儿童最有效的减肥方法（精选15篇）

儿童最有效的减肥方法 第1篇

1、 时间、距离：开始每天半小时，步行3公里;第2周40分钟，步行4公里;第3周50分钟，步行5公里;第4周1小时，步行6公里，以后长期坚持。10岁以下儿童每天最终步行40分钟，4公里;10-13岁少年每天最终步行50分钟，5公里。

2、 姿势：步子要迈得大一些，13岁以上儿童和成人每步应不小于70厘米。头微扬，上身稍向前倾，肩膀放松;双臂尽力向前、向上摆起来，呼吸均匀，精力集中;迈步时重心先脚跟后移至脚尖，要雄健有力。

3、 速度：原则上是每10分钟1公里，开始可以慢一些，以后逐渐达到要求。步行距离和速度，可以用运动后心率来掌握，一般心率不要超过安静时的150%为宜。

儿童最有效的减肥方法 第2篇

爬楼梯是我们日常生活中经常要做的，但是经常爬楼梯是可以减肥的。爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外，还要克服自身重力，如爬10层楼，就相当于把100多斤的体重提升30来米高，这部分能量消耗是相当大的。据测定，上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的2.5倍。同样要注意以下几点：

(1)时间和距离：爬楼梯运动每次半小时，每天1-2次。要从小运动量开始，逐步达到要求。理想爬梯速度每分钟30-50个台阶，爬10分钟休息5分钟。运动后心率应在140次/分钟以下，以110-130次/分钟较适宜。

(2)安全事项：肥胖者运动及协调能力均较差，应注意安全。运动时精力要集中，眼睛始终注视前方，抬脚要利落到位，落脚要稳定、准确和缓慢。

快步走

快步行走健身法也是一种运动减肥的最好方法。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

骑脚踏车

教师专业发展最有效的方法是学习 第3篇

随着时代的飞速发展, 社会对教育的要求越来越高, 面对新课程改革的深入推进, 教育对教师的要求愈来愈严, 怎样推动教师的专业成长, 越来越受到教育界的重视和教师群体的关心, 以下是本人对教师学习的一些思考。

一、教师的学习, 首先要重视的是读书

关于读书, 我的做法是涉猎群书, 我读管理类书籍、读教育类书籍, 更读世界名著、读于丹、南怀瑾对国学怎么解读和评析, 从不同的书籍中汲取不同的营养。教师的读书要遵循三个原则, 一是扩充知识面, 增加知识的广度, 二是涉猎本学科的新知识点, 增加专业知识的深度, 三是读后要思考, 达到理解、掌握, 并和自己的体系相融合的目的。

二、教师的学习, 最重要的是借鉴和反思, 以达到为用而学的目的

学习、借鉴名师能提升自身的素质, 这是教师专题成长的最主要途径, 但关键是看自己的思考是否到位, 其实教师的学习就是一个逐渐积累的过程, 爱学习的人什么时候都在学习, 看书是学习、听课是学习、专门的学习活动更是学习, 就连我们教师自己的教学也是学习, 问题是你的这一系列活动是不是参与了自己的思考, 有人说我天天看书, 一本一本看, 如果你看完了, 没有任何的思考, 不算学习。听一节课, 从前到后记录了别人的教学过程, 没有咀嚼别人的教学特色, 没有发现这节课的精彩之处或问题所在, 也不算真正的学习。照本宣科, 没有和学生形成有效交流的程式化教学, 学生学得无味, 教师也会一无所获。叶澜教授这样说:“一个教师写一辈子教案不可能成为名师, 如果一个教师写三年教学反思, 就可以成为名师。”波斯纳说过:“成长=经验+反思。”我们经常说:教学有法, 教无定法, 贵在得法。在教学过程中, 我们会有成功的喜悦, 也会有失败的痛苦, 我们怎样才能破茧而出?“课堂天下事, 得失寸心知。”不梳理自己的教学成败得失, 就不能提升自己的教学观念。要学会反思, 学会提升, 学会汲取优秀经验。由此可见, 反思在提升教师素质中的重要作用。

记得北京海淀区小学教研室主任闫赤兵说了这样一句话:“心有多大, 舞台就有多大。”教学的艺术, 其实就是专家引领、个人感悟和自身创造力的展现, 专家引领是学习、个人感悟更是学习, 学习的过程、反思的过程、实践的过程, 就是创造力发挥作用的过程, 也是教师专业成长的真实过程。

从多年的教学经验来看, 教学方法的学习, 最有效的就是通过有效的教学观摩和交流, 从有名气的教育专家身上可以学到方法, 从身边的骨干教师的课堂教学中能学到方法, 从身边的青年教师身上也能学到方法, 从自身的课堂教学的反思中更能总结出有效的方法, 不管是什么类型的课, 抓住每一节课的听课、说课和评课机会, 认真思考, 积极听取专家和同仁的评课, 结合自己的教学实践进行试验、总结、反思, 吸取成功经验、改进问题和不足, 就是最好的学习。

参考文献

最基本的方法最有效 第4篇

类似的要求与想法，在成人那里是普遍存在的，就是不管做什么事情都想找个终南捷径，换个不让人爱听的词，也可以说成是投机取巧。当然，有时候，这样的“捷径”还是有的，这样的“巧”也会为某些聪明人所用，但也不是什么时候都有。

一个孩子在草地上玩玻璃球，一不小心，玻璃球掉在草地上找不到了。这时，换做是你，以成年人的思考，你打算怎么办？随便乱找？如果这样，最好的结果是一下子就找到了，最坏的结果是怎么找也找不到，不但找不到，有些地方还会被反复地去寻找，浪费不少的精力。因为，有些地方始终未能纳入你的视线，找不到是理所当然的。

