关于大学生冷暴力调研报告（精选7篇）
关于大学生冷暴力调研报告 第1篇
近日，记者在驻济高校发放了200份调查问卷，收回有效问卷180份，其中女生109份，男生71份。通过问卷分析发现，75%的女生曾经在大学期间有过“被孤立”的感觉，甚至有70%的女生通过“站队”进入小团体来寻找归属感。宿舍冷暴力多由小事儿累积引发，记者采访发现，不打招呼就用室友打来的热水、乱放东西等，都可能成为冷暴力的导火索。
“她们孤立我，
难道仅仅因为我土?”
“冷暴力的威力就在于此，它让你感到难过却只能憋在心里不知道向谁倾诉;其次就是在心里不断质疑自己，我生性比较内向，是不是不小心做了一些让她不高兴的事情得罪了她，而我没有意识到?”驻济高校大三学生常琳(化名)，回忆起上大学三年来，她感觉到的“冷暴力”。
常琳在高中就已经住校，八人间，全都来自农村，宿舍关系比较和谐。“高中时，大家谈论的话题一般只有学习，或者家里的情况。上大学以后，我们的宿舍变成了六人寝，她们五人总是讨论韩剧化妆电影之类，对这方面，我不太了解，说不上话。渐渐地，她们也就不怎么和我说话了。从大二开始，不知为什么，宿舍一个女生G开始排挤孤立我，打招呼也不理，算一种漠视吧。一开始我感觉很尴尬，很想弄清楚为什么，就问宿舍另一个女生，她没有正面回答我，只说‘没有的事儿’。”后来，常琳发现，其他四个女生有事儿也不一块喊着她了。
“当大家在宿舍里热烈讨论时，我如果加入，总是被忽略。大家共享食物时，她们也只是象征性地问我一下。”常琳无法消除自己的失落和沮丧，便约了隔壁宿舍女生J一同出入。也就是J,告诉常琳，常琳宿舍的G经常对同学讨论常琳的行为，说常琳好欺负，甚至说常琳土气。“她们孤立我，难道仅仅因为我土?”常琳想不通。从大二到大三，常琳一直处于对自身不断的质疑和反省过程中，“中间偶尔有关系缓和的时候，大家有说有笑，但是很快，我又体会到被她们‘踢出局’的感觉。”
渐渐地，常琳发现自己的心态发生了一些变化，从一开始的沮丧和自我否定变成了一半愤怒一半失落，在被孤立一两个月之后，她的脑海中不断闪现出以前和G相处经历的不愉快和一些G让她无法忍受的事情。更严重的是，慢慢地，“我开始变得偏激，为了逃避自己被冷暴力的事实，我的脑子自动形成了保护机制，把G塑造成了一个十恶不赦的恶人，放大了她的缺点，把她平时的优点缩小得我几乎不能想起，虽然其实事后想我和她在一起还是有很多愉快的回忆。”
不提热水、乱放东西
琐事升级“冷暴力”
不仅是常琳，大二的林青(化名)也处于宿舍冷暴力的“高压”环境中，“有时候我宁愿自己是一个男生，可以痛痛快快地打一架，反而比憋在心里好。”她直言不讳。而事实上，“大学宿舍之间的冷暴力，往往不是肢体冲突，最多仅仅是伴随着语言的谩骂，大部分是以态度上的冷漠呈现的。”山东师范大学心理辅导专家昌兵说。
昌兵分析，在大学宿舍里，一个宿舍的人联合起来攻击甚至孤立剩余的另外一个人，这种现象非常常见。假如宿舍里有A、B、C、D、E、F六个人，可能会有5个人联合起来孤立A。但是当A因为某种原因暂时脱离了这个团体，这种现象并不会停止，而是剩下的5个人中，会有4个人重新联合起来攻击B。也就是说，宿舍冷暴力的情况，并不单单因为某个人的原因。
“一般情况下，大学期间，尤其是宿舍里，冷暴力会经历四个阶段，分别是彬彬有礼、原形毕露、人以群分和世界大同。”昌兵说。陌生人最初在一起，大家都是彬彬有礼、和和气气的。时间一长，随着生活中不断产生一些小摩擦，大家慢慢暴露了自己性格中的弱点，遇到事情都从对方身上找原因，还不是反观自身。不同个性的碰撞，可能会分化为不同的群体，分成几个小组。而随着大学生思维不断成熟，尤其到了大四，升学、就业等重要性慢慢凸显出来，人际关系反而会得到一些缓和。
“宿舍分为两大派，好像只有属于某一个派别，才会有安全感和归属感。”林青说。但是谈到具体“派别分立”的原因，“她总是用别人的热水，从来自己不去提”、“她总是把自己的东西乱放”、“她说话总是阴阳怪气”……林青列举了一下，才发现都是小事，但她不甘心，最后又补充了一句：“反正我看着她就烦，莫名其妙地就很讨厌她，虽然知道这样很不高尚，但是难以控制。”
调查中七成女生
有被孤立感
正如林青所言，一开始她并未意识到这属于“冷暴力”，而只是生活中的小摩擦，“那天我看见她又偷偷提起我的热水壶倒热水喝时，我再也忍不住了，直接跟她大吵一架。”林青把这称作“压死骆驼的最后一根稻草”，但吵完后，虽然心里一时痛快了，但情况并没有得到缓和，“只要两个人同时在宿舍，就会感觉到一种尴尬的气氛，有时候我也很想跟她沟通一下，又担心她不给面子，让我下不来台，毕竟我当时骂她骂得很难听。”如今，林青跟这位室友已经半个多学期不说话。
记者在采访中了解到，在大学里，女生比男生更易产生冷暴力的倾向。记者在驻济高校发放了200份调查问卷，收回有效问卷180份，其中女生109份，男生71份。通过问卷分析发现，75%的女生曾经在大学期间有过“被孤立”的感觉，相比较而言，男生这一比例相对较低，仅12%的男生产生过被“孤立”感。甚至有70%的女生通过“站队”进入小团体来寻找归属感，而男生这一比例仅为10%左右。
“通过观察，确实发现女生宿舍的矛盾跟男生相比更容易激化。”济南某高校的辅导员陈林告诉记者，“虽然有时候男生解决问题的方式比较粗暴，比如打一架、骂几句，但这也是一种正面的沟通方式，只要问题暴露了，大学生素质本来就不差，或多或少会进行一些反省，有利于问题的解决。而女生喜欢憋在心里，甚至在背地里通过互相倾诉缓解情绪。经验发现，有时女生小团体私下里的‘悄悄话’,可能会适得其反，甚至加剧彼此间的孤立。”
“这与男生女生思考问题的不同方式有关，一些女生给人印象是偏于情绪化，一方面善于隐忍，还会进行认知加工，这种认知加工就会加入很多情感化的东西，使问题更加泛化;而男生的思维方式决定了他可能更容易通过某种方式发泄或表达出来，而且相对而言比较客观，有利于问题的解决。”昌兵分析。并且，冷暴力跟生活小摩擦的区别就是，随着矛盾积累越来越厉害，问题长期得不到解决，小摩擦就容易升级为冷暴力。
