大班健康教案合理饮食范文第1篇

好玩的蛇皮袋

设计意图：

蛇皮袋是我们农村里常见的物品，装谷物、农肥、蔬菜等东西都用到它。经常看见村里的孩子坐在装满谷物的蛇皮袋上玩，有的孩子还将蛇皮袋铺在稻谷场上在上打滚、翻跟头。看着这随手易得的袋子，我结合《纲要》和《指南》中关于5岁孩子动作发展的目标设计。了这次活动。 活动目标：

1、乐于参加户外活动，活动中兴趣高并积极主动的尝试。

2、探索蛇皮袋的多种玩法，一物多玩。

2、通过跑、跳、跨的方式发展孩子的腿部肌肉力量及动作的协调能力。 活动准备：

1、清洗干净、安全卫生的蛇皮袋人手一只，皮球若干。

2、红、蓝框各一只。

3、对活动场进行一次安全检查，排除不安全因素。

活动重难点：

探索蛇皮袋的多种玩法，一物多玩。

活动过程：

一、开始部分：

1、孩子排成1路纵队，按方形队列行进。老师在孩子队列行进中轮流发给每个孩子一个卷起来并用绳子拴好的蛇皮袋。

2、1路纵队分裂成4路纵队。

3、小朋友解开绳子抖开蛇皮袋，站在蛇皮袋上做热身操。

二、基本部分

1、初步探索蛇皮袋的多种玩法。

刚才我们用蛇皮袋当舞台做了热身操，那小朋友想想蛇皮袋还可以怎么玩。

幼儿自主地探索蛇皮袋的多种玩法。请幼儿展示自己的玩法。

2、投放皮球若干。

老师这里有皮球，但不能保证人手一个，怎么办?(小组合作完)

增加了皮球看看还能不能找出新的玩法。小朋友自由探索玩法，并集体展示。

3、双脚钻进蛇皮袋双脚向前行进跳。

老师发现了小朋友在这种玩法(老师示范)，小朋友一起试试，看看你会不会?想想怎么样速度才快?

小朋友尝试，然后一起探讨动作要领。( 双脚钻进蛇皮袋，将袋口拉至腰部，双手紧紧拽紧蛇皮袋口，双脚一起大胆地用力向前跳。)

孩子再次练习，老师提醒动作要领。

三、游戏部分：袋鼠运西瓜

1、将幼儿分成4路纵队(红黄蓝绿)，交代游戏规则：每队选两名成员张着蛇皮袋当仓库，其余小朋友用袋鼠跳的方式把各自对面框里的皮球运回来并投入“仓库”，哪对先运完并全部投进哪边胜利!活动中要注意安全。

2、游戏开始，教师巡视，给予有困难幼儿适当的帮助。

三、结束部分

1、讲评游戏。

2、站在蛇皮袋上做放松操。

大班健康教案合理饮食范文第2篇

好玩的蛇皮袋

设计意图：

蛇皮袋是我们农村里常见的物品，装谷物、农肥、蔬菜等东西都用到它。经常看见村里的孩子坐在装满谷物的蛇皮袋上玩，有的孩子还将蛇皮袋铺在稻谷场上在上打滚、翻跟头。看着这随手易得的袋子，我结合《纲要》和《指南》中关于5岁孩子动作发展的目标设计。了这次活动。 活动目标：

1、乐于参加户外活动，活动中兴趣高并积极主动的尝试。

2、探索蛇皮袋的多种玩法，一物多玩。

2、通过跑、跳、跨的方式发展孩子的腿部肌肉力量及动作的协调能力。 活动准备：

1、清洗干净、安全卫生的蛇皮袋人手一只，皮球若干。

2、红、蓝框各一只。

3、对活动场进行一次安全检查，排除不安全因素。

活动重难点：

探索蛇皮袋的多种玩法，一物多玩。

活动过程：

一、开始部分：

1、孩子排成1路纵队，按方形队列行进。老师在孩子队列行进中轮流发给每个孩子一个卷起来并用绳子拴好的蛇皮袋。

2、1路纵队分裂成4路纵队。

3、小朋友解开绳子抖开蛇皮袋，站在蛇皮袋上做热身操。

二、基本部分

1、初步探索蛇皮袋的多种玩法。

刚才我们用蛇皮袋当舞台做了热身操，那小朋友想想蛇皮袋还可以怎么玩。

幼儿自主地探索蛇皮袋的多种玩法。请幼儿展示自己的玩法。

2、投放皮球若干。

老师这里有皮球，但不能保证人手一个，怎么办?(小组合作完)