換个方式，如果从一端开始，一点一点地向另一端搜索呢？最好的结果，当然也是一下子就找到了，这会令人非常高兴；最坏的结果，无非就是搜索到最后才找到那个玻璃球，但总比遍寻不到要好得多吧。可是，这后一种方法，有的人不屑一用。他们想当然地认为，无论什么事都肯定会有“捷径”可循，而四处钻营。其实，哪有那么多的捷径？若真的事事有捷径，这世界上哪还会有那么多的奋斗者的励志故事？

如果你有足够多的阅历，你就会发现，生活中，这两种人多的是。我见到的那个孩子就属于前一种，直到我给他讲清楚其中的道理。后来，我给孩子们一小篇文章，要他们找出其中的错别字。这个孩子的方法是，用直尺比对着，从文章开头即逐行寻找。这远比没头的苍蝇四处乱撞一样的寻找效率高多了。我想，这就是最基本的方法。

看旧书《夷坚志》，翻到一篇宋人防盗的故事。一个人家境富裕，藏银颇多，日日担心银两被盗。后来，他终于想到一个妙招，就是把所藏银两全部铸成千两重的大银球，并起名为“没奈何”。因为银球太重了，就算有窃贼惦记，一时半会儿也偷不走。有人就此评论说：“有时，最笨的方法能产生最有效的结果”。不过，我倒不以为这是最“笨”的方法，也与聪明和智慧无关，这只是最基本的方法。

说它最基本，“基”就是基础，“本”就是根本，二者结合，就是方法的本源，其他一切方法皆出自其中。是故，最基本的方法也是最有效的。有个成语，叫大厦将倾，原因就是“基本”不稳。意大利有个比萨斜塔，被人视为世间奇景，津津乐道。那是因为比萨斜塔不是自家的。如果自家的房子也倾斜了，有谁还会将其视为谈资吗？要知道，数十年来，比萨人一直都在绞尽脑汁想办法要把斜塔扶正呢！

编辑 张金余

分享儿童学英语最有效的好方法 第5篇

在网上浏览看到一位家长写的儿童最有效方法，很不错，特转载过来供大家参考

重视的心情我非常理解。可能因为我自己从事过英语翻译工作，我都是根据自己的成长和英语学习的经验来总结的。此外，我的女儿5岁半，我的一些方法可以说就是根据她的特点来进行使用的。所以，我相信我在节目中并非夸夸其谈，而是真正考虑到了家长和小孩的实际需。

那么，英语学习最需要什么方法，或者什么样的英语学习方法对儿童最有效呢。

1、缺什么？

我们最缺的是英语的语言环境。有关英语的节目、图书、交流机会都非常少，因此，在家中为小孩创设一个好的英语听的环境非常重要。每天都要进行，但不用非要正式让小孩老老实实坐在那里一个劲听，可以边玩边听。如果每天坚持30分钟的英语听的习惯养成，会为小孩打下良好的语言认知能力和语音意识。

2、听什么？

歌曲、童谣和故事都可以，在保护视力的前提下可以看看原版英文动画片。就有很多的英语适合孩子视听，并配有双语的文字资料，是英语学习的优质资源

3、汉语翻译要不。

建议家长不要把英语翻译成中文，这样的辅助翻译其实是对小孩认知的干扰，是负荷。英语的经验、对话要和小孩当前做的事情、正在进行的活动和理解水平相关。尤其不要在读故事书时，一字一句的翻译。要鼓励小孩从绘本中理解猜测。同时，语言的对话交流和阅读故事要在上下关联的语境中进行，有助于小孩的推理能力。如果故事非常复杂，可以在朗读之前把中文简单概述下内容，而非读一句英文翻译一句中文。

4、何时开始学英语

越小的小孩越早听英语可能讲的英语会更好听，但不表示小孩大了学英语就晚了。小孩大了理解能力也增加了，同时注意的时间也可以长了。那么对英语的文化功能和风俗习惯也会有一定的接受能力。中国小孩应在讲好汉语后，把汉语发音讲清楚之后，再来教他们英语。而我个人更愿意使用的是让小孩早接触英语。而非学，正式的学习，不利于小孩的积极性。如果是自然的玩的状态，用小孩感兴趣的方式，就可以用英语影响他们。

5、汉语的重要性

汉语培养的是小孩的语言学习习惯和阅读习惯，这些学习中文的方法、经验和理解水平，可以应用并迁移到英语学习中去。非常多家长追风英语却忽略了我们中文的美妙，其实是适得其反的。因为语文是任何学科的基础，同样是英语的基矗小孩良好的阅读习惯、大声朗读和复述故事的能力、乐于交流的勇气、以及喜欢表达的动力，都是英语学习必备的。

6、小孩怎么就不说英语呢

这是因为还是听地不多，远远不够，事实上，听作为语言地输入是前提，而说是输出这个功能地要求非常高也对小孩更难。输入地刺激不够，就不会形成一种自主说地意识。有可能你听了半年小孩什么都不说，但某天会突然爆发

7、家长英语不好能否教小孩英语

家长要给小孩营造一种英语学习地氛围。我父亲以前没有学英语而是俄语，他敢教我主要就是培养了我地英语接触地时间和强化。他地发音不好，但我听地多，知道正确地发音，所以不会被不好地发音有太多影响，而且我有非常好地语言意识，当小孩年龄大点地时候比如6岁以后，家长地非正规发音不太能把小孩教坏。而前提是两个大量地听原汁英语；家长不要和小孩在单个词汇上反复对小孩朗读。

8、学什么

单词是基础是骨架，它串起了句子。小孩当然要学单词，但不能孤立单词，单词必须在句子中应用。语法对于儿童来说，就可以不用强调了。听得多，自然会形成语法意识。至于英音美音，看看咱们国家领导人地翻译地语音就知道了

