群众健身团队简介（精选14篇）

群众健身团队简介 第1篇

蓼泉镇蓼泉村群众健身文化广场简介

蓼泉镇蓼泉村辖区20个合作社，774户，2813人，耕地5451亩，2011年人均纯收入元。

蓼泉村群众体育健身广场位于集镇东端，在规划建设的住宅小区内，地理条件优越。广场总面积2100平方米（42m*50m），安排如下设施场地规划：⑴篮球场地：占地面积420平方米。⑵乒乓球活动场地：占地面积100平方米。⑶室外健身场地：占地面积620平方米，装20套健身器材。⑷羽毛球场地：占地面积320平方米。（5）演艺台：占地面积80平方米。（6）花带：占地面积460平方米。（7）文化长廊：占地面积100平方米

该群众健身文化广场具有以下特点：⑴集村住宅小区，人口密集，方便群众开展活动。⑵ 2千米的半径覆盖人口达2000人，可以满足最大范围的群众健身需求。⑶交通四通八达，群众来往方便。⑷群众习惯、也都乐意在此聚集活动，有很好的群众基础。⑸水、电、路等施工基础条件好，而且不必新征耕地。

广场建成后，可以同时满足1500人开展活动，安排专人管理，提供以下服务：⑴健身设备：安装篮球、羽毛球、乒乓球等设备，健身路径16套器材。⑵健身指导：定期刷新宣传栏，宣传有关运动医学保健知识，提供疾病预防、治疗资讯。⑶竞赛活动：组织各类人群的各种体育赛事，促进竞技水平的提高。⑷健身组织：定期组织全镇体育协会负责人会议，促进健身活动。

群众健身团队简介 第2篇

1、将运动进行到底让健康围绕着你。

2、健康是个宝，健身不可少。

3、运动，健康，青春，活力。

4、走进体育场，健康带回家。

5、快乐校园，活力无限。

6、运动是快乐的`源泉，快乐是生命的财富。

7、创全民健身示范城，建和谐幸福新水城。

8、职工健康是个宝，企业发展不可少。

9、强健体魄，健康生命。

10、健康门第春常在，锻炼之家福有余。

11、人类需要体育，世界向往和和平。

12、生命无止境，运动无极限。

13、开展体育活动，增强员工体质。

14、赛场树新风，文明看行动。

15、活动有方，五脏自和。

16、全民健身一起来，魅力水城更精彩。

17、强身健体，活力水城。

18、运动健身我参与，幸福生活我拥有。

19、快乐健身，舞动龙江。

20、同谱运动健身曲，共唱龙江奋进歌。

21、相约和谐企业，分享运动快乐。

22、全民科学健身，共享精彩人生。

23、缔造阳光校园，增强校园氛围。

24、牵手全民健身，拥抱健康水城。

25、健康是人生第一财富。

26、让健康谱写生命的乐章。

27、全民健身显活力，健康水城展魅力。

28、将锻炼进行到底，让健康围绕着你。

29、健身项目许多，适合你的就做。

30、健于行，始于乐；爱于心，益于民。

31、人人关心体育，体育造福人人。

32、青春在歌唱，生命在欢腾。

33、你心我心运动同心，你行我行健康同行。

34、运动奏响生命，运动点燃我们的激情。

35、健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。

36、企业重视体育，体育造福职工。

37、和谐企业春常在，健康职工天精彩。

38、健身不在一朝一日，运动在乎一生一世。

39、运动健身动起来，幸福龙江更精彩。

40、奥运精神，永驻我心。

41、强国须强民，强民须强身，强身须锻炼。

42、生命在于运动，成功在于拼搏。

43、职工健身全方位，和谐企业零距离。

44、健康第一，锻炼为国。

45、健身三六五，健康你我他。

46、你心我心锻炼同心，你行我行健康同行。

47、高水平运动，高质量生活，高效率工作。

48、锻炼职工行，和谐企业情。

49、全民健身手牵手，运动水城心连心。

50、开展全民健身，共建和谐社会。

51、运动的生命更精彩。

52、谱写生命之歌，弘杨运动精神。

53、全民健身精彩有约，和谐水城魅力无限。

54、同享运动快乐，共创健康生活。

55、强身健体，终身幸福。

56、全民健身活力无限，品质生活精彩有约。

57、我运动，我健康，我快乐。

58、健康没有旁观者，人人都做践行者。

59、强身健体，快乐友谊。

群众健身舞之探析 第3篇

关键词：群众,健身,舞蹈

一、健身舞的特点

健身舞是近年来兴起的一项健身运动, 其最主要的特点就是健身。健身舞单纯的是人们在自娱自乐中锻炼身体、陶冶情操, 对技术难度没有要求, 耳熟能详的流行音乐是它的载体, 一台音响和一个空旷的场地就足够让群众舞动起来。健身舞具有广泛群众性, 没有年龄、性别、身份、职业之分, 每一个人随时都可以参与进来;自发性, 完全是随心自愿参与, 不受任何人和事的制约;自娱性, 在舞动中不仅愉悦了心情, 又锻炼了身体。这些特点, 使健身舞很快被人民群众所接受, 融入到大家的生活里。

二、健身舞的现状分析

近年来, 通过健身舞来锻炼身体的人越来越多, 我们平常生活中经常会见到人们踏着欢快的节奏开心的舞动。笔者通过对其所在地的一些社社区、小区、公园 (如:华风社区、佳兆业小区、北湖公园等) 进行实地考察、走访了解到, 当前健身舞的受众人群主要是中老年群体, 青年和小孩很少见到, 而且中老年女性远远多于男性, 进行健身舞运动的时间主要集中在早晨和傍晚, 傍晚人群要多于早晨, 大部分人都是出于锻炼身体、娱乐的目的选择健身舞这项运动, 是自发组织的。他们都在网上下载一些好听的音乐, 跟着网上的一些视频学一些简单的藏族舞、流行舞等, 还有一些业余舞蹈爱好者自己编一些舞蹈来锻炼身体, 有些甚至随着音乐即兴舞动, 而且也没有专业的舞蹈教师对健身舞群众进行教授指导。大多数都是将各种风格的舞蹈动作堆积、拼揍, 毫无章法, 这样的动作组合只是让大家动了起来, 并没有凸显出健身的针对性和科学性。

