不良习惯范文（精选12篇）

不良习惯 第1篇

蹲食:北方农村某些地区喜欢蹲着吃饭, 这种姿势与日本人、朝鲜人盘腿坐着吃饭完全不同。蹲着时, 为了保持身体重心的平衡, 上身必须稍向前倾, 食道角度也要随之改变。蹲食时, 上腹部受到挤压, 影响胃的蠕动, 食道呈牵拉状, 使人很不舒服。长时间蹲着, 由于下肢弯曲, 腹股沟动脉受到压迫, 血液循环受阻, 因而妨碍了向胃部毛细血管的供血, 影响胃的正常消化功能。长此以往, 不但会引起消化功能失调, 而且还有形成消化道溃疡的可能。

正确的吃饭方式应该是坐在桌边, 桌椅的高度以舒适为宜。

烫食:不少人喜欢吃很烫的食物, 不管是滚烫的米粥, 还是刚出锅的油条, 他们都能咀嚼自如, 毫无惧色。这种吃法真叫人望而生畏。烫食习惯很不好。烫食能使口腔黏膜充血, 损伤黏膜造成溃疡, 破坏了黏膜保护口腔的功能。高温烫食对牙龈和牙齿亦有害处, 它能造成牙龈溃烂和过敏性牙病。太烫的食物还能损伤食道黏膜, 刺激黏膜增生, 留下的瘢痕和炎症长久下去还可能引起恶性变。据一些专家分析, 食道癌的发生可能也与烫食有关。长时期养成烫食习惯还能破坏舌面的味蕾, 影响人的味觉神经, 使人食欲减退。

快食:有些人吃饭特别快, 三日两口, 一碗饭就下肚了, 真可谓“狼吞虎咽”。结果是食物在嘴里的咀嚼不完全, 囫囵吞下就加重了胃的负担, 影响消化, 容易造成胃溃疡和胃炎。革命战争年代过来的老同志, 当时由于行军打仗养成了吃饭快的习惯, 以致后来罹患消化道病变者不在少数。另外, 由于吞咽太快, 油炸爆炒等坚硬食物也容易擦伤喉管, 鸡、鱼等骨刺不小心还可能卡住或噎住喉咙。所以吃饭时, 要细嚼慢咽, 让唾液、消化酶和食物充分搅拌, 以利于消化和营养的吸收。

暴食:有些人喜欢狂饮暴食, 尤其是逢年过节, 美味佳肴更是“爱不歇口”, 弄得终日饱胀。由于进食过量的荤腥食物, 促使胆汁、胰液大量分泌, 有发生胆道疾病和胰腺炎的可能, 也容易诱发心脑血管疾病。患有高血压、高血脂、动脉硬化的病人更是经受不起。暴食还会引起严重消化不良、腹痛或腹泻。一次吃进大量不易消化的食物, 有可能发生急性胃扩张, 如果抢救不及时, 甚至还有生命危险。

零食:有些少女和儿童喜欢吃零食, 他们目无正餐而只喜欢吃些瓜予、花生米、糕点茶食之类的杂七杂八东西。吃零食的结果, 造成淀粉类碳水化合物、蛋白质等摄取量不足。不吃或少吃蔬菜就会引起各种维生素和无机盐类的严重缺乏。长期食物搭配不平衡, 就会影响体质。

爱吃零食者没有正常的饮食规律, 消化系统没定时进食的条件反射, 破坏了消化功能的规律性。同时, 胃肠也得不到应有的休息, 必然会引起食欲减退。

咸食:有些地区特别喜欢吃很咸的食物, 菜里、汤里总是放很多盐, 结果由于氯化钠的增多, 造成体内钠残留, 体液增多, 血液循环量增加导致心、肾负担过重, 从而引起高血压。

如何改正不良习惯 第2篇

“人非圣贤,孰能无过?”,过失是由不良习惯造成的,不良习惯也叫坏习惯。每个人或多或少都有一些坏习惯,而且某些坏习惯已经根深蒂固了。

到底坏习惯是怎样养成的呢?革除坏习惯又有多重要呢?现代心理学告诉我们:一个人的观念和思想会影响他的行为表现,不好的行为都是由于无知和自私带来的.当他第一次表现不好的行为时,假如他没有察觉到它是一种坏的行为,或者只是察觉到而没决心立刻去革除,那么这种坏习惯很可能再重复出现,而重复出现几次后,这种行为就会有了一种“惯性作用”，逐渐成为一种很强的行为势力，这就是感觉到的坏习惯了。

一旦坏习惯形成以后，一种坏习惯也会引发另一种坏习惯。许多坏习惯养成后就会造成一种个性或人格特征。有了这种个性以后，就能影响人的命运。因此改正不良习惯的最大意义就是改变命运，过上幸福快乐的人生。

那么革除坏习惯有哪些步骤和方法呢？

第一：察觉自身的坏习惯并努力反省。

当有了坏习惯，不仅要正视它，而且更要反省。“反省”在革除坏习惯的过程中扮演了一个很重要的角色。希腊的大哲学家苏格拉底说：“没有反省的日子是不值得过个的。”中国古代的圣人每天捡点自己的行为，做了于一件善事便在缸里放一颗红豆，起了一个恶念便在缸里放一颗黑豆，每天这样反省自己，日子久了，红豆越来越多，黑

豆越来越少，就知道反省的效果。

现代的心理学家也常利用“反省”来改进人们的行为，美国有个心理学家名叫邓肯（Duncan），他对二十三个爱吃零食高中生做了一个是行为纠正试验，他给学生每人一张纸条，要学生把每天吃零食的时间、数目、种类、钱数记录下来，让他们知道哪一天什么时刻为什么吃零食较多，然后每隔一段时间将他们聚在一起研究心得，交换感想，他发现这个实验很有效，所以这个实验被很多心理学家应用在心理治疗和行为矫正方面。这个实验的成功就在于它让二十三个高中生察觉到他们的坏习惯。行为疗法的科学家发现：大部分的坏习惯一经察觉后，第二天的出现率就有显著的下降，一个星期内坏习惯便消失了。其实很多坏习惯只是没有被主人发现,因此作为师长,长辈,朋友都要有责任帮助他指证,引导.这样才能达到一个上下传承,友帮互助的和谐社会.第二：提高认识，彻底了解坏习惯的危害。

很多坏习惯为什么发现了还能长期存在呢?因为我们没有认识它真正的危害,比如有人经常说“饭后一支烟,快乐似神仙”,然而有这种观念的人是鼠目寸光的,更大的是长久的身体伤害——烟对肺部、肝部、肾部、神经系统、胃肠系统、内分泌等都有毒害.因此我们要革除某项坏习惯,必须全面了解坏习惯的危害,并且对这些缺点加以客观的认识,抓住问题的主要矛盾.这样改革起来就有的放矢,轻松省力.有很多方式能帮助学生创造了解危害的机会.例如:美国有一间教室开放给学生参观,并且欢迎学生到那间教室去吸烟,可是很多人去

了以后就不敢再抽烟了.为什么呢?因为那间教室里有许多精密仪器能检测烟对身体的危害,这些数据能给人很大的震撼.如果我们没有这些科技手段,也可以给学生创造主观学习的机会.例如我们可以让学生写“抽烟的危害”等作文题,学生就会主动去图书馆查资料,或向别人请教,这样主动的学习能让他们对危害的理解更深.当然还可以在文艺汇演上通过话剧、相声或者通过壁画、影片、参观等方式把吸烟的危害表现出来.并且这些方式教育面广,能形成社会压力来监督自己改过.只要我们把坏习惯的危害彻底明白以后,我们才会对它深恶痛绝.一旦有了深恶痛绝的情绪,我们才容易把坏习惯连根拔除.第三:时常忏悔,并且坦诚向他人承认自己的过失.我们的过失就像树根一样,在越隐秘的地方就长得越坚固.当我们做错了一件事情,越不想告诉别人,这个过失越不容易改正过来.那罪恶的根就越扎越深,假如我们能放下面子,敢于公开向他人认错,那罪恶的行为就会立刻停止,下一次就不容易再犯相同的错误,就好比把树根挖出来晒太阳.我们不要小看忏悔的力量,忏悔是忏其前愆,悔其后过,是内心真诚的发露,心越诚,体内正义的力量越能爆发,改过就越彻底.忏悔一定要向别人公开忏悔才有效,自己一个人躲在暗室里忏悔,其效果就差多了,忏悔的功效通常随着我们所忏悔的对象而异.我们对越多的人忏悔,其效果越大,我们对越尊敬的人忏悔, 其效果越好.因为我们都不喜欢别人说我们讲话不守信,尤其是我们最尊敬的人口中说出.所以当你要革除某项坏习惯时,你应尽可能告诉你的亲朋好友,然后坚决而且认真

