成长演讲稿3分钟（精选18篇）
成长演讲稿3分钟 第1篇
一个父亲，只身去外地工作，每年回家两次，一次不足20天。他的女儿，每当看到他父亲离去的背影，总会放声大哭。那一年，女孩学会了自私，因为她忘记了身边还有陪伴她的母亲;那一年，女孩学会了一个词叫“离别”，只是没想到要用十年去理解、诠释;那一年，女孩上学前班。
女孩的母亲，含辛茹苦。总会因为买一件衣服，而和售货员耽搁很久。“算了算了，不买了!”，女孩索性撂下一句，一个人径直走开。女孩经常如此。那一年，女孩上初中;女孩学会了叛逆与虚荣。这一年，女孩考上了大学。大学生活中，女孩也时常给家一个电话，报声平安;也会在逛商店时和售货员纠缠半天。女孩开始明白一些事情，开始渐渐理解一个叫“感恩”的词。
这个女孩，是我。
从小到大，我们每一个人都在不断地成长，每一个人都有属于自己的不同的经历。我们总是在不同的时期做着自认为最成熟的自我。也许只有大一点儿，再大一点儿，我们才会明白自己曾经也自私过、叛逆过、虚荣过。当我们明白了这些，我们才获得了一种相对理性的态度，一种长足长远的成长。
有一则短信这样写到：曾经拥有的不要忘记;已经得到的更加珍惜;属于自己的不要放弃;已经失去的留作回忆;苦了才懂得满足;痛了才享受生活;伤了才明白坚强;风雨过了才见彩虹。
成长中的不平坦是一种常态。所以，我们才会在离别中，学会自立;在不易的生活中，学会知足;在走过的时间中，学会成长。
走在成长的路上，不管你是矫健的白兔，还是慢吞吞的乌龟，请你坚定最初的梦想，那么希望就在不远的前方!
成长演讲稿3分钟 第2篇
失败说：“挫折是成长路上永远翻不过去的山，因为翻过一座山，前方就会又有一座山。”
懦弱说：“挫折是成长路上的一片荆棘地，会把人扎的遍体鳞伤。”
可是但丁却说：“走自己的路，让别人说去吧。不管别人说成长路上有多少挫折，都要勇敢的走下去。”
爱迪生是拥有很多发明成果的大科学家，每一次的发明创造都消耗着他无数的心血。在研究蓄电池“短命”的问题时，爱迪生和他的助手们夜以继日地在实验室里做着实验，实验花费的三年的时间，用了几千种的材料，做了四万多次的实验，可依然没有收获。这时，一些冷言冷语也向爱迪生袭来，可爱迪生并没有理会，依然坚持对实验的信心。正是凭着这种精神，爱迪生终于在1904年制成了世界上第一个镍铁碱电池，为人类的生活提供极大的便利，如果我们有爱迪生“四万次实验”的恒心与毅力，还有什么事情会做不成呢?
如果说爱迪生在为人类文明而战斗者，那么奥斯洛夫斯基则是一位躺在床上的钢铁战士!
奥斯特洛夫斯基曾是一位苏联的红军战士。1920在一次战斗中负伤，病倒在床，躺在病床的他并没有失去信心，病魔使他变得更加坚强，他为自己选择了一条全新的道路，就是写作。1927年底，他写的《暴风雨所诞生的》唯一的手稿呗邮局弄丢了，可他从未曾放弃写作。1929年的他旧病复发，全身瘫痪，双目失明，他用意志力创作了长篇小说《钢铁是怎样炼成的》。获得世界各国人民的好评。没有生活是一帆风顺的，当我们遇到挫折时，想想奥斯特洛夫斯基所面临的困难，我们的挫折又算得了什么呢?
挫折是什么?
坚强说：“挫折是山，翻过它，就可以见到成功的大海。”
勇敢说：“挫折是荆棘，拿出胆量劈开它，面前会出现更广阔的大道。”
中职语文课前3分钟演讲的探索 第3篇
目前,以就业为导向的中职教育注重动手能力,但却忽视表达能力的培养。许多学生练得一身好本领,但是在与人沟通方面却存在很多问题,突出表现在课堂上回答问题时声音小、表达不清楚、逻辑混乱,个别学生甚至不敢出声说话。为提高学生语文素养、锻炼其口语能力、建设开放而又有活力的语文课堂,笔者将课前3分钟演讲作为一种教学组织形式引入中职语文课堂。
1演讲的作用
1.1锻炼学生胆量
笔者曾经问过很多学生在进中职学校以前有没有上讲台当着全班同学的面讲话的经历,大部分人说没有,而且表示自己以前是一个不爱说话的人。现在,有了课前3分钟演讲,很多学生有了上台说话的机会。虽然第一次上台时他们手足无措、语无伦次,甚至不敢抬头直视他人,但是在第二次、第三次演讲之后,学生都有不同程度的进步。更令人惊喜的是,有些学生从开始时的低头默读到后来能与他人互动。
1.2活跃课堂气氛,激发学生学习兴趣
每次课前演讲学生都很踊跃,短短的3分钟演讲极大地活跃了课堂气氛,激发了学生学习兴趣。为了能得到大家的赞扬,演讲者在课余时间做了大量功课,表现欲在课堂上得到了满足,课堂上多了掌声,学生情绪被调动起来。在接下来的课堂教学中,学生继续保持高昂的情绪,对教师提出的问题也积极思考、畅所欲言,课堂上师生互动大大加强。活跃的气氛延续到整节课结束,教师不再苦恼于课堂沉闷,不用再苦思如何调动学生积极性。
1.3增加阅读量,提高写作水平
学生为了做好演讲,课余时间不断翻阅各种资料,随着涉猎范围的扩大,他们的阅读量不断增加,无形中也积累了写作素材。很多学生为了能顺利演讲,课下还精心组织演讲稿,反复修改,锻炼了写作能力。
2实施方法
2.1演讲顺序
演讲一般按座位顺序进行,从第一位学生到最后一位学生,笔者本着“一个都不能少、人人都有份”的原则,想方设法让每一位学生都参与到课前3分钟演讲中来。演讲一般控制在3分钟以内,要求尽量脱稿,声音洪亮,配合手势,富有感染力,可以与其他学生互动。
