学会适应新环境（精选11篇）

学会适应新环境 第1篇

学会适应新环境

转眼毕业已经半年多了，经历了从学生到教师的角色转换。走出大学的象牙塔，我成为了一名人民教师，刚开始，我还不能很好的适应这完全不同于大学的生活，每天都觉得很忙很累，但坚持下来，我似乎懂得该如何去适应新环境。

许多毕业生走上工作岗位后，感受最为深切地是对新环境的诸多不适应：心理上的不适应、生活上的不适应、工作上的不适应、人际关系上的不适应、知识技能上的不适应等等。任何人（包括生物）对于环境的改变都需要一个适应过程。毕业生呆在校园里十几年，转眼间来到纷繁复杂的社会，产生诸多不适应是不足为怪的。问题在于如何正视现实学会尽快适应新环境。适应期的长短，不仅会影响你今日的立足，而且会影响到你今后的发展。

学会适应环境，首先呢，就是要作好心理上的调整。对新环境的不适应，集中表现在心理上的不适应。每当想起和老师同学一起的日子，随心所欲，谈笑风生，何等快活，而今面对的却是一张张陌生的面孔，心里常常会有说不出的不自在；过去经济上靠父母资助、生活上有学校管理、学业上有老师教导，而今一切靠自理、自立，怎么样也觉得不习惯；尤其是下班后，独自一个人不知道如何消磨时光。这种心理上的孤独感、失落感，是由于自我封闭的心理障碍造成的。

医治孤独的良药是交往。只有置身于人际交往之中，把自己逐渐融于新的群体之中，打开心灵的闸门，以真诚换取他人的信任，才能在相互沟通中建立新的友谊。学会心理上的自我调节，是一个人成熟的重要标志。只有学会自我解脱、自我宽慰，靠自己的努力转移不良情绪，才能使你在心理上尽快适应新环境。

第二、要主动调整生活节奏。结束了宿舍-教室-图书馆三点一线的学校生活，来到了一个生活节奏全然不同的新环境，只有主动调整自己的生活节奏，才能尽快适应新环境。首先，作息时间的变化要适应。早上睡到9点，下午三点起床的“九三”学社生活方式千万要不得了。如果你是在医院、部队、公安等单位工作，还要使用三班倒或夜间值勤的规律。其次，由于南北方的生活习惯，顺利度过异地生活关。再者，必须学会安排自己的业余生活。在学校里课余有作业，晚间自习，周末有丰富的文化活动。参加工作后，业余时间的学习和文化生活，主要靠自己来支配、安排，不善于安排自己的业余生活，同样很难适应新环境。

第三、要增强角色意识。社会好比是一个大舞台，每个人都有自己的角色位置。毕业生进入新单位后，首先应该认清自己在工作环境中所承担的工作角色以及这个角色的性质职责范围，弄清楚工作关系汇总上级赋予的职权和自己承担的义务。只有这样，才能尽心尽力地扮演好自己的角色。如果角色意识淡漠，一意孤行，我行我素，该请示汇报的擅做主张，该自己处理的事务不敢做主或推给上司、同事，势必会与新环境格格不入。

第四、注意完善自己的知识结构。任何一个毕业生不可能在学校就学到工作落岗位上所需要的全部知识。这是因为学校培养的是专门人才，而实际工作中碰到的问题往往是综合性的，涉及到多学科、多领域的知识。社会需要的是“通才”“复合型人才”，要使自己胜任工作，适应新环境，必须不断根据工作需要学习新知识，完善自己的知识结构。

步入社会再也不能像学校生活那样放松，我们都得做好自己的本职工作，学会尽快的适应新环境所带来的不安，明白自己已经不再是一名学生，肩上的担子会越来越重。做好以上的几点，相信能让自己在新的工作岗位中找到归属感。

总之，对生活要有积极向上的心态。同时，保持一个平常心，做人做事都不要过于功利，否则，容易引起不满等不良情绪和心理不平衡，以致引发严重的心理障碍。为人处世要乐观，任何事物都有两面性，不要因为只看到事物的阴暗面从而丧失生活的热情。

学会适应新环境 第2篇

大家好!

据今7000万年到两亿年，恐龙是那个时代的地球霸主，可是到了侏罗纪时代，古陆地分裂，大陆漂移，气温逐渐下降，像恐龙这样的冷血动物便不能适应了，它们的呼吸器官只适应温热的空气，对付不了又干又冷的空气。面对环境的恶劣变化，恐龙最后走向灭绝之地。正如今天迅速发展的社会，竞争越来越激烈，面对这样的社会，我们只有加强自己的素质。才能适应这样的社会，才能在这样的社会中找到生存之地，社会在发展，我们的思想也要跟上时代的脚步。

回顾历史，战国时期有个叫做屈原的爱国诗人，他在污浊的社会中坚持自己的爱国思想，发出“举世浑浊而我独清，众人皆醉而我独醒”的慨叹。有人说他没有能够适应那个社会，而在我说来，屈原没能适应的是一个旧有的腐朽社会，他不愿同那些奸臣们同流合污，他站在楚国人民的一边，他坚持自己的信念，“亦余心之所向兮，虽九死其尤未悔”，联齐抗秦，矢志不渝，他最后选择投汨罗江而死来表达他的愤慨。屈原不适应那个腐朽的社会，却适应了楚国人民的思想，他忧国忧民，深得人民爱戴。这告诉了我们什么才是真正的适应，适应，并非与坏人同流合污，适应并非随波逐流，只有适应新的社会、新的思想的人才能叫做真正的适应。

红军长征，爬雪山，吃草根，咽树皮，以惊人的毅力坚持革命斗争，以不屈的精神去适应那恶劣环境，才有了“万水千山只等闲”的乐观主义豪情。红军适应的是一个新中国的理想，而这一理想正是中国人民在三座大山压迫下希望得到解放的理想。“红岩上红梅开，千里冰霜脚下踩。三九严寒何所惧，一片丹心向阳开。红梅花儿开，朵朵放光彩，昂首怒放花万朵，香飘云天外。”适应了这样的理想，再苦再难，也希望这样的新社会能早日到来。

今天，我们生在一个改革开放的社会，前辈们为我们开创的新社会，我们应该把它建设得更加美好。改革开放的号角响彻了四面八方，祖国人民建设祖国的劲头如火山爆发再放金光，在各条战线上如出笼俊鸟，如骏马脱缰。狂奔飞翔发挥着使不完的能量。祖国到处日新月异蒸蒸日上呈现出繁荣景象，举国上下从来没有像今天这样翻天覆地的变化和富强。社会从来没有像今天这样的安定团结和谐美满的新气象。我们新一代的年轻人，要适应新社会，就应该努力学习，不怕困难。现代社会是一个竟争的社会，也是一个拒绝平庸的社会。没有开拓进取的精神，不断创新的胆识，也将淘汰出局。不能说现在都坐享其成，过去说坐吃山空。自身不努力，就不可能有一个好的生存和生活环境。我们需要自我培养适应社会的承受能力，社会环境不会偏爱某一个人，不可能给每个人都铺好现成的道路。我们年轻人在社会上生存，必须学会适应环境。成功者与失败者的根本区别，在于对自身的弱点和局限有无清醒的认识，有无自我调控能力。成功者大多具有自知之明，能够扬长避短，学习新本事，打造新性格，培养好心态，才能跟上时代潮流，才能成就不平凡的人生。

