四年级下学期耐久跑（精选5篇）

四年级下学期耐久跑 第1篇

《四年级耐久跑》教学设计

课程名称 四年级耐久跑 授课人 张国平学校名称 上海市曹杨中学附属学校

教学对象 小学四年级 科 目 体育 课时安排 4-2

一、教材分析 耐久跑属于身体活动版块，从单纯锻炼角度来说是一项比较枯燥、单一的练习内容。耐久跑对于学生 的身体素质要求较高，简单进行练习容易造成学生反感与兴趣低落。由于已经有一定的基础，通过分项目 标的设定（如场地变换、定时目标、分层练习等），让学生始终有新的目标指引，并感受到达成每一目标的 可能性，提高他们的学练积极性，帮助学生完成学习目标。通过教师引导与帮助，提高学生奔跑能力，发 展耐力素质，增强意志品质的磨练，也为后续的学习打下基础。二、二、教学目标及难重点（知识与技能，方法和过程，情感态度与价值观）教学目标：1．90%以上的学生能基本完成3组2分30秒钟的耐久跑练习，在匀速跑动中学会口鼻有节奏呼吸，提高耐久跑的能力。2．参与综合活动“奇巧滑板”，95%以上的学生能掌握滑板车的多种活动方法，提高身体的平衡性、动作的 灵敏协调性，在活动中能感知伙伴协作的重要性。3．通过心率手表的使用，尝试根据心率变化来调整运动强度，逐步明白科学健身的意义，树立规则意识，初步建立合理、安全、有序的健身习惯。

三、教学重点：匀速跑动，正确的呼吸方法与节奏。

四、教学难点：自主调整，控制强度。

五、教学策略选择与设计

1、以游戏传知识，养成安全意识 耐久跑的练习形式较为单一而运动强度又较高，单纯的通过机械形式的跑步练习难以较好的达到练习效果，学生对于耐久跑的兴趣也会随之降低。通过学练中融入游戏形式，以及在每次的练习之后都以游戏形式作为 调节，起到放松恢复效果，能够有意识的将学生因为高强度练习之后的注意力分散因素降低，以达到控制课 堂的以及积极回复的效果。

2、借助心率手表，提高健身实效 身体练习是体育课区别于其他课的一大特点，在练习中要判断学生是否达到了预设的运动次数、时间和强度，只能凭借执教教师的个人经验与判定，并不能真正地做到客观、全面反映学生的健身实效。借助心率手表，教会学生在运动过程中：实时观察了解自己心率的变化，适当调整运动负荷，提供数据化的锻炼结果，在科 学保证的前提下能主动积极地参与锻炼。同时，通过心率数据的反馈（师生互动），便于教师有效判断学生 的运动是否超过其心脏及身体的负荷，防止运动不足或过度，避免意外发生。

3、渗透合作互助，培养良好个性 当今的学生交际能力差，比较独立且不善于与他人交流。在教学中，鼓励学生找到伙伴共同练习，形式可以 是水平相当共同提高，也可以是好带弱，协同进步。在此过程中学生互相之间有交流、有鼓励、有互助，在 共同练习中给自己一个较为准确的自我评价和定位，通过学练定个人目标并力争达成。

六、教学环境及设备、资源准备 教学环境：操场（或室内场馆）学生准备：佩戴心率手表（预先设置好个人信息）教师准备：伴奏音乐，场地布置 教学资源：无

七、教学过程 教师活动 学生活动 媒体设备资源应用分析

一、课堂常规

二、准备活动： 热身操（音伴）

三、走和跑：耐 久跑（音伴）1．变换方向跑（2分30秒）小游戏：穿针引 线 2．定时计圈跑（2分30秒）小游戏：同心圆 1．检查服装 2．师生问好 3．宣布课的内容 教学要求：认真听讲 1．简述热身活动要求，共同练习2．告知体育活动前进行充分准备 活动的重要性 教学要求：积极参与、活动充分 ★安全小贴士：站位合理，充分 热身，避免损伤 1．引导布置练习场地，提示安全 要领：“和伙伴需保持合理的距 离，注意观察前进路线，跑后要 慢走放松” 2．进行指令变化，提示学生改变 跑步方向 3．简单点评练习情况，提问：“刚 才练习中哪些好方法帮助了 你？” 4．奖励学生分组玩小游戏 教学要求：跟着音乐节奏，匀速 跑动，呼吸有节奏 ★安全小贴士：充分利用场地，观察前进方向，避免互相干扰 1．引导学生调整场地 2．提出计圈要求，让学生明确个 人水平；讲解参考心率手表调整 个人运动强度，注重科学健身 3．指导各小组练习，引导学生安 全超越同伴 4．引导学生放松并进行评价 5．奖励学生分组玩小游戏 教学要求：参考心率手表，科学 健身，匀速跑动，呼吸有节奏 ★安全小贴士：跑动时保持合理 距离 1．师生问好 2．听讲内容 1．集体进行热身操 2．了解热身活动的意义 1．小组进行听音伴慢跑，尝试跟随节 奏，教师巡视指点动作改进 2．练习途中听教师指令变化跑动方 向，并通过心率手表了解心率变化 3．纵队扇形集中进行交流 4．进行见缝插针的小游戏，体会合作 互助的重要性 4组练习1．根据要求快速布置场地 2．听音乐进行2分30秒定时跑练习，教师提醒正确动作，用归纳的好方法 3．根据提示在练习中进行行进间的超 越 4．放松，集中后互相点评 5．结伴后共同协作进行同心圆的小游 戏并计完成次数 4组 无 随身音响音乐伴奏，调动学生热 情 随身音箱播放音乐，引导学生以 音乐节奏进行练习；熟悉心率手 表显示，并能以此为依据和教师 进行互动，反映自己的运动负荷 与身体状况 随身音箱播放音乐，给学生以时 间限定进行练习；根据心率手表 提示，学生调整自己的运动强度 以达成定时练习的目标，并计算 个人跑动距离 3 3．分层测距跑（2分30秒）