由学生向社会人转换
人际交往这一课要跟上
“冷暴力产生，主要是与教育缺失有关，与大学生的社会化程度有关。在高中阶段，学校主要对孩子进行应试教育，主要关注‘成才’,而忽视了‘成人’,社会化程度相对‘滞后’。到了大学，孩子在由中学生向社会人转换的过程中，就容易产生一系列问题。这在大学生中比较具有普遍性。”昌兵说，所以导致的后果就是，很多大学生不会与人交往。但是根据人的需求层次理论，在发展到一定阶段，人是有社交需求和尊重需求的，大学生也渴望被一个团体所接纳，需要一定的归属感和被尊重感。
所以，不良沟通模式的引导下，大学生之间的交往就容易出现问题。“冷暴力也是一种暴力，也具有攻击性，会让人的思维变得偏激。”据昌兵分析，打破冷战的最好方式是有效沟通和换位思考，但是现在很多大学生并不能很好地做到这一点，当同学之间出现问题，性格开朗的学生可能会通过言语攻击来达到自己的目的，而性格内向的学生表现出来的可能就是冷漠或者否定。现在大学生都成为“低头族”，缺乏有效的面对面沟通，往往会让隔阂加深。
而另一方面，虽然在宿舍中受到的冷暴力让自己的情绪低落，当朋友建议常琳向心理辅导老师寻求帮助时，常琳并不觉得自己有心理问题。而令常琳更加苦恼的是，自己最近与男朋友的感情也出现了问题：“我们最近在‘冷战’,已经一个多星期了，以前两三天他就会来找我道歉，结果现在一个多星期了还没来，看看谁比谁更能忍。如果他不主动道歉，就说明他不够喜欢我。”常琳还是习惯用“隐忍”的方式解决问题。
“冷暴力作为一种不良的认知和情感模式，确实会产生固化，影响正常的人际交往，并在人际交往中进行转移，无论是与朋友还是家人的沟通中。”昌兵介绍说，即使随着大学生活的结束，像常琳等，虽然与同学间的“冷暴力”暂时告一段落，但等她踏入社会，她的情感和认知模式，如果不进行调节和改变，如果不学会合理表达自己的诉求，也会影响到她正常的人际沟通。
关于大学生冷暴力调研报告 第2篇
大学冷暴力调查，75%女生被孤立
据报载，“冷暴力的威力就在于此,它让你感到难过却只能憋在心里不知道向谁倾诉;其次就是在心里不断质疑自己,我生性比较内向,是不是不小心做了一些让她不高兴的事情得罪了她,而我没有意识到?”驻济高校大三学生常琳(化名),回忆起上大学三年来,她感觉到的“冷暴力”。常琳在高中就已经住校,八人间,全都来自农村,宿舍关系比较和谐。“高中时,大家谈论的话题一般只有学习,或者家里的情况。上大学以后,我们的宿舍变成了六人寝,她们五人总是讨论韩剧化妆电影之类,对这方面,我不太了解,说不上话。渐渐地,她们也就不怎么和我说话了。从大二开始,不知为什么,宿舍一个女生G开始排挤孤立我,打招呼也不理,算一种漠视吧。一开始我感觉很尴尬,很想弄清楚为什么,就问宿舍另一个女生,她没有正面回答我,只说‘没有的事儿’。”后来,常琳发现,其他四个女生有事儿也不一块喊着她了。“当大家在宿舍里热烈讨论时,我如果加入,总是被忽略。大家共享食物时,她们也只是象征性地问我一下。”常琳无法消除自己的失落和沮丧,便约了隔壁宿舍女生J一同出入。也就是J,告诉常琳,常琳宿舍的G经常对同学讨论常琳的行为,说常琳好欺负,甚至说常琳土气。“她们孤立我,难道仅仅因为我土?”常琳想不通。从大二到大三,常琳一直处于对自身不断的质疑和反省过程中,“中间偶尔有关系缓和的时候,大家有说有笑,但是很快,我又体会到被她们‘踢出局’的感觉。”
对此，笔者在这里谈谈个人的一些看法。
一、虽然价值观念的冲突容易引发冷暴力，但是可以通过学习成长来获得彼此的认可。从不同地区与不同背景来的同学，包括从农村来的学生，从城市来的学生，不同家庭背景成长起来的学生，他们走到一起，由于不同的成长环境，不同的生活习惯或观念，往往容易引发一些冲突，矛盾是存在的，化解这些矛盾的办法主要有学习和沟通，据一项关于大学生的调查，农村学生在入读大学生的初期，农村大学生的表达方式往往生硬，在语言表达能力、学业基础和交际能力等方面往往不如城市大学生，但是，农村大学生经过努力学习，毕业的时候，农村大学生在素质上往往和城市大学生往往相差无几。这说明，努力学习，按受一些新的健康的生活理念，提升自我的素质，学会沟通是可以改善人际关系的。刚入大学的大学生，出现了人际问题，不要太着急，成长需要一个过程。
二、树立人各有长处的意识，放弃自我为中心的观念，有利于培养人际关系的和谐。女大学生在未进入大学，在高中阶段读书时，由于品学兼优，往往是同学中的姣姣者，在乡村的群体中，也被高度关注，过惯了众星捧月的生活。但是，到了大学，往往有很多各方面优异的同学聚在一起，大部分同学所获得的关注度会降低，有被冷落的感觉。其实，调节心态是很有必要的，只有调节心态才可以拥有积极的心态。
关于大学生冷暴力调研报告 第3篇
2010年7月,省十一届人大常委会第十九次会议审议了省人大内务司法委员会提请的《浙江省预防和制止家庭暴力条例(草案)》(以下简称草案)。会后,省人大法制委员会将草案印发各市县区人大常委会、省人大代表、省有关部门和地方立法专家库成员广泛征求意见,并在地方立法网全文刊登,公开向社会征求意见;派员到温州、平阳、衢州、江山等地进行立法调研,直接听取基层政府及有关部门、人大代表和妇联、老龄委、共青团、村委会、社区等的意见。同时,召开部门座谈会,听取了省有关部门的意见。根据省人大常委会组成人员的审议意见和各地、各方面的意见,法制委员会对草案进行了多次研究、修改,提出了草案修改稿,并与内务司法委员会作了沟通。9月8日,法制委员会召开全体会议,对草案修改稿进行了审议。现将审议修改的主要情况报告如下。
一、关于工作原则
草案第四条第一款规定,禁止任何形式的家庭暴力。有的常委会组成人员提出,该款规定过于单薄,建议增加倡导性和工作原则方面的内容。为此,建议将该款单独作为一条,增加规定“家庭成员间应当相互尊重、相互爱护、相互扶持”;“预防和制止家庭暴力,应当坚持预防为主、综合治理、教育与处罚相结合的原则”。(草案修改稿第四条)
