如何集中注意力学习（精选11篇）

如何集中注意力学习 第1篇

1、严格的时间规定

很多时候我们本身没有办法集中精力，就是因为一件事情没有规定没有限制，所以，我们就随意浪费时间。要将时间做一个严格的控制，加强限时训练这样可以协调多学科学习、单科学习卓有成效的做法。

对每一题或者每一次小练习都分配相应时间，尽量在规定时间完成，最后才对答案，看自己完成练习的正确程度。

让自己习惯规定的时间，有条不紊的完成该完成的事情。查找自己知识掌握程度，快速发现自己问题所在，在最短时间内予以弥补或矫正。

2、3个好习惯，一定要有

做笔记、做标注、做错题，这三个习惯对于学习来说是非常良好的。这是在归纳总结和复习集中在一起，可以提高学习和复习的效率，真正把握各种解题思路、方法和技巧，最大限度地避免失误。

解题过程中千万不要满足于得出答案，要清楚答案从何而来，力求把每一题错的选项改成正确的选项，或指明错误原因，标出证明性实例、反驳性实例。

3、计划里不能丢了零碎时间

学习计划是在学习过程中必不可少的，安排自己每天的学习时间，安排自己学习的内容和进度。订下学习计划表后，尽量排除干扰坚决执行。而，计划之余，还有很多的碎片化时间，比如我们发呆、无所事事的时间里，一定不要浪费。可以利用这些时间，回忆一下之前的知识点，或者背一些短小的内容，比如单词或者古诗词等等。

碎片化时间一定不能留太多空隙，这样以来就会浪费更多的时间，还有一点就是会造成懒惰心理。休息的过于频繁会让人更加疲惫，对学习更加的厌烦。

4、心理暗示是开始

一个人的心理暗示比什么都重要，人的成功最重要的莫过于知道自己是处于什么样的状态，清楚自己下一步要做什么。潜意识的意识到自己“时间紧张，需要努力!”，默默地告诉自己不可以再我行我素了，养成这样的学习习惯就意味着学习状态的到来、成功的开始。

5、环境不是随便都可以

要寻找最佳的环境读书。学校的环境中好的学习风气能帮助孩子走上集中注意力的正轨，而在家里的时候，家长要保证给孩子一个可以继续学习的环境。也可以跟两三个同学一起，去图书馆最好，又安静，又有气氛，一起写，有问题还能问。有竞争也有放松，可以促进孩子学习。

如何集中注意力学习 第2篇

小峰是一个很聪明的的学生，家教也好，从小善于自律，很受老师和同学们的喜欢。他不能允许自己有任何的缺点，或者说，他认为，任何时间、任何地点出现了注意力不集中的问题都是不可原谅的，都要进行认真地检讨。

然而，他发现，自己不出差错几乎不可能。他也发现，自己经常用整节课来声讨自己，声讨的同时，不仅批现象，批本质，还联系未来的前途来强化自己的错误。这些，大大地伤害了自己的自信心，他对自己越来越失望了。

从小峰的现象来看，他的确自律很严，这可能受自身的性格和家庭的熏陶有关。（经考察其母亲是医生，处事稳定，极有条理）。

此学生的问题从学习心理角度上来讲，是由对学习的注意力不集中开始，导致对学习活动更严重注意力分散。也许他的动机是好的，但他的缺点在于忽略了自我检讨的目的。自我检讨不是以惩罚自身为目的，能够沉下心来认真学习才是最后的目的，他对于检讨过程的认识过于看重了，以至沉于其中不能自拔。其实这是逃避学习的一种典型表现，既在检讨自身中获得快乐，又可逃避学习活动的痛苦，也逃避了学习成绩下降所带来的责任，以至于把时间用在检讨自身，在学习上反而没有了充足的.时间。丢弃了本质去追寻表面现象。

正确的方法应该是：

⒈无论在考前或在平时都应该很清楚地知道，注意异性同学或是在疲劳时走神都是正常现象，是每个正常人都有的一种现象。不能因此受到惩罚，它是人进行自我保护的重要手段，道理很简单，学习累了就要休息。不知道累是一种病态。

⒉在休息后或在不应该休息的时候，再有精力不集中的现象，改过来就是了。比如老师正在上课，发现自己走神了，马上回来跟上老师的思路就行了。如果这时再有其它的想法只会离老师越来越远。这种走神现象还有很多种表现，比如上课时思维速度与老师不一致，与老师讲的内容不一致，在疲劳状态下的心不在焉等。

⒊集中注意力时如果无能为力，当注意力不能从一个不合适的地方转不回来时，可以让意志力暂时妥协一下，因为一道题或是一个知识点的确会使我们的意志力望而生畏，这时可以试着把注意力集中在一个平时感兴趣的学科，以这个兴趣对抗那个诱惑也许容易一些。也可以试着集中在一个尽可能小的目标上，如要记住一个字、一句话，要解开一道题，把注意力逐渐地转移到应该的目标上去。这些方法往往是见效的。

⒋如果注意力的分散成了一种不良习惯，也可以利用环境来促成注意力的集中。如有的同学写作业时总是喜欢玩东西、吃东西、喝水、上厕所，磨蹭够了才写作业，这些同学们可以自觉地把自己学习的桌面布置得简单一些，不允许有任何无关的东西存在。坐下以后，限制自己在半小时内不离开课桌，这会减少走神的诱因。

如何集中注意力学习 第3篇

《妇产科护理学》是中职护理专业学生的一门重要的专业课程其教学方式多采用课堂理论讲授、实验室实训与医院临床见习等。实验课教学一般以小组合作的形式进行小组上课, 让学生自己在实验活动中观察、思考并操作练习, 在主动学习过程中获取知识、提高能力, 课堂上师-生、生-生之间互动频繁, 学生的学习注意力比较容易集中;而理论课教学多是以班甚或大班上课, 学生与教师之间缺乏互动, 教师在讲台上多以讲授的形式传递知识和信息, 学生的学习方式也是以被动听课的形式为主。在这种被动的学习过程中, 学生的兴致很难调动, 容易疲劳, 注意力不易集中, 导致其学习兴趣不高、学习效率降低。面对这种局面, 教师该如何在理论课上集中学生的学习注意力呢?笔者结合自己的实际工作经验谈几点做法。