三、如何促进健身舞的发展

(一) 编排适合群众的舞蹈动作

健身舞蹈的编排要有一定的健身性, 同时要考虑到在动作的编排上不要过于复杂, 要有规律、好记。

由于健身舞的受众人群主要是中老年群体, 中老年人群生理和心理上都比较特殊, 大部分中老年人的身体机能下降, 骨质容易疏松, 膝盖、腰椎等关节也都容易出现问题, 所以在动作编排上应该更加突出动作的针对性和内容的趣味性。可以多采用民族舞蹈元素, 比如:藏族舞中的颤膝, 动作简单且富有代表性, 可以将其提取融合到健身舞动作当中, 对中老年群体的膝盖部位是一个很好的锻炼和保养。在趣味性上, 可以再舞蹈过程中加入交流和互动, 比如:像彝族过节时的集体舞那样, 大家手拉手围成圆一起舞动, 缩短了人与人之间的距离, 自然使每个人在心情愉悦, 忘掉孤独感。健身舞在动作编排上还可以吸收引进当地的民间特色文化, 编排出特色健身舞, 例如《四川省中老年健身舞教材》中的《上身穴位击打组合》就融入了“莲宵”这一当地民间特色, 在道具和动作上都有很好的创新, 而且主要针对上身的穴位疏通锻炼, 深受群众喜爱。民族与流行的结合, 不仅是对传统民族文化的保护和发展, 同时对健身舞的发展也起到了很大的促进作用。

(二) 积极推广健身舞教材

通过调查, 当前群众平时所跳的健身舞, 大多数都是通过模仿网络上传的各种视频拼揍而成, 没有专业的舞蹈人士来教, 也没有组织中老年的群众骨干来学。虽然有些地区相关的文化部门聘请专业舞蹈人士编写并发行了健身舞教材, 但是并没有得到很好的普及与推广, 这就需要相关部门增强宣传与推广力度, 将健身舞教材推广到健身群体中去组织文艺骨干与健身群众进行培训。也可以采取与当地高校艺术学院舞蹈专业合作, 定期组织部分舞蹈专业学生对其进行健身舞教材内容定期培训, 通过考核过后, 聘请合格的学员并安排到各个社区、广场, 对健身舞群体进行推广, 不仅使舞蹈专业的学生得到了实践锻炼, 而且让群众的健身方式更具科学性与锻炼价值。

(三) 合理规划组织健身舞运动

健身舞在组织规划上也有一定的问题, 健身舞群体有时候会因为争夺场地或音响音量大扰民等问题而引起矛盾。这就需要当地政府相关部门要引起重视, 有关部门可以制定相关的规定与制度。规定健身舞的场地、时间等。例如:三亚市政府规定:晚间广场活动时间不超过22时, 音量控制在60分贝以下。文体局与相关部门组成联合检查组进行检查。除了有关部门加强对健身舞运动的组织规划, 健身群众也要自觉遵守, 在锻炼身体、愉悦身心的同时不要影响他人的正常生活。

四、结语

当今, 健身舞已跳进了每一个家庭的生活里, 也成为了我国“全民健身计划”中的一支重要力量, 深受广大群众喜爱。政府相关部门、舞蹈专业人士、健身舞爱好者应该共同努力, 从科学健身、文明健身的角度去完善、创新, 促进其更好的发展!

参考文献

[1]张黎璇.对健身舞蹈开展现状的调查与分析.物流工程与管理, 2014.

[2]施小惠.悄然兴起的广场健身舞.音乐大观, 2013, 2.

我荣幸参加了健身气功团队 第4篇

我是1960年大年三十出生的。我出生的这一天留住了一个年，父母给我起名叶留年。我2010年退休，现在50多岁。也许我出生在困难时期，当时营养不良，近几年来长期失眠困扰着我。我也去过很多大医院，找过许多中、西医专家就诊，始终未受到明显效果，为此感到十分苦恼。据好心人推荐，气功有助于睡眠，于是怀着半信半疑试一下的心情来学习气功，反正对身体也无碍，在郑家凤老师孜孜不倦的教导下，日复一日地练习基本步型：并步，开步，马步；基本手型：自然掌，八字掌，爪；握拳、握固。各种桩功：抱球桩、扶按桩，等等，由简单动作逐步转入难点动作，如八段锦的“摇头摆尾去心火”等等，经过郑老师不断的指导鼓励，我越来越熟练，不仅能独立完成一些简单而基本的动作，并能深入到意念中。

在2014年10月份，比我年长10岁的高姐（高友铭）和我同时加入五台山站点的晨练活动。她是自学太极运动，健身气功·五禽戏、六字诀、八段锦，因为感觉自己动作不准确，特意来寻找老师的。高姐偶尔路过五台山体育场，正巧看见郑老师在教30多人排成整齐的长方形阵容，动作一致地习练八段锦，立刻被吸引过来。虽然我俩从不认识，但她很乐意把自己的五禽戏光盘借给我学习。由于我坚持不懈地参加晨练，才3个月，老师便推荐我参加2015年1月9日的南京五台山体育场举办的群众性气功运动的展示交流活动。我们的比赛团队共有19个人，身着统一的浅蓝色运动服。

这次展示交流我们获得了二等奖，由于我们站点是2014年2月10日刚成立不久，不到一年的时间能取得这样的成绩，是和郑家凤老师呕心沥血的指导和运动员们团结不懈的努力分不开的。