二、关于有关部门、组织的职责和作用
草案第六条第三款规定,公安、司法行政、民政等部门和妇联、工会、共青团、老龄委、残联等群众团体,以及村(居)民委员会等组织,应当按照各自职责做好预防和制止家庭暴力工作。有的地方提出,群众团体和基层群众自治组织不宜与部门写在同一款中,同时需要增加规定乡镇政府对受害人救助等职责。为此,建议分三款,分别对有关部门、组织和乡镇政府等在预防、制止家庭暴力工作方面的职责和作用作出规定。(草案修改稿第八条)
三、关于家庭暴力的预防
草案第八条规定了国家机关、社会团体、企业事业单位和村(居)民委员会、基层调解组织在调解家庭纠纷、预防家庭暴力方面的职责。一些常委会组成人员提出,预防和制止家庭暴力,重在预防,应当以预防为主,建议增加预防方面的内容。为此,建议将草案第八条分为三款,分别规定机关、团体、企业事业单位对本单位工作人员家庭纠纷的调解职责,村(居)民委员会对辖区内预防和制止家庭暴力知识的宣传和基层调解组织对家庭矛盾的化解等义务(草案修改稿第十条);同时,增加各级人民政府应当“加强预防和制止家庭暴力的法制宣传教育工作,提高公民预防和制止家庭暴力的法律意识”等内容。(草案修改稿第九条第一款)
四、关于民事保护裁定
草案第十四条规定了民事保护裁定制度。初审时,常委会组成人员对此有几种不同意见。一些常委会组成人员认为,民事保护裁定制度在司法实践中发挥了很好的作用,写入条例很有必要,且可以进—步扩大它的适用范围。有的常委会组成人员则认为,民事保护裁定涉及诉讼制度,还可能涉及人身自由,地方立法作出这一规定要慎重,建议向全国人大请示。会后,法制委员会就此问题多次征求意见、调查研究、沟通协商,并专程派员赴温州召开座谈会,听取我省人身安全保护裁定试点法院——温州市龙湾区法院的试点工作开展情况。同时,考虑到问题的复杂性,省人大常委会法工委于8月下旬向全国人大常委会法工委作了请示。全国人大常委会法工委于9月3日作了答复,认为依照立法法第八条关于诉讼制度只能制定法律的规定,地方性法规不宜对民事保护裁定作出规定。根据全国人大常委会法工委的答复意见,参考兄弟省市的相关规定,经与内务司法委员会共同研究,建议修改为“在诉讼期间,家庭暴力行为人对受害人继续施暴或者以暴力相威胁妨碍诉讼正常进行的,人民法院应当依法及时采取强制措施,保护受害人的人身安全”。(草案修改稿第十五条)
五、关于回访和心理疏导
草案第十二条规定,国家机关、社会团体、企业事业单位和村(居)民委员会、基层调解组织应当对已经调解、处理的家庭暴力案件开展回访工作,预防家庭暴力案件再次发生,并根据需要对经常实施家庭暴力的施暴人予以心理疏导。有的常委会组成人员和部门、地方提出,回访工作是否需要开展,要根据具体情况决定;心理疏导对于家庭暴力施暴人和受害人都很重要,应当由专门机构、专业人员进行,建议对心理疏导问题进一步细化,以增加操作性;建议增加妇联设立家庭暴力投诉举报电话,及时受理有关投诉举报,并提供心理、法律咨询方面的内容。为此,对草案有关内容作了相应修改和补充、完善。(草案修改稿第二十三条)
此外,根据常委会组成人员和一些地方、部门的意见,还对草案作了一些文字修改和条款顺序的调整。
法制委员会认为,《浙江省预防和制止家庭暴力条例(草案)》经过多次修改,符合法律、行政法规,切合浙江实际,内容已比较成熟,建议常委会本次会议审议通过。
关于大学校园暴力事件的调研报告 第4篇
——对于构建和谐校园的思考与建议
调研人
调研时间2011年 2 月 3 日至5 日
正文
前言
现今，恐怖主义活动已经成为影响世界稳定和地区安全的最主要威胁，也是影响和谐发展的强大阻力，被视为“21世纪的政治瘟疫”，有人把它和政治腐败、环境污染并称为21世纪人类面临的三大威胁，引起了国际社会的广泛关注。大学校园本该是文明的殿堂，造就高素质人才的象牙塔，近年来高校暴力性突发事件时有发生，给恐怖主义向高校渗透提供了机会，也引发了在全球大环境恐怖主义阴影下对天之骄子的大学生频频发生的暴力犯罪事件进行探讨。主体
大学校园暴力犯罪原因
（一）国际环境的影响。根据NBC等媒体的公开报道统计，在“9·11”事件后不到三年的时间里，全球总共发生了2929起与恐怖主义相关的伤亡事件，其中仅2004年发生的恐怖袭击事件就有1709件，占到了袭击总数的58％。虽然国际社会对恐怖主义进行了持续不断的打击，但并没有遏止世界范围内恐怖事件上升的势头。在国内以“**”“热比亚”为代表的民族分裂势力、宗教极端势力和暴力恐怖势力与国外恐怖分子沆瀣一气，阴谋策划西藏、新疆独立，发动了一系列打砸抢烧暴力恐怖事件，对西藏和新疆地区的和谐与稳定造成了严重威胁，也不可避免地渗透到大学校园。
（二）是社会环境的影响。首先传媒暴力文化的影响，由于大学生尚处于成长期，生理和心理不成熟，人生观、价值观和个性正处于形成之中，故媒体所传递的信息质量，会直接影响大学生的价值观和人格个性的发展方向。随着我国对外开放的深入，一些反映恐怖分子犯罪记录的印刷品、录像带、淫秽画报、黄色书刊等，也通过各种渠道涌入我国。这些描绘淫秽色情、宣扬暴力以及腐朽生活方式的音像印刷制品，严重腐蚀着大学生心理和意志，埋下犯罪的种子。我国有关部门的抽样调查也显示，65%以上的工读学生，50%以上的青少年犯罪，其违法犯罪之前均直接接触并受过各种不良信息的影响。我国台湾地区餐饮界名人萧某遭绑架案中，犯罪嫌疑人就是完全模仿网络犯罪游戏“生存游戏”的犯罪模式，要求被害人家属依约定前往指定地点“寻宝”，“过关”后再进行下阶段游戏。不难看出，传媒暴力与大学生犯罪尤其是暴力犯罪之间有着一定的关系。其次是贫困的影响。孔子说“不患寡而患不均，不患贫而患不安”。贫富的悬殊差异通常容易让一些大学生产生心理上的落差和不平衡，加之受到恐怖主义的影响，看到社会上很多不公正的现象，自然容易让人产生蔑视社会甚至逆反的心理。