学会适应新环境 第3篇

适龄宝宝离开父母和家庭进入幼儿园小班的游戏和生活, 进而迈出了其社会化进程中重要的一步。在这一过程中, 由于直接面临着与家长的长时间分离, 宝宝经受着分离焦虑所带来的痛苦。这一点大人和孩子是共有的现象当我们生理需求缺失、安全感缺失、归宿感与自尊心缺失时, 我们会变得焦虑不安。一个孩子一入园就牵动整个家庭成员:爸爸、妈妈、爷爷、奶奶、姥姥、姥爷甚至更多人的关注, 孩子自然而然地成为了家中的“小皇帝”, 这样家庭成长的孩子大多是依赖有余而独立不足, 任性有余而自控不足, 执拗有余而忍耐不足。幼儿教师对刚入园的孩子的这种现象感到十分头疼, 首先要解决的问题是如何引导他们适应新环境, 喜欢幼儿园的生活。心理学研究表明:幼儿的情绪具有易受感染和相互影响、不稳定、容易外露等特点。作为在这一环境氛围中占主导地位的教师, 言谈举止要多体现母爱的温柔, 使幼儿尽快亲近老师, 缓解幼儿入园焦虑。一般来说, 如果家庭的人际交往具有开放的特征, 则意味着孩子在入园前有更多机会接触各种人群与各种环境、场合。这样的孩子在入园适应阶段用于适应的经验就相对较多, 应对新环境时, 大多的适应内容通过已有知识经验进行同化就能解决, 适应快且往往伴随着积极的情感体验。而在相当封闭的家庭人际交往环境下成长的孩子, 则在入园适应阶段, 大多数适应的内容要靠调节来完成, 因而往往带有较大的心理压力, 适应过程往往伴随着消极的情感体验并可能出现生理反应。

针对这种现象, 我采用了新异刺激的方法来改正新入园孩子们身上的这些习惯, 让他们尽快融入幼儿园这个大家庭中, 每天都能健康快乐地成长。这里的“新异刺激”是指玩具和教师组织开展的游戏活动。“小班幼儿的无意注意明显占优势, 新异、强烈以及活动多变的事物易引起他们的注意。对自己喜爱的游戏和感兴趣的活动可以聚精会神地进行, 但周围一有风吹草动就会受干扰而分散注意, 因而教师易引导、转移他们的注意。”

鲁迅先生曾说:“游戏是儿童最正当的行为, 玩具是孩子的天使”。但我认为“兴趣是孩子的发酵剂”, 游戏在幼儿的日常活动中占有重要的地位, 但怎样引导刚入园的幼儿进行游戏, 并充分调动他们的积极性、创造性, 能尽快地从父母的怀抱中走出来, 投入幼儿园这个大家庭中健康、快乐地成长呢?

二调动幼儿的兴趣, 激发幼儿参与的热情

新入园的幼儿刚刚离开父母的怀抱, 踏入完全陌生的幼儿园, 刚进入新环境的不适感, 更是使刚入园的孩子肆无忌惮地撒泼、耍赖, 看到这些, 我不由得想到我自己的孩子在这个年龄时特别喜欢听故事、看动画片, 如:《小红帽》《黑猫警长》《奥特曼》等。于是我找来一些材料, 制作了许多头饰, 模仿故事、动画片中的情节与孩子们做游戏, 一会儿我带领他们学着奥特曼攻打怪兽, 一会儿我带领孩子们分角色表演警长破案渐渐地, 孩子们会忘掉刚才的不愉快, 高兴地围在我的身边, 这样, 就消除了他们离开家、离开父母的恐惧感, 把他们的注意力转移到老师、小朋友和好玩的玩具上。

三团结友爱, 建立良好的伙伴关系

现在独生子女多, 团结友爱、互相谦让等意识较差, 如果教师不注重加强孩子的情感教育, 幼儿园的各项活动就难以开展, 因此, 我用了“区角教学”。如我和孩子们进行区角活动建构游戏时, 我将幼儿分成四人一组, 每组一大堆积木, 经过一段时间后, 我看到有的组什么也没搭好, 有的组却搭的又牢固又漂亮, 我问他们是什么原因, “我拿的积木太少, 搭不起来”“我拿得太多, 没地方搭”, “我们把积木放在一起, 一块搭的, 有的搭房子、有的搭围墙, 有的搭小树”说实话, 孩子们搭得虽然不够漂亮, 但我却十分高兴, 于是我趁机说:“小朋友只有团结合作、互帮互助, 才能搭成好的建筑来”。通过这个游戏, 有意识地培养他们的集体观念, 建立和谐的伙伴关系, 这也是开展区角教学的优势。

四自主探索、相互交流、学习合作

如何引导幼儿让他们学会和睦相处, 共同游戏也是新入园孩子必须解决的问题, 为此, 我把重点放在了加强幼儿游戏中的协作性和集体性上, 如在进行游戏《拔萝卜》时, 我首先跟孩子们讲清游戏的内容, 因为这个游戏是由故事演变而成的, 孩子们不由自主地加入了一些拔萝卜的动作, 我根据这一发现, 只告诉孩子们游戏的规则, 让他们自己创造拔萝卜的动作, 这时我发现孩子们异常活跃, 相互交流、相互学习, 不知不觉, 就给他们提供了一个相互学习的平台。很快, 孩子们就学会了基本的动作, 又找齐了游戏中的合作伙伴, 愉快而高兴地玩起来。再如让孩子们学会相互帮助、共同合作, 我为孩子们提供了《扣纽扣》的游戏, 目的是让孩子们学会相互帮助, 孩子们站成一个个圈, 让前面的幼儿给后面的幼儿扣纽扣, 以此类推, 刚开始时, 有的幼儿不太情愿, 但有的幼儿却兴致很高, 前者的幼儿在后者幼儿的带动下和老师的鼓励下, 虽然不带情愿但也完成了游戏, 虽然我发现了他们的被动性, 但为了培养他们的合作意识, 我还是采用了表扬、鼓励的方法。为了起到更好的效果, 以后我又多次进行了这样的游戏, 现在幼儿已慢慢熟悉了游戏的玩法, 也达到了预期的活动效果。

