四大健身基础知识,你必须知道（精选14篇）

四大健身基础知识,你必须知道 第1篇

一般比较科学的方法是在练习15分钟之后补水250毫升，可用排尿的方式来检测你身体的摄入水量是否充足。如果排尿时无色，说明你不缺水。

1、去正规的健身房锻炼。

选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。

2、制定一个完善的、有规律的计划。

以减脂为例：一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力;其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习，目的是增加健康指数。30分钟以上的练习，心率控制在约为70%--80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220减去你的年龄而得来的。例如，一个20岁人的最大心率为220-20=200，他运动时每分钟心跳，应在200*70%=140或200*80%=160左右，这样可以消耗更多脂肪。

当然，每周2次简单的心肺练习，如肌体健身课，让你的健身过程更有乐趣。最后，还建议你做半小时的运动，仅散步或骑单车就可以。

3、关于运动前后的饮食，要依据个人情况。

一般来讲，进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化，不宜马上运动，至少要在半小时后再开始。健身后，肌体在20分钟内渴望补充能量，这时也是吸收最好的时段，如果你是运动员，在健身后20分钟内进食会超量恢复;但如果你要减脂，就一定要在健身结束30分钟后再进食。

4、我们极力呼吁，跳操时一定要喝水。

一般比较科学的方法是在练习15分钟之后补水250毫升，可用排尿的方式来检测你身体的摄入水量是否充足。如果排尿时无色，说明你不缺水。

1小时内的练习，水是最好的补能剂，但超过1小时的练习，就不仅仅要喝水了，在补水的同时，还要适量地补充一些运动饮料。另外，喝水有利于排汗，而排汗是使体温降低的好方法，所以，我们要抛弃运动时禁水的旧观念。

四大健身基础知识,你必须知道 第2篇

在手机设置-关于手机-状态，里面我们可以看到信号强度一项，为多少dbm和asu，那么这个单位是什么意思呢？ android定义了2种信号单位：dBm（1毫瓦的分贝数）和asu（alone signal unit 独立信号单元）。它们之间的关系是：dBm =-113+2*asu，这是google给android手机定义的特有信号单位。

dBm是一个表示功率绝对值的值（也可以认为是以1mW功率为基准的一个比值），计算公式为：10log（功率值/1mw）。[例] 如果功率P为1mw，折算为dBm后为0dBm。[例] 对于40W的功率，按dBm单位进行折算后的值应为：（40W/1mw)=10log（40000）=10log4+10log10000=46dBm。当你仔细看的时候会发现这个值是负的。也就是说手机会显示比如-67(dBm),等等，那到底数值为多少信号是差或者好呢？ 首先先说，这个数值越大越好！-67dbm VS-90dbm，前者信号比后者好！这里还说一个小知识:中国移动的规范规定,手机接收电平>=(城市取-90dBm;乡村取-94dBm)时,则满足覆盖要求, 也就是说此处无线信号强度满足覆盖要求，即接受电平>=-90dBm，就可以满足覆盖要求-67dBm要比-90dBm信号要强20多个dB,那么它在打电话接通成功率和通话过程中的话音质量都会好的多(当然也包括EDGE/GPRS上网的速度那些)最后，就是说说信号强度和信号格数的显示的关系。工程师就是根据接受电平数值进行信号格数的划分。讲比较复杂的数据以信号格数直观地表达在我们眼前。说到此，就不由得提一下，许多机油说在同一个地方有的手机又一格两格信号，有的手机没有信号，相信大家现在都明白了~ 当然，这个除了电平数值进行信号格数的划分存在细小差别外，手机之间也会存在个体差异和电平接受能力的差别。大家在手机设置---关于手机---网络选项上可以看到本机的信号强度，上面有两个参数，分别是dbm和asu，其中dbm是负值，asu是正值。dBm（1毫瓦的分贝数）和asu（alone signal unit 独立信号单元）。它们之间的关系是：dBm=-113+2*asu，这是google给android手机定义的特有信号单位。我们假定现在的接受信号质量为-25dBm,那么,我们的asu就应该为44.如果我们目前信号很差,达到了-100dBm,那么,手机的asu应该为6.5,四舍五入的话,就应该是7了.所以,一般情况下,大家能够看到asu范围都在10-30,都是很正常的.数字越大,信号强度越好.如果你发现自己的asu大于35了,就要看看四周是不是有基站了。dBm =-113+2*asu 比如遇到过的信号最好的-51dBm，31asu，关系是-51=-113+2*31。dBm 与 asu 之间是有关系换算的，一个数值变化，另外一个必然跟随公式的换算有规律的变化。大家以后看一个就行，不必分开来看！