2.2演讲内容
演讲内容不设限制,只要健康即可。学生可以讲故事、诵美文、讲述生活中发生的小事、点评时事热点,也可以畅谈人生感悟。
2.3演讲点评
每位学生演讲结束后,教师和其他学生都要及时点评,先让学生做观察员进行点评,然后教师再做点评。点评以鼓励赞扬为主,辅以中肯的改进意见,让学生不断进步。这样循序渐进,教师的要求一次比一次高,学生的表现也会一次比一次优秀。
3体会
3.1转变教学观念
学生是教学主体,教师处于主导地位。以往的灌输式教学让学生感到厌烦。语文教学中,学生应该始终处于主动参与、乐于其中状态。课前3分钟演讲为整堂语文课注入了活力,学生的表达欲被释放,思维的火花被点燃,课堂教学变得轻而易举且富有成效。
3.2循序渐进
中职生基础普遍比较薄弱,口语表达能力欠佳。刚开始演讲时,教师的要求一定不能太高。“要我说—我要说—我能说”是笔者的思路,即先鼓励学生克服胆怯心理,开口说话;接着促使学生主动要求演讲,积极参与其中,体会到演讲的乐趣;最后掌握演讲技巧,逐渐提升口语表达能力。笔者把这3个阶段融入一年的语文课程来推进,连续性的训练使教学效果更好。
3.3创新课前3分钟表现形式
课前演讲的目的是提高学生口语表达能力,但是演讲并不是唯一能提高这一能力的方式。从一开始,笔者就鼓励学生发挥创造性思维,采用多种形式展示自己,如演讲、说相声、演小品、讲故事,或者与他人合作完成一个语言作品。灵活的形式让学生更加努力地为每一次上台做准备,也更加期待自己一次比一次精彩的表现。
摘要：针对中职生口语表达能力弱的特点,分析语文课前3分钟演讲的作用,并提出实施方法。
唱好课前戏，做好课前3分钟演讲 第4篇
关键词：课前；演讲；口语；兴趣
浙教版职校英语第三册的Festivals是一套以“任务型语言教学为编写理念，力图把基于生活任务的语言教学模式引入到我国英语教学领域中去的教材”。其基本的编写思想是：以话题为主线，采用任务型语言教学模式，兼顾交际功能和语言知识结构的学习。以一种循序渐进的生活化学习程序，引导学生学会运用英语有目的地做事。而“任务型语言教学”的核心思想就是要模拟人们在社会、学校生活中运用语言所从事的各类活动，把语言教学与学习者在今后日常生活中的语言应用结合起来。
那么，如何才能快速、有效、圆满地完成这一新型的任务型教学任务呢？在多年的教学Festivals的实践中，我觉得在学生群众中广泛开展唱好“课前戏”即做好“课前3分钟演讲”活动，精讲多练，全民参与，逐步培养和提高英语口语表达能力，是一种较为切实可行的教学方法。
在课堂上，讲正课前，让3～5位学生在讲台上或自己的位置上进行演讲，可以是有演讲稿的，也可以是即兴演讲，此做法深受学生欢迎。这不仅训练了学生的英语口语表达能力，锻炼了学生敢想敢说的胆识，而且让学生养成良好的学习习惯，也树立自主自尊自强的人生观，可谓一举多得。例如，浙教版Festivals Section B讲完Section A，学生们都在谈论节日，恰好中国传统节日“Mid-Autumn Day”（中秋节）假期将至，于是我布置了一个话题“What are you doing for Mid-Autumn Day？” 对于中秋节，中国学生自然是喜爱又熟悉，纷纷开动脑筋、放开思维、精心准备。因此，上课前，我让学生自由站起来发言，他们口若悬河，说出的主题语句既通顺，又有条理，层次井然，且有创意。
演讲过的内容，或者是学生们精心准备的语句，记忆深刻，過去很长时间依然可以记忆犹新，以后遇到类似的作文，也能信手拈来。经过一段时间的训练，学生的语言表达能力都有很大程度的提高，说英语时的体态表情、手势以及为人处事都显得得体大方，不再是脸红耳热、语无伦次、扭捏不安的样子。学生们学英语的兴趣自然而然得到不同程度的提高，也有力促进和巩固了英语的课内外学习。演讲材料也并非局限于课本教材。我的学生对于英语教学非常热情，集体征订了《学英语报》，每期报刊都有一定版面丰富的演讲素材，如英语小短文中的诗歌、故事、寓言，体裁分记叙文、说明文，甚至科普文、小品等等。
当然，演讲的形式必须是多样化的，一开始学生有紧张、恐惧、害羞等心理，可以预先通知下节课由谁做演讲，让其有准备，顾及面子问题，学生准备充分，效果自然渐佳，不再惧怕下一次演讲。慢慢习惯了之后，可由教师预先布置话题，让全体学生预先准备，上课时由老师随机点名找学生上台；也可由被点名学生再点名找其他学生上台演讲，此法较为灵活且效果较好又全面。也可分组，如大组、小组，单组、双组；亦可分队，如前后两队，左右两队，每个组或队里选出代表上阵演讲，看哪个可以折冠，而后予以不同方式的奖励。当然，不管优胜方或逊色方，都要及时予以热情的掌声鼓励。每当此时，学生总是激情顿起，兴趣盎然，效果相当好。实践证明，唱好课前戏，做课前3分钟的演讲，我班学生的英语口语表达能力增长神速，会话能力普遍提高，有力配合了我在课堂上的英语教学。在课堂上，我可以随时点几位学生与我进行或难或易的对话，做示范表演；每堂课都可以轻松顺利，圆满地达到教学目的，完成教学任务和要求。
参考文献：
宋宏.如何开展英语课前演讲.大连教育学院学报，2014（1）：86.
3分钟关于成长的演讲稿 第5篇
大家好!
