优雅女性的自我提升课（精选9篇）

优雅女性的自我提升课 第1篇

关于女性提升自我的励志书籍

一、《会说话的女人最优雅》

女人说话若只图形式上漂亮，礼节上过得去，缺乏真挚的感情，开出的往往都是无果之花。要知道，语言是很奇特的东西，你可以用它骗别人的耳朵，却骗不了别人的心。

白居易曾说：“动人心者莫先乎情。”谈吐的魅力，不在于说得多么华丽、说得多么流畅，而在于说得多么用心、多么诚恳。那些在生活和工作上都能赢得人心的女人，未必口若悬河，却一定至情至性。在说话时捧出了一颗火热至诚的心，对方很难不被感动;用得体的语言表达出自己的真诚，对方也很难不信任你，励志的第一步就从说话开始。

二、《蝴蝶梦》

达夫妮杜穆里埃在该书中成功地塑造了一个颇富神秘色彩的女性吕蓓卡的形象。主人公吕蓓卡于小说开始时即已死去，从未在书中出现，却时时处处音容宛在，并能通过其忠仆、情夫等继续控制曼陀丽庄园，直至最后将这个庄园烧毁。一方面是缠绵悱恻的怀乡忆旧，另一方面是阴森压抑的绝望恐怖，加之全书悬念不断，使该书成为多年畅销不衰的浪漫主义名著。

三、《奋斗》

在本书中，刘墉和刘轩与广大读者分享关于职场、情爱、人际交往乃至生命意义等诸多话题的看法，鼓励倡导乐观、奋斗、阳光的人生态度，并与众读者一起分享待人接物、修身处世的人生经验。

四、《人性的优点》

一个人的成功，或多或少都会受到那些“有力量的文字”潜移默化的影响。这些文字，会在你感到迷惘时，给你光明，给你方向;也会在你遭遇挫折时，给你希望，给你力量：亦会在你迈步前进时，给你鼓励，送你警言

卡耐基夫人励志经典书籍《人性的优点》就是这样一套有神奇力量的励志经典。拥有它，你就等同于与成功结伴!《人性的优点》建立于所有时代*聪明的人们的思想中。本书由徐宪江编译。

五、《我一开口就能说服所有人》

本书选材于马云创业三十多年来在各种场合、大大小小的演讲和对话，尤其重点分析了马云在关键时刻的谈话，从中总结出马云的口才艺术，以及马云成功的原因。

六、《傲慢与偏见》

这部小说生动地反映了18世纪末到19世纪初，处于保守和闭塞状态下的英国乡镇生活和世态人情乡绅班纳特先生有五个待嫁闺中的千金，而她们的性格却有着天壤之别，班纳特太太整天操心着为女儿们物色称心如意的丈夫。整书以班纳特先生的二女儿伊丽莎白为女主人公，描绘了四段各不相同的婚姻故事，令人深思回味。

七、《一份不适合女人的工作》

女人是否适合做一名侦探?在查明真相、看穿谎言之处，这个女人或许有天然的优势;而在有些方面，她却打乱了所有人的节奏。然而，纯粹的人心中自有一套规则和尺度，甚至与世界格格不入，但这正是她们最迷人的地方。

八、《遇见未知的自己》

《遇见未知的自己：都市身心灵修行课》是台湾作家张德芬创作的一本以小说为体裁，以心灵修行为主题的书籍。主要讲述名校毕业的女白领若菱生活的起伏以及与老人的对话，借此来表达对人生课题与智慧的理解。该书于发行，半年内销量3万册，位于台湾三大畅销排行榜前三名，并于获得当当网畅销书籍第一名。

九、《最是人间留不住》

王国维是驰名中外的大学问家。他的大批著述，不仅是中国文化的宝典，而且早已走向了世界学术之林。《最是人间留不住》以严谨细致但不失激情飞扬的文字，对伟大的国学巨人王国维的短暂人生进行了理性而客观的记述和解析，掩卷沉思，令人如沐惠雨，又似有钟吕之音震颤心鼓，共鸣不绝。

