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网球练习范文

来源：开心麻花

作者：开心麻花

2025-09-19

网球练习范文（精选8篇）

网球练习第1篇

1 网球墙的设计

在进行网球墙设计的过程中需要对网球运动人员的需求进行全面的考虑。而且在进行网球墙施工的过程中, 不仅仅需要建立一面墙, 还需要在建筑墙面的同时连带一片平整的地面。而且在建立网球墙的地点大多数是选择有网球场的地点。另外在进行网球墙设计的过程中, 尽管所涉及的数据与国际标准之间并不是完全相同, 但是作为训练的网球墙自身的数据还应该保持在一定的标准范围内。但是现实中能够满足建设网球墙的地点并不是很多, 经常会出现用其他墙面代替正式网球墙的现象, 在日常中可以供人们进行网球训练的墙面也可以称为网球墙。

2 网球墙在各训练阶段的运用及练习方法

2.1 基础训练中网球墙的运用。

在现在社会上存在的网球爱好者大多数是初学者, 这就需要对这些初学者进行基础的训练。在进行基础网球知识传授的过程中, 大多数是利用网球墙进行训练的。而且在进行基础从训练的目的是为了让初学者对网球的打球技巧和对网球的控制性和稳定性有一个全面的掌握。只有对网球的基本知识有一个全面的掌握才能进行下一步练习。在进行基础性训练的过程中要保证对球盘的使用和其他操作方法有一个全面的掌握, 而且在进行训练的时候还需要要求基础运动人员进行不同速度的打球训练, 这样能够提高运动人员在不同速度下的反应程度, 对网球的训练起到非常重要的作用。

对基础知识全面掌握的运动人员就可以进行打球技术和截击技术的训练, 在进行这两项训练的过程中, 运动人员已经对相应的网球知识有一个全面的掌握, 因此在两个阶段主要就是对运动人员自身的运动状态进行全面的指导和分析, 使得运动人员的打球技术有一定的提升。

2.2 技术提高训练中网球墙的运用。

网球这项运动项目自身具有不确定性, 也就是说一颗网球在打出的时候发生的情况有很多种, 这就需要在进行训练的时候对网球运行中可能出现的情况进行全面的考虑, 并制定有效的截击方案。而且在进行网球墙训练的过程中使用有效的截击方案不仅仅能破坏对手的打球节奏, 对自身体力得保持也起到非常重要的作用。另外在进行网球墙训练的过程中还可以通过地面和墙面的反射性对打球的过程进行模拟, 对打球过程中可能出现的情况有一个全面的掌握。

2.3 赛前训练中网球墙的作用。

要想整个网球比赛能够取得良好的成绩, 就需要对网球的发球技术有一个全面的掌握。众所周知网球的发球技术在整个比赛中的作用是非常大的, 而且网球发球在整个网球比赛过程中唯一不受对手控制的技术。也就是说只有掌握良好的发球技术才能促使整个网球比赛能够掌握在自己的手里。但是对于大多数网球初学者来说网球的发球技术是一项非常难掌握的技术。因此这就需要在正式的比赛之前通过网球墙的训练来对自身的网球发球技术进行有效的提升。

3 利用网球墙进行训练的要点和注意事项

3.1 在利用网球墙进行球感练习时, 点要提高对球的感觉和击球的稳定性, 对于初学者要多触球, 对堵练习在同样的时间内比球场上对练能更多的接触球。

3.2 进行正、反手抽击球练习, 重点提高正确的技术定型和击球路线的准确性, 动作要完成得舒展、到位。

3.3 对墙正、反手截击球时, 应注意身体前迎, 重心前移, 击球点一定要在体前, 练习者在练习过程中步法的移动要及时、迅速, 要逐渐加大横向跑动的距离, 缩小与墙壁之间的距离, 以提高练习者在底线的跑动能力, 练习中注意球拍的控制力, 摸索出在连续撞击球的过程中随球的高度不同拍面不断变化的规律, 当练习到一定程度时, 练习者通过主观意识想到自己是在以主动状态来调动对手。

3.4 对堵挑高球练习时, 所挑击的球尽量打在标志线以上, 但尽量不要超过标志线以上1米的范围, 这样才能是实战中球的落点在在有效范围;对墙高压球练习.刚开始时练习者击球速度不要过快, 力量不要过大, 要尽量做出拍头下垂、肘高抬、手指球的动作, 在基本掌握了高压球技术后, 球从墙上反弹回来时要尽量连续做高压球练习。

3.5 对墙放小球练习时, 既要用力轻柔, 又要使球“过网”;练习打落地反弹球技术, 要求练习者预判准确、脚步移动迅速、击球动作迅速、有力。

3.6 进行发球 (分侧旋发球、平击发球和上旋发球等) 技术的练习时, 开始宜采用侧旋发球, 侧旋发球时球有一定的旋转弧度, 发球目标要向外偏一些, 上旋发球弧线大, 击堵目标可稍增高, 发球练习时要尽量保证成功率;对瑞进行接发球练习时, 所接球是自己发球经网球墙反弹回来的球。因此, 可以适当的加大发球的力量, 发不同类型的球。

3.7 利用网球墙进行比赛练习时, 要严格执行规则, 给自己正确的心理暗示。

3.8 利用网球墙进行技术练习, 强度不宜过大, 重点完成技术动作、体会动作和改正缺点, 进行技术定型;提高技术的练习则需要增大练习强度、击球的力量、跑动的速度。

3.9 利用网球墙的对墙练习既可以达到娱乐的目的, 又可以作为技术提高和技术定型的手段, 但对于网球训练, 它作为辅助练习手段, 不能完全代替实际场地训练。

结束语

网球墙对整个网球训练的过程中起到非常重要的作用, 不仅仅适用于初学者, 对正规的训练日分院进行自身技术提高也起到非常重要的作用。本文主要针对于对目前社会上存在的网球墙进行全面的分析, 对网球墙在各个阶段的训练和练习中的作用进行全面的论述。除此之外还对利用网球墙进行训练中需要注意的事项进行详细的说明, 使得运动员在进行训练的过程中对网球墙的相应知识能有一个全面的掌握, 对运动员自身运动技巧的提高起到不可忽视的作用。

参考文献

[1]陈昱.我国普通高校网球运动开展现状及对策分析[J].沈阳体育学院学报, 2005 (1) .

[2]孙鹏.谈网球练习中的凌空截击[J].哈尔滨体育学院学报, 2007 (6) .

[3]吴丽晶, 方代龙.网球截击技术要点分析及训练方法[J].龙岩学院学报, 2006 (3) .

[4]陈勇, 李皿.非体育专业高校提高网球教学质量的思考[J].北京体育大学学报, 2005 (9) .

浅谈多球练习与网球技术教学第2篇

摘要：近年来，诸多高校陆续开设网球课，使得学生对网球运动产生了浓厚兴趣。但学生身体状况的参差不齐，以及教学场地不足、学生人数众多、上课时间不足等因素导致网球课堂教学效率较低。而多球练习属于网球训练必修课程，有利于初学者掌握球感，规范动作。本文主要从多球练习的目的以及对网球技术教学作用开始分析，探讨多球练习在网球技术教学中使用方法，并指出多球练习在网球技术教学中需注意的问题。

关键词：多球练习；网球技术；教学

网球运动是一项技术性较强的体育运动，要求参与者具备一定身体素质基础和技术。随着人们对网球运动不断升温，诸多高校纷纷顺应时代需求，开设网球选修课。因为种种因素导致网球课堂教学效率较低，如何提高网球教学成了网球教师们考虑的重要问题。多球练习是网球新手学习网球十分有效的方法，通过让学生反复练习击球动作，是解决网球选修课人多、场地少等问题的有效方法。

一、网球技术教学中采取多球练习的目的

目前高校开设网球选修课已十分普遍，但由于网球属于技术性较强的运动，掌握规范的技术动作是学生学好网球的前提条件，而学生上课时间有限、学生多、网球场地少等是网球技术教学中常常出现的问题。面对这些问题，采取多球训练是最好的方法，多球训练对于初学者熟悉球感、规范动作都有很大的帮助，有利于学生尽快打下坚实的基本功。

二、网球技术教学中采取多球练习的作用

（一）有助于对学生学习兴趣的激发

兴趣是学生最好的老师。让学生产生对网球的学习兴趣，必须让学生感受到网球的乐趣。而多球练习趣味性强，能迅速使集中，调动学生学习积极性。同时在进行多球练习时，通过喂球方式，让初学者初步熟悉挥拍动作，将网球打到教师指定位置，让学生体验到成功的感觉，提高学习兴趣。通过多球练习让新手进行网球训练，会让学生在练习过程中产生控球感，同时也能使学生了解自身实力，增强自信心。

（二）有助于学生身体素质的提高

网球运动对运动员身体素质要求较高，多球练习是提高身体素质的快速途径。通过多球练习，学生可以在不停运动的前提下，提高学生移动速度、手部力量、准确性与预判能力。多球练习通过长时间对网球进行击打，因此在对个人心脏承受能力提高的同时，身体耐力也有相应提升。

（三）有助于提高网球技术教学效率

多球练习具有学习时间短、见效快等特点，能够使初学者快速掌握网球挥拍动作，提高进球效率。通过长时间的多球练习，能够增加学生练习次数，缓解场地不足、人员过多、学习时间短等因素，提高网球技术教学效率。