很高兴今天在这里跟大家分享这一年来的感受，时间就如白驹过隙，转眼之间，二零二零年已经悄然不见，今天我们早已迎来了新的一年，新的一年，新的希望，新的开始。我们仍旧要保持初心，继续前行。
同时也更要不忘初心，牢记使命。人生需要不停地继续向前当然也需要阶段性的总结，在这辞旧迎新之际，我也对我过去的工作进行相应的一些总结。
其实，这一年以来我内心的感受就是：感谢。感谢这次工作经历让我学会了专业技能，感谢这里每一个温暖的人给我的帮助和照顾，感谢始终支持我的家人为我保驾护航，也感谢自己在这一年里一直努力向前不断成长。
在公司的这一年，我在方方面面都有了很大的成长，在二零二零的这一年让我学会了许多。说实话起初面对这个岗位我是有一些茫然的，但正是这段时间的不断摸索，不断学习，积累了许多的工作经验，同时在各位的帮助之下，我对这份工作才得以游刃有余。这段工作时间里，也曾遇到过一些问题，但更多的是收获。
在公司深厚的企业文化的影响之下，在肖总的正确领导下，我也取得了一定的成绩，完成了五百万的业绩。二零二零年已经成为过去时，在未来的二零二一年，我争取做到:不仅完成指标，还要超额超量，高效高质的完成任务。感谢代总给我提供了这个大平台，在做好本职工作的同时，也不定时的出差学习，这不仅培养了我们的能力，更是开阔了我们的眼界。
不管时间会有多快的流逝，生命的步伐永不会停歇，总要一如既往地继续前行。过去的时光里也曾在成功中喜极而泣，也曾在失败中跌跌撞撞成长。得到也好，失去也罢，一切都已成为过去的记忆。每个人在前进的过程中，只有不断的总结过去的不足，积累经验才能更好的继续前进。
过去的一年已经过去，新的一年，我们都要有新的样貌，不忘初心，继续前行。新的一年迎接一个全新的自己，不是停滞不前，不是安于现状。
新的一年，就该有梦有方向，用更好的自己迎接更好的未来。在接下来的新的一年的工作计划中，我们要牢记使命，不忘单位的宗旨，更加严格要求我们自己，大家一起努力为公司创造更大的价值。
以上是我对过去一年的简单总结以及对未来的期望，人无完人金无足赤，过去的时间里，虽然我们取得了可喜的成绩，当然也会存在许多的不足之处，还希望各位领导能够指出，我会及时改正，更快更好的完善自我，投身新的工作中，创造更大的价值。天下事有难易乎，为之则难者亦易矣，不为则易者亦难矣。
成长路上演讲稿3分钟 第6篇
大家好!
每个人都是有缺点的，世上并没有十全十美的人，这些不足会慢慢扩大，好似毒瘤埋在你的心里，要想摆脱它，必须要改正它。
我，也是一个有缺点的人，我非常地怯场，站在台上也似被冷风吹，不停发抖，就算在台下练习得很熟练了，但只要一上台，便说得支支吾吾、断断续续的，台下的观众都感到很奇怪，面面相觑，这让我愈加紧张。
踏入小学生涯，我的班主任很快就发现我这个缺点。一年级建队节，她给予了我机会，让我站上了舞台。上台前，我依旧在发抖，脑袋里一片空白，心急如焚：台下可是有三千多名观众啊!走上舞台的那一刻，我的手汗不停地流汗，超级紧张。表演完后，回想起刚刚表演的场景，虽然有些忘词，但好像比我第一次站上舞台放松了些，能够流畅地说完一整段话了。
二到三年级，我当上了领读，每天带领同学们欣赏美文、诗歌，绘声绘色地朗读，稚嫩的童声回荡在校园里。朗读比赛中，我带领班级创造了佳绩，在那过程中，我渐渐锻炼了自己的胆量，每一次都能勇敢地站上台，流畅地把话说完。
四年级到五年级，因为有了前几次的锻炼，我经常报名参加有关主持的比赛，一次比赛，一次锻炼，一次次向前迈进。因为我不再怯场，我完成了一年级的愿望：建队节的主持人。因为我不再怯场，我当上了少儿春晚的主持人;因为我不再怯场，不再胆怯，不断站上更大更好的舞台。
成长路上演讲稿3分钟 第7篇
大家好!
生活犹如石臼一般流畅地碾过时间，碾过生命。从孔中压榨出来的透明的液体，是一种叫做成长的经历。它使我收获了喜与泪，在我的似水年华中荡涤着小小的浪花，在我人生的大树上留下了刻骨铭心的痕迹，承载着最厚重的色彩和文字。
盛夏，阳光以一个很平静的方式落满脚边，古老的钟声孤寂地响彻在我的耳畔。这个下午，我迎来了人生中的第一次分别。
亲爱的周老师，如果没有您。我将不会沉迷泰戈尔《飞鸟集》的别具一格，感叹列夫托尔斯泰《战争与和平》的气势奔腾，惆怅徐志摩《再别康桥》的依依惜别。一年级那个落叶翩飞的秋日，您攥着我肉嘟嘟的小手，踏进了学校这个知识的海洋。那时，我顽劣调皮，不谙世事，给您带来了多少麻烦。每次，您总是用宽容和大方照亮我已蒙尘的心，拂去那颗幼小心灵上的尘埃。当我从您的手中接过一百分的试卷，您眼里的喜悦让我感觉老师是一个多么神圣的职业。今天，我才懂得您对我的关怀与支持。
不知不觉，已恍恍惚惚的度过了五年。当我得知您要调走的消息，不能陪伴我们走完小学生涯的最后一年，心中的悲伤和痛楚一齐涌上心头。那大大的眼睛，高高的鼻梁，美丽的笑靥，将永远印在我的脑海中。打马而过的旧时光，总有一种情感叫人泪流满面，使我获得成长的欢乐与悲伤。
拿过成绩单，捧着精致的奖品，望着刻上了“愿你历尽千帆，归来仍是少年”的祝福钢笔，我意识到离别的时刻渐渐来临。教室里寂静无声，轻轻的啜泣声勾起往日欢乐的画面，五个春夏秋冬，有哭有笑。因为一路有你，我便不再惧怕。是您，带我徜徉在知识的世界;是您，让我行走在茁壮成长之路;是您，教我领略人世间的悲欢离合。
道完别，踏出校门，眼中噙满了泪水。现在我才懂得：“不要失去才学会珍惜”的道理。操场旁的石榴树开出了小而饱满的红花，把校园装饰得格外美丽。
每天运动15分钟可增加3年寿命 第8篇
你不一定要成为运动员,来让你的心脏更加强健。只要你持之以恒,每天短短15分钟的运动可以让你的心脏受益。在一项持续8年的研究中,受试者每天运动15分钟,可将各种原因死亡率降低14%,增加3年寿命。在研究期间, 每天多运动15分钟,可将死亡率再降低4%。
