中学体育工作计划范文第1篇

一 、指导思想

学校体育卫生教育工作，既是素质教育的重要内容，也是实施和促进素质教育的重要切入点。因此要全面，细致地开展校园体育卫生教育工作，就要以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，坚持科学发展观，以推动学校规范化办学为重点，以促进学校自主发展为核心，构建起有利于实现学校均衡、协调、可持续发展，全面实施素质教育的有效途径和方法。遵循教育规律，深化教育改革，优化学校管理，规范办学行为，积极推进素质教育的方法手段。引导教师不断提高自身素质和能力，引导学生提高综合素质，实现德智体美等全面发展的标准体系。引导社会有关方面、学生家长用正确的标准评价学校，关心和支持学校发展，逐步形成有利于青少年健康成长的良好社会环境。

二、加强领导，建章立制，规范管理。

(一)、建立健全体体卫领导机构，实行分管校长负责制，成立学校体育卫生工作领导小组(附后)，明确岗位目标和职责，协调好各方面的关系，组织和推动全校体卫艺工作的开展。认真贯彻执行上级有关体卫教育的政策法规要求，建立健全各项体卫规章制度，使学校体卫工作有章可循，有法可依，有具体措施，

有体卫工作(活动)的专项记录与历年的工作档案。学校体卫工作领导小组，每年要根据本校的实际情况制定学校的体卫工作计划，定期向学校领导汇报工作，针对工作中的问题随时提出整改建议，做到工作有计划、有检查、有记录、有总结。学校要严格按照国家课程标准的要求开全、开足、开好体育、健康教育等课程，确保教材、师资、课时“三落实”。学校领导及体卫工作领导小组要经常进行听课、评课、议课，督促相关教师加强教研教学工作，保证教学质量的提高。

(二)、学校为充分认识到开展这项工作的重要性，切实加强领导，狠抓落实。成立秦岭中学迎接督导评估工作领导小组，统筹协调督导评估工作，指导学校有序开展好自评工作。

秦岭中学迎接督导评估工作领导小组

组长：刘长青

王宏晔

成员：赵鸿军

于存海

李力

下设秦岭中学迎接督导评估工作办公室，具体负责学校评估工作和学校与教育督导部门之间沟通协调工作。

中学迎接督导评估工作办公室

办公室主任：冉建刚(兼)

成员：郑祥争(政教主任)

姬孝团(教务主任)

张伟志(总务主任)

刘春宇(体育教研组长)

孙小娟(校医)

三、加强体卫场地设施的配备和建设。

加强体卫场地设施的配备和建设，是体卫教育工作发展的前提条件和物质保障。学校要按照省规范化学校的要求，配备用于体卫课程教学、课外体卫艺活动和特色项目训练所需的场地、器材和功能用房。在学校场地设施方面，采取倾斜政策，拨付专项资金，配备满足体卫艺教学和特色教育需要的场地设备器材，并

且定期维修、完善。

四、加强师资队伍建设，建立一支专兼职相结合的满足体卫教育发展需要的教师队伍。

要按规定配齐、配足、配好专职体卫艺教师，采取有效措施加大对体卫教师引进、培养、培训和考核力度，提高其学历层次和执教能力，满足学校体卫教育发展的需要。同时加强与社会体卫团体的合作，充分利用社会体卫教育资源，发挥社会体卫团体和体卫专家的作用，建立一支兼职教师队伍，借助外力、形成合力，共同促进学校体卫教育的发展。

学校要关注体卫教师的成长，重视体卫教师业务能力的提高，支持教师参加教学培训、教学观摩、教学比赛赛、专业技能比赛、论文评选、演出活动等，要对体卫教师业务方面取得的成绩给予奖励，鼓励他们积极参加业务活动，努力提高业务水平。为保持同其他教师一样的在校时间，可灵活安排他们的作息时段，合理计算体卫教师包括课外活动辅导、比赛活动训练的工作量。

五、加强艺体教学和活动的开展，提高学生的综合素质。

(一)学校体育

学校体育工作要认真贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》(中发[2007]7号)要求，依据《学校体育工作条例》，大力开展阳光体育运动，促进学生体质的提高。

1、按照国家规定开足、开好体育课，保证体育教学的质量。以提高学生体质健康水平为中心，结合《国家学生体质健康标准》，全面实施中小学生体质健康年度检测制度，按照标准测试学生身体素质状况，合格率达到95%以上。

