如何面对工作压力（精选10篇）

如何面对工作压力 第1篇

如何面对工作压力？ 如何面对工作压力？
涉世之初，大学的书本知识难以满足工作的实际需要，为实现自己的理想目标，我积极地变压力 为动力。几年来，这种积极的思维使我受益匪浅，具体说来，我主要做到了以下 3 点。要不断为自己设定目标，自我加压。面对工作压力才会有的放矢，才能有行动的积极性，更能达到自我控制和自我指导的目的。要不断调整自己的心态。在各种工作压力下，难免会产生情绪低落，无精打采的状态，影 响自己的工作，为此，需要及时采取各种措施，如访友，旅游，娱乐等方式，不断调整自己的心 态，使自己始终保持一种积极向上的心态，从而不断为自己倾注工作的活力。要不断改正和弥补自身的缺点和不足。达到不断完善自我的目的，从而不断留给自己发展的空间。找出压力的根源 工作中的压力每个人都会有的，但最主要的一点就是你能否适应这份工作。如果适应的话，那么工作中的压力就是自己进步的动力，我会很从容地去面对，找出压力根源所在；如果是知识 欠缺，那么我会去给大脑充电；如果是人际关系等其它方面，那么我会向有经验的人去学习，多 找公司的同事谈心，其实有些事情在大家开诚布公的 “谈” 中也就解决了！当然压力的来源很多，但最主要的是自己永远有颗自信的心，我想那应该很简单了！同事是最好的“减压”医生 在工作中难免会遇到这样或那样的事情，每当我遇到类似的问题，并因此而产生了无形的心 理压力时，我会找单位上情同姐妹的同事进行倾诉。因为，这时对自己知根知底的同事，往往最 能客观地“对症下药”。据一位从国外归来的朋友介绍： 日本的白领早已流行一种观念，即同事就是你最好的心理医 生。

职场成功的六项修炼
要说去年最大红大紫的食品，恐怕不是顶级大厨精心烹制的佳肴，而是硬邦邦的过期奶酪。高高 低低的写字楼里，无数白领一边小心翼翼地护着自己那块小奶酪，一边觊觎着别人手中更大的份 额。以至有公司倒闭的时候，给员工的最后一件纪念品就是名叫《谁动了我的奶酪》的小书，借 以安慰员工沮丧的心和空虚的胃。假如你有兴趣花几分钟把这本书翻一下，你就会明白，这本得 到广泛认同的小册子并不是在叫嚣抱怨，而是用过度包装的形式讲述一个朴素的道理： 不要害怕 改变，机遇需要自己去创造。

一、永远不要拒绝改变 如果你不想成为被慢慢煮死的青蛙，就不要害怕变革。是的，变革意味着你将放弃拥有的东

西，面对未知的风险，可变革同样让你拥有重新开始的可能，让你获得推翻从前的机会。想想
，当 J.K 罗琳在廉价咖啡馆里写作的时候，她还只是个贫穷、离异、相貌平平且带着孩子的女人，而现在，她已经是英国的第二大富婆，拥有的财富比英女王还要多。当然，她同时还拥有了名望、地位和新的爱情。如果说罗琳的成功充满了命运的眷顾，那么桑得斯的故事则饱含奋斗的艰辛。作为一个退役 军人，桑得斯上校当过消防员，卖过保险，翻修过轮胎，开过加油站，到 66 岁那年，他仍然只 是一个领取每月 105 美元生活保障的退休老人。也就是这一年，桑得斯上校开了一家小小的快餐 店，这无疑是一项成功的投资，那是世界上第一家肯德基。现在，你可以在全世界看到这家快餐 连锁店，和店门口桑得斯上校的身影。在华尔街，没有破产过三次以上的人不是好的投资家，因 为唯有经历过失败，仍然不畏变革的人，才能成为最后的赢家。

二、让“青蛙”老板注意你 不，这不是说老板大腹便便，刮噪刺耳，而是告诉你一个小小的科学常识：青蛙只能看到运 动中的物体。所以，无论如何，保持自己忙碌是第一要务。尽管你已经连续熬夜把策划书写得尽 善尽美，尽管你刚刚加班加点完成两个月的工作量，你也绝对不可以作体力透支状，倒在桌子上 补充睡眠。要知道，任何一个老板都愿意看到员工时刻处于无比繁忙的工作状态中。所以，不要 对已经结束的工作沾沾自喜，在台子上放一两份没有完成的文件，把涂涂画画的日程表夹在电脑 上，甚至把袖子卷起来，也能让你看上去更实干一些。当然，如果你是躲在高高的隔断板后面忙碌，那和你偷偷泡 bbs 其实没有区别。科层制逐级 负责的管理体制，使得老板对你的工作缺少了解，他对你的所有印象，可能都只来源于人力部门 的汇报。所以，和老板保持沟通至关重要，让他知道你在做什么，你的想法和方案，并且提出建 议。在工作中，也可以适当询问老板的意见，让他不知不觉参与到你的工作中来。

