适合上班族的户外运动介绍-盘古文库

适合上班族的户外运动介绍

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来源：开心麻花

作者：开心麻花

2025-09-19

适合上班族的户外运动介绍（精选10篇）

适合上班族的户外运动介绍第1篇

适合上班族的户外运动

1.逛街

适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。

理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。

效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。原来逛街也是可以瘦身的，你还不赶紧动起来。

2.骑马

适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。

理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。

健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。

3.登山

适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的it族。

理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

4.长跑

适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。

理由：按理说长跑对这类人比较适用，但周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。

效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

5.滑冰

适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。

理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。

效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。

6.潜水

适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。

理由：生活的一成不变，你已经烦了，也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。

效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以。

运动给上班族带来的好处

1.运动可增强心肺功能，增加心血管和呼吸系统的储备能力，改善血压，延缓心血管系统的衰老，可明显降低心血管病的发生，从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等作用，是心脏病和脑血管疾病最大克星。

2.运动能健脑防衰老。锻炼可以改善神经系统的功能，增强记忆力，提高机体反应的灵活性，使人保持充沛的精神，运动还能使你处世乐观，态度积极，提高生理能力和工作效率。

3.运动可以加速脂肪的氧化，增加能量消耗，促进新陈代谢，提高基础代谢率，调节能量平衡，故可减肥或防止“发福”(肥胖)，并增强肌肉、韧带和骨骼的功能，防止肌肉萎缩、关节僵硬和骨质疏松，保持肌肉、皮肤的弹性以及全身关节的灵活性。

4.可以增强人体的免疫力功能，增强机体对寒冷、高温等不良环境因素的适应性，提高机体对各种疾病的抵抗力。

5.运动可以改善人体的消化功能，增加胃肠道的供血、促进胃肠蠕动、促进各种消化液的分泌，加速各种营养素的消化、吸收和利用。

6.运动能防治糖尿病。糖尿病是一种富贵病。当肌肉缺乏运动锻炼时，会抑制胰岛素的分泌，长久下去，导致糖代谢的紊乱，诱发糖尿病。在糖尿病的发病过程中，肥胖也是一个重要的原

因，运动可以加速脂肪的氧化，减轻体重，从而防止肥胖病。

适合上班族的户外运动介绍第2篇

过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部，近几年开始纳入适合女性操练的项目，如水上健身、踏板操、搏击操、芭蕾等等，开始酝酿闲适、柔软的气氛。

与一般的健美操不同的是，踏板上的健美操(简称踏板操)是在踏板上做健美操的动作和步伐。针对部位是下肢和臀部，这是一种非常时尚的健身休闲运动，它优越于一般健美操之处在于其安全性较好，北京月坛天行健身会教练张林解释，由于踏板操主要是在踏板上不停地上下移动，跳跃性动作相对较少，自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，最大程度地避免了长时间跳跃造成的运动损伤。同时它还具备了健美操的所有特点，健身者可以很随意地为自己量身定做踏板操强度。有人可能还会担心跳踏板操容易使腿部肌肉过度发达，使腿变粗(这是女性朋友不情愿的)，张林教练认为这种担心是多余的，因为发达肌肉最有效的方法是进行大重量、少次数的高强度的负荷抗阻练习，而“踏板操” 作为有氧健美操，是在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习，根本达不到发达肌肉的效果。更何况女性要练出肌肉块并非易事!这是其生理特点决定的。

上班族

勤练“搏击操”腰腹不再“丰满”。

在美国风行的有氧运动搏击操，最近在国内引起风潮，一些健身场所也开设了相关课程。运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。

据时尚空间的健身教练介绍，这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，跳个十五至二十分钟，约相当于三十分钟的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡热量，对于想减肥的年轻人而言，堪称是效果十足的 “瘦身”运动。但运动时人体一定要处在有氧代谢状态，简单的人体反映是呼吸正常、不头晕，也可以通过脉搏测量：每分钟心率在 220减去实际年龄再乘以 60%到 80%之间为最佳有氧训练状态。

另外，搏击操的挥拳、踢腿动作，也有助于纾解压力。现代人普遍工作压力大，有时难免有想“揍人”的念头，这种有氧运动出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是纾解情绪的好方法。透过这种方法宣泄情绪，让体力适度消耗，难怪许多跳过“搏击操”的人都说，实在令人畅快不已。上班族若想尝试，一定要注意手肘、膝盖、脚踝等关节处使用护套，保护肌腱及韧带，避免拉伤。另外运动前先做 10分钟热身，让关节、肌肉放松后再开始挥拳。运动后若发现有肌肉酸痛的现象，最好立即冰敷。

悠游水中健与美一起来

水中健身既能帮你“拆除”身上的“违章建筑”，也能让你线条流畅。

“有人为了减肥，有人为了塑身，有人为了活力再现”陈琦女子水中健身体系的创作者陈琦这样总结她的学员。确实，现代人的体力活动少了，甚至连走路的机会都慢慢被剥夺了，出门坐车、上下楼乘电梯，有事能打电话不跑腿，这样效率是高了，可身体吃不消了

体能下降，偶尔上一次楼就气喘如牛;越来越多的女性朋友的腰、腹、臀渐渐“肥大”。要改变现状去健身，疲于奔命的现代人又怕累上加累。据说由根源水上俱乐部推出的水中健身操，悠游水中即能得到健身的效果。据了解，在美国参加健身活动的女性群体中有近30 %的人选择水中健身操作为自己平时的健身方式。在国内，水中健身操伊始，想要了解更多细节吗?请跟我来

度身定做“水中漫步” 在首都大酒店的游泳池边，记者见到了正忙着为新学员测试的陈琦教练，看来这是水中健身的第一步。据陈教练介绍，由于测试的项目很多(包括生理、心理、身体素质、围度和营养等全面的综合测试)，一般需要提前预约。测试完要把所有测试结果输入电脑，利用专门的电脑测评系统，算出每人的综合测评结果，制订出针对每个人不同的训练计划(一般一周两次)及营养饮食建议。并且还会将你身体的各项测试指数与标准参数进行对照，让你明白自己“不足”的同时跟随教练做“陆上热身操”和针对腰腹部的“池边垫上操”，然后跳入深约 1～1.4米深的游泳池做 20分钟的“水中有氧操”，接下来的“形体塑造”每人都有所不同，最后是起安神作用的“水中伸展”。每一个不同的环节都有脉搏要求，主要是用来把握有氧运动的度。听来这儿的老学员介绍，训练一个月下来非常轻松但却会出现意想不到的效果。

“健身不一定非要累，非要汗流浃背”是这套水中健身操的柔美所在，陈琦说，这套操是利用了水的阻力、浮力、传热性及水流按摩等特性，使它具备了独特的与其他健身方法截然不同的塑身效果。实验证明，在水中运动二十分钟消耗的热量相当于同样强度在陆地上运动一个多小时;并且水的浮力作用可大大减轻陆地对身体各关节的冲击力，使关节不容易受伤。另外，水的浮力作用使体态偏胖的人在水中活动轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中健身操是胖人最适合的一种体育活动。另外，水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性，同时还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。长期坚持水中健身可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，使整个人体向流线形发展。

带“球”走不辛苦放下“包袱”享轻松

陈琦教练还建议，已怀小宝宝的孕妇不妨增加些水里的运动，怀孕初期的孕妇，由于胎儿情况不稳定，不宜做运动。到了胎儿三个月大时，情况渐稳，并且体重增加，孕妇便应保持每日做运动的习惯，尤其可以考虑在水中做运动，因为水的浮力有助减低孕妇额外的重量，且有舒缓的作用。如游泳尤其是蛙泳对腹中胎儿的抚摩作用是谁也取代不了的，当然水中运动不一定只是枯燥的游泳，可以是在水里做全身运动如简单的体操，孕妇既能活动全身，还能保护身体免受太大的反弹力。既有助于避免现在高发的妊娠期糖尿病和浮肿现象，也能使分娩更为顺利。