学会适应新课改带来的课堂新变化 第4篇

一、要知道教师角色将发生哪些变化

1.众所周知，教学活动是师生的双边活动。著名教育家陶行知说：“教师的责任不在于教，而在于教学生学。”传统的教学模式只关注教师的教是否顺利而不顾及学生学得怎样。现代教学理论告诉我们，在教学过程中，教师精心引导学生，充分挖掘学生的学习能力，学生通过自身智力活动的内化这种特殊的认识活动，才能使学生加深对知识的理解和掌握，智能得到发展，综合素质得到提高。例如：我在教学“时、分、秒”时，从学生已有的生活经验出发，设计一个轻松愉快的情景，让学生结合教材进行观察和讨论：“你是怎样读出不同的时间的？”“时、分、秒之间又有什么样的关系？”等问题，让知识的学习转化为学生自身的需要，使学生积极的参与、体验与思考，并在已有的知识经验的支持下，自主能动的探求新知识，实现数学的再创造。很多老师都知道，教学中，教师的作用重在导，具体体现在启发、点拨、设疑、解惑上。只有通过学习者自己的体验、实践，主动参与，所获得的知识才能真正理解和掌握。

2.教师要学会与学生平等相处，体现课堂教学的民主意识。数学教学和其它学科教学一样，课堂上教师与学生的关系应该是平等的，课堂教学中，切忌老师高高在上，学生望而生畏，这样的老师绝不会是个好老师，这会在无形中影响学生主动参与学习活动的积极性。因此，我在教学每一次新知识时，总是喜欢先提出学习要求，让学生分组合作，去探求知识的内在联系，然后师生共同探讨、总结问题的解决之道。这样学到的知识，学生往往掌握得更牢固。

二、要认识新的学习方式会带来哪些挑战

教师的作用除了表现在选择教育内容，把知识传授给学生之外，更重要的是在于为学生找到好的学习方法，激发学生的求知欲望，培养学生浓厚的学习兴趣。

《数学课程标准》中指出：有效的数学学习活动不能单纯的依赖模仿与记忆，动手实践、自主探索与合作交流是学生学习数学的重要方式。由此可见，引导学生多样化的学习方式，着眼于学生的可持续发展，才能充分发挥学生的主体性。针对数学学科的特点，教师可适当增加让学生动手操作、深化讨论和概括总结的时间，鼓励学生提出更多的问题，并试着合作解决这些问题。

新课改后，学生的学习过程会更有自主性，如教“两步计算应用题”时，我们可以安排如下教学过程：第一，复习铺垫一步计算应用题；第二，学生运用知识迁移规律学习两步计算应用题，通过师生的共同活动，侧重指导数量关系的分析从而让学生自己总结出解题思路与解题方法，讨论并归纳出“解答两步计算应用题”的关键是“中间问题”，从而培养学生自主探究规律性知识的能力。

只要教师引导得法，学生对知识的学习会更灵活。我们大家都认识到，教师应遵循儿童心理发展的特点和规律，有目的、有步骤地进行学生智力开发和能力培养。例如，学习圆、圆柱、圆锥等有关知识的过程中，我们可以逐步引导学生建立知识网络结构，了解相关知识的内在联系，由圆而推及圆柱，由圆柱而推及圆锥。这样学生掌握的就不仅仅是一个个孤立的计算公式，而是数学知识间的内在联系和相互关系，不但能知其然，而且能知其所以然。

新课程改革中，很重要的一点就是通过知识学习和教学过程，帮助学生将知识转化为能力，怎样帮助学生实现由知识向能力的转化，教师是要下一番功夫的。

三、要了解课堂教学策略将发生哪些变化

新课程改革表明，教学是教与学双边活动的交往与互动，所以，教学策略也该有相应的调整与变化。新课程标准明确指出，与传统教学方式相比，新课堂的教学策略应由重知识传授向重学生发展转变；由重教师“教”向重学生“学”转变；由重结果向重过程转变；由重统一规格教育向重差异性教育转变。

在数学教学活动中，应该坚持以学生为主，把学习的主动权还给学生，让学生自主的进行尝试、操作、观察、想象、讨论等探索活动，通过亲身经历，发现数学潜在的神奇奥秘。例如：三年级学生初步认识“长方形、正方形”的特征，课堂教学中可以让学生通过实际动手数一数、折一折、量一量、说一说的方法，通过视觉触觉初步感知图形的表象来揭示图形的特征。①数一数：长方形、正方形各有几条边、几个角；②折一折：学生发挥想象力对折长方形、正方形，发现长方形的对边相等，正方形的四条边都相等；③量一量：用直尺进一步验证长方形、正方形的边有什么特征，用三角板的直角验证长方形、正方形四个角都是直角；④说一说：在多种感官的协同参与下，学生对长方形、正方形的表象越来越清晰、稳定，并感受到图形的相同点和不同点。在此基础上，引导学生用准确的语言归纳出长方形、正方形的特征：长方形有四条边，对边相等，四个角都是直角，正方形也有四条边，四条边都相等，四个角都是直角。学生在学习过程中不仅掌握了新知识，而且掌握了探索研究问题的方法，有利于培养学生的探索精神和创新精神。

学会适应新环境 第5篇

下午，在教室里召开师生见面会，主要是各班班主任主持，虽然我不是作为班主任，由于非常期待和学生们见面，于是，也出席了这个会议。当我踏进教室的一瞬间，迎来的是一群可爱俏皮、天真活泼的孩子，他们身上充满着阳光气息。由于这群孩子长期生活在偏僻的农村，带着本土的乡村口音，黑黝黝的皮肤显示出他们的坚强。他们比一般的孩子要调皮，到处乱跑、乱爬，我感觉快要管不住他们，害怕以后我们的课堂教学无法进行。后来，仔细想想，其实，他们也许是长期没有接受到良好的教育，或者是教育落后而养成了坏习惯。

学会适应新环境 第6篇

通过这次实习使我对建筑方面的有关知识在实际上有了更深一些的了解。应该说在学校学习再多的专业知识也只是理论上的，与实际还是有点差别的。这次实习对我的识图能力都有一定的帮助，识图时知道哪些地方该注意、须细心计算。在结构上哪些地方须考虑施工时的安全问题，在放线时哪些地方该考虑实际施工中的问题。达到能施工又符合规范要求，达到设计、施工标准化。没有这次实习也许只是用书本上的理论知识，不会考虑太多的问题，更不可能想到自己看到的图纸是否能施工。工地虽苦，但能学的是一些现实东西，锻炼的是解决问题的实践能力。

实习一个月后有必要好好总结一下，首先，通过这个月的实习，通过实践，使我学到了很多实践知识。所谓实践是检验真理的唯一标准，通过亲身经历，使我近距离的观察了整个建筑的构造过程，学到了很多很适用的具体施工知识，这些知识往往是我在学校很少接触，很少注意的，但又是十分重要基础的知识。