三、品牌你自己 为什么你要喝百事可乐而不是非常可乐？为什么你要穿耐克而不是匹克？为什么你老板提 拔了跟你一起到公司的 Lucy，对经常加班到半夜的你却视而不见？因为，被选择的不仅仅是一 件饮料、服饰或者某个抽象的 ID，还包括一点一滴建立起来的品牌内涵。对于你来说，选择百 事可乐和耐克代表你认同青春的、积极的生活方式；对于老板来说，选择 Lucy 代表投资获得稳 定回报的可能。新经济时代最负盛名也最具争议性的作家汤姆?彼特斯 5 年前就提出了“Brand You”的全新理 论。他谆谆教诲说，我们每个人都是 CEO，任职的公司叫做“Me”，职业生涯中最大的任务，
，是 把公司唯一的品牌“You”，打造成职场的领先品牌。你需要的是对自己的充分认识和一份清晰的 品牌推广方案。盖乐普对员工说，每个人都有一件事情，做得比一万个人都好。你知道自己的优 势所在吗？作为一个要着力推广的品牌，你和别人的诉求点有什么不同呢？明白自己的优势，不 断强化自己的优势，才能让你成为职场里一个响当当的“名牌”。

四、注意每一个工作细节 你可以举出很多例子来反驳说，成功人士不拘小节，比如爱因斯坦。但是，不得不承认的是，更多时候细节具有决定性的力量。电梯里和老板简短的几句聊天，可能让他坚定提拔你的念头；

在谈判中一个错误的用语，也许让你最后痛失快要到手的合同。完美的细节代表着永不懈怠的处 事风格，正是个人品牌价值的最佳体现。接电话时，先主动向对方问好；打电话时，先询问对方是否方便；给老板的报告里，总是精 心预备一份简短的概要供快速浏览……这样的细节还有很多很多，重要的原则是，你必须成为一 个积极、实干、优质的象征，你的任何言行都要与此相适应。

五、培养杰出的公关技巧 良好的公关意识向来是树立形象的优质润滑剂，更是成为职场成功者的必要条件。公关的第 一原则是：善待任何人。要知道，在白领的工作圈里，没有永远的朋友，也没有永远的敌人，没 有永远的上司，也没有永远的下属。生活变幻莫测，不会永远符合你的预期。被你狠狠得罪的客 户，可能是你下一个老板；你颐指气使的下属，可能摇身一变成了你的上司。在你的个人品牌形 象上，“温和”、“彬彬有礼”之类的标签，贴得越多越妙。办公室以外的非正式场合，是沟通交流的最好场所。在非正式场合里，人们通常比较放松，不太具有戒备心理，更容易互相妥协，这就是为什么外交通常先在非正式场合展开的原因吧。和 老板的沟通更是如此。升职加薪的微妙关头，搭电梯遇到老板，说上 20 秒钟话，却有可能彻底 击败竞争对手！这可不是跟老板套套近乎就能搞定的，你看人家 Job 的沟通技巧：“我昨天去看 过公司产品的专卖店了，顾客对产品反映不错，但是销售有一定困难。Marketing 部门印的单页，不是很有针对性，不像上次那么好。”短短几句话，让老板知道你在工作，拿到了第一手信息，发现了问题，还提出了建议。非正式场合几十秒的交谈，可能比一个小时辛苦汇报工作，收益还 要大得多！六、三分钟推销你自己 在塑造个人品牌的过程中，如何提升品牌认知度至关重要。要让别人在第一时间记住你，你 就必须提供引人注目的细节。总是用 M

ont Blanc、明快的衣着搭配、得体的幽默甚至漂亮的签名，都能让你脱颖而出。当然，每家公司里都有一个著名的糊涂虫，如果你不幸被贴上了这样的品牌，那么迅速跳槽、重新开始也许是个不错的选择。过于谦虚会让人觉得信心不足，轮到你做介绍的时候，大可不必太古板老套。只要说的都是 事实，就大胆推销你自己！告诉别人你的成绩和努力，利用一切出现在媒体上的机会，让现在的 老板注意你，让潜在的老板被你吸引。作为一个成功个人品牌的维护者，你必须时刻在营销自己。通用 CEO 杰克。韦尔奇的办公室里挂着一副画：非洲的大草原上，旭日初升。在每个黎明，羚羊都要从梦中惊醒，拼命奔跑，时刻警惕，来摆脱狮子的猎食；而狮子只有比羚羊跑得更快，才能让自己不被饿死。在职场中，情况同样如此。无论你是羚羊还是狮子，停顿下来就意味着职 业生命的死亡。现在，开始奔跑吧。

女性事业成功必读

一、尽快学习业务知识

你必须有丰富的知识，才能完成上司交待的工作。这些知识与学校所学的有所不同，学校中 所学的是书本上的死知识，而工作所需要的是实践经验。1066.拟定工作计划当上司分配你 某件工作时，首先你必须进行事前的准备，也就是拟定工作计划，无论是实际做出一个计划 表，或仅有一个腹稿。总之，你需要对整个工作的进行，排出日程、进度，并拟定执行的方 法等。如此才能提高工作效率，成为上司眼中的好职员。

二、在预定的时间内完成工作 在“时间就是金钱”的现代社会里，一个具有时间观念的女性是受人欢迎的，尤其是在进行工 作时，更要注意按时完成任务。一项工作从开始到完成，必定有预定的时间，而你必须在 这个时间内将它完成，绝不可借故拖延，如果你能提前完成，那是再好不过的了。

三、即时运用智慧 工作时难免会遭到困难与挫折，这时，如果你半途而废，或置之不理，将会使上司对你的看 法大打折扣，不再赏识你和提拔你，如此，昔日的优良表现，岂不是付诸流水！因此，随时 运用你的智慧，或许只要一点构想或灵感便能解决困难，使得工作顺利完成。

四、在工作时间内避免闲聊 聊天的确是人生的一大享受，尤其三五好友聚在一起，话题更是包罗万象。但是，并非每个 场合、任何时间都适于聊天，尤其是工作时间应绝对避免。工作中的闲聊，不但会影响你个 人的工作进度，同时也会影响其他同事的工作情绪，甚至妨碍工作场所的安宁，招来上司的 责备。所以工作时绝对不要闲聊。