当机会的障碍非常明显时，便会将实现不了自己的抱负归因于社会原因而不是自己的主观原因。有专家分析认为：弱势、贫困家庭的学生更易成为大学校园暴力犯罪的潜在主角。例如马加爵，就他从贫瘠的乡村到繁华的都市求学而言，在他身上体现出的两者之间的鸿沟、差异、生活水准，乃至社会的认同和价值观，对他来说都是多么大的震荡。就边缘性而言，他是来自偏远农村，家庭贫困、个性内向，难以融入社会的大学生，属于城市边缘人群中的一员。2004年马加爵事件后，一些媒体围绕贫穷导致自卑是否是马加爵犯罪的根本原因有过争论。虽然真正决定马加爵犯罪的心理问题是他强烈、压抑的情绪特点，以及“自我中心” 的性格缺陷。但因为没有正确处理好贫困问题导致的心态变化对于马加爵犯罪的动机是有“促进”作用的。一份报告指出，在北京高校中，60％的贫困生对自己的经济状况感到“羞愧难当” ；22．5％的贫困生感到很自卑，不愿意让别人知道自己的处境，并不可抑制地抗拒师生善意的同情。
（三）家庭环境影响。家庭的影响是最早、最直接、也是最持久的，一个人最先接触到的环境就是家庭。父母是子女天然的第一位老师，父母的表率作用是子女的最好教材。也是大学生人格形成的主要渊源。家庭教育是学校教育、社会教育所代替不了的。一方面父母态度粗暴、争吵甚至漫骂殴打，长期的影响将使孩子形成无情、冷酷的心态，从而寻找发泄的目标导致暴力犯罪。一些因其父母离异或重组家庭后，易形成强烈的自卑心理，对自己、对生活缺乏信心，对于别人的批评敏感，其性格集自卑、孤僻、冷漠于一体。据统计，父母离异家庭的子女犯罪率是健全家庭子女的4.2倍。另一方面，现在有的家庭过多依赖学校教育，在进入大学以前只重视智力开发，而忽视了对子女健康人格的培养。当孩子进入大学后，一些家长更以孩子为中心，溺爱有加，无区别地满足孩子的一切欲望，对于子女思想变化和精神需求很少留意，使一些娇性的大学生处于一种放任的或以自我为中心的状态。养成了一些大学生好逸恶劳、贪图享受、自私自利、专横霸道的习性，在校园里一旦遇到“导火线”，欲望得不到满足或受到挫折，便容易发生暴力事件。正如著名教育家马卡连柯曾说过的那样：“父母象牛马一样娇惯出来的子女，不是家庭的叛徒，就是社会的暴君。”
（四）是学校环境的影响。其一松散的校园环境的影响。大学校园作为大学生学习、生活的主要场所，校园环境、管理制度、教师的教学态度、方式、为人等都对大学生起着关键性的作用。然而有些学校忽视这一工作，控制功能弱化，客观上造成了校园环境的“真空”地带。目前，大学里普遍开设了政治理论课和法律基础课，老师、学生皆不重视，教师照本宣科，填鸭式的说教，缺少说服力，学生大多以应付考试了事。使一些大学生道德品质、法制观念下降，是非不分、善恶不辨，很容易被社会上消极因素所影响、腐蚀，而误入歧途。其二，学校对学生心理健康的忽视。传统的教学方式认为“学习好，一切都好”。而忽视了学生的心理健康。部分大学生存在着公德意识、社会责任、团体精神、诚实信用等道德修养的严重缺失，甚至荣辱不分。由于未能及时做好这些大学生的心理障碍的疏导工作，使得部分大学生心理压力逐渐增加而无正当的发泄途径，很容易走上暴力犯罪的道路。
（五）个人行为缺失。首先是理想信仰危机的影响。古人云不谋全局者不足以谋一域，不谋长远者不足以谋一时。有些大学生缺乏坚定的理想信仰，缺乏对党、对人民、对社会主义的理性热爱，不能理智地表达爱国情感。受社会和媒体等负面影响，遇事缺乏理智分析而因易冲动，导致犯罪。其次是法制意识、道德观念淡薄的影响。大多犯罪的大学生对法律知识的了解仅仅停留在书本上，没有与自己的社会行为联系起来，也没有充分认识到自己行为所造成的严重后果。有的学生不知道自己的行为是违法行为，甚至不清楚自己的行为已构成犯罪要负刑事责任。多数大学生犯罪后，都有程度不一的悔罪表现，归案后认罪态度比较好，都承认自己是一时冲动而为之。以上种种表现都说明大学生法制观念淡薄。稍有法律常识的人，都不会说出此类幼稚无知的话，更不会作出违法乱纪的事，走上犯罪的道路。第三是压力过大的影响.大学生所承受的压力是众所周知的事实。过级压力、经济压力，特别是在毕业即等于失业的就业压力，让大学生的致富梦、淘金梦在现实面前不堪一击，让一些大学生背负了沉重的负担，出现心理障碍，从而引发了攻击性或者暴力犯罪行为。社会心理学家认为，当人受到挫折时，容易引起攻击性的行为。当人的根本利益得不到满足，受到阻力时，就会表现出人的攻击性的一面——使用暴力手段来获得利益。第四是不正确的恋爱观的影响。如：2007年9月中旬，发生在河北某大学校园杀人案就是因为恋爱问题。原本很要好的两名男同学，因为同时爱上一名女生，拔刀相见，致使一名男同学丧生。这种心理上的不成熟与所谓的“为爱决斗”注定是一场暴力。在校大学生如果没有形成良好正确的人生观、世界观、恋爱观，他们就极有可能在错误思想的引导下出现越轨行为。
大学生是祖国振兴的希望，正确引导和帮助大学生健康成长，使他们能够全面发展，是一个关系到我国教育发展方向的大问题，关系到我国社会主义现代化建设兴旺发达。因此构建和谐校园是时代发展的必然。党的十六届四中全会提出“和谐社会”这个新概念，并将和谐社会与物质文明、政治文明和精神文明一起作为全面建设小康社会“四位一体”的目标。构建和谐校园同时也是教育规律的体现。关于构建和谐校园的思考和建议
（一)加强思想政治和组织建设，为构建和谐校园提供思想、政治和组织保障