1 严格的课堂纪律是使学生注意力集中的有力保障

俗话说:没有规矩, 不成方圆。规范明确的纪律是正常教学顺利进行的保证, 也是使学生注意力集中地有力保障。在教学中, 应在合情、合理、合法的基础上, 严抓课堂纪律, 为学生提供一个良好的学习氛围。所以中职的教育、教学, 是一个管教的过程, 既要管, 又要教, 二者结合方显成效。例如, 在教学中根据各个班级的特点制定并公示适当的班级课堂纪律, 如课堂上要认真听课记笔记, 不许讲闲话, 不做小动作, 发言要举手, 坐姿要端正, 不得打搅其他学生学习等, 并且制定一系列的惩罚措施。事实证明, 通过一段时间刻意的提醒和纠正, 可以让自觉的注意内化为学生课堂学习过程中的良好习惯。

2 巧妙的课堂设计是使学生注意力集中的决定因素

课堂教学如果仍然采取“教师打铃就开讲”、“完全一人堂”、 “一支粉笔一张嘴, 一本教材一张图”等传统模式, 学生就会感到枯燥乏味, 注意力必然会游离, 出现睡觉、讲话、玩手机等一系列问题。因此, 必须采用巧妙的课堂设计、密切关注学生的动态、灵活变换教学方法, 以保持学生学习注意力的集中。

重视课前两分钟, 运用等待法吸引学生注意力。前苏联一位著名教育家曾经说过:如果在人的意识里事先没有跟教材挂起来的思想, 那么你就无论如何也无法控制住他的注意力。在日常的教学的过程中教师会发现, 往往在每节课开始的时候 , 学生的兴奋点与注意力还停留在上节课所学习的内容或者课间所从事的活动中, 在短时间内无法马上进入本堂课所讲授的知识中。因此, 每节课的开始不要机械地忙于按教案程序讲课。例如, 教师在开讲前先站在讲台正中, 以期待的目光快速扫视全班学生, 然后一言不发, 稍待片刻, 让学生的情绪可以很快的稳定下来。之后再进入导入部分[1]。因为教师的等待以静制动, 容易吸引学生的注意。同时, 等待本身也是对学生的一种尊重和理解, 易使学生受到感化。运用这种方法在稳定课堂秩序的同时, 也会起到促进师生关系、启发学生学习的作用。

善用导入环节, 使学生迅速集中注意力。俗话说:良好的开端是成功的一半。备课时, 教师通常都要精心设计一个引人入胜的导入。一般说来, 一个导入至少需要完成引起注意、激发动机、建立联系和组织指引四个任务中的一个。例如, 作者在讲宫外孕这个疾病时, 会首先导入一个近期发生的临床病例, 让学生仔细阅读后找出病例中的异常情况, 然后针对该病例提出几个问题, 让学生带着这些问题学习这个疾病的相关理论知识。这种导入方式是先用病例以引起学生的注意;再用提问的方式激发起学生要学会的强烈动机; 然后结合新知识, 逐步引导;最后通过思考、讨论解答问题, 完成学习任务。当然, 导入法的方式多种多样, 可以采用讲故事、悬念设疑、影像资料播放、做游戏、猜谜语等多种形式。如何选择恰当、合适的导入方法, 需要教师在实际工作中不断挖掘、大胆尝试、勇于创新。

采用灵活多样的教学方法, 激发学生的学习兴趣[2]。兴趣是最好的老师, 也是维持较长时间注意力集中的重要因素之一。教师常常注意到, 有些学生上课时不能集中注意力, 但玩手机游戏时却能全神贯注, 以至于教师走到他们身边都毫无察觉。这说明学生并非注意力不能集中, 而是只有对课程本身感兴趣才会想学, 并把它学好。中职学生虽然文化基础差, 但思维活跃、精力充沛, 对未知的世界充满好奇感, 在教学中教师应注重将学生作为主体, 激发他们的学习兴趣。例如:在讲授固定子宫的四组韧带的时候, 作者会把自己比作子宫, 然后自己站在讲台上, 问学生如果要保持前倾前屈位该怎么做, 学生就会说把我拉住, 之后作者就分别让学生走到讲台上来充当各种韧带把作者固定住。捉住两只胳膊的学生就是一对圆韧带, 作用是保持子宫前倾位置;抓住作者两侧的白大褂的学生比喻成阔韧带, 作用是维持子宫的正中位置;固定住作者的脚的学生比喻成主韧带, 起固定子宫颈作用;最后拉住作者后背的衣服的学生比作子宫骶骨韧带, 作用是间接保持子宫的前倾位置。这种一边做动作一边讲授枯燥难懂的理论知识的教学方法。成功地引起学生的注意, 激发学生的兴趣, 收到了好的教学效果。

授课中密切关注学生状态, 善用停顿技巧, 使学生注意力集中。要保证课堂上学生注意力集中[3], 首先, 要注意观察学生, 及时了解学生对授课的反应, 切忌只专注于教学内容的讲授 , 而忽略了观察学生。其次, 讲课时教师要不时地扫视全班学生, 并把目光不断地短暂停留在每位学生身上, 学生也看着教师, 这种一对一的有意对视, 不仅可以把学生的注意力转回到讲课上, 还可以帮助教师搜集学生对讲课的反应, 从而判断出讲课速度是否太快或太慢, 是否需要进一步解释说明等, 最后掌握好讲课的节奏, 合理采用停顿。例如:中职妇护理论课的特征是在短时间内集中给学生传递大量的信息, 学生需要一定的时间来吸收和消化这些信息, 多数学生课堂上不能掌握教师传授的全部知识, 需要做笔记, 供课后复习。因此, 在密切关注学生状态的同时, 要适当调整授课节奏, 对于难以理解的地方, 要放慢语速, 加重语气, 提高声调, 反复询问、重复讲解, 直到看到学生们理解的提示为止。当然, 在讲课的过程中也非常注意停顿的作用。合理的停顿可以让学生得到短暂的休息, 让学生有一定的思考时间。因为, 适当有意的停顿是集中学生注意力非常重要的一种手段。