大学生活是紧张而又充满期望的日子，学习的闲暇时总是憧憬着背起行囊，远离亲人朋友以及师长护佑，去走真正属于自己的路。然而当我们终于可以像刚刚长满羽毛的雏鹰般离开长者们搭建好的巢穴，独自一人走上社会工作这个大舞台时，却发现人生的道路原来是如此的坎坷不平，任何人的成功都是经历一番狂风暴雨的。短短一月的实习生活中，让我学会了不少东西，会对我以后工作有很大帮助的，这是我人生的第一次走入社会，第一次走向工作，感觉生活真的很不容易。

实习实质是毕业前的模拟演练，在即将走向社会，踏上工作岗位之即，这样的磨砺很重要。希望人生能由此延展开来，真正使所学所想有用武之地。

适应新环境 第7篇

【教学目标】

1、尽快让新生适应环境，快乐的在新环境中成长。

2、做到自立、自信、自强、自尊、自学。

【教学准备】制作PPT课件、下载的录像资料、自制的录像资料

【教学内容】两课时

一、先播放下载的录像------《动物怎样适应环境》，然后讲述三则故事：

1、皮鞋的由来

2、变色龙的故事

3、山不过来我过去

通过故事引出主题-------《适应新环境》

每个人都是一道靓丽的风景线，但世界不会为你而改变，环境也不会主动去适应我们。我们只能改变自己，去适应环境，取得成功。

二、介绍知识点：适应环境是健康的标志之一

健康包括三个方面：

1、身体健康

2、心理健康

3、性格健康

三、阐述职校新生应该适应哪些新环境

（一）生活环境的适应（吃、住、用、行）

提供一组调查资料：

资料1：就是想家，想以前的同学、朋友和老师，感觉这里特陌生，想回到原来的学校。------播放自制录像《新生想家、想朋友》资料2：刚来的时候因为是新生，对这里还不是很熟悉，不好意思到食堂里买饭，因为人太多了，那时的我和同学们都不认识，也不敢说话，更不敢向同学借东西，遇到解决不了的事情也不敢找老师帮忙„„

资料3：我来职校后用了一个星期的时间来适应这里的生活，刚开始来特想家，就给家里打电话，她们都说我没出息，一气之下5天没往家里打电话，后来渐渐地就不想家了。------播放自制录像《老生克服想家》

（二）学习环境的适应

了解职校学习特点：播放录像------《幼师老生谈职校学习特点》 掌握职校学习方法：强调自学和动手操作能力。

树立职校学习信心：播放录像------《幼师老生谈树立学习信心》

（三）人际环境的适应

提供调查资料：

刚开始来的时候会时常想起我在初中时的朋友和同学，一想到他们我就会掉眼泪，是不是很没出息呀，但是我真的很想他们，想我们在一起时经历的那些事儿，想我们在一起学习时的情景，想我们互相关心、互相帮助的一幕幕„„后来，慢慢的我融入了现在的班集体，我又有了新的同学和伙伴，我非常的开心，喜欢他们，喜欢学习，喜欢这里。

新生来到新的环境要面对：

1、新同学

2、新朋友

3、新老师------播放自制录像：《计算机部新生谈感想》

四、怎样积极有效地适应新环境

立足之本《五自经》

1、自立

自立歌

(陶行知)

滴自己的汗，吃自己的饭，自己的事自己干，靠人，靠天，靠祖上，不算是好汉！

播放录像：《18岁决定自立的名家》

2、自信------播放flash《我相信》

10种自信心的训练方法

Ø外表得体

Ø仪态端庄

Ø走快一点

Ø自我鼓励

Ø感激之心

Ø称赞别人

Ø坐在前排

Ø勇敢发言

Ø锻炼身体

Ø注重贡献

3、自强-----播放录像《自强不息的姐弟俩》

------播放自制幻灯片《蜗牛》

4、自尊：自尊是马斯洛需要层次理论中精神需要中的一部分，是人的高级需要。

5、自学------播放录像《老翁自学英语30年》

小结：自立、自信、自尊、自强、自学，这“五自经”说起来容易，做起来却需很大的勇气和坚强的意志。亲爱的新生朋友们，新的环境总要带来新的挑战，你做好心理准备接受挑战了吗？

新生既面临着如何适应新的学习生活，又面临着学会适应的契机，你大胆地往前走，去拥抱新的学习生活，在新的起点上奔跑！

五、请同学们讨论：

胡萝卜鸡蛋咖啡豆这三样东西面临同样的逆境----煮沸的开水，但其反应却各不相同。胡萝卜入锅之前，是强壮的，结实的，毫不示弱的，但进入开水后，变软了、变弱了；鸡蛋原来是易碎的、薄薄的外壳保护着它呈液体的内脏，但是经开水一煮它的内脏变硬了；咖啡豆很独特，进入沸水后，它们改变了水的味道和颜色。

同学们：当遇逆境时你是胡萝卜？鸡蛋？还是咖啡豆？

六、教师寄语：

你改变不了世界,但你可以改变自已

你改变不了环境,但你可以适应环境

你改变不了事实,但你可以改变态度

你改变不了过去,但你可以改变现在七、课后反思:

浅谈中职新生如何尽快适应新环境 第8篇

中职新生对新环境的不适应主要表现在如下几个方面。一是对新学校的不适应, 新生刚来到学校时, 由于环境和同学的陌生, 总感觉不习惯。虽然有环境的新鲜感, 但又有很强的孤独感, 内心处在一种矛盾中, 总感觉以前的学校好, 自己的家乡好, 心不定, 神不安, 从而产生想家、想离开学校等情况。这些心理、情绪上的问题如不能及时解决, 可能会出现新的问题。二是对新生活的不适应, 普通中学的学校生活节奏严谨, 中职学校的学校生活相对宽松。闲置下来反而感觉无聊、空虚, 他们自我管理能力较差, 如果不能及时处理, 也容易出现问题。初中时学生生活家长料理, 现在生活自己计划, 而他们又不能合理计划, 常常出现问题, 这样也会影响学习和生活。三是对新课程内容学习的不适应, 大多数中职新生由于痴迷的普高梦破灭, 心理方面出现极大的压力, 对那些考上普高的学生嫉妒, 对自己的未来困惑, 自卑心理严重。学习无动力、无信心, 往往产生厌恶情绪, 很容易生气、产生强烈的孤独感。无法跟上新的学习节奏, 觉得学习枯燥无味, 没有意思, 最终影响学习。四是人际交往不适应。初中阶段学习时间紧, 接触社会的机会少, 上中职后, 时间不像初中那么紧, 学习压力不是那么大, 交际圈一下变大, 有很多学生一下子不能适应这一变化, 内心产生焦虑, 饭吃不香, 觉睡不好, 部分学生因刚离开家, 第一次住宿而不言不语, 甚至哭泣。由此影响正常生活, 影响学习。面对中职新生出现的这些不适应状况, 我们可以从下几方面进行新生适应性教育, 引导学生自我调适。