9、要不要给小孩报英语培训班

至少在北京我知道幼儿园之外地英语培训机构地收费真是高地惊人。如果你地小孩不是那种爱表达地小孩，那么投资万元上课地机会等于还是

没有用到自己小孩身上因为小孩没有表达地主动性和发言地机会，被别地小孩占用了。所谓地外教，未必真地是有教师能力地特别是教授英语为第二语言国家小孩地合格教师经验这种投资，还不如在家中花1000元安装听地资料来地容易呢。其实，我们家长要创造地不是让小孩上课地机会，是要让小孩交流英语地机会课堂地学习，就会有教材，家长就要考，太给小孩压力了。找一些英语好地大小孩或外国小朋友，或者多和英语好地大人说，也可以地

让小孩学好英语地技巧其实最关键地是

让小孩有兴趣，有动机，有自信。家长不要去考小孩更不要评价小孩地发音。

如果家长只是为了让小孩张口说英语，我个人认为那不是英语学习地境界。当然，我们中国人确实需要敢于开口用英语交际。

最健康最有效的减肥方法 第6篇

都说女人是水做的，多喝水准没坏处，而且喝水还有很好的减肥瘦身效果哦!早起一杯水可以有效清除肠道毒素，饭前一杯水可以有效增加饱腹感。喝水在补充身体水分的同时，也帮助加快身体新陈代谢。千万不要等到口渴的时候才想起喝水，每天要坚持八杯水的原则。

不爱喝白开水的MM可以选择淡柠檬水或者淡蜂蜜水来代替。当然，喝水的同时也要记得多上厕所，不然大量饮水而不排出的话，很容易导致浮肿哦!

最安全最有效的祛斑方法 第7篇

取鲜胡萝卜汁，洗净后捣碎挤汁，洗净脸后，取10ml-30ml的胡萝卜来拍脸，等胡萝卜汁干了之后，手部涂抹一些植物油，轻拍面部。另外，我们也可以每天喝一杯胡萝卜汁，它能让你的皮肤变的润滑，改善粗糙肤质，去除雀斑。

2、苹果面膜

苹果不仅是一种很好的水果，它也是祛斑的良药。苹果洗净后捣碎成泥状，然后涂抹在洗净的脸上，敷15分钟，然后用温水洗净，两天敷一次，坚持一个月你就可以看到自己的皮肤变得细腻，斑点也变少了。

3、土豆面膜

用土豆也能祛斑，土豆皮削掉，捣碎成泥，然后敷在脸上，等20分钟后洗净，两天一次，坚持使用可以淡化脸上的色斑，让你的皮肤变白皙。

4、鸡蛋+醋

鸡蛋洗净擦干，然后放入醋液里，注意醋要浸没鸡蛋，过鸡蛋后等鸡蛋壳都软化了，取出鸡蛋，扎破薄皮取蛋清，然后用这个蛋清敷在长斑部位，敷15分钟后洗净，能够有效祛斑，另外，浸泡过的蛋醋液也可以用来泡水喝，也能起到祛斑的功效。

5、冬瓜+白醋

去等量的冬瓜和醋，将冬瓜榨汁后与醋混合，调匀后涂抹在洗净的脸上，10分钟后洗净，每天用2-3次，能有效分解黑色素，淡化色斑，让你的肌肤变红润。

6、金盏花叶汁祛斑

金盏花叶适量，洗净后捣碎，涂抹在脸上，等10分钟后洗净，能祛雀斑，提亮肤色。

7、杏仁+蛋清

杏仁10克，研成粉末，与蛋清混合，睡前洗净脸后涂抹在脸上，静待20分钟，用温水洗净，坚持20天你可以看到效果。

8、红糖祛斑

浅谈儿童教育的有效途径和方法 第8篇

一、教育要从小抓起, 养成良好的习惯

叶圣陶先生说过:“什么是教育, 简单一句话, 就是养成良好的习惯。”对于儿童来说, 叶老的这句话有这样两层意思:一是要培养孩子科学的生活行为习惯, 二是要养成良好的学习习惯。

如果将人的成长比喻成建造高楼大厦, 那么儿童时期就是打地基的时期, 地基打得牢不牢、好不好, 决定着高楼建得稳不稳。如果一个人从小没有养成良好的习惯, 而是一身坏毛病, 久而久之, 他将来是很难再改正的。俗话说:“好的习惯使人受益终生。”对于儿童来说, 年龄小, 自控性比较差, 所以作为教师的我们和家长们一定要联起手来, 帮助孩子养成良好的习惯。

具体方法如下:

1. 环境熏陶帮助孩子养成良好的学习习惯

俗话说得好:“活到老, 学到老。”在如今知识经济时代, 学习是一个人自身发展必不可少的重要渠道, 终身学习更加重要。如果一个人在儿童时期没有养成良好的学习习惯, 那么他进入初中或高中后, 就有可能厌学, 最终有可能导致辍学, 造成一生的遗憾!所以, 我们一定要从小培养孩子爱读书、爱学习、爱思考的好习惯。

孟母三迁的故事告诉我们:环境的熏陶可以影响一个人!试想, 如果一个孩子生长在书香家庭, 家长们每天都有读书、看报的好习惯, 我相信这个孩子也一定喜欢读书。孩子上学后, 大部分时间则是在学校里, 所以, 学校的教育环境对孩子的成长起着关键的作用。如果一个教师非常博学, 平时喜欢博览群书, 那么在他的熏陶下, 他的学生也会受其影响而喜爱读书。所以, 身为人民教师的我们, 一定要以身作则, 用自己好的言行和习惯来熏陶孩子, 使他们热爱学习。