善用注意的衰减规律, 维持和保护学生的学习注意力。注意力的维持就像拉弓一样, 使用的时候一定要绷紧它, 但不用的时候也要松弛下来。教师不能给学生过重的压力和负担, 让他们一味的绷紧精神学习[4]。一般来说, 形象具体、新颖奇特或带有感情色彩的教学内容和教学手段易刺激大脑皮质的兴奋中心, 使之产生兴趣。反之, 抽象空洞、单调重复、老一套的教学方法和手段, 往往会很快降低学生的注意力, 甚至使学生的大脑皮层产生抑制作用。因此, 教师在备课过程中要做好课堂设计, 掌握学生听课过程中注意力的变化规律, 合理分配教学内容, 灵活掌握上课节凑, 适时穿插使用多种教学手段。通常来说, 一堂课的前半课时学生注意力比较集中, 随着时间的推移, 注意力就会衰退。教师在课堂上就要善于把握这一规律, 采取措施, 从而有效地延长学生的“注意”时间。例如, 上课开始时说明本节课内容的重要性, 以引起学生的重视;在前半个课时内, 着力解决教材的重点和难点;后半课时中, 学生精力有些疲劳, 就采取一些措施, 如风趣地介绍一个实例, 或者提出一个与教学内容相关的思考问题让大家讨论, 或者放慢讲课速度以引起学生的无意识注意, 或者做些与本节课相关的练习题来加深对重点难点内容的理解等。实践证明, 这样的做法既可以引起学生的注意, 保持学生注意力集中, 调动学习的积极性, 又可以活跃课堂气氛, 消除学生的生理疲劳。

重视教师的肢体语言, 营造和谐氛围, 吸引学生的注意力[5]。“亲其师, 信其道”, 教师和学生如果具有和谐融洽的关系, 学生自然尊敬自己的老师, 在课堂上教师再运用生动准确的语言, 抑扬顿挫的语调, 惟妙惟肖的表情, 把学生凝聚到自己的周围, 和学生共同营造出一种宽松、和谐、愉快的课堂氛围, 产生“教”与“学”的共鸣。教师在课堂上的一个举手、一个微笑、一个眼神、一个动作都会给学生留下深刻的印象[6]。教师恰到好处的手势, 亲切自然的示范操作, 能激发学生的学习热情;教师和蔼可亲的微笑, 友善慈祥的面容, 能使学生得到鼓舞、增加自信;教师亲切自信的目光、期待专注的眼神, 能使学生产生安全感, 消除恐惧感, 缩短师生之间的感情距离。当教师学会用肢体语言做出不同的表示时, 就能调动起学生的热情, 吸引学生的注意力, 使教学过程水到渠成。

3 抓住难点、考点和实用点, 是使学生注意力集中的有效方法

中职教育主要是培养合格的社会主义劳动者。中职教育不但要教给学生知识, 更要教会他们相应的技术技能。在教学中, 要更加重视实用性。现在中职护理学生三年学习之后面临的一个严峻的考验就是就业问题, 而护士就业时必须持有护士执业资格证。因此, 在教学过程中, 要和护士执业资格考试相结合、与临床应用相结合, 有针对性的对学生各种能力进行培养。为了解决这些问题, 一是努力研究考试大纲, 收集很多针对性较强的习题并编辑成册, 供平时教学使用;二是根据护考大纲和临床实用性进行知识点归类。所以, 在备课和上课中作者增设了考点归纳、习题分析、临床病例等环节, 由于这些环节会直接影响学生今后的成绩和就业问题, 所以会使学生的注意力集中在课堂上, 从而使很多问题在课堂得以解决, 课后和复习就轻松多了。

总之, 妇产科护理学是中职护校的重要的专业程课之一, 有效提高学生的课堂学习注意力, 激发学生的学习兴趣, 是优化教学效果, 提高教学质量的有力保证。从事医学理论课教学的教师, 要想方设法应用一些教学技巧, 让学生在课堂上集中注意力听讲, 促使学生自主学习, 这是帮助学生学好医学课程、提高教学质量最重要的一个方面。

摘要：提高学生课堂的注意力是保证课堂教学效果的关键。因此, 教师在课堂上必须想方设法吸引学生的注意力, 使其对教师所讲内容“入脑、入心”。笔者结合自己在中职《妇产科护理学》教学中的实际工作经验, 从严格的课堂纪律, 巧妙的课堂设计及抓住难点、考点和实用点三个方面, 谈如何提高学生的课堂学习注意力。

关键词：注意力,纪律,课堂设计,学生

参考文献

[1]马忠言, 杜明.浅谈组织教学[J].卫生职业教育, 2008, 26 (22) :76-77.

[2]贾冠杰.外语教育心理学[M].南宁:广西教育出版社, 1996:92-94.

[3]罗肖华.基础医学的课堂教学艺术[J].现代医药卫生, 2006, 22 (17) :2742-2743.

[4]桂世仓.中学生高效实用学习方法[M].北京:北京师范大学出版社, 2002:35-36.

[5]耿春梅.课堂上教师如何吸引学生注意力[J].赤峰学院学报 (自然科学版) , 2007, 23 (2) :118-119.