中国移动的规范规定,手机接收电平>=(城市取-90dBm;乡村取-94dBm)时,则满足覆盖要求,也就是说此处无线信号强度满足覆盖要求。-67dBm 要比-90dBm 信号要强20多个dB ,那么它在打电话接通成功率和通话过程中的话音质量都会好的多(当然也包括EDGE/GPRS上网的速度那些)所以,dbm数值越大信号就越好。如果你感兴趣且附近有无线基站的天线的话,你也可以把你的手机尽量接近天线面板,那么dbm值就越来越大,如果手机跟天线面板挨到一起,那么它可能十分接近于0了(0是达不到的,这里的0的意思也不是说手机没信号了。）今天我测试了，在公司空旷的草坪上我的信号能达到-51dbm,31asu,这已经是很好的信号了，这很可能说明了我公司附近就有基站，同样，在家里，我的信号就差些，基本上都在-90dbm到-75dbm之间，而且我发现只要你手机信号大于-90dbm，那么信号都是满格，当逐渐小于-90dbm，你的信号格数也会相应减少,当变成-100多dbm时，你手机就会没信号了。

加盟,你必须知道的费用常识 第3篇

也称为首期特许费,是加盟者在加盟时向总部一次性交纳的费用,它包括加盟者有权使用总部开发出来的商标、特殊技术等费用,体现了加盟者加入特许系统所得到的各种好处的价值。这笔费用各个总部都不相同。一般情况下,前期加盟费用占加盟者全部投资的5%—10%,例如,如果开办一家特许加盟店的投资是50万—60万元,则前期的特许加盟费在2.5万—6万元之间,当然,对于那些声望较高利润也较高的特许总部来说,这笔费用可能高于5%—10%。

保证金

作为今后交纳各项费用及债务的担保,同时也带有总部向加盟店所提供商品的预付金性质,数量各公司不等。合同中止时是否退还,情况也各不相同,依据双方的合约而定。

权利金

是总部对加盟店进行经营指导而收取的费用,由加盟店按期交纳。权利金的计算方法依行业不同而不同,如便利店一般为毛利的30%—50%,快餐店一般为销售额的5%—10%,出租业按租金收入的6%—8%;小酒馆按店铺面积收取,还有定额包费等。

违约金

如违背合同中规定的义务及禁止事项,按合同规定向受损害的一方交纳违约金作为赔偿。

其他费用

如店铺设计及施工费、培训费、广告宣传费、设备租赁费、财务业务费、意外保险费等。

上述费用可以分为加盟店开业前交纳的前期加盟费用及开业后运作时交纳的后续加盟费用两大类。前期加盟费用包括了总部招募、评估、培训、寻找地址等全部费用,在有些情况下,它还包括了特许体系不断成熟和商誉提高而增加的特许权费用。

另外,如何判断加盟费用是合理呢?如果以目前中国经济形势来看,零售业的投资回报率在30%左右是比较合理的,这样我们就可以计算出每年合理的投资回报金额,再计算所得利润。计算公式如下:投资总额×30%= 每年投资回报金额 = 每年预期利润 + 加盟费。

即:加盟费 = 投资总额×30%-每年预期利润

你必须知道的 第4篇

因为它在当今的风靡程度，早已不是单纯的高级葡萄酒那样简单。

波尔多葡萄酒商标

1.酒庄

由地区的1000名葡萄园庄主共同制定，他们必须遵守相关酒标规定。

2.品牌

品牌酒是由经销公司和葡萄酒合作社酿制生产的。它们通常由几种酒庄酒调配而成。为消费者承诺了稳定的产品质量和有竞争力的价格。波尔多的品牌酒遍及全世界，为波尔多的声誉贡献颇多。他们要遵守和酒庄酒同样严格的规范。

轰动全球、大名鼎鼎的拉菲是世界上最贵的葡萄酒的纪录保持者。

1985年伦敦佳士得拍卖会上，一瓶1787年由Thomas Jefferson（美国的第三任总统汤马士杰弗逊Thomas Jefferson不单是总统，他还是十八世纪最出名的酒评家）签名的拉菲以十万五千英镑的高价由Forbes杂志老板Malcolm Forbes投得。创下并保持了世界上最贵一瓶葡萄酒的纪录。

直到2010年，拉菲创下的这个记录才被打破。然而打破纪录的，却还是拉菲自己。在香港苏富比拍卖会售出的三瓶1869年份Chateaux Lafite-Rothschild葡萄酒，价格再次达到一个巅峰，每瓶以美金232,692元的天价卖出（总价美金698,076元），成为拍卖会史上最贵的葡萄酒。

而拉菲，正是波尔多葡萄酒的其中一份子。

然而，如果你以为，波尔多只有拉菲这样的葡萄酒，那可就大错特错了。

世界葡萄酒故乡

波尔多是世界葡萄酒故乡，这里盛产的红酒最为有名。波尔多葡萄种植面积为12万公顷，居法国三大葡萄酒产区之首；波尔多年产葡萄酒7.5亿瓶，其中32％用于出口，占法国葡萄酒出口总量的25％，法国的外贸盈余有15％是波尔多葡萄酒带来的。