四、综合活动： “奇巧”滑板 1．技巧赛 2．灵巧赛 3．团队赛（水陆大战）

五、放松小结 1．提出“量力而行”要求（根据 上次练习情况），指挥小组到指定 区域练习2．加强对弱组的鼓励，提醒学生 观察心率手表，合理分配体力，争取完成任务 3．小结耐久跑练习情况 教学要求：量力而行、跑得持久、有效锻炼 ★安全小贴士：跑动时逆时针转 弯，注意前后距离；依据各自体 能状况量力而行地选择不同速度 耐久跑；跑后要整理放松 1．提出综合活动要求，明确安全 练习，树立规则与保护意识 2．简述“技巧赛”要求，提出创 意要求 3．共同参与，并提示学生参考心 率数据注意个人运动强度 教学要求：开动脑筋，注意观察，保持身体平衡 ★安全小贴士：练习中多观察，互不干扰 1．提出灵巧赛要求，巡视帮助学 生组合器材 2．提示积极参与，保持心率手表 显示的每分钟心跳数在合理的区 间 教学要求：乐于尝试，敢于竞争 ★安全小贴士：规定方向，避免 碰撞 1．根据之前练习情况，提出团队 战方法 2．巡视，提示活动时的伙伴合作 协商及注意安全 3 指挥团队赛，并给予评价 4．集体进行比赛，师生共同评价 教学要求：伙伴协作、明确分工，遵守规则 ★安全小贴士：规定练习方向，注意有序安全学练 1．引导学生进行放松活动 2．引导学生回顾全课，点评学生 课堂表现并提出课后练习要求 教学要求：轻松愉快，积极发言 ★安全小贴士：自我掌控，调节 心率；课后洗手，注意卫生 1．简单自我评价后重新组合小队，听 音乐进行分层耐久跑练习2．在教师或领队的带领下跑步，通过 观察心率手表与自我感觉调整运动强 度，课进行不同能力组别之间的转换 3．自我评价练习效果 4组 1．听清活动要求，明确安全与保护意 识 2．创想各种姿势的单人滑板练习3．利用场地进行练习，并注意心率手 表数据变化调整个人运动强度 1．快速结伴并进行器材组合，尝试双 人滑板练习2．协作体验双人练习，并根据心率手 表提示在合理区间内进行锻炼 1．听讲，了解团队战方法与要领 2．四人一组短时体验，组内任务分工，提高练习效果 3．集体进行比赛，互相点评 1．听音乐，模仿进行放松 2．互相交流上课体会，总结练习好方 法与锻炼注意点 随身音箱播放音乐，不同层次学 生不停要求（坚持到音乐结束、踏着节奏跑步、增大步幅）；根 据心率手表提示，学生调根据能 力不同尝试合理运动心率区域 的上限与下限 音乐伴奏调节气氛；心率手表的 数据显示督促学生进行练习利用心率手表保持合理科学的 运动心率与强度，确保身体状况 良好 用心率手表的计时功能寻找合 理的分工合作方法与动作 根据心率手表恢复安静心率速 度，了解个人耐力素质情况 4

六、教学评价设计 A.完成 3 组耐久跑练习，在保持合理运动区间同时尝试挑战区间上限。B.完成 3 组耐久跑练习，并保持在合理运动区间。C.能完成全部 3 组耐久跑练习，尽力保持在合理运动区间。D.不能完成 3 组 2 分 30 秒耐久跑练习，短时间走路过渡。

八、课后反思 今天的这节课我的主教材是耐久跑，我安排了一共三组2分30秒的练习。在整个练习过程中我始终强调 要学生们注意控制呼吸节奏，注意匀速跑动。通过练习效果来看，绝大部分学生能够按照预定目标和要求进 行学练。个别耐力素质较差的学生，也能在自己的能力范围内坚持到底跑完规定的练习时间，从运动强度和 练习效果来说基本达到预计目标。如果说这节课比较满意的地方，首先，最大的亮点是采用了辅助器材——心率手表。应该说，心率手表 的使用对于还课堂予学生起了很大作用。以往的耐久跑练习中，教师除了将动作要领等教给学生之外，就是 鼓励学生坚持锻炼。但是由于学生能力的差异，不能将统一的标准往每一个学生身上套。使用了心率手表之 后，学生对于自己的心率变化就有了直观的了解，他可以根据自己的实际情况选择是保持目前的强度还是提 高或者适度降低速度，体现了以学生为本的教学理念。此外，心率手表的使用也使得学生初步建立了适度练习、科学健身的概念，对于以后健身习惯的养成也有一定的促进作用。其次，在耐久跑中，我采用了音伴的形式。耐久跑相对来说是一个比较枯燥单调的练习内容，我使用了 三段音乐来进行伴奏，一方面可以提高学生兴趣，另一方面也有助于学生跑动节奏的建立。再加上练习场地 的调整和奖励小游戏等形式，虽然主教材是唯一的，但是形式上的调整让学生始终能够保持一定的练习热情，也更好的推动课堂教学的进程。沉下心想一想，我也意识到这节课还存在了不少问题：一，耐久跑的练习队形相对来说比较单一，下次 可以从方向、范围等方面入手，做一些变化，使得课堂看上去更加活泼一些。