如何集中注意力 第4篇

课堂上，学生既要听和看，又要想和记，不能顾此失彼，更不能让自己觉得紧张，只看忘了记，只听忘了想。所以，我们要善于转移和分配注意力，听讲时快速地想一想，听到重点时简单记一记，以帮助理解和课后的复习。合理结合看、听、想、记，对集中课堂注意力，加强对内容的理解有很大的作用。

培养阅读中的注意力

注意力是否集中直接影响阅读的效果。阅读时，如果心不在焉，嘴机械地一张一合，眼神却游离于书本之外，甚至读到下一页了也不知道，成了一问三不知，这种涣散的读书方法是毫无收获的。应学会带着问题读，养成边读边想的学习习惯，这样有助于提高注意力。此外，还可以采用边读边画的方式，如横线画生字，波浪线画优美的句子，问号标出不理解的问题等等。

注意力与心境的协调

注意力不是单独存在的，在训练注意力时，要注意与心境的协调。可以给自己找一个安静、轻松的学习环境，让自己在宁静、愉快的心境下学习。一般来说宁静的心境容易集中注意力。当心境处于轻松积极的状态时，学习的效率也会事半功倍。

如何集中注意力学习 第5篇

医学理论课教学如何集中学生的学习注意力

医学理论课教学多是学生在台下被动地学习,而医学教学改革使理论课学时数减少,多媒体技术的使用使理论课教学节奏加快,在这样的形势下,教师应想方设法应用一些教学技巧,让学生在课堂上集中注意力听讲,促使学生自主学习.这是帮助学生学好医学课程、提高教学质量最重要的一个方面.

作 者：叶光华 作者单位：温州医学院法医学系,浙江,温州,325035刊 名：卫生职业教育英文刊名：HEALTH VOCATIONAL EDUCATION年，卷(期)：27(12)分类号：G420关键词：教学方法 课堂教学 注意力

怎样集中学习注意力 第6篇

2  第二步：1。针灸按摩理疗。2。保证心情的舒畅，，保证良好的睡眠。3。在当地医生的指导下，镇脑宁胶囊，正天丸口服。4。必要时，请到医院神经内科检查，做神经阻滞治疗，或穴位封闭。

3  第三步：在心理治疗中，治疗师通过和患者建立良好的医患关系，倾听患者，帮助其发现并分析内心的`矛盾冲突，推动患者解决问题，增加其适应环境的能力，重塑健全人格。临床上常用的方法包括：精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。

注意事项

如何让学生集中注意力听课 第7篇

我有两个层面的要求：一是坐的方面的要求；二是听的方面的要求。学生怎么坐我要求的不严格，只要好好坐着就可以，手不必背在后面，可以放在桌子上，也可以自然垂在两侧…低年级时要求会具体些，不具体要求听不懂。在听的方面要求会高一些，关键是眼神是否专注地听。有很多学生坐的端端正正，实际上他早在自己的小世界里盘算着自己的事情。教师讲课时要时时关注学生的眼神，及时地提醒以免出现知识上的断层。

让学生集中注意力听课对教师也提出了较高的要求，我觉得应做好以下几个方面：

一、对教师的语言提出了要求。

1、语言要抑扬顿挫，语调要富于变化，不能用一种语速，一个语调讲课，容易使学生产生疲倦感。

2、语言要带着情感，没有情感的语言是缺少渲染力的，不会吸引人，尤其是语文课。在数学课堂上没有尝试过，我想不必如此。

二、教师上课时不妨幽默些，让学生在笑声中放松身心。我当然不喜欢那种很牵强的、与教学内容毫无关系的“幽默”，应该是教师个人性格及内涵的自然流露。

三、教师要多研究教材，多看书，多积累，让自己丰富一些，课堂上呈现给学生的就会很丰富，教师的旁征博引，妙语连珠自然就会牵住学生的心。

四、教师应带着自己的性格走进课堂。我产生这样的想法来自于窦桂梅老师。她在课堂上能淋漓尽致地毫不掩饰地展示自己的性格，因而她的课堂教学充满个性，充满个人魅力。这样的课堂当然会吸引人。

让学生集中注意力听课，我一直认为对教学效果乃至对学生今后的发展都是极为重要的，一个不会听课的孩子很难适应初中、高中及今后的学习。反过来说，教师精当的讲解，学生没有认真听，教师的劳动不就是无效的吗？因而教会学生集中注意力听课是尤为重要的。

网络学习体会

在教学中教师要学会进行反思，几年以来我们一直在进行。只是因为自己的懒惰没有长期坚持下来，更没有认真学一学如何进行反思，具体怎样去做。所以当我学习到这一内容的时候真是感到很惭愧，教学反思这么多年竟然对这一知识了解很少。好在学校的业务辅导中学习过这一知识，自己的反思还不算太离谱。教师反思的基本方法有六种：（1）自我提问法。（2）教学诊断法。（3）行动研究法。（4）交流研讨法。（5）案例研究法。（6）观摩分析法。在教学中我们常用的方法是第4和6种方法。

交流研讨法也就是教师间通过充分的讨论交流，产生思维碰撞，以促进教师个体和教师群体发展的研究方法。在教学实际中我们常常采用这种教学方法进行教学反思，尤其是同教研组的教师之间。当自己在教学中遇到难点，或是教学进行的不顺利时就会向其他教师去取经：这个环节你是怎么处理的？交流中自己就会找到差距，教学水平自然也就得到提高。

观摩分析法就是教师观摩其他教师的课，并与他们进行对话交流，比较“我”与他人对同一教学内容的理解和处理方法的异同，从他人的教学中得到启发、得到提高的研究方法。这种方法使我受益匪浅。无论是听什么样的课总能从中得到启示：不足之处让我警醒，精彩之处又使我受到启发。教师间再通过交流、评析就更使我能够学到更多的知识，有时会让我一下子有顿悟。

除此之外我用的方法就是写教学反思，把自己在教学中的成功之处、失败之处、或是很小的一点收获记录下来。有时也把自己教学中的喜与忧，愁与苦记录在反思中，这样反思有时就成为了自己自由倾诉的去处了。

实际的教学中常常会遇到很多困惑，也存在很多的不足，有时反思仅仅是在头脑中把当时课堂上出现的情形过一遍，想一想怎么会这样，该怎样去补救，告诫自己今后应该避免。也就是如此而已。这种习惯性的反思会常常进行，甚至会每天进行，这也许是教师长期工作形成的职业道德下的一种本能吧。

学习了这一知识，今后会把它运用到实际教学中，指导自己的教育教学。

“漫不经心”与“隔靴搔痒”