竞赛后我们和身着红色运动服的南京的裁判、教练员老师们合影。这些老师每周一在中山东路全民健身中心，面向全南京市的市民轮流上各种新老功法的气功课。每月还在五台山体育场举办由全南京市各区各地的运动员参加的健身气功大课堂。

高姐没有参加2015年元月的气功展示活动，但是她认真参加每周一的气功教学和气功大课堂，在各位老师的指导下进步很快，被推荐参加了南京气功骨干培训班。

我们的气功团队，不仅有敬爱的专职老师们，还有不少的热心骨干，他们很负责任地在老师有事的情况下轮流担当，用自己的音响和示范领着前来锻炼的市民们，日复一日地习练国家组织创编的健身气功。无论刮风下雪还是赤日炎炎，甚至在多数人参加每周一的教学课时，仍然有人过来五台山活动。

这样一个美好的健身团队，使我深深地爱上了健身气功的运动。通过几个月的习练，不知不觉之间，我每夜的睡眠时间由2小时提高到4～5小时，身体各方面机能和体质有了明显改善。我心里暗暗高兴。对失眠来说，任何药物治疗，都不能代替人体神经系统自身的运动，而健身气功正是针对失眠的最好良方，其中六字诀可以通过6种发音来分别按摩人体的五脏六腑。

2015年秋，在收获的季节里，南京健身气功中心又举办了全国百城千村健身气功交流展示的站点联赛。这一次我们五台山团队只有四个人参加。老师又选中了我。我是四人当中参加气功学习最晚的一个。被选中以后，我心里既兴奋又紧张。比赛前20多天，我们4人每天早上集中反复练习参赛的两个功法：五禽戏、六字诀。不管天气阴晴雨风，我们都比平时提早过来练习。老师继续纠正我们的动作，要求我们跟随着音乐，相互之间动作能协调统一，这难度很大。晨练之后，我不论白天黑夜，不管是买菜烧饭，还是接送孙子，都心心念念想着气功的动作，生怕比赛时给团队丢脸。

2015年10月30日，比赛的日子终于到来。我们参加的运动员无比兴奋，同站点的其他学友纷纷前来观看助阵，拍照摄影。我们按照教练的部署，分两次上场参加五禽戏、六字诀的展示交流。并且由裁判员们当场举牌亮分。

比赛结束，我们终于取得双项比赛二等奖的好成绩，运动员和团队辅导员脸上绽开了喜悦的笑容，大家深深感到成绩来之不易。

高姐说，刚见到我时，看起来面容憔悴，经过一段时间的气功锻炼，脸上绽发出青春的光彩，比以前年轻漂亮多了！

作为一个南京市的普通市民，我深深感到，遇到一位诲人不倦的郑家凤老师，参加到一个团结友爱的健身气功团队，改善了自己的身体状况，结交了各种人才和朋友，这真是我一生中最大的幸福和快乐啊！

职工健身团队建设工作意见 第5篇

一、健身团队的组织形式

健身团队应该本着“单位积极组织、职工踊跃参加”的原则，针对机关、企事业单位工作性质，建立健全以健身为目的的群众性体育健身团体组织。如：广播操队、足球队、羽毛球队、长跑队、乒乓队、太极拳队、排舞队等。

二、健身团队组织的条件

健身团队组织应具备一定健身人员，并有相对固定健身员、固定锻炼时间、固定场地，有专（兼）职人员负责联系开展活动。

三、健身项目

健身项目可根据不同层面、不同年龄、不同爱好，组织安排职工健康有益的健身项目内容，区体育局提供健身项目菜单，供各单位选择，推动项目的建立和开展。

四、健身指导员

健身指导员一般是健身团队的负责人、组织者，对暂时还不是社会体育指导员的，今后要积极参加区社会体育管理中心举办的培训班学习，并尽职指导团队进行科学健身锻炼义务。

五、健身团队建设总量要求

为了提高市民参加健身的参与率，各镇、街道、莘庄工业区、局、委、公司和所属的企事业单位，均有1个以上健身团队（项目不论）。各单位领导应加以重视，积极组织发动，建立健身团队并亲自参与活动，促进健身团队建设和“人人运动”发展的要求。

六、健身团队建设操作要求

1、职工健身团队建设工作由各单位体育主管部门和工会共同负责，应根据本意见制订相应的实施计划。

2、上报现有健身团队数。请各单位对照健身团队条件要求，确认本单位已有多少健身团队，并于5月10日前报区体育局社会体育管理中心。

健身房简介 第6篇

大学生勤工助学服务中心健身房隶属于学生工作处资助管理科下设的一个服务性部门，一直秉承“立勤工之志，育俭学之才”的宗旨，竭诚为每一位同学服务。

健身房现有活动室10个，包括三个健身房（桃三A217、桃四A220、梅三B5211）、五个乒乓球室(桃二C220、桃三A618、桃四A417、竹二B1051、竹三A2031)和两个健美操房（桃

二、竹三）。岁月积淀精华，在几届健身房负责人的不懈努力下，运行正规化、制度化，如今健身房已发展为矿大各组织中管理机制最健全，服务最完善的学生服务组织之一。

健身房主要负责健身器械的管理，为同学提供良好的健身环境。值班人员为前来健身的同学提供真诚服务和帮助，工作时间为周一至周日：19:00－22:00；周末：14:00－17:00。