地戒除,不允许有破例情况发生.第四:假如你没有足够的信心和勇气革除根深蒂固的坏习惯,那么可以采用逐步推进的方法.逐步改革坏习惯的方法,现代的心理学称之为“渐次接近法”(methodofsuccesiveapproximation).什么是“渐次接近法”呢？比方说你的烟瘾很重，每天抽了一包半的烟，你现在明知抽烟不好，可是你无法一下子改过来，那么自己就可以订立一套逐步戒烟的方案——每个星期戒掉一根烟，最后就可以把抽烟的坏习惯戒除了。

这个方法效果虽然比较慢，只要你持之以恒，坏习惯也终究会消失的，而且消失得非常自然，较缺乏毅力和决心的人，适合用这个逐步推进的方法根治坏习惯。这个方法最大的优点就是实行的人在革除坏习惯的过程中可以感觉较自然而没有心理压力。缺点就是本来一次可以了断的坏习惯在慢慢革除过程中，因为效果慢而极易使人懒惰而消磨战斗力，最终不了了之。

当然我们需要明白，有些习惯虽可以立马改过来，但有些习惯则需要慢慢的进行，而不能操之过急。例如：你向来不运动，可是现在一下之每天运动三、四小时，你当然受不了，不如每天抽一、二十分钟稍微运动一下筋骨，慢慢再把时间加长，逐渐把运动内容加难，日子久了才能遇难不愁，逢苦不累。

所以当我们采用“渐次接近法”时，我们应该计划周详，不能操之过急，更不可散漫而放逸。也绝不允许有破例的情况发生。

第五：俗话说“不破不立，不废不兴”，用良好的新习惯或行为

替换旧的不良习惯，会使你在革除坏习惯的过程中，觉得轻松而自然。

譬如：养成随地吐痰的坏习惯，大都是出门没有带手帕和卫生纸，有痰时找不到装痰的沙缸，所以就随便解决，我们如果要改正学生随地吐痰的坏习惯，只要求他们养成带手帕和卫生纸的习惯，并且在校园多放几个吐痰的沙缸，那学生就不必要随地吐痰了，换句话说，使学生养成带手帕和卫生纸的新习惯，就可以革除他们随地吐痰的旧习惯了。

要使用替代的方法革除坏习惯，所采用的新习惯和坏习惯不能同时存在，必须泾渭分明，意志坚决，效果才明显。例如：有人因为无聊，所以才赌博，我们要革除他的恶习，只要帮他发展自己的特长或潜能就行了，用更有意义的事情来替换恶习。但必须主观上接受新的思路和方法，坚决放弃不良习惯，才能根本解决问题。

第六：改变习惯要选择适当的时机，而坏习惯的革除要越快越好，最好从现在开始。

有些习惯的改变需要适当的时机才容易成功。例如：想实行冷水浴最好从夏天开始；想学车最好在假期。大部分习惯的建立是没有时节性的，特别是坏习惯的革除要越快越好。例如：养成写日记的习惯最好从现在开始，学好英语也要从现在开始，不要把希望寄托在将来，要养成“从现在开始，今日事今日毕”的良好习惯。

毫无疑问，对于坏习惯的革除则应越快越好。因为坏习惯越纵容越糟糕。首先坏习惯的结果会使你内心不安，精神恍惚，最后自己不能作主，成为坏习惯的奴隶。

不良习惯害处多 第3篇

这段话说的是古时候的人，以酒为浆，喝酒无度，以妄为常，生活不检点，以欲竭精，房事过度也是减寿的。耗散其真，不知其满，精神是不愉快的，高兴的时候不高兴，把阴阳颠倒了，起居无常，所以半百而衰。就像很多现代人，过分追求食物的色、香、味，造成偏食、滥食或暴饮暴食，引起疾病的不在少数。还有生活规律反常的人，晚上当白天，白天又当黑夜，可谓是逆天而行，这些都是不健康的生活习惯。

中医讲，饮食起居以及诸多不良嗜好，都会耗散人身的“三宝”——精、气、神。例如，“久坐立则筋骨伤”，就是说现代社会中，长时间保持坐姿的人经常患有腰肌劳损、颈椎、腰椎等疾病，这些都是筋骨损伤的表现，只要隔段时间活动一下，缓缓舒展筋骨，不使身体长期处于固定的姿势，自然不治而愈。再有“饱食偃卧则气伤”，饱食后应该缓缓散步，以助脾胃消化食物，如果立即躺下，则脾胃消化食物的能力减弱，易导致食积不化，久之则脾胃之气削弱。

不良的生活习惯是疾病产生的重要因素。我认为中国人的性情是安贫乐道，不惹是非的，“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来?”(出自《素问上古天真论》)恬淡虚无就是没有高要求，淡泊名利，知足常乐。“精神内守，病安从来?”这句话就是说精神健康了，身体也就健康，就能抵御疾病，所以中国古代对疾病的认识是从这个角度进行阐释的。

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刘尚义，国家级名老中医、教授、主任医师、硕士生导师。从事医疗教学工作40余年，具有堅实的中医药理论基础，广博的文史知识，丰富的医疗教学经验，学术造诣高深，是经国家人事部、卫生部、中医药管理局确定的第三批全国200名老中医药专家学术继承人导师之一。曾应邀赴俄罗斯、奥地利讲学；应邀赴韩国从事医疗工作；应邀参加中央电视台《中华医药》栏目，以“医药名家”身份向国内外观众介绍中医乔生保健知识。

不良学习习惯之一——粗心 第4篇

1. 性格原因导致的粗心

这类学生普遍性格急躁、经常丢三落四, 做事图快不图好.这样的学生往往在做题的时候也经常犯一些“低级”错误, 不是写在草稿纸上的内容没抄到答题纸上就是抄错了, 或者题目没看清楚就急着做题了等.

要矫治这类与学生性格和行为习惯有着密切关系的粗心问题, 首先应该从日常生活中的点点滴滴做起, 要求学生做事有计划, 刚开始的时候可以列一个计划表, 条件允许的话请同学和老师监督.在学习方面, 要求学生做题的时候适当地放慢速度避免要回过头来再检查.并且让学生作个统计表, 每天统计一下自己出错的次数与内容, 长期坚持再结合一定的奖惩措施, 一定会取得好的效果.

2. 由于思维定式引起的粗心

所谓思维定式, 从心理学的角度分析, 是指运用已获得的知识经验, 按照现成的方案或程序, 用惯常的方法、固定的模式来解决问题的思维方式.正确的思维定式能帮助学生实现知识和能力的正确迁移, 形成正确的学习经验和独立解决问题的能力, 错误的思维定式则相反.粗心就是一种错误的思维定式, 为什么这样说呢?

我们经常会听到许多老师, 特别是理科老师发出这样的怨言, “这些学生真是的, 条件变了怎么还是按老方法做呀?”学生往往容易受到已有的知识、解题方法, 特别是已牢固掌握的知识内容的影响, 从而限制了他们对问题作深入细致的探讨, 产生思维的惰性, 造成解题的失误.不少同学在解题时由于受到这种思维定式的影响, 对于新的条件往往视而不见, 从而造成眼中的“盲点”.

例1求函数y=x2-2x+3, x∈[-3, -2]的值域, 以及x∈[-1, 2]的值域.

解当x∈[-3, -2]时, y=x2-2x+3有最大值f (-3) =18, 最小值f (-2) =11.

∴值域为y∈[11, 18].

当x∈[-1, 2]时, y=x2-2x+3有最大值f (-3) =18, 最小值f (2) =3.

∴值域为y∈[3, 18].

显然, 造成最后一步求解错误的根本原因是, 学生在求解前一问题时形成了思维的不良定式, 于是无视问题条件的变化, 忽视区间是否是函数的单调区间.

例2 (1) 10个球中有3个红球, 7个黑球, 三人依次去拿一个球, 则三人恰有一人取到红球的概率是多少?

(2) 10张彩票中有3张是中奖券, 3人依次去拿一张彩票, 每人取后放回, 问恰有一人取到中奖券的概率.这两题的区别在于:对于取后放回, 每人取到红球的概率一样;而不放回, 第一人是否取到对于后一人有影响, 相互不独力.可是事实上有许多同学由于受定式的影响, 往往审题不清仍然使用独立重复实验概率公式来求, 结果导致错误.

大量事例表明:思维定式确实对问题解决具有较大的负面影响.当一个问题的条件发生质的变化时, 思维定式会使解题者墨守成规, 造成解题中的许多失误.