在课堂教学中越来越发现学生们在课堂上呈现出那种漫不经心的状态。课堂上的教学内容很难出动他们，虽然有时也表现出些许的积极状态。，但大都是因为一些简单的问题而做出质量不高的回答。表面的热闹掩饰不住学生内心漫不经心地凑热闹。数学课上这种状态就好些。每一节都有一个特定的问题去研究，只要教师调理清楚地去讲，学生都会瞪圆了双眼好好听，进入这种境界师生都会越来越投入。有时我们也会为一个问题争得面红耳赤。语文课上则不然，即使有争论，给人的感觉也无关疼样。因而我觉得教师的“精彩讲解”对学生来说也如同“隔靴搔痒”。这样的漫不经心使我想到学生生活中的一些漫不经心：值日劳动时学生是漫不经心的；做眼保健操、体操时学生也是漫不经心的、、、玩耍时则不然，下课铃声一响学生便能立刻投入其中，十分钟的时间便能玩得气喘吁吁、大汗淋漓，可见学生的投入程度。学生语文课上的这种状态使我想到这样一些原因：

1、语文教材不够鲜活，总是在说教。从一年级说教的六年级，学生不爱读这类文章，没兴趣。实际上六年的说教没有多少说道学生的心里，表现在行动上，这源于教材本身，2、教师的教学缺乏艺术。无论如何教学本身就是一门艺术，揣摩好学生的心里，精当地设计好每一课的每一环节，总是可以抓住学生的兴趣的。

请同学们看着我

这几天 的语文课上得很顺利，心里也特别舒畅。也说不准为什么学生的听课状态、积极参与程度都相当高。也许是我积极充分备课；也许是我越讲越找到感觉；也许是学生特别喜欢这类课文。对于学生状态的好坏，老师是很容易判断出来的，如果学生在课堂上参与的积极性不高，那是很令人心急的事。教师服务的对象是学生们，学生们不愿意参与，没兴趣，逼得老师就得想方设法调动学生的积极性。在通常情况下，我喜欢这样去组织学生们：“请同学们看着我”，然后我与学生们互相对望着，我的目光从每一位学生的眼睛上一一扫过，之后我望着学生的眼睛讲课。我投入地一字一句清晰地讲述，从学生的脸上我觉得能映出我的影子。因为学生的表情能清楚地告诉我他们是否进入了状态。其实我的这种方法是在要求学生们进入学习状态。我觉得课堂的教学时间是有限的，课堂的趣味性也是些许的，学习本身需要些约束和意志的坚持。所以运用“请同学们看着我”的方法使学生立刻进入到学习之中是必要的。

一枝枫叶

如何集中注意力学习 第8篇

一、注意的概念及其特征

1. 注意是心理活动对一定对象的指向和集中。

注意本身并不是一个独立的心理过程，而是感觉、记忆、想象、思维、情绪等心理过程所具有的一种意识状态。注意是学生掌握动作技能，完成各种动作练习必不可少的条件。例如，要掌握三级跳远动作，必须通过教师讲解，学生观摩示范和自身体验练习，在此过程中只有集中注意才能领会动作技能的主要特征、要领和原理，才能保证知觉、记忆和思维有良好的效果，并使练习成为专心致志、聚精会神的有效活动。

2. 注意有许多特征，它主要表现在注意的范围、注意的紧

张度、注意的稳定性、注意的易变性、注意的转移与注意的分配等特征上。

(1)注意的范围，指在同一时间内意识能够同样清楚地把握对象的数量。在知觉任务相同的情况下，知觉对象的特征不同，注意的范围会有很大的变化。例如，队列队形练习时，队伍整齐、口令洪亮的小组要比队形不齐、口令低沉的小组注意的范围大一些。体育课上，有经验的老师更容易发现学生在练习中各种动作的正确与否。

(2)注意的紧张度是指心理活动对某个事物的高度集中，而同时离开其余一切事物的强度方面的特征。例如，学生在看老师做动作示范时，不放过任何一个环节，周围的无关事物根本不能引起他的注意。但长时间高度紧张的注意会导致疲劳，因此，体育老师在课堂教学时，要教学生学会调节注意的紧张度。例如，在进行一般体育教学任务时，不要求学生最大限度地集中注意力，但在完成新的或有一定难度的教学任务时，就要求学生有高度集中的注意力。

(3)注意的稳定性是指在同一对象或同一活动上注意所能持续的时间方面的特征。例如，学生上体育课时，既要听老师讲解，又要看老师做示范，自己还要尝试模仿老师所教动作，这一切都是围绕教师的教学这一总任务进行的，因此，他们的注意是稳定的。

(4)注意的易变性指注意强度随意变化的可能性方面的特征。在体育课堂教学中，教师有必要提高或降低学生的注意强度。如支撑跳跃教学时，轮到某个同学做动作，此时他必须提高注意的强度，努力做好过山羊的动作。当这位同学已经跳过了山羊，这时，就可以降低注意的强度，稍作喘息，缓解大脑皮层的疲劳。

(5)注意的转移是指注意的中心根据新的任务，主动从一个对象或一种活动转移到另一对象或另一种活动上去的特征，这是注意的动力特征。在体育课上，教师需要引导学生注意的转移。

二、注意在学生进行动作技能练习过程中的作用

根据学生的心理活动指向和集中的对象的不同，可以将注意划分为外部注意和内部注意。

1. 外部注意是指人对周围事物的注意。

例如，学生在练习跳山羊动作时，体育教师对学生的注视就属于外部注意。当学生专心思考或想象某一动作时，眼睛似乎凝视着远方，以便排除干扰，使注意的内容清晰地保持在意识中。在体育教学中，教师可以根据学生的注意的外部表现判断其注意是否集中。例如，在教师讲解示范时，学生的眼神是看着老师，目不转睛，全神贯注，跟随动作，还是不看教师，眼看别处，无具体目标。

2. 内部注意是指对自己的思想和情感的注意。

在内部注意状态下，学生的目光似乎指向自我，并集中于某一点，与自己谈话或内心想象。例如，学生在完成篮球三步上篮动作之前，他头脑中重复想着脚下步子的迈法，这时他的集中注意是典型的内部注意。