2. 言传身教, 帮助孩子养成良好的行为习惯

儿童的模仿能力特别强, 年幼阶段, 懵懵懂懂, 对这个世界和周围的环境充满着极强的好奇心, 一旦对你的不良行为产生兴趣, 他们就会不自觉地去模仿, 从而养成不良的行为习惯。所以, 作为教师一定要多注意自己的言行举止, 给孩子们树立一个好榜样!教师一定要有耐心, 要慢慢引导他们、教他们, 包括听课习惯、讲卫生、懂礼貌、宽容大度、保护环境、走路轻轻、右侧通行等等一些细小的生活行为习惯。

3. 培养孩子坚韧的性格, 增强其受挫能力

人的一生没有一帆风顺的, 在人生路上总会碰到这样或那样的挫折和失败, 有的孩子只能接受成功和表扬, 一旦做事没有成功或者没做好而挨批评时, 就会受不了, 这样下去, 将来长大了, 如果遭受更大的挫折和坎坷, 他们的心理一定会承受不住, 在那种心理状态下就很容易产生轻生的想法。如今总能听到一些名牌大学的学生自杀的新闻, 这是件多么危险又可悲的事情!所以, 家长和教师们一定要从小注意培养孩子坚韧的性格。要教会孩子正确看待造成自己失败的原因, 父母及教师可以经常和孩子一起分析遇到的问题, 正确面对失败或挫折, 教孩子学会从不同的角度看待身边的事物, 抓住问题的关键, 从而寻找解决问题的办法。

这就要求教师不仅要善于运用赏识教育, 更要注重挫败教育。赏识教育固然好, 因为它能够培养孩子乐观自信的精神, 但是也不能一味地赞扬, 必须因人而异、因地制宜。有的孩子一表扬就上了天, 沾沾自喜, 骄傲自满, 从此不再努力, 导致学习成绩下滑。就小学美术课而言, 在对学生作品评价时, 教师要引导学生进行公正的评价, 不要一味地鼓励和赞扬, 要适当地用鼓励性的语言委婉地指出作品中的不足之处, 进行恰当地引导, 这样学生的进步才大。但是挫败教育不是直截了当地对学生大肆批评, 批评也要讲究艺术, 绝不能伤害学生的自尊心。批评也要适度, 一定要用委婉的、鼓励性的语言来表达。

4. 教育孩子从小树立远大志向, 敢于梦想

《哈佛家训》中说道:“孩子的心灵是最肥沃的土地, 在孩子的心里播种什么样的种子, 就会收获什么样的果实。每个孩子都需要梦想, 心有多大, 梦有多大, 成就就会有多大。一个看似不可能的梦想, 坚持50年就会变成现实。梦想最后是否会变成现实, 取决于你能否一路坚持下去。”[1]书中用一个盲童布伦克特从小树立远大理想, 最后实现了当英国第一个盲人内阁大臣的梦想故事而证实, 只要坚持梦想、脚踏实地去努力就能梦想成真!所以, 作为教师的我们, 一定要善于引导孩子从小树立远大理想, 并经常给孩子讲名人成功的故事, 启发孩子, 鼓励孩子!

二、教师的爱, 深深影响着每一位学生

爱是最好的老师。教师应该用真心、真情、真爱去对待每一个孩子。孩子是最可爱的人, 会反馈同样的爱给自己的老师。

1. 爱是责任, 爱是付出

爱是一种责任, 爱是一种付出。只有有了对学生真挚的爱, 我们才会在日常的工作中全身心地投入, 把这种博大而宽宏的爱不断地转换成日常活动的耐心, 责任心;只有你对学生付出真心、爱心, 才能赢得学生对你的尊重和喜爱;只有学生喜欢你, 教师才有威信, 学生才会亲其师, 信其道。

2. 爱是宽容, 爱是理解

伟大的教育家苏霍姆林斯基曾说过:“在每个孩子心中最隐秘的一角, 都有根独特的琴弦, 拨动它就会发出特有的声响, 要使孩子的心同教师讲的话发生共鸣, 教师自身就需要同孩子的心弦对准音调。”[2]作为教师, 我们一定要设法了解学生、理解学生, 多站在学生的角度为他们着想, 善于抚慰孩子受伤的心灵, 让学生能够感受到来自教师的关怀。

3. 爱是平等, 爱是呵护

教师, 一定要呵护学生敏感的心灵, 一定要公平对待每一位学生, 给予每一位学生平等的爱, 这样才能赢得全体学生对你的尊重和喜爱。相信每个老师都能感受到爱的神奇, 它虽不是神丹妙药却胜似神丹妙药。爱可以让内向的孩子变得活泼开朗、自卑的孩子变得充满自信、胆小的孩子变得勇敢坚强。只有孩子感受到老师深深的爱, 才会努力回报这份爱。

三、教师要善于激发学生的学习兴趣, 注重培养创新精神

爱因斯坦有句名言:“兴趣是最好的老师。”在课堂教学中, 学生的兴趣问题占有特殊的地位, 那么, 如何激发学生的学习兴趣呢?