健身太极球简介 第7篇

庞明

健身太极球是指新编创的用球做练习器械的健身套路，属太极健身系列。实践证明：练之有显着的强健身心的作用。现在公开传授的有健身太极球套路两套、基本功和形神庄。

在传统武术和太极拳里,曾有过以球做练功器械的先例。且有石球、铁球、木球、纸球的不同。而且已形成完整的独立功法，并且以之做练习掌力、指力、臂力或做练暗器的辅助功。太极拳更是以之作旋腕，旋臂及练螺旋劲的辅助功。往往结合着野马分鬃、倒撵猴来练习。健身太极球和形神庄是依据太极理论(并参照了混元整体理论)，结合太极拳、内家拳内功的练功的练气要求，编创的新型健身方法。它通常做为健身的独立功法来习炼，也可依个人需要做为太极拳(或其它的内家拳)的基础功或辅助功来习练。

健身太极球有如下特点，即高效、简易、合理，安全。高效

可使练习者很快进入太极健身运动中练形、练气、练意、练劲的角色。而练太极拳最关健、最实质的要求基本上可以用五个宇来概括，即松，柔、轻，灵、整。

松包括松形和松神。松形关键是松腰，因为形主宰于腰。一股所讲的松腰指腰前后左右要有一定的恬动度，没有像我们那样讲脊柱那儿的松法。练太极拳时的松不是松松垮垮，而是松沉。身体放松之后，感觉很沉，练习时感觉胳膊、腿像灌了铅一样，抬不动。把胳膊轻轻地放在别人身上，别人感觉压力很大。俗话说死人沉，死沉死沉的。活人好搬，一百斤口袋好搬，一个刚死的人，软绵绵的，虽然还是一百多斤，搬起来却特别费劲。

放松是要松沉，可练太极拳动作又要轻灵，这就形成了一对矛盾．怎么解决这个矛盾呢? 动作要柔。柔不是柔软，而是柔韧，柔中有韧，拉之不断，压之反弹。用柔韧把松沉和轻灵这对矛盾统一起来。练太极拳要求用意不用力。刚学会走路的小孩有运动思维，动作时不会用力，按理说他应该有功大，实际并没有。民族舞蹈演员跳舞时不用力，他们练一辈子也没有出功夫。

一般人身体放松不用力时，往往不是空瘪(处于静态时)，就是空描(做动作时)。所以用意不用力这句话还须加上些具体内容，即意念明确地贯注到动作中

去。从而使动作呈现出轻灵。动作轻而不浮，轻而灵，这就需要用意念贯注形体。

灵是灵敏之意。动作(发放信息)要灵，感知(接收信息)也要灵。

要想达到以上要求，那就需要运用“形松意充”这句口诀。形体要放松，意念要充斥周身。“形松意充”把松、柔、轻、灵都贯穿在里边了。胳膊放松后，意念贯注到里面把它充斥起来，这样静止时很沉，动作时很轻灵。练太极拳时里面要有内劲充着，整体上是柔，局部是刚。内家拳多讲弹簧劲。一个铁块，里外都是实的，它只有刚，没有柔。弹簧外面是螺旋形，有很强的张力，这是它的刚；里面是空的，这是它的柔。弹簧整体上是柔的，你把它往哪边掰，它就住哪边弯，可局部是刚的。我们应从中悟出练功的道理。

练太极拳要整，身形要整，四肢与躯干要整，动作要整，神气要整。有所谓外三合、内三合之说。如练大极拳要求两膊相系，两掌相顾，两肘相连，上下相随，这一切都是为了整。我们以前曾经讲过用三圈相摞练整体性，实际不仅有人体上、中、下的三圈，周围还有三圈，手是一圈，肘是一圈，身是一圈。上中下三圈相摞，然后腰一动．带动周围的三圈。然而这一切对初练大极拳的人来说，是难以领会其真正含义与要领的，所以一般习练者，只能简单地从事练架子的形体锻炼，不知如何练气、练意，更不知如何练“内劲”。在编创时，健身太极球就有意针了这一现实。它可以使习练者很快地进入练太极拳全方面脚色，讯速领悟太极功能状态。

健身太极球的练功器械我们选择了气球（形神庄健身法在习练时不使用器械），鉴于气球轻而柔，练时易于体会用意不用力，而呈轻灵气态；另—方面，气球的柔和弹性感，易强化人的气感；另外不停地揉球，能促成精神的集中，这三者有助于把我们的知觉运动(或觉知运动)从自然状态变为自觉状恋。像感觉和运动这样的生命活动，我们每个人都有，但是它在不练功夫的人身上是自然进行的。练功夫，尤其是练太极拳，要主动的从内部进行活动，要感觉到生命运动的每个过程，从自然走向自觉。但是很多人练拳多年也没能自觉、主动地掌握觉知运动，达到懂劲的程度。我想这是因为没能真正掌握太极拳的基本要求的缘故。尽管练健身太极球是以健身而非技击为其目的，但对“懂劲”也是不能忽视的。因为不仅竞技时要懂劲，而且练习时也要懂劲。我们可以用懂劲这种功能来指导自己的健身实践，以克服身体里面的不足。

这两套太极球各有侧重。第一套太极球主要练松沉、轻灵和整体性，辅以螺旋（第七节）。第二套太极球主要练螺旋，辅以整体、轻灵。太极拳最突出讲螺旋劲。如陈派太极拳要求在练拳时胳膊、腿都要转动。可是刚开始练拳时，顾了转就练不了拳，练了拳就顾不了转。我们则专门安排动作来练习旋转。把第二套太极球练熟后，出手即螺旋。这两套太极球均刻意将太极拳的基础和基本要领都融进去了，不仅有助于健身实践，而且利于太极竞技尝试。

