.1 表象训练方法的设计
(1) 绘制成套中学生健美操规定动作图解, 在上课前发给实验班的学生, 在结合教师课上正确的讲解和动作示范的基础上, 让学生能够看懂并理解动作, 初步建立动作概念。在配合图解的教学同时, 让实验班的学生在课上观看包括中学生健美操规定动作在内的录像, 让学生在看的同时适当想象自己在做动作, 学生才能理解自己当时不能直接感知或者从未也无法感知的事物, 使学生头脑中想象的形象“正确、生动、逼真”。
(2) 结合教学进度, 利用手中的动作图解, 运用已了解的正确的动作表象, 闭目反复想正确动作的每一个过程, 想象自己在做某个动作, 使头脑中出现的动作与现实动作趋于一致、完善、准确, 但必须高度集中注意力。
(3) 表象练习时可结合想象训练同时进行, 在闭目想象动作的同时做徒手的模仿, 这样有助于提高健美操动作的准确性, 建立良好的动作本体感受。
2.2.2 表象训练方法的实施
(1) 实验班与对照班在同等条件下 (场地、器材、学时、教师等) , 分别进行了为期1个月的健美操教学 (每周3学时) 。两班在教学内容安排上完全一样, 所不同的是实验班在每堂课开始、中间部分加进了每次3～5min表象训练的内容, 而对照班这个时间仍进行常规的练习。
(2) 实验班学生每天晚上睡觉前按布置的内容进行10min的表象训练。
(3) 实验班学生在每次课学习新内容并加以重复练习以后, 原地站或坐, 在教师指导下, 在规定时间内闭目听音乐, 同时想象自己正随着音乐做练习, 允许身体及四肢有小幅度动作, 教师随意在某个8拍末突然暂停音乐, 然后分别请学生回答并示范此时所对应的动作, 回答正确与否可以让其他同学评价, 并作为其平时成绩记录下来。而对照组在学习新内容后, 按常规重复做集体练习或分组练习。两个班在学习成套动作上所用的教学时数相同。
(4) 在成套动作教学结束后, 采用评分标准表, 让5个学生和教师组成考评团, 对每一位学生进行考核评价打分, 实行百分制。
2.3 实验结果分析
(1) 通过1个月的实验教学, 感觉到实验班学生成套动作完成质量明显优于对照班且动作的正确性和熟练性方面明显优于对照班。由此表明, 表象训练对学习效果的促进作用是显著的。
(2) 根据人的心理活动规律将表象训练法应用于健美操教学过程中, 在更深层次上调动了学生学习的积极性和主动性, 充分运用了大脑的思维作用, 使“想”、“练”有机地结合在一起, 引导学生利用心理活动规律来开发学习健美操的方式、方法。
(3) 表象训练作为一种教学手段和练习方法, 在健美操教学中是有效的。但不能将表象训练作为单纯的教学模式, 应与常规教学中一些有效的教学方式有机结合, 达到优势互补, 这样才会使健美操教学达到更佳的效果。
2.4 表象训练实施过程注意问题
(1) 像做其他事情一样, 只有喜欢做, 才容易做好。在表象训练进行之前, 指导者应向练习者进行有关表象训练的目的、意义和方法等方面的思想教育, 提高练习者对表象训练的认识, 使他们愿意参加到表象训练中, 并逐步喜欢这种心理训练。
(2) 表象训练只能作为动作技能训练的辅助手段, 而不能取代实际的动作练习。表象训练对动作技能学习有帮助, 但是这种帮助是有一定限度的, 表象训练一定要与动作技能练习结合起来, 穿插进行。同时要注意表象训练与动作技能训练的比例问题, 只有当表象训练以适当的比例同动作技能训练结合时, 才能取得最佳的训练效果。
