生殖健康教育知识讲座课件资料（精选10篇）

生殖健康教育知识讲座课件资料 第1篇

中学生生殖健康教育知识讲座

女性青春期保健

（一）月经及月经期卫生

月经初潮是女性青春发育过程中的重要标志，通常作为女性性发育水平的评定指标。初潮年龄范围在11～18岁之间，多数在12～14岁间来潮。美国女孩平均初潮年龄较迟，可见初潮年龄的早晚与经济水平及营养状况有关，所以女孩月经初潮年龄有逐年提前的趋势。

月经：女孩子大约在13岁左右开始出现子宫内膜周期性脱落，因而子宫出血，由阴道排出，这种现象叫月经。

月经周期：月经的第一天到下次月经来潮前一天所间隔的天数一般是28天。月经期一般为3～5天，流血量约50～100毫升。但女性在月经期机体抵抗力减弱，子宫内膜剥落，敞开伤口，子宫颈口微张，阴道内酸性分泌物被血感染，因此要特别注意卫生。月经期应该注意以下几点：

A.心情要舒畅，精神不要过度紧张。尽量避免情绪波动，否则会影响大脑皮层的调节功能，引起月经失调。

B.注意保暖，不要淋雨、游泳或用冷水洗头洗脚，以免因冷刺激引起子宫和盆腔的血管收缩，以致发生月经过少或闭经现象。

C.月经期用具要干净，应选用质软、容易吸水的棉布制成的月经带或吸水性强，质地柔软的卫生巾。

D.经常保持外阴部清洁，保持每天用洁净的水清洗外阴。

E.经期不宜参加重体力劳动和剧烈的体育运动，以免造成经血过多，经期延长。F.多食富有营养，易消化的食物，忌食腥辣等刺激性强的食物，多喝开水，保持

大便通畅。

G.按时作息，保持足够的睡眠和休息时间。月经期间，小腹部有剧烈疼痛称为痛经。其原因是经血不畅，使子宫过强收缩。处理的方法是：生活有规律，保持愉快的情绪；平时积极参加体育活动，使身体调节良好，可减轻痛经；注意经期卫生，痛经厉害的，可服止痛片或用热水袋敷小腹部。

（二）月经异常的处理

在青春发育期，由于内分泌功能尚未完全发育成熟，生殖器官的发育也不够完善，因此可能会发生一时性的月经异常。主要表现为：

A.痛经：女性在月经期间，小腹部有剧烈疼痛称为痛经。其原因是经血不畅，使子宫过强收缩。处理的方法是：生活有规律，保持愉快的情绪；平时积极参加体育活动，使身体调节良好，可减轻痛经；注意经期卫生，痛经厉害的，可服止痛片或用热水袋敷小腹部。

B.月经不调：月经不调也就是月经紊乱。主要有两方面不正常：一方面是指月经周期，另一方面是指月经的血量多少。月经一般为28天左右为一周期，如果月经期缩短，叫月经先期；如月经期延至40天以上，为月经后期，称之为月经不规则。也有的女孩子月经周期正常，但月经量不正常，通常少于30ml以下，称为月经过少，这些情况，称为月经不调。

C.白带异常：白带是由阴道流出的少量粘液。正常的白带是稀糊状，蛋清色或奶白色，无气味，它能防止病菌入侵，有很好的保护作用。如果出现白带的颜色，质量有改变，就是白带异常，应去妇科检查治疗。防止白带异常，要保持阴道的清洁，每晚清洗外阴，要分盆分巾，不能用洗脚的毛巾擦外阴，去公共浴池洗澡，要沐浴，不要坐盆浴。

（三）青春期的禁忌

青春期女子，在卵巢分泌的雌激素作用下，乳房开始发育，逐渐丰满。乳房是身体的一部分，它和身体其他部位的器官一起发育，这是正常的生理现象。可有的女子受封建思想的影响，把乳房发育视为见不得人的事情，用束胸或穿紧胸小褂的方法来掩饰乳房的发育。殊不知这样做的结果，严重影响了胸廓的扩展和肺活量的增大，影响乳房的正常发育，阻碍乳房内的血液循环，引起乳房疾病。也有一些女孩子审美观念错误，片面追求所谓“苗条”喜欢穿紧身衣裤，把腰束得细细的。要知道这样的结果，影响了内脏器官的发育，肝、脾、胃、肠受到挤压，血液循环受到阻碍，消化吸收功能受到影响，甚至还影响到肺的呼吸功能。还有的女孩子喜欢穿高跟鞋，殊不知青少年的骨骼可塑性大，易受压力的影响而使脚变形，乳房和乳罩。

在镜子前以立正的姿势站着，并使上身不断扭动，冷静地正视自己的裸体姿态，特别要注意乳房的位置。如果乳房处在肩部和肘部的中间点偏上的话，则这个女性即使不用乳罩也无所谓。如果不是，那么就务必要戴上乳罩，否则乳房就会逐渐下垂。

预防痛经的方法。

生活要有规律，保持愉快的情绪，平时积极参加体育活动，调节好身体，可减轻痛经；注意经期卫生，不做剧烈运动，不游泳、不吃生冷和刺激性食物；做医疗保健操，用以治疗原发性痛经；痛经厉害的，可服止痛片或用热水袋敷小腹部。高跟鞋。

选择一双合适的鞋是很重要的，对中学生来说，穿高跟鞋有很多弊端。为避免高

跟鞋对人体的危害，鞋跟高度应以2～3厘米为佳。但对未成年少女，还是以不穿高跟鞋为好。尤其是在校学生，穿上高跟鞋，既失去少女天真、纯朴的自然美，又不利于参加体育运动和劳动。

三、男性青春期保健

（一）遗精是怎么回事

遗精，一般是指男子遇到外界刺激或在精神和体力过度劳累时，发生的一种自动射精现象。有的男孩不理解遗精是怎么回事，偶尔发生一次遗精就惊惶失措，这是完全不必要的。那么为什么会遗精呢？我们一起来了解，只有完全了解了这一生理状态，才能正确对待这种现象。

遗精是成年男子一种正常的生理现象。首先，精液是睾丸产生的精子和前列腺、精囊、尿道球腺分泌的粘液混合而成的。睾丸从发育成熟开始，每时每刻都在产生精子，精囊等也在产生精子，精囊等也会分泌粘液，当精子在体内聚积到一定的数量后，就通过遗精的方式排出体外，俗话说“精满自流”，就是这个意思。据统计，80%的未婚男青年都有过遗精。

一般说来，身体健康的青年每月有1～2次遗精是正常现象，不会影响健康。如果一两天遗精一次，就属于遗精频繁，这就不正常了，应当请医生检查治疗。为了防止遗精次数过多，要注意做到以下几点：

A.要把精力放在学习上，课余时间积极参加文体活动，不看宣扬色情的书画，不听色情的故事，以分散对性的注意力。

B.注意个人卫生，加强体育锻炼，要按时睡眠，按时起床，养成良好的生活习惯，勤洗澡，特别要注意外生殖器卫生。开展体育活动，如打球、登山、游泳等项目都应积极参加，以增强身体的素质。

C.如有手淫的不良习惯，必须坚持克服。如有包皮过长，尿道炎、前列腺炎等症，及时治疗。

（二）克服手淫的不良习惯

手淫在青少年中比较普遍，不但男性有，女性也有，在青春发育期，这个问题比较容易发生。

手淫对身体有什么危害，这是广大青少年关心的问题。从医学观点看，偶尔手淫对身体没有什么危害，一般不会引起身体疾病。但手淫易形成习惯，而一旦染上手淫习惯，就会造成不良后果。青少年染上手淫习惯后，因为不能克制自己而十分苦恼，并产生羞耻、自卑、自责、悔恨和恐惧感，这种心理对身体健康的危害更大，从而导致精神萎靡不振、头晕脑胀、记忆力衰退、腰酸腿软、失眠多梦等神经衰弱症状。

经常手淫，对男孩来说，会使神经系统负担过重，形成性神经系统衰弱而导致频繁遗精、早泄、甚至阳萎；而对女性来说，频繁手淫使小腹经常处于充血状态，从而引起月经失调、痛经、无茵性生殖炎症等。

经常手淫对青少年的身心发展有很大影响，因此必须克服困难改掉。要克服手淫首先必须有毅力，另外还要有正确的方法：

A.树立正确的人生观，培养正当的爱好和高尚纯洁的情操，必要时可在书桌及床头设置自我警戒的座右铭。

B.不要看黄色书刊及黄色录像，多参加体育运动和一些趣味高雅的文娱活动。C.建立合理的生活制度，清晨醒后即起床，不睡懒觉。临睡前，用一定的时间锻炼，做到上床即睡。不要穿过紧的内裤，被子不要太重太紧。