2、在学校大力开展阳光体育运动，掀起全员参与体育锻炼的热潮。学校可根据实际情况办好大课间和课外体育活动，在学生中推广普及两操(眼睛保健操、广播操)运动。必要时调动发挥家庭的监督作用，组织好学生的晨练，或学生自己喜爱的业余体育活动如：跳绳、踢毽子、举哑铃、做俯卧撑等，确保中小学生每天体育锻炼一小时。

3、建立田径、足球、篮球、排球、乒乓球等体育运动项目代表队或课外兴趣小组，课余体育锻炼要有计划、有记录、有实效，并做到经常化。学校要抓好各种体育竞赛活动，每年至少组织一次运动会，在平行班级间经常开展单项比赛，

做到人人有体育项目、班班有体育活动、校校有体育特色。积极组队参加教育主管部门举办的各项体育比赛。

(二)卫生与健康教育

学校卫生与健康教育工作要本着“健康第一”的思想，确保学生身心健康。

1、加强对中小学生的体检工作，结合体质健康年度检测，及时准确的掌握学生身体状况，发现问题及时解决。

2、学校要加大学生常见病防治工作力度，切实落实各项防病措施，使各种常见病得到有效预防和控制，确保学校不发生传染病流行事件。重点加强学生近视防治工作，加强对学生用眼卫生知识教育，规范眼保健活动，切实抑制学生近视率上升趋势。更新学生营养观念，提高学生营养水平。在学生中进行青春期健康教育和预防艾滋病教育宣传活动。

3、积极开展卫生自查工作，做到有制度、有记录、有总结。重点加强学校食堂卫生管理，积极配合上级部门对学校卫生进行督导检查，确保学校不发生公共卫生事件。积极支持相关人员参加上级部门举办的学校校医、食堂管理及从业人员培训，不断提高有关人员的业务素质。

4、按规定开设心理健康教育课，设立心理咨询室，随时关注学生的心理健康问题。

中学体育工作计划范文第2篇

1112学上学期

新的一学期开始了,作为一名体育教师,己尽快入了角色.为了使教学过程中的体育课开展得有条有理,使学生创新的学习方式有所进展,为此拟定了本学期的体育教学工作计划如下:

一、基本情况：

1、学生情况：初一年级二个班，六十名学生。初

二、三年级各两个班。每年部六十多名，除每个班有1-2名特殊病生，不能从事体育运动锻炼外，其余学生都健康，都能从事体育运动锻炼。

2、技能情况：初

一、

二、三年级学生大部分都喜欢游戏和球类等体育活动。但是动作的协调性，连贯性，合理性，规律性还有待于逐渐提高，身体素质，体能还需提高。

二、教材分析：

根据义务教育初中体育阶段，培养的目标。中学体育教材，以及我校体育器材，场地，学生的实际情况。有目的，有计划地进行体育教育教学工作，学习基本的体育理论知识，基本技能和保健知识。在教育教学的过程中，对学生进行思想品德的教育。激发学生积极主动学习的兴趣和爱好。培养学生良好的锻炼身体的习惯。是每一位学生都能成为德、智、体、美、劳全面发展的好学生。