五、整洁的办会桌使你获得青睐 有人说过，可以从办公室的桌上物品的摆置
，看出一个人的办事效率及态度。凡是桌上物品 任意堆置，显出杂乱无章的样子，相信这个的工作效率一定不高，工作态度也极为随便。相 反地，桌上收拾得井井有务，显出干净清爽的样子，想必是个态 度谨慎、讲效率的人。事 实也的确如此。一张清爽、整洁的公办桌确可增加工作效率。另外，还可以使对你产生良好 的印象，认为你是一个做事有条理的女性。

六、离开工作岗位时要收妥资料 有时工作进行一半，因为上司召唤，客人来访，或其他临时事故而暂时离开座位。在这样情 况下，即使时间再短促，也必需将桌上的重要文件或资料等收拾妥当。或许有人认为，反正 时间很短，那么做很麻烦而且显得小题大作，其实问题往往发生在你意想不到的时刻。遗失 文件已经够头痛了，万一碰巧让该公司以外的人看见不该看见的机密事项，那才真正叫你“ 吃不了，兜着走”呢！

七、因业务外出时要保持警觉 商业间谍早已不是什么新鲜名词，更何况业务机密的泄漏，往往是人为的疏忽造成的。作为

公司的一位女职员，免不了要因业务外出，在外出搭乘交通工具，或中途停留于某些场所时，应提高警惕，留意自己的举止。即使是在上班时间以外与朋友会面，也应避免谈及公司的事 情；不要将与公司相关的文件遗忘在外出地点；当对方询问有关公司的事情时，应该采取避 重就轻的回答方式；外出时不可为了消磨多余的时间而随意出入娱乐场所。

八、做琐事时要有耐心 一位缺乏经验的新女职员，自然无法期望公司将重要的责任由她来承担，换言之，刚刚工始 接手的工作往往以一般的杂务居多。这种情况对于刚刚踏入社会，雄必勃勃的准备一才干的 女青年来说，极易令她们产生不满，可是无论心中多么不乐意，也不要让这些想法溢于言表。从公司的角度来讲，培育一名新人不容易，必然由基础开始，让她们一点一滴地学习工作内 容，等有了一定熟练程度后，才逐渐委以重任。你明白了这一点，便会自觉地做那些琐碎的 杂务。总之，你应当记?quot;一屋不扫，何以扫天下"的名言。

2、当你有几个下属的时候、情况通常会很复杂，假如你的下属是和你一个办公室，也就是说和你在一起办公时，这时，情况通常会很复杂，假如你的下属是和你一个办公室，也就是说和你在一起办公时，这时，你的下属通常会分为几个不同势力的小圈子。圈子的中心就是在你面前的红人。你的下属通常会分为几个不同势力的小圈子。圈子的中心就是在你面前的红人。当然也可能出 现最不好管理的几个人围成一个小阵营。现最不好管理的几个人围成一个

小阵营。这个时候领导最重要的工作是平衡自己与各个阵营的 关系和距离，而不是只局限于与各人的关系中。通常要注意的就是日常工作的安排是否合理 的安排是否合理、关系和距离，而不是只局限于与各人的关系中。通常要注意的就是日常工作的安排是否合理、绩效考核是否公正、公平和与每个红人之间距离的问题。无特殊情况下，绩效考核是否公正、公平和与每个红人之间距离的问题。无特殊情况下，领导者要尽力保持各 个阵营的势力均衡，避免某些阵营势力过大，导致无视管理者的权威，造成管理的困难和不便。个阵营的势力均衡，避免某些阵营势力过大，导致无视管理者的权威，造成管理的困难和不便。

工作一定要忍受
一旦认清自己工作上的问题，并且认定自己值得更好的工作，会有松了一口气的感觉，尽管你 在同时仍会感到害怕与不安。你可能从以前就会对自己说： “ 哎呀！我一定可以处理的。”“ 有 工作就很好了。”“ 事情一定能够解决。”“ 一定可以慢慢喜欢的 ……” 或者 “ 那个讨厌鬼很 快就会走了。有些时候，你想象的事情确实会成真。但是，这并不常见，不如由你自己做出改变或是选择 离开，还来得快一些。如果你有能力让事情变好，为什么要痛苦的期待事情会自行好转？你应该 要掌握改变的权利，而不是等待事情本身或别人做出改变。想一想你都怎么跟家人和朋友聊你的 工作，看看你说过以下的哪些话： ● 工作嘛，我还能说什么。● 好了啦，算了吧。● 我想它还过得去。● 今天还不算太糟。

● 我恨它。● 只要一想到还得上三十五年的班，我就快抓狂。● 算了，有谁喜欢自己的工作！● 如果薪水高一点的话，这工作还不算太糟。● 我不相信有人可以靠自己的兴趣赚钱。● 我喜欢感冒，这是一个不用上班的好理由。如果你说过类似的话，那你真的得做些改变了。不管什么理由，任何人都不该忍受不合理的 工作状态。有些时候，我们可以忍耐暂时性的问题，比方说加班，因为我们知道它对达成目标有 帮助，而且只是暂时的。除非是这种情况，否则工作上面临的问题一定要解决。解决的方法有 两种：一种是改变现在的工作内容，另一种就是干脆换一个适合自己的工作，只不过你需要勇气 和自信心。至于如何跨出第一步，只要对自己说：我再也不要忍耐了。真的，大声地、清清楚楚地对自己说出这句话，充满自信地说出这句话，尽管有点心虚。一 旦决心做出改变，不管改变幅度的大小，你已经让自己有机会脱离不利的处境；一旦决心做出改 变，你会发现自己没有退路。下