女性生了小宝宝后，也适合在水中做运动。从生理上来说，怀孕过程中激素变化，使得髋骨、臀部加宽，腹直肌分离，形体的变化会改变身体的重心，减弱肌肉的力量，使韧带变得柔弱，体重、围度增加。科学的产后运动可以促进您的血液循环、子宫收缩，更能加强骨盆各韧带的强度，加快腰腹肌和阴道的复原。但对产后妇女而言，并不是所有运动都适合的，运动不当还有可能对身体造成伤害，如：不当的跳跃动作，会给膝关节和脊柱带来损伤，过大的强度有可能使身体线条更为粗壮。

为此，陈琦教练制作了既可在泳池也可在家中进行的生产 48天后“水、陆两用健身操”。抓住时机去“修复”，诸多的“违章建筑”会尽快消失。

“变味”的芭蕾引领健康

对于成年人练芭蕾，上台演出应该不是其主要目的，训练也因此变得轻松了许多。据北京淑梦女子俱乐部的芭蕾舞教练米丽女士介绍，成人练芭蕾最大的好处是可以改变体态，可以将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去。学芭蕾学到的是控制自己肌肉的方法，在需要的时候你应该知道怎么样能让自己显得文雅。而且这项活动的最大好处是适应面宽，任何能站立行走的人都可以参加。芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室的白领来松弛紧张的肩背。

最适合青少年开展的体育运动探析第3篇

一、羽毛球

无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动, 都要在球场上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍, 合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击, 从而增大了全身各个部位肌肉的力量, 加快了锻炼者全身血液循环, 增强了心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼, 可使心跳强而有力, 肺活量加大, 耐久力提高。此外, 羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断, 果断地进行反击, 因此, 它能提高青少年身体神经系统的灵敏性和协调性。同时它还可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高, 能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。为了更好地学习和掌握羽毛球技术, 必须适当了解各项击球技术动作的基础结构, 初步了解一定的战术要求, 并在实战练习中不断提高和完善, 增强项目的娱乐性和观赏性, 可以最大限度地提高青少年参与此项目的兴趣和热情。

二、健美操

随着人民生活水平的不断提高, 健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视, 吸引了许多青少年广泛参与。健美操的目的在于增进健康, 娱乐身心。它可根据不同年龄阶段青少年的需求进行创编, 动作简单易学, 节奏明快, 时间长短可以自行设计, 一般的健美操约一小时左右。目前我国健美操运动开展非常广泛, 各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准, 可以根据青少年练习者的需要进行编排。

健美操除上述分类法外, 按一定的特征, 还可归为以下几类:

(1) 根据练习形式, 可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操。

(2) 根据练习者的性别特征, 可分为女子健美操和男子健美操。

(3) 根据人体解剖结构特征, 按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操。

三、跳绳

跳绳运动有着很高的锻炼价值, 它可以增强青少年的跳跃能力, 发达手脚的调整能力和持续能力, 培养协调性和灵活性, 促进身体各个器官的机能, 提升青少年的健康水平和技能状况。因此, 跳绳运动对发育期和锻炼期的青少年是最恰当的运动项目之一。常言道:“生命在于运动!”跳绳可谓是一项非常便捷的运动项目。它简便易行, 能促进青少年身体均衡发展, 提高身体柔韧性和协调能力, 有利于改善青少年的记忆力, 提高思维和想象能力。

四、乒乓球

乒乓球运动集健身性、竞技性、娱乐性于一体, 具有很好的健身价值, 而且危险性最小, 趣味性最强。现在的人们称乒乓球运动是“聪明人的运动”。乒乓球运动的好处很多。青少年乒乓球运动员心理品质的研究结果表明:他们普遍表现为智力水平较高, 操作能力优于普通学生, 情绪稳定, 自信心、自持力、独立性、思维敏捷性均较强, 智力因素与个性因素发展协调。在日常生活中, 这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。总之, 乒乓球运动的确具有其他运动所不曾有的某些独特功能, 令参与者获益终身。乒乓球运动能够促进智力水平、操作能力的提高, 增强自信心、独立性和思维敏捷性。同时能促进新陈代谢, 使人体的循环、呼吸系统的活动大大加强, 并能改善心肌供血功能, 不仅使心肌变得发达、有力, 还能使心脏容量和重量都增加。乒乓球还能培养青少年克服困难、坚持到底、顽强拼搏的精神, 并在困难中把他们的意志品质磨炼得更加坚强, 让他们认识到只有知难而上, 勇于迎接并能够战胜困难的人, 才能获得优良的成绩。

五、游泳

游泳是一项非常适合青少年开展的体育运动项目。人在水中运动时, 各器官都参与其中, 耗能多, 血液循环也随之加快, 以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快, 会增加心脏的负荷, 使其跳动频率加快, 收缩强而有力。长期游泳会有明显的心脏运动性增大, 收缩有力, 血管壁厚度增加、弹性加大, 脉搏输出血量增加。所以, 游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。同时由于体温调节功能改善, 就不容易伤风感冒, 还能提高人体内分泌功能, 使脑垂体功能增加, 从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。人在游泳时, 通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中, 全身松弛而舒展, 使身体得到全面、匀称、协调的发展, 使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地面对骨骼的冲击性, 降低了骨骼的老损几率, 使骨关节不易变形。同时还可以使全身的线条流畅、优美。而且游泳时身体浸泡在水中, 人体散热速度明显加快, 因而消耗大量的热量, 会使许多肥胖的青少年取得意想不到的减肥效果。

六、踢毽子

踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主, 功夫在脚上。锛、磕、拐、盘, 转身稳步, 起跳骗腿, 前合后仰。同时髋关节、膝关节、踝关节等均以纵轴为中心摆动, 带动远端供血最困难、动作难度最大的部位, 增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。踢毽子时, 腰肌、髋肌、臀肌, 甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉短路枝大量开放, 下肢血流的动力性平衡得到维持。既增强了肌肉、骨骼的运动功能, 又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病。踢毽子时, 随着毽子的起落, 脊椎各关节屈伸有节、有度, 椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼, 避免了椎关节的僵化, 增强了关节的稳定性, 预防了颈椎病, 修整了腰肢体态。踢毽子还可以防治“亚健康”状态。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬间完成踢的动作, 技术到位, 动作准确, 毽子才能遂心着意。这样, 大脑皮层会建立起新的兴奋灶, 转移思维, 这对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。

青少年健康成长关系到国家的富强和民族的昌盛, 要发动全社会关心他们的体质和健康, 深入发掘适合他们身心健康的体育运动项目是提高青少年体质和健康水平的一项重要内容。本文通过收集和整理诸如羽毛球、健美操、跳绳、乒乓球、游泳、踢毽子等青少年喜闻乐见的体育运动项目, 希望能抛砖引玉, 帮助广大青少年朋友找到几项适合自己特点并感兴趣的运动项目, 乐在其中、持之以恒、坚持锻炼, 为自己一生的事业和幸福打下坚实的身体健康基础。

参考文献

[1]国家体委.全民健身计划纲要[J].体育学刊, 1995 (1) .[1]国家体委.全民健身计划纲要[J].体育学刊, 1995 (1) .

适合上班一族的5款耳机第4篇

魔声Studio（300美元）

Studio（go.pcworld.com/beatsstudio）是大获成功的魔声耳机系列的最新力作。Studio耳机比之前的魔声产品稍微大一点，采用了人造皮革耳垫，我觉得耳垫佩戴相当舒适，还能有效地阻隔环境噪音。这款耳机由高光塑料组成，底部上面有橡胶垫。

可拆卸式线缆包括熟悉的音量控制装置和麦克风。中间按键可以暂停音乐，并打开小型麦克风，用于语音通话。按住那个按键，可激活iPhone或安卓设备上的语音命令功能。左侧耳机的外表面上有一个用于静音的按键。

Studio耳机很可能是这次评测的5款耳机中音量最响的。这一方面是由于它们是可充电、自我供电的（那样它们不必完全依赖手机的小型扬声器），另一方面是由于魔声对耳机进行了调整，以实现大音量播放。

虽然这款耳机稍嫌笨拙，但仍不失为一款优秀的耳机。它们以铿锵有力、低音沉的方式再现了音乐，这点不足为奇。我用嘻哈乐歌曲进行测试时，低音给人以厚重感，但听起来并不显得爆破或杂乱。如今市面上的好多耳机让低音可以完全盖过混音的其他部分，Studio耳机则不然。