三、教学目的和要求：

1、 使学生能够根据自己的身体情况，合理地进行体育锻炼。掌握基本知识和技能，学会一些体育卫生保健知识和安全常识。培养学

生认真锻炼身体的态度。

2、学习田径、体操、技巧、球类等项目的基本技术和基本技巧进一步提高每一位学生的能力。

3、充分利用各种体育活动，提高学生锻炼身体的兴趣和积极性。培养顽强，拼搏、自觉遵守运动规则，团结协作等优良品质。

四、主要工作：

1、认真备课，上课。突出学生的主体地位。培养学生爱学、乐学的好习惯，提高学生学习的质量。

2、抓好田径运动员训练工作，为本学期县运动会做好准备。

3、开展好班级的体育活动，班与班进行，篮球、立定跳远、跳绳、仰卧起坐等体育项目的比赛。

4、写课后反思，心得，总结等理论。

5、进行备课，说课，听课，评课，集体备课等活动。

五、具体安排：

1、抓好九年级学生整体身体素质及基本技术的提高。(立定跳远、肺活量、握力，1000米，800米等)。

2、充分利用好大课间和每天运动一小时对学生进行耐力训练，做好两操工作，提高学生整体体能。

3、不断改进教育教学方法，激发学生锻炼身体的积极性，培养他们的兴趣，根据学生的实际情况，进行不同层次练习，建立互帮，互学，相互鼓励地共同进步的团体。

4、对学困生，要有耐心，爱心和关心，交流和谈心。鼓励，大家

都来关心的方式。激励他学习。充分激发他向上的欲望。

5、及时掌握学生学习情况，提出新目标，新要求。

6、配合学校组织各种体育比赛。

五、教学措施：

1、逐步提高学生锻炼身体的主动性，创造性。以及学习兴趣。养成经常参加体育活动的习惯。

2、要用体育特有的影响，培养学生的美感。遵守纪律，相互帮助，团结友爱的优良作风。

中学体育工作计划范文第3篇

学校的体育工作是学校全面贯彻党的教育方针，全面推进素质教育的一个很

重要方面。本学期高三体育备课组在全面实施新课程改革的过程中，通过教师培训，教研等活动，深入课堂教学，积极开展教学方法和学习的研究，切实增强学生的卫生保健意识和体质，为培养身心健康的人才而努力。现就本学期高三体育备课组所做的工作做一简单小结：

一、 认真贯彻新课程精神，指导实习老师上好每一节课9月初，我们高三体育备课组老师在开学第一周进行了为期2天的新课程改

革学习。在备课组会议上讨论了新学期如何在体育课中实施新课程标的有关问题进行探讨，并对如何指导实习老师进行教学活动进行了研讨。在本学期对实习老师的教学指导工作中，我们都认真地贯彻了这一精神，并圆满地完成了本学期的教学任务。

二、团结协作、科学训练，指导体育生训练水平不断提升

11月底省考试院才公布了考试大纲，考试的设置和评分标准有了较大变化。

要适应这些变化，时间紧，任务重，全体备课组的老师每天都随时交流探讨训练中的问题，对某些技术上的问题反复研究，如：上网查资料、与外校同行交流，对反馈的信息及时交流，达成共识。在训练前后，能中肯地发表各自的意见和建议，共同制定训练计划，并能互相配合，指导学生进行系统的训练。根据共同制定的训练计划对学生进行细致的指导是我们遵循的原则。在训练中，我们能根据学生的技术水平差异和各自特点进行专门指导，并十分注重细节的训练。每个月进行一次术科模拟考试，做好成绩纪录，使老师和学生都能发现问题，并在以后的训练中加以解决。术科高考很大程度上考的是心理，除了每月一次的模拟考试以外，在平时的训练中，我们要求学生每做一次完整的练习动作都要全神贯注，把每一次完整练习都当作高考对待，学生的训练水平稳步提高。

三、最后的冲刺

2月21号就要进行体育术科高考，我们现在的任务是，让学生的术科成绩

在稳定中不断提高，做最后的冲刺，争取考出理想的成绩。

中学体育工作计划范文第4篇

一、指导思想：

中学体育与健康课不仅要为提高全民族的体质打下良好的基础，更应为中学生的全面发展起到积极的作用。我校的体育工作，以“健康第一”为指导思想，激发学生的运动兴趣，培养学生终身体育的意识，促进学生健康成长。本学期体育教学将以“教育单元”和“个人案例研究”为突破点，努力抓住课堂改革，向学生进行卫生保健教育，增进学生健康，增强学生体质，促进学生德、智、体全面发展。

二、体育工作重点：

1、强化常规教学管理，做好体育课常规教学安排：

(1)抓好体育教师的师德建设。

(2)抓好体育教师的理论学习和业务学习，多方面进行基本功培训。

(3)加强对新大纲和新课程标准的学习。

(4)抓好体育教师的备课和上课，努力创建新的教学模式。

(5)抓好新操(广播操、武术操)的教授工作，保证课间操的质量。

2、安全教育工作

安全工作，是开展各项教学活动以及校外活动的重中之重。我们的体育教师要有高度的安全防范意识，在活动的策划和实施过程中时时处处提醒自己把安全问题要放在首要位置，由专人负责。确保各种活动都在有安全防护的情况下进行。

3、认真制定各项教学计划

根据学年总课时数、学习的重点、难点和学生的实际水平制定合理的学年教学计划、教学进度计划、教学进度安排表和课时计划。有计划、高标准的做好《学生体质健康标准》测试、统计、上报工作。一丝不苟地做好各种体育档案资料的整理和管理工作，不断充实，完善体育资料库、资源库、学生成绩数据库、教师个人成长资料库。