此外，健身太极球（和形神庄健身法）还有明显的强身健体作用。练这两套太极球，乍看起来似乎运动很小，其实不然，它锻炼非常全面，关系全身各个部分，很多动作都是“一动无不动”的全身动作。所以 ① 练这两套太极球不仅很快就能掌握太极健身运动的练习要领，而且内气发动得比较快，促进经脉的气血流通，从而为健身祛病奠定了雄厚基础。练此方法时很多人都会微微出汗，但却不会有一般运动时伴随的呼吸急促、心跳增快等现象。从智能气功或传统中医的立场来看，是营卫调和，阴阳既济的表观。传统医学（即中医）所说的“气血流通，百病不生”的道理，可以在这里得到体现。② 第一套太极球以练松腰为主要对象。这一方面为太极拳的腰为主宰创造条件；另一方面，腰为肾之府，练此功，对强腰壮肾有巨大作用。中医认为肾为先天之本，而智能气功认为肾与元气有着直接关连，这一切均对人的健康有着直接关系。（3）练螺旋劲是练形气神整劲的有效方法，第二套太极球把认为人们难以把握的螺旋劲通过球的运作，将左右、上下、前后各方向(包括混合)的螺旋劲简单化。故能通过短时习练，就能体会到螺旋劲的实质，为进一步练习太极健身方法打好基础。简易

这里所说的‘简”是简便，“易”是容易。所谓简便，一方面是动作简单，每套功只有八式动作，内容单纯，而且这些动作多是日常生活中习惯的动作；一方面练功方便，不受环境、场地等条件限制。所谓容易是指易教，易学、易练。真可以说是一讲就懂，一教就会。合理

如前面介绍，健身太极球在编创时一方面是根据传统太极理沦，一方面还参考了混元整体理沦，使得这套健身方法的理论依据更加细腻，合理。因为混元整体理论是对传统气功理论的元气论、气化论进一步的发展，曾接受近现代

科学实验多层面的检验，使传统功法中的“虚无缥缈”的气初步摆脱了神秘的境地．而且强调意气之间的辩证关系，如“气一而动志”“志一而动气”以及“气随意行”、“气缘心注”、“气缘心生”等等的道理。使太极健身方法所提及的“意到气到”等理论得到进—步的发挥。安全

健身大极球是动作和缓的周身运动，动作安排既合乎武术要求，也符合气功、中医以及现代医学的规范，所以练起来安全可靠，没有任何副作用，适合老、少、体弱以及健康者的练习。不仅如此，通常情况下，它还可以做练太极拳技击的基础功来锻炼。有不少人在练习一段时间健身太极球后，再练太极拳时，觉得另有一番韵味。

太极球基本功

健身大极球基础是揉球，采用单球来练习。因此，太极球的基本功相对而讲也就指的是：揉球。《小儿推拿秘旨》上讲，手掌心(指根和掌根之间)有十八卦，在小儿推拿科里，不论给小儿治什么病都是先运这个八卦。一般看左手(实际两个手是一样的)，上面是南，下面是北，左边是东，右边是西，按以上方位分布着乾、坎、艮，震、巽、离、坤、兑。揉球时用两手的八卦拿住球直径两端，大拇指柱外这么转叫外转(或正转)，大拇指往内这么转叫内转(或反转)．要把球转正。可以在球上做个标记(如气球的球嘴本身就是标记)，揉球时，精神集中，集中目力注意标记(第三节的晃头动作除外)，使标记始终处于两手中间而不左右偏移，这样能不知不觉地把丹田气和肢体结合起来。

揉球时要注意锻炼整体性、螺旋劲和轻灵。

揉球时两手和球是一个整体，两臂是一个整体，两手，两臂与身体是一个整体。怎么练整体性和螺旋劲呢？第一，要求揉球时不光用手腕动，连肘带肩都跟着动，这样两臂慢慢会形成螺旋动作。如正转时肩往外翻，肘往下沉，手腕往外翻，这是一个大的螺旋，另外还有很多小螺旋。形体要放松，动作要慢，只有这样，你才能体会到这个螺旋劲是怎么从背到肩到肘到腕传过来的。在练坐功的时候揉球，放松之后，连腰两侧的肌肉，骶棘肌，前锯肌、胸大肌、背阔肌等肌肉，都在动。仔细地体会，正转时和反转时肩周围的感觉是不一样的，正转走上面多，反转走下面多。这和解剖学的内容有关。第二，要求体会走指

一一从小指到拇指、从拇指到小指逐指动，小指或拇指带动一拧，带着掌动。第三，要求被动转的这只手掌心往外吐，主动转的那只手掌心往内含。两手要想成为一个整体，必须这么一吐一含地交错转动。也可以先不管臂的旋转，就光转球。把臂稍伸直点，两臂放松，腋窝空虚，转球的幅度大点，但要轻而慢。做这个动作不怕抬肘，只要不耸肩就行。肘往上抬，同时往外张，腋窝就开了，肩井也容易下塌。这样揉球，感觉肩动能带动腰动，背部的肌肉和前面的胸大肌、前锯肌都在动。这是一个整体转动的整劲，要全神贯注地体会它。

太极球本身就是从整体练，练整体性，也符合太极拳的根本要求----意识支配下的整体协调运动。怎么练整体性?意识里边发出整体综合信息，同时支配身体的不同部分，使之互相协作，共同完成整体动作。练第一套太极球时两手转着球，同时还要做别的动作。一开始往往顾此失彼，顾了转球，顾不了大动作；顾了大动作，顾不了转球。好比学骑自行车，一开始当头脑发出命令时，眼、手、脚、腰等各个动作不能协调成一个有机的整体，所以老是栽跟头。一旦各个动作协调好了，它们就体现出整体性。所以我们在练太极球的时候，必须全神贯注，精神统一。一开始对有些动作不习惯，等熟练之后，不仅要有形体动作，同时还要体察动作是否符合要求，里面有什么变化，像练武功的“眼观六路，耳听八方”一样，在做动作的同时，意念要把身体前后左右都照顾到。要做到这点，神气必须充足，否则会觉得累。太极拳要求两膊相系，两肘相顾，两手相照，上下相随，以腰带动，全身要形成一个整体．在转球的时候你要认真体会两膀、两肘、两手它们之间是怎么联系的，有什么感受．我们只要反复练，反复体会，就能体会出很多东西。