3. 外部注意与内部注意是相互抑制的，学生在练习时很难同时既集中于外部信息，又集中于内部的感觉或思想。

所以，学生很难一下子完成这两项任务。学生在进行身体练习的过程中，外部注意和内部注意是交替出现的。刚开始练习时，学生从教师的讲解示范中获得必要的信息，产生“练习的模子”或观察自己完成的动作，主要依赖于外部的注意。然而，当学生自己完成动作练习时，脑子里应该重复这一练习，这主要依赖于内部注意。所以，在学生练习过程中，教师应引导学生重视自己的内心感受，注意动作的细节，反复体会正确动作。

三、体育课堂上集中学生注意力的方法

在体育教学中，根据学生的年龄特点和注意的类别，合理利用注意规律培养和发展学生的注意力，为体育教学服务。

1. 利用无意注意规律集中学生的注意力。

无意注意是一种自然而然的不需要任何意志上的努力而产生的注意。比如，大家都在听讲，忽然有一个人走过来，大家会不由自主地把目光集中在那个人身上，这就是无意注意。在组织教学时，教师要充分利用无意注意规律自然而然地把学生的注意力吸引过来。如教师丰富多变的表情，抑扬顿挫的声音，干净利落的示范，都可以有效地吸引学生的注意力。但运用无意注意要恰当，过多的无意注意反而会分散学生的注意力。

2. 唤起学生的有意注意，集中学生的注意力。

在体育教学中激发和保持学生的有意注意，对于学生掌握动作技能，强化教学效果有着十分重要的意义。有意注意是自觉的、需要作一定意志上的努力而产生的注意。在室外上课，外界环境会产生一定程度的干扰，需要努力克制自己，把注意力集中在课上，这就是有意注意。

(1)激发学生有意注意的方法

激发学生学习的自觉性和克服困难的意志力，是培养学生有意注意的主要途径。教师可根据不同的情况采取不同的方法激发学生的兴趣，促使他们注意听讲。例如：信号提醒，当学生注意力分散时，教师突然停止讲课或用哨声提醒;在教师给予信号之后，可一边凝视分神或做小动作的学生，一边向他走近，并站在其身旁口头警示，这样会起到更好的效果;对不认真练习或经常违反课堂纪律的学生应进行有针对性的批评教育等激发他们的有意注意。

(2)保持学生有意注意的方法

体育教师在课堂教学的不同阶段可采用各种不同的方法。

(1) 在明确学习目的和任务时，保持学生有意注意的方法是：教师要对学生提出明确的学习目的和任务，确定每堂课的各阶段的具体任务，教师还应检查学生是否接受它，是否理解它。

(2) 讲解示范时，教师的语言必须规范，富于趣味性，还要生动形象。用简单易懂的语言向学生表述其感知动作的特点，集中学生的注意力，保证观察对象的动作特征反映在直观形象中。学生已经领悟或者过去已经掌握得很好的动作技能，教师就不要多次重复。

(3) 在进行练习时，要选择适宜的活动节奏，活动节奏太慢会引起学生懒散，注意力分散;节奏太快，学生会很快出现疲劳，导致注意力下降;练习密度也要适当，当学生完成全体进行的练习时，如篮球一对一的练习，注意的指标最好;当某个动作练习到熟练程度较高、逐步地表现出越来越小的进步时，选用不同的方法完成这类已经学会的练习，将有助于保持学生的注意;采取形式多样的、带有比赛或游戏的教学方法，也可以使他们保持有意注意。

如何集中注意力 第9篇

于是，在纠结了很久之后，阿云来到了咨询室。

看着阿云焦虑的神情、紧张而急促的语调，仿佛高考就在眼前而她却毫无准备。现在的学生当中像阿云这种情况的很多，特别是高三的学生。这些学生对自己的要求通常都比较高，害怕自己成绩下降、害怕被别人赶上并超过，对自己的功课信心不大。再加上升学压力比较大，当自己无法集中注意力学习时，就非常烦躁、着急，试图摆脱这种干扰，因而也就更加注意这些无关刺激，越去注意就越无法摆脱它们的影响。这种注意其实就是一种“强化”，对干扰的一种强化。而这些学生往往不去探究自身的因素，总找客观原因，把原因归于周围的这些细微而平常的声响，总认为是这些声音使自己分心。为自己不能专心学习找了一个比较合理、比较心安理得的理由。

这里就涉及到一个注意力集中的问题，“注意”是大家很熟悉的一种现象。当一个人在学习或工作的时候，他们的心理活动或意识总会集中在某一对象上。如在听课时，学生不是什么都看、都听、都记，而是选择他们所需要的对象，把自己的感觉、记忆、思维等活动集中在教师讲课的内容上。

“注意”保证了人对事物更清晰的认识和做出更准确的反应，因而是人们获得知识、掌握技能、完成各种智力操作和实际操作的重要心理条件。学习过程是接受新知识的过程。在这个过程中，“注意”有着重要的作用。自古以来，人们就认识到，学习的成败，不仅依赖于一个人的聪明才智，而且依赖于一个人的注意品质。我国古代著名教育家荀况提出，“目不能两视而明，耳不能两听而聪”，只有“壹教” “壹学”，即教师专心致志地教，学生专心致志地学，学习才能取得大的进步。

在日常生活中，造成注意分散的原因有很多，如刺激的强度和持续时间，对所做工作的兴趣，目前的身体状况等。“注意”很容易受无关刺激的影响而产生动摇。因此，不支持大家在学习的时候，同时看电视或听很强烈的音乐，这些都很容易吸引人们的注意力，使学习效率降低。

人们在学习或工作的时候，无关刺激有时虽然会干扰注意力的集中、会影响效率，但是，并非任何附加刺激都会引起注意的分散。在没有任何附加刺激时，大脑皮层兴奋性降低，这时保持注意也是困难的。因此，有时微弱的附加刺激不仅不会减弱注意，反而会加强注意。人们通常只意识到了无关刺激对自己的干扰，而忽略了它对人的帮助作用。

