青少年标枪范文（精选8篇）

青少年标枪 第1篇

一、影响青少年标枪飞行的因素

1. 影响青少年标枪飞行的因素之专项力量。

影响青少年标枪飞行成绩的关键点之一是发出标枪的出手速度,而且运动员发出标枪时的专项力量和爆发力也是影响标发出标枪速度的主要因素。只有合理地进行力量方面的训练,才能使青少年的专项力量得到显著提高,从而可以提高青少年的运动水平和标枪技术能力,在比赛中取得较高的成绩。因此,要结合青少年的体质和运动基础,设计出合理、有效的训练计划,训练不单单是某些动作,要丰富多样,趣味生动,还可以将运动与游戏结合在一起,使青少年们不会感到枯燥乏味,可以全身心地投入到专项力量训练中,从而达到事半功倍的效果。另外,在青少年专项力量训练期间,要特别注意青少年的心理变化,突出训练青少年的爆发力。在此基础上,在对青少年进行专项技术的训练,实现力量与技术的统一,使青少年在运动中可以发挥出自己应有的正常水平。

2. 影响青少年标枪飞行的因素之风向与风速。

风对标枪运动项目的影响效果非常的明显,风速可以改变标枪飞行的速度,风向可以改变标枪飞行的运行轨道。因此青少年在进行标枪运动时,要充分了解到当时风向和风速对标枪的影响,从而控制好出枪的速度和角度。例如,顺风或逆风可以改变标枪的动力和飞行角度,从而改变了标枪的飞行速度和飞行的轨道,最终也会影响到标枪飞行的距离。另外,风向不同,风速不同,青少年出枪时的最佳角度也会有很大不同。因此,在对青少年进行标枪运动项目训练时,教练要结合各种资料数据和结论,将风因素对标枪运动的影响及相应的应对对策,告诉给进行标枪运动的青少年,使青少年可以灵活应对各种天气情况,正常发挥出自己的标枪水平。

二、针对影响青少年标枪飞行因素的建议

1.针对青少年标枪飞行的影响因素之专项力量的建议。

为了有效地消除标枪出手速度对标枪飞行成绩的影响,青少年要有针对性地进行专项力量训练。第一,要对青少年进行铅球、实心球、垒球、三步助跑五级跨跳等项目的运动训练,可以有效地提高青少年的专项力量,同时还可以显著提高青少年的运动水平和运动成绩;第二,要全面培养青少年的力量素质,这对青少年的爆发力有很大的影响;第三,要结合青少年自身的体质和运动基础,从徒手过渡到器械,有阶段性地进行力量训练,注意劳逸结合,切记盲目训练,要有计划性和针对性;第四,青少年在进行训练期间,要多训练与标枪运动类似的动作,从而进行肌肉力量的训练,训练成绩更明显。另外,在训练期间要特别注意专项力量与其他运动素质的平衡,不要顾此失彼。

2.针对青少年标枪飞行的影响因素之风向和风速的建议。

虽然标枪的成绩主要取决于青少年标枪的技术和能力水平,但是我们却不能忽略风向和风速对标枪的出枪速度和运行轨道的影响,这直接影响最后标枪的成绩。因此,我们要进行有关这方面知识的培训:一是要充分理解风向和风速是如何影响标枪的出枪速度、出枪角度及运行轨迹的;二是要对青少年进行培训,使其可以直观地感受出方向和风速;三是要不断地对青少年进行室外训练,积累实战经验,从而可以学会灵活地应对各种突发情况。

铅球、标枪、铁饼（推荐） 第2篇

正式比赛男子铅球的重量为7.26 公斤，直径11~13厘米；女子铅球的重量为4公斤，直径为9.5 ~11厘米。早期推铅球没有固定的方式，可以原地推，也可以助跑推；可以单手推，也可以双手推；还出现过按体重分级别的比赛[2]。

在男子比赛中，铅球直径必须在110-130毫米之间，女子则在95-110毫米之间。

投掷圈外围是铁镶的边，有6毫米厚，顶端涂白。

铅球的投掷圈直径2,135米，圈内地面由水泥或者有相似的硬度又能防滑的物质构成，它的高度略低于地面高度。铅球投掷圈的正前方放着一个木质的挡板1.21-1.23米长，它是用来防止运动员滑出圈外的。运动员可以碰挡板的内侧，但不能碰挡板的顶部。

在铅球比赛中，着陆区的扇面角度在2003年由以前的40度改为了34.92度。

在国家正规各级别比赛中，铅球的重量是有划分的，少年比赛女子组一般采用3公斤球，男子组采用5公斤球。青年女子组4公斤球，青年男子组6公斤球。成年女子组4公斤球，成年男子组7.26公斤球。少年组一般年龄在14，15岁 青年组一般年龄在17，18岁 19岁以上为成年组。

铁饼知识

应用带形钢、铁或其他适宜材料制成投掷圈，投掷圈顶端应与圈外地面齐平。圈内地面应用混凝土、沥青或其他坚硬而不滑的材料修建。圈内地面应保持水平，低于铁圈上沿14~26毫米。