如何面对工作压力 第2篇

列出。有办法解决的问题全力以赴去解决，无法解决的问题先寻求公司支持，精诚所致，金石为开，凡事尽力而为必能得到对方的谅解与支持。

扩大自己的工作舞台。有空时到自己不熟悉的部门看看，了解其他部门的工作性质。多接触其他部门的同事，扩大自己的人际关系。

施展你的人格魅力。在大多数人眼里，人格魅力是最不可捉摸的神秘因子，是一种神秘得近乎神奇的事业推进剂。它是一种迷人的气质和个性魅力，能让别人支持并热情洋溢地发扬光大你的远景，人格魅力能让你成为领导者。

学会调节。大多数女员工的头脑中都充斥着至少半打要做的事情，你的身心不堪重负时，悲伤、焦虑、恐惧，甚至犯罪感便会随之而来。调节就是把你从嘈杂的思维中解放出来，帮助你消除那些忧虑。找一个安静的角落，摆一个舒服的坐姿或卧姿，把思想集中于你的呼吸。一旦私心杂念闯进来，尽量让它们漂走，重新回到呼吸上来。调节的时间有多长，或者是否能成功地摒弃杂念都无关紧要，重要的是你每天坚持做几分钟。

业务外出要警觉。作为公司的一位女职员，免不了要因业务外出，在外出搭乘交通工具，或中途停留某些场所时，应提高警惕。留意自己的举止。即使是在上班以外的时间与朋友会面，也应避免谈及公司的事情；不要将与公司相关的文件遗忘在外出地点；当对方询问有关公司的事情时，应该采取避重就轻的回答方式；外出时不可为了消磨多余的时间而随意出入娱乐场所。

真诚动人的情感。情感是联系上下级关系的一个重要纽带，是非权力因素影响。作为部门主管要想获得不错的影响力，就必须做到自己摆正位置，以诚待人，以情动人，以诚感人，加强与员工之间的交流沟通；对待不同的意见者，不能采取高压政策，而要善于听取部下的意见，广纳群言，以调动他们的主观能动性和工作积极性，同时还要关心员工的生活冷暖。

过硬的实绩。工作实绩是衡量一个人的素质高低的砝码。突出的工作成绩最有说服力，最能让人信赖和敬佩。要想做出一番令人羡慕的业绩，就要善于决断，勇于负责，善于创新，勇于开拓；善于研究市场，勇于把握市场；惟有如此，企业的航船才能在市场经济的大海中，或“以不变应万变”顶住风浪，或以“见风使舵”乘风破浪，越过激流，避开商战“陷阱”，使企业立于不败之地。当你力挽狂澜以骄人的业绩振兴企业时，你的影响力顺理成章地达到了“振臂一呼，应者云集”的地步。

如何面对工作压力 第3篇

一、网络新闻的特点

1. 极具时效性。

时效性作为新闻的生命, 在网络媒体的手中得到了充分发挥, 网络媒体不但规避了传统媒体印刷、制作周期、新闻审查等繁琐过程, 在发布速度上相比于传统媒体也要迅捷多倍。网络媒体所发布的新闻并不仅仅在于时效性的强大, 更在于惊人的互动性, 读者接触到网络新闻能够迅速地发表评论并引起大量的转载, 传统媒体在失去及时性的阵地后, 又面临网络媒体强大互动性的压力, 这两种力量对于传统媒体可以说是致命的硬伤。

2. 个人媒体的兴起。

相对于以权威稳居社会“无冕之王”的传统媒体来说, 个人媒体的兴起打破了权威与垄断, 人们不再以权威为唯一核实社会事件的标准, 人们的思维也不再随着新闻的垄断而被禁锢, 网络媒体的兴起不仅仅是狭义的新闻网站媒体, 论坛、博客、微博以及微信都将网络定位于服务草根以及网络红人, 草根们自己可以发表对最新新闻的评论, 网络红人则可以根据每日新闻发表博客、微博引起人们对新闻的探讨与反思。个人媒体的兴起对于权威惯了的传统媒体所产生的刺激能否会引起传统媒体大刀阔斧的改革?或是在个人媒体的强烈竞争下默默死去?

3. 新闻娱乐性过渡。

众所周知, 我国在秉承人咬狗才是新闻的核心价值观下, 又受制于政治家办报的社会大气候, 在网络时代兴起后, 网络新闻大多趋于娱乐性, 严肃、枯燥的几十年新闻报道史, 使老一代人审美疲劳, 又不符合新一代人的思想价值观, 往往失去的会是几代人的关注, 传统媒体面临的新闻审查以及自身的权威禁锢, 很难将严肃的政治新闻过渡到娱乐化引起读者的关注, 必然又一次被网络媒体所排挤。

二、网络媒体对传统媒体的影响

网络媒体具有传统媒体的显著优势, 同时也兼具有传统媒体所不具有的受众自主选择性、信息高时效性、信息传播的高互动性等优势, 所以, 网络媒体对传统媒体的冲击是显而易见的, 网络媒体对传统媒体的影响主要表现在以下几个方面:

1. 受众的分流

在互联网进入中国以前, 传统媒体在我国的媒体中牢牢地占据着传媒老大的地位。但1999年以后, 随着互联网和个人计算机的大规模普及, 我国的网络媒体和网络技术日臻成熟, 一些网络媒体的质量也越来越好, 这些都在促使着传统媒体的受众分流向网络。据最近一项调查显示:中国网民在网上的停留时间是一千分钟, 调查还显示:青少年是使用网络媒体的主力军。随着网络新闻和移动新媒体的发展成熟, 将不可避免的使传统媒体的受众遭受分流, 从而使整个传媒格局发生新的变化。