仅仅以波尔多地区一地来说，酒园和酒堡已经超过九千多座，这里每年产出的葡萄酒有七亿五千万瓶，种类多达50多种，300多个牌子，就连当地人也未必能够完全记住。

波尔多出产多种美酒——红葡萄酒、桃红葡萄酒、干白、半甜和甜葡萄酒以及起泡葡萄酒。

凭借多种土壤类型，中气候和微气候，波尔多的60个产区，可分成6大类：波尔多和特级波尔多，梅多克和格拉夫，圣埃米利永/波美侯/弗龙萨克，山麓红,甜白和干白。

梅多克是波尔多红酒的代表产地，有人甚至叫它做“酒中凡尔赛”。它位于波尔多吉伦特河左岸邻近入海口的地方，共有14,161公顷葡萄园，是最能够代表波尔多葡萄酒风格的子产区，也可以说是最重要的一区。这里生产全世界最高级的葡萄酒，而且只生产红酒。

圣埃米利永处在多尔多涅河的右岸，环绕着利布尔纳镇。该地区的葡萄园出产红葡萄酒，主要是美乐葡萄品种。此处土壤类型多样，常包含相当的黏土量（石灰石－黏土，沙子－黏土，碎石－黏土）。它们为这种葡萄品种的味觉潜力做充分处理，由品丽珠葡萄加以补充。所以，这些葡萄酒混合了陈年能力，轻柔度，劲道和细致感，芳香清雅而精致。

关于有害垃圾你必须知道的知识 第5篇

有害垃圾指对人体健康或者自然环境造成直接或者潜在危害的生活废弃物。常见的有害垃圾包括废灯管、废油漆、杀虫剂、废弃化妆品、过期药品、废电池、废灯泡、废水银温度计等，有害垃圾需按照特殊正确的方法安全处理。下面是小编为大家整理的关于有害垃圾你必须知道的知识，仅供参考，欢迎大家阅读。

1、有害垃圾的危害有多大？

就废弃灯管来说，据相关媒体介绍，现行工艺制作的节能灯中大都含有化学元素汞，一只普通节能灯约含有0.5毫克汞，如果1毫克汞渗入地下，就会造成360吨的水污染。汞也会以蒸气的形式进入大气，一旦空气中的汞含量超标，会对人体造成危害，长期接触过量汞可造成中毒。水俣病就是慢性汞中毒最典型的公害病之一。

就过期药品而言，大多数药品过期后容易分解、蒸发，散发出有毒气体，造成室内环境污染，严重时还会对人体呼吸道产生危害。过期药品若是随意丢弃，会造成空气、土壤和水源环境的污染。一旦流入不法商贩之手，就会流转回市场，造成更严重的后果。

所以，现在大家知道了，有害垃圾千万不能乱扔，一定要收集起来投放到有害垃圾收集容器里！

2、有害垃圾是如何收运和处置的？

有害垃圾实行定期或预约收运。我们居民小区产生的有害垃圾投入到有害垃圾收集容器后，由所在区域生活垃圾清运单位或所在区绿化市容管理部门指定的具备条件的作业单位负责收运，通过专用的收集车将其运输到区级中转点存放，积存满一定量后，由区中转点管理单位（或区市场监管部门）预约市绿化市容局确定的专业收运企业进行统一运输、分拣贮存，最终根据危险废物类别交由有相应危废经营许可资质的单位进行无害化处置。目前上海市各区都已经建设了有害垃圾集中分拣点。

那么，常见的有害垃圾都是怎么处理的呢？

（1）废灯管处理：废灯管经过破碎后，碎片中的汞经过高温蒸发再冷凝回收利用；荧光粉经化学处理后形成新的荧光粉，用于新荧光灯制造；分离后的玻璃和金属回收利用。

投放小提示：废灯管易破损，投放时请连带包装或包裹后投放。

（2）废电池处理：废电池通过磁选进一步分为不同种类的电池。依据电池的.性质，采用破碎、蒸发、干燥等物理、化学方法，将电池内的贵金属等成分提取出来，可以减少对环境的污染。

投放小提示：投放时，请注意轻放。

（3）废药品处理：有时候家里买的药品太多，时间长就过期了，扔进有害垃圾桶后，怎么处理了？废药品因没有利用价值，一般经过高温蒸煮、粉碎后填埋或直接进入焚烧厂焚烧处理。

投放小提示：投放时，请连带包装一并投放。

（4）废油漆桶处理：装修后，剩下的油漆桶怎么处理？一般废油漆桶直接进行焚烧处理，但为了资源化利用，较为干净的废油漆桶经过专业的清洗过程后，返回到原单位再利用或用于复合固体粉末材料的包装。