十、《会撒娇的女人最好命》

女人越会撒娇，就越好命。这是因为会撒娇的女人将自己的魅力完完整整地展示出来，让男人宠爱一生。撒娇最真实、自然，是一件让人非常舒服、愉悦的事情，就像婴儿的微笑，让人无法抗拒。

优雅女性的自我提升课 第2篇

能源与动力工程学院2011级交通运输班

陈筱璇 201100180037

大学二年级，开始对从女生成长为一名优秀的女性有了更深的渴望。而优秀对于大多数来说，是一生都在追求和争取的品质。女性属于这个社会的弱势群体，却从来都是不可或缺的。在经过了几千年的斗争与挣扎中，现代女性终于走上了与男性平等的舞台，可以施展自己的才华实现更多更广泛的人生价值。

而女性，从她一出生开始，就注定要被许多目光所注视，被自我的心灵所拷问，“我要成为一名优秀的学生”，“我一定可以在这次比赛中取得优异成绩”“我要当一个懂得关心和帮助的人”。最最普遍的是，女性天生都是追寻美丽的生物，当我们芳华正盛，我们不断希望自己能在外表上吸引更多的目光，希望自己透露的自信与优雅被人关注，这种渴望会伴随我们一生，激励我们更加优秀。在女性的思想开始渐渐成熟后，女性更渴望在竞争中占得优势地位，在职业中比男性更加努力，更加需要克服身体于环境的不适，更加渴望获得羡艳的目光。这一切，都离不开一个女性良好的自我修养。

一、姣美容颜，优雅体态 爱美是人的本性，即使没有天生丽质，我们天生的东西还有一样不可磨灭的，就是自信。我们从接受的教育中逐渐对美形成了基本的认识，即便我们没有沉鱼落雁的容颜，好在我们生来就会的就是对自己的认可。人总是能发现自己身上的闪光点，并且需要去放大；而对于不完美的地方，则需要学会去修饰或掩藏，让自己展现出来的姿态尽量使人感到舒适。

保持面貌的整洁是第一步，叫人看了就有如沐春风的感觉，彼此才有了进一步沟通的可能。而现代社会必不可缺的就是化妆的本领和技巧了，本领需要慢慢练习，而技巧就需要我们分清场合和地点。得体的妆容能体现一个人的态度和认真程度。但任何时候，优雅得体的女性都应该规避过渡装扮修饰，以致失去了天然美，只剩下满身的匠气。与人交往少不了的是举手投足之间给人留下的印象，女性在人际交往中展现的风范姿态有时候是决定能否保持一段良好关系的基础。

二、从容淡定 赤子之心

英国文豪莎士比亚曾说，「赢我爱情者，在乎于妇人的诚而不在容貌之美。」这表示莎士比亚更重于女人的心灵美较之外表美。就连封建社会的曹雪芹也在《红楼梦》第二回借冷子兴之口、贾宝玉之言表达了这样一种看法：“女儿是水做的骨肉，男人是泥作的骨肉。我见了女儿，我便清爽；见了男子，便觉浊臭逼人。”女子无才便是德的年代，女性远离名利纷争，远离世俗热衷的权势，是如水一般清爽的东西。

“女子无才便是德”这样的看法显然已经过时，但它所体现的对保持女性本心的要求却仍然重要。心灵美是潜于内心深处的美。那是不能用化妆来表现的。一个妇女有高贵的品德、广博的知识、善良的心肠、纯洁的灵魂、为人处世有道、坦诚的胸怀、真实的爱心、纯正的节操就可称她有心灵美。古人说：「纯洁的心是女人最高的财产。」培根也说：「形容表现不出的部份，正是美中的最美之处。」

从容淡然的女性应该对工作和事业努力着，足以维持体面但不忘乎。简单的生活，善良、率直、坦荡，就让女性有时间和心情去品评人生的况味，享受人生的乐趣；拒绝那种油滑江湖的性格，用端庄和深厚来装点自己，散发温婉和悦的气质，给身边的人带去的就是一份舒适与安逸。