要减少这种由于思维定式而引起的粗心, 可以采用如下对策:

(1) 作为老师在讲授知识和方法时, 特别是在新课教学中, 既要重视讲授新旧知识间的联系, 也要重视讲授二者之间的区别, 培养学生的分析比较能力.还要注意阐明知识和方法的适用条件, 尽量减少思维定式对学生的负面作用.

(2) 学生则要牢固掌握基础知识和基本技能, 并熟练运用.同时要养成对所学知识反思的好习惯, 不断地深化知识结构, 灵活应用知识.

3. 为求心理平衡或自我开脱逐步形成的“粗心”

在我们和学生的谈话中, 经常会听到“如果不是粗心我这次至少能考得更好”、“要不是粗心我肯定不会考这么一点”等诸如此类的话.这时我们就该注意了, 经常说这种话的学生就有可能是把粗心当做托词, 以的心理上的安慰与平衡.对于这类学生我们就要从根源上制止, 让他们知道粗心所带来的危害, 特别是要他们明白粗心实际上和不会做在结果上都是一样的, 甚至比不会做更应该感到羞耻.杜绝他们自认为“粗心要比不会做光荣得多”的错误想法, 从此下定决心克服粗心的坏毛病.

4. 视觉障碍造成的“粗心”

有个别同学从小时候起, 写字就经常少一笔、多一画, 计算上也常常抄错数字, 这类差错多是由于学生视觉分辨能力比较差造成的, 对于这类学生, 应该采取专门的矫治措施, 通过正规训练一般都能得到有效的恢复.

改掉不良的阅读习惯 第5篇

一、读出声音

阅读时把每个字都读出声。出声阅读会拖慢速度。很多时候，你并没有真正读出声，只是在脑中将音调发出，但这很容易带动嘴唇，使其上下不自觉地移动，从而减慢阅读速度。如有这种情况，你可以尝试在阅读时将手指紧贴嘴唇。

二、逐字阅读

逐字阅读并不能增加对文章的了解程度，它只会妨碍对全句或全段的理解。这就好似某人看不见一片森林，只是因为他过于着意每一棵树。如有这种习惯，尝试阅读意思，而不是阅读字，那就好比听别人讲话时，听他的意思而不是听他说的每一个字。

三、移动手指

阅读时用手指着字句。这个习惯会降低阅读速度，因为手指的移动不及眼睛敏捷。如有这个习惯，强制自己，将双手拿开，单纯靠眼睛移动来阅读。

四、转动颈部

阅读时颈部由一边转往另一边。这个习惯也会降低阅读阅读速度，而且会加重颈部肌肉的疲倦，令阅读者倍觉辛苦。如有此习惯，尝试用手将颈部的位置固定，纯依靠眼球的转动引导阅读。

五、纠缠生字

时常停下来思索行文中的一些生字。这会打乱阅读节奏，并妨碍对文章重点的掌握。纠缠生字主要是因为字库太小，平时须在这方面多下功夫，多识一些字或背一些单词。此外，阅读时可根据上下文推测生字的意思，待阅读完毕再查字典印证。

六、不当返读

回头重读一个字或一句话。这是许多人阅读速度缓慢的原因，其潜在心理是怀疑自己的理解能力。不当返读之所以减慢阅读速度，是因为经常要回头思索，而不是专注向前迎接新的内容，结果，新的内容又得不到充分理解，只好又回头重读，这就形成一种恶性循环——返读越多，越需要返读。如有不当返读的习惯，尝试一口气阅读一篇文章。这样，你会发觉，就算不返读，你也能领略全文的意思。当然，若要仔细咀嚼某些字句，返读也是必要的。

七、忽略标题

太专注于文内的文字，反而忽视了诸如标题、引言总结、说明及图解等信息。标题性的信息是作者提供的重要阅读线索，决不可忽视。如果你有忽略标题的习惯，不妨尝试在阅读一些书报时，只看标题、斜体字、深色字、特别的说明等，看你能从中领会多少。另外，其它的阅读线索，也应特别注意，如介绍下文内容的起首段，总结全文的收尾段，论述概念意思段的第一、二句话等。

八、病态读书姿势

不少学生爱趴在桌上或躺在床上看书，这样很容易造成近视眼、驼背等负性生理变化，损害身体健康。所以，阅读时一定要注意保持姿势端正。

九、不讲读书卫生

有的人读书看报时爱用手指沾唾沫翻书页，更多的人在读书后不洗手，这都是十分有害的。尤其是有的公共书籍，借阅的人形形色色，极可能成为传播疾病的途径。所以，阅读时一定要注意讲究卫生。

小心不良习惯“弄伤”下巴 第6篇

李小姐是一家世界500强公司的财务，平时工作很紧张，常加班到深夜。闲暇时，她喜欢吃坚果、牛肉干等零食。3个月前，她偶然发现自己在张口和吃饭时，右侧耳朵前方有“咔，咔”的声音。起初，她没怎么在意。一天早晨，她在刷牙时，突然觉得嘴巴张不大，用力张嘴时，右侧耳前有明显疼痛，吃饭时也有疼痛的感觉。她很害怕，不知道自己得了什么怪病，便去医院就诊。经检查，医生诊断她患了颞下颌关节紊乱病。

医生的话：颞下颌关节是头面部唯一可运动的关节，位于双耳的前方，尽管位置比较隐蔽，但作用却不小。面部下颌骨的运动（如张口、闭口、咀嚼等）全靠颞下颌关节来带动，人的语言和吞咽等功能的完成也需要颞下颌关节的参与。颞下颌关节紊乱病是指颞下颌关节的功能障碍，主要表现为关节弹响、面部疼痛和张口困难等，有时还会伴有头痛、耳胀、耳塞等症状。疼痛严重时，可以放射至头顶、颞、枕、颈、肩、背等处，严重影响患者正常的生活、学习和工作。

颞下颌关节紊乱病是一组疾病的总称，主要包括咀嚼肌功能紊乱、关节结构紊乱和关节退行性变3种类型，可以单发，也可以两种或两种以上类型同时发生。患者通常需要接受细致的临床检查和影像学（如磁共振等）检查，才能明确诊断。临床观察发现，大部分患者属于“结构紊乱”类，如关节盘移位等。关节盘是覆盖在关节头上的一块软骨，依靠韧带固定在关节囊上，各种可能导致韧带松弛的因素，如咬硬物、外伤等，都可能导致关节盘移位，从而出现关节弹响、张口困难和疼痛等症状。李小姐的症状就是关节盘移位的典型表现。

不良习惯是主因

颞下颌关节紊乱病可发生在任何年龄段，下至五六岁的儿童，上至耄耋老人，都可能患病。但总体而言，该病在青壮年中比较常见，尤其好发于青年女性。值得关注的是，青少年若罹患颞下颌关节紊乱病，除了关节本身的病变外，还可能导致牙齿、颌骨和面部畸形，故更应引起重视。

目前，颞下颌关节紊乱病的发病原因尚未明确。多数学者认为，它是多因素致病，如长期不良咀嚼习惯（喜欢咬坚硬或韧性大的食物、长期单侧咀嚼、紧张时有咬牙的习惯、经常过大张口等）、关节损伤（关节局部或面部遭受外力撞击等）和精神因素（长期焦虑、抑郁或工作、学习压力过大等）。

“防治并举”疗效好

颞下颌关节紊乱病是一种慢性病，目前尚无特效治疗药物，症状容易反复发作，治疗过程也较长。不过，只要方法得当，仍然可以取得较好的疗效。一般地说，症状较轻的患者可以在医生指导下根据自身的发病因素先采取保守治疗。比如，咀嚼肌功能紊乱者可以选择局部热敷、理疗和针灸等疗法；关节疼痛明显者，可以使用非甾体类消炎镇痛药，也可进行关节内药物封闭治疗；部分关节盘移位患者可使用咬合板进行治疗；骨质有退行性变的患者可服用促进骨修复的药物。若保守治疗无效，可考虑手术治疗，如微创的关节镜手术和开放性手术。

在对症处理的同时，针对可能的发病因素进行处理，可以明显减少疾病的发生和发作的次数。具体地说，要注意以下几个方面：①避免经常咬过硬和过韧的食物；②避免长期单侧咀嚼；③若牙齿有缺失，要尽早修复；④避免反复过大张口，改变紧张时“咬紧牙关”的不良习惯；⑤注意关节区的保暖，冬天避免耳前区冷风直吹，夏季要注意远离空调出风口；⑥注意劳逸结合，保持心情愉快，不要过分忧郁、烦躁。

如何矫正学生的不良习惯 第7篇

一、情景再现:

学校举行广播体操比赛, 要求班主任自行准备时间练习, 为了能够取得好成绩, 我决定在赛前认真组织学生进行练习, 以便能够取得一个理想成绩。于是在比赛的前一周, 我每天晚自习会抽出两个组的学生去解剖实验室练习广播体操, 在分解动作的教授过程中, 有些同学就比较耐不住性子了, 他们觉得体育老师已经教过了, 所以并不需要再重复练习了, 而我看到他们做的动作并不规范, 所以我的强烈要求与他们的内心需要产生矛盾, 于是有些同学开始心不在焉, 其中贾浩做的特别随意, 所以我停下了全体同学, 说“贾浩, 是不是你不会做呢, 如果不会做的话, 我找个会做的同学教你?”他说:“我会”我接着说:“如果会做, 那就认真做, 做好了, 合格了, 我们大家就都休息”他同意了, 可是过了10分钟, 他又开始不认真, 于是我这次专门模仿他做的蹩脚的动作, 让大家开心, 结果大家哄堂大笑, 但是他好像也没有说什么, 依然接受了我让他再坚持一下的建议, 可是后来在练习了十多分钟之后, 依然是他出问题了, 这次我干脆让别人休息, 让他单独做, 由于平时他也是跟舍友相处融洽, 也经常开玩笑, 所以我这样让他在大庭广众之下出丑, 也没有过多的考虑后果, 可是当大家都因为这件事起哄嘲笑他的时候, 这下他彻底不配合了, 直接严声厉色的说:“我不做了, 再也不练了, 你们爱谁练谁练”。一个平时比较随和的学生一下这么说话, 我有点意外, 不过我没有批评他, 紧接着说到:“可能贾浩太累了, 让他休息一下, 其他人继续练习”。以后的几天他也总是不再那么听话, 而是变得很偏执, 固执, 上课有时也会不听班干警告违反纪律, 我意识到了事态的严重性, 开始想办法改变这样的现状。

二、处理办法

首先, 我先给家长打电话了解贾浩的情况, 经了解, 我发现贾浩父母一直都是两地分居, 父亲游手好闲, 没有固定工作, 母亲带着妹妹出外打工赚钱, 读中学的时候主要是跟着爸爸一起生活, 中学毕业后, 母亲感觉贾浩已经长大, 所以跟他父亲协议离婚, 由于贾浩长期缺少母亲关怀照料, 针对这一现状我考虑到可能我让他在同学面前出丑, 严重伤害了他的自尊心, 表面看他嘻嘻哈哈不在意, 其实心里已经受伤, 意识到这一点, 事后我没有再批评教育他, 相反我向他承认了我的失误, 向他道歉, 可能他觉得班主任给他道歉非常意外, 所以他也有点不好意思了, 并保证以后不再这样做事不认真, 上课也保证认真听讲;其次, 了解清楚贾浩的爱好, 他喜欢练书法, 于是我通过私下的关系, 联系书法协会的会长, 让他进书法协会练习, 虽然他选择不成为会员 (因其同时热爱篮球已经成为体育协会的会员) , 但是通过我带他去书法协会参观, 让他熟悉环境, 并与会长商定允许他平时去学习、练习, 这样的决定看得出他还是蛮开心的。最后, 我组织并倡导贾浩宿舍的其他成员, 多多关心贾浩, 让他感觉到集体的温暖。通过这些措施的实施, 我发现贾浩的一些上课不良行为习惯改变了不少, 在黑板报设计的过程中他能够积极协助组织委员设计完成, 积极拥护我的管理教育以及开开心心跟大家相处, 我由衷的感到欣慰。

三、事后反思

如何矫正幼儿不良行为习惯 第8篇

关键词：矫正,幼儿,不良行为习惯

目前我国大都是独生子女家庭，养育者不一定具备正确的教育理念，难免对幼儿有所溺爱和骄纵，最直接的后果就是幼儿表现出许多不良的行为习惯。在家庭这个小环境中，家长忽视培养幼儿良好的行为习惯，但幼儿一旦进入幼儿园后，幼儿所暴露出来的不良行为习惯就会引起小朋友间、家长与教师间或家长之间的矛盾，对此大家都抱怨重重，又苦无良策。我们只有意识到幼儿所表现出的不良行为习惯会对幼儿今后的身体、学业、人际关系有重要的负面影响，才能明白矫正幼儿不良行为习惯的重要性，才能痛下决心采取措施。

一、幼儿不良行为习惯的现状

（一）以自我为中心

在提倡独生子女的今天，幼儿在家庭中的地位发生了变化，成为家庭的中心，而家庭教育方式也大多表现为宠爱多教育少，顺从多要求少，在这种教育环境中，幼儿以自我为中心的欲望过强。家长对孩子的溺爱，导致一系列不良后果，如一些幼儿因此而养成诸多的不良行为习惯，这就滋长了幼儿的“自私心”，也就是为以自我为中心创造了条件。

自我中心行为倾向明显的幼儿很难进行角色换位，不能从他人的角度思考、处理问题，而家庭环境是幼儿产生自我中心行为的重要因素。从总体看，男性幼儿自我中心行为较女性幼儿更明显，就自我中心行为外现的不同行为倾向而言，男性幼儿更多地表现为霸道、任性，女性幼儿更多地表现为自私。

（二）“独占”霸道行为

现在的家庭独生子女占绝大部分，孩子想要什么，家长就给孩子什么，即使其独占东西不与他人分享也由着他，久而久之，他们便养成霸道的习惯，特别是小班的幼儿。因此，当幼儿出现霸道行为时，家长必须及时帮助他克服。

家庭生活的核心化、小型化的发展趋势存在两面性：一方面有利于幼儿生活环境的优化，另一方面是缺乏与兄弟姐妹共同生活的经验、互爱互让的经验和相应的训练。幼儿往往是家庭的中心，父母的迁就与忍让和不良的教养态度都会对幼儿的分享行为产生一定的影响。如：一些父母给自己的孩子买了一件较贵的玩具时，就会叮嘱孩子不要给别人玩。对幼儿出现的独占行为，部分父母还很得意，认为自己的孩子“机灵”、“门槛精”，看到自己的孩子占便宜就高兴，总担心自己的孩子会吃亏。这就为幼儿的“独占”霸道行为创造了条件，使这种坏行为习惯“生根发芽”。

（三）社会不良影响

现在，独生子女问题已成为一个社会问题，多数幼儿在缺乏兄弟姐妹的家庭中成长，不知道关心别人，却受到别人过多的关心，普遍存在自私、任性、缺乏同情、以自我为中心等问题，致使幼儿的亲社会行为水平偏低。学会关心、学会爱是做社会人的基础，而爱又是一种崇高的内心体验，但它不是与生俱来的，要靠后天的培养。在幼儿的身边有着各种各样的爱，他们对于这些爱的感受就像对水和空气的感觉一样：这些生活在爱的怀抱里的幼儿，他们被爱包围着、滋润着，却很少注意到爱的存在，更没有专门去感受和体验这些爱。如一个幼儿一上公交车就吵着：“妈妈，我累，我要坐。妈妈，为什么姐姐阿姨们不给我让座。我是小孩子，不是要给我让坐吗?”这场面不仅让妈妈尴尬，让坐着的人也不好意思。幼儿有这方面的意识，说明还是懂得一点社会公德的，但从中可以看出他的自我保护意识太强烈，社会道德行为的观念有待提高。这就需要家长、老师、社会人对幼儿进行相关道德行为的教育与指导。

随着现代经济生活和社会观念的变化，多数幼儿在家长“重智轻德”、“不能让自己孩子受半点委屈”的教育方式下，利他主义倾向削弱，只会一味索取，不讲奉献，自我观念强。

二、幼儿不良行为习惯的预防和纠正

（一）家长应正确对待

幼儿期是行为习惯形成的最佳时期，家长应当正确对待“独生时代”的幼儿，帮助他们养成良好的行为习惯。家长要注意以下几点：

1. 家长要注意自己平时对幼儿的态度。家长应温声细语，从一而终开展教育，对儿童的要求不可过高，鼓励他们发表意见，并乐意接受他们的意见。自身的态度言论要前后一致，以身作则地使他们从小就学会尊重人、关心人、团结人、体谅人等。幼儿良好品德的形成单靠说教是不能取得良好的效果的，因为幼儿的思维以直观形象为主，模仿能力很强，所以成人的一言一行会都影响到幼儿，有的不良言行甚至会影响到他们的一生。因此，家长要注意自己的言行举止，尽可能地给他们好的影响。

2. 家长要理解并注意幼儿的需要，适当满足幼儿有时近乎蛮横无理的需求，因为幼儿的要求也只是希望家长多陪陪他们，家长应尽可能地给予满足。家长还要尊重幼儿，适当给予幼儿一些控制权，如每天让孩子适当地控制环境，指挥大人。