二、在第三次分层耐久跑中，我不应该把关注点平均分布，而应该更加多的关注和带领能力较弱的那个小组一起练习，真正体现教师的指 导作用。

三、综合活动环节，对于充分利用场地进行练习这一方面的引导做的还不够。

四年级下学期耐久跑 第2篇

《耐久跑》教学设计

一、指导思想依据新程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，采用小组合作、自主学练等教学方法，开拓学生智力、创造力，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。

二、教学内容的选择本次是依据体育程标准五个学习领域目标，根据水平四学生身心发展特征。通过游戏、比赛等手段激发学生参与锻炼的热情，使潜能得到最大限度的发展。培养实践能力，创造性思维能力及交流合作能力，体验运动的乐趣和锻炼的价值。

三、设计思路

1、耐久跑运动量大，持续时间长，又必须跑出一定的速度，学生普遍对耐久跑教学有恐惧和抵触心理，达不到教学效果，本针对初中生的生理和心理将单调的耐久跑转换成多个小间歇快速跑，这样既消除了学生恐惧和抵触心理同时有达到提高学生速度耐力的效果。

2、本选用教学主线是“抗震救灾”，这个主题是凝重的，他本身就包含了不怕苦不怕累的因素，有较强的现身说教意义，同时给学生一种爱国主义教育。

3、在情景教学中让学生在不知不觉中深化本重点难点：消除学生恐惧心理，掌握耐久跑呼吸方法；通过自主合作学习，能克服“极点”现象。

4、教学中诱导学生向学习深度拓展、延伸，学生在浓厚兴趣的驱使下经过自主学习、合作学习、探究学习，发展扩散性思维，促进新能力提高。

四、教学流程耐久跑结束阶段身心准备阶段教学流程图 教学流程图 教学流程图 教学流程图 教学流程图

耐久跑学习阶段教学流程图耐久跑练习阶段耐久跑提高阶段耐久跑探究阶段《耐久跑》第三时计划教师时间时第三周次10年级初二教学目标运动参与通过情景教学，使学生主动参与耐久跑的体育活动，发展体能，获得运动技能，提高健康水平，养成良好锻炼的习惯和终生体育的意识。运动技能通过耐久跑教学，让学生学会耐久跑的基本技术，并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。身体健康通过耐久跑教学，让学生明白体育活动是促进身体发展和健康的重要手段，从而引导学生积极参与体育活动，形成良好的生活方式。心理健康通过耐久跑教学，提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力，促进学生心理健康水平的提高。社会适应通过耐久跑教学，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。教材耐久跑及探究合作游戏器材小体操垫40张、标志桶8只、音乐设备重点学会途中跑中的呼吸节奏难点能克服“极点”现象序教学内容目的要求教学实施步骤教师活动学生活动组织队形导入

1、堂常规

2、教师导入（抗震救灾）◆让学生集中注意力，◆要求：快、静、齐。◆宣布学习任务、目的引导学生进入学习状态，同时导入本主线◆学生快速列队集合认真听讲，积极思考集中精力投入练习。、队形：4排队伍ΧΧΧΧООООΧΧΧΧООООΧΧΧΧООООΧΧΧΧООООΔ身心准备阶段

1、绕体操垫慢跑

2、行进间徒手操◆跟随音乐伴奏在体委带领下成一路纵队慢跑◆要求：积极参与，不推拉。◆全身各器官得到适应，做好准备活动◆要求：积极参与、相互配合◆教师领跑做“s”形跑◆教师带领学生作行进间徒手操◆提示、观察、参与、评价。◆学生主动参与◆跟随音乐伴奏活动各个关节◆仔细观察，认真做操