想想看，有时自己在家里学习的时候，总感觉有一些额外的声音影响了学习，比如鱼缸里换氧机发出的声音、闹钟的滴答声。于是我们把换养机的电源关掉、把闹钟拿走。然而，特别安静后，我们反而更容易想起其他的事情。比如，看着看着书就会不自觉地走神，这说明一些细微声响对自己集中注意力是有帮助的。但是在学校里由于竞争感压力感的存在，让过于紧张的神经过分去注重无关刺激了。

很多同学也都有类似的体会，周围环境过于安静反而特别容易走神。因此，在和注意分散做斗争时，对分散注意的刺激所抱的态度具有重要意义。人们对周围事物采取不同的态度是以该事物是否满足人的需要为条件的。一般来说，需要获得满足就会引起积极的情绪体验；需要得不到满足就会引起消极的情绪和情感。学生在学习的时候都希望有一个安静的环境，但周围世界是一个运动的世界，发出一些声响是不可避免的。那些把这些声响看作为干扰学习的因素的学生，他们希望有一个安静的学习环境的需求就得不到满足，因而产生烦躁情绪，这种情绪就会影响学习效率。就好比当你专心致志在教室里看书时，室外传来的汽车声会干扰你的注意，并会引起你的烦躁甚至愤怒，这种情绪比汽车声更能分散你的注意。而那些把这种声响看作是周围生活环境中普遍存在的声音的学生，就不觉得它们打破了安静的学习环境，也不会产生不良情绪。

高考复习如何高度集中注意力? 第10篇

目标存在的意义不是让你看到底完成了没有，而是让目标不断激发和充实自己，不断的接近理想中的目标。

比如，你打算跑1000米，如果你每跑一步，心里想的都是怎么还没有跑到目标，结果你可能跑不到一半就不想跑了。但是你想的是，我跑完100米了，已经完成了1/10，跑完500米，就已经到达一半了。只有不断地去鼓励自己，才可以比较容易地坚持下来。如果你做不到理性看待，那就直接不要随便订下目标，实力相差太远，只能打击自己的信心。

2、自信

通过和别人攀比的方式获得自信，只是暂时的。如果突然出现一个超出你预期的对手或状况，你的自信就会土崩瓦解。

真正长久的自信应该是和自己的过去比还可以一直保持进步，自信的原因不是因为比谁强，而是相信通过自己的努力也能做到。每天睡觉前可以回顾一下今天学到了什么，比昨天进步了哪些。鼓励自己，给自己打气，去重温今天之中自己做的好的那些细节，并加以保持。

3、焦虑

快速阅读中如何做到注意力集中 第11篇

注意力集中的标准之一是大脑达到α波水平，在此状态下，大脑潜意识才能被打开，人脑会大量吸收外界的信息，而且这些信息都被送到大脑的长期记忆系统里，此时记忆力、创造力、理解力等都会有显著的提高，我们就进入到了一个注意力集中而轻松的状态。

科学仪器早已检测出在大脑工作时存在四种波态：

1：β波，频繁13-30HZ，表人处于警觉态，数值越高越警觉，在左脑，表人的注意力的高度集中或紧张状态，在右脑，侧重于表惊恐（绝大多数如此）。

2：α波，9-12HZ表人在平静深思态，是一个人学习思维效率最适宜的波态。

3：θ波，5-8HZ，表人在浅睡冥思态。

4：δ波，0.5-4HZ，为无梦沉睡态。

并且近年来，经过脑科学家的不懈努力，还发现了大脑分泌脑啡素的秘密。人的大脑，通过自身和外界的作用，能源源不断地分泌脑啡素。这种脑啡素一方面提高人体的免疫功能起到了极大的作用，同时它能传递信息激活大脑的记忆系统，使学习效率提高。通过这一发现，人们知道要保持学习效率的提高，必须保持大脑脑啡素的不段分泌。而脑啡素生成，就产生α波，α波产生也就生成脑啡素。

所以注意力集中的问题实际上就是如何才能产生阿尔法波的问题，也就是如何持续不断产生脑啡素的问题。

达到阿尔法波状态的方法我在这里介绍两种：一种是腹式呼吸也就是所说的丹田呼吸法，另一种是听催眠音乐的方式。

1.腹式呼吸（丹田呼吸）

我们正常无意识状态下的呼吸方式是：吸气时胸部凸起，腹收进，呼气则胸部凹陷，腹轻微凸起。这里介绍的腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部回缩的呼吸法。

方法为：开始时，细长而均匀地吸气中，此时腹部会充满空气而鼓起，不要停止，继续呼吸，感觉胸部也鼓起了，此时想象新鲜的空气及宇宙能量随着吸气而聚于丹田（肚剂后三寸处）。然後不要急于呼气，停4秒或更长，一般情况下是越深的呼吸停顿的时间就会越长，这种屏息不会让你有憋气的感觉，还会觉得很舒服，接著再细长而缓慢地将气吐出。吐气时意想浊气呼出，真气仍然留在了丹田处。

当意识停止，人体放松，呼吸细而匀长时，这时大脑就进入了阿尔法波状态中。

一般的人大都只用浅呼吸过活（胸式呼吸），因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法（呼吸意识化）进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。

在做腹式呼吸的初期，我们还要配合放松功，使得身体处于一种轻松的状态中，这样注意力更容易集中。

方法：吸气时，感觉就象乘在下行的电梯上，由于失去重力的压迫，头部向上顶，变得充实了，由于头部上顶，整个颅腔好象空间一下变大了，所以的神经血管都放松了。全身失去重力而完全解脱，从头到颈到上肢、脊椎，下身从大腿到小腿到脚，所有的关节都完全放松了，先从头开始，心里缓缓的默念“头部放松了，放松了，放松了”，接下来是颈椎，也是在心里默念三次放松了，如此从头到脚一一放松，此时人就象在云上，轻轻松松，自由自在，舍弃一切身外之念，此时我与宇宙间相互沟通，相互传递能量与信息，这种状态的维持对于治疗身体的疾病，出现阿尔法波状态都有重要意义。

在全身放松后，随后意守丹田，感觉那里有热感，有气轻轻跳动的感觉，我们练习腹式呼吸的时间越长，丹田里的气感就越强，有的人还能够打通任督二脉，沟通潜意识，发挥出无限的潜能。