一、全体教职员工热心迎接每个新生, 做好新生适应新环境的引导工作

刚来学校的新生, 人生地不熟, 全体教职员工应热心接待, 悉心关怀, 真诚做好他们适应新环境的引导工作。在细节上关心体贴学生, 通过各种渠道让新生全面了解熟悉新环境。主动介绍学校的历史、现状以及未来发展等情况, 使新生对学校有个总体了解, 尽快熟悉校园及校园的服务设施, 激发学生对新学校的热爱之情, 冲淡对旧情旧环境的依恋。并借助军训和入学教育, 了解学校的各项规章制度, 熟悉新同学, 增强新环境下的凝聚力, 积极主动地投身到新环境中, 尽快融入校园大家庭中, 成为校园一份子。

二、学校管理部门齐抓共管, 全体教师人人参与管理

学校要建立健全完整的管理体系, 要充分发挥政教处、班主任、团委、学生会的职能作用, 充分调动班主任在管理上的积极性。要组织新生反复学习学校有关管理制度及相应的奖惩措施, 让每个学生明白应该怎么做, 而不应该怎么做。新生班主任要认真扎实准备并开好第一次主题班会, 在班会上新生可互相结识, 还可以请高年级学生向新生介绍如何适应新环境的经验。所有任课教师要充分准备好第一节课, 联系自己所带课程, 向学生说明该课程的实用价值和在以后生活中的重要性, 以及学习该课程的要求和方法, 还有未来就业的渠道、方向和前景等。使学生对未来产生美好的向往, 形成一种动力, 尽快适应新环境。

三、做细做实服务工作, 对新生进行生活适应性教育

学校一切工作都是服务于学生的, 必须做细做实各项工作。从新生走进学校, 每一件事都应由具体人员负责, 落实到位, 时刻让学生感受到学校对他们的关怀, 感受到家的温暖。目前中职生部分是独生子女家庭, 部分是两三个子女家庭。总的情况看, 家庭宠爱过多, 包办过多, 学生自理能力、自立能力较差。相当部分学生以自我为中心, 没有把自己和家庭、和他人、和社会联系起来。每年的新生入学之际, 大部分学生都是由家长护送到学校, 并代替学生办理入学各项手续。办完手续入住宿舍, 还是家长帮子女铺床拉帐, 有的学生漠不关心, 有的学生指手画脚, 更有甚者大声指挥或指责家长做得不好。对绝大多数学生来说, 进入中职学校学习是他们独立生活的第-步。由于目前我国社会家庭教育对学生事务代管过多, 使得相当一部分学生不会打理自己的财务, 所以我们要在新生刚刚准备独立生活之际, 开展自立、自强、自尊、自理教育和团结、友善、互帮、互助教育, 要教会学生根据家庭的经济能力来制定自己的消费计划, 养成勤俭节约、不赶时髦、不讲排场的好习惯, 从而提高学生的自主意识和合作意识。学校全体教职员工还应从具体的行动中表达对学生的关爱, 真心做几件能触动学生内心的好事实事, 让学生真切体会学校对他们的关怀。

四、努力创设校园学习环境, 对新生进行学习适应教育

对于刚来学校的新生, 由于受到掌握知识的局限性和思想上的片面性, 以及受到对生活感受和对事物认识的水平制约, 容易做出片面的理解或错误的判断, 增加了学习的负担和不适应感。因此, 在新生入学之际进行学习辅导, 以激发学生学习动机、兴趣, 形成适合自己、行之有效的学习方法, 克服学习生活的焦虑、恐惧感, 克服依赖性。所以, 每位任课教师都应在自己的教学中, 激发学生对中职课程的兴趣, 调动学生的学习积极性, 从而增进其学习的效率。鼓励学生探索学习方法, 提升学习自信心。鼓励他们敢于探索, 勇于进取, 充分发挥自己的主动性、积极性与创造性, 从而有效地进行学习。在以后的日常学习中, 严格要求自己, 确定学习内容的重点难点, 坚持长期训练, 全面提高素质。

五、客观评价自己, 宽容别人, 对新生进行健康快乐的交际教育

新生离开熟悉的环境, 离开温暖的家庭, 不免会有孤独感。再说他们来自不同地区, 一定存在生活习惯、性格特点、思维方式等许多方面的差异, 甚至会产生摩擦和不快。因此, 要引导学生尽量多接触自己的老师和同学, 结识新的朋友。建立良好的宿舍关系、同学关系, 学会用宽容的态度对人, 用欣赏的眼光看人。我们要引导学生学会承认各自的生活习惯和价值取向, 为人上做到对人宽, 对己严, 切忌以自我为中心。在集体生活中, 主动与同学打招呼, 主动和同学讲话, 主动帮助别人, 从而增进同学们对自己的好感, 这样同学间的关系也就会融洽了。

六、丰富学生的课余生活, 为他们提供一个发挥和展示才能的天地

在各项教育教学工作转入正常后, 学校应挑选有各种特长且负责任的教师做指导教师, 尽快成立各类兴趣小组。通过开展多种兴趣活动, 让他们发挥自己的特长, 从而丰富新生的课余生活。让他们感觉到, 生活在这样的校园里, 既充实, 又愉悦, 对新学校产生喜悦感, 从而快速接纳新环境, 融入新生活。

你容易适应新环境吗 第9篇

1.我最怕转学或转班，每到一个新环境，我总要经过很长时间才能适应。

2.我最喜欢学习新东西，它给我一种新感觉，能调动我的积极性。

3.我最怕在班上发言，全班同学都在看我，我心都快跳出来了。

4.在正式比赛或考试时，我的成绩多半不会比平时练习时差。

5.老师在场的时候，我做事情总有些不自在。

6.和同学、家人相处，我很少固执己见，乐于采纳别人的看法。

7.同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳。

8.我对生活条件要求不高，即使条件很艰苦，我也能过得很愉快。

9.我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。

10.我很喜欢参加社交活动，我觉得这是交朋友的好机会。

评分办法：

单数号题（1、3、5、7……）：“是” -2分 ，"无法肯定" 0分，"不是" 2分；

双数号题（2、4、6、8……）：“是” 2分，"无法肯定" 0分，"不是" -2分；

将各题的得分相加，即得总分。

18~20分： 社会适应能力很强。能很快适应新的学习、生活环境，与人交往轻松、大方，给人印象极好，无论在什么样的环境，都能应付自如。

14~16分： 社会适应能力良好。

8~12分: 社会适应能力一般。当进入一个新环境，经过一段时间的努力，基本上能适应。

4~6分: 社会适应能力较差，一旦遇到困难则易怨天尤人甚至消沉。

4分以下: 社会适应能力很差，对于新环境，经过再长时间的努力，也不一定能够适应，常常因感到与周围事物格格不入而苦闷。

如何适应新环境 第10篇

在这个盛夏的季节，我们走出校园，来到了渤钻，在这片充满朝气的热土上开始了自己的职业生涯。作为新员工，我们满怀理想与激情地投入到工作中，但却发现现实的工作并不是我们想象的那样。为了能在工作中更好的展现自己、发挥自己；我们应当尽快地调整心态，适应新的工作环境。

