实践锻炼计划范文（精选10篇）

实践锻炼计划 第1篇

各位领导，同志们：

根据组织安排，我于去年八月下旬到市教育局办公室挂

职锻炼，协助陈主任负责党建、创先争优、宣传思想文化、新农村建设和文明城市创建等工作。一年来，我用眼睛观察、用耳朵倾听、用心灵感受，在实践中锻炼自己，在锻炼中提升自己。下面，我将一年来的挂职生活从三个方面向组织汇报。

一、唱好一支曲子，做到三个到位

朱熹曰：“不奋发，则心用颓靡。不检束，则心目恣肆。”

我唱好“提升能力，创先争优”这支曲子，努力做到三个到位，用工作展示个人素质，用行动塑造个人形象。

1、态度到位。选派我到机关挂职，是组织上对过去工

作的肯定，同时也在客观上把我同过去的工作割裂开来，为了尽快地适应挂职学习，我力争实现三个转变。一是由“授业者”向“小学生”转变。从接打电话开始，从拟发通知学起;向同事学习，了解各科室的职能，熟悉各方面的业务知识;向书本学习，读文件、读领导讲话、读教育报刊，不断提升自己的业务素养和工作水平。二是由“外来者”向“自己人”转变。挂职就要挂心，我摒弃“过客”思想，尽可能快地融入机关之中，尽可能快地拉近感情距离，尽可能快地熟悉业务流程，实现了客人向主人的转变。三是由“单一型”向“多元化”转变。学校教育教学工作固定单一，机关事务繁杂琐碎，办公室工作更是繁上加繁，考虑问题需要细致周全，我分清流程、把握主线，在高负荷工作之下，各项工作开展的有条不紊。

2、履责到位。我坚持机关各项规章制度，坚决消除“混

时间”的思想，坚守工作岗位，积极做到责任不推卸、问题不推诿、矛盾不回避。一是做好接待工作。办公室是个中枢机构，每天要接待大量的来电来访，我耐心细致、不厌其烦为每一位来访者答疑解惑，共接待群众来电6000余次，来访5000人次。二是做好常规工作。党建和创先争优工作关乎行政执行力的全面提升。我认真做好各项资料搜集整理，共拟定文件8个，下发通知15份，编辑简报25期，在省、市各级简报上发表我局开展活动的`经验文章2篇，完成了近20万字的文字撰写任务;文明城市创建和新农村建设工作千头万绪，我积极应对，认真迎接各项检查评估5次;宣传思想文化工作点宽面广，我把握主线，积极做好宣传报道和迎检工作。三是协助其他科室工作。在做好本职工作的同时，我还协助教管科下到基层调研、拟定工作方案、督办开展活动;协助督导室学校年度考核，统计各类数据10000多个，协助工会做好人口普查，及时上报各类资料100余份。

3、行动到位。干工作需要“补位”不“错位”、“到

位”不“缺位”，我把握尺度，行动积极到位。一是做好调研。为了做好特色学校创建工作，我在秦主席的带领下，3次到交通路小学、汉江小学了解到学校特色创建情况;为了开好村小帮扶现场会，我在谢丽主任的带领下，冒着凛冽的寒风，4次深入村小调研。二是协助督办。为了督办开学工作，我在陈红军主任的带领下，轻车简从，4次赴张沟、杨林尾进行检查;为了做好学校综合评估检查，在陈爱平科长的带领下，日夜兼程，到仙桃中学等10所学校检查督办。三是开展走访。为了做好“万名干部进万村入万户”活动，我在唐局长的带领下，披星戴月，深入农户家中开展民情调

查。一年来，我带着责任，带着感情，走遍了全市14个乡镇，62所学校，最为真实地了解了仙桃教育。

二、看准一面旗子，获得三个感悟

一年的挂职拉练，我与机关干部一起工作、一起生活，

机关干部在自己的岗位上默默工作、无私奉献，他们的精神犹如一面旗帜，让我敬仰，引我前行。

1、严谨的工作作风。驰心旁骛注定马虎应对，专心致

志必然严谨细致，张曙兵科长耐心仔细，为了确定做好一份邀请函，三易其稿;付卓志科长严谨细致，为了校对党务公开资料，阅读文字几十遍。在他们身上，我学到了比自己作为一名数学教师更为严谨的工作态度。

2、无私的奉献精神。毕业班的班主任辛苦，机关工作

丝毫不比班主任工作轻松，程波书记双休加班成常态，政研室同志通宵作业成自然，陈红军主任以局为家成习惯;工作上，大家不分你我，待遇上，大家不讲高低，他们默默工作、无私奉献的精神，让我从心底里感到敬佩。

3、良好的合作意识。在筹备大型会议、迎检考核、教

育考察等活动中，一个科室牵头负责，其他科室都能积极配合，充分展示了机关干部团结干事的良好风尚;在安排进村驻队、防汛值班、义务劳动等难度较大的工作时，机关干部能服从安排，热心参与，充分显示了机关干部互相理解、互相支持的博大胸怀。

三、迈开一大步子，实现三个超越

时光飞逝，这段难忘的日子都已经化成了幸福的回忆。

挂职学习经历犹如一颗星火，点亮了我人生前行的方向，它让我对教育、对社会有了更多、更深的认识与理解。常怀一份珍惜之心来对待这一次难得的挂职锻炼机会，常抱一份感

恩之情来认真做好每一项工作。在以后的工作中，我将迈开步子，努力实现三个超越。

1、在人生抱负上要有新的追求。要找准实现人生抱负的

根本点、切入点、立足点，对自己再加压力，对人生再定位。

2、在能力素质上要有新的提高。要积极投身到新的工作

中去，继续在教育教学一线加强锻炼，多思发展之忧，多谋发展之策，多出发展之力。

3、在改革创新上要有新的作为。要紧紧围绕本职工作，

扎实地做好各项工作，自觉地把在挂职锻炼中学到的新方法、好思路与本职工作结合起来，创造性地开展工作。

最后，真诚地感谢组织给我们提供的锻炼机会，我将以

更加饱满的热情为仙桃的教育事业贡献力量!