三、网球技术教学中采取多球练习需注意的问题

（一）缺乏热身运动，肌肉容易拉伤

多球练习需要进行长时间、不间断的运动，练习前进行热身运动有利于舒展身体，避免练习过程中出现抽筋、拉伤等运动损伤事件出现。因此教师在教导学生进行练习前应引导学生充分热身。

（二）不合理的运动量与运动强度

多球练习时间没有统一标准，需要教师从学生实际情况出发，制定科学合理的多球练习计划，提高学生网球技术。在多球练习过程中，能帮助学生迅速掌握网球技能，但必须结合自身身体情况注意网球运动量与身体负荷度，不盲目进行训练，健康愉快地学习网球技术，将多球练习优势发挥到实处，提高网球教学质量。

（三）不合理喂球方式及喂球节奏

高校网球选修课多球练习由于设备不齐全，因此由教师向学生送球，学生人数众多，导致学生练习几次就需要换人，严重影响到学生练习效果。此外，学生在进行多球练习时，部分教师过于重视击球数量，忽略间隔时间，造成学生挥拍后立即离开的情况，容易使学生形成错误挥拍动作，甚至导致学生轮换过程中受伤情况的出现。

四、解决多球练习问题的措施

（一）坚持进行适量热身运动

在多球练习训练开始前，教师组织学生进行适量热身运动，避免运动伤害产生。例如组织学生围绕操场慢跑两圈、伸展操、轻微原地跳等，让学生身体得到充分拉伸，有利于多球练习顺利进行。

（二）多球训练运动量与运动强度要适量

制定综合素质训练计划，根据学生身体素质情况规划运动量。例如提高学生步法练习的米字跑、折返跑等，以4次/组，2组/人，调整学生步法上的缺点。通过仰卧起坐来锻炼学生腰部力量，以30次/组，2组/人。同时根据学生身体素质差异安排科学合理的运动量，避免学生造成身体上的损伤。

（三）培养学生喂球，合理调整多球练习喂球节奏

学生进行一段时间网球技术学习后，以小组划分区域，培养学生相互喂球能力，更好控制喂球节奏及网球运动速度，培养学生协作意识。同时对喂球节奏进行合理调整，避免学生在捡球过程中被网球砸伤。例如对学生多球练习间隔时间进行调整规划，要求每个球间隔20秒，学生进行轮换时有90秒休息时间，方便学生动作调整与体力恢复。

结束语

多球练习是初学者提高网球技术的有效手段，在高校网球技术教学中普遍应用，对培养学生运动兴趣，丰富业余生活，提高网球技术，树立自信心等有重大影响。教师在进行高校网球技术教学过程中，应结合学生身体素质差异以及场地等因素，制定科学合理的多球练习计划，提高网球技术教学效率。

参考文献

网球反手击球教学与练习方法第3篇

随着网球运动在中国的日益发展,越来越多的人加入到网球爱好者的行列,特别是在校大学生,对网球的兴趣尤其浓厚。所以,作为现在体育学院体育教育专业的学生,选择了网球这项运动作为专选,那么在今后的工作中,无论是从事网球教师还是网球教练,都必须具有过硬的基本功和科学的教学方法。其中,击球技术的教学是重中之重。因为作为网球教师,能否击打出高质量的球直接影响学生对你的信任程度。所以本文将反手击球技术教学单独提出来进行分析,希望能够为网球专选的同学们和广大网球爱好者提供参考和帮助。

网球反拍击球指的是与握拍手相反的落地球打发,它和正拍击球一样,也是网球的基本技术中最常用的击球方法。初学者一般先学习正拍后再学反拍,这是因为用右手的人,习惯于在身体的右侧做事,正拍的拉拍动作既方便又容易,身体向右转动已成习惯。正拍有了一定的基础,对球的弹跳规律已相对熟悉,再学习反拍就比较容易。反拍击球的许多动作要领与正拍相似,只是方向相反,反拍击球是左眼和右手,由于三叉神经不协调,使人感到别扭。所以在平时的教学和训练中就要格外重视。

2 研究方法

2 . 1 文献资料法

根据本研究的需要,先后查阅了相关学术论文和专著,进一步了解有关网球运动的发展现状和技术特点,以为本研究提充足的供理论指导与基础。

2 . 2 逻辑分析法

根据击球的动作要领分析,制定出相应的训练计划。

3 网球反拍击球的动作要领

3 . 1 准备姿势

面对球网,双脚向前自然分开与肩同宽,双膝微屈,腰部略向前,用非握拍手轻托拍颈,拍头与下巴相对齐平,双肘弯曲,将球拍舒适伸在前面,身体前倾,重心落在双脚上。当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时,轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法,在击打时应变化为相应的反拍握拍法,否则要学好反拍击球不是一件轻松的事。双手握拍的人,大多也需要变化握法。最重要的是要让身体各部分相互协调。

3 . 2 后摆引球

向左肩转髋带动右手向左后方摆动,左脚向左旋转90度,与此同时右脚向左前方上一小步,手腕绷紧、后伸,双肩夹紧,右手拇指靠近左腿的上部。当判断来球需用正拍回击时,转动双脚,左脚跟抬起并向右倾前方上步,后摆时肘关节自然弯曲,下垂,重心移向后方的脚上。反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。单手反拍时,左手可轻托拍颈,伴随着向左转的协调动作;若是双手反拍挥臂,需要更充分的转体动作,右肩转向左侧的网柱。

3 . 3 前挥击球

从后摆进入向前挥动时应紧握球拍,手腕固定,右脚与网成45度角,转动肩膀、身体躯干和臀部,挥拍向球,注意幅度与力度,凌空截击不仅后摆要小,前挥击球动作幅度也要小,球拍所走轨迹尽力体现迅速、强有力的特征。前挥击球的力度很大程度上决定于大小臂和手腕在到达击球点这瞬间的加力的程度。反手前挥击球过程中基本要点(如拍面、自下而上、重心由后脚移至前脚、蹬地发力等等)与正手的差异仍然不是很大,需要重点强调的是转体的问题。

3 . 4 随挥动作( 跟进)

球击出后,大部分力量已经转移到球上,而仍然有一部分力没有消失,随挥后,球拍随球向前的距离小于60cm,重心前移,落在右脚,身体也与之转动,拍子放在右肩上方结束,拍头指向上方(削击球则不同),完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。从而保证击球动作的完整和稳定。身体转向球网,迅速恢复原来的准备姿势,准备下一次击球。

4 初学者反手底线击球的练习方法

4 . 1 单人练习方法

(1)对着镜子进行徒手挥拍练习,巩固,熟练正确的反手挥拍技术。

(2)原地对着挡网站立,自抛球,打不落地球。打一定次数后,再打落地反弹后再下降至腰高的球。

(3)站在底线后,用多个球练习。分别练习反手击打不落地球过网,然后击打落地球过网。

(4)对墙稍远站立,反弹落地两次后,在连续反手击打,不断练习。

(5)与墙保持一定距离,进行反手持续击球,在保证技术动作完整的基础上,争取多打。

4 . 2 两人练习方法

(1)一人面对挡网3m左右站立,与搭档进行击球练习。视掌握动作的熟练程度,逐渐拉长击球距离,反复练习。

(2)一人站在底线中间,另一个站在前方相距3m左右的地方抛球给他,让其进行多球的反手击球练习。一定次数后,再后移3m抛球,反复练习。

(3)一人站在底线中间,另一个人站在网前用球拍喂送多球,让同伴进行反手多球练习。在练习过程中,送球的落点逐渐向两侧移开,加大难度。要求每次击球结束后,迅速回到底线中间,准备下次击球。

(4)学生站在底线中间,教练站在网前送反手球,并截击学生过网回球,将球再次送到学生身边,让其进行连续多个回合的反手击球练习。

(5)在发球区内进行小场地对打落地球练习。将球尽量打在发球区内,进行连续多回合的反手击球。

5 中级水平者提高底线技术的练习方法

(1)教练站在网前右侧侧送多个球,要求学生依次打反手直线和反手斜线球。学生和教练始终在场地的同侧。

(2)教练站在网前中间,将多个球分别送到底线两侧。学生站在底线中间,当球落地时,跑上前击打反手直线球,然后迅速回到原位,反复多球练习。

(3)站位与上相同,只是将直线球改打斜线球。

(4)学生与教练在底线对打,每人碰到直线球以斜线回击,碰到斜线球以直线球回击。

(5)教练在网前用截击技术,把打过网的球击回,要求学生尽量争取多回合地反手击球。

(6)两人对墙进行壁球式比赛练习。

6 反手削球的练习方法

(1)教练站在网前,学生在网后3m左右,轻轻地反手截击教练手抛的球过网,进行反复练习。

(2)学生站在发球线后,反手削击教练用球拍送出的落地球,进行反复练习。

(3)学生站在底线后,反手削击教练用球拍送出的落地球,进行反复练习。

(4)对墙进行连续的反手削球练习,要求由远及近,由轻到重反复练习。

(5)两人分别站在场地的对角线上,进行从近到远的反手削球连续练习。

7 击球按球的旋转性能分类

7. 1 上旋球

球拍挥出后从球的正面扫过球的上半部分,动作由低而高的往前推动,球速加快,向移动方向迅速旋转,在空中急速落下,不易出界,且落地后反弹高而快即为上旋球。要想产生上旋,需要进一步加大向上提拉的幅度,正手拉上旋球左脚在前,身体侧向来球,球拍后摆动作比一般抽球要大要低,拍面稍前倾。在由低向高挥拍迎球过程中,拍与球撞击时,拍速要很快,前臂和手腕除随上臂和身体一起向上摩擦而产生强烈上旋,同时握紧拍柄。击球后将球拍向上挥过头部.双手反手拉上旋球时,右脚在前,上体左转,使右肩朝向来球,球拍先向上,然后拍头从高向低充分后摆,在球反弹至膝部高度时,球拍向上挥动,上体右转,双手和肘部向上用力,使球拍摩擦球。击球后身体重心提起球拍随势挥过头部。