四大健身基础知识,你必须知道 第6篇

1、我国的安全生产方针是:安全第一、预防为主、综合治理。

2、安全生产“五道防线”指的是：思想防线、自我防线、群众防线、组织防线、制度措施防线。

3、安全工作要做到“四化”：即经常化、制度化、具体化、科学化。

4、安全工作要做到“四勤”：即勤查、勤干、勤想、勤说。

5、“互保”指的是：互相提醒、互相照顾、互相监护、互相保证。

6、安全工作的“两点一防”指的是：抓好重点危险事项控制点，抓好安全生产薄弱点，防患于未然。

7、“一制三规”是：经济责任制，技术操作规程，设备使用维护规程，安全操作规程。

8、“三个百分之百”是：规章制度必须百分之百地贯彻执行;违规违制百分之百地登记上报;对违规违制者要百分之百地扣奖。

9、对发生的事故坚持哪四项不放过的原则进行处理:

(1)事故原因分析不清不放过。

(2)事故责任者没有严肃处理不放过。

(3)广大职工未受教育不放过。

(4)没有防范措施不放过。

10、“三个四不放过”是：即对事故、未遂事故、违规违制都要执行四不放过。

11、以“三铁”反“三违”，“三铁”即：铁心肠、铁面孔、铁手段;“三违”即：违章作业、违章指挥、违反劳动纪律.

12、两人以上共同工作时，必须有主有从，统一指挥。

13、安全“四从”指的是：从领导做起，从各专业系统做起，从健全落实一制三规严格考核做起，从每个职工做起。

14、安全检查的主要内容有：查思想、查管理、查制度、查现场、查隐患。

15、职工对本岗位安全操作规程应做到“三会”：会背、会讲、会用。

16、事故具有三个重要特性：因果性;偶然性;潜伏性。

17、事故发生的心理状态有：侥幸心理、冒险心理、思想麻痹。

18、夏季五防指的是：防暑、防汛、防触电、防雷击、防洪。

19、冬季五防指的是：防寒、防冻、防滑、防火、防煤气中毒。

20、安全生产“五同时”指：管生产必须管安全。在计划、布置、检查、总结、评比生产工作的时候，要同时计划、布置、检查、总结、评比安全工作。

【安全生产知识普及】安全四化管理

现场管理标准化：从规范人的行为和物的可靠性出发，推行现场标准化管理。以岗位标准作业程序规范作业行为，以作业许可制度梳理现场作业程序，以多级安全监护机制保障现场作业安全，以全员预防性设备管理确保物的安全状态，实现安全生产。

安全责任岗位化：以岗位责任落实为核心，明确岗位职责以及HSE职责，通过狠抓HSE指标考核体系建设，形成制度推动、考核推动以及远景拉动三种动力，实现“三突出、三强化”。

安全检查全员化：以激发全员参与安全管理为目标，把检查标准、监控技术和反馈途径有机结合，摸索出以“三查一清”为主要内容的监督、整改和反馈机制，有效促进直线责任在岗位的落实。

护发你必须知道的事 第7篇

梳发

正确的梳发方法，是从散乱的发梢开始梳起，用刷子轻贴头皮，慢慢旋转着梳理。力道要均匀，切忌用力过猛，扯断头发，刺伤头皮。先从前额的发际向后梳理，然后再沿后发际向前梳理。然后，从左、右耳的上部分别向各自相反方向梳理，最后，让头发向四周散开来去梳理。这些正确的步骤很重要，正确地梳理头发，可促进头部血液循环，使头发柔软有光泽。

刷发

每晚睡觉前，用圆形的宽板梳子，轻拍头皮，然后从前向后顺着头发生长的方向梳理，在发根部分，由后向前梳。每日坚持，可恰当地刺激头皮，让秀发更加健康。

按摩头皮

经常给头发做个完美的SPA，不仅可以缓解头皮的压力，也可让你紧张忙碌的生活暂时得以放松。

使用头皮精华液

头皮护理产品可帮助调理头部毛囊状况，护发素中的营养成分能让头皮毛囊充分吸收，从而抑制皮脂分泌过量，健康地养护头皮。

补水排毒

你必须知道的书法常识 第8篇

【技法讲究】

执笔、用笔、用墨、点画、结构、分布（行次、章法）、风格等。

一般要求：

执笔要指实掌虚，五指齐力

用笔要 中锋铺毫

点画要 圆满周到

结构要 横直相安，意思呼应

分布要 错综变化，疏密得宜，通篇贯气并崇尚个性、风貌和意趣。

【著名书法家】

东晋王羲之创妍美流便新体，又备精诸体，为历代书学者所崇尚。唐代有欧（阳询）、褚（遂良）、颜（真卿）、柳（公权）四大家，而怀素、张旭之狂草亦别具艺术魅力。宋代有苏轼、黄庭坚、米芾、蔡襄（一说蔡京）四大家。清代分为碑派（崇尚碑刻）与帖派（崇尚字帖）。“扬州八怪”之一郑板桥，融合真、草、隶、篆，创有“板桥体”。现代有于右任、沈尹默等。