思想政治工作是学校各项工作的灵魂。在新形势下，学校应进一步加强和改进思想政治工作，加大工作方式和工作内容的创新力度，努力提高思想政治工作的能力和效果，为构建和谐校园提供思想和政治保障。要全面有效地开展思想政治工作，必须清楚地了解当前大学生的思想动态和社会对人才的需求现状，使教育做到以人为本和有的放矢。学校要以保持共产党员先进性教育为契机，充分发挥广大党员干部在学校改革、发展和建设中的中坚作用，团结和带领全体教职员工奋发图强、锐意创新，在构建和谐校园中发挥主力军作用。要通过开展形式多样的校园文化活动，凝聚人气，激发活力，打造合力，营造和谐的团队氛围。要进一步重视和加强新形势下大学生的思想政治工作。通过思想教育、理论指导和实践实习等，为学生创造平台，促进学生全面发展。要建立适应社会需求的培养机制，开发学生潜能，促进学生的和谐发展。同时，要充分发挥思想政治教育的服务和指导功能，加强学生职业素质、爱岗敬业精神和道德品质的教育，培养学生在掌握专业理论知识和实践技能的基础上，具备高尚的职业道德情操和健全的人格品质，做一个德才兼备的人。
学校要加强组织建设，重视组织管理和人事制度改革，构建和谐的组织框架。要精简行政部门办事机构，提高办事效率。加强对党政领导干部和专业技术骨干的教育和培养，注重梯队建设，要以科学的发展观为指导，根据人才特点合理安排工作岗位。要建立健全完善的学习机制，不断提高领导干部的水平和能力，保持组织管理与学校的和谐发展。
（二）坚持以人为本，营造健康向上、宽松和谐的教学和科研环境 青年教师和青年学生观念新颖、思维活跃、富有创新精神，同时他们又具有较强的自我意识和民主意识。因此，建设和谐校园，必须坚持以人为本，必须首先考虑青年教师和青年学生的特点。要通过建章立制，真正做到尊重人、关心人、理解人、爱护人和激励人，为师生员工才能和潜力的发挥营造一种公平、公正、合理、有效、和谐、宽松的环境和良好氛围，建设充满活力的校园。
学校要善于发现人才和培养人才，重视人才队伍建设，建立公平、公正、公开的良性竞争机制和监督、服务体系，塑造宽松、协调、包容的校园氛围。学校要时时处处站在集体的高度，为师生员工办实事、做好事，为教师教学、科研和学生学习创造条件，为他们排忧解难，做教师和学生的知心人。
学校要以教学、科研和学生工作为中心，建立有助于教师工作的体制，营造平等友爱、融洽和谐的工作环境。要以尊重人、激励人、关爱人、发展人为前提，为每个教师智慧和才能的发挥创造机会和条件，创建民主、务实、积极向上的学术科研氛围。支持教师学历进修，分批选送教师参加业务培训和实践锻炼，给教师施展才华创造空间。发掘教师潜能，对在教学、科研和学生思想教育工作中有突出贡献的教师，要加大表彰力度，树立典型。
学校要加强对教师的继续教育，建立和完善学习的长效机制。要根据教师特点，分门别类地进行培训和指导，特别要关心、支持和重视新教师的发展，发挥老教师的传、帮、带作用，努力提高教师特别是新教师的业务本领。要引导教师弘扬正气，遵纪守法，对教育事业做到用心、耐心、细心、热心、爱心。同时，大力培植团队精神，特别是科研团队和集体意识，加强教师职业道德教育，使每一位教师都能爱岗敬业。在全体教师中广泛开展以“崇教厚德，教书育人”为主题的教育活动，增强教师教书育人的光荣感和使命感。
（三）以学生成才为中心，创建和谐的人才培养环境
培养学生成才是学校的根本目标，而人才培养环境又是建设和谐校园的重要组成部分。学校要站在有助于学生成才的角度，不断完善教育设施，开发教育资源，建设和谐校园文化和人才培养环境，为学生学习、成长和发展创造良好的环境。
创建和谐的教育服务体系，促进学生成长和发展。学校要转变传统的教育观念，在管理模式上进行改革和创新，增强服务意识，强化教育的服务功能。要将现代化管理理念引入校园，增强服务意识，特别是对特困生、问题学生、后进生等弱势群体，要通过无微不至的关怀和引导，帮助他们找回信心，走上健康发展轨道。要对学生充满爱心、耐心、信心，通过“润物细无声”的思想教育帮助和指导学生成长。要加强图书阅览室、实验室、科技活动室、电脑室、多媒体教室等服务功能建设，为学生学习创造条件。要通过太空桥艺术节、演讲比赛、征文比赛等活动，为师生交流搭建舞台。
加强学生“自我教育、自我管理、自我服务”教育，创建健康的、积极向上的校园文化，营造良好的学风、校风，促进学生的全面发展。帮助学生学会换位思考，特别是在学生党员和学生干部中广泛开展互帮互助等活动，发挥党员和干部的作用，营造良好的学风和校风，促进学生全面和谐地发展。要通过开展形式多样的文娱体育活动、知识竞赛、风采之星大赛等，丰富校园生活，提高学生的组织和管理能力，使学生在实践活动中学会与人协作、与人沟通、与人相处。要发挥网络在学生教育中的作用，创建和谐的校园文化和健康的校园环境。
（四）依法治校，建设民主、法治、公平、有序的校园 依法治校、民主决策是构建和谐校园的重要保障。只有将民主法治的指导原则和运作机制引入学校事务管理的过程之中，才能有效地提高校园结构的协调性和学校发展的合理性。和谐校园应是法制的校园，依法治校就是要在法律框架内实施校园管理，从事教学科研等活动，完善各项规章制度，使各项工作有法可依、有法必依。依法治校关键在行动。一是要转变观念，形成正确的工作指导思想；二是要依法建章立制；三是要建立民主管理和监督制度；四是要通过法制教育，提高师生员工的法律意识和法律素质，做懂法、守法的人。为此，必须做好以下几方面的工作： 首先，加强民主政治建设，保障学校管理的民主化、科学化和规范化，充分发挥工、青、妇等群体组织的桥梁纽带作用。进一步完善教代会、工代会制度，收集大家对学校建设和发展的意见和建议，置学校制度于众人监督之下，增强工作的透明度。
其次，加强制度建设，发挥规章体制的保障作用。建设和谐校园必须要加强各项管理制度的建设，坚持依法治校，从严治校。实现学校的可持续发展，必须要保持学校政策、规划的持续性、发展性和长远性。学校出台的各项政策、策略不能因领导班子的改变而改变，要在发展基础上保持一定的持续性，在稳定中求发展。规范管理制度，精简管理机构，以科学的理念激励教师的工作热情，提高工作效率。
再次，加强党风廉政建设。要重视和加强党风廉政建设，建立完善的监督体系。学校要定期组织党员特别是党员领导干部学习党风廉政建设的各项制度，置广大领导干部于全体教职员工的监督之下，增强其廉洁自律意识。领导干部要不断提高适应新时期需要的领导水平和工作能力，突出提高谋求发展的能力、创新能力、管理能力等。学校党委要把好干部的任用关，将优秀人才吸收到领导干部队伍，做好干部的培养工作。