增加了皮球看看还能不能找出新的玩法。小朋友自由探索玩法，并集体展示。

3、双脚钻进蛇皮袋双脚向前行进跳。

老师发现了小朋友在这种玩法(老师示范)，小朋友一起试试，看看你会不会?想想怎么样速度才快?

小朋友尝试，然后一起探讨动作要领。( 双脚钻进蛇皮袋，将袋口拉至腰部，双手紧紧拽紧蛇皮袋口，双脚一起大胆地用力向前跳。)

孩子再次练习，老师提醒动作要领。

三、游戏部分：袋鼠运西瓜

1、将幼儿分成4路纵队(红黄蓝绿)，交代游戏规则：每队选两名成员张着蛇皮袋当仓库，其余小朋友用袋鼠跳的方式把各自对面框里的皮球运回来并投入“仓库”，哪对先运完并全部投进哪边胜利!活动中要注意安全。

2、游戏开始，教师巡视，给予有困难幼儿适当的帮助。

三、结束部分

1、讲评游戏。

2、站在蛇皮袋上做放松操。

大班健康教案合理饮食范文第3篇

我班都是独生子女，多数幼儿由于在家备受家长溺爱的关系在日常生活中表现出依赖性强、心理脆弱、抗挫能力差，稍有不顺心或遇到困难就不开心、生气、哭泣等消极的情绪。而大班的幼儿又即将进入小学，从幼儿园到小学生活、学习环境的变化无形之中表明幼儿具备积极情绪的，学会调控自己的情绪至关重要。，因而有必要引导学生成为情绪的主人，而不做情绪的奴隶，为他们的成长及以后适应小学生活奠定良好的心理。但是虽大班幼儿已有一定的判断、思考能力，但考虑到情绪是抽象的，不易理解，我从幼儿的具体形象思维出发，以"辨别面部表情来判断情绪，从而来控制情绪为线索，设计了"健康有氧操--情绪大变脸--玩脸谱转盘--联系生活实际--放飞好心情--一起来舞蹈"这六个环节，在音乐中开始，在音乐中结束，同时在参与丰富多彩的活动中初步学会感知判断情绪，从而了解良好的情绪有助于人的身心健康，并初步教给幼儿控制情绪的方法，有意识地在学习和生活中尝试调节自己的不良情绪。

教学目标：

1.通过辨别几种常见的面部表情去感知、判断人的良好与不好情绪。

2.知道良好的`情绪使人健康、初步学会去调整自己的不良情绪。

3.在观察、感知、辨认、判断活动中提高幼儿的观察力、情绪识别力。

4.引导孩子乐于接受治疗。鼓励、培养小朋友不怕打针的勇敢精神。

5.帮助幼儿了解身体结构，对以后的成长会具有一定的帮助。

重点与难点：

1、重点：通过辨别面部表情来判断良好的与不好情绪。

2、难点：如何引导幼儿积极想办法，来初步调整自己的不良情绪。

活动准备：

1、六个表情面具(大笑、微笑、生气、哭泣、愤怒、害怕)

2、准备《健康歌》、《假如幸福你就拍拍手》的歌曲磁带及录音机;

3、课前排练好《他落入了情绪的深渊》的小品。

教学过程：

一、谜语趣导现在老师给你们猜一个谜语："人人身上一大宝，既会哭来又会笑。生起气来眉上翘，高兴起来哈哈笑。"你们知道是什么吗?(脸)

二、情绪大变脸

(一)辨别面部表情

1.你们见过哪些表情的脸?(启发幼儿联系自己的生活经验，并根据幼儿的回答出示相应的表情面具)

2.为什么会出现这些不同表情的脸?