实践锻炼计划 第2篇

模块一 党风廉政建设与党性教育

1、领导讲坛

2、社会转型背景下的党群关系 台 红

3、贯彻党的群众路线的若干问题 吴业勤 刘辉

4、增强党性修养 实现廉洁发展 章卫平

5、视频：刘少奇与党性修养 李美玲

6、廉政警示教育

模块二 党史国史教育

1、现场(研讨)教学：党史国史教育 新四军研究会 吴业勤

2、视频：周恩来与中国共产党的历史 郭凤海

小组研讨：领导干部如何实现廉洁发展?

第四单元 领导素质与能力提升

1、领导讲坛

2、大力提升领导干部在突发事件中与媒体沟通的能力 陆 丹

3、以创新性思维提高科学发展的能力和水平魏聪聪

4、领导干部心理健康与心理调适 刘 梅

5、新形势下的社会治理创新 刘家元

6、现场(研讨)教学：XX市社区治理模式创新 刘家元

7、军事拓展训练

8、情境模拟教学：突发事件意外伤害现场应急救援演练市红十字会

9、领导讲坛：人口理论与我国人口政策讲座

10、领导讲坛：警钟常鸣，筑牢保密长城

11、领导讲坛

12、异地学习交流

第五单元 努力建设美好淮南

1、新常态背景下淮南产业转型与招商引资 周卫东

2、研讨式教学：一体化背景下的淮南区域战略选择思考 丁 昆

3、淮南历史文化述要 王家运

4、领导讲坛

学员论坛参考选题：

XX市在全省率先全面建成小康社会。

XX市全面深化改革的关键领域。

XX市推进依法治市的路径选择。

党员领导干部践行“三严三实”，实现廉洁发展。

四、教学方法

坚持理论联系实际，采取辅导、研讨、调研、自学相结合的教学方法，积极开展研究式教学，充分发挥教师和学员两个积极性，促进教学相长、学学相长，不断提高教学质量。

五、考试、考核

1、进修班结束前学员进行毕业综合知识考试，考试成绩记入本人学习档案。

2、每个学员在认真学习马克思主义基本理论和中国特色社会主义理论体系的基础上，撰写1500字左右的学习体会。

3、每个学员结合理论学习，联系工作实际，撰写对策性或建议性咨政报告。

4、专题调研组按指导组意见提交一份专题调研报告，毕业前交理论研究室。

5、学习期间，每个学员撰写一篇党性分析材料，总结党性教育、党性锻炼方面的学习心得，找出存在的问题，明确今后的努力方向。党性分析考核由教务处负责。

6、市委组织部和市委党校共同对学员在校学习情况进行考核。考核内容包括：学员出勤情况、学员自学及读书笔记撰写情况、学习及党性锻炼情况。考试、考核合格者，党校颁发毕业证书。

7、学员应按照相关要求认真对培训课程及时进行测评。培训结束前须将测评表格交班主任。

六、组织管理与教学计划的实施

进修班的组织管理由市委组织部、市委党校共同负责。市委党校派出组织员负责日常管理工作。进修班成立学员党支部，参与班级管理。本教学计划由市委党校教务处和教研室组织实施，学习期间有关通知请浏览中共XX市网站

七、阅读书目

1、《共产党宣言》(自备)

2、《中共中央关于全面深化改革若干重大问题的决定》(自备)

3、《中共中央关于全面推进依法治国若干重大问题的决定》(自备)

4、《系列重要讲话读本》(自备)

5、《谈治国理政》

6、《中国共产党党章》

7、《中华人民共和国宪法》(自备)

8、《党政领导干部选拔任用工作条例》(自备)

9、《中国共产党党内监督条例(试行)》(自备)

10、《中国共产党纪律处分条例》(自备)

11、《党校十九讲》

12、《党员领导干部党性教育读本》

13、《制度规范利益党建创新与社会治理成长》

14、《道与法》

15、入学教育文件

党校学习计划和党性锻炼计划篇三

在组织的关心与安排下，我来到省直机关工委党校，成为干部培训班的学员。为能顺利完成学习任务，切实提高自身综合素质，现拟定个人学习与党性计划：

一、端正学习态度，明确学习目的，努力提高政治素质

开学的第一天，我发现在七楼大教室的前方，挂着一条横幅，上面写着：“加强理论武装，开阔世界眼光，培养战略思维，增强党性修养。”这四句话就是我们此次上党校的目的，于是当即把它们抄在了我的笔记本上，它们将时刻提醒我、勉励我。

在今后两个月的学习生活中，我将端正态度，明确目的，坚持以马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观为指导，以全面提高自身综合素质为目标，深入学习党的十七大及十七届四中、五中、六种全会精神和科学发展观，不断提高自身的政治理论水平，不断提高自身的政治素质，努力使自己的党性得到进一步的提高。

二、遵守纪律，团结友爱，认真树立优良学风

在校期间，我将严格遵守党校的校纪校规，服从组织员及班委、小组的安排，严格执行请销假制度，不无故迟到、早退、缺席、外出。尊重每一位讲课的老师，上课认真听讲，认真做好课