1、慢跑队形：绕体操垫“s”形跑

2、徒手操练习队形同上

序教学内容目的要求教学实施步骤教师活动学生活动组织队形学习阶段“先遣部队，勘察路线”◆

方法：各组协商推举四名学生，两男两女，第一名女同学快速跑到前方用手触摸并绕过前方道路标志物返回后与下一位同学击掌，依次进行。看哪组先遣部队快。◆目的：通过讲解示范，让学生都知道学习内容和组织方法，◆要求：认真听讲，仔细观察◆讲解耐久跑的要求和方法，同时观察、提示学生注意途中跑中的呼吸节奏◆认真听讲，仔细观察，积极实践体会动作。组织队形：练习阶段“打通道路，挺进灾区”◆方法：学生四列纵队分道站立，每位同学快速跑到前方用手触摸并绕过前方道路标志物返回后与下一位同学击掌，依次进行。要求所有学生通力合作获取胜利。◆目的：全班同学通过刚才的学习自己练习，体会耐久跑的动作和要求◆要求：通力合作，认真练习，仔细观察，注意安全◆提示、观察学生练习，提问、总结、评价学生学习情况。◆跟随音乐学生主动参与，小组长组织好本组员评价，积极回答教师提问以及向教师提问。组织队形：如上图序教学内容目的要求教学实施步骤教师活动学生活动组织队形提高阶段“运送物资，抢救伤员”◆方法：四列纵队分道站立，每队两名同学为一组进行合作耐久跑，两人抬一垫作为“物资”运送到前方“灾区”，整齐放好后返回，与下一组进行击掌交接，依次进行，每队最后两名同学做“抢救伤员”的工作，即将全部垫子作为“伤员”从前方“灾区”安全地运送回来整齐放好。◆目的：通过讲解示范，让学生都知道学习内容和组织方法，◆要求：认真听讲，仔细观察，通力合作◆提示、观察学生练习，提问、总结、评价学生学习情况。◆认真练习，注意呼吸节奏，注意安全，密切合作组织队形：探究阶段“灾后重建”◆方法：四列纵队分道站立，每队两名同学为一组抬一垫，将垫子作为建材运送到前方，自主探究摆放成一定造型后返回，与下一组进行击掌交接，依次进行，看哪组的垫子摆得整齐，造型漂亮有牢固等。让学生体验动手、动脑带来的快乐。◆目的：利用这个阶段，提高学生的学习兴趣，加强小组的团结合作和探究学习◆要求：通力合作，加强想象和创造◆提示、观察学生练习，练习前可摆放一个造型，提问、总结、评价学生学习情况。◆小组合作，开动脑筋，组织队形：如上。造型图：结束阶段“总结表彰”

A．两人一组一垫，相互放松。

B．诱导学生交流学习体会，说出本收获。

．总结本，表扬鼓励同学。

D．师生再见，回收器材。◆

目的：放松身心，调整呼吸◆

水平四(八年级)《耐久跑》教案 第3篇

本课依据《义务教育体育与健康课程标准 (2011年版) 》 (以下简称《课标》) 的基本理念, 以“健康第一”为指导思想。根据水平四运动技能学习目标“基本掌握并运用运动技术”的要求, 结合本校小场地条件特点, 以往返跑为载体, 通过各种往返跑的形式和比赛, 让学生体验耐久跑呼吸方法、控制速度的方法, 从而提高学生耐久跑的能力。通过分层教学, 关注学生差异, 注重个体的自我学习评价。努力营造一种合作互助的学习氛围, 激发运动兴趣, 提高运动技能, 使每名学生都能感受通过努力获得进步所带来的成功体验, 保证每名学生在原有基础上得到最大程度的发展。

二、教材分析

耐久跑在田径运动中是以较长距离为单位的计时跑, 是一种持续时间较长, 运动负荷较大的有氧运动, 其动作特征是两腿不间断地交替的周期性运动。耐久跑对心肺能力的有效提升决定了其健身性;技术相对简单, 对场地器材没有过高的要求决定了其普及性;机械地重复练习, 技战术变化和运动环境变化的单一决定了其枯燥性;练习初期的生理特殊反应及应对方法决定了其教育性。本课选择往返跑教材, 其理由有三:一是受学校场地小、多班级同时上体育课的客观资源和事实所限;二是往返跑完全能够承载耐久跑的呼吸方法、控制速度的方法等教学内容;三是往返跑技术在球类等多种运动项目中也经常用到, 可以形成技能迁移。

三、学情分析

教学对象是水平四 (八年级) 的学生, 正值青春期的他们, 身体处于快速的发育期, 对技术概念有较强的理解能力, 容易接受新鲜事物, 但心理发展与生理发展的不平衡致使他们意志品质和忍耐性较差。加之耐久跑的形式枯燥、过程“痛苦”而使众多学生有抵触情绪, 大多处于被动练习。学生整体耐力基础薄弱, 水平参差不齐, 差别较大。以上这些都为教学中激发学习兴趣、丰富练习手段、实施分层教学、进行差异化评价等提供依据。

四、设计流程和思路

准备部分的移动技能游戏恰巧结合了往返耐久跑中的加减速和变向转身技术, 使学生在快速移动中提高灵敏与反应能力。

基于对本课内容和目标的分析, 在课的基本部分, 设计了三个环节—“往返体验跑”、“往返跑 (pac e跑) ”、“往返接龙跑”。25米往返体验跑是定量跑, 每名学生练习10个往返, 每个往返限定在15秒之内即可。本环节除了让学生体验耐久跑的呼吸方法和跑步节奏之外, 其核心的教学内容是让学生掌握往返跑临近终点时, 如何节省体力, 用惯性降低自己的速度并且合理地完成转身, 改变学生盲目地加减速所带来的体能消耗。为此, 在起跑线和终点线之内又设置了2个显著的标志, 其目的就是为了提醒学生到达什么地点应该合理地加减速。这种加减速, 是显性的和可观察的。之所以采用团队集体跑, 其意图是减少弱势群体的心理压力, 增强信心, 使他们专心投入到学习之中。