揉球时怎么练轻灵?转球时掌心的含吐动作要小而细，气就会发生变化。一般气球表面较光滑，和手接触得比较密切，如果手上再有点汗，一动它就响。不能让它响，怎久办呢?用意不用力，手要轻，把意念贯得很足。放松着转，像小孩玩球一样。注意手在接触球时的感受，手和球的接触面要小，不要挤它，只轻轻碰那么一点。过去讲，用气催着球转。用竟不用力，意念一动，球就转。开始时，不可能做到用意气催着球转，而是通过意念和手的运动密切结合来实现。练时手用力太大球不容易转，用力太小球也转不了或掉下，所以必须意与力适中才能使球不停的转，这样就自然而然地做到用意不用力，而呈现出轻灵。以前有个练八卦的老师，是给戏子扮妆的，他的手特别细软．他是怎么练的呢?

揉纸球，好像它就是一张脸，不能把它揉破了。过去练纸球一般不怎么多转，而是拿着球大晃，有的纸球特别薄，稍不注意，它就破了。所以手要特别轻，不能加压力。这就是练用意不用力，意念根充足，形体很放松，力量很小。这样练慢馒就轻灵了，柔里边也会出来韧劲。

不要用整个手掌捂着球转。指尖放松翘起(这样有助于打开劳宫穴)，手指不碰球，用掌心贴着球转。揉球时有一千支点和一个动点，支点和动点交替变供。支撑手掌心外吐，以掌心为支点；动力手内含，以掌心周围为动点。支点和动力圈越来越小，手越来越轻柔。用力越小，意念越足。

这样练一段时间后，不知不觉整体性增强了。右掌一推，感觉推到左掌上去了。要注意，揉球时主动转的这只手和球之间有个着力点(掌心周围)，这只手本来是往外推的，可掌心要内含回收(被动转的那只手掌心外吐往外推)，使外面的气往回走，手与(臂和身体)里面的气连成一个整体。推中有含，含中有推，要这样整体地体会揉球。

一开始有意地做含吐反而不好体会。先明了这个道理而不管含吐，肩、肘、腕放松，至少要让肩动起来，这样放开了去练，久而久之，自然能体会到含吐。两手和球是一整体，这个手转，那个手停，一动一静是一阴一阳，一阴一阳即太极。太极是一个圆，里边是实，是体；外边这个圆是虚，是用。揉球时用中心点来支撑，用外边那个圆来转。慢慢体会，意念转到球里面的“S”线上去。太极球真正的活力点就在这个“S”线上，一阴一阳总在“S”线上变化。球里面有无数的“S“线。可你不能想无数个，只能结合自己的动作来想。如，在球体当中，以两掌心之间为直径的平面有无数个，每个平面都有一个“S”线，球里面密密麻麻都是“S”线，你可以先想一横、一竖那两个面上的“S”线。揉球一开始用掌心转，以后用指尖转，最后用中指尖转。用中指尖转时，有大拇指辅助就够了，一般食指帮助较少。如果食指伸直不动，其他手指一动，气就从食指尖往外贯。这样转，手指会变得越来越灵括，当然也就为深入练习太极球奠定了基础。

康纳健身会馆简介 第8篇

康纳健身会馆成立于2009年，旗下现有健身俱乐部两家。旗舰店坐落在天津开发区第三大街鸿泰千佰汇三楼，是集健身、娱乐休闲、健康咨询等多项专业健身服务项目为一体的大型休闲健身会馆。一站式五星级服务，5000平米超大健身私享空间，配备6个专业操厅，针对您的需求设定专业课程，每季开设国际最新特色课程，供您选择锻炼（如瑜伽、肚皮舞、形体芭蕾、民族舞、激情拉丁、动感单车、飞旋踏板、搏击操、街舞、康纳热舞、爵士舞）等等；全套美国进口“星驰”品牌运动器械，该器械是经过了运动生理学、运动解剖学、生物力学、人体工程学、机械制造技术、材料学、工艺美学和运动训练学在内的各方面专家的长期研究与审核，是全球顶级健身器械品牌之一；欧式落地玻璃窗有氧区设计，让您在锻炼之余与大自然融为一体；以及多种有氧设备供您选择；同时为您配备针对身体各部位训练具体化、操作简单的力量器械；专业的私人教练团队，随时为您提供最合适、最安全有效的健身方案和训练计划；会馆还开设高温瑜珈、桌球、室内高尔夫、乒乓球以及无限上网休息区。同时还可协助企业承办各种商务聚会以及晚会等活动，相信我们真诚的服务能让您和您的客户在工作之余享受休闲健身的最大乐趣。

分店坐落于塘沽区击剑运动学校三楼，总面积2000平米，塘沽店的落成是康纳健身与体育局的首次合作，也正是康纳为实现打造天津第一健身品牌所踏出的坚实一步。

康纳健身自主研发的多元化管理理念，即以健身俱乐部为平台，多种俱乐部并存，例如：足球俱乐部、驴友俱乐部、车友俱乐部、摄影俱乐部、单车俱乐部、高尔夫球俱乐部、时尚彩妆俱乐部、茶艺俱乐部、插花俱乐部、桌游俱乐部、养生俱乐部等，预计各类俱乐部总数可达30家以上，并且每类俱乐部我们都会邀请其业内最专业的运营团队来合作，让会员足不出户就可以享受到最全面、最专业的服务。也就是说来康纳健身，您不仅可以享受最专业的健身服务，还可以依据您的爱好选择多种俱乐部，这是其他健身俱乐部不具备的服务体系。