堂笔记，认真完成老师布置的各项作业。同时，我将积极参加班级和小组安排的各项文体活动，团结友爱，互帮互助，发扬集体主义精神。

三、讲究方法，注重实效，切实提高学习水平。

第一，坚持课堂学习与课后自学相结合。在学校安排的专题辅导课程中，认真听讲，做好课堂笔记。积极参与小组讨论和班级研讨，及时归纳、整理、撰写学习笔记。

第二，坚持指定教材与课外阅读相结合。认真阅读领会《十七大报告学习辅导百问》等必读和选读书目及文件，积极加强课外阅读，学习时政知识，关注国外国内重大热点问题和事关广大人民群众切身利益的问题和事件，保持个人坚定的政治立场、敏锐的政治洞察力和准确判断力。

总之，我将十分珍惜在党校学习培训的这两个月的宝贵时间，以“加强理论武装，开阔世界眼光，培养战略思维，增强党性修养”为指导思想，认真完成党校学习任务，做一个合格的党校学员!

体操锻炼的理论与实践研究 第3篇

体操是人体的基本运动, 对身体形态、肌肉匀称、骨骼发育、平衡能力、基本能力、精神状态等有着不可替代的锻炼作用和价值。体操是人体的发育和发展的基础项目, 对人的成长起着根本性的促进作用, 是体育运动中最具有代表性的体育锻炼项目, 最能体现体育的本质和锻炼价值。[1]有资料显示:体操发源于学校, 并逐步走向社会, 17—18世纪欧洲为了争取自由和独立, 发生了资产阶级革命, 主张身体锻炼, 反对封建文化教育, 由此, 体操引入了人们的视野, 并逐渐在学校教育中得到重视。在此期间, 德国得绍学校的校长为了发展学校体育教育, 出版了《体育百科全书》, 这本是对体操内容的全部记录, 包括体操的内容、分类以及器材的使用和类别, 是体操发展先驱。到了19世纪, 体操开始传入我国, 在1902年被清政府列入到学校教育当中, 并在颁布的《奏定学堂章程》中对我国各级各类学校开设体操科的内容和形式进行了要求。说明体操是国际和国内通用的体育运动项目, 体操适合人与人之间的交流, 具有共同的语言、共同的机能、共同的兴趣特性。

二、体操锻炼的基本理论

借用顾拜旦一句话, 体操的价值源于年轻人的欢娱、生命的动力, 你猝然降临大地, 人们激动不已, 你是使者, 人类致意, 你是晨曦, 照亮人类心灵上大地。由此可见, 价值是体操的出现和存在逻辑起点。高留红[2]等人认为:体育的价值在于其设计符合人体解剖学的动作, 科学的指导大众健身;设计符合人体生物力学特征的动作、挖掘人的潜力;合理选择动作和运动量, 强身健体;克服人为设计的障碍, 培养良好的心理品质;塑造人体姿态美, 满足人们审美艺术的需要。

三、体操锻炼的实践

通过实验的方法探讨体操练习与儿童平衡能力的关系, 结果发现, 体操练习对儿童平衡能力的发展有显著的提高作用, 主要表现为:视觉系统对静态平衡姿势的控制能力得到明显改善和提高, 去除视觉系统的作用后反映不明显, 本体觉系统对静态平衡的控制的高, 也不明显, 对视觉系统仍有明显的依赖。童丽平[3]以女大学生为研究对象, 探讨体操练习对女大学生体形和行走姿势的影响, 结果发现, 与体育锻炼前相比, 女大学生三围更加标准, 身材更加完美, 行走时的步速逐渐加快, 双支撑的时间逐渐缩短, 女性身体曲线越来越明显。鞠秋爽[4]以20名大学生为实验对象, 进行为期12周的体操练习, 练习的内容包括准备部分 (芭蕾形体操) , 基本部分 (柔软步、足尖步、变换步、华尔兹等) , 结果发现, 12周的体操练习能够显著增强大学生的交感神经和迷走神经的张力, 心肌纤维收缩能力大大得到增强, 心脏泵血能力明显得到增加。刁吉丽[5]等人根据女性的生理特点, 选取90名年龄在40—58岁之间的大学女教工为实验对象, 随机将其分为2组, 实验组与对照组, 以体操为练习手段进行2年干预, 实验组每周进行3次, 每次1小时的体操锻炼, 测试的指标包括:体质指数 (BMI) 、安静心率 (HR) 、收缩压 (SBP) 、舒张压 (DBP) 、血糖 (BS) 等, 结果发现, 实验组女性教师的BMI、HR、DBP、BS、TG、TC、HDL-C水平较对照组明显增高, 实验组较对照组的TG、TC和SBP水平明显降低, 认为体操练习能够有效减缓身体指标向不利于身体健康方面的发展, 对代谢综合症起到了预防作用。体操练习的健身效果不仅体现在女性方面, 在男性健康方面也得到了较好的验证。王娟等人以30名男性大学生为实验对象, 每天进行两次30min的体操练习, 要求每次锻炼的心率控制在125次/min, 在体操练习的第15次、30次、45次测定安静时TG、TC和HDL-C浓度, 结果发现, 随着体操练习次数的增加, 体操练习可明显降低机体血浆TG和TC的堆积, 这对血浆蛋白的分布及有效预防AS的发生具有重要的作用。

四、小结

体操是符合人体运动链运动的多关节运动, 具有符合人体解刨学、生理学和力学原理的动作结构, 长期从事体操锻炼对人体身体形态、身体机能、神经系统控制等发展具有积极的意义, 对预防身体疾病的发生和发展具有重要的理论和实践价值。

参考文献

[1]肖坤鹏, 孙建华.排球运动员接发球过程中视觉搜索特征的研究[J].体育科学, 2012, 32 (09) :67-75.