7. 2 下旋球

俗称“削球”,和上旋球方向相反,它是由后上方向前下方挥拍,打在球的后下部产生旋转,球由后前方向下方旋转,成下旋球。下旋球是向上的弧线,过网时很低,但可以打对方的区域,这样使球比较稳健和准确。

7. 3 平击球

平击球对身体以及肩膀的控制要求严格一些,而且平击球基本都是借力打,所以建议平击上旋两种打法结合的打才会有更好的成绩。挥拍平击球的线路基本上是从后前上方较平缓挥击,平击球回球效果应该是低网,前冲力大,落点靠近底线,落地后弹跳不高,此时球的线路最平直,而球落地后的前冲力也较大,但准确性较差,容易造成球失误或出界。在一区练习平击回对角,在二区练习平击回对角的时候要注意加大转体,靠腰部转动和身体重心前移以及控制挥拍把球打会对角。

7. 4 侧旋球

击球前的动作与平击相似,击球时球拍由后部向内侧“滑击”(平挥动),使球产生由外向内的侧旋转,球飞行路线呈水平向外侧的弧线飞行,落地后向外跳,常用于正拍直线进攻。

以上是反拍的几种不同的打法,在实践中球的旋转常是混合性能的,因为这与球的方向、力量,旋转、挥拍路线、击球时的拍面角度等因素有关,因此,要掌握反拍击球击球技术,需要在平时训练中反复练习。

8 网球运动反手击球中应注意的几个问题

8 . 1 反手击球的握拍方法

在已介绍的五种握拍方法中,只有第一和第二两种握拍方法可以打反手球,而其中只有第一种握拍方法最为合适。第二种握拍方法虽然也可以用,但用这种姿势打反手球时,击球的力量不如用第一种姿势的大。反手击球动作开始时,必须将球拍向后引,后摆动作结束时,球拍和手都应位于身后。如果掌握不好这个要领,使球拍后引的幅度不够大,必将影响到以后动作过程的准确性。为了纠正这个缺点,在做后摆动作时,可以用左手抓住球拍把拍头尽量向后拉,直到握拍的右手触到左魏部,而且拍柄的尾端朝向球网,这时拍面与下臂的交角约为130度左右。或者还可以采取这样的办法,即在球向你飞来但还未落地时,想象着要把球拍藏在身后,由于要把球拍藏到身后,很容易就会作出将球拍向后引的动作来,这样就在不自觉中做出了符合要求的动作。反手球的击球点虽与打正手球不同,但在拍面与球相触时,拍面应与地面垂直这一点的要求是相同的,如果拍面不能与地面垂直,或者在跟进动作结束时拍面几乎与地面平行(这样就降低了球拍向上挥动的高度,不易保持身体的平衡),必然会影响到击球的质量。为此,应注意在前摆过程中伸直手臂,并于向前挥拍的同时眼睛要紧紧盯着来球。好像是要用拳头击球似的,跟进时将拳头指向球飞去的轨迹。这样就比较容易做到在击中球的瞬间能保持拍面与地面垂直,跟进结束时拍头上扬、球拍能达到必要的高度。在打不同的反手球时整个击球动作过程中,手腕的动作是不完全相同的。打反手平击球时,拍面与球相触的瞬间,手腕还是弯曲的,在跟进动作中,手腕就应逐渐伸直,到跟进动作结束时,手腕应当完全伸直。但在打反手上旋球时,当前摆动作开始、由后上方斜向前下方引拍的动作中,手腕就应逐渐仲直,当肘部与手腕都伸直时,拍面与地面相交角约为45度:继续前摆到达击球点时,拍面即与地面垂直;跟进结束时,拍面与地面又形成了45度左右的交角。而在打强力的反手上旋球时,还要注意在跟进过程中,拍头顶端要指向左边线,拍面与小臂间成为130度左右的交角。

8 . 2 击球前最后两步的步法

当判断准来球的方向及估计好球的落点之后,如果需要就应迅速跑动去迎击来球。击球前的倒数第二步,是跑动到估计的来球落点附近刹住脚站住的这一步。这时应当快速判明与击球点的距离。这一步的右脚在前,左脚在后。刹住脚后,即抬起左脚尖,以脚跟为轴,将左脚向左转动至脚尖正对左边线,整只左脚与球网平行;与此同时,右脚则抬起脚跟,以前脚掌为轴随着转动,身体的重心也转移到左脚。当球落地后弹起时,就应完成击球前最后下一步的动作,即右脚向来球跨出最后一步。跨出这一步后,右脚尖和右肩从右向左转动了约120度,斜对着球网。这时球拍已由后上方斜向前下方挥动,双肘已伸直,双手压低到左膝的高度。当球弹飞到右膝前面时,球拍正好向前上方挥去,将球击中,并继续挥拍向前上方跟进。和打正手球不同的是,在跟进过程中,身体不能向右转动,而应把侧身斜对着球网的姿势一直保持到跟进动作结束。在跟进时,双膝即伸直,且左脚的脚跟略抬起、而脚尖应保持与地面接触。击球前最后两步的步法是否正确,还同时影响到脚的位置及身体重心移动的方向。和正手击球一样,如果身体重心移动的方向与击球方向一致,这种情况对击球最有利,这种脚站立的位置适合于用拇指握拍法A打平击球、削球或上旋球。但若在击球前最后两步脚的转动方向或跨步的方向不正确,这种脚的站立位置必然使得两大腿向不同方向叉开,并采取身体后仰的办法去支持前摆动作,在重心移动方向与击球的方向不一致的情况下,如还要在前摆时将重心向球网方向移动,那只能在做击球之后抬起左腿,左脚向前跨出一步。而这样做的结果,又必然会影响了击球的准确性。

9 结语

多球练习在网球训练中的应用第4篇

自从高校开设网球课以来,学生对网球运动都有浓厚的学习兴趣,但是由于学生水平参差不齐,基本技术掌握差异较大,而普通高校往往面临学生多、场地器材缺乏、上课时间短等因素,因此课堂教学质量难以提高。在这种情况下,多球练习是解决这些问题的有效途径。随着网球技术的不断进步,多球练习应朝着专项化、具体化和科学化的方向发展,以适应网球技战术的变化。

2. 研究对象与方法

2.1 研究对象

浙江体育职业技术学院教工路校区2010级网球专修班学生15名。

2.2 研究方法

文献资料法、访问法、现实观察与统计法。

3. 结果与分析

3.1 多球练习在网球教学中的作用

3.1.1 多球练习有利于培养学生的学习兴趣、增强自信心。

兴趣在心理学中的表述是:一个人对某件事做出成就的来源,关键是他对这件事必须感兴趣,只有对它感兴趣,才能体会到做事情的快乐。如果想让学生在网球课的学习过程中,体会到快乐,就必须让学生对它感兴趣。多球练习趣味性、刺激性强,使学生注意力更加集中,容易兴奋。所以,多球练习是网球教学必不可少的有效手段。练习过程中要求学生每个球都击在拍子的甜点位置,落入相应的区域。对于初学的学生,采用“固定喂一点”的喂球方式,使他们的技术动作初步稳定,把球打到相应的区域内,体验到成就感,从而使枯燥无味的学习充满趣味。同时,在练习过程中,教师要通过语言上的不断鼓励,使他们乐学、好学、有积极性,从而建立击球自信心。

3.1.2 多球练习可有效增强学生专项体质。

一场激烈的网球比赛,对运动员身体各项素质的要求非常高。多球练习是提高网球专项身体素质的有效途径。多球练习可以让学生在不间歇的情况下,充分挖掘个体潜力去完成该时间段老师布置的任务。这样的练习方法,可以增强学生的预判能力,提高学生的移动速度、击球速度、击球力量、准确性和耐力。多球练习是长时间地进行快速变化击球,所以在速度耐力和力量耐力提高的同时,心脏的负荷承受能力也得到相应提高。

3.1.3 多球练习有利于培养学生的适应能力。

在多球练习过程中,学生会遇到强大的运动量所带来的种种不适感。经过长时间有计划的多球练习,这种不适感逐步减弱。这是由于学生自身的身体机能历经由平衡到平衡破坏再转变成新的平衡建立这样一个过程,这就使学生具备了一种新的适应能力。动作技术的提高,其实是在适应某个技术训练的基础上才表现出来的。如果不采用多球练习,学生就不会有那种长时间受刺激的感觉,不能适应,也就无所谓有适应能力一说。

3.2 多球练习在网球训练中的练习方式

3.2.1 底线手抛球。

这种喂球方式是球速最稳定且学生最容易适应的多球练习方法。在练习之前,准备大约200个球,学生在底线做好准备动作,老师正对学生12米,以便观察和纠正学生击球的动作。在学生做好准备击球的同时,老师把手中的球抛在学生最舒服的击球位置,正、反手均适用。这种抛球方式,速度慢、力量小,球的路线和方向不容易改变,学生能够恰当地掌握击球时机和击球点,培养学生的球感,以及对来球路线、方向、落点的初步判断。