首先, 教师一定要善于创设适宜的环境, 激发学生的学习兴趣。比如, 一位优秀的教师都会善于利用课堂教学的导入环节, 运用故事、游戏等方法, 循循善诱引导学生, 激发其对本课的学习兴趣。

其次, 要确立学生的主体作用。教师一定要时时以学生为主体, 让学生真正做课堂的主人, 教师只起到引导作用。正如美术教材的综合探索领域, 教师不是将知识直接告诉给学生, 而重在引导学生自己去发现问题、探索新知, 自觉去寻找解决问题的办法。教师要特意把问题留给学生, 吸引学生努力去解决问题, 从而在探索中享受求知的快乐。

培养学生的创新精神如今已被纳入新课改中, 列为重点教育内容。当今教育越来越注重创新人才的培养。美术教学是培养学生创新能力的途径之一, 在美术课堂上, 如果能够留给学生更大的空间去发挥自由想象, 鼓励学生敢于表达不同的看法和见解;在表现美术作品时, 不要用成人的眼光和审美标准去束缚学生, 善于引导, 开拓学生的发散思维, 就会有助于培养学生的创新能力。

四、真正的教育是自我教育

教育人, 就要培养学生对自己严格要求, 要做到这一点, 就不能总是牵着他们的手走路, 而是要让他们学会独立行走, 使他们对自己负责, 形成自己的生活态度。如果我们对孩子的错误行为只是采取制止和警告的举措, 那么, 可以想象, 在以后的生活道路上, 若没有了制止和警告, 他们很可能会误入歧途, 缺乏积极向上的意志力。所以, 教师要学会放开手, 让学生自我教育, 自我成长。

结语

总之, 儿童教育是一门学问, 更是我们教师和家长需要探索和深思的问题。教师和家长要联合起来, 根据儿童的实际, 从小帮助其培养良好的习惯, 让其接受好的教育, 为他们营造一个好的环境, 这样才能让儿童健康茁壮地成长。

摘要：环境和教育在人的发展过程中起着非常重要的作用。人的发展状况之所以存在千差万别, 就是因为每个人所处的环境和所受到的教育不同。本文主要从儿童教育角度出发, 探究儿童教育的有效途径和方法, 通过帮助其从小培养好习惯, 接受良好的教育, 从而达到健康成长的目的。

关键词：儿童教育,创新能力,自我教育

参考文献

[1]苏豫.哈佛家训—世界上最成功的教子经典[M].长春:吉林出版集团有限责任公司出版, 2011.

最有效的减肥方法——经络减肥 第9篇

瘦身新概念:

经络减肥是以中医经络学理论为基础,运用中医传统针灸疗法,与现代营养学的原理相配合,从这两方面同时进行调治的减肥方法。根据肥胖者的不同特点、不同部位,借助针灸作用,使经络疏通、气血调和、脏腑阴阳平衡,从而达到减肥的 目的。经络减肥是一种标本兼治的减肥方法,被世界肥胖协会誉为“快速健康减肥方法”。

姚利专家提示:

1. 经络减肥具有保健功效,如针灸调治对降低血压有良好的疗效,使一些患高血压的减肥者降低血压,改善病情。针对病人体质对症针灸,经络减肥具有疗效,但必须配合饮食控制和适量运动。

2. 对于体内湿气太重的肥胖者,通过针灸可利尿、发汗,从而达到消除水湿的作用。一些肥胖者由于胃酸分泌过多,因而饥饿感强烈,这就是一般所说的“胃火旺”。针灸调治能降低或抑制肥胖者亢进的食欲,从而避免过量进食,并抑制其肠胃的消化能力及吸收功能。

3. 对于因惯性便秘而导致肥胖的人,经络减肥可达到通便效果,从而减少体内储存的能量。

4. 许多肥胖者食欲太好,肠胃消化吸收功能过于亢进,其实这也是一种病态。针灸调治可促进新陈代谢,从而达到减肥目的。经络减肥可以针对病人体质出现的状况,再辩证分型,对症针灸,以达平衡。

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连锁机构热线:

胜利宾馆店 0931-8489958

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上海旗舰店 021-64261365 ■

最快速最有效的祛痘方法 第10篇

对于内分泌失调而引起的痘痘，MM们应要养成良好的饮食习惯，多喝水，补充肌肤所需水分，体内拥有足够的水分，就会帮助排除体内毒素，痘痘自然不会爆发。

2：做好清洁工作

无论多晚，都要重视卸妆与清洁工作，要做好清洁工作才能让痘痘没有可趁之机，如果习惯化妆的MM，要先用卸妆油卸掉彩妆，再用洁面乳清洁一遍，洁面时一定不可忽略人中部位的清洁。

3：温水洗脸

使用温水洗脸可更好地清洁毛孔，温水可让毛孔充分打开，让里面的污垢、油脂得到清洁，同时用温水洗脸不会破坏天然的保湿油，对皮肤有更好的保护作用。

人中长痘护理方法四：使用消炎软膏

最简单最有效的丰胸方法 第11篇

胸部比较小的女性，大多数也存在着乳房下垂的现象，因此，女性要多穿调整型的内衣，将自己腋下，背部以及腹部的肉全部都放入支撑内衣中，这样就有助于调整我们胸部的胸型，同时，也能够促进胸部的生长。

学会吃阿胶

阿胶具有滋阴，补血的效果，对于女性来说，阿胶也是补充胶原蛋白的补品类食物，因此，在有了丰胸需求时，女性在生活中就要学习吃阿胶的技巧和方法，阿胶对女性胸部血液的循环，是有调节作用的。

多吃豆制品

在豆制品食物中，含有丰富的植物蛋白元素，植物蛋白具有翘臀丰胸，调节女性内分泌系统的功能和作用，除此之外，女性经常食用豆制品食物，还能起到预防卵巢癌疾病的效果。因此，建议女性要通过食补的方法，来达到到丰胸的目的。

食补丰胸方法

医学专家肯定食补的丰胸效果，并指出食补丰胸是一个安全有效的丰胸方法。想丰满胸部，就要补充一些高脂肪的食物，但是专家指出没有一种食物能够让脂肪仅仅补充到胸部，所以往往很多人使用此方法，最后不是胸部先大起来，而是体重先飙升起来。所以容易发胖的人，此方法还是慎用。

针灸丰胸方法

针灸相关穴位能刺激腺体和内分泌，增加脑垂体的激素释放，作用于卵巢，激活乳腺细胞，促进乳房发育，同时可以让更多血液流向胸部。这种方法注重内部调理，需要长时间坚持，而且要选择专业医生，如此才能保证其丰胸的安全有效性。