[2]高留红, 张予南, 谢建中.对体操的的再认识[J].北京体育大学学报, 2009 (05) :117-122.

[3]童丽平.艺术体操练习对大学生形体姿态变化的实验研究[J].北京体育大学学报, 2011 (03) :1229-1231.

[4]鞠秋爽.艺术体操教学对女大学生心功能的影响[D].广州大学硕士学位论文, 2011 (06) .

您的锻炼计划够科学吗 第4篇

1、不要过早运动

这是因为患有高血压的老年人都在不同程度上"出现动脉粥样硬化，对气温急剧下降的适应能力差，易受寒冷刺激发生痉挛、血管收缩；加之经过一夜睡眠，血液黏稠度高，血液循环阻力增加，如果进行大运动量锻炼，会导致心跳加快，心肌耗氧量增加，促使血压升高，血管张力增加，容易发生心肌梗死、脑梗死、脑溢血、致命性心律失常等严重后果。

老年人在寒冬季节起床不宜过早过快，醒来之后应在床上多待一会儿，活动活动筋骨，以逐渐加快血液循环，适应周围寒冷的环境。外出运动最好选在上牛10时到下牛5时。外出时应注意保暖，应选在背风向阳处，不要在寒风凛列的阴暗处锻炼身体。

2、不要空腹运动

运动需要能量。空腹运动，能量来源主要靠脂肪分解，此时，人体血液中游离脂肪酸浓度显著增高。老年人由于心肌能力较低，过剩脂肪酸带来的毒性往往使老年人产生心律失常，使肝脏合成的甘油三醋增高，会引起和加剧老年人的冠心病、动脉硬化。

老年人在早晨进行体育运动前，最好先补充一定的能量，如热果汁、含搪饮料等。在进行长时间野外运动时应携带充足的食品或高能量的便携食品 （如巧克力等），避免在野外运动过程中因气温过低、能量消耗过大而引起体温下降，危及生命健康。

3、不要疲劳运动

老年人不宜做剧烈活动，应选择中小运动项目，如太极拳、气功、散步、徒手操等。不宜做倒立、较长时间低头、骤然前倾弯腰、仰卧起坐等活动。这些动作易造成颅脑血压骤然升高，影响心脑功能，甚至发生心脑血管疾病。由于老年人肌肉收缩力减退、骨质疏松，也不宜做翻筋斗、大劈叉、快速下蹲、快跑等运动。

4、不要运动后"急刹车"

人在运动时，下肢肌肉血液供应量急剧增加，同时将大量血液自下肢沿静脉流回心脏。如果运动后突然静止不动，就会使下肢血液淤积，不能及时回流，心脏进血量不足，会引起头晕、恶心、呕吐，甚至休克，老年人会出现更为严重的后果，因此，运动后应继续做些缓慢的放松活动。

5、不要突做户外运动

人到老年，体温调节功能下降，末梢循环差，抗寒免疫能力远不如年轻时强，若贸然到室外运动，受冷空气或风寒侵袭，会使呼吸道黏膜血管收缩，血液循环受阻，抵抗力降低，导致黏膜发炎、流涕、咳嗽，诱发感冒、胃痛、心绞痛等疾病，因而不可忽视保暖。

气喘是老年人常见疾病，冬季运动不当，可加重气喘病的发作。病人要注意，不能突然跑到室外，吸人冷空气会刺激气管痉挛，导致气喘发作，应先在室内做准备活动，待身体发暖后再到室外。每次运动时间不宜过长，一般半小时为宜

6、不要从事危险运动

安全是老年人冬季锻炼的头等大事，要注意预防运动意外、运动创伤和疾病发作。

老年人不要单独从事有危险因素的运动，如滑雪、滑冰等。患有疾病的老年人应从事平稳、轻缓、舒展的体育运动。同时携带必要的应急药物。一旦身体感到不适，应及时呼救。

7、运动后加强营养

经过运动，老年人消耗了很多体力，应该在保证正常饮食需要的基础上，适量增加糖、维生素等营养素的摄取。可从粮食、豆类、辣椒、菜花、萝八 白菜的进食中补充营养，但忌暴饮暴食。

气温持续偏低，让习惯了早晚锻炼的老年朋友感到在运动项目的选择上很为难，运动量大了身体吃不消，小了又活动不开，且容易感冒。老年朋友在冬日里锻炼一定要“量力而行”。

气温低，关节肌肉僵硬，如果进行剧烈运动，容易造成肌肉拉伤、挫伤，血压升高等情况。但是运动量太小，练了半天，身体还没有活动开，不能达到健身目的，还可能适得其反。

8、锻炼时要注意几个原则

（1）避风。迎风锻炼，热量散发快，肌肉不能充分放松，还容易使动作走形，达不到应有效果。冷风吹入口鼻，会造成呼吸困难、肠胃不适等；

（2）保暖。千万不要逞强而少穿衣服，可以等锻炼热了，再一件件脱下，衣服以保暖、透气、宽松、舒适为好，锻炼的场所也以向阳为宜；

（3）勿逞强。老年人锻炼最怕逞强，一定要依据个人的身体情况，不能和别人盲目攀比。锻炼前要做好准备活动，不要从温暖的空调房突然来到寒冷的外面，运动量要循序渐进地增加。

运动提醒：一些老年朋友要我们推荐适合室内运动的项目，健身气功作为一项传统体育项目，运动量适中，活动范围较小，健身效果显著，很适合老年人冬天在室内开展。国家体育总局推出了四套新编健身气功功法，分别是五禽戏、易筋经、八段锦、六字诀。这四套功法各有特点：五禽戏以形引气，动诸关节，属仿生类功法；易筋经抻筋拔骨，刚柔相兼，属强壮类功法；六字诀吐气发声，易学易练，属吐纳类功法；八段锦松紧结合，圆活连贯，属医疗类功法。