三、德识结合 品味独特

当代社会吧女性提到一个前所未有的高度，并不是一味用来欣赏。女性需要在优秀的人群中争取自己的一席之地，就要是自己充满内涵，充满存在感。换句话说，就是成为一个有用的人，兼备“德”与“识”。“德”是指道德品质，包括理想、情操、事业心、爱国心、自尊心等；“识”就是知识与见识，女性需要博览群书，广泛涉猎，并且对客观事物发展所具有的较高的辨别能力和科学的预见力，对知识的综合运用能力。如此，女性才能不用一位依靠男性，依靠家庭。新时代卓越的女性不仅能在生活上独立，也要在精神上独当一面，有自己独特的见识和人生追求，并且学会对自己的生活有良好的控制。

品味是一个人去观察事物时的态度，同样的东西，不同的人眼光下会出现着不同的版本，物品本身的价值与品位的高低是没有关系的，女性要用自己的目光去欣赏一件东西，用高级的品味去挑选东西。在某些程度上，一个人的品味与她的气质是相辅相成，品位的高低取决于一个女孩在日常生活里对新事物的发现，品位是自己独特的味道，每个女性都要有自己的品味，一个廉价的饰品只要戴出了属于它的另类，它也能够表现出自己的品味。

四、思想成熟 大方幽默 就我自己而言，已经是需要承担家庭和社会责任的成年女性了，我们可以嬉闹，可以在亲密的人面前表现得慵懒随意，重要的是内心要开始走向成熟，对未来的生活有良好的规划，对自己的梦想有一个好的交代。随性自然可以成为我们的生活态度，可懒惰不思进取绝对不是一个优秀女性的性格。小到每一天的健康计划，大到职业规划，成熟的女性对每件事都要有自己的看法，对自己要完成的事都要有良好的计划，把一切掌控在股掌之间，会令生活高效而轻松。

一旦我们对自己的生活有了充分透彻的认识后，我们就可以在任何场合不那么紧张，不会因为没有充分的准备而手足无措。举手投足间自然而然就会展现从容不迫的优雅气质。在一个轻松和乐的氛围里，就到了我们展示自己最优秀一面的时候了，而且可以用更幽默的方式达到我们的目的。不强求不压迫，一切有条不紊，自然大方。在他人眼中，这已然是一个充满魅力的女性了。

优雅女性的自我提升课 第3篇

一、女性形象的优雅美

说到优雅这个词, 对于我们来说是并不陌生的。一般来说, 优雅大都是用来形容女性气质的, 它是表现风度姿态的一种方法, 是人由内向外散发出的独特魅力。可以说, 它是一种温柔、沉静的美感, 给人一种典雅、温馨的感觉。笔者认为一个女性如果她是优雅的, 那么想必在我们眼里她也会是美丽的。在绘画中, 优雅美是一种重要的绘画格调, 主要集中体现在人物的整体造型之上和人物流露出的情感之中。《维纳斯的诞生》中的女性形象, 明显地展现出优雅美这一特征。

《维纳斯的诞生》这幅作品显然是波提切利根据希腊神话而创作的, 并且是他首次尝试描绘女性的裸体形象。整个画面中的空气有着淡紫色的霞, 天的那边是珍珠色的光芒, 朦朦胧胧的, 给人一种梦幻般的神秘的色彩。还有碧青的海水, 波涛不时地向岸边涌来, 白色的泡沫消失在岸边。从海洋的泡沫中刚诞生的爱与美的女神维纳斯站在一只巨大的洁白色的贝壳上, 两位风神轻轻地把她吹送到岸边, 岸边女子早已为她准备好了红色的绣花披风, 这时空中散落下的朵朵鲜花, 好像也在迎接美神的来到。画面中心的维纳斯赤裸身子, 飘逸的金色长发自然地垂下, 她的右腿微屈, 身体向右微微倾斜, 其中一只手放在胸前, 另一只手用金发遮着下身, 貌似有些胆怯和害羞。

画中的轮廓、衣饰、飘动的长发等, 都是由流畅优美的线条勾勒, 整幅画中有着优雅的气息。人物与自然背景巧妙地和谐统一, 优美的曲线塑造出优雅的造型。波提切利是文艺复兴时期画家中最会使用线条的, 喜欢用线条表现情绪, 轮廓的线条充满细微的变化, 富有节奏感, 具有独特的魅力。西方著名的美术史家贡布里希说:“波提切利为了达到轮廓优美而改变了自然形象, 增加了设计上的美丽与和谐, 因为这加强了她的感染力, 更加使人感到这是一个无限娇柔、优美的人物。” (2) 这种评价是准确的, 波提切利把女性形象的优雅美展现得淋漓尽致, 美不胜收。