同质分组往返跑 (p ac e跑) 是本节课的重点, 其启示是贾齐教授介绍的日本山本贞美“往返耐久跑事例”。依据本单元前一次课的测试结果, 教师事先对学生进行同质分组并计算各组本次课往返的单程距离。其规则是:当教师发出信号时, 学生应该正好到达端线, 并且开始折返。如果在信号发出时学生尚未到达端线, 则应该加速到达端线后折返。如果学生在信号发出之前已经到达端线则等待信号发出后再进行折返, 以准确到达端线次数的多少作为自我评价的尺度。主要意图在于依据学生个体差异发展学生对速度的有效控制能力, 注重自我的纵向比较, 而不是单一的横向比较。摒弃了田径项目仅仅以高、远、快作为评价指标的量化标准。

往返跑接龙是本次课的竞赛部分, 因为评价的标准是各组最终轮换人数, 各同质组的跑动距离不同, 结果实难预料, 竞争会相当激烈。又因比赛持续的总时间较长, 即便是每组学生的逐一轮换, 其间隔休息时间仍然很短。所以, 这个比赛既能发展学生个体的绝对速度, 又发展了学生的速度耐力, 而这些都是耐久跑必备的基本素质。

另外需要说明的是:本课采取每一环节练习之后学生自己进行自测心率, 目的就是要让学生在直观数据的支撑下结合主观体验, 根据不同负荷强度的心率变化来合理地控制跑步速度。这也是《课标》运动技能目标下对水平四学生“掌握运动强度和密度、靶心率、心率测定和运动量控制等相关知识和方法”的基本要求。

五、预计运动负荷

预计本次课学生的运动强度为最高心率170次/分左右, 平均心率130次/分左右, 练习密度为50%左右。

在尝试中发展, 在交流中提升

一、前期准备

为了上好试讲教案, 笔者首先是细读教案, 将设计说明、课时计划、单元计划、课后反思等进行了认真研读。该课时计划受启于北京师范大学贾齐教授的《sports教材化方法的研究—以山本贞美的教材事例为中心》一文中介绍的“往返耐久跑 (pace跑) 事例”, 笔者将贾教授的文章和课时计划结合研读, 对该课时计划有了进一步的认识。

按照单元教学安排, 该课时是《耐久跑》单元教学的第4课时, 前3次课需要学生了解3分钟25米往返跑的操作方法和注意事项, 还要采集学生3分钟25米往返跑的原始成绩。正常情况下一周多的时间无法完成这些课时, 笔者打破常规, 将3分钟25米往返跑的学习和成绩的测试安排在1节课内完成。为了上好这节课, 笔者对基本部分的3个内容实施了片段化教学尝试, 通过试讲发现, 学生对于团队匀速跑 (50%~60%速度绕标志物跑) 缺乏基本体验, 总是和比赛一样, 快速地奔跑, 经过几次调整和提醒纠正, 情况有所好转;对于控制速度的编队pace跑, 学生习惯快速跑到折返点等待, 一般经过3次往返跑和教师的提醒, 学生基本能够做到10秒返回到折返点。在折返跑沙包接龙比赛中, 个别学生存在投机现象, 选择距离短的一组, 导致距离短的组人数太多, 经过笔者的动员和调整, 基本实现小组人数的平衡。

二、整体试讲

经过前期的准备, 笔者决定对教案进行整体试讲, 在前2次的试讲中, 队伍的调整和各环节的衔接出现了问题, 尤其是基本部分团队往返体验跑和控制速度的编队跑, 由于分别采用了异质分组和同质分组2种形式, 学生不能按照要求快速分组, 浪费了较多的时间。第3次试讲, 笔者课前事先对学生的分组进行说明, 在异质分组时让学生根据自己3分钟25米跑的测试成绩选择组别, 这样就节省了学生分组调整的时间, 练习密度有了较大幅度的提升。第4次试讲, 笔者上了1节展示课, 邀请了学校的体育教师观摩并组织了课后评课, 评课时, 热心的同行们为笔者指出了很多问题, 对于教学中场地利用不足、教师讲解过多、练习密度低等问题, 也提出了许多建议。笔者根据观摩教师们提供的建议进行了重新设计, 对于学生的分组也做了适当的改变, 如, 折返跑沙包接龙第2环节“3名学生1组3分钟往返跑”, 针对各组人数不均的情况, 要求每组自由组合成4个小组 (因为每组大约在10个人左右, 分成4个小组, 基本保障每组有2~3人) , 这样的安排也保证了3分钟团队接力各组的跑动距离基本一致。在第5次试讲时, 基本完成了教学任务, 学生基本达成教学目标, 多数学生心率测试达到了165次以上。

三、试讲感悟

1.充分体现《课标》思想。教案选用具有较高价值的3分钟25米折返跑教材对学生实行耐久跑的教学, 将单调、枯燥、机械重复的耐力跑改为学生感兴趣的往返跑、控制速度跑、往返跑和接力跑, 极大地提高了学生的学习兴趣, 真正体现以学生为主体, 注重发挥学生学习积极性的《课标》思想。