(3) 对于练习者而言, 表象训练是一个学习提高的过程, 都要从不会到会, 由做不好到做好。表象训练并非一些人所想象的那么容易, 但也绝不是高不可攀的。要获得较好的表象训练的效果, 首先要能够长期系统的进行这种训练;其次要保证表象训练的练习质量。另外, 每次表象训练的时间不宜过长, 至于多长的时间为宜, 要根据具体的情况而定, 可能是2～5min, 也可能稍长一些。
3. 结论
本文进行的表象训练是利用运动训练心理学原理, 结合健美操动作自身的特点, 在体育教学中的一次教学实验。通过表象训练在教学中的运用, 表明表象训练对健美操学习效果的促进作用是显著的, 所以说表象训练有待进一步研究。
参考文献
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成套动作 第7篇
由于中国文化历史长久,富有中国特色的民俗传统元素涵盖面较为广泛。如果需要运用中国元素,必须根据竞技健美操编排的需要而做好中国元素的选择、提取和运用才能使其发挥它的特色功能。据文献记载,凡是被大多数中国人所认同的、凝结着中华民族传统文化精神,并能体现国家尊严和民族利益的形象、符号或风俗习惯等,均可被视为“中国元素”。
中国元素共分为十大类:(1)著名建筑及成就类;(2)著名历史人文景观类;(3)重大发明与创造;(4)民族节日、手工艺品等类;(5)传统戏曲、乐器、体育项目类;(6)重要学术、著作类;(7)著名历史人物类;(8)著名自然景观类;(9)动、植物类(含图腾等);(10)著名城市、企业等类。
2 中国元素在竞技健美操项目中运用的价值分析
2 . 1 中国元素的融入迎合竞技健美操新国际规则的发展趋势
竞技健美操属于难美运动项群,它也是一项艺术性非常高并要求动作与表现不断创新的运动项目,从1994年到2009年间修改颁布的5次竞技健美操竞赛评判规则,我们可以很直截了当地看到竞赛评判规则改变的两种趋势:第一个是成套动作编排中高难度动作的数量相对越来越少,相反是评判者更加看重的是提高完成难度动作的质量与整体的流畅度;第二个是对成套动作编排中艺术表现力的要求越来越高。其中表现在运动员的动作编排,服装,音乐与表现力等方面。
随着竞技健美操在全球不断的普及和发展,各个国家代表队之间在高难度动作完成质量方面的差距越来越小,从这样的趋势来看艺术表现力的分值在成套动作编排中就显得非常重要了。试想把各个民族特有的文化融入到竞技健美操成套动作编排当中,既能突显艺术表现力又能在某些方面达到一种创新性,虽然新的评判规则中要求裁判员对艺术分的评判必须要客观,其依据的方向也越来越细致,但是艺术表现力毕竟是一个比较抽象的东西,其涉及的内容也是相当复杂的,再者来说世界各个地区文化的差异较大,对艺术分的评判是不会有一个非常客观的并且国际通用的标准,而只能依靠裁判的临场对运动员整体的感觉和主观判断。由此可见,选取有效的中国元素融入竞技健美操可以提高其整体动作编排的艺术创新力,这正好迎合了竞技健美操新评判规则的发展趋势。
2 . 2 中国元素的融入能提高竞技健美操成套动作编排的艺术表现