再看波提切利笔下的维纳斯, 被称为美术史上最迷人的美女和最优雅的裸体。维纳斯面庞美丽, 体态婀娜生动, 身体修长苗条, 亭亭玉立, 优雅端庄, 动作如同古希腊维纳斯的雕像造型, 有一种超凡脱俗的气质。美神维纳斯举止优雅, 体现在她没有夸张的表情、紧绷的肌肉、扭曲的形体和大幅度的动作, 让人觉得舒畅和放松。对于观者而言, 一件绘画作品描绘的对象往往具有清纯秀丽的外形、飘逸端庄的体式、轻盈美妙的姿态以及宁静淡雅的氛围都会让人产生优雅的感觉。《维纳斯的诞生》这幅作品不管是描绘内容本身以及其表现形式, 还是蕴含的思想情绪都符合优雅的审美特质。而且这个优雅的裸体形象有种让人陶醉的优美感和含蓄的优雅美。

二、女性形象的忧郁美

忧郁是一种内心的忧伤, 是内心的忧伤积累到一定的程度而发生的改变。主要表现为落寞的眼神, 冰冷的神情, 以及从容淡然的气质等。心理学认为可能引起忧郁的原因有欲望不能满足或自我受到威胁, 表现为有些无奈、有些伤感、有些担忧, 甚至有些痛苦, 因而产生一种复杂的情绪。将优雅作为一种审美形式表现在西方绘画中比较常见, 但是将忧郁作为一种审美形式去表现并不很多, 而表达忧郁的情绪是波提切利作品的特点。《维纳斯的诞生》中的女性形象, 同样明显地展现出忧郁美这一特征。

在作品《维纳斯的诞生》中, 波提切利重现了维纳斯的优雅造型, 但不是让维纳斯欢乐地来到这个新世界。可以看到, 画面是优美的, 却笼罩在一片冷清的光线中, 并且淡淡的忧郁已经隐藏在维纳斯的眼神和表情中。维纳斯的眼神虽明亮但落寞, 表情虽从容但冰冷, 优雅动人而又带有一种淡淡的忧郁气质, 给维纳斯增添了几分妩媚和柔情, 吸引了人们的目光。这忧郁显得维纳斯对新世界并没有多大的兴趣, 甚至带着烦忧和不安。这忧伤也许是对生的疑惑, 或是对未来的恐惧。波提切利不仅把美带给了人间, 而且引发了人们无限的沉思, 这种状态也许是他对现实生活的真实写照, 或是画家把自己的生活感受融入作品之中, 或是画家复杂矛盾的心理状态。

一般认为这幅画是画家满怀痛惜之情, 沉浸在对西莫奈塔逝世的回忆中完成的。波提切利进入美第奇宫后, 他对当时的西莫奈塔有着深刻的印象, 可惜的是她在23岁时被病痛夺取了生命。《维纳斯的诞生》里的维纳斯便是西莫奈塔的原型, 表现了略带忧郁的优雅, 这也许是波提切利对生命脆弱的感悟。他身处一个变革的时代, 面对新时代的到来, 更多带着怀疑的态度来期待和预想它, 他似乎对新时代没有太多的信心和热情。除了这些, 前面提到波提切利是贵族美第奇家族的宠儿, 又是表现世俗生活的画家菲利波利皮的学生, 加上他出生于一个工匠家庭, 这必然给画家的思想带来多方面的复杂性。

在文艺复兴时期, 波提切利的绘画风格是独特的, 他所创作的绘画作品同样也是独特的。因此, 他的绘画不仅吸引到了众人的目光, 而且让笔者产生了浓厚的兴趣。在我们看来, 忧郁属于消极的情绪。那么值得思考的是, 为什么这样略显忧郁的作品依然会引起人们的喜爱?我想这就是艺术的独特魅力, 尽管情绪是忧郁的, 但是这样的情绪不自然地会引发人们无限的想象和沉思, 可以引导我们去关注和思考一些问题, 如同是在反思人生, 其中蕴含着对人生的热爱与向往。因而, 女性忧郁形象所蕴含的忧郁美具有独特的艺术魅力, 她是美的。甚至可以这样理解, 波提切利在作品中宣泄自己的情感, 他在作品中追求的忧郁美是积极的, 含蓄的, 更能打动人心的。不只是《维纳斯的诞生》, 我们在他很多的作品中都能看到这强烈的忧郁感, 感受到令人回味的忧郁美。