4、加强集体备课管理制度、加大教学检查力度。

全体教师要熟悉、掌握教学课标和教材，明确教学目的、任务。根据《课程标准》和各年级学生的实际情况与目标，各教师按年级教学进度安排表计划，提前一周写出设计方案和课时计划并进行集体备课讨论(全员参加)，时间每周五上午教研活动，认真检查教学设计方案、课时计划。查看课后小结，促进各教师学习和提高。

5、加强课外体育工作的开展

本学期计划开展年级广播操及进退场比赛，全面提高学生的做操和进退场质量。开展群众体育活动，加强各项活动的宣传、制定和组织实施。积极开展校各项运动队的训练，精心准备、严格要求、刻苦训练、积极参加各项比赛活动。激励有体育特长和爱好的学生积极参加比赛，为班级、学校及区市争光。

6、加强与政教处、教务处及班主任的联系

在教学与活动中，应加强与政教处、教务处及班主任的联系与沟通。做到尽可能科学的排课，尽可能少的占用学生和其他课的时间，尽可能的相互配合，以最少的时间获得最好的效果。

7、加强校园体育文化的构建

通过组建学校学生各运动队和阳光体育运动队，在田径、篮球(男队、女队)、广播操、乒乓球、足球、三门球等各级各类的竞赛活动中的积极表现，营造良好的体育氛围，吸引更多的学生参与到自己喜欢的运动项目中，在玩耍中提高自身的运动能力和身体素质;同时，教职工的体育文化生活也是校园体育文化不可或缺的一部分。通过校领导以及工会的关心和组织，体育教师和体育爱好者的引领和召集，成立各种体育项目的校队，积极开展校内和校外活动，丰富教职工业余生活，增强体质，提高工作效率。

三、各项体育工作的安排：

(一)加强体育教师的理论学习和业务学习。

1、理论学习：(一本书)

组织和要求每位体育教师每学期学习一本体育类书籍，并完成读后感或是论文一篇。组织全体体育教师进行课程改革的学习与讨论，全面提升教学观，丰富教学的方法与手段。

2、业务学习：(一堂课)

学习新的教学大纲和新的课程标准，学好各年级的教材，掌握教法。做到研究大纲、研究教材、研究学生，备好每一堂课，上好每一堂课，真正使每个学生达到：

(1)学生身体得到锻炼;

(2)思想教育得到提高;

(3)增强克服困难的信心;

(4)锻炼了吃苦耐劳和顽强拼搏的精神。

3、以名师为榜样：(一“师傅”)

“三人行，必有我师”就是我们学习的准则，每个人的教学中都存在值得我们学习的地方，我们要相互学习，互为“师傅”。当然走出去多看名师的课，学习人家的经验对我们的帮助可能更大。

(二)抓好新操(广播操、自编操、武术操)的教授工作，保证课间操质量。

1、用课间操时间提高学生做操质量(广播操、自编操、武术操)，教师利用体活课进行巩固练习。

2、课间操有专人负责，保证学生做操时间及质量。

3、保证上午的眼保健操时间，有专人负责。

4、保证学生每天有一小时的活动时间。

(三)加强对体育工作的管理：

1、对各位体育教师的学习多督促、多检查。

2、在业务上加强交流：

(1)要求每一位体育教师定出可行的体育工作计划。

(2)和各位体育教师一起备课，多听课，做到发现问题及时解决。

3、开足、开齐各年级的体育与健康课及体育活动。

(四)注重安全工作。把安全工作放在首位，建立建全各项安全措施。确保教育教学工作的顺利开展。

1、提高教师自身的安全意识，加强对学生的安全教育。

2、专人负责，制定有效的安全措施和制度。

3、定人定期检查安全措施，发现问题及时解决。

四、本学期应达到以下要求：

1、着重加强广播操的学习与提高，全面普及校园自编操和武术操。

2、体育课逐步探索新的教学模式。

3、学生的身体素质要有普遍的提高。

五、体育活动月工作安排：

开学前：

1、学年教学计划、学期教学进度计划、教学进度安排表、课时计划的准备

2、第一周上课教案，集体备课后的执行教案的确定(按年级、人员分工)

3、检查体育器材设备(及时上报需要修理和添置的器材设备)

4、办公室的卫生与整理

九月份：

1、认真开展教研活动、集体备课活动，确定各项职责

2、安排确定各训练队的人员;组建学校各运动队和阳光体育运动队，制订训练计划，建立运动员档案，对校田径、(男队、女队)篮球、广播操、乒乓球、足球、三门球开展训练，拟定校内体育竞赛计划