将中国元素应用到竞技健美操成套动作编排中并不是只要是中华民族特有的就可以用到编排里面。只能是对竞技健美操成套动作编排有积极作用的元素通过适当的方法融入其中才能既不失其竞技的本性又能体现中国特色的文化元素。在最新的竞技健美操成套动作的评判规则中,总分由难度分、艺术分和完成分来构成。其中艺术分共有10分,分别由整体编排4分、表现力3分以及操化动作3分构成。由此可见,艺术分的高低具体体现在竞赛中操化动作的创新性、整体编排的艺术性、以及运动员的临场表现力。其中整体编排又包括音乐、服装以及整体表演的主题选择等。根据中国元素的分类,试想如果我们将中国元素中的服装设计,手工艺品(如刺绣等),传统戏曲(如民族音乐等),乐器(如二胡等),体育项目(如中国武术等)以及图腾吉祥物(如中国的龙)等恰当的和竞技健美操成套动作的整体编排上进行相结合。一定可以达到一种创新。由于中国元素较为广泛,需要对其慎重的选取其与竞技健美操成套动作编排有融合的地方进行合理的融入。将中国悠久的文化背景编排到竞技健美操中一定可以有特有的创造性,所以我们说在竞技健美操成套动作编排中运用中国元素无疑会是一种创新。
3 中国元素在竞技健美操成套动作编排与成套表现上的运用
3 . 1 中国元素在动作编排上的运用
在动作编排方面可以将鲜明中国特有的形体动作构成运用在成套动作中,这样可以突出了地域文化的风采。从事竞技健美操的工作者都知道爆发力和控制能力是竞技健美操中的关键因素,在整体的动作编排上,运动员需要保持身体各个部位的动作结构协调,就必须掌握很好的控制能力。竞技健美操的成套动作中开头造型上和结尾造型上一般都是以静力性力量为主,在这些地方可以运用中国元素中特有的形体结构,如中国武术中的蛇拳、虎拳或者健身气功等造型。由于传统戏曲人物的动作结构以及中国传统武术的动作结构和竞技健美操的一般动作有一定的差距,所以在编排这些动作到成套中需要去很好的模仿人物动作以及对需要动作的控制要领深入理解,这样才能不失其中国元素的精华。选定主题,再在成套动作编排中有机的运用各类型的具有中国元素的造型和动作加以衬托可以从整体上提高动作编排的艺术表现力分值。
3 . 2 中国元素在音乐选择上的运用
为健美操选配音乐,一般采用两种方法,一种是选用比较常见的竞技健美操音乐,根据音乐的节奏配动作;一种是先编好动作再选配音乐。在竞技健美操比赛中,像舞蹈一样音乐是竞技健美操的灵魂,所以音乐一定要体现成套动作编排的整体结构和创编的艺术特点,并能从中展示运动员成套动作的优势。中国元素中的民族音乐在选配竞技健美操音乐的素材上就有很大的优势。所以,竞技健美操的创编得毋庸置疑的选择具有中国特色的音乐,去编排适合适的成套动作。如中速、优美动的音乐就要选用较柔美的动作,而节奏感强的的音乐要配有爆发性的动作;舒缓的音乐表现强度较弱,一般用在结尾,适合在开场和结束中过渡;独唱节奏一般比较适合操化,音乐的高潮部分可以用来展示高难度动作。中国特有的乐器二胡可以很好的运用在这些强、中、弱的节奏中去。还有中国特有的古琴,虽然在古代弹奏的一直都偏向于忧伤的旋律,可以将这种节奏有机的融入到竞技健美操主旋律中,或者直接将这种旋律制作成主旋律。这样在音乐的选择上既可以表达中国的古文化,在选材上又有了极大的创新。
3 . 3中国元素在动作表现上的运用
在竞技健美操的规则中艺术分中的有3分是表现力的分。可见运动员在展示的过程中表现力也是一个很重要的因素。那么在表现力上首先要从成套动作中体现竞技健美操的动感、流畅、创意、难美的特点。其次需要对音乐要有一定的理解,用动作去表达音乐中的情感,其中也包括面部表情的表达。例如选定的主题为刻画传统戏曲西游记中孙悟空的形象,那么在动作结构上应该具有孙悟空这个人物的动作特点,在动作表现上也应该去很好的表现孙悟空的嬉闹的人物性格,面部“眨眼”等表情形象也需要表达清晰,这样才能在整体的编排上为表现力赢得加分。
3 . 4 中国元素在服装上的运用