采用同质分组和异质分组相结合的形式, 让学生根据自己的能力选择组别, 实现了分层教学, 体现了《课标》中关注学生个体差异, 保证每一位学生受益的教育理念。

2.学情准, 实用性强。教案设计学情分析准确, 针对水平四阶段学生身体快速发育、容易接受新鲜事物的特点, 分别采用异质分组团队往返跑、同质分组控制速度编队跑、有差距的折返跑沙包接龙等形式, 让学生在不同场境中始终保持高昂的学习热情。基本部分的3个练习环环相扣, 充分利用“最近发展区”理论, 让学生通过递进性学习, 实现教学目标的逐个达成。针对学生体质有差距的现状, 设计中采用了差距跑, 学生可以各取所需, 让优秀者能提高, 后进者有目标。由于充分地考虑了学生之间的差异和学生实际, 教学的设计实用性强, 试讲教师经过简单的准备就可以拿来就上, 并能在短时间内实现教学目标的达成。

3.启迪思考, 体现创新意识。各地在开展体育教学过程中存在体育场地小和体育设施、器材不足等实际问题, 于老师的教学设计就给笔者一个很深的启迪:在现有情况下, 如果教师能够坚持进行改革创新, 仍然可以呈现精彩纷呈的课堂教学。耐久跑教学习惯于让学生绕操场跑圈或到野外进行练习, 跑圈易让学生感到枯燥乏味, 越野则存在很大的安全隐患。于老师巧妙地抓住耐久跑对速度的控制是第一要素这一特点, 利用小场地变“跑快”为“跑准”, 学生通过不断获得“距离、时间”的信息有意识地调整自己的步频和步长, 最终学会耐久跑呼吸与步伐协调配合, 掌握合理分配体能, 有效控制速度的方法, 可谓创意十足, 亮点频频。

四、建议

1.尽量提供课堂实录。对于试讲教案, 每名教师都有自己的理解, 为了更好地体现设计者的意图, 建议附上教案设计者的课堂实录, 这样有助于深入了解教案, 了解设计者的设计初衷, 对于一些文字简略的环节有清晰的了解, 如, 在准备活动中移动体能热身游戏 (快走—单脚跳—慢跑) 3种方式如何变换, 每名学生可能有自己的安排, 但是慢跑和单脚跳完毕后测试的心率却是不同的。再就是放松整理“我俩有默契”, 笔者没有找到相关的游戏内容, 只好改成“发电报”游戏, 这样的安排对于学生心率的测定也有一定的影响, 因此, 笔者建议对于试讲教案最好能够提供一份设计者的课堂实录, 这样能更快地帮助试讲者理解设计意图, 发挥教案的最大效用。

2.教学分组由4组变成6组。教案中教学组织的形式基本上是按照4个组别展开, 笔者建议改为6组, 一是因为初中阶段班额较大, 一般在50人左右, 分成4组, 每组10人以上, 在团队跑时易发生安全隐患;且折返跑接龙阶段学生活动量较少, 3分钟折返跑每人只能跑2~3次, 量和强度不足, 无法实现发展学生体能、提高运动负荷的目的。将组数调整为6组, 每组学生人数减少, 减少了安全隐患的发生, 提高了学生的运动负荷。

试教教师:“学体”名师专家库成员王志强

(山东省滨州市滨州高新区中学)

设计亮点纷呈实践瑕不掩瑜

一、设计亮点

1.理念清晰。该设计秉承《课标》理念, 重点突出了学生的主体性, 关注了学生的个体差异, 执教者以往返耐久跑为载体, 通过改变耐久跑的练习形式来增强学生的体能, 引导学生在接龙游戏中合理运用耐久跑技术, 巧妙地融合了“技术、体能、运用”3个维度。这样的设计不仅简洁、有趣, 还切实解决了场地小、学生多的问题。

2.分组合理。执教者在体验跑中采用异质分组, 旨在减弱少数学生的心理压力;在pace跑中采用同质分组, 利用距离变化和信号提示让学生做自我纵向比较;在接龙比赛中采用了分组轮换强化学生的速度耐力。

3.计划完整。课时计划源于单元计划, 执教者的单元计划规范、完整, 所设计的6课时内容明确、合理, 单元目标定位比较准确, 制订的课时目标、重难点针对性较强, 设计的学习策略简单、实用。

4.自测心率。学生通过自测心率及时了解锻炼情况, 学会了利用心率变化来控制跑的速度, 达成了水平四运动技能目标中“掌握运动强度和密度、靶心率、心率测定和运动量控制等相关知识和方法”的基本要求。

二、改进建议

1.课时学习目标不够具体、明确。执教者的课时学习目标稍显笼统, 尤其是技能目标没有具体的观测和操作要求。可修改为“通过往返耐久跑练习, 90%以上的学生基本掌握利用惯性来节省体能, 能在3分钟内完成10次往返, 其余学生能合理分配体能并完成6次以上往返。”

2.沙包的使用效果不明显。执教者在准备部分和接龙比赛环节都使用了沙包, 其设计意图可能是为了激发学生的练习兴趣或突出一物多用, 但设计中的文字表述比较模糊, 笔者不清楚具体是怎么操作的, 导致预期效果不佳, 我们可以设计一些徒手类的热身练习, 还可以借助标志盘设计一些新颖、有效的辅助练习。总之, 耐久跑的辅助练习应尽量简洁、实用。