3、抓好“两操一锻炼”，重点是七年级新生的广播操学习，使之尽快在新学期走上正轨

4、阳光体育运动会方案、比赛规程的制定、下发

【范文网】

5、省学生体质健康测试动员及东方中学体质健康促进方案

6、大课间活动的开展

十月份：

1、学校阳光体育运动会

2、参加省学生体质健康测试

3、省学生体质健康测试数据上报

4、南通市第二届阳光体育节

十一月：

1、参加南通大市阳光体育运动选拔赛

2、参加开发区学生体育运动会

3、校冬季跑操活动开展

4、“体育、艺术2+1”项目课题

5、开发区群众体育运动会

6、南通市中学生乒乓球比赛

7、江苏省第二届阳光体育节

十二月：

1、学校组织完成学生体质测试并整理公示后上报至国家数据库

2、准备参加江苏省第二届阳光体育运动会

3、校拔河比赛

一月：

1、三门球活动开展方案、筹备

2、进行期末工作总结

3、做好体育器材整理清点工作

二月：

1、第二学期开学工作安排

2、制定本学期体育组教育教学计划

三月：

1、申请三门球特色学校的准备

2、组建校三门球队

3、3-6月训练，暑期参加省比赛

4、初三体育中考项目强化训练

5、月底在市、区、学校的统一组织、监督下完成初三学生体能测试

四月：

1、月初初三学生体能测试(女800米、男1000米)成绩公示，确认无误后由教务处上报

2、南通市67届市直中学生运动会

3、体育中考

4、三门球队训练

五月：

1、在市、区、学校的统一组织、监督下完成初

一、初二学生体能测试(女800米、男1000米)

2、成绩公示

3、三门球队训练

六月：

1、在市、区、学校的统一组织、监督下完成初

一、初二学生体能技能测试。

2、成绩公示后由教务处上报

3、三门球队训练

七月、八月：

1、 三门球队训练

2、 参加省比赛

3、 教师参加各级技能、教学能手培训

中学体育工作计划范文第5篇

为认真落实教育部《切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》(教体艺【2011】2号)，进一步巩固我校冬季长跑活动的成果，切实抓好我校学生的体育锻炼工作，培养广大学生热爱体育、崇尚运动的良好习惯，增强学生体质，现结合我校实际，制定本次活动方案。

二、活动主题

“阳光体育绿色公益跑”

三、组织机构 1.领导小组

组

长： 张

杰

副组长： 张国兵

陈海宇

成

员： 各班班主任

2.工作小组

组长：李雄飞

成员：郭建辉

张剑锋

参加对象：全校师生

五、活动时间

2014年12月至2015年1月

六、活动内容

(一)启动仪式

时间：2014年12月1日上午课间操时间

(二)宣传工作

1. 校长对冬季长跑活动进行倡议演讲。 2. 各班主任利用班会对学生进行宣传教育。

(三)活动记录

1. 班主任老师负责管理

2. 班级体育委员及小组长监督落实

七、实施方法

1、通过学校的宣传，要对全校师生宣传我校“阳光体育冬季长跑”活动的意义，使我校全体师生都能以高昂的激情投身到本次活动中来。

2、通过冬季长跑宣传“绿色环保，低碳出行”的理念，让学生从自身做起，爱护我们的环境。

3、把冬季长跑活动和阳光体育每天锻炼一小时结合起来，密切配合，广泛发动，促进此项活动的健康持久开展。

八、活动安排

1、冬季长跑活动从2014年12月开始到2015年1月结束，我校依据自有条件，利用下午大课间活动集中全校师生集体进行长跑。以各班四列纵队作为一个方阵，各班班主任组织跟随。

2、组织学生利于课间操和体育课、课外活动时间进行冬季长跑活动。体育课各班学生必须绕学校操场场跑两圈作为热身运动。

3、积极开展好我校冬季长跑比赛活动，让学生以饱满的激情，良好的体育锻炼习惯，投身到此次“阳关体育绿色公益跑”活动中来，使这项利在当代，功在千秋的大好事能够广泛、深入、持久地开展下去。