3.教师小结："脸"真是一位大魔术师，时时刻刻都能发生很大的变化：一会儿笑，一会儿哭，一会儿又生气，一会儿又愤怒真的变化无穷，我们可以通过脸上的表情他人的情绪。

(二)"变脸"游戏现在我们来玩玩变脸游戏好吗?

1.集体游戏。教师出示表情面具，幼儿做相应的表情。

2.同伴之间互相游戏：你说我来做。

(三)引导幼儿将表情面具按情绪进行分类

1.刚才我们在玩变脸的游戏中，你觉得哪些脸让你心情高兴?哪些脸让你心情不好呢?

2.引导幼儿将几个表情面具从良好情绪和不良情绪进行归类。

3.教师小结：当我们微笑、大笑时我们的心情好，高兴、快乐属于良好的情绪;而当我们生气、哭泣、愤怒、害怕时，我们的心情不好，属于不好的情绪。情绪有"喜"、"怒"、"哀"、"乐"四种类型，原来，我们可以从我们脸上的表情知道他的情绪怎样。

(四)、玩"脸谱转盘"，巩固对情绪的理解1.规则：每次请1位小朋友来玩转盘，转动指针，指针指到哪一处脸谱，这位幼儿就试着做出这种脸谱的表情，判断出情绪大类(好的还是不好的情绪)，并说说自己对这种情绪的感受。

2.讨论：你喜欢哪种情绪?不喜欢哪种情绪?为什么?(知道不良的情绪不利于自己的身体健康，愉快的情绪有利于自己的身体健康)

三、联系生活实际

1.请幼儿观看教师事先录制好的幼儿园的生活片断。

问：录像中哪些小朋友表现出好的情绪?哪些小朋友的情绪是不好的?你是从哪里看出来的?(引导幼儿从面部表情进行判断)

2.这些小朋友为什们会有不好的情绪?你能想什么方法帮助他们有良好的情绪?(引导幼儿说说调节情绪的方法)

3.教师归纳小结:是呀，我们长大了，当我们不开心或害怕、想哭的时候，我们可以想很多办法，如把不高兴的原因讲给别人听，或做一些自己喜欢的事，比如去跑步、做游戏等，慢慢就会把不开心的事给忘了，同时当我们遇到困难时也要变得坚强、勇敢，不要随便掉眼泪。如果我们经常保持快乐的情绪，我们的身体才会更加健康。

四、一起来跳舞最后，让我们随着《假如幸福的话拍拍手吧》欢快的旋律唱起来、跳起来。让我们时刻能像现在一样高兴、快乐，保持一份好心情。

活动延伸：

1.布置"心情墙"，引导幼儿学习用脸谱娃娃的表情进行自己心情的记录。

2.开展"小小心理咨询师"的活动

课后反思：

情绪是人的心理活动的一部分，为了让幼儿感受情绪的抽象，在"情绪大变脸"环节中，教师运用了操作性强的"表情面具"和"脸谱转盘"，通过辨别表情来判断情绪，让幼儿认识"喜、怒、哀、惧"四种基本情绪，将抽象的概念形象化、具体化。通过师生互动的形式，搭起一个体验情绪的平台。然后通过观看幼儿生活中典型的生活片段，真正联系幼儿的生活实际。在这个活动中，幼儿很容易感受到他们都需要的是一张"笑脸"，成为他们不屑的追求，真真切切感受"情绪"对我们身体的影响，初步会想办法调节自己的情绪。活动环节设计思路清晰、层次分明，活动中的游戏能充分激发幼儿的兴趣，最后的活动延伸我认为不错，让课堂教学回归生活，可谓独具匠心。

【幼儿园大班健康教案《看得见的情绪―》含反思】相关文章：

1.大班《看得见的情绪》健康教案与反思

2.幼儿园大班健康教案《看得见的情绪》教学设计

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5.幼儿园大班健康教案《冬天》含反思

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7.幼儿园大班健康教案《运小猪》含反思

8.幼儿园大班健康教案《滚动》含反思

大班健康教案合理饮食范文第4篇

活动目标：

1. 让幼儿探索在椅子上的平衡能力。

2. 锻炼幼儿的四肢协调，反应能力。

3. 安静倾听同伴的讲话，并感受大家一起谈话的愉悦。

4. 遵守游戏规则，体验与同伴合作游戏及控制性活动带来的快乐。

活动准备：

每人一把小椅子，地垫。

活动过程：

1、 热身活动

师：小朋友跟着老师一起用身体的每个部位来画圈圈吧!