2. 分流广告客户

在网络取得快速发展的这几年里, 网络媒体在广告收入上取得了较为强劲的增长, 其增长幅度大大超过了传统媒体的增速, 据一份来自摩根士丹利关于中国媒体的报告分析:中国网络媒体的增速惊人。报告指出, 过去五年中, 传统媒体的广告年增长速度仅仅维持在百分之十几, 而网络媒体的广告年增长速度平均高达百分之六十。以搜狐和新浪网为例, 这两家网站的广告收入总和, 五年前仅仅只是央视广告收入的百分之五, 而如今已经达到了央视广告收入的百分之二十五。随着网民的持续增加, 一些超大型的网络公司正在成长起来, 并迸发出咄咄逼人的竞争力, 如:腾讯、阿里巴巴、百度等, 这些公司都对传统媒体的广告客户发起了激烈的竞争。

三、传统媒体如何从劣势崛起于网络时代

传统媒体的新闻发布模式是一元化的, 从记者采访产生新闻, 编辑审核新闻真实性, 报纸印发、电视播放, 读者电话、邮件反馈, 在这种一元化新闻模式中, 读者互动较慢、新闻发布及时性不够、新闻覆盖面较窄, 传统媒体的权威在一步步被分化, 当权威彻底被网络媒体瓜分, 传统媒体就有可能在社会的发展中死去。面对网络多元化的新媒体, 传统媒体如何从中抓到机遇趁势改革自身问题, 跟上时代的脚步?

1. 接近网络媒体, 打造双赢渠道

许多较大的传统媒体, 如南方周末、南方都市报等都在网络媒体上将自身传统媒体的优势充分发挥, 在网络上开通微博、博客获取强大的关注量, 与读者及时互动, 并迅速地发布当地最新的新闻, 成为网络新闻中一道靓丽的风景线。当下大多数媒体特别是我们地市级传统媒体, 还是不适应网络媒体的兴起, 并且畏惧或者有意规避网络媒体的强大, 自命权威不屑与网络为伍, 然而无论是轻视还是有意规避, 都将在网络时代兴起中被淘汰。

虽然传播学家麦克卢汉说过“媒介总是以叠加的方式向前发展的, 新的媒介的出现并不代表旧的媒介的消亡”, 但也正恰到好处地证明传统媒体若不能与新媒体在合作中融合共生, 则很可能会渐渐消亡。当传统媒体真正与网络融合, 则会在合作中谋求新的发展道路。

2. 运用网络资源, 开辟传统媒体网络新平台

传统媒体之所以日益被网络媒体压制, 最为核心的在于互动, 传统媒体依附电话、信件与读者互动, 在数字年代的今天往往显得捉襟见肘。传统媒体应牢牢抓住网络时代的机遇, 利用微信、微博、博客、论坛等网络媒体工具迅速打造起自身的网络阵地。相对于网络大V以及其他网络品牌, 传统媒体的优势在于几十年的社会资历与媒体权威, 以及与网络媒体沟通的便捷性, 一旦把握住创新化、草根化、互动化等要素, 即可迅速打造出别具一格的品牌栏目。

网络媒体消息源相当一部分是转载于传统媒体, 相对于网络媒体的融合频率, 传统媒体在这方面应该积极学习, 以便于为传统媒体的改革作好心理准备。传统媒体的话语霸权被打破, 对于传统媒体来说是一种新生, 在于网络媒体融合中顺势创新传统媒体内部机制, 网络媒体兴起的意义即在于此。

总之, 网络媒体和传统媒体的竞争与融合还在进行之中, 没有到最后关头, 很难说清楚到底谁会是获胜者。近几年, 中国大陆几乎所有的传统媒体在和网络竞争以及合作等方面都作了程度不同的尝试和实践, 说明传统媒体在实现自身创新性发展方面迈出了可喜的脚步, 但真正实现网络媒体和传统媒体的有机结合, 实现各自自身优势资源的良性互动, 长远发展, 还需要有很长的路要走。传统媒体认真把握网络对自身的影响, 是传统媒体走向市场、参与竞争、立于不败的客观需要, 也是我们的目标追求, 因此, 需要我们的决策者、我们的媒体从业者和研究者用一种新的发展理念, 对创新性的内涵揭示、实现途径和终极目标有一个科学的认识, 从而使传统媒体在网络媒体的竞争下得以健康发展。

参考文献

[1]匡文波.纸质媒体还有明天吗.现代传播, 2004 (4)

[2]王卉莲.英美报纸发行下滑网络疑为元凶.出版参考, 2006 (12)

[3]望鹰.日本:报纸不敌电视和网络.世界文化, 2009 (1)

[4]苏林森.城市化、工业化和收入水平对媒介消费水平的影响.国际新闻界, 2009 (2)

[5]佟齐.地方电视台的振兴之路.青年记者, 2009 (7)

[6]皮埃尔·布尔迪厄.关于电视, 沈阳:辽宁教育出版社, 2000

[7]邱林川, 陈韬文.新媒体事件研究.北京:中国人民大学出版社, 2011

[8]郝振省.国际出版业发展报告.北京:中国书籍出版社, 2008

面对压力你会如何应对? 第4篇

你遇到压力时的表现是什么?

如果遇到工作的问题，基本上回到家里，我就想安静地看看报纸或电视，这算是一种放松和解脱。

如果我的工作压力大，最渴望当着老公的面，把抱怨和心情一一说出来，这样心里才觉得舒服。

你认为目前最大的压力来自哪里?