总之, 波提切利的画让笔者感受到内在美与外在美的和谐统一, 他笔下的女性形象兼具优雅美和忧郁美, 不仅给人以优雅的美感, 还引发了人们无限的想象和沉思, 令人回味无穷。他以充满优美的线条, 以及富有诗意和别具一格的作品在文艺复兴时期独树一帜, 成为那个时期佛罗伦萨伟大的艺术家。

参考文献

[1]丁宁.西方美术十五讲[M].北京:北京大学出版社, 2003.

优雅女性的香水礼仪 第4篇

香水是女人的第一件衣服，代表着主人的气质和品味。正确地使用香水可以增加你的魅力，否则会是场灾难，会用香水的女人才是优雅女人。

香水喷在哪里

*耳后——耳朵后面的体温很高且不受紫外线照射，非常适合抹香水。

*脖子——通常脖子周围不擦香水，但脖子后面除外，因为头发可遮挡紫外线的照射。

*手腕—抹于手腕内侧脉膊跳动的地方，脉搏跳动会激发香水的味道，而且可以使自己的体味与香水的味道相结合，那就是你自己特有的味道。

*腰——想飘着淡淡的香味时请擦于此处，如果是用餐，则请抹于腰部以下。

大腿——大腿内侧的体温很高，加上香气是由下而上散发的，擦于此处，是香水的高明使用法。 (请于穿着丝袜前使用)

*腿关节——擦于关节内侧静脉上，或是与关节同高的裙子内侧，淡香会随着裙摆飘出。

*脚踝——擦在脚踝内侧，走路时会散发香味。

*衣服——香水还可以抹在衣服的某些部位上，如内衣、衣领、口袋等。此外，也可以在熨衣服的时候加一点香味。方法是在熨衣板上铺一条薄手帕，喷些香水，然后再放衣服在上面熨。

香水浴——将香水连续往空中喷洒形成香雾，然后进入香雾里，让香水因子自然均匀地落在身上。

喷香禁忌

*香水最好不要抹在容易出汗的地方（例如发际、腋窝、脊背、膝弯等处），尤其是麝香等动物性的香水。

*由于香水经紫外线照射会产生斑痕，故不可将香水涂抹在阳光直接照射的地方。

*易过敏的皮肤部位以及有伤口甚至发炎的部位也不宜涂抹香水。

*香水不要碰到珠宝、金、银制品，香水中的化学成分会损害其品质。如果要穿戴珠宝、金、银饰品时，最好是先喷好香水再戴。

*香水不要喷在棉质、丝质衣物或白色衣物上，以免留下污渍，也不要喷在皮毛上，会损害皮毛及颜色。

*衣物若不小心被香水玷污，应尽早处理。把干毛巾托在衣服下，用棉花沾少许酒精，轻拍斑点部位。由于香水不是水溶性，清水肥皂无济于事。

*虽然喷洒香水的方式有很多种，在身体的很多部位都可以喷洒香水，但是切记不可以在全身各个部位都抹上香水，不仅不能塑造好的形象，反而会使人们对你敬而远之。

香水的季节搭配

*春季：温度偏低，气候转向潮湿，香氛挥发性较低，适宜选用清新花香或水果花香的香水。（如Moschino， Bvlgari）

*夏季：气候炎热潮湿，动辄汗流浃背，一定要选气味清新挥发性较高的香水，清涩植物香和天然草木清香都是理想选择。（如Calvin Klein，Kenzo，Armand Basi，Anna Sui）

*秋季：气候干燥，秋风送爽，可试用香气较浓，略带辛辣味的植物香型。带甜调的果香，或化学成分较高的乙醛花香都不错。（例如DKNY，Escada， Guerlain）