3.2.2 发球线手抛球。

这种喂球方式相对球速稍快,力量也相对加强,但方向、路线和落点比较稳定,不容易发生变化。此阶段的学生,由于上肢动作技术还不稳定,过多移动会使动作僵硬、变形、不协调,失去这一步骤练习的意义。老师应当在学生做好准备动作的时候,把球抛向学生最舒服的击球位置,尽量减少学生脚步的移动。这种手抛球练习,可以培养学生对击球的感觉,刺激学生击球时参加运动的肌肉,调动学生的积极性,加强学生对来球路线、方向、落点的判断意识。

3.2.3 在学生对面场地隔网网前用球拍送球。

这种喂球方式是在学生的基本动作技术比较稳定,基本上能够判断来球的落点、线路和方向时所用的。这种方式可以提高球的速度,加大球的力量,变换球的落点和路线。教学中,当学生做好准备击球动作的时候,用拍子把球挑到底线附近,让学生集中注意力,提前判断好球的落点,后摆引拍,脚步也要随着来球方向和路线的变化及时调整,找到最佳的击球位置。此阶段,可以有效锻炼学生在场上的跑动能力,培养学生对来球路线和方向的判断能力,增加对击球的感觉。这一阶段老师应该不断地纠正学生的错误动作,发现和指出学生在击球时存在的问题。

3.2.4 用球拍送球后,截击学生的来球,重复进行练习。

这是多球练习过程中较难的一步。在此过程中,教师所截击的球,在空中的运行轨迹、落点和落地后球的路线方向都不是固定的,球的速度和力量也不固定,具有随机性。所以学生在这一过程中,对来球路线方向和落点要有清醒的认识,并准确判断。击球前要做好引拍动作,击球结束后立刻还原准备姿势,去迎接下一个来球。

3.3 多球练习在针对不同水平学生时的作用与功能

3.3.1 对于基础水平较差的学生,以基本技术为主。

在教学过程中,以掌握基本动作、基本技术、基本步法为主,主要进行强化某一技术特点的单一或连贯组合练习,且在某一阶段可能要多次反复地进行。网球技术中的底线正反手抽击、网前截击、发球是最基本的技术,在进行多球练习时,一定要遵循从易到难、从慢到快的原则。每个阶段的教学目标不要制定过高,掌握一个技术后再进行下一个技术练习。刚开始可以采取单一固定点的练习,供球时可慢些,难度小些,让他们先找到对球的感觉,以提高控制球的能力为主。随着技术掌握的牢固程度的加强,再结合步法进行移动及中后场的连贯多球练习。在教学中,对学生在语言上要多鼓励,使他们乐学、好学、有积极性,真正做到教有所值,学有所获。

3.3.2 对于基础水平较好的学员,主要以基本技术熟练程度、技战术运用为主。

要求以技巧性、战术意识及战术球路组合能力练习为主,从“快”、“狠”、“准”、“活”这几方面来要求。“快”就是快速,是指移动速度、技术动作的出手速度,要以快制胜;“狠”主要是指应以攻为主,快与狠是推动网球运动发展的原动力;“准”主要是指击球落点的准确性和稳定性,这是对心理和技术要求的一项重要指标;“活”就其核心而言就是扬长避短,在练习中,根据学生擅长的技术,采用合适的进攻方式,建立技术特

案例教学法在网络安全技术课程中的应用

吴小峰

(南通航运职业技术学院管理信息系,江苏南通

摘要:案例教学法是一种以案例为基础的教学法,它是通过对一个具体情景的描述,引导学生对这些特殊情景进行讨论的一种教学方法。本文对案例教学法的定义、主要优点和应注意的问题进行了阐述,并给出了案例教学法在网络安全技术课程中的实施方法。

关键词:案例教学法网络安全技术课程应用

案例教学法即通过对一个具体教育情境的描述,引导学生对这些特殊情境进行讨论的一种教学方法。在教学过程中,每一个个体都需要贡献自己的智慧,没有旁观者,只有参与者。学生一方面从同学间的交流、讨论中提高对问题的洞察力,同时也及时从教师及同学那里获得反馈。这种情景为学生将来的职业岗位设置了一个近乎真实的场景,缩短了教学与实践之间的差距。[1]

1.案例教学法概述

1.1案例教学法的定义

案例教学法最早起源于1908年美国哈佛大学,从最初到现在的一百多年里,案例教学法得到了广泛的运用,如今案例教学法已经在教学法体系中处于不可替代的地位。所谓案例教学法,是指一种“亲验式”的教学方式,它是根据教学目的和培养目标的要求,以教学案例为基本教学素材,将学习者引入教育实践的情景中分析问题和解决问题,培养学习者的反思能力,挖掘其教育机智的一种教学方式的总和[2]。简言之,就是通过一个具体教育情景的描述,引导学生对这些情景进行讨论的一种教学方法。案例教学法具有鲜明的实践性,是教育教学中对学生能力培养的一种不可替代的重要方法。

1.2案例教学的主要优点

1.2.1能够实现教学相长

教学中,教师不仅是教师而且是学生。一方面,教师是整个教学的主导者,掌握着教学进程,引导学生思考,组织讨论研究,进行总结、归纳。另一方面,在教学中通过共同研讨,不但可以发现自己的弱点,而且从学生那里可以了解到大量感性材料。

1.2.2能够调动学生的学习主动性

教学中,由于不断变换教学形式,学生大脑兴奋不断转移,注意力得到及时集中,有利于学生精神始终维持在最佳状态。

1.2.3生动具体、直观易学

案例教学的最大特点是它的真实性,由于教学内容是具体的实例,加之采用形象、直观、生动的形式,给人以身临其境之感,易于学习和理解。

1.2.4能够集思广益

教师在课堂上不是“独唱”,而是和大家一起讨论思考,学生在课堂上也不是忙于记笔记,而是共同探讨问题。由于调动集体的智慧和力量,容易开阔思路,收到良好的效果[3]。

1.3案例教学中应注意的问题

在案例教学中,学生首先必须具有一定的基础知识。这里的基础知识,首先是指理论知识,即对某学科的基本概念、基点和风格。多组数少次数的练习方法,可以重点培养学生的技术组合运用能力。

4. 结语

本文通过多球练习在网球教学中的运用的研究,发现多

本方法、基本理论框架有一定程度的掌握。基本条件还应当包括实践经验。如果缺少这些条件,案例教学仍然可能流于形式,变成教师自己推举案例,教师自己对案例进行分析,教师自己得出结论,使本来别有意义的案例教学成为普通教学的一种形式。

2.案例教学法在网络安全技术课程中的实施

篇幅所限,下面笔者以《网络安全技术》课程中的“以太网链路聚合”课题为例,分析案例教学的实施方法。首先引入“交换网络中的冗余链路”案例并提出问题,其次让学生先行分组讨论稍后教师提问和评价讨论结果,最后分析并讲解问题需要的知识点,解决提出的问题。

2.1引入案例

某企业采用两台交换机组成一个局域网,由于很多数据流量是跨过交换机进行转发的,因此需要提高交换机之间的传输带宽,并实现链路冗余备份,为此网络管理员在两台交换机之间采用两根网线互联,并将相应的两个端口聚合为一个逻辑端口,现要在交换机上做适当配置来实现这一目标。

2.2分析研讨案例

这步是案例教学法的核心阶段。教师需要以一系列的问题引导和启发学生独立思考和探究,诱发学生说出自己所想、所思和所疑惑的问题,随后把有共性问题的学生分成小组进行讨论、释疑,直至找出问题解决的方法,最后让小组汇报讨论的成果,之后教师归纳总结出案例和教学知识点间的关系。

2.3相关知识及注意事项

2.3.1链路聚合

对于局域网交换机之间及从交换机到高需求服务的许多网络连接来说,100Mbit/S甚至1Gbit/S的带宽已经无法满足网络的应用需求。链路聚合技术(也称端口聚合)帮助用户减少了这种压力,链路聚合技术可以把多个物理接口捆绑在一起形成一个简单的逻辑接口,这个逻辑端口我们称之为Aggregate Port(以下简称AP)。AP是链路带宽拓展的一个重要途径,它可以把多个端口的带宽叠加起来使用,例如全双工快速以太网端口形成的AP最大可以达到800Mbit/S,千兆以太网端口形成的AP最大可以达到8Gbit/S。

链路聚合的另一个主要优点是可靠性。如果链路中所使用的多个端口中的一个端口出现故障,网络数据流可以动态地改向链路中余下的正常状态的端口进行传输,并且这种改向速度很快,在服务几乎不中断的情况下,网络可以继续运行。

2.3.2流量平衡

AP可以根据报文的源MAC地址、目的MAC地址、源IP地址/目的IP地址对进行流量平衡,即把流量平均地分配到AP的成员链路中去。

2.3.3配制AP的注意事项

组端口的速度必须一致;

组端口必须属于同一个VLAN;

组端口必须使用相同的传输介质;