“炎症可影响心脏和动脉健康,运动通过降低产生损害的炎症水平,从而带来很多益处。”丹尼·科文(Daniel For- man) 博士说道,他是哈佛附属布莱根妇女医院心脏病学和老年病学专家。科文博士特别感兴趣的是运动训练如何提高老年人的心血管健康和身体健康。
运动也有助于提高身体抵抗氧化应激的能力,氧化剂是细胞能量生成过程中产生的一种化学副产品。氧化剂破坏细胞以及改变我们的身体功能,使我们更加容易患病。
科文博士说:“运动降低心脏病发作、心脏衰竭、外周动脉疾病和心律失常的可能性。不仅让你感觉更好,而且让功能更好地运转。”
运动处方
众所周知,有氧运动是强健心血管的方法。这类型的运动使你的心脏更加强健,并且能够更好地利用氧气,还可以促进血液循环以及降低血压。
运动不一定是剧烈的。低强度运动也有益。从简单的开始,循序渐进,重要的是坚持定期运动。
建议每天有氧运动。其他类型的运动,包括力量训练和伸展,可与有氧运动互补,增加强健心脏的益处。每种运动应每星期进行两到三次。
“力量训练尤为重要,因为它增强肌肉和骨骼力量,这有助于行走、日常活动和新陈代谢。拉伸可增强关节,提高稳定性。”科文博士解释说。
开始和结束活动时,进行缓慢的有氧运动,即热身和降温,对老年人尤其重要。热身逐步增加心跳、呼吸频率和四肢血流量,提高进行更加剧烈运动的安全性。运动后降温有助于避免心跳减慢引起的头晕和摔倒。
迈阿密大学米勒医学院物理治疗教授卡哈林博士与科文博士一起研究运动和心脏病。两位专家提供了一个简单的运动处方,几乎人人都可以遵循。关键是要慢慢来,逐渐增加运动量。
提醒事项
科文博士建议,“如果运动的想法使你畏缩,与其称之为运动,不如称为体育活动,选择你喜欢的活动,这样你更有可能做到。”
如果你需要动力,可以加入健身房。 许多人认为友情是良好的动力。许多健身房有斜躺自行车,可为你提供姿势舒适的极佳有氧运动。健身房的教练也乐意向你展示如何安全使用手臂重量训练器械。
也有许多替代传统运动的选择。 “跳舞可提供极好的益处。太极也是如此,集有氧、加强、拉伸和平衡为一体。”卡哈林博士说道。
用不了多长时间,你就可以舒适运动15分钟或更长时间。当你做到这一点时,不要停止,记得要坚持做下去。失去已经获得的益处也用不了多长时间。
1有氧运动
低强度运动如散步,不仅是免费的, 还可以在任何时间完成。为了安全,科文博士建议可以带上手机或朋友。他说: “你应该能够轻松地边走边说。如果你不能说话,或者呼吸变得急促,应立即寻求帮助,尽可能快走,可获得最大的心脏益处,越快越好,但慢速、中速散步还是有很多益处。”
最初,以轻松的步伐运动较短时间(5到10分钟)。“运动10分钟后,休息一会,再运动10分钟,可获得非常大的健康益处。”科文博士说道。
2力量训练
如果走一小段时间后,变得筋疲力尽,那么腿部肌肉疲软可能是你的问题。 力量训练可能正是医生要求的。
你不需要昂贵的重量训练器械来完成这一任务。“把一个或两个汤罐头塞进齐膝袜子里,包绕在你的脚踝上。当坐在椅子上或躺在床上,慢慢地抬腿和放下,尽可能多次重复,例如重复10次。”卡哈林博士建议。
力量训练可以提高耐力和力量。力量持续时间往往比最大力量更有价值。你携带杂货的能力取决于手臂力量。对于这个练习,卡哈林博士建议每只手臂抬举洗衣液瓶10次。
如果你更愿意使用真正的手臂或脚踝重量训练器械进行运动, 可以跟着培训师进行至少一项入门课程。在学习阶段,举重训练在有指导的情况下更加安全。
3拉伸运动
许多人并不认为拉伸是一种运动,但对于老年人,拉伸有许多益处。如果做得正确,拉伸运动有助于提高关节和肌肉血流量, 稳定关节,增加移动范围,提高平衡,改善呼吸。完整的深呼吸、 拉伸或锻炼肌肉可改善心脏和心血管系统的功能。
卡哈林博士建议躺着做拉伸运动。他解释说:“这个体位可使心脏更有力地收缩,射出血液。 实际上它比你站立时拉伸更能强健你的心脏。”
成长演讲稿3分钟 第9篇
初诊记录：
她的问题，还是他们的问题?
苏珊说，虽然她的工作很顺利，事业上也很有发展，可是心情却是经常地低落，朋友的聚会也不愿意参加。
生活中她有一个相处多年的男友，英俊而文雅，具有江南才子的风度。每当他们二人一起外出，这入时的一对经常引起路人的羡慕。据苏珊回忆，从他们二人相识的时候开始，她的男友就以护花使者的身份出现。苏珊童年时家庭并不幸福，她经常向男友倾诉自己的烦恼，而男友总是耐心地倾听。男友出生在一个知书达理的家庭，他的语言表达能力很强，经常会引用各种自己所看到的知识来劝解烦恼的苏珊。当男友出差时，他们在电话中的倾诉一次能够长达两三个小时。可是劝来劝去，苏珊的烦恼在当时虽然有所好转，过后却还是没有丝毫的减轻，但是她的男友仍然是那样有耐心。在苏珊的心目中，有着谦谦君子风度的男友无人可以替代；而男友，也觉得苏珊是自己理想中的女友。但是两人还是经常地发生矛盾和误会，又不知其所以然。
诊断：
真相原是性生活不和谐。绕过很多表面化的叙述，直接问到他们的情感交流和性生活的问题，才发现了事实的真相。他们的沟通和交流存在的问题，直接表现在性生活上。苏珊男友每次做爱的时间都很短——这个做爱时间是指从男性勃起到射精的时间——通常是两三分钟左右，最长不超过五分钟。
他们两人的第一次是在仓促情况下发生的。那时还是在大学时代，没有安静的环境，匆匆忙忙的，第一次做爱就这样发生了。苏珊当时觉得很惊慌，男友也觉得很慌乱。工作以后，他们两人开始了同居，由于两人工作忙碌，性生活的时间并不固定。让苏珊烦恼的是，每次性生活之后，心中都非常烦躁，感到有一股燥热的冲动在全身蔓延。但是，男友并没有觉得这样的性生活有什么不好。
经过深入的咨询发现，苏珊烦恼的原因归结在女方性生活没有得到满足上，而男方的性能力也没有得到充分的表达。反复的生理冲动发放导致了她情绪上的烦躁。当然双方在情感交流上也存在着问题。