*冬季：浓浓香氛可驱走寒气，清甜花香和辛辣调的浓香都是理想选择。（如Burberry，J.L0，Ferragamo）

香水的场合搭配

*探病或就诊：用淡香水比较好，以免影响医生和病人。

*严肃会议：千万不要用浓香水。

*日常办公：切忌个性强烈的香水。一般来说，在办公场合使用香水，别人在距你一米之内能够闻到，一米之外几乎闻不到，这样的香味浓度才不致失礼。

*重要商务约会：首次见面如果不了解对方的香味喜好，最好少用或不用香水。*宴会：香水涂抹在腰部以下是基本的礼貌。过浓的香水会影响食物的味道或降低食欲。*婚礼：这种喜洋洋的场合，香氛可以倍增喜气。白天可以选择淡香水，晚上则可选择浓香水。*约会：选用柑橘水果和苔类香草为原料的香水，内含令人增添吸引力和荷尔蒙的成分。*雨天：潮湿的空气会让香气在水区域内弥散，选用淡香水为宜。*户外：运动和逛街都易流汗，宜选用无酒精香水或运动型香水。

*睡眠：薰衣草或玫瑰香油有改善睡眠质量的功效，临睡前，在枕下涂一点，一晚香梦随之而来。

*葬礼：不要使用香水。在此类场合使用香水就如同穿着华丽的衣服一样，是极为失礼的行为。

*舞会：可以大胆使用富有个性的香水。

*品鉴会：品茶、品咖啡、品红酒等强调食物气味的场合，尽量不要用香水。

【小知识】香水的类型

香精（浓香型）：：浓度，15%—25%，香气持续5—7小时，，适合夜晚外出、晚会、演出等隆重正式的场合使用。

香水（清香型：浓度10%—15%，香气持续5小时左右，适合白天的会面或是外出使用。

淡香水（淡香型）：浓度5%—10%，香气持续约3—4小时，上班及日常使用都很适宜。

古龙水（微香型）：浓度3%—5%，香气持续约1—2小时，适合在沐浴后或是运动前使用。

Tips：香水的保存方法

香水只要开封使用，寿命顶多三至五年。每次使用后须将盖子盖好，以防香水氧化变质。短时间不用的香水，可以用保鲜膜包好，放进冰箱。至于未开瓶者，也应细心保存于阴凉处。

礼仪专家周思敏：警惕二手香

优雅女性的自我提升课 第5篇

演讲稿

尊敬的各位领导，亲爱的姐妹们：大家好！

我演讲的题目是：不断提升自我，做时代新女性。

21世纪的新女性，不是传统意义上的贤妻良母，也不是男人眼中性格粗犷的女强人，她不是一个一成不变的角色，她流动在职业女性与贤妻良母之间。

新事业女性，能完美平衡事业与家庭的关系。在新时代环境下，“创业就是创生活”，新事业女性绝不会为事业放弃家庭，她们不仅有蓬勃的事业，更有美满的家庭。我们做为工作在政府基层的平凡女性，肩负着完成党委、政府安排的各项工作任务，还要照顾好家庭，上到老人生活起居，下至孩子入学教育，都需要我们一一过问。近两年“一创双优”活动开展以来，我们工作忙了，时间紧了，强度大了，工作和家庭事务相互交织，错综复杂。但我们在新形势面前，不畏艰辛，努力工作。展示了新时代女性良好的精神风貌！

新社交女性，能传递善美提升品位。会分享成就价值，懂的从别人的分享中汲取营养，也会将自己的爱与别人分享。由于工作性质的原因，我们机关女性工作常常在村里，多年来我们进村入户，深入田间地头，广泛接触群众，了解他们的疾苦，倾听他们的呼声，我们深深知道，在我们广大农村，还有很多很多的农民，生活还很苦，处于贫困边缘。新时代的女性要积极传递善美，把爱洒满人间。

新知识女性。是懂生活的全能达人。有智慧、善选择、懂生活，在互联网社会纷繁的信息中，能做出合理判断和取舍，美容时尚、文化娱乐、健康饮食、创业理财、亲子关系等各类有用的生活资讯，快速掌握信为我所用。实现自我价值的迅速提升。