【翰墨】义同”笔墨”，原指文辞。三国魏曹丕《典论・论文》：“古之作者，寄身于翰

墨，见意于篇籍。”后世亦泛指书法和中国画。

【金石】古铜器、石刻的总称。金，指鼎铜器之类；石，指碑碣石刻之类。是撰文于金

石上，记创造，勒箴铭，颂扬功德等而产生的一种刻品。

【真迹】真实可靠的手迹而不是出于他人的假托和伪造。

【墨迹】用墨书写的手迹。

【拓本】从碑刻、铜器上墨拓下来的书迹或图像，实物最早见于唐代。方法，用宣纸受湿

蒙于器物碑刻上，椎之，使宜纸呈凹凸，蘸墨拓成。古时用竖纹纸，油烟墨，拓

后砑光，墨色乌黑有浮光的，称“乌金拓”；用横纹纸，松烟墨，色青而浅，不和油腊的，称“蝉翼拓”。又以朱红色拓出的称“朱拓”；碑石初成，或刚出土时所拓的称“初拓”。

【刻石】专指镌刻于碑石和摩崖上的字画。如秦代《会稽刻石》，东汉《石门颂》摩崖刻

石。桓谭《新论》：“泰山之上，有刻石，凡八百余处，而可识者七十二。”

【 碑 】刻石中的一类形制。历来晋碑难得。

【 碣 】刻石中的一类形制。如今存之石鼓文，镌刻于鼓形圆石上，内容为歌咏秦国君主

游猎之事，故也称“猎碣”。

【碑额】碑刻术语,碑头的通称。《碑版广例》“碑首或刻螭、虎、龙、鹤以为饰，就刳其

中为圭首，或无它饰，直为圭首，方锐圆椭，不一其制。圭首有字称为额，额书篆

字称为篆额，书隶字称为题额。”

【篆额】碑刻术语。汉代以后的各种碑刻之上端，称碑头或碑额，因碑额上所题字多用篆书

遂称“篆额”。

【篆盖】碑刻术语。唐代的墓志铭，通常有石盖，因盖上文字多用篆体，故名。篆盖与篆额

内容相仿而形制不同，但《金石综例》称：“篆盖，即篆额。”

【碑阴】碑刻术语。古代碑刻，除正面碑文外，往往将门生、故吏或出资建树者的姓名镌刻于背面，故称。

【碑版】泛指碑志之属。参见“碑学”。

【碑学】①亦称“碑版学”。研究考订碑刻起源、体制及新旧异同等学问。②指清代阮元、

包世臣提倡北碑后，学书崇尚碑刻风气大盛，遂有北派碑学、南派帖学之分。

【勒石】 碑刻术语。指将法书钩摹本背面加朱复印到石面上的工序。

【朱背】亦称“背朱”。即“勒石”。

【摩崖】把文字直接书刻在山崖石壁上称“摩崖”。

【剥蚀】指古代碑刻年久风化石有剥落。

【法帖】亦称“帖”。指古代名人的墨迹和摹刻在石（或木）版上的法书（包括它的拓本）。

【帖学】①损崇尚魏晋以 下，如 钟繇、王义之、颜真卿等书风体系的学派。以区别于碑学

② 指研究考订法帖源流、版本优劣、字迹真伪的一种学问。盛行于清代。

【南帖】碑帖术语。清代阮元分书法为南北两派，以南朝碑碣绝少，多为启牍之帖，故名.

【书丹】碑刻术语。指用朱砂直接将文字书写在碑石上。南宋姜夔《续书谱》：“笔得墨则

瘦，得朱则肥。故书丹尤以瘦力奇，而圆熟美润常有余，燥劲老古常不足，朱使然也。”后泛称书墓志铭为书丹。

【临摹】学习前人书法的一种方法。临摹之外，尚有“钩”法，用油纸蒙碑帖或真迹上，以

极细之笔画将油纸下字迹双钩下来，再用墨填满双钩内空处，称“钩填”。

【响拓】碑帖术语。复制法书的一种方法。由于法书墨迹因年代久远，纸色沉暗，字口难辨

故在模制时，须向光照明，以纸覆帖，钧勒其原字笔画，然后再以墨笔填充。响拓

亦曰“影书”、“影覆”。

【影书】见“临摹”、“响拓”。

【钩填】书法术语。复制法书的一种方法。以较透明的纸蒙于法书上，先以细笔双钩，后用墨廓填，故称。亦称“双钩廓填”。

【洗碑】碑刻术语。古碑因风化剥蚀或人为磨损，后人依据原有旧画加以剔刻，称“洗碑”