用Strokes和Steely Dan等乐队的摇滚歌曲测试时，低中音区的踢鼓和低音吉他听起来强劲有力、层次分明。

Studio耳机处理中高音时不太出色，虽然重现那些声音时有较强的现场感，但清晰度却远不如森海塞尔Momentum On-Ear等耳机所呈现的效果。

Momentum和Studio的音量都很响，但魔声耳机产生的爆音效果比较明显，我有时觉得很烦人。它们似乎是专门为声音很响的一些音乐设计的，所以它们完全适合唱片业如今制作推出的那种音乐。

问题是，如果使用这些耳机，你没法选择。Studio处理所有音乐的方法都一样——哪怕是来自上世纪六七十年代的古典唱片，呈现铿锵有力、直入耳膜的声音。

森海塞尔Momentum On-Ear（230美元）

森海塞尔的Momentum On-Ear（go.pcworld.com/onear）是一款优秀的耳机。实际上，在售价低于300美元的多款轻盈耳机中，这一款耳机无可匹敌。Momentum结合了不锈钢头架和用Alcantara这种柔软材料制成的耳垫。可拆卸式线缆带有金属塑料材质的音量控制装置，有一个开关按键以及用来接听电话的遥控麦克风。

Momentum的一对耳机相当紧凑，呈现的声音却很响。我使用iPhone 4s中的音乐播放器来测试这款耳机（以及本次测评的其他所有耳机），Momentum凭借异常强大的输出音量立马脱颖而出，尽管iPhone的扬声器很小。我将音量调到最大时，没有察觉到任何失真现象。

唱片模式在中高音区的清晰度和隔离度相当好，非常强劲有力。极高音设法避免了刺耳的尖锐声，因为这款耳机巧妙地让音频范围中超高音区的尖锐声衰减下来，从而在高音区形成一种柔和感。

Momentum耳机没有为你提供许多同类耳机提供的超低音。我在测试中发现，低音听起来很紧，松驰有度，与音乐的其余部分很相称。

Momentum On-Ear耳机音质如此出色，一方面原因是，它在你的耳朵与驱动单元之间隔离开了一个相当大的空气隙。为了密封这个空气隙，一对耳机需要紧紧贴合在你的头部。森海塞尔为Momentum配备了软垫，有助于缓解这种紧密感，不过在这款耳机佩戴了大概45分钟后，我觉得耳朵开始渐渐疲劳。

宝华伟健P7（399美元）

由于宝华伟健P7（go.pcworld.com/bwp7）尺寸大，一开始我为要不要将其列入这次评测而犹豫不决。但魔声的Studio耳机尺寸比它还大，我看到好多人佩戴大号耳机行走于城市街头，甚至健身房。结论是：大号耳机很流行。

漂亮的P7闻起来和摸起来都如同一把舒适的大皮椅。头架采用柔软的褐色皮革和银色钢制成。

大大的、圆方形耳机稍稍向内偏，以便紧紧又舒服地贴在你的耳朵上。P7的各方面似乎都遵循“流畅”的美观设计，无论是材料、结构设计还是音质表现。

P7耳机配备内侧大大的40mm驱动单元，形成了强有力的低音效果，但没有迎面扑来的感觉，所以我觉得耳机好像在我的耳膜与低音之间设立了某种迎宾室。

我可以听出在音乐的中频区和高频区之间有效的通道分隔。放一首歌曲时，P7似乎捕捉到了在我右耳耳畔响起的节奏钹与音乐后半段弹奏的吉他之间的某个空间。录音工程师花了大量时间来制造这种类型的通道分隔，P7相当准确地再现了声音。

与测试耳机索尼MDR-V6（go.pcworld.com/mdrv6）放在一起比较，P7在较高频区再现的声音其干净清晰度不尽如人意。

不过总而言之，P7提供了令人满意的音效。这款耳机尤其适合欣赏爵士乐和古典音乐。

Bose OE2（130美元）

Bose OE2（go.pcworld.com/boseoe2）并非是这次测试中音质最好的耳机，但我用它的时候比其他任何一款耳机都要多。我喜欢其紧凑设计以及耳垫的软质皮革贴合耳朵的那种感觉。OE2旨在让一对耳机可以转动，适合你耳朵正面的具体角度。（这是一项实用功能，因为每个人的耳朵都长得不一样）。

耳机主要采用塑料材质，但精美度似乎略逊一筹；我佩戴耳机锻炼健身时没有任何问题。耳机能够向内折叠，以便塞入口袋。

我还喜欢可拆卸式线缆。要是线缆绕在某个东西（比如自行车或健身器材）上，耳机就不会晃来晃去。相反，线缆垂下来，你那昂贵的耳机受到了精心呵护。

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至于缺点方面，OE2是这次测评的耳机中惟一一款线缆上没有随带音量控制装置和手机麦克风的。

OE2耳机在处理音频方面的表现逊色一点。你会听到大量的低音响应，但没有任何杂乱。不过低音以上的区域（中音、中高音和高音区）听起来比在其他耳机（比如Momentum耳机）上要空远一点、沉闷一点。声音并不出色，只是一般般。

将诱人的设计、舒适和价格与那些音质方面的考量因素权衡一下，你就会对OE2作出自己的结论。

Outdoor Technology Privates（100美元）

就Outdoor Technology公司的Privates（go.pcworld.com/privates），你有其他的取舍需要考虑。Privates的音质特色与Bose OE2相似，一个重要的区别是，这款耳机低音强劲，但就将低音控制在限定空间而言，不如OE2耳机做得好。低音似乎“越过界”，溢出到低中音和中音频率的其他声音，导致低音区声音杂乱，尤其是在低音已经很强劲的音乐中。

在频率范围的上半区，耳机的声音隔离度和清晰度要好一点，但也没有好大加赞扬的。军鼓和钹声的高音频区在Privates上听起来比在索尼MDR-V6测试耳机上来得沉闷。

尽管音质上有局限，我还是很喜欢这款耳机——尤其是，指令操作简单（包括将一对耳机连接到头架的扩展线）以及那个小小的红白相间的大脚标识。

Privates是这次测评中惟一能够通过蓝牙，无线连接至手机的耳机。我在健身房和自行车上测试Privates时，耳机轻松就能连上，而且很好地保持连接。

一些新颖的设计创新也值得一提。其中一个耳机内置小小的麦克风，通过蓝牙连接至你的手机时，可以用来接听电话。想调大或调小音量，只要在右侧耳机的外部面板上用手指上下滑动。想在播放列表中的歌曲之间切换，只要用手指前后滑动。

这款耳机值得你掏数百美元去购买。要是音质更好一点，那就更物有所值了。

选一款最出色的耳机

在我试用过的耳机中，森海塞尔的Momentum耳机最充分地兼顾了精美设计、舒适性和良好音质。虽然它们没有呈现出一些听众可能更喜欢的厚重低音，但音量十足。最重要的是，它在所有频率范围呈现出清晰的、层次分明的音质。

本文测评的这5款耳机都有类似的功能特性。又由于它们价格不一，所以你在比较各自的优缺点时，整体价值可能是个重要因素。

以纪念之名：麦金塔128K

30年前，苹果公司推出了麦金塔（Macintosh）128K，从而在家用个人电脑市场掀起了一场革命，这款电脑后来成为了其他科技公司竞相效仿的标杆。我们对一台麦金塔128K进行了测试，瞧瞧30年过后用起来是何种感觉。

你首先会留意到第一代麦金塔的地方是熟悉的电脑结构：键盘和鼠标。不过尽管如此，这显然是一台比较旧的电脑——它比今天的Mac机笨重多了。虽然该电脑本身似乎相当小巧，但键盘和鼠标看起来硕大无比。

屏幕

说到麦金塔128K显示屏，屏幕确实很小。它是一台小型的9英寸阴极射线管（CRT）屏幕，像素只有512×342，比全尺寸iPad屏幕还略小一点，不过分辨率要低得多。由于麦金塔本身很庞大，屏幕显得小很多（像素密度是72ppi，这就是为什么桌面排版图像都统一采用72ppi这个标准）。

屏幕也是黑白的，这让人觉得有点奇怪：我们已有好多年没用过单色电脑了；由于某种原因，苹果产品对色彩表达的丰富性一度让我们忘了单一的色调。屏幕的弧度更是增添了复古感。