注意在我们练习腹式呼吸时要在安静的状态下，尽量不要有声音打扰。每天由时间长短而定，十分钟到半个小时均可。

我们可以把这种训练方法带到生活中，速读时、记忆时、走路、休息，总之随时都可以做。

只要我们一开始用腹式呼吸，就会想象我们静坐时的状态，丹田处就开始充实有气感，人就会放松下来，注意力集中起来，这样就形成了一个注意力的条件反射，只要一深呼吸，就会达到这种状态，以后不管是面对你害怕的演讲，还是在考试、读书时，都会一念之间达到注意力集中。

2.听催眠音乐的方式

通过听一些催眠CD，我们可以彻底放松达到阿尔法波的状态，启动我们无限的潜意识能量。有些CD，合成了阿尔法共振波与很多大自然的声音组成，在阅读与记忆时听CD注意力容易集中，精力旺盛，效果很好。

有时候，一边做腹式呼吸一边听CD，阅读速度会很快，在接受大量的信息中产生一种成就感和轻松感，可以使人的智力、精力、身体都一直处于最佳状态，能够自我进行沟通，能与自我达到共识，能够从容自信地去面对压力与挫折。

所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然後屏住气息 4 秒，此时身体会感到紧张，接著利用 8 秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式後，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时 α 波 也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得 α 波更容易出现。

做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素、促进血液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之後便成为 α 状态。

人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等於人生，只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活 ( 胸式呼吸 ) ，因此只使用到 1/3 的肺，另外 2/3 的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法 ( 呼吸意识化 ) 进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。

所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的，另外「深深的」也很重要。换言之，意识之下既缓且深的呼吸法是造就 α 波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在 12 赫兹以下，就大脑生理而言，就是 α 波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助於创造力的开发。

在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能掌握正确的呼吸法，无法实现深度冥想意识，所以，也可以说，呼吸法如何，将会决定冥想的成功与否。

五个方法练习你的注意力和观察力

俄国教育家冈察洛夫说：“观察和经验和谐地应用到生活上就是智慧。”

观察力与注意力互为因果相辅相成。所以观察力的练习有助于注意力的集中。

你是不是经常对眼前的事物视而不见？你是不是经常走在街上，却对交通信号灯的排列回想不起来？你是不是对一个人非常感兴趣，但想向别人介绍时却说不出来或写不出来？你写作文是不是总觉得无话可说、无事可写，短短结束？那是因为没有养成观察事物的好习惯。经常进行观察力的练习可以帮助你改善你的注意力、记忆力、学习能力。

一、静视一目了然

1、在你的房间里或屋外找一样东西，比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草，距离约60厘米，平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体。默数60～90下，即1～15分钟，在默数的同时，要专心致志地仔细观察。闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，应尽可能地加以详细描述，最好用文字将其特征描述出来。然后重复细看一遍，如果有错，加以补充。

2、你在训练熟练后，逐渐转到更复杂的物体上，观察周围事物的特征，然后闭眼回想。重复几次，直到每个细节都看到。可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。观察的要点是，不断改变目光的焦点，尽可能多地记住完整物体不同部分的特征，记得越多越好。在每一分析练习之后，闭上眼睛，用心灵的眼睛全面地观察，然后睁开眼睛，对照实物，校正你心灵的印象，然后再闭再睁，直到完全相同为止。还可以在某一环境中关注一种形状或颜色，试着在周围其他地方找到它。

3、建议你然后再去观察名画。必须把白己的描述与原物加以对照，力求做到描写精微、细致。在用名画作练习时，应通过形象思维激发自己的感情，由感受产生兴致，由兴致上升到心情。

这样，不仅可以改善观察力、注意力，而且可以提高记忆力和创造力。因为在你制作新的心中的形象的过程中，你吸收使用了大量清晰的视觉信息，并且把它储藏在你的大脑中。

二、行视边走边看

以中等速度穿过你的房间、教室、办公室，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。回想，把你所看到的尽可能详细地说出来，最好写出来，然后对照补充。

在日常生活中，眼睛像闪电一样看。可以在眨眼的功夫，即01～04秒之间，去看眼前的物品，然后回想其种类和位置；看马路上疾驶的汽车牌号，然后回想其字母、号码；看一张陌生的面孔，然后回想其特征；看路边的树、楼，然后回想其棵数、层数；看广告牌，然后回想其画面和文字。所谓“心明眼亮”，这样不仅可以有效锻炼视觉的灵敏度，锻炼视觉和大脑在瞬间强烈的注意力，而且可以使你从内到外更加聪慧。

三、抛视天女散花

取25块到30块大小适中的彩色圆球，或积木、跳棋子，其中红色、黄色、白色或其他颜色的各占三分之一。将它们完全混合在一起，放在盆里。用两手迅速抓起两把，然后放手，让它们同时从手中滚落到沙发上，或床上、桌面上、地上。当它们全部落下后，迅速看一眼这些落下的物体，然后转过身去，将每种颜色的数目凭记忆而不是猜测写下来。检查是否正确。

重复这一练习10天，在第10天看看你的进步。

四、速视疏而不漏

取50张7厘米见方的纸片，每一张纸片上面都写上一个汉字或字母，字迹应清晰、工整，将有字的一面朝下。也可用扑克牌。取出10张，闭着眼使它们面朝上，尽量分散放在桌面上。现在睁眼，用极短的时间仔细看它们一眼。然后转过身，凭着你的记忆把所看到的字写下来。紧接着，用另10张纸片重复这一练习。每天这样练习三次，重复10天。在第10天注意一下你取得了多大进步。

五、统视尽收眼底

睁大你的眼睛，但不要过分以至于让你觉得不适。注意力完全集中，注视正前方，观察你视野中的所有物体，但眼珠不可以有一点的转动。坚持10秒钟后，回想所看到的东西，凭借你的记忆，将所能想起来的物体的名字写下来，不要凭借你已有的信息和猜测来作记录。重复10 天，每天变换观察的位置和视野。在第10天看看你的进步。