新学习女性随时为自己加油。都市女子拥有与男子相同压力，同等参与竞争，在竞争中避免淘汰的唯一办法是不断更新知识，补充自己。大家都知道，我们办公室选调生chx，可堪称是学习女性的优秀典范，她热爱学习，追求进步，去年以优异的成绩考入河南省财政厅，为我们女性做出了表率。

女人绝对是因为可爱才美丽。可爱，可以通过智慧去实现。一名女性，一定要“活出自己的味道”。

优雅女性不可错过的十本书 第6篇

【优雅女性不可错过的十本书】 1.安妮宝贝《清醒纪》2.杜拉斯《情人》3.李凡纳利《伊斯坦布尔的幸福》4.海伦.菲尔丁《BJ单身日记》5.玛丽·雪莱《弗兰肯斯坦》6.郑秀贤《闪闪·爱》7田维《花田半亩》8.林白《玻璃虫》9.路也《幸福是有的》10.安意如《人生若只如初见》

优雅女性有哪些必读的名著书籍 第7篇

名人传

罗曼罗兰

此传记里的三人，一个是德国的音乐家贝多芬，一个是意大利的雕塑家、画家、诗人米开朗琪罗，另一个是俄国作家、思想家、文学家列夫托尔斯泰，虽然各自的事业不同，贡献不同，所处时代和国家也不同，但他们都是伟大的天才，都是各自领域里的伟人。他们在肉体和精神上经历了人生的种种磨难，却为创造不朽的杰作贡献了毕生的精力。他们或有病痛的折磨，或有悲惨的遭遇，或有内心的慌感矛盾，或三者交叠加于一身，深重的苦恼，几乎窒息了呼吸，毁灭了理智。他们之所以能坚持自己艰苦的历程，全靠他们对人类的爱，对人们的信心。贝多芬供大家享乐的音乐，是他用痛苦换来的欢乐。米开朗基罗给后世的不朽杰作，是他一生血泪的凝聚。托尔斯泰在他的小说里，描述了万千生灵的渺小与伟大，描述了他们的痛苦和痛苦中得到的和谐，借以传播爱的种子传达自己的信仰：“一切不是为了自己，而是为了上帝生存的人”;“当一切人都实现了幸福的时候，尘世才能有幸福存在。”