3. 家长要培养幼儿具有一定责任感，让他们明白人与人之间要礼貌待人，自己力所能及的事情要自己做。家长若能做到尊敬老人，在与人的交流当中注意自己的言行，就能为幼儿树立榜样。

（二）家长与幼儿园搭建共育桥梁

幼儿形成良好的行为习惯仅在幼儿园里培养是远远不够的，家庭也应严格要求，这就需要家庭与幼儿园形成合力。一方面，家长树立正确的教育思想，坚持不懈地培养幼儿形成良好的行为习惯，使他们在幼儿园形成的行为习惯在家里得以巩固和发展。另一方面幼儿园要多向家长宣传科学的教育方法，提高家长的参与性，采用多种方法来使幼儿养成良好的行为习惯。

幼儿在家的表现与在幼儿园的表现是不一样的。在幼儿园里，老师对幼儿的行为习惯提出具体的要求：早上，见人打招呼;饭前便后洗手，饭后漱口，保持正确的姿势，安静地入睡;学会独立穿衣、穿鞋，东西放在固定位置，自己吃饭，自己洗碗、擦桌子、搞卫生等，而在老师的督促和指导下，幼儿几乎都能坚持做到，久而久之便逐渐养成习惯。在家里，家长不要娇宠惯纵，一味迁就忍让，或者是对幼儿过于溺爱，否则，幼儿在幼儿园里养成的良好习惯就会出现偏差。这就要求家长与幼儿园搭建共育桥梁，共同对幼儿进行良好的行为习惯的培养。

（三）让幼儿在社会中形成良好的行为习惯

幼儿的社会行为是在社会交往的过程中发展起来的，如果整天把幼儿关在家里，就会剥夺他们与周围环境和人们的交往，他们的社会行为就不能得到良好的发展。幼儿期是社会行为发展的重要时期，在这一阶段，他们活动范围逐渐扩大，对父母的依恋逐渐减少，喜欢与他人交往，喜欢参加集体游戏与活动，因此，成人应鼓励他们的这种倾向，并适当地进行指导，使他们的社会行为得到良好的发展。成人的社会行为必须给幼儿树立良好的榜样，因为幼儿最初的社会行为都是在成人的直接影响下形成的。

不良习惯 第9篇

1 对象与方法

1.1 对象

张家港市郊区某幼儿园的339名学龄前儿童,其中男187名、女152名,年龄3～6岁。

1.2 方法

1.2.1 问卷调查

对所有儿童的家长讲解后进行调查,采用统一调查表进行询问,了解各个儿童的不洁饮食史和不良卫生习惯等情况。不洁饮食史包括:生吃不作处理的瓜果及块茎食物(如不做妥善清洗、去皮)、食用凉拌蔬菜、食用污染的食物;不良卫生习惯包括:咬舔地上的东西和其他不洁物品、在地下滚爬玩耍、饭前不洗手、吸吮手指、留长指甲、喝生水等。

1.2.2 分组

根据问卷情况分组。无不洁饮食史同时无不良卫生习惯者归入清洁卫生组,有不洁饮食史但无不良卫生习惯者归入不洁饮食组,有不良卫生习惯但无不洁饮食史者归入不良习惯组,有不洁饮食史同时有不良卫生习惯者归入双重暴露组。

1.2.3 大便镜检

对所有儿童留取大便,将大便标本涂片后进行镜检,发现蛔虫卵者判定为肠道蛔虫感染。

2 结果见表1。

[例(%)]

注:P值为各组分别与清洁组比较。*与不良习惯组比较χ2=13.85,P<0.01。

3 讨论

从结果中可以看出,不洁饮食组、不良卫生习惯组的蛔虫感染率均显著高于清洁卫生组,经χ2检验,P值均小于0.01,说明不洁饮食及不良卫生习惯均是导致蛔虫的重要原因。双重暴露组的蛔虫感染百分率最高,尽管本研究的人群中双重暴露组与不洁饮食组未产生明显的统计学差异,但与不良习惯组间差异也有统计学意义(P<0.01),双重暴露组的蛔虫感染率高达48.81%,说明同时暴露在不良卫生习惯和不洁饮食习惯的情况下,蛔虫感染百分率是相当高的。表明了肠道传染病“病从口入”这一普遍规律。凸显了注意饮食清洁、注意个人卫生的重要性。

从本调查中我们发现,清洁卫生组仅有78人,仅占339名小儿中的23.01%,其他都存在这样那样的卫生饮食问题,也就是说,本组339名小儿中76.99%具有不健康的饮食生活习惯,说明该地区的生活条件、卫生习惯有很多不科学、不健康的地方,健康教育的工作还任重而道远。提高人们的生活质量,不仅有赖于社会的进步和经济的发展,还有赖于知识文明的提高,其中各种科学知识的普及是一个重要内容。就生活健康习惯、饮食卫生习惯来讲,医学卫生知识的普及是一个当务之急,在全国各地尤其是边远农村,卫生条件差,健康水平低[4],要改善这种状况,除了国家的政策外,我们医学工作者应作好医学常识的宣传推广,有助于改善人们的健康习惯、有助于疾病的预防,有助于广大人民群众的健康水平的提高。

参考文献

[1]赵慰先.人体寄生虫学[M].3版.北京:人民卫生出版社,2005:626.

[2]唐小妹,周爱庆,周兆莲.中小学肠道蛔虫感染防治10年监测效果评价[J].职业与健康.2004,20(8):79.

[3]许隆琪,蒋则孝,余森海,等。当前我国人体寄生虫病流行的趋势和特点[J].中国寄生虫学与寄生虫病杂志,1995,13:214

英语阅读不良习惯的成因及矫正 第10篇

学生在英语阅读过程中，较为常见的几种阅读不良习惯的形成原因及矫正策略如下：

一、音读

音读可分为出声阅读和无声阅读。

出声阅读主要表现为阅读时嘴唇不自觉地嚅动，或嘴唇不动而舌喉在动，或声带不停地振动。发音很轻，类似不完全爆破。我国学生从汉语识字起就逐字地拼写、朗读，因而长期养成了出声阅读的习惯。英语单词由音节构成，用发声器官读一个单词比用目光扫视要费时得多。许多学生在阅读英文时不自觉地把每个音节先转化为声音，再将收到的信息输入大脑，无疑会影响视读速度。况且一心不可二用，精力放在出声阅读上，自然就会忽视所读内容的意思。

无声阅读是介于有声阅读与“眼睛阅读”之间的第三状态。学生由于受到朗读习惯的影响，已经建立了书面符号和代表书面符号的声音之间的巩固联系。虽然不发出声音，但嘴巴总在不停地蠕动，心里始终自言自语，清晰地发出并听着每个词的读音。无声比有声阅读稍微快些，因为出声阅读是眼、脑、口、耳四个器官一起活动，而无声阅读省去了口的发音和耳朵的监听，但是同样不可取。

矫正验方：

1. 默读。

默读的信息变换方式为：书面信息→眼睛扫描信息→大脑记忆中枢的信息。“一个有效率的读者能够只要看到印刷符号，就直接获得意思，而不经过声音阶段(Fry, Edward, 1963)”。因为所读信息直接由视觉吸收信号，过程简便，所以公认默读比朗读快二至三倍。在默读训练时，我们可以采用自身单声调鼻音、单声调心声或外界背景音乐等特殊手段来抵制并消除读音和心音。如让学生口含糖块，以帮助去掉嘴蠕动和出声的不良习惯。对于不发音不能阅读的学生，还可以创造一套歌曲，边唱边读，直至达到无音阅读。

2. 视读。

视读是真正意义上的阅读，是快速阅读的基础。即读者一看到字形，就立刻闪现出它们的含义，不仅抑制了发音器官的动作，而且消除了在脑海里出现词语的潜在语音形式。著名阅读心理学家史密斯(Smith, 1978)认为，“阅读是由读者所已经具有的概念去建造新的意义。阅读中的译码不是把视觉符号转变为声音，而是把它转变为意义”。因此，要克服声音阅读的不良习惯，就要训练学生逐步养成通过视觉器官直接感知文字符号的视读能力，强化速读训练。速度提高了，音读现象自然就会被“意读”所取代。

3. 忆读。

即打开书以后，用眼睛迅速扫视完一个完整的句子，然后闭目回忆。最初因为不能依靠习惯的音读帮助，可能困难重重，甚至比音读还慢。但是只要坚持下去，看到词的时候就不再首先想到它的读音。然后逐步增加扫视句子的数量，做到能够一眼看完一段话，基本记住，训练就会大有长进，达到事半功倍的效果。