最后，与以德治校相辅相成，发挥德治的思想保障作用。学校要重视以德治校，使其与依法治校相互补充。要重视思想教育和引导，做好教师和学生的思想工作。正面疏导和解决学校在改革发展过程中遇到的问题和矛盾，在广泛讨论和深入调研的基础上，制定公平、合理的分配和奖惩体制，营造民主、宽松、和谐的工作氛围。结尾
当前，恐怖主义阴影下大学校园暴力犯罪问题已经不是某一高校的问题，而是一种较严重的社会现象，值得深入的研究。我国在应对恐怖主义阴影下大学生暴力犯罪事件处理方面还存在许多不足，尤其对涉及人的心理和行为的反应机制方面，还缺乏相应理论，严重制约着危机应对能力的提高。小道消息、虚假信息、社会恐慌和非理性行为、隐瞒真相等还不同程度地普遍存在，学生整体的危机意识淡薄，应对危机的心理准备缺乏，学生整体应对危机的能力严重不足。因此，构建和谐校园是人心所向，大势所趋。然而，构建和谐校园是一项长期的、艰巨的、复杂的系统工程，需要全体教职员工共同参与，为之不懈努力。学校只有始终坚持以科学发展观为指导，群策群力，齐抓共管，才能实现构建和谐校园的目标。
参考文献：
说百年家族事 道人生冷暖情 第5篇
对于“家风家教”系列主题的选定方面，《春妮的周末时光》主编杨岚谈道，早在2015年初，“注重家庭、注重家教、注重家风，重视家庭建设”就成为一个热捧的话题，正是在“为历史存正气，为世人弘美德”的背景下，制片人李雪萍和团队决定以家风的文化传承为切入点，策划推出了五集系列节目“春妮家中话家风”，每期节目以不同的人物，通过最接地气的方式，展现中国传统文化在家族中的不同传承方式。
在节目立意上，团队独辟蹊径地重点展现日常生活中家风对家族成员的深远影响，同时也试图挖掘中国人自古就有的“家国情怀”并给予表达。说到五期嘉宾家风中所传承的“家国情怀”，杨岚如数家珍：京剧谭门百年兴盛，精彩背后是谭门传人比常人更多的挨打和苦练；常家相声能代代相传，终极密码竟然是“娇养闺女严养儿”的另类家规；英家推崇“洋为中用”一心报国；水家崇尚精神自由，别有一份文人的清雅。四个家族好家风各有精彩，却在一点上极为一致，那就是“孝”。在每个家族成员心中都深深扎根一件事，那就是，无论你如何成功，光环如何耀眼，回到家里对父母对长辈也就只有一个字“顺”。正如谭派第六代传人谭孝曾老师所说“我名字就是‘孝敬曾祖’的意思，在我们家‘孝’是最重要的。”“我们希望通过节目能让观众感受到家风并非高不可攀、也不高大上，它特别平实地渗透在每一个普通家庭、每一个家庭成员、每一天的日常生活中，而无形的家风是实现一切有形的保证。”
如今“家风”系列已经播出了四期，节目中多数工作档期皆很饱满的名人也如期出席，并且不吝主动展示诸多家中历代宝贵珍藏，甚至为了还原历史，不惜再次忍受故人阴阳相隔之痛，含泪往事重提，所以相对于常规选题，这个系列节目立意更高、制作难度更大。然而为了确保节目品质，制作团队提前策划、主动出击。从2015年春节后至5月份录像，导演组历时3个月翻阅大量资料，邀请相关专家对“家风”的文化背景和现实意义进行了深入研讨。在逐渐理清了节目思路、明晰了切人角度、锁定符合主题的嘉宾人选、吃透选题后，最终进入实操阶段。
在嘉宾选择问题上，节目组思维仍然十分缜密，在结合专家的意见和建议后，最终锁定了文艺界不同行当中家族代际绵延长久、家风保存相对完好、正能量足的京剧谭家、相声常家、英达家族和水均益家族作为“样本家族”；在嘉宾配置上更是下大力气将每个家族不同代的代表人物邀请到现场，通过几代人的讲述展现出中华好家风的传承。
那么如何能让“高大上”的“家风”既能体现主旋律正能量，又能接地气得到观众赞赏和较好收视率呢？针对节目制作手法，导演组进行了深入分析和研讨，最终决定突破单纯演播室访谈节目的空间限制，采用演播室访谈结合调查探访的手法制作该系列节目。设计出让主持人春妮作为线索，坐下来走出去，实现演播室深入访谈加上外景独家探访和调查相结台的巧妙方式，最终呈现出“传奇故事+回访家族大事件发生地+尘封已久的家族珍藏老物件独家曝光”的内容样态，以传奇、揭秘和正能量的感动最大程度地吸引观众收看。例如，首次独家曝光的京剧谭家慈禧御赐的传家宝“朝珠”、英达祖辈刻在山上的祖训“水流云在”等，不但具有资料价值，对观众也会形成很强的收视吸引力。
在播出和宣传方面，杨岚表示，从节目预热期起他们就推出了“春妮家中话家风”宣传片，在北京卫视和北京电视台文艺频道持续滚动播出；搜狐、新浪等媒体对“春妮家中话家风”系列节目进行了相关报道；除此之外，还实现了电视台和电台的联动播出，在每期家风节目播出的前一天，春妮携“家风”系列节目嘉宾共同走进北京广播电台交通台的直播间与听众交流家风故事，大大增强了“春妮家中话家风”的影响力。令人感到惊喜的是，“家风”系列节目播出后取得了单期最高1.68%的高收视率，同时也得到了观众认可和嘉宾肯定的良好反馈，获得了收视口碑双赢，可见教育问题在广大居民生活当中还是一个关注度极高的话题。
主持人春妮与做客嘉宾的渊源
可以说《春妮的周末时光》在场景布置上有点类似室内情景剧的风格，但又突破了室内的限制，在室内外情景来去自如的穿插中将故事娓娓道来，不免让人生出浓浓的“家”的味道。
在英氏三兄弟做客“家风”系列节目时，有个场景是英达说去楼上取严复赠英敛之先生的书法作品，另外王志飞做客“老男孩话北京”那一期节目时，谢园老师以春妮“远房表哥”的身份同时作为坐镇嘉宾，这是怎么回事呢？从节目主持人春妮口中得知，原来这和她将节目概念设定为“家”的主题是有一定关联的，谢园和英达对这个节目都是十分喜爱之人，英达本身是情景喜剧出身，他对“家”的概念尤为感到亲切，并且在三年前节目开播时就表示很乐意参加，谢园更是《春妮的周末时光》的常客，在这一层微妙的关系下，于是将谢园设定为春妮的“远房表哥”，而英达与孟凡贵则设定为春妮的上下楼邻居。无独有偶，恰恰是这么巧妙的设定，却让这个节目显得更加人情昧十足。