投掷圈内沿直径应为2.50米（正负5毫米）。铁圈边沿至少应厚6毫米，并应涂成白色。

从金属圈顶两侧向外各画一条宽5厘米、长至少为75厘米的白线。此线可以画出，也可用木料或其他适宜材料制成。白线后沿的延长线应能通过投掷圈的圆心，并与落地区中心线垂直。

正式比赛中铁饼的重量男子为两公斤，女子为一公斤。内圈直径为2.50米，有效区角度为40度。铁饼的饼体可为实心或空心结构，应用木料或其他适宜的材料制成，周围镶以金属圈，金属圈边缘应呈圆形。外缘横断面应为标准原型，半径约为6毫米。铁饼两面中央可镶有与饼体齐平的圆片。也可不装金属圆片，但相应部位呈平面。铁饼的大小和总重量应符合规定。

铁饼的两面必须相同，制造时不得带有凹陷、凸起或尖缘。从金属圈边缘弯曲处至饼心的边沿，铁饼表面应呈直线倾斜，饼心的半径为25-28.5毫米。

应按下列规格设计铁饼剖面：

从铁圈弯曲处开始至铁饼最大厚度D处，铁饼的厚度应均匀增加，在距铁饼中轴轴心Y点25~28.5毫米处达到铁饼的最大厚度。从此点至Y点的厚度应该相同。铁饼的两面必须一致，铁饼在绕Y点轴旋转时必须对称。

铁饼包括整个铁圈和结点处在内应该光滑，铁饼各处应均匀一致。

标枪知识

现代标枪的规格是，男子标枪重800克，长260—270厘米，女子标枪重600克，长220—230厘米。两名主裁判手中持有红、白旗帜各一面，用来示意运动员试投是否成功。举红旗表示试投失败，成绩无效；举白旗表示成功，成绩有效。其中一名站在投掷区附近的称为内场主裁判，主要判定运动员在试投过程中是否犯规；另一名在落地区内的称为外场主裁判，主要判定器械落地点是否有效。

握法：握枪方法是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪把手末端第一圈上沿，食指自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握在把手上。也可将拇指和食指握在标枪把手末端第一圈上沿，其余手指按顺序握在把手上。

持枪：持枪的方法是屈臂举枪于肩上，大小臂夹角约为90度，稍高于头，枪尖稍低于枪尾。

助跑：助跑的距离应根据投掷者发挥速度的快慢而定，一般在25-35米之间，助跑分为两个阶段（预跑阶段，投掷步阶段）。

青少年标枪 第3篇

关键词：青少年标枪；技术问题；预防

田径运动中的标枪项目是一项技术性很强的项目，它对运动员身体的综合能力要求很高。近年来，虽然我国的标枪取得了很大的成绩，但是与世界水平相比还是存有较大的差距的。而青少年正处于身体生长发育期，他们在标枪训练过程中很容易形成错误动作，所以，如何抓好青少年标枪运动员的技术动作则显得尤为重要。

一、研究对象和研究方法

（一）研究对象

临夏州青少年标枪运动员30名。

（二）研究方法

1.文献检索法

查阅关于田径方面的书籍及资料，全面了解本领域的研究现状及对策。

2.访谈调查法

走访临夏州重点体育学校，教练以及标枪队员相关的学者，从交谈和问答中得出有效的理论依据。

3.观察法

观看运动员的训练和利用全省青少年田径比赛期间进行现场观察。

4.数据归纳法

将调查得到的结果分析整理。

二、青少年标枪运动员存在的技术问题

（一）投掷步阶段错误

在接受研究调查的30名学生中，投掷步阶段下肢动作消极，出现蹬地无力错误动作的有12人，占40%；运动员将注意力放在引枪、超越器械和最后用力的准备上有3人和6人，分别占10%和20%，这些错误的动作使运动员的助跑速度明显下降。

原因分析：原因一，有些青少年运动员在平时训练时，不丈量助跑的步点，不设立助跑标记，最后出手时随意地或踩着投掷弧出手。这种不良习惯无法达到助跑要的节奏，也无法达到动力定型，导致训练成绩长时间得不到提高。原因二，有些青少年运动员平时对助跑的专项训练次数少，助跑节奏没有达到动力定型，在比赛时，只能临时调整助跑，这会使运动员的注意力由最后用力转移到助跑上，因此影响了正常水平的发挥。

（二）引枪阶段错误

在接受研究调查的30名学生中，上体主动后倒来完成超越器械错误动作的有20人，占66.7%；引枪时不转体错误动作有9人，占30%。

原因分析：在投掷臂向后引枪时肩部不配合向右后方转动，仅靠上体后仰来完成引枪，造成上体后倾过大，使下体无法积极有力地蹬地，造成投掷步减速；有些运动员引枪动作虽然正确，但随着第一步引枪时，躯干的主动向后倒体也影响了下肢的蹬摆动作和向前的速度。正确的引枪技动作应是投掷臂向后伸展的同时，肩部向右转（以右手投掷为例），此时躯干应与地面基本保持垂直。