3.基本部分稍显臃肿。在笔者的教学实践中, 基本部分是明显超时的, 如果按要求完成往返体验跑、编队pace跑和接龙比赛, 至少需要28~30分钟, 这将导致准备部分和结束部分缩减时间;如果按照设计中的时间预设, 那么完成3个部分的学习仅仅是走个流程, 实际效果不理想。建议往返体验跑1次, 大致时间3分钟;编队pace跑为重点, 时间可安排为12~15分钟;接龙比赛5~6分钟, 先向学生明确接龙比赛的要求, 然后体验1次、比赛1次, 可以采用击掌的方式代替接力棒等器材。这样学习内容重点明晰, 效果明显。

试教教师:“学体”名师专家库成员王志强

(浙江省绍兴市柯桥区实验中学)

四年级下学期耐久跑 第4篇

教学设计

一、指导思想：

本节课以新课标为依据，树立“健康第一”的指导思想。以发展学生心肺功能，提高有氧耐力为主要目的，通过各种跑的形式激发学生对耐久跑的兴趣和参与意识，鼓励学生探究、合作、互帮互学从而形成良好的学习氛围。同时关注学生的个体差异，利用分层教学，努力降低学生对耐久跑的恐惧心理。在教师的指导下积极主动地完成本课学习目标，为中考体育打好身体素质基础。

二、教材与学情分析

耐久跑的教学方式相对比较单一、枯燥，学生容易产生“恐惧”心理，常规教学方法容易使学生产生厌恶心理，学生往往被迫完成教学内容，学习浅尝则止，技术领悟不完整，往往一节课上完学生并不知道怎么样才能相对克服长跑带给身心的不适。

三、教学目标的确定

综合以上分析，本节课的目标定位如下：

1、认知目标：知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致。

2、技能目标：通过变速跑、结伴跑和自测心率法初步掌握耐久跑有效控制速度的方法。

3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的精神，通过小组协助，让学生体会到合作的必要性，从而更好的提高个体承受极限的忍耐力，最终提高1000米和800米成绩。

四：本课的重、难点确定：

1、重点：掌握耐久跑呼吸方法。

2、难点：克服突破“极点”时的心理障碍。

五、场地和器材

200米田径场

六、教学过程

教学阶段

教学内容

组织教法、学练与要求

时间

次数

强度

开始部分

1、体育委员集合整队并报告出勤人数。

2、师生问好，教师介绍本次教学内容并提出希望和要求。

3、安排见习生。

集合站队图示：

Xxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxx

oooooooooooooooo

oooooooooooooooo

T

要求：精神饱满，集合快静齐，报数时声音短促洪亮，注意力集中。

2分钟

准备部分

1、原地徒手操

伸展运动

扩胸运动

体转运动

公布压腿

膝关节、脚踝关节活动

2、跳大绳3分竞速

组织：学生成体操队形散开；

全班分为四组比赛，见习生负责计数，教师裁判。

要求：老师领做，并通过语言口令调动学生，学生根据老师安排慢跑，认真听口令进行练习。

10分钟

4x8拍

中

基本部分

一、跑的专项练习1、20米小步跑2、20米高抬腿跑3、20米后踢腿跑4、30米加速跑

组织：6人一组，在直道练习。

要求：积极参与，动作努力做标准。

要点：呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。当

10分

.二、教师讲解耐久跑的呼吸方法

三、集体慢跑400米

四、记心率

五、小组编队跑

1000米

“极点”出现后，要以顽强的毅力坚持，同时加强呼吸，控制节奏。

练法：跟随老师原地慢跑体会呼吸和步子之间的节奏。

练法：教师带领下，慢跑。

男女生各一组练习。

练法：将学生分为6组，每组耐力好且有责任心的同学领跑，将耐力较好的同学安排在队中把耐力差的同学“裹”起来，最后队尾安排1-2名同学跟跑。

要求：

1、教师讲解编队跑的方法，学生认真听讲。

2、帮助同学分组。

3、学生在练习时鼓励他们坚持。

4、学生完成练习后自测心率向小组长报告。

5分

6分

7分

小

中

大

六、自测心率

七、放松走200米

教法：教师带领学生边走边放松四肢

小

结束部分

1、集合整队

2、课堂小结

3、师生再见，下课！

要求：

1、充分放松身体；

2、师生共同评课；

3分

小

预计脉搏

准备活动：平均90—120次/分

基本部分：80—160次/分

结束部分：70—80次/分

练习密度

四年级下学期耐久跑 第5篇

实践教学设计

“耐久跑----弯道跑技术”实践教学设计

一、指导思想：本教学对象为水平四七年级学生，是耐久跑单元在掌握了途中跑等相关技能后，进一步学习弯道跑技术的新授。本着以学生为主体，以标为依据，针对七年级学生的生心特点。以合作探究为主要教学法。根据“弯道跑”技术特点，以“圆”为主线，从对“圆”的认识，到在圆上尝试多种练习，通过学生的自我体验、共同探究来掌握弯道技术，把学生的学习，真正变成自发的、内在的探索的过程、选择的过程、实践创造的过程。改变以往单纯为跑而跑，学生畏跑、厌跑的现状，进一步提高学生的学习热情和耐力素质，培养学生发现问题、分析问题和解决问题的能力，以及交流与合作的能力；同时，结合教法特点对学生进行“关爱残疾人”教育。