A、常规治疗
男方减少说话的频度
本案例中的男性喜欢过分地运用语言来表达，这是自他童年时代起养成的一个习惯。语言和声音的过多表达会耗散身体内的性能量，过多无效的语言交流实际上是在耗费精力和体力。在经常性的和女友沟通、交流过程中，他们实际上是在做重复性交谈，并没有达到真正有效的语言交流。可以试图寻求说话以外其他的情感表达方式，比如体育，这样也可以增强体力。
当然我们仍然还是鼓励男性用语言来表达自己的内心感受，但是男性在焦虑的情况下往往会做一些重复无效性的表达。男性的伴侣要学会识别他真正有效的表达方式。
解除男性的心理压力
苏珊过多的倾诉无形之中给男友增加了心理上的压力。在这种压力下，男方的焦虑情绪增加，所以他无法充分在性爱中表达自己的感受。在我们这个具体案例的咨询中，这位男性谈到他很爱苏珊，和苏珊在一起的时候总是想表现得更好一些，想让苏珊满意一些，但是越是这样想，他就越是无法控制性交的时间。所以他的精神总是处在很紧张的状态。
B、深度治疗
了解男性性爱表达背后的心理症结
通过咨询发现，这位白白净净的男孩在护花使者的身份背后，其实是一个渴望宠爱的孩子。他生长于一个非常幸福的家庭，从小到大得到很多的宠爱和关怀，所以他也非常愿意把自己的爱和关怀奉献给苏珊。但是从内心深处来说，他那种渴望宠爱的习惯仍然没有改变。
我们给苏珊做了解释之后，苏珊马上就意识到了他在性爱表达背后存在的心理症结。于是，苏珊在性爱过程中采取了更为热烈和更为主动的表达方式。从实际情况看来，她的男友更为喜欢苏珊这种主动的表达。
从男性的行为中分析他的潜在心理需要
苏珊的男友有一个年长于他的女性好友。这位女性好友有很多男孩子的个性，他更喜欢这种阳刚气质，感觉和她在一起更为爽快，没有任何约束和压抑。而且这位案例中的男性，由于童年时期他和父亲在一起的时间较少，所以在他的潜意识中有着与男性增加接触的渴望，那位女性好友身上那种刚强的气质恰好弥补了他在童年时期形成的这种心理缺憾。他和母亲在一起生活的时间较多，致使他具有了一些女性的气质。
关于男性的潜在自卑感
苏珊的男友对苏珊的行为施加了严格的控制，他对苏珊如此有魅力感到嫉妒。苏珊能歌善舞、喜欢交际，所以他总不放心，要控制苏珊的行为，希望苏珊对他更专心些。这其实是他在潜意识中存在的自卑感所造成的——他面对苏珊时会感到自卑。
这位男性由于不能在性交过程中充分释放自己全部的性能量，于是将其转化成了一种嫉妒和担忧，从而又导致了在性生活过程中的紧张和焦虑，其后果就是性生活的时间无法有效延长。
C、配合治疗
增加双方有效的爱的交流
情感和爱的交流是一门艺术，需要细心体会和学习。在这个具体案例中，我们刚才已经提到双方都要减少烦恼的诉说，减轻对方的压力。这个案例中的男女不再是倾诉烦恼，转而共同计划美好的未来。当然其中还有更多的爱和交流的艺术需要个别化对待。
治疗结果：
30分钟的胜利
3分钟成长主题的即兴演讲稿 第10篇
大家好!人生的第一级台阶是什么?是学会说话，还是开始读书?我觉得，人生的第一级台阶是学会判别是非。
以前的我是一个感情单纯的人，还没有了解到社会的险恶。有一次，妈妈让我独立去补课，在地铁站，我竟然被一对打扮成外出旅游母女的骗子所感动，心甘情愿地给了她们我钱包里所有的钱。
当时我下课走在人民广场的地铁站里。一对相貌及其普通的母女迎上来，焦急地述说自己钱包丢了的事情。那个“女儿”看上去也是个初中生，她的“母亲”也和我的母亲一样头上有着丝丝白发。我从来没有被别人这样期待过，立刻让我有了从小孩到男人，做一个英雄的豪情。我毫不犹豫地掏出了所有的钱给了她们，她们也“热情”地留下了电话号码，说以后会还我
我当时觉得自己终于长大了，做了一回英雄。后来我和妈妈打了一个电话，才知道我遇到了善良单纯的世界里从来不会出现的骗子。自此，我做事变得小心谨慎，时刻提防来自陌生人的危险，我觉得所有不认识的人都是坏人。
骗子就这样“生动形象”地给了我成长路上的第一级台阶：不要和陌生人打交道。从此我变得沉默寡言。
我知道这第一级台阶有些偏激，有些片面，但是我找不到更好的办法保护自己，我固执地成了一个缩头“乌龟”，家人老师都劝不动我。
但是，另一件事情：在地铁上购物卡的失而复得，让我明白学会判别是非是多么重要，更正了我的“人生的第一级台阶”，让我知道，是非善恶是必须通过自己的智慧判断得到的。
昨天，我去上课，在地铁站丢了一张购物卡。那张卡很薄，过刷卡闸时，我拿出交通卡不小心把购物卡也“吸”了出来，购物卡掉在地上，我没有察觉。这里面可是有我的六十多块零花钱呢!
我上完课急忙赶回来，问站厅服务员有没有看到我的购物卡。接待我的是一位三十多岁，一看就是很能干的“上海爷叔”。真幸运，竟然有人捡到我的卡，交给了这位“爷叔”。由于那张卡是无记名卡，他还不确定那张卡是我的，我也无法证明这是我的卡。于是他先问我记不记得卡号，我说不记得;他又问我密码，我说密码在卡背面，具体记不清了。他不让我看密码，于是谈话陷入了僵局，这如同证明地上的一百块钱是我的，是个“世界难题”。突然，这位“爷叔”一拍脑袋，问我卡里余额多少，我回答得八/九不离十;他又问我卡的总额多少，我说三百五十左右，于是他竟然不厌其烦地把每一笔帐都用计算机算了算，得到了总额。马上就要水落石出了，但是他好像还觉得有些不保险，挠了挠头，又问我最后一次交易是什么时候，买了多少钱。我一想，最近一次是在必胜客吃完饭后，我在超市买了八块钱的清凉口香糖。我如实报告，尽职的“爷叔”终于把卡还给了我，临走前他还登记了我的电子学生号。这下真是滴水不漏，天衣无缝了。我由衷地感慨这位“爷叔”的缜密思维。他把一道“世界难题”解决了。
成长的收获演讲稿3分钟左右 第11篇
大家好!
今天要考试，我非常激动，生怕自己考不好。
我走在上学的路上，仍在左思右想：“卷子简单吗?我能考好吗?”