相信看过节目的都知道，“家风”系列做客嘉宾皆来自不同的家族，对于近距离接触他们的春妮来讲，又有哪些“家风”上的共鸣呢？采访中春妮透露，五个家族虽然家风家训不一样，但实际上都有着许多共同点，这些在自己的家风传承下也深有体会。比如五个家族都特别尊重知识，注重技能，谈到自己必须有一技之长，而且都秉承着勤俭持家的作风，遇到困难能够从容淡定地面对，最终度过劫难，毕竟这样的百年家族都经历过人世间的起起伏伏，所以在他们身上有很多东西是值得我们学习的，而且他们的处世之道也和自己的价值观确实有很多共同之处。
一个好的节目往往能在细节之处见证冷暖。第一期“家风”系列于丹和吕思清做客时正值端午前后，春妮与嘉宾珊场包粽子话传统佳节，不仅如此，其实每期节目呈现的同时，也于小吃和简简单单的美食之中体现出人情的温暖。春妮邀请明星朋友来家中做饭，自己还亲自动手现场包粽子，在去掉明星的光环下大家伙其乐融融，不正是一个寻常百姓“家”吗？
春妮带您解读英家，看百年家族如何再续荣耀
很难想象，如今在喜剧艺术上颇有成就的英达、英壮、英宁三兄弟，祖上竟然是新闻事业起家，而且还带着满清皇族血统。英氏家庭历经晚清、民国、国共之争、新中国成立、反右、“文革”、改革开放等交接着政治矛盾和思想交锋的历史时期。然而英氏家族在文化界名人辈出、历经四代而不衰，成为传奇。曾祖父英敛之娶满清格格爱新觉罗·淑仲，创办《大公报》、北京辅仁大学、香山孤儿院；爷爷英千里出任辅仁大学秘书长兼西语系教授，马英九、余光中都曾是他的学生；父辈在戏剧、建筑、绘画、水利等方面皆有建树；自己和兄弟是中国情景喜剧发展史上的关键人物；与一般知识分子家庭不同的是，英家推崇子女国外留学，中西文化互相借力，因此总是身处中西交锋、中西矛盾、中西交流的第一线。幽默达观源于家族基因，历经磨难仍旧微笑面对，命运坎坷仍旧荣辱不惊、泰然处之，一个个传承下来的家风成就英家荣耀。
英达因导演情景喜剧《我爱我家》为人熟知，继《我爱我家》、《闲人马大姐》先后成功之后，又相继推出《东北一家人》、《相约青春》等系列喜剧，从此奠定中国情景喜剧掌门人的地位。
1993年英壮在大型情景喜剧《我爱我家》中担任编剧，并扮演“杨大夫”的角色，受到关注。继走上戏剧创作道路后，一发不可收，先后从事过剧本写作、剧务制片、经营统筹、表演导演等影视界各种行当，兼有专业理科打下的知识基础，是一个有相当文化档次的全才型演员，代表作有《地下交通站》、《候车室的故事》。
英宁在表演、导演、剧本创作等多领域发挥着自己的才能，曾参与《我爱我家》、《新七十二家房客》、《闲人马大姐》、《东北一家人》等多部情景喜剧的策划、创作及导演工作。情景喜剧是英氏的“独门暗器”，但英宁希望有更多的人投身拍摄情景喜剧，把市场“搅乱”。由他独立编剧兼执导的情景喜剧《东北一家人》，在飞天奖上获得系列剧一等奖。对于一个学表演出身的人来说，演而优则导很常见，但演而优则编，并且一举获得收视率及专家认可，英宁有理由自豪。
英家推崇子女国外留学的传统历来有之，曾祖父英敛之就是打开国门看世界的先驱人物，骑马、穿洋服、开汽车，崇尚西方的生活方式。他的儿子英千里在十二岁孤身一人到欧洲求学，一去就是十二年，他更成为了第一个到比利时的中国人。英达的父亲英若诚虽没有国外留学的背景，但毕生精力都奉献给了中西文化交流事业，在英达看来，父亲和母亲就是向西方借力比较多也比较成功的人。他到现在都记得父亲当年的教诲，“一个人要想成功非常难，这就好比一面墙在你面前，光光溜溜的让你徒手爬上去，那太难了。但是如果你有了男外一个文化，另外一种语言，这好比是另外一堵墙，虽然也光光溜溜的，但是这两堵墙在中间，你这么爬上去，就借上力了。”由此可见，借力西学不约而同地成为了他们教育下一代的方式，三兄弟都将自己的孩子送到国外，了解西方，更好地为国效力。
提到英家，有两个字无论如何也不能忽略，那就是幽默。仿佛英家人自身都天然具备幽默纽咆，所到之处总能引发一片笑声。听荚达说，幽默是英家独特的家风，他们的爷爷英千里就是难得的极具幽默感的知识分子，用一口地道的京腔混合法国味的英语给大家讲课，从来座无虚席。他们的父辈也是每个人的幽默方式都不一样，英壮的父亲英若聪是冷幽默；英达的六叔更是兄弟最为崇拜的对象，“他说话特别幽默，我们都是拼命地学他，我们的喜剧方式，我们的幽默方式是来自于我的六叔。”幽默仿佛是深入英家每个人骨髓的气质，就连他们父辈的名字，也是既有趣又饱含深意。
提到奶奶，英达、英壮和英宁仿佛有说不完的话，英壮与奶奶一起生活，从没见她发过愁、从没见她掉过泪。英宁也说奶奶是对我们家每个人都有恩惠的人，所有人都受到过她的帮助。就连一向嘻嘻哈哈的英达竟然也热泪盈眶。作为出生在名门的大家闺秀，奶奶从小生活无忧。当爷爷飞去台湾，她一个人撑起英家的大旗，含辛茹苦养育七个孩子长大成人。英达坦言“在我人生最困难的时候，是她老人家拉扯我长大，就我们两个相依为命。”特殊时期奶奶被隔离单独居住，当时已经六十多岁的她住在6.8平方米的房子，负责清扫隔壁7平方米的厕所，在砖厂做砖，挖防空洞。年仅九岁的英达帮奶奶挖洞土、干重活，“当时我特别得意的一件事，就是我长的比较大、很壮，人家每每看到这小孩帮他奶奶干活，都会夸，说真好，有这么一大孙子，十几了，永远是这句话，我就特别得意地说九岁。”
春妮评价：英家族人举重若轻，荣辱不惊
正是英家独特的家风成就了几代的传奇与辉煌，家族成员也在不同领域都有所建树。提到下一代的教育，三兄弟不约而同地提到一个词：树大自直。他们秉承这一教育理念，给孩子营造一个自由民主的生活环境。这一点从英达的家——雨林山庄就能看出来，充满创意和童趣，仿佛置身于一个梦幻世界。走上二楼，一股家族荣誉感扑面而来，书房的墙上挂满各种证书和纪念物，记录着一段段光辉历史。他希望孩子时刻不要忘记祖辈的辉煌成就，也不要辜负家族的众望。