首先，应当少说话，多做事。无论什么样的干部，都喜欢那种兢兢业业、埋头苦干的员工。一个员工若不能够配合领导，对领导分配的工作讨价还价，纵使他再聪明再能干，他在领导心目中的印象也会大打折扣。

其次，要尽快了解公司的企业文化。比如公司的企业精神：爱国创业、求实奉献，核心经营管理理念：诚信、创新、业绩、和谐、安全，以及中油的六项禁令、渤钻的十项规定等等。只有了解了这些才知道什么该做，什么不该做；才知道自己应该承担哪些责任；才能够更快地溶入到这个新的环境中，使自己在工作中得心应手。

再者，要处理好和老员工的关系。刚参加工作的我们对公司的一切都很陌生，不懂的地方应当谦虚地向老员工请教，多问多看，不能不懂装懂。对于厂里的老员工，不论他是官居要职，还是平头百姓，作为什么都还不懂的新员工，他们都是我们的“师傅”。

最后，我们在做好本职工作的同时，也要敢于表现自己。就像再出名的商品也是靠广告打响品牌一样，做为一个新员工，我们应当充分发挥自己的特长，积极参加公司工会组织的各种活动。在这些活动中让更多的人认识自己，也会因此获得更多的表现机会。

适应新环境教案 第11篇

认识新环境 适应新环境

一、辅导目标：

1． 让学生了解高一新生有哪些不适应。

2． 帮助学生理解不适应的原因。

3． 使学生掌握几种适应新环境的心理调节技能。

二、辅导时数：1课时

三、辅导方法：提问法、例证法、游戏法等。

四、辅导内容：

每逢阴天下雨，人的心情往往就不好。这说明环境气候的变化对人的心理会不同程度地造成一定影响。然而，人总是在不断变化着的环境下生存，因此适应环境改变的能力强弱就成了能否生存的重要因素。对于你们来说，你们经过紧张而又富有挑战性的努力，淌过中考这条清澈但不见底的河流，你们以一种激动而又兴奋的心情跨入了金中。但随着环境的变化，学习任务的加重，思家的心切，人际关系的种种困惑，以及高手如林中的失落感„„，带来越来越多的压力。

面对这样许许多多的高一新生不适应问题，是我们每一位教师都不可推卸的责任，我作为心理咨询与辅导教师，更应该从心理学的角度来帮助大家尽快地适应新生活，给大家的心灵涂上一层金色的阳光。今天我就此问题提出我一点粗浅的看法，即从三方面来阐述，一是产生了哪些不适应，二是原因。三是对策。

一、高一新生的不适应

（一）集体生活的不适应。每一位同学都由一个熟悉的环境进入全新而又陌生的金中，甚至远离了亲人与同学、朋友，和一个个陌生的面孔建立了新的集体与环境。由于个性与家庭环境的不同，有些同学觉得人与人之间似乎冷漠了，疏远了，进而出现注意力不能集中，难以入眠等各种问题。

（二）教学方法的不适应。初到高一新集体，面对一个个新教师，他们的教学思想、教学方法、教学态度，都使你们不由自主地在心的天平上与初中的教师相衡量。但称来称去总觉得某些教师没有你们初中教师好，或者说与你们心目中的重点中学教师相差甚远。由此产生焦虑的心理，担心会因此而丧失兴趣考不好此学科等。更有甚者干脆抗拒教师，一味地挑教师的毛病而忽视了自学，落下了学习任务。

（三）学习任务、学习方法的不适应。随着目标的转移，相应地学习任务也增加了许多，同学们可能都感觉到现在比初三时还要累，几乎天天都在做作业仍做不完，感到压力太大。比如我经常听到某同学讲“压抑死了”，“很多练习都没办法完成”，“周末也不得玩”等。同时，随着学习阶段的提高和教师的改变，相应地学习方法也应该随之改变，但学生仍然按照初中的学习方法来学习，就导致了学习方法的不适应。比如说英语，因为以前上课是多汉语少英语而现在是多英语少汉语，因此很多人老抱怨说“听不懂”。但这是教学的需要，也是对全体学生负责，所以我想同学们应该相应地改变学习方法。

对于初中与高中的不同，简单讲就是——初中更强调一种知识的再现，而高中更侧重于一种知识的迁移。

例如语文学科中对文言文的学习，初中需要做到的是——老师把课本上的文言文字词和句子解释好，记忆住，然后在考试中出现的时候你再现这些知识。而高中需要做到的是——你利用课文中的文言文学习了很多文言实词、文言虚词、文言句式等，在考试中出现陌生文言语境的时候能够利用你学过的知识来判定现在语境中的文言现象。比如，在《烛之武退秦师》中学到了“何厌之有？”，在陌生语境中出现了“何后之有？”如果课文中学生把握了相关知识，那么在这样的语境中一定能判断出句中的特殊句式和翻译方法。

因此不能再依赖初中时期老师“填鸭式”的授课，“看管式”的自习，“命令式”的作业，要逐步培养自己主动获取知识、巩固知识的能力，制定学习计划，养成自主学习的好习惯。

（四）自我认识方面的不适应。曾有几位同学这样对我说：“上课教师提出的问题，我有时还没反应过来别人就已经回答出来了，我是不是反应迟钝，还是比别人笨啊！”，“自我介绍时，我发现别人爱好广泛，特长很多，而我什么都没有，就觉得自己什么都不如别人”，类似这样的心声特别多，其中有一位学生竟把自己的不好方面列了三十多条。其实，我们每一位同学能够进入金中，智商都相当高。产生这样的不适应，更多地是没能正确地认识自己与他人，没能正确地认识理想与现实，导致自我评价偏低。

当然，不适应的现象与心理还有很多，但这些都是很正常的不适应现象，是每一个同学都或多或少、或轻或重地在这一时期内存在着的，大家不需要太担心，这是一个自然的过渡阶段，但大家也不能被动地等待环境为我而变化。最有效的适应法，就是找出原因，以积极地心态主动地适应，而不是一味地埋怨与牢骚。

二、不适应的原因

找出原因是改变自己心态的动力。只有认识到自己的根结，便不会一味地埋怨与自责。

（一）客观环境的变化。从初中进入高一，变化的不仅仅是学校更是生活环境、学校环境。由一个几乎完全被人照顾的家庭生活环境到一个事事靠自己的学校生活环境，由一个众星捧月的学校环境到一个高手如林的学校环境，我们的心理环境或多或少都会产生些孤独感、无助感、失落感等。同时，随着高中学习内容的扩展、加深，随着学习目标的提高，我 们面临的对手是越来越多。因此，我们的学习任务与压力自然很重。因此，我们需要的是积极、主动地适应环境的变化。