二、学习目标：

1、学生能知道耐久跑练习的价值、作用及意义。

2、通过自我尝试体验、探究学习掌握弯道跑技术，并在练习中积极进行尝试、运用。

3、在积极参与过程中，体验合作的喜悦、竞争的魅力和创新的乐趣，感受关爱“残疾人”的必要性。

三、学习重点：弯道跑时身体重心的控制；难点：学生身体各部分协调用力的能力

四、教学流程：

（一）收心热身、激发兴趣阶段1．的导入：以“圆”为题，通过提问方式导入新。2．画圆操：用身体的各关节为圆心来画最大最美的圆，充分活动各关节肌肉。

（二）尝试体验、探究发现阶段——学习掌握弯道跑技术①以举例提问方式导入主教材，使学生进一步明确耐久跑的健康价值。②学生体验：用橡皮筋捆住双手跑弯道

只用左手跑弯道

只用右手跑弯道双手配合跑弯道。通过不同练习形式的体验比较、交流研讨发现弯道跑技术的特点。③教师针对学生的不足之处，归纳弯道跑技术并对学生进行“关爱残疾人”的人文教育。④学生根据交流的经验再次运用弯道跑技术跑圆。

（三）巩固知识

发展能力阶段1．结合图案创编的耐久跑练习及竞赛：学生分成四个小组自主研讨、创设各种图案并通过集体跑动来展示。（问题提示：如何才能将设计的图案最好地展示出来？---匀速跑）要求：①每组创编4——6个图案，其中必须包含有1~2个圆形或椭圆形的图案，以进一步体验新学的内容。②在分钟以内，用匀速跑进的方法展示各小组研讨的图案。③展示练习时，每组排头手持一面标示自己小组名称的小红旗，每组在展示图案之前可由一人或集体向老师报告将要展示的图案，以便于老师观察记录评比。④以小组为单位，全组同学全部完成才行。2．竞赛结果评价及庆祝胜利：第一名小组同学，可以扛着自己的队旗骄傲地绕场一周。

（四）探索创新

拓展能力阶段学生在已有生活经验基础上，用橡皮筋创编各种游戏活动。

（五）恢复身心

兴趣延续阶段1．小结与评价：师生共同小结与评价。学生自我评价、相互交流运动后的体会与感受。2．放松：静听一段优美的音乐——“泰坦尼克号”主题曲。3．收还器材，师生道别。体育与健康实践教案年级七年级学习内容弯道跑技术 次第一时

学习目标

1、学生能知道耐久跑练习的意义及价值。

2、90%以上的同学能掌握耐久跑中的弯道跑技术，学会多种发展耐力能力的方法并在练习中积极进行尝试运用。

3、学生在积极参与过程中，感受团队的力量，体验合作成功的喜悦、竞争的魅力和创新的乐趣。重点难点重点：弯道跑时身体重心的控制。难点：学生身体各部分协调用力的能力教学程序学习内容教师指导学生活动组织与要求收心热身激发兴趣（~8’）画圆操

1导入新以“圆”为题导入新2教师语言提示，并口令指挥。1深入思考，积极回答教师的提问，表现出强烈的学习热情。2尝试用身体的各部分来画圆。组织：围绕教师站成圆形。如图（1）要求：画最大最美的圆，使各关节、肌肉充分活动开。尝试体验探究发现（10~12’）弯道跑技术1教师提示做几种练习。2语言引导、激励学生积极动脑并尝试体验练习。3教师参与并适时点拨。4在学生交流基础上教师归纳总结弯道跑技术的特点。适时对学生进行“关爱残疾人”教育。1学生体验：在圆上用橡皮筋捆住双手跑弯道

只用左手跑弯道

只用右手跑弯道

双手配合跑弯道练习。

2分组交流练习感受与体悟。3根据教师归纳揭示的技术，边听边做摆臂练习。4尝试在正确的技术指导下进行练习。组织：要求：1注意安全，以防摔倒。2通过不同练习形式的体验比较。3积极交流研讨发现弯道跑技术的特点，提出问题并找出解决问题的办法。巩固知识

发展能力（6~8’）

结合图案创编的耐久跑练习及竞赛

1讲解：结合图案创编的耐久跑练习及竞赛的规则、方法及具体要求。2统计竞赛情况并对竞赛结果进行评价。1学生分成四个小组在场内自由创设各种图案，并通过跑动展示图案。比一比哪一组创编得最多，展示得最好。2时间控制在~6分钟。组织：散点要求：1每组创编4—6个图案，其中必须包含1~2个圆形或椭圆形的图案，以进一步体验弯道跑技术。2以组为单位匀速跑进。要求：每组在展示前要大声地向老师报告图案形状。探索创新

拓展能力（10~12’）拓展性练习1学生充分利用橡皮筋，尝试各种游戏。2与学生一起练习，欣赏并学习学生创编的游戏。1积极动脑，发挥想象，创编游戏。2积极参与，发挥主观能动性。组织：散点要求：注意安全与合作。恢复身心

兴趣延续（3~’）