（三）交叉步阶段错误

在接受研究调查的30名学生中，有9人出现交叉步与最后用力衔接不流畅，占30%，通常情况下，在完成交叉步超越器械时，步长较大，腾空较高，助跑速度会下降。目前许多青少年运动员在做交叉步时，右腿没有积极前摆超过左腿，使交叉步右腿落地时，持枪手至右腿之间的水平距离很小，虽然上体后倒较大，但最后用力的有效工作距离并不长。正确的交叉步的要求是：交叉步不要跳得过高，应尽量向前。

（四）控制标枪能力弱错误

在接受研究调查的30名学生中，有8名运动员控制枪能力弱错误占26.7%。控制标枪能力弱的意思就是在出手的时候标枪在空中会出现横着飞行或者是标枪头远远高于枪尾。为什么会出现这种情况呢？原因是控制标枪能力弱，没有在纵轴上用力把力分散了或者手指没有拨上标枪，也有可能是投掷标枪最后出手的时候手拉枪等。

三、训练中青少年标枪运动员技术问题的预防

（一）重视标枪投掷的每一个技术环节，全面提高训练成绩

标枪投掷技术由握枪、持枪、助跑、最后用力等几个技术环节组成，每一个技术环节掌握的好坏，都对训练成绩有很大的影响。因此，在对标枪运动员的训练过程中，教练要紧扣每一个技术环节，细化动作，提高技术，重点突出，环环相扣，以全面提高运动员的训练成绩。在训练中，忽略任何哪一个环节，都会对训练水平的提高产生很大的阻碍作用。

（二）在全面身体素质训练的基础上加强专项素质训练

在调查中发现，有40%的下肢动作消极蹬地无力、66.7%靠上体主动后倒来完成、30%交叉步与最后用力衔接不流畅、26.7%控制标枪能力弱，这些均说明运动员的专项素质不够。在专项技术训练中，教练要想让运动员学习和掌握完整的技术，树立有速度、大幅度、快节奏地完成投掷标枪的全过程理念，就需要培养学生的专项素质。因此，教练在训练过程中要紧紧围绕以速度为核心，以力量为保证，使投掷运动员尽快地掌握标枪投掷的正确技术，并提高他们的身体素质和专项素质及投掷能力。

此外，随着标枪重心的前移以及标枪运动员水平不断的提高，运动员要具备强大的肌肉力量，要经常进行有针对性的力量训练，常用的方法有：快速挺举，快速抓举，半蹲，高翻和深蹲。在力量素质练习中，教练还要穿插一些与标枪技术相似的手段和方法。如持杠铃片翻肩和杠铃片头后拉，持橡皮带上一步翻满弓练习，持橡皮带快速挥臂练习和上一步单手或双手投不同重量的实心球，胶球或小铁球等。这些练习既可以体现出投掷标枪技术的要求，又可以达到提高肌肉力量的目的，可以直接发展和提高专项技术能力。

参考文献：

1.周登嵩，李永亮.中国学校体育教学现状.体育科学，1997.6.

浅析少年儿童标枪训练应注意的问题 第4篇

(一)骨骼

少年儿童软骨成分较多,水分和有机物质(骨胶原)多,无机盐(磷酸钙、碳酸钙)少。骨密质较差,骨富于弹性而坚固不足。由于儿童的骨硬度小,韧性大,不易骨折,易于发生弯曲和变形。

(二)关节

少年儿童关节面软骨相对较厚,关节囊、韧带的伸展性大,关节周围的肌肉细长。关节活动范围大于成人,牢固性相对较差,在外力作用下较易脱位。因此在体育训练中应加以注意。

(三)肌肉

少年儿童肌肉中水分多,蛋白质、脂肪、无机盐类少,肌肉细嫩,收缩机能较弱,耐力差,易疲劳。肌肉随着年龄增长有机物增多,水分减少,15～18岁时显著减少,肌肉重量不断增加,肌力也相应增强。身体各部肌肉发育顺序是,躯干肌先于四肢肌,屈肌先于伸肌,上肢肌先于下肢肌,大块肌肉先于小肌肉的发育。

8～9岁以后,肌肉发育速度加快,力量逐渐增加。15岁以后,小肌肉群也迅速发育。15～18岁是躯干力量增长最快的时期。全身整个肌肉力量男子在25岁左右,女子在20岁左右达到峰值。肌力可保持到30～35岁才开始减退。

(四)血液循环

儿童血量占体重的百分比略高于成人,儿童少年的心脏重量和容积均小于成人,但相对值即按体重的比值却大于成人。儿童心脏发育不够完全,神经调节也不够完善,而新陈代谢又比较旺盛,因而心率较快。随着年龄的增长心率逐渐减慢,20岁左右趋于稳定。

二、少年儿童标枪训练应注意的问题

根据少年儿童的解剖生理特点,在体育教学和运动训练中应注意以下几个方面:

(一)强化身体柔韧性、协调性练习,为身体各关节拉伸练习打好坚实基础

标枪要求具有高度的速度力量、柔韧性以及大幅度协调用力的能力。因此,标枪运动员必须具有强有力的躯干、腰、髋及上下肢肌肉收缩力量和收缩速度。所以,对标枪运动员的手腕、肘、肩关节、胸、腰、髋的柔韧和灵活性有较高的要求。

青少年是发展柔韧性的重要时期,尤其5～13岁是发展敏感期,练习效果最佳,应充分利用儿童时期关节活动范围大的特点,发展柔韧性,由于项目的特点在日常的训练中标枪运动员的肘、肩关节也成了容易损伤的部位,要重视发展关节的坚固性以防止关节损伤。同时,加强身体侧、腹、腰肌力量,强化运动员自我保护意识,只要积极预防,措施到位,平时加强容易受伤部位的训练,标枪运动损伤都是可以减少和避免的。

(二)要重视标枪运动员身体的全面训练

在青少年标枪训练中,要大力加强身体全面训练,少儿在标枪训练中,主要是投掷臂发力,所以肢体的负荷不均匀,动作是否对称,在练习过程中锻炼机会较多,而负荷也较重。对少年儿童来说,进行标枪训练时,特别要加强对弱侧肢体的锻炼。另外,对一些基本技术的训练,不要过于集中,应采用分散的办法,采用多种形式,交替进行。不然的话,由于肌力发展不平衡,或长期保持某种姿势,也容易发生脊柱的变形或肢体发育的不均衡,造成缺陷。

(三)在进行力量训练时,应注意负荷的重量

在青少年标枪运动员训练中,应重视医务监督,正确处理训练量和强度的关系,训练量和强度必须从实际出发,做到因人而异,因地制宜,合理安排适宜的运动负荷有助于促进骨骼的生长,然而负荷强度量过大,则会使骨化提前,影响身高。特别在生长高峰期,应多采用轻负荷、高频率的练习。因此对少年儿童进行发展力量的练习时,如果负重过大,或采用静止性力量练习过多,也容易导致脊柱变形,腿型异常,髋骨的移位和足弓的下降。

(四)要在教学训练中遵循循序渐进的教学原则

教练员在制订训练计划时,应遵循由易到难,由简到繁,循序渐进的教学原则,而且运动量也要逐渐增大,对于运动员在训练过程中出现身体状态不佳,达不到教练员的训练要求或机体已出现疲劳现象时,应该减小运动负荷或者进行积极性休息或改练其他训练内容。

(五)教练员要及时纠正运动员在专项技术训练中的错误动作

在教学训练过程中,教练员若发现运动员在专项技术训练中出现习惯性错误动作时,如在最后用力过程中,投掷臂的肘关节低过腋窝的出手动作,容易造成肘关节尺侧副韧带、肱骨上髁屈肌附着点和鹰嘴骨折等损伤,出现“低肘病”,此时应该及时纠正,避免运动员受伤。

参考文献

[1]杨锡让.实用运动生理学[M].北京.北京体育大学出版社.

[2]鲁毅、田峰.青少年标枪运动员专项力量素质训练方法的研究.体育师友.2012(1).

[3]刘世华.抓住“敏感期”发展少年标枪运动员的鞭打能力.田径指南.1990(2).

[4]陶于.少年标枪运动员的素质训练.青少年田径训练文摘.1991(6).

[5]田径运动高级教程[M]北京.人民体育出版社.1994.

田径试题 标枪 第5篇

1.女子标枪上被列为正式奥运会项目是在第(D)届 A 7

B 8

C 9

D 10 2.国际田联决定从1999年4月1日起,将女子标枪的重心前移(B)厘米 A 2

B 3

C 4

D 5 3.标枪投掷区域为一个(A)度的扇形区域.A 29

B 30

C 31

D 32 4.国际标准男子标枪的重量是(C)克

A 600

B 700

C 800

D 900 二 多选题

1.在标枪投掷技术中通常将助跑分为(AC)两阶段

A 预跑

B持枪

C投掷步

D最后用力 2.在标枪投掷技术中,完成投掷步的形式有两种,即(BD)A跨步式

B跳跃式

C摆动式

D跑步式 3.学习投掷步掷枪时,下列正确的说话有(ABD)A 保持标枪的稳定性

B 上步时两脚协调用力,加大登摆动作的幅度 C 在最后一个交叉步做出超越动作, 上体后倾

D注意开始引枪和完成引枪的时间 4.鞭打动作效果差,其产生原因主要是(ABC)A 肩关节灵活性差

B 投枪时上体过早前移

C没有及时翻肩,翻肩时标枪离开身体

D鞭打时投掷臂的肘关节弯曲 5.掷标枪时用力不能通过标枪纵轴，其主要原因是（ABCD）A握枪方法不正确

B引枪时，持枪臂的右手过低，转肩和“满弓”时 标枪的仰角过大或于前臂的夹角过大 C转肩时肘关节位置低于肩，用力时向下拉枪 D标枪出手的时间过晚

三、名词解释 1 鞭打

答题要点：在最后用力过程中，身体形成“满弓”后，胸部继续向前，将投掷臂最大限度的留在身后，右肩部的肌肉最大限度的伸展，由于向前惯性的作用，左脚被迫屈膝，但随即作迅速有力的充分蹬伸，同时以胸部和右肩带动投掷臂向前做爆发性用力，类似鞭打动作。2 交叉步