D.保持外阴清洁，经常用温水清洗外阴，以清除白带或包皮垢的刺激。

要点： 1.梦遗与滑遗。

遗精是精液从生殖器官产生后，自然地通过输精管，从尿道口流出的生理现象。几乎每一个健康男子都发生过。遗精发生在睡梦中，可称为“梦遗”；如果是在清醒时流出精液，可称为“滑遗”。2.遗精会影响健康吗？

有人宣传“一滴精液十滴血”，认为遗精会伤害身体的“元气”，损害身体健康，这是不科学的。我们知道，精液的主要成分是水分，其中只有很少量的蛋白质、糖类和无机盐，而且每次排出的精液只有3、4毫升。所以，遗精是不会影响健康的。

3.防止频繁遗精的主要措施。

合理安排学习生活，劳逸适度。临睡前不要大量喝水，不应过度兴奋也不要看有言情刺激的小说；内裤要穿宽松些，床铺不宜过暖过软，被子不应太厚太重；最好取侧卧位睡姿，因为仰卧、俯卧睡觉容易刺激外生殖器；要积极参加体育锻炼，可在医师指导下使用冷水浴锻炼，逐步增强体质。4.手淫有害健康吗？

手淫一般并不有损健康。但传统观念认为手淫是不道德行为，是异常的性行为。这使手淫的青少年产生沉重的精神负担，如犯罪感、负疚感、病态感等。这种手淫带来的心理挫伤比手淫本身可能造成的害处更大。但如果形成一种无法自我控制的过度手淫不良习惯，就属于异常现象。5.精满自溢。

男孩子进入青春期后，睾丸分泌雄性激素增多，并产生精子。在雄性激素的作用

下，前列腺和精囊等逐渐成熟并产生分泌物。精子和这些分泌物组成精液，精液不断产生，多了容纳不下，就要流出来，即所谓“精满自溢”。

连丰乡卫生院

生殖健康教育知识讲座课件资料 第2篇

知识讲座

1986年经国务院批准确定，每年4月25日为“全国儿童预防接种宣传日”,以后每年全国都在这天开展各种形式的宣传活动,党和国家领导人多次参加与计划免疫工作有关的宣传活动，对推动我国的儿童计划免疫工作起到很大作用。

2008年9月1日，经国务院批准，全省全面实施扩大国家免疫规划工作，扩大国家免疫规划疫苗的范围，是在现行四种疫苗的基础上增加到13种，分别为卡介苗、乙肝疫苗、脊髓灰质炎疫苗、百白破疫苗、无细胞百白破疫苗、白破疫苗、麻风疫苗、麻腮疫苗、A群流脑疫苗、A+C群流脑疫苗、乙脑疫苗，预防乙肝、结核病、脊髓灰质炎（小儿麻痹症）、百日咳、白喉、破伤风、麻疹、风疹、流行性腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎、流行性乙型脑炎、等13种疾病。

随着我们国家的经济发展，将会有更多的免费疫苗纳入免疫规划，这也充分说明疫苗接种在保护健康上的重要性。因此我们广大群众要积极参与国家免疫规划，把“疫苗接种”作为一种“健康投资”，真正做到预防疾病和保护健康。我市将以全国4.25预防接种宣传日为契机，加大对计划免疫和预防接种知识的宣教力度，开展多种宣传活动，提高百姓接受免疫预防接种服务的自觉性和主动性，努力提升群众的自我保健意识。

预防接种国家免费政策

一、疫苗分为哪几类？

接种疫苗是预防和控制传染病最经济、有效的方法之一，目前我国疫苗分为两类。第一类疫苗，是指政府免费向公民提供，公民应当依据政府的规定受种的疫苗。儿童接种第一类疫苗免费，疫苗以及接种费用由政府承担，预防接种单位按免疫程序为儿童接种这些疫苗不得收取或者变相收取任何费用。第二类疫苗，是指由公民自费并且自愿受种的其他疫苗，由受种者或者其监护人承担费用。

二、现阶段我市第一类疫苗包括哪些？预防哪些传染病？ 实施扩大国家免疫规划后，我乡第一类疫苗包括卡介苗、乙肝疫苗、脊髓灰质炎疫苗、百白破疫苗、无细胞百白破疫苗、白破疫苗、麻风疫苗、麻腮疫苗、A群流脑疫苗、A+C群流脑疫苗、乙脑疫苗、以及应急接种的炭疽疫苗、钩体疫苗共13种疫苗，预防乙肝、结核病、脊髓灰质炎（小儿麻痹症）、百日咳、白喉、破伤风、麻疹、风疹、流行性腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎、流行性乙型脑炎等13种疾病。

三、儿童办理预防接种证有哪些要求？

《中华人民共和国传染病防治法》和《疫苗流通和预防接种管理条例》都明确规定：国家实行有计划的预防接种制度。国家对儿童实行预防接种证制度。儿童出生后一个月内，其监护人应到当地的接种单位办理预防接种证。儿童离开原居住地期间，由现居住地卫生局认可的承担预防接种工作的接种单位负责对其实施接种。

四、流动儿童在预防接种时享受哪些权利？目前存在哪些问题？ 流动儿童与本地儿童在预防接种时享受同样权利，包括办理预防接种证、免费接种第一类疫苗等服务，目前大部分流动人口存在经济条件、文化素质、卫生状况和防病意识较差等问题，接种单位很难对人数日益庞大的流动儿童实施及时的预防接种，流动儿童接种率明显低于本地儿童，流动儿童传染病发病不断升高。这些已逐渐成为严重影响免疫规划工作的突出问题。

［接种副反应知识］

1、如何看待接种反应

对绝大多数人而言，接种疫苗是安全的。不过疫苗毕竟是一种异物，部分儿童因个体差异会在接种部位发生红肿、疼痛、硬结等，或出现发热、全身不适、倦怠、食欲不振、乏力等症状,这些都是预防接种后的一般反应，病情轻微，多在1～2天内自行恢复，必要时就医。极少数儿童在接种后可出现罕见的异常反应，如无菌性脓肿、过敏反应等，病情相对较重，需要及时治疗。另外，如果儿童在接种疫苗时正处于某种疾病的发病前期，或存在某种潜在的疾病，在接种后碰巧发病，被称为“偶合症”，与疫苗本身无关，很容易与接种的不良反应混淆。

为减少不良反应的发生，儿童家长应该在接种前了解接种疫苗的品种、作用、禁忌、不良反应以及注意事项；配合接种人员，提供儿童的健康状况并了解儿童的接种禁忌等情况；接种后，儿童要在接种门诊留观30分钟，一旦出现可疑反应可得到及时处理。

2、下列情况不属于预防接种异常反应：

（一）因疫苗本身特性引起的接种后一般反应；

（二）因疫苗质量不合格给受种者造成的损害；

（三）因接种单位违反预防接种工作规范、免疫程序、疫苗使用指导原则、接种方案给受种者造成的损害；

（四）受种者在接种时正处于某种疾病的潜伏期或者前驱期，接种后偶合发病；

（五）受种者有疫苗说明书规定的接种禁忌，在接种前受种者或者其监护人（简称受种方）未如实提供受种者的健康状况和接种禁忌等情况，接种后受种者原有疾病急性复发或者病情加重；

（六）因心理因素发生的个体或者群体的心因性反应。

3、什么是预防接种异常反应？常见的预防接种异常反应有哪些？

预防接种异常反应是合格的疫苗在实施规范接种过程中或者实施规范接种后造成受种者机体组织器官、功能损害，相关各方均无过错的药品不良反应。预防接种异常也是由疫苗本身所固有的特性引起的，其发生率极低，但反应相对较重，需要临床处置。90%以上的异常反应均为过敏反应，包括局部过敏反应、过敏性皮疹、过敏性紫癜、血管性水肿、过敏性休克等，此外还有无菌性脓肿、热性惊厥等，比较少见有多发性神经炎、臂丛神经炎、脑炎和脑膜炎、脊灰疫苗相关病例等，接种卡介苗后的异常反应有淋巴结炎、骨髓乳山市银滩医院健康教育讲座底稿2014 炎、全身播散性卡介苗感染等。绝大多数异常反应经过临床治疗后不留永久性损害。

3、接种疫苗后出现反应，还是否继续接种？

国家规划疫苗需连续多次接种的疫苗如乙肝疫苗、百白破疫苗、糖丸等，如出现单纯的局部反应或低热，则不必改变免疫程序。如果引起严重反应，则不继续接种。接种百白破疫苗出现休克、高热、过敏反应、血清病等应停止以后预防接种。

4、有免疫损害者是否可以接种疫苗？

凡患有白血病、全身恶性肿瘤或进行免疫抑制剂治疗的婴幼儿或成人，感染传染病后造成严重后果，应按免疫程序接种灭活疫苗。有免疫损害者不能接种活疫苗。

5、孩子接种后要注意什么？

孩子打过防疫站以后避免剧烈运动，不要吃酸辣等刺激性强的食物，对孩子要细心照料，注意观察，有时小孩会发生常见的不良反应，如轻微发热，精神不振，不想吃东西，哭闹等，一般都不严重，只要好好照料，多喂开水，很快会恢复，如果体温过高，可服些退烧计。接种后24-48小时内，注射部位可发生红、肿、热、痛等局部反应。有时注射部位附近的淋巴结也可能肿大。如局部反应重时，可用干净毛巾热敷，如反应加重，应及时请医生诊治。