但碑刻一旦被洗，字画精神难免大逊，如今存西安碑林的颜真卿书《颜家庙碑》即

是被洗者。

【篆书】字体名。其一，泛指汉代隶字以前的古代文字。如小篆、籀文、金文、 甲骨文等

其二，指春秋战国时通行于秦国的籀文（如石鼓文）；秦始皇统一六国后的小篆；汉代的缪篆。如王莽时六书，“三曰篆书，即小篆”。

那些你必须知道的职场智慧 第9篇

Chapter 1：思维和意识

也许对于新人来说，面临的最大阻碍就是最缺乏工作经验，而对你最有用的经验其实是在最基层建立起来的，但是很多刚刚上任的人拿到厚厚一本SOP（标准作业流程）手册，就会觉得我只是流程的一部分，大家都在做操作性的东西，照着手册象机器一般干活无聊辛苦且完全学不到什么，但是我可以告诉你，基层工作只是提供了一个环境，能否学到东西在于你自己，有没有去发觉其中的联系以及如何考虑其对组织、对公司运作和发展产生深远的影响，学会站在总经理的角度来看待事物和分析问题，你要知道正是这些因素造就了整个企业的成功。人和人的差距就在于此。思维和意识直接决定了你的未来方向。我相信总有一天你会拥有一份自己的事业，或者成长到能担当起管理好整个企业的重任，“至少我们公司是决不可能用一个不懂销售和财务的家伙作副总”到那时你所要做的，就是你经历过的每一环相扣而成的“链条完整”的事，我想你决不希望到那时还回头来“补”这最基础也是最重要的一课。希望大家在工作中能够保持不断审视和学习的态度。送给你们一句话：本事长自己身上，谁也拿不走。

Chapter2：机会

机会社会在不断发展，市场不断变化，整个世界的知识总量在膨胀式地更新，尤其是市场和技术行业，

只有不断扩充自己的知识储备以及完善自己的个人素质，才足以赶上并超越别人（你的竞争者），否则就只有被淘汰，社会不残酷，社会只是在遵循自然选择。如果想成功，就没有理由懈怠自己，因为机会只有一个，你永远需要从别人手里抢过来；金钱不会凭空产生或者消失，它只会从一个人的口袋流到另一个人的口袋。Greed is good。有句话说的很好，穷人最缺少什么，穷人最缺少野心。

《国民经济学原理》这样描述：独立个体总能“认知自己的欲望，以及自己所能支配的财货，并为满足自己现在或将来的欲望而进行预筹。（引用）”这大概是文明人与“饿了才觅食”“下雨了就找山洞”“伤了就等死”这般“活在现实现下”的动物们最大区别，也是达成人类文明进步的根本原因。而这里的预筹指的是：制定明确而清晰的目标，理性评估其可执行性，然后缜密地进行一步一步规划，并果断地一步一步执行下去。这也是职业生涯规划的要义所在！

Chapter3：个性

赴英留学，你必须知道的 第10篇

2.根据深圳市公安局以及滴答网的相关统计数据表明，英国是深圳学生留学首选的国家。

3.英国广州签证处的工作覆盖华南地区的四个省份：广东、广西、福建和海南。学生需要通过打电话或传真提前预约签证时间，并在指定的预约时间携带相关签证材料赴签证处参加面试。

4.最近几年，英国吸收中国留学生的态度相当积极，签证不是很难。为成功获得签证，学生签证申请人需要证明自己是一个真正的学生：有合理的学习计划、充分的经济条件，而且在完成英国学习后会返回中国。

5.被拒签的常见原因包括学习计划不合理或者申请人对自己即将在英国就读的内容缺乏清晰的了解。有些情况下是中介机构包办一切，学生本身却毫不知情。另外一个原因是学生的语言能力。有些学生计划到英国读硕士课程，却无法用英语与签证官进行交流，那么他们得到签证的可能性也就不会很大。

总结起来，除英语能力不达标之外，申请英国留学签证失败的原因主要还有以下几点：

1)大多数失败者的问题在于选择了英国的语言学校，而不是直接申请英国的正规大学。选择去英国读语言学校之所以被拒签，是因为签证官会认为学生没有明确的专业(或方向)，学习动机不明，赴英留学理由不充分。

2)正在国内正规大学学习的在校学生，想退学出国留学。这类的学生签证成功率不高，因为签证官不太能理解，既然已经在正规大学学习，为什么突然想出国留学？会怀疑有移民倾向。

3)资金来源不明。有些学生家长确实有足够的经济能力，但他们无工作单位，无自己正式注册的公司。签证官会怀疑他们的钱是临时借来的。

4)有些学生做假材料和说谎。

申办赴英留学签证时，需递交以下证明材料：接收学校发给的录取通知书；经济证明文件，包括银行证明、定期存款证明或者其他足以证明经济状况的证明材料；本人护照和照片2张；填写签证申请表；学历及学业成绩表复印件。

6.在递交了申请材料后，大使馆会通知申请者到使馆面谈。学生不必要讲流利英语，但要有一定的英语能力以显示能在英国修读课程，让负责面谈的官员确信学生的求学志向，完成课程后会离开英国，并且在英期间不会有经济困难。一般申请受理时间需时约4周。大多数中国学生(超过70%)在英国学习商务及相关专业。商科并非最好的选择。