多球练习在网球教学中的应用第5篇

关键词：多球练习,网球教学,作用,应用策略,注意问题

网球运动是一项高雅时尚且观赏性强的体育运动,同时网球运动还需要较强的技术,要求参加者必须具备一定的技术。随着网球运动员不断的在国际大赛上取得优异的成绩,人们对网球运动的热爱不断升温,尤其是大学生对网球运动表现出浓厚的兴趣,很多高校顺应时代需求,相继开设了网球选项课。网球选项课深受大学生的青睐,但由于学生的基础水平不同,再加上高校面临着场地不足、上课时间不充足、器材有限等问题,导致课堂教学效率低下。因此如何实现网球教学的最优化成为广大教师亟待解决的重要问题。多球练习又称为多打球练习,是一种科学有效的训练方法,属于体育训练模式,即在有限的时间内,让学生通过反复多次的练习或者连续的击球动作,来增加练习强度和密度的一种教学手段,使学生更好的掌握击球动作。多球练习的应用比较广泛,在排球、兵乓球、羽毛球等运动中常采用多球练习发法。网球教学中引入多球练习比较经济适用,不仅是解决网球选项课面临的人多、球少、场地少等问题的有效途径,还能激发学生的兴趣,提高学生的技能水平,从而提高教学效果。本文主要从多球练习对网球教学的作用入手,探讨多球练习在网球教学中的应用策略,并指出多球练习应用于网球教学应注意的问题。

1 多球练习对网球教学的作用

1.1 有助激发学生学习兴趣

兴趣是最好的老师,有了兴趣学生就有了学习的内驱力,就会积极主动的学习。网球教学中要让学生体会到乐趣,必须激发学生的学习兴趣。多球练习具有趣味性强、刺激性强的特点,能集中学生的注意力,更易调动学生练习的积极性,使学生兴奋起来。同时对于初学者来说,采用喂球方式,初步稳定其技术动作,把球打到相应的区域,使学生感受到成功的喜悦,使枯燥的学习变得富有趣味。另外,多球练习具有一定的挑战性,与学生喜欢竞争的心理相符合。运用多球练习进行网球训练时,会让学生先进性简单的击球练习,使学生对网球产生情感,逐步感受击球过程中需要注意的技术动作。这样能让学生看到自己的点滴进步,增强学生的自信心, 激发学习兴趣。

1.2 有助提高学生专项素质

生命在于运动,适当的运动能强身健体。多球练习在时间相对固定的情况下,进行次数较多、密度较大的网球技术动作练习,通过不断的向练习者送球的方式,提高练习者的反应能力等,同时多球练习能加大练习密度,提高学生传球动作的速率。即多球练习是在学生不间歇的情况下,充分挖掘自身能力完成任务,这样的联系方法,不仅能提高学生的速度耐力、力量耐力,还能提高学生的心脏负荷承受能力。

1.3 有助提高课堂教学效果

网球教学要提高质量就要让学生快速掌握网球技术动作,多球练习具有时间短、见效快的特点,它能使初学者在较短的时间内掌握正确的动作定型,提高其击球效率。这样来回反复练习,能有效增加学生在一定时间内练习的次数,有效缓解人多、场地少等因素的限制,从而提高教学质量。

1.4 有助培养学生适应能力

多球练习具有运动强度大的特点,学生可能会有一些不适应, 但经过长时间的多球练习后,这种不适感会大大减少。在练习的过程中学生的身体机能平衡被打破,逐渐再建立了新的平衡,从而使学生具有了一种适应能力。网球动作技能提高就是在适应后表现出来的,如果不采用多球练习,学生不经历适应过程,也就无法培养适应能力了。

1.5 有助学生快速掌握技能

多球练习具有时间短、见效快的特点,能有效集中学生的注意力,增加大脑皮层的短时记忆存储能力,弱化不良动作,使学生逐步形成正确的技术动作。多球练习中球的落点会通过视觉器官反馈到大脑,练习者会根据球的落点调整站位并击球,促进学生正确动作技能的形成。初学者在完成技术动作的过程中会存在很多问题,如引拍不充分、击球点判断不准等,很难得到及时的纠正。而多球练习的优势在于教师可以帮学生一边练习、一边观察,发现问题及时纠正。而采用传统教学方法,由于学生一定时间内练习次数不多、练习强度不够,不利于正确的动作定型,再加上各种因素的限制,很难提高教学效果。

2 多球练习在网球教学中的应用策略

2.1 底线手抛球法

底线手抛球是教师抛出网球让学员击打的一种练习方法。对初学者来说,多球练习是一个渐进的过程,底线手抛球法球速比较稳定,是学生最容易适应的一种练习方法,能使学生快速掌握。底线手抛球练习前要做好充足的准备,教师要准备足够数目的网球,学生在底线处做好准备,教师正对学生以便观察学生的击球动作。练习过程中教师要把球抛在学生最舒适的击球的位置,这种方法适用于正反手击球,正手击球是学生学习网球的基础,如原地抛击球练习,反手击球难度比正手击球大,但在练习时也采用由简到繁的练习模式。底线手抛球具有速度慢的特点,教师由于其专业性不容易使球的速度发生变化,球的方向不容易偏离, 学生能在反复练习中掌握击球点,从而顺利掌握击球方法,提高自身的判断能力。

2.2 发球线手抛球

学生建立一定的球感后,能把握住击球方法,教师就要适当的进行拔高训练,进一步提高学生的网球技术。发球线手抛球速度较快,力量较强,但是发球方向、落点稳定,比较适合学生提高技能阶段。学生由于上肢动作不稳定,训练时不能过多移动,否则会容易发生变形,失去练习的意义。学生做好准备后,教师要把球抛在学生的最佳击球位置,避免学生移动。这种练习方式,能培养学生的球感,调动学生的积极性,提高学生对球的方向、落点的判断意识, 最终能够提前预判球的落点。

2.3 网前截击技术训练

网前截击技术训练是难度较高的练习,练习中教师截击学生的来球,这种球的运动轨迹、落点、方向等都不是固定的,球的速度也不固定,具有很大的随机性。因此学生在训练过程中,必须清醒的认识到来球路线方向,并能准确判断。这样反复的练习,必会大大提高学生的网球技术水平。

2.4 隔网网前球拍送球

学生基本技能比较稳定后,能判断出来球的落点、方向,可以采用这种方法。隔网网前球拍送球能提高球的速度,变化球的落点、方向。多球练习中教师要在学生准备好后,用拍子把球挑到底线附近,学生提前判断好球的落点后摆引拍,并跟着来球方向、落点及时调整,找到最佳的击球位置。这种训练方法能提高学生的跑动能力,提高学生的球感与判断能力。应当注意的是教师要仔细观察学生的击球动作,发现问题及时纠正。

2.5 不规律对打训练

多球练习是为了让学生快速掌握网球技术,最终是让学生学会打网球。多球练习中教师要多安排学生进行不规律对打,这样让学生在实战中提高网球技能水平。教师教学中要善于观察,多球练习到一定阶段后,可以选技术较好的学生进行对打练习,并让几个学生在旁边做送球手,不断的向场内从不同落点、不同速度、不同力量的球,场内对打选手则要迅速做出反应。学生完成对打后,可以安排其他学生进行对打,这样能让学生迅速进入实战,提高学生的反应能力及击球技术水平。

3 多球练习应用于网球教学应注意的问题

3.1 多球练习前要充分热身

多球练习具有密度大、强度大的特点,如果练习前没有充分热身,很有可能发生运动损伤。因此教师应引导学生在训练前进行热身运动,如慢跑、做热身操等,使学生在练习前有一个热身过程,舒展学生的身体机能后再进行练习。

3.2 科学确定多球练习负荷

多球练习的目的是提高学生的技能水平,但多球练习的负荷一直没有统一的标准,所以教师要结合学生实际科学合理的确定多球练习负荷。多球练习有助于学生快速掌握技能,形成动力定型,但在日常训练中,必须注意运动量和运动强度,究竟什么样的运动量才是最合理的,必须结合学生实际来定,以避免训练中的盲目性,让学生少做无奈的练习,充分发挥多球练习的最大优势,提高训练效果。

3.3 实施多球练习分层策略

多球练习中教师要深入了解学生,对不同水平的学生应实施分层策略,做出针对性的练习安排,使所有的学生都能有所发展。对初学者来说,送球要慢、稳,使学生在击球过程中激发兴趣、增强自信心;对有一定基础的学生则要采取多变的策略,以提高学生的应变能力。

大学网球教学中的多球练习方法探讨第6篇

1、传统教学方法中存在的问题

传统的教学方法虽然能让大部分学生掌握最基础的网球技能, 但是对提高他们的网球能力和锻炼身体方面并未起到太大的作用。

1.1、网球动作不规范

在做任何运动前, 动作是否规范是评定这项运动成功与否的关键。针对大学网球教学来说, 最重要的部分就是要把正确的动作教给学生, 这样才能使学生真正学到东西。传统的大学网球教学只是为了应付这项体育课而已, 学生和老师并未对其真正重视起来。所以在网球的动作规范方面并没有太大的要求, 只要上课好好听课按时来上课就行了, 这样导致很多对网球有浓厚兴趣的学生也无法真正学到网球的正确动作, 使学生白白的浪费很多时间和精力。网球动作不规范可谓是传统大学网球教学存在的比较严重的问题。

1.2、网球技能不扎实

体育运动不是一蹴而就的, 它是一项非常需要日积月累的工作。所以, 在大网球训练中, 学生由于很多原因并不能有足够的时间去解决这个问题。这就导致学生对于学习的网球技能不能很好的去练习等。而且, 动作不规范而得不到纠正与改进就会导致网球技能不能很好的掌握。同时, 时间不够、场地不够等原因也是导致传统教学中学生网球技能不扎实的原因之一。