在实践中锻炼 第5篇

炼心得体会

发布时间:2008-06-12 09:24 来源:未知 作者:admin 点击:

3248次

作者：沈永红 钟楼区委组织部

通过一年来在信访局的挂职锻炼，使我更广泛、更深入地接触了社会，了解了民生，增长了阅历，这段经历是我一生的宝贵财富，使我的能力得到了新的提高，性格得到了新的锤炼，人生得到了新的体验。

一、心系信访，在业务上保懂求精。俗话说，态度决定一切，只有肯干事、能干事、才能干成事。选派到信访部门锻炼的干部，年纪轻、学历高、接受新鲜事物快，但阅历浅、知识结构不全面、缺乏基层工作经验，也是明显的不足。我从大学毕业就直接进入机关，基层工作、群众工作是自己工作经历上的空白点。从坐办公室的机关工作人员到与老百姓面对面接触的信访工作人员，岗角色的变化很大，我主动融入信访局，积极投身各项工作。我一方面利用业余时间自学《中华人民共和国信访条例》、《省信访条例》和相关法律法规，熟悉了信访工作的一系列政策。另一方面，积极参加区领导信访工作现场办公会，学习区领导处理信访问题的方法、手段和措施，他们晓之以理、动之以情、导之以行的工作方法，令我心悦诚服。通过学习，在较短的时间里，我熟悉了一定的业务知识和做群众工作的方法技巧，对信访工作有了一个基本的了解。

二、情暖群众，在工作中保和求好。虽然在信访局只是挂职锻炼，我还是把信访工作作为自己的本职工作全力做好，希望能为我区经济社会的稳定贡献自己的一份微薄的力量。去年8月份，钟楼经济开发区某外企一电工仅上班第八天，就在行车排线时不幸从高空摔下身亡，他的家人因对工伤条例不清楚，认识上有误区，举着“还我丈夫、还我儿子、还我爸爸”的横幅来区里上访。死者的家属情绪比较激动，心情比较悲伤，我真诚热心地接待他们，耐心细致地做他们的工作，记录好具体情况，并在信访局领导的指导下，联系开发区、公安等相关部门，和死者家属一起坐下来协调解决。通过先后10多次，一个半月时间的沟通，多方部门的协调，跟死者家属不厌其烦的解释工伤条例，企业和死者家属最终达成一致，平和妥善地解决了这个上访件。通过这些上访事件的处理，提高了我在纷繁的事件中驾驭工作的能力，使我受益匪浅。

三、诚于做人，在为人上保实求真。信访工作直接面对群众，来不得半点虚假，更不能推诿、拖拉、一定要踏踏实实，认真对待群众的每件事，进行换位思考，处理好群众关心的问题。在工作中，我时刻提醒自己保持谦虚的态度，冷静的头脑，务实的作风。针对来访群众的思想认识和实际问题，我从尊重人、理解人、关心人的角度出发，尽力多做解疑、释惑、顺气工作，努力做到想群众所想，急群众所急，帮群众所需，解群众所难，实实在在为群众办实事办好事。

实践锻炼收获[定稿] 第6篇

王慧珍

二○一○年一月起，我被太原市园林苗木储备中心聘为为苗木繁育技术顾问，其间我参加了播种育苗、扦插育苗、嫁接育苗工作，先后辅导13名职工和27名临时工顺利完成了育苗计划，我本人也获得了很多收获。

一、了解了许多新的苗木品种

通过在苗木储备中心的实践，我了解到许多性的品种：例如具有耐寒、耐旱、叶细，既能做绿篱又能做观花灌木，既能做普通绿化，又能改良盐碱地、做山地绿化的红花多枝柽柳；夏秋期间花团锦簇的新型观花地被植物地被菊；以及各类海棠、朝鲜槐等。

二、掌握了许多新技术

通过实践，我和许多有经验的老师傅学习了许多新的技术，例如水荀子的变温中字处理技术、盆景树的制作技术以及大树移植技术。

三、为学生提供了多次实践的机会

我带班级的学生参与了移苗、嫁接、扦插等多个实践环节。今后，我依然会积极参与他们的工作，帮助他们生产苗木的同时，多观察、多试验、多探讨，争取更大的收获，充实我的教学内容，提高我的实践能力。

实践锻炼总结报告 第7篇

为响应学校对于任课教师下企业实践锻炼的号召，本着为学校和学院学科建设作贡献的原则，为加强自身的业务能力和实践动手能力，2014年2月19日至2014年6月27日，在学校和学院的统一安排下，我有幸来到南阳淅减汽车减震器有限公司淅川汽车减震器厂进行为期四个半月的实践锻炼，这是一次难得的充分展示自我能力和加强自我学习的机会，同时也让我学到了在学校里面学不到的东西。四个半月的实践锻炼生活弹指一挥间，其间感触颇多，受益匪浅。从博士毕业时的失落与迷茫到刚走上工作岗位时的激动与不适再到现在的自信与从容，我知道我的人生境界经历了又一次的提升。现将这期间我在企业实践锻炼的工作和体会汇成文字，作一次总结。

我的实践锻炼生活从过完年2月19号开始。从学校坐班车到淅减那天，公司人力资源经理和研发中心经理热情地接待了我，并把我安排在公司的职工公寓住下，所有生活用品也一应俱全，让我感到特别亲切和温暖，切实感受到了企业对高学历人才的尊重与需要。利用几天时间对公司的大致情况进行了解之后，我与公司人力资源经理进行了沟通，确定我实践锻炼期间先在研发中心工作两个半月，其余时间在各车间轮岗实习。