键盘

麦金塔128K的键盘和鼠标无法回避，两者给人的感觉都异常粗短厚实。尽管它是款上世纪80年代的电脑，但键盘却有一种70年代的感觉。

不过就设计而言，键盘造型优美。它有大家熟悉的Shift键、选项键和命令键，不过只出现在左边——右边有一个后退键。你在击键打字时，有一种舒适的“硬脆感”，让人觉得很像一款经久耐用的键盘，鉴于30年后我们仍在使用该键盘，这确实是个好征兆。

M0100鼠标

尽管已有30年的历史，但单按钮M0100的确体现了鼠标应有的功能：在屏幕上移动光标。鼠标底下是滚动球——早在激光鼠标面世之前，鼠标上使用滚动球。M0100在计算机发展史上也有着重要的地位。它让鼠标、乃至图形用户界面得以普及开来。它用起来也很容易，我们不难发现为何这种设计在接下来20年其实没发生什么变化。

界面

如果你开始使用麦金塔128K，就会变得饶有意思。尽管运行的操作系统已有30年的历史，但GUI、鼠标、键盘和屏幕这个组合还是让用户极容易上手使用。

操作系统的反应也异常快速。我们原以为运行起来会慢腾腾，没想到光标随鼠标灵活移动，菜单和程序立马打开，反应相当快。只有在操作系统访问软盘时才出现了停顿。访问软盘时，界面毫无反应，不过光标倒仍可以四处移动。

另外值得关注的还有，界面对用过Mac机的人来说再熟悉不过了。菜单栏位于顶部，而苹果菜单在左上角。点击苹果菜单即可显示“About the Finder”以及一系列精选的应用程序。你在苹果图标右边会看到File（文件）、Edit（编辑）、View（视图）和Special（特殊）。

还有一个桌面，右下角则有一个垃圾桶。虽然Dock（停靠窗口）不见，但这款Mac机随带一系列应用程序，包括Alarm Clock、Calculator、Choose Printer、Control Panel、Key Caps、Note Pad、Puzzle和Scrapbook。从苹果菜单选择这些应用程序即可在窗口中启动相应程序。

正如你所料，应用程序很轻巧，所以让人觉得更像是窗口组件。不过，可以将应用程序排列在彼此上方。有些应用程序还有圆角，比如Calculator，这是个很小却很棒的装饰。

另外的软件

抛开内置软件不说，你还可以装入MacWrite和MacPaint。后者让你能够绘制图像，并粘贴到其他程序中；虽然它显然无法与现代应用程序相提并论，但这款应用程序极具现代感。另外给我们留下深刻印象的是，左边上有门类齐全的工具箱，附带众多熟悉的工具，比如Marquee（选框）、Lasso（套索）和Fill（填充）等工具。这些是如今在Photoshop中仍用到的图标。底部是画笔粗细和图案选项。

控制面板

瞄一眼麦金塔的控制面板，就会发现好多控件。它实际上比现代版本的控制面板更具图形化的特点。还有好多界面元素，比如调整鼠标速度的Tortoise和Hare，以及用图形表示的音量滑块。大多数按钮的功能一目了然。

PCWorld点评：

第一代麦金塔128K无疑是一款了不起的电脑；虽然它显然比现代的Mac机要原始简陋一点，但区别其实并不大。显而易见，它缺少现代特性，比如互联网和电子邮件。要是不连上打印机，我们不知道现在它实际上可以用来干什么。可是它依然是一款出色的电脑，可以用来写文章、绘图形以及做试验。要说有什么区别的话，我们惊讶于它给人很新鲜的感觉；当初在1984年头一回使用麦金塔128K时给人带来多大的启发性，我们也只有想象一下了。

适合上班族的创业项目第5篇

如今，在各个的地铁口、天桥上、街头巷尾，随处可见出售各种货物的小地摊，这些摊主多为打扮入时的年轻人，所卖货物也多为眼下年轻人喜欢的包、衣服、鞋、小饰品等。受金融危机影响，这样的情形从去年开始至今。据记者了解，这些小摊主中，有很多是职场白领，他们白天正常上班，傍晚下班以后，则变身为精明的小生意人。有些摊主甚至开着私家车，把车子后盖箱一打开就成了一个流动小摊，这与以往人们印象中的地摊族完全不同。

2、开小店

一位在上海工作的白领，手头有一定积蓄，但不愿放在银行里吃息，因为银行利息太低。从6月起，他瞅准时机，在上海吴淞码头开了一家拉面馆，后来连开了4家。现在这4家拉面馆每月能为他带来2万多元的收入，远超过其打工的薪水。这位白领说，其实很简单，他看准了地方，出钱盘下店面，请了几个人来开店，设了一个店长，工资要高些，其他人按市场行情走。他只要每个星期到店里走一趟，盘盘账。因为店小，账目很简单，既省心省力，又不花时间。像这样的项目就非常适合白领创业。

3、做产品代理

现在翻开报纸、杂志，到处是寻找产品代理的广告。有些人对此类广告抱着本能的排斥心理，以为都是骗子，其实并非如此，这里同样隐藏着一座座金山。

关于做产品代理，这里有几条原则可供参考：

其一，就是尽量不做大公司和成熟产品的代理，因为这类产品一般市场稳定，但利润空间小，条件苛刻，非实力雄厚者不能承受，白领难以问津。

其二，选择产品，必须是真材实料的，必须是正规企业生产的，最好经相关部门认证的有合法手续的产品。其是否存在市场，可由其产品的功能和广告支持力度来判断。

其三，产品的独特性与进入门槛要高。有些产品很好，但太容易仿造，结果市场一打开，跟风者一哄而上，市场很快又垮掉，这时候最吃苦的除了厂家，就是代理商。

其四，最好直接与生产厂家接触，而不要做二手甚至三手的代理商，除非生产厂家有特殊要求。

朝九晚五的上班族，除了守着一份固有的薪水外，许多人都想着去兼职创业，以实现更大的价值追求，但是创业难，兼职创业也难，但是只有我们自己努力，再加上选了一个好项目，相信自己也能做成功。

1.上班族业余创业项目

2.上班族创业项目

3.上班族什么创业项目

4.适合商场的创业项目必赚

5.学生适合哪些创业项目

6.适合年轻人创业项目

7.适合男士做生意的创业项目

8.适合穷人的创业项目

9.农村适合创业项目

适合上班族的理财方式第6篇

【银行存款方式】

银行存款，是上班族最常使用的一种投资方式。银行存款具有安全可靠(受宪法保护)、手续方便(储蓄业务的网点遍布全国)、形式灵活、还具有继承性。理财师表示，银行吸收储蓄存款以后，再把这些钱以各种方式投入到社会生产过程，并取得利润。然后银行付给储户利息。

【P2P理财方式】

现今市面上的P2P理财机构都是基于P2P形式下的点对点回报，投资门槛低、风险较小、收益高、资金周转灵活，而且参与形式比较简单。理财师表示，上班族只需将资金投向为认购P2P理财平台上已有的个人优质债权。而理财机构只是进行牵线搭桥，将钱借给通过审核的优质借款人，从而获得高收益，投资者在家坐等收益。

【黄金理财方式】

黄金作为最佳保值工具，自古受到大家的青睐，认为在传统的股票及债券资产以外必须拥有黄金才是最佳策略。特别是在动荡不安的世界里，许多投资者都认为只有黄金才是最安全的资产。所以，投资者都一致

【互联网理财方式】

新近各种互联网理财产品随之增多，如余额宝、百度“百发”、零钱宝面对这么多的“宝”，互联网理财产品该如何选择呢?理财师表示，选择互联网理财产品尽量选择知名的、大型的机构，还要看清楚投资产品的类型。就拿升级版余额宝来说，并不是基金产品，而是一款保险产品。

【基金理财方式】

投资基金是指基金发起人通过发行基金券(即受益凭证)，将投资者的分散资金集中起来，交由基金托管人保管、基金管理人经营管理，并将投资收益分配给基金券的持有人的一种投资方式。上班族购买投资基金等于将资金交给专家，不仅风险小，亦省时省事，是缺乏时间和专业知识的家庭投资者最佳的投资工具。

适合上班族的励志语录第7篇

2. 无知识的人，其生命如同无叶子的树，缺少勃勃生机。

3. 不要总是要求别人给我什么，要想我能为别人做什么。

4. 不要让自己被三件事所控制：过去，别人和金钱。

5. 用爱生活，你会使自己幸福!用爱工作，你会使很多人幸福!