二、译读

译读可分为心译阅读和转换阅读。

心译阅读包括心读和译读。心读时，尽管发音器官没有明显的动作，人们心里却在一个单词一个单词地念着，就连他们呼吸的节奏与念字的节奏也基本上一致。译读则把所读英语逐词逐句地翻译成汉语，通过母语来辅助理解。觉得不翻译，文章的意思就没有完全理解。由于没有掌握正确的阅读方法，他们习惯于在不加限定的时间内，对一小块文章精雕细琢，渐渐导致了这种很难观察到的心译阅读习惯。

转换阅读又称假读，指读者在阅读时获取的任何语言符号信息，大脑就会立刻把它们转化成汉语来接收，致使思想不能集中，注意力分散，眼睛和大脑不协调，信息很少进入大脑。这种强大的母语转换力量造成了英语学习的巨大障碍。眼睛看的是英语，在大脑中立刻被“汉化”了。往往读完一篇英语文章后，英语反而没有汉语记得多。这种“拐了弯儿”的阅读方式，使许多人天天读英语，阅读水平却不见提高。

矫正验方：

1. 强化口语，用英语思考。

在听说读写等基本技能中，说(口语)在大脑里产生的语言刺激最强。通过口语来强化英语对大脑的刺激，可学会用英语思维，直接用英语接收信息。读完一篇英语文章后，把读过的意思或情节按照自己的语言方式说出来，碰到不能表达的词句，就一跳而过，保持连贯。实践证明，用英语解释英文单词和词组或用新学会的词来造句，也是矫正心译的捷径。

2. 集中注意力，缩短心译过程。

指导学生在阅读时聚精会神，排除干扰，并注意适度休息。可以通过速读记忆，迫使眼脑高速运转，锻炼自己的意志，控制信马游缰的思绪。英语学习者要提高阅读理解能力，一般都要经历字面心译、分析性心译、综合性心译、直接理解原文四个阶段。一般学生处于第二和第三阶段之间。我们要训练学生通过大量阅读，广泛实践，努力缩短前三个心译过程。

3. 限时阅读。

限时阅读的目的是从时间上约束自己，驱使自己定时定量地达到阅读目标，尽好尽快地弄清作者所要传达的信息，养成快速阅读的习惯。通常思想越集中，读得越快，理解得越好，记住的材料也越丰富。在阅读时，让学生通过直觉、联想、想象、逻辑分析和综合判断等一系列思维活动，把顺次进入视觉的一连串文字信号转换成概念和思想，高效快速地完成阅读过程。计时阅读以每次5—10分钟为宜，否则容易疲劳，精力分散。

三、复视

复视，又称复读、回行。指学生在阅读过程中，不断地将目光移至刚刚过目的文字进行重复阅读。阅读时碰到单词或句子看不清或看不懂，回视已读过部分是自然的。但有时即使没有生词或难句，因为不放心已经读过的内容，也要回行复视。碰到一时未能理解的词句就多次复读直至完全理解，这既不现实，也没必要，因为要答对试题并不要求对原文有百分之百的理解，而且考试时间也不允许。频繁复读是缺乏自信的表现，是在怀疑自己的记忆与理解力，认为看得快就会看不清、记不住，所以不断地返回重读，而不能专注于下文。结果，新的内容得不到充分理解，只好又回头重读，造成信息混乱流失，从而影响记忆，形成恶性循环。

矫正验方：

1. 增宽视幅，按意群阅读。

采用跳读法，让目光从一个意群(意义连贯的一组词)跳到另一个意群，眼球按“凝视─跳跃─凝视”的程序，持续不断运动。然后逐步扩大视力识读文字的单位面积(如5个单词，主视中间的3个词，两侧用“余光”扫视)，增宽视幅范围，缩短凝视时间，使视线如行云流水般地快速移动。还可以尝试投影仪和电脑显示器，或直接用“遮挡物下移”的方法阅读，逐步养成一目了然的习惯。

2. 精选读物。

一篇读物若复读次数过于频繁则说明难度过大。应选择一些通俗易懂、生动有趣、难度适中的读物，一般来说宜浅不宜深，否则将影响兴趣。同时调整阅读速度，使之符合自己的英语水平。还要充分挖掘大脑功能潜力，使之在阅读中时刻处于高度兴奋状态，促使目光的移动速度与大脑对文字的反应速度默契配合。

3. 增强自信心。

自信是快速阅读获得成功的关键。让学生相信自己，暗示自己的眼睛灵活清晰，从心理和视觉两方面进行练习与调整。通过速读练习，让学生尝试集中精力一口气阅读完一篇文章。然后他会高兴地发觉理解与复视结果相差无几，却节约了许多时间。只要有信心和恒心，勤学苦练，就一定能从根本上改掉复视的陋习。

四、指读

指读是指用手指、铅笔或尺子等指着文章逐词阅读，在学生中较为常见。在阅读过程中，他们为了集中注意力以强迫自己读进去，常用手指头或笔尖指着单词一个个地读，妨碍了眼睛运动并限制了大脑的快速活动能力。这对于初学者或许有点帮助，但是对于参加高考或大学四、六级的考生显然是无助的、不可取的。事实证明，这种单纯机械运动减慢了阅读速度，降低了理解准确率，并把学生的注意力引向错误的地方。就像听别人讲话，听了他说的每一个字而忽略了内容。同样，阅读时注意了每个单词却忽视了作者阐明的思想内容及主旨大意。

矫正验方：

1. 双手握书，泛读为主。

指导有指读习惯的学生在可阅读时用双手握住书的两侧。同时广泛阅读精选的材料，采用泛读中常用的略读、寻读等方法迅速找出文章中隐含的疑问词(what, who, when, where, why等)，摒弃精读时的逐词逐句分析，逐步克服一目一词的蜗牛爬行式阅读，相信不久眼睛就会灵巧自如地在书页上逐行移动了。

2. 教师示范。

如发现学生有指读现象，教师应立刻走近该生并轻声提醒，并示范正确地用眼睛逐行移动阅读。让学生体会阅读是人脑积极思维的过程而非形体活动，身体其它部位的辅助动作只能降低速度，增加学习难度并分散精力。教师应帮助学生尽早克服这种原始的初级阅读习惯，不做、少做直至杜绝这种无效劳动。

3. 抓住主题句。

主题句往往位于每个段落的首尾。快速阅读时只要抓住实质性关键词句，注意转折词(如however, in addition等)和过渡词(如firstly, secondly等)，即可把握全篇文章的中心思想，了解作者的行文思路，分析文章的内容结构，搞清段落间的逻辑关系，提高阅读速度和理解准确率。

五、查词典

在阅读中发现生词是正常情况。但是很多学生习惯词典不离手，一遇到生词便丢下书本去查词典，然后将查得的词义记下来。这样读读停停，就会打乱阅读节奏，破坏阅读的连贯性，打断阅读思路，妨碍完整地理解和消化所读信息。他们只是集中注意于个别词语，而忽视整个篇章的理解，常常是读到后面，前面的内容已忘记得差不多了，很难体验阅读带来的快乐。其实，阅读的目的是掌握作品的主要精神即获取主要信息，对非关键性词汇可以暂时存疑，只要是不妨碍理解文章内容的生词就可以忽略过去，而且有的生词的意思可以根据上下文猜出来。

矫正验方：

1. 整体阅读。

即注重文章大意，不究细节。很多情况下对文章的宏观理解远远重于对某些细节的精确掌握，这有利于学生调动以往的知识与经验去领悟作者的意图，掌握中心思想和组织结构。阅读中切忌只见树木不见森林，在只言片语上长时间滞留。

2. 快速理解。

一个人的阅读速度不仅取决于他的语言水平，还取决于他的文化背景和专业知识经验，例如阅读专业英语就必须熟悉相关的专业知识。经常快速阅读的人往往能够根据几个单词推断出一个句子，由句子推知整个段落的意思。通常阅读量越大，知识积累越多，知识面越宽，理解力越强，快速理解的准确率就越高。

3. 增强猜词悟义能力。

平时必须注意词汇的积累，在阅读时先根据上下文推测生字的意思，待阅读完毕再查字典印证。常见的猜词方法有：构词法(如前后缀)、标点符号(破折号、逗号、括号等)、定义句、同位语、定语从句、对比或因果关系、经验常识和综合推理等。记住：词典只能当工具，不可当拐杖。

其它多余不良阅读动作还有：阅读时头部下意识地左右摆动;无意识地玩弄圆珠笔等学具;双腿不自觉抖动等。限于篇幅，此处不再赘述。

改正学生不良阅读习惯的最佳良药应该是大量阅读并培养学生良好的读书习惯和技巧性的快速阅读能力。在英语阅读教学中，应加强学法指导，授之以“渔”，强调精读和泛读的结合，坚持阅读速度和阅读质量的同步训练，突出学生的主体因素，培养其阅读兴趣，激发其学习积极性，促进其阅读能力的提升。同时学生要树立学好英语的坚定信念和攻关精神，尽快掌握科学有效的阅读方法与技巧，并持之以恒，英语阅读水平定能得到显著提高。

参考文献

[1]Fry, Edward.Teaching Faster Reading.Cambridge Uni-versity Press, 1963.