（二）期望值与现实的落差。我们每一位同学在初中可能都是班里的顶尖人物，学校里的佼佼者，被同学尊重，被教师捧着，享受的待遇优越，而且被亲朋好友都视为聪明者，因此自己内心也有一种很强的优越感与高智感。但现实并非所想之好，面临周围一个个高手，面临自己在班级的名次，面临周围同学谁都不在乎谁，面临教师一视同仁公平对待的眼神，有些同学开始失望了，潜在的自卑感油然而生，开始怀疑自己，开始陷入一片茫然之中，大学的梦想也遥遥甚远矣！

（三）自我松懈与现实压力的冲突。很多同学觉得能够进入潮州金中这样的重点中学就等于踏入大学的门，由此放松了自己，但现实的压力却比初中时更大了，看到别人都在埋头苦学，自己一颗放松的心既放松不起来也集中不起来，玩得不痛快学得不踏实。同时也在内心谴责自己没有好好学习觉得对不起自己辛苦的父母，于是便有一种负罪感。

（四）独立意识与自理能力的落差。随着年龄的增长，知识的丰富，能力的提高，我们的独立意识日益提高，总有想飞的感觉。面对父母所提供的一切都感到轻而易举，甚至多余，想尽快逃脱父母的控制，自己做主做自己的事情，但一旦有了独立的空间自己照顾自己才感到力不从心，很多事情都无法自理，产生了对自己能力的怀疑与对自己的失望。

三、对策

针对自己的不适应，采取相应的对策，积极地调整心态。

（一）正确地认识自己，定位自己，评价自己。在每一个阶段，每个个体都有他的核心任务。这就要求必须建立相应的行为方式、思维方式和做事方式，相应的人际关系、自我评价、适应环境的方式，都跟这个阶段的主要任务联系在一起。因此必须客观正确地认识自己，找出自己的优劣势、优缺点，发挥自己的主观能动性，自主、自觉、自动地学习。同时，也要客观正确地认识他人的优劣势、优缺点，多交流与合作，吸收别人好的学习方法及学习规律。知己知彼的同时，找准自己的位子，合理地定位自己，确立合理的目标并及时地调整目标。也就是要正确看待自己新的排名和位置。有的同学会对成绩或相对名次的变化不适应：有些从普通学校考来的同学，以前可能是班级甚至学校的佼佼者，但是到了重点中学，一下子不再领先甚至排到了最后，心理上一时很难适应。不要在与以前的名誉、地位做比较，现在的你处在新的环境中，一切已是物是人非，要接受自己的排名——这就是你在新班级中的位置。只有接受它、重视它，我们才有可能去改进

总之，要正确地评价自己即多纵向比少横向比，全面地评价自己，避免一叶障目。比如说你可以用一个本子为自己建立一个自我省察本，这个本子其实就是优缺点自我省察的本子，里面可以包括成就帐，包含任何你认为可以为自己加分的事情，比如我今天帮了 一位同学，我是一个有爱心的人等等，这个不用严格限制说一定要是学习成绩提高了多少这些，因为任何人的一生不会仅仅就包含了学习知识，还包含很多很多。对于亏损账，其实就是自身缺点检查本，同样可以采用一样的态度，对于自己的缺点，你们认为应该怎样去对待呢？能不能就一味地指责自己，然后让自己沉浸在悲伤之中呢？——不是…….那应该怎样对待自己的缺点呢？比如说你发现了自己的学习方法不当，丧气、埋怨肯定是不能解决问题的，最重要的是你要利用好你的缺点，你想一下，其实你缺少的是有效的学习方法，这可是你为你成就本加分的最好机会，错过了它，你说你是不是要走很多很多的弯路呢！

（二〉学会人际交往，增强自信。良好的人际关系是我们良好的人文环境的重要因素之一。我认为良好的人际关系最能够促进自信心的提高。也就是需要你们与每一位同学都保持一种良好的朋友关系，同时每位同学都要在学习和生活中找到一位好朋友，使自己的心情能得到及时地倾诉。

那我们今天就利用一点时间来学习一个交往的技巧，让我们来做一个有趣的游戏——“聪明的小冰”

游戏规则与程序：

1、首先我讲这样的一个故事：（大家请注意听）

上中学的小冰很聪明，心算能力特别强。有一天，老师出了一道心算题来考考她：（1）有一辆公共汽车，载有28人。到了一站上了18人，下了3人。

（2）到了另外一站上了5人，下了20人。（3）然后又上了16人，下了2人。（4）到了另外一站又上了4人，下了18人。（5）之后又上了7人，下了4人。（6）到了下一站上了2人，下了5人。（7）最后上了6人，下了10人。

2、讲完后停下来，不说话，望着学生们。看看学生的反应。这时一定有学生大声地说——24人

3、我大声宣布：不错，车上现在是24人。但我想问的是：这辆车停了多少站？“有人答出了吗？

讨论：

1、这种现象很普遍，为什么我们认真听了、努力算了，却仍没有答对呢？我们为什么断定，别人一定会问这个问题？

2、我们为什么没有耐心听完问题呢? 总结：

1、这个游戏告诉我们“倾听”在生活中占了重要地位，听得准确与否直接关系到我们行动的正确与否。也是我们在与朋友交往中的一个重要因素。想想假如一个人没有认真地听清楚你的问题，而牛头不对马嘴回答你的问题，你的感觉会好吗？

2、细心的聆听是一个人素质的体现，既是对自己负责，也是对别人的尊重，只有这样子才能更加客观的对待朋友的问题，而不是主观臆断。

当然人际交往的技巧还有很多，比如说增加交往频率。在紧张的学习之余，不妨主动地找同学谈谈心，讨论某些问题，交换一些意见，从中加深情感联系。平时真诚关心同学，当别的同学有求于自己时，只要是正当的要求，就要尽己所能，满足对方的要求；当看到别的同学有困难时，要主动去帮助。因为人际关系的实质也是一种交换，当交往的双方都能从交往中得到好处时，交往才能持续下去。而只有建立在交往双方坦诚相对，相互关心，互相帮助，互相理解和信任基础上的友情才能长久。此外，学会宽容待人，谦恭礼让，惜时守信等等，也是正确处理好人际关系的技能（真诚、宽容）