6. 只有经历过地狱般的折磨，才有征服天堂的力量。只有流过血的手指才能弹出世间的绝唱。

7. 在人之上，要视别人为人;在人之下，要视自己为人。

8. 只有经历人生的种.种磨难，才能悟出人生的价值。

9. 对等工作的严肃态度，高度的正直，形成了自由和秩序之间的平衡。

10. 一切经得起再度阅读的语言，一定值得再度思索。

11. 海浪为劈风斩浪的航船饯行，为随波逐流的轻舟送葬。

12. 懒惰象生锈一样，比操劳更能消耗身体;经常用的钥匙，总是亮闪闪的。

13. 我们什么都没有，唯一的本钱就是青春。梦想让我与众不同，奋斗让我改变命运!

14. 与其不透彻地理解许多事，不如理解的事不多，但都能彻底。

适合上班族的户外运动介绍第8篇

1.户外场地无规划。幼儿园的户外设施设置没有规划,比较凌乱。对幼儿活动的时间和内容也没有具体安排落实,导致孩子的户外活动没有系统性。

2.活动材料缺少更新。这是直接导致孩子缺少兴趣、降低参与性的原因。陈旧的材料乏人问津,导致幼儿活动枯燥无味,让原本应充满生机的户外活动如同一潭死水。

3.活动时间随性。教师对幼儿活动认识不足。虽然《3~6岁儿童学习发展指南》中明确规定幼儿的户外游戏时间不得少于两小时,但教师往往只是靖蜓点水地掠过而未真正落实到位。

4.过度保护状态。安全是幼儿园教育工作的重中之重,有些家长和老师总是想自然而然地将安全风险降至最低,但付出的代价就是生生剥夺了孩子冒险和创新的机会。

怎样才能让农村户外活动更有效?如何对户外活动进行区域化?我们从因地制宜统筹规划、合理筛选材料、科学安排内容和有效指导等四方面展开,让幼儿进行自主、愉快、充实的户外活动。

二、途径

1.统筹规划,合理布局。幼儿园创设的物质环境应渗透教育意图,并尽可能为幼儿所利用,以最大限度发挥其作用。所以,怎样实现孩子投入大自然怀抱的梦想并能安全健康快乐地运动,是我们着重考虑的问题。因此,我们从环境入手,对园舍场地进行总体布局,将户外活动环境创设的设想纳入发展规划。我们分区分块物化户外活动环境,因地制宜、合理规划场地,挖掘环境的教育功能,使每一寸空间都能恰如其分地发挥作用。我们崇尚绿色、生态、自然,让自然的气息充满幼儿园的每一个角落。一走进幼儿园,映入眼帘的便是满眼的绿,操场四周的空地都是草坪,小山坡上可以让孩子尽情翻滚玩耍,绿草可以供孩子享受柔软刺激的乐趣,同时又是孩子的天然保护垫。

(1)变静为动。我们在草丛中增添了小酒坛,并用丙烯颜料美化,做成弯曲高低有致的酒坛步道,铺砌鹅卵石健康步道和梅花桩。用PPT管做成独木桥,既能锻炼平衡力,又能在孩子玩累的时候小憩一会儿。还新建了集多种功能于一体的户外运动长廊……统感训练区、跑跳区、攀爬区、玩沙区、钻爬区、投掷区、运动区。我们将静态的环境赋予无限灵动的遐想,创设了一个丰富、自由、探索创造和挑战的环境。孩子们沐浴在大自然的环抱中,体验着那一份令人向往的悠然自得的快乐……(2)立体开发。我们将每块活动场地根据其特点进行充分利用,向空中、四面发展。如将柱子加上ppr接口进行创意美化后摇身一变成为形象生动的投篮架,利用废旧报夹和旧自行车轮胎自制成孩子喜欢的投篮框。还将废弃的足球门进行改造,做成简单又实用的攀爬器械。我们充分发挥运动长廊的空中拓展功能,开辟跳跃区和投掷区。幼儿可以赤脚走在上面,也可纵跳触物,用手够一下悬挂的小球、毛绒玩具等,更可以在紫藤树缠绕下的长廊里捉迷藏,寻宝,玩攀绳,充分体现趣味、娱乐和参与性。经过分区分块的区域,其活动空间和内容也具有相对独立性,从而让孩子活动减少不必要的干扰。

2.丰富器材,合理取材。充足合适的器械,是顺利开展各项户外体育活动的物质保证。

(1)丰富器材。我们花费一些资金增购了一定数量的运动器械以满足孩子活动的需要。另外,在创设和利用动态环境的过程中,鼓励教师积极开动脑筋,制作多种体育器械,以满足孩子多方面的需求。(2)筛选材料。从趣味性和生活化入手,为幼儿提供合适的游戏材料,以激发孩子的兴趣。如在长廊顶上挂上“果子”,孩子们通过攀爬或通过跳跃玩摘果子的游戏。又如用大纸板箱当碉堡,孩子们通过投掷手榴弹晚玩炸碉堡的游戏。在材料筛选时我们还注重就地取材,挖掘本土资源实现“废物重生”,如梯子、铁环、轮胎、牛奶罐、易拉罐、奶粉罐等,无一不是取之于生活,用之于运动。

3.合理化内容,层次化开展。户外活动的内容,做到循序渐进,科学合理。我们结合身心发展特点,在同样的材料或内容上,根据孩子年龄特点,目标要求和形式也有所不同。像投掷区的投掷距离,又如“爬”,有适合小班的“簸箕”“山洞”等,有满足大年龄幼儿向高处攀爬的爬梯等。又如玩球,分成小班拍皮球、中班拍网球、大班拍乒乓球的系列玩球游戏,根据孩子年龄特点由易到难、由浅入深。

在材料投放上注重层次性,以满足不同能力孩子的需求。如投掷区设置的篮筐的大小、高度的不同等。同时注重孩子的个体差异和自主能力的培养,使个别能力强的孩子在活动中获得挑战自我的机会,多一些“跳一跳,够得着”的乐趣,真正使每个孩子在自己的最近发展区得到提高。

4.制度保证,形式多样。除了空间和材料,还需制度的保证。我们采取分时间段和室内外运动相补充的原则。上午7:30—8:50晨间户外活动,9:00-9:30晨操活动,中午11:30—12:00餐后散步活动,傍晚3:30之后户外游戏,这是四个全园统一的锻炼时段。然后幼儿园通过课程表把户外体游、户外自主游戏、大型活动区活动、玩沙玩石等自然课程一一落实。另外,制订专门的户外活动安排表,每班每周轮流到各个不同的户外活动区域活动,各区域安排专人负责材料的维护和更新。

在活动组织中,因活动内容的不同,玩法形式也迥异。如集体练习与分散活动相结合、游戏化循环练习与竞赛性活动结合,也有采用情境化给游戏大变样,让孩子积极参与到活动中来。但不管怎样,教师都应尽力站在孩子立场,通过孩子行动去把握其内心想法,理解其独特的感受方式。同时扮演好支持者、引导者、合作者的角色。对于胆小、不爱动或动作笨拙的孩子,教师应鼓励或带动一起活动,对于需要帮助的孩子,则需进行适当的指导。

幼儿的户外活动应是丰富多彩且充满艺术的。教育者要做个有心人,找到适合孩子的最好方式,使孩子从狭小的空间走出来,投入到优化的区域化户外活动中。使其在积极主动、自主愉悦的户外活动中,身心得到全面发展。

参考文献

[1]刘晶波.师幼互动行为研究:我在幼儿园看到了什么[M].南京师范大学出版社,1999.

适合上班族的户外运动介绍第9篇

上周三的早上,小张按照与医生约定好的时间来到医院复诊。这已经是医生第三次催他进行检查了,但小张实在是太忙了。

来到医院,先测血糖,带着结果来到了诊室。医生看到他的血糖化验结果,不禁皱起了眉头:“平时自己测血糖吗?”