目前社会上对男人的要求：钱不能少赚，政治上要有一定社会地位，生活上要满足家人的需要。只要是对家庭负责任的男人一定会有这三方面的压力。我既要做一个贤妻良母，同样又不能放弃自己在事业上的追求。如果没有安排得很好，那两方面的压力自然而然地会产生，现在社会对女人的要求也太高了。

我们来天马行空地设想一个最理想化的解决方案，你的答案是什么?

出生在李嘉诚家里，有雄厚的家底和社会地位，有一个与我模样一样的机器人，在有烦恼的时候帮我处理公司业务。我就带着老婆和孩子去南非看世界杯了。找到一份既能够享受生活同时还能赚很多钱的工作，时间可以自由支配，让我多陪陪孩子和老公。当然我知道这只是随便想想的事情，人总要回到现实的。去现场看足球，在球场上大吵大嚷，这中间的兴奋感和紧张感。可以消除我经受的压力。所以我很期待这次的世界杯，可以好好地发泄—下现在的压力了!我没有特别有效的方法，尝试过去睡一整天觉，健身房跑一个小时，和闺密聊一个下午，开车兜风，结果回到现实当中，压力还是无处不在。

你是否能够理解男女表现出来的减压方式?

我不明白女人为何总喜欢在遇到压力的时候就那么唠叨，总是不停地想找人诉苦。难道男人没有压力吗?说实在话，女人所谓用倾诉来宣泄压力的方式其实是给男人最大的压力。我真的很难理解她们。理解。男人总能够用最简单的方式快速排解压力，就像他们咆哮一番后能够很快收拾心情，重新投入到新的挑战中，也许男人比女人更简单，换句话说，他们的压力无处不在，不得不面对现实。

编辑观点：如果躲不过就要积极面对!

如何面对压力 第5篇

压力无处不在，又不可避免，有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率，这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，而后者却对压力进行有效的运用，在面对困难时，能够自我控制，有条不紊，即所谓的因势利导。因此，你不快乐，你必须先对你的思想来一次彻底的改造，进而才能彻底享受人生

一：认识压力的来源

构成压力的几个方面1：期望值过高；2：雇员与老板之间的压力（权力）；3：来自同事间的压力（相互之间的竞争）；4：来自情感的压力；5：来自家庭方面的压力

二：与压力和平共处

逃避解决不了问题，最好的办法就是与压力相处，做一个有心人，抛去旧压力，迎接新压力，并克服解决，创造奇迹

三：缓解压力

1：冥想可缓解压力：1）训练注意力；2）面对思维过程的控制；3）提高处理压力的能力；4）帮助身体放松

2：痛苦时。流泪也能缓解压力

3：体育锻炼是减轻压力的灵丹妙药

四：处理过度压力的“四步曲“

1：逐步适应；2：溜之大吉；3：处惊不变，4：忘却悲痛：极度震惊、矢口否认、怀忧丧志、满怀愧疚、焦虑不安、推卸责任、重新出发

五：逆境是成功

1：面对逆境要采取积极的态度

2：逆境会变成好运的台阶：无论处在何种困境中，他们始终保持主动的状态，他们不会让事态的发展左右自己的选择，他会积极的`探索和认识逆境中的主要矛盾，客观面对问题，努力寻找走出逆境的机会

3：反思失败，不要自我封闭

4：冲出困境的路很多，关键是做出正确的选择：1：要有充分的理智；2：洞察自己内心深处稳定的兴趣爱好和志向3：认识自己的优势和劣势4：勇气是克敌制胜的法宝

六：怎样面对压力

1：面对压力，冲破自我樊篱

2：面对压力，摆脱墨守成规

如何面对职场压力 第6篇

当你面对职场压力时，学会下面“十步棋”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。

第一步，精神超越价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。

这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一 。

第二步，心态调整以积极乐观的心态拥抱压力

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”

我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。

因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

第三步，理性反思自我反省和压力日记

理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

第四步，建立平衡留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家

我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

第五步，时间管理关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用，

解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

第六步，加强沟通不要试图一个人就把所有压力承担下来

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

第七步，提升能力疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

第八步，活在今天集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

第九步，生理调节保持健康，学会放松

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

第十步，日常减压

以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

4、利用空闲时间锻炼身体。

5、不要急切地、过多地表现自己。

6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

7、学会说“不”。

8、生活中的顾虑不要太多。

9、偶尔可听音乐放松自己。

10、培养豁达的心胸。

如何帮助孩子面对压力 第7篇

一定的压力是正常的，也是身心健康所必需的。但是，个体所能承受的压力是有一定限度的。如果长期承受过多的压力，将会给孩子带来身体和心理的不适，甚至出现严重的身体和心理问题。

解决压力的最根本办法，就是找到压力的根源。但很多时候压力的根源是比较隐蔽的，而且不是单一的。最好的办法是，父母帮助孩子分析，让孩子做出对付压力的策略。

下面是一些方法，帮助你的.孩子处理压力。

一、一吐为快。对压力的最糟糕的反应就是把一切都压在心里，独自承担这种煎熬。父母要创造机会让孩子表达自己的情感。对于年幼的孩子，由于语言表达有限， 可以借助游戏来帮助孩子自然地解除压力。比如，可给孩子纸笔，让他随心所欲地画；让孩子自由玩木偶表演，把感情表演出来；给孩子一个故事开头，让他续编故事；让孩子提出游戏的内容和玩法，和孩子一起玩， 而且当孩子叙述时，不要随意打断，也不要提建议或下结论。