淅减是国内最大的汽车减震器生产制造商之一，主要为各大汽车主机厂生产不同档次的汽车减震器。随着科技的进步和汽车行业的发展，在汽车零部件研发过程中，CAE分析发挥着越来越重要的作用，它可以极大地加快研发进度和节省研发经费。当前，各汽车主机厂对零部件供应商CAE分析能力提出了越来越高的要求，淅减也顺应形势开始提出建立自己的CAE分析团队。我在研发中心的工作即为帮助淅减建立自己的CAE分析团队，改变以往依靠外协的现状。建立CAE分析团队，正好可以发挥我的专业特长。在实践锻炼生活刚开始的前两个半月时间里，我按照CAE分析对人员素质的要求与人力资源部门协作挑选了团队成员并自己编写教材对团队成员进行了CAE理论基础和实例分析两方面的培训，现在各团队成员已经可以对汽车减震器领域的常见CAE问题进行分析。另一方面，根据汽车减震器常见问题对CAE软件及计算机的要求，我与研发中心负责人协作部署了高性能计算机和CAE分析软件。

我在淅减的第二阶段实践锻炼任务是在各车间进行轮岗实习。淅减的生产车间分为零部件车间和总装车间。零部件车间有冲压车间、制管车间、连杆车间等，总装车间分为总装一车间和总装二车间，另外还有一个隶属研发中心的试验试制车间，每一个车间的设备又分为固有设备和意大利设备。按照实习规划，我每个车间轮岗实习一周左右的时间。每到一个车间，我都会详细地了解不同生产线的设备安装、工艺流程和岗位管理等，并对比固有设备和意大利设备之间的差异。如果获得允许的话，我也会进行实际操作。从冲压车间到总装车间再到最后的试验试制车间，我对每一个技术细节都进行了尽量详细地了解。由于先在研发中心待了两个半月的时间，我对汽车减震器从研发到总装的整个过程已经有了总体的了解，所以我在车间轮岗期间目的性比较强，而且最终效果也比较好，总是能够获得自己想要知道的知识。另外，通过实际操作也增加了自己对理论知识的感性认识和工程经验，对自己今后的教学和科研工作大有裨益。

将近四个半月的实践锻炼生活已经结束，我依然恋恋不舍这个让我感觉从陌生到熟悉的环境。每一次的实践锻炼经历总会是一笔宝贵的人生财富，其中的切身体会也不是一篇报告就能说完，在这里把其中的一些写下来。

一、端正态度、明确思路

由于本人从博士毕业以后就进入学院从事理论教学工作，尽管曾经在学校的实习工厂有过相关的实践锻炼经历，但是时间较短，而且学习也不系统，多数时间都是担任理论教学工作。我深知自己在操作方面和实践知识方面离企业要求的差距，进入企业后，我首先清醒的认识自己，把自己当做一个刚毕业进入企业的大学生，当做一名普通的工人，每天按照企业的作息时间按时上下班，在实践过程中忘记自己的身份，放下人民教师的架子，虚心向企业的工程师和工厂一线师傅请教和学习，与一线师傅一起动手操作，不怕脏，不怕累。

由于自己是带着学校的要求深入企业锻炼的，所以从进入企业的那天起，我就为自己制定了科学、合理的实践锻炼计划，这样，可避免自己每天工作的盲目性，也可以通过计划使自己明确应该在那方面重点学习，以便于回校后更加得心应手的工作和为学校的学科建设添砖加瓦。

二、珍惜机遇、深入学习

赴南阳淅减汽车减震器有限公司锻炼,，对我们青年教师来讲，是一个难得的机遇，更是一次终身难忘的经历。我不能说在短暂的几个月里面为公司做多少贡献或有多大帮助，但是对于公司安排给我的每一件事情我都能够认真的完成，不求十全十美，但能尽量做得更好，争取达到自己与领导满意为止。由于我院的汽车服务工程专业是新开专业，而该公司又主要是生产汽车减震器，在该公司可以了解汽车减震器的整个研发、加工、装配和检验的过程，也可以熟悉各种设备和工艺流程，因此我在公司的实践锻炼是紧密围绕学科专业进行的。我在向工厂师傅学习实践操作技能的同时，我也充分利用所学知识为他们解决了在研发生产中遇到的问题。我做事认真踏实，刻苦勤奋，尽管也作出了一定成绩，但我知道我的技能操作知识还不够过硬，实际工作能力比其他处于一线的同事逊色很多。

三、学习企业先进管理经验，探索工学结合的教学模式

实践锻炼计划 第8篇

一、“急中生智”

教师在紧扣课本的前提下, 就社会生活与实践, 选择学生喜闻乐见的材料, 如音乐、足球、购物、旅游等作为主题, 现场提出问题, 让学生稍作思考, 直接回答。教师根据学生的知识基础创设情景, 充分考虑到学生的知识基础, 让学生在已有的知识基础上参与到情景中去学习新知, 贴近学生实际, 引发学生的生活体验。这一活动可固定在课前三分钟进行, 参与者事先不作准备, 按学生序号轮流上台。语言是人类行为的一种形式, 它受环境制约, 是不断对刺激作出反映而形成的习惯。因此, 这种基本训练, 有助于学生克服被动、不敢说的心理状态, 很快进入角色, 主动、积极地有话可说。