“在家里测了几次,大都是早上起来测的,平时上班就没有时间测了,您看看”,小张边说边从包里拿出一个血糖监测的小本子,递给了医生。

“你已经有半年没有来医院复查了,吃饭有没有控制?有没有加强运动啊?”医生关切地追问。

“开始的时候挺注意的,很少出去吃饭,每天下班也尽量走半个小时的路。可是坚持了一段时间就没有继续,第一是因为工作忙,第二我感觉身体没什么大碍,就放弃了。”小张一五一十向医生汇报。

医生一边翻看小张的检查结果,一边讲解:“你的空腹血糖几乎都在7.0mmol/L以上,你还年轻,对你的要求要更高一些。你应该更加重视血糖的控制,否则等并发症出现了再控制就来不及了。”

空腹血糖是代表基础血糖的指标。目前的研究表明,2型糖尿病患者整体血糖的升高大部分来自空腹血糖的升高。打个比方,空腹血糖像是海里的水,而餐后血糖就犹如在海中行驶的船只。所谓“水涨船高,水落船低”,当空腹血糖这个“水”的水位下降时,反映餐后血糖水平的“船”也会随之降低。也就是说,空腹血糖是糖尿病患者血糖控制的基础。

小张的空腹血糖一直较高,而他又由于工作原因总是忘记服药,要是有一种药物能一天只用一次就好了。

很多爱学习的患者都知道,基础胰岛素是控制空腹血糖的利器。小张现在就需要一种能让他使用方便,同时能降低空腹血糖的药物。比如,甘精胰岛素(来得时)是长效人胰岛素类似物,属于基础胰岛素,可以很好地控制空腹血糖。

以前,临床上主要选用睡前注射中效胰岛素(NPH)来补充基础胰岛素,降低空腹血糖。但是,中效胰岛素作用时间通常不够24小时,要达到良好血糖控制,很多患者需要一天两针,不太容易坚持。而且,中效胰岛素存在吸收峰值,睡前注射容易发生夜间低血糖。

甘精胰岛素出现之后,这些问题就迎刃而解了。甘精胰岛素的特点是药物吸收平稳,无明显峰值,很少会在夜间出现低血糖;同时,甘精胰岛素作用持久,每天注射一次即可维持24小时药效;注射时间也更加灵活,不要求一定在睡前或餐前,使用者只需要保证每天在同一时间注射即可。

小张在医生的建议下,换成了甘精胰岛素,每天注射一次。小张根据自己的情况,选择了每天早上注射,不用将胰岛素带到单位,既方便了工作,又良好地控制了血糖。

适合职场上班族的励志文章第10篇

01.

最近自己快被压垮。

无数的工作任务砸过来，待办事项一列列增加，完成的速度总是远远低于增加的速度，恰巧，几乎每一项都有截止时间点，每一项都不允许出错，每一项又都琐碎折磨，若出错，责任都在自己身上。

一天24小时，我能够抛开手机信息的轰炸，安安静静的时间大概只有睡着的短短几个小时。

实习过三个暑假及大四下半学期，这些实习保证自己有事儿做，却从来没有造成过任何压力，如今自己真真实实感受到工作的辛苦与不容易。

周五聚餐，自己喝了些酒，从来不喝酒的自己也免不了要少喝一些，没敢喝多，头还是很疼。

大概是酒精的作用，这段时间自己积压在心的委屈、压力和疲惫都一股脑涌上来，步入社会后，又看到很多冲击自己世界观的事情，和同事们分开走进地铁后，自己终于绷不住哭起来，整颗心都是苦的味道。

已是半夜十一点左右，地铁里，旁边坐着人，对面坐着人，身边都是人，依然理智的自己没能放声大哭，低着头装作在看手机，眼泪啪啪往下掉，视线模糊到看不清手机页面。

终于，离凌晨不远的时间点，我走出地铁站，即将11月，这个城市的夜晚已经很冷，风很大，吹得我整个人都在发抖，头更加疼痛。

我不记得当时耳机里放到哪首歌，只觉得应景，路上人已不多，我像只泄气的气球，开始无所顾忌大哭起来，从地铁门口哭到家门口。

这大概是我毕业后第一次这么狼狈，恰巧在我毕业后的第一个生日当天，什么都没发生，不过工作忙了些，终日精神高度紧张了些罢了;不过喝了点酒，也没喝多，理智地很;不过回家晚了些，凌晨而已，有路灯，路上还有行人。

回到家换鞋子时照了下镜子，眼睛红的像是兔子眼，室友等着我一起看节目，我坐下来吃葡萄，陪她看了起来。

几分钟前还在哭，现在却因为节目的各种梗大笑起来，葡萄酸酸的还带点甜，略微缓解了自己低迷的情绪，我也在心里悄悄原谅了刚才不体面的自己。

我不记得自己什么时候睡着，也不记得这个节目看了多少，只记得醒来时已是九十点钟，头还疼着，太阳升的老高，自己被捂得很热，脸有点烫，掀开被子发现自己依然整整齐齐地穿着昨天的衣服，脸上的淡妆还在。

这一刻我又开始难过，这种早上惊醒以后的卸妆，比凌晨下班的卸妆，更让我感觉到生活的失控。

02.

聚餐时，我对一个女同事说羡慕，羡慕她现在的一切，家庭美满、工作很好，该有的都已拥有。一无所有的我确实是在羡慕她，也想知道，十年后我会不会也能够过得这么完美，至少看上去很完美。

喝了些酒的她话多了起来，她说她也羡慕我，羡慕我工作外的时间都属于自己，看书充电、旅游休息，而她回到家，还要用掉几乎所有的时间，负责幼小孩子的整个人生。

我们都在互相羡慕对方，可能人都是这样，偏偏盯着自己缺少的东西，拿去和别人已经拥有的做比较，看不到自己的幸福之处，生活的部分苦恼，都是自己寻来的。

急需解压放松，周六这一天，我和室友去了游乐园，万分激动地玩过山车。

一开始随着车子向上走时，自己很开心，高处视线很好，能看到更多好看的风景，我们哇哇地惊叹着。

然而在车沿着竖直方向向下猛冲时，我感觉自己整个身体随着强大的气流向上飘，担心安全带太松绑不住自己，担心固定器坏掉，担心自己整个身体会脱离这趟过山车飞起来而没命。

这一刻我只想活着，只想保住性命，哪怕以后很辛苦。

太过害怕，我把头靠在室友的肩膀上，两个人一起大喊大叫，双手死死握住前面的扶手，仿佛已经不相信其他两个保护措施，把救命的权利全权交付到自己手上。

终于，漫长的几分钟结束，我的头发被吹得散乱，早已没了形象，费了很大的力气才打开安全带，走下车时腿已经有些发软，和室友两个人互相搀扶，激动地讲述刚才的刺激和恐惧，感叹自己还活着。

恰巧当天万圣节主题活动，晚上又鼓足勇气闯了一把鬼屋，全城高分贝尖叫，喊到嗓子沙哑，紧张到和身边不认识的人互相拉扯，抱团寻求安全感。

工作后，自己开始以一个合格成年人的标准约束自己，时常需要压抑情绪，让其维持在一个合适的范围内，平静地挤地铁，平静地工作，平静地熬夜，也平静地活着。

不论是酒精，还是以上这些刺激性活动，它都让自己克制许久的情绪爆发出来，人得到治愈，而后开始回归正常。

朋友说，工作以后，她治疗自己负面情绪的方式是跑步，每晚固定一小时，这段时间切断外界所有的联系，只属于自己。

以前我喜欢把治愈自己的权利交给别人，后来发现，这种方式会增加自己的依赖感，可人是孤独动物，依赖感是致命的，我总得脱离别人，靠自己站起来。

如今对我来说，除了睡觉、大哭外，更喜欢的解压方式是安安静静地看书，不需要像高考时那样，带着众多问题和负担去看文字，不需要强行解释主角的行为和环境变化，仅仅是因为喜欢，哪怕我说不出来什么道理。

喜欢在周末将洗好的衣服抖一抖，晾晒在太阳下，看阳光打在上面，看风吹过上面;喜欢不着急地吃一餐喜欢的食物，因为美味而摇头晃脑，真的很开心。

自己已经选择了这条路，就要承担这条路的辛苦，同时也该必备相应的自愈能力，把这条路坚持走下去。

心里有把自愈的火，就能熬过即将到来的冬天。

励志文章2：初入社会，生活总是教会你很多

姐姐去年毕业的，在学校复习了大半年的国考，每天与书本为友，以教室为家，虽两人在同一学校，但我还是很少见到她。

总感觉我俩还是个孩子，不用考虑毕业，可以无忧无虑过着舒适的大学生活。投简历、找工作、租房子、独立生活，这些都离我们太远，我连假设都曾未假设，现实中当然更不可能去设想。