大树笔直地矗立在那里，好像对我低语：“不要害怕，相信你自己，你是最棒的，一切都会好的!”
我一听，来劲了，大步流星地跑向学校。
刚进教室门，就听见我的同桌和几个同学正在求佛：南无阿弥陀佛!我心想，咱也试试吧。于是，心里默念了一阵。
“叮铃铃!”考试的时间到了。我听见桌子心平气和地给我讲到：“不要激动，祝你成功!”紧接着，试卷发下来了，我铺开一看，有好多试题都已做过，非常简单。于是乎，我倍感胸有成竹，一口气做起来。时间悄悄地从身边逝去。渐渐地，一套试卷就做完了。下一步，我煞有介事地检查了一遍，算是完事。然后，交了试卷，一溜烟跑出教室。心想自己肯定成功在握。
过了几天，成绩出来了。我急不可待，想早点知道分数。当得知别的同学大多数是九十多分、一百分，而自己仅仅得了八十几分时，我顿时傻了眼：怎麽会是这样?
回到家，爸爸得知了我的成绩，不但没有批评我，反而语重心长的告诉我：“不要泄气，失败是成功之母，失败也是一种收获。”
书香伴我成长3分钟演讲稿 第12篇
在座的各位同学，你和哈里波特一起在飞天扫帚上神游过吗?你和马小跳一起打退过偷花贼吗?你和泰迪熊一起吃过蜂蜜吗?嘿嘿，不瞒你说，我都试过!在哪里?嗨，当然是在书里咯!我还知道“横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛”的鲁迅;精忠报国的岳飞;巧借东风的孔明这些都是拜我爱看书所赐，才让我了解了这古今多少事，知道这中外多少人!在书里，我可以尽情地放飞梦想，和书中主角一起遨游在他们的世界里，畅快极了!
我爱看书，家里的床头是书，书桌上是书，书架里是书，就连汽车后座、车尾厢和家里的阁楼上都有我的书。是妈妈从小培养了我爱读书的好习惯，才让我博览群书。而博览群书既提高了我的学习能力，也充实了我的生活，为我的生活增添了乐趣。
记得读三年级的一天，妈妈在家里搞卫生，我不想她进我房间。有什么办法呢?我突然想起了我看过的武侠小说中的奇门遁甲，心里顿时涌出奇思妙想。于是效仿书中的办法用绳子在书桌、衣柜和床腿上左串串、右拉拉，用绳子串起了“九曲彩绳阵”，妈妈难以破阵，嘿嘿，想进我的房间也难哪!
都说“熟读唐诗三百首，不会吟诗也会偷”啊!书读多了，我也能顺手捏来一些妙语。有一次，我做错了事，妈妈可生气了，板着脸把我训斥了一顿。看着老妈板起的那张脸，我低着头愧疚地说：“是啊，就好像《增广贤文》里说的养子不教如养驴，养女不教如养猪嘛!我错了!”话一出，妈妈板起的脸立即阴转晴，一场危机立即化解了。
因为读书多，我还成为了同学们仰慕的对象呢!记得五年级的语文课讲到《草船借箭》这一课时，由于我早就熟读《三国演义》，老师在提问题时我都答得非常好!课后还和同学们讲《三国演义》里的各种精彩故事，听得他们津津有味，甭提多羡慕我了!成了同学们羡慕的对象，我自然也就更加喜欢读书，学习成绩、写作能力也不断提高。
随着年龄的增长，我读书的层次与阅读方式也在提高。从《东方娃娃》杂志到四大名著，从《格林童话》到高尔基的《童年》，都装进了我的脑袋。《火影忍者》让我懂得了坚持，《哈里波特》让我学会了勇敢，《纳尼亚传奇》让我明白了责任“读书不思考，犹如吃饭不消化”，看书让我学会了思考，而思考让书更有益于我的成长!
我不仅爱看书，还爱赠书!正所谓“赠人玫瑰，手有余香”，别人问我借书时，我总是毫不吝啬地借给他们。一次，妈妈一个朋友的儿子看上了我书柜里陪伴了我五年的《流浪儿迪克》，虽然我很舍不得，但看着那个小弟弟渴求知识的目光，我还是把这本书送给了他。虽然书不在我手上了，但我留住了知识，也留下了我和小弟弟的友谊。
我真的很爱读书，同学们，博览群书，让我的生活充满快乐!博览群书，让我学习的步伐跑得更快!博览群书，让我的知识更加丰富!
让我们大家一起快乐阅读吧，伴着书香成长，去建设我们更加美好的家园!
成长演讲稿3分钟 第13篇
当前, 城市建设存在人口多、建筑密集、道路狭窄、交通拥堵、消防水源匮乏等影响火灾扑救的问题。为推动社会消防安全管理创新和提升社会火灾防控能力, 湖南将在社区和设有消防控制室的重点单位建设一批微型消防站, 并将其纳入当地灭火救援联勤联动体系, 以便依据实际情况, 及时参与周边区域的灭火处置工作。
何为“微型消防站”?湖南将在现有志愿消防队和消防控制室的基础上, 依托社区服务中心、警务室和单位消防控制室等场所已有的消防组织, 建设微型消防站。在五六十平米的场所, 配备站长、副站长、消防员、驾驶员、保安员、社区工作人员等六名以上的队员, 一定数量的灭火器、水枪、水带等灭火器材, 以及外线电话、手持对讲机等通信器材, 并选配消防头盔、灭火防护服、防护靴、破拆工具等器材, 集防火、灭火等多种功能为一体, 堪比小型消防队。微型消防站具备地理距离近、机动灵活的优势, 一旦发生突发情况, 执勤人员可迅速出警处置, 以确保达到“3分钟到场”的要求。
3分钟搞定果酱布丁 第14篇
出镜读者
裴殷秀
美厨武器
厨房不仅是烹饪美食的场所，也是体现主妇巧妙心思的地方。来看看这些实用有趣的小玩意，让厨房充满春天的气息，让美食变得更有乐趣。
材料：果酱(橙子味)50克、果冻粉30克、橙子30克、清水200毫升
1先把橙子洗净，再把橙子的外皮削去，除去粗的经络，然后切成一寸左右的小块。
2将果冻粉倒入玻璃碗中，然后倒入少许温水，搅拌调开。将原料倒入准备好的小汤锅里煮。
3当煮至微沸后，将中火转成小火。倒入橙味果酱，再加入橙子小块。
4准备两个布丁模具，将果酱倒入其中。将模具放入冰箱冷藏凝固后即可。
花色餐巾
巧手主妇可以折出形状各异的餐巾花，摆放在餐台上，既美化了餐台，又增添了庄重热烈的气氛，给人以美的享受。这款餐巾吸水性强、手感柔软，熨烫后挺括，易折成型，造型效果好。
造型花瓶
餐厅里最醒目的配饰永远是鲜花和花瓶，极富现代感的花瓶也是“情调”的最好拍档。花瓶宜摆放于餐桌的中央，这样大家可以一边就餐一边欣赏鲜花。
煮论坛
烹调时如果误把酱油当成醋倒入锅中，可以往锅中加入一点小苏打。这是因为碱性的小苏打可以有效中和酸性的酱油，帮助去除菜肴中的鲜咸味。
——王琴／浙江杭州
煲汤用的肉类，我们家一般放在水槽中以流动的水冲洗，去除血水外还能让肉松软，冲净之后放入沸水中焯烫，能消除部分脂肪，避免汤过于油腻。
成长演讲稿3分钟 第15篇
Ladies and Gentlemen，Good morning!