答题要点： 以四步投掷步为例，一般第三步为交叉步：是从左脚落地后开始的，左脚落地后积极蹬伸，右脚以大腿带动小腿积极有力地向前摆出，使下肢加速向前形成良好的超越器械姿势，右脚落地后，左脚应位于右脚的前方，以加快左脚落地时间，即所谓的交叉步。

四、简答题 请简要说明现代式标枪握法（拇指和中指握法）的握法要点？ 答题要点：以右手投掷为例，将标枪斜放在右手掌心上，拇指和中指握在缠绳把手末端边沿，食指自然弯曲斜放在枪身上，无名指和小拇指自然地握在缠绳把手上 2 请说明近年来，优秀运动员完成投掷步时所表现出的主要特点？

答题要点：主要表现出低、平、快的特点，即身体重心的腾起高度较低，运动轨迹较平，助跑水平速度较快。在现代掷标枪技术中，运动员应怎样做好助跑和最后用力的衔接动作？ 答题要点：运动员在交叉步时身体不应腾空过高，在右脚着地后应及时发力，左脚应主动快落，并做好制动和支撑用力动作。

五、论述题 在掷标枪的最后用力技术中，身体是如何形成“满弓”姿势的？

答题要点：投掷步第三步右脚着地后，右腿屈膝缓冲，身体继续向前运动，在身体重心越过了右脚支撑点上方时，右脚积极蹬伸用力。左脚着地时，左脚做出有力的制动动作，可加快上体向前的运动速度。右腿的继续蹬地，推动右髋加速向投掷方向运动，使髋轴超越肩轴向投掷方向转动。在肩轴向投掷方向转动的同时，投掷臂快速向上翻转，使上体转为面对投掷方向，形成“满弓”姿势。请举出3种在掷标枪技术中，常见的错误动作及产生原因?

标枪教学方法综述 第6篇

1标枪教学法文献年限分布状况分析

通过文献的统计可知2000年以来，有关标枪教学方法的文献并不多，总数才18篇，部分年限甚至一篇没有。可见，近年来关于标枪教学方法的探讨及争议逐渐减少；这也从一个侧面说明标枪教学法正在逐渐成熟，大部分标枪教师对课堂组织教学已经基本达成共识。

2标枪教学方法研究现状概述

2.1以语言传递信息为主的教学方法

通过整理文献可知，标枪教学中以语言传递信息为主的教学方法有纲要信号法和领会教学法两种。纲要信号教学法是近年来讨论较多的一种标枪教学法。宋广林，闵凡亭在“纲要信号”教学法在掷标枪技术教学中的实验研究中发现，实验组的学生无论是技评还是达标都优于实验组。同时，通过对实验组和对照组两组学生的部分运动参数对比分析发现，实验组学生的数据更接近优秀运动员水平。此外，王勇、闫英等人也运用“纲要信号法”对标枪最后用力阶段教学结果进行对比分析，得出的结果与宋广林、闵凡亭相似，进一步证明了“纲要信号”教学法的可行性。

2.2以直接感知为主的教学方法

以直接感知为主的教学方法主要是纠正式教学法和表象教学法。纠正式教学法主要是以教师完整技术示范为先，学生模糊整体技术练习为后，老师指导、在其中的强化教学法。张平、刘嫣在纠正式教学法在掷标枪教学中的应用一文中指出：纠正式教学可以提高学生学习标枪动作的整体性；能提高学生掌握基本知识和技术的积极性。表象教学法 是指在体育教学过程中，通过表象训练，反复想象某种运动动作或运动情景，从而有意识地、系统地在脑中重复原己形成的运动动作表象，提高运动技能和情绪控制能力的一种教学方法。张洁在对体育院系学生的标枪教学课中实施表象训练教学法后指出：表象训练教学法以直观视觉刺激为主，将中枢神经活动与动作技能学习紧密合起来，在教学活动中使学生的技术思维一直处于激活状态，突出心理认知对动作技能掌握的控制作用，有利于形成稳固的运动动力定型。

2.3以身体练习为主的教学方法

以身体练习为主的教学方法有分解法、整体法和分类连续教学法。对于整体法，王春海 王寿秋在研究表明：整体教学法减少了教学的重复，在同样的学时内，学生进行完整技术练习的时间较多。而雷雨等通过对标枪教学中整体法和分解法两种方法进行对比试验发现：在技评和达标成绩方面，整体法优于分解法；而在技术理论考核方面，分解法则优于整体法。分类连续教学法是指将两种技术原理相似的项目安排在同一课时中，先后进行讲授的教学方法。董广新运用该方法，将铅球和标枪技术进行分类连续教学，结果表明，实验组各方面成绩明显优于对照组。因为该方法具有以下有点：1.符合运动技能迁移的规律；2.能优化投掷教学缩减教学时数；3.能有效地促进学生对投掷技术原理的理解和掌握。