可姐姐的落榜却给了我重击，因为我总感觉她会考上，她那么认真地复习，而且她学习成绩一直很好，从小是我们几个兄妹的榜样。

成绩出来后我和她出去吃饭，没等她说话，我语气反而有些哽咽，“为什么分数会差那么一点啊，生活可真不公平。”

“没事，不必担心啦，不就一个考试嘛，大不了再考别的啊。”

“可是，姐姐你不是在它上面花费了大量精力和时间嘛，你为啥没有一点抱怨和吐槽。”

“抱怨和吐槽有用吗?而且我还要赶毕业论文，哪有时间能被我拿来浪费。”

原来，姐姐早已不是那个因一点小事就喋喋不休抱怨个不停的小姑娘了，她不再像曾经那样满是棱角，横冲直撞，而是已懂得学会生活，接受一些考验。

然而，如果说姐姐落榜是生活给我上的第一堂课，那她找工作的经历无疑使我愈加认清生活的艰难。

投了一份又一份的简历，收到回应的却寥寥无几，起初的标准一次次降低，对方的要求一步步紧逼，与梦想的工作越走越远，直至背道而驰。

我问姐姐，为什么不坚持自己的梦想呢?虽然过程很难，但如果朝着目标前进，一定会很充实。

“我也想啊，但毕业后就不敢再任性下去，我们该学会为自己的行为买单了，不能再把烂摊子甩给爸妈了。”

“他们也渐渐苍老，我不能再“压榨”他们了，我要努力赚钱，让他们不再那么辛苦。”

哦，我在心底应到。听到姐姐的这些话时，我心里其实是很惭愧的，因为她只比我大两岁，但她考虑和分析问题的能力，远远大于我。

以前总觉得梦想就是用来实现的，要不然干嘛要做梦，那不是自欺欺人吗?

但慢慢看到身旁人的选择和听到一些人的心声后，我才知道，梦想就是被用来边走边丢的，无论当初它多么闪闪发光，多么让人羡慕，到头来还是会轻了重量，淡了颜色。

不是说这是谁的错，只是初入社会，年少如你我，总得渐渐学会逃离象牙塔，接纳一些东西，丢弃一些旧物，然后轻装上阵，不带那么多牵绊。

姐姐后来在毕业的城市找了一份工作，她说想边干边复习考试，也在离公司不远处租了一个小房子。

周末我去找她，两人躺在床上聊到大半夜，说校园的美好时光，回忆初高中的美好，聊现在的困惑和工作。

第二天两人还在睡梦中时，便被窗外的的吵闹声惊醒，我隐约中听到了骂人声，夹杂着市侩的脏话，就算我把头埋进被子里，还是很吵。

姐姐起身去看，我却听到了门外一连串的“对不起”，“不好意思，下一次一定注意”，“实在抱歉”等话语，然而那是姐姐的声音。

我正要起身去一探究竟时，姐姐推门进来了。

“没事，你昨晚可能把垃圾放在外面了，隔壁家说了两句。”

我才想起，昨晚我把垃圾放在了门口，本想下楼去扔的，但后来不知因啥耽误就忘扔了。

“可我放在我们门口啊，又不挡他的道，他凭什么骂人。”

“唉，出门在外，可得收敛起自己的小脾气，我是后来搬进的，这层楼上其他家都认识，你如果和人家闹，吃亏的总是自己。”

“而且这件事本来就是我们不对，没必要据理力争，道个歉就解决的问题，就别再惹是生非，越闹越大了。”

长大后，生活不会总是像儿时一样，一个大院子里，乡里乡亲，各种好吃的应接不暇。自己独自生活时，你必须去适应陌生的环境，融入当地的生活，品尝其中人情冷暖。

最近迷上了李荣浩的《年少有为》，“假如我年少有为不自卑假如我年少知进退。”

走心的歌词，一下赢得了很多人的青睐，也戳中了他们的内心，他们开始讲述起各自曾品味过的酸甜苦辣。

假如我们年少用力拼搏，放飞自我，后来会不会不再后悔，回头看是热泪盈眶。

假如我们鲁莽无知，一腔热血，撞了南墙，见了黄河，最终遍体鳞伤。

两个结局，不分好坏，没有利弊，它是生活对我们的馈赠，我们不能选择性忽略，然后依然我行我素。

生活给予我们的，永远是惊喜大于亏欠，我们所能做的，就是将其给我们的经验和教训一份份打包，装入囊中，日后一遍遍品尝和回味。

我也渐渐不再抱怨，像个loser一般，失败只是说明我们经验还有所欠缺，能力还差着火候，经营和完善自己才是当下所需，我们必须时刻警惕，在前进的道路上奔跑。

初入社会，相信你也会遇到很多困难，很多次想要放弃，但哭过痛过累过后，希望你依旧元气满满，如初生太阳一样，明亮又温暖。

你永远不是一个人在战斗，社会中的每个人都是你的战友，愿我们每一个人都身着盔甲，所向披靡，做自己的英雄，在生活中游刃有余。

励志文章3：你的热情不够，似乎风度不足

人的一生似乎有很多东西值得我们注意，需要我们学习和掌握。比如说涵养、知识、礼貌、风度、智慧、人情世故等等。如果我们早一天掌握了这些，我们在为人处世上就会少走很多弯路，更加不会处处碰壁，以至于头破血流。

最近，我发现一个很有意思的现象：很多年轻的同事似乎做什么事都热情不够，礼貌不足，给人一种缺乏风度的感觉。比如说，我管理单位公章，有些同事需要用时直接给我留言：“公章是不是还在你那?”，没有称呼，没有事由，很直白的疑问句，会让人感觉没头没尾。

此外，我还分管着单位食堂，有些补卡的同事也会这样给我留言：“我的饭卡找不到了”、“我卡丢了，你查一下还有多少余额”诸如此类。这些同事有的是本科、硕士毕业刚参加工作的，也有已经在单位工作3、4年的。跟他们打交道，总给我一种不善表达、暮气沉沉的感觉。不知为何，我从这些年轻人身上看不到本应有的朝气蓬勃。

我本人的处事态度是：严于律己、宽以待人。任何时候，我对待工作都不会推诿，而是努力做到最好。很多工作确实不太好干，部门之间的人际关系有时也很难相处，因为人都是有私心的，很多时候各种羡慕嫉妒恨最后就会变成人与人之间、部门与部门之间明争暗斗的导火索。而我身在其中，不偏不斜，凭本心做人做事，尽力保持一种平衡关系的维系，时间久了，大家对我都比较认可。

算起来，我在单位工作即将满了，目前做行政，分管着好几项工作。整个单位上上下下对于我的看法就是：能力很强、心态很好、与人为善、敢打硬仗、上下关系处理得当。总之，溢美之词常听见，非议责难久不闻。这很难得，岂不闻：金杯银杯不如口碑，我对此基本满意，并继续兢兢业业干工作，得得体体去做人。

晚清四大名臣曾国藩是我一直以来学习的榜样，文正公无论是做人还是做事的态度方法都值得我辈终其一生、认真学习模仿。对待自身修为坚持严于律己，对待亲朋好友却要坚持宽以待人。通过不断学习接人待物和做事历练，培养出更为超脱的洞达人情世故的本领，并始终做到宽厚待人，这才是真正的人生豁达。

我的人生哲学就是：但行好事、莫问前程。每个人的人生路上都不会是一帆风顺的，都会时而阳光照耀，时而乌云密布。做人做事首先要端正自己的态度，不要说什么怀才不遇，也不要强调什么运气不好，没有机会。我们需要做的就是锁定目标，默默耕耘，但行好事，莫问前程，不忘初心，砥砺前行。