[2]Smith, Adams.Fact retrieval and the paradox of interfer-ence.Cognitive Psychology, 1978, 10.

[3]董芳.谈学生阅读中不良习惯的矫正[J].内蒙古农业大学学报[社科版], 2005, [4]:124-126.

[4]韩美竹.矫正学生不良英语阅读习惯的实证研究[J].山西农业大学[社科版], 2006.01.

如何纠正不良习字习惯 第11篇

一、纠正不正确的坐姿

中国书法把执笔分为手法和身法，身法要求头正、身直、臂开、足安。我们讲不正确的坐姿即指在写字时头不正，身不直。长期以来，中小学生书写坐姿歪斜，头低得太下，眼到桌面有些不到期10厘米，这些现象十分普遍。其产生的原因很多，一是从小学低年级开始，没有引起师生的重视，一些老师认为写字姿势无关紧要，结果习惯成自然；再是训练不得法，从幼儿园开始写字他们就是歪着身子，趴着写字，老师只叫小朋友身体要坐直。有关写字坐姿的歌诀，有一句是这样规定的：“眼到桌面为一尺。”这样提法不科学。理由是，学生在做作业时总不可能用一把33厘米长的尺子去度量距离。再者，低年级小学生和中学生眼到桌面的距离，不能规定同一个尺度，应因人而异。根据我们测定的数据，低年级小学生“眼——桌”的距离为25 厘米左右，中学生为33厘米左右。坐姿不正确会造成学生观察字体受影响，书写字体歪斜，长期下去，会妨碍身体正常发育。从以上分析可以看出，学生坐姿不正确，根本的原因是老师对写字坐姿要求不具体，老师指导训练难以落实，学生无法操作。可以这么说，写字坐姿不正困扰小学写字教学的一个顽疾。许多教师想指导学生改，但苦于无方，只能束手无策。那么，有无良方医治学生写字坐姿的顽疾呢？有！经过我们多年的摸索与实践，已寻找到了较好的方法。

纠正不良坐姿的有效措施是：用可具体操作的歌诀来规范学生的书写行为。歌诀是：眼到桌面一曲臂。这个歌诀把以往的“眼到桌面为一尺”的“一尺”改为“一曲臂”。这个一曲臂，指从母指食指相接的凹处到手肘尖。不同的年龄有不同的长度，低年级小学生的“一曲臂”为25至30厘米，小学高年级学生和中学生为30至33厘米。这样一改过去的歌诀，使其具有很强的操作特点。在写字前，全体同学坐直，两手平放台面，双手肘尖触桌面，手掌向上，掌心相向，上身稍向前倾，手掌贴脸颊，母指和食指相接的“凹处”靠近耳跟。这一歌诀的训练，最适合小学低中年级学生。学生边读歌诀边反复作动作，老师则用口令指挥操练：①身体坐直；（老师边说口令边示范，两手平放桌面，左手指尖齐右手肘，右手指尖齐左手肘，两手相叠）②两手撑脸颊；（眼看着桌面的本子）③左手平放桌面；④右手握笔。这样，便把技能操作、形象感知和运动记忆结合起来，长此以往，良好的坐姿习惯便能形成。

这个歌诀的正确运用，还可随时纠正学生书写坐姿不正确的毛病，利于教师作个别指导。方法是：当学生做作业身歪，头低得太下时，即让其按以上的歌诀重复做一次便可。如果还改不了，便可让其暂时用左手曲臂，手掌托脸颊，右手做作业，以保证眼到桌面“一尺”的距离。坚持一段时间，正确的写字姿势便可形成。

二、纠正不正确的执笔

通过训练，使学生认识正确执笔的重要性，掌握正确的执笔方法。学生不正确的执笔表现在两个方面：一是执笔太下，太靠近笔尖；二是执笔太紧，母指和食指关节严重弯曲、凸出，指力向掌心压，掌内不虚，指力耗费在笔杆上。执笔太下，母指关节突出，遮挡了书写的笔尖，学生看不到书写的字体，必然要歪着头，才能看到书写的字体，造成头向左边歪斜。这两个毛病都会引起执笔不灵活，书写的笔画僵硬，书写的手容易疲劳。用什么办法可以纠正这些毛病呢？

1.筆的选择

低年级小学生应选择HB的中性削铅笔，（不要选用自动铅笔）小学中高年级学生尽可能不用包头短嘴的钢笔，因为笔嘴短，容易造成学生执笔太下。应选用长露头钢笔，其有两个优点：一是执笔的地方与钢笔尖的距离刚好有2厘米远，学生不易执笔太下；二是露长头钢笔两瓣笔尖的缝隙长，弹力大，利于写出有精细变化的线条。中性笔最好是六年级以后才用，因为其笔尖的小珠子较难控制，中低年级小学生难以把握，必然造成执笔过紧。待学生掌握了控制铅笔、钢笔的运笔轻重以后再用中性笔效果会好些。

2.执笔方位的确定

正确的执笔位置可以用一句歌诀确定：“执笔指尖一指节”。这句歌诀是由执笔“指尖到笔尖为一寸”改造而成的。用“一寸”不如用“一指节”更容易感知，更容易操作。同以上的“一曲臂”一样，“一指节”的长短因人而异，小学生左手掌宽度约为2厘米。这个这句歌诀的优点是操作性强，利于老师检查指正。主要有以下的几个有利因素：一是双手配合，使学生写字前边读歌诀边做动作；写字时，老师随时发现，随即纠正，马上让学生用左手中指和食指量一量执笔的位置即可。

3.执笔方法的训练

母指和食指稍轻夹笔杆，（千万不可挤压笔杆）两指自然向前伸，稍呈曲状，中指第一指节在下方向上托。掌心尽可能虚，灵空点，力通过五指背到达指尖，再将指尖的力送到笔尖。这里分几种训练：

（1）令母指和食指关节尽量不外突，令母指第二个关节不“凸出，方法是，可以想办法逼使中指、小指、无名指尽量向外挪，尽可能使掌虚。学生放一个直径为2至4厘米的圆球放置掌心，我们叫其为执笔矫正器，可以使三个手指往外挪。执笔的三个手指作伸缩运动，用力不可太大，目的是令指力送到笔尖。

（2）手指分两股力，一股力的母指和食指的伸缩，另一股力是四指并拢的合力，使指实，密集。在学生每次练字前，作右手五指聚攏伸缩五十次和执笔伸缩一百次训练。做老鹰抓捉兔、松鼠出洞、蚕蠕动的方式来纠正学生执笔不正确的毛病。

三、纠正书写字体歪斜的问题

学生书写字体歪斜有几个原因，除了坐姿不正外，本子歪也是一个主要原因，而造成字体歪的根本原因是竖画不直。凡竖画歪斜，字体就难以站稳。我们实验的总体思路是：以写好竖画为突破口，重点练习好横平竖直的汉字。首先强化字体向纵向发展。要写好竖画，桌面放置的本子必须很端正，本子和桌沿平行。另外，身体也必须端正，两肩平，才能把竖画写直。因此，学生认真写好竖画的过程，也是逐步纠正本子歪，坐姿不正的过程。由于训练目标十分明确，训练注意呼集中，训练内容单一，因而，训练效果明显。具体步骤是：

第一步：单练长竖画。一排排的竖画要求挺直，均匀。书写前，注意力高度集中，屏息凝神。可用呼吸方法练写竖画，吸气时作写字前的准备，呼气时认真地写竖画。一个呼吸来回写一个竖画。竖画的长短很值得研究。一般来说，学生开始练长竖画，在2厘米左右。当写得较为熟练以后，应当要求学生练习3～5厘米的长竖画。为什么要练这么长的竖画呢？原来，当学生执笔练长竖画时，如果执笔太下学生是无论如何也不到3厘米长的竖画的。换言之，学生只有正确的执笔才能写出较为长的竖画。为了避免学生在写竖画时枯燥无味，可以引入绘画的内容激发兴趣。如画电线杆的远景。这种训练方法，目的是要纠正不正确的执笔和坐姿，要学生在书写时，心要平静，不能有半点的浮燥，养成一丝不苟的好习惯。