面试你应该知道的四大法则 第11篇

一丶STAR 法则：面试官会要求求职者描述“在一个怎样的情境(Situation)下，你接受了一个怎样的任务(Task)，采取了什么行动(Action)，取得了怎样的结果(Result)”，来识别求职者是否真正具有工作经历。这就要求求职者对简历中所陈述的实践、经历提前组织好描述，以免临场发挥失误。

二丶黄金法则：面试过程中，面试官的言语只占20%时间，求职者的描述、回答占80%时间。当然，言多必失。所以如何既清楚回答面试官的提问，又避免过度描述或回答，是求职者必须学会的一项基本技能。事先应该对自己的各项技能、经验、素质进行总结和描述，使描述精炼、清楚，并自信地进行口述训练。

三丶白金法则：面试过程中，求职者主动引导面试官进行提问。可以在书写简历时故意留一些悬念让面试官在面试时提问，也可以在回答某个问题时故意遗漏一些细节，当面试官追问时再补充说明，这样可以将问题控制在可预计的范围内。

四丶钻石法则：将面试官提出的问题再“踢给”面试官。这个较难把握，需要有较高的语言表达和控制能力。比如面试官问：“在上级领导意见和客观事实产生矛盾时，你会怎么做?”这个问题并没有标准答案，只是考察求职者的应急能力。可以先简单举个事例，说之前遇到过类似的情况，并是如何处理的——注意说话的语气和方式，不要太有偏向性。说完了加上一句“这仅仅是我个人的一种不成熟的做法，不知如果您遇到这样的问题，会怎样解决?我想听听您的意见。”

面试的自我介绍技巧

一、一定要自信

如果你先前了解考官和与其相关的人，话题涉及他们时，尽可能以自然流畅的.语调来赞美对方，让人感觉你是从心里发出的，而不是过分奉承和吹捧。

二、尊重对方

格外表示自己渴望认识对方，使对方觉得他自己很重要。如你知道对方的职务，可以多重复一二次地称呼对方“某处长”、“某主任”的千万不要直呼其名，以表示自己对对方很尊重，且很荣幸结识对方。

三、自我认识

想一矢中的，首先必须知道你能带给公司什么好处。当然不能空口讲白话，必须有事实加以证明。最理想就是能够“展示”过去的成就。例如你曾为以往的公司设计网页，并得过奖项或赞扬。但当然，这些例子都必须与现在公司的业务性质有关。 职位愈高，自我认识就愈重要，应将个人的成败得失，尽录在日记中。这样，就可以时刻都清楚自己的弱点与强项。

面试自我介绍范文

各位下午好!

下面我将透过简单的面试自我介绍让您来了解我。我是来自-大学市场营销专业的--。我喜欢读书，因为它能丰富我的知识;我喜欢跑步，因为它能够磨砺我的意志，我是一个活泼开朗、热情、执着、有坚强意志的人。

在读书期间，我已经做过暑期工，是向用餐的客人推销啤酒。那时我则我认为，营销是一种服务。既然是一种服务，就就应做到让大家满意，用热情和真心去做。激情，工作中不可或缺的要素，是推动我们在工作中不断创新，全身心投入工作的动力。激情加上挑战自我的意识，我相信我能胜任这份工作。

离职时你必须知道的事情 第12篇

社保同城转移：社会保险(包括医疗保险)同城转移相对比较简单。用人单位在为离职员工交完最后一个月社会保险后，一定会办理转出，否则单位将多缴社保，造成自己损失。新单位在社保转出后办理转入即可。这些操作在社会保险网上即可完成。由于社会保险是下月交上月，所以刚离职的员工不要太着急社保转入的事宜，可能上家单位还需要为你缴纳社保从而无法立即转出。具体何时可以转入最好和上家单位的人事确认下大致时间，做到心里有数。

社保异地转移：对于离职后离开当地工作的员工来说，会面临社会保险不能取现，只能异地转移的问题。所以，等到员工在新的城市开始缴纳社会保险后，可以去当地区县的社保中心办理社会保险转移手续。

有些离职后立即要离开当地的员工会面临一个困难：比如，上海的社会保险是在下一个月缴纳上一个月的费用，所以在员工离职时，往往还有一个月的社会保险要缴纳，此时不能办理社会保险转移手续，需要过一到两个月才能办理。如果遇见这种窘境，建议员工暂时先不要急着办理转移。因为一来办理没有截至时间，未来有大把时间可以办理，二来即使办理好转移手续，员工在新城市不退休，享受的社会保险待遇也没有很明显的差别，三来国家已在着手解决各省市之间社会保险信息查询的问题，也许在若干年后，办理手续可以简化，根本不需要到转出地就可以办理。

公积金转移：住房公积金的转移就相对比较复杂。因为住房公积金有个人账号，所以首先，员工要清楚自己的个人账号。查询的方式有两种：一是问上家单位的人事，二是带好本人身份证件去各区县公积金运用中心查询。员工在离职时最好事先询问好人事部门自己的公积金账号。