竞技健美操的服装不仅要适合中国人的体形,其布料的色调与整体的搭配选择还应该与整体的编排所表达的内涵相结合。另外,也可以考虑在服装的局部布置具有中国特色的图案,如中国的龙、祥云等,或者是中国的刺绣可以嵌入到局部的服装布局上从而达到给人以焕然一新的效果。例如,选定的主题是刻画中国少数民族苗族的生活习俗,那么在服装的设计上就应该相对的有苗族的传统刺绣,再加上动作编排、表现、以及音乐等特色元素的融入,才能在整体的成套中发挥积极作用。
4 结语
成套动作 第8篇
山东省体育教育专业大学生基本功大赛每两年举办一次,旨在促进我省高师院校的体育教学及其改革进程,检验我省体育教育专业院校教学成果,加强兄弟院校间教学经验的学习和交流。对于竞技体操项目的比赛,参赛人数为4男、2女,由山东省教育厅于赛前从体育教育专业三、四年级录取名册中随机抽取,自比赛规程下达到正式参加比赛中间间隔两个月,由于训练的时间较短,学生参与比赛的项目又较多,加之学生技能水平参差不齐,只进行规定动作的比赛,比赛项目也仅选择双杠和技巧两项。本文作者有幸训练并带队参加了比赛,对学生的训练及比赛情况有了比较全面的了解,基本功大赛举办多年,但竞技体操项目比赛还是首届,因此有必要对基本功大赛中竞技体操比赛成套动作的结构、类型、动作数量及其动作编排的特点进行分析,并对体操训练及比赛中出现的问题提出合理性的建议,以期为今后的体操教学、训练和比赛提供有益的参考和借鉴。
2 研究对象及研究方法
2.1 研究对象
山东省第四届体育教育专业基本功大赛中竞技体操比赛双杠、技巧成套动作的结构及其编排的特点。
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
查阅有关竞技体操比赛成套动作分析的相关文献,并进行分析、归纳和总结。
2.2.2 录像分析法
仔细观看运动员比赛的成套动作录像,认真记录双杠和技巧成套动作完成情况,并对完成动作所用时间进行统计。
3 研究结果与分析
3.1 双杠成套动作的结构及其编排特点的分析
备注:比赛器械规格要求:男子双杠(杠高1.75m)女子双杠(杠高1.3m)
从表1中可以看出,双杠无论是男运动员还是女运动员,其成套动作的结构类型较多(包涵六大类动作),覆盖面比较广,每一结构类型中都有一个典型的代表动作,比如倒立类以分腿慢起肩倒立作为代表,滚翻类以前滚翻分腿坐为代表动作,所选动作均能囊括《普通高等学校体育教育本科专业体操类课程教学指导纲要》中双杠的核心技术动作,说明能全面考查体育教育专业学生双杠的综合动作技能及身体的综合素质情况。
从动作结构的数量来讲,男生与女生两者都包含六种动作,这与2006年国际体操联合会颁布的男子体操新规则相吻合,即双杠整套动作是在两杠上支撑或经支撑完成的摆动动作、从挂臂支撑开始的动作及下法等5个动作组别构成。虽组合动作及数量相对较少,但动作的编排规律不变,同时男、女对动作的变化要求又不尽相同,男生整体动作的幅度要求相对于女生较大,对力量及其它综合素质的要求也相对较高。比如男生的“挂臂前摆上”相对于女生的“挂壁撑屈伸上”,动作幅度较大,前摆高度要求较高,空中姿态力争展现出“力与美”的结合,这样不仅可以提高人体对肌肉的控制能力,更可以展示体操动作的力度和节奏感。当然,“分腿慢起肩倒立”动作技术同样也考查了女运动员的力量素质及身体的协调性,要求难度也相对较高。