［预防接种知识］

1、疫苗是防控麻疹的最有效手段

麻疹是传染性最强的传染病之一。麻疹病毒主要通过呼吸道传播，日常生活中的密切接触亦可以传播。麻疹发病最初表现为发热、结膜炎、流涕、咳嗽等，第3～7天开始出红色斑疹，首先是面部，而后遍及全身，持续4～7天，出疹前后5天内具有传染性。

人类对麻疹病毒普遍易感，接种麻疹疫苗是预防和控制麻疹的最有效手段。在实施麻疹疫苗接种前，几乎每个儿童都难以幸免感染。我国广泛使用疫苗后，麻疹的发病率和死亡率均大幅下降。但在部分地区仍有麻疹病例暴发。及时全程接种麻疹疫苗，能有效预防麻疹的感染。麻疹疫苗应接种两次，初种月龄为8月龄，复种为18—24月龄。2008年以后，我国开始使用含麻疹成分的联合疫苗替代麻疹单价疫苗，如麻疹—风疹联合疫苗，即一次接种可以预防麻疹、风疹两种疾病。

2、接种脊灰疫苗需注意哪些问题

人体感染脊髓灰质炎（简称脊灰）病毒后，绝大多数为隐性感染，临床上无任何症状，仅有极少数感染者，由于病毒侵入中枢神经系统，引起脊髓灰质炎，会导致肌肉麻痹，俗称“小儿麻痹症”。

儿童服用脊灰疫苗（俗称小儿麻痹症糖丸），是预防此病的重要手段。满2、3、4月龄的儿童，各服糖丸一粒，一岁以内共服3次，满4岁再服一粒。糖丸采用直接口/嚼服或溶于凉开水送服，服苗后半小时内不要喝热水及哺乳，以免降低疫苗活性。

目前，我国是无脊髓灰质炎病例的国家，但世界上还有一些国家仍然有脊灰流行，特别是与我国接壤的印度、巴基斯坦、阿富汗、尼泊尔等国家仍然有脊灰的暴发流行，发生输入性病例的危险始终存在，因此各个国家仍旧对适龄儿童接种脊灰疫苗，直至全球消灭脊髓灰质炎。

3、让流行性乙型脑炎不再流行

流行性乙型脑炎，简称乙脑，是感染乙脑病毒所致。乙脑是人畜共患的传染病，猪是乙脑最重要的传染源。蚊子叮咬了感染乙脑病毒的猪后，再去叮人，可以造成乙脑在人群中的传播。乙脑常见症状是发热、头疼、喷射性呕吐等，病死率高达5%～35%，约30%的幸存者有神经系统后遗症，主要有失语、肢体瘫痪、痴呆等。

给儿童接种疫苗，是预防控制乙脑最经济、有效的手段。2008年乳山市银滩医院健康教育讲座底稿2014 起，我国将乙脑疫苗纳入国家免疫规划，儿童要及时全程接种乙脑疫苗。我国目前使用的乙脑疫苗有减毒活疫苗和灭活疫苗两种。减毒活疫苗接种全程共打2针，分别在8月龄和2周岁接种；灭活疫苗接种全程共打4针，分别在8月龄打2针（间隔7～10天打第2针），2周岁、6周岁各接种1针。从非流行区到流行区的人，也最好在来流行区前1个月完成接种。另外，除了接种乙脑疫苗，还要积极灭蚊、防蚊，预防乙脑传播。

4、及时接种疫苗可有效阻断乙肝病毒传播

我国是乙肝大国，约有9300万乙肝病毒携带者。乙肝是由乙肝病毒引起的传染病，主要经血传播。在无任何干预措施的情况下，40%携带乙肝病毒的母亲可将病毒传染给孩子。婴幼儿感染乙肝病毒后，90%～95%发展成慢性携带病毒状态，而成人仅为10%左右。

2002年，我国将乙肝疫苗纳入儿童免疫规划，为所有新生儿免费接种乙肝疫苗。接受乙肝疫苗全程免疫后，几乎所有的儿童都可受到保护，并且效力持久。

新生儿出生后立即按照0、1、6月龄的接种程序，全程接种3次乙肝疫苗。由于携带乙肝病毒的孕妇在怀孕、分娩及产后，有可能将乙肝病毒传染给新生儿，所以乙肝疫苗接种更强调首针的及时性——新生儿出生后24小时内应立即接种第一针。如果孕妇已经明确是乙肝病毒携带者，新生儿的接种时间越早越好，同时还要注射乙肝免疫球蛋白，以提高阻断病毒传播效果。

竹坪乡卫生院

四川联通举办心理健康知识讲座 第3篇

本刊讯中国联通四川分公司为了增强员工自我保健意识, 提高心理健康水平, 适应竞争激烈的工作环境, 6月28日, 四川联通特邀请中宣部、卫生部“全国健康教育专家”、中国健康教育协会常务理事余惕君教授为公司全体员工进行心理健康知识讲座。四川联通领导薛林、牟俊、陆斌、贾敏等和干部员工听了心理健康知识讲座。

余惕君深度剖析了现在越来越多的人在周遭纷繁芜杂的世界中忽略健康丢失快乐, 令人羡慕的“白领”不得不面对职场竞争的心理重压, 万人追崇的影视明星屡屡被病痛夺去生命等现象, 告诫大家, “健康不是一切, 失去健康便失去一切”, “生活原本很简单, 快乐其实很容易”, “完善自我, 善待他人”。在平凡美好的生活当中, 我们必须善待自己呵护家人, 提倡养生先养心, 用爱人之心、感恩之心、助人之心、宽容之心, 让你活得更美好。

让课件为知识讲座增光添彩 第4篇

好的多媒体课件应该起到怎样的作用？

一是成为授课者的得力助手。课件能够对授课者起到提示作用，从而减轻了授课者的负担，让讲座任务变得轻松。课件完成后，授课者的重点可以从“记忆内容”调整为“如何把课讲得更生动更精彩”，不用担心自己会忘记内容，也同时消除了由于担心遗漏内容而造成的紧张。

二是大力提高家长听课效果。幼儿园家教知识讲座时间一般是1～2个小时，多媒体课件的声音、图画、视频可以使讲座更直观、更生动、更明了、更清晰、更突出，避免因为时间长带来的疲倦和枯燥。

理想的多媒体课件应该具备怎样的特点呢？

1.页面简洁

界面宜简单，每个页面都要整洁美观，太花哨、太繁杂，容易分散家长注意力。出现在页面上的文字不宜太多太小，特别是不要出现密密麻麻的文字，否则家长不易看清。如在题为《3～6岁幼儿身心发展特点》的讲座中，笔者第一次的课件分别把幼儿的大脑、肌肉、骨骼等方面的发育特点用文字详尽地出示在幻灯片上，结果家长们根本看不清，让我意识到应该简洁明了地把关键词放在页面上，通过讲解让家长了解掌握，这样的页面清晰，家长也更容易记住。

2.颜色分明

背景宜鲜明，文字要突出，这样看起来才能一目了然，上传到网站的视频也清晰好看。如选一些颜色鲜艳、变化多样的背景图，加上文字后，往往显得繁杂，不清晰。重新选择边框突出、颜色分明的背景进行制作，并且有文字的背景处不用过渡颜色，文字和背景用上对比色，比如黑白、红黑对比在视觉效果上就很鲜明。

3.技巧新颖

（1）课件技巧要新奇。在知识讲座中，如果授课者的课件手法非常先进，比如有各种动画效果：蝴蝶飞舞、鲜花盛开、配乐和美、画面巧妙等，自然更能吸引家长的注意。这要求授课者需要不断学习掌握新的多媒体课件制作知识。

（2）课件内容要新颖。反映在课件上的内容应是当前的新闻、新事、新观点、热点，不能老调重弹，这样才能吸引家长，打动家长，影响家长。

4.操作便捷

一般知识讲座的内容都比较多，制作课件时应做到承上启下，衔接紧密，环环相扣。比如在一次有关题为《幼儿玩教具自制》方面的知识讲座中，由于笔者从温州市举办的“全国幼儿园自制玩教具大赛”中带回的现场资料非常多，讲课时点击解读有些杂乱，在衔接上不够紧凑。在第二所幼儿园作讲座之前，笔者吸取教训，首先对全国幼儿教师自制玩教具大赛图片资料进行了筛选、归类和梳理，又对课件重新进行了有序链接，经过改进后的课件操作起来就简便有序多了，效果也有了明显的不一样。