药物丰胸方法

最残忍有效的减肥方法 第12篇

一：电击疗法

看到电击疗法最先想到的是心脏起博器，不过经意大利和美国医学界大量研究证明，电击同时可以达到减肥的功效。这一发现不知道会不会在减肥人群中掀起一股热潮，不过如果你迫切想尝试电击疗法减肥，就只有先飞到意大利或美国，详细咨询当地的研究所学者。

方法：利用微量的电流刺激受实验者的胃壁神经，减缓肠胃的蠕动，延长饱腹感的时间，以减少食欲，达到减肥目的。

效果：已经进行两年的人体试验，研究报告指出，试验中每人平均减重25%。

冒险度：尚在临床试验阶段，至今没有发现有任何后遗症及并发症，前提是本人对电击不具有恐慌心理。

二：肠胃重组

开膛破肚为减肥听起来就够“酷”，想吃的欲望太过主观，我们难以改造，但我们从客观入手，缩减胃肠容量，永远不要怀疑“我真的吃不下了”仅仅是客套，或许他们就只能承受婴儿的食量。千万要以身体为本，遵照医嘱，量力而为。

具体方法：通过外科手术，减小胃肠的容积。手术包括胃限制和胃分流手术，手术将胃只留一小块的地方，其余的封住或是将食管绕过胃和肠道直接连接。比如“空回肠短路吻合术”是将小肠改道，缩短小肠的长度。多余部分小肠也不必去掉，而是继续保留，如因年龄和其它原因，胃肠重组后还可以做肠道复原手术。

效果：对于单纯性肥胖及肥胖到有生命危险的病人，医生会给予推荐。

冒险度：手术需住院8-10天，可能诱发氙气和胆结石，引起贫血或是营养缺乏症。手术过程复杂，甚至终身都需要医疗监护。

三：抽脂疗法

想到了中国第一人造美女在小腿抽脂手术后接受采访时小心翼翼地移动双脚，据说手术后需要足够的恢复时间以及忍受疼痛的能力，不过现在抽脂疗法已经普遍用在了整形手术上，局部减肥无道的MM们观望着，蠢蠢欲动着。

方法：利用类似子宫刮匙样的器械，通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪刮碎再利用负压的吸力，通过导管将脂肪碎块吸出，以达到减肥的目的。此方法仅适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹性。

效果：此法只能将皮下脂肪吸出来，且限于某一局部的皮下脂肪，故对全身体重的减轻作用不大，但对改善某一局部的外形有显着效果。

冒险度：据整形外科医生表示，一般人抽取3至6磅脂肪应没问题，但要是整形医生不顾一切的替求诊者抽取过量脂肪熏相应的过量止痛剂将可能使血液不能循环畅顺流通，因此造成血管阻塞导致死亡。

四：断食疗法

至“酷”减肥招数中尝试人数最多的一种方式，也是最容易被放弃的一种方式，如果没有足够的意志力，还是趁早放弃吧，心理上的无从满足远要比生理上的可怕得多。不过如果你确信自己能坚持，推荐在断食期间咨询营养师，我们的生活毕竟时刻需要能量。

方法：准备断食的前三天开始减食，慢慢减少食物摄取，让身体逐渐适应，尽量选在周末实行断食疗法，断食期间多喝水并且配合运动，恢复饮食的时候少量射入食物，让身体逐渐适应。

效果：可以减轻体重，针对不同个体减轻程度会有所差异，断食期间体内的器官会自我调节，肠胃出于放假阶段，排泄系统发挥最大作用。

冒险度：依据意志力不同，中途因无法克制食欲而放弃断食疗法，恢复饮食时如不加注意，反弹的可能性较大。同时在断食期间会出现低血糖导致头晕，营养不良等症状。

数五：精神疗法

美国学者研究出吃空气和听音乐进食的减肥方法。用有意或无意的心理暗示控制自己的食欲，这种方式看似较为温柔可行，不过想要在短期内见效似乎又有点不太可能。

方法：把巧克力、黄油、花生酱液体放入喷雾器中，通过“散射味”就可以尝到和闻到这些食物的味道和气味。而这些气味并不含热量。想吃美味佳肴时，便用喷雾器将香味在舌头上喷射一下，很快就产生吃饱的感觉。同时柔和缓慢的音乐，会令人神经松弛，使进食的节奏减慢，因此可收到“少食”的效果。

效果：研究指出，如果每一餐都有音乐伴奏的话，平均每天可减少食量20%左右。这样，大概一个月可使体重少3-5磅。

儿童最有效的减肥方法 第13篇

专项能力的训练是提高标枪运动成绩的有效手段和方法。它是指动作结构与标枪技术基本相同的练习, 它不但能发展标枪运动员所必需的专门身体素质, 而且能改进专项技术, 提高专业成绩。

下面, 我就谈一谈几种专项能力训练的方法及手段。

1. 单手投轻器械

作用:主要发展手臂鞭打动作速率, 同时对掌握和改进鞭打技术及完整的投掷步有很大作用。

器械:垒球、胶球、石子、胶管子、轻标枪等。

做法:同投掷标枪技术一样, 可原地投、上步投、各种距离的助跑投、对投掷墙或投掷网投远都可。

2. 单手投重器械

作用:主要发展专门投掷力量, 并有利于掌握大肌群先发动用力的技术。

器械:小铅球、橡皮砂心球、加重标枪等。

做法:同单手投轻器械一样。

3. 双手头上投重器械

作用:主要发展躯干和肩带肌群的力量, 亦可改进胸带臂、肘带手的鞭打技术。

器械:铅球、杠铃片、实心球、橡皮实心球等。

做法:以实心球为例, 身体正对投掷方向, 可采用坐投、原地投、上步和短助跑投。技术与正面投枪技术相仿。

4. 单手持物展体拉弓

作用:主要发展右脚的蹬伸力量和发展上体肌群的力量, 体会和掌握转肩翻肘的技术。

器械:杠铃片或哑铃, 重量5kg~8kg。

做法:一般采用弧形“枪法”, 当手和器械摆引至肩干位置时, 马上做蹬腿展体拉弓和收腹屈体挥臂鞭打动作, 然后顺势接做下次练习的“引枪”动作。两腿要稳固地支撑。可采用原地和上步的连续成组的方法进行, 每组10~20次。