(头、肩膀、手、腰、膝盖、脚等)

2、发展幼儿的平衡力。

游戏一：坐在椅子上练平衡

师：小朋友们来练一下你们的反应能力，请举起你们的左手、右手、左脚、右脚、拍手、拍脚

游戏二：站在椅子上练平衡。

师：小朋友我们站在椅子上抬起你的左脚、抬起你的右脚、身体向下压

游戏三：躺在椅子上练平衡。

师：小朋友我们躺在椅子上用肚子贴在椅子上，打开你的手和脚，用两只手抓住你的脚踝

游戏四：站在椅子背后练平衡

师：小朋友站在椅子后用小腹倚在椅背上，用双手撑在椅子上抬起脚保持平衡

3、 加大难度，让幼儿探索在椅子上练平衡

师：小朋友我们两个人一个椅子怎样才能保持平衡，

4、 锻炼幼儿的四肢协调

5、 学习匍匐前进

师：小朋友看这样怎么过去呢?练习匍匐前进

6、 放松活动。

教学反思：

“椅子”陪伴着大班幼儿走过了三个春秋，是小朋友离不了的好伙伴。在平时的活动中，幼儿就很喜欢有意无意地玩些椅子游戏，如把椅子当马骑、当摇椅、当滑梯等，但这些游戏往往因担心安全问题而被限制。根据幼儿的这些特点，满足幼儿好玩的心理，让他们自由设计椅子玩法。通过椅子游戏，练习幼儿跨、跳、平衡的动作。在这个活动中既锻炼幼儿的四肢协调动作，激发幼儿勇敢尝试活动的兴趣，体验体育游戏的快乐。

大班健康教案合理饮食范文第5篇

1.在游戏的过程中探索脚内侧运球方法，并在过程中提高脚内侧运球能力。

2.乐意参加足球活动，体验玩球的乐趣。

活动重点：在游戏的过程中学会脚内侧运球的方法。

活动难点：能够用脚内侧运球的方式过障碍。

活动准备：人手一只足球、音乐、标志锥活动过程：

一、开始部分教师带领幼儿跟随音乐用球做热身活动。

师：今天我们要去学习一些与足球有关的本领，在活动开始前，我们一起来活动活动我们的身体。

带球做基本的四肢舒展活动，带球跳，绕球跑等，

二、基本部分1.自由探索师：刚刚我们已经带球热身完了，现在请你试一试用脚的各个部位来运球。

幼儿自由探索运球的方法。

师：你是怎么运球的?你是用脚的哪一个部位运球的?怎么才能让我们的球跑的很稳?

教师示范脚内侧运球的方法。

师：今天我们要来学习脚内侧运球，在用脚内侧运球时要控制好我们自己的力度，这样才能让球跑的更稳。

2.运球练习师：现在请你用脚内侧运球的方法再去试一试吧。

幼儿尝试脚内侧运球。

3.运球过障碍教师在幼儿活动过程中增加障碍物，请幼儿用脚内侧运球的方法运球过障碍。

4.游戏："你追我赶"师：刚刚小朋友用脚内侧运球过障碍物可表现的真棒，老师相信你们很好的掌握了脚内侧运球的方法，现在我们要来玩一个"你追我赶"的游戏。

规则：音乐开始时小朋友出发，在绕过两个标志锥时，下一个小朋友马上出发去追前一个人。追上的小朋友淘汰，同时，必须绕过每一个障碍，没有绕过的会受到黄牌警告，两次黄牌警告后也淘汰出局。