4、每天长跑距离(参考)基数为：初三年级1500米，初二年级1200米，初一年级1000米，基数可以根据开展活动的时间和成果递增。

九、保障措施

1、加强领导，定期检查。学校要求全体师生要对这次的“阳光体育绿色公益跑”活动高度重视，由政教处责专人进行检查，班级要指派有责任心的学生干部做好保证落实工作。

2、学校体育组全体教师要抓好课间操和体育课的长跑活动组织工作，按年级、班级分工到人，定期监督各班完成情况。

3、各班冬季长跑活动情况也将纳入班级评比及班主任工作考评。

4、加强安全教育，落实安全措施。既要保证本次活动的顺利开展，又要确保师生的人身安全。不仅保障设施到位，而且组织教育到位。

十、长跑注意事项

1、注重安全教育和体育卫生教育，各班学生在长跑前应整队并进行热身活动，然后听老师发令全体学生开始跑步。

2、在跑步过程中，严禁班级之间进行超越。

3、班级之间应间隔有一定的距离，学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生。

4、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求队伍整齐，步调一致。

5、班主任要做好学生身体素质情况的调查，对因身体原因而不能参加长跑的学生，班主任应做好工作，并安排好该学生的活动。

6、雨雪天气等暂停。

各班级要重视学生的安全教育与安全工作，体育组要加强长跑活动的技术指导，严禁学生在校园外道路上长跑，对经证明患有心血管疾病、肢残及不适合参加长跑活动的学生实行免跑，防止意外伤害事故的发生。

中学体育工作计划范文第6篇

一、初二的学生的综合素质的发展作好训练的全方位的准备和了解;同时为今年参加能市中学生运动会比赛取得好的成绩作好准备。目标:通过课余的训练,初三的体育普招、特招学生能形成趋形,为下半年的训练打基础,初

一、初二学生全面发展综合素质;发展部分学生的专项水平,挖掘部分学生的潜力达到一定的水平,特别是特招生的训练上要有进步,力争在县中学生运动会上有所突破。带队教练:

具体训练计划

星期一

练习内容:速度技术

一、准备活动1:慢跑4*400M2:柔韧性练习(正压腿侧压腿摆腿栏架上活动关节练习)

3:准保活动专门性练习

1)摆腿初抬腿走侧面交叉步正面交叉步弓箭步走后腿踢跑小步跑初抬腿单脚跳跨步

2)技术练习:60M*6的加速跑,注意节奏、技术动作(初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作)

二、基本内容:2.行进间60M*6,注意到体会后的途中跑动作,争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑;积极与准备活动的技术练习相结轨。3.100M*2,请注意100M全程的感觉,体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。4.综合素质练习:摆臂腹肌(两头起)髋关节练习(拉橡皮带)

三、结束部分:1.草地上慢跑5分钟。

2.上下肢相互间放松。

星期二

练习内容:综合素质练习

一:准备活动,1:慢跑步3*400

2:徒手操绕栏架左右转体体前屈前后摸脚跟跨栏坐两人对拉下蹲跳B:1)30M两人计时单脚跳*6次2)铅球前抛、后抛各30次、推铅球20次

3)60M放松大步

三:结束部分

1:慢跑5分钟

2:相互放松

四:注意事项:本次训练是综合练习,涉及到的面较多,要做到自理、自觉、自保和相互间团结协作、互帮互助在体会铅球动作时要感觉下肢力量的传递、拉橡胶带时体会挻髋、跑动作时要体会整体跑的动作感觉、单脚跳时注意腿的折叠、向前性、脚掌的扒地。

星期三

练习内容跳跃练习

一:准备活动1:手球练习(把队员分成两大组两队男女比例相同,比赛时可以传球、拿球跑直到把球打进球门,防守队员可以抱、拉等)

2:摆腿初抬腿走侧面交叉步正面交叉步弓箭步走后腿踢跑小步跑初抬腿单脚跳跨步跳

3:技术练习:60M*6的加速跑,注意节奏、技术动作(初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作)

二:基本内容1:立定跳运30次(体会蹬地、挻髋、展体、收腹、举腿)

2:计时、计距、计步30M单脚跳、跨步跳、蛙跳各十次

3:放松大步跑80M*3次星期四

练习内容:速度素质练习一:准备活动1:慢跑4*400M

2:柔韧性练习(正压腿侧压腿摆腿栏架上活动关节练习)

3:准保活动专门性练习

3)摆腿初抬腿走侧面交叉步正面交叉步弓箭步走后腿踢跑小步跑初抬腿单脚跳跨步跳

4)技术练习:60M*4的加速跑,注意节奏、技术动作(初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作)2:行进间60M*4,注意到体会后的途中跑动作,争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑;积极与准备活动的技术练习相结轨。