1.3、缺乏课后训练

在大学里面, 各项体育运动都不会有课外的训练的, 一切都要靠自己对这项运动的热爱。但是, 很好学校的学生虽然有这方面的兴趣, 但是并没有足够的场地和训练时间供他们安排自己的训练计划。而且, 在传统的网球教学中学生由于动作不规范、基础技能不扎实等原因造成他们在课后也不能很好的训练自己的网球技能, 就算他们能找到时间在课后训练也没有有效的训练方法。

2、大学网球教学中的多球练习方法探讨

2.1、发球技能练习

对于初学者来说, 网球是一项新奇而又陌生的运动。新奇或给他们学期训练的提供动力, 陌生就需要教师通过讲授让他们懂得网球到底是怎么样的球类运动。对于网球发球来说是网球学习中的最基础的训练。针对这一练习, 要固定开始的击球位置, 让学生熟练一种发球技巧后再练习另外一种发球技巧。练习发球还能在一定程度上锻炼学生的反应能力和适应能力。只有通过适当的锻炼才能让学生真正掌握发球技能, 才能锻炼反应能力。

2.2、底线击球技能练习

网球的比赛场地比较小, 一方进攻一方防守。但是随着网球的发展, 队员的比赛能力逐渐呈现增高的趋势, 那么在冠军的争夺就显得更加激烈、我们都知道身高越高其身体的灵活性就会降低, 反应速度与柔韧性也会低于正常人, 这就使得他们在防守方面比较困难更不用说攻防转换了。所以, 底线击球就是显得尤为重要了, 这样使得球队后方的防守更加的灵活, 展现出完美的防守战术, 使得比赛不止是只有一轮进攻, 而是能够进行多轮攻防转换的。这样灵活的后方防守体系能够使比赛更加的有看点。而且, 底线击球还能体现一个网球训练者的基本技能。

2.3、网球截击技能练习

网球训练者在进行防守的同时还要兼顾网球的反击战术, 攻防转换更多的是体现在网球截击技能上面。网球的反击可以分为网球截击和后场的防守。同时网球训练者的反击更具有强势性, 主要体现在网球截击的灵活性是他们能够有效的防止对方的吊球、打手出界、直线球等, 尤其是吊球, 这对于反应不是那么灵敏的网球训练者来说是相当困难的, 因为他们的灵活性与反应速度都比较迟缓, 而吊球又是及其考验球员的灵活性与反应能力的。网球截击可以说是攻防转换的开端, 只有掌握好这一技能, 才能把握住整场比赛的节奏, 才能让自己完全融入这场比赛, 才能体现网球比赛的精神。

3、大学网球教学中的多球练习方法的重要性

3.1、有助于规范学生的动作

在学生刚接触网球训练时, 动作规范是非常有利于他们的后续学习的。所以教师运用适当的方法去引导, 帮助学生去学习是非常重要的。首先教师要做的就是把专业语言用通熟易懂的话语讲授给学生, 这样能让学生不至于一头雾水, 在学习的前期就把所有的兴趣都耗完。其次就是要采用固定拍球的多球练习方法给予学生技能上的帮助, 在一个地方多次练习就会产生手感, 这对于初学者是非常有用的。学生采用固定拍球的多球练习方法能加深他们对动作的熟练程度。初学者就是要针对每个动作都做规定的练习, 这样才能打好基础, 才能为后续的练习奠定基础。只有规范的动作才能增加学生在前期的学习兴趣, 才能让学生真正体会到网球运动的乐趣。

3.2、有利于增强学生体质

体育运动的目的就是锻炼身体, 增强体质。网球运动作为一个富有激情而又不失高雅的运动是非常受众多大学生热爱的。据调查显示, 大学生体质在所有年龄段中来说是相当差的, 这有很大一部分原因就是当代大学生花费太多的时间在宿舍和网络上, 减少了室外运动的时间。这就导致学生的体质逐渐降低。网球既然能引起学生的运动兴趣, 那么教师就要通过网球教学让跟多的学生参与进来, 增强体质。大学生网球教学中的多球练习不仅能起到提高学生网球技能的效果, 还能在一定程度上让学生建立起走出宿舍、走进操场的信心, 愿意到室外去锻炼身体。高雅的运动总是能吸引众人去学习, 有一个好得网球技术更是让学生在众人中脱颖而出, 这也在一定程度上能帮助学生建立信心, 锻炼身体。

3.4、有助于养成健康的心理

在这个竞争日益激烈的今天, 没有一个健康的心理是无法适应这个社会的, 也无法取得你想要的结果。网球是一个非常考验人的意志力和心理素质的球类运动。主要是在比赛中网球非常耗费体能, 一旦练习者的意志力达不到网球运动所要求的程度就不能完整的将比赛进行完。同时, 网球比赛也是一个对抗性非常强的运动, 没有很好的心理素质就无法取得好的成绩, 也无法真正的融入进网球这项运动。所以, 网球运动非常考验一个人的意志力和心理素质。但是, 网球运动也能帮助在心理方面有缺陷的学生建立一个健康的心理。

4、总结

网球是一项富有激情而又高雅的球类运动, 它的加入可以使大学生的室外活动更加的丰富。大学网球教学的多球练习方法不仅能使学生掌握网球的联系方法, 还能引起学生的室外活动兴趣, 在增强学生体质和锻炼学生心理素质方面都有很大的帮助。

摘要：我们都知道运动对促进一个人的智力发展、身体健康、心情舒缓等方面都有很大的作用。网球作为一个国际性运动, 一直被人们认为是高雅、健康、富有激情的球类运动。在大学中, 网球也是一项非常引人喜欢的运动, 但是由于各个大学基础设施条件的限制, 导致很多学生并不能很好的进行网球训练。为了解决这一问题, 实行多球练习的方法可以有效的改善这一问题。本文就大学网球教学中的多球练习方法就行相关探讨。

关键词：网球教学,多球练习,身体素质

参考文献

[1]何洁, 聂东方.多球训练在高校网球教学中的运用探讨[J].科技信息, 2011 (24) .

[2]杨旭东;毕桂凤;程鹏.浅析大学网球教学中的多球练习[J].大众文艺, 2011 (02) .

[3]张玉萍.普通高校网球教学中多球练习法的应用研究[J].新西部 (理论版) , 2013 (19) .

[4]邹臻.探究多球训练法在高校网球教学中的运用[J].当代体育科技, 2014 (15) .

网球练习第7篇

关键词：网球,反手击球,训练方法

一、引言

网球运动中反手技术分为单手握拍击落地球技术和双手握拍击落地球技术, 两种打法各具特色, 在20世纪中后, 当网球反手技术中出现双手反手击球时, 很多人对此技术不认同, 认为它不会在网坛有所立足, 但随着双手反手击球技术的逐渐成熟, 多双手反拍的网球明星的出现, 大家才开始对此项技术的优点有所承认, 不过, 就此而产生的两种反手击球的优的劣争议便没有停息, 两种击球方式都有各自的使用者和支持者, 当今网坛到底哪种反手技术能雄踞霸主之位, 哪种反手技术更能适合你?只有经过充分的论证和比较才能得出相应的结论。

二、研究方法

1. 综合比较法综合比较网球单手反手击球技术与网球双手反手击球技术各方面的特点。

2. 访问调查法对资深的网球教练及体育院校网球专家进行访谈。

三、研究结果与分析

1. 单、双手反手击球过程的异同点

(1) 反手击球技术的相同点

两种击球方式的相同点在击球步法上, 无论是单手反手击球还是双手反手击球其准备姿势和击球步法是一致的。在移动后的最后一步右脚向左前方跨出一步成交叉封闭式步法, 同时保持屈膝身体中心前移至右脚上。那么在转肩引拍过程中, 不论那种反手击球转身动作不可缺少。一旦意识到打反手击球立即往左侧转动肩步使右肩对准来球方向并带动右手转动将球拍后引。后引拍时均双手于球拍非握拍手起辅助作用。

(2) 击球过程中的不同点

在击球引拍阶段, 当判断来球朝向你反手区域飞来时, 单手反手击球的引拍要尽早及时的向后方拉拍, 同时辅助手扶住拍颈协同向后拉拍, 这样做主要是加强肩部的自然转动, 这是非常重要的一个环节, 因为单手击球的引拍阶段是从肩部开始的, 如果肩部转动不及时或者转动不充分就会造成只用前臂和手腕的补充力量来弥补转动的不足, 也就是形成我们通常所说的“用手臂击球”的错误动作, 这样击球是造成腕部及肘部损伤的主要原因。而双手反手击球时在引拍阶段主要是肩部要绕身体主轴旋转向后拉拍, 降低重心进行蹬转发力是产生大力击球的关键。

2. 易犯错误及纠正

(1) 战位错误, 击球点离身体太近有些人往往采用了开放式的步法, 这样球就在身体正前方, 靠近身体, 因此不能充分地去挥拍击球, 而是用球拍推挡过网, 击球没有力量。应该是采用关闭式步法, 眼睛盯住球, 及早将球拍拉回来, 在击球时要使球拍的“甜点”击正球。

(2) 身体重心高身体重心高, 前膝弯曲不够, 于是拍头向下击球, 把球挑向对方, 失去了控球的能力。应该在击球前身体重心的高度要保持一个正确的位置, 前膝要弯曲下去不要只弯腰而不屈膝。