音乐停止后没有被追上的小朋友将获得一枚足球勋章。

幼儿听音乐做游戏。

大班健康教案合理饮食范文第6篇

1 不同运动项目与运动营养的合理搭配

田径运动是具有技术性强、强度大、比赛持续长等特点的运动项目。它要求运动员要具备很高的专项速度、耐力、力量等, 整体素质要求非常强。

不同专项运动的训练手段的差别较大, 因而对营养的需求也有所不同, 但不管是什么专项运动员, 如果在训练、比赛期间的体内营养成份供应不足, 肯定会影响运动员的成绩, 严重的话会产生运动性疲劳。

(1) 速度性项目, 其生理机能着重表现在神经过程灵活性高、转换速度快、肌纤维百分比高, 肉中凹含量高。它的代谢特点是能量代谢高, 运动中高度缺氧。人体的能量是由糖无氧酵解供应的, 短时间大强度运动形成的酸性代谢物在体内堆积, 因此, 膳食中应食用含有较多易吸收的碳水化合物、维生素B1和维生素C, 同时为了肌肉和神经系统的代谢需要, 还应该补充较多的蛋白质和磷, 增强体内碱的储备。

(2) 耐力性项目, 运动员训练特点是持续时间长, 运动中无间歇能量代谢以有氧化为主等特点。运动中热能与各种营养的消耗量很大, 体内肌糖原消耗增加, 蛋白质分解加强, 氨基酸转变成葡萄糖的速度加快, 脂肪成为主要供能物质, 因此, 耐力性运动员对各种营养的需要量均较高, 膳食中应多选择一些含碳水化合物丰富的食物, 如饮食处理不当, 最常见的是缺铁性贫血和脱水现象的发生。

(3) 力量性项目, 具有运动强度大, 爆发力强, 运动中有间歇, 以无氧酵解供能为主, 热能消耗较大等特点。力量性项目的运动员体重相对较大, 肌肉群发达, 瞬间爆发能量很快, 对体力热能消耗较高, 因此, 热能供应要充足, 对蛋白质与维生素B1的需求较高。要补充足够的钠、钾、钙、镁等电解质和碳水化物。

2 合理的运动营养膳食可以促进运动员的体能恢复

运动过程中, 会快速大量消耗体能, 究竟食物中哪些是增加活动量不可缺少的营养素呢?

2.1 蛋白质

蛋白质是构成人体肌肉的重要基本物质。它对调节生理功能, 维持新陈代谢起着极其重要的作用。人体运动系统中肌肉的成分以及肌肉在收缩、作功、完成动作过程中的代谢无不与蛋白质有关, 它对运动员的身体恢复有很大帮助, 特别是修复运动所致的微细损伤, 是需要足够的蛋白质才能完成的。蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶、和豆类食品, 一般而言, 来自于动物的蛋白质有较高的品质, 含有充足的必需氨基酸。必需氨基酸约有8种, 无法由人体自行合成, 必须由食物中摄取, 假若体内有某一种必需氨基酸存量不足, 就无法合成充分的蛋白质供给身体各基能组织使用, 其他过剩的蛋白质也会被身体代谢而浪费掉, 所以确保足够的必需氨基酸摄取是很重要的。植物性蛋白质通常会有1~2种必需氨基酸。一块150克大小的煮熟的肉约含有30~35公克的蛋白质, 一大杯牛奶约有8~10公克, 半杯的各式豆类约含有6~8公克。所以一天吃100~150克的肉, 喝两大杯牛奶, 一些豆子, 加上少量来自于蔬菜 (蔬菜食品) 水果 (水果食品) 和饭, 就可得到大约60~70公克的蛋白质, 足够一个体重60公斤的长跑选手所需。若是你的需求量比较大, 可以多喝一杯牛奶, 或是酌量多吃些肉类, 就可获得充分的蛋白质。运动后迅速的补充蛋白质有助于修复受伤的肌肉。在大运动量训练期间, 除了在食物中摄取蛋白质外, 还可以定量增加一些蛋白质营养品, 最好在训练后半小时以及睡前一小时让运动员补充一定量的纯乳清蛋白粉。[3]乳清蛋白是从牛奶中提取出来的, 蛋白含量高, 脂肪低, 适合运动员增长肌肉, 使得训练的肌肉分解能够及早恢复。