5.注重互动

讲座中的互动可以使家长的感受和认识更深刻。笔者非常注重在课件中设计互动内容，如体育游戏“炸碉堡”，让家长体会孩子在解放军角色中愉快地完成“钻、爬、跳、投掷、攀登”的综合练习；珠心算游戏“小蝌蚪找妈妈”，使家长认识到“游戏的方法可以让孩子轻松地学会多位数的运算，实现让人不可思议的教学效果”；有次题为《孩子在幼儿园学什么、怎样学》的知识讲座中，笔者用课件出示童诗新唱“鹅鹅鹅”的音乐图谱，让家长亲身试验，现场感受教学效果，体会幼儿园独特的图谱教学法。

6.风格独特

一个好的多媒体课件是有灵魂的，它应该有授课者独有的风格和特点。在多年的实践中，笔者制作的多媒体课件逐渐有了自己独特的风格。或注册作者单位，或自制背景图，或选择最新事例，或选择身边的人或事……每一次精心雕琢不同讲座内容的课件，它们都是一件件与众不同、风格独特的艺术作品。

保密知识讲座内容课件资料 第5篇

居安思危筑牢保密防线；——《保密法》讲座； 什么是秘密？；中国有着浓厚的保密传统，保密文化兴盛； ?“秘密”这个词的含义大致有两种：?其一，指出；?《中华人民共和国保守国家秘密法》第二条规定:国； 保密法：；1988年9月5日经第七届全国人民代表大会常务委； ?新《保密法》共六章53条，第一章总则，第二章； 泄密案例：；?2002年06月21日法律服

居安思危 筑牢保密防线 ——《保密法》讲座 1

什么是秘密？

? ? ? ? 中国有着浓厚的保密传统，保密文化兴盛。秘密是指自然界的秘密或不可解释之事。“天机不可泄露” “君不密则失臣，臣不密则失身，几事不 密则害成，是以君子慎密而不出也。” ? “夫事以密成，语以泄败” 精品资源库,双击打 开 ? “民可使由之，不可使知之”

? “秘密”这个词的含义大致有两种： ? 其一，指出于某种原因而需要有所隐蔽、不宜为外界知晓的事项，跟“机密”一词 含义相近； ? 其二，指由于受到认知能力的局限而尚未 被揭示的某种现象或某种事物的本质，跟 “奥秘”一词含义相近。

? 《中华人民共和国保守国家秘密法 》 第二条规定:国家秘密是关系国家安全 和利益,依照法定程序确定,在一定时 间内只限一定范围人员知悉的事项。保密法：

1988年9月5日经第七届全国 人民代表大会常务委员会第三 次会议审议通过，自1989年5月 1日起施行的《中华人民共和国 保守国家秘密法》。1990年4月25日经国务院 批准发布，自发布之日起施行的 《中华人民共和国保守国家秘密 法实施办法》。2010年4月29日经第十一届全国 人大常委会第十四次会议修改 通过《中华人民共和国保守国家 秘密法》，自10月1日起施行。? 新《保密法》共六章53条，第一章总则，第二章国家 秘密的范围和密级，第三章保密制度，第四章监督管 理，第五章法律责任，第六章附则。? 截止目前，全国人民代表大会及其常委会颁布的法律 中，有150多部法律中涉及保密条款。? 国务院颁布的行政法规中，也有10多件涉及保密条款。? 地方人大、政府和中央国家机关相继制定的保密法规 和规章近200件。? 国家保密局制定的保密规章和规范性文件有120多件。? 根据《保密法》的规定，国家保密局会同有关中央、国家机关制定了《国家秘密及其密级具体范围的规定》近90个，保密技术标准12个。

泄密案例：

? 2002年06月21日法律服务时报报道了全国第一起以 律师泄露国家秘密罪起诉到法院的案件； ? 2003年8月，四川某县法院对全国首例高考试卷盗 窃案主犯杨博作出一审判决：被告人杨博犯非法获 取国家秘密罪，判处有期徒刑7年； ? 2007年3月9日杭州日报报道首例电邮泄密侵权案杭 州开打； ? 从国家测绘局公布的数字看，2006年该局执法检查 1709次，发现测绘违法案件759件，几乎每两次检 查中就有一次发现违法；其中外国组织和个人来华 6 违法测绘的事情一再发生

? 宿州市中级人民法院法官王华乾因擅自借给被告 卷宗材料带回家翻阅、摘抄，被铜

陵市铜官山区 法院以故意泄露国家秘密罪、受贿罪，判处有期 徒刑3年。? 某党委书记涉嫌为境外窃取、非法提供国家秘密、情报犯罪由辽宁锦州市中级人民法院依法判处有 期徒刑11年，剥夺政治权利3年，没收全部作案工 具及非法所得6.09万美元。

? 2008年 2 月至 9 月，90 个中央和国家机关部委，接受了一轮拉网式排查，重点是计算机和移动存 储介质，某些要害部门一年内被查了 4 次，至少 已有 22 人在这次“保密风暴”中受到处理。? 2009年澳大利亚力拓公司驻上海办事处 4 人被上 海市国家安全局以涉嫌窃取中国国家秘密拘捕。给国家造成的损失每年可达上百亿美元。? ……

? 2010年6月6日中央宣传部、国家保密 局、司法部、普法办联合下发《关于 开展保密法学习宣传活动的通知》。

精品资源库,双击打 开 9 内容提纲

?充分认识学习宣传保密法 的重要意义 ?掌握保密工作的基本内容 ?切实做好当前的保密工作

一、充分认识学习宣传保密法的 重要意义

（一）是应对严峻形势的迫切需要

（二）是强化安全意识、提高保密素质 能力的迫切需要

（三）是推进保密依法行政的迫切需要

精品资源库,双击打 开 11

（一）是应对严峻形势的迫切需要

大庆油田的 ? 美国利用“猎户座”系 严峻形势 “铁人”王进 列间谍卫星跟踪微波传 50年前，美国中央情报局长史密斯 挖掘机专用的 ? 2008年2月29日 2008年2月24日，印度陆 ?作了一个实验，他把当时美国公开 2007 年2输，通过这种手段，就 月15 日《上海译报》第 001 喜头戴大狗皮

1、美国 可能窃听到中国内陆电 GPS智能服务 ? 军参谋长迪帕克· 版报道海上安全磋商机制 发行的报刊、论文集、政府公报分 卡普尔 各国越来越多的利用高精尖技术获取他国的 话。帽，身穿厚棉 ? 据日本《产经新闻》、美国《全球安全》 发给军事、政治、经济等方面的情 系统具有三维 在接受CNN专访时，称： 台湾军队内部经常组织官兵观看 机密信息。

2、日本 ? 美国安全局后来发现，袄，顶着鹅毛 杂志等媒体报道，日美于 2007年2 月 报专家，并出了这样一个题目：苏 “卫星科技已使印度能 精确定位、远 包括内地军事演习和装备演示纪 利用北极上空的卫星，下旬在冲绳地区举行一次联合演习。这 以亚洲为例，天上有美、日等国的间谍卫星，? 2009年2月28日 大雪，握着钻 联将从这些材料中如何评定美国的 在美国便可以窃听到中

3、中国台湾 次演习所投入的军力、设定的作战模式 够越过实际控制线观察 录片、资料片在内的内地“军教 海上有很多探测船，岛上有各国数以百计的监测 程传

输各种数 国防力?沿海抵近侦查问题 机手柄眺望远 国以及其他国家的手机 ? 中方的一举一动。无论 以及模拟的假想敌，都跟以往有很大不 片”，一些内地军事影视剧被列 站，基地里有超大型雷达。我国的国家信息安全 信号。而窃听中国最主 答案很快送到史密斯手里。假如苏 同。据信息，以及

4、印度 方，在他身后 为台相关单位和专业人员的重点 中方何时调动军队，印 要的目标还是窃取中国 面临严峻的挑战。最为引人关注的是，日本秘密组建的两 联得到这些材料并进行分析，美国 ? 散布着星星点 远程锁车等功 研究对象和个案。的战略情报。军都有足够时间来面对。支对华特种部队首次撕掉面具亮相。针 的国防力量情况将一目了然！杜鲁 ? 构筑“数字地球” 点的高大井架。对钓鱼岛和台海冲突展开模拟演习。我们通过卫星获得实时 能。门总统得到这个报告后惊呼：“我 12 国的秘密 “90%被公开发表了。图像。”