2.4以比赛活动为主的教学方法

游戏法是以比赛活动为主的教学方法中的一个重要代表。胥小妮在“游戏型标枪教学法在运动系本科田径普修课中的实验研究”中通过对实验组进行游戏性教学，发现实验组各方面成绩优于对照组，可见游戏教学对标枪技术学习有一定的促进作用。但调查发现，游戏更多的是安排在课的准备部分及课后整理部分，基本部分则安排较少。

2.5以探究性活动为主的教学方法

发现式教学法是教师以所提问题为导索，引导学生进行积极思维、大胆假设，通过检验、判断而得出结论的一种学习方法。该方法以学生间的彼此交流，相互讨论为重点，注重发挥学生的主体地位，能更好的训练学生发现问题解决问题的能力。其优点在曲绍君的“发现式教学法在标枪教学训练中应用初探”一文中有详细介绍。但由于标枪是一种由多关节参与的并伴随反关节运动的相对复杂的运动，以学生有限的专业知识进行讨论难免会影响教学进度。

3选择合适的标枪教学方法

近年来关于标枪教学方法的研究多是侧重于某种教学方法的优点，对于该方法存在的不足却提及较少，特别是当与传统方法对比时，实验组研究方法总是优于对照组。有时我们不得不考虑一些问题：究竟应该选择哪种教学方法进行标枪教学？可以这么说，任何一种单一教学方法都有自身的优点与不足。即便同样一种方法，不同的情况下会有优劣之分，这就要求我们根据我们的教学经验，对于不同的运动项目应以适合本项目特点的最佳教学方法为主来进行教学。

青少年标枪 第7篇

在田径运动的投掷项目中,投掷距离可以简单地用以下的图来表示:

标枪的飞行轨迹也可以运用这个图进行简单的表示。由图可知,投掷项目中器械的飞行轨迹类似于物体的抛射运动。在S2这段距离的阶段内,根据物体的抛射运动远度公式S=V02sin2α/g (S=器械飞行距离,V0=器械出手的速度,α=器械出手角度,g=重力加速度)可知,在这段距离内,起主要作用的是标枪出手时的速度和出手角度。经过分析可知出手角度在达到一定程度后对于远度的影响是有限的。因此,标枪的出手速度对于运动成绩起着关键的作用。下面就如何加大标枪的出手速度进行分析。

一、掷标抢的完整技术

掷标枪的完整技术是一个连续过程,为了便于分析,可以将掷标枪技术分为握枪与持枪、助跑、最后用力和标枪出手后维持身体平衡4个部分。在这4个部分中,助跑和最后用力与标枪的出手速度有直接的关系,对标枪的出手速度影响最大。

标枪的出手速度是标枪出手瞬间其质心的速度,是通过助跑和最后用力的加速过程有机结合而获得的。因此掌握合理的助跑技术和最后用合理技术有助于加大标枪的出手速度。

二、掌握正确合理的助跑技术

掷标枪助跑包括预先助跑和投掷步两个阶段。助跑的任务是使人体和器械在最后用力前获得一定的预先速度,在投掷步阶段完成引枪和超越器械动作,为最后用力创造良好条件。

助跑是使人和器械获得一个预先的速度,当助跑停止以后,人体就会进行投掷,器械又会有一个投掷时的初速度,此时,助跑速度就会和投掷速度相互叠加,会提高器械的初速度,从而增大了器械的出手速度。

预先助跑和投掷步的紧密结合程度也会影响标枪的出手速度。当由预先助跑阶段转入投掷步阶段时,若两者结合紧密衔接时,就会减少因转换动作而损失的助跑速度;相反的话就会加大速度的损失。在投掷步中,“引枪”动作要充分做好。因为,引枪的最主要目的是加长最后用力时的工作距离。

因此,在较快的助跑速度下,为了与最后用力紧密结合、密切衔接,不仅要求整个助跑过程动作自然、流畅、节奏鲜明,而且需要有很好的控制标枪的能力,使标枪在整个运行过程中保持平稳,获得更快的速度。

三、充分做好超越器械动作

正确的超越器械动作,应在均匀加速的助跑中完成。在助跑的最后阶段,身体要以最快的速度向前,赶超到器械的前面,使器械落在身体的后面,’身体形成下肢在前,上体在后的倾斜姿势,以取得较长的工作距离,形成最有利的最后用力姿势。

根据冲量公式Ft=mv和动量定理,可知增加冲量以加大动量变化量,使人体或器械获得较大的速度。通常需增大作用力并延长作用时间。可以看出在作用力F定的情况下,作用力作用在器械上的时间越长,即工作距离越大,器械所获得的动量mv就越大,而器械的质量是固定不变的,所以速度v就会变得越大。

超越器械的另一个主要作用是还可以增大作用力。因为,当超越器械动作充分时,可以使原动肌充分拉长,从而提高肌肉的爆发式收缩力,这样,根据Ft=mv公式,可以知道,增大作用力F,可以使速度增大。因此,充分做好超越器械动作对于加大标枪的出手速度有很大的作用。