2.2 碳水化合物 (糖类)

碳水化合物也称为糖类化合物。糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量 (能量食品) 的主要来源。它不仅是营养物质, 而且有些还具有特殊的生理活性。例如:肝脏中的肝素有抗凝血作用;血型中的糖与免疫活性有关。此外, 核酸的组成成分中也含有糖类化合物核糖和脱氧核糖。因此, 糖类化合物对医学来说, 具有更重要的意义。作为最基本人体能量的主要来源, 所有器官的运行, 都需要消耗碳水化合物。尤其是较长时间的运动, 身体内糖类的消耗量很大, 因而需要充分补充含糖类的饮食, 运动后即刻补糖有利于加速糖原恢复, 最佳时间在运动后30~45分钟, 但是糖原储备完全恢复仍需要10~36小时。运动后每2小时左右补充50克糖可满足最大糖原合成率的需要。由于运动后食欲抑制.建议采用运动饮料和易消化的食物, 如香蕉、面包等。

2.3 水

大运动量的训练会导致大量的水份流失, 脱水会影响运动的表现, 这时体温会变得较高, 比较容易疲劳。即使在运动中已经补充水份, 但是通常都少于流失的量, 因此在运动后, 运动员均处于不同程度的缺水状态, 需要积极的补充水份, 运动后补水一定要注意方法, 不宜过快过多, 这是因为身体经过运动, 各器官负担加重, 这时如果大量喝水会造成心脏和肾脏的负担。另外, 不可大量饮食冷饮, 否则会影响体温的散发, 引起感冒、腹痛或其他疾病。再有, 所谓补充水分不是普通的白开水。因为人体汗液的主要成分是水, 还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。当运动大量出汗后, 随水分的丧失.也失去很多盐分, 体内的电解质因此而失去平衡, 运动后要喝电解质饮料。电解质饮料, 又称矿物质饮料, 饮料中除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。另外, 有研究表明, 碱性离子水对运动后疲劳恢复有明显效果。

2.4 维生素

维生素是维持生理功能的重要成分。运动后要充分补充富含维生素的饮食, 尤其是B族维生素, 如维生素B1, B2, 烟酸等, 以及维生素C, 因为它们都参与能量代谢过程, 对消除神经系统疲劳, 调节激素系统的功能有着重要的作用。[4]另外, 运动使体内产生大量的自由基, 破坏细胞膜, 造成肌肉酸痛, 影响恢复, 因此我们需要补充一些含有维生素C、维生素E等抗氧化剂的食物来对抗它, 如辣椒、橙子等等。还有一些特殊的植物营养素具有强抗氧化的效果, 如花青素、类胡萝h素等, 能够有效清除自由基, 促进恢复的效果相当好, 主要存在于深色蔬菜水果中 (葡萄、番茄等) 。所以运动后还要多吃蔬果, 而且水果和蔬菜往往属于碱性食物, 由于训练后体内会产生大量的酸性物质, 所以我们需要在饮食中偏重一些碱性食物来促进我们的体液转成弱碱性, 加快疲劳的消除。

摘要：根据田径运动项目的特点, 探讨如何通过合理的运动营养饮食, 解决运动员在训练和比赛中由于强度过大, 消耗能量过多等原因造成的运动性疲劳, 以便对今后运动训练的恢复提供帮助。

关键词：田径,专项特点,运动营养饮食,运动疲劳

参考文献

[1] 陈欢欢.营养补充对抗运动性疲劳作用的研究进展[J].肠外与肠内营养, 2005, 12 (2) :117～120.

[2] 郑薇, 平小春.运动性疲劳的营养支持[J].肠外与肠内营养, 2006, 13 (3) :117～119.

[3] 刘瑛, 邢岩.浅谈投掷类学生的运动营养抗疲劳策略[J].田径, 2006 (12) :54～55.