第二步：练“长体字”。练好长体字的前提条件是：坐姿一定要正，身要直，书写的簿子一定要很平很正，不能有半点的歪斜。可以这么说，练好长体字的过程，也是学生纠正不良写字习惯的过程。书写时，用长方格把字体稍拉长三分之一或二分之一。值得注意的是，长体字的每一笔相连和结口一定要联结得紧密，不可相离，否则，体字会变得松散。

第三步：把横向笔画收缩二分之一或三分之一，斜向笔画向垂直方向靠拢，比如斜撇写成近似竖弯撇。平撇和平捺的方向不变。当学生写熟练长体字以后，良好的坐姿、执笔也已基本形成。这时，学生便可写稍扁的字和稍方的字。

幼儿不良行为习惯的强化矫正方式 第12篇

关键词：幼儿,行为习惯,塑造,强化

行为习惯是个性形成的重要因素,对于人的发展起到十分关键的作用。(1)幼儿期是养成良好习惯的关键时期,良好习惯的形成对于幼儿品德的陶冶、知识技能的获得、能力的培养、身心健康以及个性的形成至关重要。在孙云晓、张梅玲主持的“少年儿童行为习惯与人格的关系研究”课题中对幼儿的行为习惯进行了深入调查和分析。(2)其中排行前7位的不良习惯为:任性、依赖性强、做事不专注多动、以自我为中心、不会分享不懂得关心他人、懒惰、说谎。经过进一步的调查发现,幼儿这些不良行为习惯形成的原因有以下几点:

1 家庭教养方式与形态的影响

调查的118个家庭中,隔代教育占57.6%,即父母双方均在外工作,孩子由祖辈教养;父或母一方外出占25.4%;父母双方共同教养孩子的占17%。祖辈的价值观念、生活方式、知识结构、教育方式等与现代社会存在一定差距,在照顾幼儿时往往过分溺爱,过度保护,一手包办,容易使他们形成任性、依赖性强、缺乏独立性、懒惰的性格。

2 现代社会环境的变化

幼儿所处的环境,包括家庭、幼儿园、社会。现代社会是传媒时代,比以往任何一个时代的信息量都更加丰富,更具开放性。电视、互联网的普及让幼儿更早地接触了这个社会。大众传媒在给幼儿带来积极影响的同时,也带来了极大的负面效应。一方面,幼儿年龄小,认知能力有限,还无法辨别有害的信息与积极的信息;另一方面,幼儿通过模仿来认识了解这个社会,也因此习得某种不良的行为习惯。

3 不良行为的矫正与良好行为习惯的养成

新行为主义心理学的主要代表人物美国心理学家斯金纳,是行为矫正技术的创始人之一,在其行为学习理论中,强化占有极其重要的地位,是其理论的核心。他所设计的一系列实验可以证明,强化能够提高特定行为反应的强度,在行为塑造上起到良好的作用。并且,强化疗法对于年龄越小的对象,效果越好。利用这一原理,我们可以在幼儿行为习惯养成上多多使用这一方法,来塑造幼儿的良好行为习惯。本文主要介绍以下几种强化方法:

3.1 正强化:奖励

奖励是指施于某种行为之后,以增加该行为出现的概率的事件,它属于正强化。奖励可分为物质性奖励、社会性奖励和活动性奖励。物质性奖励是用可以消费的物品作为强化物,如食物、图片、玩具、代币等;社会性奖励包括赞扬、微笑、拥抱、认可、抚摸等;活动性奖励是指用一些幼儿喜欢的活动作为强化物,如看动画片、滑滑梯、踢球等。在使用奖励的时候应该注意,应该针对具体的行为进行奖励,让幼儿清楚自己受到奖励的行为是什么。尤其值得注意的是奖励要适当,以多次奖励仍不满足为原则,无节制的表扬奖励,容易使幼儿产生虚荣、自负、骄傲的心理,也不会引起对教师或者家长的奖励重视和珍惜。(3)

3.2 惩罚

在学校教育中一般分为两类:一是在不良行为出现后施加某种痛苦或厌恶刺激,以减少不良行为再次发生的可能性;二是在不良行为发生后,取消幼儿喜爱的某种刺激以减少不良行为再次发生的可能性。惩罚应该伴随说理教育,要有很强的针对性,对事不对人,在力戒惩罚后又立即给与奖励。但是在实际教学中,应当较少使用负强化和惩罚,虽然惩罚在矫正不良行为上也是一种有效的方法,但是它在塑造行为中的效果不如强化好,而且可能带来很多消极的影响。

3.3 强化不相容反应

这一方法是把不强化那个不合乎社会要求的反应同强化别一个与顺应不良行为显然对抗的合乎社会要求的反应相结合,借以消除顺应不良反应的方法,这一方法类似于冷处理。当幼儿出现了不良行为时,不予理睬,使他得不到关注,久而久之这种不良行为就可能消退。行为的消退和行为的建立是相反的过程。斯金纳十分重视消退的作用,他认为,对待我们所不期望的行为的合适方法是消退,而不是惩罚。因为惩罚无论对于被处罚者的不良行为而言,还是对于惩罚实施者的“生气、发怒”的行为而言,都是一种强化,很可能会导致双方不良行为的恶性循环。双方在行为学习和改变的过程中,相互强化,相互学习,一起改变。(4)

在使用强化的过程中,应该遵循以下原则:

(1)根据幼儿的年龄特点、个性特征、不同需要,采用不同的强化物和强化方式,体现强化的差异性。能够作为强化物的刺激是多种多样的,同样的强化刺激对于不同的个体和不同行为反应而言,其强化的效果也不尽相同。不同年龄段之间的幼儿,有自己年龄所特有的共性,他们对强化物的选择也是不同的,所选择的强化物要与幼儿的需要相吻合。此外,在运用强化手段时,还应该考虑幼儿的个性特征。每位幼儿都是独特的个体,都有适合自己的强化方式。有的幼儿喜欢在公开场合得到赞扬、奖励,有的喜欢老师私下的鼓励;有的喜欢口头表扬,有的喜欢赞许的眼神、亲切的微笑;有的喜欢物质奖励,有的则喜欢精神的激励,等等。因此,在实践中,要针对不同年龄段的幼儿,因人而异地选择更适合的、更有效的强化手段。

(2)强化要及时、有针对性。在安排强化的时间与强度时,要注意对幼儿的良好行为形成的过程给予关注,在所需行为发生之后及时强化。针对幼儿的具体的、可观察、可测量的行为进行强化,同时,所要求的行为也应该符合维果斯基的最近发展区理论,将总目标具体化,分解成若干个小目标,使之明确具体可行,容易操作,使幼儿在努力之后能够达到,以增强幼儿的自信心。并且要让幼儿明确,自己被强化的行为是什么。在组织教育活动中,要关注并捕捉到每个孩子表现出来的良好行为,及时地运用积极的激励机制,使孩子表现出的良好行为的萌芽得到及时的肯定,逐渐在情感意识上形成习惯。

(3)控制好强化的频率和强化物的数量。强化可以分为连续强化和间歇强化,在实际操作中,连续强化的情况比较少,一般我们采取的都是间歇强化。幼儿年龄小,持久性和自控能力比较差,任何一个强化都不能长久,在实际运用的时候,间隔时间不要太长,幼儿得到了老师的一次表扬或者奖励后,会有一个兴奋期,当一个兴奋期过去以后,应该有下一个强化。但是强化也不能泛滥,必须在幼儿达到或基本完成了预定的目标以后,才能给予一定的强化刺激。在幼儿行为形成的过程中,要注重随时的观察、指导、鼓励,使其始终处于为完成目标而不懈努力的积极状态中,这样,不但体现了强化的有效性,同时也培养了幼儿做事的坚持性。强化时,在强化物的数量上应把握好分寸,既使幼儿感到愉快,又不使强化物很快失去吸引力。

(4)物质奖励要与精神奖励相结合。对于年龄小的幼儿来说,物质奖励的效果很好,但是在教育中要注重二者的结合。物质奖励固然可以强化某种行为,但它有可能会导致幼儿只对所获得的奖品感兴趣,而对被奖励行为本身失去兴趣。而且,精神奖励的持久性比物质奖励更高。因此,在实际操作中,要将二者结合起来,从物质奖励逐步过渡到精神奖励,从外部奖励过渡到幼儿自己的内部奖励。(5)

参考文献

①威廉·詹姆士著.心理学原理.第四章.李红艳,译.中国商业出版社.

②少年儿童研究.2007(9).

③何燕茹.心理卫生与心理辅导.辽宁大学出版社.