与此同时，对于如何为人处世，最终创造出和谐的人际关系，也值得我们不断用心去关注、去揣摩、好好处理。很多人处理不好人际关系，主要还在于自身很多时候做不到让别人舒服。说话不注意言辞，交流不注意态度，说错了话不注意总结，犯过了错误不知道亡羊补牢等等，时间久了这些都会产生人与人之间的隔阂，甚至无法弥补。

人在社会中，在职场里，任何时候都不能口无遮拦，随意发表自己的意见。说错了话，一言不合导致处处碰壁，甚至覆水难收，是每个人都不希望看到的结果。很多年轻气盛的朋友说：“我天生就是一副心直口快的脾气性格，没办法。”你有真性情可以，但你不能没有畏惧心理，不能天真的以为偶尔说错话问题不大，无需担忧。

这世上的每个人都有言论自由，但说话不得体，恐怕最后的最后兜底的不会是别人，更多的是自己。言语伤人不可怕，清楚知道自己的短处，然后努力修炼自己的境界，不会说就少说话，学着好好说话，总有口吐莲花、说话赏心悦目的那一天。

会不会说话、情商高不高是一个人有没有修养的表现。俗话说：智商决定你的下限，情商决定你的上限。你说话让人舒服的程度，最终决定你所能抵达的高度。懂得悲悯，懂得体谅，懂得换位思考，真诚厚道、欣赏他人，你以真心示人、以诚待人，最终境随心转，这样你才能发现万事万物的美好，幸福一生。

很多事情，往往看起来千难万难，其实一点都不难。所谓难者，难在内心。一个老话题：如何做好人际关系?答曰：但行好事、莫问前程。你只需先做好你自己，别的都交给时间。对待亲朋你要保持热心热情，对待同事同学你也要保持热心热情，对待新认识的朋友、旅途中的同行者，你依然要保持热心热情。

当你真的做到了对待每个人都保持热心热情(或者说足够的礼数和涵养)，我想你至少会收获一段愉快的旅行，甚至是一生的挚友。不管是在工作中还是生活中，没有人喜欢一张冷脸，一次没有温度的交流，这会显得你不够真诚，不尊重人。

每个人的口碑，都建立在他(她)自己无数次与别人沟通交流中给人留下的印象里，当这些印象进行了无数次叠加后，就形成了你在别人眼中的形象。自私?冷酷? 自以为是?还是善良?厚道?令人佩服?你希望别人眼中的自己是哪样的?我想应该是后者吧，毕竟没人喜欢前者。

一个人的风度和涵养，不是一朝一夕能够建立的，需要在日常生活的点滴之中，始终报以热情的态度去做事和为人。懂得荣辱与共、懂得休戚相关、懂得进退有据，说话办事让人如沐春风，这样才是一个有素质的人该有的姿态，真正做到了，方能培养出高风亮节、风度涵养、甚至于成为一个有趣的灵魂。

什么是有趣的灵魂呢?说话办事能够给别人一种张弛有度、进退有据的感觉，能够让人一眼便看到你的孝悌善良，你的古道热肠，也能通过你的内心看到你对待万事外物的真诚友爱。眼睛是心灵的窗户，能够通过你的眼睛看出你的真诚和善良，你才算是一个性情合格的人，一个品性纯良的人。

说话只会耍宝、却别有心机的人，绝不是真正的有趣。做人做事诚意满满而又充满活力和张力、充满人生智慧的人，才是真正的有趣。从现在开始，找回你的热情，保持你的热情，培养你的风度和涵养，真正做一个有趣的人，努力成为一个充满人生智慧的有趣灵魂!

励志文章4：保持职场好心态

工作在于一种心境。如果把工作当成一种享受，我们会工作得很愉悦;如果把工作看成一种任务，我们会工作得很疲惫。平和的心情可以缓解疲劳，更可以让我们去适应环境。社会大环境就像太阳东升西落，无论谁都无法改变，因此我们完全没必要去怨天尤人，我们要做的就是努力改变自己。时光匆匆，我们必须以一颗平常心去做好点点滴滴。

在工作中，平和、乐观的心态是最重要的。任何对客观环境的不满和怨天尤人都是无济于事的，只有以积极向上的精神去面对工作，才是解决问题的最佳方法。

苏格拉底成家后，搬进了一座大楼里。这座大楼有七层，他的家在最底层。底层在这座楼里环境是最差的，上面老是往下面泼污水，丢死老鼠、破鞋子、臭袜子和杂七杂八的脏东西，那人见他还是一副自得其乐的样子，好奇地问：“你住这样的房间，也感到高兴吗?”

“是呀!你不知道住一楼有多少妙处啊!比如，进门不用爬很高的楼梯;搬东西方便，不必花很大的劲;朋友来访容易，用不着一层楼一层楼地去叩门询问特别让我满意的是，可以在空地上养一丛一丛的花，种一畦一畦的菜，这些乐趣呀，数之不尽啊!”苏格拉底情不自禁地说。

过了一年，苏格拉底把一层的房间让给了一位朋友，这位朋友家有一个偏瘫的老人，上下楼很不方便。他搬到了楼房的最高层第七层，可是他每天仍是快快乐乐的。

那人揶揄地问：“先生，住七层楼是不是也有许多好处呀?”

苏格拉底说：“是啊，好处可真不少呢!仅举几例吧：每天上下楼，这是很好的锻炼机会，有利于身体健康;光线好，看书写文章不伤眼睛;没有人在头顶干扰，白天黑夜都非常安静。”

后来，那人遇到苏格拉底的学生柏拉图，问道：“你的老师总是那么快快乐乐，可我却感到，他每次所处的环境并不那么好呀。”

柏拉图说：“决定一个人心情的，不是在于环境，而在于心境。”

那么职场如何保持良好的好心态呢：

第一步好奇观世界

在工作中保持一颗求知的好奇心，不仅能收获知识，同时也能帮助缓解压力，在好奇心的陪伴下，体会工作的乐趣。

第二步激情待工作

保持好奇心，树立合理的人生目标，就会对工作产生激情。很多公司建设团队时并不单一地强调个人技术，而是更看重团队成员对待工作时所表现出的激情。

第三步诚实得人缘

很多人都喜欢和诚实的人打交道，却常常忘记检讨自己是否诚实。说话躲躲闪闪，做人畏畏缩缩，希望别人欣赏自己，却违心地嫉妒他人，就是内心不诚实的体现。刚进职场不久却颇得人缘的微微讲到：诚实在与人的交往过程中很重要，对于上级交代的工作要诚实地面对，自己会就是会，不会就是不会，当遇到困惑时一定要向前辈讨教，千万不要自作聪明，不懂装懂。

第四步团队齐合作

独善其身，真正健康的心态也应该包含合作。团队合作的力量一旦被开发，其所具有的潜能将无可估量。团队合作往往能激发出个体不可思议的潜力，集体协作得出的成果往往能超过成员个人业绩的总和。

第五步控制情绪化

情绪化是影响职场晋升的重要因素。据调查显示，约有87%的企业经营者会因为担心情绪化的员工无法控制自己的情绪而不敢委以他们重任，而几乎所有的企业经营者都对习惯性抱怨表示出了强烈反感。

“一个人，想得到，首先要能承受失去。我喜欢与员工讨论，但不喜欢倾听他们的抱怨。”石油大亨洛克菲勒说。

励志文章5：要么坚持，要么放弃

职场没有回头路，在踏入这潭浑水的一刻，就意味着你已经被绑定难以脱身了。所以，职场新人们千万不要纠结，要么坚持到底，要么放弃重新来过，除此之外你别无他选。

职场生涯，看似有很多的岔路口，但实际上却只有两个结果。别把自己看的太重要，你只是这个世界上渺小的一粟，有没有你地球都一样的会转动。别给自己找太多的借口，不想重新开始你就咬牙坚持，坚持不下去那就果断停止，从头来过吧。

忍过三个月便会海阔天空

职场上，三个月可谓是一道分水岭。这不但意味着你从试用期转正，还意味着你已经认可了企业文化，成功的留了下来。

虽说前三个月因为工作、个人的原因会难熬了一些，但如果坚持下来的话，你会发现从身边的同事和这段时间工作磨练中可以学到很多的东西，无论是个人能力还是职业素养，都能有明显的提升。所以不要总是抱怨工作的不易，天下没有白吃的午餐，既然想赚钱，那就必须得有付出。

不适应工作内容，那还是早些走人为妙