康纳致力于打造里程碑式的新型健身俱乐部，追求专业是我们企业的核心竞争力。康纳集结了一批国内专业的健身导师，着手研发民众的亚健康问题，致力于提升人们的生活品质。康纳的员工都有一个共同的宗旨：“我们的对手不是其他健身中心，而是医院，我们要让更多的人远离医院！”

民族健身操简介 第9篇

肃南二中地处民族地区，学生受到环境的影响从小有能歌善舞的特长，结合这一特点，把这一特长应用到锻炼身体的层面上，从而起到强身健体的效果。另外为开发民族地区办学特色，充分挖掘民族民间艺术与现代艺术的结合，有效地把藏族舞蹈与现代健身操有机的融合达到最终的健身效果。音乐选自藏族舞蹈音乐《欢乐的香浪节》，音乐节奏明快，旋律悠扬，节奏感较强。也能使学生在锻炼身体的基础上培养学生的乐感和节奏感，鲜明的藏族风格激起学生学习的兴趣，民族健身操以健身为最终目的，动作设计大方、舒展。动作中设计藏族舞蹈动作，但在表演上藏族舞的动作要与健美操的动作力度有机结合，藏族舞蹈中体现健美操的力度和幅度，从而体现操的刚硬与舒展。整套健美操以全身活动为设计，体现学生爱动的特点，让学生在课间的活动中失去死板，带来活跃。

分解动作一:本动作是一个藏族舞蹈动作，以活动腿部肌肉为主，前踢腿与后踢腿相结合，达到活动腿部各个关节，以及与腰部关节的相互配合。

分解动作二:本动作是一个藏族舞蹈动作，以活动胳膊为主，左右手的伸展运动与脚步的结合，训练手与脚的相互配合，培养动作协调能力。

分解动作三: 本动作是一个健美操动作，以活动胳膊和手的关节为主，手的一张一合达到活动手部关节的目的，外加上下、前后的伸展运动。

分解动作四:本动作是一个藏族舞蹈动作，以培养左右手与脚下的相互协调为主，脚下面动的同时胳膊配合做一个肩部运动。

分解动作五: 本动作是一个健美操动作，以扩胸为主，两个胳膊带动做两个扩胸运动，拉动肩部关节。

分解动作六: 本动作是一个健美操动作，以跳跃为主，两个伸展运动与两个后踢腿相结合，活动胳膊上的各个关节的同时活动腿部的各个关节。

分解动作七: 本动作是藏族舞蹈动作与健美操动作相互穿插结合的动作，以移动的形式活动脚部关节，外加两个拉伸运动，胳膊用劲往后拉，达到活动肩部各个关节的目的。

分解动作八: 本动作是一个藏族舞蹈动作，以活动脚腕的关节为主，外加两个单臂挥手，活动肩部拉伸胳膊肌肉。

全民健身站点简介 第10篇

华明街北坨村文体站于1997年3月正式建立，在领导的大力支持下，由北坨村妇联李香华、石爱凤牵头组织。立足惠民利民宗旨，解决广大群众需求，为打造一个能让群众满意的项目，由村两委会、华明集团总裁刘乃兰、村企业家魏国林等赞助2万元，用以购买所需用品，如锣、鼓、伞，扇以及部分音响设备等。

经北坨村两委会研究决定，将200多平米的村支部大会议室和院内2000多平米的空地进行改造，作为主要活动基地。村支部大会议室可以作为培训服务能力拓展中心，用以为广大党员干部提供学习场地，该项目以“文化雅集”为主题，为村民进行体育锻炼、娱乐文化的交流提供场所。

自07年以后，全村人民从农村来搬入了华明新城，这样的转变不仅使群众的物质生活水平得到了提高，与此同时群众的精神面貌也得到了较大的改善，群众的健康的意识增强，参加锻炼的人越来越多，每年的集体健身活动无论男女老少，村民们都踊跃的参与到其中。

我村健身队自成立以来，在使村民积极锻炼的同时更多的宣传了党的各项方针政策作用，从而丰富群众的文化生活，改掉了以前一些不健康的生活习惯，现在每个人都习惯走出家门锻炼身体，给我村村民的健康带来了保障，同时也促进社会的和谐。

近几年来，我村健身队多次参加区、街组织的大型体育比赛和健身操比赛，曾两次获得区级拔河、健身操第二名，还有四次三等奖，多次优秀奖。群众都来积极的参加培训，前来参加锻炼活动的群众人数上万，这些成功证明我村自开展全民健身锻炼活动以来取得了良好的社会效益。

群众健身团队简介 第11篇

(2007年8月18日)

尊敬的各位领导、各位来宾、同志们、朋友们：

大家好！

金风送爽，瓜果飘香。今天，我们在风光秀美的三块石国家森林公园，隆重举行“天湖杯”辽宁省第四届三块石登山比赛暨群众登山健身活动开幕式。现在，我宣布，“天湖杯”

辽宁省第四届三块石登山比赛暨群众登山健身活动开幕式现在开始。此次登山比赛和群众登山健身活动由辽宁省体育局主办，由抚顺县人民政府、抚顺市体育局和抚顺市体育总会承办，抚顺天湖啤酒有限责任公司协办。

参加今天开幕式的领导和来宾有：辽宁省体育局党委书记金东翔、副局长宋凯，抚顺市人大副主任马克猛、米志芳，抚顺市政协副主席董树新，抚顺市体育局，抚顺市体育总会，抚顺县县委书记姚启、县长郑学伟，抚顺天湖啤酒有限责任公司。参加今天开幕式的新闻媒体有：辽宁电台、辽宁电视台、辽宁日报、辽沈晚报、抚顺电台、抚顺电视台、抚顺日报、抚顺晚报。让我们以热烈的掌声对各位领导、来宾和新闻媒体的光临表示热烈的欢迎和衷心的感谢！