It’s my honored to stand here to give you a short speech.Life is a process of growing up.If a person’s life must constituted by various choices, then I grow up along with these choices.Once I hoped I can work in a great company in future, then, as you know, I came here.I wondered what the future holds for me.When I came to this company, I told to myself: this is where my future starts.Then I learned to become a man, an integrated man, who has a fine body, can take on important task, has independent thought, an open mind, intensive thought, has the ability to judge right and wrong.I have loyal faith to the saying “Never go out there to see what happens, but go out there to make something happen”.When we are working, we are not sewing, we are stylist;never forget what we should lay out to people is our thought, not craft.I’d like to put my personality with my interest and ability into my work.During this process l combine knowledge with practice.I believe I really grow up with the company’s development.And I deeply believe that, all of you, my good-fellowship, my colleagues, will perfect and make more happiness together in the future.Le’ts make up our minds, stick to it and surely well enjoy our life.Last but not least，ladies and gentlemen，our company’s development cannot be achieved in isolation of all of us, and our growing-up also need our company.So let’s join hands to make greater contribution to the company.Thank you！
父母对孩子成长感言3分钟 第16篇
最近真的发现孩子在悄然长大，一天一个样，总是不经意间给我们很多惊喜!!
猛然发现放开自己得手 儿子也可以自己坐得稳 也可以东转西转 孩子得长大都是不经意间 出乎意料 还有牙牙学语 很高兴你先叫的MAMA 孩子是最简单最直接的 谁陪伴他的时间多 他就和谁亲 想一直陪伴着你 我的男孩
有时，看她坐在草地上 不乐哈哈的样子，仿佛有股淡淡的忧伤 只有开怀大笑的时候又像个孩子 一个人过泥泞小路，我以为她会怕[汗] 谁知，捂着鼻子一口气走过去了 有时，真摸不到孩子的底～[挖鼻] 不经意间，或许，她已悄然长大~
昨晚闺女第一次一个人睡一间房。 夜里醒了一次叫我，几分钟后酣然入睡， 然后自己一人到天亮。孩子总是一个阶段一个阶段的，不经意间就长大了
孩子慢慢长大，不经意间，发现他的一个表情一个习惯都在悄然变化着，突然意识到自己的一些行为对他所产生的巨大影响
难得家人有时间一起!爸爸妈妈带着他们的二个儿子一起逛!是孩子一件幸福快乐的事情!望所有的爸爸妈妈有时间多陪陪自己的孩子!孩子们在不经意间就长大了!再想回到儿时!己经不在可能
课前3分钟演讲 《一分钟》 第17篇
课前3分钟演讲 《一分钟》
时间流逝的无影无综，去的快，来的也快。而能否把握时间，做时间的主人往往决定着一个人一生的命运。陶渊明说过：盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。人生短短数十秋，想要在如此短的时间内，取得成功，登上人生的顶峰，谈何容易。也正因为如此，珍惜时间就显得异常的重要。著名的教育家班杰明曾经接到一个青年人的求救电话，并与那个向往成功、渴望指点的青年人约好了时间和地点。待那个青年人如约而至时，班杰明的房门大敞着，眼前的景象令青年人大感意外——班杰明的房间里乱七八糟、狼藉一片。没等青年人开口，班杰明就招呼到：“你看我这房间，太不整洁了，请你在门外等候一分钟，我收拾一下，你再进来吧。”班杰明一边说着，一边轻轻地关上了房门。不等一分钟的时间，班杰明就又打开了房门，并热情地把青年人让进客厅。这时，青年人的眼前展现出另一番景象——房间内的一切已便得井然有序，而且有两杯刚刚倒好的红酒，在淡淡的香水气息里还荡漾着微波。可是，没等青年人把满腹的有关人生和事业的疑难问题向班杰明讲出来，班杰明就非常客气地说道：“干杯！你可以走了。”青年人手持酒杯一下子愣住了，既尴尬又非常遗憾地说：“可是，我......我还没向您请教呢......”“这些......难道还不够吗？”班杰明一边微微笑着，一边环视着自己的房间说，：“你进来又一分钟了。”“一分钟......一分钟......”青年人若有所思地说，“我懂了，您让我明白了一分钟的时间可以做许多事情，可以改变许多事情的深刻道理。” 班杰明舒心地笑了。青年人把杯里的红酒一饮而尽，向班杰明连连道谢后，开心地走了。
其实，只要把握好生命的每一分钟，也就把握了理想的人生。“光阴似箭”、“日月如梭”,说的就是时间的可贵。利用好生命中的每一分每一秒，我们就可以做成许多事情，而成功也会逐渐地向我们靠近。
成长演讲稿3分钟 第18篇