四、掌握正确会理的最后用力阶段左侧支撑技术

在掷标枪运动中,最后用力是关键。最后用力的任务是尽量利用助跑速度和超越器械的身体姿势,充分发挥人体各部分肌肉力量并通过投掷臂集中作用于标枪上,以获得最大的出手初速度和适宜的出手角度,使标枪飞行得更远。

随着掷标枪技术的发展,动作技术重点由右腿慢慢地转向了左腿,从而左腿支撑技术就显得尤为重要。所谓左侧支撑是指左腿内侧着地后,通过左脚、左腿到肩的连线做强有力的制动和支撑用力。良好的左侧支撑对取得好的超越器械姿势、将助跑速度转化为投掷速度等有极其重要的作用。

有力的左侧支撑能够将助跑速度转化为投掷速度。根据运动力学公式S=V02sin2α/g得出,在器械出手一定角度时,投掷成绩优秀与否主要取决于初速度,而初速度的大小又取决于助跑速度和最后用力两个因素。经查阅资料可知,一般运动员最后用力之前身体和器械的速度为每秒7～8米,而通过最后用力后,身体的速度虽然降低了,但是标枪的速度却提高得很多,一般为每秒35米左右。由此可见,最后用力阶段可将助跑速度转化为投掷速度,而这种转化主要是通过左侧支撑的技术实现的。

生物力学指出,爆发力=肌肉的收缩力量肌肉的收缩速度=(力距离)÷时间。由此得出,标枪的初速度与投掷时工作距离的长短和工作时间以及运动员的力量有关。运动员的力量越大,投掷标枪的工作距离越长,完成这段工作距离的时间越短,标枪获得的初速度就越大。而这是由于良好的左侧支撑,在投标枪的最后用力过程中,身体获得了良好的超越器械姿势,增加了工作距离:也正是由于左侧支撑,使身体参加左侧支撑的肌肉预先拉长或扭紧,增大了收缩力量,缩短了收缩时间,使标枪获得了很大的出手速度,掌握正确合理的左侧支撑技术很关键。

谈标枪结构的演变 第8篇

但在观众和国际田联的官员们感到高兴的同时,还有着一份担心:男子标枪成绩进步很快,世界纪录不断被刷新,可场地只有这么大,标枪成绩的不断提高,将极有可能给其他项目的运动员以及场内观众带来危险.于是经过一番实验研究与认真讨论,国际田联做出决定,自1986年4月1日起改用男子新型标枪.与原枪相比,新型标枪的重心前移了4cm,并且减小枪头的直径,加粗了枪尾部的直径.

其实,在标枪运动的发展史中,标枪的结构与材料一直是影响标枪成绩的重要因素,这其中,空气动力学知识的应用在标枪结构的变化中起到了重要的作用.现在,让我们一起回到古希腊的赛场上,从这里出发,我们将看到标枪的结构与材料是如何一步步发展成今天这个样子的.

早在公元前708年第18届古代奥运会上,投掷标枪就被列为“五项全能”比赛的项目之一.当时的标枪大概是长1.6 m,粗细与手指差不多.比赛有掷准和掷远两种,掷准时安装有锋刃的枪头,掷远时安装无锋刃的枪头.另外,在标枪的中部偏前的地方缠绕有细皮条,皮条末段结成一个套,投掷时可以将食指与中指插入套中.当时的比赛规则很不成熟,也没有对标枪器械作统一的规定.据记载,当时的最好成绩大约为46m.

近代的标枪运动大约始于18世纪末,从那时起,瑞典、希腊、匈牙利、芬兰等国相继出现了投掷标枪的比赛.但是,当时的所用的标枪与古希腊相比结构、材料都相差不大,比赛的规则也没有出现明显的进步.

1902年对于标枪运动来说来具有里程碑式意义的一年,在这一年的国际奥委会会议上,经瑞典与芬兰代表提议,标枪被正式列为现代奥运会的比赛项目.在现代标枪运动的发展初期,标枪的器械规则仍然没有统一的规定,对于枪的长度、重量等都没有统一的规格.

此后,现代标枪运动进入其第一个飞速发展阶段,北欧的瑞典与芬兰在投掷技术改革方面做出的突出贡献是这一阶段的标志.投掷技术的改革带来的是男子标枪纪录不断被刷新.其中最有代表性的是芬兰运动员加维宁,他在1930～1936年间10次刷新世界纪录,创造了田径史上的一个奇迹.

随后,由于第二次世界大战和其他一些主客观方面的原因,标枪运动的发展停滞下来.最有说服力的证据之一是芬兰人尼卡宁在1938年创下的78.70 m的纪录保持了15年之久,要知道,在1938年之前,记录几乎每一年都要被改写.

直到1953年8月8日,美国人赫尔德为标枪运动注入了新的活力.他以80.41m的成绩打破了尘封15年之久的纪录,更重要的是,这一次,他提高成绩的关键是对标枪结构的改革.这种新型的木制“赫尔德雪茄”与之前的标枪相比具有枪身粗、枪尖短、重心后移的特点,使得标枪具有更好的滑翔性能.为了更好地理解这一点,我们需要对标枪飞行过程中的受力情况有所认识.