5. 单手持物转身拉弓

作用:提高展体拉弓和能力, 掌握展体拉弓的顺序。

器械:杠铃、哑铃重量5kg~8kg。

做法:两腿开立, 脚距稍比肩宽, 右手握持器械自然下垂于体前, 动作开始时, 手臂先做预摆, 弯腰, 右臂通过两脚之间向后下方摆动力, 然后向身体前上方, 回摆至肩平位置, 体重移到逐渐弯曲的右腿上, 同时左腿向左后方撤出, 左臂配合向左后上方摆动, 形成拉弓前的预备姿式, 在此基础上展体拉弓, 形成“满弓”动作, 右腿跟及时还原, 手臂顺势弯腰预摆, 接做下次练习。

6. 肩负杠铃蹬腿

作用:主要发展右腿的缓冲突控制能力和蹬伸力量

器械:杠铃, 重量15kg~25kg。

做法:颈后肩负杠铃, 右手以握枪法握住杠铃杠, 左手正握, 身体侧对前进方向, 两腿自然站立, 右腿以迈步垫步的形式做成预备姿式, 右膝尽量弯曲成1200左右, 然后做展体拉弓动作, 杠铃移向左肩, 左手下拉杠铃, 帮助右臂做转肩翻肘动作。

7. 双臂拉举

作用:主要发展胸大肌的伸展性和收缩力量对, 伸肘肌群和腹肌的发展也有一定的作用。

器械:杠铃或杠铃片、跳马、重量要根据运动员的能力和动作熟练程度而定。一般女子10kg~20kg, 男子15kg~25kg。

做法:站立背靠式, 背靠跳马, 臂部贴紧, 两腿前后分立, 右腿尽量向马后下方, 双手握住杠铃片, 举过头顶, 动作开始时, 手臂尽量向头后下方伸放, 抬头仰练, 借助器械的重力作用拉长胸大肌和腹肌, 成背弓姿式。然后拉引双臂过程中, 肘部要适当放松, 以便在器械惯性力的作用下使其形成900的弯曲:拉长肘肌群, 向上臂拉引到头前上方时进行制动, 同时积极地做伸臂鞭打动作, 不必做屈体动作, 两腿要牢固地支撑。

8. 单臂拉举

作用:同双臂拉举

做法:基本上同双臂拉举, 主要采用站立背靠式, 左臂要直, 协调有力地配合摆动, 这种做法的拉弓用力更接近于专项。

9. 头后双臂屈伸

作用:主要发展肱三头肌和肘肌

器械:杠铃片或杠铃, 重量为女子1 0 kg~20kg, 男子15kg~25kg。

做法:左右脚开立式, 两臂伸直举过头顶, 然后尽量向头后下方伸放, 肘部屈曲, 同时胸部前扭, 臂部后移, 形成背弓, 接着利用躯干的反弹性做伸曲臂动作, 此时两腿主要起支撑作用, 尽量少参与用力, 经集中发展所练部位。

除掉杂草最有效的方法 等 第14篇

除掉杂草最有效的方法

只知斗恶，并不能除恶

哲理的故事：

有一天，哲学家带着弟子们来到了平原。“你们已经不用再学什么了，这里有很多杂草，而我想要知道除掉这些杂草的好方法。这就是我的最后一道试题！”弟子们面面相觑，他们知道老师一直在研究深奥的真理，因此乍一听到如此简单的问题，反而不知道该怎么办。

片刻后，其中一个弟子率先答道：“用手拔掉就可以了。”另一个弟子说道：“利用锄头的话会更轻松一些。”最后一个弟子的答案更加简单：“烧掉就可以了。”老师静静地听完他们的答案，最后说道：“好，那你们用各自的办法来除掉这些杂草吧，然后一年后再来这里。”

一年后，三名弟子如约在这里聚首。这里和去年一样，依然有着茂盛的杂草，但老师的身影却不见了。在他们去年讨论的地方，弟子们找到了老师研究一生的笔记和一张纸条：“如果想把这里的杂草全都除掉，方法只有一个，那就是种庄稼。”（［韩］全谦求）

故事的哲理：

如果仅仅用敌意来对待错误，以新的对立来代替旧的矛盾，最终很难形成和谐共赢的组织文化。而去除不良文化的最好办法，往往不仅是就事论事地批判和处罚，而是迂回着力于注入正确而有益的价值观和行为习惯。引导永远比围剿要好。

从树上跌落的昆虫

创新从“跳出”开始

哲理的故事：

布尔斯廷是美国著名的生物学家，他一直在努力发现和追寻地球上的生物物种。在他的职业生涯中，最令他难忘的是他在非洲的日子。因为，他在那里发现了世人所没有发现过的上千种生物。

一次偶然的机会，布尔斯廷从热带雨林经过，一条竹节虫掉在他的脖子上。他仰头看着竹节虫掉下的大树，想了一会儿，突然高兴地大笑起来。一个月后，他从美国购买了一台喷雾设备，在树底下，他铺上了布。布尔斯廷爬上了大树，开始向茂密的树叶喷射雾水，几分钟后，生活在树叶间的昆虫像雨水一样掉落下来。布尔斯廷发现了许多人们从未发现过的昆虫。