20070305艾 比湖 2006 和田

200809 阿克苏（英）200708 阿尔金山

200708 二道白河、长白县、靖宇县等地 ★

200703 上海

200712 美国地质师在河南省 洛阳市嵩县及洛宁县 境内采集坐标点54组（586组）

200703 江西的南丰、鹰潭、13 上饶、铅山等地 14

?? 该理论是将“战役特种战”视为一系列由 首次详细的描写我军特种兵生活和训练演 接受特殊训练和装备精良的小部队执行的习情况的电视剧，而且确实包含大量而细 行动，包括供给关键目标和设施、“瘫痪 致的我特种兵的有效信息。敌人的战斗系统”等。★ ? 美军特种部队指挥官对这些特别感兴趣。? 狙击战、隐蔽战等已成为奇袭的主要方式 ? 美国“三角洲”特种部队指挥官米切尔· 查 ? 认为解放军特种部队装备的先进程度简直 瑟认为本片间接披露的解放军特种部队的 可以用“惊讶”来形容，其整体水平与任 情况值得详细研究。何一支美军特种部队相比都毫不逊色。? 最值得注意的是“战役科学”理论

? 2007年，国家有关部门侦破一起台湾军情局朱某国网络窃 密工作站针对我国重点涉密单位实施的大规模网络攻击和 窃密活动。? 全国31个省、区、市的党政机关、军事单位、外交机构、国防科工、知名院校以及个人在内的超过600个计算机及 网络被控制，3000多份涉密文件被窃取，内容涉及政治、经济、军事、科研、外交、医疗卫生等多个领域。? 该站在中东某国对我区某科研单位的网站服务器实施攻击，我区政府机关、军队、院校、科研机构等六个单位的涉密 计算机被控制，受控计算机内存储的文件达12000余份，其中标注绝密级的文件25 份，机密级文件41份，许多文件 虽没有标注密级，但是涉密程度较高。16 ★ 木马

? 木马是指电脑后门程序,一般包含控制端和被控制端两部 分,操纵者一旦将被控制端植入受害者的电脑,就可以在控 制端实时监视该用户的一切操作,轻易地窃取重要文件和 信息,甚至还能远程操控受害电脑对其他电脑发动攻击。? 因此,木马是间谍软件的代表,成了网上窃密的得力助手。? 境外针对大陆的木马控制端IP有数万个,其中位于美国的 约占25%,而位于台湾的高达42%。电脑一旦被僵尸程序感 染,仿佛没有自主意识的僵尸一般,任其摆布。操纵者就可 以通过控制服务器来集中操控,而用户往往毫不知情。? 在对我国电脑进行控制的数千个境外僵尸网络控制服务器 中,位于美国的占32%,位于台湾地区的占15%。

2008年2月24日，印度陆 军参谋长迪帕克· 卡普尔 在接受CNN专访时，称： “卫星科技已使印度能 够越过实际控制线观察 中方的一举一动。无论 中方何时调动军队，印 军都有足够时间来面对。我们通过卫星获得实时 图像。”

★ 18

（二）是强化安全意识、提高保 密素质能力的迫切需要

?国家秘密载体不断变化 ? 纸介质（声、光、电、磁等）? 计算机 ? 网络 ? 复印机 ? U盘 ? 移动硬盘 ? 传真 ? 手机等均存在泄密隐患

我国的信息安全面临着严峻的挑战

? 手机通话状态下泄密。? 手机在待机状态下失泄密。? 手机在关机状态下失泄密。

?国防大学科技与装备教研室教授来大光 20

? 2007年负责国家安全的法国国防总秘书处，担心 泄密以通信数据“极有可能被第三方拦截”为由，禁止总统和总理办公室的官员使用黑莓手机(BlackBerry)。? 其理由：黑莓手机发送邮件使用的服务器位于美 国和英国，法国部长们之间传送的高度敏感的战 略信息，可能会被美国安全机构拦截。黑莓手机 由加拿大公司 RIM 制造，可用于发送电子邮件和 作为手机打电话。网络世界/2007 年/7 月/2 日/第 006 版 21

严禁在手机和普通电话中谈论涉及重要活动、重要工作安 排的维稳工作信息和国家秘密信息 严禁参与维稳工作的涉密人员使用他人赠予的手机 严禁参与维稳工作的核心涉密人员和重要涉密人员使用3G 手机等移动终端 严禁在维稳工作涉密场所使用3G 移动终端进行录音、照 相摄影、视频通话和宽带上网 严禁携带3G移动终端进入维稳工作保密要害部门、涉密会 议和活动场所，重要涉密会议和活动场所应采取符合国家 秘密标准的屏蔽或干扰措施 ……

《关于加强当前我区维稳工作中保密管理的通知》20100303 22 安全意识

? ? ? ? ? 互联网并不太

平无线通讯侦察无处不在 有线通信无孔不入 社会工程学攻击 垃圾间谍案

? 据国外媒体报道，美国中央情报局“成功 地在西非战场进行过激光窃听试验”。? 90年代（海湾战争期间），美国中央情报 局特工用激光窃听器照射伊拉克高级将领 的汽车玻璃，侦听到了车内有关伊拉克军 事部署的秘密谈话内容。互联网

? 北京时间2005年8月5日晚，百度无人入睡。从夜里23时40分开始，3个小时里，百度人 经历了人生里最激动人心的时刻，在纳斯 达克指数的显示屏上，他们持有百度原始 股，涨幅达到了疯狂的353.85%，魔术般地 成为每股122.54美元，一夜之间产生了9位 亿万富翁、30位千万富翁和400位百万富翁，创造了21世纪的财富神话，全世界为之震 惊。

“西南第一黑客”

2007年5月，我国 西南地区几所高校 即将毕业的130多 名挂科学生，他们 的300多科没有及 格的课程，在没有 通过补考的情况下，却一夜之间全部顺 利达标了。

犯 罪 嫌 疑 人 李 杰 华

? 2007 年，美国一名工程师就在政府网站上 轻而易举地查到了一份有关美国沃特福德 核电站的详细报告。? 报告中不仅有核电站有毒化学品和相关管 线的路线图，甚至还有从核电站里延伸出 来的天然气管道的地图。

? 此外，恐怖分子还利用间谍软件逃避追踪和搜集情报。如 著名的 Promis 间谍软件曾被本· 拉登利用，获取美国有 关情报，从而多次逃脱美军的追捕。Promis 是一套先进 的数据管理软件，国情报机构“做过手脚”之后，只要运 行该软件，计算机内贮存的数据就会神不知鬼不觉地发送 出去，被情报人员接收。美国和以色列情报机构曾利用 Promis 窃取了他国众多的绝密情报。? 后来，“基地”组织以 200 万美元买到了 Promis。利用 这款软件，本· 拉登对美国追捕他的情报一清二楚。美国 情报专家也认为，本· 拉登之所以能够一次次逃脱中情局 的追杀，很大程度上在于他掌握了 Promis 软件。

?美国著名军事学家詹姆斯.亚当斯在其所著的 《下一场世界战争》中预言：

“在未来战争中，计算机本身就是武 器，前线无处不在，夺取作战空间控制 权的不是炮弹和子 弹，而是计算机网 络流动的比特和字 节。”

? 目前, 我国政府网络安全运行系数比较低, 设防能力十分脆弱, 难以抵御任何方式的 电子攻击。? 9.11”事件后,中美黑客大战期间,遭受攻击 的我国大陆网站中,政府网站占41.5%;? 95%的与Internet相连的网管中心遭受过黑 客的攻击 安全意识

?保密领域发生很大变化

? 保密管理面向社会延伸 ? 利益追求多元化 ? 涉密人员流动性加强 审计、律师

7月份健康知识讲座资料 第6篇

夏季传染病的预防

夏季气温高，人们的饮食量和睡眠时间都比其他季节少，人体的水分也比其他季节失去得多，身体抗病能力减弱，极易引起疾病。8月15日，宜昌市消协联合市卫生监督中心就如何正确选购食物、如何预防食物中毒、如何预防肠道传染病向市民发出消费警示。

夏天如何正确选购食物

多吃瓜类蔬菜，夏天正是瓜类蔬菜上市旺季，可以多吃冬瓜、黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等，除补充人体的水分外，瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。

多吃凉性蔬菜。夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒，吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。这些蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。

多吃“杀菌”蔬菜。夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节，这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、大葱、蒜苗等，这类蔬菜含有丰富的植物广谱杀菌素；对各种病原菌有灭杀和抑制作用。

夏季如何预防食物中毒

市民必须遵守以下饮食原则：新鲜。所有生鲜食品原料及调味料添加物要保持其鲜度；清洁。食物应彻底清洗，调理及贮存场所、器具、容器均应保持清洁；迅速。食物要尽快处理烹饪，做好的食物也应尽快食用；加热。食物要煮熟再食用，一般超过70℃以上细菌易被杀灭；冷藏。食物的调理及保存应特别注意温度控制在7℃以下；人员卫生。调理食物前彻底洗净双手；手部有伤口，应完全包扎好才可调理食物(伤口勿直接接触食品)。