职场女性优雅走姿 第8篇

女性走路，注意轻盈快捷，快抬脚、迈小步、轻落地，使人感到她们是缕轻柔的春风，妙不可言，

行走时，男女有一定区别院男子步履雄健有力，走平行线，展示刚健、英武的阳刚之美。女子步履轻捷、娴雅，步伐略小，走直线，展示出温柔、娇巧的阴柔之美。

每一个女人都想拥有流云般优雅的步姿，款款轻盈的步态是女性气质高雅、温柔端庄的一种风韵，而优美的步态，则更添女性贤淑、温柔之魅力，展现自身的风采。

1、优美走姿的要领

a.以腰带动脚，重心移动，以腰部为中心。

b.颈要直，双目平视，下颌向内缩，面带微笑。

c.上半身保持正直，腰部后收，两脚平行。

d.膝盖伸直、脚跟自然抬起、两膝盖互相碰触。

e.有节奏地走路，肩膀放松，手指并拢。

若你走路时能注意上述要点，你就能保持优美的姿态并时刻洋溢着青春的魅力。

2、优美走姿的方式

女性的步姿因衣着和场合的不同，而有不同的方式。

a.直线步姿

行走时，应昂首挺胸，收腹直腰，两眼平视，肩平不摇，双臂自然前后摆动，脚尖微向外或向正前伸出，行走时脚跟成一直线。

行走的姿势极为重要，行走迈步时，脚尖应向着正前方，脚跟先落地，脚掌紧跟落地。走路时要收腹挺胸，两臂自然摆动，节奏快慢适当，给人一种矫健轻快、从容不迫的动态美。

走路时的步态美与不美，是由步度和步位决定的。如果步位和步度不合标准，那么全身摆动的姿态就失去了协调的节奏，也就失去了自身的步韵。

步度，是指行走时两脚之间的距离。步度的一般标准是一脚踢出落地后，脚跟离另一只脚脚尖的距离恰好等于自己的脚长。

步位，是脚落地时应放置的位置。步韵也很重要，走路时，膝盖和脚腕都要富于弹性，肩膀应自然、轻松地摆动，使自己走在一定的韵律中，才会显得自然优美，

当你身穿旗袍或西装裙以此走姿行走时，则给人以轻盈、柔软、飘逸、玲珑之感，宛如舒曼的野小夜曲冶。当你穿上6cm 左右的高跟鞋时，你会感觉胸部挺起，腹部内缩，整条腿向后倾斜，腰明显塌下去，臀位明显提高翘起，小腿也变得饱满起来，脚背成漂亮的`方型，脚好像小了许多。这一切使女性的曲线特征明显起来，连走路的步子也变小了，臀部扭动得厉害，一副楚楚动人的样子。

此步态要领是昂首，挺胸，收腹，上体正直，两跟前视，双臂自然摆，步姿轻盈，显示了女性温柔、文静、典雅的窈窕之美。

b.舞台步姿

犹如模特儿的走姿，给人以强化其肢体的美感。大幅度的两手摆动干净利落，具有鲜明节奏感的脚步，给人以充满朝气、体态轻盈之感。

总之，走姿千姿百态，没有固定模式，或矫健轻盈，或精神抖擞，或庄重优雅。只要与社交场合协调并表现自己个性的步伐，那就是美的。

3、优美走姿的训练

走路时挺起胸膛，目光平视，双臂自然地前后摆动。在地上画一条直线，不低头看，用眼睛的余光去感觉，行走时双脚内侧稍稍碰到此线，即证明走路时两脚是平行的。此训练步姿是直线行法。

4、优美走姿的禁忌

a.最忌野内八字冶和野外八字冶。

b.弯腰驼背、歪肩晃臀、头部前伸。

c.摆臀，左顾右盼。

d.走路时膝盖和脚踝都应轻松自如，以免显得僵硬，脚蹭地面，上下颤动。

e.边走路边指指点点对别人评头论足。

f.走路时，应自然地摆动手臂，幅度不可太大，前后摆动的幅度约45度，切忌做左右式的摆动。

g.步度与呼吸应配合成规律的节奏，穿礼服、裙子或旗袍时步度要轻盈优美，不可跨大步。若穿长裤步度可稍大些，这样会显得生动些，但最大步也不可超过脚长的1.6 倍。

优雅女性的自我提升课 第9篇

结了婚的女人，如果你是独自创业，能够得到丈夫的理解和支持，恭喜你，你是幸运的，你的丈夫和这个家是幸福的，好好珍惜身边的人，再苦再累都是值得的。

结了婚的女人，如果你是独自创业，还能照顾家里，可得不到丈夫的支持和理解，也不愿意和你好好沟通，请记住，这不是你的错，你一定要做到，不怕孤独，不怕夜，不怕委屈，更不要怕指责埋怨，再苦再累也要坚持，忘我的工作，女人创业不仅是为了自己，更是为了这个家，给丈夫分担经济压力，得不到支持和理解，但能看清楚曾经对你海誓山盟，说要给你幸福的男人是怎样的真面目，这也是一种成长和收获吧，不要悲伤，更不要指责埋怨，也没有必要去恨，还不如转化为动力，努力打拼，做好自己选择的事业，好好的活着，既然不能和当初选择的人，一起享受美好的生活，那我们就保持好心情，独自去享受吧，太阳足够阳光，照样灿烂辉煌，宁愿孤独终老，也不要委屈求全。

离异的女人独自创业，记得一定要好好爱护自己，为了父母照顾好自己，拼命的工作之余，拼命的享受生活，别再轻易的相信所谓的承诺，事业是你最值得依赖的，必须要努力经营好，多看好书，多结识良师益友，时间可以见证一个人是不是值得你倾心，努力做好自己，坚持自己的原则，真正的好男人，只会欣赏真正的好女人，你想遇到怎样的人，就努力去做那种人，不要刻意的去找所谓的好男人，会迷失自己的方向，好好工作，好好生活，该遇到的会遇到，要明白越是美好的，越是可遇不可求。