在动作的连接方面,两者成套动作的编排都较为合理,注重动作组合间的连贯性和协调性,动作组合间没有明显的停顿时间,难度要求相对于单个动作较高,要求运动员完成成套动作一气呵成,连贯一致,干净利落。比如男生组合动作“挂臂前摆上后摆转体180度成分腿坐”和“挂臂前摆接屈伸上后摆下”,要求“前摆与后摆”的幅度较大,摆动高度均达到“两腿高于肩”,既考查了学生对单个动作技术的掌握,同时又考查了连接动作时学生的力量素质及控制重心的能力。再如女生动作组合“屈膝弹杠并腿后摆前摆下”,既要求支撑前摆高度“高”和空中“展体充分”的姿态美,又要求落地平稳,稳定性高,同时又考查了女生的力量素质及身体的协调性。
从完成成套动作的时间来看,通过认真观察录像资料和时间统计,男生所用时间平均为36s,女生平均时间为28s,若身体素质较好,动作练习比较准确、熟练、稳定的情况下,男生优秀者为30s左右,女生优秀者为25s左右,说明成套动作的运动量适中,但强度要求却相对较高,因为在比赛过程中运动员要自始至终全力以赴地进行运动,除心理处于一定程度的紧张状态外,其动作速度、动作幅度、用力程度远超过平时训练的情况。经训练过程中观察和访问运动员,得知其量和强度都在学生承受范围之内,说明强度适中。
3.2 技巧成套动作的结构及其编排特点的分析
备注:比赛器械规格要求:男子、女子自由体操垫子(1212m)
从以上表2中可知,技巧成套动作的结构类型男、女生各涉及七类动作,动作类型比较齐全,当然每种结构类型都有其典型的代表动作,但其考查的侧重点各有所不同。其中倒立类动作男生考查了“手倒立”和“分腿慢起头手倒立”,而女同学仅考查了“手倒立”动作;后滚翻类中,男生动作“后滚翻直腿起”,女生则为“单肩后滚翻成单膝跪撑”动作;摆越类动作中仅考查了男生“俯撑双腿经侧摆越成仰撑”动作,女生没有涉及到该类型动作。而在跳步类动作中却重点考查了女生的“左、右跳步和挺身跳”动作。技巧成套动作对于男生来讲,注重考查其力量及身体的协调性,使其表现出节奏明快,刚健有力,豪放开阔,气势轩昂的男子风格;对于女生而言,则更注重考查柔韧性、灵活性及协调性的素质,使其表现出动作挺拔、舒展矫健、轻柔细腻、优美妩媚的女子风格。
成套动作的编排也十分灵活,动作考查比较全面,并且强调动作间的连贯性,动作之间衔接紧凑,前一个动作的结束即是后一个动作的开始,每个动作之间紧紧相连、环环紧扣、连贯一致。整体动作表现为上下肢配合协调,变化不繁杂,动作简单、优美、易掌握、没有高难危险性的动作,注重对学生协调性和灵活性的培养,符合普通高校竞技体操普修课教学大纲的宗旨。同时,节奏变化大又是这套操的一个显著特征,动作连接有紧有松,有快有慢,较符合大学生的神经系统特点。
比如在女生成套动作中,把舞蹈动作中的跳步转体动作和技巧动作巧妙地揉合在一起,既展现女性形体美的同时,又诠释了体操中“力与美”的完美结合。在成套动作的结束部分,以男生“鱼跃前滚翻直腿起”动作和女生“鱼跃前滚翻挺身跳”动作为结束时的动作,把完成得准确、优美、利落、稳定的难动作放到结束部分,使成套动作表现得高低起伏、错落有致,给人以艺术美感和视觉享受。
从动作完成的时间及动作路线来讲,男生平均时间为1m左右,女生为45s左右,每套动作平均包涵八个单独动作,数量均等,动作练习结束后测得学生心率为120次左右,说明强度比较适中。男、女动作路线变化比较简洁,分别表现为“向前-向后-向前-向后”,成套动作的起点便是结束动作的终点,但动作变化的方向较为复杂,涉及1、2、4、5、7、8点的方向,动作方向多变结合位移,以人体为纵轴线或横轴线,人体向各方向位移,从而加大了动作运动的幅度。
4 讨论