夏季如何预防肠道传染病

夏季肠道传染病是因吃了不清洁的食物所引起的。因此，预防夏季肠道传染病的关键是做好饮食卫生。

在选购食品时，应选择新鲜食物，病死的家禽、家畜、不新鲜的水产品不要购买。即使对于盐腌过的食品，也不能掉以轻心，因为致病性嗜盐菌就可能在盐腌的食品中繁殖。

烹调时，饮具要注意消毒，生熟食品用的炊具要分开。

凉拌菜宜少吃，吃时应洗净，并用冷开水冲洗。瓜果宜洗净去皮再吃。

结核病健康知识讲座讲稿资料 第7篇

什么是结核病？

结核病是一种严重危害人民健康的慢性传染病，目前全球有约20亿人被感染，每年新出现结核病患者约800-1000万，每年因结核病死亡人数约为200-300万。目前我国结核病年发病人数约为130万，因结核病死亡人数每年达13万，超过其它传染病死亡人数的总和。我国是全球22个结核病流行严重的国家之一，同时也是全球27个耐多药结核病流行严重的国家之一。我国结核病患病人数居世界第二位，仅次于印度。结核病是我国重点控制的重大疾病之一。

肺结核的危害？

肺结核是传染性疾病，如果不及时治疗，对您个人而言会造成肺的损伤，影响您的工作、生活，严重的甚至会危及您的生命；同时还有可能会传染您的亲人和朋友。如果得了肺结核没有按疗程完成正规治疗，极有可能转化为难治的耐药结核。肺结核病预防

1、病人居室开窗受阳光照射，保持室内空气流通。

2、病人的衣物、被褥要经常洗晒。

3、病人的餐具可煮沸消毒。

4、病人不要随地吐痰，要将痰吐在纸上烧掉。

5、有传染性的病人在隔离期不要到公共场所去活动，也不要近距离对别人咳嗽、高声谈笑，咳嗽、打喷嚏时要用手帕或手巾掩口鼻，以免传染给他人。

6、当家中出现传染性强的排菌肺结核病人时，要弄清楚家庭其他成员是否也感染上结核菌。家庭中其他成员应及时到结核病防治机构检查，以便早发现，早治疗。尤其是老人、儿童机体抵抗力较低，容易感染上结核病。

7、平衡饮食，加强体育锻炼，增强体质。

8、新生儿及时接种卡介苗。

9、对15岁以下儿童接触者，作结素试验，反应强阳性者0mm以上，考虑预防性服用异烟肼3-6个月。

10、戒烟。防止结核菌的传播

（1）减少结核菌播散：加强健康教育，使大家懂得结核病的危害和传染方式，养成不随地吐痰的良好卫生习惯；对结核病患者的痰要焚烧或药物消毒；病人在公共场所应带口罩，咳嗽、打喷嚏时要用手帕捂住嘴，不要面对他人大声说话。

（2）减少环境中结核菌的浓度：在通风不良、较密闭的环境，如冬季家庭内、集体生活居住拥挤的群体内，结核菌容易传播，需要定时开窗通风，日光照射也很重要。

（3）减少接触传染源：排菌肺结核病人应避免到人群拥挤、人群接触频繁的场所活动或工作，家庭成员中发现肺结核，除积极治疗、通风换气外，有条件的家庭，最好让患者单独住一间房，无条件则分床睡。国家主要免费政策

生殖健康教育知识讲座课件资料 第8篇

2、树立积极的人生观，让生活变得丰富多彩 人生观决定着一个人的生活态度和生活方式，还决定着一个人占主导地位的 情绪特征和心境。„„ 世界是同一个世界，太阳是同一个太阳，不同人生观的人眼里看到的，内心 感受到是却是截然不同的。具有积极人生观的人，内心是充满阳光的，性情 是开朗乐观的，生活是丰富多彩的，事业也往往是蒸蒸日上的。具有消极人 观的人，内心是灰色黯淡的，性情是悲天悯人的，生活是味同嚼蜡的，事业 也往往是举步维艰的。正所谓，生活就像一面镜子，你对它笑它就笑，你对 它哭它就哭。这一哭一笑之间，起决定作用的是我们对生活的认知评价。要让生活我们微笑，首先我们得对生活微笑。如何才能对生活微笑？ 赋予生活以意义，让生活充实起来！为了克服职业倦怠，不妨试一试： 把每一个教案当做一首散文诗来写，把每一次晨间谈话当做一次讲演来做，把每一节课当做一台精彩的节目来演„„ 假如没当过班主任，主动要求当一次！你得准备吃苦受累，但在师生友好交 往过程中，能体验到纯洁高尚的人间情感。（如何做一个快乐的班主任）假如没上过公开课，争取机会上一堂观摩课试试！准备过程中也许会紧张忙 碌，但这个过程却能让你经历到一种探索的喜悦。假如没做过教育科研，申报一个课题试试！研究是复杂辛苦的，需要奉献 精神和创造激情，但是当你在科研领域大声发出自己的声音时，这种成功 的喜悦是任何世俗的名利地位和物质享受都无法比拟的。它会让你真正感 受到你是有价值的、优秀的、独一无二的，这种自我实现需要的满足就像 一剂心理健康的甘露，丝丝地滋润你的心田。教师的劳动是一种充满生命涌动的、高度创造性的劳动，如果我们能用积极 的态度看学校，看学生，看生活，并且积极行动起来寻找快乐，我们就会对 周围的世界常保持新鲜感，就会使单调重复的工作和生活变得 丰富多彩，就 会把平淡无奇的日子过得有滋有味。那么，每一次日落都会像第一次看见那 样新鲜，每一朵花儿都会像玫瑰花那样温馨，每一节课都会像毕业实习课那 样新鲜有趣，每一个学生都会像小天使那样天真可爱。* * 第一节 教师心理健康概述

一、何谓健康？ 1948年，世界卫生组织提出新的健康概念： 健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病 和虚弱现象。也就是说，健康至少包括身体、心理和社会适应三方面。1989年，世界卫生组织进一步把健康概念深化为躯体健康、心理健康、社会适应 良好和道德健康。并提出具体的健康标志：

1、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作，而不感到疲劳和紧张；

2、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；

3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；

4、自我控制能力强，善于排除干扰；

5、应变能力强，能适应外界的各种变化；

6、能抵抗普通感冒和传染病；

7、体重适当，身材匀称而挺拔；

8、眼睛炯炯有神，善于观察；

9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；

10、头发有光泽，无头屑；

11、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。其中1、2、3、4、5 项都是对心理方面提 出的要求。

二、何谓心理健康？ 心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉，而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。心理健康的人从事某种活动一般能达到 比较理想的水平，自身也能得到比较充分的发展。反之，如果一个人在某种活动、中不能充分发挥潜能，不能达到理想水平，就说明他在心理功能的发挥上受到了 某种干扰，遇到了某些障碍，就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中。

（一）世界卫生组织提出的心理健康标准

1、人格完整；自我感觉良好；情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控 能力，能保持心理平衡；能自尊、自爱、自信、有自知之明。

2、在自己所处的环境中有充分的安全感，能保持正常的人际关系，能受到他人的 欢迎和信任。

3、对未来有明确的生活目标，并能切合实际不断进取，有理想和事业上的追求。

（二）我国心理学家提出的心理健康标准：

1、了解自我，悦纳自我

2、接受他人，善与人处

3、正视现实，接受现实

4、热爱生活，乐于工作

5、能协调与控制情绪，心境良好

6、人格完整和谐

7、智力正常，智商在80分以上

8、心理行为符合年龄特征

（三）马绍斌提出的理想的心理健康状态

1、热爱生活，善于享受生命

2、胸怀宽阔，不为小事烦恼

3、欲望适度，不为名利所累

4、充满自信，善于发挥主观能动性

5、情绪波幅不大，心境良好

6、善与人处

7、拥有健康的认知模式。在进行心理健康判断时，要注意四点：

1、个体是否心理健康与个体是否有不健康的心理不完全是一回事。一个心理健康的人并不意味着完全没有不健康的心理和行为。判断一个人心理健康 与否，不能简单地凭一时一事下结论。心理健康是较长一段时间内持续的心理状态，而偶尔出现一些不健康的心理和行为，正如伤风感冒一样，谁也不能完全避免。只 要有办法解决问题，便是健康。换言之，健康是指自己有办法对付问题和解决问题，而不是没有问题。

3、心理健康状态是动态的，始终处于不断的变化之中。这种动态性使得心理健康自我教育目标的实现成为可能。我们可以通过努力，使得心 理处于不健康、亚健康状态的人健康起来，使得相当健康、非常健康的人保持健康并 且追求更加健康。

4、教师的劳动是复杂的、充满生命力和创造性的心智劳动，要使自己既走向成功 又走向快乐，就应当追求心理健康和心理发展的最高层次，使自己的达到理想的心理 状态，从而充分挖掘自身潜能，促进自己全面和谐发展。