其次，公积金涉及转移账号。如果离职员工很快要到新单位，最好将新单位的名称和单位公积金账号留给上家单位的人事，让他们缴交完最后一个月的公积金后，直接将账号转入新单位。员工还要及时关心自己的账号转移情况，一旦转到了新单位，要通知新单位的人事，及时开始正常缴纳。

由于住房公积金的主要功能是买房贷款，而公积金贷款又有最近六个月正常缴纳的要求。所以如果要在六个月内买房的员工，最好能谨慎跳槽。如果一定要跳，必须监督上家单位的账号转出，以及新单位及时开缴。否则一旦有一个月是补缴，就要重新计算正常缴纳期限，贷款时将进行繁琐的复议工作，费时费力。

6个你必须知道的美甲技巧 第13篇

1、彻底清洁

开始前先用杀菌肥皂洗手消毒，然后在放入温水的洗手钵中浸泡嫩皮，使之变软。并用湿纱布擦拭甲面和甲缝。

2、精心打磨和修剪

用小剪刀剪去肉刺，用指甲钳修剪出理想的甲形，并用三面磨甲挫按指示顺序轻磨指甲表面，会令指甲表面顿生光泽。

3、手部保湿

洗净磨好甲面的手，涂上手部专用的保湿霜，按摩至完全吸收，这个步骤可让你的双手娇柔嫩滑。

4、护甲底油不能省

在涂甲油前，一定要先涂一层淡彩护甲油，能够起到保护指甲光泽，提高韧性并让甲油色彩鲜亮持久的作用。

5、选择喜欢的颜色

选择你喜欢的或能与你的服饰出色搭配的颜色，小心涂抹，晾干之后再涂上一层透明甲油，可以让甲油保持更持久。

6、尝试彩绘

调配两三种心仪的色彩，绘上喜欢爱的图案，或搭配晶亮溢彩层甲油，还可以贴上闪亮的小水钻，让你的双手绽放非凡光彩。

关于高温津贴你必须知道10件事 第14篇

1高温津贴的制定

2012年6月，国家安全生产监督管理总局、卫生部、人社部、全国总工会等部门制定了《防暑降温措施管理办法》(以下简称《办法》)，规定了具体的高温津贴制度。2什么是高温津贴? 《办法》规定，劳动者从事高温作业的，依法享受岗位津贴。用人单位安排劳动者在35℃以上(包括35℃)高温天气从事室外露天作业以及不能采取有效措施将工作场所温度降低到33℃以下(不包括33℃)的，应当向劳动者发放高温津贴，并纳入工资总额。

3哪些人可以领高温津贴? 只要用人单位安排了高温作业，企业、事业单位和个体经济组织等单位的劳动者都可依法享受高温津贴。

露天作业比如交巡警、快递员、建筑工人、环卫工人、户外线路检测工人;室内作业如炼钢工人、机械铸造工人等都能享受到高温津贴。

4高温津贴是工资!不是福利!针对不少企业甚至劳动者存在的这一观念误区，人社部门提醒： 高温津贴属于劳动报酬(工资)的组成部分，该发而不发属违法行为，最高面临1万元罚款;未足额发放的，视为拖欠或克扣工资。5气温达37℃以上，下午暂停户外施工

日最高气温达到39℃以上，当日应当停止户外露天工作;日最高气温达到37℃以上至39℃以下(不含39℃)，全天户外露天工作时间不得超过6小时，12时至16时应当暂停户外露天工作;日最高气温达到35℃以上至37℃以下(不含37℃)，用人单位应当采取换班轮休等方式，缩短连续作业时间，并且不得安排户外露天作业劳动者加班。

6高温天气作业的劳动者，职业健康检查费用由用人单位承担 在高温天气来临之前，用人单位就应当对高温天气作业的劳动者进行健康检查。

对患有心、肺、脑血管性疾病、肺结核、中枢神经系统疾病及其他身体状况不适合高温作业环境的劳动者，要调整作业岗位。职业健康检查费用由用人单位承担。7孕妇工作环境不能超33℃

用人单位不得安排怀孕的女职工在35℃以上的高温天气露天工作及温度在33℃以上的作业场所工作。8工作中暑致死视为工伤

劳动者因在高温天气下工作引起中暑，经省卫生行政部门批准的职业病诊断机构诊断为职业病的，可依法申请工伤认定。劳动者在工作时间和工作岗位上因中暑死亡或者中暑后48小时内经抢救无效死亡的，视为工伤，享受工伤保险待遇。9“清凉饮料”不能抵补贴

除了发放高温补贴，用人单位还应当向从事露天工作和室内高温工作的劳动者，免费提供符合食品安全标准的清凉饮料，但提供的清凉饮料不能抵扣高温补贴。

按照《关于高温津贴发放的管理办法》规定，用人单位应当按月发放高温津贴，并在工资清单中列明具体项目及数额，并应保存高温津贴的发放记录至少2年。

劳动者从事高温作业情况以及高温津贴发放情况，由用人单位承担举证责任。