自比赛规程下达到正式参加比赛中间间隔两个月的时间,由于训练的时间较短,学生参与比赛的项目又较多,除体操外还要参与篮球、排球、田径等其它项目的比赛,有的同学这届比赛多者参加六个项目,最少每人平均也要参与三个项目的比赛。故在如此短的训练时间内,体操比赛要取得较为优异的成绩,必须注重以下几点:
4.1 优化教法,缩短动作掌握周期
因竞技体操属于技能主导类中表现“难、美”的项目群,在技能方面要求练习者时空判断准确,对身体姿势及身体重心控制的能力较强,短时间要出成绩必须注重教法改革。尤其在器械体操基本技术教学中,初期应适当改变器械的高度、宽度和角度,以降低动作的难度,除了正常的保帮方法外,强调注重辅助性教学教法,即先将整体动作进行技术动作分解,然后将分解后的动作按照其类型分别进行相对应的辅助练习。比如在学习双杠“挂臂屈伸上”动作时,教学重点在于屈伸上时的屈伸动作,难点在于屈伸上时屈伸动作的方向和屈伸动作的制动时机的把握上。练习时,可以先在叠高了垫子上做屈伸后的制动动作练习,并配合手臂用力压垫;其次,在改变角度的双杠上练习挂臂屈伸上成分腿坐,主要体会以脚尖为用力点快速屈体的动作。也可以增加器械弹性,在双杠的一端放上海绵垫,让学生在杠的另一端做屈体挂臂撑,然后快速伸髋做屈伸上动作,成小腿搁在垫子上的直角,逐步提高难度,最终掌握动作,效率事半功倍。
4.2 赛前训练,应尽量多地营造适当的“比赛环境”
体操虽然属于“闭锁式运动技能”,即外界环境对参赛选手的影响相对比较小,不象排球及篮球等“开式技能”对于外界环境变换要求反应那么强烈,但由于参赛者大多数没有比赛经历,上场时容易紧张,动作不由自主地出现错误。为使运动员比赛时能正常发挥训练水平,在掌握基本动作的前提下,让其反复进行成套动作的练习,同时赛前不断地锻炼其心理承受能力,使他们克服紧张、怯场的情绪。为此,在比赛前要多次让运动员在有一定压力的情况下进行表演,比如邀请领导视察、为同事或兄弟单位表演,在多种陌生的场合进行比赛演练,比赛场地上故意营造比赛时观众的呐喊及嘈杂声,不断刺激和锻炼参赛者临场的适应能力和心理承受力,以便其在正式比赛中正常发挥平时的训练水平。
4.3 成套动作的完成质量和稳定性是比赛制胜的法宝
比赛中,由于成套动作难度不是很大,参与比赛的选手大多都能基本完成动作,只是在动作细节的控制上不拘一格,比如说双杠动作中运动员出现“支撑手臂弯曲、勾脚尖、后摆时分腿”等一些小错误,成绩不会差距太大,但选手不得有任何重大失误,否则将直接影响最终成绩。因此,在训练过程中要加强成套高难动作完成的熟练性和稳定性。尤其是在熟练掌握单个动作的基础上,反复练习单个动作之间的组合、衔接,使成套动作完成更加熟练、流畅、连贯,因成套动作中的组合动作是该套动作的“亮点”和“加分点”,也是该套动作中难度要求较高的动作,应充分把握好。
5 结论
1.竞技体操比赛中双杠和技巧成套动作的编排较为合理,动作结构类型较多,覆盖面比较广,所选动作均能囊括高师院校体育教育体操普修课教学大纲中的核心技术动作,能全面考查学生的综合动作技能及身体的综合素质,但技巧中的动作路线变化较为单调,整体动作的负荷强度有待改进和提高。
2.短时间内要提高体操比赛成绩,必须注重教法改革,在完成基本动作的同时,注重成套动作的完成质量和稳定性;此外,赛前训练时,应尽量多地营造适当的“比赛环境”,不断刺激和锻炼参赛者临场的适应能力和心理承受力,以便其在正式比赛中正常发挥平时的训练水平。
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