2、心理健康与心理病态之间没有确切界限，只是一个比较模糊和宽泛的范围。在心理病态范围内，至少可以分为心理问题、心理障碍、心理疾病三个等级； 在心理健康范围内，至少可以分为基本健康、相当健康、非常健康三个等级。心理健康教育据此可以分为三个层次的目标： 初等目标：使已经处于心理病态的人得以解脱； 中等目标：使尚属于心理健康的人免于陷入心理病态，保持心理健康状态； 高等目标：使已属于心理健康范围的人达到最佳状态，充分发挥自己的心理潜能。心理健康自我教育主要实现后两个目标，即预防性和发展性目标，而非治疗性目标。

三、心理健康与身体健康的关系 临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位 都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病： 过去：肺炎、结核、大脑炎； 现在：脑血管病，心血管病，癌症。主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激 状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续 求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%； 美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张 而致病的占76%； 美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪 调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。美国生理学家的实验研究证明，生气十分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反映十分强 烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动 生气的人很难健康。（什么职业的人生气最多？）俄罗斯的兹马诺夫斯基经长期研究列出一个健康公式： 健康 情绪稳定+ 运动适量+ 饮食合理 / 懒惰+嗜烟+ 嗜酒 因此，健康幸福快乐长寿，很重要的一条是及时调节心理，保持情绪稳定，维护心理健康。

生殖健康教育知识讲座课件资料 第9篇

座方案

健康知识讲座实施方案

健康知识讲座实施计划

为更好的服务于广大社区居民，我尉署社区卫生服务站特举办健康知识讲座。计划如下：

一、主要内容和阶段目标

服务站需要开展经常性健康教育活动。向辖区居民提供健康处方、健康指导手册、折页等资料，定期举办健康知识讲座。

服务站要对重点慢性病患者和老年人开展有针对性的健康教育。并对居民进行健康教育和防病知识指导宣传工作。

对重点人群开展有针对性的健康教育。

二、组织实施

(一)我尉署社区卫生服务站负责在辖区内组织、实施。在健康知识讲座前要做好计划，本期讲座主题为《糖尿病的运动疗法》，主讲老师马志勇要提前备好教案及宣传教育资料。受服务站办公面积限制，本次讲座人数应控制在10----30人以内。同时在辖区内落实完善基本公共卫生服务项目。

女性常见生殖道疾病的预防和治疗

1、女性生殖器的特点、结构和作用；

2、女性的六期保健

3、女性生殖道常见疾病的预防和治疗；

4、女性的日常卫生、经期卫生、房事卫生；

女性乳房常见病的预防和治

1、乳房的日常保健；

2、乳腺增生的自查方法；

3、乳腺增生的预防和治疗；

4、其他乳腺疾病的预防和治疗；

雌激素平衡与女性健康

1、雌激素对女性的重要性；

2、引起女性雌激素变化的原因；

3、雌激素水平变化对女性健康的影响；

4、如何科学的补充雌激素。

第三部分、性传播疾病与艾滋病的预防和治疗

1、性病和艾滋病的基本知识；

2、为什么女性更容易感染艾滋病；

3、性病和艾滋病对女性健康的危害；

4、如何控制和预防性病、艾滋病；

第四部分、合理膳食与合理用药

1、合理膳食：三高三低、两搭配、五色食品、致癌与防癌食品；

2、合理用药：步步设防、尽量不用药、贴皮疗法。

四、参加人员：

五、具体工作安排：

六、有关事项要求

1、XX街道计生办全体人员、各

社区村计生专干必需于3月25日上午8时30分按时到达会场，根据分组安排开展会场准备工作。

2、会场布置工作必需于3月24日下午完成，并做好各项准备工作。

3、请各社区计生专干于3月21日将活动通知发放到辖区单位计生专干，并落实统计好本社区参加活动的辖区单位计生专干人数，于3月23日上午下班前报给计生办，以便于计生办做好会场布置工作。

4、各社区村必需指定一名计生专干负责本辖区单位参会人员的签到工作，使签到工作有条不紊，确保讲座按时召开。

二0一一年三月二十一日2016健康教育知识讲座实施方案

2016健康教育知识讲座实施方案

医疗卫生服务机构是健康教育与健康促进的重要场所，开展健康教育讲座是提高居民的健康知识知晓率，健康行为形成率，及疾病相关知识知晓

率的重要措施，为此我中心特制定全年健康教育知识讲座实施方案如下：

一、目标

通过组织全年不少于12次的健康知识讲座，提高居民的卫生知识水平、健康意识以及疾病相关知识知晓率，促进社会对健康的广泛支持，推动基本公共卫生服务，创造有利于健康的生活方式，以达到提高居民群众的健康水平和生活质量。

二、时间安排

一月份：组织进行一次慢性病防治知识讲座，提高慢病患者在春节期间的预防保健能力

二月份：组织进行一次老年人保健知识讲座，通过对健康生活方式等方面的讲解提高老年人的生活质量

三月份：组织参保居民及各卫生所成员进行一次新农合门诊统筹知识培训讲座，让辖区内居民了解国家新农合政策并通过讲座提高乡村两级医务人员的新农合政策水平以及门诊统筹报账流程 的认知

四月份：组织辖区内居民举行一次高血压知识讲座,提高辖区内居民对防治高血压的关注，使辖区内居民对高血压的认识得到提高

五月份：结合四月份居民对高血压知识的反响再次举办高血压知识讲座，并详细的通过合理膳食、健康锻炼、调节心态等方面进行近一步的阐述

六月份：组织辖区内居民通过讲座进一步对高血压药物的用药规律及各类高血压药物的基本药性进行一次了解

七月份：1.组织中心医务人员举办一次基本公共卫生服务规范讲座，提高医务人员的业务技能，强化工作职责及流程。

2.通过本对先心病筛查之机，举办一次儿童疾病预防知识讲座，提高儿童及学校老师对先心病一般知识的了解

八月份：组织辖区内居民进行一次老年人保健知识讲座，此次以老年病的

自查、预防、治疗为重点阐述对象，提高老年人对这三方面知识的掌握能力

九月份：聘请一位心脑血管疾病专家为主讲，针对高血压病对辖区内居民进行一次全面的讲解

十月份：聘请一位内分泌科专家为主讲，针对糖尿病对辖区内居民进行一次全面的讲解

十一月份：组织进行一次慢性病指导讲座，提升慢性病病人的自我管理能力

十二月份：组织进行一次老年人健康指导讲座，强化社区老年人健康管理意识，提升老年人自我管理能力

三、要求

健康教育知识讲座 第10篇

一、健康的含义是什么？

健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。

二、健康教育在创建卫生城市中的作用是： 健康教育在创建卫生城市中的作用是：

1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生 城市氛围；

2、传播健康相关知识，提高市民健康素质；

3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市 健康发展。

三、常见的有损健康的行为和生活方式是： 常见的有损健康的行为和生活方式是： 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄 等。

四、有害健康的八种行为是： 有害健康的八种行为是：

1、吸烟；

2、饮酒过量；

3、不恰当的服药；

4、缺乏经 常的体育锻炼，或突然运动量过大；

5、热量过高或多盐饮 食、饮食无节制；

6、不接受科学合理的医疗保健；

7、对社 会压力产生适应不良的反应；

8、破坏身体生物节奏的生活 方式。

五、吸烟对人体健康的危害是： 吸烟对人体健康的危害是：

1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害 物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病；

2、吸烟污染空气。

3、孕妇吸烟影响胎儿发育。

六、发芽的土豆不能吃的原因是： 发芽的土豆不能吃的原因是： 土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要 积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

七、四季豆能引起食物中毒的原因是： 四季豆能引起食物中毒的原因是： 物中毒的原因是 四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果 食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季 豆一定要烧熟煮透。

八、少吃烟熏食品的原因是： 少吃烟熏食品的原因是： 烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。

九、怎样预防高血压？ 怎样预防高血压？

1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合；

2、避免 参加或观看竞争性激烈的运动；

3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒；

4、在医生指导下合理用药，每周测 1-2 次血压。

十、怎样预防糖尿病？ 怎样预防糖尿病？

1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖；

2、多食蔬 菜水果，增加维生素的摄入；

3、平时少吃糖，或少吃甜食；

4、经常锻炼，定期体检。

十一、怎样注意心脏保健?

①经常锻炼，增强心脏收缩力；

②不吸烟：

③低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；

④心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。

十二、怎样注意肺的保健?

①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；

②勤开 窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；

③厨房使用排油烟机；

④注意保暖，防止感冒和肺部感染；

⑤经常锻炼，增强呼吸 功能和肺活量。

十三、肝脏有哪些功能?

肝脏是人体的“化工厂” ：

①能分泌胆汁；

②加工利用 从肠道吸收来的营养物质；

③对人体内的各种有害物质解毒 后排出体外。

十四、怎样保护肝脏?

①不酗酒：

②不吃霉变食物：

③不滥用药物；

④积极预 防病毒性肝炎。

十五、怎样注意胃的保健?

①定时定量进食，不暴饮暴食；

②不吸烟，不酗酒；

③ 少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；

④注意劳逸结 合，心情乐观开朗，防止溃疡病。

十六、怎样保护肾脏?