即兴问答结束以后, 教师和其他学生对参与者的语言、表情、神态动作等作即兴评说, 或要求参与者结束后全班提问, 以便于学生有更多的机会练习英语口语。实践证明, 只有在真实的英语生活情境中让学生身临其境, 才能更好地培养学生的语感, 促使他们用英语去沟通、去交流、去思考、去学习, 在情境中学、在情境中用, 充分发挥学生的主动性, 使我们的英语课堂生活化、趣味化、真实化、情境化。

同时, “急中生智”使各个学科融会贯通, 丰富了学生的教学内容, 提高了学生的现场反应能力和英语表达能力, 情景的创设及配合情景的活动, 为学生提供了练习的材料, 也为学生提供了想象的空间, 创造了进一步理解语言的条件, 使学生在常见的生活环境中有开口的愿望, 想开口、敢开口、能开口、会开口、并真正说出口, 从而提高学生的交际能力和实际应用语言的能力。

二、“Show you, show me”

这样的活动可每年进行12次, 可分年级进行, 也可以是全校性的。参加“Showyou, showme”的学生相对来说是英语才能比较突出的。在预选的基础上, 可设置智力闯关 (英语基础知识抢答) 、英语短剧现场表演、英语才艺展示等环节来测试学生综合运用英语的能力。英语才艺展示可由学生尽情发挥, 可以是科普英语比赛、迎奥运口语大赛、英语基本功大赛, 英语配乐诗朗诵、英语小品、英语经典歌曲演唱, 还可以是英语魔术、英语音乐剧等。

实践证明, “Show you, show me”这个舞台为学生创造了展示自我的舞台, 增强了浓厚的校园英语文化氛围, 既考察了学生的基本功和现场反应能力, 增强了学生的团体合作意识, 又能较好地培养学生的综合运用英语的能力。许多学生赛后反馈说, 他们注重的并不是比赛结果, 而是一个参与的过程。“SHOW”舞台发挥了他们的特长, 激发了他们的智能, 锻炼了他们的胆识。

三、“实话实说”

新课标提倡英语教学要“关注学生情感, 提高人文素养”, “要使学生在英语学习的过程中, 提高独立思考和判断的能力, 发展与人沟通、合作的能力, 增进跨文化理解和跨文化交际的能力, 树立正确的人生观、世界观和价值观, 培养他们高度的社会责任感, 全面提高他们的人文素养。”

因此, 教师可把课堂教学设计成情节型、活动型的, 学生更乐于参加, 学习效果也更好。在掌握一定英语基础知识的基础上, 教师可根据教学需要, 带领学生开展“实话实说”栏目的教学活动。由学生或教师作主持人, 邀请58位学生作嘉宾, 一半学生作现场观众, 另一半作场外观众, 随时可拨打热线和现场进行交流。该栏目所谈内容题材广泛, 当地的自然环境、风俗民情、传统文化、校园文化、节日文化都是有益的学习资源, 如“Saving the earth”, “Protect animals”, “Should women be treated as equal as men?”, “Is it good for students to take parttime job?”, “Does TV have more advantages than disadvantages?”等。教师也可引导学生就国内外普遍关心的问题如环保、人口、和平与发展等用英语进行交谈, 表明自己的态度和观点。

这一教学设计全员调动, 让学生在语言实践中, 获得对学习的体验, 引导学生把书本、老师和同伴的丰富学习资源内化为自己的财富, 从而形成学力, 发展个性。

四、英语模拟招聘会

社会活动离不开与人交流的社会语言, 因此语言的社会功能体现在实际的交流中。学生总有一天要离开象牙塔, 走上社会。在忙碌的学习和生活之余, 不妨让他们尝试一下“英语模拟招聘会”, 来竞争自己未来的工作岗位。学生自主报名, 参与应聘, 由招聘团成员对其作出选择。教师可作为招聘方工作人员参与全过程, 招聘内容可设置为自我介绍、能力展示、自由交谈、企案设计等。各位应聘者做好准备以后, 一路过关斩将, 各显其能, 其精彩和激烈程度决不亚于生活中真实的场景。

实践证明, 这样的“招聘会”使学生认清了形式, 提前模拟接受社会的挑选, 发现了自己与他人的差距, 从而激发学生积极向上的人生态度, 增强了为自己的将来而努力奋斗的信念和决心。

五、空中英语世界

以校广播台为基地, 编排制作并播报每期的校园英语广播节目。可以设置相关专栏, 如经典英文歌曲赏析、英语校园传真、英语优秀学生经验交流或采访、英语名家指点等。我们除了在教学过程中活化教学情景, 使学生尽可能多地从不同渠道、以不同形式接触和学习英语, 亲身感受和直接体验语言和语言运用。还可以把英语教学氛围延伸到课堂之外, 使学生在实践活动和生活中做到学与用的结合, 突出在“做中学”的思想, 让学生通过感知、体验、实践、参与和合作等方式, 实现任务的目标, 感受成功。在学习过程中进行情感和策略调整, 以形成积极的学习态度, 促进语言实际运用能力的提高。

六、班级发布会

此项活动可放在每周的班会活动课上或放学前十分钟内举行。每次由两位学生准备 (一个总结上周活动, 一个宣布本周安排) 向全班发布最近校内、班内各项计划安排, 并对此提出一些具体的要求和措施。班长还可以尝试用英语来召开班会, 发布国内外重大新闻。这样, 有利于学生联系实际、关心时事、关心学校和集体, 有利于培养学生动手、动脑、动口的能力。

给学生们创造更多的学习英语的机会, 我们组织了课外活动小组, 布置了孩子们课外活动的环境, 鼓励他们向英语挑战, 充分利用自己学到的英语去交谈, 让孩子们“说”起来得心应手, “讲”起来无拘无束, 给他们提供更多“说”的机会。

作为一名英语教师必须具有大视野、树立大英语教学观, 引导学生观察生活、感悟生活, 让学生在实践中锻炼, 在实践中成长。罗曼罗兰曾说过:“要播撒阳光到别人心中, 总得自己心中有阳光。”

英语的外延来源于生活。智慧的教师让学生长着一对生活的眼睛来寻找英语。在教学中, 改变封闭的英语环境, 拓展学习的空间, 在生活这取之不尽的教育资源、得天独厚的身边环境中去学习英语, 将会事半功倍。这样, 才能在英语教学中高瞻远瞩、游刃有余地指导学生立足于课内, 延伸于课外;立足于学生长远的发展、培养学生良好的英语素养, 齐力为学生的英语世界打造更广阔明丽的天空。

参考文献:

参考文献

[1]左焕琪.外语教育展望[M].华东师大出版社, 2002.