(3) 挥拍方向错误球拍击球后的走向应该是挥向击球的同一方向, 拍子的打势结束在右前上方。如果球拍触球后从身体前面横挥向右, 造成肘关节领先, 不仅击球无力, 更能造成身体重心不稳, 影响复位, 同时使肘关节负荷过重, 容易造成肘关节损伤。

(4) 随挥动作不到位。大多数的初学者在反手随挥阶段动作没有做完, 有的只是前臂做挥进动作, 没有大臂向前向上的加速挥进动作, 造成随挥动作不到位动作过小, 再者是在挥拍击球过程中球拍只是随着身体围绕腰部做水平方向的动作, 而没有蹬地向前向上的加速挥到自己的右肩上方 (以右手持拍为例) , 这样的击球势必会造成对球的上旋效果减少使其运行轨迹失控。在纠正这样的错误时, 应将错误动作与正确动作直观的示范对比给初学者看, 使其一目了然, 然后挥拍做正确动作, 熟练稳定后再通过击球逐渐巩固。

3. 反手击球的训练方法

(1) 做无球的挥拍练习, 对于初学者掌握正确的反手挥拍路线非常重要, 无论是单手反手击球还是双手反手击球都要通过强化的挥拍练习去体会动作的流畅性, 以此让肌肉产生正确的记忆过程, 这样便逐渐的形成合理、规范的动力定型, 为以后实际的击球练习奠定坚实的基础。在训练挥拍练习时, 主要是让学员在准备姿势、握拍变换、转体侧身、重心转移的动作中保持身体的放松状态, “二成力握拍, 七成立击球”就是强调握拍的力度不要太大, 随挥动作要放松。

(2) 加强专项技术训练用多球练习的方式进行由易到难, 由简到繁的反手击球练习, 如:定点与跑动的多球或单球的线路结合练习;利用墙面作为网球练习的辅助设备, 首先要求学生定点练习, 再逐步过度到由近到远、又慢到快, 力量由轻到重, 轻重快慢结合的练习之中。另外还可以把墙划分为几个随着技术动作不断的提高而减少或变换的区域。

(3) 原地下落式送球击球练习, 练习者采用侧身引拍姿势, 左手指向来球的准备动作, 在练习者的侧前方站一持球者, 在击球点 (练习者前脚稍后一点) 的位置上原地垂直下落送球, 练习者在球弹到膝关节到腰这一高度内进行击球, 这样反复的练习直到发力转身流畅为止。

(4) 下手抛球练习方式, 教练员持球在发球线附近, 练习者在底线准备击球, 从侧身引拍阶段到正常的准备击球阶段逐渐增加难度。这时要求练习者在击球的过程中体会和判断球的飞行路线、轨迹、速度及旋转等, 到正确的击球位置进行击球, 完成击球动作。

(5) 隔网送球的练习方式, 这种练习方式近乎于实战的击球练习, 随着练习者对控球能力的提高, 可以选择隔网用手抛球或用球拍送球的练习方式进行反手击球的进一步练习, 教练员在球网对面3米的距离隔网用球拍送球, 这样送出的球比用手抛球速度更快力量更大, 这一练习要求练习者在移动中保持正确的动作的稳定性。

四、结论与建议

(1) 针对你的力量不足这一弱点, 可以选择双手反手击球;网球双手反手击落地球技术中各个环节的要求都比较高, 要求击球者做到提前准备、步伐到位、击球点准确, 转体发力流畅, 这样击出反手球的质量一定会很高。

(2) 如果你想成为一个底线防守者, 轻松自如的地回击对方的来球, 那么可以采用照顾范围比较大的单手反手击球根据本文所提供的方法进行练习;由于单手击球挥拍动作幅度大, 力臂长所以只要能利用上蹬转发力, 协调流畅, 球的速度也是很快的。

(3) 要避免初学者避免一开始就发力打球, 这样很容易造成动作变形及运动损伤。一旦错误动作定型, 技术动作再改起来就会比较困难。反手学习是个循序渐进的过程, 要通过不断的刻苦练习才能最终掌握正确规范的反手击球动作。以上的练习方法各有所长, 不拘泥于一种技术的练习。只要反复多次练习同一个击球动作, 才能逐步固定动作, 才能打出球感。

(4) 在平时的训练中, 不能忽视专项力量、步法及线路的练习, 要持之以恒, 这样一定可以打出漂亮的底线反手击球。网球反手击球中要建立正确的反手动作模式, 需要动作技术精确规

关于在声乐教学中运用创新因素的思考

李娜 (山东省东营职业学院艺体系教师山东东营257091)

摘要:创新教育是各学科教师提高教学质量, 有效完成教学任务最有效的教学方式, 在高校声乐教学中此方法也同样受用。将创新教育应用于声乐教学情境中, 不仅可以提高学生们的创新能力, 发散其创新思维, 全面提高学生综合素质, 而且还有助于教师提高教学质量。声乐教师要将创新教育运用自如, 就要深刻了解创新含义, 为学生做好表率工作, 不断增强学生创新意识, 为其更好地掌握声乐技能打好基础。

关键词:创新教育;声乐教学;创新思维;表率

所谓创新教育就是将培养学生的创新精神和能力为重点。声乐教学的创新教育, 不是让学生们在短暂的课堂之上在声乐方面有所突破, 也不是让学生们再原有的作品之上很快创造出原创曲目, 更不是让其一日之内便可与世界名家相匹敌;而是在短暂的声乐教学情境中, 慢慢底培养学生们的创新思维、能力及精神, 只要学生在各方面有所提升, 就是成功的将创新教育应用于声乐教学中最好的标志。

一、创新的含义

现今社会是一个以创新为灵魂的时代, 各个领域皆以创新为核心主题, 且我国各方面进行的改革也是同样如此。正如我国政策所言:国家自主创新力的核心是自主创新能力, 自主创新能力是我国科学文化发展的主战略方针, 是实现建设创新型国家目标的重要途径, 我们日常所说的改革, 其本身就是创新的代言词, 比如说, 我国旧社会的土地改革等, 其本身就是破旧立新的政策大创新。声乐不仅仅是一门学科, 其也是一门切实存在的艺术形态, 声乐艺术形态本身就是不断创新的形态, 自古至今, 各项复杂技能的习得等都是一种精神活动的创新, 可以说声乐教学就是声乐艺术的创新活动, 是以创新为精神支点合理展开的。创新就意味着要不断的超越, 无论超越的幅度有多大, 但其从根本来说就是进步, 人的不断创新超越的就是一次次的自我。同样声乐教学的创新, 其最终的培养目标也是培养创新型的符合人才, 由这些创新型的人才去传承声乐艺术并将其发扬光大, 创新就是声乐教育改革的灵魂所在。我国也不乏有很多创新型的人才, 他们以改革为头目, 创新为核心, 在声乐教学中将各种名族音乐形态融合在内, 大胆创新改革, 积极探索挖掘, 在尊崇声乐科学的发展规律, 创造更新的教学体系。因此, 创新是发展声乐艺术的关键支点。

二、实行创新教育, 规范表率角色

教育是在一定的目的基础上, 对受教育者实施一种有计划的影响的活动, 多以学校教育为主。而教学则指对受教育者进行知识和技能的传授。教学是教育的一部分, 二者缺一不可。教师在对学生进行教学的过程中, 对学生进行思想上的影响也是很重要的, 应从根本上对学生的思想进行正确的塑造。因此教师欲要实行创新教育, 就应将教学作为其根本。声乐艺术的创新, 就是通过声乐的教学过程慢慢进行的活动过程。教师在声乐教学过程中, 对学生进行有目的、计划的创新教育, 增强学生的创新意识, 提高其创新能力。在课堂之上, 教师是引导者, 因此教师对学生的教育来自两个方面:教师自身影响和教学手段的影响。教学方法是明显的教育, 学生跟随教师的指导思路, 进行思考学

范, 完善及详细的直观图象教材和示范。因此, 在一开始练习的时候一定要严格按照正确模式进行动作的练习, 千万不能盲目地学习一些自己认为好的动作。

习, 经过长时间的锻炼积累, 自然知识就会融会贯通;但是教师自身对学生的影响力是不可见的, 学生虽然在平时的学习过程中感受不到, 但是经过长时间的熏陶感染, 学生们在潜移默化中对学生产生了影响, 这些影响将直接进驻到学生们的灵魂之中。

教学方法手段是教师为了达到教学目的而采取的有效形式, 欲将该形式可以提高教学效果和质量, 首先就要增强学生们的兴趣, 提升他们对声乐教学的注意力。教师通过某种方式吸引学生们的注意, 但是教师的穿着打扮和言行并不是过多的考虑学生的看法, 而是教师生活工作所必须的, 此种影响是无意间的。很多心理研究表明往往是这些无意间的现象, 对学生们的影响力反而是最大的。因此, 在声乐教学中切实的实施创新教育, 教师的表率角色也是重中之重的, 首先教师应是创新的带头人, 将自己的创新思想慢慢地渗入学生思想之中, 提高学生们的创新意识。

三、将创新思维渗入教学中

1. 变更教学模式

声乐教学的模式一般分为:集体教学和单独教学, 我们应该变单一的教学模式, 将更多的教学模式相互融合, 取长补短。单一课的教学对教师更好的了解学生, 便于工作得开展等都是是很有效的, 但是小组制、集体课等得教学形式, 有力于学生间的知识心得交流, 便于解决学习中遇到的各项问题。