这个办法，让他在非洲发现了数百种新生物，这个数量让世界生物学界震惊。几十年来，大量的生物学家都把眼光聚焦在地上，他们搜寻的范围不会超过自己的身高，却对热带雨林中上百英尺树梢上的昆虫“视而不见”，这实在不可思议。

布尔斯廷说：现在世界已知有150万种生物，但是这个数量，是我们以平视的眼光发现的，假如你能登上100英尺高的树梢，你或许会发现，还有许多可爱的小昆虫，你从未见过。

故事的哲理：

创新就意味着和过去的惯性说再见，就意味着从全新的角度看世界，拥有孩童一样的好奇心和想像力，跳出自己的既有视野、方法论和价值观，从活跃的市场中寻找飞跃的灵感和激情。

有钱人的贫穷

收入不仅仅是金钱

哲理的故事：

一位父亲很有钱。有一天，他和家人带着小儿子到乡下去参观。他们立意要让小儿子知道什么叫做“穷”，所以带他去农村，要他实地体会一下穷人的生活。他们在一个很穷的农家里住了两天。农家的孩子要负责喂养家畜，要负责训练帮忙农事的狗。傍晚时分，为了节省自来水费，农家的孩子们都到附近的小溪里去洗澡；晚上没有电灯，没钱付电费，只能全家聚在黑漆漆的院子里聊天。当他们从农家回来以后，爸爸问孩子说：“你觉得这趟行程如何？”孩子说：“很好啊！爸爸！”“你见识到穷人家到底有多穷了吧？”爸爸问。“是啊！”孩子点头称是。“那你看到了什么吗？”爸爸又问。 孩子回答说：“我终于见识到我们家到底有多穷了。”

孩子继续说：“我们只有一只狗，但是他们却有四只狗，那四只大狗在他们小孩的指挥之下，又听话，又懂事。当他们家的小孩好神气！而且，我们只有一个游泳池，还是在花园中间，但是他们却有一整条溪流，没有尽头。他们每天都可以尽情地玩水仗，我们家却只有我一个人游泳。还有，我们家的花园只有一排进口的路灯，可是他们却有满天的星星。他们每天晚上都可以聊天聊得好高兴，可是我们家却没有人跟我聊天。”

“我们家的空间只到前面庭院，但他们却有整个天地的空间。” 孩子作了个结论。孩子说完，父亲无言以对。

故事的哲理：

对贫富截然不同的判断视角，也昭示出了人类需求的复杂。那种以为仅仅靠金钱驱动员工的管理观念已经落伍，成长也是报酬，心情也是工资，还有那看不见摸不着的内部氛围，更加决定了员工的感受乃至干劲。

30秒的回报

用心体悟你的客户

哲理的故事：

在夜市里，有两个卖蚵仔面线的摊位。两个摊位相邻，每个摊位都有8个座位。两家的生意都十分红火，常常座无虚席。一年下来，甲靠卖蚵仔面线的利润买了一栋房子，可是乙仍无力购屋。原因何在？答案很简单。

乙摊位的生意固然不错，但刚煮的蚵仔面线很烫，顾客往往是一边吃一边吹气，所以平均一个顾客大约需要15分钟吃一碗面线。以此推算，8个座位每小时的客容量最多是32人。而甲摊位为了提高顾客周转率，在每一碗热气腾腾的蚵仔面线端给顾客之前，先在冰水里浸泡30秒，顾客吃起来温度刚刚合适，既可口又容易下咽。所以，甲摊位每小时的客容量可达到48人，周转率自然比乙摊位高，效益当然就更好了。（南华）

故事的哲理：

营销需要想像力，需要一种可以直接感受客户内心的想像力，将自己当作客户，细心体察他们的每一个看似微不足道的要求，才能提供最及时的产品和服务。没有做不好的销售员，只有抓不住客户内心的推销员。

产后最有效的减肥方法 第15篇

所有的体育锻炼都能够加快脂肪的燃烧速度，尤其是包含心血管的锻炼，因为这将会使得强心脏功能更加强大，大大加快脂肪燃烧。而在众多的体育锻炼中，散步无疑是最简单的锻炼方式而且其是最有效的锻炼方式之一。散步对时间地点器材没有什么要求，只需要一双比较穿着舒适的鞋子就可以进行了。对于以前从未锻炼过，刚刚开始锻炼的新人来说，这是最好不过的锻炼方式。肥胖人士可以通过散步来减少身体内的脂肪。有专家曾提到过，一小时的散步所消耗的能量大约是500卡左右的，而减掉一磅的体重只需要消耗3500卡的能量即可。所以，你可以想象一下，即使你不做其他的减肥运动，一磅的体重，也只需要散步7个小时就可以实现了，这对减肥来说是多好啊。但是，不能够急于求成，散步也是要有计划的，需要一步步来，按照计划走。5到10分钟是刚开始进行散步的最佳时长，以后再慢慢的增加时长，一直增加到每次散步时间为30分钟左右。一次一次的以5分钟左右的幅度进行递加。至于散步的长度，则以自己适合的频率逐步增加。

减肥方式二：每天吃3两主食

不少人都通过不吃主食的方式来进行减肥，但是，不吃主食固然可以消耗身体脂肪，减少身体内脂肪的总量，但代谢废物会增加很多，对身体健康不利，特别是对于产后的新妈妈们来说。所以，主食还是要吃的，但是，要控制进食量，每天吃的主食在3两左右就行了。并且，主食中最好有燕麦、小米或者豆子等粗粮，因为这些粗粮食物含有丰富的膳食纤维和B族维生素，在进食之后，能够有效的增强饱腹感，不容易产生饥饿，吃的量也不需要太多，而且，还可以控制食欲，减少进食。

减肥方式三：跨马步