中华文明绵延三千年，代代相传的好家风何尝不是这文明上一颗硕大闪耀的明珠？它照亮人的心灵，引领人的步伐走向灿烂的人生。其实，家风并非高不可攀、也不高大上，它特别平实地渗透在每一个普通家庭、每一个家庭成员、每一天的日常生活中。好家风成就了谭家、常家、英家、水家四个大家族的光辉历史，成为家族成员英才辈出的有力保证。
不宜用生冷自来水煮饭等 第6篇
我们知道，为了饮用安全卫生，自来水在出厂前，要进行消毒杀菌处理。目前采用的加氯消毒法，就是在自来水中加入氯气消毒，氯有好的一面，但同时也有不好的一面。如直接用加氯的生冷自来水煮饭，就会使米饭中的一些营养成分遭到破坏，使其营养价值随之降低，并且煮出的米饭香味也会大打折扣。据食品测定表明：在用生冷自来水煮饭过程中，维生素B1的损失数量与烧煮时间、烧煮温度成正比(即烧煮时间越长、烧煮温度越高，损失也就越大)，一般情况下，损失大约在30％。
维生素B1是人体不可缺少的营养素之一。在正常人群中，由于饮食不当等原因，常可出现轻度的维生素B1缺乏，但往往容易被人们所忽略。它的主要症状包括食欲不振、肌肉软弱无力、肢体疼痛和感觉异常、易水肿、血压下降和体温降低等。
那么，怎样去除生冷自来水中的余氯，以保护大米中的维生素B1呢?最简单而有效的方法就是把水烧开后再煮饭(也就是用开水煮饭)：因水在烧开的过程中余氯会随水蒸气挥发掉，从而大大减少了B族维生素的损失。同时，用开水煮饭还可缩短蒸煮时间，这也有利于保护米中的维生素。由于淀粉颗粒不溶于冷水，只有温度在60％以上，淀粉才会吸收水分膨胀、破裂，变成糊状。大米含有大量淀粉，用开水煮饭时，温度约为100％，这样的温度能使米饭快速熟透，缩短了煮饭时间，防止米中的维生素因长时间高温加热而受到破坏。
还要强调的是：粮谷类是我国人民的主食，也是维生素B1的主要来源。但维生素B1存在于麸皮及胚芽中，如米面碾磨过于精白和过分淘洗，蒸煮中(或发面时)加碱(发面时应提倡使用鲜酵母)，均可造成维生素B1的大量损失。因此，除了平时在食物加工中应注意这些问题外，大家不要总是吃精白米面，在不影响食欲的前提下，一日三餐要做到粗细搭配，尤其是要适当多吃各种豆类等杂粮(如黄豆、小米、燕麦片等)；再者，煮面条时，大约有50％的维生素B1会流失到面汤中，所以吃面条时要注意喝些汤；还有，由于高温油炸会破坏面团中的维生素B1，因此应少吃油条、油饼之类的油炸食品。这些都有助于维生素B1的正常摄入，以确保身体的健康。
早餐吃一把黑芝麻可补钙
李春莲
“除了牛奶等奶制品和虾皮等海产品外，黑芝麻等植物的种子其实也是很好的补钙精华食品。”有关专家日前向大家推荐。
黑芝麻的含钙量有多高，拿一组数据进行比较就可以知道，100克牛奶中的钙含量为100多毫克，虾皮是上千毫克，而黑芝麻是800多毫克。
补钙除了靠数据说话，钙的吸收利用度更为关键。相比动物性食品来说，植物性食品对我们东方人来说更为温和，身体不容易排斥，进补起来更易吸收。植物性食品是自然孕育的产物，尤其是植物的种子更是精华中的精华。
而世界五大长寿之乡之一的广西巴马瑶族自治县更是很好的例子，那里的人们都没有喝牛奶的习惯，吃肉制品也很少，他们的主要食物来源就是各种植物性食品，但是人们并不缺钙。
黑芝麻、南瓜子、葵花子等植物种子，都是很好的补钙食品，而食用的最佳时机是早餐时间，因为早晨机体处于“饥渴”状态，对食物的吸收率在一天中是最好的。
专家说，无论是什么营养，应把握“常补不多补”的原则，钙质也是一样的，每天，最好是每顿都吃一些黑芝麻，早餐吸收好，可以固定吃上一小把，其他的时间有空就可以吃一点，但都不要多吃，以免影响其他营养素的摄取。
关于暴力的一杯凉水 第7篇
作为导演埃米尔·拜加津的第一部长片，《和谐课程》近乎强迫症地设置了动物的指代以及升级递进，从羔羊、蜥蜴、蟑螂到蚂蚁。很多人乐于去猜题解谜，殊不知，这样的手法无非一个趣味游戏，并无法真正给导演技巧加分。真正高明的导演技术，不是拍摄动物世界，更不是表演推诿扯皮，埃米尔·拜加津让观众去脑补暴力的恐怖和无解，最后给出了一个模棱两可的出路暗示，连进化论都说了弱肉强食，更见绝望。
镜头语言上，虽然也有新手导演常见的夹生拧巴，譬如让镜头不动；非职业演员的表演拘谨，追求极简画面以求爆发出最大力量，不过埃米尔·拜加津还是完成了视觉风格上的统一。毕竟对新人导演来说，别人最怕你没个性，哪怕你是在坚持一种错误的风格，那也比没有风格要强。
不同于影片《赫利》对暴力的露骨迷恋，《和谐课程》表现出极端的内敛克制，它用白色的校服和空无一人的镜头去掩盖暴力。这两种极端，其实恰好是近年暴力影像的两种表现，也是有关身体影像的新极限主义的延伸。对不喜欢《和谐课程》的观众来说，它的影像风格多少还有些矫造，憋屈、压抑，即便在完整性上，似乎要胜过墨西哥人拍的《赫利》。
如果回溯到前几年，菲律宾人曼多萨已经表现了足够多的暴力，那些手持镜头晃到前排观众吐，警察作恶分尸害人的题材同样令人发指。在第三世界国家，那些远离了现代文明的边缘地区，人们受害于暴力，又不得不选择暴力。而新晋这几个来自电影欠发达国家地区的创作者，他们多少还是在选择一条捷径，同时也是重复一条老路。以暴力影像起家，无论你是反暴力或是迷恋暴力，都可以有足够的噱头，但想一条路摸黑走下去，暴力不免会沦为垃圾食物。像北野武那样，主动与类型片结合，其实又很难。能像昆汀那样成为选择暴力又消解暴力的顶级玩家，那就更难了。
再不然，这些暴力影像是像希腊电影《犬牙》那样，影像风格极端克制，就如同以温情美好的假象开场、以悬念为引的《暴力小姐》，但最后还是一个变态之家，万变不离其宗。尤其牵涉暴力，它们在影像的本质上并没有太过颠覆，更多只是换了一件特定地域的外衣，用影像基调来选择所站的冷冰冰立场，不愿明说拒绝暴力。暴力只能催生暴力，但伟大的创作者却能制造悲悯，这不是泛滥的人类情感，而是一种更加博大和宽忍的胸怀，能做到这一点的影片不多，譬如韩国那部《绿头苍蝇》。
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