2. 变更教学方式

传统教育不仅其教学模式单一, 而且其教学方式也相当陈旧。之前他们多以整体灌输的方式进行教学, 忽略了声乐教学中学生积极性的培养, 缺乏学习的热情, 提高教学质量等谈何容易。因此, 欲想更好的将创新思想融入声乐教学中, 就必须得改变传统的教学方式, 将更多的新颖方式相互融合, 增添课堂教学氛围, 促进学生整体发展。

3. 丰富教学方法

音乐史一种复合型的艺术, 其考究的不仅仅是学生对音乐的感知力, 还要考究的是学生对音乐形态的理解力, 增添学生的鉴赏能力和审美能力。在声乐教学中教师应让学生更多地去接受不同类型的音乐训练, 提高学生的艺术素养, 丰富他们的情感, 这样对学生们更好的理解声乐做好铺垫, 提高学生的创新能力和想象力。当对难以理解的问题, 学生可以用最简单的声乐表达方式将问题的内涵表达出来。对他们以后的声乐学习生涯有着很好的促进作用。

总而言之, 在声乐教学中正确的运用创新教育, 是提高学校教学质量, 提升学生文化素养、增强创新能力的有效途径, 也是更好满足国家艺术文化形态更好发展的有力手段。

参考文献:

[1]张克学.《浅议普通高校音乐教育发展的新思路》.《贵州大学学报》.

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[6]修海林.中国古代音乐史料集[M].西安:世界图书出版西安公司.

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[5]姚振梅.大学英语课堂语码转换的功能及动因探索[J].大众文艺, 2011 (17) .

网球练习第8篇

网球运动是一项技术难度较大的体育项目,几乎没有技术可以从其他运动中进行技术迁移,学习网球基本从零开始,技术动作较难掌握,且技术动作的定型时间较长。由于学生的身体素质、理解能力的差异,在基本技术的掌握上存在着较大的差异。另外,很多普通高校都存在上课学生人数多、场地及器材少和上课时间短的尴尬局面。在教学中运用多球练习的教学手段,既可以解决教学中存在的资源不足等困难,又可以最大程度地促进学生击球技术的动力定型,从而切实有效地提升课堂教学效率。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

1.1.1 实验组:南通航运职业技术学院交通工程系2013级3个网球选项班,每班学生人数30人,共计90人。

1.1.2 对照组:南通航运职业技术学院交通工程系2013级的另外3个网球选项班,每班学生人数30人,共计90人。

1.2 研究方法

采用文献资料法、对比实验法、数理统计法。

1.2.1 实验项目

底线正手抽球技术、底线反手抽球技术、网前截击以及高压球技术。

1.2.2 训练时间

2014-2015学年第二学期的第l周至第14周。

1.2.3 训练方法

实验组:教师除了使用传统的教学手段和方法,主要采用半场推送多球的方法帮助学生进行各项技术的强化练习。在此过程中教师指导和纠正学生的技术动作并加以强化。

对照组:教师采用示范、讲解等传统的教学方法进行教学,不对学生进行有针对性的多球练习。

1.2.4 测试时间

2014-2015学年第二学期的第15周至第18周。

1.2.5 测试方法

教师在半场位置隔网送球,每位学生依次进行底线正手抽球、底线反手抽球、网前截击以及高压球的测试,每一项技术测试1组共10个球。教师在测试的过程中请班长统计每个学生在测试时每项技术击球成功(学生将球打过网并落在单打界内即为成功)的个数。在所有学生测试完成后,分别对实验班和对照班学生的击球成功率进行汇总。

2 结果与分析

2. l教学方式对技术成功率的影响

通过表1可以清楚地看出实验组学生的四项技术考核成绩明显高于对照班。底线正手击球的成功率实验组为62.44%,比对照班的54.33%高出近8个百分点,差异并不是太明显,这是因为正手击球的动作简单,身体发力较为流畅,因而对照组的学生经过自己的练习也能达到一定的成功率。底线反手击球成功率实验组的52.56%远远大于对照组的32.67%,反手击球是大多数学生难以掌握的技术,实验组的学生经过14周的反复多球练习能够较好的掌握反手击球技术。网前截击球的成功率差异也较为明显,实验组高出对照组近11个百分点,网前截击虽然动作简单,但对学生的反应能力和协调能力有较高的要求,没有经过长期的专项练习是很难提高截击成功率的。高压球的成功率实验组的42.22%明显好于对照组的31.89%。

持续的多球练习,可以明显的提高学生各项技术的稳定性,尤其是难度较大的底线反手抽球和高压球技术。经过长期的多球练习可以明显的改善学生击球的成功率。

2.2 多球练习有助于促进正确的动力定型

任何一项运动技能形成都可分为三个阶段,即:动作的认知阶段、动作的联系阶段、动作的完善阶段。在技能学习的初期,练习者的神经过程处于泛化(或类化)阶段,内抑制过程尚未精确建立起来,注意范围比较狭窄,知觉的准确性较低,动作之间的联系不协调,特别是肌肉的紧张与放松配合不好,多余的动作较多,整个动作显得忙乱紧张,完成的动作在空间、时间上都不精确。在动作的认知阶段,通过多球练习的落点固定、强度高及密度大等练习,可以有效地提高初学者的身体协调性和放松肌肉,从而提高动作的规范性。在动作的联系和完善阶段,大脑皮层的活动特征是有泛化到分化的过度。在后两个阶段进行多球练习,教师持续地将球推送到指定的区域,学生通过反复的相同动作的击球练习,大脑里很快建立起正确的肌肉运动概念,能够较好的理解和掌握规范的技术动作,从而促进击球技术动作的良好定型。

如果在动作的练习和完善阶段不进行多球练习,练习的密度和强度都达不到对肌肉和大脑皮层的刺激要求,从而不利于最终的动作定型,影响网球的教学的效果。

2.3 多球练习有助于完善改进技术动作

网球是一项技术较难的运动,几乎没有技术可以从其他运动中进行技术迁移。因此,初学者在学习网球的过程中,出现错误动作是不可避免的。如在底线正手击球时,初学者很容易出现引拍太高、转体不到位以及引拍不充分等问题。在学生自主练习时,由于课堂学生较多,教师不太容易发现每个人的问题。而进行多球练习时,教师可以逐个发现和纠正学生在技术动作中出现的各种问题,帮助他们及时改善动作。每个学生经过多次提醒和纠正很快便能较好地掌握击球的技术动作。另外,教师还可以通过改变送球的速度、力量以及落点,很好地帮助学生巩固技术动作。如在多球练习的初期,教师送出的球速度慢、力量小、落点固定,学生可以相对轻松地完成击球。随着练习次数的增加,教师不断变化送球的速度、力量及球落点,让学生体验来球的变化对技术动作产生的影响,有助于他们完善和巩固自己的技术动作。

2.4 多球练习有助于提高课堂教学效率

网球教学技术门类多、难度高,初学者在学习过程中存在很多困难。因此,提高网球教学的课堂效率是十分必要的。多球练习的特点在于“时间短、见效快”,可以帮助学生在最短的时间内完成掌握技术动作的三个阶段,在练习的过程中结合老师的指导,改正错误动作,提高击球动作的科学性,巩固和完善击球的技术动作。多球练习还可以很好的缓解网球场地、器材的不足对课堂教学的影响,提高学生的学习积极性,达到了提高课堂教学效率的目的。

3 结论与建议

3.1 结论

多球练习是促进学生学习和掌握网球基本击球技术最好的方法之一。多球练习可以促进学生击球技术动作形成正确的动力定型,大大缩短了动力定型的时间,同时又提高课堂教学的效率;既可以解决初学者网球技术难于掌握的难题,又缓解了网球选项课教学中人多、场地器材少等问题。

3.2 建议

3.2.1多球练习的特点是练习强度高、密度大。因此,在进行练习前教师一定要带领学生做好充分的准备活动,做好身体肌肉的充分拉伸,最大程度地避免运动损伤的发生。

3.2.2教师要因人而异。对于基础差一点同学要放慢节奏,让他们很好地完成击球动作;而对于有一点基础的学生,要变换送球节奏和线路,有助于他们巩固击球动作。

3.2.3注意多球练习和学生自主练习的分配。在学生的初学阶段多采用多球练习。随着学生技术的完善逐渐增加他们自主练习的比例。

3.2.4教师要认真观察学生的技术动作,发现问题及时提醒并纠正,尽可能地在练习过程中改善击球动作,便于学生形成正确的动作定型。

3.2.5教师要注意“量”与“质”的结合,先“量”后“质”,即:在学生初学阶段,以低难度的多球练习为主,结合教师的指导,帮助其理解技术动作,随后增加送球的变化,促进其形成正确的动作定型。

3.2.6如果教学条件允许,教师还可以充分利用多媒体教学设备,制作多媒体课件、播放网球教学视频,既能提高学生的学习兴趣,又可以减轻教师的劳动量,达到事半功倍的效果。

摘要：在网球选项课的教学中,通过多球练习的教学方法,可以快速有效地促进学生技术动作的动力定型,提升课堂教学效率,并能解决网球教学中场地、器材不足的问题。通过南通航运职业技术学院2013级网球选项班的180名学生进行对比教学实验,并对实验结果进行分析,得出结论并提出建议,高校网球教学提供一定的参考。

关键词：网球教学,多球练习,稳定性,实验