二、学习自我接纳。每一个人都是独一无二的，都是不完美的。帮助孩子从小学习接纳自己，正确地评价自己，发现自己的优点，接纳自己的不完美。这有利于孩子建立正确的自我形象，形成积极健康的人格特质。心理学研究表明，自我接纳程度高的人，富有独立性，不易受暗示，有助于孩子形成一种成功者的心态，帮助他们积极主动迎接生活的挑战。

三、学会从另为一个角度来看问题。世界真的这么槽糕吗？帮助孩子选择用积极的眼光看待生活。告诉孩子，人有在任何恶劣环境下选择自己态度的自由。比如，可以让孩子列一个清单，他现在已拥有哪些东西，帮助他认识到他的生命中什么东西对于他是珍贵的，以增强孩子乐观的态度。

四、制定应对个人事务计划。没有人是十全十美的，这意味着每个人在学习生活中都会遇到困难。帮助孩子正视自己的问题，停止消极情绪和行为，着手制定计划来应对自己的不足。比如，如果孩子是学习落后，那么就帮助孩子制定一个有针对性的计划，重新调整安排学习时间，改变不良的学习习惯。

五、寻求他人帮助。“人”字结构是相互支撑，鼓励孩子建立支持性的人际关系，并在孩子面对恐惧、沮丧、孤独、和各种困难时，学会寻求他人帮助。孩子年幼的时候，父母往往充当帮助者这一角色，当孩子渐渐长大，他们的人际关系面也会扩大，比如同伴、朋友或老师等可以为他们提供各种帮助和需要。

六、保证孩子有足够的休息、锻炼、和游戏玩耍时间。孩子对付压力的最重要的办法就是玩。比如，年幼的孩子在玩具上投注的想像力和创造力，将给他们带来更广阔的视野。

如何面对工作压力 第8篇

一、调整就业期望值

要想在激烈的竞争中脱颖而出，成功就业，大学生首先要适当调整自己的就业期望值。就业市场化、自主择业给大学生带来了机遇与实惠，但一部分大学毕业生对就业市场残酷的一面认识不足，对就业市场的客观实际了解不够。

大学毕业生要适当调整就业期望值，要有从最坏处着想，向最好处努力的思想准备，在职业生涯规划和职业发展观念上确定自己正确的人生轨迹，要树立长远的职业发展观念，放弃过去那种择业就是“一次到位”，要求绝对安稳的观念。

二、提高心理承受能力

大学毕业生在求职中遇到挫折时，应该保持冷静和坦然，客观地分析自己失败的原因，进行正确的总结。求职失败并不一定就是因为自己的能力不行，大学毕业生有很多自身的优势。

出现求职失败有许多原因，可能是因为选择求职单位的方向不对，也可能是因为自身的价值观与单位的企业文化不符合，还有可能是其他一些偶然的因素。总之，要正确分

析自己失败的原因，调整自己的求职策略，学会安慰自己，以便在下次的求职中获得成功。

三、积极调整心态

在求职择业过程中，大学毕业生应当自觉提高自我心理调适的主动性，当自身心理平衡难以维持，即将产生或已经产生心理障碍时，应当根据自己心态的实际情况，选择各种诸如自我静思法、自我转化法、自我适度宣泄法及理性情绪法等自我心理调适方法来调节自身心态，重新建立心理平衡。

十二星座如何面对压力 第9篇

自由、散漫的白羊习惯了快节奏的生活方式，面对压力他们不会有太大的意见，因为白羊很自在，他们觉得计划赶不上变化，车到山前必有路，凡事都会往好的方面想。所以，压力自然也就不存在了！

双子座（5月22日～6月21日 ）

和白羊一样，双子也是乐天派，他们在面对压力时还很乐观。因为，双子觉得那还不是最坏的，人不可能到无路可走的地步。面对艰难困苦就要努力去解决问题，而不是止步不前。所以，双子很自信，他相信没有自己过不去的坎！

巨蟹座（6月22日～7月22日）

温柔的巨蟹爱家、恋家，同时他们也很缺乏安全感。巨蟹的适应能力很差，面对压力，巨蟹开始会不知所措，很头痛。但是，压力始终要处理，也需要时间来缓解，虽说很难过，巨蟹也会挺挺，只是，他们的抗压能力的确很差，几乎没有对压力的免疫力！

狮子座（7月23日～8月23日）

强悍的狮子具有很强的能动性，就算遇到难事也不会沮丧，因为爱面子的狮子觉得自己怎么会轻易被打败呢？自己可是勇者。因此，狮子会越战越勇，就算是道路很曲折，遇到狂风暴雨，狮子也会勇敢的应对！

金牛座（4月21日～5月21日）

务实的金牛做人做事都小心翼翼，他们很有韧劲，在面对外界压力时，金牛会凭着自己的感觉走，他们有自己的做事原则。金牛认为人生在世不可能顺顺利利，压力肯定是会有的，但终究可以克服，没有什么过不去的，当一切都缓过之后，再回首去看，你会发现原来那都没有什么！

处女座（8月24日～9月23日）

处女的时间总是很少，因为他们真的很忙，忙着去纠正别人错误，忙着去寻找有品质的生活。处女的压力很多都是自找的，其实，想要减缓压力，处女必须放慢脚步，不要去过分要求什么，学会享受生活才最好！

天秤座（9月24日～10月23日）

天秤的内心有一杆称，他们一生都在追求平和的生活。当天秤遭遇压力后，他们内心的天秤也有所偏向，失去了平衡。天秤不会主动去缓解压力，他们会让压力在挑战自己的时候才做出反抗。所以，天秤需要加强的是平衡能力！