健康”是人类永恒的主题。当代大学生是国家未来的建设者和接班人, 他们的健康状况关系到国家的未来。而当今中小学学生体质下降, 已经成为摆在我们面前的一个严峻问题, 大学生群体的体质健康状况更是不容乐观。为此, 2007年教育部、国家体育总局、共青团中央共同决定, 在全国开展“亿万学生阳光体育活动”。在此大背景下, 我校的体育教师于2009年1月共同商定, 将增强大学生体能的有效项目也是体能必测五项之一的立定跳远作为专项课题进行研究, 以08届学生作为研究对象, 探索提高大学生3分钟台阶体能测试率的最有效方法。
二、测试项目与研究的方法
台阶测试是一种简易的评价心血管系统机能的定量负荷实验。该测试主要是通过观察定量负荷持续运动的时间、运动中心血管的反应负荷后心率恢复速度的关系, 也就是用台阶指数来评定心血管系统机能水平。为了在众多体育项目中找到增强心肺功能促进台阶测试项目顺利通过的最有效项目, 我们将08届学生分成400米、800米、1500米、3000米4个实验组, 分别对他们进行耐力训练并进行详细地跟踪记录, 而后进行了比较研究和综合分析。通过研究分析得出了400米和3000米, 更有利于提高3分钟台阶体能测试。在行动研究中我们遵循了计划、行动、考察、反馈与调整等五个环节和螺旋式上升的规律, 借台阶测试研究确定了有助于学生顺利通过台阶测试的耐力项目, 以提高学生的心血管机能状态和机能能力, 进而增强大学生的心肺功能。
三、研究过程与成果分析
2009年3月, 我们进行了第一次行动研究:在08届学生中随机抽取4个教学班为实验班, 进行实验前的台阶测试, 将测试成绩作为基础数据。而后进行了第二次行动研究:将4个实验班分别进行每周三次的400米、800米、1500米、3000米耐力项目训练, 3月实验前、7月实验中、10月实验后对学生进行了3次进行了台阶测试, 记录测试数据。10月份以来, 全体实验教师根据3分钟台阶测试标准评定指数:差:45-48.5;较差:48.6-53.2一般:53.6-62.4;较强:62.5-70.2;强:70.3, 列出统计表。
四、测试结果分析
1. 从实验初期测试结果分析:
实验前, 学生3分钟台阶测试的3个30秒心率都处于较差范围内, 但相差的数值不大, 且脉搏值都处于较高范围内。3次脉搏之和都在160-180之间, 说明学生的心肺功能和有氧耐力与无氧耐力都处于较低水平。其主要原因是由于学生在基础教育阶段在升学压力下, 没有充足的时间运动, 只靠一周节数不多的体育课参加些体育活动, 并且有的学校有体育课不正规, 被挤占的现象, 因此造成学生长期的体育运动不足, 心血管系统技能和有氧耐力普遍不高。
2. 从实验中期测试结果分析:
2009年3月开始, 对4个实验班分别进行了一段时间的训练, 4个实验班学生的3分钟台阶测试成绩都有不同程度的提高, 说明4个体育项目都对学生的心血管机能产生了积极的作用, 较为显著的是3000米与400米, 然后是800米和1500米。
3. 从实验后期测试结果分析:
经过近7个月的训练后, 学生的3分钟台阶测试成绩都有了进一步地提高, 通过统计学方差检验, 400米与3000米训练项目效果显著, 2个实验班学生3分钟台阶测试后3个30秒脉搏和的平均值在150-170之间。原因是400米属于无氧耐力的短跑项目, 它要求快速运动, 在最短的时间内, 学生身体承受了较大的生理负荷, 所以脉搏快速升高到最高值。通过长期的400米训练, 学生的心肺功能得到了很好地锻炼, 动员得快恢复得也快。但是800米与1500米项目, 对速度、耐力要求较高, 而且时间长、强度大, 学生极点来得早, 完成起来较为困难, 积极性不高, 且易疲劳, 恢复时间较慢, 虽有效果但与其他项目比较起来看不显著。3000米属于有氧耐力训练项目, 完成时间长, 运动后, 学生1分钟脉搏值在140-160次, 属于中等强度, 长期间训练, 学生的心肺功能和有氧耐力水平提高显著, 相比之下, 是提高3分钟台阶测试成绩的好项目。但现在的大学生由于基础教育阶段缺乏体育锻炼, 对3000米有氧耐力项目有些畏惧, 见习学生有些偏多, 影响了实验效果。
五、结论与建议
1.3分钟台阶的运动负荷是中等强度偏上的运动项目, 脉搏在160次/分左右, 学生要较轻松地完成这一项目, 就要采用中等强度或大强度运动项目进行系统地长时间科学训练。
2. 通过7个月的训练得出, 400米实验班3分钟台阶测试后3次脉搏之和的平均值由原来的167次降到了153次, 提高幅度为5.6;3000米由原来的175次降到152次, 提高幅度为7.9;800米由原来的178次到167次, 提高幅度为3.3;1500米由原来的169次到了157次, 提高幅度为4.3。此结果说明400米与3000米对提高学生3分钟台阶测试率进而增强学生心肺功能和体能效果显著。
3. 实验前, 学生无运动状态下的脉搏是在75-90次/分, 有个别学生的脉搏超过了100次。通过一年的训练, 脉搏的状态为70-85次/分, 尤其是超过100的学生有明显的下降。这说明随着运动时间的延长、运动强度逐步加大, 学生的心肺功能会进一步增强, 表现在心脏跳动有力、次数减少、动员快恢复快。但对于心脏有疾病的学生由于没有参与训练, 下一步还需寻找适合他们强度的体育项目, 做好分项目训练, 也使他们得到提高。
4.3分钟台阶不仅要求有氧耐力, 对无氧耐力要求也较高。根据学生开始对3000米有畏惧心理的情况, 实验初期可以尽量采用400米项目训练, 经过一段时间训练后再上3000米, 将400米与3000米结合起来训练, 可能效果会更好些。下一步, 我们4位教师要继续进行此项目的实验研究, 再次验证此结论。
3分钟台阶实验是体能测试的一种手段, 但不是最终的目的。我们实验的目的是通过实验让学生在活动中掌握科学的体育运动方法和手段, 增强大学生终身体育意识, 使他们养成经常参加体育锻炼的行为习惯, 适应当前高校教育发展的要求, 为培养现代社会高素质人才发挥其独特作用。因此, 在今后的教学中, 还应进一步加入游戏的元素, 引入竞争的激励机制, 进行科学训练, 激励学生在训练中逐步提高台阶测试的成绩, 进而提高学生的体质。
摘要：通过采用行动研究为主的方法, 同时辅之以经验总结法、文献法、观察法、纵向和横向跟踪调查法、统计法等, 对学生参与的各项有氧耐力训练项目进行详细的跟踪记录, 而后进行比较研究和综合分析, 通过研究分析得出有利于提高3分钟台阶体能测试的体育项目, 进而增强大学生的心肺功能, 为今后体育教学工作的具体实施提供有益的参考。
关键词：学生体能测试项目,3分钟台阶测试,测试方法与指数
参考文献
[1]吴平.学生体质健康标准测试指标三学年跟踪研究分析[J].北京体育大学学报, 2007, 8:1077—1079.
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