①适当多喝开水；

②不要憋尿；

③预防尿道感染，以防 发生肾炎。

十七、什么是心理健康?

心理健康表现为：

①智力发育正常；

②有自知之明；

③ 有良好的人际关系：

④经常保持稳定、乐观的良好情绪。

十八、怎样保持情绪稳定、愉快?

①能正确认识自己，评价自己；

②热爱生活，对前途充 满信心；

③善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；

④ 能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。

十九、怎样正确处理好人际关系?

①加强思想道德修养，保持心理平衡；

②培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性；

③凡事相互谅解，能设身 处地为对方着想；

④敢于坚持真理，维护正义。

二十、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”

(1)二要：

①读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一 寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一 寸；

②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望 一会。

(2)二不要：

①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写 字；

②不要躺着、走路或乘车时看书。

二十一、看电视应注意些什么?

①每次看电视不要超过 2 小时，连续看电视 1 小时后，应起来活动 5—10 分钟；

②观看者应离电视屏幕 2 米以上：

③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；

④室 内最好开一盏 3-8 瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈 对比，这对避免眼睛疲劳有好处。二

十二、进食脂肪过多容易患哪些疾病?

①高脂血症、冠心病、高血压；

②胆囊炎、胆石症、胰 腺炎：

③肥胖症、脂肪肝、糖尿病；

④肠癌、乳癌等。

二十三、人体缺乏维生素会患什么病?

①缺乏维生素 A 可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症；

② 缺乏维生素 D，儿童可患佝偻病，孕妇可患骨软化症；

③缺 乏维生素 B1 可患脚气病、神经炎：

④缺乏维生素 B2 可患唇 炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；

⑤缺乏维生素 C 可患坏血病。

二十四、人体缺铁会引起什么病?铁主要来源于哪些食物?

铁是构成血红蛋白的重要成分，人体缺铁可引起缺铁性 贫血。铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。二

十五、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些? 二

十五、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些?

①不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；

②洗脸、刷牙、洗脚、开窗；

③睡前宜心情平静，避免焦虑 或激动，不做剧烈运动。

二十六、怎样的睡眠符合卫生要求?

①起居规律，按时睡觉或起床；

②睡姿取右卧位，忌伏 睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉；

③枕头高度适中，忌过高 或过低。

二十七、居室内最适宜的温度是多少? 冬季 16—18 摄氏度，夏季 24—26 摄氏度。

二十八、噪声对人体有哪些影响?

人体有哪些影响 ①影响人的正常休息、睡眠、工作和学习；

②使人的听 觉发生暂时性减退，时间一长就可能发生持久性的听力损 失；

③长期噪声环境下，人还可出现神经衰弱病症。

二十九、绿化对环境有何作用?

绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施。

它的作用 有：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气：

②吸附和阻留 灰尘：

③调节气候：

④降低噪声；

⑤美化环境，使人消除紧 张，提高工作效率。

三

十、怎样预防脑中风?

①首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗；

②不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜 瓜果，保持大便畅通：

③生活要有规律，保证充足的睡眠，经常参加力所能及的文娱和体育活动；

④冬季注意保暖，避 免寒冷刺激：洗澡时水温要适宜，时间不要太长；

⑤遇事不 恼怒，心胸豁达，避免情绪激动；

⑥每年定期检查一次胆固 醇和血脂，出现中风先兆时应及时就近就医，以避免中风的 发生。

三

十一、煤气中毒如何急救处理?

①立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖；

②病情轻者，可让他喝热的糖茶水；

③病情 较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。

三

十二、触电如何急救处理?

①迅速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用干燥绝缘 棒、竹竿挑开电线；

②迅速检查触电者的呼吸、心跳情况，就地抢救，及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩；

③立即请医 生抢救，或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。

三

十三、如何做好骨折的急救处理?

①骨折病人应立即停止活动，将骨折部位简单固定；

② 如伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血量大 可用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松 0．5 一 1 分钟，防止肢体缺血坏死；

③如骨折端露在伤口外面，不要 当场把骨折端送入伤口内，以免引起感染；

④高处摔下或背 着地跌倒骨折的病人，不要用软性担架，应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上，平稳地送往医院。

三

十四、合理膳食的原则： 《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：①食 物多样，谷类为主； ②多吃蔬菜、水果和薯类；

③每天吃奶 类、豆类或其制品：

④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃 肥肉和荤油：

⑤食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；

⑥ 吃清淡少盐的膳食；

⑦如饮酒应限量：

⑧吃清洁卫生不变质 的食物。

三

十五、什么是有氧代谢运动? 有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包括快 步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓 球、游泳、爬楼梯、登山等。无论做以上何种方式的运动，如使运动中心率保持在(220 一年龄)*60％-80％的范围，即为有氧代谢运动。每周 可做这种强度的运动 3～5 次，每次坚持 20---30 分钟。有 氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力，使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。

三

十六、如何做好居室环境卫生?

①经常打开门窗，使室内空气流通，保持空气洁净、新 鲜；

②厨房要使用排油烟机，厕所要安装排风扇；

③居室要 勤打扫，坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地，防止灰尘对空气 的污染；④不要在室内吸烟； ⑤居室内养植一些吊兰、仙人 掌科植物，对净化室内空气有益处。

三

十七、皮肤烫伤、烧伤的急救知识：

①尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服：

②烫(烧)伤面积不大时，应立即将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中，也可用湿冷毛巾敷患处．一直到疼痛减缓时为止，此法 有止痛、减轻和防止起泡的作用；

③随后可在伤处涂上烫伤 药膏、清凉油、食醋或鸡蛋清；

④如果出现水泡，不要把水 泡挑破，以免发生感染；如水泡已经被擦破，也不要将疱皮 撕去，可用消毒纱布或干净软布敷盖伤处后送医院治疗；

⑤ 重症烫伤或烧伤者，应尽快送往医院救治。

三

十八、健康的四大基石是什么？ 世界卫生组织指出，健康四大基石是：合理营养、适量 运动、戒烟限酒、心理平衡。

三

十九、哪些食物维生素含量比较丰富？

维生素的种类不同，其食物来源也不一样，以下列举的 是几种主要维生素的最主要的食物来源。

维生素 A：动物肝脏、奶油、鸡（鸭）蛋。胡萝卜素：胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣 椒、苋菜。

维生素 D：奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。

维生素 E：植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花 生。

维生素 B1：糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内 脏、蛋黄。

维生素 B2：动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜。

维生素 PP：标准米、花生、葵花籽、动物肝脏、玉米 面。叶酸：牛肝、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉。维生素 B12：牛肝、猪心、臭豆腐。

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十、心理健康的标准是什么？ 心理健康是每个人身心健康的一个重要方面，主要从情绪、适应力、行为意志等方面体现出来。它的标准并不是绝对的 客观，但具体内容应包括以下几点： 情绪：有自我控制能力，情感表达恰如其分，举止得体，情 绪稳定，心情愉快。适应力：能正确对待外界影响，与社会协调一致，努力适应 环境。意志：意志坚强，有一定耐受力，能把困难变成奋斗的动力，在逆境中奋发图强。行为：行为协调，言行表里一致，有完整的人格。社交：有一定的社交能力，与人交往适度，择友得当，能正 确处理生活中的人际关系。智力：智力发育正常，思维敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持较高的工作学习效率。

四

十一、怎样保持良好的心理健康状态？

每个人都要面对社会、事业、家庭等方面的精神压力，在人生旅途上，每个人都无法避免许多不顺心如意的事，诸 如学业上的挫折、事业上的坎坷、生活中的磨难、情感上的 失意等等。这些都需要进行心理调整，以保持良好的心理健 康状态。首先，要善于自我克制。保持清醒的头脑，镇定自己的 情绪，总结受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必为 烦心事大动肝火。第二，要善于自身排解。去做自己喜欢干的事，诸如看 小说、看电影、唱歌跳舞等。第三，要善于减轻自己的精神负担。走出郁闷的氛围，投入大自然的怀抱。根据自己的性格和当时的心情，选择幽 静清新的环境或人多喧闹有趣的公共场所，转移自己的注意 力，忘掉那些让人心烦的事情。第四，要善于渲泄内心的感情。寻找知心朋友倾吐心中 苦闷，寻求朋友的理解，让心中的郁结尽快解开，或者用适 当的哭的方式来渲泄。适度的哭可解除忧郁，常哭则是不好 的。

四

十二、送您一把金钥匙，健康行为提醒您： 少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，少油多奶 少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼 少衣多浴，少药多炼，少车多步，少停多动 少言多行，少烦多眠，少欲多施，少怒多笑

四

十三、人体最重要的五个保健部位

1、腋窝保健区：腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富 的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑；笑 时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分 得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。

2、肚脐保健区：肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化 不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病 健身、益寿延年。