[2]傅淑琴.小学英语课外活动的设计[J].中小学英语教学与研究, 2005, (3) .

我的养生理念和实践：抗寒锻炼 第9篇

我选择抗寒锻炼也并不是心血来潮，而是有一定的耐寒锻炼基础的。第一，我从青少年至今一直坚持冷水浴；第二，前些年也进行过冬泳锻炼，再加上我多年室外工作，自然也就有了一定抗寒能力和锻炼基础。因此，选择抗寒锻炼也是顺理成章的事情。

说起来容易，练起来却很难。我的练习过程是这样的：根据过去练习冬泳的经验—从夏天开始，逐渐过度到冬天—让自己有个适应过程，所以“抗寒锻炼”也从夏天开始练起，一点点度过到冬天。

抗寒锻炼并不是一帆风顺的。可以说每天都是挑战极限的过程。冬天寒风刺骨，别人穿着厚厚的防寒服还要打颤，然而我穿着短衣单裤照样锻炼过冬。挑战自我，战胜疾病，那叫一个“爽”啊！

锻炼过程不仅包括战胜自我，还要战胜家庭及社会的不理解。刚穿短衣单裤过冬时，别人一见就指指点点，有人好奇地说，这人有病，精神不正常，一天一个大娘见我后说：“伯伯你这是得的什么病？赶快去医院看看吧！”但多数人还是关心，总是问你冷不冷，别冻着。

家里更是直接反对，孩子们不让穿这么少，老伴不理解，甚至出门的时候，不愿和我一起走。

直到天津塘沽电视台采访了我，加上时间一长，大家也就习以为常了。

最重要的是战胜自我，从入秋到严冬，气温是在不断地变化着。天津是北方城市，最冷时能达零下十几度；结冰期也不短；有时候还刮大风。

“抗寒锻炼”的具体做法上也是一个艰苦磨练、战胜自我的过程。冬天室内有暖气，温度达十七、八度，但外面有时零下十几度，室内外温差达二十几度，你一开门出去锻炼或是上街办事，一推门温差这么大，但是要毫不犹豫、果断出去。要很快适应这温差的变化。冬天走在马路上，经常有人摸一摸你到底凉不凉，当摸到身上热乎乎时，比他们穿防寒服的手还热时，他们才说真是还挺热的。

我锻炼的时间在早晨八、九点钟，地点选择在公园一个湖边沙滩上。面向南方，对面是湖水，背面是树林。左边是山石小桥，右边是湖水，经常有风。风景不错，是一个接受负离子得天独厚的好地方。我选择的方式是站桩—就是一个姿势的马步，每天大约站一个半小时左右，视天气而定，天气好少站一会。天气不好，赶上下雪或是刮大风练得时间长一点。

常言道树老了培土，人老了气补。树下培土生新根，树壮枝茂。而人们在今天生活幸福，物质极大丰富，只要气足就可以健康。

通过数年的抗寒锻炼，心态平衡，身强体健，心脑血管、肠胃、肢体无大病。

我虽年近七旬，精神盈烁、肌肉丰满、步履轻盈、心态平衡，我相信我会越来越健康。

实践锻炼总结 第10篇

到企业进行锻炼不仅是理论与实践的结合，更是自己走出校门，了解社会、了解企业生产和科技发展现状的一次难得机会，通过亲身参与企业生产实践，对自己今后教学、科研工作产生了积极而有效的影响。

利用到企业学习的机会，我深入到企业的各个生产环节，结合本专业学科知识和自己所担任的教学任务开展了专业调研，了解了企业的生产工艺流程、主要生产设备和关键性环节，提升自己的实践能力；加强实践经验，同时培养理论联系实际的能力，锻炼自己动手技巧，提高自我分析问题和解决问题的能力，开拓视野、提升技能，增强独立工作和科研的能力，弥补自己在专业实践技能方面的不足与缺陷。

通过下企业锻炼活动，加强学校与企业之间沟通，促进产学合作，丰富、提炼教学内容，改革教学形式与方法。可为今后的专业建设、教学改革和课程改革打下良好的基础，同时提升专业教师的岗位能力和综合素质。

通过实践，利用自身专长参与了企业项目实践，协助企业解决了生产技术等方面的问题。

在实践过程中，了解了企业中各岗位工作内容和工作要求，同时了解了企业对毕业生的岗位需求，为企业单位推荐了优秀毕业生。积极利用校企合作平台，建立专业实践基地，协调开展学生实习、实训工作，联络行业企业兼职教师与实践教学指导教师。

我深度学习合成氨工艺流程及复合肥生产工艺，熟悉生产用的设备原料，学习生产中所需的相关技术，熟悉产品质量控制标准与方法，了解了生产工艺流程。了解了企业对员工技能的要求标准和职工技能培训的方法，体会到技能对职工的效果，认识到技能培训与产品质量和生产效率的关系，由此提高了自身教学水平。