〈三〉合理地安排时间，提高睡眠质量，培养良好的学习习惯。

随着作业增多大家一定要学会合理地安排时间，提高学习效率。1.如何安排学习时间？

科学的分配和利用时间，可以对学习成绩起到事半功倍的效果。但很多学生都缺乏对时间的驾御能力，对于这样的学生，需要科学的安排学习的时间，需要注意以下几点：

（1）.按照学习任务的轻重缓急安排学习顺序。把每天要做的事情按轻重缓急排列顺序：重要而紧迫的事情，比如考试或测试放在首位：紧迫但不十分重要的事情，比如当天要完成的作业，放在第二位：重要但不紧迫的事情，因为时间尚有余地，可以放在第三位：最后不紧迫也不重要的事情，如果时间不允许，可以放弃不做。按照这个顺序安排一天的日程，可以避免因过于忙乱而误事，并且保证重要的事件不积压，学习和生活都井井有条。

（2）.确立适合自己的有效的学习方法。科学的学习方法会缩短完成相同学习任务所需的时间，节省出来的时间就可以用在其他的事情上面。

与初中相比，高中的学习有一些新的特点：①知识量大；②学科内容深，学科知识的抽象概括性强，需要掌握大量的科学概念、公式、定理、定律；③综合性、系统性强，要理解或解决一个问题，往往需要综合运用各学科知识。

因此首先要制定一个行之有效的计划：

1、学习要有时间限制

为了提高效率，在制定计划时，要适当给自己“压力”，对每一科目的预习和复习要做到三限制：即限定时间、限定速度、限定准确率。这种目标明确，有压力的学习，可以使注 5 意力高度集中，提高复习效率。同时，每学习完一部分时，都有一种轻松感、愉悦感，会更充满信心地复习下去。

2、对照计划反省

计划一旦制定，就要雷打不动地完成，如有完不成的，也应立即在次日加倍补上。如：反省自己，当天的计划完成了没有，明天先干什么？再干什么？如果完成的好时可奖励自己一次；如果完成的不好时可惩罚自己一次。这样做，既有约束力又有可操作性，每天都会感到在进步。一段时间后，还应该根据自己的学习情况，对计划做出进一步完善，使其更好地促进学习。

3、公开学习计划

少数高中生缺乏自我约束能力，这样的同学在制定学习计划后，最好向家长、老师或者同学宣布。这样做一方面会起到监督作用，也会起到一个强迫约束效果，当自己不能坚持时，马上就会想到：“是否别人会笑话自己意志薄弱”或者“太没出息了”，因此就能坚持到底，“无论如何，一定要坚持实行自己的计划”。其它有关的有效学习就需要靠大家自己去寻找！

（3）.有效利用“黄金时间”。人的身体有一定的生物节律，在一天当中，有的时间段处于精力旺盛期，有些时间段精力和体力都欠佳，易疲惫，大脑反应相对缓慢。通过自我观察和相关检测，了解自身生物节律的特征，在状态教好的“黄金时间”内，安排重要的耗费心神的学习内容，而轻松的简单的学习内容，可安排易产生疲惫的学习段。

专家指出，一天里有四段高效的记忆黄金时间：

第一段，早上6：00~7：00，头脑清醒，记忆效果比较好，宜记忆一些新概念、新内容。第二段，上午8：00~10：00，上午、下午都有课程安排学习比较紧张，宜大量记忆基础理论知识。

第三段，下午7：00~9：00，宜进行综合性知识的记忆。

第四段，晚上10：00~11：00，宜记忆精确性高，易出差错的知识材料。

在以上四段时间中又以第三段时间记忆效果最好，是一天最佳记忆时间。但具体到每一个人，最佳的记忆时间段又是不同的。有人早上学习效率较高，有人晚上学习效率较高。为提高记忆效果，每一个人应当注意观察自身的特点，掌握了解自己的最佳用脑时间，然后把重要的学习内容安排到最最佳时间时去学习。

（4）、主动利用零散时间。有效利用时间，一方面是科学地分配，一方面是避免浪费。如果一个人缺乏时间观念，就算是计划定得再好，也会一步步地向后拖欠，最后时间还是不够用。避免时间浪费的首要一点，就是说干就干，像“等一会儿”、“晚一点儿也没什么”的态度和做法，最容易破坏预定计划，以致前功尽弃。要养成事先做好准备工作的好习惯，前一天的学习完毕之后，要将第二天学习时用到的书本文具以及其他材料提前准备出来，保障第二天计划的顺利进行，以免因为现翻现找等挤占时间。同时也建议大家不要在课桌上摆放高高的课本，虽然这让你看起来似乎更加的认真、勤奋，但实际上恰好相反，凌乱的课本会打乱你的学习计划，反而适得其反。

2、如何提高睡眠质量？

关于提高睡眠质量，一是大家对梦有一个正确地认识。根据弗洛伊德的《梦的解析》中的观点，梦是一种愿望的达成。在现实生活中，由于客观条件的限制、良心的谴责、道德的制约，我们的许多需要、愿望、欲望得不到满足，而梦正是一种特殊的形式来实现我们的愿望，从而使我们的身心得到轻松愉悦的放松，因此梦不会影响我们的睡眠质量，而且每个人都会做梦只不过记住与忘记的区别而已。二是睡觉前可以通过适当地听一些轻缓的音乐，喝适当的牛奶，用稍微热一点的温水长时间地泡脚等方式来提高睡眠质量。总之，临睡前不要做一些需要高度集中注意力才能完成的任务，不要看有刺激性的故事与文章，不要喝有刺激性的饮料、咖啡等，而是做一些轻松的整理性的事情。

最后，我希望大家能够每天坚持跑步来提高睡眠质量，劳逸结合，养成良好的学习习惯。〈四〉合理地宣泄自己，缓解压力。宣泄是人类心理的安全阀。学会宣泄是调整心态的关键。我建议大家可以通过以下几种方式来积极地缓解压力，即锻炼、写日记、在操场上高分贝地大喊大叫大笑、打电话、勤洗澡、睡大觉、整理衣服、流泪等。大家可以选择适合自己的宣泄方式来放松自己。但有关流泪，我想强调它对身心放松的重要性。可能大家都觉得流泪是很难为情的事情，但或许大家都有哭过之后特别轻松的感觉。现在有很多同学走进心理辅导室未说话先哭，这时我都会默默地递给他（她）面巾纸，让他（她）尽情地哭，等发泄完了，自己也感觉并不需要我说什么，其实我们很多时候需要的是发泄，而大声哭我认为是最好的发泄方式。对此，大家也可以通过这样一个例子来体会流泪的涵义，例一对感情很深的恋人竟为“三年来，没见过她流过一滴眼泪”而分手。

〈五〉学会独立，主动地适应环境。独立的人格是支撑独立生活的柱石。在日常学习生活中，我们一定要学会独立的照顾自己，独立地学习（并非排斥交流与合作）。比如，不适应某教师的教学方法，可以自己多自觉地学习，主动地适应老师，而不是放弃此学科，被动地希望老师改变；自己能做的事情尽量不麻烦别人，学习和掌握一些必要的生活自理能力，逐渐从依赖别人的生活方式转变为独立的生活方式。其实在很多时候，我们需要更多地从自身的角度来批判自己，依靠自己作出调整，适应环境！