虽说压力就是动力，但是生活中处处存在着压力，有时压力犹如泰山压顶，使我们不堪重负，甚至被压垮。当压力降临，有人会乐观面对，有人会理性面对，有人会越战越勇。那么，十二星座又是怎样面对压力的？

天蝎座（10月24日～11月22日）

理性的天蝎拥有强大的力量，他们不善于与人合作，而更擅长自己独立完成任何事。天蝎不喜欢求助别人，他们认为没有自己不能做成的事。面对压力，天蝎也是很勇敢的，他们不畏艰难，还会在一次次的挑战中强大自己，充实自己。所以，天蝎的抗压能力是无敌的！

射手座（11月23日～12月21日）

很多时候你会觉得射手是个乐观的人，不会有什么困惑的事阻碍他们。其实，人生活在这个世界上除了有形的压力外还会遇到很多无形的压力。射手是个很情绪化的人，心情好的时候会很快乐也会带给身边人快乐。但是，心情不好的时候，射手就会马上崩溃，当然，这样的郁闷也不会持续太久，射手会很快缓过来。因此，射手的抗压能力一般，可自我调节的能力会很强！

双鱼座（2月20日～3月20日）

温柔的双鱼是软弱的，他们不懂得拒绝别人，双鱼心肠很软，不喜欢看到别人伤心。面对压力，双鱼表现出来的更多是伤心和绝望，他们除了不能防御和抵抗外，还很难释怀。双鱼需要时间，需要别人的支持才能走出来。所以，双鱼可谓是抗压能力很差的人！

摩羯座（12月22日～1月20日）

摩羯是12星座中比较冷静和理性的，和天蝎一样，摩羯也不喜欢有求于人，他们认为自己的事要自己做，自己抵达成功的彼岸。面对压力，摩羯会很淡定，会细致地分析问题处理问题，就算很累很苦，摩羯也会勇敢面对！

水瓶座（1月21日～2月19日）

如何面对挫折和压力 第10篇

挫折和压力即人在追求自己人生目标过程中所受到的困难阻力。挫折和压力的产生既是必然的，又是偶然的。在人生旅途中，人们总是或多或少的遇到各种不同的挫折和压力，每个人可能遇到什么样的挫折压力、什么时候挫折压力来临是很难预料的。

生活中的挫折和压力是一把双刃剑。既可使人走向成熟、取得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折和压力。人在遇到挫折和压力时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。对我们而言，一般会遇到以下这几方面的挫折和压力:

第一，学习上。因各人的接受能力不同，在学习上，特别是大学学习，与以前的有很大的区别，以前基本在上课就能巩固，并且老师讲的又都非常的细致，而现在更多的是我们自己的课后的学习，假若在学习上没有抓紧，而在期末考试中不理想，甚至挂科，降级，更严重的到退学。

第二，生活上。同学们在一起学习，但是大家的家庭条件不同，与之相随的就是生活方式、生活条件的不同，特别是家庭贫困的学生，在经济条件方面就是自己要面对的一大难题。还有如身体方面，身体素质不好或是在校期间生了大毛病，这都是我们要坚强面对的难题。

第三，情感上。现在的大学生，大都谈恋爱，那么情感上的不顺利，失恋已不是什么稀奇的事，这也是大学生要面对的问题

在挫折面前，我们需要的是进取的精神和百折不挠的毅力，同时需要理智。具体来说，我个人觉得可以从以下方面着手：

第一，遇到挫折和压力时，应冷静分析，从客观、主观、环境、条件等方面找出受挫原因，采取有效的补救措施。

第二，要有一个辨证的挫折观。经常保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是因为失败才最终造就了成功。

第三，向他人（朋友们）倾诉遭受的挫折压力、心中不快以及今后的打算，改变内心的压抑状态，以求身心轻松，从而让目光面向未来。第四，学会自我安慰，能容忍挫折，心怀坦荡，情绪乐观，发奋图强，满怀信心的去取得成功。

第五，要善于正确认识前进的目标。大学生要注意自己的优势，并确立适合于自己的奋斗目标，全身心地投入其中。

第六，要善于化压力为动力。遇到挫折和压力或者即将遇到挫折、压力会面临很大的心理压力。在这个时候，你是气馁，当逃兵，还是奋起，继续而勇敢的追寻？我们对此要理智的选择。

人的一生，会经历很多风雨。对我们大学生来说，所谓“风雨”可能意味着竞选的失败、恋人的分手、经济上的困难、考试的挂科、违纪的处分等等。人生在世，谁都会遇到挫折和压力。挫折和压力使我们痛苦，但同时又是一种挑战和考验，激励我们成长，这是生活的辩证法。问题的关键不在于挫折压力的有无和强弱，而在于我们对待挫折压力的态度。面对挫折和压力，不同的人有不同的态度。与其闪避、畏惧、排斥，不如迎面而上。记得有这样一则故事：一只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。这个小故事鲜明地说明：痛苦是成长的必经之路，先苦后甜，要得到欢乐，就必须能够承受痛苦和挫折压力。

人是需要压力的，有了压力我们才不敢松懈，才会努力拼搏，才会不断进步。其实，在生活中让自己忙起来，是一种自我加压的方法。面对挫折，适度转移注意力，自我增加良性压力，可以有效改善自己的心境。比如可以通过从事写作、书法、美术、音乐等活动来调试自己的心情，缓解苦恼带来的种种压抑，随着时间的推移，沮丧也就渐渐淡忘了。