标枪掷出后的受力情况非常复杂,但其主要作用可归结为飞行中产生的升力与阻力.林荣生[1]指出,增大升阻比是提高标枪性能的重要途径.升阻比的大小对标枪的滑翔性能有着决定作用,一般来说,较大的升阻比可以帮助标枪获得较大的飞行最大高度与较长的飞行时间,达到较长的滑翔距离.对于标枪的结构来说,根据黏性不可压缩流体的细长体理论,可以通过改变枪身结构,使得从枪尖看,枪外径沿轴线增加得更快一些的方法提高升降比.另外,压力中心xP的位置与力臂d的大小对标枪飞行中受到的转动力矩起决定作用(见图1).董振涵[2]指出,将压力中心的位置与重心位置靠近,使力臂缩短,转动力矩变小,可以充分利用升力,提高滑翔性能.

(V0初速度,θ0初始仰角,φO投掷角,αO初始攻角,xG重心,xP压力中心,d力臂)

现在,我们再回过头看看赫尔德做出的改进,他的枪具有枪身粗、枪尖短、重心后移的特点,枪尖短,使得枪外径沿轴线增加得更快,提高了升降比;重心后移,缩短了力臂d,提高了枪的滑翔性能.凭借这样一件“利器”,赫尔德又在1955年将自己保持的纪录提高了1.34m.他更是在退役后,与自己的兄弟一起创办了公司,生产“赫尔德”标枪,在兄弟俩的努力下,公司一步步成长为世界三大标枪生产厂家之一.

“赫尔德雪茄”激发了人们改造标枪性能的热情,更多的人投入到标枪的力性能的研究当中.两头细的枪身逐渐被前粗后细的新造型所取代,标枪头变得短而轻.根据力学理论,我们可以近似认为压力中心xP与标枪的侧面投影面的形心重合.前粗后细的新枪身无疑前移了压力中心,缩短了力臂d,进一步提高了滑翔性能.

到了20世纪60年代,一项新的变革降临了,瑞典的“桑德维克”铝合金标枪问世.与木制标枪相比,金属标枪硬度大,减小了飞行中的震颤.金属标枪的优势迅速在比赛中体现出来,1968年国际田联决定对标枪材料作出限制,改用金属标枪,木制标枪的时代就此终结.现在的国际田联规则规定:标枪“枪身应完全由金属或其他适宜的类似物质制成,并装有尖形金属枪头”.

穿越了两千多年的时空之旅,我们终于来到了激动人心的1984年7月20日,这一天男子标枪成绩终于突破了百米大关.由于这一突破还具有宣判旧式标枪“死刑”的特殊意义,这一刻被作为国际田联的经典永记史册.

国际田联制定的新型标枪具有以下特点:重心前移了4cm,并且减小枪头的直径,加粗了枪尾部的直径.这样的修改究竟对标枪的空气动力和飞行过程产生了怎样的影响呢?

新型标枪形状的改变与重心的前移引起了力臂d的改变.文献[3]的数据显示出新旧两种标枪在同一姿态下,由于枪头直径被减小,尾部直径增大,新标枪的压力中心位置稍有后移,而其重心又前移,力臂增大,俯仰力矩值相应增大.俯仰力矩增大后,如果按照旧枪的投掷最佳角度与速度进行投掷,那么过大的转动力矩将使标枪还未达到最高点便开始转向下俯冲,缩短了飞行时间,降低了滑翔性能.此外,文献[4]的实验数据证明由于俯仰力矩的增大,使得出手条件的好坏对投掷距离的影响更大,也就是说,一旦出手角度偏离最佳角度,成绩将受到很大的影响.正如国际田联所预想的那样,使用新型标枪之后的第一个世界纪录为85.74m,下降了15m左右.

尽管新型标枪的使用起到了一定的限制作用,但是随着人们对新型标枪的逐渐适应以及投掷技术的不断进步,男子标枪成绩自1986年的85.74 m逐渐提高到1996年的98.48m,再次向着“百米大关”发起冲击.值得一提的是,在1990～1991年期间,运动员们曾经使用枪头被特殊处理过的标枪取得了优异的成绩(4次打破世界纪录,最好成绩96.96m),这也“迫使”国际田联在1991年再次修改了规则,对标枪器械做出了更加严格的规定.

毫无疑问,国际田联的官员们很快就会再次面临“麻烦”了,如果世界纪录再破百米,新的标枪又会是什么样子的?98.48m的纪录尘封了11年之久,会不会在12年之后的北京奥运会上俯首让贤呢?让我们拭目以待.

参考文献

[1]林荣生．流体力学在体育运动中的某些应用．力学与实践，1984，6(6)：10～11

[2]董振涵．标枪重心前移以后．辽宁体育科技，1987，(6)：13

[3]周继和，石玉琴．低重心标枪的空气动力学研究．体育科学，1990，10(6)：64～65