下面，欢迎抚顺县人民政府县长郑学伟致欢迎辞。

下面，欢迎省体育局致开幕词。

下面，请抚顺县委书记姚启宣布开幕。（鸣放21响礼炮，放日景礼花、冷焰火，1000支气球）

现在，我宣布“天湖杯”辽宁省第四届三块石登山比赛暨群众登山健身活动开幕式到此结束，预祝比赛取得圆满成功！

健身操简介和分类 第12篇

健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；按锻炼身体各个部位的健美操；按以徒手或轻器械运动方式的健美操。综上所述，健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。

健身操的分类：

1.有氧健身操

2.办公室健身操

3.拉丁健身操

4.搏击健身操

5.肚皮舞

6.瘦腿操

7.瘦脸操

8.减肥操

9.瘦身操

10.瑜伽

11.健身操

12.瑜伽瘦身操

13.一分钟瘦身操

14.办公室瘦身操

15.有氧瘦身操

16.瘦腰健身操

群众健身团队简介 第13篇

各课题组承担任务后，以科学发展观为统领，按照从内涵到外延不断综合、开拓、创造和更新的原则，进行了大量的文献检索考证和广泛的交流研讨。分别组织了不同类型的观摩研讨会，进行了教学实验和科学测试。在长达两年的编创时间里，反复论证，博采众长，几易其稿，付出了艰辛的努力。

这次编创工作从招标到结题，始终是在稳定的专家评审组指导下进行的。专家评审组成员来自多个学科，具有较高的学术造诣和学科权威。在评审工作中，他们以对中华气功的深厚感情，以严谨的科学态度和独到的学术见解，坚持实事求是、解放思想、与时俱进、科学发展的思想路线，在新功法的编创工作中发挥了十分重要的作用。

这次新功法的编创是国家体育总局健身气功管理中心组织的又一次有益尝试。新编的五套功法各有特色，其共性特点：一是集历史功法之精华，融入现代相关学科理论，在整合、融合、结合上下真功，众多专家学者参与了编创工作，是集体智慧的结晶，充分体现了科学性。二是以中西医、体育以及相关现代科学理论为基础，在编创功法中进行了科学实验，功理和功效一并考量，取得健身养生效果明显的可靠根据，充分体现了实践性。三是五套功法风格各异，其中吸纳了坐势和器械类功法，并且从功法源流、特点、基础和技术要领等方面进行了通俗易懂的论述，充分体现了应用性。在课题结题评审会上，专家们认为：本次新功法编创选题优秀，方法严谨，程序完善，五套新功法类型多样，科学有效，简单易学，很适宜在群众中推广普及。

健身气功•太极养生杖，取义“太极”阴阳和合、天人合一、内外和谐的传统文化理念，继承了传统持杖功法的精要，是一套以器械导引肢体运动并配合呼吸、意念调节为主要手段的功法。

健身气功•十二段锦，继承了原功法不同流派的精髓，加强了颈、肩、腰、腿部的运动，是一套按照头部、颈部、肩部、背部、腰部、上肢、下肢、胸腹部顺序进行全身性锻炼的坐势功法。

健身气功•导引养生功十二法，精编了北京体育大学张广德教授于1974年起编创推广的50余套导引养生功功法中的12式，是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法。

健身气功•马王堆导引术，依据湖南长沙马王堆汉墓出土的《 导引图 》，以循经导引、行意相随为主要特点，围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨进行动作设计，是一套古朴优美、内外兼修的功法。

健身气功•大舞，以古代文献中记载的“大舞”为编创主导思想，注重全身各关节的屈伸、环转等运动，是一套通利关节、以舞宣导的功法。

把全民健身运动开到群众身边 第14篇

把全民健身运动开到群众身边

李丽丽

9月15日上午，第六届“丹东港杯”老年人运动会宽甸赛区（宽东乡镇）民间广场舞展示活动在太平哨镇步月楼下隆重举行。本次活动是丹东市委宣传部、广电总局、文化局及体育局联合发出“庆祝我国第十二届全民运动会胜利召开，将体育运动开到群众中去”倡议，由宽甸县体育局主办，太平哨镇文化站承办的群众组织的民间广场舞活动。本次活动得到相邻青山沟乡镇的大力配合，参加本次活动的青山沟和太平哨三支参赛队，队员多达上百人，活动组织井然有序，表演程序为：每支舞团例行表演四场舞，表演时间不超过十分钟，表演过程中各个精神饱满，服饰统一鲜艳，动作整齐协调。在或柔情深沉、或动感跳跃的韵律中翩翩起舞。最能体现全民健身的是“压轴戏”三队的联合展演《今夜舞起来》，百余人行列分明，同怀一个梦、共舞一支曲。配以现场总指挥蔡巨敏教练的动情解说：“现在在我们的舞场中就有每天自费打车往返二十余里的65岁高龄的石榴沟潘大姐！我们是全民健身运动的领路人，在朝阳晚霞的陪伴下追求美。感谢各级领导的大力支持，为我们提供了一个展示的舞台。父老乡亲们，如果您愿意，请走到我们中间来，一起舞起来吧！”完美地诠释了本次活动的宗旨。主办方宽甸县体育局的魏立忠副局长在活动结束时发言：“这是在《美丽中国梦，幸福宽甸人》大型活动专题下，本着“节俭办赛事”的原则，将全民健身的理念带到群众中去，将全面健身活动开到百姓的家门口。旨在弘扬十二运精神，将宽甸全民健身的热情推向新高潮。增强全民体质，丰富群众的业余文化生活。今后这样的活动我们还要办下去，争取举办个全县级的民间广场舞大赛。祝愿大家舞出幸福宽甸人的风采！”赛后太平哨镇文化站表示要借此良机，在群众中大力弘扬民间舞表演活动，还要开展丰富多彩的文体活动来丰富群众的业余文化生活，提供场地等辅助设施，让全民健身落到实处、真正惠民！